Kas yra socialinė fobija. Kas yra socialiniai fobai

Apie 13% gyventojų kenčia nuo socialinės fobijos, vyrų ir moterų santykis yra 1:1,5. Kas yra socialinė fobija ir kaip su ja kovoti?

Socialinė fobija (visuomenės baimė) yra psichiatrijoje naudojama diagnozė, susijusi su psichinė sveikata, išreikštas nevaldomu nerimu ir baime, paralyžiuojantis žmogaus valią, sukeliantis sunkumų jo socialiniuose kontaktuose, sukeliantis emocinius išgyvenimus ir net žlugimą. Socialinė fobija gali pasireikšti konkrečiose situacijose arba būti apibendrintas sutrikimas. Kaip

Visuomenės baimė reikšmingai veikia daugelį gyvenimo aspektų ir santykių su artimaisiais ir artimaisiais, išsilavinimą, laisvalaikį, darbą ir santykius darbo kolektyve. Tokia baimė kartais palieka pėdsaką požiūryje į priešingos lyties, dažnai socialine fobija kenčiančius žmones palieka be gyvenimo draugo. Na, o jei socialinė fobija vis dėlto kuria šeimą, tai vyrai dažnai griebiasi alkoholio, o moterys dažnai virsta namų šeimininkėmis, slepiasi nuo visuomeninės veiklos ir vengia bendrauti su darbo kolegomis. Socialinis fobas kenčia nuo bet kokio išorinio kontakto su aplinkiniais žmonėmis, netgi kenčia nuo jų dėmesio sau, dėl kurio atsiranda nervingumas, veido odos paraudimas, kalbos ir dikcijos sumišimas. aukštas laipsnis neramumai.

Socialiniai fobai dažnai griebiasi žalingų įpročių, kad padėtų jiems visiškai atsipalaiduoti, ir dėl to jie tampa priklausomi nuo nikotino, alkoholio ar narkotikų.

Istorija socialinė fobija Gali būti atsekami iš Hipokrato laikų ir apibūdinami kaip perdėtas baikštumas ir drovumas, perdėtas įtarumas ir nedrąsumas, neleidžiantis išeiti iš namų. Terminas "socialinė fobija" XX amžiaus pradžioje pirmą kartą pavartojo Charlesas Darwinas, o praėjusio amžiaus trečiajame dešimtmetyje buvo vartojamas terminas „socialinė neurozė“. 1989 metais buvo pristatyta apibendrintos socialinės fobijos sąvoka.

Socialinės fobijos simptomai

Drovumas gali būti būdingas gamtai, o pirmosios jo apraiškos pasireiškia jau anksčiau ankstyvas amžius, išsivysto į socialinę fobiją, dažniausiai brendimo metu.

Dažniausios situacijos, sukeliančios socialinis nerimas yu - tai kalbos net prieš palyginti nedidelei klausytojų auditorijai, valgymas nepažįstamų žmonių akivaizdoje, dokumentų pasirašymas liudininkų akivaizdoje, apsilankymas viešos vietos ir tt Socialiniai fobai išgyvena baimę „padaryti gėdą“ kitų akivaizdoje, o tai tampa jų nerimo objektu.

Socialinės fobijos simptomai yra:

• padidėjęs prakaitavimas ,
• paraudimas oda,
• išvaizda nervinis drebulys,
• balso ir kalbos tembro pasikeitimas,
• vėmimo priepuoliai neatmesti.

Apibendrintas socialinė fobija pasitaiko beveik visose socialinėse situacijose.

Socialinė fobija gali išsivystyti veikiant bet kuriam viengungiui stresinė situacija (teroristų ataka, stichinė nelaimė, eismo įvykis ir kt.). Bet tikros priežastys Socialinės fobijos dažniausiai slepiasi vaikystėje. Dažnai naudojasi tėvai ar pedagogai lyginamąjį vertinimą neigiamai, o tai dar labiau veda prie žemos savigarbos ir prisideda prie vystymosi socialinė fobija. Kitas socialinės fobijos vystymosi veiksnys gali būti užsitęsęs stresas arba užsitęsęs stresas emocinis stresas, dažniausiai susiję su darbu.

Gali būti, kad socialinė fobija yra pagrindinė patologija žmonėms, linkusiems į ją depresija priklausomas nuo narkotikų ir alkoholio.

Socialinės fobijos gydymas

Nesu laiku socialinės fobijos gydymas gali persekioti žmogų visą gyvenimą, padaryti jį vienišą, atimti iš jo galimybę visapusiškai dalyvauti viešasis gyvenimas.

Socialinė fobija gerai reaguoja į gydymą, todėl būtina kuo greičiau kreiptis psichoterapinės pagalbos, kol socialinė fobija neišsivysto į kitą, daugiau sunki stadija– agorafobija.

Požiūris į socialinės fobijos gydymas turėtų būti visapusiška, kurioje pagrindinis vaidmuo tenka psichoterapijai.

Visų pirma, į socialinės fobijos gydymas imtis situacijų, kurios gąsdina socialinę fobiją turintį asmenį (tai yra viena iš elgesio terapijos rūšių). Tačiau ne visada pavyksta tokią situaciją atgaminti ilgą laiką, kol socialinė fobija prie jos pripras ir diskomfortas panašioje situacijoje atslūgs. Todėl jie dažnai imasi pakaitinių situacijų, kurios leidžia tam tikru mastu sumažinti baimę ir nerimą. Kartu su elgesio terapija skiriama psichoterapija. Dažni pokalbiai su psichoterapeutu leidžia atlikti analizę, siekiant geriau suprasti paciento vidinius konfliktus. Psichoterapiniai užsiėmimai ypač aktualūs žmonėms, gebantiems savarankiškai analizuoti elgesį ir suvokti situaciją bei laukiamą reakciją į ją. Socialinės fobijos psichoterapija naudoja intervencijas socialinė reabilitacija, autotreniruotės ir meditacijos, griebkitės hipnozės seansų. Gydydami socialinę fobiją jie taip pat griebiasi vaistų terapija ir vaistažolių medicina, kuri viską įgyja didesnę vertęšiuolaikinėje psichoterapinėje praktikoje.

IN socialinės fobijos gydymas vartoti vaistinius augalus, turinčius raminamąjį ir antidepresinį poveikį - valerijonas officinalis Ir motininė žolė, jonažolės, kurios, skirtingai nei sintetiniai trankviliantai ir antidepresantai, veikia švelniau ir nesukelia priklausomybės bei priklausomybės. Būdingi simptomai socialinė fobija – tachikardija, nedidelė kraujospūdžio padidėjimas gali būti lengvai pašalintas vaistais, kuriuose yra vitamino C, kuris yra antioksidantas, kuris gali padidinti atsparumą stresui ir neutralizuoti laisvųjų radikalų, susidarančių organizmo ląstelėse veikiant stresui, poveikį, kurį patiria socialinė fobija bet kokioje socialinio gyvenimo apraiškoje. Jonažolės P, jonažolės pagrindu, turi ryškų antidepresinį poveikį, leidžiantį atkurti psichoemocinį foną žmonėms, linkusiems į depresiją.

Didžiausias terapinis poveikis gydant socialinę fobiją galima gauti naudojant raminamųjų žolelių kolekcija kuri padės išspręsti kelias problemas vienu metu: sumažins baimės ir nerimo jausmus, atstatys širdies plakimas, suteikia greitą ir ilgalaikį raminamąjį poveikį. Biologiškai aktyvus kompleksas, pagrįstas cianozė mėlyna, raminamasis poveikis kuris yra 10 kartų didesnis nei valerijonas, melisa , motininė žolė ir valerijonas officinalis, su priedu vitamino C, pripažintas vienu iš 100 geriausių 2012 metų gaminių . yra naujoviškas vaistas, nes jis gaminamas naudojant technologijas kriominavimas itin žemoje temperatūroje, užtikrinant visų gydomųjų galių išsaugojimą vaistiniai augalai, įtrauktas į jo sudėtį. Pažymėtina, kad gaminant ekstraktus, užpilus ar nuovirus, kai kurie gydomųjų savybių augalai sunaikinami dėl apdorojimo aukštoje temperatūroje.

Gydant socialinę fobiją, svarbu padėti pacientams nesusikoncentruoti neigiamos emocijos, neapleisti bendravimo su aplinkiniais, palaikyti gerą kūno formą vitaminų kompleksų pagalba. Vitaminų kompleksas padės ugdyti atsparumą stresui, pagerins imunitetą ir nuotaiką dėl savo sudėties. Bičių pienelis Ir bičių žiedadulkės (žiedadulkės), natūralūs produktai bitininkystė, unikalūs visų sveikatai palaikyti būtinų makro ir mikroelementų šaltiniai, dauguma vitaminų grupių, fermentų, pakeičiamų ir būtinų

Specializuotuose šaltiniuose galima rasti tokį požiūrį, kad mūsų gyvenimo būdas, visuomenės primestos vertybės, taip pat šiuolaikinės technologijos ir jų teikiamos galimybės priveda prie vis daugiau mūsų socialiniai fobai. Sunku pasakyti, ar iš tikrųjų taip yra, bet viena aišku – šis žodis vartojamas vis dažniau, o kartais ir be jokio ryšio su juo. tikroji prasmė, todėl pirmiausia siūlome nuspręsti, kas yra socialiniai fobai. Tada panagrinėsime jų ypatybes ir kaip Kuo skiriasi socialiniai fobai nuo mizantropų ir sociopatų?.

Bendrosios socialinio fobo charakteristikos

Taigi, socialinis nerimas reguliariai painiojamas su demofobija arba su viena iš agorafobijos apraiškų, tai yra su minios baime. Tiesą sakant, terminas „socialinė fobija“ reiškia negali logiškai paaiškinti, neracionali baimė tam tikros socialinio bendravimo rūšys ir veiksmai, kuriuos asmuo yra priverstas atlikti viešai. Tai gali apimti tai, kas daugeliui kelia nerimą (pavyzdžiui, pokalbis su pareigūnu ar svarbi kalba), bet paprasti žmonės mes kalbame konkrečiai apie nerimą – socialiniams fobams panašias situacijas sukelti žymiai ryškesnes reakcijas.

Socialinių fobų ypatybės

Be to, kai kurie socialiniai fobai labai bijo to, ką dauguma laiko gana įprasta. Pavyzdžiui, jie visiškai negali lankytis viešuosiuose tualetuose ar kavinėse, viešai valgyti ar dirbti, kai yra stebimi. Socialinė fobija būna įvairių formų– vieni bijo pokalbių telefonu, kiti – apalpti gatvėje, o yra ir tokių, kuriems itin gėda, kai biure iš bado ūžia skrandis.

Taip pat įvairus šios fobijos simptomai ir požymiai, tam tikra prasme primena panikos priepuolį: žmogui gali drebėti rankos, susegti keliai, jam gali būti karšta ir/ar šalta ir pan. Kiekvienas turi savo būdingų apraiškų rinkinį. Paprastai tokių nemalonių dalykų puokštė lydima stiprus širdies plakimas ir nepaaiškinamos baimės jausmas.

Socialiniai fobai, sociopatai, mizantropai – kokie skirtumai?

Kartais galite susidurti su klausimu, koks skirtumas socialinės fobijos iš sociopatų. Apskritai, vieno buvimas žmoguje neatmeta kito, tačiau iš tikrųjų, išskyrus „socialinę“ dalį, šios sąvokos turi mažai bendro. Sociopatai yra žmonės su patologinis sutrikimas aiškiaregiai, kurie gali kelti pavojų kitiems. Socialinės fobijos, kaip taisyklė, niekam pavojaus nekelia. Sociopatai turi iškreiptas idėjas apie moralę, tradicinius žmogaus jausmus ir tai, ką jiems leidžiama daryti, ko jiems neleidžiama ir kodėl. Socialiniai fobai, kaip matome, šiuo atžvilgiu niekuo nesiskiria nuo „paprastų“ žmonių.

Normalumas psichiatrijos požiūriu priartina socialinė fobija ir mizantropas, tačiau šios sąvokos taip pat turi mažai bendro. Mizantropas yra žmogus, turintis itin neigiamą požiūrį į žmoniją pagrindinėje (beveidio) masėje, dažnai tai yra gana niūrus ir nebendraujantis žmogus. Savaime toks žmogus nebijo atlikti kokių nors socialinių veiksmų, jis paprasčiausiai su žmonėmis elgiasi paniekinamai dėl jų silpnybių ir trūkumų.

Ką daryti, jei turite socialinę fobiją?

Svarbu tai atsiminti ne visus psichologinius kompleksus, sumišimą ir didelį nerimą galima priskirti socialinei fobijai. Ši fobija apima nuolatines stiprias neracionalias baimes, kurias lydi atitinkamos psicho-vegetacinės reakcijos.
Paprastai šios apraiškos labai trukdo žmogaus gyvenimui, darbui ir bendravimui. Todėl geriausias mūsų patarimas, kaip įveikti socialinę fobiją, yra kreiptis pagalbos į specialistą. Faktas yra tas, kad socialinė fobija, kaip ir daugelis kitų fobijų, retai kyla staiga ir savaime. Taigi norint atsikratyti šios valstybės, reikia rasti jo priežastį.

Be to, jei laiku nesikreipiate pagalbos į specialistą, socialinis nerimas gali pablogėti ir tapti dar rimtesnių problemų priežastimi, įskaitant darbingumo praradimą, depresijos, alkoholizmo ar narkomanijos išsivystymą (kai kurie socialiniai fobai bando įveikti priepuolius alkoholio ar narkotikų pagalba) ir kt. ilgam laikui Socialinė fobija nebuvo visuotinai priimta kaip atskira fobija, buvo laikoma per dideliu gėdavimu. Kad ir kaip būtų, jei ši problema jums aktuali, patariame jos neignoruoti.

Socialinė fobija yra viena iš labiausiai paplitusių psichiatrijos praktikoje.

Socialinis fobas – kas tai? Kai atsiranda ši fobija, žmogus vystosi neracionali baimė atlikti socialinius veiksmus, reiškiantis bet kokį kontaktą su visuomene.

Socialinės fobijos gyvenimo kokybė labai pablogėja. Žmonės su šia diagnoze sunku vykdyti profesinę veiklą, rasti pritaikymą savo įgūdžiams ir būti visuomenėje.

Socialinė fobija yra gydoma, tačiau prognozė tiesiogiai priklauso nuo gydymo savalaikiškumo ir išsamumo.

Kaip vadinama aukščio baimė? Sužinokite apie tai iš mūsų.

Koncepcija

Socialinė fobija yra nuolatinė neracionali baimė, kartojama daug kartų susiklosčius tam tikroms socialinėms situacijoms.

Vyrams ir patelėms vienodai gresia fobinė būklė.

Pirmieji socialinio gyvenimo baimės simptomai daugeliu atvejų atsiranda paauglystė. Ši savybė atsiranda dėl šios amžiaus kategorijos emocinio nestabilumo.

Socialinės fobijos ypatybės:

1. Fobijos simptomai gali atsirasti staiga ir būti kartu su ilgalaikiais atkryčiais.
2. Rizika vėl atsiradimas fobinė būsena sustiprėja žmogui atsidūrus sunkiose gyvenimo situacijose.

Kas yra socialinė fobija? kaip tai pasireiškia ir kaip jį nugalėti, galite sužinoti iš vaizdo įrašo:

Socialinio fobo ypatumai

Namai išskirtinis bruožas socialinis nerimas yra buvimas baimė socialinis veiksmas . Žmogui atrodo, kad aplinkiniai įžvelgia jo trūkumus ir nuolat vertina jo išvaizdą bei elgesį.

Tokios mintys ne tik sukelia emocinį diskomfortą, bet ir gerokai pažemina savivertę.

Socialiniai fobai juos kritikuoja išvaizda, atkreipkite dėmesį tik į savų trūkumų.

Dėl socialinio fobo tipiškas problemų atsiradimas šiose socialinėse situacijose:

• susitikti su žmonėmis;
• verslo susitikimas;
• bendravimas su žmonėmis apskritai;
• valgyti viešose vietose;
• dalyvauti renginiuose, kuriuose dalyvauja minios žmonių;
• būnant parduotuvėse ir prekybos centrai.

Ar tai psichikos liga?

Socialinė fobija yra nepriklausoma liga ir patenka į psichikos sutrikimų kategoriją. Fobija glaudžiai tarpusavyje susiję su kitais psichoemociniais sutrikimais ir gali tapti tiek jų priežastimi, tiek pasekme.

Socialinė fobija turi būti gydoma. Kitaip yra rimtų pasekmių rizika. Socialiniai fobai gali būti linkę į alkoholizmą, priklausomybę nuo narkotikų, savižudybes ir užsitęsusią depresiją.

Priežastys

Išskirtinis socialinės fobijos bruožas yra latentinio vystymosi tikimybė.

Diskomfortas su kitais žmonėmis yra laikinas.

Fobijoms progresuojant jos atsiranda nuolatiniai psichikos sutrikimai.

Išprovokuoti pirminį fobinės būsenos pasireiškimą ir jos tolimesnis vystymas Gali būti daug veiksnių, įskaitant patirtą emocinę sumaištį, vaikystės baimes ir gyvenimo kokybės niuansus.

provokuoti Socialinę fobiją gali sukelti šie veiksniai:

• pasekmes depresinės būsenos ir jų atsiradimo tendencija;
• generalizuoto nerimo sutrikimo komplikacijos;
• Prieinamumas panikos sutrikimai ir jų progresavimą;
• psichiką traumuojančių ir su visuomene susijusių situacijų pasekmės;
• piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais;
• obsesinių-kompulsinių neurozių vystymasis;
• socialiniai konfliktai, patiriami bet kuriame amžiuje;
• genetinis polinkis;
• nuolatinis psichologinis spaudimas iš valdžios institucijų;
• pajuoka ir perdėta kitų kritika;
• per didelė tėvų priežiūra vaikystėje;
• auklėjimas per griežtomis ir reikliomis sąlygomis.

Rūšys

Psichiatrinėje praktikoje yra du pagrindiniai socialinės fobijos tipai - nubrėžta ir apibendrinta forma.

Pirmuoju atveju nerimo būsena ištinka panašiose situacijose (pavyzdžiui, būnant prekybos centruose, viešai kalbant, pokalbiuose su viršininkais ir pan.).

Dėl apibendrintos fobijos panikos priepuoliai atsiranda nepriklausomai nuo provokuojančio veiksnio. Socialinės fobijos ribos gali nuolat plėstis.

Pavyzdžiui, jei žmogus ilgą laiką jautė baimę tik tada, kai reikėjo bendrauti asmeniškai, tai pamažu fobinė būsena gali persimesti į pokalbius telefonu.

Kuo socialinis fobas skiriasi nuo sociopato, intraverto, mizantropo?

Socialinius fobus, sociopatus, intravertus ir mizantropus vienijantis veiksnys yra problemų buvimas bendraujant su visuomene.

Priešingu atveju šie apibrėžimai neturi nieko bendro ir yra skirtingų nukrypimų formos.

Socialinis fobas bijo socialinių situacijų ir bet kokiomis priemonėmis stengiasi jų išvengti. Toks žmogus nesistengia keisti visuomenės, o to vengia.

Skirtumai mizantropai, intravertai ir sociopatai iš socialinių fobų:

Kuo skiriasi sociopatas ir socialinis fobas? Kas yra sociopatai, galite sužinoti iš vaizdo įrašo:

Kaip įveikti baimę?

Kaip nebūti socialiniu fobu? Labiausiai efektyvus būdas kova su socialine fobija yra. Ekspertai nustato fobijų priežastis ir atrenka optimalūs variantai juos pašalinant.

Jei ženklai psichinis sutrikimas juos pastebi socialinis fobas ankstyvosios stadijos vystymąsi, tada tolimesniam jų vystymuisi galima užkirsti kelią pratimų rinkiniu, kuris atliekamas namuose. Dalyvaujant nuolatiniai nukrypimai vaistų terapijos naudojimas yra neišvengiamas.

Narkotikai ir antidepresantai

Ar įmanoma išgydyti ligą? Socialinės fobijos medikamentinio gydymo pagrindas yra trankviliantai ir antidepresantai. Pirmojo tipo vaistai yra būtini greita korekcija psichoemocinė būsena.

Antidepresantai turi sudėtingą poveikį organizmui. Viena vertus, tokie vaistai mažina emocinę įtampą ir pašalina nerimą, kita vertus, pagerina bendra būklė normalizuoja miegą ir apetitą.

Socialinei fobijai gydyti naudojami šie vaistai: narkotikų:

• vaistai iš antidepresantų grupės serotonino pagrindu;
• heterocikliniai antidepresantai;
• vaistai, kurių pagrindą sudaro norepinefrinas;
• agonistų grupės vaistai;
• produktai, kurių sudėtyje yra benzodiazepino.

Knygos

Skirta socialinės fobijos temai daug literatūrinių leidinių. Vieni jų skirti fobinės būsenos priežastims nustatyti, kiti – kovos su psichiniu nukrypimu metodams.

Tokios knygos padeda socialiniams fobams ne tik suprasti problemą, bet ir rasti jos sprendimus. Renkantis literatūros leidinius rekomenduojama teikti pirmenybę moksliniams šaltiniams, sudarytiems kvalifikuotų specialistų.

Knygų pavyzdžiai socialinei fobijai:

• J. W. Biik „Mokymai socialinei fobijai įveikti“;
• K. Topfas „Atsainio pokalbio menas“;
• D. Nardone „Baimė, panika, fobija“;
• V. Eltzas „Kaip nugalėti baimę ir pradėti gyventi“.

Jei problema nepašalinama po pirmųjų jos atsiradimo požymių, pasekmės gali ne tik pakeisti žmogaus gyvenimo kokybę, bet ir sukelti mirtį.

Socialinė fobija yra viena iš labiausiai paplitusių savižudybės ir priklausomybės nuo alkoholizmo priežastys. Pacientai stengiasi pašalinti savo baimes blogi įpročiai, o jei rezultato nėra, jie patenka į sunkias depresines būsenas.

Pratimai namuose savarankiškai

Kaip susitvarkyti su problema? Nepriklausomi bandymai atsikratyti socialinės fobijos yra priimtini esant pirmiesiems fobinės būklės vystymosi požymiams arba kaip priedas prie pagrindinės terapijos. Savotiška treniruotė rekomenduojama daryti kasdien ar net kelis kartus per dieną.

Būtina sąlyga ir veiksnys, didinantis gydymo veiksmingumą, yra reguliarus įsitraukimas į socialines situacijas. Jei tikslingai jų vengsite, fobijos atsikratymo procesas bus atidėtas.

Pratimų pavyzdžiai kuriuos galima padaryti namuose:

1. Atsipalaidavimo technikų įsisavinimas (technika apima raumenų ir emocinio atsipalaidavimo mokymąsi, įvaldyti metodai padeda normalizuoti psichinę būseną ir pašalinti simptomus panikos priepuoliai pirmą kartą pasirodant).
2. Būtina susidaryti teigiamą įvaizdį apie save ir stengtis nustatyti maksimalų savo privalumų skaičių.
3. Atsikratyti fobijos reikia palaipsniui (svarbu stengtis nugalėti baimę iš minimaliai trikdančių situacijų).
4. Svarbu labiau domėtis aplinkiniu pasauliu (skaityti mokomąją literatūrą, žiūrėti dokumentinius filmus ir pan.).
5. Jei jaučiamas diskomfortas bendraujant su aplinkiniais, svarbu suprasti, kad žmogus negali patikti absoliučiai visiems (reikia orientuotis į draugiškus žmones).

Kaip atsikratyti socialinės fobijos? Patarimai šiame vaizdo įraše:

Kaip padėti socialiniam fobui?

Vaidina svarbų vaidmenį gydant socialinę fobiją jo artimų giminaičių ir draugų požiūris į socialinį fobą.

Teisinga elgesio ir bendravimo su tokiu žmogumi taktika gali ne tik pagreitinti fobinės būsenos atsikratymą, bet kai kuriais atvejais gera priemonė pašalinti pirmuosius fobijos požymius. Jei jūsų artimiausioje aplinkoje yra socialinė fobija, galite jam padėti keliais būdais.

• psichologinės pagalbos teikimas;
• reguliarūs pokalbiai apie kasdienius reikalus;
• draugiškos intonacijos išlaikymas bendraujant;
• žmogaus įtraukimas į socialinį gyvenimą;
• naudojant pagyrimo metodą teigiamiems rezultatams pasiekti.

Labai bijau gydytis dantis: ką daryti? specialistai jums padės.

Kaip gyventi su fobija?

Socialinė fobija mažina žmogaus gyvenimo kokybę.

Jei turite tokią fobiją, problemų kyla ne tik bendraujant su kitais žmonėmis, bet ir sukurti šeimą.

Socialinės fobijos visuomenei grėsmės nekelia, tačiau gyventi su tokia diagnoze yra itin sunku.

Fobinės būklės simptomai jokiu būdu negalima ignoruoti. Kai kuriais atvejais socialinė fobija pasireiškia latentine forma, o jos simptomai paūmėja tik tada, kai įvyksta rimti emociniai sukrėtimai.

Palengvinkite gyvenimą ir jūs galite susidoroti su socialine fobija šiais būdais:

• reguliarus suvartojimas raminamieji vaistai(pirmiausia būtina gydytojo konsultacija);
• baimės turi būti suvokiamos ir stengiamasi nustatyti jų priežastį (turi būti sumažinta provokuojančio veiksnio reikšmė);
• Jei turite nuolatinių nerimo būsenų, susijusių su socialinėmis situacijomis, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu.

Kai kurie socialinio nerimo simptomai gali būti supainioti su veikimo sutrikimu. širdies ir kraujagyslių sistemos arba endokrininės sistemos anomalijos. Svarbu pabandyti nustatyti provokuojančius veiksnius.

Jei socialinių situacijų metu atsiranda nerimo ir somatinių simptomų, rekomenduojama pasitikrinti pas psichoterapeutą ir psichologą. Ekspertai nustatys fobijos buvimą naudodami testus ir taip pat pateiks rekomendacijas, kaip pašalinti problemą.

Ką daryti, jei esate socialinis fobas? Kaip gyventi su socialine fobija? Rekomendacijos:

Kas yra socialiniai fobikai, kaip atpažinti tokius žmones. Straipsnyje bus pateikti patarimai, kaip bendrauti su tokiais asmenimis. Taip pat specialistai rekomenduos būdus, kaip atsikratyti nurodytos psichologinės ligos.

Straipsnio turinys:

Socialinės fobijos yra subjektai, kurie labai skiriasi nuo savo aplinkos dėl tam tikrų baimių ir fobijų. Šiuolaikinė visuomenė vis dažniau gamina panašaus elgesio modelio žmones. Tačiau socialinius fobus verta atskirti nuo tų pačių intravertų, sociopatų ir mizantropų. Būtina suprasti, kas slypi už išsakytos koncepcijos ir kaip elgtis su tokiais ekscentrikais.

Socialinės fobijos priežastys

Socialiniai fobai bijo daugelio dalykų, kuriuos reikia padaryti kitų žmonių akivaizdoje. Tuo pačiu metu jų natūralus susijaudinimas tokiais atvejais nukrenta iki panikos taško.

Ši problema dar nėra iki galo ištirta, tačiau ekspertai siūlo šiuos pranešto reiškinio atsiradimo šaltinius:

• Paveldimumas. Tokio pobūdžio problemos kilmės hipotezė dar neturi aiškaus mokslinio pagrindo. Tačiau kai kurie psichologai mano, kad socialinę fobiją įmanoma perduoti genetiniu lygmeniu.
• Tėvų pavyzdys. Ne paslaptis, kad vaikai dažnai perima suaugusiųjų elgesio modelius iš savo artimo rato. Todėl jiems nerimo sutrikimas visuomenės atžvilgiu ateityje taps norma. Veiks „anglies kopijos“ efektas, kuris atneš daug problemų vaikui, kuris ilgainiui taps brandžiu žmogumi.
• Blogas palyginimas. Kai kurie tėvai save laiko nepralenkiamais mokytojais, kurie geriau nei bet kas kitas žino apie savo vaikų auklėjimą. Siekdami sukelti sveiką konkurenciją savo vaikui, jų nuomone, jie giria kitus vaikus savo atžalos nenaudai. Dėl to (net jei ne iš piktos valios) jie savo vaiką paverčia socialiniu fobu.
• Neigiamas visuomenės požiūris. Kartais neteisingas mokytojų elgesys gali sukurti iš vaiko nerimą keliančią asmenybę. Socialinės fobijos požymių atsiranda ir tiems vaikams, kurie tapo bendraamžių pašaipų aukomis. Dėl to smurtinių santykių aukos pasitraukia į save ir pradeda bijoti daugelio dalykų, kuriuos reikia daryti viešai.
• Psichologinė trauma. Kartūs išgyvenimai praeityje bendraujant su visuomene gali sukelti aprašytą nerimą žmoguje. Žmonės, kurie nesėkmingai pristato pristatymą, greičiausiai nenorės pakartoti nepavykusio eksperimento. Bet koks stresas gali sukelti išreikštą nerimo mechanizmą, nuo kurio gali nukentėti kiekvienas žmogus.

Socialinės fobijos rūšys

Daugeliu atvejų socialinės fobijos yra atsargios dėl šių veiksnių:

1. Baimė viešojo kalbėjimo . Ne kiekvienas žmogus jaučiasi atsipalaidavęs prieš didelę auditoriją. Tačiau tiesiog jaudintis ir būti apstulbintam siūlomo įvykio yra visiškai skirtingi dalykai. Sociofobas kalbėdamas tiesiog nesugeba sujungti dviejų žodžių, nes tiesiog praranda kalbos galią.
2. Baimė pokalbius telefonu . Iš pirmo žvilgsnio tokia baimė atrodo gana keista. Tačiau yra kategorija žmonių, kurie nesugeba susiderėti nematydami pašnekovo. Šie subjektai gali būti net puikūs garsiakalbiai prieš tikrą auditoriją, tačiau jie sustingsta, kai mato domofoną. Tačiau nereikia šios fobijos priskirti mažiems vaikams, kurie atsisako derėtis net su artimaisiais. Jie tiesiog dėl savo amžiaus nesupranta, kam kalbėti telefonu. Laikui bėgant tai praeina be pasekmių psichikai.
3. Nesugebėjimas valgyti viešai. Tokią fobiją turintis žmogus nenori lankytis viešojo maitinimo įstaigose ar valgyti kolegų ir net pažįstamų akivaizdoje. Šios baimės priežasčių gali būti daug, tačiau dažniausiai jų reikia ieškoti vaikystėje. Taip pat priežastis gali būti asmeniniai kompleksai, pagrįsti nepasitikėjimu savimi ir išvaizda.
4. Atsisakymas dirbti prižiūrint. Ne kiekvienas gali atlikti pavestą darbą, jei kas nors atidžiai jį kontroliuoja. Socialiniams fobams pakanka paprastų žvilgsnių, kai jie užsiėmę darbo veikla kad juos sunerimtų.
5. Negalėjimas eiti į viešąjį tualetą. Esmė čia visai ne pasibjaurėjimo dalykas, nes tai nėra išsakytos fobijos priežastis. Kai kuriais atvejais žmonės, turintys tokią baimę ir natūralaus fakto atmetimą, negali apsilankyti tualete net lankydami draugus. Tai taip pat gali apimti patologinę baimę kuo nors užsikrėsti. Tokie žmonės, priversti lankytis viešajame tualete, dažnai viską uždengia popieriumi ir įeina beveik mūvėdami pirštines, nepamiršdami ilgai patrinti rankų ir nusiplauti dezinfekavimo priemonėmis.
6. Žvilgsnių gatvėje atmetimas. Bet kuris praeivis, pažvelgęs į šią problemą turintį socialinį fobą, gali jį išvesti iš pusiausvyros. Todėl panašaus elgesio modelio žmonės stengiasi kuo mažiau išeiti iš namų, pirmenybę teikdami atsiskyrėliui.
7. Fizinio prisilietimo baimė. Ši fobija būdinga autistams, tačiau kartais pasireiškia ir žmonėms, kurie dėl aplinkybių patyrė traumų, jaučia stiprus skausmas, ypač nuo sumušimų vaikystėje, kurie sulaukė mažiau tėvų meilės.

Svarbu! Socialinis fobas ne visada bijo vienos konkrečios situacijos. Kai kuriais atvejais jį gali paveikti daugybė jį trikdančių veiksnių. Visa tai – rimta priežastis kreiptis į specialistą, be kurio pagalbos neapsieisite.

Išskirtiniai socialinio fobo bruožai

• Odos spalvos pasikeitimas. Šis reiškinys tiksliai apibūdina, kaip atrodo socialinė fobija streso metu. Jei jam reikia viešai rodyti aktyvumą, tokio žmogaus veidas pradeda raudonuoti staigus padidėjimas spaudimas. Nutinka ir priešingai, kai nelaimingasis pamėlynuoja jam nepatogioje situacijoje.
• Prakaitavimas. Be odos spalvos pokyčių, socialiniai fobai turi ryškių nemalonus reiškinys. Buitinė riebalinės liaukos nepatogioje aplinkoje ar situacijoje jie pradeda aktyviai dirbti, o tai sukelia gausų patiriančiojo prakaitavimą.
• Purtant rankas. Drebulys atsiranda ne tik alkoholikams pagirių metu, bet ir socialiniams fobams. Šis reiškinys rodo itin didelį žmogaus susijaudinimą, kurį ne visada sukelia teigiami ir džiaugsmingi veiksniai.
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis. Pagrindinis korpusasžmogaus gyvenimo veikla visada aktyviai reaguoja į daugumą stresinės situacijos. Retais atvejais tiriamasis išliks visiškai ramus, jei įvykis jį suerzins. Socialiniams fobams širdis iššoka iš krūtinės, kai tenka daryti tai, kas juos gąsdina ir sukelia didelį diskomfortą.
• Silpnumas keliuose. Esant stipriam emociniam susijaudinimui dėl situacijos, kuri sukelia fobiją, panašus fizinis reiškinys pasireiškia žmoguje. Su juo vargšeliui sunku atsistoti ant kojų nuo susijaudinimo, o tai labai pastebi aplinkiniams.
• Sustingimas. Galite sušalti su džiaugsmu, bet stuporas trunka labai trumpai. Socialiniai fobai virsta druskos stulpu, jei jiems reikia padaryti ką nors, kas juos gąsdina.
• Kalbos problemos. Mikčiojimas arba greita, sustojusi kalba taip pat gali apibūdinti asmenį, turintį balso problemų. Dažniausiai tokie žmonės būna uždari ir net kartais niūrūs, tačiau jiems kritinėje situacijoje jie iškyla rimtų problemų su dikcija, jei norite išmesti ilgai suvaržytas emocijas.
• Vengti žiūrėti kitam žmogui į akis. Tokia baimė labai būdinga socialiniam fobui, todėl yra būdingas jo elgesio nukrypimo požymis. Tokio komplekso nereikėtų painioti su drovumu, nes tai negali būti didelė problema paveiktam subjektui.

Bendravimo su socialiniu fobu taisyklės

Specialistai siūlo sekančius patarimus Kaip bendrauti su socialiniu fobu:

1. Neįkyrumas. Nėra prasmės bandyti tokiam žmogui įrodyti, kad šiuo pagrindu jis negali turėti problemų. Žmonės, turintys balso fobiją, žino viską apie save, todėl neturėtumėte bandyti jų įtikinti priešingai. Dažniausiai jie dažniausiai mato neigiamą pusę ir tiesiog nesuvokia draugiško požiūrio į save.
2. Lojalumas. Socialiniai fobai turi itin žemą savivertę ir padidintus reikalavimus sau. Kai kurie iš jų tampa atsiskyrėliu, o kiti stengiasi įtikti aplinkiniams, iš anksto pasiruošę planuotos įmonės žlugimui. Griežtai vertinti tokius žmones nereikėtų, nes jų problema gana rimta ir reikalaujanti aplinkinių užuojautos.
3. Palaikymas. Pablogėjusi socialinė fobija gali sukelti tokius sunkios pasekmės pvz., alkoholizmas ar narkomanija, darbo praradimas ir gili depresija. Todėl pagalbą žmogui verta pasiūlyti nepastebimai. Jei atsisakote, jums nereikia rodyti agresijos, bet reikia bandyti dar kartą šiek tiek vėliau.

Kovos su socialine fobija metodai

Nedaug žmonių, turinčių tokį elgesį, jaučiasi laimingi. Kartais jie galvoja, kaip nustoti būti socialiniu fobu. Ekspertai parengė keletą rekomendacijų, kaip išspręsti iškeltą problemą, kurios daugeliu atvejų pasiteisina.

Psichologų pagalba kovojant su socialine fobija

• Kognityvinė technika. Taikant šį metodą, prisitaikoma prie tų gyvenimo problemų, kurios sukelia paciento baimę. Dirbtinai imituojamose situacijose socialinio fobo prašoma priimti sprendimą dėl tolimesnių savo veiksmų. Šiuo atveju atliekami šie tipai psichologinis gydymas, Kaip vaidmenų žaidimas ir mokymai, kurie pasiteisino kaip puikūs.
• Atsipalaidavimo terapija. Socialiniai fobai nuolat yra įtemptos būsenos, o tai daro įtaką jų psichinei ir fizinei būklei. Šiuo atveju kalbame ne apie hipnozę, o apie mokymąsi savarankiškai atpalaiduoti raumenis. Paprastai bet kokiam rezultatui pasiekti pakanka dešimties seansų, tačiau procesas gali būti ir ilgesnis.

Svarbu! Socialinis fobas turėtų iš anksto žinoti, kad gydymas pas psichoterapeutą kartais užtrunka ilgai. ilgas laikas. Reikėtų kruopščiai pasiruošti kovai su psichikos ligomis, kurios trukdo žmogui užimti vertą vietą visuomenėje.

Vaistai socialiniam nerimui atsikratyti

1. Antidepresantai. Iki trečios kartos stebuklingų tablečių šalinimui nerimo būsena turėtų būti paroksetinas, citalopramas, fluoksetinas ir sertralinas (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai). Tačiau juos reikia vartoti tik paskyrus gydytoją, nes galiausiai galite gauti priešingą rezultatą.
2. Benzodiazepinai. Trumpai veikiantys vaistai yra triazolamas, brotizolamas ir midazolamas. Tokie vaistai kaip klonazepamas, alprazolamas ir lorazepamas turi vidutinį poveikį. Ilgiausiai veikiantys benzodiazepinai yra diazepamas ir chlordiazepoksidas. Tačiau su panašus gydymas reikia būti labai atsargiems, nes kartais tai sukelia priklausomybę ir pakartotinę depresiją po remisijos laikotarpio.

Psichiatrija tradiciškai, nors ir neoficialiai, skirstoma į „didžiąją“ ir „mažąją“. Be to, žmonės, nutolę nuo medicinos, mano, kad skirtumas tarp jų yra daug esminis nei patys psichiatrai. Neįprasta klausinėti, ar demencija ar šizofrenija yra tikros ligos – bet bet kokioje diskusijoje neuroziniai sutrikimai, įskaitant socialinę fobiją, visada yra kas nors, kas užtikrintai pataria išmesti iš galvos nesąmones, susikaupti, netapti šlubuoti ir galiausiai susitvarkyti.

Paprastus žmones dėl tokio požiūrio kaltinti sunku – lengva patikėti, kad haliucinacijų galvoje negalima išjungti valios pastangomis, kaip ir artrito bei migrenos. Tačiau manant, kad kažkas rimtai negali susikalbėti su pardavėju parduotuvėje ar tiesiog išeiti į sausakimšą gatvę, yra daug sunkiau. Išvada, kad socialinė fobija yra patogus pasiteisinimas tinginiams, leidžia suprasti save.

Tačiau gydytojai nesutinka su šiuo požiūriu. Socialinė fobija jau seniai atkreipė mokslininkų dėmesį. Pirmasis aprašytas šios ligos atvejis datuojamas XIX amžiaus viduryje. Nuo to laiko buvo atlikta daug sutrikimo tyrimų ir, turimais duomenimis, jis pasitaiko gana dažnai. 13% žmonių tai patyrė bent kartą, o 2,5% gyvena visą gyvenimą.

Socialinė fobija dažnai painiojama su uždarumu ir sociopatija, tačiau tai nėra tas pats dalykas. Introversija yra žmogaus polinkis sutelkti dėmesį į save vidinis pasaulis ir atsigauti vienas. Sveikas intravertas dažnai nereikalauja kompanijos, tačiau nejaučia streso, kai reikia su kuo nors pasikalbėti. Sociopatija arba disocialus asmenybės sutrikimas visų pirma apima asocialų elgesį, o ne kitų žmonių baimę. Sociopatas socialinių normų laikosi tik tol, kol jos jam naudingos, tuo tarpu jis gali būti intravertas arba siekti tapti vakarėlių karaliumi. Ir galiausiai socialinei fobijai būdinga neracionali bendravimo ir kitų dėmesio baimė. Jei imtume pavyzdžius iš filmų ir serialų, tai, tarkime, Walteris White'as ir Jonas Snow yra intravertai, Šerlokas, kurį vaidina Cumberbatchas, yra sociopatas, o Festeris Addamsas iš „Adamsų šeimos“ yra pats klasikinis sociofobas.

Fester Addams iš „The Addams Family“.

Yra hipotezių, pagal kurias socialinė fobija yra paveldima, tačiau jos dar niekuo nepatvirtintos, o sutrikimo atsiradimą greičiausiai paaiškina psichologinių priežasčių. Tėvai, patys būdami socialiniai fobai, gali perduoti savo vaikui tinkamą elgesio modelį. Taip pat socialinis nerimas vystosi vaikams, kuriuos mamos ir tėčiai orientaciškai lygina su „geraisiais“ bendraamžiais, ypač jei vaikui priekaištaujama būtent dėl ​​jo nebendravimo ir nenoro draugauti, kaip tikimasi. Be šių kilnių tėvų impulsų vaikai turi daug daugiau galimybių užaugti psichologiškai sveiki.

Paskaitos apie vienatvės pavojus jokiu būdu nemotyvuoja mažųjų intravertų ieškoti kompanijos, tačiau sukuria originalaus kitoniškumo jausmą. Be šeimos, socialinis nerimas vaikui gali išsivystyti mokykloje, dėl viešų ir grubių mokytojų išpuolių („Gal pamiršai galvą?“) bei bendraamžių pašaipų, taip pat universitete, kur nusivylimas dėl didelio darbo krūvio. o baimė tampa lemiamu žlugimo veiksniu, pademonstruoti savo „bevertiškumą“.

Užburtas ratas

Baimė atrodyti kvailai, viešai suklysti ir būti išjuoktam, baimė dėl išorinių vertinimų pasireiškia skirtingai skirtingi žmonės. Dažnai fobija būna labai specifinė – pavyzdžiui, žmogus gėdijasi valgyti kitų akivaizdoje ar naudotis viešuoju tualetu, rengti pristatymus ar skambinti telefonu, tačiau su kitomis užduotimis susidoroja normaliai. Tačiau mintis apie bet kokį bendravimą gali sukelti diskomfortą. Bandymai nuraminti socialinius fobus tokiomis frazėmis kaip „žiūrėk, jie visi su tavimi elgiasi gerai“ neveikia – socialinio nerimo turintys žmonės kenčia nuo „selektyvaus aklumo“ kitų emocijoms: jie aiškiai mato neapykantą, panieką ir smerkimą, net kai to nėra. ten (savo įžvalgos jausmas, kai tai gali būti labai įtikinama), bet jie nemato teigiamų emocijų savo atžvilgiu.

Tuo pačiu metu poreikis būti priimtinas tarp socialinių fobų niekur nedingsta, o daugelis jų nuoširdžiai stengiasi integruotis į visuomenę ir užmegzti ryšius, pavyzdžiui, su darbo kolegomis. Tačiau norint nuspręsti pabandyti, reikia išjungti tą erzinantį vidinį balsą, kuris sako, kad aplinkiniai nusiteikę priešiškai. Tai reiškia Atsiliepimas Užmegzdami bendravimą socialiniai fobai praktiškai nejaučia – todėl gali netyčia peržengti kitų žmonių ribas ir susidurti su labai tikru neigiama reakcija. Kas juos dar labiau įtikins, kad reikia visą gyvenimą trunkančios izoliacijos – taip atsiras užburtas ratas.

Ir, galiausiai nuolatinė baimė yra vertinamas ir vertinamos formos gynybinė reakcija– socialiniai fobai turi labai specifinį požiūrį į aplinkinius žmones, kurie, atrodo, tik ir laukia progos iš jų pasijuokti. Todėl socialinis fobas dažnai pats pasirenka susvetimėjimą – kam bandyti prieiti prie akivaizdžiai priešiško tau nusiteikusio?

netikras veidrodis

Neurofiziologai taip pat pateikia savo problemos paaiškinimą. Dešimtajame dešimtmetyje grupė italų mokslininkų paskelbė pirmąjį dokumentą apie žmogaus smegenų neuronų grupę, atsakingą už gyvūnų imitacinį elgesį. Šie neuronai buvo vadinami veidrodiniais neuronais. Imitacija yra daugiau nei žiovulys stebint kitą žiovavimą. Būtent mėgdžiojimas yra empatijos, ty gebėjimo suprasti kitų emocijas ir jas užjausti, pagrindas kalbos ir kalbos pagrindu. Be jos kultūros raida ir civilizacijos atsiradimas būtų buvę neįmanomi. Rimti pažeidimai veidrodinių neuronų darbe, aptinkamų, pavyzdžiui, autistams, žmonės nesugeba ne tik užjausti, bet net ir suprasti, kaip iš esmės veikia kiti.

Socialinio nerimo turinčių žmonių smegenys taip pat turi savo ypatybių. Į kiekvieną atmetimo, pajuokos atvejį (nesvarbu, ar jie tikri), smegenų dalys, atsakingos už baimę ir nerimą, nedelsiant reaguoja ir prisijungia prie proceso nervų sistema, o socialiniai fobai patiria tikrą skausmą – mokslininkai jau įrodė, kad mūsų organizmas psichologinį diskomfortą suvokia taip pat, kaip ir fizinį.

Nenuostabu, kad laikui bėgant socialinio nerimo turintys žmonės susikuria elgesio strategijas, kuriomis siekiama išvengti kitų. Visų pirma, mažėja jų veidrodinis neuronų aktyvumas ir, atitinkamai, empatijos lygis apskritai. Ir pamažu socialiniai fobai gana nuoširdžiai pradeda jausti, kad aplinkiniai žmonės jiems tikrai nėra itin įdomūs.

Čia reikia pastebėti, kad dauguma žmonių, sutikę pažįstamus gatvėje, nesistengia su jais kalbėtis apie naujus dalykus. mokslo atradimai ir aktualiomis socialinėmis problemomis. Žmonės diskutuoja apie orą, dujų kainas, boso charakterį ir kitus nesvarbius dalykus. Kalbėti apie nesąmones iš tikrųjų yra daug svarbiau nei atrodo – šiais momentais veidrodiniai neuronai yra aktyvūs, o žmonės, aptardami smulkmenas, taip vienas kitam pasakoja apie savo empatinį ryšį, apie gebėjimą užjausti ir dalintis jausmais. Jiems nereikia to suprasti sąmoningai, jie tai jaučia.

Tačiau socialiniai fobai nejaučia. Jie nuoširdžiai įsitikinę, kad pokalbiuose rūkomajame apie vaikų slogas ir gimtadienio dovanų rinkimą neverta dalyvauti, o tik demonstruoja bendrą jais besidominčių kvailumą.
Žinoma, plepėjimas apie įvairias smulkmenas gali pasirodyti nuobodus net ir nesocialiems fobikams. Tačiau tik jie joje mato savo skirtumo nuo aplinkinių įrodymą.

Vengiantis elgesys socialinius fobus priveda prie specifinio gyvenimo būdo – jiems sunku susirasti darbą, turi priklausomybių (ir ypač kibernetinių priklausomybių), o tai galiausiai formuoja klasiko aprašytą požiūrį – „neišeik iš kambario, nedaryk klaida." Taip atsirado Japonijos hikikomori judėjimas. Daugiau nei milijonas japonų paauglių ir jaunų suaugusiųjų metė mokyklą ir darbą, kad užsidarytų savo kambariuose ir atsitraukė socialiniai kontaktai ir gyvena pirmiausia savo tėvų lėšomis. Mokslininkų teigimu, reiškinio paplitimas šalyje kylanti saulė yra nulemtas dviejų veiksnių: polinkio į atsiskyrimą, būdingą japonų mentalitetui, ir tradicinio auklėjimo, pagal kurį vaikai, sulaukę 5 metų, pereina iš visiško leistinumo būsenos į labai griežtai reguliuojamą pasaulį, patiriant didžiulį stresą.