Өдөр бүр шүдээ угаахын тулд өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ. Насанд хүрэгчид шүдээ хэрхэн зөв, өдөрт хэдэн удаа угаах вэ: шүдний эмчийн зөвлөгөө

Амны хөндийн эрүүл ахуй нь шүдний паалангийн гадаргуугаас хуримтлагдсан бактерийн товрууг арилгаж, үүсэхээс хамгаалдаг маш чухал шүдний эмчилгээ юм. цоорох үйл явц. Процедурыг хэрхэн зөв хийх вэ, хэр удаан, өдөрт хэдэн удаа шүдээ угаах вэ?

Хэрхэн товруу үүсдэг

Хүний амны хөндийд амьдардаг их хэмжээнийбичил биетэн. Тэдний хамгийн их хуримтлал нь шүд хоорондын зай, титэмний ёроолд, шүдний зажлах гадаргуу дээр байдаг. Хоолны үлдэгдэл хуримтлагдах нь эмгэг төрүүлэгч бактерийн үржих таатай орчин бөгөөд энэ нь паалангын гадаргуу дээр товруу үүсгэдэг. Амьдралынхаа туршид эдгээр бичил биетүүд хүчил үүсгэдэг бөгөөд энэ нь паалангын давхаргыг устгах, цоорох хөндий үүсэхэд хүргэдэг.

Титэмний ёроолд бактери аажмаар эрдэсжиж, хатуу чулуу болж хувирдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн шүдний эмчийн өрөөнд л арилгадаг. Ийм хуримтлал нь periodontal өвчин, пародонтит, буйлны үрэвсэл, улмаар шүд унахад хүргэдэг.

Тогтмол цэвэрлэгээ арилгадаг эмгэг төрүүлэгч микрофлор, пааланг устгахаас хамгаалж, амьсгалыг сэргээж, шүд цоорох болон буйлны үрэвсэлт өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн

Би ямар сойз хэрэглэх вэ, хэл, шүдээ хэр удаан угаах вэ? Та сойз сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Үс нь бохь болон пааланг гэмтээхгүйн тулд дунд зэргийн хатуулагтай байх ёстой. Үүн дээр байгаа утаснууд нь өөр өөр өнцгөөр байрладаг бол энэ нь хүрэхэд хэцүү газраас товрууг илүү үр дүнтэй арилгахад тусалдаг.

At хэт мэдрэг байдалпаалан, бохьны үрэвсэлт өвчний үед та зөөлөн үстэй сойз сонгох хэрэгтэй, гэхдээ цэвэрлэгээг үр дүнтэй хийх ёстой. 3 сар тутамд эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнөөрчлөх шаардлагатай.

Шүдний утас нь шүдний завсрын товрууг арилгахад ашиглагддаг, учир нь эдгээр газруудад цоорох өвчин ихэвчлэн үүсдэг. Мөн өдрийн цагаар хоол идсэний дараа хэрэглэж болно.

Шүдний оо нь таны шүдэнд тохирсон байх ёстой. Кофе, цай, тамхинаас үүссэн паалангын пигментацийн хувьд натрийн карбонат, идэвхтэй хүчилтөрөгч агуулсан цайруулагч зуурмагийг хэрэглэдэг. Тэд пааланг хэд хэдэн тонноор гэрэлтүүлж, бактерийн хуримтлалыг арилгахад тусалдаг.

Хэрэв паалан нь хэт мэдрэмтгий бол эдгээр оо хэрэглэх боломжгүй. Ийм тохиолдолд эд эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжих бодис шаардлагатай байдаг. Кальци, фтор агуулсан бүтээгдэхүүн тохиромжтой. Шүдний үрэвсэл эсвэл буйлны үрэвсэлд бактерийн эсрэг, бэхжүүлэх үйлчилгээтэй тусгай эмийн оо хэрэглэдэг.

Ам зайлах нь товрууны үлдэгдлийг арилгаж, шинэ амьсгал өгнө. Эдгээр бүтээгдэхүүний ихэнх нь ханд агуулсан байдаг эмийн ургамал, бохь хамгаалах, үрэвслийг арилгах, микрофлорыг хэвийн болгох.

Цэвэрлэгээний дүрэм

Эрүүл ахуйн журамд онцгой анхаарал хандуулж, шүд, салст бүрхэвчийг бүхэлд нь сайтар цэвэрлэнэ. Та тохирох шүдний оо, сойз, зайлж угаагч хэрэглэх хэрэгтэй.

Та шүдээ хэр олон удаа, хэр удаан зөв угаах ёстой вэ? Та өдөрт 2 удаа шүдээ угаах хэрэгтэй. Үүнийг өглөөний цайны дараа, орой унтахын өмнө хийх хэрэгтэй. Өдөрт хоол идсэний дараа сайтар зайлахыг зөвлөж байна. амны хөндийэсвэл ашиглах бохь(5 минутаас илүүгүй). Тогтмол процедур нь бактерийн товруу болон хүнсний үлдэгдлийг арилгах болно.

Шүдээ дор хаяж 2-3 минутын турш сойзоо доош, дээш хөдөлгөх хэрэгтэй. Онцгой анхааралтитэм хоорондын зайд өгч, тэдгээрээс товрууг сайтар цэвэрлэж байх ёстой. Шүдний утас нь үүнд тусална.

Өдөрт хэдэн удаа, хэр удаан шүдээ угаах ёстой вэ? Та 2-оос илүү удаа цэвэрлэж болохгүй, учир нь энэ нь пааланг гэмтээж, сийрэгжүүлэхэд хүргэдэг, ялангуяа зүлгүүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй цайруулах бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Хэрэв та цэвэрлэхэд 2 минутаас бага хугацаа зарцуулсан бол товрууны хэсэг нь паалангын гадаргуу дээр үлдэх бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам товруу эсвэл чулуу болж хувирна.

Бактерийн ордууд нь зөвхөн титэм төдийгүй хэл, бохь, хацарт наалддаг. Тиймээс эдгээр газруудыг бас цэвэрлэх шаардлагатай. Энэ зорилгоор сойз нь тусгай хавиргатай хавсралттай байдаг. Хэрэв үүнийг хийхгүй бол амны хөндийд бактери чөлөөтэй үржсээр байх болно. Ялангуяа олон тоонысүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа салст бүрхүүлийн гадаргуу дээр товруу үлддэг; махан бүтээгдэхүүн, загас.

Та бага наснаасаа эхлэн амны хөндийг хянаж, арчлах хэрэгтэй, сүүн шүднээс эхлээд энэ нь байнгын нэгжийн эрүүл өсөлтийг хангах болно. Хүүхдийн шүдийг эрүүл, цасан цагаан байлгахын тулд эрүүл ахуйн соёлд сургах хэрэгтэй. урт жилүүд.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Жилд дор хаяж 2 удаа шүдний эмчид урьдчилан сэргийлэх үзлэг хийх шаардлагатай. Энэ нь шүдний эмгэгийг тодорхойлоход тусална. эрт үе шатууд, явуулах шаардлагатай эмчилгээ. Мөн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үрэвсэлт үйл явцБохь дээр та шүдний товруунаас үе үе мэргэжлийн цэвэрлэгээ хийх хэрэгтэй.

Тогтмол хоолны дэглэмийг шинэ жимс, ногоо, ургамлаар төрөлжүүлэх нь ашигтай байдаг. Загас, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал нь шүдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Амны хөндийн арчилгааг зөв хийснээр таны шүд эрүүл, инээмсэглэл тань цасан цагаан хэвээр байх болно.

Инээмсэглэл сайхан байхын тулд түүнийгээ сайн арчлах хэрэгтэй. Чухал таларчилгаа - шүдээ зөв угаах. Багаасаа шүдний сойзыг өдөрт хоёр удаа хэрэглэх хэрэгтэй гэж сургадаг байсан ч орчин үеийн шүдний эмч нар хоол болгоны дараа сойз угаах өөр зарчмыг улам бүр зааж байна. Та өдөрт хэдэн удаа шүдээ угаах ёстой вэ гэсэн асуултын хариултыг олохыг хичээх болно.

Яагаад шүдээ угаах вэ?

Энэ асуултын хариулт тодорхой байна: шүдээ эрүүл байлгах. Гэхдээ харагдах механизмын талаар шүдний өвчинЭнэ талаар цөөхөн хүн боддог. Хүний амны хөндийд олон тооны бактери байдаг бөгөөд эмгэг төрүүлэгч болон эмгэг төрүүлэгч бус бичил биетүүд байдаг. Энэ нь тэнд хэвийн амьдардаг ургамал, өвчин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг организмууд юм.

Цэвэрлэгдээгүй хүнсний үлдэгдэл нь нянгийн үржих таатай орчинг бүрдүүлж, пааланг устгаж, зөөлөн эдийн үрэвсэл үүсгэдэг; Үүний үр дүнд шүд цоорох, пародонтит, буйлны үрэвсэл, стоматит болон бусад үрэвсэлт өвчин үүсдэг. Тэдгээрийн зарим нь микробууд бичил шарханд нэвтэрч, үрэвсэл, пааланг устгах, нимгэрүүлэх бусад үр дагаварт хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч, үр дүн нь бүх тохиолдолд ижил байна, та шүдээ алдах болно;

Бүх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол амны хөндийн цогц, зөв ​​арчилгаа юм. Тиймээс цэвэрлэгээ хийх дүрмийн талаар ярилцъя.

Зөв арчилгаа

Бидний өмнө тулгардаг хамгийн эхний асуулт бол бид өдөрт хэдэн удаа эрүүл ахуйг сахих ёстой вэ? Мэргэжилтнүүд сойзыг өглөө, оройд хэрэглэх ёстой гэдэгтэй санал нэг байна. Хоол идсэний дараа цэвэрлэгээ бүрийг хийх нь чухал юм.

Өглөө нь шүдний оо, өглөөний цайны дараа сойз хэрэглээрэй. Энэ үед микробууд хоол хүнсний үлдэгдэлээр хооллож үржиж эхэлдэг. Та мөн нэг шөнийн дотор хуримтлагдаж чадсан эдгээр организмуудаас салах болно. Орой нь оройн хоолны дараа эрүүл ахуйг сахих ёстой.

Чухал! Орой шүдээ угаасны дараа хоол хүнс, чихэрлэг ундаа хэрэглэж болохгүй.

Хоол бүрийн дараа шүдээ угаах хэрэгтэй гэсэн үзэл бодол улам бүр нэмэгдэж, шүдний эмч нар энэ арга нь паалан нимгэрч, буйлны эдийг гэмтээж байгааг анхааруулж байна. Үдийн хоол эсвэл зууш идсэний дараа амаа усаар эсвэл тусгай ам зайлагчаар зайлахад хангалттай, шүдний утас эсвэл бохь зажлах нь ашигтай боловч 15 минутаас хэтрэхгүй.

Чухал дүрмүүд

У зохих эрүүл ахуйХэд хэдэн үндсэн дүрмүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй юм.

1. Шүдээ угаасны дараа 30 минутын турш будагч ундаа ууж болохгүй: цай, кофе, нимбэгний ус. Энэ хугацаанд паалан нь өнгөт пигментийг илүү хүлээн авдаг.
2. Өглөө нь хэлээ цэвэрлэх нь чухал юм арын талхацар, товруу, олон тооны бичил биетүүд тэдгээрт хуримтлагддаг. Үүнийг хийхийн тулд хавиргатай бүтэцтэй сойзны арын хэсгийг ашиглана.
3. Өглөөний эрүүл ахуйг бохь массажаар нөхөж аваарай. Хөнгөн даралт нь цусны бичил эргэлтийг нэмэгдүүлж, шүдийг бэхжүүлнэ.
4. Хоёр шүдний оо хэрэглэхийг зөвлөж байна. Анхны цэвэрлэгээнд цайруулах бүтээгдэхүүн тохиромжтой, оройд бол фтор эсвэл фторын хандаар баяжуулсан эмийн бүтээгдэхүүн тохиромжтой. эмийн ургамал.
5. Сойзны үсний хөшүүн байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Сонгохын өмнө шүдний эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд тэрээр бохь, паалангын байдлыг үнэлж, хамгийн тохиромжтой сойз сонгох болно.
6. Хамгийн оновчтой цэвэрлэх хугацаа 3 минут байна. Энэ хугацаанд шаардлагатай тооны цус харвалт, 300-400 хөдөлгөөн хийдэг.
7. Оройн ариун цэврийг шүдний утас, ам зайлагчаар нөхөхийг зөвлөж байна.
8. Шүд, бохьны байдлыг сайжруулахын тулд ургамлын гаралтай декоциний хэрэглэхээс бүү ай.

Чухал! Та бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулж нэг гоймон худалдаж авах ёсгүй гэдгийг санаарай хувь хүний ​​онцлогхүн бүр.

Цэвэрлэх техник

Та бүх зөвлөмжийг дагаж, шүдээ өдөрт хоёр удаа угааж, товруунаас болж зовж шаналж болно. Үүний нэг шалтгаан байх болно - шүдний сойзыг буруу ашиглах. Хүнсний хог хаягдал, товрууг үр дүнтэй цэвэрлэхийн тулд та хамгийн хүртээмжтэй газруудад очих хэрэгтэй. Бүх хөдөлгөөн нь механик биш, харин сойзыг зөв өнцгөөр барьж, зөв ​​чиглэлд чиглүүлэх ёстой. Толины өмнө эрүүл ахуйг сахих нь дээр.

1. Гараа угааж, амаа усаар зайлж, шүдний сойзбуцалсан ус эсвэл урсгал усаар сайтар зайлж угаана. Ингэснээр та илүүдэл бактериас салах болно.
2. Зуурмагийг үсэнд түрхээд сойзоо 45 градусын өнцгөөр барина.
3. Дээд эгнээний зүүн талаас цэвэрлэж эхлэх нь зүйтэй. Хөдөлгөөнүүд нь шүүрдэхтэй төстэй байх ёстой. Болзолт эрүүг сегмент болгон хуваана: том араа, жижиг араа, урд шүд. Сегмент бүрт дор хаяж 10 ийм хөдөлгөөн өг.
4. Цаашид дээд эрүү-аар цэвэрлэв доторижил хөдөлгөөнөөр.
5. Үүнтэй төстэй процедурыг доод эрүүгээр хийдэг.
6. Руу явах шүд зажлах, дээрээс нь тэдгээрийг урагш болон арагш хөдөлгөөнөөр цэвэрлэнэ.
7. Эцэст нь урд талын гадаргууг өнгөлсөн байна. Дугуй хөдөлгөөнийг ашиглан та паалангаа цайруулж, цайруулж өгдөг хөнгөн массажбохь
8. Амаа сайтар зайлж, шаардлагатай бол шүдний утас, ам зайлагч хэрэглээрэй.

Бидний олон үйлдэл Өдөр тутмын амьдралавтоматжуулалтын цэгт хүргэсэн. Амны хөндийн эрүүл ахуй ч тэдэнд хамаатай. Энэ чухал процедурын үед маш бага байдаг Яагаад, яаж, энэ бүхэн юуны төлөө вэ?Энэ чухал уу? Чухал! Зөвхөн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор шүдний эмчид хандах.

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд шүдээ яагаад угаах хэрэгтэй вэ?

Юуны өмнө амны хөндийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор. Шүдээ угаахдаа хамгийн чухал зүйл бол зөөлөн товрууг механик аргаар зайлуулах явдал юм. Түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хүнсний хог хаягдал, сая, тэрбумаар хэмжигдэх бактери, тэдгээрийн амин чухал үйл ажиллагааны бүтээгдэхүүн, органик хүчилболон бусад химийн нэгдлүүд.

Зөөлөн товруу нь үндсэн шалтгаан болдог цоорох гэмтэлшүдний паалан

Паалан нь биеийн хамгийн удаан эдэлгээтэй (хатуу) эд боловч түрэмгий орчинд устах нь маш хурдан явагддаг.

Паалангын согог нь үүсэхэд хүргэдэг цоорох хөндий, дараа нь дентин устгагдана(шүдний ясны бодис), дараа нь целлюлозын үрэвсэл (цусны судас ба мэдрэл агуулсан шүдний зөөлөн эд) үүсдэг. Дэвшилтэт тохиолдлуудад энэ процесс нь пародонтиум (periodontal эд), бохь, харгалзах эрүүний ясыг хамардаг.

Шүд нь өөрөө хэд хэдэн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Үндсэн - механик - анхан шатны боловсруулалтхоол. Хангалттай зажилсан хоол хүнс илүү удаан, бүрэн шингэдэггүй тул хоол боловсруулах тогтолцоог улам хүндрүүлдэг.

Хоёр дахь, гэхдээ тийм ч чухал биш үүрэг бол яриаг бий болгоход оролцох явдал юм. Гоо сайхны бүрэлдэхүүн хэсэг нь бас чухал юм: сайхан инээмсэглэл, тааламжгүй үнэр байхгүй.

Шүдээ угаахад ямар оо хамгийн тохиромжтой вэ?

нийтийн шүдний ообүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд энэ бол домог юм.Үгүй ээ, ийм оо нь мэдээж худалдаанд байдаг, гэхдээ хувь хүн бүрийн үр нөлөө нь маш дундаж юм.

Амны хөндийн эрүүл ахуйд зориулсан урьдчилан сэргийлэх, эмчилгээний бүтээгдэхүүнийг дангаар нь сонгох ёстой: шүд, бохьны эрүүл мэнд, хүссэн үр нөлөө, аюулгүй байдлын дагуу.

Өдөр тутмын болон урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бага зэргийн цэвэрлэгээ, хүчил тогтворжуулах, амьсгалыг сэргээх үйлчилгээтэй эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.

Эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүний гол алдартай төлөөлөгчид: тусгай бус төрөл "Blend-a-Med", "Colgate", "Aquafresh", "R.O.C.S.", LACALUT, "Forest Balsam"

Шүдний паалан энэ үйл явцад маш мэдрэмтгий (удамшлын болон олдмол), паалан дахь суваг нээгдсэний улмаас шүдний мэдрэмж ихсэх үед цоорох өвчний эсрэг оо хэрэглэдэг.

Тэдгээрийг ихэвчлэн фтор-кальцийн цогцолбор агуулсан бүтээгдэхүүнээр төлөөлдөг.

• "Blend-a-Med Pro-Expert"
• "Sensodyne Instant effect"
• "PresiDENT Classic", "SILCA"
• "ELMEX - цооролтоос хамгаалах"
• цоорох өвчний эсрэг "Colgate", "Aquafresh".

Фтор агуулаагүй зүйлүүд бас байдаг:“SPLAT-биокальци” ба “SPLAT-maximum”, “PresiDENT Unigue”, “R.O.C.S. Карибын тэнгисийн зун."

Үрэвслийн эсрэг, цус тогтоогч, антисептик бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн өндөр агууламжтай оо

Тэдний үйл ажиллагааны гол чиглэл нь шүдний шүдний өвчин, буйлны үрэвсэл, бохь цус алдах явдал юм. Эдгээр процессууд нь дүрмээр бол хоёрдогч илрэлүүдшүдний өвчин, энэ ангиллын оо нь цоорох өвчний эсрэг цогцолбор агуулдаг.

Шүд цоорох өвчний эсрэг үйлчилгээтэй зуурмагийн тэргүүлэгч брэндүүд:

• "LACALUT fitoformula" ба "LACALUT aktiv"
• "Фтор ба ургамлын гаралтай пародонтакс"
• "PresiDENT Exclusive"
• "SPLAT Lavandasept"
• "Sensodyne Instant effect"
• "ELMEX Aronal".

Энэ бүлэгт ер бусын хар өнгөтэй, өвөрмөц найрлагатай, нарийн төвөгтэй үйлдэл бүхий SPLAT Professional Active оо онцгой байр эзэлдэг.

Шүдний чулууг арилгадаг цайруулах, шүдний оо

Болгоомжтой, болгоомжтой хэрэглэх шаардлагатай тусгай бүтээгдэхүүн - долоо хоногт 2-3-аас илүүгүй удаа (өдөр биш!).

Үгүй бол хүчтэй паалан нь нимгэн болж, шүдний эдийг хурдан устгах, алдахад хүргэдэг.

Энэ ангиллын хамгийн сайн оо:

• "PresiDENT Activ" ба "PresiDENT White+"
• "LACALUT цагаан"
• "Blend-a-Med Pro-Expert"
• "R.O.C.S." Кофе, тамхи."

Хүүхдийн шүдний оо нь эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүний тусгай ангилал юм.Хүүхдийн шүдийг байнгын шүдээр бүрэн солих нь 12-14 насандаа тохиолддог.

Ийм учраас дээрх шүдний ооны аль нь ч өмнө хэрэглэж болохгүй өсвөр нас. Шийдвэрлэх нь хазуулсан үед сүүн шүд байхгүй эсэхийг баталгаажуулах шүдний үзлэг юм.

Цайруулах үйлчилгээтэй оо нь 17-19 насны хүүхдэд тохиромжгүй байдаг.

Бүх бүтээгдэхүүнд хэрэглэх насны хатуу ангилал байдаг:

Фтор агуулаагүй шүдний ооны жагсаалт. Хамгийн алдартай

Олон тооны шүдний мэргэжилтнүүд фтор агуулаагүй шүдний оо нь шүдний пааланд хамгийн аюулгүй гэж үздэг.

Фтор нь хамаарах тул хорт бодис, энэ нь аажмаар боловч шүдний бүрхүүлийн чанарт маш сөргөөр нөлөөлж, аажмаар устгадаг.

Хүүхдэд зориулсан шүдний оо үйлдвэрлэдэг орчин үеийн олон үйлдвэрлэгчид хүүхдэд зориулсан фтор агуулаагүй шүдний оо руу аль хэдийн шилжсэн нь мэдээжийн хэрэг фторыг тогтмол хэрэглэхэд, ялангуяа хүүхдийн анхны шүдэнд үнэхээр аюултай гэдгийг харуулж байна.

Бид хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан фторгүй хамгийн алдартай шүдний ооны жагсаалтыг өгөх болно. Мөн сонголт нь таных.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан фторгүй шүдний оо: жагсаалт

Фторгүй хүүхдийн шүдний оо: жагсаалт

Та өдөрт хэдэн удаа шүдээ угаах ёстой вэ?

Хоол идсэний дараа шүдний оо, сойзоор шүдний ариун цэврийг сахих шаардлагатай гэж байгаа хүмүүсийг бага зэрэг хэлэхэд ихэнх шүдний эмч нар дэмжихгүй байх болно.

Мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг зөвхөн практик болон шинжлэх ухааны үүднээс авч үзсэн өөр өөр улс орнууд, гэхдээ мэргэжлийн үйл ажиллагааны янз бүрийн чиглэлээр: урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, мэс заслын шүдний эмчилгээ, ортодонт.

Тэдний дийлэнх нь өдөрт 2-оос дээш удаа шүдээ угаах нь тэдний нөхцөл байдал, амны хөндийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөггүй төдийгүй, сөрөг үр дагаварюуны түрүүнд шүдний паалангийн чанар муудах хэлбэрээр илэрдэг.

Энэ нь ирээдүйд амны хөндийн бусад өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Үүний зэрэгцээ өдөрт нэг удаа хангалттай биш юм.

Мэдэх нь чухал! Та өдөрт 2 удаа шүдээ угаах хэрэгтэй. Өглөө нь - нэг шөнийн дотор үржсэн микрофлорыг арилгах, хүнсний хог хаягдлыг арилгах, шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (антикари, үрэвслийн эсрэг, цайруулах нөлөө) түрхэж, цэвэр амьсгалах; оройн цагаар - хүнсний хог хаягдлыг арилгах, хүчиллэг индексийг хэвийн болгох, микрофлор, зөөлөн товруу арилгах.

Үүний дагуу эмийн зуурмагийг өглөө, урьдчилан сэргийлэх зуурмагийг оройд хэрэглэдэг.

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд хэдэн минут шүдээ угаах ёстой вэ?

Өглөө нь танд үргэлж хангалттай цаг байдаггүй, орой нь завгүй өдрийн дараа танд хангалттай энерги байдаггүй. Эдгээр нь орчуулах гол шалтгаанууд юм шаардлагатай нөхцөлалбадан албан ёсоор шүдний эрүүл мэндийг сахих. Үүний үр дүнд шүдээ угаах хугацаа хангалтгүй, эсвэл шүдээ угаах журам, шүдний ооны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үйл ажиллагааны үр дүнд хүрэхгүй байна.

3 минут бол хамгийн бага хугацаа юм.Энэ завсарлагааны үед механик үйлдэл нь зөөлөн товрууны бүх давхаргыг арилгаж, мөн ашигтай материалзуурмагийн найрлагад тэд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг.

Хамгийн бага дүрэм нь ямар ч насны хувьд ижил байдаг.Хугацаа нэмэгдэх нь хазуулсан, шүд, бохьны өвчний байдал, хүнд байдал, гажиг заслын залруулга хийх боломжтой арга хэрэгсэл (хаалт, зөөврийн болон суурин хиймэл шүд) зэргээс хамаарна.

Шүдээ өглөөний өмнө эсвэл дараа хэзээ угаах вэ

Хэрэв оройн шүдний эрүүл ахуй нь дүрмээр бол "Оройн хоолны өмнө эсвэл унтахын өмнө?" Гэсэн асуултыг үүсгэдэггүй бол өглөө угаах нь эсрэгээрээ бүх зүйл тийм ч тодорхой биш юм. Өглөөний цайны өмнө өглөөний эрүүл ахуйг нэг дор хийх өргөн тархсан уламжлал нь амны хөндийтэй холбоотой бүрэн үндэслэлгүй юм.

Сонирхолтой баримт!Олон тооны судалгаагаар хоол идэхийн өмнө амаа усаар эсвэл шүдний бальзамаар зайлах нь хангалттай гэдгийг харуулсан.

Өглөөний цайны дараа шүдээ угаах нь зорилго, үр нөлөөгөөр хамгийн үр дүнтэй байх болно.

Өглөөний хоолны үлдэгдэл, цай / кофены будагч бодисыг арилгаж, зуурмагийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд илүү удаан ажиллах болно.

Шүдээ хэрхэн сайтар угаах вэ

Өндөр чанартай, зөв ​​сонгосон шүдний оо, сайн сойз, хөгшрөлт шаардлагатай хугацаа- шүдийг цэвэрлэхэд хүргэдэг бүх нөхцөл биш.

Тэдний цэвэрлэгээний нарийвчлал нь процедур эсвэл бүр өөр өөр байж болно өөр өөр газар нутагнэг шүд ч гэсэн. Чанарыг шалгах хэд хэдэн арга байдаг.

Хамгийн энгийн нь хэлний үзүүрийг дээд ба доод шүдний урд болон хойд гадаргуугаар гүйлгэнэ.. "Барзгар" байгаа нь товруу байгааг илтгэнэ. Гэхдээ энэ бол субъектив арга бөгөөд бүх шүдэнд "хүрэх" боломжгүй юм.

Хоёрдахь арга бол товрууны хэсгүүдийг будах тусгай шахмалууд юм."Хөгшин нас" -аас хамааран өнгө нь "залуу" нь ягаан, "туршлагатай" нь ягаан өнгөтэй болно.

Энэ аргаар шүдээ сайтар угааж байгаа эсэхийг өдөр бүр, ялангуяа цаг тутамд хянах шаардлагагүй. Долоо хоногт 1-2 удаа хангалттай. Гурав дахь сонголт бол шүдний эрүүл ахуйч дээр очиж үзэх явдал юм.

Хүүхдийн шүдээ хэрхэн зөв угаах вэ

"Яаж?" Гэсэн асуултанд хариулахаасаа өмнө "Яагаад?" гэсэн тайлбарыг өгөх хэрэгтэй.Юуны өмнө, учир нь хүүхдүүд бас иддэг. Төрсөн цагаасаа - хөхний сүү(холимог), дараа нь нухаш, будаа, дараа нь шөл, мах гэх мэт. Үүний үр дүнд тэдэнд хүнсний үлдэгдэл, товруу, бактери байдаг.

Хүүхдийн шүдийг болгоомжтой арчлах, эмчлэх шаардлагагүй (шаардлагатай бол) гэсэн үзэл бодол нь гүн буруу юм.

Анхдагч бөглөрөлтэй холбоотой одоо байгаа асуудлууд нь амны хөндийд тодорхой орчинг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь насан туршдаа үргэлжлэх боломжтой байдаг.

Түүнээс гадна, Шүдний өөрчлөлтийн цаг хугацааны зөрүүгээс болж сүүн шүднээс үүссэн өвчин одоо байгаа байнгын шүдэнд дамжих боломжтой.. Хүүхдийн бусад эрхтэнд тархах боломжтой архаг халдварын гол хүчин зүйл нь тийм ч чухал биш юм.

Хүүхдийн шүдийг насанд хүрэгчдийн адил журмын дагуу угаадаг: өдөрт 2 удаа,өдөр бүр (ханиад болон бусад өвчний талаархи тодорхой санаа зовнилоос бусад), өглөөний эхний хоолны дараа, унтахын өмнө. Хүүхдийн эрүүл ахуйн хувьд зөвхөн насны зохицуулалттай багс, оо хэрэглэх нь зүйтэй.

Хүүхдийнхээ шүдийг хэзээ угааж эхлэх вэ

Та хүүхдийнхээ шүдийг "угаах" гэсэн утгаараа эхний шүд нь дуусмагц угааж эхлэх хэрэгтэй (дүрмээр бол эдгээр нь 5-6 сартайдаа доод төв шүдний шүд юм). Амны хөндийн эрүүл ахуйг хүүхэд төрснөөс хойш хийх ёстой. Түүнээс гадна хооллолт бүрийн дараа, түүний дотор шөнийн хооллолтыг хийдэг.

Энэ зорилгоор та боолт, тусгай зориулалтын бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно: хурууны алчуур, шүдний алчуур, хурууны силикон сойз, сонгодог хүүхдийн шүдний сойз.

Дараагийн шүд цоорох үед илүү зөөлөн арга руу шилжих шаардлагатай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй., учир нь бохины харгалзах хэсэг нь хавдсан (үрэвссэн) бөгөөд маш мэдрэмтгий байдаг.

Нэг настай хүүхдийнхээ шүдийг хэрхэн угаах вэ

Нэг наснаас хойш шүд гарч ирэх үйл явц нь эхний 8-тай ижил төстэй урвал дагалддаг (дүрмээр бол нэг нас хүрэхэд бүх шүд нь доор ба түүнээс дээш байдаг).

Шүдээ угаах арга нь насанд хүрсэн хүнийхээс ялгаатай (эсвэл бүрэн сүү хазах - 20 шүд) хараахан зажлах шүд байхгүй байна.

Тиймээс зөвхөн "шүүрдэх" хөдөлгөөнийг урд талын дагуу бохьноос ирмэг хүртэл ашигладаг арын гадаргуудараа нь шүдний хаалттай хэвтээ.

Нэг настайдаа хүүхэд зан чанарыг аль хэдийн харуулж чаддаг бөгөөд хэрэв энэ наснаас өмнө нялх хүүхдэд амны хөндийн эрүүл ахуйг өдөр бүр заагаагүй бол энэ үйл явц нь илүү хэцүү ажил болдог.

Хүүхдэд шүдээ угаахыг хэрхэн заах вэ

Бүх хүүхдүүд өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс өөрсдөө шүдээ угааж эхэлдэг бөгөөд анхнаасаа л таашаадаг. бага нас, нөгөө нь ямар ч шалтгаанаар сойзноос зайлсхийдэг. Гэхдээ нэг дүрэм бол бүх нялх хүүхдэд бат бөх байдаг: тэдний нялхсын амьдралын гол эрх мэдэл нь тэдний эцэг эх бөгөөд тэдний үлгэр жишээ бол хамгийн сайн практик заавар юм.

Хүүхэд төрсөн цагаасаа эхлэн ээж, аавыг хуулж эхэлдэг.

Нэг жилээс хоёр жилийн хооронд энэ нь тодорхой болох өдөр ирдэг. Одооноос эхлээд шүдээ хамт угаах хэрэгтэй

Мэдээжийн хэрэг, хүүхдүүд аливаа мэдээлэл, практик ур чадварыг тоглоомын хэлбэрээр хамгийн сайн ойлгодог. Мөн "аймшигтай цооролт" эсвэл шүд унахаас айх нь тэдэнд эерэг сэдэл төрүүлдэггүй. Эсрэгээрээ, 2-3 ба түүнээс дээш насны хүүхдээс та "За, тэгье!" Гэж сонсдог. Мөн та шүдний эмчид очиж хүүхдээ айлгах ёсгүй.

Толинд эцэг эхээ болон өөрийгөө ажигласнаар хүүхэд "Аманд амьдардаг шүдний тухай" дуу, шүлэг, үлгэрийг хурдан эзэмших болно. зөв техникшүдээ угаах.

Процедурыг үнэн зөв, системтэй хэрэгжүүлэх нь (боломжтой бол онцгой тохиолдолгүйгээр) хөгжилтэй үйл явдлыг зуршил болгон хувиргаж, дараа нь рефлекс болгон хувиргах болно.

Шүдээ шүдний аппаратаар хэрхэн угаах вэ

Хэрэв хүүхэд хаалтанд байгаа бол эрүүл ахуйн шинж чанарыг тусад нь тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд процедурыг өдөрт 3 удаа хийж болно.

Нэмэлт шаардлагатай: тусгай ортодонт сойз, шүдний сойз ба утас (шүдний утас), irrigator - усалгааны систем.

Цэвэрлэгээ бүр илүү их цаг хугацаа шаардагдана - ойролцоогоор 10 минут.Зөвхөн шүдэнд төдийгүй тэдгээрийг засах системд анхаарлаа хандуулдаг.

Насанд хүрсэн хүний ​​шүдээ хэрхэн зөв угаах вэ

Уг процедур нь амаа зайлахаас эхэлж дуусдаг. Бага хэмжээний оо бүхий сойз ашиглан, том араанаас эхлэн төв рүү, хэсэг хэсгээр (2-3 шүд) "шүүрдэх" хөдөлгөөнийг буйлнаас ирмэг хүртэл хийдэг.

Эхлээд гаднах (хавчны) гадаргууг, дараа нь дотоод (палатин) гадаргууг эмчилнэ.Ихэнх хүмүүсийн хувьд зүүнээс баруун тийш самнах нь зүүн гараараа бичдэг хүмүүст илүү түгээмэл байдаг.

Дараа нь зажлах гадаргууг ижил дарааллаар богино хэвтээ цохилтоор сайтар боловсруулдаг. Дараа нь дээд ба доод эгнээний битүү шүдийг хөнгөн даралтаар дугуй хөдөлгөөнөөр нэгэн зэрэг цэвэрлэнэ. Гадаргуу тус бүрийн талбай бүрт ойролцоогоор 10 секунд өгдөг.

Энэ бол сонгодог арга юм. Шүдний эмч эмчилгээний явцад болон дараа нь хувь хүний ​​хэрэгцээ шаардлагаас хамааран танд хэлэх тусгай төрөл байдаг.

Шүдээ угаах бусад аргууд

Тэдгээрийг зөвхөн шүд цэвэрлэхэд ашигладаггүй тогтмол сойз, гэхдээ шүдний утас, автомат төхөөрөмж.

Шүдний утсаар шүдээ хэрхэн угаах вэ

утас хэрэглэх ( шүдний утас) сойз угаахын өмнө зөвлөж байна. Хоолны үлдэгдлийг шүд хоорондын зайнаас сайн арилгаж, урд болон хажуугийн гадаргуугаас шүдний товруу арилдаг.

Цоорхой бүрийн хувьд утаснуудын салангид хэсгийг ашигла, ашигласан хэсгийг хуруугаараа орооно. Бохь гэмтээхгүйн тулд ойролцоох хэсгийг эмчлэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Шүдний утаснуудын төрлүүд:

• шүдний соронзон хальс
• утас (сойз шиг харагдаж байна)
• утас утас (сунгасан утастай хүрээ).

Цахилгаан сойзоор шүдээ хэрхэн зөв угаах вэ

Цахилгаан шүдний сойз өргөн дэлгэрч байна. Энэ нь тохиромжтой, практик, загварлаг боловч сонгодог бүтээгдэхүүний хэрэглээг үгүйсгэх ёсгүй. "Шүүрдэх" товрууг зөвхөн энэ төхөөрөмжөөр хийдэг.

Зажлах гадаргууг цэвэрлэх, хаалттай шүдний дугуй хөдөлгөөнийг шинэ төхөөрөмжид даатгаж болно.

Мэдэх нь чухал!Хэрэв та эхлээд шүүрдэхгүй бол цахилгаан сойзшүдний хүзүүн дэх бохьны ирмэг дор товруу нягтруулна.

Хүнсний содаар шүдээ угаах боломжтой юу?

Хэрэглэх боломжийн талаархи асуултууд хужир(натрийн бикарбонат). Гидрокарбонатын нэгдлүүд нь худалдаалагдаж буй ихэнх шүдний оонд ордог боловч хамгийн бага хэмжээгээр байдаг.

Содыг бие даасан эм болгон ашиглахын тулд энэ нь боломжтой, гэхдээ та үүнийг ойлгох хэрэгтэй хүнсний сод нь зүлгүүрийн шинж чанараараа шүдийг цэвэрлэдэг бөгөөд энэ нь пааланд сөргөөр нөлөөлдөг.

Анхаар! Шүдний пааланг гэмтээхгүйн тулд хүнсний содыг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хэрэглээрэй. Үүнээс гадна салст бүрхэвч гэмтэх, жирэмслэлт, хөхүүл, ходоод гэдэсний замын өвчин зэрэгт хэрэглэх боломжгүй.

Идэвхжүүлсэн нүүрсээр шүдээ угаах боломжтой юу?

Идэвхжүүлсэн нүүрс нь бас асуулт үүсгэдэг. Энэ нь хязгаарлагдмал тооны брэндүүд дээр байдаг ( "SPLAT Мэргэжлийн идэвхтэй"). Гэхдээ Өгүүллийн эхэнд дурдсанчлан энэ шүдний оо ашиглан та өдөр бүр шүдээ угааж чадахгүй.

Устөрөгчийн хэт ислээр шүдээ угаах боломжтой юу?

Устөрөгчийн хэт ислийг мөн шүдээ цэвэрлэхэд ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч химийн урвал нь нимгэрдэг шүдний паалан. Үүнийг ашиглах нөхцөл нь хатуу байдаг - долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа.

Үүний зэрэгцээ долоо хоногт янз бүрийн арга хэрэгслийг ашиглахыг зөвшөөрдөггүй, i.e. сод, идэвхжүүлсэн нүүрсба устөрөгчийн хэт исэл хамтдаа. Мөн шүдний паалан нь туйлын эрүүл байх ёстой.

Шүдээ авсны дараа шүдээ угаах боломжтой юу?

Нэг шүдийг авсны дараа үлдсэн хэсэг нь өдөр тутмын арчилгаа шаарддаг. Хэрэв мэс засал өглөө хийгдсэн бол оройн цэвэрлэгээг хуваарийн дагуу хийж болно.

Хэрэв үдээс хойш бол шөнийн цагаар амаа зөвхөн шүдний бальзамаар зайлж болно

Хэдхэн хоногийн дотор газар авсан шүдсойзны цохилтоос хамгаалагдсан байх ёстой. Шүдээ угаах үлдсэн дүрэм, арга техник өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна.

Цус өгөхөөс өмнө шүдээ угаах боломжтой юу?

Зарим эмнэлгийн зорилгоорхоосон ходоодонд хийдэг. Энэ нь шүдээ угаах боломжийн талаархи логик асуултыг бий болгодог.

Хашааны тухайд янз бүрийн шинжилгээ, жишээ нь цус, дараа нь өглөөний эрүүл ахуй нь эмнэлзүйн үзүүлэлтүүдэд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй

Цорын ганц зүйл бол өглөөний цайны өмнө шүдээ угаахыг зөвлөдөггүй, амаа зайлахад хангалттай.

Ходоодны FGDS-ээс өмнө шүдээ угаах боломжтой юу?

FGDS, эрхтнүүдийн хэт авиан зэрэг үзлэг хэвлийн хөндий(эмч өөрөөр заагаагүй бол), мэдээ алдуулалтын дор хийх мэс засал (ерөнхий мэдээ алдуулалт, түүний дотор шүдний эмчилгээ), Шүд угаахыг хатуу хориглоно.

Зөвхөн зайлах хэлбэрээр амны хөндийн эрүүл ахуйг зөвшөөрдөг.

Нөхөрлөлийн өмнө шүдээ угаах боломжтой юу?

Ариун Нөхөрлөл нь энэ асуудалд бүрэн нэг талыг барьсан хандлагыг төрүүлдэг. Хичээл зүтгэлтэй Христэд итгэгчид хуулийг чандлан сахидаг.

Оросын үнэн алдартны сүм нь эелдэг хүмүүсийн хувьд эв нэгдлийн өмнө шүдээ угаахыг зөвшөөрөх зэрэг хөнгөлөлт үзүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч энд дахин оновчтой эсэх асуудал гарч ирнэ. Эцсийн эцэст та нөхөрлөлийн өмнө идэж болохгүй.

Бидэнд гайхалтай олон тооны шүд өгдөг ч тэдгээр нь тус бүрдээ үнэ цэнэтэй, өвөрмөц байдаг.

Энэ нь сүүн шүд болон тус бүрийг хоёуланг нь эмчлэх шаардлагатай байнгын шүд. Шүдээ зөв угаах нь хөгшрөлт хүртэл хадгалах боломжийг олгодог. Одоо та шүдээ хэрхэн зөв угаах тухай алдартай видео бичлэг, мөн Сайн эмчийн тухай хүүхдүүдэд зориулсан хүүхэлдэйн кино, "Яагаад шүдээ угаах" тухай алдартай хүүхэлдэйн киног үзэх боломжтой.

Шүдээ хэрхэн зөв угаах талаар хэрэгтэй видео

Анатомийн хувьд бидний шүд амьдардаг газар бол дэлхийн хамгийн бохирдолтой газруудын нэг юм. Хүний бие. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар зуун сая гаруй байдаг амны хөндийн тухай бид ярьж байна янз бүрийн төрөлбактери: хүнд хоргүйгээс эхлээд эмгэг төрүүлэгч микрофлор ​​хүртэл.

Энэ гараг дээрх хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт шүдээ хэрхэн зөв, хамгийн чухал нь өдөрт хэдэн удаа угаах талаар бодох ёстой бөгөөд ингэснээр тэд аль болох урт хугацаанд эрүүл байж, хөгшрөх хүртэл бидэнд үнэнчээр үйлчлэх болно.

Энэ нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч шүдээ угаах үйл явц нь ноцтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай эрүүл ахуйн журам юм. Энэ нь шүдний гадаргуугаас хүнсний үлдэгдэл, бичил биетний хуримтлалыг арилгахад чиглэгддэг. Энэ үйл ажиллагаа нь хүн бүрийн хэрэгцээг хангахын тулд тус бүрийг тус тусад нь сонгох ёстой тусгай төхөөрөмжүүдийн тусламжтайгаар хийгддэг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бид танил болсон шүдний сойз, шүдний оо, утас болон бусад бүтээгдэхүүний талаар ярьж байна, та дараах нийтлэлээс илүү ихийг мэдэж болно.

Шүдээ хэзээ угаах, өдөрт хэдэн удаа шүдээ угаах ёстойг мэддэг байх нь хүн бүр эрүүл саруул байхад тустай сайхан инээмсэглэл, гэхдээ амны хөндийн олон тааламжгүй үрэвсэлт өвчнөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь энэ мэдлэгийг амьдралдаа хэрэгжүүлэх чадвартай байх явдал бөгөөд дараа нь шүдний эмчид очих нь зөвхөн эрүүл мэндийн үзлэгийн нэг хэсэг болох шаардлагатай болно.

Түүхэнд хийсэн аялал: Тэд анх шүдээ угааж эхэлсэн үе

Энэ асуултын талаар бодож үзсэн үү? Үүний хариултыг олохын тулд түүхийн гарал үүслийг эргүүлье. Бидний хүн нэг бүрд зориулсан энэхүү ердийн журам нь эртний хүмүүсийн санаанд орж ирсэн нь харагдаж байна. Түүхчид энэ зорилгоор бидний өвөг дээдэс модны давирхайг зажилдаг гэж үздэг лаа. Гэхдээ та хүлээн зөвшөөрөх ёстой, энэ бол нэг төрлийн цэвэрлэгээ, магадгүй анхдагч, гэхдээ одоо ч гэсэн!

Эртний бичээсүүдээс харахад египетчүүд мисивак модны зажилсан мөчрийг шүдний сойз болгон ашигладаг байсан бөгөөд идсэн хоолны үлдэгдлээс шүдээ цэвэрлэж чаддаг байжээ. Эртний Египетчүүдэд шүдний оо хийх жор хүртэл байсан! Тэд том хүний ​​шатсан гэдэс дотор байсан гэж ярьдаг үхэр, гишгэсэн уушгин, өндөгний хальс.

Дундад зууны хувьд энэ талаар Европ маш их ялгаатай байв. Язгууртнууд үзэсгэлэнтэй, цасан цагаан инээмсэглэлтэй байх нь муу хэлбэр гэж үздэг. Шороонд нүүрээ унагахгүйн тулд шүдгүй язгууртны инээмсэглэлээ гайхуулан шүдээ тусгайлан зассан байна. Тэдний хэлснээр инээд ба нүгэл хоёулаа. Энэ нь хачирхалтай боловч эртний хүмүүст илт байсан зүйл нь язгууртнуудын төлөөлөгчдөд буруу мэт санагдаж байв. Аз болоход өнөө үед хүн бүр амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих нь ямар чухал болохыг ойлгодог.

Та яагаад шүдээ угаах хэрэгтэй вэ?

Тодорхой зүйлээс гадна илүү дэлхийн хэмжээний зүйлийн талаар ярилцъя. Хүмүүс яагаад шүд хэрэгтэй байдаг вэ?

Нэгдүгээрт, шүд нь бидний хоол боловсруулах эхний шатанд оролцдог.Амны хөндийд хоол хүнс нь зөвхөн буталсан төдийгүй фермент агуулсан шүлсээр ханасан байдаг. Ферментүүд нь хоол хүнсийг бие махбодид шингээж авах боломжтой жижиг хэсгүүдэд задалдаг бодис юм. Энэ ноцтой үйл явц нь мэдээжийн хэрэг зөвхөн бүрэн эрүүл амны хөндийд явагдах боломжтой.
Сонирхолтой баримт! Бие махбодид хоол боловсруулахад хамгийн их тустай байхын тулд хэр их хоол зажлах хэрэгтэйг та мэдэх үү?
Энэ талаар олон санал бодол байгаа нь харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд нэгдсэн саналд хүрсэн.

Хатуу хоолонд 30-40 удаа зажлах хөдөлгөөн шаардагддаг тул илүү их цаг зарцуулах нь зүйтэй. Зөөлөн хоол идэх нь илүү хялбар байдаг - зөвхөн 10-12 удаа зажлах хэрэгтэй.

Хоёрдугаарт, шүд нь ярианы ярианд шууд оролцдог.Нэг эсвэл өөр зүйл алдсан тохиолдолд урд шүд, та тодорхой ярианы талаар нэг удаа мартаж болно. Шүд унах шалтгаануудын талаар бид маш их ярьж болох ч зөвхөн нэг зүйл тодорхой байна! Үүний гарал үүсэл нь технологийн зөрчилд оршдог зохих цэвэрлэгээшүд, ийм учраас одоо энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд маш их цаг хугацаа, нөөцийг зарцуулж байна.

Үндсэн зүйлийг санаарай! Муу шүд нь зөвхөн субъектив таагүй байдал, ердийн амьдралын хэв маягийг тасалдуулах явдал биш юм. Энэ нь мөн халдварын эх үүсвэр бөгөөд дүрмээр бол зөвхөн амны хөндийгөөр хязгаарлагдахгүй, бусад эрхтэн, тогтолцоонд тархаж, ноцтой өвчин үүсгэдэг.

Та шүдээ хэр олон удаа угаах ёстой вэ?

Шүдээ угаах шаардлагатай эсэхийг бид бүрэн олж мэдсэнийхээ дараа бид нийтлэлийнхээ гол сэдэв рүү буцаж орцгооё: шүдээ хэзээ угаах, шүдээ хэр олон удаа угаах вэ.

Ингэж шүдээ угааснаар шүд цоорох, товруу үүсэхээс сэргийлж, хоол хүнсний хэсгүүдээс бүрэн ангижрах болно. Бактерийг үржүүлэхэд шаардлагатай энэхүү бүрэлдэхүүн хэсэг байхгүй бол тэдний оршин тогтнох нь маш хэцүү бөгөөд танд таагүй байдал үүсгэх болно.

Энэ нь гол байсан, гэхдээ тийм биш цорын ганц шалтгааняагаад хоол идсэний дараа шүдээ угаах хэрэгтэй вэ? Хэрэв та өглөөний эрүүл ахуйн журмын дараа, жишээлбэл, кофе уувал шар инээмсэглэлийн аз жаргалтай эзэн болж чадна. Энэ нь цэвэрлэхэд гэмтсэн паалан нь энэ ундаанд агуулагдах будгийн нөлөөнд илүү өртөмтгий байдагтай холбоотой юм.

Эцсийн нэг тэмдэглэл. Хэрэв та хүчиллэг хоол, ундаанд дуртай бол шүдээ идсэний дараа шууд угааж болохгүй. Хамгийн гол нь хагас цаг хүлээх явдал юм. Яагаад? Харамсалтай нь хүчил нь шүдний пааланг зөөлрүүлдэг. Хэрэв та нэн даруй шүдээ угаахаар очвол та үүнийг ихээхэн арилгах эрсдэлтэй илүүхүлээгдэж байснаас. Энэ нь эцэстээ шүдэнд бичил хагарал үүсэх, улмаар шүдний хэсэг эсвэл бүхэлдээ алдахад хүргэдэг.

Тиймээс хүүхэд тань өглөөний цайны өмнө юм уу уусны дараа шүдээ угаах тухай асуухад түүнд бага наснаасаа зөв зуршил суулгахыг хичээгээрэй, учир нь дараа нь сураагүй байх нь хэтэрхий хэцүү байх болно.

Та өдөрт хэдэн удаа шүдээ угаах ёстой вэ?

Өмнө дурьдсанчлан, та өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ угаах хэрэгтэй: өглөө, орой. Энэ процедурыг үдийн хоолны дараа хийхийг зөвлөж байна! Гэхдээ энэ нь үргэлж боломжгүй байдаг тул үдийн хоолны дараа ам зайлах, бохь зажилж болно.

Шүдээ илүү олон удаа угаах боломжтой юу? Амьсгалын хэвийн үнэрийг эрэлхийлэхийн тулд бид заримдаа шүдний паалангаа мартдаг. Шүдээ хэт олон удаа угаах, ялангуяа зүлгүүрийн оо ашиглан шүдээ угаах нь шүдний пааланг эвддэг. Энэ таагүй үйл явцын үр дагавар юу вэ? Шүдний мэдрэмтгий чанар нэмэгдэж, тэдгээрийн өнгө, хэлбэр, хагарал гэх мэт өөрчлөлтүүд үүсдэг.

МЭДЭХ НЬ ЧУХАЛ:

Нэг үндсэн дүрмийг санаарай: хоол идсэний дараа шүдэндээ хэдэн минут зарцуулаарай!

Хоолны үлдэгдлийг арилгахын тулд тэдгээрийг зайлж, шүдний утсыг хэрэглээрэй, гэхдээ өдөрт хоёроос илүүгүй удаа угаах хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд та шүдний эмчид байнга очихоос өөрийгөө аврах болно.

Шүдний эмч дээр шүдээ хэзээ цэвэрлэх ёстой вэ?

Өөрийнхөөрөө мэргэжлийн цэвэрлэгээШүд цэвэрлэх нь өөрөө цэвэрлэхэд хэцүү, эсвэл зүгээр л цэвэрлэх боломжгүй шүдний тогтоцоос салах шаардлагатай хүмүүст шаардлагатай байдаг.

Учир нь эрүүл хүнХэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг бол мэргэжилтнүүд ийм урьдчилан сэргийлэх цэвэрлэгээг жилд 1-2 удаа хийхийг зөвлөж байна. Тамхи татдаг, чихэр, кофенд дурлагсдын хувьд процедурыг жилд 4 хүртэл удаа хийх нь зөв юм.

Та шүдээ хэр удаан угаах ёстой вэ?

Бидний хэд нь энэ асуултад зөв хариулж чадах вэ? Магадгүй тийм байх. Гэхдээ олон хүн өглөө ажилдаа хоцрохгүйн тулд хангалттай идсэн 3 минутыг дагаж мөрддөг нь юу л бол. Эсвэл орой, хүнд хэцүү үед ажлын өдөр, Би аль болох хурдан унтахыг хүсч байна. Тэгвэл та шүдээ угаах энэхүү “алтан” стандартад хэрхэн урам зориг өгч, шүдээ маш их шаарддаг 3 минутыг хадгалах вэ?

Тиймээс өглөө оройдоо 2-3 минут шүдээ угаах нь зөв гэдгийг бид бүгд сайн мэднэ. Ийм их шүдээ угаах хэрэг байна уу? Хариулт нь тийм.

Дор хаяж хоёр шалтгаан бий:

1. Шүдний чулуу.Баримт нь шүдэнд хоёр төрлийн товруу хуримтлагддаг - хатуу ба зөөлөн. Түргэн сойзоор та зөвхөн зөөлөн хэсгийг нь арилгах боломжтой бол хатуу нь шүдэнд үлдэж, аажмаар устгаж эсвэл шүдний чулуу үүсэх болно. IN сүүлчийн тохиолдолМэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр та үүнийг хийж чадахгүй. Эцсийн эцэст, шүдний чулууны үр дүнд хүн хөгждөг - үрэвсэлт өвчинхор хөнөөлтэй шинж чанартай бөгөөд энэ үед яс, бохьны халаас үүсч, улмаар шүд унахад хүргэдэг.
2. Муу амьсгал.Амьсгалах байгалийн бус үнэрийг арилгах хамгийн оновчтой хугацаа нь 2-3 минут самнах явдал гэдгийг баттай нотолсон. Энэ тохиолдолд та саяхан өглөөний цай уусан мэт амьсгал чинь үнэртэж байгаа эсэх талаар бодолгүйгээр хүмүүстэй аюулгүй харилцаж чадна.

Паалангын нөхцөл байдлын талаар бүү мартаарай. Өндөр чанартай цэвэрлэгээ хийхэд 2-3 минут хангалттай гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа тул та энэ хугацааг нэмэгдүүлж, шүдээ эрсдэлд оруулах ёсгүй.

Хүүхэд өдөрт хэдэн удаа шүдээ угаах ёстой вэ?

Асуултын хариулт нь "Шүдээ хэдэн минут угаах ёстой вэ?" Хүлээн авсан бөгөөд насанд хүрсэн хүн бүр энэ мэдлэгийг практикт итгэлтэйгээр ашиглаж чаддаг тул хүүхдийн шүдээ хэр олон удаа угаахыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Хүүхэд бол насанд хүрсэн хүний ​​жижигхэн хуулбар гэсэн түгээмэл итгэл үнэмшил байдаг. Гэхдээ энэ нь туйлын үнэн биш юм. Хүүхэд бол огт өөр организм бөгөөд өөрийн гэсэн тусгай арга барилыг шаарддаг. Энэ нь хүүхдийн шүдийг хэдэн удаа, хэзээ угаахад ч хамаатай.

Сүүний шүд нь байнгын шүднээс маш зөөлөн, нимгэн паалантайгаараа ялгаатай байдаг. Тэдэнд зориулсан зөөлөн шинж чанартай хүүхдийн тусгай шүдний оо бүтээжээ.

Хүүхдээ өглөө оройд хоол идсэний дараа угаалгын өрөөнд урьж өдөрт хэдэн удаа шүдээ угаах талаар үлгэр дуурайл үзүүлээрэй.

Хамгийн гол нь насанд хүрэгчдэд ч гэсэн заримдаа уйтгартай байдаг энэ үйл явцыг сонирхолтой тоглоом болгон хувиргаж, хүүхдийг сонирхох явдал юм. Эцсийн эцэст бид өөрсдөө толины өмнө 3 минут зогсох нь заримдаа хэцүү байдаг. Таны хүүхэд ямар санагдаж байгааг төсөөлөөд үз дээ! Дашрамд хэлэхэд, хүүхдүүд ч бас дор хаяж 2 минут шүдээ угаах хэрэгтэй, тиймээс үүнийг үзээрэй! Таны хүүхдийн эрүүл мэнд танаас хамаарна.

Хүүхдийн шүдээ хэрхэн угаах вэ

Амны хөндийн арчилгаа муу нь ямар үр дагаварт хүргэдэг вэ?

Шүдээ хэр олон удаа угаах, шүдээ хэр удаан, хэзээ угаахаа мэдэхгүй, ингэснээр шүдээ угаах арга барилыг бүрэн дагаж мөрддөггүй хүмүүсийг юу хүлээж байна. Харамсалтай нь энэ нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм: гадаад төрхөөс муу амьсгалноцтой үрэвсэлт өвчинд.

Удахгүй хүн бүрийг мэргэжилтэн рүү илгээх өвчинд дараахь зүйлс орно.

• - бохь, шүдний шүдний цочмог буюу архаг үрэвсэлт өвчин.
  Энэ өвчин дагалддаг тааламжгүй мэдрэмжүүдбуйлны талбайд, тэдний байнгын загатнах, хатуу хоол идэж байхдаа шүдээ угаасны дараа бохь цус алдах, суларсан амт мэдрэхүй. Гаднаас нь харахад буйл нь хавдаж, улайж байгааг анзаарч болно. Нарийвчилсан тохиолдолд шархлаа, элэгдэл илэрч болно.
• Амны хөндийн кандидоз (энгийн хэлээр Хөөндөй) нь Candida төрлийн мөөгөнцрийн халдвараас үүдэлтэй үрэвсэлт өвчин юм.
  Хэрэв та гэнэт хацар, тагнай, хэл, уруулын салст бүрхэвч хуурайших мэдрэмж төрж байвал тэдэнд анхаарлаа хандуулаарай. Гадаад төрх. Нарийвчилсан үзлэгээр кандидозын үед салст бүрхүүлийн улайлт, цагаан өнгийн бяслаг бүрхэвч байгааг анзаарч болно. At Цаашдын хөгжилөвчин, товруу нь нягт болж, салгахад хэцүү байдаг. Дараа нь товрууны талбайд нөлөөлөлд өртсөн элэгдэлд орсон салст бүрхэвч илэрдэг. Энэ өвчин нь шатаах, загатнах, хоол идэх үед өвдөх, тааламжгүй шинж чанартай байдаг исгэлэн үнэрамнаас.
• Шүд цоорох нь эмгэг төрүүлэгч микрофлор ​​амжилттай үрждэг хөндий хэлбэрээр давс уусгаж, зөөлрүүлж, устгах замаар илэрдэг шүдний паалан болон түүний хатуу эдүүдийн өвчин юм.
  Энэхүү эмгэг нь шүдний хүйтэн, химийн цочроогчдод мэдрэмтгий байдал дагалддаг. өвдөх өвдөлтшүдний паалан дахь өөрчлөлтүүд. At гадаад үзлэгШүдний датчик тавихад маш их өвддөг хөндий байдаг. Дэвшилтэт тохиолдлуудад согог нь зөвхөн паалангаар хязгаарлагдахгүй, харин шүдний шүдний гүн рүү шилждэг.
• - пародонтиумын халдвар (түүнийг эрүүнд хадгалдаг шүдний хэсгүүдийн иж бүрдэл), дараа нь эрүүний ясны хатингаршил.
  Бохь цус алдах нь хамгийн эртний болон нийтлэг шинж тэмдэгпародонтит тул энэ асуудлыг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй. Мөн энэ эмгэгдагалддаг: буйлны үрэвсэл, шүдний чулуу үүсэх (хэрэв та шүдээ хэр удаан угаах шаардлагатайг мэдэхгүй, наалдахгүй бол үүсдэг), идээ бээр, шүдний хөдөлгөөн, тэдгээрийн шилжилт хөдөлгөөн гэх мэт.
• - амны хөндийн үрэвсэлт өвчин. Стоматит үүсэх олон шалтгаан байдаг боловч гол шалтгаануудын нэг нь амны хөндийн эрүүл ахуйн зарчмуудыг дагаж мөрдөхгүй байх явдал бөгөөд дархлааны тогтолцоо бага зэрэг суларсанаас амны хөндийн халдварт өвчин үүсдэг. үрэвслийн урвалмөн өвчинд хүргэдэг.
  Хамгийн онцлог шинж тэмдэгСтоматит бол амны хөндийн салст бүрхэвчийн шархлаа юм. Ихэнх тохиолдолд шарх нь дээр байрладаг дотоод гадаргуууруул, хацар, тагнай, хэлний доор, ховор тохиолдолд гүйлсэн булчирхайн бүсэд. Шархыг илрүүлэхээс өмнө та салст бүрхүүлийн нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт шатаж буй мэдрэмж, хаваныг субъектив байдлаар мэдэрч болно. Богино хугацаанд хавдар үүссэн газарт шарх үүсдэг - гүехэн, дугуй хэлбэртэй, агуулсан. цагаан бүрхүүлдоод талд, тодорхой тоймтой, улаан хүрээгээр хүрээлэгдсэн, хамгийн чухал нь маш их өвддөг.

Эдгээр өвчнийг эмчлэх нь маш хэцүү бөгөөд энэ нь маш их чөлөөт цаг, мөнгө шаарддаг. Тиймээс хэрэв та болон таны хамаатан садан өглөө хоол идэхийн өмнө эсвэл дараа нь шүдээ угаах, хэдэн минут шүдээ угаах гэх мэтийг мэдэхгүй хэвээр байгаа бол энэ талаар өөрийгөө сургахад багахан цаг зарцуулаарай. асуудал. Учир нь санаж байх ёстой гол зүйл бол өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.

Брастай хүмүүс шүдээ хэзээ угаах ёстой вэ?

Энэ утгаараа эрүүл ахуйн процедурыг хийх тоо нэмэгддэг тул ортодонтист өвчтөнүүд хэцүү байх болно. Энэ нь хоолны үлдэгдэл нь зөвхөн шүдний завсрын зайд төдийгүй шүдний аппаратын системд үлдэж, өвчтөнд таагүй байдал үүсгэж, улмаар халдвар тархахтай холбоотой асуудлуудыг үүсгэдэгтэй холбоотой юм.

Тиймээс тэвчээртэй байж, энэ хүнд хэцүү үйл явцыг танд хөнгөвчлөх бүх төрлийн төхөөрөмжийг худалдаж аваарай. Энэ асуудлын талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг дараах нийтлэлээс олж болно.

FGDS-ээс өмнө шүдээ угаах боломжтой юу?

Одоо бид энэ процедурын зорилготой тулгарсан хүмүүсийн сонирхлыг татсаар байгаа нарийн асуудлын талаар ярих болно. Фиброгастродуоденоскопи (FGDS) нь хоол боловсруулах замын дунд хэсгийн салст бүрхэвчийг нүдээр харуулах зорилготой судалгааны арга юм.

Бидний бараг бүгдээрээ энэ таагүй журамтай тулгарсан. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та өөртөө болон зовлон зүдгүүрийг хөнгөвчлөх боломжтой функциональ оношлогооны эмч, тэгээд муу зүүд шиг март.

Ингээд процедурын өдөр ирлээ. Өглөө сэрсний дараа өглөөний цай уух, тамхи татах, шүдээ угаахыг хориглоно. Шүдээ угаах нь үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг нь харагдаж байна. давсны хүчилходоод, хүндрэлтэй болгодог цаашдын хэрэгжилтсудалгаа. Тиймээс та хоол хүнсээ нөөцөлж, нян үржих боломжийг олгохгүйн тулд шүдний сойз, оо биш юмаа гэхэд ядаж ам зайлах зайлахаа бүү мартаарай.

Шүдээ тогтмол угаах нь шүд цоорох болон бусад олон эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Шүдний эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалахын тулд тэдгээрийг зөв арчлах нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ угаах нь чухал бөгөөд амны хөндийн эрүүл ахуйн зарчмуудыг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй. Энэ өгүүллээс та шүдээ хэр удаан угаах хэрэгтэй болон бусад олон зүйлийг сурах болно.

Хамгийн үнэтэй, чанартай шүдний оо ч таны шүдийг өвчнөөс хамгаалж чадахгүй. Зарим шүдний эмч нар өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ угаах хэрэгтэй гэж үздэг бол зарим нь хоол идсэний дараа шүдээ угаах хэрэгтэй. Таны хийх ёстой зүйл бол эхний болон хоёр дахь аргын талаархи бүх давуу болон сул талуудыг танд хэлэх шүдний эмчтэйгээ зөвлөлдөх явдал юм.

Шүд дээрх товруу

Бүр ухаантай хүнБидний ам янз бүрийн бичил биетээр дүүрсэн гэдгийг мэддэг. Тэдний хамгийн их концентраци нь шүд хоорондын зайд төвлөрдөг. Товрууны хуримтлал нь товрууны харагдах байдлыг үүсгэдэг эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг тархах таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Тэдний оршин тогтнох хугацаанд бактери нь хаягдал бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь пааланг устгаж, цоорох өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Титэмний ёроолд эрдэсжилтийн процесс явагддаг бөгөөд үүний үр дүнд зөвхөн шүдний эмч л шийдэж чадах хатуу чулуун ордууд үүсдэг. Эдгээр хуримтлал нь буйлны үрэвсэл, стоматит болон амны хөндийн бусад өвчний хөгжилд таатай орчин болдог. Тогтмол угаах нь эмгэг төрүүлэгч ургамлаас салж, шүдний гадаргууг гэмтлээс хамгаалж, амьсгалыг сэргээж, цоорох өвчний магадлалыг бууруулдаг.

Бийр сонгохоос эхэлцгээе

Хэрэв таны шүд мэдрэмтгий бол хатуу сойз хэрэглэж болохгүй. Шүдний чулуу үүсэх хандлагатай бол ийм төхөөрөмж хэрэгтэй. Ийм ордыг хатуу үстэй сойзоор арилгаж болохгүй. Гэсэн хэдий ч ийм үс нь пааланг их хэмжээгээр гэмтээж болно.

Зөөлөн сойзыг ихэвчлэн ийм төрлийн хүмүүс худалдаж авдаг мэдрэмтгий шүд. Өнөөдөр цахилгаан төхөөрөмжүүд маш их алдартай болсон. Ийм аргаар цэвэрлэх нь процедурыг илүү сайн болгодог гэдгийг сурталчлагчид бидэнд баталж байна. Мэдээжийн хэрэг, цэвэрлэгээ нь илүү хүчтэй байх болно, гэхдээ энэ арга нь байнгын хэрэглээнд тохиромжгүй байдаг.

Амны хөндийн эрүүл ахуйг долоо хоногт хоёр удаа хийх. Энгийн цахилгаан сойзоор гэмтэх магадлал илүү өндөр байдаг.Хэт авиан бүхий сойз бол огт өөр асуулт юм. Энэхүү технологийн гайхамшиг нь шүдийг хичээнгүйлэн арчилж, товруу арилгадаг. Гэхдээ эдгээр төхөөрөмжийн үнэ нэлээд өндөр тул хүн бүр ийм таашаал авч чадахгүй.

Хэрэв та амны хөндийгөө үр дүнтэй арчилдаг өдөр тутмын энгийн багс сонгохыг хүсвэл хөндлөн үстэй багсыг анхаарч үзээрэй. Асаалттай арын талСойз нь хэлийг цэвэрлэх зориулалттай хавиргатай гадаргуутай байх ёстой.

Шүдний оо сонгох

Шүд цэвэрлэх зуурмагийг амны хөндийн нөхцөл байдлыг харгалзан сонгоно. Хэрэв та иж бүрэн цэвэрлэгээ хийхээр шийдсэн бол холимог оо дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Шүдний эмчилгээнд цэвэрлэгээний оог дараахь төрлүүдэд ангилдаг.

Хүүхдүүдийн хувьд илүү зөөлөн байдаг тусгай зуурмагийг зааж өгдөг. Тэд амны хөндийг цэвэрлэхдээ хүүхдэд эрүүл ахуйн талаар заадаг шиг амжилтанд хүрч чаддаггүй. Хүүхэд санамсаргүйгээр бүтээгдэхүүнийг залгисан ч энэ нь биед ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.

ХАМТ бага наснасанд хүрэгчид хүүхдүүдэд зааж өгөх ёстой зохих арчилгааамны хөндийн ард.

Эдгээр бүх зарчмуудыг амьдралынхаа туршид дагаж мөрдөх ёстой.

Мэргэжилтнүүд хүчиллэг хоол идсэний дараа шууд цэвэрлэхийг зөвлөдөггүй. Хүчил нь зуурмаг дээр хүрч, пааланг устгадаг. Процесс хагас цагийн дараа эхлэх ёстой.

Түгээмэл асуултуудын хариулт

Шүдний эмчид очихдоо хүмүүс ихэвчлэн ижил асуулт асуудаг.

Тэдгээрийн хамгийн алдартайг нь авч үзье.

Та бүх зүйлийг зөв хийсэн гэдгээ ойлгохын тулд цэвэрлэсний дараа дараахь баталгаажуулах аргыг ашиглах хэрэгтэй.

Хэрэв та эрүүл ахуйн журмыг тогтмол хийдэг боловч товруу үлдсэн бол процедурын зөв байдлын талаар бодох хэрэгтэй. Процедурыг сунгах эсвэл шүдний сойзоо шинэ сойзоор солих нь утга учиртай байж магадгүй юм. Шүдний эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай. Туршлагатай эмчШүдээ хэрхэн зөв угаах, өдөрт хэдэн удаа шүдээ угаах, амны хөндийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох зэргийг баяртайгаар хэлж, зааж өгөх болно.