Abdominal fedme og fysisk aktivitet. Abdominal fedme er en alvorlig helsetrussel

Abdominal fedme er en sykdom der overflødig fett er konsentrert i magen og overkroppen. Sykdommen utvikler seg når et stort antall kalorier fra mat er ubrukt og trygt deponeres som fett.

Årsaker til sykdommen

Hvis du er overvektig, avsettes et lag med fettvev på overflaten av de indre organene og kalles visceralt. Visceralt fett omslutter de indre organene tett, komprimerer og hindrer normal funksjon. Fettvev penetreres av blodårer som hormonet som produseres av cellene bæres gjennom. Dette hormonet reagerer på nervøst stress og bidrar til forstyrrelser i karbohydratmetabolismen.

Årsakene til sykdommen er:

• Overspising;
• Mangel på fysisk aktivitet;
• Hormonell ubalanse i kroppen;
• Skjoldbruskkjertelsykdommer;
• Svangerskap;
• Sykdommer i nervesystemet (stress, psykose, panikkanfall);
• Bivirkninger etter å ha tatt medisiner (hormoner, beroligende midler, antidepressiva);
• Arvelig disposisjon.

Typer visceral fedme

• Fedme av hjertet. Fett omslutter hjerteposen, og hjerteaktiviteten er svekket.
• Fettlever (fetthepatose). Fører til forstyrrelse av galledannelse og avgiftning av skadelige stoffer i kroppen.
• Fete nyrer. Et tett fettlag forstyrrer urinfunksjonen og urinstagnasjon oppstår. Som et resultat, dannelsen av steiner, smittsomme og inflammatoriske prosesser i genitourinary systemet.
• Overvekt av bukspyttkjertelen fører til forstyrrelse av fordøyelsessystemet.

Det er to stadier av visceral fedme: progressiv og stabil. Med et progressivt stadium observeres en jevn vektøkning, med et stabilt stadium forblir den økte vekten uendret.

Beregning av normal kroppsvekt. Fedmenivåer

For å finne ut hvilken vekt som er normal, bruk en enkel formel: Høyde (cm) – 100 = normalvekt. Eksempel: 189cm-100=89, det vil si at med en høyde på 189 cm bør vekten ideelt sett være 89 kg. Den tillatte feilen er 8-10 enheter. Basert på denne formelen skilles det ut 4 grader av fedme:

1. grad. Overflødig kroppsvekt er 8-10 kg. Sykdommen forårsaker ingen ulempe for mennesker. Ved fysisk aktivitet oppstår kortpustethet, som raskt går over med hvile.

2. grad. Vekt overstiger normen med 10-15 kg. Kortpustethet og svette oppstår selv ved mindre fysisk aktivitet. Bena mine blir fort slitne og hovner opp om kvelden. Menneskefiguren gjennomgår endringer, synlige fettavleiringer vises på magen og armene.

3. grad. Overflødig kroppsvekt er 50 % eller mer av normalvekt. Økt belastning på hjertet og underekstremitetene påvirker en persons mobilitet negativt. Fysisk aktivitet reduseres til et minimum.

4. grad. Veldig sjelden. En persons overvekt overstiger normalvekten med 4-5 ganger. Pasienten beveger seg praktisk talt ikke og kan ikke ta vare på seg selv. Belastningen på hjertet, leveren, nyrene og andre organer er katastrofal. Uten medisinsk behandling dør en person.

Symptomer på abdominal fedme

Sykdommen manifesterer seg ubemerket. Til å begynne med oppfattes overvekt rolig og tilskrives en "nervøs livsstil." På dette tidspunktet akkumuleres visceralt fett gradvis på magen, armene, brystet og omslutter de indre organene. Visceralt fett begynner å produsere et hormon som øker appetitten. Dens celler reduserer organers følsomhet for insulin, noe som skaper forutsetningene for forekomsten av diabetes mellitus. Appetitten øker, preferanse gis til krydret, fet, stekt mat og søtsaker.

Fettlagring varierer litt mellom menn og kvinner.

Hvordan viser det seg hos kvinner?

Hos kvinner akkumuleres fettavleiringer hovedsakelig i midjen, hoftene og baken (de såkalte "bjørneørene").

Hos menn begynner magen først å vokse. På grunn av en rolig og tilfredsstillende livsstil avsettes visceralt fett i omentumområdet. Den såkalte "ølmagen" vises. Magefett vokser, en mann fører en stillesittende livsstil, magen vokser enda mer... Det er bare én vei ut av denne onde sirkelen - kosthold og sport.

I stabile stadier av 3. og 4. grads overvekt er tegnene på sykdommen mer uttalt:

Hvorfor er det farlig?

Ifølge medisinsk forskning har personer med abdominal fedme økt risiko for å utvikle metabolsk syndrom (insulinresistens), når kroppens celler blir tolerante for glukose. I avanserte tilfeller er dannelsen av diabetes mellitus også mulig.

I tillegg til hyperglykemi, forårsaker abdominal fedme ofte økte nivåer av lipider i blodet, og også lavdensitetslipoproteiner (dårlig kolesterol). Med et overskudd av lipoproteiner med lav tetthet oppstår såkalte kolesterolplakk, som et resultat av at trusselen om dannelse av aterosklerotiske endringer, slag og hjerteinfarkt øker kraftig.

For kvinner er abdominal fedme også farlig fordi det forårsaker produksjon av mannlige kjønnshormoner, som syntetiseres i eggstokkene og binyrebarken. Som et resultat av denne hormonelle ubalansen utvikler kvinner hirsutisme - mannlig hårvekst. I tillegg, med høy produksjon av mannlige kjønnshormoner, forstyrres menstruasjonssyklusen.

Hovedmålet med å bekjempe fedme er å eliminere visceralt fett fra kroppen.

For å etablere en nøyaktig diagnose, foreskriver legen en omfattende undersøkelse, samler nøye inn anamnese og henviser deg om nødvendig til andre spesialister for konsultasjon.

Hvis det er problemer med den hormonelle funksjonen til kroppen, er det nødvendig å gjøre en ultralyd av skjoldbruskkjertelen. Basert på resultatene av analysen foreskrives hormonelle medisiner.

En økning i blodsukkeret er et alarmerende tegn på utbruddet av en sykdom som diabetes. Kompleks behandling inkluderer legemidler som reduserer blodsukkeret. I slike tilfeller er det nødvendig å bekjempe årsaken (sykdommen), og ikke konsekvensen (overvekt).

Hvis overvekt er arvelig, utvikles behandlingsmetoder sammen med endokrinolog og immunolog.

Fedmebehandling

Den farmasøytiske industrien tilbyr et bredt spekter av medisiner for vekttap. De er forskjellige i effektivitet og påføringsmetode:

• å redusere appetitten;
• forårsaker en følelse av metthet;
• øke energiforbruket;
• fremme rask nedbrytning av fett i kroppen.

Medisiner tas kun som foreskrevet av lege. Du kan velge kun te for vekttap på egen hånd.

Fettsuging

Dette er en kirurgisk operasjon der fett pumpes ut fra problemområder i kroppen. Indisert i alvorlige tilfeller (stadium 3-4 fedme). Operasjonen er enkel og foregår under generell anestesi. Opptil 6 kg fett pumpes ut i en økt. Arbeidskapasiteten er gjenopprettet i løpet av en dag. For å oppnå best effekt er det tilrådelig å bruke spesialundertøy i 3 måneder.

Hvis alvorlige brudd på organer og systemer ikke observeres, utvikles et omfattende vekttapsprogram. Det inkluderer terapeutisk ernæring, fysisk trening og konsultasjon med en psykoterapeut.

Først av alt er det nødvendig å redusere forbruket av høykalorimat.

Ekskludert fra dietten:

Det daglige kostholdet bør inneholde:

• grønnsaker, frukt;
• svart brød;
• honning (som sukkererstatning);
• meieriprodukter;
• magert kjøtt;
• fisk;
• grøntområder;
• egg;
• vinaigretten.

En ernæringsfysiolog vil hjelpe deg med å lage en meny for hver dag. Du må spise ofte (5-6 ganger om dagen), i små porsjoner (serverer ikke mer enn 250 gram). Om natten, sørg for å drikke et glass kefir eller mager yoghurt.

Fastedager (eple, cottage cheese, kjøtt, ris, frukt, meieri) kreves en gang i uken.

Men uten fysisk aktivitet vil resultatene av behandlingen være ubetydelige.

For å redusere overflødig vekt er det nødvendig at energien som tilføres fra maten ikke bare er fullstendig bortkastet, men også at dens mangel merkes. I slike tilfeller kommer kroppsøving til unnsetning.

Riktig valgt sett med øvelser:

Settet med øvelser er satt sammen i henhold til prinsippet "fra lett til vanskelig":

1. Den innledende fasen inkluderer flere øvelser for oppvarming, tøying, utvikling av ledd og bøying i forskjellige retninger.
2. Deretter legges øvelser til: gange, lett løping, knebøy, hopping på plass.
3. Og først da kan du gjøre abdominal pumping, push-ups, sprint, og så videre.
4. For å konsolidere resultatene er det nyttig å ta opp svømming, sykling, tennis og stavgang.

Ukonvensjonelle behandlingsmetoder

Slike metoder inkluderer akupunktur, russisk bad, badstue.

Akupunktur har vært vellykket brukt til å behandle abdominal fedme. Takket være aktiveringen av biologiske punkter intensiveres den metabolske prosessen i kroppen, og vekten faller sakte men jevnt. Prosedyren er litt smertefull. Spesielle nåler settes inn i visse punkter på kroppen i flere minutter. Effekten overgår alle forventninger. Det som er viktig er at denne prosedyren nesten ikke har noen bivirkninger.

Effekten av bad og badstuer er basert på fordampning av væske fra kroppen. Den høye temperaturen i damprommet aktiverer metabolske prosesser, fremmer smelting av fett og fjerning av overflødig vann fra kroppen. Det er ikke for ingenting at det russiske badehuset kalles "heleren av kropp og sjel."

Det er verdt å vurdere at besøk i damprommet er kontraindisert for en rekke sykdommer:

• hypertensjon;
• kardiovaskulær;
• epilepsi;
• smittsomme hudsykdommer (eksem, røde hunder, vannkopper);
• soppsykdommer.

Du kan lære mer om abdominal fedme i følgende video:

Overvekt kan kureres. Hovedsaken er at en person finner styrken til å endre livsstilen sin og følger legens anbefalinger strengt.

I kontakt med

Noen få ekstra kilo, ifølge moderne medisin, er ikke et alvorlig problem, og refererer utelukkende til kosmetiske defekter eller ikke, avhenger av ønsket til personen selv. Når vi snakker om abdominal fedme, snakker vi om en alvorlig lidelse, ikke bare visuelt og subjektivt ubehagelig, men også i stand til å forårsake mange alvorlige sykdommer. Tilstanden i seg selv er en sykdom og krever korrigering.

Hva er abdominal fedme?

Tilstedeværelsen av overflødig kroppsvekt betyr ikke alltid en sykdom i noen tilfeller er det til og med en variant av normen. På den annen side er det abdominal fedme, preget av økt midjestørrelse og avleiring av subkutant fett på magen, som er blant de farligste med tanke på opplevd helseskade.

Ensartet fordeling av fett i menneskekroppen i små mengder anses som akseptabelt og til og med obligatorisk, for eksempel for kvinner hvis mangel på kroppsvekt er full av hormonelle forstyrrelser, som infertilitet, opphør av menstruasjon. Men subkutant fett er normalt ikke bare konsentrert om magen, og denne typen, også kalt visceral fedme, er mer av en mannlig type.

Det er karakteristiske trekk ved denne tilstanden:

1. Overvekt hos menn med økt abdominalvolum er mye mer vanlig enn hos kvinner. Samtidig kan en person til og med forbli visuelt tynn eller normal, men med en forstørret mage, hvor subkutant fett er konsentrert. Kroppsmasseindeksen kan også holde seg innenfor normale grenser.
2. Overvekt hos kvinner av denne typen er alltid en patologisk tilstand, siden det indikerer en hormonell ubalanse i kroppen. For det rettferdige kjønn er det akseptabelt å ha noen ekstra centimeter og kilo på hoftene, bena og brystet, men normalt forblir midjen nesten alltid visuelt tynn sammenlignet med baken, hoftene og brystet
3. Fordelingen av fettvev i henhold til den viscerale typen, populært kalt "ølmagen", påvirker alltid tilstanden til de indre organene negativt. I motsetning til den ensartede typen avleiringer som er genetisk utformet for å fungere som en reserve av næringsstoffer, påvirker visceralt fett de indre organene. På grunn av dette, selv med en normal kroppsmasseindeks, er det nødvendig å iverksette tiltak.

Med alderen har tilstanden en tendens til å forverres dersom behandling og forebyggende tiltak for denne tilstanden ikke iverksettes. Selv en liten vekt med abdominal fedme kan føre til utvikling av en hel liste over bivirkninger og komplikasjoner. I tillegg observeres fedme i midjen vanligvis i mange endokrine lidelser som påvirker hormonsystemet i menneskekroppen.

Spørsmålet om terapi for vektøkning i eple er ikke bare estetisk, det handler om å beskytte helsen. Dette er grunnen til at endringer i midjestørrelse ikke bør tas lett på og anses som bare en mindre og akseptabel kosmetisk defekt. Det er nødvendig å gjennomføre en undersøkelse og konsultere en endokrinolog.

Klassifisering

Overvekt hos menn av visceral type er mer vanlig, men det anses ikke som en normal tilstand. Imidlertid er det en direkte forbindelse med hormoner - testosteron bestemmer nøyaktig denne typen figur, selv om det er et paradoks: når midjestørrelsen øker, reduseres nivået av det mannlige hormonet i blodet. Det er både grunner på grunn av kostholdsvaner, livsstil og vaner, og de som er forbundet med patologier av hormonell balanse.

Abdominal-konstitusjonelle

Ikke assosiert med alvorlige patologier i det endokrine systemet, også kalt ernæringsmessig. Fedme hos menn med subkutane fettavleiringer på midjen dannes som regel nettopp av følgende grunner:

1. Overspising, misbruk av fet mat. Mange menn foretrekker fett kjøtt som inneholder ildfast fett. De absorberes dårlig av kroppen og fungerer ofte som en direkte årsak til vektøkning.
2. Drikker alkohol, spesielt øl. Noen tror at fytoøstrogenene i denne drinken endrer hormonnivåene hos menn, noe som får magen til å forstørre. Faktisk er alkohol, og spesielt øl inntatt i store mengder, et kaloririkt produkt som er skadelig ikke bare for nyrene og leveren, men også for midjen.
3. En stillesittende livsstil er en annen klassisk årsak til utviklingen av fedme hos kvinner og menn.

"Eple" -figuren er typisk for mange representanter for det sterkere kjønn, men man bør ikke anta at dette bare er påvirkning av genetiske faktorer og et trekk ved utseende. Selv en liten overvekt i mageområdet øker statistisk sett risikoen for å utvikle tarmkreft, som er spesielt vanlig hos menn.

Hypothalamus

Forårsaket av dysfunksjon av en del av hjernen - hypothalamus. Overvekt hos kvinner av typen "eple" er ofte forbundet med denne typen patologi.

En anomali kan identifiseres ved følgende tegn:

• tørr hud;
• konstant følelse av sult, det kan ikke være noen følelse av metthet;
• strekkmerker på mørk hud;
• følelse av tørst;
• sjelden vannlating, som forårsaker hevelse.

Det er umulig å takle hypotalamisk fedme på egenhånd. Årsakene er så alvorlige lidelser som svulster eller hjerneskader, kronisk betennelse med skade på hjerneområder. Dietter og kalorirestriksjoner hjelper ikke mye på kompleks behandling.

Endokrine

Det kan være assosiert med hypothalamus-typen, eller manifesterer seg av relaterte årsaker. Blant typene endokrine lidelser med det kliniske bildet av abdominal fedme er:

• skjoldbruskkjertelen - på grunn av hypofunksjon av skjoldbruskkjertelen;
• hypofyse - kan være assosiert med hypothalamus, også på grunn av "feilen" i hjernen;
• binyrene;
• seksuell - fedme hos kvinner er veldig ofte forbundet med polycystisk ovariesyndrom;
• epifysisk.

Det er også umulig å uavhengig diagnostisere "endokrin fedme" en fullstendig omfattende undersøkelse og en konklusjon fra en kvalifisert lege. Tilknyttede symptomer kan variere avhengig av type og alvorlighetsgrad av sykdommen.

Iatrogent

Årsakene til iatrogen abdominal fedme er assosiert med medisiner. En direkte sammenheng er aktiv bruk av kortikosteroidmedisiner, noen typer antidepressiva og insulin. Det er preget av det særegne utseendet til pasienter: en stor mage med tynne armer, ben og ansikt. Denne tilstanden må også korrigeres av en lege.

Årsaker til abdominal fedme

Faktorer i vektøkning og utvikling av en fet midje er først og fremst assosiert med type kosthold og livsstil. For å velge en behandlingsstrategi er det nødvendig å sjekke følgende mulige årsaker:

• ubalansert kosthold, overflødig fett, enkle karbohydrater;
• stillesittende livsstil;
• overspising, inkludert psykogen;
• alkohol inntak;
• bruk av medisiner.

I hodet til mange mennesker er overvekt kun forbundet med overflødig kaloriinntak og mangel på trening. Andre mulige faktorer kan imidlertid ikke utelukkes.

Symptomer på abdominal fedme

Avleiring av visceralt fett i midjeområdet er hovedsymptomet, men en forstørret mage i seg selv er også karakteristisk for "normal" fedme.

Det er flere tegn:

1. Magen ser mye større ut enn resten av kroppen, uforholdsmessig. Armer og ben kan forbli normale og til og med tynne.
2. Midjemål er over 80 cm for kvinner, over 95 cm for menn.
3. Fysisk aktivitet gir ubehag, som igjen fører til en enda mer stillesittende livsstil.
4. Søvnapné observeres ofte - midlertidig pustestopp, snorking.
5. Dyslipidemi er en tilstand av blodkar med utvikling av aterosklerose, avsetning av fettplakk i karene.
6. Fett legger press på de indre organene i bukhulen, og forårsaker patologier i bukspyttkjertelen, tarmene, nyrene og lungene.

Abdominal fedme er assosiert med metabolsk syndrom, der glukoseoppfatningen er svekket og en person subjektivt føler seg sulten, selv med en økt mengde kalorier i kosten. Overspising blir ofte oppfattet som normen.

Diagnostikk

Diagnose utføres av en endokrinolog for å utelukke årsaker forbundet med hormonelle forstyrrelser, dysfunksjon av hypofysen, hypothalamus og påvirkning av medisiner. Terapi foreskrives etter diagnose og inkluderer medikamentell behandling og livsstilsendringer.

Behandling av abdominal fedme

Avhengig av årsakene velges behandlingstaktikker. For å unngå ytterligere fettavleiring i bukhulen anbefales vekttap. Å gå ned i vekt kan være vanskelig, spesielt hvis du har underliggende helsemessige forhold.

Medikamentell behandling inkluderer:

• Metformin - brukes for metabolsk syndrom og type 2 diabetes, reduserer blodsukkeret;
• Sibutramin er et anoreksigent legemiddel som reduserer appetitten;
• Orlistat - reduserer fettabsorpsjonen;
• Rimonabant brukes blant annet til korrigering av hypotalamisk fedme.

Det er selvsagt umulig å kurere fedme med medisiner alene, så pasienter anbefales å spise en diett med redusert mengde fett, raske karbohydrater og totalt sett redusert kaloriinnhold. Det anbefales også å øke fysisk aktivitet. I tillegg er det tilrådelig å utelukke stressfaktorer hvis de provoserer overspising.

Forebygging

I noen tilfeller oppstår fedme på grunn av alvorlige lidelser - hjernesvulster, skader, hormonelle ubalanser. Men mye oftere er det en ernæringsmessig type sykdom forårsaket av en usunn livsstil, avhengighet av søppelmat og fysisk inaktivitet. Rettidig sporing av din egen tilstand, vekt og midjestørrelse er den beste måten å forhindre alvorlige helsekonsekvenser.

Palaeva Elena Anfirovna

Endokrinolog

1992-1998 Karaganda Medical Academy

(2 rangeringer, gjennomsnitt: 5,00 av 5)

Når de snakker om abdominal fedme

Gratis diagnostikk av overvekt på Dr. Bormental-klinikken, skynd deg og motta en gave!

• En økning i WC (midjeomkrets) utover de normative tallene. For kvinner bør dette tallet ikke overstige 88 cm, for menn - 102 cm. Midjemål regnes som en viktig screeningtest for rutinemessig diagnose av abdominal fedme.
• Endring av forholdet mellom midje- og hofteomkrets. Hos kvinner blir denne parameteren mer enn 0,85, hos menn - mer enn 1,0.

"Eple"-figuren er ikke i det hele tatt et konstitusjonelt trekk, det bør ikke tilskrives mangel på trening av magemusklene. Dette er en ganske alvorlig patologi med en bevist høy risiko for å utvikle ulike sykdommer. Personer med dette problemet anbefales å konsultere en lege, siden det kan være vanskelig for kvinner å bli kvitt abdominal fedme og takle allerede dannede komplikasjoner uten hjelp fra en spesialist.

Klassifisering: hovedvarianter

• Subkutan-abdominal type, med en overvekt av subkutant fett. Dette er en mer gunstig type fedme, men i isolert form er det sjelden.
• Visceral type, med uttalt intraabdominal fettavsetning. Det er lokalisert rundt de indre organene og delvis i tykkelsen deres, i rommet rundt store kar, i større og mindre omentum, i tarmens mesenterium og retroperitoneale region. Slikt fett finnes også utenfor bukhulen, hovedsakelig rundt hjertet og nyrene.

En blandet type oppstår ofte når viscerale avleiringer kompletteres med en generell økning i volumet av subkutant fett, som involverer mageområdet. Samtidig er den største negative effekten også assosiert med overflødig intraabdominalt fett, som kampen mot krever en integrert tilnærming.

Hva bidrar til denne patologien

• Stillesittende livsstil.
• Ubalansert høykalori diett. Personer som er utsatt for fedme foretrekker svært næringsrik, lett fordøyelig mat, med et overskudd av animalsk fett i kostholdet, hyppig inntak av bakevarer, andre karbohydratrike retter, såkalt "matavfall" (chips, kjeks med smakstilsetninger, informasjonskapsler osv.). Overspising og hyppige tunge snacks er også viktig.
• Endokrin ubalanse. Det kan være assosiert med graviditet og amming, utilstrekkelig utvalg av p-piller, dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen og hypothalamus-hypofysen, og bruk av visse hormonelle medisiner. Endringer i overgangsalderen er også av stor betydning.
• Noen psykiske lidelser (hovedsakelig angst-depressivt spektrum), tar antidepressiva, antipsykotika og andre medikamenter med psykotrope effekter.
• Tendens til alkoholisme.
• Kronisk stress, gjentatt psyko-emosjonell overbelastning, overarbeid.
• Mangel på søvn, manglende overholdelse av søvn-våkne-syklusen (for eksempel under daglig tjeneste, skiftarbeid, etc.).

Hvorfor er visceralt fett nødvendig?

• Østrogener dannet fra binyrene androgener under påvirkning av adipocytt aromatase. De syntetiseres også i den mannlige kroppen, og med fedme blir nivået av dette hormonet klinisk signifikant.
• Leptin er et hormon som er ansvarlig for å skape metthetsfølelse. En viktig komponent i systemet for å regulere energimetabolismen i kroppen, er det involvert i å regulere appetitten og opprettholde cellenes følsomhet for insulin.
• Adiponectin er et hormon som også er ansvarlig for energihomeostase. Deltar i reguleringen av glukose- og fettsyremetabolismen i skjelettmuskulatur, myokard og lever. Den har også anti-aterosklerotiske (anti-aterogene) og anti-inflammatoriske effekter.
• Angiotensinogen. Det er en forløper for hormonet angiotensin, som har en vasokonstriktor effekt og dermed øker blodtrykket.
• Stoffer involvert i uspesifikke inflammatoriske og immunreaksjoner i kroppen: prostaglandiner, interleukin 6 (IL6), tumornekrosefaktor α (TNFα). Noen av dem regulerer også cellevekst og er involvert i antitumorforsvar.
• Insulin-lignende vekstfaktor 1 (IGF1), som regulerer livssyklusen til cellene, hastigheten på deres spredning (divisjon, vekst og spesialisering).
• Adrenomedullin. Den har en vasodilaterende og antioksidanteffekt, beskytter hjertet mot skade (kardiobeskyttende effekt)
• Fibrinogen, som er involvert i kaskadeprosesser av blodpropp.

Fettvev er også hovedkilden til frie (ikke-forestrede) fettsyrer. I kroppen er de et viktig energisubstrat for muskelceller og omdannes til triglyserider og fosfolipider, som brukes til å bygge cellemembraner og skille ut en rekke biologisk aktive stoffer. Visceralt fett er en viktig komponent i kroppens metabolske reguleringssystem. En endring i mengden har en negativ innvirkning på helsen, og mange komplikasjoner som utvikler seg er praktisk talt irreversible og er forbundet med risikoen for for tidlig dødelighet. Det er de som i de fleste tilfeller blir grunnen til å besøke en lege, og ofte forblir fedme som grunnårsak til sykdommer uten behørig oppmerksomhet. Denne tilnærmingen reduserer effektiviteten av behandlingen og forverrer prognosen.

Hvorfor er overflødig visceral fiber farlig?

De viktigste manifestasjonene av metabolsk syndrom i abdominal fedme inkluderer:

• Økte serumnivåer av triglyserider, fritt kolesterol og lipoproteiner med lav fraksjon. Denne ubalansen i lipidprofilen kalles aterogen dyslipidemi, den bidrar til avsetning av kolesterol under intima (indre slimhinne) i arteriene med utvikling av aterosklerose.
• Økte nivåer av pro-inflammatoriske forbindelser. Dette bidrar til uspesifikk skade på veggene i blodkar, myokard (hjertemuskel), ledd og andre strukturer, bremser regenereringsprosessen, øker risikoen for komplikasjoner og kroniske sykdommer.
• Endringer i karbohydratmetabolismen i form av insulinresistens (redusert cellefølsomhet for insulin) med kompenserende insulinemi (økte insulinnivåer i blodet). Dette predisponerer for påfølgende utvikling av type 2 diabetes mellitus og opprettholder eksisterende spiseforstyrrelser. Dessuten kan insulinresistens eksistere uten en reduksjon i glukosetoleranse, inkludert hos personer med litt høyere BMI.
• Endringer i reaktiviteten til vaskulære vegger, disposisjon for arteriell hypertensjon.
• Redusert kvalitet på antitumorbeskyttelse.
• Dysfunksjon av reproduksjonssystemet.
• Forstyrrelse av blodkoagulasjonssystemet, med disposisjon for trombose.

Komplikasjoner av abdominal fedme

• Hjerte- og karsykdommer forårsaket hovedsakelig av aterotrombotiske endringer i kardiale (hjerte) kar. Overvektige mennesker er disponert for koronarsykdom med smertesyndrom og kronisk hjertesvikt, hjerteinfarkt og hjertearytmier. Studier har vist at hver 10 % økning i vekt fører til en 10 % økning i risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom over 5 år.
• Hypertensjon og tilhørende risiko for akutte vaskulære ulykker (hjerteinfarkt og hjerneslag) og kronisk dysirkulatorisk encefalopati. Selv en 5 % økning i kroppsvekt øker risikoen for å utvikle arteriell hypertensjon med 30 % (i løpet av de neste 4 årene).
• Insulinresistens og type 2 diabetes.
• Aterogen dyslipidemi, etterfulgt av aterosklerotisk skade på de viktigste arterielle karene. Oftest finnes kolesterolplakk i thorax og abdominal aorta, i halspulsårene, i karene i hjertet, hjernen, nyrene og arteriene i underekstremitetene. De kan blokkere opptil 70-80 % av karets lumen, som er full av utvikling av iskemi (oksygensult) i de blodforsynende organene.
• Reproduktiv dysfunksjon. De er assosiert med en økning i ikke-ovarie østrogenfraksjonen og med sekundære endringer i nivåene av andre kjønnshormoner. Kvinner utvikler uregelmessigheter i ovarie-menstruasjonssyklusen, og det er stor sannsynlighet for infertilitet. Fedme hos ungdom kan føre til forsinket seksuell utvikling. Hos menn blir figuren deformert i henhold til den kvinnelige typen, libido og potens reduseres, og gynekomasti vises.

Ikke-metabolske komplikasjoner av fedme

Er en stor mage alltid et tegn på overvekt?

Slike lidelser hos kroppsbyggere er assosiert med en kunstig skapt hormonell ubalanse, som oppstår når visse medikamenter brukes for å stimulere muskelvekst (hypertrofi). De farligste i denne forbindelse er produkter basert på somatotropisk hormon, som også kalles veksthormon. De provoserer ikke bare metabolske forstyrrelser, men kan også bidra til overdreven vekst av indre organer og visse deler av kroppen.

Hvilken undersøkelse er nødvendig

• Konsultasjon med terapeut (initial og basert på resultatene av undersøkelsen), med vurdering av blodtrykksnivåer, registrering av antropometriske indikatorer og bestemmelse av BMI. I noen medisinske institusjoner utføres en slik primærdiagnose av en ernæringsfysiolog med grunnleggende terapeutisk spesialisering.
• Blodkjemi. Blodglukose, totalbilirubin og dets fraksjoner, urea, kreatinin, totalprotein, lipidprofil (triglyserider, totalkolesterol, lipoproteinfraksjoner) kontrolleres. Ved behov vurderes også andre indikatorer.
• Konsultasjon med endokrinolog.
• Påvisning av insulinresistens og forstyrrelser i karbohydratmetabolisme: bestemmelse av fastende insulinnivåer, gjennomføring av en glukosetoleransetest. En slik undersøkelse er vanligvis foreskrevet av en endokrinolog.

Det kreves også undersøkelser for overvektige pasienter som først oppsøkte lege om sykdommer forbundet med overvekt. Tross alt vil det å bli kvitt fedme redusere risikoen for hjerte- og cerebrale komplikasjoner, kompensere for gjeldende patologi og forbedre den generelle prognosen.

Hva å gjøre. Prinsipper for behandling

I følge statistikk har annenhver person på planeten en ide om hva overvekt er. Det er et utrolig antall metoder for å overvinne det, men for å få det mest positive resultatet, og selv på kortest mulig tid, må du forstå hva visceralt fett er, samt bli kjent med årsakene til dannelsen .

Hva er essensen av fedme?

Essensen av fedme er at det er en overflødig mengde subkutant fett i menneskekroppen. Det forårsaker i utgangspunktet bare ubehag, og først da bidrar det til fremveksten av alvorlige helseproblemer. Abdominalt (visceralt) fett regnes som det farligste blant resten, siden det ikke bare ødelegger humøret og figuren, men noen ganger fører til irreversible konsekvenser.

Visceralt fett (ikke micellært) kalles også retroperitonealt fett, siden det hovedsakelig ikke befinner seg under huden, men i bukhulen, rundt vitale organer i kroppen. Det er tilstede i alle, og i normale mengder anses det som svært viktig for å beskytte organer mot mulig skade, på grunn av mekanisk stress og for oppvarming. Den kan brukes som en reservekilde for ernæring for kroppen, som brukes i nødstilfeller.

Hvor ligger visceralt fett?

Minimumskonsentrasjonen av slikt fett er ikke skadelig for menneskers helse, når et overskudd er diagnostisert. Dette manifesterer seg i forverring av blodsirkulasjonen, forekomsten av hjerte- og karsykdommer, samt diabetes og kreft.

Magefett

Til tross for det velkjente ordtaket (det må være mange gode mennesker), er fett faktisk veldig farlig, siden det forverrer helsen fra innsiden og presser en person til å:

• stillesittende livsstil;
• dårlige vaner;
• gir opp vanlige gleder.

Mulighetene for fedme er praktisk talt ubegrensede, siden fettvev kan vokse veldig raskt og øke i volum bokstavelig talt foran øynene våre, spesielt hvis det er faktorer som akselererer akselerasjonen av denne prosessen.

Merk! Visceralt fett er mye farligere enn subkutant fett, og som et resultat er det veldig vanskelig å bli kvitt det, siden selv fettsuging ikke vil gi ønsket resultat.

Ifølge eksperter som studerer fedme, er det de indre fettlagene som bidrar til dannelsen av slike problemer som:

• hypertensjon;
• Type 2 diabetes;
• Alzheimers sykdom;
• leversykdom;
• tarm onkologi.

Fedme er spesielt farlig for representanter for den sterkere halvdelen av menneskeheten, siden det aktiverer veksten av kvinnelige kjønnshormoner - østrogener, men konsentrasjonen av testosteron begynner å falle, noe som påvirker sexlivet negativt. Også en økning i volumet av internt fett fører til metabolsk syndrom.

Metabolsk syndrom

Overvekt regnes som en faktor i dannelsen av osteoporose fordi viscerale fettceller er i stand til å skille ut giftstoffer som stimulerer veksten av osteoklaster, eller med andre ord stoffer som ødelegger beinvev. Kombinert med overvekt, som har sterk innvirkning på ledd og bruskvev, fører dette til alvorlige skader selv med minimal mekanisk påvirkning, for eksempel et lett slag, blåmerke eller fall fra liten høyde.

Om visceralt fett på hjertet

Før du prøver å fjerne kroppsfett, må du forstå hva visceralt fett er laget av, og hovedrollen i slik fedme er hvitt fettvev. Det bidrar ikke bare til forvirring av indre organer, men får dem også til å stivne, og har også høy hormonell aktivitet.

Hva består fett av?

Eksperter anser det som et fullverdig endokrint organ som skiller ut et stort antall hormoner, som:

• påvirke metabolismen;
• påvirke hastigheten på absorpsjon av stoffer;
• kan provosere dannelsen av en inflammatorisk prosess i kroppen.

Dette fettet kalles epikardielt fett eller, med andre ord, fettvev, hvis overskudd påvirker funksjonen til det kardiovaskulære systemet negativt. Tilstedeværelsen av en slik patologi i hjerteområdet kan oppdages hos de som har:

• en kroppsomkrets på mer enn 80 cm hos kvinner og mer enn 94 cm hos menn, som kalles metabolsk syndrom;
• redusert følsomhet for insulin.

Redusert følsomhet for insulin.

I tillegg kan andre typer fettvev forekomme på hjertet. For eksempel:

• perikardial, som dekker omtrent 80% av hjertet;
• perivaskulær, lokalisert i området av blodkar.

Hvilket fett forsvinner raskere: subkutant eller visceralt?

Hvordan bekjempe fett og gjøre fettforbrenning? Hvis vi vurderer hvilket fett som er lettere å forbrenne, for eksempel visceralt eller subkutant, så er svaret ganske enkelt. Det viscerale vil bli delt sammen med det subkutane, men det er unntak for personer som er diagnostisert med problemer med det endokrine systemet. Når retroperitonealt fett er normalt, er det ikke farlig, og når det er i overkant, er det generelt ganske enkelt å håndtere, som det er nok å følge:

• riktig næring;
• kosthold;
• aktiv livsstil.

Merk! For å bli kvitt det kan du også bruke stoffer som akselererer forbrenningen, for eksempel L-karnitin. Men bruken er strengt forbudt uten forutgående konsultasjon med en spesialist. Du kan bare bruke sportsernæring for å hjelpe hvis du planlegger å spille sport, siden den vanlige livsrytmen ikke vil gi ønsket resultat.

Hvordan forbrenne visceralt fett

Visceralt fett må forbrennes riktig, siden hvis konsentrasjonsnivået reduseres betydelig, kan det oppstå alvorlige problemer. Generelt, for å fjerne magen på riktig måte, må du bruke to assistenter: kosthold og trening. For eksempel er raske karbohydrater i form av søtsaker, bakverk og kaker erstattet med langsomme: grønnsaker og frukt.

Du må definitivt ha en fastedag en gang i uken, hvor du holder deg til et helt plantebasert kosthold. Regelmessig fysisk aktivitet vil ikke bare fremskynde resultatet, men også konsolidere det, og dette vil igjen tillate deg å bli kvitt visceralt fett.

Det beste alternativet i denne kampen anses å være kondisjonstrening i form av løping eller svømming. Forskere har bevist at den mest effektive måten er å bruke CrossFit burpee, og det er også nyttig å utføre øvelser som vakuum i magen.

Viktig! Hvis du veier mer enn 90 kg, kan hard trening gi hjerteproblemer, og i dette tilfellet er det bedre å endre løping til vanlig langdistansevandring, minst 3 km per dag.

Hvordan forbrenne visceralt magefett

Hvis det er et problem med visceralt fett, hvordan bli kvitt det på enkle måter og gjenopprette sin tidligere skjønnhet, må du ta hensyn til 4 enkle metoder:

• Du må registrere deg for abdominal massasjeterapi ved å bruke Ogulov-metoden, som regnes som en av de kraftigste blant utradisjonelle typer helbredelse og vekttap.
• Ta saltbad regelmessig.
• I følge Zalmanovs metode hjelper terpentinbad også med å bryte ned fettlaget.
• Det er nødvendig å studere teknikken for intensiv abdominal pusting, takket være hvilken muskler styrkes, så vel som deres elastisitet og fasthet økes, og alt dette forbrenner gradvis fettavleiringer.

Hvordan forbrenne visceralt magefett

Mat som brenner indre magefett

Hvorfor internt fett kalles dette er ganske forståelig, siden det er plassert inne i kroppen, men hvordan redusere volumet? Ernæringseksperter anbefaler på det sterkeste at kostholdet består av mest mulig balansert mat. Det er verdt å merke seg at det ikke er noen spesifikk diettplan som vil hjelpe alle, men det er praksistestede regler, hvis overholdelse rett og slett er nødvendig.

Grunnleggende ernæringsregler:

• Det er uønsket å spise fet mat, som hurtigmat, kaker og søtsaker.
• Det er bedre å dampe mat, samt lapskaus og koke.
• Kostholdet bør inneholde den optimale mengden proteiner, som finnes i kjøtt, fisk og fermenterte melkedrikker.
• Det er også viktig å innta komplekse karbohydrater som finnes i frokostblandinger, pasta og durumhvete, som fortrinnsvis spises om morgenen.
• Pass på å spise den optimale mengden frukt og grønnsaker for å fylle på med vitaminer, samt andre næringsstoffer, som fiber, som fremmer vekttap.

Hvordan trimme magen og redusere midjestørrelsen? For å gjøre dette kan du bruke råd fra ernæringsfysiologer og trenere:

• Det er viktig å regelmessig drikke den optimale mengden vann, da dette bidrar til å fremskynde fettforbrenningsprosessen, og cellene vil bli fylt med fuktighet som er nødvendig for normal metabolisme.
• Du må kombinere riktig ernæring og trening.
• Det er tilrådelig å innta mat i små porsjoner og med korte perioder mellom måltidene.
• Det er strengt forbudt å gå sulten.
• Du må innta nok vitamin C.
• Det er tilrådelig å redusere forbruket av matvarer med fett og enkle karbohydrater.

Viktig! Hvis fettavleiringer er en konsekvens av hormonelle forstyrrelser, som er ledsaget av sykdommer i det endokrine systemet, er det strengt forbudt å bruke medisiner, kosttilskudd, samt endre kosthold og livsstil uten å konsultere en spesialist.

For å konsolidere resultatet, må du prøve å unngå stressende situasjoner, slutte å ta beroligende og beroligende midler, og heller ikke glem regelmessig trening. Selv en banal joggetur om morgenen, trening, en kontrastdusj og riktig ernæring vil tillate deg å opprettholde en ideell figur i lang tid.