Тахианы махны булан. Эрүүл хооллолт: тахианы хөхөнд хэр их уураг байдаг

Тэнцвэртэй хоолны дэглэмуураг, өөх тос, агуулсан бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдгүйгээр Хүний биеэнэ нь зүгээр л хэвийн ажиллах боломжгүй болно. Бид уургийн талаар ярилцаж, тэдгээрийн хэр их хэмжээгээр агуулагддагийг олж мэдэх болно тахианы цээж. Энэ бүтээгдэхүүн яагаад бидний анхаарлыг татсан бэ? Хэрэв та олон хоолны дэглэмийн зөвшөөрөгдсөн цэсийг харвал тахианы мах тэнд байх нь гарцаагүй. Олон гэрийн эзэгтэй нар хөхний мах нь хуурай болж хувирдаг тул идэхээс татгалздаг. Энэ нь таныг бухимдуулж магадгүй ч та яаж хоол хийхээ мэдэхгүй байна. Өнөөдөр энэ асуудлыг даван туулахад туслах олон жор, нууцууд байдаг.

Тахианы хөхөнд хэр их уураг байдаг вэ?

Нэгдүгээрт, уургийн тухай бага зэрэг мэдээлэл. Эдгээр шим тэжээл нь бие махбодид шинэ эсийг бий болгох гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тэд мөн бодисын солилцоонд шууд оролцдог. Уургууд бие махбодид орохдоо амин хүчлүүд болон задардаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь өөрийн уургийн био нийлэгжилтэнд ашиглагддаг бол зарим нь энерги болж хувирдаг. Уургийн гол эх үүсвэр нь амьтны гаралтай хоол хүнс юм. Тахианы маханд хэр их уураг байгаа нь шувууны аль хэсэг, тухайлбал хөл, далавч, хөхөөс шууд хамаардаг бөгөөд энэ нь хэд хэдэн ашиг тустай байдаг. Энэ нь өөх тосыг хамгийн бага хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь бага байдаг. Тиймээс бид хөх нь гэж хэлж болно хамгийн тохиромжтой эх сурвалжжингээ хасахаар зорьж буй хүмүүст зориулсан уураг.

Тахианы хөхний уураг хэр их агуулагддаг тул 100 грамм тутамд 23 грамм байдаг тул спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн хувьд энэ бүтээгдэхүүн нь жагсаалтын эхний байранд ордог. Бодибилдингчид болон бусад хүмүүсийг дэмждэг булчингийн масс, тэдний өдрийг “аваргуудын өглөөний цай” гэгчээр эхлүүлнэ. Энэ нь чанасан будаа, тахианы хөхөөс бүрдэнэ.

Тахианы хөхний ашиг тус:

Бүх шим тэжээлийг хадгалахын тулд махыг зөв бэлтгэх нь чухал юм. Хөхөө буцалгаж, шатаасан, уураар жигнэх нь дээр. Зөвлөмж болгож буй хэрэглээ уургийн хоолхүнсний ногоотой хамт, учир нь тэдгээр нь холбогч утасыг зайлуулахад тусалдаг ашигтай эслэг агуулсан байдаг.

Олон хүмүүс шарсан тахианы цээжинд хэр их уураг байдаг, ямар нэгэн байдлаар өөрчлөгдөж байгаа эсэхийг сонирхож байна хоол тэжээлийн үнэ цэнэтүүнийг бэлтгэх аргаас хамаарна. Ийм аргаар бэлтгэсэн шувууны маханд 25.48 г уураг агуулагддаг боловч энэ хэмжээг мартаж болохгүй ашигтай бодисуудмэдэгдэхүйц буурсан. Өөр нэг алдартай бүтээгдэхүүн бол тамхи татдаг хөхний бага зэрэг бага уураг агуулдаг - 100 гр маханд 18 г уураг байдаг.

Тахианы хөх нь маш бага илчлэг, уураг, өөх тос, нүүрс усны оновчтой харьцаатай байдаг тул түгээмэл хоолны бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч мах бэлтгэх арга нь хэрэглэж байх үеэс хойш тийм ч чухал биш юм янз бүрийн аргаЭнэ хоолонд агуулагдах калорийн тоо, түүний чанарын найрлага нь ихээхэн ялгаатай байж болно. Эрүүл хоолны дэглэмийн зарчмуудыг дагаж мөрдөхийн тулд эрүүл уураг, бага илчлэгийг хадгалахын тулд тахианы хөхний ямар хоол хийх нь оновчтой болохыг мэдэх хэрэгтэй.

Тахианы хөхний уургийн агууламж

Түүхий тахианы мах нь 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 23.5 г уураг (B) агуулдаг.Энэ үзүүлэлт нь түүхий эдийн чанараас шууд хамаардаг. Хямдхан шувууг үйлдвэрүүдэд тарьсан шингэний улмаас бүтээгдэхүүний жинг нэмэгдүүлдэг тусгай нэгдлүүдээр тарьдаг. Энэ тохиолдолд боловсруулаагүй цагаан махны нэгжид ногдох В агууламж багасна.

Гэсэн хэдий ч махыг түүхийгээр нь идэх нь ховор байдаг тул бэлэн цээжинд В-ийн хэмжээг мэдэх нь хамаагүй чухал юм. Энэ нь аргаас хамааран бага зэрэг ялгаатай хоолны боловсруулалт. 100 грамм тутамд тахианы хөхөнд агуулагдах B-ийн ойролцоо агууламжийг хүснэгтэд үзүүлэв.

Дээр үзүүлсэн хүснэгтээс харахад хамгийн баян В-ийг чанаж болгосон байна тахианы булан. Энэ нь түүхий тахианы маханд агуулагдах шингэний нэг хэсэг нь хоол хийх явцад шөл рүү ордогтой холбоотой юм. Шувуу дахь В-ийн хэмжээ өөрөө ямар ч байдлаар өөрчлөгддөггүй (масс нэмэгдэхгүй, хоол хийх явцад устгагдахгүй). Тиймээс уураар жигнэх таваг нь В-тэй ижил хэмжээтэй байдаг түүхий тахиа.

Тахианы маханд уургийн хэмжээг яагаад тооцоолох хэрэгтэй вэ?

Тахианы хөхөнд агуулагдах уургийн хэмжээг мэдэх нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст шаардлагатай бөгөөд булчингийн массыг алдагдуулахгүйгээр өөхний массыг багасгахын тулд "тайрах" хэрэгтэй.

Хүний тэнцвэртэй хооллолт нь 50% нүүрс ус, 30% уураг, 20% өөх тос агуулдаг. Хэрэв та жингээ хасах шаардлагатай бол өөхний бүрэлдэхүүн хэсэгЭнэ харьцаа В-ийн талд шилжиж дараах байдлаар харагдах ёстой.

• уураг - 45%;
• өөх тос - 15-20%;
• нүүрс ус - 35-40%.

Тиймээс их хэмжээний В агуулсан бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, тахиа, ямар ч хэлбэрээр давуу эрх олгох нь чухал юм.

Гэхдээ хоолны дэглэм барихдаа зөвхөн В агууламжаас гадна махны өөх тос, нийт калорийн агууламжийг санах хэрэгтэй.

Тахианы хөх - маш сайн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн, энэ нь олон зүйлийн нэг хэсэг юм эмчилгээний системүүдтэжээл. Энэ нь идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй тамирчид болон таргалалттай, илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой. Тахианы хөхөнд бараг өөх тос байдаггүй бөгөөд булчингийн өсөлтөд шаардлагатай уураг ихтэй байдаг.

Тахианы хөхөнд хэр их уураг байдаг вэ?

өдөрт зориулж хэвийн үйл ажиллагааХүний биед 80 грамм уураг хэрэгтэй. 100 грамм шинэхэн тахианы хөхөнд 23 грамм байдаг. Буцалж, шарсан - 28-29 грамм, тамхи татдаг бол энэ үзүүлэлт 18 грамм хүртэл буурч, уураар жигнэх нь түүхий хөхтэй ижил хэмжээний уураг агуулдаг.

Таны харж байгаагаар энэ бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх арга нь энэ элементийн агуулгад нөлөөлдөг. Мөн чанасан хөх нь илүү их уураг агуулдаг нууц нь энгийн: тахианы махыг чанах үед түүнд агуулагдах усны 20 орчим хувийг алддаг. Тэгээд 100 грамм жинтэй хөхний зүсэм тавиад хоол хийж дуусгахад ердөө 80 грамм жинтэй болох нь харагдаж байна.

Калорийн агууламжийн хувьд 100 грамм тутамд 110 ккал, өөх тос 1.2 грамм байна.

IN спортын хоол тэжээлмөн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд уургийн уураг гэж нэрлэдэг. Энэ нь булчингийн масс үүсэх, өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь зөвхөн бидний идэж буй хоол хүнсээр л биед ордог. Тиймээс таны цэсэнд уураг агуулсан хоол хүнс байнга оруулах нь маш чухал юм.

Уураг ихтэй хүнсний жагсаалт

1. мах: туранхай үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул, туулай, бугын мах;

2. загас, далайн хоол: хулд, сардин загас, сардин загас, туна, сам хорхой, далайн амьтан, анчоус, загасны сүү;

3. жимс, хүнсний ногоо: шар буурцагны спаржа, бууцай, авокадо, банана;

4. үр тариа: шош, вандуй, шар буурцаг, вандуй, бор будаа;

5. самар ба үр: хулуу ба наран цэцгийн үр, бүйлс, самар, самар, Бразил самар.

Гэхдээ тахианы хөхний тухай эргэж орцгооё. Тиймээс уургийн хоногийн хэрэгцээг хангахын тулд 250-300 грамм чанасан хөх идэх хэрэгтэйг олж мэдсэн. Энэ хэмжээг 2 тунгаар хуваах нь дээр. Цагаан тахианы мах нь маш амархан, хурдан шингэдэг, сайн шингэж, жин нэмэхэд заналхийлдэггүй. нэмэлт фунт. Тиймээс та оройн хоолондоо аюулгүй идэж болно.

Чухал баримт: тахианы хөх нь биед маш бага энерги өгдөг тул зөвхөн үүнийг идвэл та хүч чадал алдагдах болно. Тиймээс нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, шинэхэн шүүс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргийг оруулах замаар цэсээ төрөлжүүлэх шаардлагатай.

Тахианы хөхийг хэрхэн амттай хоол хийх вэ: жор

Олон хүмүүс тахианы хөхийг хуурай, амтгүй гэж үздэг тул дургүй байдаг. Гэхдээ цорын ганц зүйл бол та үүнийг зөв бэлтгэх хэрэгтэй. Доор бид танд гайхалтай санал болгож байна амттай жорцөцгий дэх тахианы хөхний.

Танд хэрэгтэй болно:

• Арьсгүй тахианы булан - 300 гр.
• Цөцгий 100 гр, хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол өөх тос багатай цөцгий авна.
• Сонгино 1 жижиг толгой.
• Амтлахын тулд давс, халуун ногоо.

Хөхөө угааж, хэрэв байгаа бол арьсыг нь авч, илүүдэл өөхийг нь тайрч, буцалгана. Та үүнийг удаан хийх шаардлагагүй, ердөө 15-20 минут, эс тэгвээс та үүнийг хэтрүүлж, мах нь хатуу, амтгүй болно. Дотор нь сонгино хуурна ургамлын тос(илүү зохимжтой чидун) сайхан алтан өнгө хүртэл.

Бэлэн хөхийг шоо болгон хайчилж, саванд хийж, сонгино, цөцгий, халуун ногоо нэмээд сайтар холино. Бага зэрэг ус нэмээд бага дулаанаар буцалгана. Бараг бүх ус буцалгахад таваг бэлэн болно. Хажуугийн таваг нэмнэ шинэ ногооэсвэл уураар жигнэж, гайхалтай амтыг мэдэр.

Дашрамд хэлэхэд энэ бол төгс өдрийн хоол юм. Хамгийн гол нь энэ хоол нь 70 грамм уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь насанд хүрсэн хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээ юм.

Өгүүллийн сэдвээр видео

Тахианы мах бол хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг зүйлийн нэг юм махан бүтээгдэхүүндэлхий даяар. Энэ нь уургийн маш сайн эх үүсвэр учраас жингээ ажиглагчдын дунд түгээмэл байдаг. Өндөр түвшний уураг агуулсан хоол хүнс орлуулашгүй туслахуудбулчингийн массыг барьж, жингээ хасахад.

Гэсэн хэдий ч тахианы мах нь хөх, гуя, далавч, бөмбөр зэрэг олон төрлийн зүсэлттэй байдаг. Эдгээр хэсгүүд нь уураг, өөх тос, калори өөр өөр хэмжээтэй байдаг тул тус бүр өөрийн гэсэн зорилготой байдаг.

Энэ нийтлэлд би хэр их уураг агуулагддаг талаар ярих болно өөр өөр хэсгүүдтахианы мах, түүний дотор хөх, гуя, далавч, бөмбөрийн савх.

Тахианы цээж

Хөх нь тахианы хамгийн алдартай хэсгүүдийн нэг юм.

Арьсгүйгээр чанаж болгосон тахианы цээж нь: 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 31 грамм уураг, 165 калори илчлэг агуулдаг. Калорийн 80% нь уураг, 20% нь өөх тосноос бүрддэг.

Тахианы хөх нь ялангуяа бодибилдингчид болон жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Өндөр түвшинуураг, бага калорийн агууламж нь үүнийг идэж болно гэсэн үг юм их хэмжээгээрилүүдэл өөх тос авахаас айхгүйгээр.

Нэг тахианы хөхөнд дунджаар 54 грамм уураг, 284 калори агуулагддаг.

Тахианы гуя

Чанасан, арьсгүй, ясгүй гуя нь 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 26 грамм уураг, 209 калори агуулдаг. Калорийн 53% нь уураг, 47% нь өөх тосноос бүрддэг.

Сонирхолтой нь, тахианы гуя нь арай илүү байдаг бараан өнгөтахианы цээжнээс илүү. Учир нь тахианы хөл нь илүү идэвхтэй бөгөөд илүү их миоглобин агуулдаг. Энэ нь идэвхтэй булчинг хүчилтөрөгчөөр хангахад тусалдаг ба мөн тэднийг харанхуй болгодог.

Зарим хүмүүс тахианы гуяны бараан өнгө нь илүү шүүслэг амттай байдаг гэж үздэг.

Нэг тахианы гуя нь дунджаар 13.5 грамм уураг, 109 калори агуулдаг.

Шин

Нэг арьсгүй, ясгүй тахианы бөмбөр нь 100 грамм бүтээгдэхүүнд 28.3 грамм уураг, 172 калори илчлэг агуулдаг. Калорийн 70% нь уураг, 30% нь өөх тосноос бүрддэг.

Нэг арьсгүй тахианы бөмбөр нь дунджаар 12.4 грамм уураг, 76 калори агуулдаг.

Ихэнх хүмүүс бөмбөрийн савхыг арьсан дээрээ иддэг. Арьстай бөмбөр нь дунджаар 112 калори агуулдаг. Калорийн 53% нь уураг, 47% нь өөх тосноос бүрддэг

Тахианы далавч

Арьсгүй, ясгүй тахианы нэг далавч нь 100 грамм бүтээгдэхүүнд 30.5 грамм уураг, 203 калори агуулдаг. Калорийн 64% нь уураг, 36% нь өөх тосноос бүрддэг.

Нэг арьсгүй тахианы далавч дунджаар 6.4 грамм уураг, 42 калори илчлэгтэй байдаг.

Бөмбөрийн савх шиг ихэнх хүмүүс тахианы далавчийг арьсан дээр нь иддэг. Арьстай тахианы далавч нь 99 калори агуулдаг. Калорийн 39% нь уураг, 61% нь өөх тосноос бүрддэг

Тахианы махны аль хэсгийг хамгийн их ашиг тустай болгох вэ?

Тахианы махыг хоолондоо сонгох нь таны эрүүл мэнд, фитнессийн зорилгоос хамаарна.

Тахианы махны бүх хэсэг нь уургийн маш сайн эх үүсвэр боловч зарим нь бусдаасаа бага байдаг. Гуя, хөл, далавчны илүүдэл өөх нь зарим зорилгод тустай боловч заримд нь саад болдог.

Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол тахианы цээж... хамгийн сайн сонголтчамд. Энэ хэсэг нь бага илчлэг, илүү их уураг агуулдаг.

Булчингийн массаа хадгалахыг хүсдэг хүмүүс тахианы хөхийг идэх нь бас ашигтай байдаг. Тахианы махны аль хэсгийг идэхийг сонгоход хамгийн чухал хүчин зүйл болох уураг их хэмжээгээр агуулдаг. Жишээлбэл, тахианы хөх нь бодибилдинг хийдэг хүмүүст тохиромжтой.

Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс бага агуулганүүрс ус, шаардлагатай бол тахианы өөхний хэсгийг идэх нь ашигтай байж болно их хэмжээгээртаны хоолны дэглэм дэх өөх тос.

Хэрэв таны зорилго булчингаа өсгөж, жин нэмэх юм бол таны бие шатаж байгаагаас илүү их калори идэх хэрэгтэй. Энэ бүлэгт багтдаг хүмүүс илүү их калори агуулдаг тул тахианы махны өөх тосыг идэх нь ашигтай байдаг.

Үүнээс та олон хоол бэлтгэх боломжтой. Шувууны махны хөл, далавч болон бусад идэж болох хэсгүүдтэй харьцуулахад маш бага өөх тос агуулдаг боловч бараг ижил байдаг. амт чанар. Хоолны дэглэм барьдаг эсвэл хоолны дэглэмээ амьтны гаралтай нэмэлт уургаар баяжуулахыг хүсдэг хүмүүст тахианы хөх хамгийн тохиромжтой. Уураар жигнэх, шарсан эсвэл хүнсний ногоогоор жигнэх нь үдийн хоолны хоёр дахь хоол эсвэл бүрэн оройн хоол болно. Тахианы хөхөнд хэр их уураг агуулагддаг, мөн бидний нийтлэлд дурдсан эрчим хүчний агууламж, бүтээгдэхүүний талаар та мэдэх болно. Энэ махыг идснээр та авах болно хангалттай тоо хэмжээ шим тэжээлхамгийн бага өөх тос агуулсан. Энэ чамд хэрэгтэй зүйл биш гэж үү?

Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ

Тахианы хөхний агууламж нь 100 грамм бүтээгдэхүүнд ердөө 110 ккал байдаг бол та өөх тосноос ердөө 11 ккал (100 грамм мах тутамд 1.2 г өөх тос) авдаг бөгөөд 23 грамм уураг агуулдаг! Бие махбодид өдөрт 80 орчим грамм энэ үнэ цэнэтэй тэжээллэг элемент шаардлагатай байдаг тул 300 грамм (арьс, ясгүй) бүтээгдэхүүн нь үүнийг хангахад тусална гэж тооцоолж болно. Тахианы хөхөнд хэр их уураг агуулагддагийг тамирчид, хоолны дэглэм барих шаардлагатай хүмүүс мэддэг нэмэгдсэн агуулгауураг эсвэл зохих хооллолттой хүмүүс өдөрт энэ махны хэрэгцээний хэмжээг тооцоолж болно.

Тахианы хөхний амттай хоол хийх

Өдөр бүр идэх нь нэлээд уйтгартай байдаг тул заримдаа та цэсээ төрөлжүүлж, махыг хуурах шаардлагагүйгээр хоол хийж болно. Хоолыг хоёр үе шаттайгаар бэлтгэдэг: эхлээд хөхийг нь буцалгаж, дараа нь цутгаж байна цөцгий сумсболон шөл. Бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• бүхэлд нь ястай хөх эсвэл филе (ойролцоогоор 300 гр);
• 100 мл цөцгий 10% өөх тос;
• 1 жижиг сонгино;
• халуун ногоо - давс, лаврын навч, хар чинжүү (амсах болно).

Эхлээд та махыг буцалгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хүйтэн, бага зэрэг давсалсан усанд хийж, зууханд хийж, 15 - 20 минутын турш хооллоорой. Хэт чанаж болохгүй, эс тэгвээс хөх нь хуурай, хатуу болно. Дараа нь бид үүнийг жижиг хэсэг болгон хувааж, тусад нь хайруулын тавган дээр хийж, цөцгий асгаж, цайвар алтан шаргал болтол нь жижиглэсэн, шарсан сонгино нэмээд, давс, хар перец, булан навчаар бүгдийг нь амталж, холино. Дараа нь ус нэмээд (энэ нь хоолыг ойролцоогоор 2/3-аар бүрхэх ёстой), дунд зэргийн гал дээр 15 минут буцалгана. Шингэний ихэнх хэсэг нь уурших үед таваг бэлэн болно. Үүнийг тусад нь идэж болно, эсвэл уураар жигнэсэн ногооны хачиртай хамт эсвэл илүү сайн үйлчилж болно хөнгөн ногоосалат. Тахианы хөхөнд хэр их уураг агуулагддаг талаар мэдээлэлтэй бол энэ хоол нь ойролцоогоор 70 грамм үнэ цэнэтэй бодис, өөрөөр хэлбэл бараг л өгөх болно гэдгийг тооцоолоход хялбар байдаг. өдөр тутмын норм. Энэ нь маш энгийн, амттай, эрүүл юм.

Баярын тахианы хөхний салат

Энэхүү тэжээллэг махнаас аяга таваг бэлтгэх олон төрлийн жортой тул анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Онцгой анхааралсалатанд. Бэлтгэх нь энгийн бөгөөд хялбар бөгөөд амт нь маш гайхалтай тул түүнтэй хамт үйлчлэх нь ичмээр зүйл биш юм баярын ширээ. Бэлтгэх:

• 500 гр чанасан филе (өмнөх жороор махыг хэрхэн яаж хоол хийх талаар уншина уу);
• 50 гр хальсалж самар;
• 1 жижиг хумс сармис;
• хувцаслах зориулалттай цөцгий;
• халуун ногоо - давс, чинжүү.

Уг процесс нь 10 минут ч шаардагдахгүй - чанасан хөхийг жижиг хэсэг болгон хувааж эсвэл нимгэн утас болгон хуваана. Самарыг кофе бутлуурын дотор эсвэл хутгаар нунтаглана. Маханд нэмнэ. Сармисыг хэвлэлээр дамжуулж, салатанд нэмээд дараа нь бүх масс дээр цөцгий хийнэ. Хутгаж, давс, чинжүүг амсах болно. Салатыг ургамлаар чимэглэж болно - жижиглэсэн dill, ногоон сонгиноэсвэл яншуй. Тахианы хөхөнд хэр их уураг агуулагддагийг (100 гр бэлэн бүтээгдэхүүн тутамд ойролцоогоор 23 гр) мэдэж байгаа тул энд бас тооцоолъё. хоол тэжээлийн үнэ цэнэаяга таваг. Нэг порц салат нь ойролцоогоор 150 гр байдаг тул таашаалаар идвэл 34.5 гр цэвэр уураг авах болно. Гэр бүл, найз нөхдөө зөвхөн амттай төдийгүй маш тэжээллэг хоолоор баярлуулахын тулд эдгээр (эсвэл манайхтай төстэй бусад) жорыг ашиглахаа мартуузай.

Тахианы хөх нь танд болон танай гэр бүлд ямар ашиг тустай болохыг та одоо мэдэж байна. Маш их уураг! Тэгээд практик дээр бүрэн байхгүйилчлэг (бусад төрлийн махтай харьцуулахад) нэмээд сайхан төрөл зүйл. Бүхэл бүтэн гэр бүлийн эрүүл хооллолтын талаар санаа тавьдаг хүмүүс үүнийг заавал анхаарч үзэх хэрэгтэй.