Бие махбодийн гүйцэтгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Байгалийн эмчилгээ. Эрч хүч өгөх витамин: хүч чадал алдагдахтай тэмцэх Бүтээмж нэмэгдэнэ

Эмч нарын үзэж байгаагаар бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. орчин үеийн нийгэм. Харамсалтай нь бараг бүх хүмүүс ийм энгийн байдлаас болж бичил тэжээлийн дутагдалд ордог түргэн хоолхүнийг шаардлагатай бүх бодис, микроэлементүүдээр хангаж чадахгүй.

Эрчим хүчээр хангадаг бэлдмэл (эрдэс-витамин цогцолбор).

Тэдний дутагдлыг нөхөх цорын ганц арга бол хүнсний нэмэлт тэжээлийг ашиглах явдал юм, адаптоген, ноотроп болон эрч хүч, эрч хүч өгөх бусад эмүүд:

Vitus Energy

Гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг эрч хүч, эрч хүч өгөх эм. Тэд бие махбодод шаардлагатай хэд хэдэн бодисыг нэгтгэдэг: таурин, инозитол, гуарана ханд, сукцины хүчил, кофеин, витамин В1, В6, цианокобаламин.

Эдгээр бодисууд нь хүний ​​​​биед сэтгэл хөдөлгөм нөлөө үзүүлж, түүнийг хүч чадлаар дүүргэдэг. Мансууруулах бодис хэрэглэсний дараа хүн илүү эрч хүчтэй, идэвхтэй байдаг.

Энэ нийтлэлийг хамгийн их хэлэлцэх болно үр дүнтэй шахмалуудэрч хүч, энергийн төлөө

Витамин цагаан толгойн энерги

Биеийн хомсдолтой хүмүүст зориулагдсан витамины цогцолбор.-тэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг өдөр тутмын тун: A, B5, B12, D, K витаминууд, төмөр, зэс, манган, иод, хром. B1, B2, B6, B9, C, E, PP витаминуудын агууламж өдөр тутмын нормоос давсан байна.

Хүн бүрт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй энэ эмгипервитаминозын аюулын улмаас. Тэр томилогдсон хүнд тохиолдлуудхүнд дарамт, стрессийн дор. Багц нь өөр өөр өнгийн 3 тууз шахмал агуулсан:

• шарэрч хүч, эрч хүч өгөх эм тул өглөөний цайнд ууна;
• жүржбодисын солилцоонд нөлөөлдөг бөгөөд үдийн хоолны үеэр хэрэглэх ёстой;
• ногоонЭнэ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тул оройн цагаар уух хэрэгтэй.

1 өдрийн турш та хавтан бүрээс 1 шахмалыг 4-5 цагийн зайтай уух хэрэгтэй. Эм бүр нь хосолсон витамин агуулдаг тул тэдгээрийг хамтад нь авч болохгүй. 3 тунгийн ачаар тодорхой витаминуудхарагдах боломжийг хассан харшлын урвал. Үнэ - 350 рубль.

Duovit Energy

Биеийн аяыг нэмэгдүүлэх эм. Хүн орхоодойн үндэсийн ханд, витамин A, C, E, B1, B2, B6, B12, D, никотинамид, пантотений болон фолийн хүчил, цайр, зэсийн сульфат агуулсан.

Энэ эм нь биеийн энергийн нөөцийг сэргээж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, стресс ихэссэн нөхцөлд идэвхтэй ажиллах хүчийг өгдөг. Өглөө нь хоолны үеэр 1 шахмалаар 1 эсвэл 2 сарын турш витамин уух хэрэгтэй. Үнэ - 380 рубль.

Doppelhertz Energotonic

Эмийн өвөрмөц томъёог бүтээгчид нь Германы эм зүйчид юм. Үүнд: В1, В2, В5, В6, В12, Р, РР витамин, Фолийн хүчил, төмрийн аммонийн цитрат, натрийн глицерофосфат, зэсийн сульфат, манганы сульфат, холин цитрат.

Хүч чадал, эрч хүч өгөх эм нь мэс засал, өвчин эмгэг, монотон хоолны дэглэмийн үр дагаврын дараа биеийг төгс сэргээдэг.

Энэ эм нь оюуны болон бие махбодийн хүнд дарамтыг даван туулах, хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хэрэглэх заавар: 1 tbsp. л. (20 мл) хоолны дараа өдөрт 3 эсвэл 4 удаа. Үнэ - 460 рубль.

Витрумын энерги

Биеийн аяыг сайжруулдаг олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор. А, В1, В2, В6, В12, С, Е, К, фолийн болон витамин агуулсан. пантотений хүчил, бор, кальци, фосфор, төмөр, иод, зэс, магни, цайр, селен, никель, цахиур, цагаан тугалга, хүн орхоодойн ханд.

Энэ эм нь биеийн дархлааны хүчийг идэвхжүүлж, зүрх, судаснуудад сайн нөлөө үзүүлдэг., мэдрэлийн эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг ба тэсвэрлэхэд тусалдаг хүнд стрессТэгээд биеийн тамирын дасгал. Бүтээгдэхүүнийг өглөө, хоолны дараа өдөрт 1 удаа уух хэрэгтэй. 2 сар хүртэл. Үнэ (60 шахмал) - 1100 урэх.

Динамик

Биеийн ерөнхий тоник.Найрлагад: А, В1, В2, В3, В5, В6, В8, В12, С, D3, Е витамин, глютамин, аргинин, кальци, магни, фосфор, селен, иод, цайр, хүн орхоодойн ханд орно.

Хоол тэжээлийн дутагдал (хоолны дэглэм), бэлгийн дур хүслийг бууруулсан, тамхи татах донтолт, мэс заслын дараах үе, ядарсан биеийг сэтгэцийн болон бие махбодийн стрессээс хамгаалах зэрэг тохиолдолд эрч хүч, үйл ажиллагааны шахмалыг авахыг зөвлөж байна. Та өглөө, 1 ширхэг бүтээгдэхүүнийг авах хэрэгтэй. өдөрт 1. Үнэ - 500 рубль.

Ургамлын дасан зохицох бодисууд

Адаптогендер нь бүлэг юм эмийн ургамал, хүнийг хадгалахад нь туслах эрчим хүчний түвшин, энэ нь механик, физик, сэтгэлзүйн хүчин зүйлээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.

Амьсгалын замын цочмог болон архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд адаптогеныг ихэвчлэн 2 сар хүртэлх хугацаанд улирлын бус үед зааж өгдөг.

Мэргэжилтнүүд ийм ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг хамгийн түгээмэл дасан зохицох бодис гэж үздэг.

Марал үндэс (Leuzea)

Их хэмжээний антоцианин, алкалоид, провитамин А, витамин С-ийн ачаар ургамал нь тоник, зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Энэ нь гүйцэтгэл, төвлөрөл, тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд ашиглагддаг.

Зүрхний дутагдал, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс үүнийг хэрэглэж болохгүй.

Баавгайн үндэс (пенни үндэс эсвэл улаан үндэс)

Энэ нь үрэвслийн эсрэг, хавдрын эсрэг, цус тогтоогч, шээс хөөх эм юм. Простатит, түрүү булчирхайн аденома зэрэгт үр дүнтэй. дархлаа буурсан, умайн цус алдалт, цистит, бөөрний үрэвсэл, умайн пролапс, хөхний булчирхайн өвчин.

Хандмал хэлбэрээр хэрэглэдэг. Түүний найрлага: 10 гр үндэс, 100 гр архи. Курсуудад зааж өгч, дуслаар хэрэглэнэ бага тунгаар. Улаан үндэсийн хандмалыг 3-5 мл-ээр өдөрт 3 удаа 1 сар хүртэл ууна. Үнэ нь гаргах хэлбэрээс хамаарна, дунджаар 70-аас 400 рубль байна.

Rhodiola rosea

Энэхүү эмчилгээ нь удаан хугацааны өвчин эмгэг, бие махбодийн ядаргааны дараа биеийг сэргээх боломжийг олгодог. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг: үргүйдлийн үед жирэмслэх боломжийг нэмэгдүүлж, үргүйдэлд хүргэдэг. дааврын суурь. Нянгийн эсрэг болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Аливаа цочмог архаг өвчинд тусалдаг. Rhodiola rosea хандмал нь хими эмчилгээний үед ашиглагддаг, учир нь энэ нь бие махбодийг энэ процессыг тэсвэрлэх боломжийг олгодог. Хандмалын найрлага: архи, Rhodiola rosea ургамал. нөлөөлдөг эрэгтэй хүч, хүчийг нэмэгдүүлэх. Эмийн тунг эмч тодорхойлно. Үнэ - 35 рубль.

Сонирхолтой баримт! Хүмүүс дасан зохицох бодисыг нээхээс өмнө тэдгээрийг идэвхтэй ашигладаг амьтдыг ажигласан.

Маралын үндсийг бугын үржлийн үеэр хэрэглэж байсан. Хамгийн бага хэмжээний хоол хүнс хэрэглэснээр тэд маш бага эрчим хүч зарцуулдаг. Баавгайн үндсийг ичээний дараа ядарсан баавгайнууд хүч чадлыг сэргээхийн тулд ухаж авав.

Өсөлтийн даавар

Өсөлтийн даавар буюу соматотропин нь урд талын гипофиз булчирхайгаар үүсгэгддэг.Биеийн бүх эсэд нөлөөлж, уургийн нийлэгжилтийг сайжруулдаг. нөлөөлдөг зүрх судасны тогтолцоо, булчингийн тогтолцоо, мэдрэлийн болон дааврын систем.

Өсөлтийн дааврын нөлөөн дор арьс, яс, эд эсийн нөхцөл байдал үүсдэг нь тогтоогдсон мөгөөрсний эд. Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, өөхний эдийг задлах, булчин барихад тусалдаг. Нас ахих тусам түүний биед агуулагдах агууламж 25 наснаас эхлэн буурдаг.

Өсөлтийн гормоны үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:

• мөрөөдөл. Өсөлтийн даавар унтсанаас хойшхи эхний цагт дээд цэгтээ хүрдэг;
• биеийн тамирын дасгал.Хүч чадлын сургалт нь энэ дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг;
• өлсгөлөн.Өдөр хүртэл хоол тэжээлийн дутагдал нь өсөлтийн даавар нэмэгдэхэд хүргэдэг;
• тэжээл. Өсөлтийн даавар ялгаруулагч бодис агуулсан бүтээгдэхүүн нь түүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

Суллагчид нь амин хүчлүүд орно: аргинин, орнитин, глутамин. Эдгээр бодисууд их хэмжээгээр агуулагддаг хүнсний бүтээгдэхүүнөсөлтийн гормоны үйлдвэрлэлд эмийн нэгэн адил нөлөөлдөг.

Эдгээр амин хүчлийг агуулсан хоол хүнс идэх үед тэдний биед агуулагдах түвшин маш удаан нэмэгдэж эхэлдэг.

Хэрэв та амин хүчлийг хэрэглэдэг бол цэвэр хэлбэр, дараа нь тэдний түвшин огцом нэмэгдэх болно. Орших эрүүл мэндийн хангамж, өсөлтийн даавар өөрөө агуулдаг, жишээ нь, жинтропин.

Энэ нь соматотропин, маннитол, глицин, натрийн дигидроген фосфат агуулдаг. Маш олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг. Жинтропин нь өдөрт нэг удаа тарилгын хэлбэрээр байдаг. Зөвхөн эмчийн хяналтан дор хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Санах нь чухал!Өсөлтийн даавар ялгаруулагчийг 4 долоо хоногийн турш тасралтгүй хэрэглэх нь донтолтод хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэдний биед үзүүлэх нөлөөг бууруулдаг. Завсарлага авах шаардлагатай байна.

Сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлдэг эмүүд

Пирацетам

Пирацетам- Энэ сэтгэцэд нөлөөт эм(ноотропик), мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, бэхжүүлж, тайвшруулдаг мэдрэлийн эсүүд, тэдгээрийн бодисын солилцоог сайжруулах. Пирацетам, повидон, магнийн карбонат, кальцийн стеарат агуулсан. Тарилга, шахмал хэлбэрээр авах боломжтой.

Энэ нь сэтгэцийн болон мэдрэлийн эмгэгийн нөхөн сэргээх эмчилгээнд ашиглагддаг. Мансууруулах бодис нь гүйцэтгэл, үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг тул өглөө, үдээс хойш 16:00 цаг хүртэл заадаг. Тарилгын эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг эмчээр тогтоодог, тэдгээрийн тоо 20-оос хэтрэхгүй. Шахмалаар эмчлэх хугацаа 4 сар хүртэл байна.

Деанол ацеглумат

Деанол ацеглуматсэтгэцийн үйл ажиллагааг сэргээж, анхаарал төвлөрөл, ой санамжийг сайжруулдаг ноотроп, антидепрессант эм юм. Найрлагад деанол ацеглумат, N-ацетил-L-глутамины хүчил орно. Бэлдмэлийг 2 сарын турш өглөө, үдээс хойш өдөрт 2 удаа 1 г-аар ууна. Үнэ - 400 рубль.

Пикамилон

Пикамилон - ноотропик эм. Сэтгэлийн хямрал, эмгэгтэй хүмүүст зориулагдсан тархины цусны эргэлт, түүнчлэн гэмтэл, цус харвалтын дараа. Төвлөрлийг нэмэгдүүлж, сайжруулна тархины үйл ажиллагааболон санах ой.

Гамма-аминобутирик ба агуулсан никотиний хүчил. 2 сараас дээш хугацаагаар авахыг зөвлөдөггүй. Өдөрт 3 удаа 20-30 мг тунгаар хэрэглэнэ. Үнэ - 120 рубль.

Кальцийн хопантенат

Кальцийн хопантенат нь анхаарал төвлөрөл, суралцах, санах ойд нөлөөлж, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллыг даван туулахад тусалдаг ноотропик эм юм.

Тархины гэмтлийн дараа хэрэглэнэ.Кальцийн хопантенат, магнийн карбонат, кальцийн стеарат агуулсан. Таблет хэлбэрээр үйлдвэрлэсэн. Хэрэглэх заавар: 0.25-1г-р өдөрт 3 удаа 1-4 сар хэрэглэнэ. Үнэ - 250 рубль.

Фенотропил

Фенотропил (фенилпирацетам) нь стрессийг даван туулах, бие махбодоо нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог ноотропик эм юм. ашигтай үйлдэлбие. Мансууруулах бодис нь маш хүчтэй тул үр нөлөө нь 60 дахин их байдаг илүү хүчтэй үйлдэлпирацетам.

Фенотропил нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарангуйлдаг тул таргалалтад зориулагдсан байдаг. Хэрэглэх хугацаа 3 сар хүртэл, ноотроп нөлөө нь 2 долоо хоногийн эмчилгээний дараа гарч ирдэг. Найрлагад фенотропил, лактоз моногидрат, кальцийн стеарат орно. Үнэ - 450 рубль.

Эмийн тун:

Болгоомжтой байгаарай!Мансууруулах бодисын нөлөө нь амфетамины нөлөөтэй төстэй байдаг тул фенотропил нь допингийн жагсаалтад багтдаг. Ая, энергийн шахмалууд нь допамин, серотонин, норэпинефриний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Эдгээр нейротрансмиттерүүд нь сэрэмжтэй байдлыг үүсгэдэг сайн төлөв байдал, гэхдээ цагт урт хугацааны хэрэглээТэдний үйлдвэрлэл нь мэдрэлийн системийг сулруулдаг.

Бие махбодийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг эмүүд

Ацетиламиносукциний хүчил

Ацетиламиносукциний хүчил (сукциний хүчил) нь ноотроп нөлөө бүхий антиастеник, ерөнхий тоник юм. Невроз, сэтгэлийн хямрал, ядрах зэрэгт зориулагдсан.

Мансууруулах бодис нь хүчтэй антиоксидант, биеийг залуужуулах.Энэ найрлага нь ацетиламиносукциний хүчил агуулдаг. Сукцины хүчил 1-3 шахмалыг хэрэглэнэ. Үнэ - 30 рубль.

Эрч хүч, эрч хүч өгөх эм нь маш хоргүй тул ууж болно урт хугацааэрүүл мэндийн үр дагаваргүйгээр.

Мелатонин

Мелатонин бол нойрны даавар (мелатонин) агуулсан эм юм. Энэ нь дархлааг сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, стрессийг даван туулахад тусалдаг. Уг эм нь дундаж наслалтыг 20%-иар уртасгадаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Мелатонин нь антиоксидант бөгөөд үүсэх эрсдлийг бууруулдаг хорт хавдартай хавдар, хорт хавдрын эсийн хуваагдлыг хаадаг. Мелатонины нийлэгжилт буурсан хүмүүст зориулагдсан. Дүрмээр бол эдгээр нь үүнийг бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг өндөр настай хүмүүс юм.

Нойргүйдэл, өндөр настан, цагийн бүсийг байнга сольдог хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. 2 цагийн бүсийг өөрчлөхдөө 1 таблет, 4 цагийн бүсийг өөрчлөхөд 2 шахмал авах шаардлагатай. Бусад өвчний үед эмийн тунг эмч тогтооно.

Найрлагад мелатонин, кальцийн фосфат, кроскармеллоз натри, магнийн стеарат, стеарины хүчил орно. Үнэ - 800 рубль.

Анхаар!Капсул дахь эм нь илүү үр дүнтэй байдаг. Таблет хэрэглэх үед энэ бодисын тодорхой хэсэг нь нөлөөн дор байдаг ходоодны шүүсзадалдаг. Капсул нь зөвхөн гэдэс дотор уусдаг шүлтлэг орчинмөн мелатонин нь устдаггүй.

Кальцийн глицерофосфат

Кальцийн глицерофосфат нь бие дэх кальцийг нөхдөг эм юм. Гүйцэтгэлийг идэвхжүүлж, байна ерөнхий бэхжүүлэх нөлөө. Кальцийн глицерофосфат, кальцийн стеарат агуулсан. Та 4 долоо хоног хүртэл хоолны дараа өдөрт 2 удаа 2 шахмалыг уух хэрэгтэй. Үнэ - 100 рубль.

Пантокрин

Пантокрин - биологийн хувьд идэвхтэй бодис, бугын эвэрээр гаргаж авдаг . Олон тооны амин хүчлүүд (аланин, гистидин, пролин, глицин, лейцин, треонин, триптофан, цистин, лизин, валин), липоид ба микроэлементүүд агуулдаг.

Эрч хүч, эрч хүч өгөх эм нь төвийг өдөөдөг захын систем, шинэчлэлтэд нөлөөлнө эсийн найрлагабие. Энэ эм нь бие махбодийг янз бүрийн цочроогчдод эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

Хэт их ажилд ашигладаг, архаг ядаргаа, цусны даралт бага, мэдрэлийн эмгэг, астения, цус багадалт. Энэ нь бас заасан байдаг мэс заслын дараах үе. Уг хандмалыг хоолны өмнө, ½ аяга усанд 20-40 дуслаар өдөрт 2-3 удаа, 1-2 шахмалаар ууна. 4 долоо хоногийн турш өдөрт 2-3 удаа. Үнэ - 400 рубль.

Хүн орхоодой болон элеутерококкийн архины хандмал

Хүн орхоодой болон элеутерококкийн архины хандмал. Хүн орхоодойн хандмал нь дасан зохицох нөлөөтэй, мэдрэлийн систем, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, ядрахыг багасгадаг. 20-25 дуслыг өдөрт 2-3 удаа 30 хоног хэрэглэнэ. Үнэ - 60 рубль.

Eleutherococcus хандмал нь дасан зохицох нөлөөтэй, төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, бие махбодийн болон оюуны үйл ажиллагаа, хэт их ажиллахаас сэргийлнэ. Орц: Eleutherococcus ханд, спирт. Нэг сарын турш өдөрт 2-3 удаа 20-40 дуслаар хэрэглэнэ. Үнэ - 60 рубль.

Хүч чадал, эрч хүч өгөх шахмал, хандмал, тарилга нь хүний ​​ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусалдаг биеийн байдалмөн олон бэрхшээлийг даван туулах. Зөв эмийг сонгох нь чухал юмөгсөн сөрөг нөлөөмөн таны биеийн онцлог.

Насанд хүрэгчдийн эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх алдартай эм (эм) -ийн тухай ашигтай видео

Эрч хүч, эрч хүч өгөх эмийн тухай ашигтай видео:

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг эмүүд:

Өглөөний эрч хүч, эрч хүчийг авах арга:

Елизавета Бабанова

33506

Та өдөр бүр эрч хүчээр дүүрэн, ирээдүйд хийх ажилдаа эерэгээр дүүрэн, юу ч хийж чадна гэдэгтээ бүрэн итгэлтэй байхыг мөрөөддөг үү?

Үдийн хоолны дараа ердийн ядаргааны оронд шинэ хүч чадлыг мэдэрч байна уу?

Ажлын өдрийн төгсгөлд гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцахын тулд сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн хэвээр байна уу? Тиймээс "Үр ашиг, гүйцэтгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ" гэсэн асуулт танд хамаатай юм.

Өнөөдөр би та бүхэнтэй хуваалцах болно үр дүнтэй аргууд, энэ нь намайг байнгын даралттай, тогтвортой чанартай энергигүй хүнээс өглөөний 4 цагт аз жаргалтай босдог хүн болгон хувиргахад тусалсан. Үүний зэрэгцээ, өдрийн цагаар бүх хүмүүст тохиолддог ердийн бууралтын оронд би эрчим хүчний өсөлтийг мэдэрдэг. Энэ нь өдрийн турш би гүйцэтгэлийн өсөлтийг мэдэрдэг.

Би эдгээр бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл (мөн энэ нь үнэхээр боломжтой!) Би амьдралаа бүрэн дүүрэн өнгөрөөж, өдөр нь гүн гүнзгий сэтгэл ханамж, өөртөө итгэх итгэлээр төгсдөг.

Үр ашгийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодохдоо бид хоол хүнс, хүмүүс, ном, кино гэх мэт янз бүрийн эх үүсвэрээс эрчим хүчийг байнга авдаг. Гэхдээ бид үүнийг ихэвчлэн "зээлд" (кофе, тамхи, архи, түргэн хоол) авдаг бөгөөд хэсэг хугацааны дараа бид бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндээрээ төлдөг. Та өөрийгөө хөгжүүлж чадах уу эрүүл зуршил, энэ нь өнөөгийн зөв амьдралын хэв маягийн ачаар ирээдүйд энэ бүхнийг хулгайлахгүйгээр бидэнд эрч хүч, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх болно.

Жишээлбэл, жимс жимсгэнэ, самар, органик зуслангийн бяслаг бүхий өглөөний цай нь сэтгэцийн болон бие бялдрын чадварыг дээшлүүлж, кофетой сэндвичтэй адил эрч хүчийг өгдөг боловч хоёр дахь тохиолдолд хэдэн цагийн дараа ядрах, хайхрамжгүй байдал үүсэх болно. in. гүйцэтгэл нэмэгдсэнӨөр юм ярих шаардлагагүй... Кофейн эхлээд эрч хүч өгч, дараа нь бууралт, доройтол үүсдэг. Зөв хоолхэрэглэсний дараа шууд эрчим хүчээр хангаад зогсохгүй өдрийн турш гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь бидний амьдралын чанарт нөлөөлдөг бусад олон хүчин зүйлүүдтэй холбоотой байдаг.

Тиймээс таныг илүү эрч хүчтэй, илүү үр дүнтэй хүн болоход тань туслах аргууд руу шууд орцгооё.

Физик бие

1. Та өдрийн турш хэрхэн үр ашгийг дээшлүүлж, илүү их зүйлийг хийх талаар мэдмээр байна уу? Өглөө 4 цагт бос. Хамгийн дээд тал нь 5.

2. Тодосгогч шүршүүрт орох (1-3 минут). халуун ус 15-60 секунд хүйтэн, 3 удаа давтана). Энэ зөвлөмж нь хүн бүрт биш, харин хангалттай хүмүүст зориулагдсан болно эрүүл бие. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг хийвэл өглөөнөөс эхлээд өдрийн турш гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх баталгаатай болно.

3. Өлөн элгэн дээрээ 1 литр ууна цэвэр усөрөөний температур эсвэл бага зэрэг дулаарсан. Энэ хэмжээний ус нь өглөөний шүршүүрт орохоос дутахгүй чухал юм. Таны бие шөнийн цагаар ялгардаг хорт бодисоос цэвэрлэгдэх болно. Энэ нь таны эрчим хүчний чанар мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, аливаа үйл ажиллагааны үр ашгийг нэмэгдүүлэх боломжтой болно гэсэн үг юм.

4. 22.00 цагаас хэтрэхгүй унт.Эрч хүч дутмаг, “Гүйцэтгэлээ хэрхэн сайжруулах вэ” гэж гайхдаг хүмүүс ихэвчлэн унтах хуваарийг баримталдаггүй. Орой унтах нь сэтгэцийн болон бие бялдрын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхгүй, харин бууруулдаг.

5. Унтахаасаа 2-оос доошгүй цагийн өмнө түрэмгий зүйл үзэх, унших, мэдээ үзэхгүй байх. Хэрэв та унтахынхаа өмнө ямар нэгэн таагүй зүйл ажиглавал тайван амрах боломжоо алдаж, маргааш нь хэт ачаалалтай байх бөгөөд энэ нь таны гүйцэтгэлийг мэдэгдэхүйц бууруулна.

6. Өдөрт дор хаяж 15 минут зарцуулахыг хичээ цэвэр агаармөн наранд. Ингэснээр та гүйцэтгэлээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой болно.

Тэжээл

7. Өглөө нь ногооны смүүти ууж эсвэл жимс (жишээлбэл, алим) идээрэй. 20-30 минутын дараа та өглөөний цайгаа ууж болно. Өглөөний цайнд би самар, зөгийн балтай гаа цай, эсвэл зөгийн бал халбагаар органик kefir идэхийг илүүд үздэг. Хэрэв та өөрөөсөө "Үр ашгийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ" гэсэн асуултыг байнга асуудаг бол анхаарлаа хандуулаарай.

8. Өглөө 1 цайны халбага идэх нь маш ашигтай. цэцгийн тоос. Та мөн өдрийн цагаар эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай үед цэцгийн тоос идэж болно. Дараа нь гүйцэтгэл нэмэгдэх нь танд баталгаатай болно.

9. Хэзээ ч хэтрүүлэн идэж болохгүй. Хэрэв та үүнийг нэгээс олон удаа хийсэн бол хэт их идсэний дараа хүч чадал биеэсээ гарч, унтахыг хүсч байгааг анзаарсан байх. Хүнд хөнгөн зууш нь таны гүйцэтгэлийг сайжруулах хамгийн сайн арга биш юм.

10. Хэрэглэсэн хүнсний 80% нь хүнсний ногоо, 20% нь жимс, үр тариа, самар байх ёстой. Маш бага сүүн бүтээгдэхүүн. Хэрэв та мах, загас иддэг бол эдгээр хоолыг долоо хоногт дээд тал нь 2-3 удаа, зөвхөн өдрийн хоолны үеэр идээрэй. Орой нь хоол боловсруулах цаг байхгүй тул нойр нь тайван бус байдаг. Үүний дагуу маргааш нь та хэт их ачаалалтай байгаа тул чанар муутай эрчим хүчний эх үүсвэрээр хэрхэн гүйцэтгэлээ нэмэгдүүлэх талаар бодох хэрэгтэй.

11. Соёолж буй улаан буудай эсвэл ногоон Сагаган - эдгээр нь асар их энерги өгч, биеийг залуужуулахаас гадна оюун санаа, бие бялдрын чадварыг нэмэгдүүлдэг.

12. Хоол идсэний дараа үргэлж уухаас өмнө, дор хаяж нэг цагийн турш ууж болохгүй, хоёр удаа уух хэрэгтэй.

13. Унтахаасаа 3-аас доошгүй цагийн өмнө идэж болохгүй.

14. Хэрэв та архи уусан хэвээр байгаа бол 1 шилээс илүү дарс ууж болохгүй (no хүчтэй ундаа!) нэг орой. Согтууруулах ундаа бол ирээдүйгээс эрч хүчийг зээлж авах явдал бөгөөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт та эрч хүч дутмаг, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх замаар үүнийг төлөх шаардлагатай болно гэдгийг санаарай.

15. Өдрийн цагаар өглөөний литр ус уусны дараа дахин 2-4 литр ус ууна.

16. Кофейн агуулсан ундааг аажмаар багасгах. Зөвхөн ууна ургамлын гаралтай цайболон ус. Өмнө нь би өглөө нэг аяга кофе, үдээс хойш өтгөн цайгүйгээр амьдралыг төсөөлдөггүй байсан ч кофейноосоо бүрэн татгалзсан даруйдаа хүчтэй бууралт 10-11 цагийн орчимд, үдээс хойш 15-16 цагийн орчимд хүч чадал. Үдийн хоолны өмнөх болон өдрийн хоолны дараах ядаргааны синдром гэж юу байдгийг би мартчихаж!

Спорт

17. Өдөр бүр өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хий. Олон мэргэжилтнүүд долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалахад хангалттай байж болох ч эрч хүч, хувийн үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд та өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Та долоо хоногт 3 удаа л иддэггүй. Мөн спорт бол хоол хүнснээс дутахгүй эрчим хүчний эх үүсвэр юм.

18. Кардио дасгалыг (гүйлт, үсрэлт, аэробик, бүжиг, дугуй унах) сунгалтын дасгал (йог, Пилатес, хамгийн муу нь сургуулийн гимнастикийг санаарай) болон хүч чадлын бэлтгэлтэй (хүнсний дэлгүүрээс уут татахтай андуурч болохгүй) хослуулахыг хичээ. Энэ бол таны үр ашиг, гүйцэтгэлийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд туслах биеийн тамирын дасгал юм.

Сэтгэл хөдлөл

19. Хэрэв таны үндсэн хөдөлгүүр (бие) хэвийн байгаа бол үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд түлшнийхээ сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өдрийг эерэг тэмдэглэлээр эхлүүлэхийн тулд өглөөний сэтгэл хөдлөлийг цэнэглэх эдгээр сонголтыг ашиглана уу.

• Чамд урам зориг өгдөг багш/хүний ​​нэгнийх нь видеог үзээрэй. Үүний дараа гүйцэтгэлийн өсөлт нь өөрөө ирэх болно, учир нь хувийн жишээ шиг юу ч урам зориг өгдөггүй.
• Хувь хүний ​​болон оюун санааны хөгжлийн талаар хэдэн хуудас ном унш.
• Сэрсэн даруйдаа 15-30-60 минут бясалга.
• Өглөөний дасгалын үеэр аудио бичлэг сонсоорой. Сайхан хагасХүн төрөлхтний хувьд өглөөний хэв маягийг аудио хөтөлбөртэй хослуулах нь ашигтай байдаг. Одоо та тариалалтаа хослуулж болно Гадаад төрхдотоод ертөнцийн чанарын сайжруулалтаар.
• Тэмдэглэлдээ бичээрэй - 10-15 минутыг хамгийн сүүлийн үеийн бодол санаа, ажиглалт, сүүлийн өдөр сурсан зүйлийнхээ талаар бичихэд зарцуулаарай. Тони Роббинсын хэлснээр "Хэрэв таны амьдрал амьдрах үнэ цэнэтэй бол үүнийг бичих нь зүйтэй."

20. Өдөрт хэд хэдэн удаа богино амьсгалын дасгал хийж, амьсгалаа гүнзгий гаргаж, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь танд эрчим хүчний урсгалыг байнга мэдрэхэд тусалж, үр ашгаа нэмэгдүүлэх болно.

21. Өдрийн туршид эерэгээр хөгжиж буй бүх зүйлд байнга анхаарал хандуул. Бид буруу зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг бөгөөд эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид өөрсдийгөө дахин програмчилж, тухайн өдрийн дүр зургийг бүхэлд нь илүү бодитой, эерэг байдлаар харж эхэлдэг.

22. Хэрэв та залбиралд дуртай бол өдөрт хэд хэдэн удаа унш. Хэрэв таны зам бясалгал бол үе үе анхаарлаа дотогшоо эргүүлж, "энд, одоо" гэсэн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

23. Амьдралаас дэмий хоосон зугаагаа (хоосон нэвтрүүлэг, хов жив, таны амьдралд нэмэлт үнэ цэнийг нэмдэггүй зүйлийн талаар ярилцах) хас. Танд сонголт байна: завсарлагааны үеэр хамт ажиллагсадтайгаа 15 минутын турш чатлах эсвэл оронд нь номын нэг бүлгийг унших боломжтой. хувь хүний ​​хөгжил. Хөгжилд юу хамгийн их түлхэц өгөх вэ? "Ном уншдаг хүмүүс зурагт үздэг хүмүүсийг удирддаг" гэдгийг санаарай.

24. Хийхээ болих хэрэгтэй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Үүнийг хийхээ боль. чи чөлөөлөх болно их хэмжээнийилүү чухал зүйлд зориулсан эрч хүч.

25. Оройдоо өнөөдөр талархаж буй 5-аас доошгүй зүйлээ бич.

Ажил

26. Танд (эсвэл танай компанид) хөгжлийн шинэ түвшинд гарахад туслах чухал ажлуудын жагсаалтыг гарга, гэхдээ ихэнхдээ танд хангалттай цаг байдаггүй. Чухал ажлуудыг жагсаах нь таны оюун ухааныг сайжруулна Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, учир нь энэ нь таныг шинэ амжилтад хүргэх болно.

27. Эдгээрээс өдрөө эхлүүлээрэй. Өглөөний хамгийн үнэ цэнэтэй цагынхаа 1-2 цагийг бүтээлч ажилд зориул.

28. ахиц дэвшил гаргах чухал асуудлууд Skype, утсаа унтрааж, гарах Имэйл. Анхаарал сарнихаасаа өмнө дор хаяж 60-90 минут ажилла. Энэ горимд ажиллах нь байнгын тасалдалтай ажиллахаас хамаагүй илүү үр дүнг авчрах болно.

29. 2 цаг тутамд богино завсарлага аваарай. Сунгах, оффисын эргэн тойронд алхах, хэрэв та гэрээсээ ажилладаг бол - байрандаа үсэрч, хэд хэдэн сунгалт хий. Энэ бол нэг хамгийн сайн арга замуудБидний тархи үе үе солигдох үед илүү хялбар ажилладаг тул гүйцэтгэлээ нэмэгдүүлээрэй.

30. Элэг цэвэрлэх (Би Андреас Морицын аргыг хэрэглэдэг). Хэрэв та "Үр ашиг, гүйцэтгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ" гэсэн асуултыг асуусан бол юуны түрүүнд эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь зүгээр байх ёстой.

31. Тос (таньд хамгийн тохиромжтой хулдаас, самар гэх мэт) ав.

32. Нүхжилтийг цэвэрлэхийн тулд шүршүүрт орохын өмнө биеийн сойз хэрэглээрэй. Нээлттэй нүхээр дамжуулан бие нь илүү их хүчилтөрөгч шингээж, таны биеийг нэмэлт эрчим хүчээр дүүргэх болно.

33. Биеийн арчилгаа, гэрийн цэвэрлэгээнд байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүн рүү аажмаар шилжих.

34. Долоо хоногт ядаж нэг удаа саунд зочлоорой.

Эдгээр зөвлөмжүүд нь миний өдөр тутмын дэглэмийг сайжруулж, ажлын үр ашгийг дээшлүүлэх 10 жилийн турш хуримтлуулсан туршлага юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амьдралын чанарыг сайжруулахад ашиглаж болох бүх аргуудын бүрэн жагсаалт биш боловч хэрэв та амьдралын бусад салбарт амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал тэдгээр нь хэрэг болно.

Гэхдээ хэрэв та эрч хүчээ байнга сулруулж байвал эдгээр зарчмуудыг амьдралдаа аажмаар нэвтрүүлж эхэлснээр цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөр хүн болох эрч хүчтэй, эерэг энергиэр дүүрэн, илүү үр дүнтэй байх болно.

Амьдрал бол спринт биш, урт марафон тул бүх зүйлийг нэг дор хийж, хурдан шатаж байснаас өдөр бүр шинэ зуршилтай болох нь дээр гэдгийг санаарай. Тогтвортой байдал, тогтвортой байдал нь хамгийн амжилттай нууц юм үр дүнтэй хүмүүсманай дэлхий.

Өгүүллийн гарчиг нь 35 зөвлөмжийг амласан боловч ердөө 34-ийг нь өгсөн гэдгийг та анзаарсан уу? 35 дахь цэгийн хувьд би блогтоо хамгийн их зүйл оруулах болно сонирхолтой зөвлөмжминий уншигчид. Цэнэглэх үр дүнтэй аргуудыг хуваалцаж, энэ нийтлэлд миний хамтран зохиогч болоорой.

Орчин үеийн хүний ​​амьдрал заримдаа ямар ч найдваргүй, эцэс төгсгөлгүй зайд гүйхтэй адил байдаг. Яаралтай, зөв ​​шийдлийг шаарддаг бүх талаас нэгэн зэрэг овоорсон асуудлууд нь хүнийг амархан тайвшруулж, бие махбодь, сэтгэл зүйн хямралд хүргэдэг. Дараа нь хүн төрөлхтний оршин тогтнохын төлөөх өдөр тутмын тэмцлийн эрч хүч, хүч чадлыг сэргээж, гайхамшгийг бүтээж чадах эмүүд аврах ажилд ирдэг. Эдгээр эмүүд нь аврагч тул байгалийн бүтэлгүйтлийг арилгадаг физиологийн функцуудбие махбодь, хүний ​​​​бие махбодийн болон сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг уялдуулах.

Гүйцэтгэлийг сайжруулах эмийн сангийн бүтээгдэхүүн

Хичээлээс гадуурх байнгын ажил, амралтгүй байх, хуралдааны үеэр "нойр дутмаг", мэдрэмж байнгын ядаргаанялх хүүхэд эсвэл хүнд өвчтэй өвчтөнийг асрах үед - эдгээр мөчүүд бидний амьдралд нэг удаа тохиолддог. Заримдаа таны нөөц хангалттай биш байдаг тул хүний ​​​​бие дэх дотоод шүүрлийн-ургамлын процессыг сэргээхэд тусалдаг зөв амралт, нойрыг орлох эм хэрэглэх шаардлагатай болдог. Энэ бүлгийн эмийг дараахь байдлаар хуваана.

· сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлэх;
· бие бялдрын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх.

Өсдөг эмүүд сэтгэцийн үйл ажиллагаа

Сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг эмүүд нь ноотропикийн бүлэгт багтдаг. Тэд ой санамжийг сайжруулж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Эдгээр эмүүд нь мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг идэвхжүүлж, мэдрэлийн эсүүд бүх төрлийн сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөнд илүү тэсвэртэй болдог.

Энэ бүлгийн хамгийн алдартай төлөөлөгчид бол Пирацетам юм. (Nootropil, Piramem, Noocephalus), Deanol aceglumate, Pikamilno (Vinpacetin), Calcium hopantenate, Phenotropil гэх мэт Эдгээр эмийг томилж болно.

· сэтгэцийн болон сэтгэцийн хэт ачаалалтай хүмүүс;
· их хэмжээний мэдээллийг хурдан цээжлэх шаардлагатай үед;
· гүйцэтгэл буурч, сэтгэл санааны байдал муутай.

Бие махбодийн гүйцэтгэлийн бууралт нь одоо алдартай "архаг ядаргааны хам шинж" гэсэн нэр томъёоны шинж чанар юм. At энэ мужтогтмол амрах нь удаан хугацааны стрессийн үр дүнд хуримтлагдсан хэт ачааллаас болж тайвшрахгүй. Хэрэв зохих арга хэмжээг цаг тухайд нь авахгүй бол энэ нөхцөл байдал үүсэх болно ноцтой бүтэлгүйтэлбиеийн бүх тогтолцооны үйл ажиллагаа, янз бүрийн өвчин үүсэхэд.

Гүйцэтгэлийн байнгын бууралт нь түүнийг арилгах үр дүнтэй арга хэмжээ авах шаардлагатай байгаагийн дохио болдог.

Химийн энерги

Бие махбодийн хүчин чадлыг нэмэгдүүлдэг эмүүд нь биеийн зарцуулсан хүчийг нөхөж, түүний бүх ферментийн системийн ажлыг идэвхжүүлдэг эрчим хүчний бүтээгдэхүүнүүд юм.

Эдгээрт мелатонин, фосфоржуулсан гексозууд, кальцийн глицерофосфат, кальцийн глюконат, янцрын хүчлийн бэлдмэлүүд, глютамины хүчил, аспаркам, метионин, төрөл бүрийн амин хүчлүүд. Энэ бүлгийн эмийг өргөн хэрэглэдэг мэргэжлийн спорт, тамирчдад хүнд ачааг даван туулахад туслах.

"Inforce" амин хүчлүүд ба витаминуудын амин хүчлийн энергийн цогцолбор нь сайн үнэлгээтэй байдаг. Түүнд байгаа байгалийн суурьмөн шавхагдсан биеийн энергийн тэнцвэрийг амархан сэргээдэг метаболитуудын биологийн хүртээмжтэй цогцолбор.

Байгалийн дасан зохицох бодисууд

Дургүй химийн бодисууд, байгалийн дасан зохицох бодисууд нь бие махбодид шаардлагатай энергийн хэмжээг нэмэгдүүлж, зөвхөн дахин хуваарилдаггүй. Эдгээр эмүүд нь биеийн бүх төрлийн дасгал хөдөлгөөнийг амархан тэсвэрлэж, олон сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Адаптоген ургамлууд нь стероидын үйлдэлтэй төстэй бодис агуулдаг бөгөөд тамирчдын бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд өргөн хэрэглэгддэг.

Ургамлын дасан зохицох бодисуудад цэцгийн бэлдмэл, спирулина, архины хандмалхүн орхоодой, элеутерококк, сарнай радиола, Манжуурын аралиа, Хятадын замбага цэцгийн усан үзмийн мод, мумио, зөгий бүтээгдэхүүн (апилак, прополис), бугын эвэрнээс пантокрин (эсвэл cigapan). Өнөөг хүртэл бие махбодид адаптогенуудын үйл ажиллагааны бүрэн механизм бүрэн судлагдаагүй байгаа боловч эдгээр эмүүд нь бие махбодийг дайчлах замаар гайхамшгийг бүтээж чаддаг. хамгаалалтын хүчорганизмын эсийн чадавхийг хадгалахын зэрэгцээ.

Биеийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг эдгээр эмийг хэрэглэхдээ дараахь шинж чанаруудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

· Үр нөлөө нь урьдчилан таамаглах боломжгүй тул зуны улиралд тэдгээрийг авахыг зөвлөдөггүй;
· 16-аас доош насны хүүхдэд эрт бэлгийн харьцаанд орохгүйн тулд болгоомжтой байх;
· нойргүйдэл үүсгэхгүйн тулд ихэнх эмийг өдрийн эхний хагаст хамгийн сайн хэрэглэдэг;
· Тэдний тунг хувь хүн бөгөөд эмчийн зааж өгсөн байдаг;
· хуримтлагдах, донтохоос сэргийлэхийн тулд нэг эмийг нөгөө эмээр үе үе сольж байх шаардлагатай.

Гүйцэтгэлийг сайжруулах витаминууд

Гүйцэтгэлийн бууралтын нийтлэг шалтгаан нь зайлшгүй шаардлагатай бодис дутагдалтай байдаг. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийг хянаж үзэхээс гадна үүнийг тогтооно нэмэлт тун витамин бэлдмэлэсвэл тэдгээрийн цогцолборууд.

Энэ зорилгоор A, C, E, B15, PP, B6 витаминуудыг ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Биеийн идэвхжил нэмэгдсэнээр ба онцгой нөхцөл байдалВитамин С нь ихэвчлэн харааны стрессийг даван туулахад тусалдаг. Витамин Е нь хүний ​​биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд В6 витамин нь хосгүй гүйцэтгэлийн өдөөгч гэж тооцогддог. В15 витамин уухад хүний ​​тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг физик түвшин, цуцлагдсаны дараа өнгөрөх.

Фармакологийн салбар нь маш олон янз байдаг витамины цогцолборууд, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, тэсвэр тэвчээр, өргөлтийг нэмэгдүүлэх эрч хүч. Одоо хамгийн өргөн хэрэглэгддэг нь дараахь зүйлүүд юм.

· Vitrum Energy (АНУ);
· Gerimaks Energy (Дани);
· Doppel Hertz Energotonik (Герман);
· Dynamisan (Итали);
· Alphabet Energy (Орос);
· Aerovit, Glutamevit, Decamevit, Undevit, Revit (Орос).

Биеийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг ямар витаминыг сонгох нь тухайн хүн өөрөө л шийддэг. Шүүмжээс харахад тэд бүгд олж авахад хувь нэмэр оруулдаг хүссэн үр дүн, бие махбодид стресс, цочролоос ангижрах нэмэлт эрчим хүчийг олж авахад тусалдаг.

Биеийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх ургамал

Эрт дээр үеэс уламжлалт анагаах ухаан нь өвчин эмгэг, бие махбодийн ядаргааны дараа ямар ч насны хүний ​​эрүүл мэндийг сайжруулж, хүч чадлыг сэргээж чаддаг. Ургамлын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх нь тэдний янз бүрийн шинж чанарт суурилдаг. Олон ургамал нь эстрогений идэвхжилтэй байдаг бөгөөд энэ нь биеийн бүх үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг даавартай төстэй байдаг. Үүнд соёолсон үр тариа, эрдэнэ шишийн үр, буурцагт ургамал орно.

Бусад ургамлууд нь адренал кортекст нөлөөлөх чадвараараа хүндэтгэлтэй ханддаг. Үүнд глюкокортикоидуудын аналог гликирризийн хүчил агуулсан чихэр өвс, утас орно.

Сонгино, сармис, зөгийн бал, каламус, шарилж, чинжүү, кориандра зэрэг ургамлыг биеийн эд эсээс зайлуулдаг. Химийн бодисын өөр хувилбар нь сарнайн хонго, үхрийн нүд, хамхуул эсвэл rhubarb зэрэг ургамал байж болно. Юутай ч зүйрлэшгүй биостимуляторууд Исландын хөвд, зуун настын болон Kalanchoe-ийн шүүс эсвэл ханд, чинжүү, шанцай, цагаан гаа, кардамон, хумс, турмерик хэлбэрээр гашуун болон халуун ногоо.

Мэдээжийн хэрэг, гүйцэтгэлийг сайжруулах олон жор байдаг. Та өөрийнхөө бие дэхь доголдлыг хараад нүдээ аниад, бүх зүйл өөрийнхөөрөө байж болохгүй. Өөрийгөө хайрла, эрүүл мэндээ хамгаал, учир нь энэ нь бидэнд өгсөн амьдралын өдөр бүр бидний амжилтын нөхцөл юм.

Тертилова Анна, www.site
Google

- Эрхэм уншигчид! Олдсон үсгийн алдаагаа тодруулаад Ctrl+Enter дарна уу. Тэнд юу нь болохгүй байгааг бидэнд бичээрэй.
- Доор сэтгэгдэлээ үлдээнэ үү! Бид танаас асууж байна! Бид таны бодлыг мэдэх хэрэгтэй! Баярлалаа! Баярлалаа!

Марина Никитина

Амьдралын хэмнэл, хэмнэл нь хүнийг хүсвэл шаргуу, үр бүтээлтэй ажиллахыг үүрэг болгодог. Богино хугацаанд ажлаа дуусгах хэрэгтэй. Та хурдан ажиллаж, ажил дээрээ ч, гэртээ ч алдаа гаргахгүй байх хэрэгтэй.

Хэрхэн бүх зүйлийг ядрахгүйгээр зохицуулах вэ? Өдрийн турш хэрхэн бүтээмжтэй байх вэ?

Гүйцэтгэл гэж юу вэ

Хүний гүйцэтгэл гэдэг нь тодорхой хугацааны туршид зорилготой үйл ажиллагааг үр дүнтэй гүйцэтгэх боломж юм.

Гадны болон дотоод сэтгэцийн болон физиологийн хүчин зүйлүүд гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.

Үр ашгийн дагуу гүйцэтгэлийн төрлүүд:

хамгийн их, хамгийн дээд боломжтой,
оновчтой, хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц,
буурсан, хангалтгүй.

Гүйцэтгэлийн тогтмол бууралт, өсөлт нь ажилтны зан чанар, даруу байдал, эрүүл мэнд, гүйцэтгэж буй ажлаас хамааран ажлын өдрийн туршид янз бүрийн интервал, хурдтайгаар тохиолддог.

Ажлын шинж чанараас хамааран гүйцэтгэлийн төрлүүд:

Физик гүйцэтгэл - хамгийн дээд хэмжээг гүйцэтгэх чадвар механик ажил, эвдрэлээс зайлсхийх.
Сэтгэцийн гүйцэтгэл – Мэдээллийг тодорхой хурдтай, алдаа гаргахгүйгээр хүлээн авах, боловсруулах чадвар.

Гүйцэтгэлийн үе шатууд:

Ажиллаж байна. Үр ашиг, бүтээмжийг аажмаар нэмэгдүүлэх.
Тогтвортой гүйцэтгэл. Гүйцэтгэлийн түвшинг удаан хугацаанд хадгалах.
Татгалзах. Гүйцэтгэл аажмаар буурч, ядаргаа үүсдэг.

Эдгээр гурван үе шат нь өдрийн эхний хагаст, үдийн завсарлага хүртэл явагддаг бөгөөд дараа нь давтана. Өдрийн хоёрдугаар хагаст өндөр гүйцэтгэл эхний хагастай харьцуулахад бага ажиглагддаг.

Сэтгэцийн болон бие бялдрын гүйцэтгэлийн үе шатууд давхцдаг боловч динамик нь өөр өөр бөгөөд гүйцэтгэсэн ажлын хүнд байдлаас хамаарна.

Ажлын урам зориг

Хүний амжилт нь түүний ажил хийх сонирхолоос хамаардаг. Хүү нь тухайн ажилтны хүртэх ашиг, хэрэгцээг хангахаас хамаарна. Өөрөөр хэлбэл, гүйцэтгэл нь урам зоригоос хамаарна.

Хүсэл эрмэлзэл нь материаллаг эсвэл биет бус ашиг тусын дүр төрх хэлбэрээр хувийн хэрэгцээ юм. Хүсэл эрмэлзэл нь хэрэгцээг хангах эсвэл зорилгодоо хүрэх хүсэлд тулгуурласан түлхэц юм.

Ажлын урам зориг нь урам зориг юм хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа. Энэ нь мөн дотоод болон гадаад өдөөлтийн нөлөөгөөр үйл ажиллагааны төрлийг ухамсартайгаар сонгох үйл явц юм.

Хэрэв ажил хэтэрхий хүнд эсвэл хэтэрхий хялбар бол, . Хүн хийж чаддаг, дуртай үедээ л ажил сонирхдог.

Ажлын урам зориг хүчтэй байх үед өндөр гүйцэтгэл ажиглагддаг. Ажилтан ажлынхаа зорилгодоо хэдий чинээ хурдан хүрэхийг хүсч байвал төдий чинээ сайн, хурдан ажиллах болно.

Ажлын сэдэл төрлүүд:

Биологийн. Эдгээр нь физиологийн, анхдагч хэрэгцээ, аюулгүй байдлын хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй сэдэл юм. "Хөдөлмөрлөхгүйгээр загасыг цөөрмөөс гаргаж чадахгүй" гэсэн зүйр үгийг биологийн хөдөлмөрийн сэдлийн хүрээнд тайлбарладаг: хэрэв хоол хүнс шаардлагатай бол шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно.
Нийгмийн. Эдгээр сэдэл нь хайр, хамаарал, хүндэтгэл, өөрийгөө ухамсарлах хэрэгцээнд суурилдаг.

өөрийгөө илэрхийлэх, тодорхой үйл ажиллагаанд хөдөлмөрийн чадавхийг амжилттай хэрэгжүүлэх хүсэл;
бие даасан байдал, ёс суртахууны болон материаллаг бие даасан байдлын хүсэл;
тогтвортой байдал, ирээдүйн сайн сайхан байдал;
өрсөлдөөн, олон хүмүүсийн дунд амжилтанд хүрэх хүсэл;
багтай ажиллах, хэсэг бүлэг хүмүүстэй ажиллах хүсэл;
шинэ мэдлэг, туршлага олж авах;
шударга ёсыг тогтоох хүсэл: сэргээх, сэргээн босгох, засах;
нийгэмд.

Хэрэв нэг өдөр ажилтан ажлаар дамжуулан хэрэгцээгээ хангавал үр дүнтэй гэж хүлээн зөвшөөрсөн зан үйлийн загварыг бий болгоно. Цаашид ч тэр хэвээрээ ажиллахыг хүсэх болно.

Хэрэв ажлын үр дүн нь ажилтныг хэсэгчлэн эсвэл бүрэн хангаж чадахгүй бол зан үйлийг өөрчлөх эсвэл үйлдлээ зогсоох арга хэмжээ авна.

Гүйцэтгэлийг сайжруулах арга замууд

Урам зоригоос гадна гүйцэтгэлд хувь хүний ​​амьдралын хэв маяг, ажлын төрөл нөлөөлдөг.

Та дараах аргаар бүтээмж, үр ашгийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Шинжилгээ. Саад болж, анхаарал сарниулж буй хүчин зүйлүүд болон таны ажилд тусалж буй хүчин зүйлсийг тодорхойлж, эхнийхийг арилгаж, дараагийнхыг бэхжүүлэх арга хэмжээ ав.
Төлөвлөлт. Хуваарь, өдөр тутмын дэглэмүүд нь үйл ажиллагааг зохион байгуулдаг. Даалгавраа өдөр бүр төлөвлөх нь цаг барьдаг хүмүүст бүх зүйлийг гүйцэлдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд үйл ажиллагааны нэмэлт хөшүүрэг болдог. Өдөр, долоо хоногийн төлөвлөгөөг өдрийн тэмдэглэлд бичиж, даалгавар гүйцэтгэх эцсийн хугацаа, шаардлагатай нөөцийг зааж өгөх нь дээр.

Зорилго тавих. Хэзээ, түүний төлөө ажилладаг бол үүнийг хийх нь илүү хялбар бөгөөд тааламжтай байдаг. Өөрийгөө илүү сайн ажиллах сэдэл төрүүлэхийн тулд та зорилгын дүр төрхийг илүү олон удаа төсөөлж, амьдралдаа хүрч болох зорилтуудыг тавьж чаддаг байх хэрэгтэй.
Тэжээл. Бие махбодийн болон оюун санааны гүйцэтгэл нь хоол тэжээлээс хамаардаг, учир нь тэдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг хэвийн үйл ажиллагаабие ашигтай материалхоолтой ирээрэй. Зөв, энэ нь гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Хэт их идэх, өлсөх нь сэтгэн бодох, ажиллах чадварт сөргөөр нөлөөлдөг.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Тархинд хэт ачаалал өгөхгүйн тулд үе үе сэтгэцийн үйл ажиллагаанаас биеийн тамирын дасгал руу шилжих, биеийн тамирын дасгал хийх, гимнастик, тэр дундаа нүдний дасгал хийх хэрэгтэй. Бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүсийн үйл ажиллагаа нь гэмтэл бэртэл, хэт их ажил хийхээс зайлсхийхийн тулд цаг хугацаагаар хязгаарлагддаг.
Массаж хийх. Толгой, хүзүү, мөрөнд өөрөө массаж хийх нь цусны эргэлтийг сэргээж, сайжруулж, хурцадмал булчинг тайвшруулна.

Амрах. Үр дүнтэй ажиллахын тулд та ажлын өмнө болон дараа, амралтын өдрүүдэд амрах хэрэгтэй. Ажлын өдөр завсарлага аваад алжаалаа тайлж, цэнэглээрэй. Идэвхтэй амралт нь эрч хүч, урам зориг өгдөг, идэвхгүй амралт нь тайвшруулж, сэргээдэг.
Уншиж байна. Энэ бол тархины "цэнэглэгч" юм. Өдөрт дор хаяж гучин минут ном уншихыг зөвлөж байна. Дэлхийн сонгодог уран зохиол, түгээмэл шинжлэх ухааны нийтлэлүүдийг унших сургалтын хэрэглэгдэхүүнүгсийн сан, алсын харааг өргөжүүлж, ерөнхий болон тусгай мэдлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлж, хувийн соёлыг сайжруулдаг.
Үнэр, сонсгол, хараа. Гүйцэтгэл нь тааламжтай, онцгой үнэр, дуу чимээ, өнгө зэргээр нэмэгддэг. Энэ нь батлагдсан шартонн. Цитрусын үнэр, сонгодог хөгжим тусалдаг.
Бүтээл. Бүтээлч үйл ажиллагаа нь тааламжтай бөгөөд ашигтай байдаг. Энэ бол тархины зөв, бүтээлч хагас бөмбөрцгийг тайвшруулах, тайвшруулах, сургах арга юм. Бүтээлч байдал нь уран сэтгэмж, бүтээлч байдал, гоо сайхны мэдрэмжийг хөгжүүлдэг.

Хэрэв та тоног төхөөрөмжийг тасалдалгүйгээр ашиглавал удахгүй бүтэлгүйтэх болно. Хүний биеийн тухай ярих нь зүйтэй болов уу?

Үр дүнтэй ажиллахын тулд та зөвхөн ажиллахаас гадна амрах, таашаал авах хэрэгтэй Хувийн амьдрал, хобби, бүтээлч байдал.

2014 оны 3-р сарын 28, 17:46

Амьдрахын тулд эрч хүч эсвэл эрч хүч хэрэгтэй. Хүн атом, нүүрс, ус гэх мэт янз бүрийн эх үүсвэрээс эрчим хүч гаргаж авах чадвартай. Гэвч хүний ​​амьдралд шаардлагатай энергийг хуримтлуулах ямар ч арга алга. Үүнийг зохиомлоор нийлэгжүүлж, саванд хийж, шаардлагатай бол хэрэглэж болохгүй. Хүн юу ч хийх эрч хүчгүй бол ямар ч зорилго, мөрөөдөл хэзээ ч биелэхгүй. Тиймээс батарейгаа хэрхэн цэнэглэж, гүйцэтгэлээ сайжруулах талаар олж мэдье.

Амьдралын энерги гэж юу вэ

Хүний эв нэгдэлтэй хөгжил нь зөвхөн булчин, мэдрэлийн хүчийг хослуулсан тохиолдолд л боломжтой юм. Энэ хослолыг мэдрэлийн системээр зохицуулдаг янз бүрийн хөдөлгөөнийг хэрэгжүүлэхэд бидэнд өгсөн амин чухал гэж нэрлэж болно.

Сайн зохицуулалттай ажил мэдрэлийн болон булчингийн системүүдбие махбодийн, оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн үйл явцын тэнцвэрийг хангадаг. Хэрэв амьдрах чадвар буурвал бүхэл бүтэн организмын ажил тасалддаг.

Бид амьдралын хүчийг хаанаас авдаг вэ?

Жишээлбэл, хүний ​​нойр нь эвдэрсэн үед энэ нь булчингийн үйл ажиллагаа алдагдсаны жишээ юм мэдрэлийн системүүд. Булчин тайвширсан ч тархи унтарч чадахгүй. Амьдрах чадваргүй байх нь хүний ​​биеийг сулруулж, янз бүрийн эмгэгийн хөгжилд хүргэдэг.

Хүч чадал байхгүй бол амьдралын бүх сонирхол алга болж, бүх төлөвлөгөө тал руугаа явж, та юу ч хүсэхгүй, сэтгэл санааны ядаргаа эхэлдэг.

Амьдрах хүчийг сэргээхийн тулд бие нь амьсгалах үед уушгийг дүүргэх агаар гэх мэт янз бүрийн төрлийн агаарыг хүлээн авах ёстой. Энэ нь бүх эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.

Хүний биед амин чухал хүчийг хуримтлуулахын тулд бүх төрлийн дасгалуудыг ашиглаж болно.

• Бүрэн унтах.
• Бясалгал.
• Амьсгалын дасгалууд.
• Амралт.

Ямар нэг зүйлийн талаар асуух болгондоо эхлээд хэд хэдэн зүйлийг хийж үзээрэй. амьсгалын дасгалууд, дараа нь та бусад аргууд руу шилжиж болно.

Гүйцэтгэл буурах шалтгаанууд

Манай орчин үеийн амьдралИнгэснээр бид байнга хүрээлэгдсэн байдаг стресстэй нөхцөл байдалмөн ихэвчлэн хэт ачаалалтай тулгардаг. Энэ нь булчингийн болон оюун санааны ажилд хамаатай. Энэ нь ихэвчлэн монотон бөгөөд гүйцэтгэлийн бууралтад хүргэдэг бөгөөд үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олон хүн санаа зовдог. Үүнийг нэмэгдүүлэх талаар ярихаасаа өмнө гүйцэтгэл буурсан шалтгааныг авч үзье.

1. Их хэмжээний бие бялдрын хүч чармайлт, ялангуяа ийм ажлыг удаан хугацаанд хийх шаардлагатай үед.
2. Бие махбодийн эмгэг ба янз бүрийн өвчин, системийн үйл ажиллагаа тасалдсан нь гүйцэтгэл буурахад хүргэдэг.
3. Нэг хэвийн ажил удаан хийх нь бас ядрахад хүргэдэг.
4. Хэрэв дэглэм зөрчсөн бол гүйцэтгэл өндөр түвшинд байх боломжгүй.
5. Хиймэл өдөөгчийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь богино хугацааны үр нөлөөг бий болгодог, жишээлбэл, хүчтэй кофе эсвэл цай уухад хүн эхэндээ хөгжилтэй, эрч хүчтэй байдаг боловч энэ нь удаан үргэлжлэхгүй.
6. Муу зуршлыг мөн гүйцэтгэлийн дайсан гэж үзэж болно.
7. Амьдрал, хувийн хөгжилд сонирхолгүй байх нь урьд өмнө олж авсан ур чадвар, ур чадвараа алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлөхгүй байх боломжгүй юм.
8. Гэр бүл, ажил дээрээ стресстэй нөхцөл байдал, хувийн асуудал нь хүнийг гүн хямралд оруулдаг бөгөөд энэ нь түүнийг хөдөлмөрийн чадвараас бүрэн хасдаг.

Хэрэв гүйцэтгэл буурсан бол түүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ - энэ бол асуудал юм. Үүнийг олж мэдье.

Алдартай эрч хүчийг нэмэгдүүлэгч

Оюун санааны болон бие махбодийн хүч чадлаа сэргээх олон арга бий. Тэдгээрийг хэд хэдэн бүлэгт хувааж болно:

1. Эмийн бэлдмэл.
2. Физио эмчилгээний процедур.
3. Уламжлалт анагаах ухаан.

Бүлэг бүрийг арай илүү нарийвчлан авч үзье.

Ядаргааны эсрэг эмүүд

Хэрэв та эмчид хандвал тэр эмийн тусламжтайгаар таны үйл ажиллагаа, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Үүнд:

Хэрэглэхийг хүсдэггүй хүмүүст зориулав эмТаныг даван туулах ядаргаа нэмэгдсэнболон бага гүйцэтгэл, бусад арга хэрэгсэл байдаг.

Хүч чадал өгөх усны журам

Устай холбоотой бүх процедур нь биеийг тайвшруулж, ядаргаа тайлж, биеийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. -д санал болгож болно хүнд ядаргаатэгээд ямар ч хүч байхгүй мэт санагдах үед дараах банн:

• Хамт усанд орох нарсны ханд. Хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийсний дараа төгс сэргээдэг.
• Бүгд мэднэ далайн давсбас гайхамшгийг бүтээх чадвартай. Нэмэлттэй банн нь тайвшруулж, биеийг тайвшруулж, эрч хүчийг сэргээхэд тусалдаг.

Гүйцэтгэл муудаж, хэрхэн сайжруулахаа мэдэхгүй байна уу? Тайвшруулж, нөхөн сэргээх усанд орж эхэл. Хүч чадал мэдээж нэмэгдэх болно, ерөнхий эрүүл мэндмэдэгдэхүйц сайжрах болно.

Гүйцэтгэлийг сайжруулах танил аргууд

Одоогийн байдлаар хүнийг судалдаг олон эрдэмтэн, судлаачид гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх арга замууд байдаг гэдгийг нотолсон бөгөөд энэ нь хүн бүрт боломжтой бөгөөд танд зөвхөн хүсэл л хэрэгтэй.

Бидний тархи ч бас ядарч байна

Та зөвхөн төдийгүй мэдэрч чадна бие махбодийн ядаргаа, гэхдээ сэтгэцийн чадвараа алдах нь тийм ч ховор биш юм. Хүнд ямар нэг шалтгаанаар тархи өгсөн; энэ нь бүхэл бүтэн биеийн ажлыг удирддаг төдийгүй сайн сайхан байхын тулд аливаа асуудлыг байнга шийдвэрлэх ёстой. Эрдэмтэд бид тархиныхаа хүчин чадлын ердөө 15 хувийг л ашигладаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь асар их боломжийг олгоно. Хүн хичнээн чухал асуудлыг шийдэж чадах вэ!

Сайхан бие галбиртай, сайхан галбиртай байхын тулд булчингууд байнгын бэлтгэлтэй байдаг шиг тархийг ч сургах хэрэгтэй гэдэгт эрдэмтэд итгэлтэй байна. Өмнө нь энэ нь сургалтанд хамрагдах боломжгүй гэж үздэг байсан бол одоо энэ бүхнийг олон тооны судалгаагаар няцаасан байна. Хэрэв бид тархийг сургах юм бол оюуны чадвараа алдах асуудал байхгүй. Өдөр тутмын ажил нь тархинд маш их ядардаг;

Тархиныхаа чадварыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдье.

Сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлэх арга замууд

1. Маргаашгүй үнэн бол хүн шөнө унтаж, өдөр нь сэрүүн байх ёстой.
2. Ажлын байран дээрээ ч гэсэн амрах цаг гаргах хэрэгтэй, гэхдээ гартаа тамхи, аяга кофе биш, харин цэвэр агаарт бага зэрэг алхаж, зүгээр л амрах эсвэл гимнастик хийх хэрэгтэй.
3. Ажлын дараа олон хүмүүс өөрсдийн дуртай буйдан эсвэл компьютерийн дэлгэц рүүгээ гүйж, нийгмийн сүлжээн дэх мэдээгээ хардаг, гэхдээ энэ нь үнэхээр амралт мөн үү? Энэ бол бидний тархины хувьд жинхэнэ шийтгэл юм; чөлөөт цаг- цэвэр агаарт алхах, дугуй унах, гадаа тоглоом тоглох, найз нөхөд, хүүхдүүдтэйгээ харилцах.
4. Тамхи, архи нь бидний тархины гол дайсан тул түүнээс татгалзаж, таны тархи хэр үр дүнтэй болсныг хараарай.
5. Бид тархийг сургаж, үүнийг хийхийн тулд тооцоолуур дээр биш, харин таны толгойд бид мэдээллийг санаж, цаасан дээр бүү бичээрэй. Нейронуудын хооронд шинэ холболт үүсэхийн тулд ажилдаа хүрэх замыг үе үе өөрчлөх хэрэгтэй.
6. Ой санамжаа витаминаар тэжээж, бүр илүү шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.
7. Хөгжил амьсгалын дасгалуудтаны тархийг шаардлагатай хүчилтөрөгчөөр хангахад тусална.
8. Хүзүү, толгойны массаж нь тархины цусны эргэлтийг ихээхэн сайжруулахад тусална.
9. Тогтмол стресс ба түгшүүртэй бодлуудтархиа ядрааж, амарч сур, та йогийн техникийг эзэмшиж эсвэл бясалгал хийж сурах боломжтой.
10. Эерэгээр сэтгэж сур, хүн болгонд бүтэлгүйтэл байдаг, харин гутранги үзэлтэн нь түүндээ гацдаг бол өөдрөг үзэлтэн бүх зүйл сайхан болно гэдэгт итгэдэг.
11. Бид бүх асуудлыг аажмаар шийдэж, анхаарал сарниулах ёсгүй.
12. Бодлого, тааврыг шийдэж тархиа сурга.

Аргууд нь маш энгийн бөгөөд нэлээд боломжтой боловч нэлээд үр дүнтэй тул та зүгээр л оролдох хэрэгтэй.

Ядаргааны эсрэг уламжлалт анагаах ухаан

Жорууд нь хүний ​​гүйцэтгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар танд хэлэх болно уламжлалт эмч нар. Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:

• Манжинг аваад сараалжтай, дөрөвний гурвыг дүүргэсэн саванд хийж, архигаар дүүргэнэ. Харанхуй газар 2 долоо хоног байлгаад хоолны өмнө нэг халбага авна.
• Исландын хөвдийг эмийн санд худалдаж аваад 2 халбага авч, 400 мл хүйтэн ус хийнэ, гал дээр тавьж, буцалгасны дараа нэн даруй зайлуулна. Хөргөсний дараа шүүж, бүтэн өдрийн турш ууна.

Хэрэв та ургамлын эмч нарыг харвал гүйцэтгэлийг сайжруулахад туслах олон жор олж болно.

Үүнийг нэгтгэн дүгнэе

Дээр дурдсан бүх зүйлээс харахад сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааны алдагдал нь хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлээс бус харин өөрөө өөрийнхөө буруугаас болдог нь илт харагдаж байна. Хэрэв та ажлын өдрөө зөв зохион байгуулж, дараа нь амрах юм бол таны гүйцэтгэл буурсан тул зовох шаардлагагүй болно. Үүнийг яаж нэмэгдүүлэх вэ янз бүрийн арга замууд, та олж мэдэх шаардлагагүй.

Амьдралаас таашаал ав, энэ сайхан дэлхий дээр амьдарч байгаадаа баярла, тэгвэл ямар ч ядаргаа чамайг дийлэхгүй.