Fullstendig depresjon hva du skal gjøre. Forbedring av ytre levekår

Depresjon regnes som en ganske alvorlig psykisk lidelse som oppstår pga forskjellige årsaker. Imidlertid prøver mange mennesker som står overfor dette å finne en måte å komme seg ut av depresjonen på på egen hånd. Ofte forsvinner apatien og likegyldigheten til alt som skjer når små investeringer og innsatsen til personen selv.

Før du ser etter alternativer for hvordan du kan overvinne depresjon, motløshet og melankoli, bør du huske en viktig regel - hvis uavhengige forsøk ikke fører til resultater, tilstanden forverres eller fortvilelse vises over bortkastet energi, bør du søke hjelp fra en erfaren psykolog. På et profesjonelt nivå vil en spesialist fortelle deg hvordan du skal oppføre deg og utfylle behandlingen medisiner og vil lære deg hvordan du kan bli kvitt depresjon hjemme.

Metoder

Hvordan lindre depresjon? Denne tilstanden ligner på langvarig likegyldighet - pasienten ser ut til å være i en drøm under utvinningsprosessen, både opp- og nedturer i humøret kan observeres. Kanskje vil den valgte teknikken ikke hjelpe første gang - men det er ingen grunn til å fortvile. En person er i stand til å hjelpe seg selv med depresjon, han trenger bare å forstå at depresjon vil prøve å absorbere ham igjen, så han må vise litt innsats.

Eksistere ulike metoder kamp, ​​men uansett hvilken man blir valgt, bør man starte med små skritt, gradvis nærme seg målet. Velg på alle mulige måter - hver sparemetode hjelper deg å forbli deg selv og overvinne vanskeligheter, men dette tar tid.

Å komme ut av depresjon ved å lete etter årsaker er den mest korrekte og viktig skritt på veien til helbredelse. Før du leter etter en måte å raskt bli kvitt undertrykte følelser, spør deg selv hvorfor slike lidelser skjedde med deg, noe som førte til en tilstand der du ikke engang vil løfte hodet fra puten. Dessverre er apati og motløshet som oppstår fra eksterne faktorer ofte forvekslet med banal latskap. Hvis depresjon har utviklet seg på grunn av det, bør du ikke bli kurert, men se etter styrke i deg selv, takle problemer og ansvar.

Mange mennesker er det også veldig viktig De legger større vekt på egne arbeidsinvesteringer, de tror at de jobber mer enn en kollega, og de investerer mer i hjemmet og familien enn andre familiemedlemmer. Gradvis utvikles harme og latskap, personen slutter å ønske seg kveldsturer eller enkle samtaler på slutten av dagen, og han innbiller seg at han har blitt deprimert. I dette tilfellet anbefaler psykologer å se på ting enklere. Uansett hvor enkelt og lett det høres ut dette rådet, men ofte undertrykker vi oss selv ved å misunne vår neste, ta hensyn til andres suksesser, eller starte en hel skandale over en bagatell. Og så lider vi på jakt etter en måte å komme ut av depresjonen på.

Hva skal du gjøre når du er deprimert? Når du utfører selvanalyse, er det viktig å ærlig svare på spørsmålet - hva ille skjedde i livet ditt? Hvorfor vil du ikke ha noe? Tross alt, hvis du ser deg rundt, er det folk som har mye flere problemer De fortviler imidlertid ikke og prøver å forandre livene sine. Tror du dette er ubrukelig? Dette er hva enhver deprimert pasient sier, og overdriver sine egne vanskeligheter. Hvis du ikke kjenner folk som har møtt virkelige problemer, kan de lett bli funnet på fora på Internett. Bare bli kjent med deres skjebner, og følelsen av at alt er dårlig vil raskt forlate deg.

Den andre delen av introspeksjon bør vies til grunnene som er funnet - her må vi stille spørsmålet, hvem har skylden for dette? Det er omstendigheter som ikke er avhengig av pasienten, men det er situasjoner der han er hovedpersonen. For eksempel, hvis det oppstod en feil på jobben på grunn av din feil, må du gå gjennom ekstra utdanning, forbedre kvalifikasjonene dine og ikke lenger gjøre feil. Å mestre depresjon betyr å ta et skritt fremover ved å øke kunnskapsnivået, både faglig og psykologisk. Å sitte rundt og lide vil ikke føre til gode resultater.

Hvordan overvinne depresjon og lære å nyte livet uten innblanding fra spesialister? Etter å ha analysert årsakene og deres skyldige, vil en person selv komme til svaret. Men i de fleste tilfeller klarer pasientene seg uten hjelp fra psykologer.

Ser etter et nytt bilde

Hvordan bli kvitt depresjon for alltid? Etter å ha funnet et nytt bilde - nesten alle har møtt en depressiv stemning berømte mennesker, mediepersoner eller bare vanlige borgere i våre og andre land. Gå til biblioteket, les historier på Internett og lad deg opp med ånden til de som klarte å sette nye, oppnåelige mål og begynte å jobbe mot dem, og glemte lidelsen. Å bli kvitt depresjon er som å gå ned i vekt - etter å ha funnet likesinnede som har møtt de samme problemene, men som har overvunnet dem, er det lett å gjenta veien til suksess.

På dette stadiet er det feil å kopiere andres mål - den nye betydningen skal samsvare med dine ønsker. Overvinn deg selv, prøv å undertrykke motløsheten i deg selv, erstatt den med aktivitet. Samtidig, husk alltid at en annen enkel person klarte det på egen hånd, og du kan gjøre det samme! Gjenta for deg selv som en bønn: "Du er ikke beseiret, nye suksesser begynner." Etter å ha tydelig tegnet et nytt bilde for deg selv, ditt fremtidige jeg, må du jobbe hver dag for raskt å begynne å leve opp til det.

Elsk deg selv

Hvordan komme seg ut av depresjonen på egenhånd? Bare å lære å elske deg selv - du må forstå at vi ikke er perfekte. Det er ikke en eneste person på jorden som aldri har opplevd fiasko, blitt vanæret eller gjort feil. Det er viktig å stoppe selvpisking, og beklage deg selv for din manglende evne til å oppnå skyhøye suksesser. Dette betyr ikke at du må være lat - alle oppnår visse mål, du må glede deg og prise deg selv på alle stadier overvunnet. Etter å ha lært å elske deg selv, er det lettere å gå videre og kanskje en dag oppnå ønsket mål, som drev deg inn i depresjon.

Dagbok

Hva skal du gjøre hvis du er deprimert? Mange synes det er nyttig å føre en personlig dagbok, der det er nødvendig å registrere alle negative så vel som positive tanker. Disse oppføringene vil tilsvare forsøk på å løfte deg ut av depresjon. Hver gang du er i dårlig humør, gå tilbake til å lese hva du har oppnådd, husk hvor bra det var i det øyeblikket du fylte ut sidene i dagboken. Ved å analysere dine egne tanker er det lett å forstå hvilken vei som allerede er fullført og hvor mye som gjenstår.

Fysiske og følelsesmessige endringer

Det er vanskelig å legge merke til når depresjon begynner, men den virker alltid på tre sammenhengende nivåer – kropp, sinn, ånd. Derfor vil en kombinasjon av praksis rettet mot alt på en gang være mer effektiv. Introspeksjon, journalføring, selvsøk og de andre metodene beskrevet ovenfor for å bekjempe depresjon virker på sinnet. Det gjenstår bare å bruke kropp og ånd – yoga, dans, fitness og andre sportsaktiviteter hjelper på dette.

Ved å bevege seg i en dans, sykle, gjøre asanas eller gjenta en enkel sekvens på steppen i et aerobic treningsstudio, får en person positive følelser. Den samme interaksjonen mellom kropp og ånd oppstår, all negativiteten renner ut, lidelsen forsvinner, og et smil dukker opp i ansiktet av seg selv. Etter vanlige klasser vil spørsmålet "hvordan overvinne depresjon og komme tilbake til livet" forsvinne av seg selv. Det viktigste er å opprettholde regelmessighet. Du bør ikke skynde deg inn aktivt liv, ellers vil kreftene fort ta slutt. Det er nok å gå på treningssenteret 2-3 ganger i uken eller dansesaler, hvor en positiv atmosfære alltid hersker.

Helse

Det er umulig å takle depresjon på egenhånd uten å endre livskvaliteten. Vær oppmerksom på hvor mye du sover - hvis varigheten av søvnen er mindre enn den anbefalte normen, så uansett hvor hardt du prøver, vil du fortsatt ikke få nok søvn, og følgelig vil du oppfatte hva som skjer dårlig. Det er nødvendig å redusere belastningen, veksle mellom arbeid og hvile, og bruke helgene til å slappe av. Kanskje du lenge har ønsket å ta en tur - legg alle tingene dine til senere og dra på tur, selv for noen dager, men du vil føle hvordan sjelen din gleder seg.

Anbefalt bruk urtete, reduserer angst og forbedrer søvnen. Vi må heller ikke glemme utseende - en pen person som har anstrengt seg for å komme i rene, strøkne klær, med sminke og frisyre (hvis vi snakker om en kvinne), vil rett og slett ikke tillate seg å bli slurvete på hver anledning.

Mellom oss jenter

Det er ingen hemmelighet at det er den kvinnelige halvdelen av befolkningen som lider av motløshet. Hvordan kan en jente bli kvitt depresjon raskt? Til å begynne med anbefales det å gråte, bare ikke i nærvær av tilskuere, men for å komme ut av depresjon selv etter det vil det være mye lettere å trekke seg ut av motløshet. Etter å ha kastet ut følelser, bør du gå videre til aktive handlinger:

• Vurder situasjonen, årsaker og sett nye mål.
• Går til butikken for å oppdatere garderoben - shopping er den beste antidepressiva, og shopping fjerner all negativiteten.
• Besøk en skjønnhetssalong og endre frisyre eller manikyr.
• Snakk med en du er glad i – hvem, om ikke en venn eller mor, kan lytte, synes synd på deg og om nødvendig gi råd? Det er ikke nødvendig å utsette samtalen til senere, og tenke at dine kjære ikke vil ha tid til å lytte til sutring. Ved å utøse sjelen din i tide, vil det være lettere å bekjempe depresjon, fordi den ikke vil ha tid til å tære på deg. En venn kan distrahere deg ved å invitere deg til en kafé eller en film – slike utflukter kan kurere deg like godt som medisin.

Kan kvinner overvinne depresjon hjemme, med depresjon hjemme? Selvfølgelig ja, ved å bruke alle metodene ovenfor. Husk Bridget Jones - du ville ikke ønske en verre skjebne for fienden din, men hun sa til seg selv "du kan gjøre det" og mottok en bonus i retur.

Opprettelse

Hvordan komme seg ut av depresjonen på egenhånd? Ved å ta hensyn til enhver form for kreativ aktivitet, er det lett å bli en fan av en av retningene. Tegning, strikking, sying er gode distraksjoner - nå er håndlaget i enhver form på mote, så det vil ikke være vanskelig å finne deg selv. Alle kan trekke seg ut og hjelpe seg selv. Å lage en unik ting, å være stolt av deg selv - vil ikke dette hjelpe å redde deg selv og endre din kjedelige holdning til en positiv?

Gruppetimer

Å komme ut av depresjon med deltakelse av en støttegruppe og seminarer som holdes innenfor deres rammer vil skje raskere og mer effektivt, fordi på møtene er det lett å møte mennesker, etter å ha lært hvis historier du vil tenke: "du er ikke så ille ." Hvis du ikke kan bli kvitt depresjon på egen hånd, men du ikke vil gå til en psykolog, vil likesinnede hjelpe deg med å komme deg ut av en depressiv tilstand - de kan håndtere det, du kan gjøre det.

Hva bør du ikke gjøre?

Hvordan overvinne depresjon og lære å nyte livet uten å skade deg selv? Det er flere trinn som definitivt ikke bør brukes når depresjon tar bort all positiviteten og kjernen i livet:

• Å prøve å drikke bort eller spise bort bekymringene dine – etter å ha havnet i klørne på nok en avhengighet er det lett å bli gissel, og da vil selvhjelp for depresjon definitivt ikke hjelpe.
• Å prøve å ta ut sinne ved å være frekk eller skade noen - det er forskjellige måter å komme seg ut av depresjon på, blant dem er det skriking og makt, men vi snakker om å skrike et sted i naturen, og slå en boksesekk eller pute.
• Bruk antidepressiva uten tanke - vi må huske at de hjelper til med å fjerne symptomer, men de bekjemper ikke årsakene og essensen av problemet.

Konklusjon

Hva er depresjon og hvordan håndtere det? Hvordan kurere depresjon på egenhånd? Hvordan hjelpe? Slike spørsmål vil ikke plage deg før du diversifiserer livet ditt, løser problemene som har oppstått og kvitter deg med tanker om emnet "Ingen elsker meg", "Ingen trenger deg" og andre - dette er en illusjon skapt av deg. Ingen vil rette opp feilene dine for deg, de vil heller ikke prioritere eller revurdere målene sine. Ved å endre deg selv, trenger du ikke å lure på "hvordan du skal takle depresjon på egenhånd."

Problemet med depresjon er aktuelt i dag. Noen ganger føles det som om det ikke er noen person som ikke er periodisk deprimert. Men når du selv er deprimert, ser det ut til at verden, som på tross, gleder seg og har det gøy. Hva skal du gjøre med din egen depresjon? Denne artikkelen i nettmagasinet er et nettsted for de som ikke ønsker å kaste bort tid på denne tilstanden.

Depresjon kan skje med alle, uavhengig av alder, kjønn, økonomisk og sosial status. Hun har vanligvis sine grunner. Hos friske mennesker er årsaken til depresjon en arvelig tendens til depresjon, samt ulike stressende og traumatiske situasjoner. Hos syke mennesker som utelukkende bør utsettes for psykiatrisk behandling, er det en konsekvens av ulike avvik i kroppens funksjon, alvorlige traumatiske situasjoner av langvarig karakter, etc.

Enhver persons humør kan endre seg. Det er normalt å føle seg deprimert, trist og fjern noen ganger. Hvis denne perioden det varer ikke lenge, det har grunner til dets forekomst, og en person endrer raskt humøret, hvis spesifikke faktorer bidrar til dette, er en depressiv tilstand normal.

Eksperter karakteriserer tilstanden på en helt annen måte når en person lang tid viser depressive symptomer:

• Deprimert humør.
• Forringelse av oppmerksomhet og hukommelse.
• Passivitet (tap av interesse for aktive handlinger).
• Pessimistisk syn på verden.

Konvensjonelt kan depresjon deles inn i:

1. Monopolar - når symptomer observeres i lang tid.
2. Bipolar - når depresjon erstattes av eufori, kraftig aktivitet og varer ikke mer enn en uke eller en måned.

Hvis du ser på statistikk, kan du finne ut interessante fakta:

• Omtrent 20 % av mennesker lider periodisk av depressive lidelser.
• 5-10 % av mennesker lider av unipolar depressiv lidelse.
• En enkelt episode med depresjon forekommer hos 26 % av kvinnene og 12 % av mennene.

Depresjon har imidlertid ikke noe kjønn sosiale roller og foreldrepraksis gjør det mulig for menn og kvinner å takle forskjellig i ulike situasjoner. Depresjon slites annen karakter, som avhenger av karakter, oppvekst og til og med selve situasjonen som forårsaket det.

De viktigste symptomene på depresjon inkluderer:

1. Ulykkelig følelse: følelser av melankoli, løsrivelse, hjelpeløshet, etc.
2. Tap av motivasjon. En person vil rett og slett ikke gjøre noe, han må tvinge seg selv til å gjøre i det minste nødvendig arbeid. Folk forveksler ofte dette med latskap og lunefullhet.
3. Langsomhet og passivitet i tale, handlinger, handlinger. En person foretrekker kanskje privatliv og å ligge på en seng.
4. Nedsatt tenkning: mangel på konsentrasjon, hukommelsessvikt, glemsel.
5. Et pessimistisk syn på seg selv og verden. Personen føler seg mindreverdig, inkompetent og unødvendig. Generelt sett vurderer han seg selv og verden negativt, og skylder på noen på mange måter.
6. Fysiologiske symptomer på depresjon viser seg i klager på:

• Hodepine.
• Søvn- og appetittforstyrrelser.
• Svimmelhet.
• Fordøyelsesproblemer.
• Generell svakhet.

Depresjon er ikke, ikke innfall og ikke bare dårlig humør. Hvis du behandler din egen tilstand feil, kan du gå glipp av øyeblikket da en person kan komme tilbake til vanlig liv. Jo dypere depresjonen blir, jo mer ulykkelig blir personen, som nå kan vurdere selvmord.

Behandling og ulike metoder for kamp hjelper til med utvinning. Det er bedre å gjøre alt enn å hengi seg til negative følelser og eksterne faktorer.

Depresjon - hva skal jeg gjøre?

Spørsmålet gjenstår hva du skal gjøre hvis depresjon oppstår. Siden alle fra tid til annen kan oppleve en langvarig periode med depresjon, bør du kjenne til ulike metoder for å komme deg ut av det. Denne prosessen vil ikke være lett. Imidlertid bør det forstås at fravær av "terapeutiske" tiltak bare kan føre til en forverring av situasjonen.

Takk Gud, det er mange måter å løse problemet på. I utgangspunktet ligger det i hvilke årsaker som provoserte depresjon. Hvis en persons depresjon er en slags stemning som oppsto etter en viss hendelse, så eliminere denne staten vil skje etter hvert som problemet er løst.

For eksempel kranglet du med din kjære eller du ble sparket fra jobben din. Depresjon kan oppstå i slike situasjoner. For at det skal gå over, må du få deg en jobb eller slutte fred/finne en ny kjær.

De dypere årsakene til depresjon kan ligge i mangel på mening med livet. Hva det er? Dette er formålet du lever for. Det er ikke overraskende at en deprimert person tenker på selvmord. Det er i depresjon at en person ikke kan forstå hvorfor han lever. Han kan glemme det eller ganske enkelt finne seg selv i en situasjon der den bygde verdenen hans kollapser. Meningen med livet går tapt. For å komme ut av depresjonen må du finne en ny mening med livet.

Det gale for en person å gjøre er å lyve og verne om sin deprimerte tilstand. Til syvende og sist vil ikke dette føre til noe godt. Hva skal man gjøre da? Søk etter meningen med livet. De typiske meningene med livet, ifølge samfunnet, er:

1. Å føde og oppdra barn (spesielt av kvinner).
2. Å få jobb og tjene store penger.
3. Å bli deg selv som en vellykket person.
4. Omsorg for pårørende, syke, svake.
5. Lidenskap for ekstremsport.

Faktisk er ikke alt det ovennevnte meningen med enhver persons liv. Den eneste meningen med en lesers liv er å oppnå lykke. Og hva du vil forstå med denne lykken er et annet spørsmål.

En person skal være lykkelig. Alle har sin egen forståelse av lykke. Her kan prioriteringer som store penger, barneoppdragelse eller lidenskap for idrett allerede identifiseres. En person må selv bestemme hva som vil gjøre ham lykkelig og begynne å vie mesteparten av tiden sin til det.

Er det nødvendig å bli behandlet med piller som er så populære i dag? Du kan selvfølgelig bruke dem hvis depresjonen er dyp. Imidlertid skal det forstås at pillene bare vil hjelpe en stund, hvoretter personen vil vende tilbake til problemene sine som forårsaket depresjon. Du kan roe deg ned og balansere deg midlertidig med piller. Men for å eliminere depresjon må du håndtere problemene dine.

Her kan du søke om psykologisk hjelp. Det er ikke noe galt. Det er bedre å komme seg etter depresjonen enn å bli et offer for den. En psykolog vil hjelpe deg med å finne en ny vei ut av en situasjon der en person er fastlåst og ikke vet hva han skal gjøre.

I tillegg kan en psykolog anbefale følgende former for depresjonsforebygging:

• Delta i sport eller fysisk aktivitet. Bevegelse er livet. Hvis du belaster deg selv med noen lett trening eller gymnastikk, vil det være bedre enn fullstendig fravær bevegelser.
• Kontroll av følelser. En person er vant til å adlyde følelsene sine, noe som fører ham til depresjon. Faktisk må du lære å håndtere opplevelsene dine og ikke la dem være tilstede for lenge.
• Smil og moro. Hyggelige øyeblikk i livet hjelper til med å eliminere depresjon. Det er nødvendig å se etter ulike kilder til lykke som kan glede, underholde og glemme depresjonen din for en stund.

Hva skal man gjøre under depresjon?

Depresjon er en konsekvens feil bilde livet som en person lever. Det kan det ikke bare være dårlige vaner, kommunikasjon med dårlige folk, problemer som en person ikke kan takle, men også en negativ måte å tenke på. Hva skal man gjøre under depresjon? Endre måten å tenke på fra negativ til positiv.

For ikke å tenke på mangelen på penger, konsentrer deg om ønsket når du har penger. For ikke å tenke på din tidligere kjære, tenk på hvem du vil se ved siden av deg i fremtiden. For å unngå å tenke på det dårlige, tenk på det gode. Hvis du ikke med vilje tenker på hva som føles bra, vil tankene dine automatisk gå over til å tenke på noe dårlig.

Hvordan kan slik kunnskap være nyttig? Har du noen gang hørt om gravitasjon eller positiv tenkning? Mens du tenker på dårlige ting, tiltrekker du dårlige ting inn i livet ditt. Hvorfor trenger du ytterligere lidelse hvis du vil leve annerledes? Hvis du ikke vil ha alt du tenker på, hvorfor tenker du ikke på hva du vil? Hvorfor kaster du bort tid og energi på det du ikke vil ha, i stedet for å fokusere innsatsen på å tenke på hva du vil ha?

Ofte er det dårlige en person tenker på en hendelse fra fortiden eller et mulig problem i fremtiden. Han tenker på det som allerede er borte, fortid og ikke truer i nåtiden (bortsett fra at han tenker på det), eller på det som kanskje aldri vil skje i det hele tatt. Hvis du tenker på en blå Lada, vil du rette oppmerksomheten mot andre biler? Nei. Du vil bare se blå Lada-biler, og resten av bilene vil bli en grå masse, en bakgrunn. Slik blir problemene og frykten som en person tenkte på, oppfylt. Når han bare ser det han ikke vil, legger han ikke merke til alt som kan glede ham. Fra alt mangfoldet som omgir, velger en person bare det han hele tiden tenker på. For eksempel, en kvinne som lider på grunn av sin kjærlighet til en bestemt mann, legger ganske enkelt ikke merke til andre herrer rundt seg.

Synes du ikke synd på å kaste bort tiden som er tildelt for livet på det du ikke trenger og ikke vil ha? Synes du ikke synd på at du bruker tid på å tenke på det som har skjedd tidligere? Det er allerede passert, la ham gå, glem det som skjedde, du vil ikke få det tilbake. Og med tankene dine ser det ut til at du sitter fast i fortiden, og legger ikke merke til hvordan tiden i nåtiden, tiden for livet ditt, flyter avgårde. Synes du ikke synd på å kaste bort energi på frykt for det som ennå ikke har skjedd? Tross alt, setter du deg selv opp til å se bare det som er assosiert med frykten din, uten å legge merke til resten, noe som kan avlaste deg fra frykt.

Dette er så enkle sannheter, men få mennesker bruker dem. Alt enkelt er genialt! Men en person leter stadig etter noen vanskeligheter, problemer, fordi... livet er kjedelig! Du underholder deg selv med sorg og fratar deg selv lykke, kjærlighet og. Men det er ditt valg! Det ligger i hva du retter tankene dine mot. Hva tenker du på – hva vil du ikke eller hva du ønsker? Det er det du får til slutt.

Depresjon er en konsekvens av at en person ikke kontrollerer sine egne tanker, følelser og tankeretning.

Bunnlinjen

Andre metoder for å påvirke din egen depresjon kan også føre til et godt resultat:

1. Lysterapi er hvor du øker mengden sollys i livet ditt.
2. Bruk aromatiske oljer, massasje og andre avslappende behandlinger.
3. Omsorg for kjæledyr som alltid er glade for å se sin velgjører.
4. Beriket mat.

For å bli kvitt depresjon, må du gjenkjenne dens tilstedeværelse, akseptere problemet som det er, og begynne å håndtere det. Alt avhenger av alvorlighetsgraden av problemet og varigheten av løsningen. Noen ganger er alt du trenger å gjøre ganske enkelt å kommunisere med gode venner som vil lytte og støtte deg. Hvis depresjonen er dyp, vil en psykolog hjelpe.

Alvorlig depresjon, som er et problem i det 21. århundre, overvinner mange mennesker. Hva du skal gjøre når den starter alvorlig depresjon, bekymrer mange syke mennesker. Du bør tenke, og også forstå deg selv og revurdere livet ditt. Alvorlig depresjon er notert sinnslidelse og inkluderer den depressive triaden: nedsatt humør; endringer i tenkning - pessimistisk syn; motorisk retardasjon.

Alvorlig depresjon kommer til uttrykk ved tap av interesse for livet, vanlige aktiviteter, samt redusert selvtillit. I noen tilfeller tyr en person som opplever depresjon til å misbruke alkohol eller tilgjengelige psykotrope stoffer.

Svært alvorlig depresjon manifesterer seg som en patologisk affekt og oppfattes av folk som latskap eller dårlig karakter, pessimisme, egoisme. Det må imidlertid tas i betraktning at svært alvorlig depresjon ofte er psykosomatisk sykdom, krever behandling av spesialister. Jo raskere diagnosen stilles og rettidig behandling, jo mer sannsynlig er en rask bedring. Alvorlig depresjon kan behandles effektivt til tross for dens utbredte utbredelse i befolkningen.

Alvorlige depresjonssymptomer

Symptomer på sykdommen er varierte: fysiologiske, emosjonelle, mentale, atferdsmessige.

Emosjonelle symptomer inkluderer fortvilelse, tristhet, lidelse; deprimert, deprimert humør; en følelse av indre spenning, angst, forventning om problemer, irritabilitet, skyldfølelse, misnøye med seg selv, selvbebreidelse, redusert selvtillit og selvtillit, angst for sine kjære, tap av evnen til å bekymre seg.

Fysiologiske symptomer er notert i endringer i appetitt, redusert energi og intime behov, søvnforstyrrelser, samt tarmfunksjon, svakhet, forstoppelse, tretthet fra fysisk og intellektuelt stress; smerter i hjertet, i magen, i musklene.

Atferdssymptomer på svært alvorlig depresjon er preget av passivitet, vegring av å engasjere seg i målrettede aktiviteter, tap av interesse for mennesker, ønske om ensomhet og nektelse av underholdning, men inntak av store mengder alkohol og psykotrope stoffer.

Tankesymptomer er preget av problemer med å fokusere og konsentrere seg, ta beslutninger, treghet i tenkningen, overvekt av negative tanker, og mørke tanker. Pasienten har alltid et pessimistisk syn, og tanker om meningsløsheten i hans vesen og tilværelse observeres. Noen ganger gjøres selvmordsforsøk på grunn av ens hjelpeløshet, ubrukelighet og ubetydelighet.

Tegn på alvorlig depresjon

Det er en oppfatning blant folk at depresjon ikke er et tegn på svakhet – det er et tegn på at folk har prøvd å være sterke for lenge. Hvis en person kom seg raskt, og ikke forble i et deprimert humør i lang tid, mistet interessen for tidligere hyggelige aktiviteter, ble en pessimist og konstant opplevde følelser av angst, verdiløshet, skyld, frykt, så kunne man være enig i dette.

Tegn på svært alvorlig depresjon inkluderer manglende evne til å ta beslutninger, lav selvtillit, økt eller nedsatt appetitt, søvnforstyrrelser (søvnløshet, oversøvn).

Alvorlig depresjon diagnostiseres etter at alle symptomer og tegn har vært tilstede i mer enn to uker. Barns alvorlige depresjon og dens symptomer: mareritt, tap av appetitt, problemer på skolen, fremveksten av fremmedgjøring, aggressivitet.

Behandling av alvorlig depresjon

Det er veldig viktig å eliminere negativ tenkning og slutte å oppleve negative øyeblikk i livet ditt. Fra nå av, begynn å se bare gode ting i fremtiden. Endre kommunikasjonstonen i familien til en mer vennlig, glem kritikk, fordømmelse og konflikt.

Ikke alle pasienter trenger å bli akutt innlagt på sykehus. Ved behandling av alvorlig depresjon brukes følgende hovedretninger: farmakoterapi, psykoterapi, sosialterapi. En viktig betingelse for effektiviteten av behandlingen er tillit og samarbeid med legen. Det er nødvendig å følge alle resepter av terapiregimet, og også regelmessig besøke legen, og gi en detaljert rapport om tilstanden din.

Nærmiljøet og pårørende bør støtte den syke, men ikke stupe inn i en depressiv tilstand med ham.

Unngå å kritisere pasienten, involver ham i nyttige aktiviteter hjemme. Ved alvorlig sykdom oppstår spontan bedring svært sjelden.

Farmakoterapi inkluderer å ta stimulerende antidepressiva (Clomipramin, Imipramin, Paroxetine, Tsipramil, Fluoxetine). Angst og alvorlig depresjon behandles med beroligende midler. Hvis det er uttalt angstdepresjon med suicidale forutsetninger, brukes Amitriptylin i behandlingen. Hvis det er lett angst med depresjon, er stoffene Ludiomil og Azefen indisert.

Dersom pasienten har dårlig toleranse for antidepressiva eller høyt blodtrykk, så foreskrives Coaxil. I sin natur opptar stoffet et mellomsted mellom stimulerende og beroligende antidepressiva, noe som påvirker humørforstyrrelser.

Alle antidepressiva har en kompleks kjemisk sammensetning og virker på forskjellige måter. Legemidlene bidrar til å redusere følelsen av frykt og forhindre tap av serotonin. Legemidlene er kun foreskrevet av en lege, selvadministrasjon er strengt forbudt, selv til tross for alvorlig depresjon. Effekten av mange antidepressiva begynner å vises to uker etter behandlingsstart. Doseringen for pasienten bestemmes individuelt i de fleste tilfeller bør medisiner tas i opptil seks måneder, og i sjeldne tilfeller i flere år (for å unngå tilbakefall).

Hvordan bli kvitt alvorlig depresjon?

En effektiv metode for behandling av alvorlig depresjon kan være å kombinere to antidepressiva eller tilsette et annet stoff (antikonvulsiva, hormoner). skjoldbruskkjertelen, østrogener, folsyre etc.) Atferdspsykoterapi anbefaler at pasienter bare utfører hyggelige aktiviteter og helt utelukker smertefulle og ubehagelige.

Kognitiv psykoterapi fungerer sammen med atferdsteknikker for å eliminere kognitive forvrengninger av depressiv natur, så vel som pessimistiske tanker som forstyrrer nyttig aktivitet.

Ved behandling av alvorlig depresjon er fysisk aktivitet, musikkterapi, kunstterapi, hypnoterapi, meditasjon, magnetisk terapi, aromaterapi, lysterapi, elektrokonvulsiv terapi og søvnmangel indisert.

Viktor Frankl var den første som tilskrev mangelen på mening i livet til årsakene til sykdom. Og de grunnene som pasienter aksepterer som sanne - skilsmisse, tap av jobb, mangel på penger - fungerer som katalysatorer som akselererer utviklingen av depressiv lidelse. Misforståelse av meningen med livet, så vel som dets fravær, fører en person til psykisk sykdom. Gjør alltid det som vil gjøre deg glad, og ikke forveksle nytelse (umålelig sex, drikking av alkohol) med meningen med livet. Den sanne meningen med livet ligger i lykke. Og du kan få det ved å utvikle sjelen din, bare være positiv, slippe vennskap, kjærlighet, takknemlighet, respekt inn i livet ditt.

Alvorlig depresjon, hva skal jeg gjøre? Tving deg selv til å bevege deg, gå mye, løpe, fordi bevegelse er livet.

Velg selv rolig utsikt sport Dette kan være bordtennis, løping, sykling. Fysisk aktivitet vil utløse frigjøring av endorfiner, som vil forbedre humøret ditt. Sørg for å ta kontroll over dine personlige følelser, administrer deg selv ved å kontrollere energien din. Bruk et tvunget smil, le. Mekanisk, mens du smiler, frigjør menneskekroppen også endorfiner, som er ansvarlige for lykke. Hjernen forstår ikke om du er oppriktig i det øyeblikket du smiler eller ikke, og fortsetter å produsere lykkehormoner.

Et veldig viktig punkt i behandlingen er et balansert kosthold beriket med en rekke vitaminer. En deprimert person er i stand til å innta mye mat på kort tid. Dette hjelper, men bare for en stund, og så blir det verre. Når du vet hvilke egenskaper produktene har, kan du oppnå ønsket resultat. For eksempel forbedrer paprika, spinat, salat, kål humøret ditt. Melk og øl inneholder et morfinlignende stoff. Bananer er rike på serotonin, som gir en person en følelse av glede og letthet. Sjokolade inneholder tilstedeværelsen av endorfiner, som opphisser en person. Og alle søtsaker som inneholder glukose kan gjøre en person mer munter.

God ettermiddag Mannen min har depresjon, jeg vil ikke jobbe, det er en liten ting, for ingen er problemet ikke stort, jeg har det ikke gøy, jeg bryr meg ikke, jeg vil ikke få det. full og mange andre problemer. Etter å ha ligget på legekontoret mer enn én gang, første gang følte jeg meg bedre, og de to andre gangene, hjalp ingenting, og jeg tok piller jevnt og trutt og uten resultat. Fortell herren, hva skal vi gjøre, hvor skal vi dra???

• • Amitriptylin, quetiron, triftazin, mitrazapin, paroksetin, ikke alle er i øl, jeg har bare listet dem opp, og kanskje ikke alle. Jeg er så skuffet, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, hvor jeg skal dra, jeg har vært på legekontoret tre ganger, og hver dag tar jeg piller, og det er ingen forandring, bare verre.

Hallo. Jeg er 16 år gammel. Jeg studerer på skolen. Jeg har alltid vært optimistisk og blid, men i det siste har jeg alltid vært i dårlig humør jeg føler meg så ensom. Trist, støtende, smertefullt. Jeg tror det startet våren 2017. Jeg kranglet mye med bestevennen min. Og jeg gråt mye på grunn av det. Og i september er vi fire bestevenner overført til en annen skole. Og her flyttet de fra meg. Jeg har alltid hatt andre interesser. Men tidligere plaget det meg ikke. Og her er det bare én igjen. Jeg er 175 cm høy og har hørt latterliggjøring hver dag hele livet. Det er fordi vi er asiatiske. Alt samlet seg, men jeg holdt på. Hun smilte like vennlig som alltid. Og depresjonen ble verre for 2 uker siden. Jeg ville kjøpe sko. Men på grunn av min 41. fots størrelse, kunne jeg ikke finne en passende. Mamma skjelte på meg, klaget over at jeg var lei av å gå, at jeg var lunefull, at jeg ikke kjøpte det jeg skulle spise, og ga meg penger og dro. Jeg likte egentlig ikke de jeg kjøpte, og de er veldig tette. For fire dager siden kjøpte faren min herresko til meg. 2 størrelser større. Og i dag endret jeg den til svarte joggesko for menn. Og hva du skal gjøre. Hvis jeg forteller ham at jeg ikke liker dem, vil han banne. Det trykker ned selvtilliten min. Jeg elsker ikke meg selv. Jeg er kvalm av meg selv. Ta alt. Jeg tenkte på å kutte årer. Klødd over hele hånden min. Det er vanskelig å snakke. Det er vanskelig å smile. Alle disse handlingene og hendelsene som skjedde i år tok en toll på nervene mine. Og sånn har det vært i 2 uker.

• Hei, Gulzada. Behandle situasjonen som en livserfaring. Du har en fantastisk høyde. Nye venner vil definitivt dukke opp - det er et spørsmål om tid. I fremtiden kan du handle på egen hånd, uten å forhaste deg eller involvere foreldrene dine. Prøv å bryte inn skoene dine. Du kan bruke denne metoden: ta på deg våte sokker og gå rundt i huset i skoene. Fortell faren din, selv om han ikke liker det, at han ikke vil gjøre noen kjøp uten deg. Foreldre må ta hensyn til barnets mening. Det er din rett.

Hei, jeg har vært deprimert i mange år siden skoletiden. Alle ydmyker meg og sier stygge ting bak ryggen min, de menneskene som jeg behandlet godt ønsker ikke å kommunisere med meg av grunner som er ukjente for meg og sier stygge ting om meg. Nervene mine får meg til å føle meg uvel, jeg kan til og med besvime. Sist gang jeg ble sagt opp fra jobb fordi jeg besvimte, fornærmet de meg også. Og overalt hvor jeg jobbet følte jeg meg dårlig. Jeg vet ikke hvordan jeg skal leve videre. Jeg henvendte meg til en psykoterapeut for å få hjelp og han skrev ut Risperone-tabletter til meg, men de gjør meg veldig hemmet, jeg vil ikke gjøre noe i det hele tatt, og jeg blir mye bedre av dem. Jeg vil ikke leve fordi jeg ikke har noe å leve for, hvis alle sparker meg fordi jeg besvimer, har jeg ikke rett til funksjonshemming, selv om moren min mater meg litt, kan jeg ikke sitte på nakken hennes helt mitt liv. Det virker for meg som om jeg er den eneste som ingen trenger, jeg føler meg som en fiasko.

• Ekaterina, jeg vet ikke hvor gammel du er, men generelt sett spiller det ingen rolle. Det viktige er at du er en kvinne, og du skal føle deg som en kvinne. Vær mer oppmerksom på deg selv, det er ingen mulighet til å trene på treningssenteret, så bare gå mye. Unn deg noe, se komedier oftere, le. Finn deg en ny aktivitet, noe kreativt. Siden du skrev om problemet ditt, betyr det at du er en sterk person og vil definitivt takle alt. Elsk deg selv, del kjærligheten din med verden rundt deg, og så vil gjensidig kjærlighet definitivt komme inn i livet ditt. Nyt livet! Lykke til!

Hallo! Det virker for meg som om jeg har vært deprimert og har vært det veldig lenge. La oss begynne med det faktum at da jeg var skolejente, tenkte jeg mange ganger på å begå selvmord, sjeletilstanden min var på en eller annen måte uforståelig på den tiden, forresten, faren min i ungdommen, fortalte mamma, han løp nesten til henge seg, nå er han snart 60, han drikker mye, lever på samme måte med sine pessimistiske tanker og, akkurat som i ungdommen, fortsetter å gjenta at han vil dø. Kanskje det er på grunn av ham jeg har denne tilstanden, nå er jeg 30 som student, jeg var veldig positiv, jeg satte meg mål, jeg oppnådde alt jeg ønsket, nå har jeg en familie, jeg har vært gift i 1,5 år, alt begynte bra, men nå vil jeg ikke engang ligge med Mannen min har en sønn i samme seng, han er 3 måneder gammel, han har små helseproblemer, jeg prøver så godt jeg kan å ta vare på ham, mannen min konstant klandrer meg for små ting angående barnet, moren hans sier hele tiden noe til meg, tilsynelatende som en spøk og samtidig ikke, bemerkninger fra hennes side fra mannens side også, hun og moren holder ofte hemmeligheter, føler jeg som om jeg blir mobbet slik at jeg ikke gjør dette galt for dem, jeg er sliten, nå er jeg i fødselspermisjon og når jeg jobbet og jeg ikke likte jobben så hadde jeg ikke noe valg for å holde meg på den, prøvde jeg å gå inn Gym, men jeg fikk ingen gode følelser av det, nå har jeg ikke et mål, jeg setter ikke oppgaver, jeg har et barn som jeg tar meg av, men det ser ut til at jeg kan gjøre det bedre, men jeg er ikke interessert i hvordan dette kan gjøres, mannen min sier at jeg er treg, det er alt jeg gjør det som om jeg hadde drite meg i buksene, men for meg virker det som jeg gjør det veldig raskt, jeg en gang brakk nesten fingeren min fordi svigermor tok igjen meg, hun synes også at jeg er treg, jeg er ærlig talt så trøtt følelsesmessig, selvtilliten min er null, jeg passer ikke på meg selv , Jeg setter meg ikke i oppgave å finne en jobb jeg liker, noe jeg liker å gjøre, noe jeg gjerne vil gjøre, jeg kan telle vennene mine på én hånd, de har alle gått et sted, jeg Jeg er ikke interessert i noe, jeg lever bare dag for dag med hverdagslige bekymringer, jeg gjør alt automatisk, men alt jeg gjør gir meg ikke glede, det er ikke interessant å lese selv om jeg pleide å elske det veldig mye, det er ikke interessant å hør på noen, det er ikke interessant å faktisk kommunisere med noen nå, jeg ser ikke poenget med noe jeg gjør, det er en tåre nedover kinnet mitt fra det faktum at selv et barn ikke er meningen med livet for meg, jeg prøvde å gjøre noe, men det var alltid folk som kunne avvise det, og så forsvant ønsket helt, tilstanden jeg befinner meg i gjør meg rasende

• Hei Rose. Tilstanden din kan være forårsaket av mangel på følelsesmessig støtte fra ektemannen og svigermoren din. Pluss fødselsdepresjon har lagt til alt - dette patologisk tilstand en kvinne som nylig har født, forbundet med hormonelle endringer, økt ansvar, husarbeid og ensformighet i hverdagen. Det manifesterer seg som et helt kompleks av symptomer: en plutselig endring i humør, og ukontrollerte utbrudd sinne og hysteri, og en uforståelig skyldfølelse.
  Prøv å ikke ta hensyn til din svigermor og ikke ta mannens ord til hjertet, tenk på deg selv, hvil mer, prøv å få nok søvn, vær tålmodig i ytterligere seks måneder. Snart vil babyen din belønne deg med sine suksesser i fysisk utvikling, Du vil ha mye mer moro. Hvis tilstanden ikke forbedres i nær fremtid, søk hjelp fra en gynekolog-endokrinolog.

I flere år har jeg ikke sett vitsen med noe i livet etter at jeg begravde min lille sønn. Jeg klandrer meg selv for hans død, og absolutt fortjent det, jeg behandlet ham feil, jeg utførte ikke operasjonen, selv om legene ga råd, jeg ønsket ikke å gå imot min manns mening. Jeg hater og forakter ham for dette også. Så fødte jeg igjen, jeg trodde det skulle bli lettere, sønnen min vokser, frisk, nå fra min side ideelt liv. Å jobbe i et prestisjefylt selskap stresser meg og alle handlinger sliter meg ut, en god lønn irriterer meg på den ene siden, fordi alt er på meg, jeg vedlikeholder huset, mannen min tjener mye mindre, og det er derfor han irriterer meg så mye , vi krangler ofte. Moren min bor hos oss og er konstant sint på mannen sin. Hjemme er det virkelig skandaler og skrik hver eneste dag. Selvfølgelig ser min lille dette og blir veldig rastløs og aggressiv. Jeg er redd for å skade ham og miste ham også. Alle ville hatt det bedre uten meg. Og selv om ikke, vel, det er deres liv, deres problem, alle dør uansett. Hver dag finner jeg på måter å begå selvmord på, forestille meg, forbanne meg selv og invitere sykdommer, kreft osv. på meg selv. Jeg angrer ikke engang på en liten ting, etter hjemlige skandaler tar jeg det ut av ham, og ikke bare meg, men også moren min, som jeg midt i alt dette heller ikke har tid igjen til gode følelser. Sinne, hat, aggresjon og apati er mine konstante følgesvenner. Min mann og jeg vil definitivt skilles, selv om vi giftet oss av stor kjærlighet. Men jeg hater ham og meg selv, fordi vi ikke reddet vår førstefødte, fordi med skandalene våre ødelegger vi livet til vår andre sønn. Hvor mange ganger har vi diskutert at vi må stoppe dette, det fungerer ikke. Helger hjemme er et helvete. Arbeid er også stressende, siden jeg var 18 år har jeg båret alt på meg selv, som "vellykket", men ingen tenker på hva det koster meg. Jeg har ikke vært uten arbeid på 15 år nå, jeg kan ikke og jeg vil ikke gjøre dette lenger. Jeg vil dø.

Hei, jeg vet ikke hvordan jeg skal tvinge meg selv til å leve lenger. Hver dag og minutt tenker jeg på selvmord. Jeg ser ikke noe poeng i å ha alvorlig depresjon i 2 år i det hele tatt. Alt er kjedelig, ingenting er interessant. Ting er ikke lykkelige. Så snart jeg tror at jeg fortsatt har mye å leve, forsvinner humøret mitt, jeg forstår ikke folk som løper rundt med et termometer, bryr seg om helsen og snakker dumt om ingenting. Jeg er 16 år gammel. Men jeg ser ikke meningen med livet i det hele tatt. Jeg tilbrakte hele 2017 hjemme. Jeg vil ikke gå en tur, og jeg går ikke. Broren min døde i 2016, etter hans død utviklet jeg hjerteproblemer, jeg var allerede stengt for meg selv og nå enda mer. I begravelsen gråt jeg ikke hele tiden selv. Jeg er vant til å være alene, jeg liker ikke å være i samfunnet. Jeg tenker på hva som vil skje når jeg dør. Hvordan blir livet videre? , jeg bryr meg ikke om slektninger. Jeg tar pillene foreskrevet av psykiateren: amitriptylin, medopram. De hjelper ikke. Selv når jeg snakker med noen, blir jeg ikke distrahert fra disse tankene. Ingenting hjelper, jeg anser meg selv som ikke som andre mennesker, jeg anser meg selv som ikke normal. I hele mitt liv kan jeg ikke si at jeg har hatt noen glede. Siden barndommen har jeg sett fyllefester som løp hjemmefra med sin mor og bror fordi den fulle broren deres truet dem. Jeg bor der det er krig, de kom hjem og ville skyte mamma og meg. Null glede. Jeg ser ingen vits i å leve. Det eneste som sannsynligvis holder meg tilbake er at selvmord er synd. Og jeg er ikke redd for døden i det hele tatt. Jeg elsker ikke meg selv. Likevel, selv om jeg er borte, vil folk sjelden huske meg om noen år. Jeg fikk slike anfall at jeg kranglet med mamma og skar meg i hendene med veldig store arr. Jeg tok 20-40 tabletter. Jeg gjør ikke dette nå, det skjedde før. Jeg drikker ikke, røyker ikke, går ikke ut, går ikke ut med noen og har ikke gjort det.

• Den flinke jenta mi. Jeg forstår deg veldig godt, bare du er 16, og jeg er 45. Jeg leste det som om jeg skrev det, men jeg bryr meg ikke om slektningene mine, det er på grunn av dem jeg lever. Men du må på en eller annen måte bekjempe denne tilstanden, og du vil definitivt bli bra.

Jeg prøvde... å begå selvmord for to dager siden. Dessverre, eller heldigvis, ble såret sydd og her er jeg igjen, på rommet. En. Det virker ikke alene, men fortsatt alene. Den ensommeste mannen i verden. Så langt fra familien min som virkelig bryr seg om meg og elsker meg. Hvorfor er vi alle her? Hva er meningen med livet hvis vi alle dør uansett og alt er glemt? Kanskje er det noe som er større enn livet, kanskje er livet på jorden bare den første fasen av noe stort, stedet hvor vi skal gå etter livet... ellers, hvorfor alt dette?
Eller kanskje det ikke er noe der.
Kanskje jeg er en person som ikke fortjener lykke, jeg betaler for mine synder som jeg ikke husker, som jeg ikke forstår. Jeg sviktet min mor ved å prøve å avslutte dette livet på egen hånd. Hun er langt unna og bekymrer seg nå enda mer for meg. Folk tar meg ikke seriøst, jeg er så egoistisk. Jeg kan ikke tenke lenger, mine tanker er mine demoner. Demoner som slukte englene mine og derfor kan jeg rett og slett ikke være lykkelig. Ingen vil gjøre deg lykkelig bortsett fra deg selv. Ingen skylder ingen noe. Hva om det ikke er det? Hva om vi skylder... vi skylder de som en gang hjalp oss, vi må hjelpe de som trenger det, hva med en vennlig plikt? Vi må være nær de som trenger oss, men hvem skal være med oss ​​når vi trenger noen? Jeg trenger for eksempel en mann. Jeg har aldri hatt en ekte mann i mitt liv, annet enn min bestefar, som døde på tragisk vis da jeg var 4 år gammel. Siden da føler jeg at livet mitt er et fullstendig mareritt. Denne mannens skulder som jeg så trenger er ikke der, og det ser ut til at den aldri vil være det, fordi jeg er så krevende, jeg krever konstant oppmerksomhet.. Det er den som vil trenge meg nå, en sånn psykopat som prøvde å ta sitt eget liv bare fordi hun følte seg ensom og skyldig .egoistisk. Hvem trenger meg egentlig? Hvem er jeg egentlig? Hvorfor er alt dette og hvorfor er jeg... alt irriterer meg, men jeg har ingen krefter lenger.

• Dine kjære, din mor, trenger deg. De vil forstå alt og tilgi deg. Du er veldig ung og har et langt liv foran deg, der det vil være nye venner, nye følelser og inntrykk. Hva er en følelse av liv? Meningen med livet ligger i barna dine. Det kan virke morsomt for deg, men du vil forstå det når du holder babyen din i armene og kjenner lukten hans. For å vite dette må du leve. Uten deg vil moren din miste meningen med livet. Lev, lev lyst, skap, les interessante bøker, lytt til god musikk. Ønsker deg glede!

Hallo. Selv er jeg overrasket over at jeg har blitt deprimert. Jeg er en dypt religiøs person, jeg har en stor familie, en kone, fire barn, det kommer en femte i desember, jeg har en god jobb. men problemet kom fra der jeg ikke forventet det. Jeg er en protestantisk kristen, en eldste i en kirke (baptister), i 20 år, familien min er også troende. og det var nettopp problemene som oppstår i kirken som påvirket meg dypt. på grunn av disse problemene har jeg mistet matlysten, jeg kan ikke spise hele dagen, livet er ikke hyggelig for meg, konstante bekymringer og fryktanfall, hjertet mitt gjør vondt, hodet gjør vondt, jeg vil løpe et sted, dra, bytte bosted for ikke å se den protestantiske kirken. Jeg begynte å ta Eglonil og Phenibut, men det ble ikke lettere, dette har pågått i flere måneder nå, jeg merker plutselige endringer i humøret, alt går ut av hånden på jobben. Jeg snakket med den ene legen og rådet meg til å slå meg mentalt av – og hvordan jeg gjør dette. Jeg er redd for meg selv og familien min, hva jeg skal gjøre, at jeg virkelig må bli på sykehuset. råd meg hva jeg skal gjøre.

• Hei, Sergey. Hvis du er i stand til å endre noe "problemer som oppstår i kirken" - endre (du bør tenke deg godt om og deretter bestemme deg for hva som kan gjøres nå, hva som kan gi resultater), hvis ikke, må du gi slipp på situasjonen.
  Vi anbefaler at du leser:
  

  • Hallo! Jeg føler meg dårlig, jeg har trukket meg tilbake i meg selv, jeg plages av frykt, angst, hjertet mitt banker fort, det hjalp ikke å drikke Magne B6. Jeg ble usikker, svak, som om jeg var alene i denne verden, jeg bare eksisterer, ingenting er interessant, jeg vil bare legge meg ned og sove. Jeg vil ikke engang snakke, jeg har blitt usosial, jeg sitter og er stille, som om noen hadde erstattet meg. Jeg vil ikke gå noe sted og se noen. Hva å gjøre? Hjelp meg vær så snill!

    • Hei, Akbota Dauletova. For å hjelpe deg er det nødvendig å forstå årsaken til frykten og bekymringene dine. Enhver frykt eller angst har en grunn: ekstern eller intern. For å bli kvitt angst, må du forstå arten av utviklingen. Angst er en opplevelse av forventet karakter. Ofte er en person bekymret ikke på grunn av det som skjedde, men på grunn av det som kan skje. Det er til og med tider når en person er bekymret for noe som allerede har skjedd. Han er så redd for situasjonen at han ikke kan la være å tenke på det. Hvis angst er forårsaket av fantasi, som tegner ubehagelige bilder, bør du slutte å fantasere. Hvis en ubehagelig situasjon allerede har skjedd, må du ikke være redd for den, løse den. Den beste måten å bli kvitt frykt og angst på er å løse problemet. Hvis ingenting kan gjøres med situasjonen, må du endre holdningen din til den, finne noe positivt eller rett og slett forsone deg med dens tilstedeværelse. Følelsen av angst er ødeleggende for en person. Det er nødvendig å iverksette tiltak for å eliminere det. Siden angst oppstår fra en spesifikk situasjon, må du korrigere den: enten forstå at den ikke eksisterer, eller forberede deg på dens forekomst, eller ta deg sammen og løse den.
      Det er også viktig å tenke på at skjoldbruskkjertelhormoner kan gi stress og angst, så vi anbefaler at du blir undersøkt av en endokrinolog.

      Ikke la eksterne faktorer påvirke hvordan du har det med deg selv

Jeg heter Alexander, jeg er 28 år gammel. Jeg er en gründer, jeg har en kjæreste, vi lever i et borgerlig ekteskap, og vi har et barn. Jeg har mistet interessen for alt jeg gjør, det er ikke flere ideer i hodet mitt, jeg har blitt en pessimist på grunn av konstante problemer og stress siden 12-årsalderen, noen ganger er det panikk anfall, jeg spiser 1 noen ganger 2 ganger om dagen. Jeg føler det samme kronisk mangel på søvn selv om jeg sover i 24 timer. Gjør vondt livmorhalsregionen og til tider en forferdelig migrene. Og de siste årene har noen av stjernene mine gått bort: Michael Jackson, Paul Walker og nå Chester Benington, på grunn av sistnevnte har depresjonen blitt enda sterkere. Jeg ble egoistisk og ekstremt irritabel. Og det føltes som om jeg begynte å miste viljen til å leve slik jeg gjorde da jeg var 14 år gammel. Men fra 14-årsalderen gikk depresjonen inn i et latent stadium og lå lavt i et par år.

God ettermiddag. Jeg har en forferdelig karakter, som ikke er etter min mening, jeg blir umiddelbart rasende, jeg roper ofte på folk og barn, jeg kan ikke kontrollere det. Jeg har ingen kjærester, jeg misunner de som har kjærester. Jeg er alene. Mannen min forstår meg ikke, vi flytter stadig mer fra hverandre. De siste dagene gråter jeg ofte, jeg vil ikke leve, generelt i livet mitt skjer det ofte at jeg ikke vil leve, da jeg var ung kuttet jeg årer og tok piller, men dessverre lever jeg.. . Selv om jeg er redd for døden fordi jeg er redd for å stå uten barna mine, er jeg redd for å overlate dem til andre mennesker fordi ingen vil elske dem så mye som meg. Men jeg vil ikke leve fordi folk ikke hater meg for min dumme karakter. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre? Hvordan hjelpe deg selv å komme ut av denne tilstanden?

Jeg er 48 år gammel. 35 år siden jeg kom tilbake fra krigen. Til hva? Så er det krig igjen. Jeg hadde venner, men de er ikke der lenger. Men jeg lever, jeg kan ikke lenger. Gruppe 2 funksjonshemmet person. Tidligere trengte alle meg og kunne alt. Men da det hele var over, var jeg ikke lenger nødvendig. Jeg har en kone, jeg elsker henne veldig høyt, hun også, men jeg forstår at jeg forgifter livet hennes. 20 år på plass. Verken jeg eller hun har noen slektninger. Hun jobber, og jeg sitter hjemme og røyker 3 blokker sigaretter per dag. Jeg syntes aldri synd på meg selv. Ja, og jeg vet ikke hvordan jeg gjør det. Hjertet mitt begynte å gjøre vondt, men jeg vil ikke fortelle det til noen, kanskje jeg dør. Jeg prøvde behandling til ingen nytte. Jeg beklager skrivefeilene. Luda gjemte prispistolen min. Han tror jeg skal skyte meg selv. Tilgi meg, jeg har blitt svak og bare fryktelig ensom. Når jeg klarer å sovne, ser jeg vår pansrede personellvogn eksplodere på en landmine. Og guttene mine dør, og jeg ligger i en blodpøl og det er ingenting jeg kan gjøre for å hjelpe. Jeg våkner og hyler som en slått hund. Nå forstår jeg hvorfor offiserer ikke lever lenge i pensjon. Ensomheten har tatt sitt toll. Jeg kan ikke forstå hvordan jeg skal fortsette å leve, hvor skal jeg dra? Beklager.

God ettermiddag, jeg heter Emma, ​​​​jeg vet ikke hva jeg skal kalle staten jeg er i, men etter artikkelen å dømme er det en skikkelig alvorlig depresjon. Jeg er gift, men i to år nå har min interesse for mannen min og familien forsvunnet. Vi så ut til å leve normalt, men i tankene mine forsto jeg at vi allerede hadde overlevd vår tid og levde bare for datterens skyld. Jeg dro på ferie til andre land, ble distrahert, men kom så tilbake til det samme, Groundhog Day!!! For seks måneder siden ble jeg interessert i å kommunisere med en person nær meg, han var bare vennen min. Men etter korrespondanse ble jeg mye nærmere, vi kommuniserte mens vi bodde i forskjellige land og denne kommunikasjonen hjalp meg å leve. Vi møttes nylig, men jeg skremte ham vekk nettopp med mitt press om å være sammen og konstante klager. Jeg gråter hele tiden, jeg tok mye beroligende midler, men tilstanden min endrer seg ikke. Jeg bestemte meg for å skilles fra mannen min og dro til hjemlandet mitt i den russiske føderasjonen. Jeg trodde at vegger kunne gro her også. Jeg følte meg enda verre. Jeg mistet en venn, ingen familie, et barn i armene mine og på jakt etter jobb. Det er ingen mening med livet, og jeg vil ikke. Jeg holder bare på på grunn av barnet. Hva burde jeg gjøre??? Hva?? Jeg kan ikke komme meg ut av denne tilstanden og ta en avgjørelse selv.

• God ettermiddag, Emma. Vi anbefaler at du forbedrer forholdet til mannen din, med henvisning til langvarig depresjon og det faktum at du ikke var klar over handlingene dine da du bestemte deg for å skilles. Du er ansvarlig overfor babyen, så referer til behovet for hjelp til å oppdra barnet.

Hei, jeg er 31 år gammel. Det virker som om jeg har vært deprimert i ca. 14 år. Ikke finne en jobb, jeg fikk en jobb, men etter å ha jobbet en stund sluttet jeg. Jeg er en perfeksjonist, og derfor har jeg alltid tenkt at ingen steder var bedre enn noe sted. På grunn av dette ble jeg hjemme. Jeg kommuniserte ikke med vennene mine, jeg så ikke etter nye bekjentskaper. I tillegg bor jeg sammen med bestemoren min (som konstant kontrollerte meg, skrek, fornærmet meg og hjernevasket meg, moren min, i alle disse årene) og søsteren min (som fullstendig overførte ansvaret for å passe på bestemoren min til meg). Jeg er en person som holder alt inne og deretter eksploderer. Ganske mye har allerede samlet seg. og den eksploderte ikke bare, den spiste meg bare, kan man si, fra innsiden og lekket ut. Jeg føler apati, maktesløshet, tomhet, jeg føler ingen glede i livet og jeg ser ikke engang poenget med å dele med familien min, fordi de ikke satte pris på det jeg gjorde, men tok det for gitt. Alt ble verre da bestemor brakk beinet og ligger nå nede. Jeg jobber ikke, jeg skifter bleie hennes, jeg lager mat, jeg rydder, jeg lever ikke livet mitt. Foreldrene mine sier hjelp oss, søsteren min bryr seg ikke. Jeg ser den eneste utveien er å stikke av og hvor... og jeg synes synd på foreldrene. Og jeg synes synd på meg selv.. Ond sirkel Noen av dem ser jeg ikke en vei ut av, og jeg har vært deprimert i 14 år nå. Det er gleder, men de er så små og så sjeldne.

• Dina, hei. Nå er tiden kommet da pillene har sluttet å hjelpe generelt. Hovedårsaken til misnøye med livet er tapet av forbindelsen med det viktigste menneskelige organet - sjelen. Å finne enhet med det, slik at det ikke gjør opprør i kroppen din, bringer ikke bevisstheten din til hysteri - det er dette du bør strebe etter. Enhet med din sjel vil gi deg fred og indre selvtillit, en følelse av indre kjerne, og Ånden vil få styrke. Og min posisjon er alt ytre stimuli de vil ikke være i stand til å invadere den trygge havn du har skapt.
  Generelt er alt enkelt. Hvis du er deprimert, betyr det at det er gunstig for noen. Så du oppfyller ikke formålet ditt, favorittaktiviteten din, som får deg til å føle deg lett og lett inni deg. Tenk på hvorfor og hvorfor en person får depresjon. Deretter må du analysere veien ut av det og ta små (store vil ikke fungere) skritt inn i sonen for komfort, glede, lykke, kreativitet.

  Reinkarnasjon ble nylig nevnt her. Vi må alltid huske dette, at ekstreme tilstander av depresjon ikke bør tillates (selv i tanker) som en utvei, en løsning på situasjonen. Bare vær ekstremt ærlig med deg selv - finn fotfeste i deg selv, din Sjel, begynn å skinne for deg selv. Din oppfatning av deg selv og din oppfatning av miljøet og situasjonene vil endre seg. Du vil være den samme, men samtidig annerledes - med et hemmelig smil på leppene og et lys av selvtillit i øynene, fordi din holdning til livet vil allerede endre seg...

  Alt godt til deg, og husk at ingen gir en uutholdelig byrde, akkurat som sjelen din tok bare det du, Dina, kan bære.

Hallo! Jeg er 32 år gammel, jeg har vært deprimert veldig lenge, flere år. Problemet er at når jeg finner hobbyen og favorittaktivitetene mine, men så snart jeg begynner å føle meg bra, som heldigvis, skjer det noe ubehagelig: et barn blir syk, jeg gjør alvorlige feil på jobben, de kritiserer meg for ingen grunn, de minner meg om mine mangler osv. Humøret mitt blir umiddelbart dårligere og lysten til å gjøre noe forsvinner. Jeg har allerede glemt hvordan jeg smiler og er konstant deprimert. Jeg har aldri hatt flaks i forhold, jeg har to barn, jeg er ikke gift. Jeg skammer meg over dette foran mine barn og andre, som gir enda mer bensin på bålet.

• Hei, Anastasia. Under et barns sykdom vil ikke morens egne gleder være en prioritet, og dette er normalt, og det er grunnen til at humøret ditt blir dårligere og ditt velvære forverres.
  Angående feil som er gjort, reager rolig: de som ikke jobber gjør ikke feil. Slik kan du svare på noen som prøver å minne deg på tidligere problemer eller feil. Folk er veldig følsomme for hvem som kan bli fornærmet – hvem som tåler det og hvem det er bedre å ikke røre – det blir dyrere for dem selv. Mennesker med høy selvtillit og selvtillit blir vanligvis diskutert bak ryggen deres, de er redde for å si til ansiktet deres hva de tenker om dem, fordi de kan bli fortalt dristige tanker som svar. Det er veldig viktig å kunne stå opp for seg selv, men hvis selvtilliten er lav, vil det være vanskeligere å forsvare seg, siden bare sterke, trygge og rettferdige mennesker er i stand til å uttrykke sitt synspunkt og si "nei". ".
  Det er ingen grunn til å skamme seg over tilstanden din, men du bør komme deg ut av den med all din makt. Hvis selvtilliten din endrer seg, vil livet ditt endre seg.
  Vi anbefaler at du leser:
  
  
  

Hallo. Jeg har akkurat fylt 18 år.
Siden begynnelsen av sommeren 2016 har jeg hatt konstant hysteri og nervøse sammenbrudd.
Jeg har åpnet årene mine mer enn én gang, slukket sigaretter med hendene og drikker mye (nesten hver dag)
Jeg sover mye. Jeg spiser mye, eller jeg spiser ikke i det hele tatt. Jeg gråter konstant. I lang tid. Nylig satt jeg på gulvet og brølte og hylte i to timer.
Jeg hadde selvmordstanker mer enn en gang. Noen ganger tenker jeg at dette er den eneste veien ut, så jeg kan begynne på nytt. Hjelp meg vær så snill.

God ettermiddag
I flere år nå har den depressive tilstanden forverret seg om våren. Jeg begynte til og med å få tanker om at jeg var psykisk syk.
I lang tid, ca 5-7 år, har jeg vært deprimert. De siste to årene har jeg hatt problemer med mage-tarmkanalen, og de siste 1,5 årene har jeg slitt med forstoppelse. Jeg har hatt bulimi siden jeg var 18, og frykten for å gå opp i vekt forfulgte meg rett og slett. En tilstand av svakhet, tårefullhet, selvkritikk, pluss alt dette er i tillegg ledsaget av magesmerter, som er utmattende, konstant på avføringsmidler. Jeg er besatt av kroppen min fordi den ikke er perfekt. Jeg har en gutteaktig figur, ufeminin, dette er ikke første gang jeg har hørt at jeg ikke er sexy, og til og med kald, at jeg har et kaldt utseende. Selv om jeg ikke var slik før. Tvert imot, hun var full av styrke, vital energi , hellig smil. Som jeg savner mitt gamle jeg. Jeg hadde til og med rødt hår. I mitt personlige liv var det forhold som jeg elsket, det gjorde jeg ikke. Det var etter min siste uflaks at alt tok av. Det var en manisk avhengighet av en person. Det eneste plusset er at jeg prøver å lære av fortidens feil. Hun ble klok. Jeg har en god følelse for folk, som er i stand til hva og hva de setter seg opp til å være. Alt er bra på jobben, karrieren min går oppoverbakke, selv de menneskene som ikke tok meg seriøst før er overrasket over min utholdenhet og intelligens. Jeg må hylle lederen min, som trodde på meg og potensialet mitt. Jeg elsker jobben min. Jeg liker å være smart og bruke kunnskapen min, lære noe nytt, tenke. Men ikke desto mindre tyranner manageren meg hvis jeg slapper av, og holder meg konstant på tærne. Derfor ble blikket mitt beregnende og tøft. For når man er med på noe alvorlig, får man ansvar, det er vanskelig å slappe av og bytte. Dessuten gjør alderen seg gjeldende. Med alt dette begynte jeg for et halvt år siden å date en fyr som er 4,5 år yngre enn meg. Aldersforskjellen plager meg. Jeg er redd for alderdommen og at jeg skal bli forrådt og forlatt igjen. Det er også mange fallgruver i forhold. MCH ble oppdratt av sin mor og bestemor, d.v.s. av kvinner. Og han valgte en eldre kvinne. Jeg er redd for at jeg skal forme ham til en god mann, og så drar han til en ung jente. Siden jeg på mange måter korrigerer ham, lærer han osv., tilpasser ham for å passe meg selv, er det mange hull i oppveksten hans. En annen årsak til frustrasjon er å sammenligne meg med min eldre søster. Hun er så sexy for meg, figuren hennes er bedre osv. Jeg ville ikke bekymret meg for det i det hele tatt hvis vi ikke ble sammenlignet av de rundt oss, hvor irriterende det er, hun er slik, og du er slik... og få mennesker velger uttrykk. Noen ganger blir jeg sjokkert over slike taktløse mennesker. Vanligvis sammenligner hun oss med følget hennes, mennene hennes, hun har mange av dem, promiskuitet, og samtidig vet hun hvordan man vri menn, lever på deres bekostning. Lett bedrar, kvinnen er en elsker. Hun forakter ikke noe, hun klarte til og med å møte sønnen til kjæresten sin, som hun visstnok elsker, på samme tid. Grensene for moral er fullstendig visket ut, hun klarte til og med å kommunisere med min ekskjæreste da han viste henne tegn til oppmerksomhet. Jeg er fortsatt overrasket hvordan??? Ok, han er en mann. Men hun er blod, familie. Og i hele denne situasjonen, det som deprimerer meg er at når mennene fra hennes krets beundrer henne og sammenligner oss, uten å vite alt om denne personen, irriterer det meg. Hvorfor er jeg streng i mine uttrykk, frekk, min rettframhet krenker menn. Og jeg er også besatt av midjen min, som jeg ikke har. Eller rettere sagt dårlig uttrykt, med tanke på at jeg har forstoppelse og problemer med mage-tarmkanalen, er magen fryktelig oppblåst og midjen som jeg allerede er fiksert på forsvinner helt, bare ren tristhet. Med alt dette elsker familien meg mer, i familien er jeg ømheten selv. Jeg synes det er vanskelig å ta avgjørelser som kan forandre livet mitt. For eksempel er jeg til og med redd for å male på nytt nå mørk farge hår som passer meg. Spesielt i kombinasjon med rød leppestift. Lyst utseende, men ikke vulgært, kjære. Og jeg vil virkelig kaste av meg denne byrden av svart hår og begynne å smile. Og ikke for å være snødronningen. Jeg meldte meg til og med på salongen, men gikk ikke, og fyren fraråder meg, han liker meg bedre som en mørk en, fordi han ikke har sett meg annerledes. Du vet, noen ganger hater jeg søsteren min, hun oppførte seg mot meg på mange måter like grusomt som hun gjorde mot mennene sine. Problemet med familien min er at vi ser ut til å være sammen, men mentalt er vi alle fjernt fra hverandre. Du vet, i går ropte jeg til moren min med harme. Jeg kjøpte meg et korsett, vel, for å redusere midjen min))). Og mamma sa at det er som vår for deg, så du lider alltid av tull, du må behandle hodet ditt. Det var så synd. Tross alt, da jeg begynte å lide av bulimi, skjelte de meg bare ut, sa hvordan jeg kunne gjøre dette, men ingen hjalp. Jeg led av bulimi i ca. 10 år til det endelig slo meg i mage-tarmkanalen. De slapp meg uten å merke at det var alvorlig. Tross alt var jeg dum, men nå lider jeg, jeg blir behandlet. Jeg gikk for å se en psykolog, jeg elsker denne vitenskapen selv, jeg var alltid interessert. Jeg skjønte hva jeg trengte, jeg trengte en mentor som ville trekke meg mot bedring, som ville fortelle meg at jeg ikke skulle gi opp, som virkelig ville gi meg nyttige råd. I familien vår kommer de til meg for å få råd, men jeg vil virkelig at de skal hjelpe meg. Noe sånt som dette, hva sier du? Takk hvis du svarer, hvis ikke, så uttrykte jeg min tristhet, begynte å gråte og følte meg bedre. Jeg kom alltid selv ut av fortvilelsens dal, tok meg sammen og gikk videre. Selv reiser jeg meg fra knærne for å gå, men gangen er treg, beina gir etter, og jeg har veldig lyst til å løpe mot solen.

• God ettermiddag, Sofia. Hvis du vil løpe mot solen, må du gjøre det.
  For å oppnå åndelig balanse, må du leve i harmoni mellom kropp og sinn. Dette er viktig for å leve i harmoni med deg selv og ha beskyttelse mot negativ energi. For at andre ikke skal forstyrre livet ditt, bør du utelukke kommunikasjon med de som senker selvtilliten din fra livet ditt.
  Bruk tankene dine, gi stor verdi Helse nervesystemet og fred. Hva er viktigere å bevare? mental Helse, og med det, fysisk eller kunstig opprettholde vekten, frata deg selv vitale mikro- og makroelementer?
  Kjærlighet til verden begynner med selvkjærlighet, å akseptere deg selv som du er, og først etter det vil andre elske deg.
  "Jeg er besatt av kroppen min fordi den ikke er perfekt." — Hvis det ikke er perfekt, aksepter deg selv for den du er, det er ingen vits i å plage deg selv ved å utvide listen over diagnosene dine. Du prøvde å endre figuren din, du er flott, men det er på tide å gi slipp på dette problemet. Nå mye behandling er viktigere Mage-tarmkanalen, som trenger rolig, balansert ernæring.
  "I mitt personlige liv var det forhold som jeg elsket, det gjorde jeg ikke. Det var etter min siste uflaks at alt tok av. Det var en manisk avhengighet av en person." - Ønsk ham lykke og slipp personen mentalt på alle fire sider med takknemlighet for alle de gode tingene som skjedde mellom dere.
  "Jeg er redd for alderdommen og at jeg vil bli forrådt og forlatt igjen" - Lev i nuet, nå føler du deg bra, og dette er hovedsaken. Med frykten din kan du tiltrekke deg det du frykter til virkeligheten.
  "Dette er ikke første gang jeg har hørt at jeg ikke er sexy, og til og med kald, at jeg har et kaldt utseende." – Endre holdningen din til deg selv, elsk deg selv, selvfølelsen din vil endre seg og de rundt deg vil legge merke til endringene dine.
  "En annen grunn til frustrasjon er å sammenligne meg med min eldre søster." — Du bør slutte å sammenligne deg selv en gang for alle og la miljøet ditt gjøre det.
  "Jeg synes det er vanskelig å ta avgjørelser som kan forandre livet mitt." – Du må heve selvtilliten din.
  "Jeg innså hva jeg trenger, jeg trenger en mentor som vil trekke meg mot bedring" - Bli din egen mentor. Skriv egenskapene "Jeg er ideell" og prøv å matche dem i virkeligheten. En person tillater seg mange ting, siterer mange grunner, på jakt etter begrunnelser for handlingene sine. Bli en intern sterk kvinne som elsker, verdsetter, respekterer seg selv og ikke vil tillate seg selv å begynne å rope sammen med andre, hun vil rolig akseptere kritikk om nødvendig, samtidig som hun forstår at en subjektiv mening har blitt gitt uttrykk for.
  Vi anbefaler at du leser:

  • Hei, Vitya. I øyeblikk av tristhet, snakk på telefon eller tekst via SMS, vil dette tillate deg å muntre opp og føle deg bedre. Planlegg å tilbringe helgene sammen i det minste av og til.

Jeg sluttet på jobb, mannen min har vært på forretningsreise i 2 måneder og hjelper meg ikke på noen måte. Vi har 4 barn i skole og barnehage, jeg betaler penger overalt, jeg er sliten, jeg kan ikke. Jeg drakk ingenting. Jeg trodde ikke engang at dette var depresjon.

Hallo! Jeg har vært deprimert det siste året. Etter tapet av en kjær. Min mor døde av kreft. Alt har snudd på hodet. Jeg gråter hele tiden, når jeg har en krangel med mannen min. Eller noe fungerer bare ikke. Ingen interesse for livet. Alt er tapt. Familien er på randen av skilsmisse. Ingenting interesserer meg. Jeg kan ikke forsone meg med tapet. Slipper ikke taket. Stadig frykt for at noe skal skje med barna. Jeg prøvde å ta fluoksetin, den første uken var alt bra, jeg tenkte ikke på noe dårlig, lett sløvhet, rolig. Jeg likte til og med denne tilstanden. Men i den andre uken kom alt tilbake. Det var ingen effekt. Jeg forstår at jeg trenger spesialisthjelp. Jeg vil ut av denne tilstanden. Nyt livet. Vi lever tross alt bare én gang.

Jeg har en konstant følelse av skyld, angst og frykt. Jeg kan ikke leve som før, jeg studerer i fjor på universitetet liker jeg ikke studiene mine, det er ikke noe ønske om å gjøre noe, lav selvtillit, selv om alle sier at hun er vakker, og det er en fremtidig ektemann, men situasjonen er slik at vi må dra landet for å tjene penger, vi elsker hverandre veldig mye, men når jeg forlater ham føler jeg meg deprimert, jeg kan ikke lenger kommunisere med venner som før, jeg opplever ikke lenger glede og lykke, jeg vil ha konstant oppmerksomhet til meg selv, jeg har en kompleks av skjeve tenner og veldig Tynt hår, som om jeg er i ferd med å bli skallet.. Jeg liker ikke utseendet mitt i det hele tatt.. Jeg har aldri følt det slik.. hva er galt med meg.. Jeg vil ikke leve, studere, være her i dette byen blant alle disse menneskene, jeg føler meg som en ikke-entitet, ikke verdig til livet..

Tusen takk, jeg skal prøve å elske meg selv, ta vare på meg selv. Jeg skal ta på meg tannregulering, ta noen vitaminer til håret mitt.. Jeg føler meg bare så ensom, foreldrene mine bor i en annen by, og det gjør kjæresten min, jeg kommer bare for å se dem i helgene.. her i denne byen har ingen venner, det føles som om ingen her vil kommunisere med meg, de tror at jeg har blåst opp selvtillit fordi jeg bodde i statene... men tvert imot, jeg trenger virkelig vennskap og kommunikasjon, jeg savner virkelig noen som jeg kan gråte på, snakke hjerte-til-hjerte, gjøre noe sammen (som i bøker om ekte vennskap), jeg er alltid alene... dette gjør det veldig ille... jeg vil møte nye mennesker, men jeg er redd for å begynne å møte noen, og jeg vet ikke hvordan. Jeg vil leve, ikke eksistere.

Jeg har vært deprimert i over et år nå. Noen ganger blir det litt bedre, men ikke så lenge. Jeg gråter hele tiden. Jeg jobber veldig dårlig. På grunn av dette min økonomisk tilstand det ble veldig ille. Dette gjør det enda verre. Det er ikke penger til psykologer. For underholdning også. Familien min er langt unna. Det er bare kjæresten min i nærheten. Men jeg skammer meg over å hele tiden belaste ham med depresjonen min. Jeg føler meg skyldig fordi jeg kaster ham ut i dette forferdelig tilstand. Vennene mine her er overfladiske. De bryr seg ikke om problemene mine. For dem er jeg en venn bare jeg smiler.
Jeg prøver å se det positive, som skrevet i artikkelen. Men det er veldig vanskelig. Hvis jeg ikke trodde på reinkarnasjon, ville jeg seriøst tenkt på selvmord.
Jeg har en jobb jeg liker. Jeg skriver. Men jeg kan bare gjøre dette i øyeblikk av opplysning. Derfor, i perioden med forverring, kommer det ingenting ut av det. Meditasjon er det samme. Når hun gråter emosjonell kropp ingenting hjelper.
Jeg vet ikke om jeg skal begynne å ta medisiner. Depresjonen min skyldes tross alt et magert liv. Så langt ser jeg ingen vei ut av situasjonen. Og selv når det blir bedre, forstår jeg at jeg må jobbe mye for å komme meg ut av denne sirkelen. Det vil si at jeg trenger en ressurs med positivt humør slik at jeg kan jobbe veldig hardt.
Jeg har hørt at medisiner hjelper så lenge du tar dem. Og når du slutter å drikke dem, blir det enda verre. Dette er sant? Hvilket råd har du til meg? Takk skal du ha!

• Hei, Elena. Det er nødvendig å forstå årsakene til din depresjon. Hos kvinner er dette veldig ofte assosiert med hormonelle svingninger, som i betydelig grad "forgifter" livet. Selvmord er ingen løsning, livet er gitt én gang og skal leves med verdighet.
  «Depresjonen min skyldes tross alt et magert liv. Så langt ser jeg ingen vei ut av situasjonen." – Dette er en illusjon. Faktisk trenger en person ikke mye for å føle seg lykkelig; folk vet bare ikke hvordan de skal være fornøyde med det de har. Du har en favorittting, fyr - det er ikke nok.
  "En ressurs for positivt humør, slik at jeg kan jobbe veldig hardt" - Du kan forsørge deg selv med følgende medisiner planteopprinnelse som ikke vil forårsake avhengighet - tinkturer av eleutherococcus, sitrongress, ginseng.
  Det er obligatorisk å ta vitaminkomplekser, glukose, holde seg til riktig organisering av hvile og arbeid, næringsrike og regelmessige måltider, gåturer og utføre spesielle fysiske øvelser.
  For å produsere serotonin er det viktig å spise mat som inneholder proteinet tryptofan, som finnes i matvarer som bananer, ost, grovt brød, egg og kalkun.
  Vi anbefaler at du leser:
  

God ettermiddag, jeg har vært deprimert i flere år. Pårørende og nære mennesker snudde seg og trodde ikke, psykiateren skrev ut fenazepam, det hjalp litt med en gang, men på grunn av hverdagsskandaler hjemme ble alt til intet, jeg vil ikke øke dosen, og det gjør det ikke hjelp, i I det siste Jeg tenker på selvmord
Jeg ber ikke om sympati, jeg kan ikke klare meg selv.
Fortell meg hva jeg skal gjøre, men for 5 år siden var alt bra da jeg tjente penger, fullstendig skuffelse i livet.
Takk skal du ha.

• Hei, Vyacheslav. Du må tenke på hva som etter din mening kan gjøre deg til en lykkelig person og ta små skritt i denne retningen. Start med å etablere familieforhold, ikke støtt familieskandaler hjemme, bare ikke delta i dem.
  "tross alt, for 5 år siden var alt bra da jeg tjente penger" - Vi må begynne å tjene penger igjen slik at du føler deg som før. Du må tenke på hvor du kan realisere deg selv og da vil livet gnistre med forskjellige farger, du vil leve. Du bør først tro på deg selv, og deretter vil dine kjære tro på deg.
  "en fullstendig skuffelse i livet." – Dessverre er livet ikke bare oppturer, men også nedturer, som det er veldig vanskelig å komme seg ut av, men hvis du har lyst, så er alt mulig.
  Vi anbefaler at du leser:
  

  • Tusen takk for ditt svar. Jeg kan ikke tjene så mye nå, og irreversible prosesser har skjedd i familien, det er bedre å slutte, glemme og ta mer hensyn til deg selv. Jeg vil alltid tjene penger til meg selv. Hvis alt handler om penger, hvorfor trengs en slik familie?
    Jeg vil prøve å følge rådene dine i selvrealisering, og over tid vil kanskje alt ordne seg, fordi jeg ikke har gjort det ennå en gammel mann- 44 år gammel. Du må ta deg sammen. Takk for svaret. Vennlig hilsen.

    • Menn, kom til fornuft, dere er menn som skal være forsørgere og familiens overhode! Og du sutrer! Hvilke prosesser har du gått gjennom som du ikke kan tjene deg? Det er mye arbeid på Internett, og til og med funksjonshemmede klarer å tjene penger! Det er ingen grunn til å sitte hjemme - da blir det færre grunner til tristhet! Hva er en slik familie for noe hvis alt handler om penger? Og du, unnskyld meg, vil du mate barna dine med manna fra himmelen? Dette er din skjebne - å være kaptein på et skip kalt "familie"! Ta maktens tøyler i egne hender og løp på jobb, ikke skam deg selv, menn fra det 21. århundre Kjære Maria, dette er ikke stedet for å snakke ut om "menn generelt" og "forsørgere" osv . For det første er du ikke en lege som uhøytidelig introduserer dine vurderinger i denne samtalen, og for det andre er det ikke opp til deg å dømme sykdommene til en person du ikke kjenner eller hans. familie liv. Er alt perfekt for deg? Så hvorfor ser du på nettsteder dedikert til sykdommer? Rar. Og nok en gang: det er mildt sagt dumt å dømme her!

Depresjon. Hva å gjøre?

Depresjon vil ifølge psykologer bli den vanligste sykdommen i årene som kommer. Derfor må alle vite hvordan depresjon viser seg og hva de skal gjøre når den oppstår. Oftest konsulterer folk ikke en spesialist når de første symptomene vises. Dette er veldig farlig, fordi sykdommen kan bli kronisk. I verste fall er det depresjon som fører til selvmord. Men bare psykoterapi og medisiner er nødvendig.

Hvis du føler deg dårlig, hva bør du gjøre?

Det er verdt å skille mellom vanlig motløshet og klinisk depresjon. I det første tilfellet er det bare en midlertidig tilstand, i det andre er det en sykdom. Som regel manifesterer det seg som en triade av symptomer: hypotensjon, deprimert humør og langsom tenkning. Det er spesielle spørreskjemaer som hjelper til med å bestemme en persons tilstand. Hovedforskjellen mellom depresjon og dårlig humør er at sistnevnte er et forbigående fenomen. Hvis det ser ut til at alt i livet er dårlig, gir det ingen mening osv., så er dette en alvorlig grunn til å konsultere en lege.

Fører til

Hvis du er deprimert, hva bør du gjøre først? Prøv å finne årsakene til utseendet. Det kan være fysiologisk. Oftest forbundet med en mangel kjemiske substanser i kroppen som påvirker en persons humør. Også problemer med hormoner og sirkulasjonssystem. Derfor er det viktig å bli sjekket av spesialister. Men ikke glem det psykologiske årsakerÅh. En kjæres død, stress, endringer i livet, separasjon fra en elsket - alt dette kan føre til sykdom. Leger noterer også genetiske faktorer i utviklingen av psykiske lidelser, men dette er ikke bekreftet.

Behandling

Det finnes flere behandlingsalternativer. Oftest foreskriver legen medisiner fra gruppen antidepressiva. Dette er reseptbelagte medisiner og må tas i henhold til timeplanen. De hjelper til med å lindre symptomene. Parallelt med dette foreskrives psykoterapi. Det innebærer å ha en samtale på en spesiell måte. En kompetent spesialist kan hjelpe deg med å finne årsaken til depresjon. Hva skal jeg gjøre videre? Ikke vær redd for å kontakte psykiatere. I 80 % av tilfellene hjelper de med å bli kvitt sykdommen for alltid.

TIL ukonvensjonelle måter behandling inkluderer urtemedisin. Som naturmedisiner Du kan ta tinktur av eleutherococcus og ginseng. Det er viktig å ikke drikke alkohol.

Hva skal du gjøre når du er trist?

Lavt humør betyr ikke alltid depresjon. Men selv bluesen må overvinnes. For å gjøre dette, bruk stille kveld, ta en tur i parken. Mørk sjokolade og bananer regnes som naturlige antidepressiva. Derfor kan de konsumeres i moderate doser. Prøv å ta en yogatime. Litt fysisk aktivitet er en fin måte å takle blues på. Du kan gå med venner på kino, på kafé, på et arrangement. Det er viktig i øyeblikk av tristhet å ikke holde følelsene for deg selv, men å gi dem en vei ut. Hvis du har lyst til å gråte, så gråt. Ikke vær sjenert rundt andre; det er ikke noe skammelig i å vise følelser. Men hvis du klinisk depresjon, hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Gå til en psykiater. Bare han vil hjelpe.

Hvis du en dag våknet og innså at livet er en meningsløs og dum ting, hvis du føler at ingenting kan korrigeres, fordi fremtiden ikke har noen utsikter, hvis du ikke lenger har interesse for det som nylig ga deg glede, så ... Kanskje går det over i morgen, eller kanskje ikke. Og hvis denne tilstanden har pågått en stund, tenk: "hva skjer med meg?" Vi kjenner alle til fenomenet depresjon, og våre redaktører mottar ofte brev med spørsmålet: «Det ser ut til at jeg er deprimert. Hva å gjøre?" Vi henvendte oss til våre fantastiske fagfolk med en forespørsel om å forklare hva depresjon er og hva vi skal gjøre hvis det plutselig skjer oss. Vi publiserer de mest interessante svarene i dag på sidene til Psychological Navigator.

Svetlana Viktorovna Ovchinnikova - 1. kategori psykiater, psykoterapeut), psykolog-psykanalytiker:

Depresjon - hva er det?
Når vi er i dårlig humør, sier vi ofte «jeg er deprimert». Men dette er bare den daglige betydningen av dette ordet.
Psykologer snakker ofte om sesongmessige depresjoner - en nedgang i humør og ytelse i Viss tidårets. Høst vinter, vårdepresjon. Det viser seg at den eneste tiden på året uten depresjon er sommeren?
I det medisinske konseptet er depresjon ikke bare et dårlig humør, som man ofte tror, ​​men en alvorlig sykdom som har visse kliniske manifestasjoner. Det kan oppstå når som helst på året, men begynner ofte med sesongmessige depresjoner. Depresjon, som en sykdom, er en del av en gruppe sykdommer som kalles "affektive lidelser", dvs. humørsykdommer.

Manifestasjoner av depresjon.

Hovedsymptomer:
1. Deprimert (deprimert, deprimert, trist) humør.
2. Tap av interesse og glede for ting og aktiviteter som tidligere var hyggelige.
3. Redusert energi, som fører til økt tretthet og redusert aktivitet.
I tillegg er det tilleggssymptomer som ofte legges til hovedsymptomene på depresjon:
- Redusert konsentrasjons- og konsentrasjonsevne.
- Lav selvtillit og mangel på selvtillit.
– Tanker om skyld og selvbebreidelse.
– Dyster og pessimistisk fremtidsvisjon.
- Tanker eller handlinger knyttet til selvmord eller selvskading.
- Søvnforstyrrelser - søvnløshet, problemer med å sovne eller tidlig oppvåkning.
- Appetittforstyrrelser – ofte mangel på matlyst og vekttap.
- Brudd på seksuell lyst.
- Merkbar sløvhet eller overdreven masete for andre.
- Økt depresjon og depresjon om morgenen og svak bedring om kvelden.
Hvis disse typiske symptomer varer minst to uker, hver dag og tar opp det meste av dagen, så kan vi i dette tilfellet snakke om depresjon som en sykdom som må behandles.

Elena Borisovna Marchevskaya - rådgivende psykolog, medlem av Professional Psychotherapeutic League og European Association Transaksjonsanalyse(EATA), konsulent for Psychological Navigator-portalen:

Depresjon - veldig vanlig mentalt syk og få som klarte å unngå det. I milde former for depresjon, føler vi redusert nivå humør, vi mister interessen for det vi tidligere følte lidenskap for, vi føler at vi er lei av alt, vi er slitne. Vi klarer imidlertid å mobilisere, samle oss, og hvis vi blir stimulert og støttet, og folk viser interesse for oss, kommer vi ofte ut av depresjon.

Med et gjennomsnittlig nivå av depresjon oppleves det mer levende og påvirker 2 områder klinisk - endringer i søvn og spisemønster: lengre eller kortere søvntimer, eller økning eller reduksjon i appetitt.
Mange av oss har opplevd slike symptomer. Denne typen depresjon kommer uunngåelig når vi starter noe nytt. Og så kan mild depresjon og til og med depresjon med kliniske symptomer besøke oss, som man sier, som planlagt. Til en viss grad må det rett og slett være det, for i dette tilfellet er det ingen tvil om at vi begynner å gjøre noe nytt, veldig viktig for oss selv. Derfor må denne depresjonen møtes og overvinnes, selv om det er fristende å flykte fra den, å bli distrahert på en rekke måter.

Alvorlig depressiv lidelse kan føre til at en person engasjerer seg i selvskading og har problemer med å kontrollere personen til et punkt hvor det er en reell risiko for selvmord. De åpner årene, slåss i gatene, drikker og spiser enorme pengesummer og går på mørke steder. Og de erstatter levende relasjoner med kontakt med et stoff (alkohol, narkotika osv.) I dette tilfellet er langtidsterapi nødvendig, og noen ganger i kombinasjon med medikamentell behandling.
Ikke forsøm psykologisk og psykoterapeutisk hjelp: en kompetent spesialist vil hjelpe deg med å forstå årsakene til tilstanden din og effektivt overvinne dem. For eksempel, med mine klienter som er deprimerte, danner vi vanligvis en "støtteboks". Dette inkluderer: en lapp med telefonnummeret til en du er glad i som du kan snakke med om tilstanden din; to flasker aromaoljer (en med en avslappende aroma, og den andre med en tonic); to plater med musikk (en med avslappende musikk, den andre med energisk musikk). Det er viktig å forstå at depresjon kun kan behandles gjennom kontakt. Etter hvert som depresjon blir snakket om og gjennomlevd, begynner symptomene å avta. Isolasjon hjelper ikke på depresjon. Som klienter sier: "Hvis du lar det gjøre vondt, tillat deg selv å føle denne smerten, du vil leve gjennom den (det er virkelig trist, tårefylt, søvnløs). Jeg snakker om det selv, viser det, skriver, jeg kan snakke om det med de nære meg som kan forstå og selvfølgelig snakker jeg om det til terapeuten på en slik måte at når jeg snakker om det og lever med det , disse symptomene begynner å svekkes og forsvinner.»
Husk at helsen vår ikke handler om å ignorere sykdommen, men om å vurdere tilstanden vår, kjenne årsakene til vanskene våre og klare å komme gjennom dem. Ta vare på deg selv!

Erinova Elena Gennadievna - klinisk psykolog; familie- og utviklingspsykolog), ansatt ved det psykologiske konsultasjonssenteret "PsiGrad":

Depresjon – dette er ikke en persons svakhet eller latskap, men en sykdom som han streber etter å overvinne. Men i de fleste tilfeller er det nødvendig med profesjonell hjelp. Moderne metoder gjør det mulig å effektivt behandle denne tilstanden ved hjelp av psykoterapi, og i alvorlige tilfeller med medisiner som antidepressiva. Det er viktig å strebe ikke bare for å bli kvitt symptomer, men også å finne og eliminere den virkelige grunnen, som bidro til forekomsten av en så ubehagelig tilstand.
I begynnelsen av sykdommen kan en person klage over individuelle symptomer, som f.eks
tretthet, uforklarlige somatiske smerter, irritasjon. En mer detaljert undersøkelse avslører nedsatt humør eller tap av interesser.
Noen grupper mennesker har økt risiko for depresjon (for eksempel kvinner i postpartum periode, pasienter med hjerneslag, parkinsonisme eller multippel sklerose).

Diagnostiske tegn på depresjon:
- Deprimert eller trist humør
- Tap av interesser eller følelser av nytelse.
Følgende tilleggssymptomer er ofte tilstede:
- søvnforstyrrelser;
-følelser av skyld eller lav selvtillit;
- tretthet eller redusert aktivitet;
- konsentrasjonsvansker;
- agitasjon eller hemming av bevegelser eller tale;
- appetittforstyrrelse;
- selvmordstanker eller -handlinger;
- nedsatt seksuell lyst.
Symptomer på angst eller nervøsitet oppdages også.

Hva å gjøre?

· Planlegg aktiviteter som gir deg glede og selvtillit.

· Prøv å motstå pessimisme og selvbebreidelse, ikke fokuser på ubehagelige tanker og skyldfølelse.

· Du bør ikke ta viktige livsavgjørelser i denne perioden under påvirkning av pessimistiske ideer (for eksempel skilsmisse, forlate jobben din)

· Prøv å analysere aktuelle livsproblemer og stressfaktorer.

· Fokuser på små, konkrete grep du kan ta for å forbedre ditt velvære.

· Å spille sport og fornøyelige aktiviteter, vil avspenningsteknikker bidra til å lindre tilstanden og forbedre humøret ditt.

· Når du føler deg bedre, lag en plan for hva du skal gjøre hvis du merker tegn på depresjon.

Hvis du finner de fleste av de ovennevnte tegnene hos deg selv eller dine kjære, bør du søke hjelp hos kvalifisert spesialist(klinisk psykolog, psykoterapeut, psykiater), konsultasjon med spesialist anbefales også i følgende tilfeller:
- hvis alvorlig depresjon vedvarer til tross for tiltakene ovenfor;
- hvis risikoen for selvmord er betydelig;
- hvis det er psykotiske lidelser.

Volkova Ekaterina Valentinovna - psykoterapeut, NLP - master, Ph.D., forfatter av det psykologiske nettstedet:

For å parafrasere et velkjent ordtak, er depresjon ikke det samme som depresjon. Og følgelig avhenger måten å komme seg ut av det på av typen depresjon. Det er arvelig depresjon som oppstår "ut av ingensteds", oftere i ungdomsårene, ungdom eller høy alder, krever behandlingen medikamentell behandling og observasjon av psykiater. Og det er depresjoner som utvikler seg enten som en reaksjon på psykiske traumer (skilsmisse, oppsigelse fra jobb osv.) eller som følge av psykisk utmattelse. I disse tilfellene hjelper en universell algoritme for å komme ut av depresjon, som, jeg bemerker, er effektiv uavhengig av hva slags psykologisk traume en person har opplevd (med unntak av døden til en kjær, er det nødvendig med profesjonell psykoterapeutisk hjelp her ) eller hvor alvorlig hans mentale utmattelse er.
Det første og viktigste er ønsket om å komme ut av depresjonen. Husker du tegneserien om Munchausen, der han trakk seg ut etter pigtailen? Depresjon er akkurat tilfelle når du må dra deg selv (i hvert fall til psykologkontoret). For det andre må du komme deg ut av depresjonen med føttene, og i ordets bokstavelige forstand. Gå, tving deg selv til å reise deg fra sofaen, ring venner, forlat huset. Begynn å løpe, gå til bassenget eller treningsstudioet. Ved fysisk aktivitet i blodet store mengder biologisk aktive stoffer - endorfiner - leveres, som bidrar til å forbedre humøret. For det tredje en produktiv analyse av hva som skjedde. Svar deg selv på følgende spørsmål: hva skjedde? Hva lærte denne situasjonen meg? Hva bør gjøres videre?

Vasilchenko Dina Evgenievna - psykolog, gestaltterapeut, forfatter av et psykologisk virtuelt kontor:

Padun Maria Anatolyevna - klinisk psykolog, kandidat for psykologiske vitenskaper), ansatt ved Laboratory of Psychology of Post-Traumatic Stress ved Institute of Psychology ved det russiske vitenskapsakademiet:

Depresjon blir i økende grad sett på som en uunngåelig egenskap ved det moderne samfunnet. For eksempel er det kjent at mer enn halvparten av USAs innbyggere tar antidepressiva og beroligende midler. I følge WHOs prognoser vil depresjon i nær fremtid ta andreplassen i prevalens etter hjerte- og karsykdommer. Denne dynamikken er selvfølgelig ikke oppmuntrende. En deprimert pasient er kjent for enhver psykiater og psykoterapeut: han lider av tap av styrke, tap av livsgledefølelse, søvnløshet, ubehagelige tanker, manglende evne til å konsentrere seg om nåværende aktiviteter. Det er også mer komplekse (maskerte) typer depresjon, når den "gjemmer seg" under dekke av andre sykdommer (hodepine, mage-tarmsmerter, hjertesmerter, etc.).
Hvis vi snakker om årsakene til depresjon, er de mest anerkjente i dag biopsykososiale modeller som gjenspeiler sammenhengen mellom biologiske, psykologiske og miljømessige faktorer i opprinnelsen til depressive lidelser. Biologiske årsaker er i strid biokjemiske prosesser i organismen; psykologisk - i forvrengningen av bildet av "jeg" og ideer om verden rundt hos en deprimert pasient; miljø – i det økte stresset i det moderne liv, overdrevne krav til individet fra samfunnet, og påtvingelsen av en "kult av suksess" på ham. Tverrkulturell forskning viser at kulturer som prioriterer suksess og høy prestasjon har mye høyere forekomst av depresjon enn samfunn der suksess ikke er en kult.
Hva skal du gjøre hvis du opplever symptomer på depresjon? Først av alt - ikke få panikk! Det er viktig å forstå at tilfellet ditt ikke er unikt og at depresjon kan behandles. Den mest effektive er kombinert (medikamentell og psykoterapeutisk) behandling for depresjon, det vil si at du må kontakte en psykiater for å foreskrive et behandlingsregime og en psykolog eller psykoterapeut for å eliminere de psykologiske årsakene til depresjon. Psykoterapi for depresjon, avhengig av det enkelte tilfellet, kan omfatte arbeid med opplevd stress og psykiske traumer; korrigering av "jeg"-bildet, selvtillit; arbeider gjennom vanskeligheter i mellommenneskelige relasjoner og andre områder. Moderne forskning vise at bruken bare medisinske metoder har kortsiktig effektivitet: intensiteten av symptomene avtar, men måten en person interagerer med omverdenen på forblir den samme, noe som igjen fører til kronisk depresjon.

Razheva Svetlana Yurievna - gestaltterapeut, psykolog (personlighetspsykologi, ledelsespsykologi), kandidat for psykologiske vitenskaper:

Det er slett ikke vanskelig å tro på dette, spesielt siden det ser ut til at det begynner å bli moderne å tilskrive ens feil til depresjon. Da blir den mystiske tilstanden, som alle verdens lærde menn leter etter en vei ut fra, min integrerte del, jeg blir involvert i stor hemmelighet verden - er det ikke fascinerende?! På den ene siden bekreftes min egenart, på den andre siden mitt engasjement i et samfunn av intellektuelle (det er de som mest sannsynlig er deprimerte).
Av en eller annen grunn trenger jeg akkurat denne depresjonen nå - spørsmålet er HVORFOR? Og hvis jeg kan være ærlig med meg selv i dette øyeblikket (i øyeblikket jeg søker etter et svar på spørsmålet "HVORFOR?"), så er halvparten, og til og med det meste av arbeidet gjort! Det kan være mange svar, eller det kan være bare ett – SKUMMELT. Det er skummelt at sønnen min har blitt stor og jeg har blitt unødvendig, spesielt i helgene... Jeg er redd for å gå ut på tur, i tilfelle de plutselig blir kjent med meg, men jeg er redd for at jeg skal ha å dra, eller at mine kjære vil begynne å bli sjalu på mine nye bekjentskaper? Jeg er redd for å ha sex, hva om jeg ikke kan klare meg uten det senere? Er det skummelt å begynne i en ny jobb fordi du legger mye krefter i din forrige jobb uten å få forventet avkastning?.. Det er skummelt det ukjente, det er skummelt fordi du allerede vet alt flere trekk fremover, og du er redd for å rett og slett kast bort dyrebar tid...
Og du merker ikke i det hele tatt at det er slik tid, tid, går tapt. Du selv slutter å føle, sørge, glede deg... leve, puste. Ja, bare pust.

Det første klientens oppmerksomhet trekkes til etter at han har innrømmet sin depressive tilstand og funnet svaret på spørsmålet "hvorfor trenger han det?" er en prosess med BEVISST PUSTE. Å konsentrere seg om å observere ens pust (uten å endre noe om det ennå) lar en person begynne å føle kroppen sin, fjerne klemmer, blokker, innse sine sanne behov og løse dem.
For det andre, begynn å være HER OG NÅ. Det er denne tilstanden som perfekt hjelper til med å takle depresjon etter en ferie eller ferieromantikk. Begynn å fortelle deg selv: «Fortiden er allerede borte, den eksisterer ikke. Fremtiden har ennå ikke kommet, den eksisterer ikke. Det er i dag. Jeg lever her og nå. Den beste dagen er i dag." Det er slett ikke nødvendig å tro på dette, for det er et faktum som er veldig enkelt å verifisere. Av erfaring vet jeg med sikkerhet at disse frasene, disse eksperimentene med en tidslinje (vi innrømmer at tid kan tenkes som en linje) forårsaker forvirring og til og med irritasjon blant klienter, men som et resultat er det oppdagelsesgleden: «Akkurat! ”
For det tredje - vær ærlig med deg selv - svar på spørsmålet: "Hva er virkelig viktig for deg nå - å fortsette å være redd for å leve, eller å gi deg selv liv med alle dets fasetter?" og lær å være raus mot deg selv. Gi deg selv KJÆRLIGHET, OPPMERKSOMHET OG OMSORG – du er den som virkelig kan gjøre det. Da vil du kunne gi alt dette til menneskene rundt deg, og ikke bekymre deg for at det en dag vil tørke opp – tross alt er ikke kjærlighet, omsorg, oppmerksomhet et sluttprodukt, men en endeløs handling. Og du vil dermed lære å gi slipp på mennesker (hendelser, ting) som forholdet er avsluttet med. Lær å akseptere mennesker (hendelser, ting) i livet ditt, relasjoner som kan bli en skjebnegave for deg... Kjærlighet, omsorg og oppmerksomhet vil ganske enkelt bli gitt i livet ditt, dine naturlige komponenter som vil løse opp enhver depresjon.
Du kan prøve å takle din depressive tilstand på egenhånd i svært lang tid, men det er mye mer effektivt å henvende seg til en psykolog eller en gestaltterapeut. Du må møte en erfaren rådgiver én gang, opptil fem ganger for å føle deg fri fra depresjon, og opptil ti ganger for å konsolidere suksess.
Det er opp til deg å bestemme hva som virkelig er viktig for deg.