Tinkama maitinančios motinos dieta per mėnesį. Maisto produktai, kurių reikia vengti po gimdymo

Žindanti mama turėtų tinkamai maitintis, taip pat visiškai ilsėtis. Moters mitybos kokybė žindymo metu turi didelę reikšmę ne tik dėl jos sveikatos, bet ir dėl naudingumo Motinos pienas. Daugybė tyrimų įrodė priklausomybę cheminė sudėtis pienas iš motinos dietos. Prastai maitinantis motinos piene, gali sumažėti baltymų, riebalų, vitaminų, mineralų kiekis, o tai neigiamai veikia vaiko vystymąsi. Motinos pieno sudėtis gali būti pagerinta koreguojant motinos mitybą.

Žindymo laikotarpiu mamos raciono kalorijų kiekis turi būti 500-700 kcal didesnis nei įprastai. Norėdami tai padaryti, jo apytikslis dienos racionas turėtų būti iki 200 g mėsos arba žuvies, 1 litras pieno arba rūgpienio gėrimų, 100-150 g varškės, 20-30 g sūrio, 500-600 g daržovių. , 200-300 g vaisių. Skysčių kiekis mamos dienos racione (sriuba, arbata, pienas, kefyras, sultys ir kt.) yra maždaug 2 litrai.

Pageidautina mamos mitybą derinti su vaiko maitinimo laiku. Patartina valgyti prieš kiekvieną kūdikio tepimą ant krūties, nes tai prisideda prie geresnės pieno gamybos. Šis režimas patogus ir dėl to, kad dažniausiai kūdikis prieš maitinimą miega, o mama pati gali ramiai gaminti maistą ir skirti laiko pavalgyti.

Apytikslis maitinančios motinos meniu gali būti toks:

Pusryčiai- kiaušinienė arba varškė, pieniška košė, duona su sviestu ir sūriu, pienas arba arbata su pienu;
Pietūs- mėsa arba žuvies patiekalas su daržovių garnyru, vaisiais, vaisiais ar daržovių sultimis;
Vakarienė- šviežių daržovių salotos, daržovių ar pieno sriuba, mėsos ar žuvies patiekalas su daržovių ar grūdų garnyru, saldus patiekalas (kompotas, pieno želė, sultys);
popietės arbata- varškė, kefyras, bandelė, vaisiai;
Vakarienė- daržovių ar varškės patiekalas, pienas (kefyras, arbata su pienu), švieži vaisiai ar daržovės; prieš miegą – pienas, kefyras ar jogurtas.

Žindančioms moterims galima rekomenduoti į savo racioną įtraukti specialius sausus dietinius produktus Femilak-2 ir Enfa-Mama, kurie naudojami kaip pieno gėrimas, taip pat ruošiant įvairius patiekalus, siekiant praturtinti pieno baltymais ir vitaminais. Šių produktų naudojimas optimizuoja nėščios ar žindančios moters mitybą, tinkamai patenkinant papildomus, įskaitant specialiuosius, mitybos poreikius. Reikalingas produkto kiekis nustatomas individualiai, atsižvelgiant į mitybos pobūdį ir moters sveikatos būklę, paprastai 1-2 gėrimo porcijos (230-460 ml) per dieną.

Gerai laktacijai, išskyrus gera mityba, būtinas pakankamas poilsis, buvimas gryname ore, rami atmosfera namuose. Šeimos nariai turėtų pasirūpinti, kad ji miegotų bent 8 valandas naktį, taip pat turėtų galimybę pamiegoti dieną 1-2 valandas ir būti lauke 2-3 valandas per dieną. Naudingos lengvo fizinio darbo ir kūno kultūros pamokos.

Kai kurios mamos stengiasi gerti daugiau skysčių, kad padidintų pieno kiekį. Tai tikrai kažkiek padidina pieno gamybą, bet kartu nukenčia jo sudėtis – sumažėja baltymų, riebalų, vitaminų kiekis, jis tarsi atskiestas. Motinos pieno sudėtis taip pat blogėja, jei maitinanti mama perkrauna maistą angliavandeniais, suvartoja daug cukraus, konditerijos gaminiai, krupas. Žindanti mama turėtų apsiriboti vartodama vadinamuosius privalomus alergenus – šokoladą, kakavą, natūralią kavą, riešutus, medų, grybus. Tai gali sukelti alergines reakcijas vaikui. Taip pat nereikia įsijausti į aštrų ir aštriai kvepiantį maistą (pipirą, svogūną, česnaką ir kt.), kurie pienui gali suteikti specifinio skonio, kuris nepatiks vaikui.

Gėrimai krūtimi maitinančioms moterims

morkų sultys
Nuplautas šepetėliu morkas sutarkuoti smulkia tarka, išspausti sultis ir gerti po pusę stiklinės 2-3 kartus per dieną. Tobulėjimui skonisį morkų sultis dedama pieno, grietinėlės, medaus ir vaisių bei uogų sulčių. Priedai neturėtų būti labai dideli (1-2 šaukštai stiklinei sulčių), kad nesumažėtų morkų sulčių poveikis.

Morkos sutarkuotos su pienu
3-4 valgomieji šaukštai tarkuotų morkų dedami į stiklinę, užpilami pienu arba grietinėle ir geriami po 1 stiklinę 2-3 kartus per dieną. Vakare į gėrimą galima įdėti 1-2 arbatinius šaukštelius medaus – pašalinti nervinė įtampa ir gerai išsimiegoti.

Salotų sėklų gėrimas
Salotų sėklos turi ryškiausią pieno gamybos poveikį. Gėrimui paruošti iš jų paimama 20 g sėklų, atsargiai susmulkinama porcelianiniame grūstuvėje ir užpilama 1 stikline verdančio vandens. Reikalauti 2-3 valandas ir gerti 2-3 kartus per dieną po pusę stiklinės registratūroje. Norėdami pagerinti skonį, į 1 puodelį verdančio vandens galite įpilti 1-2 arbatinius šaukštelius medaus.

kmynų gėrimas
Norėdami paruošti 1 litrą gėrimo, paimkite 15 g sėklų, 100 g cukraus, 1 citriną Vidutinis dydis arba 2 g citrinos rūgštis. Užpilkite vandeniu, virkite ant labai mažos ugnies 5-10 minučių, filtruokite ir gerkite po pusę stiklinės 2-3 kartus per dieną.

Kremas su kmynais
Į keraminį puodą supilkite 2 puodelius grietinėlės, įberkite 2 šaukštus kmynų sėklų, uždarykite dangtį ir pašaukite į orkaitę kambario temperatūroje, gerkite pusryčiams ir vakarienei.

Kmynų gira
Ruginę duoną supjaustyti smulkiais gabalėliais, išdžiovinti, lengvai pakepinti, užpilti vandeniu ir palikti 3-4 val. Po to filtruokite, suberkite mieles, cukrų, kmynus ir padėkite į šiltą vietą fermentacijai 10-12 valandų.
1 kg juodos duonos - 40 g kmynų, 500 g cukraus, 25 g mielių ir 10 litrų vandens.

Krapų sėklų užpilas
Vienas valgomasis šaukštas krapų sėklų užpilamas karštu vandeniu (1 puodelis), paliekamas 2 valandas. Gerti po pusę stiklinės registratūroje 2 kartus per dieną. Kartais po valgomąjį šaukštą 6 kartus per dieną, priklausomai nuo tolerancijos. Gerkite mažais gurkšneliais, kurį laiką palaikykite burnoje.

Anyžių užpilas
Paruošta iš dviejų arbatinių šaukštelių sėklų ir 1 puodelio verdančio vandens. Reikalauti 1 valandą. Atvėsus gerti po 2 valgomuosius šaukštus 3-4 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį.

Anyžių, pankolių ir raudonėlių gėrimas
Sumaišykite 1 kg sutrintų anyžių vaisių, 1 kg pankolio vaisių ir 1 kg raudonėlio žolės. Vienas arbatinis šaukštelis mišinio užpilamas 1 stikline verdančio vandens, paliekamas 2 valandas. Gerti po pusę stiklinės registratūroje 2-3 kartus per dieną.

Ridikėlių sultys su medumi
Žindančioms moterims tinkamas pientraukis yra ridikėlių sultys su medumi, atskiestos (1:1) atšaldytos. virintas vanduo ir šiek tiek sūrus. 100 g ridikėlių sulčių paimti 100 g kambario temperatūros virinto vandens, 1 valg. šaukštas medaus ir druskos pagal skonį.

Kiaulpienių lapų sultys
Švieži jauni kiaulpienių lapai susmulkinami mėsmale, išspaudžiamos sultys, pagal skonį pasūdoma, leidžiama 30-40 minučių nusistovėti ir geriama po pusę stiklinės 1-2 kartus per dieną mažais gurkšneliais. Skoniui pagerinti dedama citrinos sulčių, druskos, medaus ir cukraus.

Sirupas "Pasaka" iš kiaulpienių žiedų
Atidaryti kiaulpienių žiedai, surinkti saulėtu oru ryte (200 vnt.) Ir susmulkinta citrina be žievelės (1 vnt.), Virinama litre vandens 10 minučių. Palikite prisitraukti 10-12 valandų, perkoškite per sietelį ar marlę, įberkite 800 g cukraus ir virkite, kol suminkštės. Naudokite arbatai, vandeniui ir gaiviuosiuose gėrimuose gardinti.

Sirupas "Aroma"
Keturios stiklinės kiaulpienių žiedų, surinktų saulėtu oru, dedamos į emaliuotą dubenį ir užpilamos dviem stiklinėmis vandens. Suberkite susmulkintą citriną be žievelės ir virkite 1 valandą ant silpnos ugnies. Po to pilamas paruoštas sirupas, susidedantis iš 0,5 l vandens ir 800 g cukraus. Užvirinkite ir išpilstykite į butelį laikymui. Naudojamas arbatai ir kitiems gėrimams pagardinti.

Kiaulpienių ir apelsinų žievelių sirupas.
Tris puodelius kiaulpienių žiedų ir 1 puodelį apelsino žievelės užpilkite 2 litrais 80 proc. cukraus sirupas ir virkite 15 minučių ant silpnos ugnies. Po to palikite infuzuoti 12 valandų. Perkoškite per sietelį ir buteliuką laikymui. Naudokite gėrimams pagardinti.

Šiuos gėrimus ir sirupus rekomenduoja E.M. Fateeva žindančioms moterims, kad paskatintų laktaciją. Visi jie susideda iš maistinių augalų: žolelių, sėklų, vaisių, daržovių, turinčių biologiškai aktyvių savybių. Šiuose augaluose yra biologiškai veikliosios medžiagos- gliukozidai, į hormonus panašios medžiagos, turinčios laktogeninį poveikį.

Rusijos valstybinio universiteto Vaikų ligų N3 katedros darbuotojai su endokrinologijos ir homeopatijos kursais medicinos universitetas L.I. Ilyenko ir A.Yu. Kostenko.
Straipsnis iš knygos „Knyga tėvams apie žindymas ir naujagimių priežiūros taisyklės.

A.Yu. Ilyenko L.I., Kostenko

Diskusija

Perskaitę šį straipsnį galime daryti išvadą, kad reikia rūpintis tik savimi, o ne vaiku. Ypač patiko tai, kad naktimis reikia miegoti 8 valandas, o kas maitins?

Tai tiek, nuėjau kiaulpienių rinkti :))))

Su pirmuoju sūnumi visiškai nebuvo laiko maistui, o ir vaikui pieno užteko, o ir draugams dekantavo. Tačiau kūnas yra sudėtingas dalykas - jis paėmė iš mano kūno viską, ko reikia: svoris tapo distrofiškas, dantys lakstė, plaukai pradėjo slinkti !!! taigi mityboje reikia rasti aukso viduri!!

Nežinau kaip kitiems, bet suvalgyto maisto kokybė labai paveikė mano kūdikį! Jei pietums yra obuolys, kefyras ir sausainis - vaikas nealkanas iš krūtinės, o jei pietums yra bulvė su kotletu ar panašiai, tada čiulpsime 15 minučių ir miegosime ramiai 3 valandų! Taip pat galite atlikti tokį eksperimentą, kad suvalgius „nerimtų“ produktų ir 5 stiklines arbatos ištraukite pieną ir leiskite pastovėti 2-3 valandas – apačioje bus tiesiog vanduo, tada pienas ir plonas grietinėlės sluoksnis. O jei gerai valgysi, tai pienas bus tikras – 1/3 grietinėlės.

tada Anet: Taip... McDonald's apskritai yra kietas :)

Straipsnis tikrai užgožia.. Skaitant vos nesusiformavo nepilnavertiškumo kompleksas. Pirmos dienos buvo tikrai sunkios. Šeimoje kilo skandalai. Aš net nežinojau, kas tai buvo. Visi viską patarinėjo, bet dėl ​​to dukra vis tiek buvo ištinusi, kol pati nenustatė iš ko - nuo pieno, Actimelio, kopūstų, vynuogių. Bet valgau šokoladą, ledinukus, majonezą, marinuotus agurkus, svogūnus, marinatus, bet ribotais kiekiais, kartais net Red Bull ir Mc Donalds. Jei valgysite pagal šį straipsnį, svorio padidėjimo fone išsivystys depresija. Man tai labai svarbu. Stengiuosi valgyti VISKĄ ir po truputį, sportuodama ir sugrąžindama savo kūną bei svorį į pirmines formas, ko nuoširdžiai linkiu kiekvienai mamai.

Straipsnis įdomus! Kai mano sūnui buvo 4 mėnesiai, susidūriau su tokia problema kaip mastitas. 2 savaites isšokau iš jo ir, aišku, pieno neužteko. Mano maistas buvo normalus, bet iš to pieno nebebuvo. Todėl šis straipsnis man padėjo... iš dalies pradėjau valgyti (pagal šį straipsnį).

Kaip maitintis mamai, kuri ką tik pradėjo žindyti kūdikį?

„Maistas turi būti įvairus“. Bet tai neįmanoma, ir tai, ir dar kažkas... Tiesą sakant, viena virta žuvis liks. Kiekviena mama turi pati nuspręsti, ką dėti į lėkštę. Ji tiesiog Sveikas protas sakys, kad nevalgyti pomidorų iš karto, po 2 kg, jei po to mažylis "išsiliejo"! Maitinau dukrytę pagal taisykles, gėriau ir valgiau tik tai, kas buvo rekomenduojama (kažkodėl būtent tai, kas man nepatiko), o skruostai vis tiek buvo raudoni. O su sūnumis valgau tai, ko prašo siela ir skrandis. Štai mandarinai pas mus „neišėjo“, o apelsinai – lengvai! Sakoma, prie vakarienės galima išgerti net šiek tiek gero raudonojo vyno. Bet čia, tiesą pasakius, abejoju. Galbūt darbe valdomi stereotipai...

Nerandu informacijos apie kmynų ir krapų arbatą, ar jos padeda nuo vidurių užkietėjimo naujagimiams?
Dėkoju

O kaip su mamomis, kurios turi alergiškų vaikų !!!??
Pieno negalima, varškės taip pat, o po to - kiaušiniai, morkos, burokėliai, razinos, džiovinti abrikosai, vištiena, žuvis, vyniotiniai ir kt. Taip pat galite būti alergiški kompleksiniams vitaminams.
KAS TAI??

Baisus straipsnis, toks atitrūkęs nuo gyvenimo, jausmas, kad jį parašė žmogus, kuris niekada nemaitino krūtimi :-). Niekada nesutiksiu, kad kokybinę pieno sudėtį galima pakeisti mityba, tik praturtinti vitaminų, jei jau keičiasi B. J.U. didėjimo ar mažėjimo kryptimi. , tada tai nėra taip reikšminga, ir nesvarbu, kad tokia dieta garantuotų tik nutukimą, bet ne "gerą" pieną.Taip, per savaitę tiek nesuvalgau tikriausiai.O kiek galiu duoti kažkokias normas? Vienam toks maistas yra normalus, bet kažkam tai – apsirijimas, kam sveikas žmogus vienintelis rodiklis, kad mityboje yra pakankamai kaloriju yra svorio stabilumas.. del tokiu straipsniu mamos susikuria klaidinga nuomone kaip teisingai maitintis maitinant krutimi ir priauga svorio ir atsiranda depresija ir t.t.

Oi! Bet ką daryti, jei yra produktų ir aš galiu virti, bet kai kurie iš mūsų turi dujų, o kiti gali sukelti alergiją. Aš jau susilaužiau galvą. Pasirodo, saugūs tik javai ant vandens ir mėsa. O aš noriu kažko skanaus... :)

Kiek zinau, jei negaunate pakankamai siu 500 kaloriju, tai jos ateina is mamos organizmo ir vaikui nuo to nebus jokios žalos, o mama tuo pat metu numes svorio. .

Komentuoti straipsnį „Slaugančios mamos kasdienybė ir mityba“

Na, o štai vakarykštis meniu Pusryčių košė iš dėžutės su sviestu ir pienu, jogurtas Pietūs - sriuba-tyrelė iš įvairiausių kalakutienos ar jautienos daržovių. Kartais vermišeliai. Maitinančios mamos dietos reikia laikytis pirmus 2 mėnesius.O vėliau pamažu galima...

Diskusija

Sveiki, pasakykite man, ką daryti mano 2,5 metų sūnui, jis nieko nevalgo, išskyrus sriubas ir vaisių tyreles iš stiklainių, nebeturi jėgų man pasakyti, ar tai normalu? kas tai galetu buti? Ir į kurį gydytoją jie kreipsis? aciu is anksto

Po metų jau valgiau viską kaip mes, pvz., picą ar buritą (jie aštrūs) visą laiką, niekaip nesupratau tavo problemų, duok vaikui taip pat kaip sau, valgyk - gerai, ne - Būk alkanas, kitą kartą valgyk daugiau

Mūsų įprastas meniu: - Pusryčiai - avižiniai dribsniai ant vandens (150 g) plius mažas sumuštinis su sviestu ir sūriu. - Pietūs - sriuba ant daržovių sultinio su daržovėmis be mėsos (200 g) - Vakarienė - daržovių salotos (150 g) plius mėsos gabalas (žuvis). Per pertraukas valgykite obuolius.

Diskusija

Ką jis valgo mokykloje? Ten dažniausiai viskas būna labai saldu ir angliavandenių... Mano ten pateko didžiuliai kiekiai...

Laikydamiesi tokios dietos ir požiūrio į mitybą, darote viską, kad sutrikdytumėte valgymo elgesys dukterų ir kiek įmanoma sulėtinti ir taip neskubią medžiagų apykaitą. Organizmas gauna alkio signalą ir viską deda „į atsargą“.
Jei yra problemų endokrinologijoje – gydomi. Jei ne, eikite konsultacijai į Mitybos institutą.

Užkandžiai žindančioms mamoms. Jie rašo, kad maitinanti mama turėtų valgyti dažniau. Mano pagrindiniai valgiai yra pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Bet be to, aš noriu dar ko nors pakramtyti. Kuo pasilepinti, kad nevalgytum ir tuo pačiu užsičiauptum?

Diskusija

Ar ribojate save? Jūs tiesiog gyvenate puikų gyvenimą.
Valgau tik sausus grikius, liesą kiaulieną, kalakutieną arba virtą vištieną (krūtinėlę, filė), bandau mažiau vištienos, šiek tiek bulvių, ryžių ir ląstelę su soromis ant vandens.
Visi.
Iš likusių - pilvuką, tiksliau, vaikui jau skauda ir išsipučia, bet jei valgome pieną ar net keptą obuolį, tada sargyba ir viduriavimas. Tuo pačiu metu nei tėtis, nei mama neturi alergijos.
Beje, dieglius dažniausiai sukelia bet kokia duona, net kepti obuoliai, bananas, avižiniai dribsniai, cukrus (ir viskas, kas jo yra ~ gozinaki, zefyrai ir rūgpienis

Ir štai parašysiu – tema mane labai jaudina. Labai skauda skrandį - 1,5 mėn kakame kartą per dieną, o paskui ne visada savarankiškai ((((Kūdikio ramumas nelabai padeda. Mano dieta yra grikiai, kalakutiena, triušis su sultiniais, avižiniai dribsniai, varškė, sūrio pyragai) , fermentuotas keptas pienas, sūris nekietas, geriamas jogurtas be priedų, kepti obuoliai, retkarčiais bananas, troškintos cukinijos. kaip desertas (bandau save riboti) kepti obuoliai, paprasti dziovintuvai, duonos riekele kartais su sviestu, naminis obuoliukas, gozinaki, graikiniai riesutai, gal viskas. su pilnomis apsaugomis numeciau beveik 10 kg nuo savo svorio pries pastojimu, nepaisant to, kad nebuvau stora.

Mes pusryčiaujame, pietaujame, vakarieniaujame ir nakčiai kefyru. Po to krūtinė neklausia. Čia daugelis maitina iki dviejų, o kai kurie ir ilgiau. Nereikia leisti vaikui viso maisto gerti su krūtine, o pasiūlyti skanios vakarienės (varškės, daržovių tyrės, o gal net su mėsa, sausainiais...

Diskusija

1. Seniūną maitinau iki 1.11, Nastją vis dar maitinu, buvo naktų, kai buvo tepama truputį., bet nuolat kabomės ant augančių ilčių ant krūtinės. įskaitant atsakant į jūsų klausimą - tai įmanoma, bet jei vaikas pats tai nustato, o ne jūsų pastangomis.
2. manasis valgė taip pat, kaip mes, t.y. Turiu tiek pedprikorme buvo. pasirodo, tai ir bulvės, ir makaronai, ir visokie grūdai.

dėl kitų turbūt negaliu patarti, nes. naktiniai maitinimai man niekaip netrukdo ir pusė man labai nepastebimai :) na galiu tik patarti pasiūlyti vandens (kai ekskomunikavau seniūną siūliau vandens), bet vandens nepatarčiau, visokio kefyro sultys...

oo! Radau temą apie tuos, kurie yra GW. Atsiprašau! Retai einu į konf. :)))

krūtimi maitinančios mamos! Ką tu valgai?) Mityba, papildomų maisto produktų įvedimas. Vaikas nuo gimimo iki vienerių metų. Žodžiu: pusryčiai, pietūs, popietės arbata, vakarienė, pirmadienis, antradienis, trečiadienis ir t.t., pirmas vaiko mėnuo, antras ir t.t. Nebūtina rašyti visko (daug) – kas, tavo manymu, reikalinga.

Diskusija

Tokį klausimą uždaviau ir sau, kai laukiausi marčios iš ligoninės. Sugalvojo štai ką:
– Pusryčiai – košės (grikiai, soros) – vėliau pradėta diegti pieninė – kukurūzai, avižiniai dribsniai, ryžiai (būtinai su slyvomis), likusieji su razinomis.
- Pietūs - sriubos su mėsa arba vištienos sultinys su bulvėmis ir ryžiais-soromis-makaronais. Vėliau pradėjau supažindinti su keptais svogūnais-morkomis. Barščius virti be kopūstų (niekas nepastebėjo, kad kopūsto nėra).
- Vakarienė (Šlovė lėtajai viryklei!!) troškintos daržovės su mėsa, garų kotletai, plovas. Dažnai bandau gaminti vištienos kepenėles (atrodo, kad nelabai keptos - labiau troškintos) su grietine ir grikiais garnyrui.
– Salotos – iš pradžių tik agurkai be odelės, žalios salotos. Tada pradėjo dėti pomidorus (yra geltonų vyšninių pomidorų), žalumynų.
- Vaisiai (mes labai atsargūs) - kepti obuoliai, vyšnios, braškės (bet pradedame po truputį... tada valgykite, jei nereaguoja).
- Prie arbatos – sausainiai „Jubiliejus“, „Glagolicas“ ir kt.
- Ir dar - Activia varškė be nieko arba su dribsniais, arba su musliu... grietine (be apribojimų), džiovintomis slyvomis, ledais be priedų.

Iš mūsų nustatytų alergenų - kiaušiniai, sūris šokolade (!), hematogenas (kai daugiau nei 3 vnt. per dieną)

Dabar mums 4 mėnesiai - ji valgo beveik be apribojimų ... Be gazuoto vandens (įskaitant mineralinį vandenį ir girą) ... Na, aš stengiuosi nekepti kotletų, net kopūstų neperku, keptos bulvės Aš negaminu (mano vyras jau verkia).

O mums labai padėjo „mamos dienoraštis“, kuriame kasdien rašoma viskas, ką valgė mama ir vaiko reakcija (taip „pagaudavome“ hematogeną ir šokoladą ant sūrio – tik nebūtume atspėję).

Aš irgi ruošiausi kurti šią temą...
as turiu tiek -
pusryčių sumuštiniai su dešra, sūriu, varške, savaitgaliais gali būti blynų ar blynų, dar rečiau košės
Aš visai nevalgau. pora sumuštinių, ar koks siūlas nuo vaiko ar vakarykštės vakarienės likučiai
vakarienė – mėsinės bulvės arba makaronai arba ryžiai.

Atsisakiau vištienos ir kiaušinių. Atrodo, kad ant jo pila.

Kartą bandžiau žuvį. Kol supratau, buvo reakcija ar ne.

Tiksliau, pusryčiai, pietūs, popietės arbata ir vakarienė. Esame 1.10, bet meniu jau seniai nekeičiame: pusryčiai - košė 200 g pieno pietūs - sriuba arba daržovės su mėsa, apie 200-300 g popietės užkandis - 100 g varškės ir 100-200 g vaisių vakarienės - vėl ta pati košė 200 g Užkandžiui sultys ir sausainiai...

Diskusija

Ačiū už dalinimąsi!
Mišinį valgome ryte
per pietus - sriuba arba daržovės su mėsa (žuvimi)
popietės užkandis - varškė ir mišinys
vakarienė - košė
naktis - atsisėsk
Mane tik glumina, kad mes valgome mišinį tris kartus per dieną. (Pieno, kefyro ir jogurto negeriame).

Esame 1.10, bet jau seniai nekeičiame meniu:
pusryčiai - košė 200 g pieno
pietūs - sriuba arba daržovės su mėsa, apie 200-300 g
popietės užkandis - 100 g varškės ir 100-200 g vaisių
vakarienė - vėl košės tie patys 200 g.
Užkandžiui sultys ir sausainiai, džiovinti vaisiai.

Vartotojo meniu. Košę gaminu sau ant „frisolak“ mišinio, kuris man nesant 2 kartus per mėnesį šeriamas „Theme“. Taip pat primygtinai rekomenduojama mamai miegoti 8 valandas per parą, ilsėtis, kol kūdikis miega, ir nevargti namuose. reikalus, kad būtų išsaugota laktacija.

Diskusija

Čia yra labai labai pagrįsta dieta, hipoalerginė, aš bandžiau (ir bandau) jos laikytis, žinoma, su savo koregavimais.

hipoalerginė dieta
Maitinimas turėtų būti reguliarus, bent 4 kartus per dieną.
Riebus ir keptas maistas neįtraukiamas.
Skysčio tūris ne mažesnis kaip 1,5-2 litrai. (silpna žalioji ir juodoji arbata be priedų, mineralinis vanduo be dujų, obuolių sultys be cukraus ir konservantų, skiedžiamas nuo 1 iki 1 vandens ("aš" ir "turtingas" yra normalu, "Tonus" nereikia, cukraus dedama, man sakė. O dar geriau vaikiškos sultys be cukraus, semper gerbera, vaisinė auklė). Džiovintų vaisių kompotai be priedų (obuolių, kriaušių, džiovintų abrikosų, razinų).
Mėsos patiekalai iš kalakutienos, triušienos, liesos kiaulienos ir avienos.
Daržovių sriubos ant vandens. Vasarą, rudenį naudojamos sezoninės daržovės, žiemą ir pavasarį tik šaldytos (cukinijos, žiedinių kopūstų, brokoliai, Briuselio kopūstai), bulves smulkiai supjaustyti ir pamirkyti per naktį.
Grūdinius grūdus pageidautina mirkyti bent 2 valandas – grikius, ryžius, kukurūzus. Neglazūruoti kukurūzai. dribsniai. Rūgštus pienas% bifidokas, acidophilus, kefyras 1% riebumo, varškė 0%, biojogurtas be priedų, neriebus ožkos sūris arba gouda, edameris, kiti neaštrūs ir neriebūs sūriai be priedų. Olterman 17% man rekomendavo dermatologė, bet jame yra dirbtinių priedų, dabar nevalgau, perku Ankorovsky Egmont sūrį pakuotėje, dabar atsirado netoliese parduotuvėse, taip pat Giaginsky sūriai, pvz., Adyghe.
Pieno arbatoje yra tik nedaug, 0,5% riebumo. To irgi nepridedu. Košę gaminu sau ant „frisolak“ mišinio, kuris man nesant 2 kartus per mėnesį šeriamas „Theme“.
Švieži vaisiai be žievelės – žalias obuolys, kriaušė, bananas. Gera iškepti obuolį. Jei gerai toleruojate, gomurį galite pridėti persikų ir abrikosų. vnt. Švieži sezono metu, ne sezono metu konservuoti vaikiški be cukraus ir papildomų priedų (gerbera, paplūdimys, semper, vaisinė-auklė).
Grikių ir ryžių duona (valgau kviečius ir ryžius, grynų ryžių rajone neturime), paprastos džiovyklės, sojų batonėliai diabetikams (nevalgau), fruktozė.
Ryžių ir kviečių makaronai, be kiaušinių.
Putpelių kiaušiniai porą kartų per savaitę po 3-5 kiaušinius, nebūkite uolūs.
Taip pat primygtinai rekomenduojama mamai miegoti 8 valandas per parą, ilsėtis, kol kūdikis miega, ir nevargti namuose. reikalus, kad būtų išsaugota laktacija.

Pusryčių saldi arbata, sumuštinis su sviestu ir sūriu (paprasta arba karšta); Pirma vakarienė: daržovių sriuba su jautienos sultiniu; sultinys su ryžiais arba makaronais antrasis: troškinys su daržovėmis Meniu maitinančioms mamoms. Motinos mityba žindymo metu.

Diskusija

Meniu sukūriau sau, nes Esu alergiška ir mano sūnui pasireiškė apraiškų.
Pusryčiai
saldi arbata, sviesto ir sūrio sumuštinis (įprastas arba karštas);
Vakarienė
pirma: daržovių sriuba su jautienos sultiniu;
sultinio su ryžiais arba makaronais
antra: troškinys su daržovėmis (bulvės, cukinijos, morkos, svogūnai, žiediniai kopūstai);
troškintos daržovės su grietine;
virta mėsa su garnyru (bulvės, ryžiai, grikiai);
jūriniai makaronai;
plovas;
bulvių troškinys su mėsa
vakarienė: košė ant vandens, bet su daug aliejaus (grikiai, ryžiai);
Makaronai su sūriu
užkandžiai: varškė su cukrumi ir džiovintomis slyvomis;
džiovinimas;
marijos sausainiai su sviestu;
obuoliai (geriausia pigūs, ne raudoni), bananai, kriaušės, slyvos;
gėrimas: arbata, kompotas, vaisių gėrimas.

Tada mityba pradėjo plėstis. O morkos gali būti stiprus alergenas!

Apie papildomą maistą – prisijungiu prie kregždės nuomonės.

Obuolių sultis pradėjome duoti 4,5 val. Viskas buvo gerai, tada po 2 savaičių įpyliau obuolių tyrės: paraudo skruostai, pašalinau ir sultis, ir tyrę. Skruostai dingo. Ji vėl pradėjo leisti sultis: jos skruostai buvo raudoni. Pašalino viską. Būdama 5 mėnesių ji pradėjo duoti daržovių: žiedinių kopūstų ir vėliau bulvių. Skruostai paraudo nuo pirmos dienos. Vis dar duodu. Ryte skruostai normalūs, vakare – diatezė. Bet man kažkodėl atrodo, kad tai labiau orui: vėjuota. Gydytojas sakė, kad esant švelniai formai, vis tiek reikia duoti papildomo maisto ir įvesti šiek tiek naujo

Žindymo meniu. Mityba žindymo metu. Spausdinimo versija. Maitinantis maitinančią motiną. Dabar, kai baigėme maitinimą krūtimi, aš pati per tiek laiko praradau įprotį daug valgyti ir vaikui ne viskas įmanoma.

Diskusija

Aš jau nebesukau galvos dėl maisto.Timonas viską virškina :))) kartu su manimi.Aš net sušius valgau su žalia žuvimi,yum-yum:)))

Ir mes jau grįžtame!:)Iš kinų restorano. Taigi, Harbino restoranas, esantis 1-oje V.O. linijoje. (Peterburgiečiams, kurie dar nebuvo)
Oho... kaip mes suvalgėme per daug, pasirodo, šis kiniškas maistas yra nepaprastai patenkintas! Man viskas patiko, svarbiausia, kad buvo mažai žmonių, mažam radau vaikišką kėdutę (tik laimė, kitaip galvojau, kad teks laikyti ant rankų), maistas skanus, yra daug jo lėkštėse (supratau, kad reikia su kompanija, o pigiau ir taip nevalgyk). Ėmėme: kiaulieną su ananasų padažu (kažkodėl padažas buvo labai raudonas ir saldus), man nelabai patiko, vyras viską suvalgė :), kiaulienos šonkauliukus su firminiu padažu (labai skanu, manau tiks pabandyk pasigaminti namuose), ryžius su daržovėmis ir krevetėmis, baklažanus, baltuosius ir juoduosius grybus, o desertui, kaip man patarė Mergelės, gruzdintus vaisius. Jie nebetilpo :), suvyniojo mums, dabar valgį baigiu arbata.
Apskritai, sveikinu - pirmą kartą gimdymo lauką (o mažajam jau metukai) išėjau į žmones :))

Dieta maitinančioms motinoms: leistinas maistas

Per 9 kūdikio nešiojimo mėnesius būsimoji mama stebi savo mitybą. Stenkitės valgyti daugiau sveiko maisto, kuriame yra vitaminų ir mineralų. Gimus kūdikiui, maitinančios motinos mityba keičiasi. Ji tampa griežtesnė. Nemažai maisto produktų, kurie anksčiau buvo leidžiami žindymo laikotarpiu (ypač pirmaisiais mėnesiais), dabar yra nepageidautini. Naujagimio virškinimo sistema yra labai jautri daugeliui maisto produktų, o jei maitinanti mama netinkamai maitinsis, bemiegės naktys jai ir kūdikiui bus garantuotos. Kūdikį kankins pilvo diegliai, padidėjęs dujų susidarymas ir alergijos. Kad to išvengtų, mama turi laikytis griežtos dietos. Tačiau nereikia visko suprasti pažodžiui ir valgyti tik grikius ir vandenį. Per griežta dieta taip pat kenkia abiems, nes. mama ir kūdikis turėtų gauti daugiausiai vitaminų ir maistinių medžiagų.

Penkios pagrindinės maitinančios motinos mitybos taisyklės:

• Mityba turi būti subalansuota: nesiremkite dviem ar trimis leidžiamais maisto produktais, o likusius ignoruokite. Maitinančios motinos racione turėtų būti baltymų, riebalų, angliavandenių ir vitaminų.
• Valgyti reikia 6 kartus per dieną mažomis porcijomis (pusryčiai, antrieji pusryčiai, pietūs, popietės arbata, vakarienė, vėlyva vakarienė).
• Nepamirškite gerti daug vandens (2 litrus per dieną). Tai skatina pieno gamybą. Arbata nesiskaito, ji tik pašalina iš organizmo skysčius.
  Nebijokite priaugti svorio (pirma, maitinančiai mamai pienui gaminti reikia daug kalorijų, antra, maitinančios motinos meniu nėra kaloringų maisto produktų, dėl kurių galite priaugti papildomų kilogramų ir, trečia, žygiai su vežimėliu tris valandas per dieną galima laikyti gera fizine veikla).
• Primygtinai rekomenduojama atsiminti proporcijos jausmą. Per didelis net patvirtinto maisto vartojimas gali neigiamai paveikti kūdikį. Pavyzdžiui, visi žino, kad maitinančios mamos gali valgyti žalius obuolius, tačiau tai visiškai nereiškia, kad juos galima valgyti kilogramais. Iš per didelis naudojimas obuolių, kūdikiui taip pat gali pūsti pilvą. Valgykite viską po truputį ir nesiremkite į vieną produktą.

Taigi, kokie maisto produktai įeina į maitinančios motinos racioną. Tradiciškai juos galima suskirstyti į grupes.

I grupė: angliavandeniai (garuose virti grūdai ir daržovės);

II grupė: riebalai ir baltymai (mėsa ir žuvis, pieno produktai, sviestas).

O dabar daugiau apie leistinus maisto produktus maitinančios motinos racione.

• Mėsa ir paukštiena
  

• Žuvis

Reikės atsisakyti mėgstamų raudonųjų žuvų, tokių kaip lašiša, lašiša, upėtakis. Maitinančios motinos mityba turėtų būti tik balta liesa žuvis: menkės, sterkai, jūrinės lydekos, karpiai, polakai ir ešeriai. Taip pat, beje, visai skani žuvis. Apskritai žuvis yra labai naudingas produktas maitinančioms motinoms dėl vitamino D, kuris labai reikalingas kūdikiui, ypač pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. savaitę).

• Kiaušiniai
  

Galite juos valgyti, bet ribotais kiekiais (ne dažniau kaip kartą per dieną ir tris kartus per savaitę). Priimtinas gaminimo būdas – kiaušinienė ir virti kietai virti.

• Alyva

Žindančioms moterims reikia augalinių ir gyvulinių riebalų. Jaunai mamai per dieną reikia suvalgyti 20-30 gramų sviesto ir 30-40 gramų alyvuogių, kukurūzų ar saulėgrąžų aliejaus.

• Pieniniai

Ši produktų grupė yra kitokia didelis kiekis baltymų ir kalcio, kurie yra būtini sveikas augimas ir tinkamam kūdikio vystymuisi. Maitinančios motinos racione būtinai turi būti neriebios varškės, fermentuoto kepto pieno, 5–9% riebumo grietinės, kefyro (atsargiai). Pieno produktai padeda pagerinti virškinimą tiek mamai, tiek kūdikiui. Yra nedidelis apribojimas. Nepaisant visų šių produktų privalumų, kefyro ir rauginto kepto pieno galima išgerti ne daugiau kaip litrą per dieną.

• duona

Nerekomenduojama valgyti baltos ir juodos duonos, ilgo kepalo ir visokių kepinių. Geriau pirkite duoną, keptą iš rupių miltų, duoną su sėlenomis, ruginę ar duoną. Siekdamas išvengti vaiko pilvo pūtimo, jis negali į jį stipriai atsiremti.

• Kashi

• Daržovės ir vaisiai

Pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais kitų vaisių, išskyrus žalius obuolius (be žievelės), geriau nevalgyti. Ypač atsargiai reikia elgtis su raudonais vaisiais ir uogomis, jie labai alergizuoja. Kai kūdikis paaugs, galite pabandyti suvalgyti vieną ar pusę vaisiaus (iš draudžiamo sąrašo) per dieną ir stebėti reakciją. Apie daržoves. Taip pat venkite raudonų daržovių. Maitinančios motinos racione gali būti bulvių, cukinijų, morkų, keptų ar virtų moliūgų. Taip pat priimtina valgyti žiedinius kopūstus ir brokolius, bet vis tiek pirmą kartą įsitikinkite, kad nepučia pilvukas.

• Slapukas

Kai kuriuos duonos gaminius galima valgyti, tačiau jų sąrašas labai ribotas. Beveik visi produktai iš kreminės, puošnios, sluoksniuotos ir trapios tešlos yra „raudonajame“ sąraše. Maitinančios motinos racione gali būti „Marijos“ sausainių, „Baby“ džiovyklų, krekerių be razinų, neriebių krekerių. Visa tai, žinoma, ribotais kiekiais.

• Saldumynai

Štai mažas skanėstas tiems, kurie turi smaližių. Mažais kiekiais, jei suvalgius šių produktų kūdikiui nepasireiškia alerginė reakcija, mamos gali valgyti zefyrus, zefyrus ir marmeladą. Tačiau pirmąjį mėnesį geriau apriboti cukraus vartojimą ir palaukti, kol kūdikis šiek tiek sustiprės.

Kaip tinkamai maitintis?

Pirmoje dienos pusėje rekomenduojama valgyti sunkiau virškinamą maistą: mėsą, žuvį, paukštieną, dribsnius. Vakare naudingas maistas, kuriame yra kalcio (pavyzdžiui, varškė arba fermentuotas keptas pienas). Naktį mūsų organizmas geriau pasisavina kalcį. Taip pat galite valgyti vakarienei. augalinės kilmės(daržovės ir vaisiai).

Dieta maitinančioms motinoms: lentelė su draudžiamais maisto produktais

• Svogūnai, česnakai, prieskoniai

Prieskoniai, svogūnai ir česnakai gali turėti įtakos pieno skoniui. Jei jūsų kūdikis yra išrankus, apribokite šį maistą. Leidžiama valgyti svogūnus ir česnakus, tačiau ribotais kiekiais. Geriau, kad šie gaminiai būtų termiškai apdorojami, t.y. kai kuriuose patiekaluose.

• Maisto produktai, sukeliantys fermentaciją

Šiame produktų sąraše dažniausiai yra baltieji kopūstai, mūsų mėgstami agurkai ir pomidorai, žinoma, vynuogės ir ankštiniai augalai(žirniai, lęšiai ir pupelės). Mamos valgymas šiais maisto produktais gali vėliau paveikti kūdikį, smarkiai padidinti dujų susidarymą. Apskritai, jūs turite būti ypač atsargūs su visomis žaliomis daržovėmis ir vaisiais, bet ypač su aukščiau išvardytais.

• Visas karvės pienas

Visi esame ne kartą girdėję, kad šėrimo metu gerti karvės pieną, jo įpilti į arbatą labai naudinga. Bet, deja, taip būna ne visada. Naujagimiai gana dažnai yra alergiški karvės pienui. Būkite atsargūs su šiuo produktu. Geriau valgyti pieno produktai: ryazhenka arba bifidok. Kefyras ir sniego gniūžtė yra prieštaringi produktai. Atrodo, kad jie yra rūgpienio, tačiau sniego sudėtyje yra daug cukraus, o kefyras kartais gali sukelti pilvo pūtimą.

• keptas maistas

Maitinančios motinos dietoje keptas maistas yra griežtai draudžiamas. Juose daug riebalų, kancerogenų, mažai maistinių medžiagų ir jie itin prastai virškinami. keptas maistas labai sunkus. Netgi leistinų maisto produktų negalima vartoti kepto. Maitinančios motinos mityba turėtų apimti virtą arba garuose virtą maistą. Tai ypač pasakytina apie pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį. Tada galite pamažu pabandyti kepti maistą orkaitėje. Gan skanu ir ne taip kenksminga, kaip kepti keptuvėje aliejuje. Atminkite, kad keptas sunkus maistas yra draudžiamas.

• Kava, kakava ir stipri arbata

Šiuose populiariuose gėrimuose yra kofeino. Jie neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei nervų sistema kūdikis. Vaikas bus neramus, bet jam reikia tinkamo augimo ir vystymosi sveikas miegas. Gėrimams galite gerti žolelių arbatas arba rooibos. Jeigu labai norisi kavos puodelio, gali išgerti savo rizika ir rizika, tačiau laikantis trijų taisyklių: gerti ryte, silpną kavą nedideliais kiekiais ir iškart po kūdikio maitinimo.

• Cukrus

Besaikis cukraus vartojimas maitinančiai mamai yra nepriimtinas, todėl smaližiams teks sukaupti valios jėgų ir šiek tiek pakentėti. Jeigu labai norisi saldumynų, tai valgyk leidžiamus saldumynus ir labai ribotais kiekiais. Iš viso jis neturėtų viršyti 50 gramų per dieną.

Stalas su draudžiamais produktais maitinančioms motinoms

Maitinančios motinos mityba turi būti hipoalerginė. Labai didelis skaičius produktai, kuriuos naudojame Kasdienybė yra stipriausi alergenai ir mažam vaikui gali sukelti bėrimą, paraudimą, odos lupimąsi ir net virškinimo sutrikimus. Kokių maisto produktų turėtų vengti krūtimi maitinančios mamos?

Draudžiamų maisto produktų, skirtų hipoalerginei dietai, lentelė

Jei kūdikis turi alergiją, maitinančios motinos mityba turėtų apsiriboti rauginto pieno produktais, avižiniais dribsniais, grikiais ar miežių košė, bulvės (prieš tai mirkytos vandenyje, kad pašalintų krakmolo perteklių), cukinijos ir kitos baltos bei žalios daržovės, liesa kiauliena, triušiena, kalakutiena ir balta žuvis, ribotais kiekiais galite valgyti ir ryžius. Panašus hipoalerginė dieta mamoms rekomenduojama stebėti pirmuosius vieną ar du kūdikio gyvenimo mėnesius, taip pat, jei vėliau jam pasireiškia alerginė reakcija ar virškinimo sutrikimai.

Produktai, didinantys laktaciją

Be leistino sveiko maisto, į maitinančios motinos racioną rekomenduojama įtraukti maisto produktų, kurie padidina laktaciją. Iš tiesų, gana dažnai pasitaiko situacijų, kai jauna mama neturi pakankamai pieno kūdikiui maitinti. Tam gali būti kelios priežastys, taip pat šios problemos sprendimai, taip pat gali būti keletas. Vienas iš būdų padidinti laktaciją gali būti maitinančios motinos dieta, pridedant specialių maisto produktų.

• Pankolių ir anyžių arbatos

Puiki natūrali priemonė, pagerinanti laktaciją iki 30%. Šias arbatas pakanka gerti du kartus per dieną, jų galite nusipirkti beveik kiekvienoje vaistinėje. Be to anyžių arbata taip pat turi teigiamą poveikį Virškinimo sistema kūdikį ir sumažina pilvo dieglių tikimybę.

• Pieno produktai

Kefyro, rauginto kepto pieno, natūralaus jogurto rekomenduojama išgerti 500-600 mililitrų per dieną. Taip pat naudinga varškė su grietine. Svarbus punktas! Šių produktų riebalų kiekis turi būti mažas. Rekomenduojama rinktis vidutinio riebumo pieno produktus, nes. neriebūs nėra tokie sveiki, o riebus maistas gali sukelti kūdikio virškinimo problemų. Geriant rauginto pieno produktus optimalus laikomas riebumas iki 2,5%, varškės ir grietinės - 9%.

• grikiai

Grikių košė – naudingas produktas visomis prasmėmis. Jis yra visiškai hipoalergiškas, gerina virškinimą, turi vitaminų ir mikroelementų. Grikiai naudingi ir maitinančioms mamoms, nes padeda didinti pieno kiekį, ypač jei į juos dedama sviesto.

Maitinančios motinos kartą per dieną turi valgyti mėsą, kuri yra nepakeičiamas baltymų šaltinis. Jis taip pat turi teigiamą poveikį laktacijai.

• Riešutas

Beveik visi žino, kad graikiniai riešutai yra geras pieno stimuliatorius. Tačiau verta paminėti, kad riešutai yra labai alergizuojantis produktas. Net jei kūdikis nėra alergiškas riešutams, neturėtumėte jais piktnaudžiauti. Gerai laktacijai pakanka suvalgyti tik vieną ar du riešutus per dieną.

• Džiovinti abrikosai

Pastebėjus, kad kūdikis alergiškas karvės pienui, tuomet jį galima pakeisti džiovintais abrikosais. Jame gausu kalcio, bet valgyti reikia po truputį, kad nesutriktų vaiko virškinimo procesas.

Maitinimas maitinančiai mamai: orientacinis dienos meniu

Kaip turėtų maitintis maitinanti mama, kad ir ji, ir kūdikis gautų viską, ko reikia naudinga medžiaga Ir jam neskaudėjo pilvo.

"Du pusryčiai yra geriau nei vienas." Tai pirmoji auksinė maitinančios motinos mitybos taisyklė. Naktį organizmas apdorodavo visas atsargas, o kad pirmoje dienos pusėje nekiltų problemų su pienu, reikia gerai pavalgyti iškart ryte po rytinio kūdikio maitinimo.

• Pirmieji pusryčiai

6-7 ryto išgerti stiklinę rauginto kepto pieno, kefyro, jogurto ar pieno (jei nesate jam alergiškas). Kaip papildomą angliavandenių šaltinį galite valgyti sausainius „Marija“ arba džiovinamuosius.

• Pietūs

apie 9 ryto reikia valgyti sočiau. Pavyzdžiui, suvalgykite lėkštę avižiniai dribsniai, sumuštinis (duona su sėlenomis + sviestas + sūris) ir arbata.

• Vakarienė

atminkite, kad maitinančios motinos mityba turėtų būti kaloringa ir turėti mėsos. Pietus pradedame nuo lengvų morkų salotų, galite su džiovintais abrikosais, tada valgome sriubą. Rekomenduojamas neriebus vištienos sriuba, žuvies sriuba, marinatas ant jautienos sultinio ir kiti lengvi patiekalai. Antrajam puikiai tiks grikiai su virta balta paukštiena. Arbatą galima pakeisti spanguolių sultimis, jei nesate joms alergiškas.

• popietės arbata

galite užkąsti su vaisiais (obuolių ar kriaušių), jogurtu be priedų ir sausainiais.

• Vakarienė

atminkite, kad maitinančios motinos vakarienė turi būti lengva ir sveika. Valgome daržovių troškinį arba bulvių, cukinijų, brokolių ir žiedinių kopūstų troškinį. Nes kalcis pasisavinamas geriau naktį, tada vakarienei naudinga valgyti varškę su grietine. Tad geriau kaitaliokite: vieną dieną valgykite daržoves, kitą – varškę arba varškės troškinį.

• vėlyva vakarienė

kaip užkandis geras virškinimas nakčiai rekomenduojama išgerti stiklinę rauginto kepto pieno.

Čia yra pavyzdinis dienos meniu. Atminkite, kad maitinančios motinos mityba turi būti subalansuota ir saugi kūdikiui. Tačiau net ir iš riboto produktų sąrašo galite sugalvoti skanių patiekalų:

• daržovių troškinys,
• brokolių omletas,
• įdarytos cukinijos arba žaliosios paprikos su grietine,
• menkė, kepta po sūrio, grietinės ir krapų „paltu“,
• jautienos stroganovas,
• grikiai pirklio būdu,
• kepsnys su bulvėmis ir triušiena,
• maltos jautienos kukuliai kreminiame padaže ir kt.

Valgykite skaniai, sočiai ir sveikai!

Paimkite jį prie sienos:

Kūdikis gimė. Nuo pirmųjų gyvenimo dienų mylinti mama rūpinasi, kad vaikas gautų sveiko motinos pieno, augtų sveikas ir linksmas. Pieno sudėtis priklauso nuo tinkamos moters mitybos, todėl būtina, kad meniu būtų įvairus ir subalansuotas. Maistas turi duoti naudos ir malonumą mamai ir vaikui!

Maitinančios motinos mitybos esmė pagal Komarovsky

Žymusis daktaras Komarovskis savo knygose „Vaiko sveikata ir sveikas jo artimųjų protas“, „Jūsų vaiko gyvenimo pradžia“ daugybėje interviu ir televizijos laidų pataria maitinančioms mamoms, kaip sveikai ir skaniai maitintis. Jis siūlo maitinant krūtimi naudingų maisto produktų dietą, taip pat pateikia sąrašą draudžiamų maisto produktų, kurie gali pakenkti moteriai ir vaikui. Remdamiesi Jevgenijaus Olegovičiaus rekomendacijomis, galite planuoti maitinančios motinos meniu mėnesius.

Apytikslė dieta

Mitybos pagrindas, pasak Komarovskio - Sveikas maistas. Maitinančios motinos racione turi būti šie produktai:

• mėsa (vištiena, kalakutiena, triušiena, veršiena, liesa jautiena);
• žuvis (menkė, polakas, jūrų lydeka);
• daržovės (šviežios, virtos, troškintos);
• vaisiai (obuoliai, kriaušės, persikai, bananai);
• fermentuoto pieno produktai (varškė, fermentuotas keptas pienas, kefyras, sūris);
• grūdai (grikiai, avižos, ryžiai, kviečiai);
• aliejaus (tiek sviesto, tiek augalinio).

Ką galima valgyti

Gydytojas Komarovskis pataria moterims nesilaikyti jokių dietų. Galų gale, mitybos apribojimas yra didžiulis stresas mamai ir kūdikiui, ir jis sukelia Bloga nuotaika ir gerovę. Kam eksperimentuoti su savo vaiku? Pasikliaukite sveiku protu!

Mūsų laikais yra pakankamai sveikų ir naudingų produktų ir yra iš ko rinktis. Maitinanti mama gali daug nuveikti:

• sriubos;
• mėsa;
• žuvis;
• javai;
• salotos;
• varškės;
• ne riebaus pieno;
• sultys;
• kai kurių rūšių desertai.

• sriubos pirmiausia ruošiamos iš ne riebių veislių mėsos. Tada leidžiama virti sultinius ant riebios mėsos;
• geriau rinktis baltųjų veislių žuvis (menkės, polakai, lydekos). Tada palaipsniui įtraukite į meniu raudoną žuvį (lašišą, upėtakį, lašišą);
• būtinai valgykite dribsnius, varškę, gerkite rūgštaus pieno gėrimus. Košę galima virti tiek ant vandens, tiek ant neriebus pienas. Varškę naudokite tik po terminio apdorojimo, pavyzdžiui, sūrio pyragų, troškinių pavidalu;
• maiste būtinai naudokite augalinį aliejų – saulėgrąžų, alyvuogių ir nedidelį kiekį sviesto;
• kaip garnyrą galite virti grikius, ryžius, virtos bulvės, bulvių košė, makaronai iš kietųjų kviečių;
• iš vaisių rinkitės žalius obuolius, kriaušes, bananus.

Nuotraukų galerija: moters mityba maitinant krūtimi

Vištienos krūtinėlės filė turi daug baltymų ir mažai riebalų Grikiai – vienas saugiausių grūdinių kultūrų žindymui Geriau rinktis baltas žuvies veisles, pavyzdžiui, pollock Varškės sūris maitinančiai mamai turi būti termiškai apdorotas Žalieji obuoliai yra hipoalergiški, o jei jie iškepti. tada jie nesukels dieglių

Labai alergizuojantys produktai

Prieš sudarydama valgiaraštį, mama turėtų žinoti, kurie maisto produktai dažniausiai sukelia alergines reakcijas, ir bent iš pradžių jų neįtraukti į racioną.

Šie produktai yra:

• kava;
• šokoladas;
• riešutai;
• konservai;
• raudonos uogos (braškės, avietės, braškės);
• Vynuogė;
• Citrusinis vaisius;
• atogrąžų vaisiai;
• raudoni obuoliai;
• raudona žuvis;
• Paprika;
• grybai;
• kiaušiniai;
• riebus pienas;
• pomidorai;
• prieskoniai;
• visų rūšių alkoholinių gėrimų.

Žinoma, ne visi turi alerginę reakciją į šiuos maisto produktus. Nepaisant to, maitinančios motinos turi būti labai atsargios, kad nekeltų pavojaus savo ir kūdikio sveikatai.

Nuotraukų galerija: alergenų produktai

Medus yra bičių perdirbtas nektaras Įveskite riešutus žindymo metu reikia atsargiai ir vartoti ribotais kiekiais Pirmosiomis vaiko gyvenimo dienomis ir mėnesiais šokolado reikėtų susilaikyti Apelsinai su HB, valgomi dideliais kiekiais, gali sukelti odos bėrimai, viduriavimas, pilvo diegliai ir net apsinuodijimas Vištienos kiaušinių baltymai yra alergiją sukeliantis produktas, todėl jį reikia vartoti atsargiai

Ko nevalgyti

Gydytojas Komarovsky primena maitinančioms mamoms, kad svogūnai ir česnakai turi įtakos pieno skoniui ir kvapui. Todėl iš pradžių, iki trijų mėnesių, šiuos produktus geriau išbraukti iš dietos.

Žindymo laikotarpiu turite atsisakyti:

• marinatai;
• marinuoti agurkai;
• rūkyta mėsa;
• greitas maistas;
• gazuoti gėrimai;
• produktai, kurių sudėtyje yra maisto papildai, dažikliai ir konservantai.

Taip pat Jevgenijus Komarovskis pataria naudoti atsargiai:

• kopūstai;
• ankštiniai augalai;
• Vynuogė;
• juoda duona.

Jie padidina dujų susidarymą. Dėl to vaikas kankins pilvo skausmus, veiks, sutriks jo miegas.

Žindymo metu gydytojas Komarovsky draudžia alkoholiniai gėrimai, kava, šokoladas, konservai.

Taip pat reikėtų atsisakyti pyragų, pyragų, saldumynų.

Nuotraukų galerija: kokių maisto produktų reikėtų neįtraukti

Česnakai gali paveikti motinos pieno skonį

Produktai, skatinantys laktaciją

Prieš trisdešimt metų vyravo nuomonė, kad norint padidinti motinos pieno gamybą, reikia gerti daug pienu praskiestos arbatos. Dabar tarp ekspertų nėra vienareikšmės nuomonės šiuo klausimu. Daktaras Komarovskis rekomenduoja elgtis pagal situaciją.

Galų gale, jei pieno yra pakankamai arba jo lieka, neturėtumėte nieko gerti tyčia, prieš norą. Bet situacijoje, kai vaiko netenkina pieno kiekis, kiekvienas maitinimas turėtų baigtis tuo, kad, paguldę kūdikį į lovą, eikite į virtuvę, kur 0,3–0,5 tūrio „našlaitės“ puodukas. litrų laukia jūsų.

Beje, naktinis maitinimas neturėtų būti išimtis, todėl arbatą (kompotą) patartina iš anksto pasigaminti termose, kad nereikėtų veltui šurmuliuoti.

E.O. Komarovskis

Jevgenijus Olegovičius mano, kad geriausi gėrimai maitinančioms motinoms:

• žalioji arbata su pienu ir cukrumi;
• džiovintų abrikosų, džiovintų obuolių, razinų kompotas;
• sultys (obuolių, vynuogių, morkų);
• karvės pienas ir pieno produktai.

Savo knygoje „Vaiko sveikata ir sveikas jo artimųjų protas“ daktaras Komarovskis patikslina, kad sultis reikia vartoti saikingai; rinktis pieną, kurio riebumas ne didesnis kaip 2,5%, gerti virtą arba keptą. Nepamirškite apie švarų vandenį, gerkite bent 3-4 stiklines per dieną.

Jevgenijus Olegovičius pataria moterims nepervertinti produktų svarbos ir vaistai kurie padidina pieno kiekį.

Patikėkite, sveikas vaikas ir naktimis mieganti, nesinervinanti ir dėl smulkmenų netrūkčiojanti mama daug labiau prisideda prie pakankamo pieno kiekio gamybos nei visi maisto produktai ir vaistai kartu paėmus.

E.O. Komarovskis

„Vaiko sveikata ir sveikas jo artimųjų protas“

Maitinimas maitinančiai mamai per mėnesį

Jevgenijus Olegovičius nesudarė ir nespausdino jokios griežtos maitinančios motinos mitybos lentelės mėnesiais.Žemiau pateikta dieta sudaryta remiantis gydytojo Komarovskio rekomendacijomis, kurias jis pateikia savo knygose, straipsniuose, televizijos interviu, atsakymuose į rašytinius klausimus, paskelbtus garsaus pediatro svetainėje.

Jevgenijus Komarovskis ragina mamas pavalgyti teisingas pagrindas jau pačioje maitinimo pradžioje. Gerai, jei moteris iš anksto pati pasidaro valgiaraštį ir jį paruošia keliems mėnesiams iš anksto.

Pirmąsias dešimt maitinimo dienų

Pirmąsias dešimt kūdikio gyvenimo dienų negalima valgyti riebios mėsos (kiaulienos, ėrienos) ir jų pagrindu pagamintų sultinių. Jie padidina mamos pieno riebumą ir trapiam kūdikiui reikia dėti daugiau pastangų žindant, virškinant tokį pieną.

Iš dietos neįtraukti visų rūšių konservuoti produktai, nenugriebtas pienas, kava, kakava. Alkoholis yra griežtai draudžiamas.

Sena rusų patarlė „Sriuba ir košė – mūsų maistas“ aktuali ir šiandien. Juk tai tikrai sveikas ir visavertis maistas. Rekomenduojamos sriubos su daržovių sultiniu ir liesos mėsos sultiniu. Gali būti vištos krūtinėlė, veršiena, jautiena. Maitinančiai mamai pravers grikių, avižinių dribsnių, miežių, įvairių grūdų košės. Būtina kaitalioti jas kaitalioti ir nepamiršti šiek tiek paskaninti sviestu.

Gydytojas Komarovskis nepataria visiškai atsisakyti riebalų. Tai tiesiog skatina jį naudoti mažais kiekiais. Jų negalima visiškai atmesti, jei tik dėl to, kad daugelis vitaminų tirpsta išskirtinai riebaluose.

Per tą laiką laikykitės šių paprastų taisyklių:

• žalias daržoves per anksti naudoti, bet virtas ar keptas – kaip tik;
• vaisiai valgomi tik termiškai apdorojus. Pavyzdžiui, virti kepti obuoliai ir kriaušės;
• Sviestinės duonos reikėtų laikinai atsisakyti, nes joje esančios mielės, cukrus, aukščiausios kokybės miltai ir riebalai gali sukelti kūdikio pilvo pūtimą. Geriausias variantas- krekeriai;
• iš gėrimų geriau rinktis vaisių ir uogų kompotus. O prie kompoto - sausainių, krekerių.

Štai paprastas ir skanus receptas. daržovių sriuba, kurį galima virti tiek vištienos, tiek daržovių sultinyje. Virimo laikas - 30 minučių.

Produktai (4 porcijoms):

• svogūnas - 1 vnt .;
• saliero stiebas - 1 vnt .;
• cukinijos - 1 vnt .;
• morkos - 2 vnt .;
• bulvės - 4 vnt .;
• pomidorai - 4 vnt .;
• sultinys - 2 šaukštai;
• druskos pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Daržoves supjaustykite kubeliais.
2. Storasieniame inde ant vidutinės ugnies įkaitinkite augalinį aliejų, sudėkite daržoves ir maišydami kepkite 5 minutes, kol šiek tiek suminkštės.
3. Daržoves užpilkite sultiniu, užvirkite po uždarytu dangčiu ir virkite ant silpnos ugnies 10-15 min.

Nuo vienuoliktos iki trisdešimtos dienos

Nuo 11 iki 30 dienų po gimdymo maitinančiai motinai leidžiama valgyti mažomis porcijomis liesos mėsos ir jūros žuvies. Į maistą dedami kiaušiniai, jogurtai minimalus terminas pardavimai, riešutai (šiek tiek).

Vis dar neleidžiama vartoti alkoholio, sočios duonos, konservų ir šokolado.

Virtą žuvį galite virti pagal seną rusišką receptą. Tam jums reikės:

• žuvis - 1 kg;
• lemputė - 1 vnt.;
• morkos - 1 vnt .;
• Lauro lapas- 2 vnt.;
• juodieji pipirai - 5 vnt.;
• krapai, petražolės, druska pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Išvalytą ir išdarinėtą žuvį dėkite į keptuvę odele į viršų, užpilkite karštu vandeniu, kad vanduo būtų 3–5 cm aukščiau už žuvį.
2. Suberkite svogūnus, morkas, krapus, petražoles, lauro lapą, pipirų žirnelius, druską.
3. Kai vanduo užvirs, nuimkite putas, sumažinkite ugnį ir virkite neužvirę, kol suminkštės.

Antras ir trečias mėnuo

Nuo antrojo mėnesio leidžiama valgyti sriubas, paruoštas su kiaulienos ir avienos sultiniu.

Tik su barščiais reikia saugotis: burokėliai gali sukelti alergiją, o kopūstai – pilvo dieglius.

Galite valgyti žalius vaisius (išskyrus citrusinius), šviežias daržoves. Gydytojas Komarovskis rekomenduoja per dieną suvalgyti ne mažiau kaip 500 gramų vaisių ir daržovių.

Iš saldumynų į racioną dedama uogienė, uogienė, medus. Visi šie produktai turi būti aukštos kokybės, kad nesukeltų alergijos.

Paruoškime šviežių daržovių salotas, kurios vadinasi „Penkios minutės“. Tiek laiko reikia jį paruošti, o tiek pat valgyti.

Jums reikės:

• kelių rūšių salotų lapai - 70 g;
• pomidorai - 250 g;
• švieži agurkai - 80 g;
• druska ir augalinis aliejus - pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Nuplaukite salotų lapus, išdžiovinkite, smulkiai supjaustykite.
2. Pomidorus ir agurkus supjaustykite griežinėliais.
3. Sumaišykite ingredientus salotų dubenyje, pasūdykite ir pagardinkite aliejumi pagal skonį.

Ketvirtas, penktas, šeštas mėnuo

Laikotarpiu nuo 4 iki 6 mėnesių vis dar draudžiamas riebus pienas (daugiau nei 2,5% riebumo), sotūs pyragaičiai, aštrūs prieskoniai, padažai (majonezas, adžika), šokoladas, kava, alkoholis.

Cukrus pridedamas prie dietos svogūnas, švieži žalumynai.

Nuo penkto mėnesio garuose virti kotletai ir naminis kepinys, geriau iš pirmos rūšies miltų arba Pagrindinis tikslas ir nenaudojant mielių.

Maitinanti mama neturi laiko užsiimti sudėtingais konditerijos malonumais. Bet jūs galite rasti pusvalandį sluoksniuotos tešlos kepimui su cukrumi.

Virimui jums reikės:

• sluoksniuota tešla be mielių - 500 g;
• kiaušinis - 2 vnt.;
• cukrus - 6 šaukštai. l.

Virimo būdas:

1. Gatavą tešlą atitirpinkite, iškočiokite 4 mm storio.
2. Tešlą aptepkite plaktu kiaušiniu ir pabarstykite cukrumi.
3. Formelėmis išspauskite sausainius ir dėkite ant vandeniu apšlakstytos kepimo skardos.
4. Kepkite 20 minučių 230 laipsnių temperatūroje.

Kai vaikui sukanka maždaug šeši mėnesiai, mama gali pradėti valgyti keptus kotletus. Jie turi būti liesi. Gerai, jei tai maltos žuvies ar vištienos filė kotletai.

Štai Pozharsky kapotų kotletų receptas.

Mums reikės:

• vištienos filė - 0,5 kg;
• pienas - 0,5 šaukštai;
• pasenęs balta duona- 100 g;
• sviesto- 1 valgomasis šaukštas. l.;
• kiaušinis - 1 vnt .;
• džiūvėsėliai kočiojimui - 2 v.š. l.;
• augalinis aliejus kepimui - 50 g;
• druska - pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Pasenusią duoną pamirkykite piene.
2. Sutrinkite kartu su vištienos filė.
3. Pasūdykite, įdėkite sviestą, kiaušinį, gerai išmaišykite.
4. Iš faršo formuojame kotletus, apvoliojame džiūvėsėliuose ir kepame iš abiejų pusių, kol iškeps.

Po šešių mėnesių

6 mėnesių kūdikis jau stiprus. Dabar mamai leidžiama valgyti riebią mėsą (kiaulieną ir avieną).

Kiaulienos geriau ne kepti aliejuje, o troškinti.

Į racioną taip pat įtraukiamos jūros gėrybės ir ankštiniai augalai (žirniai, pupelės, pupelės). Galite atsargiai, minimaliomis porcijomis pamėginti paįvairinti stalą citrusiniais vaisiais, atidžiai stebėdami vaiko būklę.

Štai jūros gėrybių plovo receptas.

Tam reikia paimti:

• ryžiai - 250 g;
• jūros kokteilis - 400 g;
• svogūnai - 1 vnt .;
• morkos - 1 vnt .;
• vanduo - 3 šaukštai;
• žaliasis žirnis- 150 g;
• augalinis aliejus - 2 šaukštai. l.;
• sviestas - 50 g;
• druska - pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Į katilą ar keptuvę storomis sienelėmis supilkite augalinį aliejų, ant viršaus uždėkite šaldytų jūros gėrybių, kepkite ant vidutinės ugnies 5 minutes.
2. Suberkite žaliuosius žirnelius, smulkintus svogūnus ir morkas ir pakepinkite dar 15 min.
3. Kai daržovės ir jūros gėrybės šiek tiek apkeps, suberkite iš anksto nuplautus ryžius.
4. Ant viršaus dėkite sviestą, pasūdykite, užpilkite tris stiklines virintas vanduo, uždenkite dangčiu ir virkite, kol suminkštės ant mažos ugnies.

Komarovskio rekomendacijos nėra aksioma, todėl reikia atidžiai stebėti vaiką, jo reakciją į kiekvieną produktą ir atsižvelgti į jo sveikatos būklę. Pavyzdžiui, jei vaikas yra alergiškas, tada, žinoma, jūros gėrybės neturėtų būti įtrauktos į dietą nuo šešto mėnesio.

Žinomas gydytojas pataria moterims viską, ką valgo ir geria, užsirašyti į specialų dienoraštį. Jei po maitinimo vaikas turi virškinimo problemų ar alerginių reakcijų, tada maisto dienoraštis greitai padės nustatyti kaltą produktą.

Visada stebėkite savo vaiko reakciją. Jei abejojate – galite valgyti ar ne – valgykite šiek tiek. Su vaiku viskas gerai - bėrimų neatsirado, miegas ir išmatos nepasikeitė - valgykite į sveikatą.

E.O. Komarovskis

„Vaiko sveikata ir sveikas jo artimųjų protas“

Daktaras Komarovskis ragina moteris nesišaipyti iš savęs, motinystę paverčiant žygdarbiu, o tiesiog būti laimingoms. Atrodykite gerai, valgykite gerai, mylėkite savo vyrą.

Jeigu maitinanti mama nori kokio nors maisto, tai ji tikrai gali jo gauti ir vartoti protingais kiekiais, nes sėkmingam – saugiam ir laimingam – žindymui svarbiausia moters nuotaika. Jei ji šypsosi ir jaučiasi gerai, jei ji nėra persekiojama nuolatinis pojūtis bado, aišku, kad jos pieno kokybė yra eilės tvarka aukštesnė.

Sveiki! Mano vardas Galina. Man 61 metai. Pagal išsilavinimą esu ekonomistė. Dabar esu pensininkas, bet toliau dirbu. Vedęs. Turiu du suaugusius vaikus. Taip pat esu mylinti septynerių metų anūkės močiutė. Man patinka vaikystės pasaulis ir viskas, kas su juo susiję. Esu atvira, smalsi ir kupina kūrybiškumo.

Mama ir jos kūdikis yra labai glaudžiai susiję. Net ir po gimimo kūdikis gauna elementus ir maistines medžiagas, kurias vartoja mama, o jei piktnaudžiauja, tuos pačius toksinus. kenksmingi produktai, alkoholis ir kt.

Žinodama tai, maitinanti mama turėtų sumaniai ir supratingai planuoti savo mitybą, kad jos mityba būtų sveika, teisinga ir visavertė. Tai nebus tas pats kas mėnesį, kaip kalbant apie naudingų savybių produktų ir galimos žalos požiūriu.

Dietos pasirinkimas yra didelė maitinančios motinos atsakomybė, nes nuo to priklauso pieno kokybė ir kūdikio sveikata. Kad viskas vyktų kuo sklandžiau, reikėtų įsiklausyti į ekspertų patarimus. Meniu negali būti apgalvotas visam šėrimo laikotarpiui, jis keičiasi kas savaitę, kiekvieną mėnesį

Daugelis produktų, naudingų ar tiesiog įprastų, kuriuos naudojame kasdien, naujagimiui gali sukelti apsinuodijimą, išmatų sutrikimus ar rimtas alergines reakcijas. Manoma, kad mamos valgymų skaičius turi atitikti naujagimio maitinimo skaičių.

Yra lentelių, kuriose yra pavyzdinis meniu maitinančios moters mitybai, kurios sudaromos atsižvelgiant į vaiko amžių. Tokios lentelės, kurias siūlo, pavyzdžiui, daktaras Komarovskis, gerai vadovaujasi kuriant savo mitybos sistemą.

Produktai maitinančiai mamai: pasirinkimo pagrindai

• sauga;
• kokybė;
• pilnatvės, kurią teikia įvairovė.

Tai yra pagrindiniai principai, kurių galima laikytis subalansuotas meniu. Saugumas yra dėl produktų gebėjimo maitinti kūdikį per motinos pieną, nesukeliant mažas žmogusžalos, įskaitant nesukeliant alergijos ar virškinimo sutrikimų. Taip pat lemia šviežumas. Geriau naudokite autentiškus maisto produktus (t. y. tuos, kurie auga jūsų gimtajame krašte).

Produkto kokybę lemia jo sudėtis (pavyzdžiui, reikia valgyti tikros varškės, bet ne varškės gaminys), nereikalingų ar pavojingų medžiagų (pesticidų, toksinų) kiekį jame. Įvairumą lemia galimybė į savo valgiaraštį įtraukti visų rūšių leidžiamų produktų – nuo ​​pieno rūgšties iki raudonos žuvies mėsos.

Vartojamas maistas turi dalinį (nors ir gana didelį) poveikį motinos pieno kokybei, daugiausia mikroelementų kiekiui jame ( vitaminų kompleksas ir mineralų), ir iš dalies dėl riebalų kiekio. Mamos nuotaika fizinė būklė ir kiti veiksniai taip pat turi įtakos tokiam mamos organizmo produktui, kuris reikalingas kūdikiui.

Normaliai laktacijai didelę reikšmę turi ne tik mityba, bet ir gėrimo režimas. Žindanti mama turėtų išgerti ne mažiau kaip 2, o geriausia – 2–3 litrus Tyras vanduo per dieną.

Kūdikis nuo 0 iki 1 mėnesio: ką mes valgome?

Šiame straipsnyje kalbama apie tipinius būdus, kaip išspręsti jūsų klausimus, tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus! Jei norite sužinoti, kaip tiksliai išspręsti jūsų problemą, užduokite klausimą. Tai greita ir nemokama!

Pirmasis kūdikio gyvenimo mėnuo yra pats atsakingiausias, kalbant apie mamos mitybos produktų pasirinkimą. Vaikas ką tik gimė: ką turėtų valgyti jo mama, kad trapus kūnas prisitaikytų? Šiuo laikotarpiu naujagimio maitinančios motinos mityba turėtų būti visavertė. Tačiau verta rinktis tokius produktus, kurių gebėjimas dirginti virškinamojo trakto gleivinę ir vidurių pūtimą yra minimalus. Tokiam naudingų produktų susieti:

• kiaušiniai (galite valgyti putpelę ar vištieną, bet geriau susilaikyti nuo ančių) - 1 kiaušinis per tris dienas;
• grikiai ir avižiniai dribsniai, rečiau kviečiai;
• liesos baltos paukštienos, triušienos (kai kurie rekomenduoja veršieną);
• fermentuoto pieno produktai (varškė, kefyras);
• virtos ir garuose troškintos daržovės (žalias daržoves galima dėti po 1 savaitės po vieną produktą, kad atsiradus alergijai nedelsiant išbraukti iš valgiaraščio);
• kepti obuoliai (kai kurie rekomenduoja žalius);
• augalinis aliejus (kukurūzų, alyvuogių arba saulėgrąžų) - 15 gramų per dieną;
• sviestas - iki 30 gramų per dieną;
• kietųjų kviečių makaronai (kartais);
• džiovintų vaisių kompotas (obuoliai, džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai);
• obuolių sultys (ne daugiau kaip 1 stiklinė per dieną);
• naminiai zefyrai arba zefyrai iš natūralių produktų (ne dažniau kaip 1 kartą per savaitę) (rekomenduojame paskaityti:).

Pirmą mėnesį iš dietos būtina pašalinti sūdytus ir konservuotus maisto produktus, vynuoges, majonezą, kečupus, adžiką, kopūstus (būtent baltuosius kopūstus), kakavos pupelių produktus, pyragus, dešreles, riešutus, kavą, stiprią juodąją ir žaliąją arbatą, bet kokio stiprumo alkoholis ir kiti pagal gydytojo rekomendaciją.

Tokie produktai sukelia kūdikio virškinimo sutrikimus, kai kurie yra alergenai, o kai kurie (pavyzdžiui, alkoholis) yra toksiški kūdikio organizmui.

Vaikui nuo 1 iki 3 mėnesių: papildome meniu

Maitinančios naujagimio nuo 1 iki 3 mėnesių mityba tampa laisvesnė, jos lentelė papildyta:

• liesų burokėlių (kai kurie ekspertai leidžia įpilti šiek tiek pomidorų sulčių);
• nedidelis kiekis riešutų, išskyrus pistacijas ir žemės riešutus (pagal kai kurias rekomendacijas, riešutus geriau naudoti 3 mėn.);
• žali vaisiai (geriausia naminiai), jie turėtų būti įtraukti palaipsniui, pridedant po vieną produktą;
• naminė uogienė (nedideliais kiekiais).

Šiuo laikotarpiu kategoriškai nerekomenduojama nutraukti dietos, įskaitant nenugriebtą karvės pieną, riebią grietinę, mėsos sultiniai, pyragaičiai, kakavos pupelės, kava, stipri arbata, razinos. Kiti maisto produktai iš moters raciono taip pat gali būti neįtraukti, rekomendavus pediatrui.

Kūdikis auga, mityba plečiasi: nuo 3 iki 6 mėnesių

Naujagimiui išgyvenus pirmuosius tris mėnesius, subrendus ir sustiprėjus mityba sušvelninama ir maitinančiai mamai. Maistas darosi vis įvairesnis, tačiau visas ankstesnis draudžiamų maisto produktų sąrašas vis dar aktualus.

Mamai leidžiama dėti šviežių sulčių ar vaisių gėrimų (juos reikia išspausti prieš naudojimą):

• moliūgas;
• obuolys;
• morkos;
• runkelių.

Dieta šiuo laikotarpiu leidžia valgyti miežius ir kviečių košė, leidžia naudoti šviežius svogūnus (bulbą). Vis dar nerekomenduojamas nenugriebtas karvės pienas. Nors pagal kai kuriuos pranešimus arbata su pienu - gera priemonė laktacijai. O jei vaikas nėra alergiškas karvės baltymų arba laktozės trūkumas, tokia priemonė yra gana tinkama.

Meniu nuo šešių mėnesių iki 1 metų

Šešių mėnesių amžiaus vaikų organizmas puikiai atlaiko keptą maistą maitinančios motinos racione (rekomenduojame perskaityti:). Produktai neturi būti per daug paruduoti ir riebūs. Labai lėtai, minimaliomis porcijomis, savo stalą galite paįvairinti egzotiškais, į savo racioną įtraukdami apelsinus, mandarinus, kivi.

Galite pabandyti suvalgyti česnako (nors česnako skonis ir pieno kvapas dažniausiai vaikams nemalonus), ankštinių daržovių (pavyzdžiui, barščių su pupelėmis), jūros gėrybių ir nedidelę porciją šokolado.

Nereikėtų pereiti prie įprastos šiuolaikinio žmogaus mitybos, tuo labiau staigiai. Maitindama tokio amžiaus vaiką, mamytei vis tiek reikia valgyti daugiausia termiškai apdoroto maisto.

Slaugančios moters dieta leidžia į meniu įtraukti šiuos produktus:

• visų rūšių mėsos, naudojamos ankstesniais laikotarpiais ir jautiena;
• grūdų asortimentas plečiasi, pildomas kukurūzais ir ryžiais;
• ankštiniai augalai (žirniai ir pupelės);
• įvairių rūšių žuvis ir jūros gėrybės (geriausia virta arba troškinta);
• sėlenų duona, džiovinta balta;
• riešutai (išskyrus pistacijas ir žemės riešutus);
• visų rūšių keptos daržovės;
• putpelių ir vištų kiaušinių (ančių, žąsų ir kitų geriau dar nenaudoti) (plačiau straipsnyje:);
• varškė, kefyras, fermentuotas keptas pienas (rekomenduojame paskaityti:);
• virtos bulvės, galima kepti;
• nedidelis kiekis svogūnų ir česnakų;
• sultys ir vaisių gėrimai;
• kompotai ir nuovirai (daugiausia iš džiovintų vaisių ir erškėtuogių);
• silpna arbata (žalioji ir juodoji) be priedų ir skonių.

Suvestinė lentelė pagal mėnesį

Pediatras Jevgenijus Komarovskis ir jo patarimai šiandien yra labai populiarūs. Daugelis moterų savo meniu koreliuoja su jo rekomendacijomis dėl maitinimo krūtimi. Komarovskio teigimu, maitinančios motinos mitybos pagrindas yra sveikas maistas ir turėtų būti neįtraukta:

• žolelės (įskaitant česnaką ir svogūną);
• egzotiški vaisiai, ypač citrusiniai vaisiai;
• produktai, kurių sudėtyje yra bet kokių konservantų ir dažiklių;
• gazuoti gėrimai;
• kondensuotas pienas;
• visų rūšių padažai patiekalams (pirmiausia majonezas, kečupas ir adžika);
• makaronai dideliais kiekiais;
• visų rūšių greitas maistas;
• dešros ir parduotuvės pusgaminiai;
• marinuoti agurkai, rūkyta mėsa, marinatai;
• produktai, kurių sudėtyje yra GMO.

Kam skirta ši dieta?

Daugelis moterų mano, kad šių rekomendacijų laikytis nebūtina. Nieko blogo nenutiks, jei valgys kaip įprastai – vaikas greičiau prisitaikys. Kai kurie apeliuoja į savo merginų patirtį, kurios vos gėrė ir rūkė viską, ko norėjo. Ir jų vaikai išgyveno. Žinoma, vaikų organizmai skirtingi, o kas vienam kenkia, tas kitas atlaiko. Bet tai nereiškia, kad nebus pasekmių.

Gimus vaikui iš karto moteriai tenka daug draudimų, kurie liečia ne tik elgesio taisykles, bet ir mitybą. Pirmą mėnesį po gimdymo specialistai rekomenduoja laikytis gana griežtos dietos, kuri palaipsniui plečiasi.

Maitinančios motinos dieta

Nepriklausomai nuo maitinimo mėnesio, yra maitinančios motinos dietos ypatumai po trijų mėnesių. Viskas turi būti pašalinta iš mamos meniu pavojingus produktus, bet šiaip mityba turėtų būti visavertė ir įvairi, su pakankamai maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų.

Trečią mėnesį maitinančios motinos racione yra keletas produktų, su kuriais reikia elgtis atidžiau ir atsargiai:

pieno produktai, kurių sudėtyje yra to paties pavadinimo alergiją sukeliančio baltymo, kuris dažnai yra priežastis alerginės reakcijos. Ši sąlyga nereiškia, kad būtina visiškai atsisakyti pieno produktų, tik juos reikia riboti ir nepiktnaudžiauti.

Grūdai, kai kurie iš jų gali būti pavojingi, būtent tie, kuriuose yra glitimo. Ryžiai, kukurūzai ir grikiai laikomi saugiais grūdais. Tačiau iš dietos negalima išbraukti avižinių dribsnių, manų kruopų ir kitų javų.

Sąrašą galima tęsti ilgą laiką, svarbiausia atsižvelgti į tai individualios savybės kiekvienas kūdikis ir mama. Pagrindinė taisyklė yra visiems Naujas produktasįvedamas palaipsniui, po vieną ir griežtai stebima kūdikio reakcija.

Receptai 3 mėnesiams po gimdymo

Tęsiant žindymas, žindant reikėtų valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Jūs galite sudaryti valgiaraštį maitinančiai motinai po 3 mėnesių pagal šį principą:

• Pirmieji pusryčiai: žalioji arba juodoji arbata su pridėtu cukrumi (nedidelis kiekis), priimtinas puodelis natūralios, bet silpnos kavos, geriant rauginto pieno produktus.
• Antrieji pusryčiai: košė be pieno su augaliniai aliejai, šviežių lapinių daržovių salotos, pagardintos grietine arba augaliniu aliejumi.
• Pietūs: plona sriuba daržovių sultinyje, nekoncentruota su vištiena, pridedant grūdų ir daržovių, makaronai; burokėliai, barščiai su natūraliomis daržovėmis (neįskaitant pomidorų, kopūstų, raugintų kopūstų), troškintos arba virtos daržovės, liesa mėsa bet kokia forma, virti dribsniai, bulvių košė.
• Užkandis: vaikiškos vaisių tyrelės, sausi sausainiai, bandelė su gėrimu, kepti obuoliai, geriami rauginto pieno produktai, daržovių troškinys.
• Vakarienė: tinginiai koldūnai, daržovių pudingi, virtos mėsos gabalas, virtas liežuvis.

Aukščiau išvardyti receptai ir patiekalai gali būti įtraukti į maitinančios motinos meniu nuo 3 mėnesių be jokios baimės, tačiau tai nereiškia, kad tai yra vienintelė įmanoma dieta.

Dėl kokių produktų galiu išplėsti maitinančios motinos mitybą sulaukus 3 mėnesių?

Kai kūdikiui sukanka trys mėnesiai, į racioną galite pradėti įtraukti kai kuriuos grūdus: perlines kruopas, soras ir manų kruopos. Mityba plečiasi ir dėl šviežių obuolių, morkų, moliūgų sulčių, taip pat natūralių vaisių gėrimų iš serbentų ir mėlynių.

Galite pristatyti veršienos, putpelių ir naminė vištiena- sultinys, virta, kepta mėsa. Leidžiama dėti prieskonių, įskaitant šviežius, tačiau neturėtumėte jais piktnaudžiauti. Užpilams ir padažams leidžiama naudoti švelnius pomidorų ir sūrio padažus, grietinę.

Leidžiami naminiai suktukai – uogienės, kompotai, daržovės ir salotos.

Dieta krūtimi maitinančiai mamai

Po 3 kūdikio gyvenimo mėnesių maitinančios mamos mityba yra įvairesnė, tačiau vis tiek dažnai mamos labai „kenčia“ be keptos, traškios plutos. Vištiena. Nuo šiol keptas maistas leidžiamas, bet ne dažniau kaip kartą per savaitę, o geriausia – ryte. Svarbiausia klausytis savo kūno ir mokėti atpažinti jo signalus. Žindančioms moterims Degantis norasšio ar kito produkto yra šiek tiek išlygintas, palyginti su nėštumo laikotarpiu, tačiau vis tiek reikia dėmesio. O jei maitinanti moteris nori apelsinų, tai greičiausiai organizmui trūksta vitamino C, kurio galima gauti iš mažiau alergizuojančių vaisių.