Beroligende eteriske oljer for god søvn. Aromaterapi for søvnproblemer

Tretthet og stress er uunngåelige følgesvenner moderne liv. De fleste av oss, når vi er helt uutholdelige, tar antidepressiva og beroligende midler. Men nervøs spenning har én funksjon: en kumulativ effekt. Det akkumuleres, og som et resultat begynner helseproblemer. Derfor må du være i stand til å hvile ikke bare en gang i året, men hver gang du trenger det. Og essensielle oljer vil hjelpe til med dette.

Balsam for kropp og sjel

Mennesket bruker rikdommen til planteverdenen til sin egen fordel, ikke bare for å spise, men også for å bli behandlet med deres hjelp. Urtepreparater inngår i ulike kosmetikk- og pleieprodukter. Essensielle oljer opptar ingen plass i denne serien siste plass. Aromaterapi bruker både oppkvikkende og beroligende essensielle oljer for å fremme helse.

Disse Urtepreparater ha en interessant funksjon: For hver person "høres de" annerledes ut, og noen ganger hender det at for en er et produkt en essensiell olje for søvn, mens for en annen gir det tvert imot et misunnelsesverdig løft av livlighet. Hvis du husker russerne folkeeventyr, da ble en lignende effekt oppnådd der ved hjelp av live og dødt vann. Men hver aromaolje har hovedegenskapen - adaptogenitet, dvs. øke menneskekroppens motstand mot patogene faktorer ved å påvirke sentralnervesystemet.

Ved å inhalere aromaen av et eller annet beroligende middel, roer vi oss ikke bare ned eller styrker, men styrker også immuniteten vår.

Rolig, bare rolig

Aromaterapi med beroligende oljer brukes til:

lindre tretthet;
eliminere effekten av stress;
lindring fra depresjon;
styrking av søvn;
stabilisering av nervesystemet;
redusere eksitabilitet;
bedre humør osv.

De beste avslappende essensielle oljene er:

bergamott;
seder;
lavendel;
valerian;
kamille

Eteriske oljer for søvnløshet er laget av:

røkelse;
sitronbalsam;
sjasmin;
basilika;
salvie, etc.

Sitrusfrukter oppfattes tvetydig i aromaterapi, siden de for det første beroliger noen og begeistrer andre, og for det andre forårsaker de ofte hos personer med økt individuell følsomhet allergisk reaksjon(røde øyne, hudutslett, kortpustethet).

Alle typer oljer er viktige

Beroligende dufter brukes både som enkeltmiddel og i blandinger. Aromaterapeuter anbefaler kombinasjoner som beroliger nervesystemet, som inkluderer kombinasjoner av aroma oljer. En harmonisk kombinasjon av bergamott, geranium, lavendel, einer, sjasmin, kamille, sitron, ylang-ylang, appelsin, palmarosa, eukalyptus.

Når du selvstendig komponerer aromatisk essensielle blandinger du må ta hensyn til at:

Blomsteraromaer kombineres harmonisk: sjasmin kan blandes med kamille, lavendel, geranium, etc.
Lavendel passer til enhver duft, men tåler ikke rosmarin.
Sitrus- og bergamottpreparater fungerer best med furufufter (einebær, sedertre) og er de mest effektive blandede eteriske oljene for søvn.

Du kan ikke kombinere dufter under aromaterapiøkter. Tetre med ylang-ylang, mynte med fennikel og appelsin. For at blandingen skal være effektiv og oppnå maksimal menneskelig avslapning, trenger du ikke bruke for mange komponenter, og blandingen bør ikke inneholde mer enn én "tung" eterisk olje, dvs. har lav volatilitet. I følge reglene inneholder den en, eller bedre, to svært flyktige aromaer. Å ta flere tunge stoffer samtidig kan være irriterende og ha en dårlig effekt på psyken.

Bruker beroligende eteriske oljer

Den klassiske bruken av essensielle oljer i aromaterapi er aromalampen. Dette er et lite keramisk kar der oljer varmes opp over lav varme og gradvis fordamper, og fyller rommet med aromaen. For å bruke en aromalampe riktig, må du vite hvor mye av et beroligende middel du skal ta for at aromaen ikke skal bli for sterk.

Før du starter økten, ventiler rommet godt og mett luften i rommet med oksygen. En slik lampe tennes for at en viss mengde aromatisk stoff skal spre seg i luften, den skal ikke brenne konstant: konstant sterk lukt kan forårsake hodepine.

Aromaterapi økter er vellykket kombinert med vannprosedyrer. Ved å bruke eterisk olje kan du forberede badekstrakt, fortynne noen dråper av produktet eller blandingen i vann. Aromatikk brukes også i badekaret: et damprom med duft av einer eller lavendel har ikke bare en beroligende effekt, men forhindrer også utviklingen av forkjølelse.

Eteriske oljer tilsettes under massasje slik at en person kan slappe helt av under prosedyren. Generell massasje med bruk av aromaterapi er indisert for kronisk utmattelse og sesongmessig depresjon. Du kan påføre en dråpe av et beroligende stoff på pulspunktet på håndleddet eller mellom kragebeina. Dette er en god metode for å oppnå avslapning på arbeidsplassen.

En universell prosedyre som hjelper til med å roe nervesystemet og overvinne stress er innånding. Det kan være kaldt eller varmt.

Innånding av kalde damper ved hjelp av bærbare inhalatorer er praktisk måte gjenopprette sjelefred i enhver situasjon.

Det produseres små inhalatorer som allerede inneholder et stoff. Varm innånding gjøres hjemme for dette, tilsettes eterisk olje varmt vann og personen puster helbredende damp. Dette er også godt middel for å bekjempe forkjølelse og sår hals (eukalyptus, salvie, kamille).

fedre og sønner

Aromatisk beroligende midler brukes forskjellig, med hensyn til alder og til og med kjønn. En voksen og et barn oppfatter aromaer forskjellig, så det finnes separate beroligende oljer for barn som har milde, milde lukter. Kamille regnes som det beste for barn, det beroliger godt og virker ikke irriterende.

Menn og kvinner velger også forskjellige dufter for seg selv: det rettferdige kjønn graviterer mot lette blomsterdufter og elsker å roe nervene med sjasmin, geranium og andre. Menn er friske dyp søvn vil bli forsynt med furulukter. Sitrusfrukter er like elsket av alle for deres evne til å slappe av nerver og forbedre humøret.

Eldre mennesker liker duften av lavendel: Å inhalere aromaen og ta et bad med en dråpe olje beroliger dem ikke bare, men bidrar også til å normalisere blodtrykket.

Tid og sted for bruk

Beroligende eteriske oljer har ulike beroligende egenskaper: noen lindrer rett og slett nervøse spenninger, mens andre kan klassifiseres som sovemedisin. Denne aromatiske sovepillen brukes hjemme rett før sengetid. For enkelt å få et lunefullt eller hyperaktivt barn til å sove, legg til noen dråper kamillearoma i badekaret før sengetid.

Hvis vi snakker om enkel avslapning, så for å roe nervene, kan du bruke disse midlene på arbeidsplassen, forutsatt at dette er avtalt med andre personer i rommet. Det er godt mulig at noen kanskje ikke liker en viss lukt og selv i de minste konsentrasjonene kan være irriterende.

En avslappende massasje med aromaterapi kan gjøres midt på dagen - det viktigste er å ikke overdrive med konsentrasjon hvis du trenger å kommunisere med folk etterpå. For tretthet og dårlig konsentrasjon hjelper det å massere de temporale og occipitale områdene lett med fingertuppene dyppet i sedertre eller bergamottolje.

Hva du trenger å vite før du bruker duftolje:

Eteriske oljer bør kun kjøpes i apotek og spesialforretninger: her kan du være sikker på kvaliteten på produktet og dets samsvar med standarder.
Bør oppbevares på et kjølig, mørkt sted.
Etter utløpsdatoen må flasken med produktet kastes uten å angre og kjøpe en ny: den gamle eteriske oljen begynner å brytes ned, endrer kvalitetene, mister helbredende egenskaper. Dette kan bestemmes selv ved en endring i lukten: det blir ubehagelig.
Før du bruker et aromatisk preparat for første gang, må du ta en allergitest: ikke gjør det et stort nummer av Påfør på håndleddene eller bak øret. Du må kaste produktet hvis huden blir rød, kløe eller svie.
Hvert essensielt beroligende middel er dypt individuelt middel, det velges ikke fordi "en venn likte det" eller "en kollega hjalp", men etter metoden for individuell testing. Selv preferanser for visse lukter er noen ganger av stor betydning.
Behandling med aromaer bør diskuteres med legen din hvis tilgjengelig. kroniske sykdommer, sykdommer luftveier Og hudsykdommer. Aromaterapi anbefales ikke for gravide.
Bergamott bør ikke påføres huden før soling eller går ut i solen: under påvirkning av ultrafiolett stråling vises pigmentflekker.

For å hjelpe deg med å sove bedre, før du legger deg, ta et bad med 3 dråper salvieolje og en dråpe lavendel og sitron hver.

Avslappende søvn lite barn Kamille og lavendel vil gi, to dråper hver i badekaret.

Blandingen av bergamott, røkelse og geran har en god anmeldelse: for tre dråper bergamott, en dråpe av resten og en aromalampe med en slik bukett vil hjelpe deg med å glemme spenningen arbeidsdag. I lavsesongen, når det ikke er nok sommervarme og sollys, for å forbedre humøret ditt, bare pust inn en blanding av 3 dråper grapefrukt, en dråpe sjasmin og en dråpe ylang-ylang.

Beroligende essensielle oljer, valgt individuelt, vil bidra til å forbedre tilstanden til nervesystemet og normalisere søvnen. Effektiviteten til dette produktet avhenger av påføringsmetoden og konsentrasjonen.

I dag er det ganske mange ulike metoder bekjempe søvnforstyrrelser (søvnløshet). Nok gode resultater kan oppnås ved å puste inn essensielle oljer for søvnløshet. Selvfølgelig, før du bruker dem, må du definitivt gjøre deg kjent med hvordan du bruker dem riktig. Tross alt er feil bruk den samme som medisiner kan skade kroppen.

Aromaterapi for søvnløshet

Det skal bemerkes at søvnforstyrrelser alltid manifesterer seg på forskjellige måter: du sovner med vanskeligheter, eller tvert imot, du sovner ganske lett, men om natten våkner du ofte og etter å ha våknet kan du ikke sovne. Bruken av aromaterapi tilbyr hyggelig og trygge måter gjenopprette normal søvn.

Følgende essensielle oljer vil gi generell ro:

lavendel,
rose,
geranium,
Melissa,
patchouli,
benzoin,
petitgrain.

Alle disse oljene vil garantert bidra til å lindre nervøse spenninger og gi fysisk og mental komfort. I tilfelle dårlige drømmer Det er verdt å utføre prosedyren med einer, myrra og sypress. For urolig søvn anbefales eterisk merianolje. Det er veldig viktig å vite at de ikke anbefales brukt i situasjoner som krever økt oppmerksomhet. Det anbefales heller ikke å ta under prosedyrer alkoholholdige drinker, siden noen kombinasjoner av denne teknikken kan forårsake hallusinasjoner og mareritt.

Hvordan å bruke

For søvnforstyrrelser og urolige tilstander kan du bruke forskjellige essensielle oljer, men som nevnt ovenfor, for å oppnå maksimal effekt og for ikke å skade kroppen, må de brukes riktig. Nedenfor vil vi se på de mest populære alternativene for bruk av oljer.

Lavendelolje mot søvnløshet

Denne oljen har en subtil og behagelig aroma. Det hjelper å slappe av og lindre nervøse spenninger, bli kvitt stress. For å gjøre dette, gni noen dråper olje inn i bakhodet, Solar plexus. Hulen over overleppe, samt i tempelområdet og bak ørebeina. Også lavendel olje mot søvnløshet kan brukes til bad. For å gjøre dette, må du bare legge til noen få dråper i et fylt varmt bad. Prosedyren bør ta minst 15-20 minutter. Et godt resultat kan oppnås hvis du utfører aromaterapi ved hjelp av en aromalampe før du legger deg. For å gjøre dette må du legge til et par dråper olje til en liten mengde vann og tenne lampen. Prosedyren bør ta fra 20 til 30 minutter.

Mint for søvnforstyrrelser

Det skal bemerkes at det ikke bare hjelper med å gjenopprette normal søvn, men har også en gunstig effekt på kroppen som helhet. Det kan bidra til å eliminere noen inflammatoriske prosesser i kroppen og til og med forbedre immuniteten, lindre svimmelhet og kvalme. Søke om peppermynteolje mot søvnløshet samt andre oljer: for bad, massasje og aromaterapi.

Tetre

Tea tree olje for søvnløshet- det er lenge siden kjent middel for avslapning. Den er fargeløs eller svakt gul væske, som har en karakteristisk myk og delikat aroma. I tillegg til søvnforstyrrelser vil det garantert bidra til å bli kvitt mange Smittsomme sykdommer. Det hjelper også effektivt å bekjempe bronkitt. Det anbefales å brukes til prosedyrer som bad, aromaterapi, massasje, etc.

Ikke mindre effektiv vil være bruken av ikke bare en olje, men en kombinasjon av dem. Utmerkede resultater kan oppnås ved å kombinere lavendelolje med kamille og sitronmelisse eller lavendel med lime, røkelse og sjasmin.

Før vi begynner å beskrive essensielle oljer som vil hjelpe mot søvnløshet, må du forstå årsakene som forårsaker denne tilstanden. Søvnløshet er et problem med å sovne eller våkne tidlig, eller fullstendig fravær sove. Eksperter sier at disse symptomene kan være forårsaket av økt angst, for mye utviklet sans ansvar og indre ubevisst frykt. Derfor er det verdt å ta hensyn til reaksjonene dine, til harmonien i kontaktene med omverdenen. Hvis en person konstant er anspent, redd for noe og føler seg skyldig, er søvnløshet et steinkast unna.

Tross alt, det vi så nøye skjuler om dagen, avsløres fullt ut om natten. Derfor er det rett og slett irrasjonelt å behandle søvnløshet med essensielle oljer. De vil hjelpe deg med å slappe av og roe nervene dine med mindre eller midlertidige søvnforstyrrelser. På kronisk søvnløshet den mest maktesløse sterke stoffer, fordi de ikke fjerner årsaken til sykdommen. Selvfølgelig får de deg til å sove kunstig, men er det verdt å svelge piller hvis det er lettere å fjerne årsaken?

Blant tipsene for å overvinne søvnløshet kan du finne anbefalinger for å gå en tur frisk luft før sengetid, ta varme fotbad og lytt til avslappende musikk. Hvis dette ikke hjelper, prøv å bruke eteriske oljer. Generelt hevder eksperter innen Ayurveda at disse rettsmidlene bør bli vane, fordi kraften til deres innflytelse på kroppen ikke kan sammenlignes med noe. Dette naturlig middel, forårsaker ingen skade. Selvfølgelig, hvis det ikke er allergi mot lukt og individuelle kontraindikasjoner.

Først, la oss finne ut hvilken eterisk olje som er bra for hva for å bruke dem riktig:

for de som har problemer med å sovne - appelsin, sedertre, mandarin, einer, myrra og sypressoljer;
for de som sover urolig - lavendel, neroli, kamille og røkelse oljer;
for fullstendig avslapning – vaniljestangolje.

Dette er bare noen få eksempler, andre oppskrifter vil bli gitt nedenfor, i forhold til en bestemt prosedyre.

Du kan bruke oljer mot søvnløshet på flere måter: til massasje, bad, aromaterapi og som et indre middel.

Massasje med eteriske oljer for søvn

Massasje kan gjøres om kvelden og til og med midt på natten hvis du har for vane å våkne. Samtidig anbefales det å gjøre selvmassasje aurikkel med hvilken som helst olje du ønsker. Lag den med tuppen av lillefingeren, masser forsiktig indre overflateøre.

Du kan også massere føttene, tinningene eller legge en dråpe ren eterisk olje i ørene før du legger deg og massere tragus forsiktig i 1-2 minutter. Gni også oljen forsiktig inn i føttene, fordi det er mye biologisk aktive punkter. Og hvis du aktiverer dem, vil du i stedet for å sovne føle en følelse av kraft og en bølge av styrke. Noen mennesker har godt av selvmassasje av ansikt, krageområde og skuldre. Her er det viktig å forstå hvilken massasje som vil hjelpe deg, og du kan bare finne ut av dette gjennom erfaring.

Ett tips: gjør en massasje i minst flere dager på rad for å forstå dens effektivitet, fordi det er vanskelig å finne ut av det med en gang.

Massasjeolje tilberedes som følger:: for basen ta oliven, sesam eller maisolje og tilsett noen dråper av eterisk olje eller flere oljer etter smak. Tilsett oljen litt etter litt, bland godt og ha i en tett lukket flaske. Basen skal være 10 ml, og essensielle oljer kan tas i følgende proporsjoner:

Sammensetning 1: geranium - 2 dråper, patchouli - 3 dråper, kamille - 4 dråper;
Sammensetning 2: lavendel - 2 dråper, myrra - 1 dråpe, einer - 3 dråper;
Sammensetning 3: kamille - 3 dråper, lavendel - 2 dråper;
Sammensetning 4: rosmarin – 1 dråpe, ingefær – 3 dråper.
Sammensetning 5: basilikum – 1 dråpe, lavendel – 2 dråper, appelsin – 1 dråpe.

Hvis du har muligheten til å massere ryggen, er det bedre å gjøre det med lavendel-, einer-, rose- eller valerianolje. Sammensetninger 4 og 5 med en base av sesamolje er også akseptable.

Hvis du er mentalt overspent (når tankene snurrer i hodet, selv om kroppen allerede er sliten), kan du massere føttene med furu- eller rosmarinoljer.

Aromalamper med eteriske oljer mot søvnløshet

For aromaterapiøkter brukes alle de ovennevnte oljene, bare hell dem i aromalampen eller i en medaljong og plassert nær sengen. Du kan også slippe noen dråper på puten hvis du ikke har spesialutstyr. Om vinteren, slipp olje på et stykke våt klut og plasser det på radiatoren slik at oljen gradvis fordamper mens du sover. Soverommet er fylt med en aroma som vil bringe lettelse og avslappende søvn. Du kan ganske enkelt slippe oljen på et lommetørkle og puste dypt inn den behagelige duften ved å blande minst to oljer. For eksempel kamille og ylang-ylang, eller kamille og lavendel.

Du må vurdere hva som hindrer deg i å sovne. Hvis årsaken var irritasjon, vil aroma hjelpe best peppermynte, sjasmin eller rose. Du kan også bruke en sammensetning av sedertre, sandeltre, bergamott og rose, eller komposisjon 5, og legge til basilikum.

Det hender at søvnløshet er forårsaket av mareritt - en person våkner opp fra mareritt og så får han ikke sove på lenge. Valerianoljer i kombinasjon med rose og sitronmelisse vil hjelpe deg å overvinne opplevelsen av frykt i en drøm. Eller sitronmelisse med petitgrain og neroli, eller sitronmelisse med dill, valerian, rose og lavendel. Ved å mette luften på soverommet med disse aromaene, kan du hjelpe deg selv å sove rolig.

En aromatisk pute med denne oppskriften vil hjelpe deg å sovne raskt: legg en dråpe sedertre, rose og lavendelolje på puten. Eller plasser et lommetørkle med disse duftene ved siden av sengen din. Til samme formål er lavendel (2 dråper), yling-ylang, appelsin og kamille - 1 dråpe hver egnet. Før du legger deg, prøv å ta noen veldig dype åndedrag.

Intern bruk av essensielle oljer for søvn

Intern bruk av essensielle oljer kan også bidra til å bekjempe søvnløshet. Ta en sukkerbit, slipp 3-5 dråper lavendel på den og løs den opp i munnen.

Bad med essensielle oljer for søvn

For badelskere kan du også finne et middel mot søvnløshet. Badet i seg selv er avslappende, og hvis du slipper 3 dråper lavendel, ylang-ylang og kamilleolje ned i det, vil du sovne raskt og sove godt.

Bad er veldig bra for å slappe av når du er overarbeidet og kronisk sliten.. Hvis du tilsetter salvieolje i vannet, vil trettheten forsvinne og søvnen din blir avslappet. Bare på denne dagen bør du ikke drikke alkohol, ellers vil effekten være nøyaktig motsatt. For de som våkner fra rasling, vil benzoin, en essensiell olje laget av harpiksen til styrax-treet, være nyttig. Det vil bidra til å gjøre søvnen din mindre urolig.

Kontraindikasjoner for bruk av essensielle oljer for søvn

Til tross for at eteriske oljer er naturlige produkter og virker helt ufarlige, inneholder de fortsatt den konsentrerte kraften til planter, som forskjellige folk påvirker ulikt. Derfor er det kategorier av mennesker og typer yrker der eteriske oljer må brukes med forsiktighet. Forsiktighet må utvises ved bruk av oljer til gravide (spesielt i første halvdel kan ikke gis til barn, hypertensjon, lavt blodtrykk, diabetes og onkologi, samt epilepsi og astma).

En kontraindikasjon er også profesjonell aktivitet forbundet med en høy konsentrasjon av oppmerksomhet og ansvar for andre menneskers liv (sjåfør, pilot, etc.). Riktignok gjelder dette mer bruk av oljer på dagtid. Og likevel, for noen mennesker, kan effekten av oljen være ganske lang.

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som nesten alle har opplevd. Dette er ekstremt ubehagelig tilstand preget av søvnforstyrrelser.

Søvnløshet er smertefullt fordi personen som lider av det aldri virkelig sover eller er våken. Det er mange årsaker til søvnløshet, og hver person har sin egen.

De blir også kvitt dette problemet på forskjellige måter. Noen er medisinert, andre folkemessige rettsmidler, og noen bruker essensielle oljer mot søvnløshet.

Moderne leger bemerker det vanlig årsak Søvnløshet i dag er forårsaket av stress og nervøs tretthet. Søvnhelsen kan gjenopprettes ikke bare ved hjelp av medisiner. Å bruke eteriske oljer er en trygg og hyggelig metode for å lindre søvnløshet.

De mest effektive essensielle oljene for søvnløshet er:

lavendel;
sandeltre;
bergamott;
Melissa;
patchouli;
neroli;
ylang Ylang;
einer;
kamille.

Bergamott essensiell olje kan bidra til å lindre søvnløshet forårsaket av depresjon. Og hvis du lider av angst, vil neroli- og lavendeloljer bringe ro. Ylang-ylang og eineroljer vil gi dyp avslapning.

Disse essensielle oljene bør ikke brukes før arbeid som krever økt konsentrasjon Merk følgende.

Hvordan bruke essensielle oljer for søvnforstyrrelser?

Eteriske oljer for søvnløshet og søvnforstyrrelser brukes på flere måter:

aroma massasje;
å ta bad;
aromaterapi.

Enhver av metodene krever regelmessighet, du kan veksle mellom den valgte metoden i flere dager for å evaluere effektiviteten.

Masser med eteriske oljer

Massasjen gir en fantastisk effekt, etter det kommer avslapping av sjel og kropp. Roer seg ned nervesystemet. Massasje kan utføres på ulike områder kropper. En massasje av krageområdet, ryggen og nakken vil hjelpe. For å øke effektiviteten av massasjen, er det lurt å ta en dusj før økten.

For prosedyren må du forberede en blanding av essensielle oljer og baseoljer.

Baseoljene er:

aprikos;
druesteiner;
hvete;
sesamfrø;
mandel.

Hell 15 ml i en liten beholder baseolje og tilsett etere i følgende proporsjoner:

4 dråper kamille, 3 dråper patchouli;
2 dråper lavendel, 3 dråper einer;
2 dråper lavendel og 1 dråpe eventuell sitrusolje.

Bland den resulterende blandingen grundig og oppbevar i kjøleskapet i ikke mer enn en uke.

Bad med essensielle oljer

Å ta et varmt bad er en avslappende prosedyre i seg selv, men hvis du beriker den med noen dråper eteriske oljer, vil effektiviteten øke flere ganger.

Før du tilsetter eter til badekaret, må du blande den med en emulgator for å løse opp.

Omtrent 100 ml kan fungere som emulgator. melk eller en spiseskje honning.

For et helt bad for en voksen er det nok å legge til:

4 dråper sandeltre;
3 dråper sitronmelisse;
4 dråper neroli.

Det er ikke tilrådelig å drikke alkoholholdige drikker før en slik prosedyre.

Aromaterapi

Aromaterapi er velkjent og mye brukt Moderne samfunn. Til disse formålene brukes aromalamper og aromapendler.

Du kan slippe et par dråper eterisk olje på puten eller teppet.

I den kalde årstiden blandes flere oljer, dryppes på en våt klut og legges på batteriet.

Du kan blande:

sedertre og sandeltre;
kamille og ylang-ylang.

Den subtile aromaen av oljer som fyller rommet vil hjelpe deg å roe deg ned, slappe av og fordype deg i en dyp, sunn søvn.

Essensielle oljer - naturprodukt, men har kontraindikasjoner. Disse inkluderer diabetes, hypertensjon, onkologiske sykdommer, graviditet.

Hvordan forberede seg til sengs

Bruken av eteriske oljer for å bekjempe søvnløshet er ikke et universalmiddel, men en god hjelp til en sunn livsstil. Søvn krever også litt forberedelse:

Du må forberede både kroppen og soveplassen din:

Før du legger deg, er det nødvendig å redusere mental og fysisk aktivitet, prøv å ikke være nervøs.
En tur i frisk luft vil bare gjøre deg godt.
Middagen skal være lett; du bør prøve å ikke spise minst et par timer før sengetid.
Før du legger deg, sørg for å ventilere rommet.
Du bør ikke se eller lese noe spennende før sengetid det er bedre å ta varmt bad eller dusj.

Bruk av essensielle oljer i kombinasjon med riktig forberedelse til sengen vil bidra til å bli kvitt søvnløshet og natteuro. Alle disse enkle metodene vil bidra til å gjenopprette lyd, sunn søvn og velvære for den kommende dagen.

Video om emnet

Abonner på vår Telegram-kanal @zdorovievnorme

Alle kan oppleve søvnløshet eller søvnforstyrrelser. I de fleste tilfeller er problemet løst medikamentell behandling, men det er en tryggere, naturlig måte.

Eteriske oljer som brukes mot søvnløshet lange år. Ved å bruke produktet kan du fremskynde prosessen med å legge deg. Det skal bemerkes at ikke hver olje er egnet for behandling av søvnforstyrrelser, fordi estere har unike egenskaper, så du må vite hvilken sending du skal foretrekke.

Hvis en person står overfor urolig søvn og ofte våkner, er det bedre å velge følgende typer olje:

lavendel;
kamille;
sjasmin;
seder;
einer;
mandarin;
oransje;
benzoin.

Når en person opplever angst eller stress, noe som gjør det vanskelig å sove, er det nødvendig å velge følgende olje:

ylang Ylang;
neroli;
roser;
røkelse;
Vanilje flatblad;
sandeltre;
søt merian.

Beroligende bad for barn og voksne

Å ta et bad med eter vil sikre god søvn og eliminere angst. Den rette essensielle oljen vil bidra til å lindre søvnløshet hos barnet ditt.

Hvis du følger visse regler, vil et aromabad hjelpe deg med å slappe av og sovne raskt:

Det er bedre å utføre prosedyren med lysene av, du kan plassere små, uparfymerte lys rundt på badet. Lett musikk og naturlyder vil hjelpe deg å slappe av raskere.
For å sovne veldig raskt, må du velge en olje med din favorittaroma. Olje kan ha ulike effekter på Menneskekroppen, så det er bedre å velge eteren med den mest behagelige aromaen.
Badevannet skal være varmt, men ikke varmt.
Før du legger olje til vann, må den blandes med emulgatorer (melk, honning, fløte). Ren olje løses ikke i vann; det kan forårsake brannskader eller en allergisk reaksjon hvis det kommer i kontakt med kroppen.
Utfør prosedyren i 10 minutter. Etter bading, skyll barnet ditt rent vann. Sjampo, krem, bruk uparfymert til kosmetisk produkt avbrøt ikke aromaen til oljen.
Etter prosedyren, tørk huden tørr.

Ekstern bruk av oljer

Eteriske oljer for søvn kan brukes eksternt. Du må gni 1 dråpe olje inn i tinningene og håndleddene. Disse punktene på kroppen er de varmeste og øker blodsirkulasjonen, slik at eteren vil spre seg i hele kroppen mye raskere. Hvis utvendig bruk ikke er egnet, må du bløtlegge bomullsull i olje og legge den i eller under en pute.
Barn, som de fleste voksne, ønsker ofte ikke å våkne om morgenen. For raskt å vekke et barn, kan du bruke mynte og sitrus essensielle oljer. Det er ikke nødvendig å påføre det på huden, du trenger bare å inhalere litt olje, og produktet garanterer rask oppvåkning og kraft.

Forholdsregler ved bruk av eteriske oljer

Når du bruker essensielle oljer mot søvnløshet, må du følge noen regler:

Før du bruker eter, må du sjekke for allergi mot produktet. For å gjøre dette, bruk 1 dråpe eter på baksiden hender. Hvis produktet ikke forårsaker irritasjon, kan det trygt brukes.
Hvis eter brukes for første gang for å bekjempe søvnløshet, er det bedre å bruke det på den siste arbeidsdagen før helgen. Noen estere påvirker mennesker forskjellig, og hvis de brukes feil, kan de ha motsatt effekt. Som et resultat, neste morgen vil en person ganske enkelt ikke være i stand til å våkne opp eller ikke få nok søvn i det hele tatt.
For personer som gjennomfører en aromaterapiøkt for første gang, anbefaler eksperter ikke umiddelbart å bruke aromatiske blandinger for behandling. Det er bedre å starte med én type olje.
Når du kjøper olje, må du være så forsiktig som mulig for ikke å kjøpe et falskt eller syntetisert produkt.
Les nøye instruksjonene som følger med produktet for å unngå negative effekter på kroppen.

Helbredende blandinger mot søvnløshet

2 dråper geranium, 3 dråper patchouli, 4 dråper kamille;
2 dråper lavendel, 1 dråpe myrra, 3 dråper einer;
3 dråper kamille, 2 dråper lavendel;
1 dråpe rosmarin, 3 dråper ingefær;
1 dråpe basilikum, 2 dråper lavendel, 1 dråpe appelsin.

Kontraindikasjoner ved bruk av søvnoljer

Du må bruke aromatiske oljer med forsiktighet, fordi de har noen kontraindikasjoner:

Under graviditet og amming brukes ikke estere;
Du kan behandle barn med essensielle oljer bare etter å ha konsultert en lege;
hypotensjon - direkte kontraindikasjon til bruken av produktet;
diabetes mellitus utelukker bruken av estere;
oljer kan ikke brukes mot kreft;
epilepsianfall utelukker bruk av etere;
aromaoljer bør ikke brukes av personer som lider av astma;
individuell intoleranse er en direkte kontraindikasjon for bruk av oljer;
mennesker med overdreven sensitiv hud Du bør velge estere med omhu, slik at de ikke etterlater seg brannskader.

Eteriske oljer vil bidra til å styrke og forbedre søvnen. Produktet har blitt brukt i mange år for å behandle søvnløshet.

Hvis du bruker oljen riktig og ikke overskrider doseringen, blir det nei bivirkninger vil ikke oppstå, og søvnen din vil være sunn og sunn.