Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх арга замууд. Зүрх сэтгэлээрээ бодох нь: Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хэрхэн, яагаад хөгжүүлэх вэ

Хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны талаар хэдэн жилийн өмнөөс идэвхтэй бичиж эхэлсэн. 21-р зуунд "сайн хүн байх" бол үнэхээр "мэргэжил" гэсэн нийтлэг дурсамж байдаг.

Таны сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан өндөр байвал та бодит байдлыг илүү сайн ойлгож, түүнд илүү үр дүнтэй хариу үйлдэл үзүүлж, бусадтай харьцдаг. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь бизнесийг удирдах, үр дүнтэй харилцаа холбоог бий болгох, аз жаргалыг олох шинэ хэрэгслүүдийн нэг болжээ.

Гэхдээ тэр даруй асуулт гарч ирнэ: энгийн оюун ухаан, логик, сэтгэлгээ, бүтээлч сэтгэлгээний нэгэн адил сэтгэл хөдлөлийн чадварыг хөгжүүлэх боломжтой юу?

Бизнесийн орчин таныг дайсагнаж магадгүй гэж та бодож байна уу? Жишээлбэл, дарга тань таныг үнэлдэггүй юм уу, эсвэл үйлчлүүлэгч тань танд юу ч биш юм шиг ханддаг уу?

Та одоо ажил мэргэжлийн шатанд ямар шатандаа явж байгаагаас үл хамааран та дор хаяж нэг удаа үл ойлголцолтой тулгарсан гэдэгт би итгэлтэй байна. Үл тоомсорлох, хангалттай үнэлэгдэхгүй байх, зохих ёсоор эмчлэхгүй байх. Үүний үр дүнд та зовлон зүдгүүрийг амссан.

Бизнес үргэлж хөгжилтэй байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Зарим нь "энэ бол бүх зүйл ийм л байдаг" гэж маргаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан (EI) гэсэн нэг хэрэгтэй чадварыг хөгжүүлснээр бид нөхцөл байдлыг сайжруулж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна.

Дариус Форукс
Бизнес эрхлэгч, гурван номын зохиогч, подкаст хөтлөгч https://soundcloud.com/dariusforoux. "Би хэрхэн илүү бүтээмжтэй болох талаар бичдэг, ингэснээр та илүү сайн амьдрал, карьер, бизнесийг бий болгох болно."

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, бизнесийн орчинд хэрхэн ашиглах вэ?

Хугацаа сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанНью-Хэмпширийн их сургуулийн Жон Майер, Йелийн их сургуулийн Питер Салови нар алдаршуулсан.

Майер EI-ийг (мөн EQ гэж нэрлэдэг) дараах байдлаар тодорхойлдог.

Өнөөгийн эдийн засгийн нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой асуудлыг шийдвэрлэх чадвар маш чухал юм. Үүнээс гадна бид хамтдаа шийдлийг олохын тулд байнга ажиллах шаардлагатай болдог. Тиймээс бизнесийн амжилтыг таны зэрэг, IQ тестийн оноо эсвэл бусад үнэлгээнд суурилсан хэмжүүрээр тодорхойлдоггүй.

Твиттер дээр иш татав

Хэрэв та утга учиртай үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал бусад хүмүүстэй хамтран ажиллаж сурах хэрэгтэй болно. Энэ үүднээс авч үзвэл ОҮ нь танд илүү сайн үр дүн, илүү их амжилтыг авчрах гол ур чадвар юм.

Нэмж дурдахад EI өндөр байгаа нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн үзүүлэлт болохыг судалгаагаар харуулж байна. Тиймээс энэ нь таны амжилтын түвшинд төдийгүй таны аз жаргалын түвшинд нөлөөлдөг.

Өөрийгөө илүү их ухамсарлах нь илүү өндөр сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд илүү их аз жаргалыг авчирдаг.

EI нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийг таних чадварыг тодорхойлдог. Зөвхөн танихгүй хүмүүс төдийгүй бидний өөрсдийнх нь. Бусдыг удирдаж, чиглүүлэхээсээ өмнө сэтгэл хөдлөлөө ойлгох хэрэгтэй гэдэгт би итгэдэг. Тиймээс ОҮ-ийн зуурмаг нь өөрийгөө танин мэдэхтэй холбоотой байдаг.

Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь бидний амьдрал, бизнесийн амжилтыг тодорхойлдог чухал хүчин зүйл юм.

• Өндөр ОҮ-ийн үр дүн бол өөрийгөө танин мэдэх явдал юм.
• Өөрийгөө ойлгох чадвар нь илүү их аз жаргалд хүргэдэг.
• Аз жаргалын өндөр түвшин нь ажлын сэтгэл ханамжийн үзүүлэлт юм.
• Та ажилдаа баяр баясгаланг олж авбал хамгийн сайнаараа хийдэг.
• Сайн үр дүн нь хүлээн зөвшөөрөхөд хүргэдэг.
• Бидний амжилтыг хүлээн зөвшөөрөх нь бидэнд чухал мэдрэмж төрүүлдэг.
• Энэ мэдрэмж нь биднийг илүү их аз жаргал, илүү сайн үр дүнд хүргэдэг.

Нэгдүгээр алхам. Сэтгэл хөдлөлөө таньж мэд.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны судалгааны өөр нэг анхдагч Даниел Големан бол Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны зохиогч юм. Яагаад IQ-аас илүү чухал байж болох вэ" номонд бид хоёр оюун ухаантай гэж үздэг: "Бид хоёр оюун ухаантай. Нэг нь бодож, нөгөө нь мэдэрдэг."

Тархины мэдрэхүйн хэсгийг хөгжүүлэхийн тулд би өдөр тутмынхаа сэтгэл хөдлөлийн талаар тэмдэглэл хөтлөх дуртай. Хэрэв та тэмдэглэл хөтөлж амжаагүй бол сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныхаа төлөө эхэл.

Эхний алхмыг хийхдээ юу мэдэрч байгаагаа, таны туршлагыг өдөөх хүчин зүйл юу болохыг тодорхойлох нь чухал юм. Яагаад гэж битгий бодоорой. Өөрөөсөө хэдэн хэрэгтэй асуулт асуу:

Өөр өөр нөхцөл байдалд та ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

Та шүүмжлэлд өртөхөд уурладаг уу?

Хүмүүс таныг үл тоомсорлоход бухимддаг уу?

Бүх анхаарал чам дээр байх үед та хөлддөг үү?

Хоёрдугаар алхам. Сэтгэл хөдлөлөө тайлбарла

Та янз бүрийн нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар илүү сайн ойлголттой болсны дараа таны хариу үйлдлийг ойлгох цаг болжээ. Дараах асуултын хариултыг олоорой.

Та ууртай үедээ хүмүүст хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ?

Та тэдний талаар үнэхээр юу гэж боддог вэ?

Таны сэтгэл хөдлөлийн гол эх сурвалж юу вэ, юу таныг бухимдуулж, баярлуулж, гуниглаж, уурлуулдаг вэ?

Өөрийгөө бүү шүүмжил. Таны зорилго бол сэтгэл хөдлөлөө ойлгох явдал юм. Илүү ч үгүй, дутуу ч үгүй.

Гуравдугаар алхам. Сэтгэл хөдлөлөө удирд.

Энэ бол бизнесийн амжилтын томоохон хэсэг юм. Удирдагч хүн бүлгийнхээ урсгалыг дагаж, эрч хүчийг дагадаггүй. Удирдагч уур амьсгалыг бий болгодог. Гэхдээ бүхэл бүтэн бүлгийн сэтгэл санааг тодорхойлохын өмнө дотоод сэтгэл санааг хэрхэн хадгалах талаар сурах хэрэгтэй. Өөртөө хэд хэдэн асуултад хариул:

Та уйтгар гунигаас гарч чадах уу?

Та өөрийгөө тайвшруулж чадах уу?

Хэрэв та хэт их догдолж байвал өөрийгөө барьж чадах уу?

Үгүй бол үүн дээр ажилла. Сэтгэл хөдлөлөө удирдахын өмнө та сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах хэрэгтэй.

Би сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн тодорхойлохын тулд гурван үе шаттай аргыг ашигласан. Эдгээр алхмуудыг өөртөө туршиж үзсэнээр та өөрийн сэтгэл хөдлөлийг таньж, бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг таньж сурах болно. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг бүрдүүлдэг зүйл юм.

Бид бүгдээрээ нэг ёсондоо бусад хүмүүсийг анх харахад тэр даруйд нь мэдэрч, ойлгодог хүмүүстэй тааралддаг. Энэ зан үйлийн урьдчилсан нөхцөл нь даруу байдлын шинж чанар, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийн удамшлын хандлага юм.

Бид бүгдээрээ нэг ёсондоо бусад хүмүүсийг анх харахад тэр даруйд нь мэдэрч, ойлгодог хүмүүстэй тааралддаг. Энэ зан үйлийн урьдчилсан нөхцөл нь даруу шинж чанар, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийн удамшлын хандлага, баруун тархи сайн хөгжих, мэдээлэл боловсруулах онцлог шинж чанарууд юм. Экстраверт хүмүүсийн дунд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан илүү хөгжсөн гэж үздэг ч ямар ч тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн өндөр оюун ухааны урьдчилсан нөхцөл нь гэр бүлд тавигддаг. Үүнд эцэг эхийн хоорондын сайн харилцаа, хүүхдийн эв найртай хүмүүжил, өөрийгөө хянах чадварыг эзэмшүүлэх, зөв ​​үнэлгээ өгөх, хэт хамгаалалтаас зайлсхийх зэрэг нь тусалдаг.

Тиймээс хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэхийн тулд эцэг эхчүүд түүнтэй харилцахдаа хэт туйлшралаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв эцэг эх нь хүүхдээ асрах ажилд маш их автсан бол түүний бодол санаа, хэлээгүй хүслийг нь уншиж, тэр даруй биелүүлэхэд бэлэн байгаа бол хүүхэд сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоохыг хичээх шаардлагагүй бөгөөд үүнийг хийх механизм бүрдээгүй болно. эсвэл хөгжсөн.

Айлын хүүхэд аль хэдийн таван настай боловч тэр ярьдаггүй. Хичнээн ч эмч авч явсан ч бүгд зүгээр, ярь гэсэн. Гэр бүлийнхэн цөхрөнгөө баран ширээний ард суугаад хүүхдийн хоол идэхийг харна. Тэр будаа идэж, цай ууж, балгаж: "Яагаад элсэн чихэргүй цай гэж?" Бүгд үсрэн босож: "Уяа, тэр ярилаа!!! Та яагаад өмнө нь чимээгүй байсан юм бэ? Хүүхэд "Өмнө нь бүх зүйл сайхан байсан ..." гэж хариулав.

Хэрэв ойр дотны хүмүүсийн хайхрамжгүй байдал, дайсагналын улмаас сэтгэл хөдлөлийн харилцаа тогтоох чадвартай хүүхэд үүнийг бий болгох боломжоо алдсан бол тэрээр дасан зохицож, хамгаалж дассан тул сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, бусадтай харилцах харилцаанд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. өөрөө.

Хүү нь хоорондоо ярьдаггүй гэр бүлд өссөн. Хамтарсан хоол бараг чимээгүй болж, дараа нь бүгд ажилдаа оров: аав зурагт үзэхээр сууж, ээж нь гэрийн ажилд завгүй, хүүхэд тоглож, өөрийнхөөрөө үлджээ. Гэр бүлийнхээ адил ганцаардмал байсан сургуулиа төгсөөд хүү их сургуульд элсэн орсон. Эхний жилийн эцэс гэхэд тэрээр хүмүүнлэгийн ухааны багш нарын ярианы сэдэв болсон - түүх, гүн ухааныг хэлэлцэж, хэлэлцэх шаардлагатай байсан ч залуу холбоо бариагүй, үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байв. Тэр азтай байсан - багш нар маш халамжтай байсан. Тэд нөхцөл байдлыг ойлгож, чадах чинээгээрээ түүнийг өдөөхийг хичээв. Нэмж дурдахад тэрээр харилцах чадвартай болж хувирав. Хичээл зүтгэл нь дэмий хоосон байсангүй, үр тариа нь үржил шимт хөрсөн дээр унасан бөгөөд институтын төгсгөлд түүнийг танихын аргагүй болсон: амархан, байгалийн жамаар ойртож, үргэлж инээмсэглэдэг, тэр залуу босгыг давсан сэтгэлгүй, гунигтай хүүгээс эрс ялгаатай байв. Хэдэн жилийн өмнө тус хүрээлэнгийн .

Дээрх жишээнээс харахад сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх боломжтой бөгөөд хөгжүүлэх ёстой. Д.Големан болон энэ үзэгдлийн бусад судлаачид үүнийг хэн ч хүртэх боломжтой гэж үздэг.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны урьдчилсан нөхцөлтэй холбоотой сонирхолтой цэгүүдийн нэг бол андрогин юм - эсрэг хүйсийн хүний ​​​​сэтгэлзүйн шинж чанар нь хүнд байх явдал юм. Сайн хөгжсөн андрогентэй хүмүүс эрэгтэй, эмэгтэй хүний ​​шинж чанартай хүмүүсээс ялгаатай нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд илүү уян хатан байдаг: нөхцөл байдлаас хамааран тэд уян хатан, халамжтай эсвэл эрх чөлөөтэй, хүчтэй байж болно. Судлаачдын үзэж байгаагаар андрогин гэдэг нь аль ч хүйсийн төлөөлөгчдөд хамгийн сайн эрэгтэй, эмэгтэй хүний ​​шинж чанарыг хослуулсан байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх нэг арга бол жүжигчний сургалт бөгөөд дараахь зүйлийг хийх боломжийг олгодог.

Биеийн эрх чөлөөг хязгаарладаг булчингийн хурцадмал байдлыг илрүүлэх, арилгах;

Хүнийг өөрийн биетэй танилцуулах, түүнийг хэрхэн хянахыг заах;

Амаар бус харилцааны хэрэгсэлд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдгээрийг илэрхийлэх чадварыг илэрхийлэхэд шаардлагатай хэрэгсэл болгон эзэмшиж сур.

Санал болгож буй дасгалуудыг хийж, сайн сайхан байдалд дүн шинжилгээ хий.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх жүжигчний сургалт.

1. Нэг үгийг янз бүрийн аялгуугаар хэлж болно. Үгийг сонгоод хэлээрэй: чангаар - чимээгүйхэн; товч - сунгасан; гацах - батлах; гайхсан, урам зоригтой, бодолтой, эсэргүүцсэн, уй гашуутай, эелдэг, инээдтэй, ууртай, хариуцлагатай ажилтны өнгөөр, урам хугарах, ялсан.

2. Ямар ч текст, жишээлбэл, "Колобок" үлгэрийг хамгийн их хэмжээгээр унших; пулемётын хурдтай; шивнэх; эмгэн хумсны хурдаар; чи аймаар хүйтэн байсан юм шиг; амандаа халуун төмс байгаа мэт; харь гарагийн хүн үүнийг уншсан мэт; робот; таван настай охин; бүх хүн төрөлхтөн таныг сонсож байгаа мэт, мөн энэ бичвэрээр та хүмүүст сайн сайхныг хичээх нь хүмүүст ямар чухал болохыг тайлбарлах ёстой, гэхдээ танд өөр үг байхгүй; Энэ бичвэрээр та хайраа зарлаж байгаа мэт, хайраа илэрхийлэхээс өөр арга байхгүй.

Үүнийг дуу хураагуурт бичээрэй. Сонсоод, юу таныг гайхшруулж байгааг тэмдэглээд дахин давт.

3. Дөнгөж алхаж байгаа хүүхэд шиг алхах; маш хөгшин хүн; торонд болон том хэмжээтэй арслан; балетчин; горилла; Данийн хунтайж Гамлет; тэрээр хүнд хэлбэрийн радикулиттай өвчтөн; амеба; Пруссын армийн цэрэг; Ромео болзохыг тэсэн ядан хүлээж байна. Та янз бүрийн хувилбаруудыг гаргаж ирж болно, гол зүйл бол үйл явцад оролцож, импровизацийг таашаал авах явдал юм.

4. Нүүрний хувиралаар тоглоцгооё - инээмсэглэл: хатагтай Макбет шиг, нялх хүүхэд шиг - ээж, эх - нялх хүүхэд, нохой - эзэн, наранд муур; хөмсөг зангидах - тоглоомыг нь авсан хүүхэд шиг; гомдсон хүн; Хаан Лир...Нүүрний хувирал нь хүний ​​дотоод сэтгэл хөдлөлийн байдлыг илэрхийлдэг нүүрний булчингийн хөдөлгөөн юм. Хүн бүр нүүрний хувирлыг эзэмших хэрэгтэй.

5. Түүнийг дуулж байхдаа дуул...

Эдгээр бүх дасгалууд нь тайвшрах, бусдаас ялгарах, өөрийгөө сорих, өөрийгөө олох боломжийг олгодог. Би юу хэлэх гээд байна вэ гэвэл, хэрэв таны дотоод мөн чанар нь Соно юм бол та хэчнээн Цокинг ялааны дүрийг бүтээх гэж оролдсон ч эрлийз гарахгүй, гэхдээ та зарим чанарыг зээлж болно.

Өөр дээрээ ажиллахдаа өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байх хэрэгтэй талаар бид өмнөх нийтлэлүүддээ олон удаа ярьсан. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх чиглэлээр ажиллахдаа гарсан өөрчлөлтийг бүртгэх шаардлагатай.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэхийн тулд насанд хүрсэн хүн эргэн тойрныхоо хүмүүсээс: хайртай хүмүүс, удирдлага, хамт ажиллагсадаас санал хүсэлт шаарддаг. Бидний өөрсдийнхөө тухай санаа эргэн тойрныхоо хүмүүсийн үнэлгээтэй давхцахгүй байх нь элбэг. Бид өөрсдийгөө тодорхой амжилтанд хүрсэн ухаантай, боловсролтой, хүсэл зоригтой хүмүүс гэж боддог ч тэр үед манай дарга нар бидний чадварыг дутуу үнэлж, ахин дахин тушаал дэвшиж, хамт олон биднийг юу ч биш юм шиг хардаг. . "Жохари цонх" менежментийн загвар нь яагаад ийм зүйл болж байна, нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжтой юу гэсэн асуултад хариулах боломжийг бидэнд олгодог. Гэхдээ энэ тухай ярихаасаа өмнө дараах дасгалыг хий.

Цаасан дээр хэд хэдэн хувийн шинж чанаруудыг бичээрэй: хөгжилтэй, төлөвшсөн, анхааралтай, зоригтой, бардам, нөхөрсөг, итгэлтэй, халамжтай, хамааралтай, бодолтой, ичимхий, мэдрэмжтэй, мэдлэгтэй, идеалист, зохион бүтээгч, дотогшоо, эрэлхийлэгч, хайртай, мөрөөдөмтгий. , мэргэн, найдвартай, бат бөх, эрчимтэй, бие даасан, сандарч, болгоомжтой, сэргэлэн, зоригтой, өрөвдөх сэтгэлтэй, туслах, ойлгох, дасан зохицох чадвартай, баяр баясгалантай, тайван, оновчтой, даруу, сул, хэцүү, цуглуулсан, өрөвдөх сэтгэлтэй, тайван, аяндаа, авъяастай, нам гүм , өөртөө итгэлтэй, ухаалаг, тууштай, зоригтой, мэдрэмжтэй, экстраверт, эрч хүчтэй

Жагсаалт дээрх нэр үгсээр өөрийгөө тодорхойлж, дараа нь найз нөхөд, хамт ажиллагсдаа ч мөн адил хийхийг урь.

1. Зүүн дээд хэсэгт (Арена) бид өөрсдийн болон нийтийн жагсаалтад байгаа үгсийг бичдэг.
2. Зүүн доод талд (фасад) зөвхөн өөрийн жагсаалтад байгаа үгс байна.
3. Баруун дээд хэсэгт (Сохор толбо) зөвхөн нийтийн жагсаалтад байгаа үгс байна.
4. Баруун доод талд (Үл мэдэгдэх) жагсаалтад байхгүй үгс байна.

Blind Spot-д хэдэн тодорхойлолт орсон бэ? Илүү их байх тусам сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа хөгжүүлэх тал дээр илүү их ажиллах шаардлагатай болно.

Бүс тус бүрийг авч үзье:

- “Арена” гэдэг нь тухайн хүний ​​тухай өөртөө болон бусдад танигдсан мэдээлэл бүхий нээлттэй талбай юм;

- "Фасад" гэдэг нь тухайн хүний ​​тухай өөрт нь мэдэгдэж байгаа, гэхдээ ямар нэг шалтгаанаар бусдаас нуугдаж байдаг далд газар юм;

- "Сохор толбо" - хүний ​​​​тухай мэдээллийг энд цуглуулдаг, бусдад мэддэг, гэхдээ түүнд мэдэгддэггүй (бусдын санал бодол);

- "Үл мэдэгдэх" - энэ бүс нь өөрөө ярьдаг бөгөөд үүнд тухайн хүн эсвэл түүний хүрээлэн буй орчинд үл мэдэгдэх мэдээлэл багтдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн онцгой тохиолдолд л гарч ирдэг.

Эргэн тойрныхоо хүмүүстэй сэтгэл хөдлөлийн харилцаагаа нэмэгдүүлэхийн тулд далд болон "сохор" бүсээс мэдээллийг зөөх замаар нээлттэй бүсийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хүмүүст нээгдэх мөчид энэ нь нээлттэй бүсэд шилждэг. Жишээлбэл, та олон жилийн турш итали хэл сурч байгаа боловч танай хамт олон энэ талаар мэдэхгүй байна. Хэзээ нэгэн цагт менежер Итали дахь үзэсгэлэнгийн урилга хүлээн авч, олсон анхны орчуулагчаа дагуулан тийшээ яаран ниссэн бөгөөд хэрэв хамт ажиллагсад таны хэлний мэдлэгийг мэддэг байсан бол та нисэх байсан байх. менежертэй хамт.

Дүрмээр бол хүмүүс өөрсдийнхөө тухай сөрөг мэдээллийг нуух шаардлагатай гэж үздэг ч сэтгэл хөдлөлийн өндөр чадвартай хүн өөрийгөө бүх дутагдлаараа хүлээн зөвшөөрч, бусдад танигдсан гэдэгт санаа зовдоггүй, учир нь тэр ойлгодог: Алдаа дутагдалгүй хүмүүс байдаггүй бөгөөд түүний эерэг талууд нь сөрөг талуудаас илүү байдаг.

Бид эргэн тойрныхоо хүмүүсээс санал хүсэлт, хүсэлт хүлээн авах, эсвэл хүсэлтгүйгээр ирэх тэр мөчид “сохор” бүсийн мэдээлэл нээлттэй болдог.

Дараах асуултуудад өөртөө хариулна уу.

Таны зан төлөвт бусад хүмүүсийн хариу үйлдлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Хэрэв өөр хүн таны зан үйлийн хариуд гэнэтийн эсвэл хачирхалтай авирласан бол та ямар хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?

Та шүүмжлэлд хэр тэвчээртэй ханддаг вэ?

Асуултууддаа илэн далангүй хариулснаар та юун дээр ажиллах ёстойгоо тодорхойлж, санал хүсэлтээ өөрийгөө эргэцүүлэн бодоход ашиглаж болно.

Санал хүсэлтийг зөвхөн тантай харилцах харилцаанд сэтгэл хөдлөлөөр оролцдоггүй төвийг сахисан хүмүүсээс асууж болно. Хайртай хүмүүс сэтгэгдлийг зөөлрүүлж, чимэхийг оролдох бөгөөд хүссэн хүмүүс таныг шийтгэх болно - тэд чамайг хүчтэй цохиж, сэтгэлзүйн ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Бүү мартаарай: санал хүсэлт нь таныг хэн бэ гэдгийг бус эргэн тойрныхоо ертөнц таныг хэрхэн хүлээж авч буй талаарх мэдээллийг өгдөг. Санал хүсэлт бол хувь заяаны бэлэг юм. Энэ нь эерэг эсвэл эерэг эсэхээс үл хамааран энэ нь сэтгэх, өөрийгөө сайжруулахад ноцтой тэжээл өгдөг тул талархах зүйл юм.хэвлэгдсэн

Нийгмийн болон сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг бий болгохтой холбоотой бусад талуудын дунд бид онцлон тэмдэглэв хүсэлтээс татгалзах, үүрэг даалгаврыг шилжүүлэх чадвар, ба асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх, бүтэлгүйтлийг санал хүсэлт гэж ойлгохыг хичээх чадвар, сайжруулах орон зай, шинэ боломжууд.

Жишээлбэл, өөрийгөө байнга санаж байгаарай чи өнгөрсөнийг өөрчилж чадахгүй, энэ нь тухайн нөхцөл байдалд юу хийх ёстой талаар дахин дахин бодохын оронд одоо юу хийх, ирээдүйгээ хэрхэн сайжруулах талаар бодох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Мөн зарчмын хувьд та хэнд ч өргүй гэдгийг санаарай, энэ нь хэн нэгэнд төвөг учруулсан ч гэсэн хүн бүртэй санал нийлэх албагүй гэсэн үг юм. Энэ нь хичнээн парадокс сонсогдож болох ч татгалзах чадвар нь бас чадвар юм, мөн үүнийг сурч болно. Хоёр удаа татгалзсаны дараа “Үгүй ээ, би чадахгүй” гэж хэлснээр дэлхий орвонгоороо эргэхгүй гэдгийг ойлгох болно. Хэрэв та гэм буруугаа мэдэрч, гэмшиж байгаа бол хэсэг хугацааны дараа энэ нь өнгөрөх болно гэдгийг санаарай. Тиймээс хэд хэдэн "дасгал" хийсний дараа татгалзах нь хэвийн зүйл гэдгийг ойлгох болно.

Бидний хэлсэнчлэн EQ хөгжсөн хүн өрөвдөх сэтгэлээр тодорхойлогддог, гэхдээ ийм хүмүүс илүү магадлалтай байдаг өөрсдийгөө удирдах, энэ нь тэднийг удирдах боломжийг олгодог. Хамгийн гол нь тэд манипуляторуудыг нарийн тодорхойлж, тэдний заль мэхэнд автах эсэхээ өөрсдөө шийддэг. Хэрэв хэн нэгэн таныг залхааж байна гэж бодож байгаа бол хуучин боловч үр дүнтэй аргыг ашигла: толгой дээрээ хогийн савтай хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таны ярилцагчдаа хандах хандлага, улмаар түүний үг, хүсэлтэд үзүүлэх хариу үйлдлийг өөрчлөх болно. Энэ техник нь бусад тохиолдолд ашигтай байдаг.

5. Сэтгэл хөдлөл

Өөр нэг чиглэл - өөрийн сэтгэл хөдлөл дээрээ ажиллах. Тэднийг хэрхэн хянах талаар сурахын тулд та яг юуг хянаж байгааг мэдэх нь чухал юм. Өөрийгөө ажиглаарай - ямар үйл явдал ямар мэдрэмж төрүүлдэг; ямар сэтгэл хөдлөл нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болж, аль нь илүү бүтээмжтэй болгодог; аль нь удирдахад хялбар, аль нь биш.
Өөрийнхөө хариу үйлдэлд уурлах хэрэггүй, үгүйсгэх хэрэггүй, дарах хэрэггүй, өөрийгөө бүү шүүмжил, хамгийн гол нь өөртөө худал хэлэх хэрэггүй.: Хэрэв та дээрх бүх зүйлийг хийвэл тэдгээрийг хянах боломжгүй болно. Та юу мэдэрч байгаагаа мэдэрдэг, гэхдээ бүх мэдрэмжүүд шалтгаантай байдаг. Үүнийг ойлгох нь чухал - тэгвэл та сэтгэл хөдлөлөө засах боломжтой болно.

Эцэст нь хэлэхэд, бас нэг хэрэгтэй зөвлөгөө. Нийгмийн болон сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг нэмэгдүүлэх, хөгжүүлэх, хэн байх нь маш чухал, мөн өөр хүн болох гэж бүү оролд. EQ болон SQ-ийн түвшинг нэмэгдүүлэх зорилго бол өөрийгөө сайжруулах, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө сайжруулах, хэн нэгний маск зүүж, түүгээр алхах гэж оролдохгүй байх явдал юм.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэдэг нь өдөөн хатгасан хүчин зүйлүүдэд сэтгэл зүйн зохих хариу үйлдэл үзүүлэх, сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвар, нийгмийн орчинд зөрчилдөөнгүй харилцах чадварыг хэлнэ. Таны үгэнд ямар утга агуулагдаж байгаа, өөрийн байр сууриа хамгаалах арга зам нь таны оюун санааны болон оюун санааны чадавхийн хөгжлийн түвшингээс хамаарна. Өндөр сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны (EQ) чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• - хувийн нөөц ба бодит байдлыг шүүмжлэлтэй үнэлэх чадвар;
• - зан чанарын давуу талыг харуулах;
• - сул чанарыг хөгжүүлэх;
• - сайжруулах хүсэл.

Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар 20% IQ амжилтанд хүрэхэд хангалттай боловч EQ (сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан) хамгийн бага босго хэмжээнээс хэтрээгүй тохиолдолд хүн төрөлхийн чадвараа ухамсарлаж чадахгүй байна. Энэ үнэ цэнэ нь тогтмол биш тул та өөр дээрээ ажиллавал зохих түвшинд хүрч чадна.

Хөгжөөгүй сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь ихэвчлэн биологийн шинж чанартай бөгөөд генээр дамждаг. Гэсэн хэдий ч баруун тархи сэтгэхүйтэй бүтээлч хүмүүс эхэндээ зүүн тархитай хүмүүсээс (логич) илүү хөгжсөн EQ-тай байдаг. Тэд бусдын сэтгэл санааг мэдэрч, ижил сэтгэл хөдлөлийг (синтони) мэдрэх чадвартай байдаг нь өндөр мэдрэмж, өөрийгөө ухамсарлах чадварыг илтгэнэ. Хэрэв та өөрийн дотоод байдлыг бодитойгоор үнэлж, өөрийн төгс бус байдлаа ухамсарлаж чадвал та өөрчлөгдөхөд бэлэн байна. Өөрчлөлтийн үйл явц нь хэд хэдэн үе шаттай.

• -Эхлээд өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, гэм буруугийн мэдрэмж, эргэлзээ төрдөг. Сэтгэл зүйн суурь нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс болж төвөгтэй байдаг.
• - Хоёр дахь шатанд хуучин хөтөлбөрүүдийн үр ашиггүй байдал мэдрэгдэж байна. Хүн сэтгэл хөдлөлөө удирдах, харилцааны ур чадвараа сайжруулахыг хичээдэг.
• - Гуравдугаарт, та өргөн мэдрэмжийг даван туулж, өөрийн байдал, зан авирыг хянаж чаддаг. Та үйл явдлыг гаднаас нь харж байгаа бөгөөд хүссэн давтамж руугаа хэзээ ч шилжихэд бэлэн байгаа мэт.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг сайжруулах аргууд

Өнөөдөр сэтгэл хөдлөл, оюун ухаан хоёрыг хамтад нь авч үздэг. Бизнес эрхлэгчид болон менежерүүдийн хувьд харилцаа холбоо, мэдрэмжийг удирдах асуудал чухал байдаг. Эцсийн эцэст амжилтанд хүрсэн хүмүүс ажлын чанарт нөлөөлдөг таатай уур амьсгалыг бий болгох чадвараараа ялгагдана. Сайн удирдагч нь хүмүүсийг зоригжуулж, логик шийдвэр гаргаж чаддаг, үргэлж “нүүр царайтай” байх ёстой. Боловсролын зорилгоор семинар, сургалт зохион байгуулж, дасгалжуулагчийн үйлчилгээг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч үр дүнд нь NLP арга, хүмүүст нөлөөлөх ижил төстэй аргууд биш, харин өөрийгөө сайжруулах хүсэл эрмэлзэл бий болдог.

Хувийн талыг хөгжүүлэх хэд хэдэн хөшүүрэг байдаг: сэтгэцийн дасан зохицох чадвар, ухамсар, зан чанар, нөхцөл байдлын шүүмжлэлтэй үнэлгээ, сэдэл. Тэдгээргүйгээр бизнесийн стратеги, түншлэл, хувийн харилцааг зөв бий болгох боломжгүй юм.

• 1. Анхаараламьдрал, ажил дээрээ үзэл баримтлалыг бий болгоход тусалдаг, ертөнцөд хандах хандлагыг тодорхойлдог.
• 2. Объектив байдал, өөрийгөө үнэлэхнөхцөл байдал, зан чанарын шинж чанарыг зөв шинжлэх, урьдчилан таамаглах, нийгэмд байр сууриа илэрхийлэх боломжийг танд олгоно.
• 3. Урам зоригүйл ажиллагаа, зорилго тодорхойлох, өөрийгөө хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай.
• 4. Дасан зохицохмэдрэмжийг хөгжүүлэх, стресст тэсвэртэй байдал, харилцааны ур чадварыг нэмэгдүүлэх гэсэн үг юм.

Дасан зохицох чадварыг сургах энгийн арга бол технологийг ашиглах явдал юм "сэтгэл хөдлөлийн карт". Тушаалын дагуу баяр баясгалан, уур хилэн, сонирхол, урам хугарал зэргийг хий. Энэ нь хүссэн сэтгэл хөдлөлөө барихад тусална. Нүүр болон дотроо тайван байх чадвар нь эгзэгтэй мөчүүдэд үнэ цэнэтэй нөхцөл байдлыг зохицуулах боломжийг олгодог.

Хүчний поз нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, тархийг ажиллах нөхцөл байдалд оруулах шаардлагатай үед хийгддэг. Бие, мөрөө тэгшлээд, шулуун гараа дээш өргөж, хурууны үзүүр дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хэдэн минутын дараа допамины үйлдвэрлэл, тархины цусны урсгал идэвхжиж, мэдрэлийн хурцадмал байдал арилна.

Урам зоригийг хөгжүүлэх

Танд хамгийн их таашаал өгдөг 10-аас доошгүй зүйлийг бич. Нийтлэг үйл үгсийг өгүүлбэрээс хас. Жишээлбэл: би хайртайнайзуудтайгаа чатлах. Үүний ижил утгатай үгсийг олоорой. Та үгсийг толгойдоо эргүүлж эхлэхэд нөхцөл байдлыг тусгайлан дүрсэлсэн утгыг олох болно (баярлах, ярих, маргах). Техникийг бүх цэг дээр хий.

Түлхүүр үгс дээр үндэслэн тухайн сард болох үйл явдлуудыг төлөвлө. 30 хоногийн дотор та 10 цэнгэлийн аль нэгэнд нэг өдрийг зориулах хэрэгтэй. Энэ тактикийн ачаар нэг сарын дараа та хүсэл мөрөөдлийнхөө үнэнийг ухаарч, сүүлийн хэдэн жилийг бодвол биелүүлэхэд дөхөж очих болно.

Мэдлэгээ нэмэгдүүлээрэй

5 мэдрэхүйгээ сурга.

• 1. Чихээ хааж, ойролцоох объектуудыг харж, гадаргуу дээр хүрэх чимээ, мэдрэмжийг төсөөлөхийг хичээ.
• 2. Нүдээ аниад дуу чимээнд анхаарлаа төвлөрүүл. Таны сонсгол маш хурц болж, дотоод эрхтний ажил, амьсгалын хэмнэл, гудамжны чимээ шуугианыг нэгэн зэрэг сонсох болно.
• 3. Чих, нүдээ аниад биеэ мэдрэхийг хичээ. Эхлээд хэсгүүдийг салгаж, дараа нь бүрэн.

Арга барилыг долоо хоногт хоёр удаа хийснээр сэтгэлийн байдал, хоолойны аялгуу өөрчлөгдөж, биеийнхээ хариу үйлдлийг хянаж сур. Үүний зэрэгцээ та зөн совингоо "чангалж", сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвараа өнгөлөх болно.

EQ нь ихэвчлэн хүмүүст нөлөөлөх чадвартай холбоотой байдаг. Үнэндээ түүний үүрэг илүү өргөн хүрээтэй. Хөгжсөн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь бараг бүх салбарт амьдралыг сайжруулдаг ашигтай "суурь" чадвар юм. Өөрсдийн сэтгэл хөдлөлөөр ажиллахад хөрөнгө оруулснаар бид өөрсдийн сайн сайхан байдал, амжилтанд санаа тавьдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж юу вэ

Борлуулалтын мэргэжилтнүүд хошигнол: "Энгийн тагнуул нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Сэтгэл хөдлөл нь таны өмнөөс үүнийг шийдэхэд бусдад итгүүлэхэд тусална." Өргөн утгаараа оюун ухааныг бидний аливаа зүйлд ур чадвар гэж тодорхойлж болно. Хэрэв бид хийсвэр хэмжигдэхүүнтэй сайн, чөлөөтэй ажиллаж, томъёо, алгоритмаар сэтгэж чадвал бидний математикийн оюун ухаан сайн хөгжсөн байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь бас чадвар, гэхдээ мэдрэмж, түүнийг илэрхийлэх тал дээр.

20-р зуунд сэтгэл судлаач Ричард Лазарус сэтгэл хөдлөл нь бидэнд тохиолдож буй бүх зүйлийг сурч, үнэлэх үйл явцад оролцдог гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.

Бидний "оролтоор" хүлээн авдаг мэдрэхүйн түүхий өгөгдлийг тархи боловсруулж, мэдрэмж болгон хувиргаж, дараа нь тэдгээр нь ямар утгатай болохыг үнэлдэг. Дараа нь Жон Майер, Питер Салови нар энэ системийг "сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан" гэж тодорхойлсон.

Хэрэв бидний дотоод "логистик" тодорхой зохион байгуулалттай байвал эцэст нь бид дэлхийн дүр төрх, өөрсдийнхөө хариу үйлдлийг зохих ёсоор олж авдаг.

Үгүй бол бид мэдрэмж, хүсэл эрмэлзэлдээ андуурч, бусдад зохиомол санаа тавьж, тууштай бус авир гаргадаг. Хамгийн таатай нөхцөл байдал биш, тийм үү?

Өндөр EQ яагаад чухал вэ?

Та жижиг компанид ажилладаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Үйлчлүүлэгчдийн тоо бага хэвээр байгаа ч бизнес хэвийн явагдаж байгаа тул удирдлага нь өргөжүүлэхээр шийджээ. Шинэ хэлтэсүүд нээгдэж, томоохон түншүүдтэй гэрээ байгуулж, бүх үйл явц өмнөх шигээ зохион байгуулагддаг. Асуудал эхэлдэг.

Хүн илүү хариуцлага хүлээхийг оролдсон ч сэтгэл хөдлөлөөр ажилладаггүй бол ижил зүйл тохиолддог. Байнгын харилцаа нь ядаргаа, стресс, хариултгүй асуултууд таныг шөнийн цагаар унтуулдаггүй, гэр, ажил дээрээ зөрчилдөөн байнга гардаг.

Даалгаврын урсгал улам эрчимжиж, тэдгээртэй холбоотой туршлага эрчимжсэн боловч тэдгээрийг ижил аргаар боловсруулж байна.

Сэтгэл зүйч, дасгалжуулагч, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх төвийн үүсгэн байгуулагч Елена Мечетина "Сэтгэл хөдлөлийн өндөр чадвартай хүн өөрийн төлөв байдлыг хэрхэн зохицуулахаа мэддэг - энергийг авч хаядаг сэтгэл хөдлөлөө орхиж, энерги өгдөг" гэж Елена Мечетина тайлбарлав. хүүхдүүдэд "D-A". - Энэ нь түүнийг зөрчилдөөн, хурцадмал байдлаас зайлсхийдэг гэсэн үг биш юм. Гэхдээ тэр хурдан тэнцвэртэй байдалд орж, өдөөн хатгалгад бууж өгдөггүй."

Бизнесийн дасгалжуулагч Елена Сидоренко "Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг харуулах нь шалтгаан дээр биш, харин зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм" гэж нэмж хэлэв. - Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь ирээдүйд чиглэсэн байдаг - дашрамд хэлэхэд, оновчтой оюун ухаан. Та өөрт үл итгэх байдал, дайсагналыг сониуч зан болгон өөрчлөхийг хүсч байна уу? Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн хэлсэн зүйлийг биш, хүссэн үр дүнд хүргэх зүйлийг хийх ёстой гэсэн үг юм."

EQ-г хөгжүүлэх боломжтой юу?

Тодорхой утгаараа оюун ухааны түвшин нь төрсөн цагаасаа эхлэн тодорхойлогддог. Энэхүү бодит байдал нь хүмүүжил, амьдрал, мэргэжлийн туршлага, ертөнцийн талаарх өрөөсгөл мэдлэгээр давхарласан байдаг. Ухамсартай насандаа бидэнд тодорхой хариу үйлдэл үзүүлдэг сэтгэл хөдлөлийн "программ хангамж" -ыг өөрчлөх боломжтой юу?

Энд чухал зүйл бол бид өөрчилж чадна гэсэн итгэл юм. Сэтгэл судлаач Кэрол Двек болон түүний дагалдагчид бидний үр дүнд тогтвортой байдал эсвэл өсөлтийн анхны нөхцөл нөлөөлсөн гэж маргадаг. Хэрэв бид өөрчлөгдөж чадна гэдэгт итгэдэг бол (ямар ч тохиолдолд бид шинэ туршлагын нөлөөн дор хэмжигдэхүйц өөрчлөгддөг) бол бид үнэхээр өөрчлөгддөг.

Елена Мечетина хэлэхдээ: "Сэтгэхүйн хэв маяг нь сэтгэлгээний хэв маягийн нэгэн адил гол төлөв зуршлын асуудал юм." -Бидний өгсөн ачаалалд дасан зохицож чаддаг нь бидний биеийн гол гоо сайхан юм. Хэрэв та одоо хуваах боломжгүй бол зургаан сарын бэлтгэл хийсний дараа үүнийг хийх боломжтой болно. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлтэй адил юм. Бид өөртэйгээ зориудаар ажиллаж дасаагүй учраас өөрчлөлтөд итгэхэд бэрх."

EQ хөгжүүлэх дасгалууд

1. Итгэл үнэмшилээ эргэн нэг бод

Лазар болон түүний хамтран ажиллагсдыг санаарай: үйл явдлыг үнэлсний дараа мэдрэмжүүд үүсдэг. Тодорхой байдлаар сэтгэж, мэдрэх зуршил байдаг тул энэ нь аянгын хурдаар тохиолдож болно. Мөн энэ нь итгэл үнэмшлээр бүрддэг.

Буруу ойлгогдсон, бодит байдлаас хол, хуучирсан итгэл үнэмшил нь сэтгэл хөдлөлийн урхи болж хувирдаг.

Елена Мечетина "Надад үйлчлүүлэгч, эмч байсан. Тэр удаан хугацааны турш холбоо барих баазаа бий болгосон" гэж дурсав. “Түүний мэргэжлийн ур чадвар бас удаан хугацаанд хөгжсөн. Асуудал нь өвчтөнүүд түүнийг шөнө ч гэсэн байнга дууддаг байсан бөгөөд тэр татгалзаж чадахгүй байсан: "Би Гиппократын тангараг өргөсөн" Гэхдээ эмч өвчтөнд хувийн амьдралаар туслах ёстой гэж хэлдэг үү? Энэ итгэл нь эхэндээ түүнд тусалсан боловч дараа нь шинэ нөхцөлд энэ нь саад болж, зовлон зүдгүүрийн эх үүсвэр болсон."

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаантай ажиллах чухал хэсэг нь сэтгэлзүйн эмчилгээ байж болох бөгөөд мэргэжилтэн нь бидний итгэл үнэмшлийг мэддэг байх, тэдний гадаад төрх байдлын шалтгаан, бидний амьдралд хамааралтай болохыг ойлгохыг заадаг. Шаардлагатай бол эдгээр итгэл үнэмшлийг эргэн харж, орхи.

2. Сэтгэл хөдлөлийн тэмдэглэл хөтөл

Сэтгэл зүйч Жеймс Пеннебакерын хийсэн судалгаагаар мэдрэмжээ байнга бичиж хэвшсэн хүмүүс ээдрээтэй асуудлын шийдлийг илүү хурдан бөгөөд хялбар олдгийг харуулжээ.

Үүнийг хэрхэн хийх сонголтуудын нэг нь энд байна. Алхам 1: Таймерыг 20-30 минутын турш тохируулна уу. Алхам 2. Яг одоо ямар мэдрэмж төрж байгаагаа эсвэл өнгөрсөн долоо хоногт (сар, жил) юу мэдэрсэнээ дүрсэл.

Загвар, алдаа болон бусад дутагдлыг үл харгалзан санаанд орсон бүх зүйлийг бич. Бичлэгийг орхих эсвэл устгах - энэ нь тийм ч чухал биш юм.

Бичих үйл явц нь сэтгэл хөдлөлийн сэтгэлгээг системчлэх, бөөнд нь наалдсан мэдрэмжийг "тайлж", шалтгааныг нь илүү нарийвчлалтай олоход заах болно.

3. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх дасгал хийх

Тэдний сэтгэл хөдлөлийг удирдахдаа хэн хамгийн чадварлаг вэ? Театрын жүжигчид! Мэдээжийн хэрэг, энэ мэдэгдэл нь маргаангүй, гэхдээ та бодоод үзээрэй: эдгээр хүмүүст зориулсан гүн гүнзгий туршлагыг харуулах нь ажил юм. Жүжигчин хүний ​​ур чадвар нь ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийг өөртөө шингээж, түүнийгээ шингээж авалгүйгээр гаргаж чаддагтай их холбоотой.

Елена Мечетина сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа хөгжүүлэхийг хүссэн хүн бүрт Константин Станиславскийн "Жүжигчин өөрөө өөрийнхөөрөө хийсэн бүтээл" номыг уншихыг зөвлөж байна. Зохиолч, сэтгүүлч хүн уг үгийг зэмсэг болгон эзэмшдэг бол жүжигчин хүн сэтгэл хөдлөлийг яг адилхан эзэмшдэг. Хөгжсөн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь сэтгэл хөдлөлөө хянах чадварыг шаарддаг бөгөөд үүнд бууж өгөхгүй.

4. Сэтгэл хөдлөлийн үгсийн сангаа өргөжүүл

Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн сэтгэл зүйч, Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдлын зохиолч Сюзан Дэвид зөвхөн өөрийгөө сонсохоос гадна сэтгэл хөдлөлийн үгсийн сангаа өргөжүүлэхийг зөвлөж байна: сэтгэл хөдлөлийн нарийн ширийн зүйлийг сурч, тэдгээрийг нэрлэж, тус бүрдээ олон төрлийн хэрэглээ хайж олох.

Хэл нь гайхалтай ид шидтэй байдаг - энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тодорхой хөгжлийн хувилбарыг бий болгож, түүнд захирагддаг.

Мэдрэмжийн хувьд тохирох нэрийг сонгохдоо түүний сүүдэрийг дүрслэхийн тулд дор хаяж хоёр үг олохыг хичээ. Уйтгар гуниг гэж мэдрэгддэг зүйл нь урам хугарах, гутрах, хоосрох эсвэл харамсах явдал байж болно. Нийтлэг даавуунд нэхсэн эдгээр утсыг задалснаар та өөрийн хариу үйлдлийнхээ шалтгаан, үндэст хүрэх болно.

5. Зорилгоо санаарай

Елена Сидоренкогийн хэлснээр хүний ​​мэдрэмжийг удирдах чадвар нь өөрийгөө үгүйсгэхтэй холбоотой байдаг. Хэрэв бид уур хилэн, цочромтгой байдалд бууж өгөхөд бэлэн байгаа бол эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд биднийг удирдахыг зөвшөөрдөг. Бид өөрсдийн ашиг сонирхлыг бодолгүйгээр эдгээр сэтгэл хөдлөлийг үүсгэсэн хүмүүсийн удирдлагыг дагаж мөрддөг.

Нөхцөл байдалд байхдаа зөн совингийн хариу үйлдлийг зорилгодоо нийцүүлэх дотоод ажиглагчийг хөгжүүл. Жишээлбэл, хэн нэгэн таныг зөрчилдөөнд оролцуулбал “Энэ хүний ​​зорилго юу вэ? Миний зорилго юу вэ? Ямар сэтгэл хөдлөлийн хариу миний зорилгод хамгийн сайн нийцэх вэ?” Анхаарал татахуйц сайн дасгал, хурдан шилжих чадварыг шаарддаг тул энэ нь хэцүү дасгал юм. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнийг эзэмшиж чадна.