Akupunkturteknikk for å sovne. Aktive punkter for høyt og forhøyet blodtrykk

Hva gjør jeg hvis øyelokkene er tunge etter lunsj, hodet ikke tenker, og slutten av arbeidsdagen fortsatt er langt unna?

Du bør kjenne godt til tiden du trenger for å få nok søvn, siden fysiologiske søvnnormer er forskjellige for alle. Prøv å følge dem i hverdagen. Da blir det lettere å forstå om du får nok søvn eller årsakene til søvnigheten din er relatert til kroniske sykdommer.

Døsighetspunkt

La oss gi oss selv en fysisk treningspause: trykk kraftig på et punkt i nasolabialfolden (fig. 1), masser lappene med tommelen og pekefingeren, "vri" ørene våre, klem kraftig og løsne øyelokkene våre, masser området på øynene og øyenbrynene (fig. 2, fig. 3) . Ikke vær redd for å trekke i håret ved å ta tak i en liten bolle med fingrene. Bruk knokene og bank lett på overflaten av hodet.

Fig.1 Ren-chung

Ren-zhong ligger to tredjedeler opp i philtrum fra overleppen

Fig.2 Zu-an-zhu

Zu-an-zhu ligger i hulen i hjørnene av øyenbrynene. Der de nærmer seg neseryggen

Fig.3 Yu-yao

Yuyao ligger i midten av øyenbrynene, rett over pupillene

Utmattelsespunkt

«Punkt med tusen møter»-massasje – Bai Hui – har en utmerket stimulerende effekt (fig. 4). Tegn mentalt en linje fra tuppen av det ene øret til det andre. Dette vitale punktet vil være i midten av denne linjen. Når du masserer hodet, er en grunn til å være forsiktig mykheten og løsheten på overflaten. Hvis fingrene ser ut til å synke dypt, betyr det at en stor mengde slim er lokalisert i hodet ditt, og det er derfor du føler konstant sløvhet og depresjon.

Fig 4. Bai-hui

Bai Hui ligger på toppen av hodet, 5 cuns fra grensen til hårfestet på midtlinjen av hodet. I midten av linjen som forbinder toppen av ørene.

Hvordan muntre opp

Denne øvelsen skjerper også alle sanser. Plugg ørene med pekefingrene, og fjern dem deretter skarpt. Gjenta tre ganger. Pass på å massere smertefulle triggerområder - i nakke, skuldre, rygg. Massasjen vil "vekke" musklene, sørge for flyt av blod og oksygen til hjernen og gjenopprette normal energisirkulasjon i kroppen. Svært ofte er tap av styrke, døsighet og hodepine en konsekvens av osteokondrose. Massasje av negleplaten og i sin tur alle phalangeale ledd i fingrene vil ha en oppkvikkende effekt.

Point of a Thousand Meetings

Fotmassasje er viktig, hvor nyremeridianen har sitt utspring (fig. 5). Etter lunsj føler jeg meg spesielt trøtt. En forfriskende massasje med never på den fremre brystveggen - opp og ned. Tonen vil bli støttet av noen få dråper ginseng, eleutherococcus, Schisandra chinensis, zamanikha, leuzea eller rhododendron. Alkohol, sterk te og kaffe har bare en midlertidig effekt. Derfor er det bedre å erstatte dem med en ingefærdrink, eller å legge kandisert ingefær til te.
Alle disse tiltakene hjelper godt hvis det ikke er noen komplekse lidelser i kroppen som bidrar til fremveksten av kroniske patologier.

Ris. 5 Yun-chuan

Yong-chuan ligger på sålen, omtrent to tredjedeler av avstanden fra hælen langs linjen som forbinder bunnen av andre og tredje tå og hælen; i fordypningen som dukker opp foran på sålen når foten bøyes.

Hvis du opplever konstant døsighet, tap av styrke, sløvhet og svakhet, sørg for å være oppmerksom på dette. Et konstant ønske om å sove kan være et symptom på mange sykdommer - hjerteinfarkt, aterosklerose, iskemi, astma, psykoser av ulike typer, schizofreni, nyre- og leversykdommer, etc.

Helse

Får du ikke sove? Hver natt legger du deg ned og venter lenge på at den etterlengtede søvnen skal komme?

Heldigvis er det noen interessante og uvanlige måter å hjelpe deg med å sovne naturlig.

Hvis du allerede har prøvd mange metoder og ikke vil ty til narkotika, er disse triksene for deg.

Hvordan sove hvis du ikke vil?

1. Pust gjennom venstre nesebor

Denne teknikken, som kommer fra yoga, senker blodtrykket og roer deg ned. Mens du ligger i sengen, snu deg til venstre side, lukk høyre nesebor og pust sakte gjennom venstre nesebor. Denne metoden er spesielt egnet hvis søvnløsheten din er forårsaket av overspising eller hetetokter.

Når du slapper helt av i musklene, forbereder du kroppen på søvn. Ligg på ryggen, ta et dypt, sakte pust gjennom nesen og klem samtidig tærne godt sammen som om du vil krølle dem, og slapp av. Pust inn igjen, klem sammen leggene, deretter lårene, baken, magen, brystet, armene osv., og slapp av musklene en etter en.

Når du har jobbet med alle musklene, vil pusten din være balansert og du vil være klar til å legge deg.

3. Prøv å ikke sovne

Tving deg selv til å holde deg våken og hjernen din vil begynne å kjempe tilbake. Dette fenomenet kalles «søvnparadokset». Åpne øynene vidt og gjenta for deg selv: "Jeg vil ikke sovne." Hjernen vår oppfatter ikke fornektelse godt og tolker det som en instruksjon om å sove. Musklene som styrer øyebevegelsene blir slitne, og søvnen følger.

Hvordan sovne raskt

4. Spol tilbake dagen.

Ved å tilbakekalle rutinedetaljer i omvendt rekkefølge, tømmer du tankene dine for bekymringer. Husk i detalj samtalene, lydene og alt du så. Dette vil hjelpe deg å nå en tilstand av søvnberedskap.

5. Rull med øynene

Lukk øynene og gjør sirkulære bevegelser med øynene tre ganger. På denne måten stimulerer du det du gjør naturlig når du sovner og hjelper deg selv med å produsere søvnhormonet melatonin.

6. Hum

Det kan virke rart i begynnelsen, men denne metoden kan virkelig hjelpe.

Pust mykt gjennom munnen, lukk øynene, senk skuldrene, slapp av i kjeven, lukk leppene og begynn å nynne mykt. Prøv å nynne gjennom hele utpusten. Se hvordan brystet ditt vibrerer. Konsentrer deg helt om vibrasjonen i seks åndedrag, og hold deg deretter rolig en stund. Fortell deg selv: "Jeg er klar for seng" og gå til sengs.

7. Klikk på prikkene

Noen punkter på kroppen vår fremmer søvnen hvis du trykker dem forsiktig, men bestemt.

Bruk tommelen og trykk inn i rommet mellom øyenbrynene på toppen av nesen, der det er en liten depresjon. Hold i 20 sekunder, slipp sakte punktet og gjenta to ganger til.

Du kan også prøve å klikke på et annet punkt. Sitt på kanten av sengen og plasser høyre ben på toppen av venstre kne. Finn en liten fordypning mellom stortåen og pektåen og trykk på dette punktet.

Støtt deretter høyre fot, finn et punkt under neglen på toppen av pekefingeren, og bruk tommelen på høyre hånd til å trykke forsiktig på dette punktet.

Et annet punkt som hjelper deg med å sovne er hulen i den øvre delen av øret. Stimuler dette sensitive punktet for å hjelpe deg med å sovne lettere.

8. Selvhypnose

Denne metoden for selvhypnose ble utviklet av den tyske psykiateren Johann Heinrich Schulz og består i å gjenta følgende.

"Hånden min er tung og varm", "solar plexus er varm", "hjerterytmen min er rolig og regelmessig", "nakken og skuldrene mine er tunge og varme".

Ved å gjenta disse setningene tre ganger, vil du gå inn i en tilstand av dyp avslapning, som til slutt fører til søvn.

9. Dypp ansiktet i kaldt vann

Angst er en av hovedårsakene til at vi har problemer med å sovne. Du kan "starte på nytt" systemet ved å dyppe ansiktet i kaldt vann i 30 sekunder. "Dykkrefleksen", som oppstår når du dykker i kaldt vann, senker hjertefrekvensen og senker blodtrykket.

10. Blås bobler

En aktivitet som å blåse bobler bidrar til å slappe av pusten din. I tillegg har selve synet av lette bobler når de flyter gjennom luften en beroligende effekt.

Hvordan sovne på ett minutt?

En person har visse punkter på kroppen ved å trykke på som du kan: lindre hodepine, bli kvitt angst eller til og med kurere søvnløshet. Hvis du er den samme personen som foretrekker å ikke ta mange medisiner, så er denne informasjonen spesielt for deg. En vitenskap kalt refleksologi foreslår å erstatte bruken av medisiner med andre, mer interessante måter. Forskere i dette området tror at en person har visse steder på kroppen, ved å trykke på som du kan: lindre hodepine, bli kvitt bekymringer eller til og med kurere søvnløshet.

Kan du forestille deg? Og dette er ingen magi. Og dette er en så uvanlig vitenskap. Og, som de sier, det er bare én måte å sjekke sannheten - å sjekke hvordan de samme punktene fungerer.

Vi vil? Er du klar for et lite eksperiment? Så, la oss gå.

Anti-nesetetthet

Vi er sikre på at hver av dere er kjent med en så ubehagelig ting som en rennende nese. Imidlertid kommer det vanligvis på det mest uleilige tidspunktet. Og det er i stand til å forgifte livene våre. Hvis du tror det ikke er noe galt med dette. Vi skynder oss å fraråde deg. Leger mener at tett nese reduserer livskvaliteten mer enn slike ubehagelige sykdommer som lungesykdom og til og med hjertesykdom.

Det kan virke utrolig, men du kan bekjempe en rennende nese med selvmassasje. For å gjøre dette må du påvirke punktene som ligger i sporene over nesevingene. Bare masser to symmetriske punkter samtidig i 2-3 minutter. Og du vil legge merke til hvordan det ubehagelige slimet i nesen din vil begynne å løse seg opp.

Stress lettelse

Hvis noen av dere ikke vet det, er vi bare forpliktet til å formidle følgende informasjon til dere. Alvorlig stress forårsaker ikke bare moralsk depresjon, men forverrer også en persons fysiske helse. Det bidrar nemlig til utseendet av: søvnløshet, hodepine, fordøyelsesbesvær, konstant følelse av tretthet, forkjølelse og forverring av kroniske sykdommer.

Og nå forstår du riktig. Du må kjempe mot ham! Og nå vil vi foreslå en metode som alle kan mestre.

Kjenn på de små fordypningene på baksiden av hodet, de er plassert symmetrisk, rett under nakkebeinet, ved hårfestet, i krysset mellom hodet og nakken. Men du kan massere disse punktene på kroppen én etter én, ikke bare samtidig. Dette gjøres best med putene til langfingrene, i en sirkulær bevegelse, med klokken.

For å lindre den engstelige tilstanden er 5 minutter med slik selvmassasje vanligvis nok. Du vil bli overrasket, men etter slike handlinger vil du faktisk føle deg bedre. Sørg for å prøve det!

Hodepine

Hva kan være verre enn hodepine eller migrene? Men når dette skjer, er det rett og slett umulig å tenke på noe annet. Enig, du kan takle hodepine uten piller og spesielle salver. Men, som du kanskje har gjettet, forsvinner også denne plagen raskt takket være massasje av visse punkter.

En av dem ligger rett over neseryggen. For å finne det, tegn mentalt en linje som forbinder øyenbrynene dine. Mirakelpunktet ligger midt i sentrum. Dessuten kan å trykke på den lindre spenninger fra øynene.

Massering av to symmetriske punkter over de ytre tuppene av øyenbrynene er også effektivt. På kroppen er disse punktene plassert på hårfestet. Hvis massering av disse stedene ikke lindrer ubehaget helt, vil det absolutt redusere dem betydelig.

Hvordan muntre deg opp?

Tenk på deg selv i tider med stor arbeidsbelastning på skolen eller jobben. Sikkert, i dette øyeblikk er dine beste venner mangel på søvn og tretthet. Ikke sant? Disse to forholdene tillater deg ikke å takle hverdagslige oppgaver på 100%. Hva er det! Du kan knapt stå på beina.

Hvis du absolutt ikke har tid, legg deg ned og slapp av i løpet av dagen. Prøv å påvirke punktet som ligger i hakket over overleppen. Dette er det såkalte "cheerfulness point".

Et annet sted med lignende funksjon ligger midt i håndflaten. Masser den på begge håndflatene etter tur, og i stedet for sløvhet og døsighet vil du føle hvordan energi fyller kroppen din.

Vel, for å endelig våkne, masser øreflippene med tomlene og pekefingrene.

En toningsmassasje av hvert punkt bør utføres med ganske intenst trykk i 30-60 sekunder på hvert valgt sted på kroppen. Det er alt! Din handlekraft er garantert!

Lindre tannpine

Selvfølgelig vil ikke akupressur bidra til å kurere dårlige tenner. Men hvis det ikke er mulig å se en tannlege akkurat nå, kan selvmassasje hjelpe deg med å overleve selv tilsynelatende uutholdelige opplevelser.

Det første punktet finner du mellom tommelen og pekefingeren. Omtrent et par centimeter fra kanten av membranen. Du vil kjenne den igjen på den lille depresjonen.

Et annet effektivt punkt for å lindre tannpine er plassert i krysset mellom øvre og nedre kjeve. Når tennene er lukket, vil musklene på dette punktet stikke litt ut. Når kjevene er avslappet, dannes en depresjon på dette tidspunktet. Symmetriske steder bør masseres – samtidig. Vanligvis er 2-3 minutter nok til å lindre smerte.

Men hvis dette ikke hjelper bedre, løp umiddelbart til legen.

For å forhindre ryggsmerter

Det virker for oss som om flertallet av våre lesere er ganske unge. Imidlertid ser det ut til at selv i ung alder, noen ganger er det en følelse av at du er en "gammel bestefar". Vel, det samme når du sitter lenge, så reiser du deg plutselig opp, og ryggen begynner å gjøre vondt.

Høres kjent ut? Slike smerter er en av de vanligste årsakene til å søke medisinsk hjelp. Det kan assosieres med: spinalskiver, nerveender, muskler og andre viktige deler av kroppen. Når du går til sykehuset kan du selvfølgelig bli tilbudt en haug med forskjellige behandlingsmetoder. Starter fra tøying og slutter med operasjon.

Vel, vent, kanskje først prøver vi å overvinne ryggsmertene selv. Ikke bekymre deg! Dette fungerer faktisk. Selv studier har vist at for noen mennesker er akupressur mer effektivt enn "legens ting".

Så la oss komme i gang

Plasser venstre tommel på båndet mellom høyre tommel og pekefinger.

Det ønskede punktet er plassert rett under krysset mellom beinene i tommelen og pekefingeren. Trykk på dette punktet, ovenfra - med tommelen på venstre hånd og nedenfra - med pekefingeren på venstre hånd. Senk de resterende fingrene på venstre hånd. Når du først trykker på et bestemt punkt, vil du sannsynligvis føle en lett smerte eller brennende følelse. Men ikke bekymre deg: Dette betyr at du trykker på rett sted og smerten vil snart forsvinne. Du vil se.

Lindre kvalme

En ubehagelig følelse når frokost, lunsj eller middag ber om å komme ut kan oppstå av en rekke årsaker. Enten det er reisesyke på veien eller bare et bortskjemt produkt. Uansett hva det var. I alle fall vil du gjerne bli kvitt det. Vi er selvfølgelig ikke leger, men vi kan hjelpe ved å fortelle deg om de samme "magiske punktene på kroppen."

For å få kvalme til å la deg være i fred, må du finne et spesielt sted. Trinn 3 fingerbredder ned fra tverrfolden ved håndleddet og trykk punktet mellom de to store senene med tommelen.

Funnet det? Dette er løsningen på problemet ditt. Trykk hardt på begge sider av håndleddet med tommelen og pekefingeren eller langfingeren. Masser den deretter forsiktig, men kraftig i sirkulære bevegelser i flere minutter. Du kan føle lettelse - umiddelbart. Men noen ganger tar det opptil 5 minutter.

Det er en annen effektiv, men mindre effektiv måte å undertrykke kvalme. Du må klappe det ene håndleddet mot det andre, mens du puster dypt. Fortsett i flere minutter til du kjenner at kvalmen stopper.

Noen vil kanskje oppleve at det er lettere å klappe eller gni håndleddene sammen enn å finne og massere det søte stedet. Men, som vi allerede har sagt, i noen tilfeller fungerer ikke denne teknikken. Og til slutt må du fortsatt stikke litt i fingrene.

Dyp søvn

Mange mennesker som lider av søvnløshet er interessert i: "Har en person et slikt punkt som fungerer som en "bryter av kroppen"?" Jeg ville ha det og sovnet med en gang. Ingen tortur eller endeløs telling av sauer med lukkede øyne.

Faktisk har hver person flere av disse "bryterne". Ved å trykke spesielle punkter på kroppen kan du slappe av så mye som mulig, noe som vil gjøre det mulig å bli kvitt tegnene på søvnløshet.

Det første punktet er et sted som ligger i en avstand på 1 centimeter fra det ytre hjørnet av øyet. Du bør massere den med pekefinger og langfinger, og du vil ikke legge merke til hvordan virkeligheten blander seg med søvn.

Det andre nyttige punktet i å sovne er området mellom øyenbrynene. For å aktivere den må du trykke den flere ganger med pekefingeren.

Vel, hvis du vil at søvnen skal komme nesten umiddelbart, må du trykke på punktene over øyeeplene med to never. Senk deretter øyelokkene og prøv å se med ditt indre blikk dine egne ben.

Kroppens generelle tilstand

Hvis du plutselig ble interessert - er det et slikt punkt som kan tone hele kroppen din? Vi forsikrer deg om at den eksisterer!

Og dette "mirakelstedet" ligger, rett over øyenbrynene, midt på pannen. Det kalles også det "tredje øyet". Vel, hvis du trodde at hun har en slags magisk kraft. Det er ikke sånn i det hele tatt! Ved å massere huden på pannen med lett trykk, på dette stedet, forbedres blodsirkulasjonen i kroppen betydelig, muskelspenningen reduseres og hjernens funksjon er perfekt stimulert.

Å trykke på dette punktet bidrar også til å forbedre konsentrasjonen, lindrer hodepine og hjelper mot tretthet i øynene. De sier også at vanlig massasje på dette punktet vil tillate deg å utvikle en følelse av intuisjon. For å være ærlig har vi ikke prøvd det selv. Men hvis du plutselig lykkes, kan du trygt betraktes som en kraftig synsk.

Hjertebank

Hver av dere kan støte på en ubehagelig situasjon når dere andpusten ikke kan få pusten tilbake og hjertet er i ferd med å "hoppe ut av brystet" eller tvert imot stoppe. I tillegg kan denne tilstanden oppleves etter en forhastet reise til skolen eller et viktig møte.

Og det virker som om det har gått mye tid siden denne gangen, men hjertet ditt banker fortsatt som en gal. Stoppe! Bare ikke skynd deg å løpe etter beroligende midler nå, og spre et allerede rastløst organ. For dette tilfellet fant vi også et punkt som vil hjelpe deg å komme til fornuft.

Stedet som er ansvarlig for hjertets funksjon er plassert i håndflaten, under tommelen. Hvis du bøyer fingrene, vil pekefingeren peke rett inn i den.

Hvis pulsen øker, masser dette punktet i en sirkulær bevegelse mot klokken. Når sakte - med klokken. Men generelt er det alt. Hjertet ditt er rolig, og kroppen din er glad for at det denne gangen ikke var noen piller.

Bonus

Vi har listet opp bare noen få av punktene i kroppen vår, hvis virkning kan hjelpe deg i enkelte situasjoner. Men ikke glem at avhengig av intensiteten og hastigheten på trykket på et bestemt punkt, kan du ikke bare helbrede deg selv eller vennen din, men også skade.

La oss huske den dødelige kinesiske kampsporten - Dim Mag. Dette er en teknikk for å påvirke selve smertepunktene på menneskekroppen. Noen forskere som studerer denne teknikken hevder at effekten kan sammenlignes med «et alvorlig hjerteinfarkt».

Med andre ord, å trykke på visse steder skaper både positive og negative effekter på menneskers helse. Et slag gitt til et visst punkt kan til og med føre til døden.

Kunsten til Dim Mag er nevnt i mange filmer. Den mest kjente episoden er imidlertid fra filmen Kill Bill 2. Når Beatrix Kiddo dreper Bill med 5 Finger Punch. Heldigvis er hjertet et av de beskyttede organene i kroppen vår. Den er beskyttet av: lungene, mellomgulvet og hele brystet.

Alt dette setter Beatrix Kiddo-kicket blant en rekke teknikker som er praktisk talt umulige å utføre i det virkelige liv. Men uansett, legg press på kroppen - vær forsiktig.

Den kinesiske hemmeligheten bak kvinnelig skjønnhet: Vær alltid i positivt humør, beveg deg mer, spis enkel mat, sov så mye som kroppen trenger og... stimuler San Yin Jiao-punktet på hvert ben i minst 10 minutter hver dag.

• for smerter i nedre del av magen og ytre kjønnsorganer;
• hvis du er plaget av rumling i magen og oppblåsthet;
• i tilfelle avføringsforstyrrelse;
• for smerte før og under menstruasjon;
• hvis livmorblødning eller leukoré oppstår;
• med prolaps av livmoren;
• for problemer med potens;
• når enurese oppstår;
• med forstyrrende hevelse;
• når en brokk oppdages;
• med muskelatrofi;
• hvis det er motoriske dysfunksjoner;
• med lammelse av bena;
• samt for hodepine, svimmelhet og søvnløshet.

San Yin Jiao-punktet er av stor betydning i vitenskapen om akupunktur. Det legges særlig vekt på det som et harmoniseringspunkt. Med andre ord, ved ubalanse i funksjonen til menneskelige organer, ved å påvirke dette punktet, kan allmenntilstanden harmoniseres. Det spiller ingen rolle hva som forårsaket denne ubalansen - mangel på eller overskudd av energi.
Dette er en viktig egenskap ved et punkt. Sammen med en sterk effekt på de tre Yin-organene kan man oppnå suksess i å behandle en rekke plager.

Hovedrollen til San Yin Jiao-punktet er å gjenopprette harmonien i miltfunksjonen, siden det er ansvarlig for å fremme blod og qi-energi i kroppen.

I tillegg er dette punktet ansvarlig for å sikre at alle menneskelige organer er på sine steder, som skapt av naturen, mens blodet sirkulerer fritt gjennom venene og arteriene.

Som nevnt ovenfor er massasje av dette punktet viktig for å gjenopprette normal funksjon av fordøyelseskanalen. Slike lidelser inkluderer utilstrekkelig fordøyelse av mat, løs avføring, en følelse av metthet i magen, ubehagelig rumling og noen andre.

Hvis milten ikke fungerer godt nok, kan den ikke gi blodet den nødvendige mengden qi-energi. En svak milt kan forårsake svimmelhet, hjertebank, tåkesyn og smertefulle menstruasjoner.

Uansett hva vi gjør for å korrigere figuren vår! Vi sliter oss ut med strenge dietter og fysisk aktivitet, og så bryter vi ned og går enda mer opp i overvekt.

Sport med måte og ingen skadelige produkter - det er hele hemmeligheten bak utmerket helse. Og litt selvmassasje for å starte opp! Tross alt er det mange aktive punkter på kroppen vår, hvis stimulering bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet og redusere appetitten.

Akupressur, eller akupressur, er en gammel kinesisk praksis som nå er tilgjengelig for alle. Denne enkle og hyggelige måten å bekjempe overvekt hjelper deg å gå ned i vekt smertefritt og føle deg glad. Men først, gjør deg kjent med de viktigste appetittbryterne!

☯ Point Dui-duan

Et av hovedpunktene for å undertrykke appetitten. Den er plassert i midten mellom overleppen og nesen. Masser den i et par minutter, spesielt når du vil "bite" stresset.

☯ Punkt "Appetitt"

Det er omtrent 200 biologisk aktive punkter på ørene, hvis stimulering forbedrer funksjonen til alle organer og fremskynder den metabolske prosessen. Oppmerksomhet: på auricleen, midt i tragusen, er det det berømte appetittpunktet. Stimuler henne så ofte som mulig!

☯ Qu-chi-punkt

Bøy albuene og masser dette punktet forsiktig fra toppen av bøyningen. Daglig minuttstimulering av Qu Chi-punktet bidrar til å forbedre tarmfunksjonen.

☯ Point Tzu-san-li

Et stort antall vekttapspoeng er plassert på bena. Blant dem skilles Tzu-san-li eller "levetidspunkt" ut. Du kan kjenne det i en liten depresjon under kneet. Det antas at eksponering for det hjelper deg å miste opptil 500 g per dag.

☯ Lou-gu-punkt

Den er plassert 5 cm over den indre delen av ankelen (utstikkende bein I tillegg til at massasje av dette punktet bidrar til å bli kvitt overflødig vekt, er det også nyttig for nummenhet i armer og ben, samt). for ubehag i hjerteområdet.

Ikke la deg rive med av å massere punktene: et minutt vil være nok. Og ikke glem å gjøre prosedyren hver dag. Men hvis det oppstår ubehagelige opplevelser under selvmassasje, er det bedre å slutte.