Gimnastika naujagimiams ant fitball. Fitball pratimai kūdikiams (15 naudingų pratimų)

Į šeimą atėjus naujam gyventojui, mamos ir jos padėjėjų laukia daug malonių rūpesčių ir rūpesčių. Taigi, naujieji tėvai turės pasirinkti lovą kūdikiui, vežimėlį, drabužius ir asmens higienos priemones. Šiame straipsnyje bus kalbama apie tai, kas yra fitball kūdikiams. Sužinosite, kam reikalingas šis treniruoklis ir kokius pratimus jame galima atlikti. Taip pat verta kalbėti apie tai, kaip išsirinkti tinkamą fitball kūdikiams.

Fizinis naujagimio vystymasis

Būdamas įsčiose kūdikis nejaučia savo kūno svorio. Jis yra amniono skystyje, vadinamuosiuose vandenyse. Vaiko padėtis šiuo metu yra sulenkta. Keliai stipriai prispaudžiami prie krūtinės, o galva nulenkta. Embrionas tokioje būsenoje išlieka gana ilgai. Maždaug nuo 30-osios nėštumo savaitės kūdikis nebegali laisvai judėti ir grimzti reprodukcinio organo ertmėje.

Iškart po gimimo kūdikiai turi vadinamąjį raumenų tonusą. Jie negali atpalaiduoti rankų ir kojų. Visos jų galūnės nuolat įtemptos. Vienintelė išimtis yra tada, kai vaikas miega. Taip pat naujagimiai po gimimo gali bijoti savo kūno judesių. Fitball kūdikiams padės susidoroti su tokiomis aplinkybėmis.

Kaip išsirinkti tinkamą treniruoklį?

Kūdikiams skirtas fitballas iš esmės yra kamuolys. Jis pagamintas iš patvarios gumos ir yra įvairių skersmenų. Tinkamiausias treniruoklis vaikui yra standartinis fitneso kamuolys. Optimalus fitball dydis kūdikiams yra 75 centimetrai. Žinoma, galite įsigyti specialų nedidelį treniruoklį. Tačiau tai gana nepraktiškas sprendimas, nes mažyliui augant teks pirkti naujus didesnius treniruoklius.

Rutulio paviršius turi būti malonus liesti. Slidūs treniruokliai nerekomenduojami, nes tai gali būti gana pavojinga. Pirmenybę teikite reljefinei dangai. Tačiau įvairių didelių iškilimų neturėtų būti.

Be to, fitball kūdikiams turėtų būti pagamintas iš patvarios medžiagos. Būtinai atkreipkite dėmesį į svorio kategoriją. Klasikinis fitneso kamuolys gali atlaikyti 300-400 kilogramų. Simuliatorius turi būti padengtas nuo sprogimo. Jei netyčia pradursite rutulio paviršių, jis nesprogs, o lėtai išleis. Tai labai svarbu, nes atsiklijuojanti stipri medvilnė ir guma gali išgąsdinti ir sužaloti gležną kūdikio odą.

Fitball pratimai su kūdikiais

Nuo kokio amžiaus galima pradėti daryti tokius pratimus? Kai kurie gydytojai nustato ribas pirmam gyvenimo mėnesiui. Kiti pediatrai įrodinėja, kad pradėti treniruotis galima ir reikia, kai tik užgis bambos žaizda (2 savaites po gimimo).

Kūdikių gimnastika ant fitball padeda sumažinti raumenų tonusą. Kūdikis tampa labiau atsipalaidavęs ir nebebijo savo judesių. Gydytojai taip pat pastebi, kad toks mokymas pagerina kūdikio miegą ir apetitą. Vaikas tampa ramesnis. Mankšta ant fitball su kūdikiu turi didelę įtaką virškinimo sistemai. Kadangi dauguma kūdikių pirmaisiais gyvenimo metais kenčia nuo pilvo dieglių, kamuoliukas padeda reguliuoti žarnyno susitraukiamumą. Dėl pilvo raumenų lavinimo vaikas greičiau vystosi: pradeda laikyti galvą, apsiversti ant pilvuko ir šliaužioti. Negalime nepaminėti, kokį poveikį treniruotės daro kūdikio nugarai. Kasdien atliekami lengvi pratimai gali sustiprinti stuburą ir sustiprinti vaiko motorinę veiklą.

Ar fitballas gali pakenkti vaikui?

Kūdikių pratimai ant fitball praktiškai neturi kontraindikacijų. To negalima pasakyti apie įprastą masažą. Išimtis yra tik tie vaikai, kurie gimdymo metu patyrė rimtą traumą: lūžį, išnirimą ir pan.

Toks mokymas gana sėkmingai gali pakeisti masažo kursus. Jei tokios apkrovos jūsų vaikui yra draudžiamos, fitball bus puikus problemos sprendimas.

Kiek kainuoja treneris?

Įrenginio kainų kategorija gali skirtis. Viskas priklauso nuo kamuoliuko dydžio ir aprėpties. Taigi, fitball su neslidžiu paviršiumi, apsaugos nuo plyšimo funkcija ir standartinio dydžio jums kainuos nuo 300 iki 600 rublių.

Maži vaikiški prietaisai, kuriuos po kelių mėnesių teks keisti, kainuoja apie 200-400 rublių.

Kokius pratimus galite atlikti ant kamuolio?

Gimnastika apima visų raumenų grupių įtampą. Tačiau kiekvienas pratimas turi savo ypatybes ir poveikio sritis. Verta paminėti, kad gimnastiką gali užsiimti moterys, kurios vis dar yra įdomioje padėtyje. Šis krūvis padės pasiruošti gimdymui ir palengvins procesą. Gimus kūdikiui kamuolys pravers kasdienėje mankštoje. Taigi, pažvelkime į keletą būdų, kaip išmokyti naujagimį.

Pirmas pratimas: supimas

Padėkite kūdikį ant mankštos kamuoliuko. Kūdikiams geriau naudoti specialią neslidią patalynę. Galite pasiimti įprastą vystyklą.

Padėkite kūdikį veidu žemyn. Tokiu atveju jūsų dešinė ranka turi būti ant kūdikio nugaros. Kaire ranka pritvirtinkite naujagimio koją. Pradėkite daryti siūbuojančius judesius pirmyn ir atgal. Tuo pačiu metu būtinai stebėkite kūdikio reakciją. Jei jam kažkas nepatinka, jis turėtų nutraukti pamokas ir jas atnaujinti tik po kelių dienų.

Šis pratimas padės kūdikiui sumažinti raumenų tonusą ir stengtis išlaikyti pusiausvyrą. Jei kūdikis dar nelaiko galvos, turite padaryti jo padėtį kuo patogesnę.

Antras pratimas: nugaros treniruotė

Padėkite kūdikį ant nugaros. Dešinį delną uždėkite ant jo pilvo. Kaire ranka laikykite koją šlaunų srityje. Pakartokite veiksmus, panašius į aprašytus aukščiau. Lėtai siūbuokite vaiką pirmyn ir atgal. Tuo pačiu metu kūdikis turi būti atsipalaidavęs.

Pirmą kartą šio pratimo gali nepavykti atlikti, nes mažylis priešinsis ir bandys siūbuoti rankomis ir kojomis. Atitraukite kūdikio dėmesį pasakomis ir rimais. Jau po kelių seansų pastebėsite, kad kūdikio kūnas tapo labiau atsipalaidavęs ir lankstesnis.

Trečias pratimas: klubų sąnariai

Dauguma kūdikių gimsta su tam tikra klubo liga. Šiuo metu medikai sutaria, kad treniruotės ir masažai gali išgelbėti naujagimį nuo tokių nemalonių diagnozių.

Padėkite kūdikį ant pilvo. Išskleiskite kūdikio kojas. Tokiu atveju kelių vidus turi tvirtai priglusti prie kamuoliuko paviršiaus. Pėdas reikia išlyginti. Vaikas turi užimti vadinamosios varlės poziciją. Pradėkite lėtai siūbuoti, virsdami vibracija. Vaikams ši treniruotė ypač patinka.

Ketvirtas pratimas: bandymas atsisėsti

Kai kūdikis šiek tiek įsijaus į kamuolį, galite pradėti daryti šį pratimą. Ši treniruotė leis kūdikiui maksimaliai paruošti pilvo ir nugaros raumenis sėdėjimui. Verta paminėti, kad tokius pratimus reikėtų atlikti tik tada, kai vaikas gali savarankiškai pakelti galvą.

Padėkite kūdikį ant nugaros. Suimkite rankomis jo klubus ir pradėkite įprastą siūbavimo judesį. Atlikite judesius pirmyn ir atgal, pritraukdami kūdikį šiek tiek arčiau savęs. Pamatysite, kad kūdikis bando įtempti pilvo raumenis ir atrodo, kad nori atsisėsti. Šį pratimą neturėtumėte atlikti ilgiau nei dvi minutes. Priešingu atveju kūdikis tiesiog pavargs.

Penktas pratimas: pirmieji žingsniai

Kokią dar naudą kūdikiams duoda fitbolas? Kamuolys gali išmokyti kūdikį vaikščioti. Šis pratimas tinka tik tiems vaikams, kurie jau užtikrintai stovi prie atramos.

Padėkite kūdikį prie kamuolio ir leiskite jam atsiremti į mašiną. Tokiu atveju turite laikyti įrenginį kitoje pusėje. Pradėkite lėtai ridenti fitballą nuo kūdikio. Tuo pačiu metu stebėkite vaiko reakciją. Labiausiai tikėtina, kad kūdikis bandys laikyti kamuolį ir sekti juo. Kasdienės treniruotės prisidės prie koordinacijos ugdymo ir teisingo ėjimo formavimo.

Santrauka ir išvada

Taigi, dabar jūs žinote, kas yra fitball ir kam šis kamuolys. Atminkite, kad treniruotę galima atlikti tik praėjus 30-40 minučių po kūdikio maitinimo. Būtent šiuo laikotarpiu vaikas yra labiau linkęs į žaidimus ir gimnastiką. Galite sportuoti kelis kartus per dieną.

Treniruokite savo kūdikį ir padėkite jam tinkamai vystytis!

Šiandien dauguma tėvų ir pediatrų nutolsta nuo principo tvirtai suvystyti naujagimį iki šešių mėnesių. Vis didesnę reikšmę teikia ankstyvas fizinis vystymasis, nuo kurio tiesiogiai priklauso protiniai gebėjimai. Galite padėti savo kūdikiui tapti sveikam ir stipriam įtraukę fitball pratimus į savo kasdienybę. Mūsų rekomendacijos padarys veiklą su pirmųjų gyvenimo metų vaiku malonia ir naudinga.

Fitball pratimų nauda naujagimiams

Gimnastikos nauda naujagimio kūnui yra neįkainojama, tačiau vis tiek išvardinkime svarbius pratimų ant fitball pranašumus:

• Raumenų hipertoniškumo mažinimas yra pagrindinis pratimų ant fitball privalumas (rekomenduojame perskaityti:). Ši nauda labai reikšminga, nes padidėjęs tonusas yra dažnas reiškinys tarp naujagimių.
• Pilvo masažas atpalaiduojant raumenis padeda pagerinti žarnyno veiklą ir išspręsti pilvo dieglių problemą.
• Skeleto-raumenų sistemos lavinimas, laikysenos ugdymas, širdies ir kraujagyslių veiklos gerinimas, kvėpavimo sistemos stiprinimas.
• Vestibuliarinės sistemos stiprinimas sklandžiais siūbavimo judesiais ant fitball.
• Masažas ir vidaus organų aktyvinimas.
• Stiprina imuninę sistemą, didina ištvermę ir teigiamai veikia visą organizmą.

Galima sakyti, kad šis treniruočių tipas apjungia keletą fizinio aktyvumo aspektų, taip pat turi prevencinių savybių kūdikio sveikatai. Tokia veikla kūdikiams yra įdomi ir įdomi.

Gimnastikos kamuoliuko pasirinkimas kūdikiams

Šiame straipsnyje kalbama apie tipiškus problemų sprendimo būdus, tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus! Jei norite iš manęs sužinoti, kaip išspręsti jūsų konkrečią problemą, užduokite klausimą. Tai greita ir nemokama!

Rinkoje yra daugybė kamuoliukų, skirtų mankštintis su naujagimiu.

Dydis

Populiariausias dydis tarp mamų – 75 cm kamuoliukas, kuriuo gali naudotis bet kuris šeimos narys. Šis tinkamas dydis patogus tiek mamai, tiek kūdikiui savarankiškoms treniruotėms. Įkrovimo metu tėvai gali sėdėti ant kėdės, o tai labai patogu. Mažesni kamuoliukai (45 cm) tinka mankštintis ant sofos arba ant stalo.

Pirkdami atkreipkite ypatingą dėmesį į maksimalų svorį, kurį fitball gali išlaikyti. Patogiems bendriems užsiėmimams su vaiku pirmenybę teikite kamuoliams, kurių apkrova iki 150 kg.

Medžiagos kokybė

Pirkdami apžiūrėkite mankštos kamuoliuką, ar nėra nelygybių, šiurkščių siūlių ar masažuojančių briaunų. Kamuoliukai su tokiais trūkumais sukels diskomfortą kūdikiui ir gali pažeisti gležną kūdikio odą. Kamuolys turi būti vidutiniškai elastingas, bet ne kietas, todėl rekomenduojame įsigyti papildomą pompą, kad galėtumėte greitai išpumpuoti fitball.

Tiksliai nustatę, kuris fitball jums tinka gimnastikai su vaiku, galite lengvai naršyti po platų parduotuvėse pateiktą kamuolių asortimentą. Rekomenduojame rinktis kokybišką kamuolį, todėl netaupykite pinigų ir pirkite patikimų gamintojų gaminius. Nuo įrangos pasirinkimo pereikime tiesiai prie pratimų.

Fizinių pratimų su fitball organizavimas

Pirmosios pamokos su vaiku gali prasidėti praėjus 3-4 savaitėms po gimimo, kai visiškai sugijusi bamba. Pradėti užsiėmimus verta su minimaliu laiku: pirmą kartą pakaks 5 minučių. Užsiėmimų metu stebėkite kūdikio būklę, kad jis palaipsniui įgautų ritmą ir nepavargtų. Laikui bėgant padidinkite trukmę iki 20 minučių, naudokite naujas pratimų rūšis, atsižvelgiant į vaiko raidą.

Niekada nesportuokite iškart po valgio. Fizinius pratimus ant fitball reikia pradėti ne anksčiau kaip po valandos ar net pusantros valandos po valgio.

Vaikui augant mankšta ant fitball kartu su masažu ir maudynėmis turės teigiamą poveikį kūnui. Galite planuoti gimnastiką taip:

• masažas – 10-15 minučių (taip pat žiūrėkite:);
• pratimai ant kamuolio – 15-20 min.;
• tada maudymasis vonioje arba duše.

Iš viso tai užtruks ne daugiau kaip 45 minutes, tačiau labai prisidės prie kūdikio vystymosi ir sustiprins jo kūną. Geriau dirbti su kūdikiu jo geros nuotaikos laikotarpiais. Kaprizingo kūdikio nereikėtų versti daryti pratimų – prasminga gimnastikai pasirinkti kitą laiką.

Mokymosi naujos rūšies veiklos efektyvumas bus sėkmingas, jei užsiėmimų metu vaiko niekas neblaškys – tada jis jausis patogiai. Prieš įkraudami atkreipkite dėmesį į aplinką ir gerai išvėdinkite vietą.

Pirmaisiais gimnastikos mėnesiais uždenkite fitball sauskelnėmis, o kūdikį aprengkite patogiu bodžiu ar marškinėliais. Vėliau galėsite apsieiti ir be šių atributų.

Gimnastika ant fitball vaikams nuo 1 iki 3 mėnesių

Gimnastika vaikams nuo 1 iki 3 mėnesių turėtų būti sudaryta tik iš kelių pratimų (rekomenduojame perskaityti:). Šis kompleksas idealiai tinka kūdikiams pirmąjį gyvenimo trimestrą:

• „Sūpavimas“: padėkite kūdikį ant rutulio, uždengto vystyklu, ir, tvirtindami kojas ar kūną, sklandžiai ridenkite kamuolį pirmyn ir atgal, tada į šonus. Šie pratimai kūdikiui labai patiks, nes imituoja siūbavimą mamos pilvelyje, kuriame mažylis praleido daug laiko.
• „Pavasaris“: padėkite kūdikį ant pilvo ir ritmingais, bet sklandžiais judesiais pradėkite spyruokliuoti kūdikį ant kamuoliuko. Panašų pratimą galima atlikti gulint. Tokiu atveju reikia daryti spaudimą pečių ar klubų srityje.
• „Futbolas“: padėkite kūdikį nugara ant kilimėlio ir padėkite kamuolį jam prie kojų. Kūdikio užduotis yra nustumti kamuolį. Tai įvyks instinktyviu lygiu, o kojų raumenys bus sustiprinti.

Tokie pratimai taps mėgstamiausiais 2 ir 3 mėnesių kūdikiams. Kai jūsų mažasis sportininkas auga, pridėkite naujų pratimų. Pavyzdžiui, paimkite kamuolį prie rankų panašiai kaip „futbolo“ pratimo metu – stumdamas fitballą kūdikis lavins rankų raumenis.

Norėdami sustiprinti pilvo raumenis, padėkite mažylį ant kamuolio nugara, tada pakelkite jį į sėdimą padėtį. Kitas pratimas bus kūdikio kojų lenkimas per kelius ir jų ištiesinimas atstumiant fitballą.

Pratimai kūdikiams nuo 3 iki 8 mėnesių ant fitball

Iki šešių mėnesių kūdikio raumenys bus sustiprėję ir jis labiau pasitikės sportuodamas fitball, o tai reiškia, kad laikas parodyti, kaip šokinėti ir atšokti ant kamuolio. Ištirkite šiuos pratimų tipus su savo kūdikiu.

• Sudėtingesnis „pavasaris“.: Fitball laikykite tarp kojų, pastatydami kūdikį ant kamuoliuko, laikydami jį už kūno. Padėkite jam pirmą kartą šiek tiek pavasaroti, ir jis greitai supras, kaip tai malonu ir smagu. Lengvai ridenant kamuolį galima sklandžiai pereiti iš stovimos į sėdimą padėtį.
• Smalsiam kūdikiui patiks „riedėjimo“ mankšta: padėkite kelis žaislus ant grindų priešais „fitball“, o mažylis guli ant kamuoliuko pilvuku. Tvirtindami kūdikio klubus, sklandžiai pasisukite į priekį, kad mažylis galėtų pasiekti savo mėgstamą žaislą. Laikui bėgant vaikas pradės išlaisvinti vieną ranką, tada abi. Tokia smagi gimnastika suteiks didelį malonumą (rekomenduojame perskaityti:).
• Įvaldę šį pratimą, galite išbandyti kažką naujo – „karutį“. Paguldome kūdikį ant pilvo ir pakeliame kojytes, kad būtų laikomas tik rankomis. Siūbavimas pirmyn ir atgal padės kūdikiui išlaikyti pusiausvyrą rankose ir sustiprins vestibuliarinę sistemą.
• Pratimus galite atlikti kaip šeima, pridėję pratimą "vilkti". Tėvai sėdi abiejose kamuolio pusėse, o kūdikis guli pilvu ant fitball. Vienas iš tėvų ima kūdikį už šlaunų ar kojų, o kitas už dilbių. Kaip atrodo šios pratybos, sklandus virvės traukimas. Svarbu netempti kūdikio rankų ir kojų, nes šios dalys dar nėra pakankamai išsivysčiusios ir gali susižaloti.

8 ir 9 mėnesių kūdikiams, norėdami išmokti vaikščioti, galite naudoti fitball. Norėdami pradėti, padėkite vaiką ant grindų priešais kamuolį, jį palaikydami ir leiskite jam kurį laiką stovėti savarankiškai, palaikydami jį ant kamuolio.

Naudingas žaislas ir sporto įranga

Stebuklų kamuoliuką galima naudoti ir kaip žaislą, jį mėtyti ir ridenti vienas prie kito. Tokia sporto įranga suteiks sveikatos, sustiprins raumenis ir turės bendrą stiprinantį poveikį vaiko organizmui.

Kalbėjome tik apie pagrindinius kūdikių pratimų su kamuoliu tipus. Norėdami išplėsti savo treniruotes, žiūrėkite vaizdo pamokas apie fitball, kur patyrę specialistai pateiks išsamias kiekvienos rūšies pratimų instrukcijas.

6 mėnesių ir vyresniems kūdikiams skirti pratimai ant fitball neabejotinai gali padėti puikiai stimuliuoti vestibiuliarinį aparatą, lavinti koordinaciją ir pasiruošti vaikščioti, nes visi mažų vaikų tėvai nori, kad jų kūdikiai būtų stiprūs, sveiki, stiprūs, protingi ir laimingi.

Neatsiejama, kad daugeliui vaikų tai suteikia daug teigiamų emocijų, juoko ir puikios nuotaikos.

Fitball yra didelis gimnastikos kamuolys, kurį galima naudoti tiek gimnastikai nėštumo metu, tiek sportuojant su kūdikiu po gimdymo.

Fitball pratimai yra daug naudingesni ir efektyvesni už įprastą gimnastiką, nes tokie pratimai apdirba dvigubai daugiau raumenų.

Kuo naudingi pratimai ant fitball vaikams ir kūdikiams net nuo 6 mėnesių?

Pirma, mankšta ant kamuolio padeda sumažinti raumenų hipotoniškumą arba hipertoniškumą, kuris būdingas naujagimiams.
Antra, tokie veiksmai prisideda prie visų vaiko raumenų grupių vystymosi ir stiprinimo.
Trečia, jis veikia kaip masažas ir padeda geriau dirbti vidaus organams.
Iš ankstesnio punkto taip pat išplaukia, kad kūdikio virškinimas pagerės, o tai reiškia, kad dieglių bus daug mažiau ir jų skaičius sumažės iki nulio.
Pratimai paruoš kūdikius pirmiesiems žingsniams, taip pat pagerins judesių koordinaciją.

Pratimų rinkinys, skirtas lavinti visas vaiko raumenų grupes

Nuo šešių mėnesių galite laikyti kūdikį darydami pratimus ant fitball dviem būdais: palaikydami jį pažastimis arba padėdami delną ant nugaros, o kitą ranką - po keliu.

1) Ištieskite delnus.
Padedame vaiką nugara aukštyn ant kamuolio. Pirmiausia paimkite vieną rankeną ir švelniai patapšnokite ja, tada pakartokite tą patį kita ranka. Laikui bėgant, mažylis atplėš delnus ir su džiaugsmu būgnelis ant fitball.

2) Užimame kūdikio stovimą padėtį. Pirmiausia paimame vieną koją ir baksnojame į kamuoliuko paviršių, tada kartojame pratimą kita koja.

4) Paguldome kūdikį ant kamuoliuko. Mes šokinėjame ant fitball sėdėdami ne daugiau kaip 10 kartų 4) Pakartokite spyruoklę gulėdami ant nugaros.

5) Dabar mes stovime ant gimnastikos kamuolio kojomis ir toliau spyruokliuokite, atlikite šuolius iki 10 kartų.

6) Padėkite kūdikį ant kamuoliuko su pilvuku ir siūbuokite pirmyn ir atgal, kairėn ir dešinėn, taip pat pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Šis pratimas vaikui tikrai patiks, ypač jei jį lydės pokštai, dainelės ar paprasti švelnūs žodžiai.

7) Sūpynės ant kamuolio. Atsistojame ant kojų ir neriame galva. Šį pratimą kartojame 5-6 kartus. 6 mėnesių ir vyresniems vaikams galite įdėti žaislą ar kitą mažą kamuoliuką, kad vaikas judėdamas į priekį turėtų laiko pasiimti daiktą.

8) Padėkite kūdikį ant pilvuko. Viena ranka palaikykite nugarą, kita suimkite už blauzdos. Pakelkite koją į priekį, kol ji sulenks kelius. Jei vaikas priešinasi, tada spausti nereikia, judesiai turi būti drebantys. Pakartokite tą patį kitoje pusėje. Šis pratimas padės jūsų kūdikiui išmokti šliaužioti.

9) Padėkite kūdikį ant pilvo.Įdėkite abu delnus į ranką, o kojas į kitą. Pasukite kūdikį pirmyn ir atgal už rankų ir kojų. Tai padės lavinti nugaros lankstumą

10) Padėkite kūdikį nugara ant kamuoliuko. Rankos kabo šonuose. Leiskite vaiko raumenims pailsėti.

Taigi, kelis kartus per savaitę darydami mankštą su kūdikiu, padėsite mažyliui vystytis ir pagerinti jo fizinę sveikatą. Vaizdo įrašas

Daugelis mamų žino, kad 4 mėnesių kūdikių pratimai ant fitball treniruoja visas kūdikio raumenų grupes.

Šiame amžiuje kūdikis tampa aktyvesnis, jis laikosi už galvos ir gali atsiremti į rankas. Palyginti su įprasta gimnastika, mankšta ant fitball yra dvigubai efektyvesnė.

Tokio amžiaus vaikui labai naudinga paguldyti jį ant pilvo: taip stiprinami kaklo raumenys. 4 mėnesių kūdikiams labai naudinga daryti pratimus ant fitball arba dar kitaip vadinamo šveicariško kamuolio.

Mankštinimasis ant šveicariško kamuolio padeda vaikui greičiau vystytis raumenims ir sąnariams, mažina pilvo dieglius ir gerina kraujotaką. Ir jei sulaukus trijų mėnesių užsiėmimams verta skirti 15 minučių, tai keturių mėnesių užsiėmimų trukmė turėtų būti 20–25 minutės. Labai naudingi rankų ir kojų lenkiamųjų ir tiesiamųjų raumenų pratimai.

Pratimų rinkinys ant fitball 4 mėnesių kūdikiams

Sulaukęs keturių mėnesių kūdikis gali atlikti šiuos pratimus:

1. Supasi ant pilvuko. Kūdikis turi būti paguldytas ant kamuoliuko pilvu žemyn, viena ranka laikant jį už nugaros. Turite pasūpuoti pirmyn ir atgal 8-10 kartų. Kito pratimo metu ridename ratu arba šonine kryptimi.

2. Pratimai nugarai. Laikydami kūdikį ant nugaros, atlikite judesius link savęs, toliau nuo jūsų, į kairę ir į dešinę. Tokiu atveju kūdikio kojos turi kabėti nuo kamuolio, o jūs turite laikyti kūdikį ranka. Šis pratimas padeda sustiprinti nugaros raumenis.

3. Kamuolio atstūmimas. Viena ranka laikant kūdikį už liemens, kita – už užpakaliuko, reikia pakelti kūdikį nugara į save. Kūdikio kojos turi būti uždėtos ant kamuoliuko. Palaukite, kol kūdikis pradės stumti kamuolį. Pratimą kartokite 8-10 kartų.

4. Pratimai su žaislu. Kūdikis guli ant pilvo, o jūs laikote jį už kojų. Mes dedame žaislus priešais kamuolį ir pradedame palaipsniui leisti kūdikį žemyn. Vaikas bandys paimti žaislą, taip lavindamas rankų motoriką.

Svarbūs punktai atliekant pratimus

Norėdami atlikti veiksmingą ir teisingą gimnastiką ant kamuolio, turėtumėte laikytis šių taisyklių::

Prieš pamokas kamuolys turi būti uždengtas vystyklu;
Laiko intervalas tarp valgymų ir užsiėmimų turi būti bent 1 valanda;
Gimnastiką geriau daryti ryte arba kai kūdikis yra geros nuotaikos;
Užsiėmimams rinkitės ramią muziką, geriausia – klasikinę.

Kontraindikacijos

Atliekant pratimų rinkinį su fitball kūdikiams keturių mėnesių amžiaus, neigiamų aspektų beveik nėra, tačiau jie vis dar egzistuoja. Kontraindikacijos treniruotėms ant didelio kamuolio gali būti šios::

Vaiko baimė dėl kamuolio. Esant tokiai situacijai, nereikia reikalauti vesti užsiėmimų, nes tai gali tik padidinti kūdikio baimę. Galbūt po trumpo laiko baimė praeis ir kūdikis su malonumu pradės mokytis;
Kūdikio fizinė būklė. Tai gali būti karščiavimas arba bloga savijauta.

Kaip išsirinkti fitballą treniruotėms su 4 mėnesių kūdikiu?

Visų pirma, geriau pirkti kamuolį, kurio dydis bus 75 cm. Tokio dydžio kamuoliukas bus patogesnis treniruotėms. Kamuoliuko medžiaga turi būti vienalytė, be specifinio kvapo. Kitas svarbus dalykas yra antisprogimo sistemos buvimas kamuoliuke, nes kūdikio saugumas yra pirmiausia.

6029

Fitball kūdikiams. Kaip pasirinkti. Mankštos vaikams nuo gimimo, 1-1,5 mėn., 3-4 mėn., 5-6 mėn., po 6 mėn. Daug vaizdo instrukcijų.

Ne paslaptis, kad vaiko iki vienerių metų fizinis išsivystymas yra vienas pagrindinių jo sveikatos rodiklių. Yra daug būdų, kaip padėti jūsų vaikui išmokti naujų įgūdžių. Šiame straipsnyje kalbėsime apie pratimus ant fitball - specialaus gimnastikos kamuolio, kuris naudingas ne tik atliekant pratimus su vaiku, bet ir palaikant gerą visų šeimos narių fizinę formą.

Kurį fitballą pasirinkti?

Pirmiausia keli žodžiai apie tai, kaip pasirinkti tinkamą treniruočių įrangą. Parduotuvių asortimente yra daugybė gimnastikos kamuolių rūšių: lygių ir su masažiniu paviršiumi, su ragais ir be jų. Be to, fitballs yra skirtingo skersmens.

Universaliausias, tinkantis ne tik gimnastikai su kūdikiu, bet ir suaugusių šeimos narių veiklai, yra lygus 55-75 cm skersmens kamuolys 55 cm fitballui nesunkiai rasite vietą net a mažas butas. Jei užsiėmimus planuojate patys, imkite 65-75 cm.

Mankštos su fitball privalumai

Pratimų atlikimas ant gimnastikos kamuolio nepaprastai lavina stambiąją motoriką, teigiamai veikia kūdikio pusiausvyros jausmo vystymąsi, padeda sumažinti hipertenziją. Be to, švelnus supimas ant fitball padės kūdikiui nuo pilvuko skausmo, kuris taip dažnai vargina vaikus pirmaisiais gyvenimo mėnesiais.

Sūpynės ant kamuolio lavina vestibiuliarinį aparatą (vienas svarbiausių veiklų komponentų su pirmųjų gyvenimo metų vaiku).
Kūdikis gali atlikti „pasyvų“ plaukimą, kaip yra įpratęs daryti mamos pilvelyje. Taigi kūdikis gauna reikiamus vestibuliarinius, regos ir kinestezinius impulsus.

Vibracija yra tam tikra fizinė terapija, kuri turi analgetinį poveikį, ji taip pat skatina tinkamą kūdikio gyvybiškai svarbių organų veiklą.

Nuo kokio amžiaus reikėtų pradėti gimnastiką su fitball?

Geriausias amžius pradėti treniruotis su kūdikiu yra 1-1,5 mėn. Šiuo metu kūdikis pradeda kelti galvą iš padėties ant pilvo. Pratimai padės jam sustiprinti nugaros ir kaklo raumenis, taip pat lavinti pusiausvyros jausmą.

Gimnastiką geriau užsiimti pirmoje dienos pusėje, kai mažylis yra žvalus ir aktyvus. Įsitikinkite, kad po valgio praeina bent 1 valanda. Užsiėmimų metu nepamirškite pasirūpinti grynu oru – iš anksto išvėdinkite patalpą, kurioje kartu su mažyliu atliksite pratimus.

Pagrindiniai pratimai ant fitball

Pirmoji vaiko sesija ant fitball neturėtų būti atidėta ilgiau nei 5 minutes - vaikas turi jaustis ir priprasti prie naujo krūvio. Ant fitball uždėkite švarų vystyklą ir atsargiai padėkite kūdikio skrandį ant jo. Uždėkite dešinę ranką ant kūdikio nugaros ir lengvai prispauskite jį prie kamuolio. Kaire ranka laikykite kairę koją kelio sąnario srityje, spausdami ranką prie kamuolio. Laikykite jį švelniai, bet tvirtai. Stebėkite, kad vaiko galva būtų pasukta į šoną ir niekas netrukdytų jam kvėpuoti.

Lengvai siūbuokite kūdikį pirmyn ir atgal, į dešinę ir į kairę. Nereikėtų daryti didelės siūbavimo amplitudės, tai gali išgąsdinti kūdikį. Lengvai spausdami atmuškite kūdikį ant fitball. Šis paprastas pratimas padės mažam pilvukui atsikratyti susikaupusių dujų ir išlaisvins kūdikį nuo pilvo dieglių.

Pirmą kartą šių dviejų pratimų pakaks. Atminkite, kad gimnastika ant fitball turėtų kelti tik teigiamas emocijas kūdikiui ir mamai. Pasirodžius pirmiesiems nepasitenkinimo požymiams, mažylis turėtų nustoti daryti pratimus.

Pirmieji pratimai fitball vaizdo įraše

• 3-4 mėn

Laikui bėgant pradėsite pastebėti, kad vaikas drąsiau kelia galvą ir bando atsistoti ant dilbių. Atėjo laikas pratimus apsunkinti. Padidinkite siūbavimo pirmyn ir atgal bei kairėn ir dešinėn amplitudę, šiek tiek keisdami kamuoliuko judėjimo kryptį. Kad išlaikytų pusiausvyrą, vaikas turės pritaikyti naujas jėgas. Šis pratimas gerai lavina nugaros ir rankų raumenis. Pabandykite nuimti ranką nuo nugaros ir pilvo. Tuo pačiu metu laikykite kūdikį abiem rankomis už kojų kelio sąnarių srityje. Išmokite jaustis užtikrintai su tokia parama, siūbuodami, sukdami ir vibruodami kūdikį.

Fitball pratimai video 2 dalis

• 5-6 mėn

Kai mažyliui sukanka 5 mėnesiai, galite išbandyti kitą pratimą – supimą ant nugaros. Švelniai padėkite vaiką ant mankštos kamuoliuko ant nugaros; Būkite atsargūs ir neatmeskite galvos atgal. Lengvai pasukite jį pirmyn ir atgal. Kai judėsite į priekį, kūdikis bandys pakelti galvą. Atliekant šį pratimą stiprinami pilvo raumenys, priekinė pilvo siena, kaklo ir nugaros raumenys.

Būkite labai atsargūs! Ne visiems vaikams patinka šis pratimas. Jei kūdikis verkia ir yra neklaužada, neverskite jo, tęskite pamoką kitą dieną.

Sulaukę 5-6 mėnesių kūdikiai jau yra gerai išsivystę fiziškai, aktyviai verčiasi nuo pilvuko ant nugaros, kai kurie mažyliai bando atsisėsti ir šliaužioti. Geras pratimas šiuo laikotarpiu būtų siūbavimas ant fitball gulint ant pilvo su didele amplitude. Laikykite kūdikį už klubų, tokiu atveju aktyviausiai dirbs nugaros ir pečių juostos raumenys. Prieš kamuolį padėkite ryškius žaislus – kubelius, barškučius, kaspinus, kad judėdamas į priekį vaikas ištiestų rankas ir bandytų jas sugriebti. Jei mažyliui pavyksta paimti žaislą į ranką, visada garsiai ir džiaugsmingai pagirkite jį! Judėdami atgal, stenkitės kūdikio kojomis pasiekti grindis. Tačiau neturėtumėte dėti vaiko ant grindų, pakaks lengvo pirštų prisilietimo.

Fitball pratimai video 3 dalis

• 6 mėnesių ir vyresni

Atlikite visus minėtus pratimus tol, kol tai teikia malonumą jums ir jūsų vaikui! Daugelis vyresnių nei šešių mėnesių vaikų jau yra tokie aktyvūs ir savarankiški, kad išlaikyti juos ant fitball nėra taip paprasta. Nereikia daryti pratimų, jei kūdikis priešinasi. Suteikite jam judėjimo laisvę namuose, prieš tai užsitikrinę erdvę.

Bet kokioje veikloje svarbu reguliarumas, o tai ypač pasakytina apie fizinius pratimus. Kasdien mankštinkitės su vaiku, skirdami 15-20 minučių šiam paprastam ritualui, ir labai greitai gimnastikos rezultatai pasijus! Gera jūsų kūdikio nuotaika ir puiki fizinė sveikata bus geriausias jūsų atlygis!