Архаг нойргүйдлээс хэрхэн ангижрах вэ. Архаг нойргүйдэл: шалтгаан ба эмчилгээ

Нойргүйдэл Унтахынхаа өмнө 5-7 минутын турш хөлөө бүлээн нүүрсний усанд дүрж, духан дээр нь идэвхижүүлсэн нүүрстөрөгчийн нунтагтай боолтыг боож өгнө. 5 литр ус буцалгаж, хөргөнө. Үүнийг шүүж, угаана

Нойргүйдэл Шөнийн цагаар халуун үнсний хөл банн хийнэ. Энэ процедур нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, ядаргаа тайлж, нойрыг сайжруулдаг. зөгийн бал халбага, 10 минутын турш хоол. Хөргөх үед шүүнэ. Унтахынхаа өмнө ууна

8-р бүлэг БАЙГАЛИЙН ЭМЧИЛГЭЭ-3 Санах ойн асуудал, нойргүйдэл, өвдөлт Энэ бүлэгт би ярих болно. байгалийн аргуудсанах ойн асуудал, нойргүйдлийг эмчлэх - цэвэр оюун ухааныг сүйтгэдэг хамгийн түгээмэл хоёр шалтгаан. Эдгээр эмгэгийн тоо

Өнөөдөр би гэртээ шөнийн цагаар байнгын архаг нойргүйдэлээс хэрхэн хурдан ангижрах талаар ярихыг хүсч байна, мөн эмгүйгээр. Энэ асуудалтай тэмцэх боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай. Юу хийх вэ? Зөвлөмжийг анхааралтай уншина уу, тэд тусална гэдэгт итгэлтэй байна. Нойр дутагдлыг ардын эмчилгээгээр даван туулж чадах тул олон тооны эмээр өөрийгөө "гайхуулах" шаардлагагүй.

Архаг нойрны эмгэг нь маш олон жилийн турш зовж шаналж байсан бөгөөд энэ нь хичнээн их зовлон авчирдагийг би өөрөө мэддэг. Нойрыг маш их бэрхшээлтэй тулгаж чадсан тул би одоо зүгээр л таашаал авч байна. Та итгэхгүй байх, гэхдээ намайг унтахад саад болж байсан бүх зүйлээс ангижрахад би заримдаа сэрж, "Одоо би унтна!" гэж баяр хөөртэй боддог байв. - Тэгээд дахин аз жаргалтай унтлаа.

Архаг нойргүйдлийн шалтгаанууд

Нойргүйдэл гэж юу вэ? Энэ нь ямар нэг шалтгааны улмаас бие нь чанартай амрахад шаардлагатай нойрыг авахгүй байх нөхцөл юм. Шаардлагатай унтах хэмжээ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг гэдгийг та мэдэх ёстой. Тиймээс нойргүйдэл нь нойрны чанар, түүний дараа дараагийн сайн сайхан байдал юм, гэхдээ тийм биш нийтТа унтахад зориулж хэдэн цаг зарцуулдаг.

Унтах байнгын хямралын шалтгааныг мэддэг тул ихэнх тохиолдолд та шөнийн нойргүйдлийг эм хэрэглэхгүйгээр даван туулж, өөртөө тусалж чадна. Би энэ сэдвээр маш сайн нийтлэл бичсэн тул үүнийг уншихыг зөвлөж байна.

Нойргүйдлийн шалтгаан нь үргэлж өвчинтэй холбоотой нойрны эмгэг биш боловч дараахь байж болно.

• Их хэмжээний кофе болон бусад тоник ундаа.
• Өдрийн цагаар хэт ачаалал, стресс, түгшүүр, тайван бус байдал.
• Цагийн бүсийн өөрчлөлт.
• Зарим эм.

Зарим өвчин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн шөнийн нойргүйдэлд хүргэдэг.

• Олон талт сэтгэцийн эмгэг.
• Гэмтлийн дараах нойрны эмгэг.
• Астма.
• Харшил.
• Гипертиреодизм.
• Хүчиллэг рефлюкс.
• Онкологийн өвчин.
• Паркинсоны өвчин.
• Бөөрний өвчин.

Үүнээс гадна архаг эмгэгийн шалтгаан нь нойрны эмгэг, эмгэг байж болно.

• Тогтворгүй нойрмоглох халдлага - нарколепси.
• Төгсгөл уушигны агааржуулалт- апноэ.
• Тайвширдаггүй хөлний синдром.

Нойргүйдлийн шинж тэмдэг

Архаг нойргүйдлийн шинж тэмдэг нь:

1. Ядарсан ч нойр хүрэхгүй удсан.
2. Унтах үед байнга сэрдэг.
3. Өнгөц унтах (заримдаа унтаж байгаа эсэхээ ойлгох боломжгүй байдаг).
4. Согтууруулах ундаа, нойрны эм болон бусад хэрэгслийн тусламжтайгаар нойрмоглох.
5. Өдрийн цагаар нойрмоглох үед...
6. Өдрийн цагаар анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг.

Та яагаад нойргүйдэлээс ангижрах хэрэгтэй вэ

Гэхдээ эмгүйгээр байнгын нойргүйдэлээс хэрхэн ангижрах талаар сурахаасаа өмнө нойрны эмгэг яагаад аюултай болохыг ойлгоцгооё.

• Унтах тодорхой үе шатанд энерги нь биед хуримтлагддаг. Гэвч байнгын нойргүйдэл нь дутагдаж эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд бие нь сүйрч эхэлдэг. Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, илүүдэл жин, эмч нарын үзэж байгаагаар байнгын нойргүйдэлтэй шууд холбоотой байдаг.
• Нэмж дурдахад, биеийн бодисын солилцоо удааширч, байгалийн хөгшрөлтийн үйл явц хурдасдаг (та дараа нь анзаарсан байх. нойргүй шөнөБид тийм ч сайн харагдахгүй байна, үүнийг зөөлрүүлбэл), би танд зөвлөгөөнд хэлсэн. Ходоодны асуудал, толгой өвдөх нь ихэвчлэн үр дүн юм байнгын нойргүйдэл.
• Унтах эмгэгийн улмаас хүмүүс стрессийн даавар ихээр ялгаруулдаг ба стресс нь эргээд нойрноос сэргийлж, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Харгис балмад тойрог. Нойр дутмаг нь анхаарал төвлөрөл муудаж, санах ой, анхаарал төвлөрөх асуудал үүсдэг.
• Тэгээд ... анхаарал! Хангалттай унтдаггүй хүний ​​биед ханах мэдрэмжинд оролцдог лептин дааврын түвшин буурдаг. Үүний эсрэгээр грелин дааврын түвшин мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, хоолны дуршилыг хариуцдаг. Үүний үр дүнд өсөлт ажиглагдаж байна. Түүгээр ч барахгүй тэрээр гурил, чихэрлэг хоолонд голчлон татагддаг болохыг эрдэмтэд нотолсон. Нойргүйдэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ? Туршсан, туршигдсан хэдэн зөвлөмжийг доор харуулав.

Эмэгтэйчүүдийн нойргүйдэл

Эмэгтэйчүүдийн нойргүйдлийн шалтгаан нь ихэвчлэн жирэмслэлт, 40 ба 50 жилийн дараа цэвэршилт юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад унтаж чадахгүй байна вэ? Эмч нарын мэдээлснээр жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 78% нь нойрмоглох, шөнийн цагаар нойрмоглоход бэрхшээлтэй байдаг. Энд байгаа шалтгаан нь сэтгэлзүйн болон физиологийн аль аль нь юм. Хожуу үе шатанд нойргүйдэх нь ялангуяа анхаарал татдаг.

Гэртээ юу хийх вэ? Тэд туслах болно ерөнхий зөвлөмжүүдөдөр тутмын дэглэм, хоол тэжээл, унтах газрын зохион байгуулалтын талаар.

Дүрмээр бол эмийг заагаагүй боловч эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа та валериан, chamomile эсвэл эхийн декоциний дусаахыг ууж болно.

Нойргүйдэлд нэрвэгддэг өөр нэг бүлэг эмэгтэйчүүд бол цэвэршилт эхлэхэд өндөр настнууд юм. Тайвшруулах эм, зөв ​​зохион байгуулалттай өдөр нь сэтгэлийн хямралаас ангижрахад тусална. Өндөр настай эмэгтэйчүүд, ялангуяа шөнийн цагаар илүү их алхаж, хөнгөн хооллох хэрэгтэй. Цэвэршилт, хөгшрөлтийн нойргүйдлийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд хэрэглэнэ ардын жорэмчилгээ.

Хэрхэн хүргэх нойргүйдлийг эмгүйгээр эмчлэх

Таныг хангалттай унтахад юу саад болдог вэ?

Ихэнхдээ түгшүүртэй бодлууд, стресс. Заримдаа өдрийн цагаар асуудал таныг унтаж байхдаа ч зовоодог. Шөнийн цагаар зовлон зүдгүүр бодит байдлаас илүү их мэт санагддаг. Тархи нь нэмэгдүүлсэн горимд үргэлжлүүлэн ажиллаж байгаа тул унтахад хэцүү болгодог. Энэ тохиолдолд яах вэ, найзууд аа?

1. Унтахынхаа өмнө аль болох тайван байхыг хичээ: намуухан хөгжим сонсох, хөнгөн, тайвшруулах массаж хийх, уух chamomile цай, халуун сүүзөгийн балтай. Лаванда цэцгийн тос нэмээд хэт халуун биш усанд ороорой (дашрамд хэлэхэд, дэрэн дээрээ хэдэн дусал дуслахад тустай).
2. Хэрэв та нойргүйдэлд өртөж байгаа бол хөл, толгой хүртэлх биеийн булчингуудыг ээлжлэн чангалж, тайвшруулах нь маш тустай. Бие махбодийн болон сэтгэцийн амралт, ээлжлэн хамрын нүхээр амьсгалах. Хамрын нэг нүхийг таглаад аажуухан гаргаж, дараа нь нөгөө хамрын нүхээр аажуухан амьсгалж, хамрын эхний нүхийг таглана. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий.
3. Өдөр бүр нэг цагт орондоо ор. Дашрамд хэлэхэд, шөнийн шар шувууд, оройтож унтаж, оройтож босдог хүмүүс эрт босдог хүмүүсийг бодвол нойр дутуугаас илүү хүнд үр дагаварт хүргэдэг гэдгийг санаарай.
4. Дараах зүйл маш их тусалдаг: унтахынхаа өмнө санаа зовж байгаа бүх зүйлийг бичиж, маргааш юу хийхээ тоймло - энэ нь таны бодлыг цэгцэлж, тайвшрахад тусална.
5. Дараахь зүйл нь нойргүйдлийг даван туулахад туслах болно: 1.5-2 цагийн өмнө толгойгоо унтрааж, өрөөний тод гэрэлтүүлэг, өрөөнд шөнийн гэрэл, угаалгын өрөө, бие засах газар ашиглах. Таны нойронд саад болох гудамжны гэрэл, дуу чимээг хаахын тулд хөшгөө сайтар тат. Хангалттай тоо хэмжээөдөөдөг мелатонин даавар Сайн унтах, зөвхөн харанхуйд үйлдвэрлэгддэг. Унтах цаг болсон гэсэн дохиог биедээ өгөх болно.
6. Унтлагын өрөө сэрүүн байх ёстой. Температур нь 20-22 хэмээс ихгүй байна. Матрас, дэрэндээ анхаарлаа хандуулаарай - хамгийн тохь тухтайг нь сонго (би хувьдаа унтахтай холбоотой асуудал тийм ч чухал биш байхын тулд дэрээ солих хэрэгтэй байсан)
7. Унтахаасаа өмнө идэж болохгүй, оройн хоолоо хөнгөн, унтахаас 4 цагийн өмнө хий. Өөх тосгүй уураг, хүнсний ногоо агуулсан хоолонд давуу эрх олгох. Кофе ууж болохгүй.
8. Хэрэв та шөнө дунд сэрж, удаан унтаж чадахгүй бол босоод өөр өрөөнд ор. Унтлагын өрөө нь сэрэх биш харин унтах зориулалттай - бие нь үүнийг мэддэг байх ёстой. Дахин нойрмоглох хүртэл ямар нэг зүйл хий, гэхдээ цаг руу бүү хар. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь төвлөрөл, идэвхжил шаарддаггүй үйл ажиллагаа байх ёстой. Хөгжим сонсох, унших нь маш сайн сонголт юм.
9. Хэрэв шөнийн цагаар сэрэх шалтгаан бол байнга шээх, дараа нь унтахынхаа өмнө бага уух хэрэгтэй. Чихрийн шижин өвчний тухай ярьж магадгүй гэдгийг санаарай Давсаг, бамбай булчирхай (хэрэв та шөнө ямар ч шалтгаангүйгээр сэрдэг бол) эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
10. Өглөө сэрэхдээ эхний нэг цагийн дотор хөшгөө онгойлгож, хурц гэрэлд нэвтрэх боломжтой. нарны гэрэл, эсвэл тод хиймэл гэрлийг асаана уу. Үйлдлүүд идэвхтэй байх ёстой: дасгал, чанга хөгжим.

Бие махбодь биднийг харанхуй, чимээгүй байдалд унтаж, тод гэрэл, эрч хүчтэй үйл ажиллагаанд сэрүүн байдгийг ойлгох болно. Дага энгийн зөвлөмжүүд, мөн та нойргүйдэлээс үүрд салах болно.

Ардын эмчилгээ

Уламжлалт жор нь байнгын шөнийн нойргүйдлийг даван туулахад тусалдаг.

Хэрэв та сэтгэл дундуур байгаа бол эмийн ургамлын хандмал ууна: цээнэ цэцэг, эх, валериан сайн. Хоп, chamomile, primrose, нимбэгний бальзам, dill зэрэг ургамлын гаралтай декоциний болон дусаах нь өөрсдийгөө сайн нотолсон. Тэдгээрийн эсрэг заалтууд цөөн байдаг бөгөөд хамгийн чухал нь тэд донтуулдаггүй.

Ургамлыг тусад нь исгэж, эсвэл холимогоос дусаахыг бэлтгэ. Олон ургамал судлаачид ганга, шарилж, хоп зэрэг хуурай ургамлыг холихыг зөвлөж байна. Тэднийг уутанд хийгээд орныхоо толгойд өлгө.

Нойргүйдэлд зориулсан эмийн ургамал, өө ашигтай шинж чанаруудвэб сайтаас уншиж болно:

Энэ нийтлэл нь таныг эмгүйгээр байнгын нойргүйдлээс ангижруулахад тусалж, бүрэн дүүрэн, эрүүл, тааламжтай шөнийн нойрны баяр баясгаланг мэдэх болно гэдэгт би хязгааргүй баяртай байх болно! Сайхан нойрсоорой, танд маш сайхан, аз жаргалтай зүүд зүүдлээрэй! Хайртай... Галина Некрасова.

Би нойргүйдлийн шалтгаан, шинж тэмдгүүдийн талаар хэрэгтэй видео бэлтгэсэн тул үзэхээ бүү мартаарай.

Нойргүйдэл нь шөнийн нойрны хямрал, унтах үргэлжлэх хугацаа, шөнийн цагаар унтах тасалдал (энэ хоёр шинж тэмдгийн хослол байж магадгүй) юм. Нойрны хямралын шалтгаан нь стресс, бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа, дааврын өөрчлөлт, өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг зөрчих, соматик өвчин, цус харвалт, тархины гэмтлийн үр дагавар, жирэмслэлт, цэвэршилт, нейролептик эмчилгээг зогсоосны дараа, өндөр нас, архидалт, osteochondrosis, VSD, нойрмоглох, ховор тохиолддог удамшлын өвчин, болон бусад олон.

Дэлхийн насанд хүрсэн хүн амын 40 орчим хувь нь нойргүйдэлтэй, 10 хувь нь нойргүйдэлд өртдөг. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ"Нойргүйдэлтэй хэрхэн харьцах вэ?", "Нойргүйдэлээс хэрхэн ангижрах вэ?" гэсэн асуултаар мэргэжилтнүүд рүү хандаарай. Нойргүйдлийг хэрхэн эмчлэх вэ? Статистикийн мэдээгээр эрэгтэйчүүд ихэвчлэн нойргүйдэлд өртдөг.

Эмчилгээний зарчим

Баруунд нойргүйдэлтэй өвчтөнүүдийг эмчилгээнд хамруулдаг тусгай эмнэлгүүд байдаг. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч, мэдрэлийн эмч гэсэн гурван мэргэжлээр эмч нар нойргүйдэл эмчилдэг. Өвчтөнүүд эмчид ханддаг янз бүрийн насныМөн материаллаг баялаг, оюуны түвшин ижил асуулттай: "Би нойргүйдэлд өртдөг. Би юу хийх хэрэгтэй вэ? Би нойргүйдлээс болж зовж шаналж байсан. Нойргүйдэлээс хэрхэн ангижрах вэ? Ихэвчлэн нэг мэргэжилтэн рүү очих аялал дуусдаггүй, нойргүйдэх асуудал хэвээр үлдэж, хүн өөр анагаах ухаанд ханддаг.

Дүрмээр бол эмч нар өвчтөний шөнийн нойрны эмгэгийн шалтгааныг нарийвчлан ойлгодоггүй бөгөөд эмийг зааж өгдөг. нойрны эмбензодиазепинүүдийн бүлгээс, аль ч эмийн сангаас жороор авах боломжтой. Гэхдээ нойрны эм хэрэглэх нь өвчтөнийг мухардалд хүргэдэг; урт хугацааТа чадахгүй, тэд хурдан донтдог бөгөөд хүн эмгүйгээр унтаж чадахгүй. Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүн яах ёстой вэ?

Нойргүйдлийг даван туулахын тулд хүн бүр эрүүл унтах үндсэн дүрэм, нөхцлийг дагаж мөрдөх ёстой.

Ардын эмчилгээ

Ардын эмчилгээ нь нэлээд үр дүнтэй, хүмүүсийг даван туулахад тусалдаг, аюулгүй (эмээс ялгаатай) бөгөөд цаг хугацаагаар шалгагдсан, донтуулдаггүй. Ургамлын гаралтай дусаахУргамлыг байгаль орчинд ээлтэй газар цуглуулдаг тул эмийн санд худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм.

Биеийн тамирын дасгал

Та бүхний мэдэж байгаагаар спорт хүний ​​мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг. Унтах эмгэгтэй хүмүүст дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх, усанд сэлэх, йог, пилатес, сунгалтын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Хэдхэн энгийн алхам нь таныг тайвшруулж, мэдрэлийн хурцадмал байдал, стрессийн үр нөлөөг арилгахад тусална. биеийн тамирын дасгал, түүнчлэн тусгай амьсгалын дасгалуудүүнийг гэртээ хийж болно.

Нойрны эм

Нойргүйдэл нь удаан хугацааны эмчилгээ шаарддаг.

Ихэнх тохиолдолд нойрны эмгэгтэй хүмүүс аль эмчид хандахаа мэддэггүй. Орос улсад сэтгэцийн эмч, сэтгэцийн эмч дээр очих нь заншилгүй байдаг тул өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн мэдрэлийн эмчид ханддаг. Хамгийн Түгээмэл асуултуудМэдрэлийн эмчтэй уулзах үеэр өвчтөнүүдийн гомдол: "Нойргүйдэлтэй хэрхэн харьцах вэ?", "Нойргүйдэлээс хэрхэн ангижрах вэ?", "Нойргүйдэл хэрхэн унтах вэ?".

Нойрны хямрал хүндэрсэн тохиолдолд нойрны эмийг тогтооно. архаг шинж чанартай, өөр ямар ч арга хэрэгсэл нойргүйдлийг даван туулахад тусалдаггүй. Өвчтөн өөрөө нойрны эмгэгийн шинж тэмдгийг даван туулж чадахгүй, юу хийхээ мэдэхгүй, аймшигтай зүүдэндээ зовж шаналж, эмчид ханддаг. угсаатны шинжлэх ухаантүүнд тус болохгүй.

Унтах эм ууж байхдаа өвчтөн зөвхөн шинж тэмдгүүдийг хэсэг хугацаанд арилгадаг гэдгийг ойлгох ёстой, гэхдээ нойргүйдлийн шалтгаантай тэмцдэггүй. Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүн бусад эмчилгээний аргыг сонгоход туслах клиник сэтгэл зүйчтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Унтлагын эмийг маш богино курсээр тогтоодог, 1 долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд эмийн тунг хамгийн бага боловч үр дүнтэй байх ёстой; Эм нь ихэвчлэн өдрийн цагаар нойрмоглох, "мэдрэмж" үүсгэдэг. hangover хам шинж"мөн бие махбодийн хүнд хамааралтай.

Хамгийн түгээмэл нойрны эмүүдийн дунд бензодиазепин (феназепам, темазепам, лорметазепам, седуксен) бүлэг орно. Энэ бүлгийн эм нь тайвширч, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, нойрыг хэвийн болгодог.

Z-эмийг мөн зааж өгдөг - эдгээр нь бензодиазапины эм (зопиклон, золпидем, залеплон) -ын үйлдэлтэй төстэй шинэ эмүүд юм. Z-эм нь тайвшруулах, таталтын эсрэг сайн нөлөөтэй, унтах хугацааг богиносгох, шөнийн цагаар сэрэх тоог багасгах, давтан тунгаар биед хуримтлагдахгүй.

Хэрэв та өлсгөлөн эсвэл архи уусны дараа нойрны эм хэрэглэж болохгүй. Согтууруулах ундаа, нойрны эм нь тохирохгүй тул энэ нь хүргэж болзошгүй юм хүнд үр дагавар, кома болон үхэл хүртэл!

Циркадин бол мелатонин дээр суурилсан эм бөгөөд өндөр настай хүмүүст зориулагдсан бөгөөд энэ нь стрессийн эсрэг эм, дасан зохицох эм бөгөөд циркадийн хэмнэлийг хэвийн болгодог. Циркадиныг архаг нойргүйдэлтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна, тэд ихэвчлэн цагийн бүсийг өөрчилдөг бөгөөд урт нислэгийн дараа хурдан унтаж чаддаггүй. Зөвлөмжийн дагуу эдгээр бүлгийн эмийг бие даан хэрэглэх боломжгүй хамгийн сайн найзэсвэл ээжүүд. Эмийн бэлдмэлзөвхөн эмчийн зааж өгсөн байх ёстой, зарим нь жоргүйгээр эмийн санд байдаг байсан ч эм зүйч, эм зүйчийн зөвлөмжийн дагуу эмийн сангаас худалдаж авах боломжгүй.

Хэрэв нойргүйдэл нь сэтгэлийн хямрал эсвэл мэдрэлийн эмгэгийн шинж тэмдэг юм бол сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч өвчтөнд тусалж, "Нойргүйдэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ?" Гэсэн асуултанд хариулна. Нойргүйдлээс хэрхэн ангижрах вэ?”, “Нойргүйдэлд өртвөл яах вэ?

Архаг нойргүйдэл нь бүх насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиолддог дэлхий нийтийн өвчин юм. Энэ нь мэргэжлийн эмчилгээ, оношлогоо шаарддаг мэргэшсэн мэргэжилтнүүд. Үгүй бол өвчин нь ноцтой өвчин, сэтгэцийн эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

Нойргүйдлийн ангилал

Энэ эмгэгийн төрлөөс хамааран нойрмоглох, нойргүйдэх, сэрэхэд хүндрэлтэй байж болно. Унтах эмгэгийг дараахь шалгуурын дагуу ангилж болно.

1. Гарал үүсэл. Энэ нь байхгүй үед тохиолдох үед анхдагч болдог харагдах шалтгаанууд. Хоёрдогч, өөрөөр хэлбэл, түүний илрэл нь авах замаар өдөөгддөг янз бүрийн төрөлсан. Өвчин нь физиологийн, сэтгэцийн, мэдрэлийн болон соматик өвчний арын дэвсгэр дээр тохиолдож болно.
2. Үргэлжлэх хугацаа. Энэ тохиолдолд нойргүйдэл гурван төрөлд хуваагдана.
   • цочмог - долоо хоног хүртэл;
   • богино хугацааны - зургаан сар хүртэл;
   • архаг - 6 сараас дээш.
3. Хүнд зэргийн зэрэг: хөнгөн, дунд, хүнд.

Ямар ч төрлийн нойргүйдэл нь зөв оношлогоо, эмчилгээ шаарддаг. Нойрны эмгэгийн илрэлийг илтгэх тодорхой шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй. Ихэнх тохиолдолд асуудал тэр даруй тодорхойлогддоггүй, харин хүний ​​бие ядрах ирмэг дээр байгаа үед л тохиолддог. Энэ нь өвчтөний амьдралын бүхий л салбарт сөргөөр нөлөөлдөг.

Архаг нойргүйдлийн мэдрэлийн гаралтай

Архаг нойргүйдэл нь тийм биш юм бие даасан өвчин. 90% нь ямар нэгэн эмгэгийн үр дагавар юм. Тиймээс эмчилгээний үр дүн нь энэ нөхцөл байдлыг өдөөж буй шалтгааныг тогтоохтой шууд холбоотой байх болно. Ихэнх тохиолдолд архаг үе шатууд нь мэдрэлийн шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь дараахь үр дагавар юм.

• мэдрэлийн системийн хэт өдөөлт;
• стресс;
• улмаас байнга цочромтгой болох нойрны архаг дутагдалниа.

Эдгээр хүчин зүйлүүд нь бие махбодийн сайн сайхан байдал, ой санамж, шинэ мэдээллийг хүлээн авах, анхаарал хандуулах зэрэгт хүргэдэг.

Үүний үр дүнд хүн сэтгэлзүйн эмгэг, айдас, фоби, үймээн дайралт, түгшүүр, сэтгэл гутрал, тэр байна тогтмол хүчдэл, тайвширч, унтаж чадахгүй. Зарим тохиолдолд өвчтөн шаардлагатай хугацаанд унтдаг байсан ч сэрсний дараа тэр амарч, сэргэг байдлыг мэдэрдэггүй.

Өвчний соматик хэлбэр

Энэ тохиолдолд өвчин нь дараахь зүйлийг дагалддаг.

• унтахад хүндрэлтэй байдаг;
• хэвийн унтах чадваргүй байх;
• шөнө дунд байнга сэрдэг.

Энэ төрлийн эмгэгтэй хүн өглөө сэрсний дараа бие нь сул дорой байдлыг мэдэрдэг. Өдрийн цагаар та нойрмог, тэр ч байтугай ямар ч үед унтаж болно. Өвчтөн мөн сул дорой байдлыг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь гүйцэтгэлийг бууруулдаг.

Сэтгэцийн эмгэг нь тархины үйл ажиллагааны алдагдал юм. Өвчтөн түүний эргэн тойронд юу болж байгааг хангалттай үнэлж чадахгүй, бусдыг дайсан гэж үздэг. Мөн айдас эсвэл улам их баяр хөөртэй байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь удамшлын болон олж авсан байж болно. Шинж тэмдэг илэрч болно:

• ухамсрын эмгэг;
• хий үзэгдэл;
• дементиа;
• магтсан;
• санах ойн сулрал.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.

• сэтгэлийн хямрал;
• халдвар;
• вирус;
• тархины гэмтэл;
• хордлого

Өвчний төрөл нь түүний явцын нарийн төвөгтэй байдал, өвчтөний эмчилгээний хурдад нөлөөлдөг.

Шизофрени өвчний үед нойрны бүтэц эвдэрдэг. Өвчин нь дараахь байдлаар илэрдэг байнга сэрэх, тайван бус унтахэсвэл хэд хоногийн турш байхгүй. Үүний дараа өвчтөн нөхцөл байдалд байна нойрмог байдал нэмэгдсэн. Өвчин хүндрэх үед зөрчил гардаг. Үүнд үндсэн өвчнийг эмчлэх эмээс хамааралтай байх нь бас нөлөөлдөг.

Нойргүйдлийн хөгжлийг юу өдөөдөг вэ

Нойргүйдлийн шалтгаанууд нь: өөр дүр, эдгээр нь дараах байдалтай байна.

• хүлээн авалт сэтгэцэд нөлөөт шахмал, эм;
• ээлжийн ажлын хуваарь;
• стресс, мэдрэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал;
• унтахын тулд тааламжгүй нөхцөл байдал;
• сэтгэцийн, мэдрэлийн өвчин;
• янз бүрийн гаралтай архаг өвдөлт;
• согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх;
• тархины өвчин.

Унтах эмгэг нь байнгын байдлаас үүдэлтэй байж болно шөнийн амьдралхэвийн унтах хуваарь эвдэрсэн үед, өөрөөр хэлбэл хүн шөнө сэрүүн, өдрийн цагаар унтдаг.

Ядаргаа, хурхирах, унтах апноэ болон хяналтгүй хүлээн авалтнойрны эм, нойрны системчилсэн дутагдалтай хослуулсан хоол тэжээлийн дутагдалүүсгэж болно архаг үе шатэмгэгүүд.

Эрсдлийн бүлэг

Ихэнхдээ тэд захирагддаг архаг эмгэгүүддунд насны эмэгтэйчүүд, өндөр настнуудын унтах. Эмэгтэйчvvд сэтгэлийн хєдєлгєєнєєс шалтгаалан асуудлыг хэтрvvлж, сэдэх хандлагатай байдаг. Энэ нь хүүхэд, хамаатан садан, стресстэй нөхцөл байдлын талаархи санаа зовнилтой холбоотой юм.

Настай хүмүүс хүйс харгалзахгүйгээр ажил хөдөлмөр эрхэлдэггүй, хөдөлгөөний хомсдол, ганцаардмал байдлаас болж хөгжлийн бэрхшээлтэй байдаг. Үүнд мэдээж нөлөөлсөн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд- тархины хөгшрөлт, биеийн шөнийн амрах хэрэгцээ буурдаг.

Архаг нойргүйдлийн шинж тэмдэг, үр дагавар

Гол шинж тэмдгүүд нь дараахь шинж тэмдгүүд юм.

• унтахад хэцүү байх;
• унтах үед мэдрэмтгий байдал;
• шөнийн цагаар байнга сэрдэг, дараа нь хүн унтахад хэцүү байдаг;
• хар дарсан зүүд, айдас;
• сэрэхтэй холбоотой хүндрэлүүд.

Өвчтөн дараахь зүйлийг мэдэрч болно.

• шөнийн амралтаас сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмж;
• өдрийн цагаар ядрах, сулрах;
• нойрмоглох;
• өдөр тутмын, танил үйл ажиллагаанд оролцох дургүй байх.

Архаг хэлбэр нь нойргүйдлийн дараа тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь дор хаяж гурван долоо хоног үргэлжилдэг.

Та шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй. Үүний шалтгааныг тодорхойлж, шаардлагатай эмчилгээг зааж өгөх мэргэжилтэнтэй цаг алдалгүй зөвлөлдөх нь чухал юм. Учир нь ийм нөхцөл байдал үүссэн Сөрөг үр дагавар. Тэдгээрийг хоёр бүлэгт хувааж болно:

1. Эхлээд - нийгмийн асуудлууд, үүнд өдөр тутмын үүргээ үр дүнтэй, үр бүтээлтэй гүйцэтгэх чадваргүй болно. Үүний үр дүнд мэргэжлийн үйл ажиллагаа явуулах, удирдах чадваргүй болсон тээврийн хэрэгсэл. Үүний цаана өвчтөн нойрмоглохтой байнга тэмцдэг.
2. Хоёрдугаарт - эмнэлгийн асуудлуудсэтгэл санааны, бие махбодийн болон сэтгэцийн байдал. Үүний зэрэгцээ хөгжих эрсдэлтэй архаг өвчин.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон өндөр настнуудын нойргүйдэл архагшсан шалтгаанууд

Ахмад настнуудад наснаас хамааран өөрчлөлт гардаг биологийн цаг, буурдаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхмөн эрүүл мэнд муудаж байна. Хэрэв хүн тохиолдвол өөр өөр эм хэрэглэдэг байнгын өвдөлтэсвэл сул дорой байдал. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь нойрны чанарт нөлөөлж, унтах, эрт босоход хүндрэл учруулдаг.

Жирэмсэн эмэгтэй бие махбод дахь дааврын өөрчлөлтөөс болж шөнийн амралтанд саад учруулж болно. Энэ нь токсикоз, умайн хэмжээ ихсэх, бусад эрхтнүүдэд дарамт үүсгэдэг. тав тухгүй байдал. Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйн нойронд таагүй байдал нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь дараахь байдлаар илэрдэг.

• амьсгалахад хэцүү;
• илүүдэл жинтэй;
• суурин амьдралын хэв маяг;
• таталт;
• нуруу ба доод нурууны өвдөлт.

Үүний зэрэгцээ, шөнийн цагаар ургийн үйл ажиллагаа нь саад болох нэмэлт бэрхшээлийг бий болгодог хэвийн унтахэмэгтэйчүүд.

Оношлогоо, эмчилгээний аргууд

Нойргүйдэл нь дараахь шинжилгээг ашиглан оношлогддог.

• компьютерийн технологи;
• мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал болон бусад өвчнийг тодорхойлох сэтгэлзүйн үзлэг;
• нойрны эмгэгийн шинж чанарыг тодорхойлохын тулд соматик өвчнийг тодорхойлох.

Эмнэлгийн нөхцөлд эмгэгийн шалтгааныг тодорхойлох үйл явц явагддаг. Өвчин эмгэгийн шалтгаанаас хамааран архаг нойргүйдлийн эмчилгээг хоёр аргаар явуулдаг.

• эмийн бус;
• эмийн.

Үгүй эмийн эмчилгээдадал зуршил, өдөр тутмын дэглэмийг өөрчлөх орно. Муу зуршлаасаа татгалзах: тамхи татах, архи агуулсан бүтээгдэхүүн уух, их хэмжээний кофе уух нь энэ асуудлаас ангижрахад тусална. Хоолны дэглэм, дэглэмийг өөрчлөх нь амралтын хэв маягийг сэргээхэд тусалдаг.

Тааламжтай орчин нь таныг унтахад тусална:

• цэвэрхэн өрөө;
• бүрэн чимээгүй байдал;
• тав тухтай ор;
• цэвэр агаарыг тогтмол нийлүүлэх.

Айдас, түгшүүрээс ангижрахын тулд унтахынхаа өмнө тайван дасгал хийхийг хичээ, үүнээс та зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх, тааламжтай мөчүүдийг санаж, сайн зүйлийн талаар бодох болно. Сэтгэл судлаачид өглөө нь шийдэгдээгүй асуудлуудыг орхихыг зөвлөж байна.

Мөн өвчнийг эмийн тусламжтайгаар эмчлэх боломжтой. Зөвхөн мэргэжилтэн зөв тунг сонгож, тэдгээрийг зааж өгөх ёстой. Эмчилгээний энэ аргыг хэзээ хэрэглэх ёстой онцгой тохиолдол, учир нь нойрны эм нь богино хугацаанд үйлчилдэг, донтуулдаг, өвчний шалтгааныг эмчилдэггүй.

Асуудлыг засах эм

Нойргүйдлийн хүнд хэлбэрийн байнгын хэлбэрийг эмчлэхийн тулд таны эмч хүснэгтэд заасан эмийг зааж өгч болно.

Эмийг эмийн санд жороор болон жоргүйгээр худалдаж авч болно. Ямар ч тайвшруулагч нойрны эмхурдан ажилла, гэхдээ байна сөрөг нөлөө. Тиймээс та эм ууж болохгүй. Зөвхөн сэтгэцийн эмч, мэдрэлийн эмч эсвэл бусад мэргэшсэн мэргэжилтний зааврын дагуу хэрэглэнэ.

Байнгын нойргүйдэл эсвэл байнгын нойргүйдэл нь ижил шинж тэмдэгтэй байдаг бөгөөд илэрсэн тохиолдолд эмчид яаралтай хандахыг зөвлөж байна. Үүний ачаар та архаг өвчин үүсэхээс зайлсхийх боломжтой бөгөөд эмчилгээ нь илүү амжилттай, үр дүнтэй, өвдөлтгүй байх болно.

Эмийн бус эмчилгээний аргууд

Эмийн бус эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

1. Хөвөгч камер. Энэ нь өвчтөнийг тусгаарладаг капсул юм гадаад өдөөгч, бүрэн амрах боломжтой. Түүнд орсны дараа таны нойр тайван, тайван, урт байх болно.
2. Физик эмчилгээ. Үүнд тайвшруулах журам, тайвшралын төрлүүд багтаж болно. Жишээлбэл, усанд орох, усанд сэлэх. Мөн электрофорез болон сонгодог чичиргээ буюу тоног төхөөрөмжийн массаж хийдэг.
3. Сэтгэл судлаачийн тусламж. Энэ талаар мэргэжилтний тусламж нь хэвийн, эрүүл амрахад саад болох стресс, айдас, фоби болон бусад сэтгэлзүйн асуудлуудыг даван туулахад тусална.
4. Дасгал. Дунд зэрэг дасгалын стресс-тай зөв амьсгалахэерэгээр нөлөөлнө ерөнхий нөхцөлэрүүл мэнд. Системчилсэн цэнэглэлт нь арилдаг муу сэтгэлийн байдал, нойр болон дархлааг сайжруулна. Энэ нь амьсгалын дасгал, йог эсвэл сэтгэлийн амар амгаланг авчирдаг бусад спорт байж болно.
5. Уламжлалт аргууд:

• тайвшруулах цай уух;
• ургамлаар хийсэн хандмал;
• унтахын өмнө халуун сүү;
• тодорхой тунгаар архины хандмал;
• лаванда цэцгийн цэцэг бүхий ортопедийн тулгуур ба дэрний хэрэглээ.

Нойрны эрүүл ахуйтай холбоотой үндсэн арга хэмжээ нь асуудлыг шийдэж, архаг нойргүйдлийн хам шинжээс ангижрах боломжтой. Унтаж, нэгэн зэрэг босох, өдрийн цагаар эсвэл оройд унтахгүй байх, шөнө амрахын өмнөхөн бүлээн шүршүүрт ор. Эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжэээрүүл амьдралын хэв маяг нь нойрны эмгэгээс зайлсхийхэд тусална.

Би нойргүйдлийн талаар маш их зүйлийг мэддэг. Нэгэн цагт би энэ гашуун байдлыг мэдрэх ёстой байсан бөгөөд би энэ сэдвээр уулын уран зохиолыг дахин уншсан. Би үүнийг дахин уншаад зогсохгүй бүх зүйлийг ухамсартайгаар туршиж үзсэн.

Нойргүйдлийн талаар юу мэддэг вэ?

Эхлээд би өөрийн үзэл баримтлалыг тодорхойлсон. Нойргүйдэл гэдэг нь шууд утгаараа нойргүйдэл гэсэн үг. Гэвч үнэн хэрэгтээ нойрны аливаа эмгэгийг нойргүйдэл гэж үздэг: унтах хугацаа багасах, тасалдал, хурдан унтаж чадахгүй эсвэл дутуу сэрэх. Энэ бүхнийг өөрөө ойлгосны дараа би нойргүйдэлтэй гэдгээ гунигтай хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болсон.

Дараа нь би нойргүйдэл төдийгүй архаг хэлбэрээр өвдсөн гэдгээ мэдээд гайхсан. Үүний тулд танд тийм ч их зүйл хэрэггүй. Эпизод гэдэг нь ямар нэг зүйлийн дараа хүчтэй мэдрэмж эсвэл ямар нэг зүйлийн өмнөх сэтгэлийн хөөрлөөс болж үүсдэг.

Богино хугацаа нь 10-15 хоног үргэлжилдэг бөгөөд гэр бүл дэх хүнд хэцүү үе, ажил дээрээ хүндрэлтэй байх, эсвэл амьдралын ямар нэг үндсэн зүйлийг шийдэх хэрэгцээтэй холбоотой гэж үздэг. 10-15 хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилсэн нойргүйдэл нь архагшсан гэж оношлогддог. Тэр үед би 3 долоо хоногоос илүү хугацаанд бүх төрлийн нойрны асуудалтай байсан бөгөөд ямар ч асуудалгүй байсан тодорхой шалтгаанууд, өөрөөр хэлбэл Миний нойргүйдэл шөнө болгон хэв маяг болсон.

Би "ямар ч шалтгаангүйгээр" гэж хэлэх нь нойргүйдэл үргэлж байдаг гэсэн үг юм. Мөн та бүхний мэдэж байгаагаар та түүний шалтгааныг арилгах замаар аливаа асуудлыг даван туулж чадна.

Би амьдралынхаа нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, нэг зүйлийг аажмаар арилгаж эхлэв. Хэт их ажил? Үгүй Хэт их догдолж байна уу? Үгүй Нейротроп эм ууж байна уу? Бурхан нигүүлсэнгүй байсан. Ээлжийн ажил? Харамсалтай нь, энэ нь миний тухай биш юм. Ингээд эцэст нь би үүний ёроолд хүрсэн жинхэнэ шалтгаантүүний нойргүйдэл нь маш нарийн төвөгтэй гэж тооцогддог - сэтгэлийн хямрал.

Уламжлал ёсоор юу гэж зөвлөдөг вэ?

Шалтгаан нь хичнээн төвөгтэй байх тусам нойргүйдэлээс ангижрах нь илүү хэцүү байдаг.

Сэтгэлийн хямралаас болж нойргүйдэх үед харгис тойрог үүсдэг: сэтгэлийн хямрал нь нойргүйдлийг өдөөдөг, нойргүйдэл нь сэтгэлийн хямралыг улам хүндрүүлдэг. Тиймээс, энэ тохиолдолд өргөн цар хүрээтэй үйл ажиллагаа явуулахыг зөвлөж байна, i.e. нойргүйдэлтэй тэмцэх бараг бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Тэгээд би бүх зүйлийг дуулгавартай хийж эхлэв боломжит зөвлөмжүүд. Зөвхөн эс тооцвол нойрны эм, учир нь би хамгийн их уншаагүй шилдэг шүүмжтэдгээрийн хэрэглээний талаар.

Би мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг хоол хүнс болох кофе, хар цай, хар шоколадыг орхисон боловч эдгээр нь миний дуртай хоол байсан. Би хоолны дэглэмээ шинэчилж, халуун ногоотой, өөх тос, шарсан хоолыг хассан.

Би 19-00 цагаас хойш хоол идээгүй. Орой нь би зөвхөн нимбэгний бальзам, гаа, ганга зэрэг ургамлын холимогоос цай уусан. Би сэтгэл хөдлөлийг өдөөхгүйн тулд шөнө зурагт үздэггүй, шөнө ном уншдаггүй байсан. сэтгэцийн үйл ажиллагаа. Унтахынхаа өмнө дор хаяж хагас цаг алхаж, цаг олдох юм бол нэг цаг алхсан. Тэгээд би зөвшөөрсөн халуун усанд орох hops-ийн декоциний эсвэл тайвшруулах гель бүхий шүршүүрт орно.

Миний ор цэлгэр, унтлагын хувцас маань тухтай байлаа. Би "урд-хойд" орны зөв байрлалыг сонгож, толгойгоо зөв чиглүүлэв. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө би унтлагын өрөөнд таатай уур амьсгалыг бий болгосон: би хөгжим асааж, унтлагын өрөөний цонхыг зузаан наалтаар хааж, лаа асаалаа. Шөнийг харахад би ямар ч "Наполеоны" төлөвлөгөө гаргаагүй маргааш, миний санах ойд өнгөрсөн бүтэлгүйтлүүдийн талаар дурсаагүй. Мэдээжийн хэрэг, тэр сексийг үл тоомсорлодоггүй.

Мэдээжийн хэрэг, 8 цагийн ажлын өдөр надад өдрийн цагаар унтах боломж байгаагүй, тиймээс хэт их унтах тухай асуудал байсангүй. Би зөвлөсний дагуу аажим аажмаар авто сургалтыг эзэмшсэн - би өөрийгөө тайвшруулж, "унтрааж", шаардлагатай бодлыг өөртөө суулгаж сурсан. Тэгээд ч би өөрийгөө хянаж эхэлсэн юм шиг санагдсан.

Гэсэн хэдий ч би бүх хүчин чармайлтаа үл харгалзан бүрэн унтаж чадсангүй. Миний амьдрал нойргүйдлийг ялах цорын ганц зорилгод захирагдаж байсан ч үүнтэй тэмцэх тусам нойргүйдэл ялах нь ойлгомжтой.

Үүнээс гадна сэтгэлийн хямрал улам бүр тэвчихийн аргагүй болсон. Би өөрийн дуртай хар цай, кофе, хар шоколадыг ууж чадахгүй байсан тул сандарч байлаа. Би үдэшлэг хийхээс залхаж байна ургамлын гаралтай цай, тэр ч байтугай надад эсрэгээр нөлөөлсөн юм шиг санагдаж эхэлсэн - тэд зүгээр л уух шаардлагатай болж миний мэдрэлийг хөдөлгөв. Хамгийн гол нь, орой бүр эхлэхэд би "Хэрэв би унтчихвал унтчихгүй гэж үү?!?"

Надад юу тусалсан бэ?

Ямар ч тохиолдолд би нойргүйдлийн улмаас зовж шаналж буйгаа тайлбарлахдаа үүнтэй тэмцэхийн тулд мэргэжилтнүүдийн санал болгосон арга хэмжээг гутаах гэж байгаа юм биш гэдгийг тодруулахыг хүсч байна. Гэхдээ би хувьдаа тэд намайг мухардалд хүргэсэн гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Миний хэрэг тийм ч амар байгаагүй гэж өөрийгөө зөвтгөж байна.

Хэрэв В.Левигийн номууд миний гарт ороогүй бол нойргүй явсан зовлон минь хэрхэн дуусах байсныг би мэдэхгүй. Сэтгэлзүйн судалгааЭнэхүү зохиолч нь хүний ​​амьдралын асар олон тооны асуудлыг гүнзгий, инээдтэй, хөндсөн байдаг.

Ялангуяа нойргүйдлийн талаар хэд хэдэн зөвлөмж байдаг. Гэхдээ хамгийн чухал нь үндсэн зарчимВ.Левийн бүх сургаал бол асуудлыг харах өнцгийг өөрчлөх явдал юм: "Чамд асуудал байхгүй байна уу?"

В.Левийн зөвлөснөөр И нойргүйдэлээ зогсоосон!Тийм тийм! Би тоглож байгаа юм биш! Зогссон. Мэдээжийн хэрэг, би өөрчлөлт хийхийг эсэргүүцэж яараагүй эрүүл хооллолтэрүүл бус эсвэл өдөр тутмын хэвшил нь буруу.

Харин одоо би өөртөө гашуун, кофе, хар цай уухыг зөвшөөрсөн - хэтрүүлсэн зүйл байхгүй, гэхдээ би зөвшөөрөв. Нойргүйдэлтэй биш, харин надад тааламжтай байсан учраас усанд орсон. Унтахынхаа өмнө алхах, унтлагын өрөөнд таатай уур амьсгалыг бий болгоход мөн адил хамаарна. Гэхдээ би огт эсрэг зорилготой авто бэлтгэл хийж эхэлсэн.

В.Леви бүх зүйлийг эсрэгээр хийхийг зөвлөдөг доктор ТоробоаН (баруунаас зүүн тийш уншина) хэмээх сэтгэл зүйн туслахыг гаргаж ирэв. Хэрэв та унтаж чадахгүй бол нэг минут ч гэсэн унтахгүйн тулд бүх зүйлийг хий!

Өөрийгөө итгүүл:“Бүү унт, бүү унт, битгий унт... Сэрүүн байх нь үнэхээр сайхан юм , чи зүгээр л цагаа дэмий үрж байна."

Би орондоо орохдоо унтаагүй, харин ном уншиж, хөгжим сонсдог, эсвэл ямар нэг зүйлийн тухай мөрөөддөг байсан. Тиймээс тэр анзааралгүй унтчихав. Хэрэв би шөнө сэрвэл уурлаагүй, харин баяртай байсан: "Би ном уншиж, хөгжим сонсож, мөрөөдөж эхэлнэ!"

Миний үр дүн НОРТГҮЙТЭЙ ТЭМЦЭХГҮЙ БАЙзүгээр л гайхалтай байсан. Гурав дахь өдөр нь би асуудалгүй унтаж эхлэв. Дахиад хоёр хоноод шөнө дөлөөр сэрэхээ больсон. Хоёр хоногийн дараа би сэрүүлгийн цагаас өмнө босдоггүйгээ мэдсэн. Нойргүйдэл ариллаа! Долоо хоногийн турш!

Түүгээр ч барахгүй, хэрэв миний амьдралд нойргүйдэл дахин тохиолдвол би үүнээс айхаа болих болно, харин үүнийг гараараа хүлээн зөвшөөрөх болно: "Сайн уу, хонгор минь, надад хийх ёстой маш олон зүйл байна! таашаал!"

P.S.Дашрамд хэлэхэд нойргүйдлийн эсрэг ялалт нь миний анхны бөгөөд хамгийн их байсан юм чухал алхамсэтгэлийн хямралаас гарахын тулд. Гэхдээ энэ бол өөр түүх ...