Машинаар аялах хүнсний жор. Галт тэрэгний хоол

Удахгүй болох аялалын өмнө эмэгтэйчүүд үргэлж асуултанд эргэлздэг - замд юу авч явах вэ? Үүнээс гадна замдаа мууддаггүй бүтээгдэхүүнийг цуглуул. Энэ нийтлэлд янз бүрийн тээврийн хэрэгсэлд хөнгөн зуушны жишээг авч үзэх, хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хүүхдэд ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь дээр.

Машинаар замын хоол

Халуун нь хоол хүнс муудах хамгийн түгээмэл шалтгаан, ялангуяа чанасан хиам, тахианы хөл гэх мэт. Тиймээс замын цэсийг сайтар бодож үзэх нь зүйтэй.

Бүтээгдэхүүний жагсаалт өөр өөр байж болно, учир нь бүх зүйл аяллын үргэлжлэх хугацаанаас хамаарна. Богино зайд та тараг, бяслаг эсвэл хиамтай сэндвич, шарсан төмс авч болно.

Хэрэв аялал удаан байвал дээрх бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь дээр - тэд 3-4 цагийн дотор мууддаг.

Та өөртөө авч явах боломжтой:

зуурсан гурил дахь тахианы булан - усны агууламж багатай тул удаан хугацаанд шинэхэн хэвээр байна;
жимс жимсгэнэ - банана, алим, лийр.
самар - ямар ч сорт хийх болно;
хөнгөн зууш - жигнэмэг, чипс нь зөвхөн ходоодны асуудалгүй тохиолдолд;
бяслаггүй тамхи татдаг хиамтай сэндвич;
дүүргэхгүйгээр жигнэмэг;
талх;
хүнсний ногоо - улаан лооль, өргөст хэмх, улаан лууван;
вакуум савлагаатай хүйтэн зүслэг, гэхдээ нэг хоолонд хангалттай.

Мэдээжийн хэрэг, хийгүй ус.

Галт тэрэгний аялалд зориулсан хоол

Галт тэргээр аялах нь нэг энгийн шалтгаанаар илүү тохиромжтой байдаг - халуун ус байдаг. Цэс нь машинд явахаас илүү олон янз байж болно.

Та өөртөө авч явах боломжтой:

шуурхай шөл;
нухсан төмсний нунтаг;
гоймон;
түргэн будаа;
зууханд шатаасан тахианы мах;
гамбургер;
цай, кофе эсвэл какао;
хатуу чанасан өндөг;
талх.

Жагсаалтыг машинаар аялахад зориулж бэлтгэсэн хоолоор нэмж болно.

Зогсоол дээр зөвхөн чанамал эсвэл жимстэй бялуу худалдаж авахыг зөвлөж байна. Та бүхний мэдэж байгаагаар мах хурдан мууддаг. Гэхдээ эмээ нь тавцан дээр хэр удаан сууж, ямар шинэхэн дүүргэлттэй болохыг та мэдэхгүй. Хордлогоос зайлсхийхийн тулд ийм худалдан авалтаас зайлсхийх нь дээр.

Автобусанд явахад зориулсан хоол

Автобусанд явах хоолны жагсаалт нь машины хүнсний жагсаалтаас тийм ч их ялгаатай биш юм. Энд та дүрмийг баримтлах хэрэгтэй: хоолны үнэр бага байх тусмаа сайн. Шарсан тахиа эсвэл чанасан өндөг халуунд ямар үнэртэй байдгийг бид бүгд сайн санаж байна. Зөвшөөрч байна, энэ нь тийм ч таатай биш байна.

Үүнээс гадна, зам дээр та хөдөлгөөний өвчин тусах боломжтой. Үүний тулд гаатай чихэр сайн ажилладаг.

ус;
Лимон;
элсэн чихэр;
гаа.

Энэ нь амттангийн үр дүнг нэгтгэдэг.

Хүүхдийн аялалд зориулсан хоол

Ямар ч насны хүүхдэд та жимсний нухаш авч болно. Хамгийн гол нь сүү, зуслангийн бяслаг нэмдэггүй. Чихэрлэгийн хувьд та тарвага нэмж болно. Энэ нь өндөр температурыг сайн тэсвэрлэдэг.

Та өглөөний цайнд бэлэн үр тариа, жишээлбэл, үр тариа эсвэл шоколадтай бөмбөг авчирч болно. Хамгийн гол нь тэдгээр нь дүүргэлтгүй байх явдал юм.

Дээр дурдсан жишээнүүдээс ямар ч хоол хийх болно.

Зуны улиралд хоол хүнс

Халуун цаг агаарт та гурван "БОЛГҮЙ" дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

тослог биш;
сүүн бүтээгдэхүүн биш;
анхилуун үнэргүй.

Мэдээжийн хэрэг, сүү нь исгэсэн тохиолдолд хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ туршилт хийхгүй байх нь дээр. Хүн бүрийн ходоод гэдэсний зам өөр өөр байдаг бөгөөд хэрэв нэг нь юу ч болоогүй бол нөгөө нь маш их зовж, бусад нь сүйрэх болно. Үгүй бол бүх зүйл өмнө дурдсантай төстэй юм.

Замдаа зууш

Хэрэв та илүү амттай зүйл хүсч байвал хоол хийж болно:

зуурмаг дахь хиам, гэхдээ эхний хоёр цагт идэхийг зөвлөж байна;
майонезгүй гар хийцийн shawarma;
болон бусад аяга бялуу;
лаазалсан хоол, гэхдээ хадгалдаггүй;
шөл;
лаазалсан вандуй эсвэл эрдэнэ шиш.

Хэрэв та байнга аялдаг бол сэрүүн цүнх худалдаж авахыг зөвлөж байна.

Гэхдээ нөхцөл байдлаас гарах өөр нэг арга бий: хөлдөөсөн лонхтой устай цүнхэндээ хоол хийх. Үүнийг алчуураар боож байгаарай, эс тэгвээс бүх хоол норж болно.

Мөн вакуум савыг ашиглах нь тохиромжтой. Бүтээгдэхүүн нь илүү удаан шинэлэг хэвээр үлдэнэ.

Эдгээр чухал дүрмийг санаж, аюулгүй аялаарай.

Галт тэргэнд юу хийх вэ? Та хөзөр тоглож, мөрөөдөж цонхоор харж, уншиж болно, гэхдээ гол зугаа цэнгэлийн нэг бол хоол юм. Аялалын эхний цагт чанасан өндөг, тахиа, өргөст хэмх эсвэл сэндвичийг ширээн дээр тавьж эхэлдэг. Гэхдээ галт тэргэнд бүх бүтээгдэхүүнээ авч явахад аюулгүй юу? Бид танд хэлье аялалд юу хоол хийх, үдийн хоолонд галт тэргэнд юу авч явах.

Галт тэрэгний хоол нь дараахь байх ёстой.

Халуунд тэсвэртэй, хөргөгчгүй хадгална
Хэт их бохирдож, үнэртэж болохгүй
Хэрэглэхэд тохиромжтой байх
Хүйтэн үйлчлэхэд амттай
Тэжээллэг бай

Галт тэргэнд явахад хамгийн тохиромжтой хоол юу вэ?

Тахианы мах.Тахианы махыг шарж, хэрчиж, жигнэж, чанаж эсвэл тосонд шарж болохгүй бол бид хаана байх байсан бэ? Pepper нь бүтээгдэхүүний ашиглалтын хугацааг уртасгадаг. Цөцгий талх дээр тавьж болно, Энэ бүтээгдэхүүн нь галт тэргэнд идэхэд маш тохиромжтой.
Чанасан мах.Хэрэв та шийдсэн бол галт тэргэнд чанасан мах авч яваарай, тугалын махыг сонго . Үүнийг гичээр амтлах нь илүү дээр юм - хадгалах хугацаа хэдэн цагаар нэмэгдэнэ.
Галт тэргэнд байгаа төмс бүтэн өдөр, тэр байтугай хоёр ч байж болно.Арьстай жигнэсэн төмс нь хүрэмнийхээ төмсөөс илүү сайн хадгалагддаг. Үүнийг тосгүйгээр жигнэж, галт тэргэнд давс нэмнэ.
Чанасан өндөг.Хэдийгээр өндөг нь өвөрмөц үнэртэй байдаг. Бараг хүн бүр тэднийг галт тэргэнд авч явдаг.Өндөгийг удаан хадгалахын тулд Улаан өндөгний баярын адил 30 минут буцалгана.
Өргөст хэмх.Өргөст хэмх нь шинэхэн, бага зэрэг давсалсан аль алинд нь тохиромжтой. Зам, галт тэргэнд авч явахад тохиромжтой бүтээгдэхүүн.
Талх. Исгээгүй талх удаан хугацаанд зөөлөн байх болно,эхлээд цаас эсвэл тугалган цаасаар (уутанд биш) боож өгнө. Галт тэргээр хооллох өөр нэг сайн сонголт бол лаваш юм.. Хоол идэхдээ бохирдохгүйн тулд махаа боож болно.
Утсан хиам.Цорын ганц мөч хиам нь түүхий утсан байх ёстой, энэ хэлбэрээр бүтээгдэхүүн нь хоёр дахь өдөр хүртэл үргэлжилнэ. Дэлгүүрт вакуумаар савласан зүсмэлүүдийг худалдаж аваарай.
Бяслаг.Шинэ бяслаг биш харин боловсруулсан бяслагт давуу эрх олгох хэрэгтэй. Энэ бүтээгдэхүүн нь зам дээр эсвэл галт тэргээр явахад удаан үргэлжлэх болно.
Самар, хатаасан жимс. Аялалд юу бэлдэх вэ?Юу ч биш! Самар эсвэл хатаасан жимс авч яваарай. Хэрэглэхийн өмнө сайтар угаана.
Шуурхай будаа.Хэрэв галт тэрэг урт байхаар төлөвлөж байгаа бол та өглөөний цай, түргэн үр тариа, үр тариа, уутнаас шөлгүйгээр хийж чадахгүй.
Ус.Галт тэргэнд яагаад ус авч явах хэрэгтэйг тайлбарлах нь зүйтэй болов уу? Ус эсвэл жимсний шүүс хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой.

Галт тэргэнд ямар бүтээгдэхүүнийг авч явах ёсгүй вэ?

Улаан лооль. Учир нь тэдгээр нь тээвэрлэх явцад бохирдох эсвэл бутлахад хялбар байдаг.
Чанасан хиам, дели мах.Тэд хэдхэн цагийн турш хэрэглэхэд тохиромжтой байх болно, дараа нь хордлого үүсэх аюултай.
Шоколад, чихэр.Тэд жингээ хайлж, толбо үүсгэх болно. Өөртэйгөө жигнэмэг авч явсан нь дээр.
Сүүн бүтээгдэхүүн. Тэд галт тэргэнд хурдан мууддаг тул удаан зогсох үед худалдаж аваад шууд идэх нь дээр.

Галт тэргэнд хоол хүнсээ хэрхэн удаан хадгалах вэ?

Галт тэргэнд хоол хүнсээ аль болох удаан хадгалах сайн сонголт бол дулааны уут, хүйтэн аккумлятор эсвэл сэрүүн уут юм. Дашрамд хэлэхэд бид Украйны Pack and Go үйлдвэрлэгчээс үдийн цайны уутны талаар тойм бичсэн. Хэрэв ийм төхөөрөмж байхгүй бол амьсгал боогдохоос сэргийлэхийн тулд хоол хүнсийг гялгар уутанд биш боодлын цаас эсвэл тугалган цаасаар савлана.

Удаан хүлээсэн амралт ойртож байна: та аль хэдийн цүнхээ баглаж эхэлсэн бөгөөд загварлаг амралтын газрууд, чамин улс орнуудын тухай мөрөөдөж эхэлжээ. Ирээдүйн маршрутыг зурж, тасалбар худалдаж авсан бөгөөд та аялал эхлэхийг тэсэн ядан хүлээж байна.

Та бүх зүйлийг бүрэн хангаж чадсан юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ та зам дээр хоол идэх талаар бодож байсан уу? Олон аялагчид энэ асуудалд анхаарал хандуулдаггүй бөгөөд шоколад, чипс, бэлэн гоймон болон бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүнийг авч явдаг.

Гэхдээ та бүхний мэдэж байгаагаар түргэн хоол нь зөвхөн зураг төдийгүй ходоодонд маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд энэ нь амралтаа сүйтгэх шалтгаан болдог. Ялангуяа эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй замын хажуугийн кафед зууш идэхээр төлөвлөж байгаа бол.

Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд та замын хоолоо өөрөө бэлдэх хэрэгтэй! Ирээдүйн аялалын цэсийг хэрхэн зөв зохиож, олон бэрхшээлээс зайлсхийхэд тань туслах болно.

Аялалд зориулсан хоол: замд тохирох хоолыг хэрхэн сонгох вэ

Хэрэв аялал танд нэг хоногоос илүү хугацаа шаардагдах бол аялалын цэсийг бэлтгэхэд онцгой хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Та хэд хэдэн удаа хооллохын тулд хоол хүнс авчрах хэрэгтэй болно. Таны сэтгэл санааг сүйтгэж болзошгүй маргаанаас зайлсхийхэд туслах аялагчидтайгаа ирээдүйн цэсийн талаар тохиролцохоо мартуузай.

Хэрэв та нэг хоногоос илүүгүй хугацаанд зам дээр байх юм бол таны маршрут соёл иргэншилд ойрхон байвал замын хангамжийн асуудал тийм ч том биш юм. Нэг арга замаар, замд хоол хүнс сонгохдоо та тодорхой шаардлагыг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд энэ нь шаардлагагүй бэрхшээлээс зайлсхийх боломжийг олгоно.

Замдаа авч явах бүтээгдэхүүнүүд нь:

хэлбэрээ алдалгүйгээр удаан хугацаагаар хадгалах (хайлж болохгүй, сүйрэхгүй);
идэхэд бүрэн бэлэн байх (угааж, хатааж, хальсалж, зүсэх);
жуулчдын витамин, илчлэгийн хэрэгцээг хангах;
амттай, эрүүл, эрүүл байх;
бага жинтэй.

Аялал жуулчлалын хоол: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал нь таны төлөвлөсөн аялалын цэсний заавал байх ёстой. Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь бие махбодийг шаардлагатай микроэлемент, витаминаар хангадаг. Үүнээс гадна, энэ нь эрчим хүчний эх үүсвэр, түүнчлэн сайхан сэтгэлийн байдал, зураг, ходоодонд хор хөнөөл учруулахгүй.

Төмс нь маш их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг. Хоёр зуун грамм чанасан төмс нь аскорбины хүчлийн биеийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг. Төмсний булцуунд агуулагддаг олон тооныкали, тиймээс төмс идэх нь бодисын солилцооны үйл явцад эерэгээр нөлөөлж, биеэс давс, усыг зайлуулдаг.

Зуны халуунд төмс хурдан мууддаг гэдгийг анхаарна уу. Тиймээс та үүнийг удаан хугацаагаар хадгалах ёсгүй.

Селөдерей иш нь зөөлөн тайвшруулах, залуужуулах үйлчилгээтэй. Тэд зам дээр тайвширч, амралтаас өмнө хуримтлагдсан стресс, ядаргаа багасгахад тусалдаг.

Лууван идэх нь алсын харааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь жолоо барьж буй хүмүүст маш чухал юм. Өдөрт хоёр лууван таны дархлааг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь аялалд дасан зохицоход маш их тустай.

Калори багатай улаан лооль нь бараг бүхэл бүтэн витамин, түүнчлэн олон эрдэс бодис агуулдаг. Зам дээр танд хамгийн их тус болох зүйл бол улаан лоольд агуулагдах хром бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Улаан лооль нь таны арьсыг идээлэхэд бэлтгэх болно: боловсорсон жимсэнд агуулагдах ликопен нь арьсыг хөгшрөлт, хэт ягаан туяанаас хамгаалж, үрчлээс, наранд түлэгдэхээс сэргийлнэ.

Өргөст хэмх бол аялалын хамгийн тохиромжтой хоол юм. Тэднийг хоолны дуршилтай болгосноор та кали, иод, витамины эрүүл тунг авах болно. Эдгээр хүнсний ногоонд агуулагдах био идэвхит бодисууд нь урт удаан аялалд маш чухал ач холбогдолтой өөхний давхарга үүсэхийг удаашруулж, хүхэр нь үсийг гялалзуулж, хумсыг бэхжүүлнэ.

Урьдчилан угааж, хатаасан лийр, алим, цитрус жимс нь эрдэс бодис, витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Исгэлэн алим нь таныг хөдөлгөөний өвчнөөс аврах болно.

Банана нь кальци, илчлэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд өлсгөлөнг хурдан хангаж, зүрхний шархыг арилгах чадвартай. Тэдний найрлагад орсон амин хүчил триптофан нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахаас гадна нойргүй шөнийн дараа хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэхэд тусалдаг. Бага зэрэг боловсорч гүйцээгүй худалдаж авсан банана нь дулаан газар сайн хадгалагддаг.

Аялалын хоол: өндөг ба

Хатуу чанасан өндөг бол явж байхдаа идэхэд тохиромжтой хоол юм. Тэд бага хэмжээгээр чухал бодис агуулдаг: уураг, өөх тос, эрдэс бодисын цогцолбор, витамин.

Өндгөнд агуулагдах бодисууд нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэн бодох үйл явцыг идэвхжүүлж, аяллыг илүү тод болгож, мэдрэмжийг хурцалж, бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг.

Цөсний хүүдий өвчтэй, харшилтай хүмүүс зам дээр өндөг идэхээс татгалзах хэрэгтэй. Гэхдээ халуун цаг агаарт өндөг дөрвөөс таван цагийн дотор мууддаг гэдгийг санаарай.

Бяслаг бол зам дээр айдасгүйгээр авч явах цорын ганц сүүн бүтээгдэхүүн юм. Бяслаг нь урт элэгний хамгийн чухал бүтээгдэхүүн гэж зүй ёсоор тооцогддог: энэ бүтээгдэхүүний хоёр зуун грамм нь уургийн хэрэгцээний жаран орчим хувийг агуулдаг бөгөөд энэ зүсмэлийн тэжээллэг чанар нь хоёр литр сүүний тэжээллэг чанартай тэнцдэг.

Бяслаг нь зам дээр төгс хадгалагддаг. Үүний цорын ганц сул тал бол халуунд хэлбэрээ алдах чадвар юм. Энэ бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд та бяслагтай сэндвичээ урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй.

Аялалын хоол: ба

Аялалд явахдаа эдгээр бүтээгдэхүүнийг урьдчилан бэлтгэж, хатаасан жимс эсвэл самар авч явах боломжтой. Самарыг хальсалж, дараа нь жигд хуудсан дээр кальцижуулж эсвэл хайруулын тавган дээр шарсан байх ёстой. Хатаасан жимсийг буцалж буй усаар шатааж, хатаана.

Самар бол маш их харшилтай бүтээгдэхүүн гэдгийг анхаарна уу. Та аялагчидтайгаа ярилцаж байхдаа маш их хэмжээний самар идэж, өглөө нь арьсан дээр тууралт гарч сэрж болно.

Аялалын хоол: загас эсвэл мах

Хэрэв та мах, загасны дуртай хүн бол аялалдаа авч явах боломжтой. Хэрэв та ходоод, гэдэсний асуудалгүй бол цаасан дээр эсвэл хуурай, цэвэр даавуунд ороосон түүхий утсан хиамыг авч болно. Энэ төлөвт хиамыг халуунд ч удаан хугацаагаар хадгалах боломжтой.

Та мөн фосфор, кальцийн өндөр агууламжтай лаазалсан загасыг авч болно. Тэдний найрлагад агуулагдах ханаагүй тосны хүчил нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа, өөх тосны солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Аялал жуулчлалын үеэр лаазалсан хоол хэрэглэх нь маш тохиромжтой: лаазыг онгойлгосны дараа та идэхэд бүрэн бэлэн бүтээгдэхүүн хүлээн авах болно.

Гэхдээ бас зарим нэг нюансууд байдаг. Та аялалд явахдаа тосонд шпрот, түүнчлэн хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг бусад өөх тос, тамхи татдаг лаазалсан хоолыг, ялангуяа хуурай, өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй. Мөн дулаан нь задгай лаазны ханыг хурдан исэлдүүлдэг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүнийг муудахад хүргэдэг гэдгийг санаарай.

Мөн аялалд явахаар төлөвлөж буй ваар нь зэв, хонхорхой, бусад хэв гажилтгүй эсэхийг шалгаарай.

Явахаасаа өмнө чөлөөт цаг гарвал та өөрөө махан хоол бэлдэж болно. Аялалдаа та байгалийн хадгалалтын бодисоор шатаасан тахианы мах эсвэл махыг бага хэмжээгээр авч болно: халуун ногоо, давс. Гэхдээ гар хийцийн амттанг удаан хугацаагаар хадгалах нь эсрэг заалттай тул аяллын эхний цагт идэх хэрэгтэй.

Аялал жуулчлалын хоол: жигнэмэг ба

Энд таны сонголт маш сайн байна: цагаан, хүрэн талх, төрөл бүрийн нэмэлттэй талх, цөцгийн тос, жигнэмэг, жигнэмэг - ташуурдуулж тос болон бусад түргэн мууддаг ломбо агуулаагүй бүх зүйл таны мэдэлд байна.

Богино боовоор хийсэн маффин, хөвөн бялуу, нарийн боов нь ердийн гурилан бүтээгдэхүүнээс илүү удаан хуучирдаг тул холын аялалд явахдаа үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бага унадаг жигнэмэгийг сонго. Хатаах, жигнэмэг нь тээвэрлэлт, урт хугацааны хадгалалтыг маш сайн тэсвэрлэдэг.

Аялалын хоол: ундаа

Зуны халуунд замд хоол хүнс байтугай ундаа авч явах нь илүү чухал юм. Зам дээр хэт халахгүй, шингэн алдалтаас хүч чадлаа алдахгүйн тулд хангалттай хэмжээний шингэн хэрэгтэй. Ихэвчлэн зам дээр савласан ус худалдаж авах нь асуудал биш боловч анх удаагаа бага хэмжээний ус авч явах хэрэгтэй.

Аялалдаа хөдөлгөөнгүй ус авахыг зөвлөж байна: цангаагаа тайлахад илүү хялбар бөгөөд кондукторын авчирсан цайг шингэлж болно.

Мөн та нартай хамт нимбэг авч, зүсмэл болгон хувааж, элсэн чихэр цацаж. Үүнийг цай эсвэл усанд нэмж болно. Тааламжтай үнэр, витаминаас гадна гар хийцийн нимбэгний ус нь сэргээж, эрч хүчийг өгч, хөдөлгөөний эмгэгийн шинж тэмдгийг намдаана.

Далайн өвчнөөр шаналж буй аялагчид аялалдаа цагаан гаа ууж, 3-4 см урттай сараалжтай (том) цагаан гааны үндсийг хоёр литр буцалж буй усанд хийж, дараа нь хагас нимбэгний шүүс, зөгийн балтай холино. эсвэл амтлах элсэн чихэр. Үүний дараа ундаа хөргөх хүртэл дусааж, дараа нь шүүж, тээвэрлэхэд тохиромжтой саванд хийнэ. Хэрэв хүсвэл гаа нэмж болно. Энэхүү цагаан гаа ундаа нь гайхалтай амттай бөгөөд цангааг тайлж, дархлааг бэхжүүлж, хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдгийг даван туулахад тусалдаг.

Замын аялалд зориулсан цэс гаргах

Машинаар аялахаар төлөвлөж байхдаа замын цэсийг бүрдүүлэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Нойрмоглоход хүргэдэг байнгын, хүнд хөнгөн зуушнаас зайлсхий. Таваас зургаан цагийн аялалд нэгээс илүүгүй удаа хоолоо төлөвлө.

Нүүрс усаар баялаг хоолонд давуу эрх олгох: глюкоз нь тархины хэвийн үйл ажиллагаа, хариу урвалын өндөр хурдыг хангадаг. Энгийн сахар идэх нь мэдрэлийн эсийг хурдан эрчим хүчээр хангаж, жолоодлогын стрессээс ангижруулж, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

Ундааг жолоочийн хүртээмжтэй газар байрлуулах ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь машины дулааны аяга бөгөөд асгардаггүй таглаатай, машины аяганд хялбархан бэхлэгддэг, цутгасан шингэний температурыг сайн хадгалдаг: хүйтэн рашаан, халуун цай хоёулаа;

Жолоо барьж байхдаа кофе, кола, энергийн ундаа, хатуу цай хэрэглэхгүй байх нь дээр. Тэдний найрлагад агуулагдах кофеин нь хууран мэхлэх нөлөөтэй: нойрмоглох, ядрах мэдрэмжийг намдааж, эрч хүчийг бий болгодог.

Их хэмжээний кофеин уусан жолооч өөрийн хүчийг хэтрүүлэн үнэлдэг нь осолд өртөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна, кофеин нь шээс хөөх эм нөлөөтэй байдаг.

Замын дэргэдэх кафе сонгохдоо ачааны машинууд байрладаг байгууллагуудад давуу эрх олгох хэрэгтэй. Ачааны машинчид чанар муутай хоолноос хордох эрсдэл бага байдаг итгэмжлэгдсэн байгууллагуудад зочлохыг хичээдэг.

Эргономик үүргэвч, GPS навигатор болон бусад шинэлэг төхөөрөмжүүд бий болсноор өнөөдөр жуулчдын аялал, аялал илүү тав тухтай болсон. Аялал жуулчлалын үеэр ердийн хоолны дэглэм барихыг хүсвэл дулааны уут эсвэл машины хөргөгч ашиглаж болно. Хэрэв та жинхэнэ аялалын хайр дурлалыг илүүд үздэг бол зуслангийн бараа нөөцөлж, явган яваарай. Сүүлчийн тохиолдолд дээрх зөвлөмжүүд ялангуяа танд ашигтай байх болно.

2014 -5-15 21:45

тэгшлэх=баруун>

Галт тэрэгний хоол.

Би хэн нэгэнд хэрэгтэй эсвэл сонирхолтой байж болох сонирхолтой нийтлэл олсон.

Галт тэргэнд ямар бүтээгдэхүүн авах вэ - тодорхой жагсаалт

Одоо манай галт тэргэнд хоол байдаг гэдгийг сануулмаар байна. Таны тасалбарын нэг хэсэг эсвэл нэмэлт төлбөрөөр тэд танд хажуугийн таваг, хиам, жигнэмэг болон бусад зүйл бүхий хуванцар хайрцаг өгч болно ... Зарчмын хувьд та өлсөж үхэж болохгүй.
Гэхдээ бид өөрсдийн бүтээгдэхүүнээ цуглуулж байгаа тул Юрий Гагарины аялалд бэлдэж байхдаа "Явцгаая!"

Би санал болгож байна:
- нэг удаагийн ширээний хэрэгсэл, салфетка, цүнх авч явах;
- зам дээр чанасан өндөг, улаан лууван, сонгино, сармис авч болохгүй, бяслагтай болгоомжтой байгаарай - үнэр нь хэвээр байгаа бөгөөд бүтээгдэхүүний сонголт аль хэдийн том болсон;
- аль болох бага өөх тос, бохир, сүйрсэн бүтээгдэхүүн. Жишээлбэл, чипс бол "үгүй" зүйл юм.
Юу үлдэх вэ? Жагсаалтыг харцгаая.

Усны шил (шүүс, хийжүүлсэн ундаа уухгүй байх нь дээр - тэд маш амттай, зөвхөн илүү их уухыг хүсдэг).
Тараг.
Талх, гурилан бүтээгдэхүүн.
Хуурай хайруулын тавган дээр шатаасан эсвэл шарсан талх, өөх тосгүй.
Пита. Пита талх, нимгэн хавтгай талхнаас та янз бүрийн дүүргэгч, жишээлбэл, зөөлөн бяслаг, ургамал бүхий хэсэгчилсэн ороомог хийж болно. Маш амттай, тохиромжтой.
Хүрэмтэй төмс (уураар жигнэх эсвэл шатаасан) нь хоёр өдрийн турш үргэлжлэх нь гарцаагүй. Жигнэсэн төмс нь чанасан төмсөөс ялгаатай нь чийгшдэггүй тул илүү сайн хадгалдаг.
Жигнэсэн эсвэл чанасан тахианы хөх нь туранхай мах бөгөөд өөх тостой мах шиг хурдан мууддаггүй.
Түүхий утсан хиам нь хиам дотроос хамгийн “удаан эдэлгээтэй” нь юм.
Хэрчсэн утсан мах - эхний өдөр идээрэй.
Хиам. Замын хувьд хамгийн тохиромжтой нь шилэн саванд зарагддаг.
Ясгүй загасны филе - уураар жигнэж, тугалган цаасаар тусад нь жигнэж, чанасан эсвэл шөлөнд бага зэрэг чанаж болгосон.
Жигнэсэн бялуу. Дараах дүүргэлт нь замд хамгийн тохиромжтой: байцаа (өндөггүй), алим, чанамал эсвэл чанамал.
Жигнэмэг, жигнэмэг, цагаан гаатай талх.
Бяслаг (тодорхой үнэргүй сортууд) - хэрчсэн эсвэл хэсэгчилсэн савлагаатай. Жишээлбэл, боловсруулсан бяслагыг тохиромжтой хэлбэрээр зардаг - зүсмэл бүрийг тус тусад нь савласан байдаг.
Цайны уут.
Найруулдаг кофе.
Мюсли.
Хатаасан жимс.
Чихэртэй жимс.
Самар эсвэл чихэрлэг эсвэл хатаасан жимс бүхий самар холимог (маш дүүргэгч бүтээгдэхүүн!).
Жимс (илүү сайн хатуу) - алим, лийр, банана, мандарин (замд хамгийн ээлтэй цитрус жимс гэх мэт).
Хүнсний ногоо (хатууг хэсэг болгон хувааж болно): лууван, өргөст хэмх, селөдерей иш, улаан лооль, хонхны чинжүү.
Ногооноос - dill, яншуй (жишээлбэл, килантро авахгүй байх нь дээр: хүмүүс энэ ургамлын үнэртэй өөр өөр холбоотой байдаг).
Саатал.
Самар цөцгийн тос (самар эсвэл бүйлс).

Хэрэв аялал урт эсвэл хуурай хоол нь тэвчихийн аргагүй бол бид замдаа "лаазалсан хоол" авч явдаг.
- Хятад гоймон, бэлэн нухсан төмс, бэлэн будаа, "хуурай" шөл, бэлэн вазелин гэх мэт. - үүн дээр буцалж буй ус асгахад бэлэн боллоо;
- нухсан төмс эсвэл будаатай хамт идэх хэд хэдэн лаазалсан хоол;
- лонхтой салат (тэд аль хэдийн хувцасласан).

Эхний хоёр өдөр та гэрээсээ ямар нэгэн зүйл (жигнэсэн бяслагтай бялуу, зуслангийн бяслаг эсвэл махтай бялуу гэх мэт) авч болно. Дараа нь лаазалсан хоол руу шилжинэ. Бүх бүтээгдэхүүнийг тараах нь илүү дээр юм - нэг эсвэл хоёр өдрийн дотор түргэн мууддаг бүтээгдэхүүнийг идэж, үлдсэн өдрүүдэд лаазалсан хоол, самар, хатуу жимс, хүнсний ногоо идээрэй.

Түгээмэл бус, харьцангуй үнэтэй сонголт байсаар байна: хөлдөөж хатаасан бүтээгдэхүүн. Тэд тусгай аргаар хадгалагддаг: хөлдөөсөн, хатаасан, гэхдээ дулааны боловсруулалтгүй.
Сонголт нь маш сайн: жимс, жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас, мөөг, тэр ч байтугай даршилсан ногоо. Мөн сублиматын бэлэн хольцууд: шөл, үр тариа, үндсэн хоол, омлет. Тэд бүр багц үйлдвэрлэдэг: жуулчдын өглөөний цай, оройн хоол. Ямар ч сублимат нь хоол хийх шаардлагагүй. Бүх бүтээгдэхүүн нь нунтаг хэлбэртэй бөгөөд хоол хийхэд зөвхөн ус хэрэгтэй болно.

За, хүнсний барааны жагсаалт дууслаа, одоо жаахан хошигнож болно... Галт тэргээр явах гэж байгаа болохоор хоолыг чемоданаар хэмждэг заншилтай. Хоёроос гурван өдрийн аяллыг тооцвол насанд хүрсэн хүнд нэг том чемодан хоол хангалттай байх ёстой. Хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй, тэгэхгүй бол амрахад хэцүү байх болно.

Аялал жуулчлалын цэс нь аялалд гарах гэж буй олон хүмүүсийн хувьд эмзэг сэдэв юм. Гадаа цаг агаар ямар ч байсан олон бүтээгдэхүүн хурдан мууддаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээ, замд хоол хүнс сонгохдоо та өөрийн сонголтоо анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ дунд зэрэг. Эцсийн эцэст, чипс эсвэл жигнэмэг нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн хоолны дуршилыг алдагдуулж, ходоод гэдэсний хямралд хүргэдэг цаг хугацааны бөмбөг юм гэж бодъё. Замдаа ямар хэрэгтэй зүйл авч явах ёстой вэ? Та ямар аяга таваг, савлагааг илүүд үздэг вэ? Бүх нарийн ширийн зүйлийг ойлгоцгооё!

Халуунд мууддаггүй хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт

Тийм ээ, дулаан нь чийг агуулсан хоолонд хамгийн хор хөнөөлтэй хүчин зүйлүүдийн нэг гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Мөн санал болгож буй бүтээгдэхүүний жагсаалтад өндөр температурын нөлөөн дор хурдан мууддаг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно.

ЧУХАЛ: Болгоомжтой харьцахаас гадна бүтээгдэхүүнийг зохистой хадгалах нөхцөлөөр хангах шаардлагатай. Тиймээс вакуум сав, цаас, тэр ч байтугай даавуу гэх мэт хамгийн сайн сав баглаа боодол сонгох нь зүйтэй бөгөөд 2-3 хоногийн турш хоолыг боож болно.

Тиймээс аялалд хамгийн удаан үргэлжлэх бөгөөд аялалын цэсэнд оруулахыг зөвлөж байна.

Түүхий тамхи татдаг (том хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан).
Талх, жигнэмэг, хуурай талх, жигнэмэг (гар хийцийн) хэлбэрээр хуурай зууш.
Хатаасан чангаанз, хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ хэлбэрээр хатаасан жимс.
Талх (хуванцар биш цаасаар савласан - эс тэгвээс энэ нь хурдан хөгц болно).
Тараг.
Самар (давсгүй!).
Мюсли баар.
Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, үүнээс та зам дээр үргэлж амттай, эрүүл салат, амттан бэлдэж болно.

Замд явахыг зөвлөж буй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимсгэний талаар тусад нь дурдах нь зүйтэй бөгөөд эдгээр нь:

Хүнсний ногоо: өргөст хэмх, улаан лооль, хонхны чинжүү, лууван.
Жимс: алим, лийр, цитрус, банана.

АНХААРУУЛГА: Хэрэв та гэртээ бэлдсэн хоол хүнс авч байгаа бол 5-7 цагийн дотор идэх ёстой.

Энэ хоол нь дараахь хэлбэртэй байж болно.

Хатуу чанасан, хальсалж, жижиглэсэн өндөг.
Хүрэмтэй төмс.
Чанасан төмс.
Зөөлөн мах (тахианы булан, цацагт хяруул гэх мэт).

Холын аялалд юу авч явахыг зөвлөдөггүй вэ?

Юуны өмнө эдгээр нь янз бүрийн төрлийн шөл, чанасан мах, сүүн бүтээгдэхүүн, түргэн хоол болон бусад бүтээгдэхүүн бөгөөд хүүхэд болон таны биед асуудал үүсгэдэг.

Машинаар аялахдаа юу авах вэ: жор

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь аялах хамгийн тохь тухтай арга юм, учир нь маршрутыг нийтийн хоолны газар эсвэл супермаркетуудыг харгалзан төлөвлөж болно.

ЧУХАЛ: Ийм байгууллагуудыг шалгахдаа юуг анхаарах ёстой вэ? Ойролцоох олон ачааны машин зогсож байгаа бол энэ нь хамгийн сайн үзүүлэлт юм!

Тиймээс, машинаар аялахдаа (хурдан зууш бэлтгэх хийн түлшээс бусад) авч яваарай.

Ундны ус их ууж цангаагаа тайлж цай, хөнгөн шөл гэх мэт.
Хөнгөн хуурай хоол, тухайлбал түргэн мууддаггүй хүнсний бүтээгдэхүүнээр хийсэн халуун сэндвич, маффин гэх мэт.
Дулааны уутанд хийж өдрийн эхний хагаст хүүхдэдээ өгөх сүү.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрчсэн тул зам дээр таслах шаардлагагүй болно.

ЧУХАЛ: Хүүхдүүдийнхээ хоолны дэглэмийн талаар илүү анхааралтай бодож, илүү олон удаа хооллохыг хичээгээрэй!

Тиймээ, зам дээр гэртээ хийсэн хоол бас сайхан байдаг. Эцсийн эцэст энэ нь амттай, эрүүл, таны туршиж үзсэн (энэ нь хоолны хордлого байхгүй гэсэн баталгаа) бөгөөд хямдхан юм. Аялалд зориулсан ердийн болон ердийн бус цэсийг бэлтгэ.

Хүнсний ногоо, тахианы махаар дүүргэсэн лаваш

Энэ нь ороомог байж болно , хүнсний ногоо, цагаан будааны цаас, хүүхдэдээ зөвшөөрөгдсөн хоолоор бэлтгэсэн. Цаасыг тавиад усаар чийгшүүлсний дараа гадаргууг шаардлагатай бүтээгдэхүүнээр дүүргэж, хоолой болгон өнхрүүлээрэй.
. Тиймээ, тэд өдрийн эхний хагаст саванд үргэлжлэх болно. Тэд хүйтэн идэж болно. Тэд их зай эзэлдэггүй. Хурдан бөгөөд удаан хугацаанд ханадаг.
Лаваш, пита, тортилла ороомог . Зам дээр байгаа хүүхэд, насанд хүрэгчдэд хэрэгтэй зүйлийг боож өг. Зам дээр зайлшгүй шаардлагатай!
Маффин . Амт (давстай, чихэрлэг) болон дүүргэлтээрээ ялгаатай нь зам дээр амттай, амттай зууш болно.
Сэндвич . Эдгээр нь тэжээллэг, тохиромжтой, ашигтай байдаг. Майонез, цөцгийн тос, хиам зэргийг бүү хэрэглээрэй, энэ нь гэдэсний хямралыг амархан үүсгэдэг. Чанасан цацагт хяруул, үхрийн мах эсвэл түгалын мах, шинэхэн ногоо нь багеттай маш сайн нийцдэг. Хүүхдүүд кунжутын талханд дуртай - гамбургер шиг та бүх зүйлийг, тэр байтугай дургүйг нь ч боож болно. Эхний өдөр зам дээр энэ бол маш сайн гарц юм.
- зүгээр л хатаасан талх, дараа нь гэртээ бэлтгэсэн чанамал болон бусад түрхлэгээр тосолж болно.

Машины урт аялалд юу авч явах вэ?

Тиймээ, машинаар холын аялалд явахдаа та олон тооны тохь тухыг алдах болно. Гэхдээ тэдгээрийг сэрүүн уут эсвэл термосоор нөхөж болно. Дараа нь та зам дээр хоолны газар хайж, хаа нэгтээ удаан зогсох шаардлагагүй болно.

Талх нарийн боовны төмс нь дүүргэж, удаан хугацаанд үйлчилдэг тул тэдгээрийг барьж аваад явахад тохиромжтой сонголт болгодог.
Хатуу чанасан өндөг.
Та гэртээ пиццагаа эрүүл чихмэл эсвэл хачапури, чебурекс (эрүүл ломботой) хийж болно, энэ нь илгэн цаас, сэрүүн уутанд маш сайхан мэдрэмж төрүүлнэ.
Жимстэй (strudel, charlotte гэх мэт) гар хийцийн нарийн боовыг авчир.
Та эхний болон хоёрдугаар хоолтой хэд хэдэн халууныг авч явах боломжтой. Гэхдээ эхлээд энэ бүгдийг идэхийг зөвлөж байна!

АНХААРУУЛГА: Замдаа зөвхөн аялалын өмнөхөн бэлдсэн хоолоо авч яваарай. Эцсийн эцэст дулааны боловсруулалтанд орсон хоол хүнс хамгийн түрүүнд мууддаг.

Галт тэрэгний аялалд зориулсан хоол: жор

Галт тэргээр аялах нь юугаараа сайн бэ? Энэ бол кондуктортой цай, ширээний бэлэн байдал - хүссэн үедээ суугаад хоол идээрэй. Тийм ээ, үнэндээ энэ нь ердийн хоолтой адил юм. Нэгдүгээрт, ширээн дээр - гэртээ байгаа шиг, хоёрдугаарт, халуун устай бол та үргэлж ундаа исгэж, гэртээ бэлтгэсэн бусад хоолыг (гоймон, будаа, нухсан төмс гэх мэт) халааж болно.

Галт тэргэнд явахдаа ямар хоол авч явах ёстой вэ? Хамгийн түрүүнд сэндвич бодогддог.

Тиймээс дөрвөлжин талхнаас гадна дараахь зүйлийг авч яваарай.

Бага зэрэг давсалсан загас.
Чанасан мах (тахиа, тугалын мах, цацагт хяруул).
Шинэ ногоо.

ЧУХАЛ: Аяллын эхний өдөр сэндвич идэхийг зөвлөж байна.

Жор:

Халуун сэндвич: Шарсан талх эсвэл croutons хийж, хөргөж, цөцгийтэй бяслагаар тарааж, чанасан өндөг, дуртай ногоогоо нэмээд бяслагаар цацна. жигнэх.
Сэндвич . Гэртээ талхыг хэсэг хэсгээрээ хэрчсэний дараа шарсан талх хийнэ. Тэднийг цөцгийтэй бяслагаар тарааж, дээр нь загасны нимгэн зүсмэлүүд (том хүүхдүүдэд зориулсан) эсвэл мах, хүнсний ногоо тавь.

Хүрэмэндээ хийсэн төмс, эсвэл хэсэг хэсгээр нь хэрчиж, эрүүл, мууддаггүй зүйлээр амталсан төмс, жимсний дүүргэгчтэй бялуу, тэргэнцэрт хийсэн ногооны салат зэрэг нь сайхан зохицдог. Маш сайн сонголт бол таны дуртай бүтээгдэхүүнээр хийсэн канапууд юм. Дүрмээр бол тэдгээр нь талх, төмс, өргөст хэмх, загас эсвэл ямар нэгэн махтай зүйл дээр суурилдаг.

Зуны улиралд галт тэргэнд юу явах вэ?

Ундны уснаас бусад бэлэн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав.

Өргөст хэмх, улаан лооль.
Банана, усан үзэм, алим, лийр, жүрж.
Жигнэмэг, чихэр.
Талх.
Саатал, битүүмжилсэн.
Цайны уут.
Хүүхдийн жимсний нухаш, битүүмжилсэн.
Жижиг уутанд хийсэн шүүс.

ЧУХАЛ: Целлофан уутыг эргэлтээс аль болох арилгах нь илгэн цаасыг сонгох нь дээр. Янз бүрийн хоолыг хамтад нь хийж болохгүй. Зам дээр сав баглаа боодол хийхдээ хязгаарлагдмал орчинд тархдаггүй хурц үнэртэй бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй.

Автобусаар явахдаа юу авч явах вэ?

Энэхүү аяллын горим нь төмөр замыг санагдуулдаг. Эцсийн эцэст, халуун ус, богино долгионы зуухтай уурын зуух байж болно (аяллын өмнө эдгээр нарийн ширийн зүйлийг тодруулах шаардлагатай). Тиймээс усаа их хэмжээгээр авч явах нь чухал. Тэр таны цангааг цаг тухайд нь тайлж, ямар нэгэн хоол хийхийг зөвшөөрөх болно.

Тиймээс, өөртөө авч яваарай:

Мах , гэртээ чанаж болгосон гахайн махыг чанаж болгосон, жишээлбэл - нимгэн зүсмэл болгон хувааж, хуванцар сав эсвэл сэрүүн уутанд савласан нь нөхцөл байдлыг хэмнэх болно, учир нь... сэндвич, сэндвич гэх мэт үндэс суурь болно.
Тараг - эхний мөчүүдэд тэд ханаж, бодисын солилцоог тогтворжуулах болно.
Эхний эсвэл хоёрдугаар курс халуун саванд - аялж байхдаа ч гэсэн хуваарийн дагуу хооллох шаардлагатай хүүхдүүдэд тохиромжтой сонголт.
Сэндвич (маш зөөврийн, хүнсний цаасанд ороосон), жигнэмэг, бяслагны бялуу болон бусад гурилан бүтээгдэхүүн.
Шаржигнуур, талх , мөн амттай жимс бүхий гар хийцийн эрүүл тараг дагалддаг.
Жимс, хүнсний ногоо , энэ нь ихэвчлэн замыг тэсвэрлэж, хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн биеийг бүх ашиг тустай (интоор, лууван, тохиромжтой хэлбэрт хуваасан, амтат чинжүү, жижиг өргөст хэмх, шанцайны ургамал гэх мэт) хангадаг.
Самар, хатаасан жимс - Энэ хоолыг бүү хэмнээрэй, энэ нь таныг ийм аялалд аврах болно, гэхдээ хүүхэдтэйгээ хамгийн их таалагддаг зүйлтэй санал нийлээрэй.

ЧУХАЛ: Зам дээрх хоол нь зөвхөн тээвэрлэхэд төдийгүй хооллоход тохиромжтой эсэхийг шалгаарай. Үүнийг хийхийн тулд зөв савлагаа сонгох хэрэгтэй.

Зам дээр байгаа хүүхдүүдийг хэрхэн хооллох, юу хийх вэ?

Энэ нь тэдэнд, ялангуяа анхны аялалд маш хэцүү байх болно. Тэд ихэвчлэн хөдөлгөөний өвчин тусдаг, тэд бүх зүйлээс айдаг, өвддөг, нэг газар уйтгартай байдаг. Хоол нь амттай, эрүүл ч гэсэн.

Хүүхдээ уйдах эсвэл эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илрэх болгонд нь түүнийг тайван байлгах ямар нэгэн зүйл авчир. Эдгээр нь янз бүрийн тоглоом, будах ном, хүүхэлдэйн кино бүхий таблет, кроссворд гэх мэт.

Хэрхэн, хэзээ хооллох вэ? Хүүхэд зам дээр сайхан мэдрэмж төрүүлэх нь бидний хувьд чухал юм.

Тиймээс бүх зүйлийг сайтар бодож үзээрэй:

Нэгдүгээрт , хүүхэд өлссөн үед л хоолло.
Хоёрдугаарт , хэт их хооллож болохгүй.
Гуравдугаарт , амттай, сэтгэл хангалуун хоол (нухсан төмс, нимгэн шөл, шарсан мах, үр тариа, жимс, гурилан бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ бүхий гар хийцийн гранола гэх мэт) цэсийг бодож үзээрэй.

Хоолны хооронд өгөхөө бүү мартаарай:

Жижиг уутанд хийсэн шүүс.
Боов.
Амттан болон бусад хөнгөн зууш, тухайлбал тараг, хүүхдийн биед сайн шингэдэг (дашрамд хэлэхэд, уухад хялбар жижиг савлагаа сонгох нь дээр).
Үхрийн нүд, нэрс, хатуу жимс, хатаасан чангаанз, огноо, үзэм, чавга, хатаасан цангис зэрэг гарыг бохирдуулдаггүй жимс нь таныг амин дэмээр хангаж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, эрч хүч өгнө. .

Тэгээд эцэст нь - нэгтгэн хэлье!

Аялалд явахдаа авч явах зүйл их байна. Та замын цэсэнд юуг, ямар хэлбэрээр оруулахаа л мэдэх хэрэгтэй. Зарим зөвлөгөө танд туслах нь гарцаагүй.

1. Замын хоол хүнсээ савлахдаа их хэмжээний, хүнд байхаас сэргийлээрэй. . Үгүй бол та таашаал авахгүй, харин зам дээр юу ч унаж, бохирдохгүйн тулд хэрхэн анхаарал халамж тавьж байсан тухай таагүй дурсамжийг мэдрэх болно.

2. Түргэн мууддаггүй хоол хүнс авах - энэ нь ойлгомжтой, энэ нь дараахь ангилалд багтах ёстой.

эрүүл, сэтгэл хангалуун, өндөр чанартай;
хөргөгчинд хадгалахгүйгээр удаан хугацаагаар хадгалах боломжтой;
нар, халуунд хайлдаггүй;
бэлтгэхэд хялбар эсвэл нэмэлт хоол хийх, огтлох шаардлагагүй, өөрөөр хэлбэл. Бүх зүйлийг урьдчилан таслахыг зөвлөж байна;
хурц үнэргүй байх;
аль болох бага таагүй байдал үүсгэх (үйрмэг, хог хаягдал гэх мэт).