Бие махбодийн идэвхгүй байдал яагаад аюултай вэ? Бие махбодийн идэвхгүй байдал, биеийн тамирын дасгал

Бие махбодийн идэвхгүй байдал

Тодорхойлолт 1

Гиподинами (хөдөлгөөний бууралт, Грек хэлнээс ὑπό - "доод" ба δύνᾰμις - "хүч чадал") нь хязгаарлагдмал байдлаас болж үүсдэг. моторын үйл ажиллагаабүх бие, түүнчлэн булчинд хамгийн бага ачаалал өгдөг.

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын үндсэн хэлбэрүүд:

1. гипоэрги - хөдөлгөөний тоо, хүрээ багассан;
2. гипокинези - нэг хэвийн хөдөлгөөн, олон янз байдал дутагдалтай;
3. гипотензи - хөдөлгөөний бага эрч хүч, чанар.

Бие махбодийн идэвхгүй байдал өнөөдөр дэлхий даяар тулгамдсан асуудал болоод байна. Энэ бол өвчин биш, гэхдээ ноцтой асуудалзөвхөн зовж шаналж буй нийгмийн төлөө насанд хүрсэн хүн ам, гэхдээ бас хүүхдүүд. Энэ асуудлын талаар нухацтай бодох хэрэгтэй, учир нь энэ нь цусны даралт ихсэх, таргалалт, миокардийн шигдээс зэрэг эмгэгүүдэд хүргэдэг.

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын шалтгаанууд

Хөдөлгөөний хомсдолын шууд шалтгаанууд нь хөдөлгөөнгүй, идэвхгүй амьдралын хэв маяг, удаан оршин суухпастел горимд, тээврийн хэрэгслийг буруугаар ашиглах, хүнд ачааСургуульд хүүхдүүд спортоор хичээллэх хүсэлгүй байдаг.

Шууд бус шалтгаануудын дунд хөдөлмөрийн автоматжуулалт, албан тасалгааны өргөн тархсан "суурин ажил", технологийн дэвшил, хотжилт зэрэг орно.

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын шинж тэмдэг

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын шинж тэмдгүүд нь:

• сул дорой байдал, ядрах;
• зүрхний цохилт хурдан;
• ядаргаа нэмэгдсэнхамгийн бага ачаалалтай байсан ч гэсэн;
• өдрийн цагаар нойрмоглох, шөнийн нойргүйдэл;
• мэдрэлийн эмгэг;
• сэтгэцийн чадвар буурах;
• хоолны дуршил буурах эсвэл нэмэгдэх;

Үүнтэй ижил шинж тэмдгүүд нь хүүхдүүдэд ажиглагдаж болох боловч бусад нь бас тохиолдож болно: гастрит, таргалалт, элэгний үйл ажиллагааны алдагдал, колит.

Үр дагавар

Суурин амьдралын хэв маягаар булчин суларч, аяыг алдаж, тэсвэр тэвчээр, хүч чадал буурч, ургамлын-судасны дистони, цусны даралт ихсэх, цус харвалт, атеросклероз, бодисын солилцооны эмгэгүүд үүсдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд булчингийн тогтолцоонд эмгэгүүд үүсдэг - остеохондроз, ясны сийрэгжилт, артрит, мөн биеийн байдал алдагддаг. Зовлон зүрх судасны систем, дотоод шүүрлийн систем, гэдэсний үйл ажиллагаа алдагдах, өвчин эмгэг үүсдэг амьсгалын тогтолцоо. Цусны эргэлт муудаж, судасны хана нь аяыг алдаж, мөн хелийн судлуудсудлууд тасарсан бодисын солилцооны үйл явц. Илүүдэл жин, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэгүүд илэрдэг.

Тархины үйл ажиллагаа өөрчлөгддөг:

• сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурдаг;
• хурдан ядрах;
• гүйцэтгэл буурдаг.

Эмчилгээний арга хэмжээ

Хэрэв бие махбодийн идэвхгүй байдлын шинж тэмдэг илэрвэл оношлохын тулд эрх бүхий мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь бие махбодийн идэвхгүй байдлын шинж тэмдгүүд нь өвөрмөц бус бөгөөд бусад хөгжиж буй болон дэвшилтэт өвчний шинж тэмдэг байж болно. Эмчилгээг өвчний зэрэг, өвчтөний нөхцөл байдлаас хамааран сонгоно. Юуны өмнө биеийн хөдөлгөөний дутагдалд хүргэсэн шалтгааныг олж тогтоох, арилгах шаардлагатай. Эмчилгээ нь голчлон чиглэгддэг дагалдах өвчинүр дагаврыг арилгах.

Нөхцөл байдлыг хэрхэн засах вэ?

Юуны өмнө та амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Эрүүл дүр төрхамьдрал бол бие махбодийн идэвхгүй байдлын үр дагаврыг арилгах маш сайн шийдэл бөгөөд энэ нь татгалзах явдал юм Муу зуршил, зөв ​​ба тэнцвэртэй хоолны дэглэм, хөдөлгөөн. Алхах нь бие махбодийн үйл ажиллагаа, биеийг хүчилтөрөгчөөр хангах давхар ашиг тустай.

Маш сайн сонголт бол спортоор хичээллэх, спорт, фитнесс клубт зочлох, усанд сэлэх, цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, тэшүүрээр гулгах явдал юм. Цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйх, дугуй унах, идэвхтэй тоглоомууддээр цэвэр агаарЖишээлбэл, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, волейбол, хоккей, теннис.

Тайлбар 1

Фитнессийн сайн хувилбар бол нохойтой удаан, идэвхтэй алхах явдал юм. Шатаар өгсөх замаар цахилгаан шатыг солих нь дээр. Өглөөний дасгалууд байх болно сайхан эхлэлөдөр. Боломжит ачаалал нь бие махбодийн идэвхгүй байдал, мэдээжийн хэрэг түүний үр дагаврыг даван туулах баталгаа юм.

Эмч нар мөн биеийн хөдөлгөөний дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэрэглээг оруулдаг. их хэмжээнийшингэн - цай, жимсний ундаа, компот. Жимс ба хүнсний ногооны шүүсдархлааг сайн сайжруулдаг. Хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, агуулсан байх ёстой хангалттай тоо хэмжээхүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Мөн урьдчилан сэргийлэх чиглэлээр чухал үүрэгБүрэн, эрүүл шөнийн нойрыг дор хаяж 8 цаг хуваарилдаг.

Гэхдээ заримдаа хүмүүсээс үл хамааран бие махбодийн идэвхгүй байдал үүсдэг. Эдгээр нь бие махбодийн үйл ажиллагаа, гэмтэл бэртэл авах боломжгүй ноцтой өвчин юм. Эдгээр тохиолдолд эмчилгээний биеийн тамирын дасгалыг бүхэлд нь хийх шаардлагатай байдаг булчингийн систем, бие махбодийн идэвхгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх, булчингийн аяыг хадгалах, тромбоэмболизм болон бусад хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай.

Та мөн гэртээ бие махбодийн идэвхгүй байдлын эсрэг тэмцэж болно. Үүнд хэвтээ баар туслах болно, хананы баар, дамббелл, цагираг, тэлэгч, дасгалын дугуй, олс. Гэртээ та түлхэлт, squat, хэвлий гэх мэт дасгалуудыг хийж болно.

Хэрэв бие махбодийн идэвхгүй байдлын үед өвчин гарч ирвэл та оношийг тавьж, зохих эмчилгээг зааж өгөх эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Гэхдээ үүнийг мартаж болохгүй эмсайн биеийн хөдөлгөөнийг орлохгүй.

Тарган хүмүүс спортоор хичээллэж эхлэхээсээ өмнө тэдний зөвшөөрөгдөх ачааллыг тодорхойлох эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. эхний шатМагадгүй, нэгдүгээрт, эмчилгээний биеийн тамирын багштай хичээл хийж болно, учир нь ийм хүмүүс ихэвчлэн хавсарсан өвчинтэй байдаг. чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин.

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд аль алинд нь дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн хэрэгтэй. Тогтмол дасгал хийдэг эсвэл зугаалдаг хүн урт жилүүдэрүүл, эрч хүчтэй хэвээр байна.

Спортоор хичээллэх эсвэл бусад үйл ажиллагаа нь булчингийн тогтолцоог бэхжүүлж, зүрхний өвчин, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой дотоод шүүрлийн систем, үүнд чихрийн шижин өвчин орно.

Чихрийн шижин, суурин амьдралын хэв маягийн эсрэг бие махбодийн идэвхгүй байдал үүсдэг. Үндсэндээ энэ нь хөдөлгөөний бууралт бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчний үр дагавар эсвэл нэг шалтгаан байж болно. Үр дүн нь ямар ч тохиолдолд тийм ч таатай биш юм.

Энэ өвчний хөгжлийг өдөөж болох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Тэдний дунд таргалалт, буурсан байна Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Эдгээр хоёр хүчин зүйлийг ихэвчлэн хослуулан олдог. Эцсийн эцэст, хөдөлгөөний дутагдал гэж нэрлэгддэг биеийн хөдөлгөөн буурах нь жин нэмэх, таргалахад хүргэдэг.

Бие махбодийн идэвхгүй байдалд юу нөлөөлж болох вэ?

Орчин үеийн эрдэмтэд хүмүүс бага хөдөлж эхэлснийг анзаарсан. Энэ нь шинжлэх ухаан, технологийн дэвшлийн хөгжилд тус дөхөм болж байна.

Үүний үр дүнд хүмүүс цаг хугацаа хэмнэж, хөдөлгөөний ая тухыг нэмэгдүүлэхийн тулд машинаар илүү олон удаа зорчиж эхэлсэн. Мөн хүн бүр илүү их хэмжээүйлдвэрлэл болон өдөр тутмын амьдрал дахь үйл ажиллагаа автоматжуулсан.

Үйл ажиллагааны бууралт нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдийн дунд ажиглагдаж байна. Орчин үеийн ихэнх хүүхдүүд гадаа биш харин компьютер, зурагтын өмнө цагийг өнгөрөөхийг илүүд үздэг.

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын гол шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.

• суурин ажил;
• хөдөлмөрийн бүрэн буюу хэсэгчилсэн автоматжуулалт;
• хөдөлгөөнд хүндрэл учруулдаг гэмтэл, өвчин.

Шинж тэмдэг

Олон тооны шинж тэмдгүүд нь бие махбодийн идэвхгүй байдал байгааг илтгэж болно. Эмч нар гол шинж тэмдгүүдийг хэд хэдэн шинж тэмдгээр тодорхойлдог.

1. нойрмоглох, нойрмоглох мэдрэмж;
2. мэдрэлийн болон Муу сэтгэлийн байдал;
3. ядрах, бага зэрэг сулрах;
4. хоолны дуршил буурах эсвэл нэмэгдэх;
5. нойргүйдэл, гүйцэтгэлийн түвшин буурсан.

Иймэрхүү шинж тэмдгүүд нь бүх хүмүүст үе үе тохиолддог боловч тэд бие махбодийн идэвхгүй байдалтай холбоотой гэж боддоггүй. Эмчтэй зөвлөлдөхөөс өмнө хүн ямар төрлийн биеийн хөдөлгөөнд өртөж байгааг шинжлэх шаардлагатай.

Удаан хугацааны туршид бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдал, идэвхгүй байдал нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг, тухайлбал:

• дүүрэн эсвэл хэсэгчилсэн атрофибулчингийн эд;
• бүтцийн гэмтэл ясны эд;
• бодисын солилцооны эмгэг, зовж эхэлдэг;
• уургийн нийлэгжилт буурах.

Бие махбодийн идэвхгүй байдал нь шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог: тархины үйл ажиллагаа суларч, анхаарал төвлөрөл буурч, толгой байнга өвдөж, хүн уур уцаартай, цочромтгой болдог.

Бие махбодийн идэвхгүй байдал нь хоолны дуршил нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог. Хүн хоолоо хяналтгүй иддэг бөгөөд үүний үр дүнд биеийн жин огцом нэмэгддэг. Энэ нь хожим таргалалт, зүрхний өвчин, бодисын солилцооны эмгэг болж хувирдаг. Бие махбодийн идэвхгүй байдал нь үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хүүхдийн бие махбодийн идэвхгүй байдал

Энэ өвчин нь ямар ч насны хүмүүст, тэр байтугай хүүхдүүдэд ч тохиолдож болно. Тийм ч учраас Онцгой анхааралХүүхдэд биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Хүүхэд, сургуулийн нас, сууж нэлээд их цаг зарцуулдаг.

Үүний үр дүнд хөлний цусан хангамжийн зогсонги байдал үүсдэг. Энэ нь бусад эрхтнүүд, түүний дотор тархи дахь цусны хангамж муудахад хүргэдэг. Хүүхэд цочромтгой болж, санах ой муудаж, анхаарал төвлөрөл буурч, эдгээр нь цорын ганц шинж тэмдэг биш юм.

IN бага нас, бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй байх нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

• хүүхдийн араг яс үүсэх эмгэг,
• булчингийн тогтолцооны хөгжлийн эмгэг,
• судасны тогтолцооны асуудал,
• ийм хүүхдүүд илүү их өвддөг амьсгалын замын өвчинархаг болдог.

Мөн үйл ажиллагаа буурах нь булчингийн ая буурахад хүргэдэг. Тухайлбал, нурууны эргэн тойронд нэг төрлийн корсет үүсгэдэг булчингийн сулралаас болж нурууны муруйлт, сколиоз үүсдэг.

Хөдөлгөөний дутагдал нь ажлын бүтэлгүйтлийн шалтгаан болдог дотоод эрхтнүүд. Бие махбодийн үйл ажиллагаа, янз бүрийн өвчин нь хоорондоо холбоотой гэдэгт цөөхөн хүн итгэдэг ч энэ нь үнэн юм.

Хөдөлгөөний дутагдалтай тэмцэх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Бүгд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээхүний ​​биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгдсэн байх ёстой. Хөдөлгөөний хомсдолоос урьдчилан сэргийлэх нь цэвэр агаарт алхах, өглөөний дасгалуудболон гүйлт.

Хүүхдийн хөдөлгөөний дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх нь дараах байдалтай байна. Хүүхдийг багаас нь сургах хэрэгтэй биеийн тамир. Спортын секц, биеийн тамирын хичээл нь хүүхдийн тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Төрөл бүрийн хөтөлбөрүүд одоо алдартай болж байна Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхфитнес клубт эсвэл биеийн тамирын заал. Тэдний байнгын айлчлалууд байх болно маш сайн урьдчилан сэргийлэхмөн маш сайн сайхан байдлын баталгаа. Гэсэн хэдий ч фитнесс клубт дасгал хийх боломж хомс байгаа нь үйл ажиллагаа буурах шалтгаан байж болохгүй.

Хөдөлгөөний хомсдолтой тэмцэх хэд хэдэн хямд, гэхдээ нэгэн зэрэг үр дүнтэй аргууд байдаг. Эдгээр нь цэвэр агаарт алхах, гүйлт юм. Та жижиг дасгалын машин эсвэл энгийн олс худалдаж авах боломжтой.

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг удаан хугацаагаар хязгаарласны үр дүнд хөдөлгөөний дутагдал үүсдэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн "соёл иргэншлийн өвчин" гэж нэрлэдэг. Үнэндээ дотор албан ёсны эм"Гиподинами" гэж нэрлэгддэг өвчин байдаггүй. Гэсэн хэдий ч биеийн хөдөлгөөний дутагдал нь ямар ч өвчнөөс дордохгүй байх нь биед маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эхлээд биеийн идэвхгүй байдал нь ерөнхий нойрмоглох зэрэг шинж тэмдгээр илэрдэг. байнгын ядаргаа, нойрмоглох, хоолны дуршил буурах, сэтгэлийн таагүй байдал, цочромтгой байдал. Гэвч урт хугацаанд бие махбодийн идэвхгүй байдал үүсч болно ноцтой зөрчилбиеийн олон эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа.

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын үр дагавар

Хүн ихэнх цагаа сууж өнгөрөөдөг бол эсвэл хэвтээ байрлал, түүний булчин суларч, уян хатан чанараа алдаж эхэлдэг. Зохих үйл ажиллагаа байхгүй бол булчингууд хатингирч, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр нь буурдаг. Үр дүн нь эвдрэл юм рефлексийн механизмууд мэдрэлийн системболон эмх замбараагүй байдал бодисын солилцооны үйл явц. Үүний үр дүнд ургамлын-судасны дистони ба.

Биеийн хөдөлгөөнийг удаан хугацаагаар хязгаарлах нь булчингийн тогтолцооны өөрчлөлтийг үүсгэдэг: ясны масс буурч, osteochondrosis үүсдэг гэх мэт. Үүнээс гадна удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байх нь зүрх судасны өвчин (ишеми), уушигны архаг бөглөрөлт өвчин, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг. Хэрэв биеийн идэвхгүй байдал нь хэт их иддэг бол илүүдэл жингийн дүр төрх зайлшгүй байх болно.

Дээрх бүх биеийн хөдөлгөөний дутагдал нь ерөнхийдөө амьдралын чанарыг бууруулж, үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг.

Бие махбодийн идэвхгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх

Хөдөлгөөний дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх гол зүйл бол мэдээжийн хэрэг хөдөлгөөн юм. Боломжит биеийн тамирын дасгалыг нэмэлтээр хийх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй тэнцвэртэй хоолны дэглэммөн эрүүл бус зуршлаас татгалзах.

Өнөөдөр янз бүрийн спортын клуб, төвүүд маш түгээмэл болсон. Тогтмол айлчлалЭдгээр байгууллагууд ихэвчлэн хөдөлгөөний дутагдлыг нөхдөг. Спортыг хүнд үүрэг хариуцлага болгохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн тамирын дасгалын төрлийг өөрийн сонирхолд нийцүүлэн сонгох хэрэгтэй. Зарим хүмүүс хүч чадлын бэлтгэлд дуртай, зарим нь усанд сэлэх дуртай, зарим нь бүжгийн хичээлд дуртай.

Хэрэв фитнесс төвд зочлох боломжгүй бол та жишээлбэл, гэрийн бүх нийтийн дасгалын машин эсвэл спортын дасгалын курс худалдаж авах боломжтой. За, хамгийн их энгийн төрлүүдХүн бүрт боломжтой биеийн тамирын дасгал бол алхах, гүйх явдал юм.

Гайхалтай нь бидний эрин зуунд асар хурдацтай өөрчлөгдөж буй мэдээлэл болон өндөр хурдтай, иргэншсэн хүн төрөлхтөн шууд утгаараа хөдөлгөөний хомсдолоос болж үхэж байна - хөдөлгөөний дутагдал. Соёл иргэншлийн хөгжлийн явцад бие махбодийн хүнд хөдөлмөрийг машин, төхөөрөмжийн хөдөлмөрөөр сольсон бөгөөд одоо хүмүүс өдөр тутмынхаа талхыг олж авахын тулд их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болсон. Энэ нь юу нь болохгүй байгаа юм бэ? Гэхдээ энд далд урхи, эсвэл хэрэв хүсвэл цагийн бөмбөг байна. Хамгийн ойрын дэлгүүр хүртэл олон хүн зөвхөн машинаар л очдог. Нийтлэг үйлдлүүдийн нэг бол зурагтын өмнө, ихэвчлэн хэвтэж байхдаа хооллох явдал юм.

Бид өөрсдийгөө - хайртай хүмүүсээ зугаацуулах гэж оролддоггүй, энэ эрхийг телевизэд үлдээдэг. Театрт очиход дэндүү залхуу. Үнэн хэрэгтээ энэ нь хэзээ байсан талаар бодох нь зүйтэй юм сүүлчийн айлчлалтеатр эсвэл ой, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах уу?

Хөдөлгөөний дутагдал, таргалалтын үр дагавар

Эмч нар эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг нь бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй буюу хөдөлгөөний дутагдал гэдгийг эртнээс тогтоосон. Тэр дууддаг эрт хөгшрөлт, бодисын солилцоо удааширч, жин нэмэгдэж, улмаар хөгжилд хүргэдэг янз бүрийн өвчин. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар хөгшрөлт ойртох шинж тэмдгүүд нь хамаагүй эрт илэрч, өдөр бүр эрчимждэг. Энэ нь бие бялдрын хүч чадал буурч, оюуны чадвар хомсдох замаар илэрдэг.

Хүний бие нь эрчим хүч хэмнэдэг системийн зарчмаар ажилладаг - ашиглагдаагүй функцүүд аажмаар алга болдог: хэрэв бид тархиа ачаалахгүй бол уйтгартай, булчингаа чангалахгүй бол сулардаг. Хөдөлгөөн бол булчингийн хоол хүнс юм Хүний бие. Ийм "хоол тэжээл" байхгүй бол булчингууд хурдан хатингардаг. Хөдөлгөөнгүй байхын эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөл нь үүнд оршдог булчингийн массбуурч, өөхний давхарга нь эсрэгээрээ нэмэгддэг. Энэ нь таргалалтад хүргэдэг, гэхдээ энэ нь зөвхөн өөрөө аюултай биш юм.

Биеийн тамирын дасгал бол биологийн хувьд тодорхойлогдсон хэрэгцээ бөгөөд үүнийг үл тоомсорлох нь зөвхөн арьс унжиж, унжиж, дур булаам төрхөө алдахаас гадна дараахь өвчний хөгжилд хүргэдэг.

• зүрх судасны систем. Өөх давхарга, -д хуримтлагдсан хэвлийн хөндий, диафрагмын хөдөлгөөнд саад учруулж, багасгаж эхэлдэг амьсгалах аялал цээж, зүрх нь өөх тосоор бүрхэгдэж, агшилтын хөдөлгөөнд нь саад болж, таргалалтын зэргээс хамаарч зүрхний хэмжээ ч өөрчлөгдөж болно (хэвийн хэмжээнээс 2 дахин их байж болно) гэх мэт;
• амьсгалын замын үйл ажиллагаа суларч, уушгины хэмжээ багасч, уушигны бодисын солилцооны үйл явц хэцүү болдог - их жинтэй хүмүүс амьсгалын замын цочмог халдвар, бронхит, уушгины хатгалгаа өвчнөөр өвддөг;
• зовдог булчингийн тогтолцоо, нуруу нугалж, бөхийж, цээж нь нарийсч, хонхойж, хөдөлгөөний зохицуулалт муудаж, булчин, судасны тонус буурч, мөчрөөр өвдөх, янз бүрийн хэлтэснуруу;
• хэт ачаалал үүсдэг ходоод гэдэсний зам, үүний үр дүнд түүний анатоми өөрчлөгдөж, нэмэгддэг шүүрлийн функцҮүний үр дүнд гастрит, геморрой, архаг колит үүсдэг;
• элэг, нойр булчирхайд нөлөөлдөг;
• цусны бүлэгнэлт нэмэгддэг;
• эрэгтэйчүүдэд бэлгийн сулрал үүсдэг, эмэгтэйчүүдийн 50% -д үргүйдэл оношлогддог, сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил боломжтой байдаг;
• Бодисын солилцоо эвдэрч, шаардлагатай бодисууд - фосфор, кальци, төмөр, азот, хүхэр болон бусад бодисууд биеэс идэвхтэй ялгарч эхэлдэг.

Хүний бие асар их нөөцтэй. Түүний үйл ажиллагааны зөвхөн 35% нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ашиглагддаг. Сургалтгүй бол ашиглагдаагүй функцүүд аажмаар хатингарч, үүний үр дүнд биеийн нөөц шавхагдаж, хүн өөрчлөгдөж буй амьдралын нөхцөлд дасан зохицох чадвараа алддаг. Биеийн тамирын системчилсэн дасгал хийхгүй байх нь 12-13 насандаа амьсгалын болон зүрх судасны тогтолцооны хөгшрөлтөд хүргэдэг.

Хөдөлгөөнгүй байхын эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөл нь нэгэн зэрэг буурч байгаатай холбоотой юм биеийн гүйцэтгэлХэт их нөлөөнд тэсвэртэй байдал буурдаг - хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, гэнэтийн өөрчлөлт агаарын даралт, хүйтэн, дулаан. Тогтмол биеийн хөдөлгөөнийг дэмждэг дархлааны систем, энэ нь бие махбодийг хөгжлийг хүртэл эсэргүүцэх боломжийг олгодог онкологийн өвчин.

Гипокинетик эмгэгүүд нь бие махбодийн үйл ажиллагаа буурсантай холбоотой бие махбодийн үйл ажиллагааны бүх түвшинд мэдэгдэхүйц сөрөг өөрчлөлтүүдийг багтаасан бүхэл бүтэн эмгэг юм. Хөдөлгөөний дутагдлын үр дагавар нь нойргүйдэл, нойрмоглох, нойрмоглох, сэтгэлийн таагүй байдал, танин мэдэхүйн чадвар, ялангуяа санах ой, анхаарал сулрах, цочромтгой байдал, түрэмгий байдал, биеийн ерөнхий үйл ажиллагаа буурах зэрэг болно.

Тэрээр 21-р зууны бидэнд өгсөн соёл иргэншил, технологийн дэвшлийн бүх ашиг тусыг баяртайгаар эдэлж байна. Өнөөдөр та зурагтаар суваг солихын тулд буйдан дээрээс босох шаардлагагүй. Та найзтайгаа уулзах шаардлагагүй, зүгээр л интернетээр дамжуулан түүнтэй ярилц. Энэ бүхэн нь эргэлзээгүй тохиромжтой, гэхдээ зоос бүр хоёр талтай. Тиймээс бие махбодийн идэвхгүй байдал нь орчин үеийн соёл иргэншлийн ашиг тусыг ашиглах салшгүй хэсэг юм. Энэ ямар төрлийн “араатан” вэ, хүмүүст ямар аюултай вэ? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.

Биеийн идэвхгүй байдал гэж юу вэ?

Анагаах ухаанд "гиподинами" гэсэн нэр томъёо байдаггүй тул ийм өвчин байдаггүй.

Гэсэн хэдий ч энэ нэр томъёог жил бүр анагаах ухааны дугуйлан болон бусад мэргэжлээр мэргэшсэн хүмүүсийн үгсийн санд илүү их сонсдог. Мөн энэ хамтын нэр томъёогоор хүн бүр гэсэн үг суурин амьдралын хэв маяголон хүний ​​хөгжлийн шалтгаан болсон амьдрал ноцтой өвчинхүн.

Өөрөөр хэлбэл, бие махбодийн идэвхгүй байдал нь хүний ​​биеийн хөдөлгөөнийг багасгаж, түүний бүх чухал системд сөргөөр нөлөөлдөг.

Өвчний түүх

Хагас зуун жилийн өмнө зөвхөн хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг байв. Гэвч сүүлийн тавин жилийн хугацаанд байдал хурдацтай өөрчлөгдсөн. Тухайлбал, хүний ​​биеийн хөдөлмөр үйлдвэрлэлийн аж ахуйн нэгжүүдавтомат машинуудаар солигдсон. Өдөр тутмын амьдралд өдөр тутмын санаа зовнилыг хөнгөвчлөх олон технологи бий болсон. Мөн өнөөдөр хүмүүс гэрээсээ гаралгүйгээр амьдралаа зохицуулах боломжтой болсон. Хэдэн жилийн өмнө хоол бэлтгэхийн тулд бүтээгдэхүүн худалдаж авахад хэдэн цаг зарцуулж, тэдгээрийг боловсруулахад 1-2 цаг зарцуулдаг байсан ч бид ресторан эсвэл пиццаны гэрээс оройн хоол захиалж болно. Угаалгын машинууднүсэр савнууд бидний өдөр тутмын амьдралаас бүрмөсөн солигдож, энгийн ахуйн шүүр, шүүр нь угаалгын тоос сорогчоор солигдсон.

Ийм автоматжуулсан тусламжийг үл харгалзан олон хүн байнга мэдэрдэг тул бүрэн эргэлздэг бие махбодийн ядаргаа. Зарим нь мэдээжийн хэрэг биеийнхээ энэ байдлыг стресстэй холбодог боловч бараг бүх нөхцөл байдалд шалтгаан нь бие махбодийн идэвхгүй байдал юм.

"Соёл иргэншлийн өвчний" шинж тэмдэг

Хүн идэвхгүй, өдрийн ихэнх цагийг сууж эсвэл хэвтэж өнгөрөөдөг амьдралын удаан хэмнэл нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Ийм хүмүүс нэмэгддэг цусны даралт, зүрхний цохилт, импульс нэмэгддэг. Нэмж дурдахад бие махбодийн идэвхгүй байдал нь булчингийн байнгын сулрал, хамгийн бага ачаалалтай байсан ч ядарч сульдах, мэдрэлийн болон сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал юм.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь бидний ихэнхэд танил боловч буруутан нь биеийн хөдөлгөөний дутагдал, булчингийн хатингаршилтай холбоотой гэж бид сэжиглэдэггүй.

Энэ өвчин үнэхээр буруутай юу?

Эвдрэлийн шалтгаан нь бие махбодь болон эсэх талаар эргэлзэж буй хүмүүст сэтгэл зүйн эрүүл мэндЭнэ бол бие махбодийн идэвхгүй байдал, бид хэд хэдэн үгүйсгэх аргагүй баримтыг авч үзэх болно.

Нэгдүгээрт, та тамирчид эсвэл байнга спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн амьдралыг хараад энэ үзэл бодлын үнэн зөвийг шалгаж болно. Тэдний амьдралын хэмнэл нь цаг хугацааны байнгын хомсдолд гомдоллож, соёл иргэншлийн бүх ашиг тусыг хүртдэг хүмүүсийнхээс хамаагүй хурдан байдаг. Тэд шөнө унтсаны дараа амархан сэрж, өглөөний гүйлтэд гарч, өдөр тутмын ажлаа сайхан сэтгэлээр эхэлдэг. Түүнээс гадна ийм хүмүүс маш сайн эрүүл мэнд. Хөдөлгөөний хомсдол нь хүнийг бие махбодийн хувьд сулруулаад зогсохгүй олон өвчний шалтгаан болдог.

Хоёрдугаарт, хэрэв бид байнга хөдөлж байдаг бяцхан хүүхдүүдийн зан авирыг ажиглавал бид тэднийг эелдэгээр атаархаж эхэлнэ. Тэд эрч хүч, хүч чадлаар дүүрэн байдаг бөгөөд хэрэв бид тэдний чадавхийг олж авч чадвал бид нэг сард төлөвлөсөн бүх ажлыг дуусгах боломжтой байсан. Гэвч харамсалтай нь бид аль хэдийн ийм байсан бөгөөд ухамсартай насандаа бид булчингийн үйл ажиллагааг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулсан.

Тиймээс хүн төрөлхтний ихэнх нь "соёл иргэншлийн өвчин" буюу биеийн хөдөлгөөний дутагдалд нэрвэгдсэн нь тодорхой болжээ. Үүний шалтгаан нь хүн бүрт өөр өөр байдаг ч бүгд ийм ашигтай технологийн дэвшил бидэнд муугаар нөлөөлсөнтэй холбоотой.

Өвчний үр дагавар

Хүмүүс эдгэшгүй хорт хавдар, ДОХ-оор өвдөж байхад анх харахад суурин амьдралын хэв маяг хэрхэн аюултай байж болох вэ? Гэхдээ энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм. Биеийн идэвхжил буурах - биеийн идэвхгүй байдал - булчингийн хатингарлаас гадна хялгасан судасны системийг тасалдуулах гол шалтгаануудын нэг юм. Үүний зэрэгцээ хүний ​​​​артерийн болон венийн судаснууд мэдэгдэхүйц нарийсч, жижиг судаснуудын тоо багасдаг.

Жил бүр хүн бүр зовдог "соёл иргэншлийн өвчин"-ийн бас нэг үр дагавар илүү олон хүн, таргалалт юм. Энэ асуудал дэлхийн эрдэмтдийг түүний шийдлийн талаар бодоход хэдийнэ хүргэсэн. Мөн өвчин эмгэгийн үед илүүдэл жинтэйҮгүй ээ, энэ өвчин насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн эрүүл мэндийг сүйтгэдэг.

Дээр дурдсан бие махбодийн идэвхгүй байдлын үр дагавраас гадна эмч нар өөр нэг зүйлийг тодорхойлдог - эрдэс бодисын солилцоог зөрчих, ясны эд дэх кальцийн түвшин буурах. Хүний биед ийм өөрчлөлтүүд ул мөр үлдээлгүй өнгөрч чадахгүй бөгөөд ихэнх тохиолдолд тэд өөрсдийгөө илэрхийлдэг хүчтэй хавдаргар, хөл, түүнчлэн үе мөчний өвдөлт.

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын эмчилгээ

Хөдөлгөөнгүй байдал нь эрүүл мэндийг нь сүйтгэж эхэлснийг ойлгосноор олон хүмүүсийн гаргадаг гол алдаа бол хэт их дасгал хийх явдал юм. Мөн зарим тохиолдолд энэ нь үнэхээр тусалдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүн ийм байдалтай хэвээр байна гэнэтийн өөрчлөлтбие махбодийн үйл ажиллагаа нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг хэцүү нөхцөл байдал. Эцсийн эцэст, хатингарсан булчингууд болон зүрх судасны систем нь ийм стрессийг тэсвэрлэхгүй бөгөөд урьдчилан таамаглах аргагүй хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Ийм үр дагавраас зайлсхийх, өвчнийг даван туулахын тулд зөв үнэлэх шаардлагатай Одоогийн байдалтаны бие, зөвхөн дараа нь үүнийг сэргээж эхэлнэ. Эцсийн эцэст, бие махбодийн идэвхгүй байдал нь бие нь "өөрийгөө устгах функц" -ийг аль хэдийн асаасан нөхцөл бөгөөд үр дагаврыг даван туулахын өмнө энэ үйл явцыг зогсоох ёстой.

Биеийн шинж чанар, өвчний хүнд байдлаас хамааран биеийн хөдөлгөөнийг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Ялангуяа үл тоомсорлодог хүнд тохиолдлууд, эмч нараас тусламж хүсч, эхлээд үзлэгт хамрагдах нь дээр. Судалгааны үр дүнг хүлээн авсны дараа л мэргэжилтнүүд өвчтөний нөхцөл байдлыг зөв үнэлж, бие бялдрын дасгалын багцыг хөгжүүлэх боломжтой болно. Үүнээс гадна, төлөө үр дүнтэй шийдэлАсуудалтай үед хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зөв хооллолт, витамины цогцолборыг сонгох болно.

Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх

"Соёл иргэншлийн өвчин" өнгөрөхийн тулд хүн байнга сонор сэрэмжтэй байх ёстой. Агшин зуурын сул талдаа бууж, өөрийгөө өрөвдөх шаардлагагүй. Эцсийн эцэст, бие махбодийн идэвхгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх нь тав тухтай буйдан дээр идэвхгүй амрах биш харин байнгын биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм.

Ажлын хуваарь нь компьютер дээр маш их цаг зарцуулдаг хүмүүс ч үл тоомсорлож болохгүй өглөөний дасгалууд, алхахмөн усан санд зочлох.

Нэмж дурдахад, хөдөлгөөний дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх нь өдөр тутмын дэглэмийг чанд дагаж мөрдөхийг хэлнэ. зөв хооллолттэжээл. Өөрөөр хэлбэл, "соёл иргэншлийн өвчин" зөвхөн эрүүл мэндээ хүндэтгэдэг боловч шаарддаг хүмүүсийг тойрч гарах болно.