Ус хүний ​​хувьд юу хийдэг вэ. Пептидүүд нь хөгшрөлтийн эм уу? Сайн хоол боловсруулах, стрессийг зохицуулах

Олон хүмүүс ус гэж юу вэ, ямар ашиг тустай вэ? Эцсийн эцэст энэ нь ямар ч витамин, шим тэжээл, эрдэс бодис агуулдаггүй. Гэхдээ зүгээр л бодоод үзвэл хариулт нь өөрөө гарч ирнэ. Манай дэлхийн бөмбөрцөг 70% усаар бүрхэгдсэн бөгөөд хүний ​​биед ойролцоогоор 75-80% шингэн байдаг. Эндээс харахад ус бол дэлхий дээрх бүх амьдралын үндэс юм.

Хүний биеийн усны хангамжид юу нөлөөлдөг вэ?

Хүмүүс яагаад ус хэрэгтэй вэ гэдэг нь ойлгомжтой. Түүний тусламжтайгаар амьд организм дахь бүх үйл явцын бүрэн мөчлөг үүсдэг. Эсийн дотор байрлах шингэнийг эсийн доторх гэж нэрлэдэг бөгөөд үүний ачаар хүний ​​​​биед бодисын солилцооны процесс явагддаг.

Амьдралын үндэсийн тусламжтайгаар хоол боловсруулах бүх үйл явц зөв чиглэлд явагдаж, улмаар бүх шаардлагагүй хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулдаг. Шингэн нь бие махбод дахь бүх ашигтай бодисыг зөөвөрлөгчөөр ажилладаг тул хүний ​​эд эс сэргээгддэг тул бие махбодид ус хэрэгтэй байдаг.

Мэдэх хэрэгтэй сонирхолтой баримтууд

Хүмүүсийн мэдэхгүй өөр олон ашигтай зүйл ус бий. Жишээлбэл, энэ нь стресс, ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг, биеийн хамгаалалтын функцийг бүхэлд нь нэмэгдүүлж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв согтууруулах ундаа, кофеин эсвэл бусад бодис хэрэглэх үед шингэний дутагдал үүсвэл цэвэр ус ууснаар хүссэн тэнцвэрийг хурдан сэргээх боломжтой.

Халдварт өвчин, томуугийн янз бүрийн тархалтын үед эмч нар их хэмжээний шингэн уухыг зөвлөж байна. Ханиад хүрсэн үед яагаад ийм хэмжээгээр ус уух хэрэгтэй вэ, энэ нь яаж туслах вэ? Энэ асуултын хариулт маш энгийн. Түүний тусламжтайгаар эсрэгбие нь цусанд эргэлддэг бөгөөд энэ нь ийм өвчний эсрэг хүчтэй хамгаалалт болдог.

Ус нь термостатын чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хүрээлэн буй орчны цаг агаар өөрчлөгдөх эсвэл бие махбодид стрессийн үед биеийн температурыг хүссэн төлөвт байлгахыг баталгаажуулдаг.

Хэрэв хүн ямар нэгэн хоолны дэглэм барьж, өлсгөлөнгөөр ​​зовсон бол та ус ууж болно, учир нь энэ нь тэг калори агуулдаг боловч хоолны дуршил хэсэг хугацаанд алга болно.

Шаардлагатай шингэний өдөр тутмын норм

Хүн бүр биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай өдөр тутмын усны нөөцөө тооцоолж болно. Мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт биеийн килограмм тутамд 30 мл ус уух ёстой гэсэн томъёолол гаргасан. Тиймээс хэрэв жин нь 50 кг бол биеийн усны хангамжийг нөхөхийн тулд та 1500 мл уух хэрэгтэй. Энэ нь хүний ​​өдөрт хэрэглэдэг бүх шингэний нийт хэмжээ юм.

Үүнд эхний хоол, цай эсвэл кофе, олон төрлийн шүүс, ундаа зэрэг багтаж болно. Хэрэв энэ бүгдийг өдөр тутмын нормоос хасвал та нэг литр цэвэр ус уух хэрэгтэй болно.

Хүмүүст ус яагаад хэрэгтэйг олон жишээгээр та бас хэлж болно. Жишээлбэл, ходоодоо сунгахгүйн тулд хоолны хооронд аль болох их уух хэрэгтэй. Өглөө сэрсний дараа эмч нар өлөн элгэн дээрээ бүлээн ус уухыг зөвлөж байна, мөн өдрийн турш шээх бүрийн дараа шингэний алдагдлыг нөхөх хэрэгтэй.

Хаван үүсэх нь биеийн чийгийн илүүдэлтэй холбоотой гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг боловч энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй. Шингэний дутагдлаас болж ийм тохиолдол байнга гардаг бөгөөд энэ нь өөхний эд нь түүний дутагдлаас зайлсхийхийн тулд усны нөөцийг хуримтлуулахыг оролддогтой холбоотой юм.

Хүний нүд, үс, хумс, арьсанд шингэн хэрэгтэй болдог. Энэ тохиолдолд ус яагаад хэрэгтэй вэ? Энэ нь маш энгийн - энэ нь тэдгээрийг чийгшүүлэх функцийг гүйцэтгэдэг.

Бие махбодид усны дутагдал ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Хүний биед шингэн алдалтын үр дагавар нь тааламжгүй байж болно. Юуны өмнө мэдрэлийн систем нь шингэний дутагдлыг мэдэрдэг, учир нь түүний эрхтэнүүд, тухайлбал тархи нь уснаас бүрддэг тул толгой өвддөг. Ийм эмгэг нь бусад өвдөлтийн хэлбэрээр илэрч болно, учир нь бүх мэдрэлийн эсүүдэд усан хангамжийн дутагдал мэдрэгддэг. Энэ тохиолдолд эм уухгүй, өрөөний температурт хэдэн аяга ус уух нь дээр.

Хэрэв та хангамжаа нөхөхгүй бол хоол боловсруулах зам нь мэдрэлийн системийн дараа хоёрдугаарт орох болно. Хоол идсэний дараа та таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно, учир нь хоол боловсруулах үйл явц илүү удаан үргэлжилж, улмаар өтгөн хатах болно. Энэ эмгэгийг эмчлэх эм нь хэдэн аяга цэвэр, хүйтэн шингэн байх болно.

Ус өөр юунд хэрэгтэй вэ? Энэ бүхнээс гадна шингэний дутагдлыг нөхөхгүй бол хүнд өөр юу тохиолдох юм шиг санагддаг. Үнэн хэрэгтээ илүүдэл жин нь бие махбодид ус дутагдсанаас үүсдэг, учир нь өөх тос задрахаа больдог. Үүнээс гадна бөөр, цөсний хүүдий өвдөж, чулуу гарч ирдэг.

Гадаад төрх байдлын хувьд шингэний дутагдал нь үсэнд нөлөөлж, хуурайшиж, арьс нь гуужиж эхэлдэг. Үүнээс гадна, энэ процесс нь хумсанд нөлөөлөхгүй бөгөөд энэ нь маш их гуужиж болно.

Ус хэрэглэхээс юу зайлсхийх вэ?

Өнөө үед шинжлэх ухааны янз бүрийн судалгаанууд маш олон аймшигт өвчин үүсэхээс сэргийлж чадах хэмжээнд хүрсэн. Жишээлбэл, давсагны хорт хавдар эсвэл urolithiasis гэх мэт. Америкийн эрдэмтэд эрэгтэйчүүд хүн төрөлхтний эмэгтэйчүүдийн хагасаас бага ус хэрэглэдэг тул эдгээр өвчнөөр ихэвчлэн өвддөг болохыг тогтоожээ. 40 мянга гаруй хүнийг шалгаж үзэхэд тэдний ихэнх нь өдөрт хоёр литрээс бага шингэн ууж, улмаар өөрсдийгөө эрсдэлд оруулдаг нь тогтоогджээ. Эндээс бид өвчний эрсдэлийг дор хаяж 8% -иар бууруулахын тулд нэг литрээс илүү гэж дүгнэж болно.

Өөр нэг аймшигтай өвчин бол чихрийн шижин юм. Үүнтэй тэмцэх нэг арга бол ус юм. Хэрэв биед шингэн, улмаар эрчим хүч дутагдвал тархи энэ нөөцийг нөхөхийн тулд илүү их элсэн чихэр үйлдвэрлэж эхэлдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та илүү цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Амьтны ертөнц дэх амьдрал өгөх чийг

Амьтад яагаад ус хэрэгтэй вэ? Амьтны биед үзүүлэх үүрэг нь хүний ​​биетэй бараг ижил байдаг. Тэд зөвхөн манай гаригийн амьтны аймгийн төлөөлөгчдөөс ялгаатай. Жишээлбэл, хөхтөн амьтад маш их хөлрөх замаар биеийн температурыг зохицуулдаг тул усны нөөцөө байнга нөхөж байх хэрэгтэй.

Махчин амьтад шингэний дутагдлаа хоол хүнсээр нөхдөг бол өвсөн тэжээлтэн амьтад идсэн ургамлаасаа ялгарах шүүсний ачаар уудаг. Гэвч олон амьтан хоол идсэнээс гарч буй шингэнээр бие махбодоо ханаж чаддаггүй тул зөвхөн ус байнга хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Ургамлын ертөнц

Ургамал яагаад ус хэрэгтэй байгаа нь тодорхой юм. Ямар ч үр чийгийг зохих хэмжээгээр авахгүй бол соёолохгүй. Гэхдээ биологийн хичээлээс олон хүнд мэддэг хамгийн чухал зүйл бол фотосинтезийн үйл явцад оролцдог явдал юм.

Энэ нь мөн ургамлын амин чухал үйл ажиллагааг хангаж, түүний дамжуулагч системээр дамжуулан эрдэс бодис, шим тэжээлийн урсгалыг хангадаг. Ерөнхийдөө усгүй бол амьтны аймгийн төлөөлөгчид манай дэлхий дээрх аливаа амьд организм шиг эрт орой хэзээ нэгэн цагт үхэх болно.

Бүртгэгдсэн эмийг 40 наснаас хойш бүх хүмүүст урьдчилан сэргийлэх зорилгоор жилд 1-2 удаа, 50 наснаас хойш жилд 2-3 удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шаардлагатай бол бусад эмийг хэрэглэнэ.

Пептидийг хэрхэн яаж авах вэ

Пептидийн биорегулятор бүр нь тодорхой эрхтэнд чиглэж, бусад эрхтэн, эд эсэд нөлөөлдөггүй тул янз бүрийн нөлөө бүхий эмийг нэгэн зэрэг хэрэглэх нь эсрэг заалттай төдийгүй ихэвчлэн зөвлөдөг (нэг удаад 6-7 хүртэл эм).
Пептидүүд нь ямар ч эм, биологийн нэмэлтүүдтэй нийцдэг. Пептидийг ууж байхдаа нэгэн зэрэг ууж буй эмийн тунг аажмаар багасгахыг зөвлөж байна, энэ нь өвчтөний биед эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Богино зохицуулагч пептидүүд нь ходоод гэдэсний замд өөрчлөгддөггүй тул бараг бүх хүн капсул хэлбэрээр аюулгүй, хялбар, энгийн байдлаар хэрэглэж болно.

Ходоод гэдэсний зам дахь пептидүүд ди- ба три-пептидүүдэд задардаг. Амин хүчлийн цаашдын задрал нь гэдэс дотор явагддаг. Энэ нь пептидийг капсулгүйгээр ч авч болно гэсэн үг юм. Хүн ямар нэг шалтгаанаар капсулыг залгиж чадахгүй байгаа тохиолдолд энэ нь маш чухал юм. Туныг багасгах шаардлагатай үед маш сул дорой хүмүүс эсвэл хүүхдүүдэд мөн адил хамаарна.
Пептидийн биорегуляторыг урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний зорилгоор авч болно.

Үр ашиг байгалийн(PC) нь капсултай харьцуулахад 2-2.5 дахин бага байна. Тиймээс тэдгээрийг эмийн зориулалтаар ашиглах нь илүү урт байх ёстой (зургаан сар хүртэл). Шингэн пептидийн цогцолборыг шууны дотоод гадаргуу дээр судлын проекц эсвэл бугуйнд түрхэж, бүрэн шингээх хүртэл үрнэ. 7-15 минутын дараа пептидүүд нь дендрит эсүүдтэй холбогддог бөгөөд тэдгээр нь тунгалгийн зангилаа руу цааш дамждаг бөгөөд пептидүүд нь "шилжүүлэн шилжүүлэн суулгах" үйл ажиллагаа явуулж, цусны урсгалаар хүссэн эрхтэн, эд эс рүү илгээгддэг. Хэдийгээр пептидүүд нь уураг боловч тэдгээрийн молекул жин нь уургийнхаас хамаагүй бага тул арьсанд амархан нэвтэрдэг. Пептидийн эмийн нэвтрэлтийг тэдгээрийн липофилизаци, өөрөөр хэлбэл өөхний суурьтай холбох замаар сайжруулдаг тул гадны хэрэглээнд зориулагдсан бараг бүх пептидийн цогцолборууд нь өөх тосны хүчил агуулдаг.

Удалгүй дэлхийн анхны пептидийн эмүүд гарч ирэв хэл доорх хэрэглээнд зориулагдсан—

Хэрэглэх цоо шинэ арга, эм тус бүрт олон тооны пептид агуулагдаж байгаа нь тэдэнд хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Хэлний доорхи орон зайд хялгасан судасны өтгөн сүлжээгээр нэвтэрч буй энэхүү эм нь хоол боловсруулах замын салст бүрхэвчээр шингээх, элэгний анхдагч бодисын солилцооны халдваргүйжүүлэх замаар цусны урсгал руу шууд нэвтэрч чаддаг. Системийн цусны урсгал руу шууд орохыг харгалзан үзэхэд үр нөлөө нь эмийг амаар авах үеийнхээс хэд дахин их байдаг.

Revilab SL шугам- эдгээр нь маш богино гинжин хэлхээний 3-4 бүрэлдэхүүн хэсэг (тус бүр 2-3 амин хүчил) агуулсан цогц нийлэгжүүлсэн эм юм. Пептидийн концентраци нь уусмал дахь капсултай пептид ба PC-ийн хоорондох дундаж юм. Үйлдлийн хурдны хувьд тэргүүлэгч байр суурийг эзэлдэг, учир нь шингэж, байг маш хурдан онож өгдөг.
Энэ пептидийн шугамыг эхний шатанд нэвтрүүлж, дараа нь байгалийн пептид рүү шилжих нь утга учиртай юм.

Өөр нэг шинэлэг цуврал бол олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй пептидийн эмийн цуврал юм. Энэ мөрөнд 9 эм багтсан бөгөөд тус бүр нь олон тооны богино пептид, мөн антиоксидант, эсийн барилгын материалыг агуулдаг. Олон эм уух дургүй, гэхдээ бүгдийг нэг капсулаар авахыг илүүд үздэг хүмүүст тохиромжтой сонголт.

Эдгээр шинэ үеийн био зохицуулагчдын үйлдэл нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулах, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн хэмжээнд байлгах, янз бүрийн нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх, засахад чиглэгддэг; хүнд өвчин, гэмтэл, мэс заслын дараах нөхөн сэргээх.

Гоо сайхны салбарт пептидүүд

Арьсны гаднах хөгшрөлт нь амьдралын хэв маяг, стресс, нарны гэрэл, механик цочроох хүчин зүйлүүд, цаг уурын хэлбэлзэл, моод хоолны дэглэм гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Нас ахих тусам арьс хуурайшиж, уян хатан чанараа алдаж, барзгар болж, үрчлээс, гүн ховил үүсдэг. Байгалийн хөгшрөлтийн үйл явц нь байгалийн бөгөөд эргэлт буцалтгүй гэдгийг бид бүгд мэднэ. Үүнийг эсэргүүцэх боломжгүй, гэхдээ хувьсгалт гоо сайхны найрлага болох бага молекул жинтэй пептидүүдийн ачаар үүнийг удаашруулж болно.

Пептидийн өвөрмөц чанар нь эвэрлэг давхаргаар дамжин арьсны амьд эс, хялгасан судасны түвшинд чөлөөтэй нэвтэрдэгт оршино. Арьсны нөхөн сэргэлт нь дотроос гүн явагддаг бөгөөд үүний үр дүнд арьс удаан хугацаанд шинэлэг байдлаа хадгалдаг. Пептидийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнд донтох зүйл байхгүй - та үүнийг хэрэглэхээ больсон ч арьс зүгээр л физиологийн хувьд хөгшрөх болно.

Гоо сайхны аваргууд улам олон "гайхамшигт" бүтээгдэхүүн бүтээж байна. Бид итгэлтэйгээр худалдаж авдаг, гэхдээ ямар ч гайхамшиг тохиолддоггүй. Бид лааз дээрх шошгон дээр сохроор итгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн маркетингийн арга гэдгийг ойлгодоггүй.

Жишээлбэл, ихэнх гоо сайхны компаниуд үрчлээний эсрэг тос үйлдвэрлэх, сурталчлах завгүй байдаг. коллагенүндсэн найрлага болгон. Үүний зэрэгцээ эрдэмтэд коллагены молекулууд маш том тул арьсанд нэвтэрч чадахгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Тэд эпидермисийн гадаргуу дээр суурьшиж, дараа нь усаар угаана. Өөрөөр хэлбэл, коллаген агуулсан тос худалдаж авахдаа бид шууд утгаараа мөнгө хаяж байна гэсэн үг.

Хөгшрөлтийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүний өөр нэг алдартай идэвхтэй бодис юм ресвератрол.Энэ нь үнэхээр хүчтэй антиоксидант, дархлаа дарангуйлагч боловч зөвхөн бичил тарилга хэлбэрээр байдаг. Хэрэв та арьсанд түрхвэл гайхамшиг тохиолдохгүй. Ресвератрол агуулсан тос нь коллагены үйлдвэрлэлд бараг ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй нь туршилтаар батлагдсан.

NPCRIZ (одоо Пептидүүд) нь Санкт-Петербургийн Био зохицуулалт, геронтологийн хүрээлэнгийн эрдэмтэдтэй хамтран эсийн гоо сайхны өвөрмөц пептидийн цуврал (байгалийн пептид дээр үндэслэсэн) болон цувралыг (нийлэгжүүлсэн пептид дээр үндэслэсэн) бүтээсэн.

Эдгээр нь арьсанд хүчтэй, харагдахуйц залуужуулах нөлөө үзүүлдэг янз бүрийн хэрэглээний цэг бүхий пептидийн нэгдлүүдийн бүлэгт суурилдаг. Хэрэглэсний үр дүнд арьсны эсийн нөхөн төлжилт, цусны эргэлт, бичил эргэлтийг идэвхжүүлж, арьсны коллаген-эластины хүрээний нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Энэ бүхэн нь өргөхөөс гадна арьсны бүтэц, өнгө, чийгийг сайжруулахад илэрдэг.

Одоогийн байдлаар 16 төрлийн тосыг боловсруулаад байна. хөгшрөлтийн эсрэг болон асуудалтай арьсанд (тимус пептидтэй), нүүрэнд үрчлээний эсрэг, биеийг сунгах тэмдэг, сорвины эсрэг (яс-мөгөөрсний пептидтэй), аалзны судлын эсрэг (судасны пептидтэй), целлюлитийн эсрэг ( элэгний пептидтэй), хаван болон хар хүрээний зовхинд (нойр булчирхай, цусны судас, остеохондралын эд ба тимус пептидүүдтэй), венийн судаснуудын эсрэг (судасны болон остеохондралын эдүүдийн пептидтэй) гэх мэт. Бүх тос, үүнээс гадна пептидийн цогцолборууд нь бусад хүчирхэг идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Цөцгий нь химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (хадгалах бодис гэх мэт) агуулаагүй байх нь чухал юм.

Пептидийн үр нөлөө нь олон тооны туршилтын болон эмнэлзүйн судалгаагаар батлагдсан. Мэдээж сайхан харагдахын тулд зөвхөн крем хангалттай биш. Та үе үе пептидийн био зохицуулагч, микроэлементийн янз бүрийн цогцолборыг ашиглан бие махбодоо дотроос нь залуужуулах хэрэгтэй.

Пептид агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүнд тосноос гадна шампунь, маск, үсний ангижруулагч, гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тоник, нүүр, хүзүү, деколлетийн арьсанд зориулсан серум гэх мэт орно.

Хэрэглэсэн элсэн чихэр нь гадаад төрх байдалд ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Гликаци гэж нэрлэгддэг процессын улмаас элсэн чихэр нь арьсанд хортой нөлөө үзүүлдэг. Илүүдэл сахар нь коллагены задралын хурдыг нэмэгдүүлж үрчлээс үүсгэдэг.

Гликацитай тэмцэх, уургийн задрал, насжилттай холбоотой арьсны өөрчлөлтийг дарангуйлахын тулд тус компани нь хүчтэй өөх тос, антиоксидант үйлчилгээтэй хөгшрөлтийн эсрэг эмийг бүтээжээ. Энэхүү бүтээгдэхүүний үйлдэл нь арьсны хөгшрөлтийн гүн үйл явцад нөлөөлж, үрчлээг толийлгож, уян хатан чанарыг нь нэмэгдүүлэхэд тусалдаг өөх тосыг задлах процессыг идэвхжүүлэхэд суурилдаг. Уг эм нь гликацийн эсрэг хүчтэй цогцолбор - розмарин ханд, карнозин, таурин, астаксантин, альфа-липоидын хүчил агуулдаг.

Пептид нь хөгшрөлтийн эм уу?

Эрдэмтэд пептидийн цогцолбор нь асар их нөхөн сэргээх чадвартай гэж мэдэгджээ. Гэхдээ тэдгээрийг өвчин эмгэгийн зэрэгт дэвшүүлж, байхгүй шинж чанарыг пептидүүдэд хамааруулах нь (ихэвчлэн арилжааны шалтгаанаар) туйлын буруу юм!

Өнөөдөр эрүүл мэнддээ анхаарна гэдэг маргааш амьдрах боломжийг өөртөө олгоно гэсэн үг. Бид өөрсдөө амьдралын хэв маягаа сайжруулах ёстой - дасгал хийх, муу зуршлаасаа татгалзах, илүү сайн хооллох. Мэдээжийн хэрэг, боломжтой бол эрүүл мэндийг сахих, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг пептидийн био зохицуулагчийг хэрэглээрэй.

Хэдэн арван жилийн өмнө Оросын эрдэмтдийн бүтээсэн пептидийн био зохицуулагчийг зөвхөн 2010 онд л энгийн хэрэглэгчдэд хүргэх боломжтой болсон. Аажмаар дэлхий даяар улам олон хүмүүс тэдний талаар суралцаж байна. Олон алдартай улс төрчид, уран бүтээлчид, эрдэмтдийн эрүүл мэнд, залуу насыг хадгалах нууц нь пептидийн хэрэглээнд оршдог. Тэдгээрийн цөөн хэдэн нь энд байна:
АНЭУ-ын Эрчим хүчний сайд Шейх Саид,
Беларусийн Ерөнхийлөгч Лукашенко,
Казахстаны Ерөнхийлөгч асан Назарбаев,
Тайландын хаан
нисгэгч-сансрын нисгэгч Г.М. Гречко болон түүний эхнэр Л.К.
уран бүтээлчид: В.Леонтьев, Е.Степаненко, Е.Петросян, Л.Измаилов, Т.Повалий, И.Корнелюк, И.Винер (уран сайхны гимнастикийн дасгалжуулагч) болон бусад олон...
Пептидийн био зохицуулагчийг Оросын 2 олимпийн багийн тамирчид - уран сайхны гимнастик, сэлүүрт спортод ашигладаг. Мансууруулах бодис хэрэглэх нь гимнастикчдынхаа стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлж, олон улсын аварга шалгаруулах тэмцээнд багаа амжилт гаргахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хэрэв бид залуу насандаа эрүүл мэндийн урьдчилан сэргийлэх ажлыг үе үе, хүссэн үедээ хийж чаддаг бол нас ахих тусам харамсалтай нь бидэнд тийм тансаг байдаггүй. Хэрэв та маргааш ойр дотны хүмүүс чинь чамтай хамт ядарч үхэхийг чинь тэсэн ядан хүлээж байх тийм байдалд орохыг хүсэхгүй байгаа бол, хэрэв та танихгүй хүмүүсийн дунд үхэхийг хүсэхгүй байгаа бол, юу ч санахгүй байна. Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс танд танихгүй мэт санагдаж байгаа тул та бид өнөөдрөөс эхлэн арга хэмжээ авч, зөвхөн өөрсдийнхөө төлөө бус хайртай хүмүүстээ анхаарал тавих ёстой.

Библид “Хайл, тэгвэл олно” гэж хэлдэг. Магадгүй та өөрийгөө эдгээх, залуужуулах аргыг олсон байх.

Бүх зүйл бидний гарт байгаа, зөвхөн бид л өөртөө анхаарал тавьж чадна. Бидний төлөө хэн ч үүнийг хийхгүй!

Биеийн хэвийн, бүрэн үйл ажиллагааны хувьд усгүйгээр хийх боломжгүй юм. Насанд хүрсэн хүний ​​​​биеийн нийт жингийн 70 орчим хувийг ус эзэлдэг. Хүний шингэний хоногийн тун нь 2-2.5 литр байна. Олон хүмүүс энэ талаар мэддэг боловч цөөхөн хэдэн хүн энэ дэглэмийг баримталдаг. Үүний шалтгаан нь усны хомсдол биш, харин эрүүл мэндэд хайхрамжгүй хандах явдал юм. Эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд, харин ч эсрэгээр нь сайжруулахын тулд та сайн чанарын ус ууж сурах хэрэгтэй бөгөөд уух дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Органик үзүүлэлтүүд

Ус эрүүл байхын тулд түүний чанар дараах шалгуурыг хангасан байх ёстой.

1. Хүчиллэг ба шүлтлэг байдлын зэрэг (рН) 8.5-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Усны шүлтлэг чанар 6.5 мЭкв/л-ээс багагүй байна. Үгүй бол ийм усан орчин нь хортой бичил биетэн, бактери үржих маш сайн газар юм.
2. Эрүүл ус зөөлөн байдаг. Энэ шалгуурт агуулагдах давс, металл, кальци, магнийн хэмжээ нөлөөлдөг. Хатуу байдлаас салахын тулд усыг буцалгахад л хангалттай.
3. Бүх усанд хлорид агуулагддаг бөгөөд түүний өндөр агууламж нь ус бохирдсон, уухад тохиромжгүй байгааг илтгэнэ. Усан дахь эдгээр бодисын хэвийн хэмжээ 250 мг/л байна.
4. Усанд агуулагдах сульфатын агууламж ихсэх (норм нь 250 мг / л) нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулж, улмаар ходоод гэдэсний замын өвчинд хүргэдэг.
5. Усанд төмөр, марганец зэрэг хуурай үлдэгдэл байгаа нь 0.05 мг/л-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Тусгай төхөөрөмжгүйгээр ундны усны стандартын дээрх үзүүлэлтүүдийг шалгах боломжгүй юм. Гэхдээ та дэлгүүрт байгаа худалдагчаас усан дахь бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нарийвчилсан тэмдэглэгээ бүхий чанарын гэрчилгээ авахыг үргэлж хүсч болно.

Амт, өнгө...

Та мэдрэхүйгээ ашиглаж болно:

1. Өнгө нь ил тод байх ёстой. Хэрэв ус бага зэрэг үүлэрхэг эсвэл цагаан тунадас үүсвэл ууж болохгүй. Энэ нь давс, праймер, хүлэрт намаг, тэр ч байтугай цэцэглэдэг усан сангийн үлдэгдэл их байгааг харуулж байна.
2. Амт, үнэр нь төвийг сахисан байх ёстой. Давстай, гашуун эсвэл чихэрлэг амт нь усны чанар муу байгааг илтгэнэ.

Гэртээ ундны усыг цэвэршүүлэх, түгээмэл аргууд

Шүүлтүүр ба тунгаах

Энэ бол хамгийн их нийтлэгголын ус хэрэглэдэг хөдөө орон нутагт хамгийн тохиромжтой арга. Хөвөн ноос, хөвөн, шүүлтүүрийн цаас эсвэл хоёр, гурван давхаргаар нугалж буй самбайгаар бие даан хийж болох цаас, даавуу, сүвэрхэг шүүлтүүрүүд байдаг. Үүнийг хийхийн тулд усыг шүүлтүүрээр дамжуулж хүнд органик бодис, элс, шаврын хольцыг зайлуулж, 6 цаг орчим байлгана. Үүний дараа жижиг тунадас гарч ирэх нь гарцаагүй. Тусдаа саванд цэвэр ус хийнэ.

Буцалж байна

Энэ аргыг бид бага наснаасаа мэддэг байсан. Үнэндээ буцалсан ус аюулгүй байдаг. Гэхдээ дараа нь шингэн нь өндөр температурын нөлөөн дор үхэх бүх ашигтай бодисоо алдах болно.

Их Петрийн арга

Эзэн хааны зарлигаар 1720 онд цэрэг бүр өөрт нь "шифер чулуу" буюу энгийнээр хэлбэл шунгит авч явах ёстой байв. 1717-1719 оны судалгаагаар энэ чулуу нь усыг ариутгаж, цус багадалт, дуслын өвчин, элэгний өвчин гэх мэт ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг болохыг тогтоожээ. 20-р зууны 60-аад оны үед шунгит нь гельминт өндөг, хлор, илүүдэл зэс болон бусад хортой бодисоос усыг цэвэршүүлэх чадвартай болох нь мэдэгдэж байсан.

Шунг ус бэлтгэхийн тулд лонхтой усанд (3 литр) хэдэн чулуу (300 грамм) хийж, 72 цаг байлгана. Дараа нь 2.5 литр шингэнийг хутгахгүйгээр сайтар зайлуулна. Тунамал усыг зайлуулна.

Өрхийн шүүлтүүр ашиглан механик арга

Энэ бол усыг цэвэршүүлэх хамгийн хялбар бөгөөд энгийн арга юм. Үүнийг хийхийн тулд та барилгын дэлгүүрээс тусгай шүүлтүүр төхөөрөмж худалдаж авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, цорго ашиглан урсгал усыг цэвэршүүлдэг шүүлтүүртэй сав. Үүний үр дүнтэй байдлыг баталгаажуулсан чанарын гэрчилгээг худалдагчдаас асуухаа бүү мартаарай.

Хэрхэн зөв ус бэлтгэх вэ

Ус нь цэвэршсэн, аюулгүй байхаас гадна бүтэцтэй байх ёстой гэдгийг та аль хэдийн сонссон байх. Олон эрдэмтэд ус нь эерэг ба сөрөг мэдээллийг агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн эс, мембраны бүтцэд нөлөөлдөг гэж үздэг. Зөв бүтэцтэй, эерэг мэдээллээр дүүрэн ус нь хүний ​​эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, олон ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Гэхдээ бид хэрхэн зөв усыг гэртээ амархан, энгийн бөгөөд боломжийн үнээр бэлтгэхийг танд хэлэх болно.

Сонголт 1 - Хайлмал ус

Хайлмал ус нь хүний ​​мембран, эсийн бүтэцтэй маш төстэй байдаг тул бие нь түүнийг боловсруулахад нэмэлт эрчим хүч зарцуулах шаардлагагүй байдаг. Энэ нь байгалийн жам ёсны сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлж, биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос хурдан цэвэрлэж, дархлааны тогтолцооны хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлж, эсийн залуужих үйл явцыг дэмждэг.

Хоол хийх алхамууд:

1. 2 литр цоргоны ус аваад буцалгаагүй халааж, хүйтэн устай саванд халуун устай сав хийж хурдан хөргөнө.
2. Хүйтэн усыг хөлдөөгчид хийнэ.
3. Хөлдөөгчөө тогтмол шалгаж байгаарай. Савны ирмэгийн ойролцоо анхны өтгөн мөсийг олж харвал түүнийг зайлуул. Энэ нь шавар, элс, хөрс гэх мэт аюултай хольц агуулдаг.
4. Үлдсэн усыг 12 цагийн турш хөлдөөгчид хийнэ.
5. Хугацаа дууссаны дараа гаргаж аваад тасалгааны температурт 5-7 минут байлгана.
6. Эхний шингэнийг урсгал усаар зайлж угаана.
7. Үлдсэн мөсийг гэсгээнэ.
8. Хайлсан ус бэлэн болсон тул хөргөгчинд 5 хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгална.

Өдөрт дор хаяж 3-4 аяга хайлсан усыг хэрэглэснээр зүрх, булчин, цусны судасны үйл ажиллагаа хэвийн болж, цус цэвэрлэгддэг.

Сонголт 2 - Цагаан түлхүүрийн арга

Амттай, эрүүл ус бэлтгэх энэ аргыг ашигласнаар та усны бүтэц зохион байгуулалтыг өөрөө хийж сурах бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй.

Хоол хийх алхамууд:

1. 5 литр ус 48 цаг байлгана.
2. Тавагны ёроолоос 5 см зайд тогтсон шингэнийг зайлуулна.
3. Усыг 95 градус хүртэл халаана. Хэрэв танд тусгай термометр байхгүй бол өсөн нэмэгдэж буй бөмбөлөгүүд нь хүссэн температурыг илтгэнэ.
4. Усыг урсгал усны дор таглаатай таглаад усыг хурдан хөргөнө.
5. Устай аяганы ёроолд 5-7 ширхэг дунд хэмжээний хар цахиур хийж, таглаад 2 хоног байлгана.
6. Цахиур чулууг өөр саванд болгоомжтой асгаж, хөлдөөгчид хийж, доод 2-4 см-ийн давхаргыг хаяна.
7. Эхний мөс гарч ирэхэд түүнийг аваад усыг дахин хөлдөөх хэрэгтэй.
8. Гадаргуу дээр 1-2 см зузаантай хөнгөн мөс гарч иртэл хүлээгээд нүх гаргаад хөлдөөгүй шингэнээ түүгээр зайлуулна.

Үүссэн цахиурын хайлмал усыг хэрэглэж болно. Энэ нь биеийг цэвэрлэж, удаан хугацаагаар хэрэглэснээр хүнийг аюултай өвчний бүх жагсаалтаас ангижруулдаг. Усыг сэрүүн газар 3-5 хоног байлгана.

Усыг хэрхэн зөв уух вэ

Уснаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

1. Өдөрт 2 литрээс багагүй хэмжээгээр ууна.
2. Өдөр бүр өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус ууна.
3. Хоолны үеэр болон хоолны өмнө ууж болохгүй.
4. Хоол идсэний дараа 1.5 цагийн турш ус ууж болохгүй.

Зөв ус, хоолны дэглэм

Бие махбодийг цэвэрлэхэд маш үр дүнтэй арга бол зөвхөн усан дээр мацаг барих өдрүүд бөгөөд үүнийг сард хэд хэдэн удаа хийж болно. Ингэснээр та биеэ төгс цэвэрлэж, хэдэн килограммаас салж чадна.

Хоолны дэглэм ба ус, тойм

Усны хатуу хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд амаргүй. Гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Зөв бүтэцтэй шингэн нь биеийг төгс цэвэрлэж, хүч чадлыг сэргээж, хүний ​​эд эс, мембраныг залуужуулдаг.

Мэдээж ус бол хүний ​​биед хамгийн чухал, зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм. Энэ бол хоёр дахь нь хүчилтөрөгчбүх амьд биетийн оршин тогтноход зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг. Тийм ч учраас энэ нийтлэлд бид усны хүний ​​​​хувьд бүх ашиг тус, түүний үүрэг ролийг танд хэлэх болно жингээ хасахболон өдөр тутмын хэрэгцээ.

Хүний бие бол 2/3 Энэ бодисоос бүрддэг тул түүний хэвийн байдлыг хангахуйц усыг боломжтой бол хамгийн их хэмжээгээр хэрэглэх нь маш чухал юм. ажиллаж байна.

Эрт дээр үеэс хүмүүс усыг ашигтай, өвөрмөц, эмийнчадварыг ашиглах банн, rubdowns, эрдэс банн, тэд түүнийг шүтэн биширч, түүнд онцгой нууцлаг, ид шидийн утгыг өгдөг. Үүнээс гадна, H 2 O байхгүй хүн, хэвийн температур(16-23 градус) амьд үлдэх боломжгүй болно 10 өдөр, тиймээс түүний бүх эдгээх шинж чанарыг бие махбодид нь ойлгоцгооё.

Шингэний тогтмол хэрэглээ нь таны ерөнхий байдалд сайнаар нөлөөлдөг эрүүл мэндбиеийн бүх системийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг:

• сайжирч байна хоол боловсруулах, хоол боловсруулах
• биеийн температур, цусны эргэлтийг зохицуулдаг
• шим тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангах эсүүд
• харуулж байна хорт бодис

Үүнээс гадна H 2 O нь хөдөлгөөнийг сайжруулдаг үе мөчмөн биеийн эд, эрхтнүүдийг хамгаалахад тусалдаг.

Хангалттай шингэний хэрэглээ нь өндөр түвшинг хадгалж, хүнийг илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг. Ус нь ордыг боловсруулах боломжийг олгодог өөх тосмөн булчингийн аяыг хадгалж байдаг. Хамгийн чухал нь их хэмжээний шингэн уух нь урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг шингэн алдалт, сөрөг үр дагаварт хүргэж байна.

Ус нь биед ямар ашигтай үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

Бие махбодийг бүрэн усаар хангах нь усны түвшинг хадгалах боломжийг танд олгоно шингэнҮүнийг тогтмол түвшинд байлгаж, улмаар түүний хэвийн, үр дүнтэй ажиллагааг хангана.

Биеийн эрүүл байдлыг хадгалахад тусалдаг усны хамгийн ашигтай функцуудыг доор харуулав.

Хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгодог

Ундны ус нь хоол боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хэцүүхоол.

Хоол боловсруулах систем нь хоол боловсруулахад хангалттай хэмжээний шингэнээс хамаардаг. Хүчил ба ферментүүдходоодонд орж ирж буй хоолыг нэгэн төрлийн шингэн болгон хувиргахын тулд усны тэнцвэрт байдлыг шаарддаг. Энэ хэлбэрээр орж ирдэг гэдэсхоол боловсруулах үйл явцын дараагийн үе шатыг дамждаг. Ходоодны шүүсний шүүрэл нь бие махбод дахь хангалттай хэмжээний шингэнээс хамаардаг бөгөөд энэ нь хөнгөвчилдөг хоол боловсруулаххоол.

Шингэний дутагдал нь нийтлэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг зүрхний шархболон өтгөн хатах. Архи уух нь эдгээр шинж тэмдгүүдийн харагдахаас сэргийлж, хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгодог.

Цусны эргэлтийг сайжруулна

Их хэмжээний шингэн уух нь шингэний хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, эрүүл мэндийг сайжруулах боломжийг олгодог. цусны эргэлт. Үүнээс гадна ус нь янз бүрийн шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг эсүүдэд зөөвөрлөх, хорт бодисыг зайлуулах боломжийг олгодог.

Олон ферментативмөн усны оролцоотойгоор химийн урвал явагддаг. Лимфийн систем, цусны урсгалаар дамжуулан олон элементийн хөдөлгөөнийг дэмждэг - шим тэжээл, гормонууд, хүчилтөрөгч ба эсрэгбие.

Хэрэмферментүүд богино хугацаанд илүү үр дүнтэй ажилладаг наалдамхайшингэн, тиймээс H 2 O-ийн тэнцвэртэй хэрэглээ нь маш чухал юм. Энэ нь биеийн бүх үйл ажиллагааг зохицуулах, цусны эргэлтийг хэвийн болгох, янз бүрийн элементүүдийг шингээх боломжийг олгодог.

Түүнээс гадна энэ нь үйл явцад нөлөөлдөг терморегуляциямөн дулааныг хадгалах боломжийг танд олгоно. Хэвийн амьдралын хувьд бүх систем зөв ажиллах ёстой.

Үе мөч, эрхтнийг устгахаас хамгаална

Ундны ус нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулж, хангадаг хамгаалалтбусад эрхтэн, эд эсүүд. Үе мөчний хооронд байрладаг мөгөөрснийнэхмэл. Энэ нь ясны хооронд зөөлөвч болж, хэвийн хөдөлгөөнийг бий болгодог.

Шингэн алдалтүе мөчүүдэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнтэй холбоотойгоор энэ нь гарч ирж магадгүй юм артрит. Тиймээс үе мөчөө хамгаалахын тулд хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Өдөр тутмын норм нь ходоод гэдэсний зам, түүнчлэн бусад эд, эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусална. Энэ нь бас хамгаалах боломжийг танд олгоно нуруу нугасянз бүрийн гэмтэлээс.

Жингээ хасахыг дэмждэг

Ундны ус нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг тул эдгээр процессууд үүсдэг элэг. At хангалтгүй H 2 O-ийн хэмжээг элэг нь гүйцэтгэх ёстой бөөр. Гэвч энэ мөчид элэг нь өөх тосыг боловсруулж чадахгүй байна. Тиймээс хэдий чинээ их ус хэрэглэнэ төдий чинээ их байна тарганбиеийг боловсруулах чадвартай.

Шингэн алдалтаас хамгаална

Элбэг дэлбэг уухбие дэх шингэний хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах боломжийг танд олгоно. Шингэн алдалт нь аймшигтай үр дагавартай байдаг. Ийм нөхцөлд бие нь байгаа усыг хуваарилахын тулд давхар хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог. Нөөц систем байхгүй тул бие нь зөвхөн одоо байгаа үндсэн дээр ажиллахаас өөр аргагүй болдог нөөц.

Бие дэх шингэний дутагдал (шингэн алдалт) нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг. талнөлөө:

• үе мөч өвдөх
• ходоодны асуудал, шархлаа
• нурууны зовиур
• толгой эргэх
• төөрөгдөл, төөрөгдөл мэдрэмж

Хэрэв та хангалттай ус уудаггүй бол таны бие үүнийг хэрэглэж эхэлдэг. Хэрэв та тогтмол байлгахгүй бол усны баланс, физиологийн олон үйл ажиллагаа алдагддаг. Шингэн алдалтыг танихад тийм ч хялбар байдаггүй бөгөөд ихэнх тохиолдолд энэ нь мэдэгдэхүйц биш байж болно. Олон хүмүүс үүнийг боломжтой үедээ л санаж байна цангах. Гэхдээ энэ нь усны хэрэгцээний үнэн зөв үзүүлэлт биш юм. Цангаа тайлахын тулд илүү их уух нь маш чухал юм.

Хүн өдөрт хэр хэмжээний ус уух ёстой вэ?

Дундаж хүний ​​норм нь: 2-3 литрҮүнийг харгалзан өдөрт 15 кгбиеийн жин байх ёстой 0.5 л. Тиймээс хүн жин ихсэх тусам биеийн бүх тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд H 2 O уух шаардлагатай болдог. Жишээлбэл, жинтэй хүн 75 кгядаж уух хэрэгтэй 2.5 л, мөн масстай хүн 90 кгдутуугүй 3 л.

Дүрэм журмаар бол жин ихсэх тусам илүү их шингэн уух шаардлагатай болдог. Үүнээс гадна, хэрэв та оролцож байгаа бол энэ нь маш чухал юм биеийн тамирын дасгал. Ачааллын үед хөлрөххоёр дахин их усыг зайлуулдаг. Ийм учраас олон бодибилдингчид, хөнгөн атлетикийн тамирчид, боксчид болон бусад өндөр түвшний тамирчид өдөр тутмын усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг.

Тиймээс хүний ​​усны хэрэглээний түвшин дараахь зүйлээс хамаарна.

1. Биеийн жин(энэ нь энгийн, хүн жин ихсэх тусам та илүү их ус уух хэрэгтэй болно)
2. Энерги зарцуулалт(спорт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр тогтмол хичээллэдэг манай гарагийн идэвхтэй хүн ам, мөн хүнд, халуун нөхцөлд хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг ажилчин ангийн хүн ам илүү их усны хэрэглээ шаарддаг)
3. Цаг уурын нөхцөл(халуун уур амьсгалтай орнуудад, түүнчлэн гадаа өндөр температуртай нөхцөлд хүн хөлсөөр их хэмжээний шингэн алддаг тул биеийн үйл ажиллагаанд саад учруулахгүйн тулд өдөр тутмын усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай)
4. Биеийн нөхцөл байдал(хүн өвчтэй үед эмч нар илүү их шингэн уухыг зөвлөдөг бөгөөд ингэснээр ус нь биеэс аль болох олон хорт бодис, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг байгалийн болон хөлсөөр гадагшлуулдаг)

Сурах нь чухал сонсохтаны биед хэр их, ямар хэмжээгээр шингэн уух хэрэгтэйг хэлж өгнө. Ихэвчлэн цангаагvй байсан ч бие нь ус шаарддаг.

давуу эрх олгох цэвэрхэн, шаардлагатай бүх микроэлементүүдээр (давс, бусад) баяжуулсан рашаан ус.

Үйл явц буцалгахтүүхий ус, бүх ашигтай бодисыг ууршуулдаг; электролитууд, бидний биед маш их шаардлагатай байдаг тул өдөр тутмын нормыг үл харгалзан ( 2-3 литр) хүний ​​хувьд тухайн хугацаанд түүний хэрэглэсэн бүх зүйл багтана өдөршингэн зүйл (голчлон шөл, ундаа, цай) цэвэр ус уухаас татгалздаггүй.

тухай температур H 2 O, давуу эрх олгох нь дээр дулаахан, учир нь энэ нь хүйтнээс хамаагүй сайн шингэдэг. Хэрэглэсэн усны хэмжээг тодорхойлох өөр нэг арга бол өнгийг шалгах явдал юм шээс. Сүүдэр нь хөнгөн байх тусмаа сайн.

Ус уух нь эрүүл амьдралын хэв маягийн түлхүүр юм. Үгүй бол бие нь эхлэх болно уналт. Энэ нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг тул нормыг хянах нь маш чухал юм.

Их хэмжээний ус ууна тогтмолсуурь нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалж, таныг илүү сайн мэдрэх болно.

Ус жин хасахад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Үүнд ус чухал үүрэг гүйцэтгэдэг жингээ хасах, илүүдэл жингээ хасах. Энэ нь агуулаагүй болно калори, өөх тос, холестерин, давс. Үүнээс гадна энэ нь дарангуйлагч бодис юм хоолны дуршил. Илүү их уух тусам идэх хүсэл багасна. Энэ нь ус уух нь нэмэлт фунт хасах хүсэлтэй хүмүүст тусалдаг бас нэг шалтгаан юм.

Нэг нь сайн мэддэг баримтХэрэглэсэн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх нь өөх тосны ордуудыг боловсруулахад тусалдаг. Үүний төлөө бөөрхангалттай ус авах ёстой. Үгүй бол энэ функцийг өөр байгууллагад хуваарилах болно - элэг.

Хэрэв элэг өөрөө ажилладаг бол өөх тосыг задалж, янз бүрийн хэсгүүдэд энерги болгон хуваарилдаг бие. Хэрэв хангалттай хэмжээний шингэн бөөрөнд орохгүй бол элэг нь үүргээ гүйцэтгэж эхэлдэг бөгөөд эцэст нь зогсдог. хөрвүүлэхбие дэх өөх тос. Тиймээс элэг хэт ачаалалтай үед тэд маш хурдан гарч ирдэг. Биеийн өөх. H2O хэрэглэх нь элэгний үйл явцыг үргэлжлүүлэх боломжийг олгоно бодисын солилцоотарган

Нормативын өсөлт согтууУс нь биеийн бусад системд нөлөөлдөг. Ер нь, хэрэв та илүү их шингэн уувал үйл ажиллагаа дотоод шүүрэлбулчирхайнууд сайжирч байна. Сайжрах шинж тэмдэг илэрмэгц өөх тосыг их хэмжээгээр хэрэглэж эхэлдэг эрчим хүч. Тиймээс хэдий чинээ их ус уух тусам өөх тос нь түлш болж хувирдаг.

Архи уух нь бас буурдаг хуримтлалшингэн бөгөөд биед бага өөх тос хуримтлагдаж эхэлдэг. Ихэвчлэн ус хангалтгүй байх үед бие нь их хэмжээгээр хуримтлагдахыг хичээдэг арьсан доорхаль болох их өөх тос. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ашигладаг бол нормус, дараа нь энэ асуудал өөрөө алга болж, бие нь өөх тосыг хадгалахыг хичээхгүй.

Дээр дурдсан бүх зүйлийг нэгтгэн дүгнэвэл, жингээ хасах, эрүүл мэндээ хэвийн байлгахад ус уух нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэж хэлж болно. ажиллаж байнабие. Хүн хэдий чинээ их шингэн ууна, төдий чинээ илүү их жин хасах боломжтой. Үүнээс гадна, ус нь мэдрэмжийн улмаас хоолны дуршил буурахад тусалдаг бүрэн дүүрэн байдалходоодонд байдаг тул хэрэглэхийг зөвлөж байна 15 минутХоолны өмнө нэг аяга ус ууна.

Хангалттай хэмжээний шингэн уух нь жингээ хасахыг эрмэлздэг хүмүүст төдийгүй эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүст хэрэгтэй байдаг, учир нь усны дутагдал нь бүх биеийн сулралд хүргэдэг. биохимийн, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц.

Цэвэр хайлмал усыг байнга хэрэглэдэг хүмүүс, тухайлбал, уулын оршин суугчид хотын иргэдээс хамаагүй урт насалдаг ч дархлааны асуудал, витамины хэрэгцээ, янз бүрийн өвчний талаар юу ч мэдэхгүй байдгийг бид сайн мэднэ. Хайлмал ус нь бодисын солилцоог сайжруулж, биеийг цэвэрлэж, залуужуулахад тусалдаг.

Хайлсан ус биед юу хийдэг вэ?

Хайлсан (протиум) усыг хэрхэн бэлтгэх вэ

Усны эдгээх шинж чанарыг хэрхэн сайжруулах вэ