Nyfødts daglige rutine: søvn og våkenhet. Riktig daglig rutine for en nyfødt

Umiddelbart etter fødselen av et barn har unge foreldre mange spørsmål, inkludert riktig rutine dag. Riktig organisering av forholdene babyen vil være i de første månedene av livet vil hjelpe ham med å tilpasse seg raskere og føle seg bra. Hvor lenge bør en nyfødt sove? Har han et visst søvn- og våkenhetsmønster?

Hvor lenge skal en baby sove og holde seg våken?

Søvn spiller en spesiell rolle i livet til et nyfødt barn. Mens babyen sover, produseres veksthormon. Det er han som er ansvarlig for utviklingen av vev, organer og hele organismen, inkludert dannelsen av hjernen.

En nyfødt babys søvn er delt inn i små segmenter og er ikke avhengig av tidspunktet på dagen. Natt- og daghvile er omtrent like lange - babyen skiller ennå ikke mellom dag og natt og har ingen anelse om regimet.

I de første ukene av livet (eller i nyfødtperioden) sover et barn omtrent 20 timer i døgnet (normale variasjoner fra ulike kilder er 16–23 timer). Søvnens varighet bestemmes av matinger - oftest våkner en nyfødt pjokk bare for dette. Ved slutten av nyfødtperioden (det vil si ved slutten av den første levemåneden), reduseres søvnvarigheten til 16–19 timer. Individuelle forskjeller kan være betydelige, for blant voksne er det de som liker å sove og de som trenger mindre tid til å restituere seg.

Ifølge Verdens helseorganisasjon er nyfødtperioden 28 dager. Å ta vare på og mate babyen din i løpet av denne tiden er avgjørende for å legge grunnlaget sunt liv. En baby i den andre måneden av livet (det vil si én måned etter fødselen) kalles en én måned gammel baby.

Den optimale sovestillingen for en baby i den første måneden av livet er på sin side. Dessuten høyre og venstre side må alterneres for jevn utvikling av skjelettet. Å legge babyen på ryggen er farlig på grunn av oppstøt, så for å være sikker på at babyen ikke vil akseptere denne stillingen, kan du legge en pute av et håndkle eller teppe. Leger anbefaler heller ikke å legge babyen til å sove på magen på grunn av det faktum at han ennå ikke vet hvordan han skal kontrollere nakkemusklene og kan begrave nesen i madrassen eller puten og kveles.

Posisjonen til å ligge på magen er veldig nyttig for en nyfødt baby - den styrker musklene i nakken og armene. Men du må legge babyen på magen din i løpet av dagen under tilsyn av foreldrene dine.

Våkne timer og gåturer

Gradvis øker pausene mellom drømmene. I litteraturen kalles de våkne timer. Hvis en nyfødt baby kan holde seg våken i bare 15–40 minutter, så en voksen en måned gammel baby holder seg våken i 1 time. I tillegg til å sove og spise, inkluderer rutinemessige øyeblikk bading, massasje, gymnastikk og magetid. Ved slutten av den første måneden av livet vil babyen like å se på lekene som henger over barnesengen eller ligger på en utviklingsmatte.

Massasje, gymnastikk og bading gjøres best samtidig. Men det må bestemmes under hensyntagen til reaksjonen til barnet selv. Hvis prosedyren slapper av og beroliger babyen, bør du organisere den før sengetid. Og hvis det tvert imot styrker og begeistrer, så i første halvdel av dagen.

Å gå på elva er viktig for småbarn. frisk luft, som herder babyen og bidrar til å motta en del av vitamin D, som er så nødvendig for å forebygge rakitt.

Avhengig av årstid og vær, vil leger og helsesøster kunne gi råd optimal alderå begynne å gå. I dette tilfellet må du følge følgende anbefalinger:

• om sommeren, hvis det ikke er vind, kan du begynne å gå i løpet av noen få dager etter utskrivning fra fødselssykehuset, og om vinteren - etter omtrent en og en halv uke;
• i utgangspunktet varigheten av oppholdet på gaten (spesielt i kald periodeår) er 10–15 minutter og øker gradvis til 30 minutter 2 ganger om dagen;
• ved slutten av den første måneden av livet, i godt vær kan du gå i flere timer, og i kaldt vær bør du redusere tiden du bruker i frisk luft til 90 minutter, dele den i 2 deler;
• Det er bedre å gå ut for første gang rundt 10.00, andre gang rundt 14.00-15.00.

Perioden med våkenhet mellom søvn i forskjellige aldre - tabell

Er det nødvendig å lære et barn den første måneden av livet å sove?

Foreldre trenger først og fremst en søvnplan. I tillegg til å gjøre husarbeid, er det veldig viktig for en ung mor å hvile. Derfor kan du begynne å forsiktig venne din en måned gamle baby til en søvn-våken-plan - dette vil ikke være veldig stressende for barnet. I tillegg vil regimet tillate voksne å bedre forstå årsakene til gråten. Ofte er barn lunefulle på grunn av overspenning, og dette er akkurat det øyeblikket de trenger å bli koset og hjulpet til å sovne. Babyen som legger seg i annen tid, sovner verre og tar lengre tid. For å hjelpe ham med å bli vant til en bestemt tidsplan, kan du jevnt justere tiden lur.

Leger tror at etter 6–8 uker er barnet i stand til å opprettholde visse rytmer.

Årsaker til søvn- og våkenhetsforstyrrelser

Svært ofte har små barn problemer med å sove. Noen ganger kan dette skyldes nevrologiske sykdommer. Hvis det ikke er noen, er et brudd på regimet mulig på grunn av feil organisering av omsorgen for babyen.

1. Sult. Hvis babyen legges sulten eller på et tidspunkt han er vant til å spise, vil søvnen være urolig og kortvarig.
2. Infantil kolikk. Dette er en vanlig tilstand hos små barn som oppstår på grunn av umodenhet Fordøyelsessystemet. Det går over over tid, men i mellomtiden kan du hjelpe den lille med en massasje eller legge en varmepute på magen.
3. Misbruk av visse produkter av en ammende mor. En kvinnes inntak av kaffe eller sjokolade kan forstyrre søvnen hennes. Hvis barnet er på kunstig fôring, kanskje blandingen ikke passer for ham.
4. Fysisk ubehag. Det er ubehagelig for babyen å sove våt, så under søvnen må han få en god bleie. Sømmene på klær skal være på utsiden for ikke å skade sart hud.
5. Feil mikroklima i rommet. Dette gjelder både for lavt og for høy temperatur. Optimale forhold- 19–21 0 C.
6. Overbegeistring. Oppfatningen om at jo mer babyen er våken, jo bedre vil søvnen være, er fundamentalt feil. Hvis et barn har hatt det for mye moro, vil det være vanskelig for ham å sovne. Du må overvåke hvor lenge du er våken og øke den når den lille er klar for det.
7. Mors anspente tilstand. Babyens tilknytning til moren er så sterk at han føler når noe er galt. Enhver irritasjon av en kvinne blir umiddelbart lest og reflektert i søvnen hennes.

Det er ingen fremmede lyder blant årsakene til søvnforstyrrelser. Mange barn, tvert imot, liker "hvit støy" - en monoton, stille lyd som får babyer til å sovne raskere. Dette kan være summingen av vann eller suset fra vinden, eller til og med summingen av bruk av husholdningsapparater, for eksempel en hårføner.

Funksjoner av ernæring av en nyfødt og en måned gammel baby

Kostholdet bestemmes først og fremst av om moren ammer barnet. Rutinene for naturlig og kunstig fôring er noe forskjellige.

Hvis babyen spiser morsmelk, og innen 2 måneder etter fødselen begynner amming. I denne perioden er det spesielt viktig å regelmessig legge barnet til brystet. De første ukene anbefales det å gjøre dette hver 2. time, med unntak av uavbrutt nattesøvn.

Hvordan etablere amming

Det er to ammemoduser:

• på etterspørsel;
• per time.

Begge metodene har sine fordeler og ulemper. Uten tvil, når den mater strengt i henhold til klokken, etablerer babyen raskt en daglig rutine, fordi han lærer at han trenger å spise samtidig. Mor kan planlegge noen ting og komme tilbake til barnet i tide. I tillegg er babyen i stand til raskt å etablere en nattesøvnplan. Men det er mange flere negative sider ved denne metoden:

• V forskjellige fôringer Babyen kan die ved brystet med forskjellig intensitet og på grunn av dette motta en ulik mengde melk, og som et resultat vil det totale daglige volumet være mindre enn nødvendig;
• det er stor sannsynlighet for laktostase, fordi brystene ikke tømmes i tide;
• snart kan melken forsvinne, fordi den produseres som svar på å suge;
  

  For å få mye melk er nattmating spesielt viktig: Hormonet prolaktin, som er ansvarlig for produksjonen, er mer aktivt om natten.

• Fra et psykologisk synspunkt viser det seg at moren ignorerer babyens behov når den mates i timen, hvis han vil feste seg til brystet på feil tidspunkt.

Eksperter fra Verdens helseorganisasjon anbefaler amming «på forespørsel». Dette betyr at du må gi babyen din amming så ofte han vil, og ikke timevis. Hvis du følger denne regelen, etableres amming så raskt som mulig: kvinnens kropp tilpasser seg barnet og produserer så mye melk som han trenger.

Fôring etter behov virker kanskje ikke så praktisk ved første øyekast. Kvinnen vil trenge å være i nærheten av barnet nesten hele tiden, spesielt i de første månedene. Mange babyer elsker å sove med brystet i munnen, og praktisk talt "lenke" moren til dem. I dette tilfellet lider rutinen også: babyer våkner oftere om natten. Men hvis mating etter behov er så upraktisk, hvorfor anbefaler moderne barneleger denne metoden?

1. Hvis babyen blir matet etter behov, trenger du ikke å bekymre deg for vektøkning: han vil definitivt få alt han trenger fra morens kropp.
2. Barn som får amming på forespørsel trenger ikke å suppleres med vann. Det er mindre sannsynlig at de lider av kolikk – morsmelk er mest beste maten for babyer.
3. Denne fôringsmetoden er utmerket forebygging melkestagnasjon - laktostase og mastitt.
4. Amming er raskt etablert (betegnelsen "moden amming" brukes om dette), noe som betyr at babyen ikke står i fare for mangel på melk.
5. Sugerefleksen er fullt ut realisert, så det er ikke behov for en smokk, hvis fordeler og skader er mye diskutert.
6. Barn som får amming etter behov vokser opp roligere og mer selvsikre, fordi deres behov ikke blir ignorert av moren.

Volum melk per dag for et barn som ammes i de første 2 levemånedene - tabellen

Komarovsky om amming - video

Formelmating

Hvis babyen mates med flaske, er det daglige volumet av formelen han drikker proporsjonalt med vekten hans. Vanligvis gir babymatpakker anbefalinger avhengig av alder, samt mengden formel per fôring.

Med tanke på individuelle egenskaper, kan forskjellige barn spise litt mer eller litt mindre enn anbefalte mengder. Spørsmålet om fôring er veldig viktig for normal utvikling og vekst, så hvis du er i tvil bør du kontakte barnelegen din.

Omtrentlig mengde morsmelkerstatning som kreves for en flaskematet baby - bord

Prøv daglig rutine for en nyfødt baby

Før du bygger en nyfødts daglige rutine, må du overvåke hans naturlige rytmer. Det er nyttig å registrere tidspunktet når babyen spiser, sover og er våken. For babyer som får flaske er det litt enklere å lage en tidsplan, siden fôring skjer omtrent en gang hver tredje time, i motsetning til spedbarn som mater oftere etter behov.

En annen betydelig forskjell mellom kunstige og naturlige babyer er at når de ammes, blir babyer vant til å sovne med brystet i munnen. Derfor spiser de oftest ikke etter å ha våknet, men før de sovner.

Perioder med våkenhet er fylt med bading, gymnastikk, massasje, å bære i armene - i rekkefølgen valgt av mor og baby.

Omtrentlig daglig tidsplan for babyen ved slutten av den første og andre måneden av livet - tabell

Naturlig barnemodus

Mange unge foreldre er tilbøyelige til å tro at barnets daglige rutine bør bygges avhengig av dets individuelle tilbøyeligheter og egenskaper. Tilhengere av det naturlige regimet anser det først og fremst som praktisk for babyen selv, fordi prioriteringen er komforten til småbarnet. Hovedbudskapet til denne metoden er dette: oppgaven til mor og far er å tilfredsstille behovene til babyen, og ikke tvinge ham til å oppfylle kravene til voksne.

For å opprettholde en naturlig diett, må moren sørge for at alle babyens behov blir dekket. I de første månedene av livet er dette søvn, mat og kommunikasjon. Det er viktig å lære seg å forstå signalene som barnet gir. For eksempel, når en baby vil sove, begynner han å gni øynene, og når han vil spise, slår han med leppene.

Den naturlige modusen innebærer konstant tilstedeværelse av moren ved siden av babyen. Det inkluderer samsovning, bryst på forespørsel og båret i armene. Men hvis barnet selv bestemmer seg for å nekte noen manifestasjon av disse reglene, må foreldrene være enige med ham.

Positive og negative aspekter ved den naturlige grafen - tabell

Noe av det første nye foreldre er frustrerte over å oppdage, er at det ikke alltid er lett å få babyen til å sove. Søvnmønsteret til et barn under ett år kan endres med måned, avhengig av handlingene dine. Men vanskeligheten med å komme seg til sengs gjenstår alltid.

Problemer med søvnmønster oppstår ikke fordi babyer ikke vil legge seg. Men heller fordi foreldrene ikke er klare til å ta drastiske tiltak mot skapningene som gir dem så mye glede. Derfor, etter at de endelig klarte å legge barnet, føler de seg slitne, som etter hardt arbeid. Derfor bør foreldrene først se timeplanen hans og sjekke den etter klokken.

Her er noen få enkle tegn, som indikerer at det er på tide å legge babyen:

• Han begynte å gni seg i øynene. Dette er en ganske tydelig indikator på at han er sliten, selv om han bare våknet en time eller to i løpet av de første ukene av livet, er dette normalt.
• Barnet gjesper. Det er vanskelig å nekte dette signalet selv hos voksne. Hvis han gjesper, la ham hvile.
• Tap av øyekontakt. Hvis han stadig begynner å se bort, kan han være for søvnig til å opprettholde øyekontakt. Hvis dette skiltet er kombinert med andre, er det på tide med en lur på dagtid.
• Lunefull oppførsel. Når barn begynner å krangle, er de minst halvparten av tiden ikke mer enn slitne. Dette vil bli veldig tydelig hos babyer som er noen år gamle, men det er også et tegn for foreldrene til den nyfødte.

Hvordan justere søvnplanen for et barn under ett år etter måned

Når du vet omtrentlig tid for barnet ditt å legge seg, kan du gjerne begynne å lære ham rutinen. Dette vil unngå å blande dag- og nattsyklusene. Sørg for å prøve å gjøre dette de første ukene av livet. Det er veldig viktig å følge riktig .

Fra noen ukers alder, juster babyens daglige rutine gradvis. Samtidig kan du hjelpe deg selv ved å observere hans adferdssignaler. For å lage en plan for å legge barnet ditt i seng, la oss se på en veldig enkel prosess ved første øyekast.

Den første prosedyren kan innebære lite mer enn en klem, en sang og et kyss på hodet. Når han blir eldre, vil du kanskje inkludere et spill eller noe lignende.

Barnet skal beskyttes mot mulige fall i en drøm. Først av alt, bør du sørge for at han er komfortabel i sengen sin, lysene skal være slått av. Du vil se at det ikke er så vanskelig å få babyen til å sove, spesielt hvis han er sliten.

Hvis babyen grynter og anstrenger seg, kan han være bekymret for kolikk eller gass. Det beste middelet fra kolikk er .

Når du er sikker på at babyen har sovnet i armene dine, flytt ham til barnesengen.

Søvnmønster for et barn opp til ett år gammelt etter måned Komarovsky

Dr. Komarovsky deler sin erfaring med et barns søvnplan fra ett år til neste måned og forteller reglene baby søvn.

Så du er på vinnerveien! Vi så på søvnmønsteret til et barn under ett år etter måned i tabellen. Nå vil du kunne få nok søvn om natten og...

For enhver person er søvn en viktig og nyttig tilstand. Spesiell rolle han leker i livet til små barn. Evnen til å hvile har normalt en direkte innvirkning på babyens utvikling og vekst. Eventuelle søvnforstyrrelser er fulle av negative konsekvenser.

Ikke alle omsorgsfulle foreldre de vet, en nyfødt. Et alvorlig tomrom må fylles. Denne artikkelen vil fortelle deg hvordan søvn skal være for barn under ett år etter måned.

Behovet for å sove reguleres av den indre klokken – hver dag får kroppen signal om å sovne eller våkne. WHO (Verdens helseorganisasjon), forskere, leger og spesialister bekrefter at søvn er livsviktig og ikke bør neglisjeres. Spesielt små barn.

Babyen i livmoren har allerede sin egen rutine. Etter å ha blitt født, begynner han å tilpasse seg det nye miljøet. Mamma og pappa kan hjelpe til ved å legge forholdene til rette for god søvn. Her er en kort liste som forklarer hvordan du arrangerer ditt barns ferie:

1. Gå og sov samtidig. Lær babyen din til en viss rutine. Dette lar deg umiddelbart sette den opp for behovet for nattesøvn. La barnet legge seg for eksempel kl 21:00, uansett omstendigheter. Gjør et unntak for nyfødte. De første ukene av livet sover babyen 20 timer om dagen, våkner for å mate, plante ny modus skadelig.
2. Ritualer. La en rekke handlinger utført av babyen et par timer før sengetid være assosiert med en forestående avgang til drømmenes land. Slå av TV-en, bytt den ut aktive spill lese eventyr. Ta deg tid til å bade og forberede deg til sengs.
3. Ingen mat om natten. En overmatet baby kan oppleve kolikk. En full mage antas å forårsake vonde drømmer.
4. Komfortable forhold for å sovne. I spedbarnsalderen trenger babyen en spesiell atmosfære for å sove. Du må ventilere rommet, klargjøre sengen fra naturlige materialer, ta på pyjamas. I det første leveåret sover babyer uten teppe eller pute. En full søvn krever at du slår av alt som lyser eller lager lyder - TV, datamaskin, bærbar PC, mobiltelefon. Friskhet, mørke og stillhet er nøkkelen ha en god hvile barn.

Dette er kun generelle parametere, og ingen garanti for at babyen vil sovne godt. Det viktigste er å unngå mangel på søvn. Hvis en baby ikke får nok søvn, vil dette direkte påvirke tilstanden og humøret, og forstyrre utviklingen av kroppen og psyken.

Tegn på ikke å få nok hvile

Mangel på søvn ett år gammelt barn, dessverre en vanlig hendelse. Det er vanskelig for unge foreldre å unngå det, selv å vite hvordan en babys søvn skal være etter måned og hva som må gjøres for dette.

Et spedbarn opplever ikke overtretthet godt. Søvnforstyrrelser påvirker atferd - babyen vil ikke være aktiv og munter, tretthet stimulerer produksjonen av stresshormonet kortisol, som ikke vil tillate deg å sovne fredelig.

Noen ganger kan det være vanskelig å identifisere mangel på hvile – det ser ut til at babyen ikke vil sove i det hele tatt. I noen tilfeller oppstår det problemer fordi våkenheten er langvarig og barnet ikke legger seg i tide. De fleste søvnmangel mellom en måned og ett år er ledsaget av lett merkbare tegn:

• bevegelser av lemmer er skarpe og plutselige;
• babyen lager merkelige hvinende lyder;
• dårlig humør ledsaget av gråt;
• innfall og velvære;
• kan ikke fokusere og blir klønete;
• gnir øynene, gjesper;
• barnet buer seg i armene, suger fingrene, rykker i ørene;
• mister appetitten og interessen for leker;
• skjuler ansiktet i morens bryst og skulder.

En nyfødts søvn er skjør, så det er viktig å beskytte babyen mot alle faktorer som kan ødelegge den.

Råd! De samme "ritualene" vil også komme til unnsetning - bading, innsamling av leker, en natthistorie og en vuggevise - handlinger hvorpå barnet legger seg. Ved å treffe rettidige tiltak og legge forholdene til rette for normal søvn, vil foreldre beskytte babyens fred og redde ham fra mangel på søvn.

Egenskaper ved søvn hos barn i forskjellige måneder av livet

Mens i livmoren (siste trimester - moren er i ferd med å føde), sover babyen mesteparten av tiden, og det samme fortsetter etter fødselen. I spedbarnsalderen er endringen sakte og rask fase Det skjer ikke på samme måte som hos voksne. I følge eksperter oppstår omtrent 50% på det stadiet der en person drømmer.

De første månedene er 20 timer normen for en pjokk. Du bør ikke bryte det: ved å påvirke hvileprosessen er det en risiko for å skade barnets helse, spesielt i denne ømme alderen. endres med måned etter hvert som hjernen utvikler seg og fungerer.

Søvnnormer fra fødsel til ett år, tabell

I tillegg til å legge til rette forhold er det viktig å huske rutinen, og for små barn endrer den seg raskt. Optimal varighet Dag- og natthvile demonstreres av barnets søvntabell for måned.

Råd! Viktig tips unge foreldre og besteforeldre med rik erfaring. Denne tabellen er mer en anbefaling enn en klar instruksjon. Husk - hvert barn er individuelt: ikke alle endringer i atferd er avvik. Ikke alle regimer må justeres. Manifestasjoner som blir usunne bør elimineres.

Søvnkarakteristikker etter trimester

Det er en vedvarende stereotypi - natt, en gråtende baby, en sliten, omsorgsfull mor som roer ham ned. Ja, dette skjer, men ikke hele tiden. Fra informasjonen ovenfor er det klart at den nyfødte og ett år gammelt barn De sover helt annerledes. En babys søvn varierer mye mellom månedene.

Først (1-3)

Et trekk ved denne perioden er den høye varigheten av barns søvn: fra 18 til 20 timer de første ukene, omtrent 15 i den tredje måneden. Hvilen er fortsatt i sin spede begynnelse, barnet våkner ofte for å spise.

Det er viktig å utvikle ferdigheter skikkelig søvn: legg merke til tegn på avvik fra normen, ikke la deg holde deg våken for lenge, men heller ikke våkn opp tidligere enn forventet. Prøv å ikke ha negative assosiasjoner til å gå til sengs. Ved ca. 7 uker, la babyen din sovne av seg selv.

Andre (3-6)

På sånn som det er nå tilfeller av nattmating reduseres (hvis foreldrene ikke gjorde foreldrefeil i første trimester). Ved seks måneders alder kan behovet for det forsvinne helt.

En rutine dannes: i løpet av dagen sover babyen 2-4 ganger, om natten - omtrent 10-12 timer. Det er på tide å lage et sengetidsritual: rolige spill, bading, eventyr, vuggesanger.

Tredje (6-9)

Babyen begynner å frykte separasjon fra moren. Spill ("kikk-a-bo", gjemsel) vil bidra til å forhindre frykt;

Ved 8 måneder begynner babyens bevissthet å dannes; separasjon skremmer ham enda mer. Rask utvikling fysiske handlinger. Du må holde babyen aktiv og unngå årsaker til stress.

Fjerde (9-12)

Babyen begynner å legge merke til rekkefølgen av handlinger. Babyen vil snart lære å gå - energi brukes på å utvikle ferdigheten, det er viktig at han sover godt, gjenoppretter energien.

På grunn av høy mobilitet kan barnet oppleve søvnforstyrrelser. Det er viktig å innpode behovet for å sove, ved å bruke de samme ritualene, for å redusere antallet distraksjoner som kan begeistre barnet enda mer.

Et barn forveksler dag med natt: hva skal man gjøre?

Søvnforstyrrelser hos små barn er noe vanlig og kjent, så unge foreldre blir ikke så overrasket når babyen begynner å sutre og være lunefull etter mørkets frembrudd. Det skjer ofte at han i dagslys oppfører seg normalt - han går aktivt, leker, spiser, sover godt, men når det er en måne utenfor vinduet, ser det ut til at han får en ny vind. Spesialist Evgeniy Komarovsky kaller denne tilstanden "sykdom med omvendt regime." Det er et sett med tiltak som må tas i en slik situasjon:

1. Finn ut hva som hindrer barnet ditt i å sovne. Dette kan være et brudd på betingelsene: barn under ett år kan ikke sove i et rom som er for varmt med lav luftfuktighet. Noen ganger er årsaken sykdom og symptomene som følger med dem. Et besøk til barnelegen vil bidra til å identifisere sykdommen som forstyrrer søvnen og foreskrive riktig behandling.
2. Sett begrensninger på barnet ditt. Jo mer han holder seg våken, jo bedre sover han om natten. Hvis barnet sover tre ganger om dagen i to timer, reduser antall økter til to ganger i to timer, ikke la ham hvile lenger.
3. Aktive handlinger. Du må leke med barnet, gå i frisk luft, tvinge ham til å bevege seg - på noen måte for å distrahere ham fra ønsket om å sove og tvinge ham til å kaste bort energi. Det er viktig å huske at babyen ikke skal overopphetes.
4. Skap soveforhold. Før du legger babyen din, må du lufte rommet grundig, rengjøre om nødvendig, bytte sengetøy og pysjamas. Den ideelle temperaturen er omtrent 20 grader, luftfuktigheten er 60%.
5. Svømming om kvelden. Bør utføres i et stort bad, litt varmt vann. Babyens siste energi kan brukes på gymnastikk.
6. Diett før sengetid. Gjør siste fôring (23:00) næringsrik og tilfredsstillende, men med måte: en for full mage vil forstyrre søvnen med oppblåsthet og kolikk.

Det er viktig å vite! Noen ganger årsaken urolig søvn Smulene er feilene foreldrene gjør. I dette tilfellet - overbærenhet spedbarn i manglende vilje til å sove. Det er nødvendig å gå tilbake til normal modus umiddelbart. Hvis tiltak ikke iverksettes i tide, vil slik oppførsel bli en usunn norm.

Konklusjon

Ved å gi barnet muligheten til å sove fullt, bryr foreldre seg ikke bare om å gjenopprette energien hans, men også om kvalitetsutviklingen hans. Å vite hvordan en babys søvn skal være etter måned vil gjøre dette mye enklere. Mangel på søvn hos en baby er et problem som må løses umiddelbart. Husk at det er lettere å forebygge søvnforstyrrelser enn å lete etter en vei ut av situasjonen.

Det er vanskelig å overvurdere betydningen av søvn for små barn. Når et barn sover, oppstår aktiv vekst, organer utvikles og immuniteten styrkes. Hjernen behandler mye ny informasjon som den lille personen mottar mens han er våken. Sunn hvile, sammen med riktig ernæring, er hovedfaktoren for riktig utvikling av spedbarn.

Foreldre må sørge for alle forhold for en behagelig hvile for den nyfødte og sørge for at babyen får nok søvn. En godt uthvilt baby er ikke lunefull, spiser godt og har en positiv holdning. Derfor er det viktig å bygge riktig hvileregime for ham fra de første dagene.

Fordeling etter måned for babyens søvn

Søvnstandarder for barn under ett år er gitt i deres gjennomsnittsverdi, pga Tidsplanen for en gutt eller jente er individuell. I de første dagene av livet kan en baby sove opptil 15 timer om dagen, en annen - 22, og dette vil være ganske normalt.

Nedenfor er generelle anbefalinger i henhold til spedbarns daglige rutine. Hvis babyen sover mer enn 20 timer de første ukene etter fødselen, og pårørende er bekymret for dette og anbefaler å vekke babyen, ikke hør. Kroppen selv vet hvor mye søvn barnet trenger kan bare hjelpe til med å legge opp den daglige rutinen.

Til å begynne med sover ikke babyen i dag- og nattmodus, fordi... Jeg har ikke blitt vant til den vanlige hverdagen for voksne ennå, jeg må bare utvikle den. Så hvile- og våkenhetsregimet avhenger bare av behovene til babyens kropp. La oss vurdere generelle normer søvn og våkenhet hos et barn opptil ett år.

Første måned

Babyen sover praktisk talt den første uken etter fødselen. Å sove opptil 22 timer i døgnet er fullt mulig i denne alderen. Kroppen led alvorlig stress under fødselsprosessen befant han seg i forhold som var nye for ham, så når han sover, tilpasser han seg og tilpasser seg verden rundt seg. En baby kan holde seg våken i omtrent 40-50 minutter nærmere 4 ukers alder, denne tiden nærmer seg allerede timemerket.

Andre måned

Intervallene når babyen ikke sover når nå 60-75, noen ganger opptil 80 minutter. I løpet av dagen Total tid søvn vil være ca 8 timer. Total søvntid varierer fra 15 til 18 timer.

I løpet av den andre måneden av livet opplever babyer en slags "krise" når de ikke synlige årsaker De begynner å våkne oftere og har problemer med å sovne. Legene anser ikke dette som grunn til bekymring, det er en reaksjon på ny scene i livet til en baby. Standard varighet av søvn på dagtid: 5 ganger i 40-120 minutter om natten, intervallet når babyen sover uten å våkne strekker seg til 5 timer.

Tredje måned

Varigheten av hvile i løpet av dagen avtar. Nå, på dagtid, vil babyen sove i gjennomsnitt 5,5 timer, om natten - omtrent 10,5-11. Tidsintervallene for å sove i løpet av dagen forblir på samme nivå: fra 40 minutter til 120 minutter. I løpet av den tredje måneden må du observere barnets kveldsatferd og stille inn tiden, dette er perioden fra 19 til 22 timer, når det er best for babyen å hvile. Så snart tegn på tretthet begynner å vises, er det på tide å legge seg.

Fjerde måned

I løpet av denne perioden begynner melatonin, søvnhormonet, å produseres. Det fremmer utvikling søvnig tilstand barn, og i lyset av det blir ikke produksjonen utført i riktig grad. Derfor er det viktig at babyen sover i mørket minst deler av natten. Nå sover han 11 timer om natten og 3,5-5,5 timer på dagen. Nattervilen avbrytes for fôring kun én gang.

Femte måned

Summen er redusert su eksakt tidspunkt sove. Nå kan det bare bli 14-17 timer Pausene mellom tre dagslurer når opptil to timer, babyen tåler lett en slik belastning. Om natten kan babyen sove opptil 12 timer I løpet av den femte måneden kan du forsømme den strenge timeplanen, observere barnets oppførsel og justere den daglige tidsplanen.

Sjette måned

Nå sover babyen bare 3-4 timer på dagtid, men om natten -12. Totalt hviler babyen 12,5 - 15,5 timer per dag, og kan holde seg våken kontinuerlig i 2-2,5 timer. Den beste rytmen i denne alderen anses å være to og en halv lur (før og etter lunsj). Det er en eller to matinger om natten, og den totale hviletiden er ca. 11 timer.

Syvende måned

Det etableres en stabil to-tiders daghvil, inntil 2 timer hver, natthvile er 10-12 timer, og våkenhetsperioden kan strekke seg inntil 3 timer. I løpet av dagen kan den totale søvntiden nå opptil 16 timer, i gjennomsnitt - 14 timer.

Åttende måned

Ligner på den forrige. I løpet av dagen vil babyen sove i omtrent 15 timer, og søvnen på dagtid vil ta 3 timer - to og en halv time. Våkenhet tar nå 3, og noen ganger 3,5 timer, som babyen tilbringer i aktiv tilstand og godt humør. Det er fortsatt umulig å snakke om den nøyaktige rytmen individuell fysiologi. Babyen kan allerede sove hele natten og aldri våkne.

Niende – tiende måned

Babyen sover i omtrent samme modus, bortsett fra at han nå kan holde seg våken i opptil 4 timer i løpet av dagen, og ta 2 halvannen times pauser for å hvile. Den totale daglige hviletiden er ca. 14-15 timer. Kveldssøvn nå praktiseres det nesten aldri, og hvis det skjer, forverrer det humøret til den som har sovet. I denne alderen kan babyen allerede sovne på egenhånd hvis han våkner om natten uten å vente på reisesyke fra foreldrene. Individuelle egenskaper ved søvnmønstre er godt synlige.

Elvte – tolvte måned

Mens de ser på babyen, kan foreldre lage den individuelle timeplanen hans og prøve å lære ham å fordele hviledager jevnt. Dette hjelper deg med å sove bedre om natten. Nærmere feiringen av det første leveåret går babyene over til en engangslur på dagtid, og den totale daglige hviletiden er ca 12-14 timer. Babyen kan nå holde seg våken i opptil 6 timer uten pause.

Søvndiagram for barn opptil ett år

For å gjøre det lettere å oppfatte informasjon om en nyfødts søvnnormer etter måned, er dataene oppsummert i tabellen:

Merk følgende! Tabellen viser den daglige rutinen til et nyfødt barn i generelle termer. Du bør ikke bekymre deg hvis barnets hvile- og våkenhetstid ikke er i tråd med gjennomsnittet. Hovedtegnet på at regimet er riktig er normal oppførsel smuler, god appetitt Og humør.

Hvordan forstå at søvnmønsteret forstyrres og barnet er overtrøtt

Selv om babyen "oppfyller" kravene i tabellen "Baby Sleep by Month", betyr ikke dette at denne tiden er nok for ham. Hovedindikatoren på at resten varer riktig tid, er babyens oppførsel. Følgende tegn indikerer at du trenger mer søvn:

• Babyen våkner kort tid etter leggetid om kvelden, før midnatt. Dette er et tegn på utilstrekkelig søvn på dagtid. Prøv å forlenge hvilen på dagtid og legge ham tidligere på kvelden.
• Babyen har begynt å spise dårlig og går sent opp i vekt.
• Det blir vanskelig å legge barnet til sengs prosedyren tar 20-30 minutter. Babyen gjør motstand, skriker eller kaster og snur seg rastløst. Dette er et tydelig tegn på hypertretthet og at du trenger å sove mer i løpet av dagen.
• På kvelden viser babyen åpenbare tegn tretthet: lunefull, skrikende, gråtende, selv om det fortsatt er mye tid før du legger deg.
• I perioder når babyen er våken, viser han uvanlig uro, er ikke interessert i leker og viser nervøsitet.

Merk følgende! Rastløs oppførsel hos barn er forårsaket av mange faktorer. Overvåk barnets oppførsel nøye. Kanskje viser han angst ikke fra mangel på søvn, men fra pine tarmkolikk. Rådfør deg med barnelegen din.

Måter å normalisere søvn

Selv om den daglige rutinen i utgangspunktet var riktig innstilt, kan det alltid gå galt av en rekke årsaker. Hvis du har kommet til den konklusjonen at barnet ditt ikke får nok søvn, at hvilen er urolig og ikke gir ønsket restitusjon, må du prøve å danne de riktige vanene hos babyen din.

Ved de første tegn på tretthet, legg babyen i seng. Hvis dette øyeblikket blir savnet av foreldrene, kan babyen bli overspent og vise tegn på hypertretthet. Det paradoksale er at et altfor slitent barn ikke kan sovne normalt eller sove rolig. Å gjenta sengetidsprosedyren mange ganger vil forsterke babyens vane med å hvile så snart trettheten setter inn.

Oppretthold en vanlig leggetid. Husleger sier at babyer bør sovne før klokken 21.00. Europeiske eksperter ringer enda flere tidlige datoer: 18.30 – 20.00. Bestem et tidspunkt som passer for deg og babyen din, for eksempel åtte om kvelden. Hold deg til denne timen, bruk alt nødvendige prosedyrer på forhånd slik at når babyen legges i seng, vil han være badet, matet og klar til å hvile.

Gjør overgangen til hvile til et slags ritual. Å utføre det og gjenta det daglig vil hjelpe barnet ditt å utvikle vanen med å sovne til rett tid. Rock babyen i fosterstilling i 10-15 minutter, syng en vuggevise. Babyen kan sovne enten i armene eller i sengen. Hvis du legger babyen din i barnesengen og han ennå ikke har nådd dyp søvn– bli hos ham en stund slik at han sovner bedre. Tilstedeværelsen av mor eller far er beroligende og avslappende.

Det aktive utviklingsstadiet av kroppen krever mer tid til å hvile. Babyer sover omtrent 20 timer i døgnet. Når året nærmer seg, synker standarden betydelig. Behovet for dagsøvn forsvinner først i skolealder. Faktisk forsvinner forskjellen mellom barns og voksnes prestasjoner på videregående helt. Normene er relevante dersom kriteriene for sunn søvn er oppfylt. Ellers er det mer sannsynlig at du opplever symptomer på søvnmangel til tross for at du får den anbefalte mengden hvile.

Verdens helseorganisasjon (WHO) har innført god søvn blant de fleste viktige kriterier Helse. Beslutningen er basert på forskning utført i ulike deler av verden. Ifølge forskere, hvis de følges, forbedres funksjonen til de fleste kroppssystemer:

Regelmessig mangel på søvn kan ha farlige konsekvenser.

Merk følgende! En somnolog behandler søvnløshet (søvnløshet). Kontakt med andre spesialister kan være nødvendig dersom svikten oppstår på grunn av somatiske sykdommer.

Søvnnormer i barndommen

Barnets søvn- og våkenhetsstandarder er omtrentlige indikatorer gitt for veiledningsformål. Det er ikke nødvendig å "justere" tidsplanen med kraft. Hvis babyen har det bra, sovner og våkner 1-2 timer tidligere enn forventet, er det ingen grunn til bekymring. Det er tilrådelig å oppsøke lege hvis det oppdages betydelige avvik og regelmessige oppvåkninger. En tabell med søvnnormer for barn vil hjelpe deg med å navigere:

Babyer opp til 18 måneder

På grunn av kroppens tilpasning til eksternt miljø og aktiv utvikling tar det ca 20 timer for nyfødte å sove i 4-8 tilnærminger. Perioden med våkenhet varierer fra 45 minutter til 2,5 timer. En så lang hvile er typisk for en baby opp til 6 måneder.

Søvnnormen for barn etter et år synker raskt. Etter 18 måneder er en mer stabil tidsplan utviklet. Totalt brukes 14 timer på hvile. Ved lunsjtid begynner en stille time, lik 60-120 minutter. Resten av tiden tas opp av perioden med våkenhet.

Barn 1,5-3 år

Fra 1,5 til 3 år opprettholdes samme tidsplan, men hviletiden reduseres noe. 1 dagslur (1,5-2 timer) og 1 nattlur (10-12 timer) tar totalt 12-14 timer.

På grunn av oppvekst og aktiv utvikling dette alderskategori deres fordeler og ulemper vises. En hviletid nær den for en voksen anses som et pluss. Babyer legger seg rundt 21 og sovner senest 11. Ulempen med en mer bevisst periode er motviljen til å sove ved lunsjtid, noe som kan kaste av seg barnets daglige biorytmer.

Førskolebarn 3-7 år

Kort tid før skolen sover barn ca 10-12 timer En times søvn er aktuelt for de lavere klassetrinn. Ekstra hvile hjelper barnet ditt å gjenvinne styrke og tilpasse seg en ny timeplan.

Førskoletiden er farlig på grunn av søvnmangel. Barn blir mer aktive.

Råd! På grunn av den ekstra belastningen på grunn av den forestående inngangen til skolen, øker sannsynligheten for en forstyrrelse i daglige biorytmer og manifestasjonen av tegn på søvnløshet. Foreldre må sørge for at leggetid og oppvåkningstider oppfyller standardene.

Nattesøvnmønster i ulike aldersgrupper under 18 år

Med alderen forsvinner behovet for dagsøvn. Barn bytter til en "engangs" hvilemodus. Tabellen over standarder ser slik ut:

Merk følgende! Fra fylte 10 år er stilletid helt opphevet. Barn er allerede vant til skolen og er ganske i stand til å komme seg fullstendig over natten. Det legges vekt på overholdelse av aldersstandarder, spesielt før eksamen og prøver.

Brudd på standarder: konsekvenser

Barnet bør gå til sengs og våkne strengt etter planen. Kun tillatt små avvik fra allment aksepterte normer. Hvis mangel på søvn oppstår regelmessig, er det stor sannsynlighet for å utvikle komplikasjoner. Følgende tegn vil hjelpe deg å gjenkjenne søvnløshet:

Råd! Rettidige tiltak vil hjelpe deg å unngå konsekvensene. Foreldre bør overvåke antall timer tildelt for hviledager og nattetimer. Hvis tidsplanen følges fullt ut, kan problemet være mangelen på komfortable forhold for søvn.

Faktorer som bidrar til å opprettholde sunn søvn hos barn

Fullstendig hvile er kun mulig med riktig næring, motta moderat fysisk aktivitet og riktig forberedelse av soveområdet.

Unnlatelse av å overholde noen av punktene vil føre til utvikling av søvnløshet.

Den berømte barnelegen Evgeniy Olegovich Komarovsky kompilerte en liste over anbefalinger for å hjelpe foreldre: