Унтахгүйгээр юу болдог вэ? Та хэр удаан сэрүүн байж чадах вэ, энэ нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх вэ?

Унтах нь хүний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Аливаа эрхтэн, ялангуяа тархи амрах шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнгүйгээр бүрэн ажиллах боломжгүй болно. Хүн нойргүй хэр удаан амьдрах вэ?

Шинжлэх ухааны судалгаа

Эрдэмтэд олон жилийн турш "Хүн нойргүй хэр удаан амьдрах вэ?" Гэсэн асуултыг асуусаар ирсэн. Тэгээд

энэ сэдвээр туршилт хийх. Тиймээс нэг өдөр хэд хэдэн сайн дурынхан нэг өрөөнд цугларч, судалгаа хийж эхлэв. Үр дүн нь ихэнх хүмүүс хоёр өдөр нойргүй унтсан бөгөөд цөөхөн хэд нь тав хоног үргэлжилдэг болохыг харуулсан. Энэ хугацаанд сайн дурынхан маш их ядаргаа, бага зэргийн ядаргаа, хүч чадал дутагдаж байсан. Хоёр хоногийн дараа тархи автоматаар унтарч, гүн нойронд автдаг. Хэрэв хүн ямар ч үйлдэл хийхгүй бол ямар ч байрлалд унтдаг.

Бичлэгүүд

Хүн нойргүй хэр удаан амьдрахыг олон хүн бүртгэх гэж оролдсон. Гиннесийн номонд орсон үнэмлэхүй дээд амжилт нь 12 хоног. Энэ хугацаанд удаан унтаагүй европ хүний толгой өвдөж эхэлжээ. Туршилт нь түүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлсөн.

Гэсэн хэдий ч удаан унтаагүй хүмүүс байдаг. Ийнхүү нэг вьетнам эр 27 жил унтаагүй, одоог хүртэл сайхан мэдрэмж төрж байна. Дэлхий дээр үүнтэй төстэй тохиолдол нэлээд олон байдаг. Үүнийг юу тайлбарлаж байна вэ? Биеийн хүнд ачааг тэсвэрлэх чадвар. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ийм хүмүүс ийм байдлаар амарч, эд эрхтэн нь тус тусдаа унтардаг гайхалтай чадвартай байдаг. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та бие махбодоо сургах юм бол энэ нь бүрэн боломжтой юм.

Хүн яагаад унтах ёстой вэ?

Хүн нойргүй хэр удаан амьдрах боломжтойг мэдэхийг оролдохдоо хүмүүс өөр дээрээ туршилт хийдэг. Гэхдээ та үүнийг хийх ёсгүй, учир нь та бие махбодоо бүрэн сүйтгэж чадна. Нойргүй эхний өдрийн дараа таны эрүүл мэнд муудаж, цусны даралт буурч, цочромтгой байдал үүсдэг. Нойргүй хоёр хоног хүний хүч чадлыг алдаж, сэтгэн бодоход хэцүү болгодог. Гурав дахь өдрийн дараа сэтгэлийн хямрал гарч ирдэг Дараа нь энэ нь улам бүр дорддог: хүн хар дарсан зүүд, хий үзэгдэл хардаг, гадны дуу чимээ эсвэл дуу хоолойг сонсдог. Одоо байгаа архаг өвчин улам дордож, амьсгал давчдах, зүрхний цохилт хурдан гарч ирдэг. Тархины эсүүд аажмаар үхдэг бөгөөд энэ нь хүний зайлшгүй үхэлд хүргэдэг.

Хүн хэр удаан нойргүй байж чадах вэ? Та яагаад туршилт хийж болохгүй гэж?

Хүн эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр хэр удаан нойргүй амьдрах вэ? Хариулт нь тодорхой: 15-20 цаг. Өдөрт дор хаяж 4 цаг унтдаг байх ёстой. Гэхдээ энэ бол туйлын тохиолдол юм. Ер нь хүн 24 цаг тутамд нэг удаа бүтэн, найман цаг унтах шаардлагатай байдаг.

Хүн нойргүй хэр удаан амьдрахыг та өөрөө туршиж үзэх хэрэггүй. Энэ бүхэн бие махбодь, түүний тэсвэр тэвчээрээс хамаарна. Зарим хүмүүс тав хоногийн турш амархан сэрүүн байж, сайхан мэдрэмж төрдөг бол зарим нь 24 цагийн дотор сул дорой, хурцадмал, өвдөлттэй болдог. Туршилт хийх нь үнэ цэнэтэй үед унтах нь тийм биш юм. Эс бөгөөс хүн өөрийн амь нас, эрүүл мэндээрээ хэр удаан нойргүй амьдарч болохыг нотлох хэрэгтэй болно.

Хэрэв та гудамжинд байгаа хэд хэдэн хүнээс юугүйгээр амьдарч чадахгүй гэж асуувал хариулт нь огт өөр байх болно: Интернет, дуртай хэрэгсэл, хоол хүнсгүйгээр. Гэхдээ хүн бүрийн хамгийн чухал зүйл бол унтах гэж цөөхөн хэлэх болно. Эцсийн эцэст, хэрэв та хоёр долоо хоног хоол хүнсгүй байж чадвал 5 хоног сэрүүн байх нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Тийм ч учраас би одоо хүн нойргүй хэр удаан амьдрах, хэт их сэрүүн байх үед ямар асуудал үүсч болох талаар ярихыг хүсч байна.

Нормативын тухай

Хүн бүр өдөрт 7-8 цаг (хэрэв бид насанд хүрэгчдийн тухай ярьж байгаа бол), хүүхдийн тухай ярьж байгаа бол 8-10 цаг унтах хэрэгтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг байх. Энэ тохиолдолд унтах нь тасралтгүй байх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд биеийн бүх систем хэвийн ажиллах болно. Хамгийн гол нь тархи зөв ажиллаж, янз бүрийн сөрөг үр дагавар огт гарахгүй.

Хэрэв хүн 24 цагийн турш унтаагүй бол бүх биеийн үйл ажиллагаа алдагддаг. Бүх зүйл янз бүрийн вирус, халдварт өртөмтгий болж, төвлөрөл алдагдаж, урьдчилан таамаглаагүй, ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Дүгнэж хэлэхэд, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр нэг удаагийн (мөн системчилсэн биш) хүн 20-25 цагийн турш сэрүүн байж чадна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Нормативаас гажсан тохиолдолд өөрчлөлт оруулах тухай

Хэрэв та нойргүйдэлд бие махбодид ямар өөрчлөлт гарахыг мэдэхийг хүсч байвал өөр дээрээ туршилт хийхгүй, харин бүх зүйлийг найдвартай эх сурвалжаас унших нь дээр. Тэгэхээр хүн нойргүй хэр удаан амьдрах вэ, өөр өөр үе шатанд ямар өөрчлөлт гарч болох вэ?

Нэг өдрийн турш унтаагүй хүний биеийн байдал улам дорддог. Цочромтгой байдал, сандрах байдал гарч ирнэ. Цусны даралтын үзүүлэлтүүд мөн өөрчлөгдөж болно. Ихэнхдээ тоо өсдөг.
Хоёр хоног унтаагүй хүний тархины үйл ажиллагаа удааширдаг. Анхаарлын төвлөрөл мэдэгдэхүйц буурч, бодлын үйл явц удааширч байна. Хамгийн энгийн мэдээллийг хүртэл маш муу хүлээн авдаг. Санах ой зовдог. Хүн унтамхай, ядарч туйлддаг. Үйл ажиллагаа нь тэг болж буурсан.
Хэрэв та гурван өдрийн турш нойргүй явах шаардлагатай бол сэтгэлийн хямрал эхэлж болно. Мэдрэлийн байдал нэмэгдэж, хүн бүр бага зэрэг шалтгаанаар ч гэсэн "шиддэг". Бусад мэдрэлийн эмгэгүүд бас тэмдэглэгдсэн байдаг.

Хүн нойргүй хэр удаан явж чадахыг тооцоолохдоо гурван өдрийн турш сэрсний дараа бие махбодид эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтүүд гарч эхэлдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Мөн хий үзэгдэл (харааны болон сонсголын аль аль нь) байж болно, амьсгал давчдах, бүх архаг өвчин хүндрэх болно. Юуны өмнө тархи зовж байгаа бөгөөд энэ нь ирээдүйд бүхэл бүтэн организмын байдалд маш сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.

Дахин давтагдахгүй байх нь дээр бичлэгүүдийн тухай

Хүн нойргүй хэр удаан амьдрах вэ гэж би гайхаж байна уу? Энэхүү рекорд нь АНУ-ын оршин суугч Роберт Макдоналд хамаарах бөгөөд тэрээр 453 цаг буюу бараг 19 хоног сэрүүн байж чадсан юм. Эдгээр тоонуудын ачаар тэрээр Гиннесийн амжилтын номонд бичигджээ. Гэхдээ оролцогчийн хувьд бүх эерэг талууд энд дууссан. Үүний үр дүнд тэрээр байнгын толгой өвдөж байв. Тэгээд миний ой санамж маш их зовсон. Тийм ээ, энэ нь дүрмээс үл хамаарах зүйл гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст, энгийн хүн хамгийн ихдээ 3-4 хоног нойргүй байж чадна.

Туршилтын талаар

Хүн хэр удаан нойргүй байж чадах вэ, үүний дараа ямар үр дагавар гарах вэ гэсэн асуулт олон хүний санааг зовоож байна. Зарим нь бүр бүх зүйлийг өөрсдөө шалгахаар шийддэг. Тиймээс нэгэн сэтгүүлч түүнийг нойргүй хэр удаан тэсэж чадахыг мэдэхээр шийджээ. Тэрээр дөрвөн өдрийн турш сэрүүн байж чадсан. Энэ нь зөвхөн ойр хавьд байсан хамт ажиллагсдынхаа тусламжийн ачаар л байсан бөгөөд нойрны хурдан үе шатанд шилжсэн тохиолдолд намайг шууд сэрээсэн юм. Үүний зэрэгцээ туршилт хийж буй хүн хэвтсэн даруйдаа эсвэл зүгээр л амарч суусан даруйдаа хөнгөн нойрмоглож чадсан гэж мэдэгджээ. Өөрөөр хэлбэл, бие нь өөрөө ядаж хэдэн минутын турш унтрах замаар өөртөө туслахыг оролдсон. Сэтгүүлч мэргэжил нэгт нөхдийнхөө тусламжгүйгээр 45 цагаас илүүгүй хугацаанд тэсч чадна гэж хариулжээ.

Гэсэн хэдий ч энэ нь дан ганц тохиолдол биш юм. Алдарт шоучин Питер Трипп хүн нойргүй хэр удаан явж болохыг олж мэдэхийг оролджээ. 1959 онд тэрээр 5 хоног орчим сэрүүн байхыг хичээсэн. Гэвч хожим нь тэрээр хий үзэгдэлд аль хэдийн санаа зовсон бөгөөд энэ нь түүнийг унтахаас татгалзахад хүргэсэн гэж мэдэгджээ.

Хэсэг хугацааны дараа буюу 1965 онд Рэнди Гарденн 264 цаг тэсэх чадвартай өөр дээрээ ижил туршилт хийжээ. Мөн тэрээр хүн нойргүй хэр удаан явж болохыг олж мэдэхээр шийджээ. Үүний үр дүнд тэрээр хий үзэгдэлд өртөж эхэлсэн. Мөн тааламжгүй үр дагавар нь тэр ой санамжаа алдсан: тэр хэдхэн минутын өмнө хэлсэн хэллэгээ санахгүй байв.

Хүн нойргүй хэр удаан амьдрах боломжтойг тооцоолохдоо ийм туршилт хийсний дараа нөхөн сэргээх хугацаа бүрэн богино гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Нэг өдөр хангалттай унтахад хангалттай бөгөөд бүх зүйл харьцангуй хэвийн байдалдаа орно. Гэхдээ энэ тохиолдолд үр дагавар нь эргэлт буцалтгүй болно.

рекордоос илүү

Хүн хэр удаан нойргүй явах боломжтойг аль хэдийн хэлсэн бөгөөд Гиннесийн номонд орсон дээд амжилтыг хянаж үзсэн. Гэсэн хэдий ч түүхэнд шинжлэх ухаан, өөр ямар ч тайлбарт үл хамаарах урьд өмнө тохиолдсон тохиолдлууд байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

1979 онд Яков Циперович эхнэртээ хордож, эмнэлзүйн үхэлд нэрвэгджээ. Гэвч түүнээс хойш 1995 он хүртэл, өөрөөр хэлбэл 16 жил унтаж чадсангүй. Эмч нар түүний эрүүл мэндэд ямар нэгэн гажиг илрээгүй. Түүнээс гадна тэр маш сайн урамшуулал авсан - тэр хөгшрөхөө больсон.
Хүн хэр удаан нойргүй байж чадах, удаан үргэлжилсэн нойргүйдэл нь ямар үр дагавартай болохыг мэдэхийн тулд зарим хүмүүс эдгээр мэдэгдлийг шоолж магадгүй юм. Ямартай ч Вьетнам эр 27 жил унтаагүй тохиолдлыг түүх мэднэ. Энэ нь түүний эрүүл мэндэд огт нөлөөлсөнгүй.

Энгийн дүгнэлтүүд

Мөн түүхэнд ийм баримт олон бий. Гэсэн хэдий ч энэ нь дүрэмд үл хамаарах зүйл юм. Ердийн байдлыг эсэргүүцсэн байгалийн нэг төрлийн эсэргүүцэл. Гэхдээ та дээрх туршилтуудыг өөрөө давтаж болохгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст энэ нь эрүүл мэндийн нөхөж баршгүй асуудлуудаар дүүрэн байдаг. Залуу насаа удаан хадгалах хамгийн сайн арга бол өдөрт 8-аас доошгүй цаг унтаж, босох шаардлагатай үед буруу өдөр унтах явдал юм.

Хүний бие хоолгүй нэг сар орчим, усгүй 4-5 хоног амьдрах чадвартай, бид нойргүй хэр удаан амьдрах вэ гэдгийг та бүхэн мэдэж байгаа. Шөнийн цагаар ажиллаж хэвшсэн олон хүнд хамаатай асуулт...

Аймшигтай туршилт

Хачирхалтай нь ийм судалгааны талаархи мэдээлэл бараг байдаггүй. ЗХУ-д 1940-өөд онд цэргийн зориулалтаар эрдэмтэд Улаан армийн цэргүүдийн тэсвэр тэвчээрийг тодорхойлохын тулд хүний биед хичнээн их амрах шаардлагатайг олж мэдэхийг оролдсон нь үнэн. Улс төрийн хэд хэдэн хоригдол сайн дурын үндсэн дээр "лабораторийн хулгана" болж байв. Тэднийг 30 хоногийн турш унтахгүй байхыг шаарджээ. Эрүүдэн шүүх бол аймшигтай гэдгийг би хэлэх ёстой. Гэхдээ туршилт амжилттай дууссан бол тэднийг эрт суллах баталгаатай байсан. Хоригдлуудыг унтуулахгүйн тулд камерыг тусгай хийгээр дүүргэж, үүнээс сэргийлсэн байна.

Шоронгийн ажилтнууд болон эрдэмтэд сэрүүн хоригдлуудыг шилээр ээлжлэн ажиглаж байв. Тэдэнд ном, тав тухтай ор, хэвийн хоол зэрэг бүх нөхцлийг бүрдүүлсэн. Цорын ганц нөхцөл бол унтахгүй байх! Субъектууд хоёр өдрийн турш хөгжилтэй хэвээр байв. Тав дахь өдөр тэд сэтгэцийн эмгэгийг мэдэрч эхлэв. Туршилтын ес дэх өдөр ирэхэд хоригдлуудын нэг нь ямар ч үндэслэлгүй гистери руу унаж, аймшигтай хашгирах чимээ гарав. Доминоны эффект эхэлсэн. Хэдэн цагийн дараа үймээн самуун дэгдээж, туршилтын бүх оролцогчдыг хамарчээ. Гэсэн хэдий ч туршилт үргэлжилсэн!

Гэнэтийн үр дагавар

Сэрсний хоёр дахь долоо хоногийн эцэс гэхэд хоригдлуудад хачирхалтай зүйл тохиолдож эхлэв. Нэг нь ном урж, хоёр дахь нь цонхон дээр амьтан гаслан гаслах мэт буланд чихэлдэж, гурав дахь нь өөрийнхөө баас ханан дээр түрхэж байв. Хүмүүс бүрэн галзуурсан мэт харагдсан. Гэсэн хэдий ч тэднийг унтахыг зөвшөөрөөгүй бөгөөд туршилт дуусахыг хүлээж байв. Гэнэт гистери болон галзуурсан шинж тэмдэг хэсэг хугацаанд зогссон ч удалгүй камер өвдөлтийн аймшигтай орилооноор дүүрэв. Хаалгыг онгойлгоход шоронгийн ажилтнууд хоригдлуудын нэгнийх нь цогцос урагдсан байхыг аймшигтай харав. Бусдын гарт түүний цус байсан. Өөрсдийнх нь бие ч бас маажсан байв. Тэд туршилтаа зогсоохоор шийджээ. Гэвч эмнэлэгт хүргэгдсэн туршилтын хүмүүс хаанаас ч юм ирж, эмнэлгийн ажилчдыг тараасаар ирсэн хүчээр унтахыг хүссэнгүй.

Хамгийн гайхалтай нь туршилтаас амьд үлдсэн хүмүүсийн нөхөн сэргээлтийн дараа сэтгэл зүй нь бүрэн сэргэсэн бөгөөд тэдний цорын ганц зүйл бол нойрмоглох айдас байв. Үүний зэрэгцээ, хэрэв энэ туршилтыг Зөвлөлтийн нууцаас гарсан архиваас олж мэдсэн бол АНУ-д 1964 онд албан ёсны туршилтын үеэр сургуулийн сурагч 11 хоног нойргүй хоносон байна. Үр дүн нь толгой эргэх, хий үзэгдэл, санах ойн хэсэгчилсэн алдагдал байв. Гэсэн хэдий ч түрэмгийллийн дайралт ажиглагдаагүй. Туршилт дууссаны дараа тэрээр 14 цаг унтсан бөгөөд маш сайн мэдэрсэн.

Өдрийн цагаар хүн ажилладаг, дараа нь амрах хэрэгтэй. Унтах нь хүн бүрийн хэвийн бөгөөд амин чухал үе юм. Энэ нь ямар байх ёстой вэ? Хүн эрүүл байхын тулд хэр их унтах хэрэгтэй вэ? Унтаж, нэгэн зэрэг босох нь чухал уу?

Эрүүл унтах - энэ юу вэ?

Эрдэмтдийн тогтоосон нэгэн сонирхолтой баримтаас эхэлцгээе: шөнө ижил тооны цаг унтдаг хүмүүс унтах хугацааг өөрчилдөг хүмүүсээс илүү урт насалдаг. Эдгээр мэргэжилтнүүд нойр дутуу байх нь зүрх судасны тогтолцооны өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг гэж тэмдэглэжээ. Бие махбодь элэгдэлд өртөж, биохимийн урвалын түвшинд ч өөрчлөлт гардаг. Гэхдээ энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй.

Бидний нойрыг эрүүл байлгахын тулд мэргэжилтнүүд ямар зөвлөгөө өгөхийг харцгаая.

Журам хэрэгтэй байна.Унтах нь хамгийн их ашиг тус, хамгийн бага хор хөнөөлийг авчрахын тулд та унтаж, нэгэн зэрэг босох хэрэгтэй. Энэ дэглэм эвдэрсэн үед бидний биологийн цаг буюу биоритмууд буруу болдог. Амралтын өдөр ч гэсэн нойр, сэрүүн байдал өөрчлөгдөх ёсгүй гэдгийг хэлэх ёстой. Амралтын өдөр ч бай, ажлын өдөр ч бай хамаагүй бага насны хүүхдүүдийг харцгаая - тэд ойролцоогоор нэг цагт босдог. Тэднээс жишээ авъя.
Унтах хугацаа.Эрдэмтэд танд хэр их унтах хэрэгтэй вэ гэсэн асуултад хариулсан: унтах хугацаа дунджаар 7-8 цаг байх ёстой. Гэсэн хэдий ч эрүүл унтах нь тасралтгүй унтах явдал юм. 8 цаг сэрүүн унтахаас 6 цаг сэрүүн унтах нь илүү эрүүл байдаг. Тиймээс энэ асуудлын талаархи ДЭМБ-ын мэдээлэл нь эрүүл унтах хил хязгаарыг өргөжүүлдэг: насанд хүрсэн хүн хэвийн ажиллахын тулд өдөрт 6-8 цаг унтах шаардлагатай байдаг.
Сэрсэнийхээ дараа орондоо бүү хэвт.Дахин нойрмоглох аюултай. Нэмж дурдахад, бие нь тогтоосон цагт сэрсний дараа өдөр эхэлдэг гэдэгт дассан байх ёстой. Энэ нь таны хувьд маш хурдан жишиг болно.
Унтахаас 1 цагийн өмнө өдөөн хатгасан орчноос зайлсхий.Унтахаасаа дор хаяж 1 цагийн өмнө эрч хүчтэй дасгал хөдөлгөөн хийхээс татгалзаж, биеэ унтахад бэлтгэ.
Унтахаасаа өмнө тайвшруулах процедурыг хий.Энэ нь ялангуяа нойрмоглох асуудалтай хүмүүст уламжлал болгоорой. Унтахынхаа өмнө өөрийн "ёслол"-оо зохион байгуулж, үүндээ тайвшруулахад тусалдаг зүйлээ оруулаарай. Хэрэв хүн идэвхтэй үйлдлүүд хийж, тайвширалгүйгээр орондоо орвол удаан хугацаагаар орон дээрээ эргэлдэж болно.
Өдрийн цагаар унтахгүй байхыг хичээ.Энэ нь оройн цагаар унтахад асуудал үүсгэдэг.
Унтлагын өрөөндөө тав тухтай, тайвшрах орчин бүрдүүлээрэй.Зурагт, компьютер тавих зай байхгүй. Ор, дэрэн дээрх матрас нь тав тухыг хангаж, ортопедийн стандартыг хангасан байх ёстой. Ор нь унтахтай холбоотой байх ёстой тул зурагт үзэх, уух, уншихыг хатуу хориглоно. Унтахынхаа өмнө өрөөг агааржуулахаа мартуузай. Хүчилтөрөгч нь хурдан унтаж, эрүүл унтахад тусалдаг.
Сайн унтаж амрах нь өдрийг сайн өнгөрүүлж байгааг илтгэнэ.Өдрийн цагаар идэвхтэй өнгөрөөж, биеийн тамирын дасгал, цэвэр агаарт алхахыг үл тоомсорлож болохгүй.
Унтахынхаа өмнө идэхээс зайлсхий.Унтахаас 2 цагийн өмнө сүүлчийн удаа идэхийг зөвлөж байна. Түүнээс гадна оройн хоол элбэг байх ёсгүй.
Тамхи татах, кофе уух, архи уухУнтах цаг ойртох нь эрүүл унтахад саад болдог. Эрүүл мэндээ бодоод бууж өг.

Нойр дутуу байхын аюул

Тиймээс хүн өдөрт 6-8 цаг унтах ёстойг бид олж мэдсэн. Одоо нойргүйдэл нь юунд хүргэж болохыг харцгаая - нойрны үргэлжлэх хугацааг тасалдуулах. Хэрэв богино нойр нь системд орвол бид архаг нойргүйдэл гэсэн аюултай үзэгдэлтэй тулгардаг. Өнөөдөр олон хүмүүсийн зуршил бол долоо хоногт богино унтах явдал юм. Амралтын өдрүүдэд хүн үдээс хойш 12-13 цаг хүртэл унтснаар нойргүйдлээ нөхдөг гэж үздэг. Харамсалтай нь, энэ нь алдагдсан зүйлээ нөхөөд зогсохгүй дүр зургийг улам дордуулдаг. Эмч нар энэ үзэгдлийг "нойрмог булими" гэж нэрлэсэн.

Нойр дутуугийн үр дагавар:

дархлаа буурсан;
гүйцэтгэл, төвлөрөл, санах ой буурах;
зүрх судасны өвчин;
толгой өвдөх;
таргалалт (бие нь хамгаалалтанд байгаа мэт эрчим хүчний дутагдлыг нэмэлт илчлэгээр нөхөхийг хичээдэг);
эрэгтэйчүүдэд нойр дутуугаас болж тестостероны түвшин 30% -иар буурдаг (туранхай эрчүүдэд ч гэдэс нь ургаж эхэлдэг, түрүү булчирхайн үрэвсэл үүсэх эрсдэлтэй байдаг);
стресс гормоны кортизолын түвшин нэмэгддэг;
Сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл үүсч болно;

Нойр дутуу байх гол аюул нь биеийн хэвийн биологийн хэмнэлийг зөрчих явдал юм. Өдрийн туршид эрхтэн, тогтолцоо бүр өөрийн гэсэн үйл ажиллагаа, амрах хугацаатай байдаг. Биеийн дотор химийн урвал явагддаг бөгөөд энэ нь бас биоритмоос хамаардаг. Унтах, сэрэх, амрах хугацааг зөрчих нь маш ноцтой дотоод эмгэгүүдэд хүргэдэг бөгөөд үүний шалтгаан нь десинхроноз юм. Харамсалтай нь десинхронозыг үүсгэж болох эмгэгүүдийн жагсаалт нь дээр дурдсан зүйлсээр хязгаарлагдахгүй.

Тодорхой цэг хүртэл хүн хүсэл зоригоор амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр нойрны дутагдлыг даван туулж чадна. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам нойрны архаг дутагдал нь нойргүйдэлд хүргэдэг бөгөөд үүнийг даван туулж чадахгүй.

Нойрны эмгэгийн төрлүүд юу вэ?

Нойргүйдэл (нойргүйдэл) - хүн нойрмоглож, нойрмоглоход хэцүү байдаг.
Гиперсоми бол эрүүл бус нойрмоглолт юм.
Parasomnia - нойрмоглох, шөнийн айдас, хар дарсан зүүд зүүдлэх, орондоо норгох, шөнийн цагаар эпилепсийн таталт.
Нөхцөл байдлын (психосоматик) нойргүйдэл нь 3 долоо хоногоос бага хугацаанд үргэлжилдэг сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай нойргүйдэл юм.
Presomnia эмгэг - хүн унтахад хэцүү байх үед.
Intrasomnia - байнга сэрэх;
Нойргүйдлийн дараах эмгэгүүд - сэрсний дараах эмгэг, ядрах, нойрмоглох.
Унтах апноэ - унтах үед амьсгал удааширч, зогсох (өвчтөн өөрөө юу ч анзаарахгүй байж болно)
Bruxism нь нойрны үед зажлах булчингийн спазм юм - эрүү зангирч, хүн шүдээ хавирах.

Унтах эмгэг нь зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн тогтолцооны өвчин, таргалалт, дархлаа сулрах, цочромтгой болох, ой санамж муудах, булчин өвдөх, таталт өгөх, чичрэх зэрэгт хүргэдэг.

Хэрэв та нойртой холбоотой асуудалтай бол мэдрэлийн эмч, сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Удаан унтах нь ашигтай юу?

За, нойр дутуу байх нь тийм хортой юм бол бид маш их унтах хэрэгтэй гэж боддог. Өдөрт 10-15 цаг унтдаг нь хэт их унтдаг. Нойр дутуу, хэт их унтах нь хүмүүст адилхан хор хөнөөлтэй байдаг. Нойрны даавар илүүдэлтэй үед хүн маш хурдан ядарч эхэлдэг. Ийм хүмүүс ингэж хэлдэг: би илүү их унтах тусам илүү ихийг хүсдэг.

Энэ нь биеийн ижил биологийн хэмнэл алдагддагтай холбоотой юм. Үүний үр дүнд эрүүл амьдрахад шаардлагатай гормоны түвшин өөрчлөгддөг. Ийм хүмүүс хүч чадал дутагдалтай, залхуурал, хайхрамжгүй байдлыг мэдэрдэг. Нойр дутуугийн нэгэн адил хэт их унтах нь гүйцэтгэлийг бууруулдаг бөгөөд энэ бүхэн нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Ихэнхдээ хүн нойрыг сонгож, чухал асуудал, асуудал, гэмтлийн нөхцөл байдлаас ухамсартайгаар зайлсхийдэг. Энэ нь түүний нөхцөл байдал, ойр дотны хүмүүстэйгээ харилцах харилцааг улам дордуулдаг, учир нь эдгээр асуудлууд арилдаггүй, харин зөвхөн цасан бөмбөг шиг хуримтлагддаг.

Бие махбодийн хувьд хэт их унтах нь мигрень халдлага нэмэгдэх, судаснуудад цусны зогсонги байдал, цусны даралт ихсэх, хавдах гэх мэт.

Дүгнэлт

Унтах цагийн норм нь нөхцөлт байдаг, учир нь хүн бүр амрах хугацаатай байдаг. Зарим хүнд 6 цаг, заримд нь 8-аас доошгүй цаг хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бид дэглэмээ зөв барихын тулд дундажийг мэдэх хэрэгтэй.

Амьдрал биднийг заримдаа хүн бага унтдаг нөхцөл байдалд оруулдаг гэдгийг бас хэлэх хэрэгтэй. Ихэвчлэн ийм хугацаа удаан үргэлжилдэггүй. Үүний дараа бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчийг сэргээхийн тулд хангалттай унтах нь амин чухал юм. Ийм тохиолдолд, түүнчлэн өвчний үед удаан унтах нь эмчилгээ болдог. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ хүн өөрөө дэглэмээ өөрчилдөг бөгөөд санаатайгаар хангалттай унтдаггүй, хэт их унтдаг нь түүний биед хор хөнөөл учруулдаг.

Хүн хэр удаан нойргүй байж чадах вэ гэдэг асуулт хүмүүсийн сонирхлыг шинжлэх ухааны үүднээс ч, сониуч зангаасаа ч сонирхдог. Хүн өдрийн турш эрчим хүчний зарцуулалтаа нөхөхийн тулд өдөр бүр 6-8 цаг унтдаг байх шаардлагатайг туршилтаар тогтоосон. Нойр дутуу эсвэл дутмаг байх нь хүний танин мэдэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтөд хүргэж, бие махбодийн түвшинд өөрчлөлт оруулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн сэтгэцийн өвчин үүсэхэд илэрдэг.

Гэсэн хэдий ч дэлхий дээр удаан хугацаагаар нойргүй явах чадвартай хувь хүмүүс байдаг. Энэ нь гол төлөв тархинд биохимийн үйл явц өөрчлөгдөж, мэдрэлийн зохицуулалт тасалдсан үед сэтгэцийн эмгэг, генетикийн мутаци үүсдэг.

Гэхдээ зугаа цэнгэл, өөрийгөө танин мэдэх, хар тамхитай адил сэтгэхүйг мунхруулж буй хувийн сэдлээсээ болоод ухамсартайгаар унтахаас татгалздаг хүмүүс бас байдаг. Нойргүйдэх арга техникийг мөн хий үзэгдэл гаргах, мэдрэхүйн чадвар, бодит бус мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд зориудаар ашигладаг. Эдгээр санаачлагчид нь нейрофизиологичдод туршилт хийж, хүн хэр удаан нойргүй зогсож чадах вэ гэсэн асуултын хариултыг олох хөшүүрэг болсон юм.

Хүн хэр удаан нойргүй байж чаддагийг өөртөө болон бусдад харуулахаар шийдсэн анхны ийм зоригт хүмүүсийн нэг бол Америкийн жирийн нэгэн сургуулийн сурагч Рэнди Гарднер байв. Тэрээр ямар ч сэргээш хэрэглэхгүйгээр сэрүүн байдалд байх хамгийн дээд амжилтыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, баримтжуулсан дээд амжилт тогтоож чадсан юм.

1963 онд Рэнди Гарднер хамгийн удаан унтсангүй дээд амжилт тогтоожээ. Эх сурвалж: newscientist.com

1963 оны намар 17 настай Рэнди бие махбодийн хувьд аль болох удаан сэрүүн байхаар шийджээ. Тэгээд тэр амжилтанд хүрсэн! Тэрээр 11 хоног дараалан, нийтдээ 264.30 цаг сэрүүн байж чадсан байна.

Энэ бичлэгийг Стэнфордын их сургуулийн Мөрөөдлийн асуудал эрхэлсэн комиссар, доктор К.Демент бичжээ. Рэнди энэ амжилтыг үргэлжлүүлж болох байсан ч эрүүл мэндийг нь хянаж байсан цэргийн анагаах ухааны хурандаа Жон Ж.Росс залуугийн бие махбод, сэтгэл зүйн байдалтай холбоотой сөрөг үр дагавраас болж үүнийг хийхийг эрс хориглов.

Туршилтаараа тэр залуу удаан хугацаагаар нойргүй байх үед хүний тархины оюун ухаан, мэдрэхүй, сэтгэл зүйн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хор хөнөөлтэй өөрчлөлт гарах магадлал өндөр болохыг нотолсон. Туршилтын төгсгөлд Рэнди Гарднер сэтгэлээр унаж, ой санамж муутай, хий юм үзэв. Гэсэн хэдий ч өсвөр насны хүүхдийн физиологийн эрүүл мэнд 11 хоног нойргүй өнгөрөөсний дараа өрсөлдөгчөө пинбол дээр итгэлтэйгээр ялж чадсан.

Хэр удаан сэрүүн байж, ямар ч хор хөнөөлгүй болохыг судлах туршилтууд үүгээр зогссонгүй. Тэд жинхэнэ сонирхлыг төрүүлэв, ялангуяа асуулт гарч ирэв: хүн удаан хугацаагаар нойргүйдэлд ороход ямар үр дагавар гарч болох вэ? Нойр дутуу үхэлд хүргэж болох уу? Үүнийг тодорхой харуулсан мөр хаана байна: та хэдэн өдрийн турш нойргүй амьдарч чадах вэ?

Хүн хэр удаан сэрүүн байж чадахыг ойлгохын тулд хүмүүс дээр хэд хэдэн туршилт хийж эхэлсэн.

Тиймээс 1986 онд АНУ-ын судлаачид 90 цаг унтах ёсгүй 3 хүнээс бүрдсэн сайн дурынхныг судалжээ. Хачирхалтай нь, бэрхшээлийг үл харгалзан тэд гурав дахь өдөртөө эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүйгээр нойроо даван туулж чаджээ. Үүний үндсэн дээр судлаачид нэг удаа 2-3 хоногийн турш нойргүйдэх нь түүнд бие махбодийн болон ёс суртахууны хохирол учруулахгүй гэж дүгнэжээ.

Нойр дутуу, үр дагавар

Мэдрэлийн мэс засалч, сэтгэцийн эмч, физиологичдын хийсэн судалгааны явцад шалтгаан-үр дагаврын холбоо тогтоогдсон: / хазайлт. Тэд ямар нэгэн байдлаар нойргүйдэлд автсан хүний биед юу тохиолдохыг тайлбарлав. Өөрчлөлт хийх гол цэгүүд нь 24, 48, 72 цаг байв.

24 цаг

Хэрэв та нэг өдрийн турш унтаагүй бол таны биед онцгой үр дагавар гарахгүй. Маргааш нь хүн зөвхөн ядарч сульдах, анхаарал хандуулахгүй байх, оюун ухаан буурч магадгүй юм. Согтууруулах ундааны хордлоготой төстэй танин мэдэхүйн эмгэгүүд үүсдэг.

48 цаг

Нойргүй энэ хугацааны дараа бие нь нөхөн олговрын функцийг идэвхжүүлдэг: бичил нойроор эрчим хүч хуримтлуулж эхэлдэг. Эдгээр нь 1-30 секундын хугацаа юм. Энэ төлөв байдалд хүн бага зэргийн чиг баримжаа алддаг. Түүнээс гадна, энэ байдал нь нөхцөл байдлаас үл хамааран гэнэт тохиолддог. Нойргүй 48 цагийн дараа анхаарал төвлөрч алдагдаж, хүн богино хугацааны ой санамжинд мэдээлэл хадгалах чадваргүй болдог.

72 цаг

Энэ удаад нойргүйдэл нь сэтгэцийн үйл явцыг тасалдуулахад хүргэдэг: ойлголт, санах ой, сэтгэхүй, төсөөлөл. Галлюцинация давамгайлж, хэл яриа нь гажигтай байдаг. Мэдрэхүйн чадвар алдагддаг.

Нойргүй удаан байх нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг - хувь хүний бүтцийн өөрчлөлт, ойлголтын гажуудал, сэтгэцийн эмгэг, мэдрэлийн системийн мэдрэлийн зохицуулалтын өөрчлөлтүүд - үүний үр дүнд психосоматик өвчин.