Далайн хүний ​​эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ.

Далайн ус олон домогоор хүрээлэгдсэн байдаг. Зарим нь энэ нь эрүүл мэндэд маш их тустай гэж хэлдэг бол зарим нь эсрэгээрээ далайн ус нь "угаалгын объект" байхаас гадна ямар ч ашиг тус авчирдаггүй. Домог гэж юу вэ, юу нь үнэн бэ?

Нэг домог. "Далайн ус бүх өвчнийг анагаадаг"

Хоёр дахь домог. "Тэнгис маш ашигтай тул та аль болох удаан усанд сэлэх хэрэгтэй"

Гурав дахь домог. "Ус дулаан байх тусмаа сайн"

Домог дөрөв. "Усанд орсны дараа усыг зайлах шаардлагагүй - арьсан дээр үлдсэн далайн давс эдгээх болно."

Далайн онцгой агаар нь хүчилтөрөгч, озон, далайн давсны хамгийн жижиг тоосонцор, иодын ионоор баялаг бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Уур амьсгал нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд таатай байдаг.

Далайн эргийн амралт нь ямар давуу талтай вэ?

1. Дархлаа бэхжиж, хүч чадал сэргэдэг.
2. Үе мөч, хэрх, артроз зэрэг өвчнийг эмчилдэг.
3. Амьсгалын замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх нөлөө.
4. Psoriasis болон арьсны өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.
5. Өвчин эмгэгээс сэргийлнэ мэдрэлийн системсэтгэлийн хямрал, нойргүйдлийг арилгадаг. Далайн эрэг, далайн аяллын чимээ тайвшрахыг хараад амар амгалан мэдрэмж төрдөг. Үзэсгэлэнт газар нутаг, далайд сэлэх таашаал - бүх зүйл хүнийг тайвшруулж, эелдэг болгож, түрэмгий байдлыг тайвшруулдаг.
6. Дотоод шүүрлийн системийн асуудлыг арилгана.
7. Хуурай уур амьсгалыг арилгана харшлын урвалба астма, харшилтай хүмүүст тустай.
8. Цусны эргэлт, ажил сайжирч байна дотоод эрхтнүүд. Шалтгаан нь хайрга, элсэн дээр алхахдаа хөл массаж хийдэг.
9. Далайн устай ванны тусламжтайгаар та гуужсан, хугарсан хумсыг эдгээж чадна. Процедурын дараа тэд илүү хүчтэй болж, хурдан өсөх болно.

Анхаар!Аюулгүй байдлын дүрмийг үл тоомсорлож, хэт их наранд биеэ шарахгүй, арьсыг хэт хуурайшуулахгүй бол далайд амрах нь танд ашигтай болно.

Хүүхдэд зориулсан далайн эргийн амралтын эмчилгээний үр нөлөө:

• Хүүхдийн биеийн хатуурал нь булчингийн гидромассаж, цусны судаснуудад зориулсан гимнастикийн улмаас үүсдэг. Ийм гимнастикийн мөн чанар юу вэ? Усанд дүрэх үед биеийн гадаргуу дээрх судас нарийсч, дотоод эрхтнүүд нь цусаар ханасан байдаг.

  Хүйтний дараа дулаан мэдрэмж төрдөг. Зүрх хурдан цохилж, амьсгал нь гүнзгийрдэг.

• Урьдчилан сэргийлэх ханиаддалайн агаарт өртөхөд үндэслэсэн. Озонжуулсан, энэ нь замагны фитонцид, давсны бичил хэсгүүд, олон тооны сөрөг агаарын ионуудыг агуулдаг - энэ бүхэн амьсгалын дээд замын ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• Бодисын солилцоо, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох нь улмаас үүсдэг моторын үйл ажиллагаахүүхэд, сэрүүн усны нөлөөн дор биеийн дулаан дамжуулалтыг нэмэгдүүлдэг. Далайн усанд илүү олон гадаа тоглоомууд - хүүхдэд илүү их эрүүл мэнд!
• Усан дахь бром, иодын давсны агууламжаар мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг. Бром нь цочромтгой байдал, ядаргаа арилгахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах нь иодын агууламжийг хангадаг.

  Усанд орсны дараа биед үлдсэн "давс" нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хүүхдийг угаах гэж яарах хэрэггүй, давс нь мэдрэлийн төгсгөлд удаан хугацаагаар үйлчилнэ.

  Далайн эрэг дээр амрах нь хүүхдийн оюуны хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь далайн агаар, усан дахь ул мөр элементийн нөлөөгөөр ой санамж, чадварыг хөгжүүлэхэд нөлөөлдөгтэй холбоотой юм.

  Хүүхэд маш их эерэг сэтгэгдэл төрүүлдэг бөгөөд элс, хайргатай тоглоомууд нарийн моторт ур чадварыг сургадаг.

Анхаар! AT эмийн зорилгоорсинус болон хоолойг угаахыг зөвлөж байна далайн ус. Хэрэв та наран шарлагын газраас ус хэрэглэвэл халдвар авах эсвэл өт авах боломжтой.

Энэ үед өглөө эрт эсвэл оройн цагаар агаарт алхах нь илүү ашигтай байдаг хамгийн өндөр агуулгаиод.

Далай дээр амрах нь далайн усаар эмчилгээ хийдэг - талассо эмчилгээ, далайн агаар– агаар эмчилгээ, нарны цацраг – гелио эмчилгээ, элсэн ванн – psammotherapy, шавар.

Далайд усанд сэлэх сайхан юу?

Зөвхөн далайд сэлэх нь зүрх, арьсны өвчнийг анагааж, остеохондрозтой усанд сэлэх нь бүр ашигтай байдаг.

Халуун тэнгис дэх далайн усны онцлог:

Анхаар! хамгийн сайн температурус - 20-27 градус. Өглөөний 10 цагаас өмнө, оройн 17 цагаас хойш далайн эрэг дээр очихоос татгалзах нь илүү ашигтай байдаг. Хоол идсэний дараа шууд усанд сэлэхийг зөвлөдөггүй.

Усанд орох нь төгс тайвширч, арьсны массаж нь шингээлт дагалддаг ашигтай бодисуудуснаас гарсан.

Далайн эрэг дээр амьдрах сайхан юу?

Далайн эрэг дээр амьдрах нь:

• Бүтэн жилийн турш эдгээх агаар, ус, зөөлөн уур амьсгал, гайхалтай экологи. Гэхдээ өвлийн улиралд - өндөр чийгшил, хүчтэй салхитай байх.
• Хөгжингүй дэд бүтэц, тээврийн сүлжээг ашиглах. Гэхдээ олон тооны амрагчид дараалал, олон хүн бухимдах болно.
• дахь байр аюулгүй орчинэдийн засгийн таатай нөхцөл байдал. Гэхдээ баярын үеэр үнэ нэмэгддэг.
• Улирлын чанартай орлоготой байх. Гэхдээ хувийн бизнесээ цэцэглүүлэх боломж байна.

Хэрэгтэй видео

Үүнтэй төстэй нийтлэлүүд

Далайн ус нь эдгээх, мөн гоо сайхны бүтээгдэхүүн. Хэрэв та эрүүл болж, жингээ хасаж, ер бусын үзэсгэлэнтэй болохыг хүсч байвал - боож аваад далай руу яваарай!

Бүх өвчнөөс

Халуун давалгаа, хурц нар, чамин үнэрээр дүүрсэн агаар, зөвхөн өмнөд хэсэгт л тохиолддог зүйрлэшгүй одтой тэнгэр, түүнчлэн бараг л заавал байх ёстой романууд, романтикууд - аз жаргалд өөр юу хэрэгтэй вэ? Үнэхээр далай нь биеийг төдийгүй сэтгэлийг эдгээдэг. Надад хэлээч, та өөр хаана эмчилгээг хүсэл тэмүүлэлтэй хослуулж чадах вэ?

Долгион нь арьсанд нөлөө үзүүлдэг хөнгөн массажбиеийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, гүйцэтгэлийг сайжруулна цусны судас, даралтыг бууруулна. Тиймээс зүрх судасны эмч нар дунд зэргийн далайн усанд орохыг зөвлөж байна.

Тэнгис, далай тэнгисийн ус нь терморегуляцийг хэвийн болгож, нэмэгддэг эрч хүч, хатууруулах нөлөөтэй, бэхжүүлдэг хамгаалалтын хүчнүүдорганизм. Гэсэн хэдий ч - цусны эргэлтийг сайжруулж, улаан хэмжээг нэмэгдүүлдэг цусны эсүүдба хэвийн болгодог зүрхний цохилт, үүний ачаар ахмад настны эмч нар өндөр настай өвчтөнүүддээ далайн халуун усыг зааж өгдөг.

Давстай ус нь биеийг сөрөг ионоор хангадаг бөгөөд энэ нь хотын оршин суугчдын чулуун ширэнгэн ойд хуримтлагддаг хорт эерэг ионуудын илүүдэлийг саармагжуулдаг. Үүний ачаар далай нь невропатологичдод сайн мэддэг стрессийн эсрэг нөлөөтэй байдаг.

Мөн далай бидэнд өгдөг их хэмжээнийбодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, эерэг нөлөө үзүүлдэг ашигтай бодисууд дотоод шүүрлийн системболон гипоталамус. Далайн усаар баялаг иод нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ой санамжийг сайжруулж, ажлыг сайжруулдаг Бамбай булчирхай. Чих хамар хоолойн архаг өвчинд нэрвэгдсэн аливаа хүн ба байнга ханиад, эмч нар үргэлж далайд явахыг зөвлөж байна.

Усанд сэлэхээс гадна 37 хэм хүртэл халсан далайн усаар зайлж, хамар угаах нь саад болохгүй. Шүдний эмч нар энэхүү ашигтай шингэнээр амаа зайлахыг зөвлөж байна: далайн жинхэнэ ус нь далайн эрдэс агуулсан хамгийн сайн шүдний ооноос хамаагүй илүү эдгээх бодис агуулдаг бөгөөд усанд агуулагдах хүчилтөрөгч нь инээмсэглэлийг байгалийн цайруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Үнэн бол далайн усаар зайлахаасаа өмнө цэвэрхэн эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Осол гэмтлийн үр дагавар, түүнчлэн хэрх өвчнийг далайн усанд орохтой хослуулан илүү амжилттай эмчилдэг. Мөн тэнгис нь мэдрэлийг эдгээж, арьсыг цэвэрлэж, экзем, псориазын үед тусалдаг.

Далайн хөөсөөс

Далайн усны найрлагад иод, кальци, кали, цахиур, натри, магни, марганец, фосфор, төмөр, никель, зэс, хүнцэл, хүчилтөрөгч, азот, неон, гели болон бусад олон элементүүд орно. Бид энэ бүх баялгийг нүх, хялгасан судсаар шингээдэг. Далайн усны давсны найрлага хэдий чинээ баялаг, төвлөрсөн байх тусам арьсанд илүү эрчимтэй тэжээл өгдөг.

Талассотерапийн дагуу арьс нь 37 хэм хүртэл халсан уснаас хамгийн их ашигтай бодисыг авах боломжтой, мөн дундаж температур нь 20-25 ° C байдаг энгийн далайн усанд угаал үйлдсэний дараа. ашигтай нөлөөхадгалагдаж байна. Ашигт малтмал, давсаар ханасан арьс илүү уян хатан, уян хатан болж, хаван буурдаг. Далайн ус нь ялангуяа ашигтай байдаг асуудалтай арьс: микроб, түүний гадаргуугаас илүүдэл өөх тосыг угааж, эвэрлэгийн давхаргыг гуужуулна.

Давстай ус нь зөвхөн чулууг хурцлахаас гадна бидний дүрсийг хурцалдаг. Шим тэжээлийн өндөр агууламж нь хорт бодисыг биеэс эрчимтэй зайлуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна, долгион нь хөнгөн "целлюлитийн эсрэг" биеийн массажийг үүсгэдэг бөгөөд хэрэв та усанд орохыг хослуулсан бол спортын тоглоомуудУсан дээр эсвэл зүгээр л хүчтэй сэлж, жүржийн хальс таны нүдний өмнө хайлах болно. Дашрамд хэлэхэд далайн бичил биетээр баялаг иод нь асуудалтай газруудад өөх тосыг шатаадаг.

Далайд тогтмол усанд орох нь таныг тэжээллэг хумсны банн, үсний маскаар солих болно. Далайн эрэг дээр амарсны дараа таны маникюр өө сэвгүй болж, үс чинь өтгөн, сайхан болно (мэдээж үсээ нарнаас хамгаалж байвал). Ерөнхийдөө та амралтаас залуужиж, илүү хөөрхөн буцаж ирнэ. Зөвхөн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Далайн зургаан дүрэм

• Усанд орохоосоо өмнө 10 минутын турш сүүдэрт байх нь ус ба агаарын температурын эрс тэс байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй.
• Амралтын газарт ирсний дараа эхний өдрүүдэд өдөрт нэг удаа усанд сэлэх нь дээр. Дараа нь далайн ванны тоог өдөрт 2-3 удаа нэмэгдүүлж, халуун усны хоорондох завсарлага дор хаяж хагас цаг байна.
• Нүүрээ хөхөртөл усанд бүү суу. Гипотерми нь ханиад, бронхит, цистит, архаг шархлаа хурцаддаг. Хэрэв та хүйтэн хэвээр байгаа бол яаралтай эрэг дээр гарч, үслэг алчуураар өөрийгөө үрээрэй.
• Хоол идсэний дараа шууд сэлж болохгүй - энэ нь хоол боловсруулахад сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд өлөн элгэн дээрээ сэлж болохгүй. Энэ нь сул дорой байдал, тахикарди үүсгэдэг.
• Далайгаас гарсны дараа шүршүүрт орох гэж яарах хэрэггүй - арьсанд ашигтай бодис шингээх болно.
• Хэрэв эрүүл мэндийн шалтгаанаар далайд байх нь эсрэг заалттай бол далайн усаар эсвэл хөл ванн хий.

Дашрамд хэлэхэд

"Талассо эмчилгээ" (далайн эмчилгээ) гэсэн нэр томъёог 18-р зуунд Германы эмч Фридрих Вильгельм фон Халем нэвтрүүлсэн. Ойролцоогоор Английн физиологич Ричард Рассел далайн усны эдгээх шинж чанарын тухай ном хэвлүүлжээ. Тэр цагаас хойш эмч нар өвчтөнүүддээ далайн усанд орохыг эм шиг зааж өгч эхэлсэн.

Үүний зэрэгцээ, өмнө нь зөвхөн далайчид сэлж чаддаг байсан тул усан сэлэлтийн багш нарын үйлчилгээ анх удаа эрэлт хэрэгцээтэй байсан. Тэр цагаас хойш Европ усанд сэлэлтийн спортоор хичээллэх болсон. Зуун гаруй жилийн өмнө гарч ирсэн анхны нэг ширхэг усны хувцас нь усан сэлэлтийн загварын хөгжилд хувь нэмэр оруулсан. Анхны далайн эргийн амралтын газрууд 19-р зуунд л гарч ирсэн.

Гиппократ далайн усны ашиг тусын талаар мэддэг байсан. Гаднах байдлаар тэрээр шарх, хагарал, хөхөрсөн эдгээх, мөн хамуу, хаг өвчнийг эмчлэхэд ашиглахыг санал болгов. Далайн усанд орох нь зовж шаналж буй бүх хүмүүст зориулагдсан байдаг мэдрэлийн өвчинмөн үе мөчний өвдөлт. Далайн усны уурыг эмчлэхийг зөвлөж байна толгой өвдөх, мөн ус нь өөрөө (амаар уухад) тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Харамсалтай нь далайн усыг тээвэрлэх боломжгүй: дотор нь амьдардаг эдгээх бичил биетүүд 48 минутын дараа үхдэг. Тиймээс асуудлыг хойшлуулалгүйгээр жинхэнэ хөх далайд бэлэн байгаарай. Гэсэн хэдий ч амралтын газар руу билет худалдаж авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Далайн болон нар нь зүрхний өвчтэй өвчтөнүүд, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, хорт хавдартай өвчтөнүүд, халдварт өвчин, иодын харшилтай хүмүүс, түүнчлэн зарим арьс, ялангуяа мөөгөнцрийн өвчтэй хүмүүст аюултай байдаг. Иодын харшилтай эсэхийг тодорхойлохын тулд тусгай шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хэтэрсэн тохиолдолд амрах хэрэгтэй далайн эргийн амралтын газруудбас зөвлөдөггүй.

Аль наран шарлагын газрууд хамгийн сайн байдаг–элсэрхэг эсвэл хайргатай юу?

Хайрга чулуун дээр хөл нүцгэн алхах нь ашигтай байдаг - улны дээр өдөөдөг идэвхтэй цэгүүд, бүх дотоод эрхтнүүдтэй холбоотой байдаг. Зигзаг хэлбэрээр алхах: ус - газар, сэрүүн далай - халуун чулуу - төгс хатуурал. Та сүүдэрт хэвтэж, нуруундаа халуун чулуу түрхэж болно. Уг процедурыг чулуун эмчилгээ гэж нэрлэдэг.

Мөн элсэнд нүхлэх нь сайхан байдаг. Зөвхөн зүрхний хэсгийг нээлттэй орхи. Халуун элсэнд 15-20 минут зарцуулах нь остеохондроз, үе мөчний өвчин, түрүү булчирхайн үрэвсэл, эмэгтэйчүүдийн өвчинд тустай.

Зун ирлээ, амралтын цаг боллоо. Зарим нь аялалд явдаг бол зарим нь гэртээ амарч зугаалахыг илүүд үздэг. Хэн нэгэн эдгэрэх хэрэгтэй. Хэрэв та эрүүл мэндээ сайжруулахын зэрэгцээ дээд зэргийн таашаал авч, сайхан амрахыг хүсч байвал далай руу яваарай.

Анагаах ухааны "thalassotherapy" гэсэн нэр томъёо нь Грекийн "thalassa" - далай, "эмчилгээ" - эмчилгээ гэсэн үгнээс гаралтай. Тиймээс "далайн эмчилгээ" гэдэг нь зөвхөн аман эргэлт биш, харин нэрний орчуулга юм сонгодог аргаэдгээх. Тэд хүүхдүүдийг далайд аваачиж, өвлийн улиралд ихэвчлэн ханиад хүрдэг байсныг санаарай. Тэд эдгээхэд маш их итгэдэг байсан бөгөөд энэ нь үнэхээр ирсэн. Нэг найз маань ач охиноо өвлийн урт өвчнөөр далайд авчирсан гэж надад хэлсэн. Охин усанд орж, хамар, хоолойгоо угаана. Тэд галт тэргэнд нэг лонх далайн ус хүртэл авч явсан бөгөөд зайлах нь удаан үргэлжилсэн. Далайгаас илүү эрүүл мэндийг авахын тулд!

Астма өвчнөөр шаналж буй хөрш нь тэнгис нь түүний амьсгалыг хөнгөвчилдөг гэж хэлэв. Тийм ээ, хөрш! Сүрьеэтэй өвчтнүүд далайд эмчлүүлэхээр очдог байсныг бүгд мэднэ. Эрт дээр үед тэд антибиотикийг хараахан мэддэггүй байсан, далайн агаарын үйл ажиллагааны механизмыг мэддэггүй байсан ч зүгээр л амьсгалж байсан - энэ нь олон хүнд тусалсан. Хамгийн сүүлчийн аврал нь Францын Кот д'Азур буюу Крым байв.

Эдгэрэх гэж юу вэ? Бүх зүйл: далайн ус, агаар, замаг, далайн хоол, уур амьсгал, дуу чимээ, далайн үзэмж.

Далайн ус

Далайн усны нууц юу вэ? Юуны өмнө түүний химийн найрлагыг харцгаая.

Химийн үйлдэл

Далайн ус бол үелэх системийн бараг бүх элементүүдийг агуулсан сул давсны уусмал юм. Далайн давсны гол хувь нь натрийн хлорид ( давс), усны давслаг амтыг тодорхойлдог. Магнийн хлорид, натри, магнийн сульфатууд нь гашуун байдлыг нэмдэг. Усанд ууссан бодисууд нь эдгээх нөлөөтэй: идэвхжүүлэх, ариутгах, бэхжүүлэх.

Голыг нь жагсаацгаая.

- Идэвхжүүлэх дотоод шүүрлийн булчирхай, түүнчлэн мэдрэлийн дотоод шүүрлийн зохицуулалтын төв болох гипоталамусын үйл ажиллагааг өдөөх.

- Далайн усанд агуулагдах иод нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, мэдрэлийн болон дархлааны системийг бэхжүүлж, улмаар биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Иод өгдөг ашигтай нөлөөтархины үйл ажиллагаанд нөлөөлж, ой санамжийг сайжруулдаг.

- Амьсгалын дээд замын өвчнийг эмчлэх. Далайн ус, давс, иодоор баялаг агаар нь хортой бичил биетнийг устгадаг идэвхтэй антибиотикийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Хоолойн эмгэгийн талаар ижил зүйлийг хэлж болно. Далайн бүлээн усаар зайлах нь антисептик нөлөөтэй тул арилгахад тусалдаг архаг тонзиллит, тонзиллит, фарингит.

- Жижиг шарх, зүслэг, элэгдэл эдгэрэлтийг түргэсгэх. Мөн энэ тохиолдолд халдваргүйжүүлэх нөлөө нөлөөлдөг. Усны ул мөр элемент нь гэмтсэн газрыг ариутгаж, эдгэрэлт хурдан явагддаг.

- Далайн усанд агуулагдах кальци, бром, иод нь шүдний паалан, буйлны эдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

- Арьс, үс, хумсыг сайжруулах. Далайн усанд агуулагдах натри, хлор, магни, кали, бром, иодын ионууд арьсан дээр тогтож, "давс нөмрөг" үүсгэж, нэвчдэг. Энэ нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, уян хатан, уян хатан болж, хаван багасдаг.

Усанд орох физиологийн нөлөө

Далайн усны температур үргэлж биеийн температураас доогуур байдаг. Бүр хамгийн их бүлээн ус, бидний шинэхэн сүүтэй харьцуулах нь 28 градусаас ихгүй байна. Таны мэдэж байгаагаар биеийн температур 36.6 байна. Бараг арван градусын зөрүүтэй. Тиймээс, усанд орохдоо бид бага зэрэг хүйтнийг мэдэрдэг. Энэ нь гадаргууг нарийсгаж байна жижиг хөлөг онгоцуударьс, цус нь дотоод эрхтнүүд рүү урсдаг. Дараа нь хоёр дахь үе шат хурдан эхэлдэг: арьсны судаснууд дахин өргөжиж, дотоод эрхтнүүдээс цусны урсгал гарч ирдэг. Ийм судасны гимнастик нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс болон ерөнхийдөө зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст ашигтай байдаг. Гэхдээ усанд удаан хугацаагаар байх үед гурав дахь үе шат эхэлдэг: бид хөлдөж, арьс нь цэнхэр болж хувирдаг. Тайлбар: Арьсны судаснууд өргөссөн хэвээр байгаа бөгөөд тэдгээрийн цусны урсгал удааширч, хөхрөлт үүсгэдэг. Энэ нь аль хэдийн хортой. Та нэн даруй эрэг дээр гарч, алчуураар үрэх эсвэл идэвхтэй дасгал хийх хэрэгтэй.

Бие махбодоос үргэлж хүйтэн байдаг усанд бие махбодын дулаан дамжуулалт нэмэгдэж, эрчим хүчний зарцуулалт нэмэгддэг. Тиймээс далайд идэвхгүй байсан ч бие нь эрчим хүчээ алддаг. Хэрэв та бас усанд сэлэх юм бол, өөрөөр хэлбэл хөдөлгөөн нэмнэ - ерөнхийдөө бид авдаг маш сайн эмжин хасах зорилгоор. Тиймээс далайн амралтын дараа амрагч нар илүү бие бялдартай, нарийхан буцаж ирдэг. Үүнээс гадна усан дахь хөдөлгөөн нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг маш сайн гидромассаж юм.

... мөн далайн эрэг дагуу алхаж байна

Далайн эргээр алхах эсвэл гүйх нь маш ашигтай гэж эмч нар хэлдэг. Хуурай, нойтон элсэн дээр ээлжлэн алхах нь дээр. Энэ тохиолдолд хөлийг уснаас бүрмөсөн зайлуулж, хөл хөлдөх хүртэл алхах хэрэгтэй.

Энэ төрлийн эрчимтэй алхалтыг дасгалын дугуйтай зүйрлэдэг. Үүний зэрэгцээ хөл, хэвлий, нурууны бүх булчингууд идэвхтэй ажиллаж, улмаар бүх булчингууд бэхждэг. Үүнээс гадна элс, хайрга нь хөлний рефлексийн цэгүүдэд идэвхтэй нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бүх дотоод эрхтний ажлыг идэвхжүүлдэг.

Далайн агаар

Уснаас дутахгүй далайн агаар бас ашигтай. Энэ нь уураар ханасан, эдгээх ул мөр элемент, чийгийг агуулдаг бөгөөд хамар, амьсгалын замын салст бүрхэвчийг угааж, зөөлрүүлж, цэвэрлэнэ. Үүнээс гадна тэнд бараг тоос байхгүй, озоны агууламж нэмэгддэг. Энэ бүхэн далай яагаад амьсгалахад хялбар байдгийг тайлбарлаж байна.

Мөн бичил элементүүд нь салст бүрхэвчийг ариутгаж, устгадаг эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд. Далайн агаар дахь йодыг энгийн агаараас 12 дахин сайн шингээдэг.

Далай бол антидепрессант юм

Далайн зураг, гүйх давалгаа, тэнгэрийн хаяа хүртэлх далайн зай, галт эсвэл алтан нар жаргах, далайн аяллын чимээ - энэ бүгдийг арилгадаг. мэдрэлийн хурцадмал байдал, сэтгэл санааг сэргээдэг, сэтгэлийн хямралыг эмчилдэг. Далай нь тайвширч, нойргүйдлийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд удаан хугацааны туршид өөдрөг үзэлтэй байдаг.

Далайн шавар, шавар, замаг

Далайд сэлж, далайн эргийн агаараар амьсгалахын тулд тусгай талассотерапийн төвүүд шаардлагагүй. Хэдийгээр эдгээр төвүүдэд далайн ус, жишээлбэл, шүршүүр, массаж зэрэг олон процедурыг хийдэг. Гэхдээ шавар, замаг хэрэглэх нь мэдээжийн хэрэг эмнэлгийн байгууллагуудын бүрэн эрх юм.

Хэдийгээр би Хойд тэнгист өөрийгөө эмчлэхийг ажигласан: далайн түрлэг багатай үед хүмүүс задгай шавар дундуур тэнүүчилж, үе мөчний үрэвсэл, артроз болон бусад үе мөчний өвчинтэй тэмцэхийг хичээдэг байв. Харин шавар, шавар, замаг зэргийг мэргэжлийн эмч нарын хяналтан дор эмчлэх нь дээр. Тэд далайн ул мөр элементийг хуримтлуулдаг бөгөөд тэдгээрийн агууламж нь далайн уснаас хамаагүй өндөр байдаг тул үйлдэл нь илүү идэвхтэй байдаг.

Дүгнэж хэлэхэд - далай юу эдгээдэг вэ?

Амьсгалын дээд замын өвчин, цусны даралт ихсэх болон бусад эмгэгүүд зүрх судасны систем, артроз болон булчингийн тогтолцооны бусад өвчин. Түүнчлэн далайн эрэгт байх, усанд сэлэх нь дархлааг бэхжүүлж, булчингийн тонус, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, жингээ хасах, целлюлитийг арилгахад тусалдаг. Далай нь сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлж, стрессийг тайлж, мэдрэлийн дотоод шүүрлийн системийг бэхжүүлдэг.

Эсрэг заалтууд байдаг, гэхдээ тэдгээр нь цөөхөн байдаг. Эдгээр нь далайн ус, нарны ионууд байдагтай холбоотой юм хүчтэй цочроогч, биеийн бүх үйл явцыг идэвхжүүлнэ. Тиймээс аливаа өвчний хурцадмал үе шатанд, гипертиреодизмтэй хорт хавдартай өвчтөнүүд, түүнчлэн иодын харшилтай үед халуун далай руу явахыг зөвлөдөггүй.

Эмч нарын зөвлөгөө

Далайн усанд сэлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 9-12 цаг, оройн 16-19 цаг юм. Өдрийн халуунд усанд сэлэхийг зөвлөдөггүй.

Наранд удаан хугацаагаар байсны дараа та халуун усанд орох боломжгүй. Усанд орохоосоо өмнө 15 минутын турш сүүдэрт байх ёстой огцом уналттемператур. Байнга болон олон удаа усанд сэлэхийг зөвлөдөггүй. Усанд орох хооронд дор хаяж хагас цагийн завсарлага авах хэрэгтэй, эс тэгвээс ядрах болно. Бид хүчээ шавхах биш харин хүчирхэгжүүлэхийн тулд далайд ирсэн.

Хоол боловсруулалтыг гэмтээхгүйн тулд хоол идсэнээс хойш нэг цаг хагасын өмнө сэлж болно.

Нүүрээ хөхрөх хүртэл усанд байж болохгүй. Гипотерми нь ханиад, бронхит, цистит, архаг өвчнийг хурцатгахад хүргэдэг.

Уснаас гарсны дараа нэн даруй шинэхэн шүршүүрт орж болохгүй, арьсанд ашигтай бодисыг шингээх хэрэгтэй.

Өвдсөн үедээ ялангуяа болгоомжтой байгаарай. Та амралтын газарт ирсэн даруйдаа ус руу яарах боломжгүй. Эхний хоёр өдөр үрж, далайн усаар дүүргэж эхэл.

Болгар дахь далай руу!

Манай уншигчдын ихэнх нь Туркийн Анталия эсвэл Испанийн Коста Брава руу далайд очдог гэвэл би эндүүрэхгүй байх. Магадгүй Адриатын далайд ч гэсэн.

Болгар руу яагаад болохгүй гэж? Энэ жижиг улс Хар тэнгисийн эрэг дээр гайхалтай амралтын газруудтай. Хязгааргүй элсэрхэг наран шарлагын газруудхэдэн зуун километр үргэлжилсэн. Анхаарна уу - элсэрхэг, хайрга биш, шаахайгүйгээр ч гишгэж чадахгүй. Түүгээр ч барахгүй далай руу буух нь зөөлөн, ёроол нь тэгш байдаг - хүүхдүүдийг ийм далайн эрэг рүү аваачих нь сайн хэрэг. Мөн уур амьсгал нь Газар дундын тэнгист саад болно. Гэсэн хэдий ч, жаахан хойшоо, ядрах юм алга зуны халуун. Агаарын дундаж температур 28 градус, ус 23-25 ​​градус байна.

Зөвхөн далайгаар зогсохгүй Болгарт янз бүрийн химийн найрлага, усны температуртай 530 гаруй рашаан рашаан байдаг гэдгийг мэдэх нь сонирхолтой байх болно. Хэд хэдэн шаварлаг ам байдаг. Сувиллын эрүүл мэндийн төвүүдэд зөвхөн талассо төдийгүй бүх төрлийн үр дүнтэй бальнеотерапия (усны эмчилгээ) санал болгоно: халуун ус, амьсгалах гэх мэт. рашаан усөвчнийг эмчлэх ходоод гэдэсний зам, булчингийн тогтолцоо, амьсгалын дээд зам, дотоод шүүрлийн-бодисын солилцооны эмгэг, арьсны өвчин, мэдрэлийн системийн эмгэг гэх мэт. Шавар нь төв болон захын мэдрэлийн систем, үе мөчний өвчин, арьс, эмэгтэйчүүд, урологи, бусад олон эмгэгийг эмчлэхэд эдгээх нөлөөтэй байдаг.

Талассо эмчилгээ, усан термаль, шавар эмчилгээ болон бусад эрүүл мэндийг сайжруулах нөөцийн олон талт байдал, элбэг дэлбэг байдал, өвөрмөц байдлын хувьд амралтын төвүүдийн орчин үеийн тоног төхөөрөмжтэй хослуулан Болгар улс өнөөдөр Европт тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг.

Би өнгөрсөн жил Болгар руу явсан Москвагийн найзтайгаа ярилцлаа. Найз маань өндөр шаардлага тавьдаг бүсгүй гэдгийг хэлэх ёстой. Жишээлбэл, Сицилид тэрээр үйлчилгээнд дургүй байв. Тэгээд тэр Болгарт сэтгэл хангалуун байсан. Хүмүүс угаасаа найрсаг, зочид буудал, кафе, дэлгүүрт найрсаг, найрсаг ханддаг, тийм ч таатай сэтгэгдэл төрдөг гэж тэр хэлэв. Би бас гал тогоонд дуртай байсан. Орос хэлээр өөрийгөө хялбархан тайлбарлах нь амьдралыг хөнгөвчлөх болно. Гэсэн хэдий ч ах дүүс-Славууд, тэр ч байтугай таныг ойлгохыг хүсдэг хүмүүс. Зочид буудал нь далайн эрэг дээр байсан: цахилгаан шатнаас шууд далайн эрэг хүртэл. Гэхдээ энэ нь ямар ч амралтын газрын нэгэн адил хэн азтай, эс тэгвээс аль зочид буудалд захиалга өгөх болно.

Нутгийн найзуудтайгаа бас ярилцлаа. Ижил тойм: найрсаг мэргэшсэн үйлчилгээ, танил амттай хоол. Гэхдээ Германтай харьцуулахад өөр нэг нэмэлт хямд үнэ. "Өчүүхэн ч сайхан" гэдэг шиг. Тиймээс Балканы эрэг дээрх энэ улс миний бодлоор бидний анхаарлыг татахуйц байх ёстой.

Сая сая хүмүүс амралтаараа далайн эргийн амралтын газруудыг сонгодог бөгөөд тэд эндүүрдэггүй. Далайд байхын давуу тал нь зөвхөн амрах төдийгүй, мөн далайд байдаг ашигтай шинж чанаруудхүний ​​эрүүл мэндэд зориулсан далай. Далай нь сайн нөлөө үзүүлдэг Хүний бие. Далайн усны химийн найрлага нь хүчтэй шинж чанартай байдаг. Дашрамд хэлэхэд, далайн усны найрлага нь хүний ​​цусны найрлагатай бараг төстэй байдаг нь маш гайхалтай юм. Гэхдээ үүнд гайхах зүйл юу вэ? Эцсийн эцэст далай бол шим мандлын нэг хэсэг юм.

↓ НИЙТЛЭЛИЙН АГУУЛГА ↓

Далайн эрүүл мэндийн ашиг тус - түүхийн үндэс

Түүх бидэнд эмч нар өвчтөндөө эмчилгээ хийлгэхийн тулд далайд явахыг зөвлөж байсан гэж ярьдаг. янз бүрийн өвчин. Тэд өвчтөнүүдээ далайн усанд хэр удаан, хэр олон удаа, ямар нөхцөлд байлгах талаар дэлгэрэнгүй бичсэн жор бичжээ.

Далайн усыг эмнэлгийн зориулалтаар ашиглах нь өөрийн гэсэн нэртэй байдаг. талассо эмчилгээ.

1769 онд Британийн алдартай эмч Ричард Расселл "өвчин эмгэгийг эмчлэхэд далайн усыг ашиглахын ашиг тусын тухай" диссертаци хэвлүүлжээ. тунгалагийн зангилаануудТухайн үед халдварт мононуклеоз гэж нэрлэгддэг байсан тул шар өвчин, шарлалт, уяман өвчин, булчирхайн халууралт зэрэг өвчин туссан. Тэрээр далайн усанд сэлж зогсохгүй уухыг сурталчилсан.

Өнөөдөр эрүүл мэндийн болон рашаан сувиллын газрууд далайн эрэг дээр элбэг байдаг. Ийм амралтын газруудад хүмүүс зөвхөн асуудлаа сатааруулаад зогсохгүй зарим тохиолдолд үе мөчний үрэвсэлийг эмчилдэг гэж үздэг.

Гэхдээ далайн усны эдгээх нөлөөг нотлох баримт үнэхээр байдаг уу? Далайн ус арьсны байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг уу?

Арьсны байдлыг сайжруулах далайн ашиг тус

Далайн ус их хэмжээгээр агуулагддагаараа голын уснаас ялгаатай их хэмжээнийнатри, магни, кальци зэрэг эрдэс бодис, түүнчлэн янз бүрийн хлорид, сульфатууд. Далайн ус нь арьсанд, тухайлбал, псориаз гэх мэт өвчинд маш их тустай байдаг нь ийм учиртай.

Псориазын эмчилгээнд далайн ашиг тус

Psoriasis нь архаг аутоиммун (хэзээ дархлааны системэрүүл эсүүдэд халддаг) арьсны өвчин. Псориазтай хүмүүс бие сулрахаас болж зовж шаналж байдаг арьсны тууралтзагатнах хайрст үлд хэлбэрийн товруу хэлбэрээр.

Байгалийн рашаанаар баялаг ус, түүний дотор рашаан усанд орохыг нэрлэдэг balneotherapyмөн эрт дээр үеэс psoriasis эмчилгээнд хэрэглэж ирсэн.

гэсэн баримт ч бий цаг уурын эмчилгээ(өвчтөнийг тодорхой хүн рүү шилжүүлэх үед газарзүйн цэгэмчилгээнд) Сөнөсөн тэнгист, энэ нь үр дүнтэй хэрэгсэлэнэ өвчний эсрэг.

Псориазаар өвчилсөн хүмүүс далайн усанд сэлэлтийн дараа илүү сайн байдаг гэж хэлдэг ч нарны гэрэл нь псориазын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг гэдгийг санаарай.

Экземийн эмчилгээнд далайн ашиг тус

Далайн усанд орох нь дархлаанаас хамааралтай өөр нэг өвчин болох экземд тустай.

Хүнд экземтэй хүмүүс хлоржуулсан усан санд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд далайд сэлэх нь маш сайн сонголт юм.

Гэхдээ экзем өвчтэй хүмүүсийн давстай усанд үзүүлэх хариу үйлдэл нь янз бүр байдаг: зарим нь тайвшруулдаг, зарим нь таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Магнийн шингээлт нь экземтэй хүмүүсийн арьсанд тустай гэсэн санааг батлах зарим нотолгоо байдаг бөгөөд энэ нь арьсыг хуурайшуулдаггүй байж магадгүй юм. магнигаар баялагдалайн ус нь арьсны чийгийг хадгалж, илүү нягт, уян хатан болгодог.

↓ ХУВИЙН ТУРШЛАГА ↓
Далайн эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ, би өөрийн туршлагаас суралцсан. Хүүхэд насандаа ба өсвөр насБи нейродерматит өвчнөөр маш их зовж байсан. Эцэг эх маань намайг Крым (Евпатория), Азовын тэнгис (Бердянск) руу байнга авч явдаг байв. Далайд байх хугацаандаа мэдрэлийн дерматитын бүх шинж тэмдгүүд хурдан бараг бүрмөсөн алга болж, Москвад буцаж ирэхэд дахин гарч ирэв. ДЭМБ ижил төстэй асуудлуударьстай бол хуурай уур амьсгалтай далай руу яв!

Би гүехэн усанд сэлж байна. Хар тэнгис, Анапагийн Благовещенская тосгон.

Далайн усны антисептик шинж чанар

Далайн ус нь натри, иодоор баялаг тул ариутгах шинж чанартай байдаг. Энэ нь далайн ус нь арьсны гэмтлийг эдгээхэд тусалдаг гэсэн үг юм. Гэхдээ нөгөө талаас арьсан дээр ил шархтай далайн усанд сэлэх нь нянгийн халдвар авах магадлалтай тул эргэлзээтэй байж магадгүй юм.

Сочи дахь зочид буудлуудад зориулсан тусгай саналууд

Харшлын ринит (хадлан халуурах), синусит зэрэгт далайн ашиг тустай

Синусит өвчтэй олон хүмүүс (нэг буюу хэд хэдэн салст бүрхүүлийн үрэвсэл paranasal синусуудхамар) ба хадлан халуурахдавс агуулсан уусмалаар хамар услах нь сайн тусалдаг. Хамрын хөндийг давсны уусмалаар услах, угаах нь хадлан халуурах, синусын үрэвсэл, халдварт өвчнөөр шаналж буй олон хүмүүст нэмэлт эмчилгээ болгон ашигладаг.

Далайн усанд орох, далайн усанд хүнийг хүрээлж буй давстай байх нь харшлын ринит, синусит өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг төдийгүй амьсгалын замын бусад өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг.

Учир нь синусын салст бүрхэвчийг давстай байлгах нь үрэвслийг бууруулдаг боловч шинжлэх ухааны найдвартай нотолгоо хараахан гараагүй байна.

Далайн ойролцоо амьдардаг, үе үе усанд ордог хүмүүс илүү эрүүл байдаг амьсгалын тогтолцоо. Далайн ус нь хүний ​​өөрийн шингэний найрлагатай төстэй учраас амьсгалын замыг цочроохгүйгээр цэвэрлэдэг.

Зүрх судасны өвчтэй хүмүүст далайн ашиг тус, хор хөнөөл

Далайн эрэг дээр амрах нь зөвхөн усанд сэлэхээс гадна дулаан далайд маш идэвхтэй байдаг наранд байх явдал юм. Наранд 30 минут байх нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.Нарны нөлөөн дор судаснуудад зайлшгүй шаардлагатай Д аминдэм үүсдэг.

• Аялал төлөвлөхөөсөө өмнө эмчээсээ зөвлөгөө аваарай!Зүрх ба цусны судасны өвчин нь маш нууцлаг байдаг - тэд ямар ч байдлаар илэрдэггүй.
• Хэдийгээр та зүрх сэтгэлдээ бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа гэж бодож байсан ч далай дээр амарч байхдаа залуу байхаа больсон танд зориулсан хэт эсвэл ер бусын үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Ач, зээ нартаа хөвүүрт сэлж чаддаг гэдгээ харуулах шаардлагагүй. Хэрэв та хагас метрийн гүнд далайд сэлэхэд тухтай байвал үүнийг хий.
• Далай руу аялахдаа "хилэн" улирлыг сонгонар тийм ч идэвхтэй биш үед халуун, бүгчим байдаггүй. Далайн эргийн амралтын газруудад зөвхөн зуны улиралд ч биш, хавар, намрын улиралд хангалттай нар байдаг!
• Өдрийн халуун цагт сүүдэрт байгаарай, толгойн хувцасны талаар бүү мартаарай. Өдрийн хамгийн халуун цагт наранд байх нь бас хортой эрүүл хүн. Эрүүл тунг аваарай нарны цацрагмөн өглөө эрт эсвэл орой нар жаргах үед далайн агаараар амьсгалж болно.
• Хоолны дэглэм- далайн хоол, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - энэ нь зүрхэнд сайн байх болно.
• Амралтын эхний дөрвөн өдрийн дотор зүрх судасны өвчнийг улам хурцатгах магадлалтай- Нислэгийн үеийн стресс, өөр уур амьсгалд өртөх нь нөлөөлж болно.
• Хэрэв таны зүрх, судас эрүүл бус бол усанд орохдоо болгоомжтой байгаарай - хэзээ ч ус руу үсэрч болохгүй. Хэрхэн илүү их ялгааус, агаарын температур, энэ нь илүү аюултай байж болно.
• Эмийн нөөцөө аваарайТаны байнга авч, хүндэрсэн тохиолдолд. Далай руу аялахдаа зүрхний эмийн багцын талаар эмчээсээ асуугаарай.

Далайн бясалгал, тайвшралын ач тус

Байгаль дээр биеийн тамирын дасгал хийх нь маш их ашиг тустай байдаг сэтгэцийн эрүүл мэндхичээлийн өмнөх хүн дасгал хийхөөр газар. Энэ нь бүх ашиг тусыг хослуулсан Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбайгальд байхын нөхөн сэргээх нөлөөтэй. Тиймээс далайд сэлэх нь маш ашигтай байдаг. Энэ нь тайвшруулж, тайвшруулж, стрессийг бууруулдаг.

Далайн биологич Уоллес Ж.Николс 2014 онд хэвлэгдсэн "Цэнхэр оюун ухаан" номондоо хүмүүс яагаад усан дотор эсвэл усан доор байхдаа бясалгал хийж, тайван байдалд ордог болохыг нотлох баримтуудыг цуглуулсан. Үүний нэг шалтгаан нь усанд сэлэх, шумбах үед хэрэглэдэг амьсгалын хэв маяг юм. Энэ нь парасимпатик мэдрэлийн системийг (эрхтэнүүдийн үйл ажиллагааг хянадаг, тархийг тайвшруулдаг систем) идэвхжүүлж, тархины давтамж, тархинд эерэгээр нөлөөлдөг гормонуудад нөлөөлдөг.

Усан дахь жингүйдэх мэдрэмж нь тархины давтамжийг өөрчлөх эсвэл удаашруулж тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.

Энэ бүхэн нь амьдралын бэрхшээлээс сатаарахад тусалдаг, ухамсартай мэдрэмжийг өгдөг - хүн эргэцүүлэн бодож, түүнийг хүрээлж буй зүйлийг мэддэг байдал юм.

Усны эмчилгээ (усны эмчилгээ) болон усанд сэлэх нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулдаг. Нэг судалгаагаар balneotherapy-ийн үр нөлөө нь өргөн хэрэглэгддэг антидепрессантуудын нэг (пароксетин) -ийн үр дүнтэй харьцуулж болохыг харуулсан.

Та яг одоо доорх бичлэгийг үзээд далайн тайвшрах, тайвшруулах нөлөөг мэдрэх боломжтой. Далайн аялах чимээ, зөөлөн ус цацах нь алсад ч гэсэн нөлөө үзүүлдэг - би өөрөө видео үзэж, засварлаж байгаад үүнд итгэлтэй байсан. Бичлэгийг Анапагийн ойролцоох Благовещенская тосгоны ойролцоох Хар тэнгист авчээ.

Дараагийн видеог шууд Анапа хотод хийсэн. Эндхийн далай тийм ч тайван биш, эрэг нь элсэрхэг биш чулуурхаг юм. Харин серфинг хийх чимээ, далайн ус, хөөсний эцэс төгсгөлгүй хөдөлгөөн, алс холын тэнгэрийн хаяаг харах чадвар нь алсаас ч татагддаг, видеог үзэхэд л хангалттай.

Далайн үлдсэн хэсэг таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлсөн бэ?

Ус сэрүүн эсвэл хүйтэн байвал далайд сэлэхийн ашиг тус

Усны эмчилгээг нөхөн сэргээхэд өргөнөөр ашигладаг боловч энд би ус сэрүүн эсвэл хүйтэн үед далайд сэлэхийн ашиг тусын талаар ярих болно.

Хүйтэн усанд сэлэх нь арьсан доорх температурын рецепторуудыг идэвхжүүлдэг бөгөөд эндорфин, адреналин, кортизол зэрэг гормонуудыг ялгаруулдаг. Эдгээр гормонууд нь хангадаг эерэг нөлөөзарим өвчинтэй булчингийн тогтолцоошалтгаан нь фибромиалги гэх мэт архаг өвдөлтболон хэт мэдрэг байдалбиеийн бүх хэсэгт.

Үе үе өртөх хүйтэн усМөн дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хариуцдаг парасимпатик мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулахад хүргэж болно. Энэ нь допамин ба серотонин дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдсэнтэй холбоотой юм.

Хүйтэн далайд сэлэх нь биеийн температурыг хадгалахын тулд илүү их калори шатаах болно нийт нөлөөөөхний масс дээр хүйтэн ус маргаантай байдаг.

Хүйтэн усанд ойр ойрхон орох нь хүний ​​биеийн дархлааг сайжруулдаг нь тогтоогдсон.

Далайд усанд сэлэх нь эрүүл бөгөөд ашигтай зуршил юм.

Жингүйдэх, тайвшрах гайхалтай мэдрэмж нь юутай ч зүйрлэшгүй юм. Сөнөсөн тэнгис.

Хэрхэн усанд орох вэ

Далайн усанд сэлэх, эсвэл тогтмол усанд сэлэх нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, зүрх судасны тогтолцооны төлөв байдлыг сайжруулж, ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг нь нууц биш юм.

Далайд сэлэх ерөнхий дүрмүүд:

• Үүнийг санаж байх ёстой Эмч нар наранд удаан хугацаагаар өртсөний дараа шууд усанд сэлэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ тохиолдолд миокардийн шигдээс өдөөж болно. Усанд орохын өмнө сүүдэрт хөргөнө.
• Усанд аажмаар шумбах шаардлагатайтаны бие дасан зохицохын тулд.
• Гипотерми гэдгийг санаарай - гипотермихүргэж болно сөрөг үр дагаварбиеийн хувьд. Биеэ чагна, хэрвээ даарч байна гэж мэдэрвэл шууд уснаас гар.
• Олон хүмүүс усан санд зочилдог, гэхдээ сав газрын хяналттай орчин болон далайн байгалийн орчны ялгааг мэдэх нь чухал юм. Тэнгис дээр барьж, хөтлөх ямар ч олс зам байхгүй бөгөөд цаг агаар хэдхэн минутын дотор өөрчлөгдөж, таны усанд сэлэх нөхцөл ч өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, хүчтэй салхи шуурч, давалгаа нэмэгдэнэ. Та мөн үүнийг санаж, өөрийн давуу талыг үнэлэх хэрэгтэй.
• Анхаарал хандуулах далайн эрэг дээрх тэмдэг, зарлал, тусгай тэмдэг.
• Хэрэв та далайн эрэг дээр ирээд үүнийг харвал хэн ч усанд ордоггүй, ус руу орох гэж бүү яар. Магадгүй одоо усанд орохыг хүсээгүй шалтгаан байгаа байх. Аврагчдаас асуу.
• Далайн эрэг дээр аврагчид байгаа эсэхийг шалгаарай.Хэрэв та насанд хүрсэн бөгөөд усанд сэлэгчийн хувьд өөртөө итгэлтэй байгаа бол танд аврагч хэрэггүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүүхэдтэй далайн эрэг дээр байгаа эсвэл хэн нэгэн таныг харж байгаа бол аюулгүй гэж бодож байвал зөв шийдвэрбайнгын үүрэг гүйцэтгэдэг далайн эрэг дээр аврагчдын дэргэд усанд сэлэх болно. Ойр хавьд нь туслах хүн байгааг мэдвэл танд илүү таатай байх болно.
• Далайн эрэг дээр анхны тусламжийн хэрэгсэлтэй байхаа мартуузай.Хэрэв та хүүхэдтэй бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Хүүхдүүд хясаа, чулуунд амархан маажих эсвэл медузанд хатгуулж болно. Түүнчлэн насанд хүрэгчид далайн эрэг дээр эсвэл усанд нүцгэн хөлөөрөө хурц үзүүртэй зүйл гишгэж гэмтэх нь цөөнгүй. Гипс, боолт, антисептик, иод, гялалзсан ногоон, ариутгагч, энгийн салфетка гэх мэт - энэ энгийн иж бүрдэл нь ямар нэг зүйл тохиолдвол танд хурдан туслах болно.

Далайн эрэг дээр идэж уух:

• Архи ууж болохгүй!Хэрэв та далайн эрэг дээр архи уухаар ​​төлөвлөж байгаа бол их хэмжээний ус ууж, хангалттай идээрэй, ингэснээр таны бие архины нөлөөг тэсвэрлэх болно. Согтуу усанд сэлэх нь аюултай!
• Уух хангалттайус!Далайн эрэг дээрх халуун цаг агаарт, хэдийгээр та усаар хүрээлэгдсэн байсан ч бие маш амархан шингэн алддаг.
• Хэрэв та далайн эрэг дээр их цаг зарцуулах гэж байгаа бол авчрах хэрэгтэй хоол хүнс, усаар хангах. Бүх наран шарлагын газар идэх юм худалдаж авах боломж байдаггүй. Далайн эрэг дээр, усанд сэлэхдээ хангалттай идэж, уух нь чухал.
• Хоол идсэний дараа усанд орохоосоо өмнө 20-30 минут хүлээх хэрэгтэй.Хэрэв та том зууш идээд тэр даруй усанд орох юм бол өвдөж магадгүй бөгөөд энэ нь усанд сэлэх үед хамгийн таатай мэдрэмж биш юм. Хэрэв та зүгээр л усанд шүршихээр төлөвлөж байгаа бол өмнө нь хэзээ идэж байсан талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Гэхдээ хэрэв та хүчтэй усанд сэлэх гэж байгаа бол усанд орохоосоо өмнө хоол идсэнээс хойш дор хаяж хагас цаг хүлээх нь илүү ухаалаг хэрэг юм.

Хэрэв та зөвхөн гүехэн усанд сэлэхийг хүсэхгүй, харин задгай далайд сэлэхийг хүсч байвал:

• Хэрэв та явах гэж байгаа бол илүү гүн сэлэхҮүний тулд та өөртөө итгэлтэй, хүчтэй усанд сэлэгч байх ёстой гэдгийг санаарай. Өндөр/бага далайн түрлэг эсвэл урсгал таныг хажуу тийш аваачиж магадгүй тул давалгаанд сэлэх нь нэлээд хэцүү байдаг. Тиймээс танд маш их хүч чадал хэрэгтэй болно гэдэгт бэлэн байгаарай, бэлтгэл, бие бялдрын чадавхийг зохих ёсоор үнэлээрэй.
• Хэрэв та далайн эргээс холдохоор шийдсэн хэвээр байгаа бол өөрөө сонгоорой далайн эрэг дээрх дурсгалт газар. Таныг урсгалд автуулах магадлал өндөр тул буцаж сэлж байхдаа замаа илүү нарийвчлалтай хадгалахад тань туслах болно.
• Дага цаг агаарын урьдчилсан мэдээ. Салхигүй нарлаг цаг агаарт далайд усанд сэлэх нь аюулгүй боловч аадар бороо, аадар бороотой үед та ямар ч цаг агаарт усанд сэлэх дуртай байсан ч усанд сэлэхээ больсон нь дээр. Хэрэв бага зэрэг бороо орвол та сэлж болно, гэхдээ ийм цаг агаарт далайд усанд сэлэх нь үзэгдэх орчинг багасгах аюултай бөгөөд урт усанд сэлэх нь аюулгүй биш гэдгийг санаарай.
• Хэрэв та далай руу хол явахаар төлөвлөж байгаа бол өөрийнхөө аюулгүй байдлын төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм ганцаараа биш, хэн нэгэнтэй хамт усанд сэлэх, тантай хамт усанд сэлэхийг хүсч буй найз эсвэл зүгээр л танил.

Аюултай далайн амьдрал

Далайн оршин суугчид аюултай байж болно гэдгийг санаарай. Өөр өөр далайд хүнд хор хөнөөл учруулж болох амьд амьтад өөр өөр хэлбэрээр амьдардаг. Тиймээс би амралт зугаалгаар алдартай тэнгис бүрийн аюултай оршин суугчдын талаар тусад нь ярих болно.

• Далайд хэрхэн наранд шарах вэ:

  • Ихэнх муу үе наранд шарах, наранд шарах - өглөөний 11 цагаас 16 цаг хүртэл.
  • Далайн эрэг дээрх нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол түрхэх хэрэгтэй.Хэрэв та нарнаас хамгаалах тосгүй далайн эрэг дээр олон цагийг өнгөрөөвөл түлэгдэх магадлал өндөр байдаг. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нарнаас хамгаалах тосыг биедээ түрхээд өдрийн турш хэрэглэхийн тулд биедээ авч явахаа мартуузай. Ус, элс нь нарны цацрагийг хүчтэй тусгадаг тул түлэгдэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Нарнаас хамгаалах тосыг бүү хас, арьсаа аюулгүй байлгахын тулд хангалттай түрхээрэй.
  • Ашиглах ус нэвтэрдэггүй нарнаас хамгаалах тосИнгэснээр усанд угааж болохгүй. Арьсыг UVA болон UVB туяанаас хамгаалдаг SPF 30 ба түүнээс дээш хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
  • Нарны тос түрхээрэй дор хаяж гучин минутнаранд гарахын өмнө дараа нь түрхээрэй хоёроос гурван цаг тутамдчи аль хэдийн наранд байх үед.
  • Битгий мартаарай наранд өртсөн бүх хэсэгт нарнаас хамгаалах тосыг түрхээрэй. SPF хамгаалалттай уруул өнгөлөгч хэрэглээрэй, үсгүй газарт чих, хуйханд нарны тос түрхээрэй. Усанд цамц өмссөн байсан ч нарны тосыг бүх биеэрээ түрхээрэй.
  • Нүдний эргэн тойрон дахь арьсыг нарнаас хамгаалах ёстой. хар шил.

  Зуны улиралд арьс маш хурдан бохирддог тул цэвэрлэхэд анхаарах хэрэгтэй. Угаалгын дараа бүлээн усСавангүй бол арьсыг тоникоор цэвэрлэж, дараа нь хөнгөн бүтэцтэй чийгшүүлэгч түрхэх нь хамгийн сайн арга юм, учир нь тослог тос нь арьсны эсийг "амьсгалах" боломжийг олгодоггүй.

  Газар дундын тэнгисийн ус. Кипр, Протарас. Усны өнгө нь үнэхээр гайхалтай, ямар нэгэн бодит бус, ус руу будаг асгасан мэт. Гэрэл зураг нь өнгийг зөв илэрхийлж чаддаггүй, үнэндээ энэ нь илүү тод харагдаж байна.

  Далайн агаарын ашиг тус

  Далайн агаар бол хүний ​​эрүүл мэндийн жинхэнэ эх үүсвэр юм. Далайн эрэг дагуу өдөр бүр алхах нь бидний биед эмч дээр очиж, эм уухаас хамаагүй илүү ашиг тусыг авчирдаг. Тиймээс эмч нар дор хаяж хоёр долоо хоног хэрэглэхийг зөвлөж байна жилийн амралтдалайд: хүлээн авсан эрүүл мэнд нь биеийн дархлааны хүчийг бэхжүүлж, аяыг дээшлүүлж, удаан хугацаанд үргэлжлэх бөгөөд жилийн туршид олон халдварыг эсэргүүцэхэд тусална.

  Далайн агаар нь давс (иод, натри, натрийн хлорид) -аар ханасан байдаг бөгөөд үүнийг бидний бие амьсгалахад төдийгүй бас хүлээн авдаг. нээлттэй талбайнуударьс. Эдгээр нэгдлүүдийг шингээх нь эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжиж, эсийн доторх даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад чухал үүрэгтэй. Үүнтэй холбогдуулан далайн эргийн дагуу урт удаан алхах нь далай бага зэрэг цочирдох эсвэл цаг агаарын хүнд нөхцөлд биеийг эдгээхэд тохиромжтой: энэ үед анхаарал төвлөрч байна. биед шаардлагатайхамгийн их бодис.

  Далайн эрэг дагуу алхах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө, нар жаргах цаг юм. Алхаж байхдаа та зогсоод энгийн зүйлийг хийж болно амьсгалын дасгалууд. Жишээлбэл, аажмаар агаараар амьсгалж, эхлээд ходоодоо дүүргэж, дараа нь цээжийг дүүргэнэ. Дараа нь амьсгалаа хэдэн хором бариад цээж, диафрагмыг хоёуланг нь бүрэн хоослон, өвдгөө бага зэрэг нугалав.

  Далайн дараа модны дундуур алхах нь сайн: энд байгаа агаар нь төвийг сахисан эсвэл сөрөг цэнэгтэй байдаг бөгөөд энэ нь далайн эерэг цэнэгтэй агаарыг тэнцвэржүүлж, тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.