Сайн унтахын тулд тайвшруулах эфирийн тос. Унтах асуудалд зориулсан үнэрт эмчилгээ

Ядаргаа, стресс бол зайлшгүй хамтрагчид юм орчин үеийн амьдрал. Бидний ихэнх нь тэсвэрлэх чадваргүй үедээ антидепрессант, тайвшруулах эм хэрэглэдэг. Гэхдээ мэдрэлийн хурцадмал байдалнэг онцлогтой: хуримтлагдах нөлөө. Энэ нь хуримтлагдаж, улмаар эрүүл мэндийн асуудал эхэлдэг. Тиймээс жилд нэг удаа биш, хэрэгцээтэй болгондоо амарч чаддаг байх хэрэгтэй. Мөн чухал тос нь үүнийг хийхэд тусална.

Бие болон сэтгэлд зориулсан гавар

Хүн ургамлын ертөнцийн баялгийг зөвхөн идэхийн тулд төдийгүй тэдний тусламжтайгаар эмчлэхийн тулд өөрт ашигтайгаар ашигладаг. Ургамлын гаралтай бэлдмэлянз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, арчилгааны бүтээгдэхүүнд багтдаг. Эфирийн тосЭнэ цувралд ямар ч байр эзэлдэггүй сүүлчийн газар. Үнэрт эмчилгээ нь эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд сэргээгч, тайвшруулах эфирийн тосыг хоёуланг нь ашигладаг.

Эдгээр ургамлын гаралтай эмүүднэгтэй сонирхолтой онцлог: хүн бүрийн хувьд тэд өөр өөрөөр "дуугардаг" бөгөөд заримдаа зарим бүтээгдэхүүн нь нойронд зориулсан эфирийн тос болдог бол нөгөөд нь эсрэгээр энэ нь атаархмаар сэргэг байдлыг өгдөг. Хэрэв та Оросуудыг санаж байвал ардын үлгэр, дараа нь ижил төстэй нөлөө нь амьд болон тусламжтайгаар тэнд хүрсэн үхсэн ус. Гэхдээ үнэрт тос бүр нь үндсэн шинж чанартай байдаг - дасан зохицох чадвар, өөрөөр хэлбэл. төв мэдрэлийн системд нөлөөлж эмгэг төрүүлэгч хүчин зүйлүүдэд хүний ​​биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх.

Тиймээс бид нэг юмуу өөр тайвшруулах эмийн анхилуун үнэрийг амьсгалснаар тайвширч, эрч хүч өгөхөөс гадна дархлаагаа бэхжүүлдэг.

Тайвшир, зүгээр л тайвшир

Тайвшруулагч тос бүхий үнэрт эмчилгээг дараахь зорилгоор ашигладаг.

• ядаргаа тайлах;
• стрессийн үр нөлөөг арилгах;
• сэтгэлийн хямралаас ангижрах;
• нойрыг бэхжүүлэх;
• мэдрэлийн системийг тогтворжуулах;
• өдөөх чадварыг бууруулах;
• сэтгэлийн байдал сайжирсан гэх мэт.

Хамгийн сайн тайвшруулах эфирийн тос нь:

• бергамот;
• хуш мод;
• лаванда;
• валериан;
• chamomile

Нойргүйдэлд зориулсан эфирийн тосыг дараахь зүйлсээс гаргаж авдаг.

• хүж;
• нимбэгний бальзам;
• мэлрэг цэцэг;
• basilica;
• мэргэн гэх мэт.

Цитрус жимсийг үнэрт эмчилгээнд хоёрдмол байдлаар хүлээн зөвшөөрдөг, учир нь нэгдүгээрт, тэд заримыг тайвшруулж, заримыг нь өдөөдөг, хоёрдугаарт, хувь хүний ​​​​мэдрэмж өндөртэй хүмүүст энэ нь ихэвчлэн үүсдэг. харшлын урвал(нүд улайх, арьсны тууралт, амьсгал давчдах).

Бүх төрлийн тос чухал

Тайвшруулагч анхилуун үнэрийг нэг эм болон холимог хэлбэрээр хэрэглэдэг. Үнэрт эмч нар мэдрэлийн системийг тайвшруулах хослолыг санал болгодог бөгөөд үүнд хослолууд орно үнэрт тос. Бергамот, гераниум, лаванда, арц, мэлрэг цэцэг, chamomile, нимбэг, иланг-иланг, жүрж, палмароза, эвкалипт зэрэг ургамлын эв нэгдэлтэй хослол.

Бие даасан үнэрт найрлагатай үед зайлшгүй шаардлагатай хольцуудта дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Цэцгийн анхилуун үнэрийг эв найртай хослуулсан: мэлрэг цэцэг нь chamomile, лаванда, geranium гэх мэтийг хольж болно.
2. Лаванда цэцэг нь ямар ч үнэртэй нийцдэг боловч розмариныг тэсвэрлэдэггүй.
3. Цитрус, бергамотын бэлдмэлүүд нь нарсны үнэртэй (арц, хуш) хамгийн сайн ажилладаг бөгөөд нойронд зориулсан хамгийн үр дүнтэй холимог эфирийн тос юм.

Үнэрт эмчилгээний үеэр та үнэрийг хослуулж чадахгүй. цайны модиланг-иланг, фенел, жүржтэй гаа. Холимог үр дүнтэй байж, хүний ​​хамгийн их тайвшралд хүрэхийн тулд та хэт олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашиглах шаардлагагүй бөгөөд хольц нь нэгээс илүү "хүнд" эфирийн тос агуулаагүй байх ёстой. бага хэлбэлзэлтэй байх. Дүрэм журмын дагуу энэ нь нэг, эсвэл илүү сайн, хоёр их дэгдэмхий үнэрийг агуулдаг. Хэд хэдэн хүнд бодисыг зэрэг хэрэглэх нь цочроох, сэтгэл зүйд муугаар нөлөөлдөг.

Тайвшруулах эфирийн тос хэрэглэх

Үнэрт үнэрт эфирийн тосны сонгодог хэрэглээ бол үнэрт чийдэн юм. Энэ бол тосыг бага дулаанаар халааж, аажмаар ууршуулж, өрөөг үнэрээр дүүргэдэг жижиг керамик сав юм. Үнэрт чийдэнг зөв хэрэглэхийн тулд үнэр нь хэт хүчтэй болохгүйн тулд тайвшруулах бодисыг хэр их хэмжээгээр авах ёстойг мэдэх хэрэгтэй.

Хичээл эхлэхээс өмнө өрөөг сайтар агааржуулж, агаарыг хүчилтөрөгчөөр хангана. Ийм дэнлүү нь тодорхой хэмжээний үнэрт бодисыг агаарт тараахын тулд асдаг бөгөөд энэ нь байнга шатахгүй байх ёстой: тогтмол; хүчтэй үнэртолгой өвдөхөд хүргэж болзошгүй.

Үнэрт эмчилгээний сессийг амжилттай хослуулсан усны эмчилгээ. Эфирийн тосыг ашиглан та бэлтгэж болно ванны ханд, хэдэн дусал бүтээгдэхүүн эсвэл хольцыг усаар шингэлнэ. Үнэртэй бодисыг ваннд бас ашигладаг: арц эсвэл лаванда цэцгийн анхилуун үнэртэй уурын өрөө нь тайвшруулах үйлчилгээтэй төдийгүй ханиад томуунаас сэргийлдэг.

Массажны үеэр эфирийн тос нэмдэг тул процедурын явцад хүн бүрэн тайвширдаг. Ерөнхий массажүнэрт эмчилгээний зориулалтаар ашиглахыг зааж өгсөн болно архаг ядаргааболон улирлын сэтгэл гутрал. Та бугуйндаа эсвэл эгэмний завсарт лугшилтын цэгт дуслаар тайвшруулах бодис түрхэж болно. Энэ бол ажлын байран дээрээ тайвшрах сайн арга юм.

Мэдрэлийн системийг тайвшруулж, стрессийг даван туулахад тусалдаг бүх нийтийн процедур бол амьсгалах явдал юм. Энэ нь хүйтэн эсвэл халуун байж болно.

Зөөврийн ингалятор ашиглан хүйтэн уураар амьсгалах нь тохиромжтой аргаямар ч нөхцөлд сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх.

Аль хэдийн бодис агуулсан жижиг амьсгалын аппарат үйлдвэрлэдэг. Үүний тулд халуун амьсгалыг гэртээ хийдэг, үүнд эфирийн тос нэмнэ халуун усмөн хүн эдгээх уураар амьсгалдаг. Энэ бас сайн эмханиад, хоолой өвдөх (эвкалипт, мэргэн, chamomile) тэмцэх.

Аав хөвгүүд

Анхилуун үнэртэй тайвшруулах эмнас, тэр ч байтугай хүйсийг харгалзан ялгаатай байдлаар ашигладаг. Насанд хүрсэн хүн болон хүүхэд үнэрийг өөр өөрөөр хүлээн авдаг тул зөөлөн, зөөлөн үнэртэй хүүхдэд зориулсан тайвшруулах тос тус тусад нь байдаг. Chamomile нь хүүхдэд хамгийн сайн гэж тооцогддог, энэ нь сайн тайвширч, цочроох нөлөө үзүүлэхгүй.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөр өөр үнэрийг өөрсдөдөө сонгодог: шударга секс нь цайвар цэцгийн анхилуун үнэр рүү татагддаг бөгөөд мэлрэг цэцэг, герани болон бусад зүйлээр мэдрэлийг тайвшруулах дуртай. Эрэгтэйчүүд эрүүл байна гүн нойрнарсны үнэрээр хангагдана. Цитрус жимс нь мэдрэлийг тайвшруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг тул хүн бүр дуртай байдаг.

Настай хүмүүс лаванда цэцгийн үнэрт дуртай: түүний үнэрийг амьсгалж, дусал тостой усанд орох нь тэднийг тайвшруулахаас гадна цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг.

Хэрэглэх газар, цаг хугацаа

Тайвшруулах эфирийн тос нь янз бүрийн тайвшруулах шинж чанартай байдаг: зарим нь зүгээр л мэдрэлийн хурцадмал байдлыг намдаадаг бол зарим нь нойрны эм гэж ангилдаг. Энэхүү үнэрт нойрны эмийг гэртээ унтахынхаа өмнөхөн хэрэглэдэг. Хялбар эсвэл хэт идэвхтэй хүүхдийг амархан унтуулахын тулд унтахынхаа өмнө ваннд хэдэн дусал chamomile үнэр нэмнэ.

Хэрэв бид энгийн тайвшруулах тухай ярьж байгаа бол мэдрэлийг тайвшруулахын тулд та өрөөнд байгаа бусад хүмүүстэй тохиролцсон тохиолдолд эдгээр хэрэгслийг ажлын байранд ашиглаж болно. Хэн нэгэн тодорхой үнэрт дургүй, хамгийн бага концентрацитай ч гэсэн ядаргаатай байж магадгүй юм.

Үнэрт эмчилгээ бүхий тайвшруулах массажийг өдрийн дундуур хийж болно - гол зүйл бол дараа нь хүмүүстэй харилцах шаардлагатай бол анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Ядаргаа, анхаарал төвлөрөл муутай үед хуш эсвэл бергамотын тосонд дүрсэн хурууны үзүүрээр түр зуурын болон Дагзны хэсэгт хөнгөн массаж хийх нь тусалдаг.

Үнэртэй тос хэрэглэхийн өмнө юу мэдэх хэрэгтэй вэ:

1. Эфирийн тосыг зөвхөн эмийн сан, төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс худалдаж авах хэрэгтэй: энд та бүтээгдэхүүний чанар, стандартад нийцэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно.
2. Харанхуй сэрүүн газар хадгалагдах ёстой.
3. Хугацаа дууссаны дараа бүтээгдэхүүнтэй савыг харамсахгүйгээр хаяж, шинийг худалдаж авах хэрэгтэй: хуучин эфирийн тос задарч, чанараа өөрчилж, алддаг. эдгээх шинж чанар. Үүнийг үнэрийн өөрчлөлтөөр ч тодорхойлж болно: энэ нь тааламжгүй болдог.
4. Анхилуун үнэрт бэлдмэлийг хэрэглэхийн өмнө та харшлын сорил хийх хэрэгтэй: бүү хий олон тооныБугуй эсвэл чихний ард түрхэнэ. Арьс улайж, загатнах, түлэгдэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та бүтээгдэхүүнийг хаях хэрэгтэй болно.
5. Шаардлагатай тайвшруулах эм бүр гүн гүнзгий хувь хүн байдаг эмчилгээ, "найздаа таалагдсан" эсвэл "хамт ажилладаг хүн тусалсан" гэсэн шалтгаанаар биш, харин ганцаарчилсан тестийн аргаар сонгосон. Зарим үнэрийг сонгох нь хүртэл заримдаа маш чухал байдаг.
6. Хэрэв боломжтой бол анхилуун үнэртэй эмчилгээг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. архаг өвчин, өвчин амьсгалын замынТэгээд арьсны өвчин. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үнэрт эмчилгээ хийхийг зөвлөдөггүй.
7. Бергамотыг наранд идээлэх, наранд гарахаас өмнө арьсанд түрхэж болохгүй: хэт ягаан туяаны нөлөөн дор пигмент толбо гарч ирдэг.

Унтахынхаа өмнө 3 дусал мэргэн тос, лаванда, нимбэгний нэг дусал дуслаар усанд орох хэрэгтэй.

Тайвширсан унтах бяцхан хүүхэд Chamomile болон лаванда нь усанд ороход тус бүр хоёр дусал дуслаарай.

Бергамот, утлага, гераны холимог нь сайн үнэлгээтэй байдаг: гурван дусал бергамот, үлдсэн нэг дусал, ийм баглаатай үнэрт чийдэн нь хурцадмал байдлын талаар мартахад тусална. ажлын өдөр. Улирлын бус улиралд, зуны дулаан хангалтгүй үед болон нарны гэрэл, сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд 3 дусал бэрсүүт жүрж, нэг дусал мэлрэг цэцэг, иланг-иланг дусал холиод амьсгалахад хангалттай.

Тус тусад нь сонгосон тайвшруулах эфирийн тос нь мэдрэлийн системийн байдлыг сайжруулж, нойрыг хэвийн болгоход тусална. Энэ бүтээгдэхүүний үр нөлөө нь хэрэглэх арга, концентрацаас хамаарна.

Өнөөдөр нэлээд олон тоо бий янз бүрийн арганойрны эмгэгтэй тэмцэх (нойргүйдэл). Хангалттай сайн үр дүнамьсгалах замаар хүрч болно нойргүйдэлд зориулсан эфирийн тос. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг ашиглахаасаа өмнө тэдгээрийг хэрхэн зөв ашиглах талаар сайтар мэдэж байх ёстой. Эцсийн эцэст, тэдний буруу хэрэглээ нь адилхан юм эмбиед хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Нойргүйдэлд зориулсан үнэрт эмчилгээ

Нойрны хямрал нь үргэлж өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй: та хэцүү унтдаг, эсвэл эсрэгээрээ амархан унтдаг, гэхдээ шөнийн цагаар та ихэвчлэн сэрдэг бөгөөд сэрсний дараа унтаж чадахгүй. Үнэрт эмчилгээний хэрэглээ нь тааламжтай бөгөөд санал болгодог аюулгүй арга замуудхэвийн нойрыг сэргээх.

Дараах эфирийн тос нь ерөнхий тайван байдлыг хангана.

• лаванда,
• сарнай,
• geranium,
• Мелисса,
• пачули,
• бензоин,
• жижиг ширхэгтэй.

Эдгээр бүх тос нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, бие махбодийн болон оюун санааны тав тухыг хангахад тусалдаг. Тохиолдолд муу зүүдАрц, мир, кипарис бүхий процедурыг хийх нь зүйтэй. Тайвшраагүй унтахын тулд маржорам эфирийн тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Илүү их анхаарал шаарддаг нөхцөл байдалд тэдгээрийг ашиглахыг зөвлөдөггүй гэдгийг мэдэх нь маш чухал юм. Мөн процедурын үеэр авахыг зөвлөдөггүй согтууруулах ундаа, учир нь энэ аргын зарим хослол нь хий үзэгдэл, хар дарсан зүүд үүсгэдэг.

Яаж хэрэглэх вэ

Нойрны эмгэг, тайван бус нөхцөлд та янз бүрийн эфирийн тос хэрэглэж болно, гэхдээ дээр дурдсанчлан хүрэхийн тулд хамгийн их нөлөөмөн биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд тэдгээрийг зөв хэрэглэх ёстой. Доор бид тос хэрэглэх хамгийн алдартай сонголтыг авч үзэх болно.

Нойргүйдэлд зориулсан лаванда цэцгийн тос

Энэ тос нь нарийн бөгөөд тааламжтай үнэртэй байдаг. Энэ нь тайвшруулж, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, стрессээс ангижрахад тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд толгойны ар тал руу хэдэн дусал тос түрхэж, нарны сүлжээ. дээрх хөндий дээд уруул, түүнчлэн сүм хийдийн талбай болон чихний ясны ард. Мөн лаванда нойргүйдэлд зориулсан тосусанд ороход ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд дүүргэсэн халуун усанд хэдхэн дусал дуслаарай. Уг процедур нь дор хаяж 15-20 минут байх ёстой. Унтахынхаа өмнө үнэрт чийдэнг ашиглан үнэрт эмчилгээ хийвэл сайн үр дүнд хүрч чадна. Үүнийг хийхийн тулд та бага хэмжээний усанд хэдэн дусал тос нэмж, дэнлүү асаах хэрэгтэй. Уг процедур нь 20-30 минут үргэлжлэх ёстой.

Унтах эмгэгийн үед гаа

Энэ нь зөвхөн нөхөн сэргээхэд тусалдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй хэвийн унтах, гэхдээ бас бүхэлдээ биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь заримыг нь арилгахад тусална үрэвсэлт үйл явцбиед, тэр ч байтугай дархлаа сайжруулах, толгой эргэх, дотор муухайрах арилгах. Өргөдөл гаргах нойргүйдэлд зориулсан гаа тостүүнчлэн бусад тос: банн, массаж, үнэрт эмчилгээнд.

Цайны мод

Нойргүйдэлд зориулсан цайны модны тос- Энэ бол нэлээд эрт байна мэдэгдэж байгаа эмчилгээамрах зорилгоор. Энэ нь өнгөгүй эсвэл бага зэрэг байдаг шар шингэн, энэ нь өвөрмөц зөөлөн, нарийн үнэртэй. Унтах эмгэгээс гадна олон өвчнөөс салахад туслах нь баталгаатай Халдварт өвчин. Энэ нь мөн бронхиттай үр дүнтэй тэмцэхэд тусалдаг. Усанд орох, үнэрт тос, массаж гэх мэт процедурт хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Зөвхөн нэг тосыг төдийгүй тэдгээрийг хослуулан хэрэглэх нь үр дүнтэй байх болно. Маш сайн үр дүнЛаванда цэцгийн тосыг chamomile болон нимбэгний бальзамтай эсвэл лаванда цэцгийн тосыг шохой, гүгэл, мэлрэг цэцэгтэй хослуулснаар хүрч болно.

Нойргүйдэлд туслах чухал тосыг тайлбарлаж эхлэхээсээ өмнө энэ нөхцөл байдлыг үүсгэдэг шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Нойргүйдэл нь нойрмоглох, эрт босох зэрэг асуудал юм бүрэн байхгүйунтах. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эдгээр шинж тэмдгүүд илэрч болно түгшүүр нэмэгдсэн, хэт их хөгжсөн мэдрэмжхариуцлага, дотоод ухамсаргүй айдас. Тиймээс таны хариу үйлдэл, гадаад ертөнцтэй харилцах харилцааны зохицолд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Хэрэв хүн байнга хурцадмал, ямар нэг зүйлээс айж, өөрийгөө буруутай мэт санадаг бол нойргүйдэл нь чулуун шидэлт юм.

Эцсийн эцэст бидний өдрийн цагаар маш болгоомжтой нуудаг зүйл нь шөнө бүрэн илчлэгддэг. Тиймээс нойргүйдлийг чухал тосоор эмчлэх нь зүгээр л үндэслэлгүй юм. Эдгээр нь бага зэргийн эсвэл түр зуурын нойрны эмгэгийн үед таны мэдрэлийг тайвшруулж, тайвшруулахад тусална. At архаг нойргүйдэлхамгийн хүчгүй нь хүчтэй эм, учир нь тэд өвчний шалтгааныг арилгадаггүй. Мэдээжийн хэрэг, тэд таныг зохиомлоор унтуулдаг, гэхдээ үндсэн шалтгааныг арилгахад хялбар бол эм залгих нь зүйтэй болов уу?

Нойргүйдлийг даван туулах зөвлөмжүүдийн дотроос та зугаалж явах зөвлөмжийг олж болно. цэвэр агаарунтахынхаа өмнө хөлийн халуун усанд орж, тайвшруулах хөгжим сонс. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол эфирийн тос хэрэглэж үзээрэй. Ерөнхийдөө Аюурведийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд эдгээр эмчилгээг хэвшүүлэх ёстой гэж маргадаг, учир нь тэдний биед үзүүлэх нөлөөг юутай ч харьцуулах боломжгүй юм. Энэ байгалийн эмчилгээ, ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв үнэр, бие даасан эсрэг заалттай харшил байхгүй бол.

Эхлээд ямар эфирийн тосыг зөв хэрэглэхийн тулд юунд сайн болохыг олж мэдье.

• нойрмоглоход бэрхшээлтэй хүмүүст - жүрж, хуш, мандарин, арц, мир, кипарис тос;
• тайван бус унтдаг хүмүүст - лаванда, нероли, chamomile, утлагын тос;
• бүрэн амрах - ванилийн шошны тос.

Эдгээр нь зөвхөн цөөн хэдэн жишээ юм, бусад жорууд нь тодорхой журамтай холбоотой байх болно.

Та нойргүйдлийн тосыг хэд хэдэн аргаар хэрэглэж болно: массаж, халуун ус, үнэрт эмчилгээ, дотоод засал хийх.

Унтахын тулд эфирийн тосоор массаж хийнэ

Хэрэв та сэрэх зуршилтай бол орой, шөнө дунд хүртэл массаж хийж болно. Үүний зэрэгцээ өөрөө массаж хийхийг зөвлөж байна чихний хөндийөөрийн хүссэн тосоор. Бяцхан хурууны үзүүрээр зөөлөн массаж хий дотоод гадаргуучих.

Мөн унтахынхаа өмнө хөл, дугандаа массаж хийх юм уу цэвэр эфирийн тосыг чихэндээ дусааж, 1-2 минут зөөлөн массаж хийж болно. Мөн биологийн бодис ихтэй тул хөлөндөө тос түрхээрэй идэвхтэй цэгүүд. Хэрэв та тэдгээрийг идэвхжүүлбэл унтахын оронд эрч хүч, хүч чадлыг мэдрэх болно. Зарим хүмүүс нүүр, хүзүүвч, мөрөндөө өөрөө массаж хийх нь ашигтай байдаг. Энд ямар массаж танд туслахыг ойлгох нь чухал бөгөөд та үүнийг зөвхөн туршлагаар л олж мэдэх боломжтой.

Нэг зөвлөгөө: Үүний үр нөлөөг ойлгохын тулд дор хаяж хэдэн өдөр дараалан массаж хий, учир нь үүнийг нэг дор ойлгоход хэцүү байдаг.

Массажны тосыг дараах байдлаар бэлтгэнэ.: суурь нь чидун, кунжут эсвэл авна эрдэнэ шишийн тосамтлахын тулд ямар ч эфирийн тос эсвэл хэд хэдэн тосыг хэдэн дусал нэмнэ. Тосыг бага багаар нэмээд сайтар хольж, сайтар тагласан шилэнд хийнэ. Суурь нь 10 мл байх ёстой бөгөөд чухал тосыг дараахь хэмжээгээр авч болно.

• 1-р найрлага: geranium - 2 дусал, пачули - 3 дусал, chamomile - 4 дусал;
• 2-р найрлага: лаванда - 2 дусал, мирра - 1 дусал, арц - 3 дусал;
• 3-р найрлага: chamomile - 3 дусал, лаванда - 2 дусал;
• 4-р найрлага: розмарин - 1 дусал, цагаан гаа - 3 дусал.
• Найрлага 5: лаврын - 1 дусал, лаванда - 2 дусал, жүрж - 1 дусал.

Хэрэв танд нуруундаа массаж хийх боломж байгаа бол лаванда, арц, сарнай эсвэл валерианы тосоор хийх нь дээр. Гүнжидийн тосны суурьтай 4 ба 5-р найрлагыг бас зөвшөөрнө.

Хэрэв та сэтгэл санааны хувьд хэт их догдолж байгаа бол (бие нь аль хэдийн ядарсан ч гэсэн бодол толгойд эргэлдэж байх үед) нарс эсвэл розмарин тосоор хөлөө массаж хийж болно.

Нойргүйдэлд зориулсан эфирийн тос бүхий үнэрт чийдэн

Үнэрт эмчилгээний сессүүдэд дээр дурдсан бүх тосыг хэрэглэдэг бөгөөд тэдгээрийг үнэрт чийдэн рүү хийнэ.эсвэл медалиар зүүж, орны дэргэд байрлуулна. Хэрэв танд тусгай хэрэгсэл байхгүй бол дэрэн дээр хэдэн дусал дусааж болно. Өвлийн улиралд нойтон даавуун дээр тос дусааж, радиатор дээр тавь, ингэснээр тос нь аажмаар ууршдаг. Унтлагын өрөө нь тайвшралыг авчрах үнэрээр дүүрэн байдаг тайван унтах. Та зүгээр л алчуур дээр тосыг дусааж, дор хаяж хоёр тосыг холих замаар тааламжтай үнэрийг гүнзгий амьсгалж болно. Жишээлбэл, chamomile болон иланг-иланг, эсвэл chamomile болон лаванда.

Таныг унтахаас яг юу сэргийлж байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв шалтгаан нь цочрол байсан бол үнэр нь хамгийн сайн туслах болно гаа, мэлрэг цэцэг эсвэл сарнай. Та мөн хуш, зандан мод, бергамот, сарнай, эсвэл 5-р найрлагатай базилик нэмж хэрэглэж болно.

Нойргүйдэл нь хар дарсан зүүднээс үүдэлтэй байдаг - хүн сэрдэг муухай зүүдтэгээд тэр удаан хугацаанд унтаж чадахгүй. Валерианы тос нь сарнай, нимбэгний бальзамтай хослуулан зүүдэндээ айдсыг даван туулахад тусална. Эсвэл гавар болон нероли агуулсан нимбэгний бальзам, эсвэл дилл, валериан, сарнай, лаванда цэцэг бүхий нимбэгний бальзам. Унтлагын өрөөнийхөө агаарыг эдгээр үнэрээр дүүргэснээр та тайван унтахад тусалж чадна.

Энэхүү жортой анхилуун үнэрт дэр нь таныг хурдан унтахад тусална: дэрэн дээр хуш, сарнай, лаванда цэцгийн дусал дуслаарай. Эсвэл эдгээр үнэртэй алчуурыг орныхоо хажууд тавь. Үүнтэй ижил зорилгоор лаванда (2 дусал), илинг-иланг, жүрж, chamomile - тус бүр 1 дусал тохиромжтой. Унтахынхаа өмнө хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авахыг хичээ.

Унтахын тулд чухал тосыг дотооддоо хэрэглэх

Эфирийн тосыг дотооддоо хэрэглэх нь нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Нэг хэсэг элсэн чихэр аваад дээр нь 3-5 дусал лаванда дусааж амандаа уусгана.

Унтахын тулд чухал тос агуулсан банн

Усанд орох дуртай хүмүүсийн хувьд та нойргүйдлийн эмийг олж болно. Усанд орох нь өөрөө тайвширдаг бөгөөд 3 дусал лаванда, иланг-иланг, chamomile тос дусаад байвал хурдан унтаж, сайхан нойрсох болно.

Хэт их ачаалалтай, архаг ядаргаатай үед ванн нь тайвшрахад маш сайн байдаг.. Усанд цайрсан мэргэн тос нэмбэл ядаргаа арилж, нойр тань тайвширна. Зөвхөн энэ өдөр та архи ууж болохгүй, эс тэгвээс үр нөлөө нь яг эсрэгээрээ байх болно. Ямар ч чимээ шуугианаас сэрдэг хүмүүст стиракс модны давирхайгаар хийсэн эфирийн тос болох бензоин хэрэгтэй болно. Энэ нь таны нойрыг тайван бус болгоход тусална.

Унтахын тулд чухал тосыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Эфирийн тос нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн бөгөөд туйлын хор хөнөөлгүй мэт санагддаг ч тэдгээр нь ургамлын төвлөрсөн хүчийг агуулдаг. өөр өөр хүмүүсөөрөөр нөлөөлдөг. Тиймээс эфирийн тосыг болгоомжтой хэрэглэх шаардлагатай хүмүүсийн ангилал, мэргэжлийн төрлүүд байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тосыг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй (ялангуяа эхний хагаст бүх тосыг хүүхэд, цусны даралт ихсэх, цусны даралт багасах, чихрийн шижин, хавдар, түүнчлэн эпилепси, астма зэрэгт хэрэглэж болохгүй);

Эсрэг заалт нь бусад хүмүүсийн (жолооч, нисгэгч гэх мэт) амьдралын өндөр анхаарал, хариуцлагатай холбоотой мэргэжлийн үйл ажиллагаа юм. Энэ нь өдрийн цагаар тос хэрэглэхэд илүү хамаатай нь үнэн. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд газрын тосны нөлөө нэлээд урт байж болно.

Нойргүйдэл бол бараг бүх хүмүүст тохиолддог нойрны эмгэг юм. Энэ бол туйлын тааламжгүй нөхцөл байдалнойрны хямралаар тодорхойлогддог.

Нойргүйдэл нь зовиуртай байдаг, учир нь энэ өвчнөөр шаналж буй хүн хэзээ ч үнэхээр унтдаггүй, сэрдэггүй. Нойргүйдэл олон шалтгаантай байдаг бөгөөд хүн бүр өөрийн гэсэн байдаг.

Тэд ч гэсэн янз бүрийн аргаар энэ зовлонгоос ангижруулдаг. Зарим нь эм, бусад нь ардын эмчилгээ, зарим нь нойргүйдэлд чухал тос хэрэглэдэг.

Орчин үеийн эмч нар үүнийг тэмдэглэж байна нийтлэг шалтгаанӨнөөдөр нойргүйдэл нь стресс ба мэдрэлийн ядаргаа. Унтах эрүүл мэндийг зөвхөн эмийн тусламжтайгаар сэргээж болно. Эфирийн тос хэрэглэх нь нойргүйдлийг арилгах аюулгүй бөгөөд тааламжтай арга юм.

Нойргүйдэлд хамгийн үр дүнтэй эфирийн тос нь:

• лаванда;
• зандан мод;
• бергамот;
• Мелисса;
• пачули;
• нероли;
• иланг-иланг;
• арц;
• chamomile.

Бергамотын эфирийн тос нь сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй нойргүйдлийг арилгахад тусалдаг. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй байвал нероли, лаванда цэцгийн тос нь тайвшруулах болно. Иланг-иланг болон арцны тос нь гүн тайвшралыг авчирна.

Эдгээр эфирийн тосыг ажил хийхээс өмнө хэрэглэж болохгүй төвлөрөл нэмэгдсэнанхаарал.

Унтах эмгэгийн үед эфирийн тосыг хэрхэн хэрэглэх вэ?

Нойргүйдэл, нойрны хямралд зориулсан эфирийн тосыг хэд хэдэн аргаар хэрэглэдэг.

• үнэрт массаж;
• усанд орох;
• үнэрт эмчилгээ.

Аль ч арга нь тогтмол байхыг шаарддаг;

Эфирийн тосоор массаж хийх

Массаж нь гайхалтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүний дараа сүнс болон биеийг тайвшруулдаг. Тайвширдаг мэдрэлийн систем. Массаж хийж болно өөр өөр газар нутагбие. Хүзүүвч, нуруу, хүзүүний массаж нь тус болно. Массажны үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд хуралдааны өмнө шүршүүрт орохыг зөвлөж байна.

Уг процедурын хувьд та эфирийн болон суурь тосны холимог бэлтгэх хэрэгтэй.

Үндсэн тос нь:

• чангаанз;
• усан үзэмний үр;
• улаан буудай;
• кунжут;
• бүйлс.

15 мл-ийг жижиг саванд хийнэ суурь тосДараах харьцаагаар эфирийг нэмнэ.

• 4 дусал chamomile, 3 дусал пачули;
• 2 дусал лаванда, 3 дусал арц;
• Лаванда цэцгийн 2 дусал, ямар ч цитрусын тос 1 дусал.

Үр хольцыг сайтар хольж, хөргөгчинд долоо хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгална.

Эфирийн тос агуулсан банн

Халуун усанд орох нь өөрөө тайвшруулах арга боловч хэдэн дусал эфирийн тосоор баяжуулвал үр нөлөө нь хэд дахин нэмэгдэх болно.

Усанд орохдоо эфир нэмэхээсээ өмнө эмульгатортой хольж уусгах хэрэгтэй.

Ойролцоогоор 100 мл эмульгаторын үүрэг гүйцэтгэдэг. сүү эсвэл нэг халбага зөгийн бал.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан бүхэл бүтэн усанд орохын тулд дараахь зүйлийг нэмэхэд хангалттай.

• 4 дусал зандан мод;
• 3 дусал нимбэгний бальзам;
• 4 дусал нероли.

Ийм процедурын өмнө согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Үнэрт эмчилгээ

Үнэрт эмчилгээ нь алдартай бөгөөд өргөн хэрэглэгддэг орчин үеийн нийгэм. Эдгээр зорилгоор үнэрт чийдэн, үнэрт унжлага зэргийг ашигладаг.

Та дэр эсвэл хөнжил дээрээ хэдэн дусал эфирийн тосыг дусааж болно.

Хүйтэн улиралд хэд хэдэн тосыг хольж, нойтон даавуунд дусааж, батерей дээр байрлуулна.

Та хольж болно:

• хуш, зандан мод;
• chamomile болон иланг-иланг.

Өрөөг дүүргэх тосон анхилуун үнэр нь таныг тайвширч, тайвширч, гүн гүнзгий усанд ороход тусална. эрүүл унтах.

Эфирийн тос - байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, гэхдээ эсрэг заалттай байдаг. Үүнд: чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, онкологийн өвчин, жирэмслэлт.

Унтахдаа хэрхэн зөв бэлтгэх вэ

Нойргүйдэлтэй тэмцэхийн тулд эфирийн тосыг хэрэглэх нь эм биш, харин эрүүл амьдралын хэв маягт сайн туслах юм. Унтах нь бас бэлтгэл шаарддаг:

Та өөрийн бие болон унтах газраа бэлтгэх хэрэгтэй.

• Унтахаасаа өмнө сэтгэцийн болон тайвшралыг багасгах шаардлагатай Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, сандрахгүй байхыг хичээ.
• Цэвэр агаарт алхах нь зөвхөн танд сайнаар нөлөөлнө.
• Оройн хоол нь хөнгөн байх ёстой;
• Унтахынхаа өмнө өрөөг агааржуулахаа мартуузай.
• Унтахаасаа өмнө сэтгэл хөдөлгөм зүйл үзэхгүй, уншихгүй байх; халуун усанд орохэсвэл шүршүүрт орох.

Эфирийн тосыг орондоо зөв бэлтгэхтэй хослуулан хэрэглэх нь нойргүйдэл, шөнийн тайван бус байдлаас ангижрахад тусална. Эдгээр бүх энгийн аргууд нь дуу чимээ, эрүүл нойрыг сэргээхэд тусална эрүүл мэндирэх өдрийн хувьд.

Сэдвийн талаархи видео

Манай Telegram сувагт бүртгүүлээрэй @zdorovievnorme

Хүн бүр нойргүйдэл эсвэл нойргүйдэлд өртөж болно. Ихэнх тохиолдолд асуудал шийдэгддэг эмийн эмчилгээ, гэхдээ илүү аюулгүй, байгалийн арга байдаг.

Нойргүйдэлд хэрэглэдэг эфирийн тос урт жилүүд. Бүтээгдэхүүнийг ашигласнаар та орондоо орох үйл явцыг хурдасгаж чадна. Эфир нь нойрны эмгэгийг эмчлэхэд тохиромжтой биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй өвөрмөц шинж чанарууд, тиймээс та аль нэвтрүүлэгт давуу эрх олгохоо мэдэх хэрэгтэй.

Хэрэв хүн тулгарвал тайван бус унтахихэвчлэн сэрдэг бол дараах төрлийн тосыг сонгох нь дээр.

• лаванда;
• chamomile;
• мэлрэг цэцэг;
• хуш мод;
• арц;
• Мандарин;
• жүрж;
• бензоин.

Хүн нойргүйдэл, түгшүүр, стресст орсон тохиолдолд дараах тосыг сонгох шаардлагатай.

• иланг-иланг;
• нероли;
• сарнай;
• хүж;
• Хавтгай ванилийн навч;
• зандан мод;
• чихэрлэг маржорам.

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан тайвшруулах банн

Эфиртэй усанд орох нь сайн унтаж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах болно. Зөв эфирийн тос нь таны хүүхдийг нойргүйдэлээс ангижруулахад тусална.

Хэрэв та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл үнэрт банн нь таныг тайвшруулж, хурдан унтахад тусална.

• Уг процедурыг гэрлийг унтраасан үед хийх нь дээр, та угаалгын өрөөний эргэн тойронд жижиг, үнэргүй лаа байрлуулж болно. Хөнгөн хөгжим, байгалийн дуу чимээ нь таныг хурдан тайвшруулахад тусална.
• Үнэхээр хурдан унтахын тулд та дуртай үнэртэй тосыг сонгох хэрэгтэй. Газрын тос нь янз бүрийн нөлөө үзүүлдэг Хүний бие, тиймээс хамгийн тааламжтай үнэртэй эфирийг сонгох нь дээр.
• Усанд орох ус дулаан байх ёстой, гэхдээ халуун биш.
• Усанд тос нэмэхийн өмнө эмульгатор (сүү, зөгийн бал, цөцгий) холих шаардлагатай. Цэвэр тосусанд уусдаггүй; Хэрэв энэ нь биед хүрвэл түлэгдэх эсвэл харшлын урвал үүсгэж болно.
• Уг процедурыг 10 минутын турш гүйцэтгэнэ. Усанд орсны дараа хүүхдээ угаана цэвэр ус. Шампунь, тос, үнэргүй хэрэглэх гоо сайхны бүтээгдэхүүнгазрын тосны үнэрийг тасалдуулаагүй.
• Уг процедурын дараа арьсыг хуурай арчина.

Газрын тосны гадны хэрэглээ

• Унтах зориулалттай эфирийн тосыг гаднаас нь хэрэглэж болно. Та сүм болон бугуйндаа 1 дусал тос түрхэх хэрэгтэй. Биеийн эдгээр цэгүүд нь хамгийн дулаан байдаг бөгөөд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг тул эфир нь бие махбодид илүү хурдан тархдаг. Гадны хэрэглээ тохиромжгүй бол хөвөн ноосыг тосонд шингээж, дэрэн дотор эсвэл доор байрлуулах хэрэгтэй.
• Хүүхдүүд ихэнх насанд хүрэгчдийн нэгэн адил өглөө сэрэхийг хүсдэггүй. Хүүхдийг хурдан сэрээхийн тулд та гаа, цитрусын эфирийн тосыг хэрэглэж болно. Үүнийг арьсанд түрхэх шаардлагагүй, та бага зэрэг тосоор амьсгалахад хангалттай бөгөөд бүтээгдэхүүн нь хурдан сэргэж, эрч хүчийг өгдөг.

Эфирийн тосыг хэрэглэхэд анхаарах зүйлс

Нойргүйдлийн эсрэг эфирийн тосыг хэрэглэхдээ зарим дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Аливаа эфирийг хэрэглэхийн өмнө та бүтээгдэхүүнд харшилтай эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд 1 дусал эфир хийнэ арын талгар. Хэрэв бүтээгдэхүүн нь цочрол үүсгэдэггүй бол аюулгүй хэрэглэж болно.
• Хэрэв нойргүйдэлтэй тэмцэхийн тулд эфирийг анх удаа хэрэглэж байгаа бол амралтын өдрийн өмнөх ажлын сүүлийн өдөр хэрэглэх нь дээр. Зарим эфир нь хүмүүст янз бүрээр нөлөөлдөг ба буруу хэрэглэвэл эсрэгээрээ нөлөөлнө. Үүний үр дүнд маргааш өглөө нь хүн зүгээр л сэрж чадахгүй эсвэл огт унтдаггүй.
• Анх удаа үнэрт эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүсийн хувьд мэргэжилтнүүд анхилуун үнэрт хольцыг эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Нэг төрлийн тосноос эхлэх нь дээр.
• Газрын тос худалдаж авахдаа хуурамч эсвэл нийлэг бүтээгдэхүүн худалдаж авахгүйн тулд аль болох болгоомжтой байх хэрэгтэй.
• Бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйн тулд бүтээгдэхүүнд багтсан зааврыг сайтар судалж үзээрэй.

Нойргүйдлийн эсрэг эдгээх хольцууд

• 2 дусал geranium, 3 дусал пачули, 4 дусал chamomile;
• 2 дусал лаванда, 1 дусал мирра, 3 дусал арц;
• 3 дусал chamomile, 2 дусал лаванда;
• 1 дусал розмарин, 3 дусал цагаан гаа;
• 1 дусал лаврын, 2 дусал лаванда, 1 дусал жүрж.

Унтах тосыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Та үнэрт тосыг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь зарим эсрэг заалттай байдаг.

• Жирэмсэн болон хөхүүл үед эфирийг хэрэглэдэггүй;
• Та хүүхдийг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа чухал тосоор эмчилж болно;
• гипотензи - шууд эсрэг заалтбүтээгдэхүүний хэрэглээ;
• чихрийн шижин нь эфирийн хэрэглээг хасдаг;
• тосыг хорт хавдрын үед хэрэглэх боломжгүй;
• эпилепсийн халдлага нь эфирийн хэрэглээг үгүйсгэдэг;
• үнэрт тосыг астма өвчтэй хүмүүст хэрэглэж болохгүй;
• хувь хүний ​​үл тэвчих байдал нь тосыг хэрэглэхэд шууд эсрэг заалттай байдаг;
• хэт их өвчтэй хүмүүс мэдрэмтгий арьсТүлэгдэлт үлдээхгүйн тулд эфирийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй.

Эфирийн тос нь нойрыг бэхжүүлж, сайжруулахад тусална. Бүтээгдэхүүнийг олон жилийн турш нойргүйдэл эмчлэхэд ашиглаж ирсэн.

Хэрэв та тосыг зөв хэрэглэж, тунг хэтрүүлэхгүй бол байхгүй болно сөрөг нөлөөбосохгүй, таны нойр эрүүл, эрүүл байх болно.