Хүмүүс яагаад ихэвчлэн ханиад хүрдэг вэ? Маш олон удаа ханиад: асуудлын шалтгаан, түүнийг арилгах арга замууд

(1 үнэлгээ, дундаж: 5,00 5-аас)

Бараг хүн бүр өөрийн биеийг эсэргүүцэх чадварт санаа тавьдаг янз бүрийн өвчин. Гэсэн хэдий ч дархлаа буурсан хүмүүсийн эрсдэлийн объектив бүлэг байдаг.

Юуны өмнө дархлааны үйл ажиллагааны бууралт нь шинэ төрсөн нярай болон өндөр настнуудын онцлог шинж юм. Үүний дараа ижил төстэй үзэгдэл ажиглагдаж болно мэс заслын эмчилгээ. Хүнд ачаалал, байнгын стрессийн дараа бие суларч байна.

Энэ бүх хүчин зүйлээс шалтгаалан хүмүүс ихэвчлэн ханиад хүрдэг. Дархлаагаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ янз бүрийн арга замуудэнэ нийтлэлд хэлэлцсэн.

Дархлааг сайжруулдаг эмүүд

Дархлааг шууд сайжруулдаг микроэлемент агуулсан эмүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай эмүүдээс хамгийн үр дүнтэй нь echinacea ханд агуулсан эм юм.

Хэрэв та байнга ханиад хүрвэл дархлаагаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: хэд хэдэн эм ууна нарийн төвөгтэй эмчилгээ. Энэ тохиолдолд нэг эмийг хэтрүүлэн хэрэглэснээр гаж нөлөө үүсэх магадлал мэдэгдэхүйц буурдаг. Эмийн эмчилгээЖилд 4-өөс дээш удаа хийхийг зөвлөдөггүй.

Анхаар!Дархлааг сайжруулдаг аливаа эмийн үр нөлөө нь курс эхэлснээс хойш долоо хоногийн өмнө гарч ирдэг.

Синтезийн эм (Трекрезан) нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг залуужуулах нөлөөтэй байдаг.

Юуны өмнө тогтоосон эм нь одоо байгаа халдварын эсрэг тэмцдэг. Дараа нь эсийн доторх үйл явц, бодисын солилцоо хэвийн болдог. Эцсийн шатанд бие нь витамин, шаардлагатай микроэлементүүдээр ханасан байх ёстой.

Дархлаа нэмэгдүүлэх хамгийн алдартай хэрэгсэл бол Анаферон, Бластен, Иммунал, Манакс болон бусад.

Дархлааг сайжруулах витамины цогцолборууд

Мэдэгдэж буй олон төрлийн витаминуудын дунд антиоксидантууд нь бие махбодийг хамгаалах үүргийг гүйцэтгэдэг.

В витамин нь дархлааг дэмжих ердийн нөлөө үзүүлдэггүй. Гэсэн хэдий ч тэдэнгүйгээр бие нь үр дүнтэй тэмцдэг эсрэгбие үүсгэдэггүй янз бүрийн вирусууд, чөлөөт радикалууд болон хорт хавдрын эсүүд.

Энэ бүлгийн бодисууд идэвхжиж болно хамгаалалтын функцуудбие, өвчний дараа цусны найрлагыг хэвийн болгох.

Дархлаа хамгаалах хамгийн их ашиг тусыг дараахь витаминуудаас олж болно.

1. Е витамин– шархны эдгэрэлтийг дэмжиж, арьсыг чийгшүүлж, үрчлээ үүсэхээс сэргийлнэ. Үүнээс гадна энэ микроэлемент нь цусны бүлэгнэл үүсэхтэй тэмцэж, үрэвслийн процессоос сэргийлдэг.
2. Витамин С- ихэвчлэн ханиад хүрдэг хүмүүсийн дунд маш их алдартай. Энэ элементийн тусламжтайгаар дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олон хүмүүс мэддэг: энэ нь бактери, вирусын молекулуудыг биеэсээ гаргахгүйгээр устгадаг. цусны урсгал. Энэ витамин нь эсийн түвшинд эмгэг төрүүлэгчдийг эсэргүүцэх биеийн чадварыг нэмэгдүүлдэг.
3. А аминдэм– гол үүрэг нь харааны эрхтнийг хамгаалах, түүнчлэн зүрх судасны системялагдлаас янз бүрийн шинж чанартай. Хөгжилд саад болдог хорт хавдартүрүү булчирхай, хөхний булчирхай.
4. Витамин P9- байна чухал бүрэлдэхүүн хэсэгүйл ажиллагааны хувьд Ясны чөмөг. Энэ бүтэц нь хүний ​​дархлааны тогтолцооны бүх эсийн үйлдвэрлэлийн суурь болдог. Тиймээс дархлааны тогтолцооны хүч нь энэ элементийн биед байгаа эсэхээс шууд хамаардаг.

Витаминыг хослуулан хэрэглэвэл хамгийн их ашиг тусыг өгдөг ашигт малтмал. Тийм ч учраас Хүйтэн улиралд та дараахь цогцолборуудыг зааж өгч болно: Vitrum, Complivit, Alphabet.

Би ихэвчлэн ханиад хүрдэг: хоол хүнсээр дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Хамгийн бүрэн хэмжээний витамины цогцолбор нь ногоон спаржагаас олддог. Түүнчлэн энэхүү бүтээгдэхүүн нь хүний ​​дархлааг нэмэгдүүлээд зогсохгүй биеийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг микро элементүүдээр баяжуулсан.

Аспарагус нь бие дэх илүүдэл давстай тэмцэж, хорт бодис, хог хаягдлыг төгс арилгадаг. Энэ нь бөөрний үйл ажиллагааг илүү сайн гүйцэтгэхэд тусалдаг. Аспарагус нь гэдэсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.

Далайн загас нь дархлааг бэхжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.Ялангуяа хангалттай хэмжээний өөх тос агуулсан төрлүүд. Бараг бүх далайн хоол нь цайрын ачаар дархлааг бэхжүүлдэг.

IN даршилсан байцааБифидобактеритай ижил төстэй бодисууд байдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог - эх сурвалж дархлааны эсүүд. Баярлалаа даршилсан байцаа нь витамин С, фтор, цайр, иодоор баялаг, энэ бүтээгдэхүүн нь хамгийн чухал нийлүүлэгч болж байна ашигтай бодисууднамар-өвлийн улиралд.

Шинэ улаан лууван нь эслэг, төмөр, бүхэл бүтэн витамины эх үүсвэр юм.Энэ нь цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог хоол боловсруулах систем, эмчилгээнд тусалдаг уушигны өвчин, биеийн хамгаалалтын функцийг сайжруулдаг. Хамгийн их ашиг тустүүний хэрэглээ нь өвлийн дараа бие суларч хавар байх болно.

Алим нь жимснүүдийн дунд төмрийн агууламж өндөртэй байдаг.Энэ нь хамгийн их ашигтай ургацсэрүүн уур амьсгалтай бүсэд. Үүний гол давуу тал нь урт хугацааныхадгалах Олон сортыг өвлийн улиралд, тэр ч байтугай хаврын эхэн үе хүртэл хадгалж болно шинэ ногооодоохондоо ногоон байгууламж байхгүй.

Дархлааг бэхжүүлж, сайжруулдаг халуун ногоо

Та зөвхөн дархлаагаа нэмэгдүүлэх боломжтой эм. Gourmets хоол хийхдээ дуртай амтлагчаа ашигласнаар энэ зорилгодоо хүрч чадна.

Цагаан гаа нь antipyretic болон өвдөлт намдаах нөлөөтэй. Хөгжилөөс сэргийлдэг үрэвсэлт үйл явцТэгээд эмгэг төрүүлэгч бактери. Уламжлалт анагаах ухаанЭнэ амтлагчийг хүүхэд, насанд хүрэгчдийн хоол боловсруулах эрхтний өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Цагаан гаа нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд токсикозын шинж тэмдгийг арилгах боломжтой.

Розмари нь нэмэлт үйлчилгээ үзүүлдэг хүчтэй антиоксидант юм мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй. Шинэхэн, хуурай ашигласан. Энэ ургамлын судалгаагаар цус харвалт болон тархины бусад өвчин үүсэхээс сэргийлдэг бодисууд нь найрлагад нь илэрсэн байна. Ханиад томууны үед дархлаа нэмэгдүүлэхийн тулд дор хаяж 4 гр шинэ розмарин хэрэглэх шаардлагатай.

Розмари бол мөөгөнцрийн эсрэг нэмэлт нөлөөтэй хүчтэй антиоксидант юм. Энэ нь байнгын ханиадны эсрэг дархлаа нэмэгдүүлэхэд тусална.

Дархлааг бэхжүүлдэг хамгийн хүртээмжтэй, алдартай амтлагч бол сармис юм. Үүнд 100 гаруй орно химийн бодисууд, хүний ​​биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Өвлийн улиралд дор хаяж 1 хумс сармис идэхийг зөвлөж байна.

Энэ нь халдвартай тэмцэх, ханиадны үргэлжлэх хугацааг багасгахад хангалттай байх болно. Сармис нь ихэнх эмүүдээс илүү хүчтэй эмчилгээний үр нөлөөтэй болох нь эмнэлзүйн хувьд батлагдсан.

Дархлаа нэмэгдүүлэх ундаа

Хамгийн хүртээмжтэй ба эрүүл ундаабайна Цангис жимсний шүүс . Үүнийг шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимснээс бэлтгэж болно. дунд ашигтай шинж чанаруудУг ундаа нь бактерийн эсрэг тэмцэж, дархлааг бэхжүүлж, бөөр, давсагны үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хоол хийхдээ буцалсан усаар асгаж буталсан жимс хэрэглэх хэрэгтэй. Байгалийн зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр нэмнэ. 5 минут байлгана. Өдөрт 3-аас доошгүй удаа бага багаар ууна.

Цагаан гаатай цай эдгээх ундаа, энэ нь дархлааг бодитоор хадгалахад тусална бүх жилийн турш . Хоол хийх зориулалттай эдгээх дусаахтанд 1 tbsp хэрэгтэй болно. л. жижиглэсэн цагаан гааны үндэс. 200 мг буцалж буй ус хийнэ, саванд сайтар битүүмжилнэ. Уг ундаа 15 минутын дараа уухад бэлэн болно.

Хэрэв хүсвэл цайндаа нимбэг эсвэл зөгийн бал нэмж болно. Хоолны өмнө өдөрт гурван удаа ууна.

Rosehip дусаах нь баялаг цогцолборыг агуулдаг шим тэжээл , энэ нь зөвхөн дархлааны системийг бэхжүүлээд зогсохгүй бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Сарнай хонго нь халуун саванд исгэх нь дээр. 1 литр ус 3 tbsp нэмнэ. л. жижиглэсэн жимс.

Уг ундааг 14 цагийн турш уусгана. Ашигтай шинж чанарыг сайжруулахын тулд зөгийн балыг rosehip дусаахад нэмнэ. Уг хандмалыг хоолны дараа 200 мг-аар өдөрт гурван удаа ууна.

Мэдэх нь чухал!Сарнайн ундаа нь ханиад томуунаас болж өвдсөн үед ч тустай. Үхлийн дараах зэрэг тохиолдолд дархлааг сайжруулахад тохиромжтой мэс заслын үйл ажиллагаа, нойр булчирхайн үрэвсэл, гепатит, холециститийг оношлох үед.

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь дархлаа нэмэгдүүлэх арга юм

Ханиадаар байнга өвддөг хүмүүс (дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар дараа хэлэлцэх болно) Үгүй эрүүл дүр төрхамьдрал. Дунд зэргийн дасгал, зөв ​​хооллолт нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд тусална.

Суурин амьдралын хэв маяг, чөлөөт цагаа өнгөрөөх нь биеийн ерөнхий аяыг бууруулахад хүргэдэг. Хүн хичээх ёстой алхах, хувийн тээврийн хэрэгслээс хамгийн их татгалзах.Усан санд тогтмол зочлох эсвэл биеийн тамирын заал. ТВ үзэх нь солих нь дээр идэвхтэй төрөл зүйламралт.

Унтах чанараа хянах шаардлагатай.Тогтмол стресс, гэрийн асуудал болон амьдралын бусад бэрхшээлүүд нь шөнийн амралтыг тасалдуулахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүн цочромтгой болж, гүйцэтгэл, анхаарал халамж буурч, ядаргаа хуримтлагдаж, эцэст нь эрүүл мэнд нь мууддаг.

Сонирхолтой баримт!Улмаас хөлийн уланд элбэг дэлбэг байдаг идэвхтэй цэгүүдТогтмол хөл нүцгэн алхах (байгаль болон гэртээ) нь дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гуталгүй алхах дуртай хүмүүс дархлаа сулрахтай холбоотой асуудлаас айдаггүй гэдгийг анагаахын эрдэмтэд нотолсон.

Дархлаа сайжруулахын тулд хатууруулах, саун

Амны хөндийн эмчилгээг хамарсан арга хэмжээнээс гадна арга хэмжээ байдаг физик нөлөөбие дээр, энэ нь мөн дархлааны системийг үр дүнтэй бэхжүүлж чаддаг.
Тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь хатуурал юм.

Энэ процедурыг усны тав тухтай температураас эхлэн аажмаар бууруулж эхлэх ёстой.

Хэдийгээр хүн ханиад томуунд өртөж, дархлаагаа аль болох хурдан нэмэгдүүлэхийг хичээдэг ч чадварынхаа хязгаарыг шалгахын тулд мөсөн нүх рүү яарах хэрэггүй. Ийм арга хэмжээ нь зөвхөн таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах болно.

Усан сан эсвэл биеийн тамирын зааланд тогтмол зочлох нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.

Ихэнх тааламжтай журамдархлааг бэхжүүлэх нь тогтмол айлчлалбанн эсвэл саун.Уур, агаарын өндөр температурын нөлөөн дор бие нь хорт бодисоос ангижрах, цусны судасилүү цэвэрхэн болж, дархлаа нь бэхждэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, саяхан гэмтэл авсан хүмүүс, зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөр шаналж буй хүмүүс энэ процедураас татгалзах хэрэгтэй.

Дархлаа султай тэмцэх уламжлалт жор

Гол давуу талууд ардын жорнь:

• эм бэлтгэхэд шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бэлэн байдал;
• бүх бүрэлдэхүүн хэсэг нь зөвхөн байгалийн гаралтай;
• бэлтгэх, ашиглахад хялбар;
• бүх биед үнэлж баршгүй цогц тусламж.

Учир нь хамгийн сайн нөлөөЭдгээр жорыг хослуулан хэрэглэх нь зүйтэй. Тэд тохиромжтой байдаг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээжилийн туршид болон ханиадны анхны шинж тэмдгүүдэд. Жорыг насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд хэрэглэж болно.

Эрүүл мэндийн байдал нь дархлааны тогтолцооны хүчнээс шууд хамаардаг. Үүнийг дэмжиж болно эм, мөн тусламжтайгаар зөв хооллолтхоол тэжээл, бие махбодид үзүүлэх нөлөө. Уламжлалт жор нь олон хүнд тусалдаг.

Та энэ видеоноос дархлаагаа хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй.

Ханиад хүрэхгүй байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ, видеог үзээрэй.

Байнга ханиад хүрч болно янз бүрийн шалтгаанууд, "санаа зовсон" -оос "маш ноцтой" хүртэл. Байнгын ханиадны жинхэнэ шалтгааныг олох нь бүх боломжийг үгүйсгэх эсвэл батлах гэсэн үг юм - өөрөөр хэлбэл онош тавих.

Оношлогоо нь ихэвчлэн байдаг хэцүү үйл явцБайнгын ханиадтай холбоотой олон тооны шалтгаан, шинж тэмдгүүдийн улмаас гол хүчин зүйлсийг жижиг бүлэгт нэгтгэж болно.

• Бөөрний булчирхайн ядаргаа
• Гипотиреодизм
• Хүнсний харшил
• Селенийн дутагдал
• Дархлаа суларсан
• Гистамины өндөр түвшин
• Сүүний харшил
• Байгаль орчинд үзүүлэх нөлөө
• Эрүүл ахуй муу

Доор бид танд яагаад байгаа зарим шалтгааны талаар дэлгэрэнгүй ярих болно байнга ханиад хүрэх

Байнгын ханиад нь вирусын байнгын халдлага юм

Хамгийн түгээмэл ханиадны вирусыг риновирус гэж нэрлэдэг (бүх ханиадны 40%). Ерөнхийдөө ханиадны вирусын талаар таны мэдэх ёстой хамгийн чухал зүйл бол риновирусууд нь хүйтэн цаг агаарын жинхэнэ шүтэн бишрэгчид юм. Риновирусууд 33-35 хэмийн биеийн температурт хамгийн хурдан үрждэг (үр удмыг бий болгодог). Энэ нь таны биеийн температур бага байвал ханиадны вирусыг тээж байх магадлал өндөр байна гэсэн үг юм. Коронавирус нь ханиадны 20 орчим хувийг үүсгэдэг бол амьсгалын замын синцитиал вирус болон параинфлюзийн вирусууд ханиадны 10 хувийг үүсгэдэг.

Тогтмол ханиад нь хүйтэн биеийг хайрладаг

Өдрийн турш биеийн температурын үндсэн өөрчлөлт нь таны үйл ажиллагааны түвшингээс хамаарна. Ихэвчлэн өглөө нь биеийн температур хамгийн бага байдаг. Энэ бол биеийн температурыг хэмжих хамгийн тохиромжтой үе юм. Орны хөнжил дор чимээгүйхэн хэвтэж, юу ч хийхгүй, зүгээр л тайвширч, хэмжилт хий. 36.5 хэмээс доош температур нь ханиад дахин давтагдахад нөлөөлдөг. Хэрэв та термометр дээрээ 34.5 ° C эсвэл 35.5 ° C байвал гайхах хэрэггүй. Ийм бага температур нь бодисын солилцооны асуудалтай, дархлаа султай хүмүүст түгээмэл байдаг.
Та мэдээгүй байж болох ч зарим хоол хүнс таны биеийг хүйтэн болгодог. Доорх нь хүйтэн, халуун хоол хүнсний хүснэгт бөгөөд ингэснээр та байнга ханиад хүрэх хандлагатай бол ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэйг үргэлж санаж байх болно.

Хүрээлэн буй орчин нь байнга ханиад хүргэдэг

Бие болон хүрээлэн буй орчны хүйтэн байдал нь бие биенээ "нөхөж" чаддаг. Хэрэв та байнга ханиад хүрвэл агааржуулагч ашиглах, Салехард руу аялах нь таны тэргүүлэх чиглэлийн жагсаалтад багтахгүй байж магадгүй юм. Таны эрүүл мэндэд хүрээлэн буй орчин ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Таны ажиллаж байгаа газар, хаана амьдарч байгаагаас шалтгаалан ханиад хүрэхэд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та хүйтэн салхи тан руу шууд үлээдэг агааржуулагчтай өрөөнд ажилладаг бол ханиад томуу тусах болно. Хэрэв та хүйтэн, чийглэг уур амьсгалтай газар амьдардаг бол энэ нь таны дархлааг бэхжүүлэхэд тус болохгүй. Нойтон хүйтэн маш их байна аюултай хүчин зүйлбайнга ханиад хүрдэг хүмүүст эрсдэлтэй.

Байнгын ханиад байна уу? Бүтээгдэхүүнийг шалгана уу

Таны сонгосон хоол хүнс таны биеийн температурт нөлөөлдөг. Тиймээс өвлийн улиралд салат идэж болохгүй, чинжүү чинжүүг мартаж болохгүй. Уламжлалт Хятадын анагаах ухаанэрчим хүч, хоол хүнсний талаар маш ухаалаг. Хүйтэн хүмүүс зайлсхийх хэрэгтэй хүйтэн хоол: улаан буудай, улаан лооль, цитрус, банана, тараг, өргөст хэмх. Үүний оронд сармис, цагаан гаа, шанцай, овъёос, хурга, форел, наргил самар зэрэг дулаан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та хоол хүнсний эрчим хүчний дүрмийг ойлгохгүй байгаа бол та өөрийгөө улам дордуулж чадна. Та идэж байна гэж бодож магадгүй юм Эрүүл хоол хүнс, гэхдээ эрч хүчтэй энэ нь таны хэрэгцээг хангахгүй байна. Жишээлбэл, өглөөний цайнд тараг, өдрийн хоолонд салат, сэндвич гэх мэт цагаан талх, ирээдүйд таныг хүйтэн болгоно. Энэ бол цэс юм сайхан санаадулааны хувьд, гэхдээ та байнга ханиад хүрвэл энэ нь муу мэдээ юм.

Гипогликеми, байнга ханиад хүрэх

Гипогликеми гэгддэг сахарын хэмжээ бага байх нь даарч хөрөх нийтлэг шалтгаан болдог ч энэ нь та үүнийг огцом өсгөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байгаа нь шалтгаан биш юм доод түвшинхоолны дэглэм дэх элсэн чихэр, гэхдээ элэг дэх цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгах чадваргүйтэй холбоотой. Гипогликемийн хэд хэдэн шалтгаан бий. Хэдийгээр гипогликеми нь байнгын ханиадны шалтгаануудын нэг боловч энэ нөхцөл байдал танд хамаарахгүй гэж найдаж байна.

Харшил, байнга ханиад хүрдэг

Таны харшилтай/мэдрэмтгий хоол идсэний дараа элсэн чихэр багасч болно. Таны гэнэт эвшээх, нойрмоглох эсвэл эрч хүч багасах нь таны биеийн сахарын хэмжээ багассаны шинж тэмдэг байж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд гарч ирэх үед температурыг шалгаж, буурсан эсэхийг шалгаарай. Бүх зүйлээс болж биеийн температур буурдаггүй гэдгийг санаарай хүнсний харшилболон үл тэвчих, гэхдээ зарим тохиолдолд. Таны температур буурахад хүргэдэг хүнсний жагсаалтыг гарга - эдгээр хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь таны биеийг шаардлагагүй хөргөхөөс сэргийлж, ханиадны өвчлөлийг багасгах болно.

Дархлаа сулрах нь байнга ханиад хүрэх шалтгаан болдог

Дархлаа сулрах нь хүний ​​дархлааны систем эсрэгтөрөгчтэй тэмцэх чадваргүй гэсэн үг юм. Антиген гэж юу вэ? хортой бодисууд, Тэгэхээр:

• бактери
• хорт бодис
• хорт хавдрын эсүүд
• вирусууд
• мөөг
• харшил үүсгэгч (жишээлбэл, цэцгийн тоос)
• гадны цус эсвэл эд

IN эрүүл бие, халдагч эсрэгтөрөгч нь эсрэгбиемүүд, хортой бодисыг устгадаг уурагтай уулздаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн дархлааны систем нь зохих ёсоор ажилладаггүй бөгөөд өвчнөөс, ялангуяа ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй эсрэгбие үүсгэх боломжгүй байдаг.
Та эмгэгийг өвлөн авч болно дархлааны системэсвэл хоол тэжээлийн дутагдлаас (хангалттай витамин, шим тэжээлийг авч чадахгүй) үүсдэг. Аливаа дархлааны систем нас ахих тусам сулрах хандлагатай байдаг. Тиймээс ахмад настнууд дунд насны хүмүүсээс илүү ханиад хүрдэг.

Эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй, байнга ханиад хүрдэг

Бохир гар нь байнгын ханиадыг "өргөдөг"

Таны гар өдрийн турш олон нянтай холбоо тогтооно. Хэрэв та гараа тогтмол угааж, нүүр, уруул, хоол хүнсэндээ хүрэхгүй бол вирус тарааж, өөрийгөө халдварлах боломжтой.

Зүгээр л гараа 20 секундын турш урсгал ус, бактерийн эсрэг савангаар угаах нь эрүүл байхаас гадна вирус, бактериас үүдэлтэй өвчнөөс зайлсхийхэд тусална. Ашиглах ариутгагч бодисгарт хэзээ цэвэр усмөн саван байхгүй.

Өвдсөн үедээ ширээний тавцан, хаалганы бариул, электрон барааны гадаргууг (утас, таблет, компьютер гэх мэт) салфеткагаар цэвэрлэ. Байнга ханиад хүрэхгүйн тулд гараа угаах хэрэгтэй.

• хоол хийхээс өмнө ба дараа
• хоолны өмнө
• өвчтэй хүнийг асрахаас өмнө болон дараа
• шархны эмчилгээний өмнө ба дараа
• угаалгын өрөө хэрэглэсний дараа
• живх солих эсвэл хүүхдэд тусалсны дараа
• ханиалгах, найтаах, хамраа үлээх дараа
• амьтанд хүрч, хог хаягдал, хоол хүнстэй харьцсаны дараа
• хог боловсруулсны дараа

Амны хөндийн эрүүл мэнд муудаж, байнга ханиад хүрдэг

Шүд бол таны эрүүл мэндийн толь төдийгүй таны биеийн үүд хаалга, ам чинь сайн, муу нянгийн найдвартай хоргодох газар юм. Өвдөөгүй байхад чинь угаасаа хамгаалалтын хүчтаны бие амны хөндийн эрүүл мэндийг дэмжих. Өдөр бүр сойз, утас угаах нь мөн арилдаг аюултай бактериболон вирусууд. Гэвч хэзээ хортон шавьжхяналтаас гарвал энэ нь таныг өвдөж, биеийн бусад хэсэгт үрэвсэл, асуудал үүсгэж болзошгүй.

Урт хугацааны, архаг амны хөндийн асуудал үүсч болно том үр дагавар. Эрүүл мэнд мууШүдний асуудал нь хэд хэдэн асуудалтай холбоотой байдаг, үүнд:

• зүрхний өвчин
• дутуу төрөлт
• бага жинтэй төрсөн
• эндокардит (зүрхний дотоод салст бүрхэвчийн халдвар)
• байнгын ханиад
• ходоод гэдэсний замын асуудал

Шүд, буйлгаа эрүүл байлгахын тулд өдөрт дор хаяж хоёр удаа (ялангуяа хоолны дараа) угааж, шүдний шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй.

Гипотиреодизм ба байнгын ханиад

Энэ нэр томъёо нь гэсэн үг бага функц Бамбай булчирхай. Гипотиреодизм нь хэдэн зуун мянган хүнд нөлөөлдөг ч оношийг тавих нь тийм ч хялбар биш юм. Эмнэлзүйн шинж тэмдэгГипотиреодизмын шинж тэмдгүүд нь байнгын ханиад, томуу зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудлуудыг агуулдаг.

Биеийн температур бага (дээр дурдсанчлан, бага температурбие махбодь нь ханиадны вирусын үржих хурдад нөлөөлдөг), хуурай арьс/үс (улаан үс нь гипотиреодизм үүсэх эрсдэлтэй), зохисгүй жин нэмэх ба/эсвэл турах чадваргүй болох, хумс хэврэгших, нойргүйдэл ба/эсвэл нарколепси, богино хугацааны ой санамж. болон төвлөрөл муудах, ядрах, толгой өвдөх, мигрень, сарын тэмдгийн өмнөх синдромүүнтэй холбоотой асуудал, зөрчил сарын тэмдгийн мөчлөг, сэтгэл гутрал, үс унах (хөмсөг гэх мэт), хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл бага, гар хөл хүйтэн, шингэн хуримтлагдах, толгой эргэх, цочромтгой болох, арьсны асуудал/халдвар/ батга, үргүйдэл, хуурай нүд/бүдгэрсэн хараа, халуун ба/эсвэл хүйтэнд үл тэвчих, бага цусны даралт, түвшин нэмэгдсэнхолестерин, хоол боловсруулах эрхтний асуудал (цочромхой гэдэсний хамшинж, цээж хорсох, өтгөн хатах гэх мэт), зохицуулалт муу, бэлгийн дур хүслийг бууруулж, хэт их хөлрөх эсвэл багасах, байнга ханиад/хоолой өвдөх, астма/харшил, удаан эдгэрэх, загатнах, давтагдах халдварууд, хоол хүнс үл тэвчих, мансууруулах бодис хэрэглэхэд мэдрэмтгий болох, айдас түгшүүр/сандрах, арьсны шар улбар шар өнгө (ялангуяа гарын алга), зовхинд шар овойлт, яриа удаан, чихэнд шингэн гарах гэх мэт.

Бөөрний булчирхайн ядаргаа, байнга ханиад хүрэх

Хэдийгээр бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа нь зарим талаараа гипотиреодизмтэй төстэй боловч нөхцөл байдлын хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа байдаг. Гипотиреодизм нь ихэвчлэн хэд хэдэн тохиолдолд тохиолддог гол шинж тэмдэгХэдийгээр хүн бүр бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэгийг өөр өөрөөр мэдэрдэг. Бөөрний булчирхайн ядаргааны үед хувь хүний ​​туршлагабодисын солилцоо нь бөөрний дээд булчирхайгаас хамаардаг тул илүү олон янз байдаг. Бөөрний булчирхайн үйл ажиллагааны циркад шинж чанар нь ихэвчлэн үүнийг илэрхийлдэг тодорхой хугацааөдөр/шөнө бусдаас илүү хэцүү байх болно; Бамбай булчирхайн эмгэгийн үед энэ циркадын хэв маяг ажиглагддаггүй. Бөөрний булчирхайн ядаргааны илүү түгээмэл шинж тэмдгүүдийг доор жагсаав.

• Эрчим хүчний алдагдал өөр цагөдөрт
• түгшүүр
• Элсэн чихэр / давсны хүсэл
• Өглөө нь хоолны дуршил муу
• чанга дуу чимээнд мэдрэмтгий байдал
• нойрны эмгэг
• гипогликемийн тохиолдол
• байнга ханиад / халдвар
• зүрх дэлсэх/цээж өвдөх
• нимгэн, хэврэг хумс

Бөөрний булчирхайн ядаргаа ба гипотиреодизмын ижил төстэй байдал

• Эрчим хүч бага
• Байнгын ханиад
• Хүйтэн гар
• Биеийн бага температур
• Жин нэмэх
• Хоол боловсруулах удаашралтай

Гипотиреодизмын олон шинж тэмдэг нь бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа болон эсрэгээр батлагдсан тохиолдолд илэрч байсныг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь бамбай булчирхай болон бөөрний дээд булчирхайн хоорондын дотоод холболт бөгөөд ихэвчлэн гипоталамик-гипофиз-бөөрний булчирхайн бамбай булчирхайн тэнхлэг гэж нэрлэгддэг. Эдгээр хоёр булчирхай нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлтэй холбоотой бөгөөд тэдний ажил бие биенээ тэнцвэржүүлдэг.

Хариуцлагаас татгалзах : Нийтлэг ханиадны талаар энэ нийтлэлд өгсөн мэдээлэл нь зөвхөн уншигчдад мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг орлохгүй.

Мөн бусад олон. Гэхдээ дархлаа нэмэгдүүлэх тухай асуулт олон уншигчдын анхаарлыг татсаар байгаа бөгөөд шинэ асуултууд гарч ирдэг. Өнөөдөр бид нэг уншигчдад хариулах болно, гэхдээ олон хүн ийм асуудалтай тулгардаг. "Би ханиадаар байнга өвддөг: дархлаагаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?" - миний блогын нэг уншигч надаас энэ асуултыг асуусан. Бид ойлгох болно!

Олон хүмүүс дархлаа сайтай эсэхээ эргэлздэг тул дархлаагаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултыг бид байнга асуудаг.

Эмч нар үүнийг биеийн хамгаалалтын хүч гэж тодорхойлдог. Мөн өнөөдөр хамгаалах зүйл байна! Сайн дархлаа нь хамгийн давж гаршгүй саад бэрхшээл байх ёстой янз бүрийн халдварууд- вирус, мөөгөнцөр, бактери. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол яах вэ?

1. Дархлаа сулрах шинж тэмдэг

Хэрэв вируст өвчинТомуу, амьсгалын замын цочмог вируст халдвар зэрэг нь жилд 6-аас дээш удаа давтагддаг бол таны дархлаа сулрахаас гадна хамгийн аймшигтай байдалд ордог.

Түүнчлэн, насанд хүрсэн хүн өвчнийг эдгээхэд хэцүү бол энэ нь бас нэг шинж тэмдэг юм. мөөгөнцөр, харшлын өвчин, dysbacteriosis нь дархлаа суларсны гурван шинж тэмдэг юм.

Сул тал, байнгын нойрмог байдал, хайхрамжгүй байдал, юу ч хийх дургүй байдаг - тэд зүгээр л хашгирдаг - бид хамгаалалтаа нэмэгдүүлж, өөрсдийгөө халамжлах хэрэгтэй!

2. Би байнга ханиад хүрдэг: дархлаагаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

2.1 Сармис, зөгийн бал, нимбэг

Та гэртээ эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж болно. Бидний хамгаалалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд ямар арга хэмжээ авах шаардлагатайг би танд хэлэх болно.

Зөгийн бал-нимбэгний эмчилгээ

Байнга ханиад хүрэхэд маш сайн туслагч:

• - хоёр толгой сармис ав,
• - 200 грамм зөгийн бал (зөгийн бал жинхэнэ байх ёстой),
• - дөрвөн нимбэг.

Сармисыг хальсалж, мах бутлуураар дамжуулж, холимогт хальстай жижиглэсэн хальсгүй нимбэг нэмж, зөгийн балтай бүгдийг холино. Холимогийг саванд хийж, тагийг нь таглаад хөргөгчинд хийнэ. Хоол бүрийн өмнө бид 2 халбага ууна. Курс - 12 хоног.

Энэ жор нь шархлаа, гастритын эсрэг заалттай байдаг.

Энэ хольц нь томуутай хүнтэй ойр байсан ч биднийг халдвараас хамгаалдаг тул сайн байдаг. Энэ эмийг миний гэр бүл, бүх найзууд маань хийдэг. Маш их тусалдаг!

Хамгаалах ажиллагааг маш хурдан идэвхжүүлдэг самрын хандмал. Буталсан самрын хальснаас хоёр шил авч, архины шилээр дүүргэж, харанхуй шүүгээнд 60 хоног байлгана. Хоол бүрийн өмнө та хагас халбага уух хэрэгтэй. Курс - 21 хоног. Ийм гурван курс хийх шаардлагатай.

2.2 Ургамлууд, бүтээгдэхүүн, Зөгийн жилий бүхий компот

Дархлааны системийг бэхжүүлэх ардын эмчилгээургамал дээр үндэслэсэн. Эдгээх компотын хувьд та дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авах хэрэгтэй.

• - ургамлыг авч, 1-р хэсэгт - нимбэгний бальзам, гаа, хүрэн цэцэг, галт ургамал - холино,
• - хольцоос 5 хоолны халбагыг авч, нэг литр буцалж буй ус хийнэ,
• - 2 цаг байлгана, шүүнэ,
• - элсэн чихэргүй бэлтгэсэн үхрийн нүд, цангис, интоор, вибурнум зэрэг компотыг 2 литр усанд хийнэ,
• - Өдөрт 0.5 литр ууна.

Асуултанд: Ямар хоол хүнс бидний хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг вэ? Би хариулах болно: сармис, сонгино, лууван, цагаан гаа, улаан лууван, селөдерей, яншуй, цангис, цитрус. Бүх зүйл маш энгийн, хамгийн чухал нь хүртээмжтэй!

Елена Малышеватай энэ сэдвээр видеог үзээрэй.

Худалдан авах боломж байна эмийн эм, жишээ нь, Зөгийн жилий хандмал. Үүнийг бага хэмжээний ус тутамд 25 дуслаар авна. 30 минутын дотор ууна. хоолны өмнө. Уг хандмал нь витамин, маш олон микроэлемент агуулдаг.

2.3 Дархлааг сайжруулах эм

Ханиад хүрвэл эм туслах болно, аль нь болохыг мэдэхэд л хангалттай.

Ямар эм нь эмч, өвчтөний итгэлийг хүлээсэн болохыг харцгаая.

Дархлаатай. Үүний үндэс нь echinacea ханд юм. Та 1-ээс 8 долоо хоног хүртэл ууж, дараа нь завсарлага аваад дараа нь ижил курсээ давтах хэрэгтэй. Мөн доктор Тейсийн echinacea хандмал байдаг бөгөөд энэ нь бас сайн эм юм.

Eleutherococcus ханд. Хүч чадал өгдөг үр дүнтэй, хямд байгалийн эм. Ялангуяа сэтгэцийн болон бие махбодийн хэт ачаалалтай үед хэрэгтэй. Хүн орхоодойн хандмал, түүнчлэн хятад нимбэгний өвс нь ижил чадвартай байдаг.

2.4 Бактерийн гаралтай иммуностимуляторууд

Эдгээр бодисууд нь тодорхой өвчин үүсгэдэг ферментүүдийг агуулдаг тул бие махбодид хамгаалалтын биеийг бий болгож, улмаар дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

• Рибомунил. Амьсгалын замын өвчинд хэрэглэдэг. Бүрэн хор хөнөөлгүй.
• Broncho-munal. Дээд талын эмчилгээнд зориулагдсан амьсгалын замын. Хүүхэд хүртэл авч болно.
• Ликопид. Хамгаалах чадварыг бэхжүүлдэг маш сайн бодисыг байнгын, удаан, архаг өвчинд ууж болно.
• Имудон. Халдварыг эмчлэхэд зориулагдсан бодис амны хөндийболон хоолой.

Та тус болох бусад эмийг нэрлэж чадах уу? Халдварт өвчин, эдгээр нь Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon юм.

3. Дархлаа нэмэгдүүлэх нь яагаад аюултай вэ?

Дархлаа нь эсрэг чиглэлд ажиллаж байгаа хүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм!

Хэт хүчтэй дархлаа, түүнчлэн бие махбод дахь иммуностимуляторуудад удаан хугацаагаар өртөх нь ихэвчлэн ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. сөрөг нөлөө, энэ нь тэднийг хүчирхийлдэг хэн бүхэнд шийдвэрлэх боломжгүй асуудал болж хувирдаг.

Өвчин гэж нэрлэдэг дархлаа нэмэгдсэн, тэднийг мөн хэт улайрч буй "хамгаалагчдыг" зогсоох эмийг зааж өгөх эмчид авчирдаг.

Тиймээс хүчтэй эм уухаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй гэж би үргэлж зөвлөдөг. Зөвхөн тэр энэ эсвэл тэр найрлагыг авч болох эсэхийг хэлж чадна.

Адаптоген гэх мэт эмийг байнга хэрэглэдэг хүмүүс дархлаа нэмэгддэг өвчин тусдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Төрөлхийн дархлаа тасралтгүй хүлээн авах тусам залхуу болно эмийн тусламж, тиймээс тэр ганцаараа тулалдах хүсэлгүй болсон.

Хүн уухаа больсон даруйд бидний амьдарч буй нян, микробууд хамгаалалтгүй бие рүү шууд дайрч, уушгины хатгалгаа, хоолойн ангина, харшил гэх мэт өвчин тусч, эдгээр өвчнийг эмчлэхэд хүндрэлтэй байдаг. Мөн энэ бүхэн хэт хүчтэй дархлаатай холбоотой!

Авсан нь дээр байгалийн бэлтгэл, энэ нь дархлааг нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэддэг боловч удаан, жигд, ачаалалгүйгээр хортой нөлөөбие дээр.

Байгалийн иммуностимуляторууд нь антибиотикийн дараа ч гэсэн бидний хамгаалалтын биеийг сэргээхэд тусална гэдэгт би итгэлтэй байна.

Эцэст нь би бүх уншигчиддаа хамгаалалтын эсрэгбиемийг нэмэгдүүлэх гэх мэт ашигтай эмийг бүү хэтрүүлээрэй гэж хүсч байна.

Өнөөдөр би нэг уншигчийн асуултад хариулав: "Би байнга ханиад хүрдэг: дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Нийтлэл танд хэр таалагдсан бэ? Хэрэв тийм бол заавал хуваалцаарай нийгмийн сүлжээнд, блогын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлж, үргэлжлэлийг хүлээнэ үү.

Байнга ханиад хүрэх нь хэнийг ч тайван бус болгодог. Хэрэв хүн байнга өвддөг бол түүний амьдрал тасралтгүй эм, дусал, гичийн гипс болж, эцэс төгсгөлгүй болдог. өвчний чөлөөТүүнд дээд албан тушаалтнуудынх нь хайрыг бүү нэм, мэдээжийн хэрэг ямар ч итгэл найдвар бүү нэм карьер. Байнгын ханиадны шалтгаан юу байж болох вэ, түүнтэй хэрхэн тэмцэх вэ?

Жилд 6 ба түүнээс дээш удаа ханиад хүрдэг хүмүүс ихэвчлэн өвддөг гэж үздэг бөгөөд ханиадны шалтгаан нь бараг үргэлж тохиолддог. вируст халдвар. Хүүхдийн эмч нар одоогоор ийм хүүхдүүдийг нэвтрүүлж байгаа вирусууд ялангуяа хүүхдүүдийг бухимдуулдаг тусгай бүлэг“Байнга өвчилдөг хүүхэд” , тэдэнд тусгайлан хяналт тавих. Дүрмээр бол, хүүхдүүд өсч томрох тусам тэд бага, бага өвддөг, гэхдээ насанд хүрсэн үед эрүүл хүнХамгийн тохиромжтой нь тэрээр жилд хоёроос илүү удаа өвдөхгүй байх ёстой бөгөөд эдгээр өвчний шалтгаан нь томуу, ARVI-ийн улирлын тархалтын хавтгайд оршдог.

Харамсалтай нь өнөөдөр бидний цөөхөн нь ийм зүйлээр сайрхаж чаддаг эрүүл энх- статистикийн мэдээгээр, дундаж оросууд жилд 3-4 ханиад, оршин суугчид өвддөг том хотууд, ялангуяа Москвачууд илүү олон удаа өвддөг. Хамгийн гол нь энэ нь олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй дархлааны тогтолцооны сулралтай холбоотой юм.

Дархлаа гэж юу вэ

Гадны материалын аливаа халдлага (бид үүнийг антиген гэж нэрлэдэг) нэн даруй гэж нэрлэгддэг зүйлийг үүсгэдэг. эсрэгтөрөгчийг барьж, саармагжуулах тусгай фагоцит эсийг үйлдвэрлэхэд илэрхийлэгддэг эсийн дархлааны хариу урвал. Гэхдээ энэ бол цорын ганц хамгаалалтын шугам биш юм. Мөн хошин дархлаа байдаг бөгөөд үүний дагуу эсрэгтөрөгчийг тусгай химийн идэвхтэй молекулууд - эсрэгбиемүүдээр саармагжуулдаг. Эдгээр эсрэгбие нь иммуноглобулин гэж нэрлэгддэг сийвэнгийн тусгай уураг юм.

Бие махбодийг хамгаалах гурав дахь стратеги бол өвөрмөц бус дархлаа гэж нэрлэгддэг. Энэ нь бидний арьснаас үүссэн саад тотгор бөгөөд биеийн шингэн дэх бичил биетнийг устгадаг тусгай ферментүүд байдаг. Хэрэв вирус эсэд нэвтэрсэн бол энэ нь өвчтэй хүнд ялсан гэсэн үг биш юм хүчтэй дархлааҮүний хариуд эсийн тусгай интерферон уураг үүсдэг бөгөөд энэ нь яг нарийн дагалддаг. өндөр температур.

Таны харж байгаагаар байгаль нь вирус, бактерийн түрэмгийллээс өөрийгөө хамгаалах олон боломжийг олгодог. Гэхдээ бидний орчин үеийн хүн, ялангуяа нийслэл хотын оршин суугч, дүрмээр бол хүчтэй дархлаатай гэдгээрээ сайрхаж чадахгүй гэдгийг бид санамсаргүй хэлсэн хэрэг биш юм. Мөн үүнд шалтгаан бий.

Дархлаа яагаад буурдаг вэ

Дархлаа буурах дэлхийн хамгийн том шалтгаан бол бидний буруу амьдралын хэв маяг юм.

Дархлаа буурах шинж тэмдэг

• Мэдээжийн хэрэг, байнга ханиад хүрдэг
• Хүндрэл архаг өвчин
• Ядаргаа нэмэгддэг, сул тал
• Мэдрэл, түрэмгий байдал,
• Ходоод гэдэсний замын эмгэг: хий үүсэх, өтгөн хатах, өтгөний сулрал
• Арьсны нөхцөл байдал хангалтгүй: хуурайшилт, хальслах, батга, үрэвсэл гэх мэт.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу бүх шинж тэмдгүүд нь таныг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, дархлаагаа сайжруулахад түлхэц болно. Өсгөх олон арга, арга бий дархлаа хамгаалахтаны биеийн. Мөн тэд бүгд физиологийн болон фармакологийн гэж хуваагддаг.

Дархлааг нэмэгдүүлэх физиологийн аргууд.

• орох ёстой заавал байх ёстойамьтан тэжээх ба хүнсний ногооны уураг(тэдгээргүйгээр дархлааны тогтолцооны эсүүд сайн ажилладаггүй), бүх төрлийн витамин, эрдэс бодис, ялангуяа витамин С, А, Е, В витаминууд.

Уургууд нь мах, загас, өндөг, буурцагт ургамал, самар зэрэгт агуулагддаг. Мөн В бүлгийн витамин нь мах, элэг, түүхий шар, сүүн бүтээгдэхүүн, бүхэл үрийн талх, хивэг, үр, самар зэрэгт агуулагддаг. Соёолсон улаан буудайн үр тарианд, ургамлын тосболон авокадо - маш их витамин Е. А аминдэм нь ямар ч тод өнгөтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ: лууван, улаан лооль, чангаанз, хулуу, улаан лооль зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг. цөцгийн тос, өндөг, элэг.

Цитрус жимс, киви, даршилсан байцаа, цангис, сарнай хонго зэрэгт агуулагддаг. Хангалттай тоо хэмжээЭдгээр витаминууд нь дархлааны тогтолцооны эсийн сайн төлөв байдлын түлхүүр юм.

Гэдэсний микрофлорыг хадгалахын тулд исгэсэн сүүн ундаа тогтмол уух нь адил чухал юм.

• Өдөр тутмын дэглэм ба биеийн тамирын дасгал. Бие махбодид өдөрт дор хаяж 8 цаг шаардлагатай, шөнө дундаас хойш илүү цагаар ажиллахгүй боломжийн ажлын хуваарь, спорт шаардлагатай (ялангуяа сайн) өвлийн үзэмжба усанд сэлэх), ямар ч цаг агаарт удаан алхах. Орон сууцыг байнга агааржуулах хэрэгтэй бөгөөд та цонхоо онгойлгож унтах хэрэгтэй.
• Хатуурах. Маш олон хатууруулах арга байдаг. Үүнд хөл нүцгэн алхах, хөл нүцгэн алхах, хүйтэн усанд орох зэрэг орно. Хамгийн гол нь дулааны улирлаас эхлэх нь өвлийн хүйтэнд та маш халуун байдаг ноосон ороолтноосоо татгалзаж болно, гэхдээ үүнгүйгээр та "ханиад хүрэхээс" айдаг.

Дархлааг нэмэгдүүлэх фармакологийн аргууд

• Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор жилд 2-3 удаа байгалийн гаралтай: элеутерококк, алтан үндэс, хүн орхоодой, эхинацеа, зуун наст. Багц дээр заасан тунгийн дагуу эдгээр хандмалыг өглөө, оройд ууна. Орой нь нимбэгний бальзам эсвэл эхийн шар айраг исгэж, стрессээс таны дархлааг бууруулдаг.
• Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор, ялангуяа улирлын чанартай халдварт өвчний үед та ууж болно гомеопатик эмчилгээдархлаа нэмэгдүүлэх, одоо хангалттай байгаа.
• Жилд 2-3 удаа пробиотик (Linex, bifidumbacterin гэх мэт) курс (4-6 долоо хоног) авна.
• Bronchomunal, ribomunil гэх мэт ноцтой иммуномодуляторуудыг хэрэглэх тухай асуулт. Зөвхөн дархлаа судлаачаар шийдэхээ мартуузай!

Учир нь дундаж хүн мунхаг, залхуу байдаг. Гомдсон уу? Дараа нь хоёр асуултанд хариулна уу:

- Томуу, ханиадны шинж тэмдгүүдийн ялгаа юу вэ?

— Ханиад томуунаас сэргийлэхийн тулд эрүүл мэндийн ямар арга хэмжээг тогтмол хийдэг вэ?

Хүний бие махбодийн болон оюун санааны нэгдмэл байдалд үндэслэн байнга ханиадны шалтгааныг соматик (бие махбодийн) болон сэтгэцийн (сэтгэл зүйн) түвшинд тодорхойлох шаардлагатай.

Үүний хамгийн түгээмэл долоон шалтгааныг энд оруулав Хүмүүс яагаад ихэвчлэн ханиад хүрдэг вэ?

Өвчний физик шалтгаанууд:

1) Вирусууд , дамжуулсан агаарын дусалаарөвчтөнүүдтэй харилцах үед. Намар, өвлийн улиралд, ялангуяа томуугийн тархалтын үед вирусын тоо, тэдгээрийн идэвхжил эрс нэмэгддэг.

Гэсэн хэдий ч ийм үед ч хүн бүр өвддөггүй. Бусад хүчин зүйлсийн хослол нь өвчин үүсэхэд нөлөөлдөг.

2) Биеийн гипотерми тухайн хүний ​​хувцаслалтын талаархи үндэслэлтэй хандлага байхгүй тохиолдолд харгалзан үзэх цаг агаарын нөхцөл байдал. Ард түмний хэлдгээр хөлөө дулаацуулж, цаг агаарт тохируулан хувцаслах хэрэгтэй.

Заримдаа 20 градусын хүйтэнд та хөнгөн хүрэм, пүүз, намрын малгай өмссөн, эсвэл бүр малгайгүй залуу хүмүүсийг хардаг. Салхитай цаг агаарт зарим хүмүүс хөнгөн хувцасладаг.

3) учир нь буруу зурагамьдрал.

Хоол тэжээлийн дутагдал, голчлон цэвэршүүлсэн, хорт хавдар үүсгэдэг хоол хүнс, хэт их идэх, цэвэр усны хангалтгүй хэрэглээ.

Суурин амьдралын хэв маяг: орчин үеийн хүмүүсоффис болон гэртээ тэд компьютерийн ард сууж, зурагтын өмнө хэвтдэг. Гэхдээ бидний биеийн мөн чанар нь чухал ач холбогдолтой юм моторын үйл ажиллагаа. Зөвхөн хэзээ Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбидний бүх эрхтэн, тогтолцоо сайн ажилладаг.

Хүлэмжийн амьдрах нөхцөл: байшингийн халуун халаалт, хуурай агаар, агааржуулалт муу, хангалтгүй.

Бохирдсон орчин: хортой хольцтой агаар, цахилгаан соронзон цацраг, гэр ахуйн химийн бодис, хлоржуулсан ус, нитрат болон хортой нэмэлтүүдбүтээгдэхүүнд.

Муу зуршил: тамхи татах, архи.

Гэр бүлийн санхүүгийн дэмжлэгтэй холбоотой стрессийн улмаас байнгын хурцадмал байдал нойргүйдэл, архаг ядаргаанд хүргэдэг.

Эрүүл бус амьдралын хэв маягийн жагсаасан бүх хүчин зүйлүүд нь дархлааг бууруулж, хүний ​​​​биеийг эмзэг болгодог. төрөл бүрийнвирусууд.

Сэтгэцийн шалтгаанууд Хүн яагаад ихэвчлэн ханиад хүрдэг вэ:

4) амьдралын үзэгдэл болон өөрийгөө буруу үнэлснээс үүдэн муу муухай зүйлийг өөртөө татах, хүнийг арчаагүй, вирус, бичил биетэнд өртөмтгий болгох. Энэ нь айдас нь хүний ​​бие дэх энергийн хөдөлгөөнийг тасалдуулж байгаатай холбоотой юм.

Эпидемийн үед өвчлөх вий гэсэн айдас нь найдваргүй байдлыг бий болгодог.

Ханиад хүрэхээс айх нь хүйтэн мэдрэмж төрүүлдэг.

"Тэд надад хайргүй" гэсэн айдас нь таныг өвдөж, бусдаас илүү анхаарал, халамж шаарддаг зовлонтой хүн шиг санагддаг.

Амьдралын айдас, амьдралд үл итгэх байдал нь амьсгалын замын спазмыг үүсгэдэг.

Мэдрэмж, үзэл бодол, хүслээ илэн далангүй илэрхийлэхээс айх нь хоолой өвдөх, хоолой өвдөх, фарингит, ларингит зэргийг өдөөдөг.

Мөнгө алдах эсвэл хангалттай авч чадахгүй байх айдас нь хурцадмал байдал, заримдаа амьсгал боогдох, вирусын халдварт хүргэдэг.

5) Хорон санаа энергийн хөдөлгөөн айдсаас болж тасалдсан газарт суурьшдаг. Хүн хэзээ ч уурлаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхгүй. Заримдаа тэр зөвхөн бусдад төдийгүй өөртөө уурлаж, улмаар түүний гадаад байдал, үйлдэлд сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлдэг. Энэ тохиолдолд далд ухамсар нь хүнийг өөрөөсөө хамгаалахын тулд түүнд өвчин илгээдэг.

Уур хилэн таван шинж тэмдгээр таньж болно:

- өвдөлт - гэмт хэрэгтнийг хайх уур хилэн;

- улайлт - уур хилэн, буруутанг олох;

- температур - уур хилэн, гэмт этгээдийг буруушаах. Эрүүл мэндэд хамгийн аюултай зүйл бол хүн бүх зүйлд өөрийгөө буруутгах үед өөрийгөө буруутгах уур хилэн юм;

- хавдах - хэтрүүлэн хэлэх хорон санаа;

- салс хэлбэрээр ялгадас гарах - зовлонгийн уур хилэн.

Бодит байдал дээр өвдөлт нь дангаараа илэрдэггүй - энэ нь температур, улайлт, хавдар, ялгадас хуримтлагдах зэрэгт нуугддаг. Эдгээр шинж чанарууд нийлээд үүсдэг доромжлогдсон уур хилэн , гуурсан хоолой, уушигны үрэвсэл үүсгэдэг. Доромжлогдсон уурын концентраци өндөр байх тусам идээ бээр үүсэх магадлал өндөр байдаг - тэвчихийн аргагүй доромжлол.

6) Ялладаг – энэ бол бүх төрлийн хорон санааны илэрхийлэл юм. Үнэлгээ, харьцуулалт, гэм буруу, энэ бүгд, бага зэрэг зөрүүтэй, байна буруутгах , энэ нь гэр бүл дэх мэдрэлийн уур амьсгал, хэрүүл маргаан, хашгирах, эцэст нь цөхрөл, амьдралаас ядрахад хүргэдэг.

Уушгины хатгалгаа болон бусад уушгины өвчлөл нь амьдрах хүсэлгүй, "гүнзгий амьсгалах"-аас үүсдэг.

Өвчин эмгэгээс өөрийгөө аврахын тулд хүн зөвхөн ухамсрын түвшинд үүссэн зөрчилдөөнийг ухамсартайгаар, сайн дураараа таних хэрэгтэй. Шүүлтийн алдаа болон уурласан хүнийхээ төлөө өөрийгөө уучлаарай. Тиймээс сэтгэл санааны түвшинд уураа тайл.

7) Гомдол – хамар гоожих, хамрын бөглөрөл үүсэх шалтгаан. Ихэнхдээ хүн бусдаас илүү харагдахыг хүсдэг бөгөөд түүнийг шүүмжилж, "хамар дээр нь дарахад" тэр гомдож, хамар гоожиж байдаг.

Хамрын урсац нь далд ухамсрын нулимс эсвэл дотоод уйлах бөгөөд үүний тусламжтайгаар сэтгэл дундуур байх, өөрийгөө өрөвдөх, биелэгдээгүй төлөвлөгөөндөө харамсах зэрэг гүн дарагдсан мэдрэмжийг бий болгодог.

Хүүхдүүдийн хувьд хамар гоожих нь дутагдалтай байгаа тохиолдолд тусламж хүсэх нэг төрлийн хүсэлт байж болно эцэг эхийн хайр эсвэл заналхийлэл.

Хамрын бөглөрөл нь өөрийн үнэ цэнэ, өвөрмөц байдлыг хүлээн зөвшөөрдөггүйн улмаас үүсдэг.

Долоон шалтгааныг дурдлаа Хүмүүс яагаад ихэвчлэн ханиад хүрдэг вэ?хувь хүн бүрт тодорхой хослолоор илэрдэг. Энэ нь түүний бие бялдар, оюун санааны хөгжлийн түвшний онцлогоос хамаарна.

Гэхдээ энэ нь хүн бүрт ойлгомжтой байдаг - дотоод ухамсар, ухамсарт гүн гүнзгий мэдрэгдсэн хортой, түрэмгий бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг нэгэн зэрэг дарах явдал юм.

Өвчин нь оюун ухаан, бие махбодь, далд ухамсар (Сүнс) -ийг нэгтгэдэг тогтолцооны тэнцвэргүй байдлын дохио бөгөөд үүний зэрэгцээ бидний хор хөнөөлтэй зан авир, бодлоос далд ухамсрын хамгаалалт болдог.

Тиймээс өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг харж, өвчин танд юу зааж байгааг ойлгохыг хичээ, таны асуудал юу болохыг өөрөөсөө асуу, үүнийг ухамсарла.

Тайлагдсан айдас, уур хилэн, дургүйцэл, буруутгах, атаархах, өөртөө болон бусдад эргэлзэх зэрэг нь таны байгалийн эв найрамдлыг сэргээж, таны сүнс, бие махбодийн эрүүл мэндийг хурдан сайжруулах боломжийг олгоно.

Өвчин эмгэгийг өөртөө бий болгодог болохоор өөрийгөө эдгээж чадна гэсэн үг. Эм ууж, өвдөлт, үрэвслийг хурдан арилгахыг хүсэхийн оронд байнга вируст халдварын шалтгааныг олохыг хичээ.

Дасгал хийх : Илүү ихийг уншиж, амьдрал, зорилго, орчлон ертөнцийн хууль тогтоомж, алдаанууд, тэдгээрийг засах арга замын талаар бодож үзээрэй.

Зөв хооллож, илүү их хөдөлж, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, цаг заваа зарцуулж, өөрийгөө хэт ачаалахгүй байх, бие махбоддоо хайраар анхаарал халамж тавих.