Påvirkningen av den kjemiske faktoren på menneskers helse er kort. Faktorer som påvirker helse - rapport

For å styrke og opprettholde helsen til friske mennesker, det vil si å administrere den, er det nødvendig med informasjon både om betingelsene for dannelsen av helse (arten av implementeringen av genpoolen, staten miljø, livsstil, etc.), og det endelige resultatet av prosessene for deres refleksjon (spesifikke indikatorer på helsetilstanden til et individ eller en befolkning).

Eksperter fra Verdens helseorganisasjon (WHO) på 80-tallet. XX århundre bestemt det omtrentlige forholdet ulike faktorer sikre helsen til det moderne mennesket, fremheve fire grupper av slike faktorer som de viktigste. Basert på dette, i 1994, den interdepartementale kommisjonen for Sikkerhetsrådet i Den russiske føderasjonen for beskyttelse av folkehelsen i de føderale konseptene "Beskyttelse av folkehelsen" og "K sunne Russland" definerte dette forholdet i forhold til vårt land som følger:

genetiske faktorer - 15-20%;

miljøtilstand - 20-25%;

medisinsk støtte - 10-15%;

forhold og livsstil for mennesker - 50-55%.

Størrelsen på bidraget fra individuelle faktorer av ulik natur til helseindikatorer avhenger av alder, kjønn og individuelle typologiske egenskaper til en person. Innholdet av hver helsefaktor kan bestemmes som følger (tabell 11).

La oss se nærmere på hver av disse faktorene.

Tabell 11 - Faktorer som påvirker menneskers helse

Genetiske faktorer

Den ontogenetiske utviklingen av datterorganismer er forhåndsbestemt av det arvelige programmet som de arver med sine foreldrekromosomer.

Imidlertid kan kromosomene selv og deres strukturelle elementer - gener, bli utsatt for skadelig påvirkning, og, det som er spesielt viktig, gjennom livet til fremtidige foreldre. En jente blir født med et visst sett med egg, som etter hvert som de modnes, blir suksessivt forberedt for befruktning. Det vil si at alt som skjer med en jente, jente, kvinne i løpet av livet hennes før unnfangelsen, i en eller annen grad, påvirker kvaliteten på kromosomer og gener. Levetiden til en sædcelle er mye kortere enn for et egg, men levetiden er ofte nok til å forårsake forstyrrelser i det genetiske apparatet. Dermed blir det klart ansvaret som fremtidige foreldre bærer overfor sine avkom gjennom hele livet før unnfangelsen.

Ofte har faktorer utenfor deres kontroll også innvirkning, som inkluderer ugunstige miljøforhold, komplekse sosioøkonomiske prosesser, ukontrollert bruk av farmakologiske legemidler, etc. Resultatet er mutasjoner som fører til forekomsten av arvelige sykdommer eller utseendet til en arvelig disposisjon for dem.

I de nedarvede helseforutsetningene er faktorer som type morfofunksjonell konstitusjon og egenskaper ved nervøse og mentale prosesser, graden av disposisjon for visse sykdommer spesielt viktig.

En persons livsdominanter og holdninger bestemmes i stor grad av den menneskelige konstitusjonen. Slike genetisk bestemte egenskaper inkluderer de dominerende behovene til en person, hans evner, interesser, ønsker, disposisjon for alkoholisme og andre dårlige vaner, etc. Til tross for betydningen av miljømessige og pedagogiske påvirkninger, viser arvelige faktorers rolle å være avgjørende. Dette gjelder fullt ut ulike sykdommer.

Dette tydeliggjør behovet for å ta hensyn arvelige egenskaper en person i å bestemme den optimale livsstilen for ham, valg av yrke, partnere for sosiale kontakter, behandling, den mest egnede typen stress osv. Ofte stiller samfunnet krav til en person som er i konflikt med de nødvendige betingelsene for gjennomføring av programmer innebygd i gener. Som et resultat, i menneskets ontogenese, oppstår det stadig mange motsetninger og overvinnes mellom arv og miljø, mellom ulike systemer i kroppen som bestemmer dens tilpasning som et integrert system, etc. Spesielt er dette av eksepsjonell betydning ved valg av yrke, noe som er relevant for landet vårt, siden for eksempel bare rundt 3% av de ansatte i den russiske føderasjonens nasjonale økonomi er fornøyd med det valgte yrket - tilsynelatende avviket mellom den arvede typologien og arten av yrkesaktiviteten utført er ikke minst viktig her.

Arvelighet og miljø fungerer som etiologiske faktorer og spiller en rolle i patogenesen av enhver menneskelig sykdom, men andelen av deres deltakelse i hver sykdom er forskjellig, og jo større andel av en faktor, jo mindre bidrag fra den andre. Fra dette synspunktet kan alle former for patologi deles inn i fire grupper, mellom hvilke det ikke er skarpe grenser.

Den første gruppen består av arvelige sykdommer selv, der den etiologiske rollen spilles av et patologisk gen, miljøets rolle er å modifisere bare manifestasjonene av sykdommen. Denne gruppen inkluderer monogene sykdommer (som fenylketonuri, hemofili), samt kromosomale sykdommer. Disse sykdommene overføres fra generasjon til generasjon gjennom kjønnsceller.

Den andre gruppen er også arvelige sykdommer forårsaket av en patologisk mutasjon, men deres manifestasjon krever spesifikke miljøpåvirkninger. I noen tilfeller er den "manifesterende" effekten av miljøet veldig åpenbar, og med forsvinningen av effekten av miljøfaktoren kliniske manifestasjoner bli mindre uttalt. Dette er manifestasjonene av hemoglobin-HbS-mangel i dets heterozygote bærere med redusert partialtrykk av oksygen. I andre tilfeller (for eksempel med gikt) er langsiktige negative miljøeffekter nødvendige for manifestasjonen av et patologisk gen.

Den tredje gruppen består av et overveldende antall vanlige sykdommer, spesielt sykdommer i moden alder og alderdom (hypertensjon, magesår, de fleste ondartede svulster, etc.). Den viktigste etiologiske faktoren i deres forekomst er den ugunstige påvirkningen av miljøet, men implementeringen av effekten av faktoren avhenger av den individuelle genetisk bestemte predisposisjonen til kroppen, og derfor kalles disse sykdommene multifaktorielle, eller sykdommer med en arvelig disposisjon .

Det er verdt å merke seg at ulike sykdommer med en arvelig disposisjon er ikke det samme i den relative rollen som arv og miljø. Blant dem kunne man skille sykdommer med svak, moderat og høy grad av arvelig disposisjon.

Den fjerde gruppen av sykdommer er relativt få former for patologi, i forekomsten av hvilke miljøfaktorer spiller en eksepsjonell rolle. Vanligvis er dette en ekstrem miljøfaktor, som kroppen ikke har noen forsvarsmidler mot (skader, spesielt farlige infeksjoner). Genetiske faktorer i dette tilfellet spiller en rolle i sykdomsforløpet og påvirker utfallet.

Statistikk viser at i strukturen til arvelig patologi tilhører en dominerende plass sykdommer assosiert med livsstil og helsen til fremtidige foreldre og mor under graviditet.

Det er derfor ingen tvil om den betydelige rollen som arvelige faktorer spiller for å sikre menneskers helse. Samtidig, i det overveldende flertallet av tilfellene, kan det å ta hensyn til disse faktorene gjennom rasjonalisering av en persons livsstil gjøre livet hans sunt og langvarig. Og omvendt, undervurdering av en persons typologiske egenskaper fører til sårbarhet og forsvarsløshet i møte med ugunstige forhold og omstendigheter i livet.

Miljøtilstanden

De biologiske egenskapene til kroppen er grunnlaget for menneskelig helse. Rollen til genetiske faktorer er viktig i dannelsen av helse. Imidlertid sikrer det genetiske programmet mottatt av en person utviklingen i nærvær av visse miljøforhold.

"En organisme uten eksternt miljø, som støtter dens eksistens, er umulig» - i denne tanken I.M. Sechenov la ned den uløselige enheten mellom mennesket og dets miljø.

Hver organisme er i forskjellige gjensidige forhold til miljøfaktorer, både abiotiske (geofysiske, geokjemiske) og biotiske (levende organismer av samme og andre arter).

Miljøet forstås vanligvis som et integrert system av sammenkoblede naturlige og menneskeskapte objekter og fenomener der menneskers arbeid, liv og rekreasjon finner sted. Dette konseptet inkluderer sosiale, naturlige og kunstig skapte fysiske, kjemiske og biologiske faktorer, det vil si alt som direkte eller indirekte påvirker menneskers liv, helse og aktivitet.

Mennesket, som et levende system, er en integrert del av biosfæren. Den menneskelige påvirkningen på biosfæren er ikke så mye forbundet med hans biologiske aktivitet som med hans arbeidsaktivitet. Det er kjent at tekniske systemer har en kjemisk og fysisk påvirkning på biosfæren gjennom følgende kanaler:

gjennom atmosfæren (bruk og frigjøring av forskjellige gasser forstyrrer utveksling av naturgass);

gjennom hydrosfæren (forurensning av elver, hav og hav med kjemikalier og olje);

gjennom litosfæren (bruk mineral, jordforurensning med industriavfall, etc.).

Det er åpenbart at resultatene av tekniske aktiviteter påvirker de parameterne i biosfæren som gir muligheten for liv på planeten. Menneskelivet, så vel som menneskesamfunnet som helhet, er umulig uten miljøet, uten naturen. En person, som en levende organisme, har en iboende metabolisme med miljøet, som er hovedbetingelsen for eksistensen av enhver levende organisme.

Menneskekroppen er i stor grad forbundet med andre komponenter i biosfæren - planter, insekter, mikroorganismer, etc., det vil si den kompleks organisme går inn i den generelle syklusen av stoffer og adlyder dens lover.

En kontinuerlig strøm av atmosfærisk oksygen, drikkevann og mat er helt nødvendig for menneskelig eksistens og biologisk aktivitet. Menneskekroppen er underlagt daglige og sesongmessige rytmer, reagerer på sesongmessige endringer i omgivelsestemperatur, solstrålingsintensitet, etc.

Samtidig er en person en del av et spesielt sosialt miljø – samfunnet. Mennesket er ikke bare et biologisk vesen, men også et sosialt. Det åpenbare sosiale grunnlaget for menneskets eksistens som element sosial struktur er den ledende, som formidler dens biologiske eksistensmåter og utførelsen av fysiologiske funksjoner.

Lære om sosial essens menneske viser at det er nødvendig å planlegge opprettelsen av slike sosiale forhold hans utvikling, der alle hans essensielle krefter kunne utfolde seg. I strategiske termer, for å optimalisere levekår og stabilisere menneskers helse, er det viktigste utviklingen og innføringen av et vitenskapelig basert generelt program for utvikling av biogeocenoser i et urbanisert miljø og forbedring av den demokratiske formen for sosial orden.

Medisinsk støtte

Det er med denne faktoren de fleste setter håp om helse, men andelen av ansvaret for denne faktoren viser seg å være uventet lav. The Great Medical Encyclopedia gir følgende definisjon av medisin: «Medisin er et system vitenskapelig kunnskap og praktiske aktiviteter, hvis formål er å styrke og forlenge livet til mennesker, forebygge og behandle menneskelige sykdommer.»

Etter hvert som sivilisasjonen utviklet seg og sykdommer ble mer utbredt, begynte medisinen å spesialisere seg mer og mer i behandling av sykdommer og ta mindre hensyn til helse. Selve behandlingen reduserer ofte helsen på grunn av bivirkninger av medisiner, det vil si at kurativ medisin ikke alltid forbedrer helsen.

Det er tre nivåer i forebygging av medisinsk sykelighet:

Førstenivåforebygging er rettet mot hele kontingenten av barn og voksne. Målet er å forbedre deres helse gjennom hele livssyklusen. Grunnlaget for primærforebygging er opplevelsen av dannelse midler til forebygging, utvikling av anbefalinger for en sunn livsstil, folketradisjoner og måter å opprettholde helse på, etc.;

Medisinsk forebygging på andre nivå handler om å identifisere indikatorer på menneskers konstitusjonelle disposisjon og risikofaktorer for mange sykdommer, og forutsi risikoen for sykdommer basert på en kombinasjon av arvelige egenskaper, livshistorie og miljøfaktorer. Det vil si at denne typen forebygging ikke er fokusert på behandling av spesifikke sykdommer, men på deres sekundære forebygging;

tredje-nivå forebygging, eller sykdomsforebygging, har som hovedmål å forebygge tilbakefall av sykdommer hos pasienter på en befolkningsomfattende skala.

Erfaringene samlet av medisin i studiet av sykdommer, så vel som den økonomiske analysen av kostnadene ved å diagnostisere og behandle sykdommer, har overbevisende vist den relativt lave sosiale og økonomiske effektiviteten av sykdomsforebygging (nivå III-forebygging) for å forbedre helsenivået av både barn og voksne.

Det er klart at det mest effektive bør være primær og sekundær forebygging, som innebærer å jobbe med friske mennesker eller folk som bare begynner å bli syke. Men i medisin er nesten all innsats fokusert på tertiær forebygging. Primærforebygging innebærer et tett samarbeid mellom legen og befolkningen. Helsevesenet selv gir imidlertid ikke nødvendig tid til dette, så legen møter ikke befolkningen i forebyggingsspørsmål, og all kontakt med pasienten går nesten utelukkende til undersøkelse, undersøkelse og behandling. Når det gjelder hygienister, som er nærmest å implementere ideene om primærforebygging, er de først og fremst opptatt av å gi et sunt levemiljø, snarere enn menneskers helse.

Ideologien om en individuell tilnærming til spørsmål om forebygging og helsefremming ligger til grunn for det medisinske konseptet universell medisinsk undersøkelse. Teknologien for implementeringen i praksis viste seg imidlertid å være uholdbar av følgende grunner:

det kreves mange midler for å identifisere størst mulig antall sykdommer og deretter kombinere dem i dispensære observasjonsgrupper;

den dominerende orienteringen er ikke mot prognose (forutsigelse av fremtiden), men mot diagnose (utsagn om nåtiden);

den ledende aktiviteten tilhører ikke befolkningen, men leger;

en snevert medisinsk tilnærming til helseforbedring uten å ta hensyn til mangfoldet av sosiopsykologiske egenskaper hos individet.

Valeologisk analyse av årsakene til helse krever et skifte i fokus fra medisinske aspekter til fysiologi, psykologi, sosiologi, kulturstudier, til den åndelige sfæren, samt spesifikke moduser og teknologier for trening, utdanning og fysisk trening.

Menneskelig helses avhengighet av genetiske og miljømessige faktorer gjør det nødvendig å bestemme plassen til familien, skolen, myndighetene, kroppsøvingsorganisasjonene og helsemyndighetene i å oppfylle en av hovedoppgavene til sosialpolitikken - dannelsen sunt bilde liv.

Forhold og livsstil

Dermed blir det klart at sykdommer moderne mann bestemmes først og fremst av hans livsstil og daglige oppførsel. For tiden anses en sunn livsstil som grunnlaget for sykdomsforebygging. Dette bekreftes for eksempel av det faktum at i USA, en nedgang i spedbarnsdødeligheten med 80 % og dødeligheten for hele befolkningen med 94 %, er en økning i gjennomsnittlig levealder med 85 % ikke assosiert med suksessen til medisin, men med forbedring av leve- og arbeidsforhold og rasjonalisering av befolkningens liv. Samtidig, i vårt land, fører 78% av mennene og 52% av kvinnene en usunn livsstil.

Når du definerer konseptet med en sunn livsstil, er det nødvendig å ta hensyn til to hovedfaktorer - den genetiske naturen til en gitt person og dens overholdelse av spesifikke levekår.

En sunn livsstil er en livsstil som tilsvarer de genetisk bestemte typologiske egenskapene til en gitt person, spesifikke levekår og er rettet mot dannelse, bevaring og styrking av helse og full ytelse av en person av hans sosiobiologiske funksjoner.

I ovennevnte definisjon av en sunn livsstil er det lagt vekt på individualiseringen av selve konseptet, det vil si at det skal være like mange sunne livsstiler som det finnes mennesker. For å bestemme en sunn livsstil for hver person, er det nødvendig å ta hensyn til både hans typologiske egenskaper (type høyere nervøs aktivitet, morfofunksjonell type, dominerende mekanisme for autonom regulering, etc.), samt alder, kjønn og det sosiale miljøet der han bor (familiestilling, yrke, tradisjoner, arbeidsforhold, materiell støtte, liv osv.). Viktig sted de første premissene bør inkludere de personlige og motiverende egenskapene til en gitt person, hans livsretningslinjer, som i seg selv kan være et alvorlig insentiv til en sunn livsstil og til dannelsen av dens innhold og egenskaper.

Dannelsen av en sunn livsstil er basert på en rekke nøkkelbestemmelser:

En aktiv bærer av en sunn livsstil er en spesifikk person som subjekt og objekt for hans livsaktivitet og sosiale status.

Ved å implementere en sunn livsstil, handler en person i enhet av sine biologiske og sosiale prinsipper.

Dannelsen av en sunn livsstil er basert på en persons personlige og motiverende holdning til legemliggjørelsen av hans sosiale, fysiske, intellektuelle og mentale evner og evner.

En sunn livsstil er det mest effektive middelet og metoden for å sikre helse, primær forebygging av sykdommer og tilfredsstille vitale helsebehov.

Ganske ofte, dessverre, vurderes og foreslås muligheten for å bevare og styrke helsen ved bruk av et middel som har mirakuløse egenskaper (fysisk aktivitet av en eller annen art, kosttilskudd, psykotrening, rensing av kroppen, etc.). Det er åpenbart at ønsket om å oppnå helse på en hvilken som helst måte er grunnleggende feil, siden noen av de foreslåtte "universalmidlene" ikke er i stand til å dekke hele spekteret av funksjonelle systemer som danner menneskekroppen, og forbindelsene mellom mennesket selv og naturen - alt som til syvende og sist bestemmer harmonien i hans liv og helse.

Ifølge E. N. Weiner bør strukturen til en sunn livsstil inkludere følgende faktorer: optimal motorisk modus, rasjonell ernæring, rasjonell livsstil, psykofysiologisk regulering, psykoseksuell og seksuell kultur, immunitetstrening og herding, mangel på dårlige vaner og valeologiutdanning.

Det nye helseparadigmet er klart og konstruktivt definert av akademiker N. M. Amosov: «For å bli sunn, trenger du din egen innsats, konstant og betydelig. Ingenting kan erstatte dem."

En sunn livsstil som et system består av tre sammenkoblede og utskiftbare hovedelementer, tre kulturer: ernæringskulturen, bevegelseskulturen og følelseskulturen.

Matkultur. I en sunn livsstil er ernæring avgjørende og systemdannende, da det har en positiv effekt på fysisk aktivitet og følelsesmessig stabilitet. Med riktig ernæring matcher mat best de naturlige teknologiene for assimilering av næringsstoffer utviklet under evolusjonen.

Bevegelseskultur. Aerobic øvelser har en helbredende effekt fysisk trening(gåing, jogging, svømming, skigåing, hagearbeid, etc.) under naturlige forhold. De inkluderer sol- og luftbad, prosedyrer for rensing og herding av vann.

Følelseskultur. Negative følelser (misunnelse, sinne, frykt osv.) har enorm destruktiv kraft, mens positive følelser (latter, glede, takknemlighet osv.) opprettholder helsen og fremmer suksess.

Å skape en sunn livsstil er en ekstremt lang prosess og kan vare livet ut. Tilbakemeldinger fra endringene som skjer i kroppen som et resultat av å følge en sunn livsstil, virker ikke umiddelbart den positive effekten av å bytte til en rasjonell livsstil er noen ganger forsinket i årevis. Derfor "prøver" folk dessverre ganske ofte bare selve overgangen, men uten å få raske resultater går de tilbake til sin forrige livsstil. Det er ikke noe overraskende. Siden en sunn livsstil innebærer å gi opp mange hyggelige livsforhold som har blitt vane (overspising, komfort, alkohol, etc.) og omvendt konstant og regelmessig tung belastning for en person som ikke er tilpasset dem og streng regulering av livsstil. I løpet av den første overgangsperioden til en sunn livsstil er det spesielt viktig å støtte en person i hans ambisjoner, gi ham nødvendige konsultasjoner, påpeke positive endringer i hans helse, funksjonelle indikatorer, etc.

For tiden er det et paradoks: til tross for en absolutt positiv holdning til faktorene til en sunn livsstil, spesielt i forhold til ernæring og fysisk aktivitet, bruker i virkeligheten bare 10% -15% av respondentene dem. Dette skyldes ikke mangel på valeologisk leseferdighet, men på grunn av lav personlig aktivitet og atferdspassivitet.

En sunn livsstil bør derfor utvikles målrettet og konstant gjennom en persons liv, og ikke være avhengig av omstendigheter og livssituasjoner.

Effektiviteten av en sunn livsstil for en gitt person kan bestemmes av en rekke biososiale kriterier, inkludert:

vurdering av morfofunksjonelle helseindikatorer: nivå fysisk utvikling, nivå av fysisk form, nivå av menneskelige tilpasningsevner;

vurdering av immunitetstilstanden: antall forkjølelser og smittsomme sykdommer i løpet av en viss periode;

vurdering av tilpasning til sosioøkonomiske levekår (som tar hensyn til effektiviteten av profesjonell aktivitet, vellykket aktivitet og dens "fysiologiske verdi" og psykofysiologiske egenskaper); aktivitet for å oppfylle familie- og husholdningsansvar; bredde og manifestasjon av sosiale og personlige interesser;

vurdering av nivået av valeologisk leseferdighet, inkludert graden av dannelse av en holdning til en sunn livsstil ( psykologisk aspekt); nivå av valeologisk kunnskap (pedagogisk aspekt); nivå av mestring av praktisk kunnskap og ferdigheter knyttet til å opprettholde og fremme helse (medisinsk-fysiologiske og psykologisk-pedagogiske aspekter); evne til å bygge selvstendig individuelt program helse og sunn livsstil.

Det ligger i menneskets natur å ta vare på sine egne Helse. Noen gjør dette med stor innsats, andre med utilstrekkelig innsats. Og noen mennesker tar ikke vare på seg selv i det hele tatt. Uansett, å ta vare på helsen din er et helt naturlig og nødvendig bevisst menneskelig ønske.

Dette bevisste ønsket, sammen med evnen til å tenke og snakke, skiller oss fra representanter for dyreverdenen. Samtidig er det viktig å være, som de sier, i trenden, det vil si noen ganger lytte til råd fra ulike kilder.

I dette tilfellet er det ekstremt viktig å skille nyttige tips fra ubrukelig, fra myter. Vi gjør deg oppmerksom på ti vedvarende myter om menneskers helse som har blitt en vane, som ikke bare har lite grunnlag i virkeligheten, men som også hindrer friske mennesker i å opprettholde helsen intakt lenger.

Det er ikke nødvendig å telle med apotekpresisjon antall glass vann du drikker per dag. Studier har gjentatte ganger vist at når en person føler seg tørst, er det nok å drikke ett glass vann i tide for å forbli helt frisk.

Matvarer som inneholder væske (for eksempel supper), grønnsaker, te, juice, kaffe – alt dette hjelper oss også med å fylle opp den nødvendige væsketilførselen i kroppen gjennom dagen. Og samtidig er det ikke nødvendig å tvinge deg selv til å kvele på vann, etter uskrevne regler.

I store mengder vann sunn mann trenger det ikke så ofte: da, for eksempel, når han fører en aktiv livsstil, bor i et land med varmt klima, spiser han bare fast føde om dagen. Forresten, et av tegnene på mangel på væske i kroppen er mørk gul farge urin.

Elskere av omeletter og eggerøre - du bør slappe av og slutte å føle skyld foran kroppen hver gang du bryter egg i en stekepanne. To egg om dagen kan på ingen måte påvirke hjertet til en sunn person negativt.

Ja sikkert, eggeplomme inneholder kolesterol. Mengden er imidlertid så liten sammenlignet med kolesterolet vi absorberer gjennom dagen fra noen andre matvarer at det for de fleste av oss ikke utgjør noen trussel.

Dessuten: i tillegg til kolesterol inneholder egg ganske sunne fordeler. næringsstoffer, en rekke vitaminer og til og med omega-3 umettede fettsyrer, som objektivt sett reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

For flere år siden i ulike virkemidler massemedia Publikasjoner begynte å dukke opp om emnet den forferdelige skaden ved å bruke antiperspiranter. Angivelig kan bruken av kvinnelige representanter forårsake brystkreft hos dem.

Ideen, som umiddelbart ble plukket opp av de mest "gule" nettpublikasjonene, var denne: kjemiske substanser som finnes i antiperspiranter og deodoranter absorberes dypt inn i kroppen når de påføres i armhulene. Absorbert i vevet i brystkjertlene, bidrar disse stoffene angivelig til dannelsen av en kreftsvulst.

Spenningen var slik at forskere faktisk ble med i studien (spesielt representanter for National Cancer Institute, USA). Som et resultat ble det bevist at bruk av antiperspiranter og deodoranter av kvinner på ingen måte øker risikoen for å utvikle brystkreft.

Påvirkningen av vaner på menneskers helse

Men er kulde virkelig så farlig for en frisk person? Kan et lengre opphold (selvfølgelig ikke i undertøy) ute i kulden redusere immuniteten vår, noe som gjør oss mer utsatt for forskjellige typer forkjølelse?

Faktisk, som forskjellige studier viser, skjer alt akkurat det motsatte: for en frisk person er det en god hjelp å tilbringe noen timer i kulden. immunforsvar i kampen mot virus. Dermed er det mye større sjanse for å bli forkjølet innendørs enn ute om vinteren.

Nesten hver person i livet hans har mer enn en gang møtt reklame (på TV, i andre medier) som oppfordrer oss til å forbedre helsen vår ved hjelp av næringsstoffer som ikke er i vårt vanlige kosthold.

Selvfølgelig, hvis en lege foreskriver for eksempel vitamin B 6 til en gravid kvinne for å redusere risikoen for å få barn med noen medfødt defekt utvikling, så er det nødvendig å akseptere dem.

Men en sunn person trenger vanligvis ikke kunstig vitamintilskudd. En sunn person trenger bare et sunt kosthold, inkludert frukt, grønnsaker, fullkornsblandinger, nøtter, sunt fett og oljer. Dette vil bidra til å opprettholde helsen til kroppen uten vitaminer.

I kampen mot ekstra kilo En person som blir revet med av denne vanskelige prosessen, lytter ofte til fullstendig ubrukelige råd som ikke har noe vitenskapelig grunnlag.

Det er en falsk oppfatning at folk som går ned i vekt ikke bør nekte seg frokost. De sier at dette vil hjelpe dem å kontrollere sulten uten å overspise til lunsj eller middag. Men hva skal de som rett og slett ikke liker å spise om morgenen (og det er mange av dem!) gjøre? Som en studie utført av forskere fra Cornell University (USA) viser, er denne påstanden ubegrunnet.

Folk som ikke liker å spise frokost, overspiser vanligvis ikke til lunsj eller middag. Dessuten, uten dette måltidet, bruker de i gjennomsnitt 400 færre kalorier per dag. Konklusjon: hvis du ikke kan leve uten frokost, spis frokost. Men en frisk person kan til og med gå ned et par kilo uten dette måltidet.

Mange har en dyp tro på at grønn snørr er et presserende og tydelig signal om behovet for å begynne å ta antibiotika. Faktisk indikerer grønn neseutslipp ikke alltid en tilstand som bare kan behandles med antibiotika.

Faktisk kan behovet for å ta antibiotika tydelig indikeres av grønt snørr, som tydelig inneholder purulent utflod. En annen tilstand som krever antibiotika er en bekreftet bakteriell infeksjon. OG søkeord her - bekreftet!

Det er selvfølgelig umulig å fastslå tilstedeværelsen av en slik infeksjon ved synet, selv om studier viser en høyere sannsynlighet bakteriell infeksjon nettopp i tilfelle av tilstedeværelse av grønn utslipp. Grønn snørr oppstår imidlertid også når forkjølelse; en Smittsomme sykdommer kan også være tilstede i tilfelle klar utflod fra nesen.

Faktorer hvis innvirkning på helsen vår er overvurdert

Sukker gjør barna hyperaktive

Selvfølgelig bekrefter gjentatte studier det faktum at sukker tydeligvis ikke er et essensielt produkt for barnets kropp. Tilstedeværelsen av søtsaker i et barns kosthold er imidlertid ikke i stand til å ødelegge aktiviteten hans på skolen ved å påvirke oppmerksomheten hans (og det er nettopp dette hyperaktivitet får skylden for!).

Vedvaren av denne myten er i stor grad skylden for foreldrene selv, som, etter å ha hørt om effekten av sukker på barns hyperaktivitet, nå ufrivillig forventer at barnet deres skal demonstrere denne tilstanden etter at han (eller hun) spiser noe søtt. Og noen, som ikke ser en, begynner å finne på det selv.

Et toalettsete på et offentlig toalett er en smittekilde

Faktisk, som studier viser, behandles et toalettsete på et anstendig offentlig toalett mye mer grundig når du rengjør rommet med rengjøringsmidler enn for eksempel den samme spyleknappen eller dørhåndtaket.

Sannsynligheten for å "komme i kontakt" med en slags E. coli eller norovirus, som vil føre til en tarminfeksjon, er bare høyere når du åpner toalettdøren. Det er derfor, etter å ha besøkt toalettet, når du allerede har vasket hendene, anbefales det å kaste et stykke toalettpapir over håndtaket for å åpne døren.

Å knitre med knokene i høflig selskap er selvfølgelig stygt. Og hvis du gjør dette ekstremt iherdig, er det kanskje en sjanse for å få et slag på nakken fra en spesielt nervøs person! Men dette er faktisk den eneste skaden denne aktiviteten kan utgjøre for helsen din.

Mange tror feilaktig at klikkelyden vi hører under karakteristiske fingermanipulasjoner produseres av ledd eller til og med bein. Hvis vi snakker om en person som allerede har leddgikt, er dette ganske sannsynlig. Faktisk kan lydkilden være annerledes.

Når en frisk person (uten leddgikt) knuser fingrene, reduserer det trykket i den interartikulære væsken. I dette tilfellet frigjøres gass, som danner bobler som sprekker med en lyd som er så kjent for mange (og noen ganger irriterende!). Dette betyr ikke at du kan "knase" fra morgen til kveld. Men flere ganger om dagen for å strekke fingrene er helt akseptabelt.

Helse Hver person og samfunnet som helhet bestemmes av en rekke faktorer som positivt eller negativt påvirker menneskekroppen. Basert på funnene fra eksperter fra Verdens helseorganisasjon, er det identifisert flere hovedgrupper av faktorer som påvirker menneskers helse. Disse helsefaktorer kan påvirke både positivt og negativt, avhengig av brukspunkter.

Fysisk aktivitet som en faktor for menneskers helse.

Fysisk aktivitet er svært viktig for normal funksjon av kroppen, siden denne faktoren i stor grad påvirker menneskers helse, gir normalt arbeid fysiologiske prosesser, kan organer og vev motta de nødvendige næringsstoffene og renses for metabolske produkter. Fysisk aktivitet inkluderer ikke stillesittende arbeid og mekanisk repetisjon av samme type handlinger. Til beste effekt belastningen skal fordeles over maksimalt antall muskler. En annen viktig faktor er at profesjonell idrett ikke er særlig gunstig for helsen, da den brenner ut kroppen vår på forhånd. Det må være måtehold i alt.

Økologi som en faktor for menneskers helse.

Moderne økologiske Miljøtilstanden er en av de mest innflytelsesrike faktorene på menneskers helse, selvfølgelig ikke på en god måte. En av faktorene som påvirker den høye forventede levealderen for innbyggere på landsbygda er ren luft. Veldig stor innflytelse påvirker mengden og kvaliteten på naturlig energi som byens innbyggere mottar. Det er ikke for ingenting at vi med stor glede drar ut i naturen utenfor byen, til de stedene der flere trær og det er naturlige reservoarer. Dette bør gjøres så ofte som mulig.

Livsstil som en faktor for menneskers helse.

Livsstil er også den viktigste faktoren for menneskers helse. Det ser ut til, hva kan være enklere hvis vi allerede er mennesker? Alt er veldig enkelt, hvis det bare ikke var noen "men". Personen har høy mentale evner, men samtidig elsker vi å imitere og etterligne. For eksempel anser en person seg naturlig for å være naturens krone og hersker, men hvorfor ønsker et "perfekt" vesen å være modig som en løve og sterk som en bjørn, og så videre. Hvorfor kan dyr forbli seg selv, men av en eller annen grunn må vi være som noen? Ingen snakker om at løver redder barn fra branner eller at bjørner bygger broer over elven. Disse eksemplene kan se dumme ut, men slike absurditeter fyller livene våre og gjør det til mareritt, som du ikke kan våkne opp fra, og det ser ut til at det ikke er noen vei ut. Vi har glemt hvem vi egentlig er og hva hensikten vår er. Tross alt er en person med sin bevissthet betydelig forskjellig fra alle levende vesener, mens han har veldig store "krefter" hvis han følger målet sitt som jordens vokter. Men dessverre viser det seg at en av metodene som tvinger oss til å komme til fornuft er sykdom, som tvinger oss til å søke frelse, som til slutt kan lede en person til å søke etter meningen med tilværelsen. I østlige land Det er et ordtak: "sykdom gis til en person som en gave."

Rasjonell ernæring som en faktor for menneskers helse.

Rasjonell sunn ernæring kan ikke utelukkes, siden det er den viktigste faktoren for menneskers helse, som virker "innenfra" oss. Ressursene som er iboende i oss av naturen er nøyaktig 2 ganger høyere enn gjennomsnittlig forventet levealder for en moderne person. En av de viktigste "brennerne" vitalitet er dårlig ernæring. Under riktig næring forskjellige folk innebærer forskjellige prinsipper - separat ernæring, vegetarisme, omnivorisme, dietter, kalorikontroll, faste og andre typer ernæringsmetoder. Hver metode har sine fordeler og ulemper, basert på hvilke du kan velge en ernæringsplan som passer dine behov. Hovedpoenget er nettopp det. At du ikke trenger å spise alt vilkårlig, du må kontrollere denne prosessen for å oppnå visse mål.

Genetisk arv som en faktor i menneskers helse.

Genetikk, som en helsefaktor, spiller en stor rolle i livene våre. Eksisterer genetisk medfødte sykdommer, som kan kureres fullstendig moderne medisin enda ikke i stand til det. Det er interessant å merke seg at i moderne forskning fant at noen sykdommer (inkludert psykosomatiske lidelser) overføres ikke gjennom endringer i DNA-molekylet, men gjennom merker som er festet til gener. Disse merkene dukket opp på grunn av erfaringen vi fikk i løpet av livet til våre forfedre (på denne måten forklares for eksempel en generasjonsforbannelse). I tillegg ble det kjent at under visse forhold kan tagger deaktiveres, noe som endrer situasjonen i den andre retningen. Slike forhold inkluderer: positiv tenkning, lese mantraer eller bønner, etablere harmonisk interaksjon med andre, så vel som meditative metoder, som er et mirakel for vår medisin og har blitt aktivt brukt av nesten alle tradisjoner i verden siden antikken.

Hvorfor skal en person ta vare på helsen sin? En person tar vare på helsen sin, fordi hans fremtid, velvære og livsstil avhenger av det.

Faktorer som påvirker helsen positivt

• Avvisning av dårlige vaner
• balansert kosthold
• Miljøtilstanden
• fysisk aktivitet
• herding
• Personlig hygiene
• daglig regime

Balansert kosthold. Er en viktig komponent metabolske prosesser i kroppen, gir den den nødvendige energien, uten hvilken fysisk aktivitet er helt umulig. Mat skal gi kroppen vår alt essensielle vitaminer og mineraler. Alle disse stoffene er ganske enkelt nødvendige for å sikre riktig funksjon. Effektiviteten til maten som tas, påvirkes av følgende faktorer:

• Opprinnelsen til produktene. De må kun inneholde naturlige ingredienser.
• Antall kalorier i produktene må tilsvare det fysiske og intellektuelle stresset til en person.
• Å spise bør bare gjøres når det er nødvendig, og ikke når det er et ønske om å prøve noe velsmakende.

Hvis minst en anbefaling blir brutt, er det en mulighet for funksjonsfeil i aktiviteten til hele kroppen eller visse organer. Som et resultat vil helsen forverres og immuniteten reduseres, personen vil ikke være i stand til å jobbe produktivt. Oftest resultatet dårlig ernæring er overvektig, utseendet til diabetes, forekomsten av mange andre sykdommer.

Avvisning av dårlige vaner. En av de viktigste faktorene for å opprettholde helsen er utryddelse av dårlige vaner (røyking, alkohol, narkotika). Disse helseproblemene forårsaker mange sykdommer, reduserer forventet levealder kraftig, reduserer produktiviteten og har en skadelig effekt på helsen til den yngre generasjonen og helsen til fremtidige barn.

Herding- nødvendig element kroppsøving, spesielt viktig for unge mennesker, som det har gjort veldig viktigå forbedre helse, øke ytelsen, forbedre velvære, humør og handlekraft. Herding, som en faktor for å øke kroppens motstand mot ulike meteorologiske forhold, har vært brukt siden antikken.

Et viktig element i en sunn livsstil er personlig hygiene. Det inkluderer en rasjonell daglig diett, kroppspleie, hygiene av klær og sko. Spesielt viktig er daglig regime. Når den følges riktig og strengt, utvikles en klar rytme av kroppens funksjon. Og dette skaper i sin tur Bedre forhold for arbeid og restitusjon.

Hvis du følger de grunnleggende prinsippene for en sunn livsstil, kan du bli belønnet med en lys og smertefri fremtid, harmoni i sjel og kropp.

Etter disiplin:

Grunnleggende om medisinsk kunnskap og sunn livsstil

« Faktorer som påvirker helse. Rollen til ulike faktorer i å fremme helse."

Smirnova Elena Andreevna.

Psykologisk fakultet. 1 kurs.

Adresse: Novosibirsk-regionen,

Vengerovsky-distriktet,

Vengerovo landsby, st. Herzen 14

Skadelige faktorer som påvirker menneskers helse

Alkohol

Problemet med alkoholforbruk er svært aktuelt i disse dager. Nå er forbruket av alkoholholdige drikkevarer i verden preget av enorme tall. Hele samfunnet lider av dette, men først og fremst er den yngre generasjonen i faresonen: barn, ungdom, unge, så vel som helsen til vordende mødre. Tross alt har alkohol en spesielt aktiv effekt på en uformet organisme, og ødelegger den gradvis.

Skaden av alkohol er åpenbar. Det er bevist at når alkohol kommer inn i kroppen, sprer den seg gjennom blodet til alle organer og påvirker dem negativt, til og med til ødeleggelse.

Med systematisk alkoholforbruk utvikler det seg farlig sykdom- alkoholisme. Alkoholisme er farlig for menneskers helse, men det kan behandles, som mange andre sykdommer.

Men hovedproblemet er at de fleste alkoholholdige drikker produsert av ikke-statlige virksomheter inneholder store mengder giftige stoffer. Produkter av dårlig kvalitet fører ofte til forgiftning og til og med død.

Alt dette gjør stor skade på samfunnet og dets kulturelle verdier.

Effekten av alkohol på nervesystemet.

Alkohol fra magen kommer inn i blodet to minutter etter inntak. Blodet frakter det til alle kroppens celler. Cellene i hjernehalvdelene er først og fremst påvirket. Den betingede refleksaktiviteten til en person forverres, dannelsen av komplekse bevegelser reduseres, og forholdet mellom eksitasjons- og inhiberingsprosesser i sentralnervesystemet endres. Under påvirkning av alkohol blir frivillige bevegelser svekket, og en person mister evnen til å kontrollere seg selv.

Inntrengningen av alkohol inn i cellene i frontallappen i cortex frigjør en persons følelser, uberettiget glede, dum latter og letthet til dømmekraft vises. Etter økende eksitasjon i hjernebarken oppstår en kraftig svekkelse av inhiberingsprosesser. Cortex slutter å kontrollere arbeidet til de nedre delene av hjernen. En person mister selvbeherskelse, beskjedenhet, sier han og gjør ting som han aldri ville sagt eller gjort hvis han var edru. Hver ny porsjon alkohol lammer i økende grad den høyere nervesentre, som om de kobler sammen og ikke lar dem forstyrre aktiviteten til de nedre delene av hjernen: koordinering av bevegelser blir forstyrret, for eksempel øyebevegelser (objekter begynner å doble seg), og en vanskelig, svimlende gang vises.

«Forstyrrelse av arbeidet nervesystemet og indre organer observeres med ethvert alkoholforbruk: engangs, episodisk og systematisk."

Det er kjent at forstyrrelser i nervesystemet er direkte relatert til konsentrasjonen av alkohol i en persons blod. Når alkoholmengden er 0,04-0,05 prosent, slår hjernebarken seg av, en person mister kontrollen over seg selv, og mister evnen til å resonnere rasjonelt. Ved en alkoholkonsentrasjon i blodet på 0,1 prosent hemmes de dypere delene av hjernen som kontrollerer bevegelse. En persons bevegelser blir usikre og er ledsaget av årsaksløs glede, animasjon og masete. Men hos 15 prosent av mennesker kan alkohol forårsake depresjon og et ønske om å sovne. Etter hvert som alkoholinnholdet i blodet øker, svekkes en persons evne til å høre og visuell oppfatning, og hastigheten på motoriske reaksjoner blir sløvet. En alkoholkonsentrasjon på 0,2 prosent påvirker områder av hjernen som kontrollerer emosjonell atferd. Samtidig våkner basisinstinktene og plutselig aggressivitet dukker opp. Med en alkoholkonsentrasjon i blodet på 0,3 prosent forstår en person, selv om han er bevisst, ikke hva han ser og hører. Denne tilstanden kalles alkoholisk stupor.

Skaden av alkohol

Systematisk, overdreven inntak av alkohol kan forårsake alvorlig sykdom - alkoholisme.

Alkoholisme er regelmessig, tvangsmessig inntak av store mengder alkohol over lang tid. La oss bli kjent med hva alkohol kan gjøre med kroppen vår.

Blod. Alkohol hemmer produksjonen av blodplater, samt hvite og røde blodceller. Resultat: anemi, infeksjoner, blødninger.

Hjerne. Alkohol bremser blodsirkulasjonen i hjernens kar, noe som fører til konstant oksygenmangel i cellene, noe som resulterer i svekkelse av hukommelsen og langsom mental nedbrytning. Tidlige sklerotiske forandringer utvikles i karene, og risikoen for hjerneblødning øker.

Hjerte. Alkoholmisbruk forårsaker økte kolesterolnivåer i blodet, vedvarende hypertensjon og myokarddystrofi. Kardiovaskulær svikt setter pasienten på randen av graven. Alkoholisk myopati : Muskeldegenerasjon som følge av alkoholisme. Årsakene til dette er manglende bruk av muskler, dårlig kosthold og alkoholskader på nervesystemet. Alkoholisk kardiomyopati påvirker hjertemuskelen.

Tarmer. Den konstante effekten av alkohol på veggen av tynntarmen fører til en endring i strukturen til cellene, og de mister evnen til å absorbere næringsstoffer og mineralkomponenter, noe som ender i utarming av alkoholikerens kropp og senere tarmer forårsaker sår i fordøyelsesorganene .

Lever. E Dette organet lider mest av alkohol: en inflammatorisk prosess oppstår ( hepatitt ), og deretter arrdegenerasjon ( skrumplever ). Leveren slutter å utføre sin funksjon med å desinfisere giftige metabolske produkter, produsere blodproteiner og andre viktige funksjoner, noe som fører til pasientens uunngåelige død. Skrumplever – sykdommen er lumsk: den kryper sakte opp på en person, og slår deretter til og dreper umiddelbart. Årsaken til sykdommen er de toksiske effektene av alkohol.

Bukspyttkjertelen. Pasienter som lider av alkoholisme har 10 ganger større sannsynlighet for å utvikle diabetes enn ikke-drikkere: alkohol ødelegger bukspyttkjertelen, organet som produserer insulin, og forvrenger stoffskiftet.

Lær. En drikkende person ser nesten alltid eldre ut enn sin alder: huden hans mister veldig snart sin elastisitet og eldes for tidlig.

Tobakksrøyking

Forskning har påvist skaden av røyking. Tobakksrøyk inneholder mer enn 30 giftige stoffer: Nikotin, Karbondioksid, Karbonmonoksid, Blåsyre, Ammoniakk, Harpiksholdige stoffer, Organiske syrer og andre.

Statistikk sier: sammenlignet med ikke-røykere er langtidsrøykere 13 ganger mer sannsynlig å utvikle angina pectoris, 12 ganger større sannsynlighet for å utvikle hjerteinfarkt og 10 ganger større sannsynlighet for å utvikle magesår. Røykere utgjør 96 - 100 % av alle lungekreftpasienter. Hver syvende langtidsrøyker lider av utslettende endarteritt - en alvorlig sykdom i blodårene.

Nikotin er en nervegift. Eksperimenter på dyr og observasjoner av mennesker har vist at nikotin i små doser begeistrer nerveceller, fremmer økt pust og hjertefrekvens, hjerterytmeforstyrrelser, kvalme og oppkast. I store doser hemmer og lammer deretter aktiviteten til sentralnervesystemets celler, inkludert vegetative. En forstyrrelse i nervesystemet viser seg ved nedsatt arbeidsevne, skjelvende hender og svekket hukommelse.

Nikotin påvirker også de endokrine kjertlene, spesielt binyrene, som frigjør et hormon i blodet - Adrenalin, som forårsaker vasospasme, økt blodtrykk og økt hjertefrekvens. Ved å ha en skadelig effekt på gonadene, bidrar nikotin til utvikling av seksuell svakhet hos menn - impotens.

Røyking er spesielt skadelig for barn og ungdom. Nerve- og sirkulasjonssystemene, som ennå ikke har blitt sterkere, reagerer smertefullt på tobakk.

I tillegg til nikotin har andre komponenter i tobakksrøyk også en negativ effekt. Når karbonmonoksid kommer inn i kroppen, utvikles oksygensult på grunn av det karbonmonoksid Det kombineres lettere med hemoglobin enn oksygen og leveres med blodet til alle menneskelige vev og organer. Kreft røykende mennesker forekommer 20 ganger oftere enn hos ikke-røykere. Jo lenger en person røyker, jo mer sannsynlig er det at han dør av denne alvorlige sykdommen. Statistiske studier har vist at røykere ofte utvikler kreftsvulster i andre organer - spiserøret, magen, strupehodet og nyrene. Røykere utvikler ofte kreft i underleppen på grunn av den kreftfremkallende effekten av ekstraktet som samler seg i munnstykket til pipen.

Svært ofte fører røyking til utvikling av kronisk bronkitt, ledsaget av konstant hoste og ubehagelig lukt fra munnen. Som et resultat av kronisk betennelse utvider bronkiene seg, og bronkiektasis dannes med alvorlige konsekvenser - pneumosklerose, noe som fører til sirkulasjonssvikt. Røykere opplever ofte hjertesmerter. Dette skyldes spasmer i koronarkarene som forsyner hjertemuskelen med utvikling av angina pectoris (koronar hjertesvikt). Hjerteinfarkt forekommer 3 ganger oftere hos røykere enn hos ikke-røykere.

Røykere setter ikke bare seg selv i fare, men også de rundt dem. Begrepet "passiv røyking" dukket til og med opp i medisin. I kroppen til ikke-røykere, etter å ha vært i et røykfylt og uventilert rom, bestemmes en betydelig konsentrasjon av nikotin.

Avhengighet

Et stoff er enhver kjemisk forbindelse som påvirker kroppens funksjon. Narkotikaavhengighet (dette ordet er avledet fra det greske narkē stupor, søvn + mani galskap, lidenskap, tiltrekning) - kroniske sykdommer forårsaket av misbruk av medisinske eller ikke-medisinske stoffer. Dette er en avhengighet av rusmidler, en tilstand av mental og fysisk avhengighet fra et rusmiddel som virker på sentralnervesystemet, endre toleranse for stoffet med en tendens til å øke doser og utvikling av fysisk avhengighet.

For tiden har det utviklet seg en ny situasjon knyttet til narkotikaavhengighet i landet - det er en økning i narkotikaforbruket. Hvis tidligere rusmisbrukere foretrakk ett rusmiddel, er blandingsavhengighet nå bruk av ulike rusmidler med overgang fra svake til sterke rusmidler. Jenters engasjement i narkotika er på vei oppover.

Den ekstremt smertefulle utgangen fra dopavhengighet- "abstinens", vegetative reaksjoner og pasientens frykt for en veldig smertefull vei ut av fysisk avhengighet av stoffet, fører til en lav prosentandel av de helbredede. Noen narkologer mener at rusavhengighet er uhelbredelig.

Narkotikaavhengighet er den alvorligste trusselen mot samfunnets eksistens.

Narkotikamisbruk, kjent siden antikken, har nå spredt seg i en grad som skremmer hele verdenssamfunnet. Selv med innsnevringen, fra narkologenes synspunkt, av grensene for narkotikaavhengighet til juridisk akseptable, er narkotikaavhengighet i mange land anerkjent som en sosial katastrofe.

Overgrep blant unge mennesker er spesielt katastrofalt - både nåtiden og fremtiden til samfunnet påvirkes. Fra narkologenes synspunkt er hele bildet av spredningen av misbruk, inkludert former for rusmisbruk, enda mer tragisk. Stoffer og stoffer som ikke er inkludert i listen over stoffer, er som regel enda mer ondartede og fører til enda større skade på mennesker.

International Anti-Drug Center i New York har et dokument som indikerer antall narkomane på kloden – 1 000 000 000 mennesker.

Så de viktigste årsakene til narkotikamisbruk er:

Sosial sammenheng. Hvis bruken av et bestemt stoff er akseptert i en gruppe som en person tilhører eller som han identifiserer seg med, vil han føle et behov for å bruke det stoffet for å vise at han tilhører den gruppen.

Glede. En av hovedgrunnene til at folk bruker rusmidler er for de tilknyttede og behagelige opplevelsene, fra velvære og avslapning til mystisk eufori.

Nysgjerrighet i forhold til narkotika, fører til at noen begynner å ta narkotika selv.

Rikdom og fritid kan føre til kjedsomhet og tap av interesse for livet, og rusmidler kan virke som et utløp og stimulering i dette tilfellet.

Lindring fra fysisk stress. De fleste klarer å takle de mest stressende situasjonene i livet, men noen prøver å finne tilflukt i form av rusavhengighet. Narkotika blir ofte det falske sentrum som livet deres dreier seg om.

Rollen til ulike faktorer i å fremme helse.

Sunn livsstil

Menneskelig helse- dette er hans evne til å opprettholde alders- og kjønnspassende psykofysisk stabilitet under forhold med konstante endringer i kvantitative og kvalitative enheter av strukturell og sensorisk informasjon.

Sunn livsstil- Dette er en persons etablerte måte å organisere produksjonen, hverdagslige og kulturelle aspekter av livet på, som lar en realisere sitt kreative potensial i en eller annen grad, bevare og forbedre menneskers helse.

Basert på dette inkluderer grunnlaget for en sunn livsstil:

Overholdelse av den daglige rutinen - arbeid, hvile, søvn - i samsvar med den daglige biorytmen;

Fysisk aktivitet, inkludert systematisk trening i tilgjengelige idretter, rekreasjonsjogging, rytmisk og statisk gymnastikk, dosert gange i luften;

Rimelig bruk av herdemetoder;

Balansert kosthold.

Balansert kosthold

Balansert kosthold- dette er ernæringen til en sunn person, basert på vitenskapelig grunnlag, i stand til kvantitativt og kvalitativt å tilfredsstille kroppens energibehov.

Matens energiverdi måles i kalorier(én kalori er lik mengden varme som kreves for å varme 1 liter vann med 1 grad). Menneskelig energiforbruk uttrykkes i de samme enhetene. For at vekten til en voksen skal forbli uendret samtidig som den opprettholder en normal funksjonstilstand, må tilstrømningen av energi til kroppen fra mat være lik energiforbruket for bestemt arbeid. Dette er det grunnleggende prinsippet for rasjonell ernæring, som tar hensyn til klimatiske og sesongmessige forhold, alder og kjønn til arbeidere. Men hovedindikatoren på energiutveksling er verdien fysisk aktivitet. Samtidig kan svingninger i stoffskiftet være ganske betydelige. For eksempel metabolske prosesser i kraftig arbeid skjelettmuskulatur kan øke 1000 ganger sammenlignet med en muskel i hvile.

Selv med fullstendig hvile brukes energi på kroppens funksjon - dette er den såkalte basalmetabolismen. Energiforbruk i hvile på 1 time er omtrent 1 kilokalori per kilo kroppsvekt.

I ernæring er det nødvendig å ta hensyn til ikke bare mengden mat som spises, men også dens kvalitetsegenskaper. Det er derfor hovedelementene i et balansert kosthold er balanse og riktig modus. Et balansert kosthold anses å være et som gir et optimalt forhold mellom grunnleggende ernæringsmessige og biologisk aktive stoffer: proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler. Det viktigste prinsippet for et balansert kosthold er riktig forhold mellom hovednæringsstoffene - proteiner, fett og karbohydrater. Dette forholdet uttrykkes med formelen 1:1:4 og under tungt fysisk arbeid - 1:1:5 , i alderdommen - 1:0,8:3 . Balanse inkluderer også et forhold til kaloriindikatorer.

Basert på balanseformelen bør en voksen som ikke deltar i fysisk arbeid få 70-100 g proteiner og fett og ca. 400 g karbohydrater per dag, hvorav ikke mer enn 60-80 g sukker. Proteiner og fett må være av animalsk og vegetabilsk opprinnelse. Det er spesielt viktig å inkludere vegetabilsk fett i maten (opptil 30 % av den totale mengden), som har beskyttende egenskaper mot utvikling av åreforkalkning og reduserer kolesterolet i blodet. Det er veldig viktig at maten inneholder en tilstrekkelig mengde av alle vitaminer som er nødvendige for en person (det er omtrent 30 totalt), spesielt vitaminene A, E, som bare er løselige i fett, C, P og gruppe B - vannløselige. Det er spesielt mange vitaminer i lever, honning, nøtter, nyper, solbær, kornspirer, gulrøtter, kål, rød paprika, sitroner, og også i melk. I perioder med økt fysisk og psykisk stress anbefales det å ta vitaminkomplekser og økte doser vitamin C (askorbinsyre). Gitt den stimulerende effekten av vitaminer på sentralnervesystemet, bør du ikke ta dem om natten, og siden de fleste av dem er syrer, ta dem bare etter måltider for å unngå å irritere mageslimhinnen.

Dermed kan vi utlede det viktigste fra alt det ovennevnte regler for rasjonell ernæring:

ikke overspis;

diversifisere matrasjon inntak av grønnsaker, grønnsaker, frukt når som helst på året; begrense forbruket av animalsk fett, inkludert smør, salt, sukker, konfekt; spise mindre stekt mat;

ikke spis varm og krydret mat;

tygg maten grundig;

ikke spis sent på kvelden;

spis minst 4-5 ganger om dagen i små porsjoner, prøv å spise samtidig.

Herdeprosedyrer

Fysiologisk essens herding en person er at under påvirkning av temperaturpåvirkninger, ved hjelp av naturlige faktorer, blir kroppen gradvis immun (selvfølgelig til en viss grad) mot forkjølelse og overoppheting. En slik person tolererer lettere fysisk og psykisk stress, blir mindre sliten og opprettholder høy ytelse og aktivitet.

De viktigste herdefaktorene er luft, sol og vann. Dusjer, bad, badstuer og kvartslamper har samme effekt. Herding til varme og kulde utføres ved hjelp av forskjellige irritanter.

Grunnleggende prinsipper herding er:

gradvis økning i herdefaktorer;

systematisk bruk av dem;

varierende intensitet;

en rekke midler med obligatorisk vurdering av kroppens individuelle egenskaper.

Den naturlige evnen til en person til å tilpasse seg endringer i miljøet, og fremfor alt temperaturen, bevares bare med konstant trening. Under påvirkning av varme eller kulde oppstår ulike fysiologiske endringer i kroppen. Dette inkluderer en økning i aktiviteten til sentralnervesystemet, en økning i aktiviteten til de endokrine kjertlene, en økning i aktiviteten til cellulære enzymer og en økning i kroppens beskyttende egenskaper. En persons motstand mot virkningen av andre faktorer, for eksempel mangel på oksygen i luften rundt, øker, og den generelle fysiske utholdenheten øker.

De vanligste herdemetodene er vann- og luftmetoder.

Luftherding kan utføres i form av luftbad, endre intensiteten av belastningen ved gradvis å redusere eller øke omgivelsestemperaturen fra sesong til sesong, varigheten av prosedyren og området på den nakne kroppsoverflaten. Avhengig av temperaturen er luftbad delt inn i varme (over 22°), likegyldige (21-22°), kjølige (17-20°), moderat kalde (13-16°), kalde (4-13°), veldig kaldt (under 4°). Luftbad, i tillegg til deres treningseffekt på mekanismene for termoregulering, spesielt på blodårene i huden, har også en effekt på hele kroppen. Innånding av ren, frisk luft fører til dypere pust, noe som gir bedre ventilasjon av lungene og mer oksygen inn i blodet. Samtidig øker ytelsen til skjelett- og hjertemuskler, blodtrykket normaliseres, blodsammensetningen forbedres, etc. Luftbad har en gunstig effekt på nervesystemet, en person blir roligere, mer balansert, humør, søvn, appetitt forbedres, og generell fysisk og mental ytelse øker.

Vannprosedyrer har ikke bare en temperatureffekt på kroppen, men også en mekanisk effekt, delt inn i varmt (over 40°), varmt (40-36°), likegyldig (35-34°), kjølig (33-20°), kaldt - med vanntemperatur under 20°C. Det er best å begynne å herde med vann innendørs ved kroppens vanlige romtemperatur, når som helst på året. Først anbefales det å ta lokale vannprosedyrer, for eksempel å tørke med et vått håndkle umiddelbart etter morgenhygieniske øvelser. Etter å ha begynt å gni med vann på ca. 30°, reduser det gradvis med 1° daglig, og bring det til 18° og lavere, avhengig av hvordan du føler deg. Prosedyren begynner med hendene, og tørker deretter skuldre, nakke og overkropp. Etter dette, gni deg med et massasjehåndkle til huden blir rød og føles behagelig varm.

Herding bringer stor nytte ikke bare friske, men også syke mennesker. Mange mennesker, ser det ut til, som allerede var dømt til kroniske sykdommer, klarte ikke bare å komme seg fullstendig fra sykdommene som plaget dem, men også å fullstendig gjenopprette deres tapte styrke og helse.

Konklusjon

Menneskers helse må beskyttes og styrkes. Helsen til en person som har noen plager krever obligatorisk korreksjon. Denne korreksjonen kan være rent medisinsk, eller den kan kombinere både medisinske og ikke-tradisjonelle metoder for å styrke og gjenopprette helse, og kan også være basert på et individuelt valgt regime.

En sunn livsstil er subjektivt viktig, derfor krever å bevare og styrke helsen til hver person en restrukturering av bevisstheten, bryte gamle ideer om helse og endre atferdsstereotypier. Helse er en verdi uten hvilken livet ikke gir tilfredshet og lykke.