Sveika mityba visai šeimai: renkamės sveikus produktus ir kuriame meniu kiekvienai dienai. Jaustis gerai

Nuo šiol nekalbėsime apie magiją ar plastinė operacija. Ir jaunystės išsaugojimas kursime praktiškomis technikomis ir gyvenimo taisykles, po kurio galite bet kuriame amžiuje (jei norite) išlikti sveiki, kupini jėgų ir gyvybingumo.

Jaunystės hormonas

Neseniai mokslininkai atrado hormoną melatoniną, kuris padeda organizmui kovoti su senėjimą sukeliančiais laisvaisiais radikalais, užkerta kelią vėžiui ir užtikrina stiprią sveikatą. sveikas miegas ir dėl to . Žodžiu, jis daro viską, kad mūsų gyvenimas būtų ilgas ir aktyvus.

Kūnas padidina savo gamybą po to, kai ką nors suvalgote daug angliavandenių, pavyzdžiui, makaronai su daržovėmis, bananai, bulvės, keptos lupenomis, košės. Taip pat neturėtumėte pamiršti ir vitaminų, kurie didina melatonino gamybą, ypač vitaminų B3 ir B6 (pagyvenę žmonės dažniau kenčia nuo pastarųjų trūkumo). Džiovinti abrikosai, saulėgrąžų sėklos, viso grūdo grūdai yra vitamino B3 sandėlis. O vitamino B6 rasite morkose, sojos pupelėse, lazdyno riešutai, lęšiuose, taip pat lašišos žuvyje.

Gyvybę suteikianti drėgmė gerai savijautai ir grožiui

Apie supermodelio apačią į klausimą „Kaip tau pavyksta taip gerai atrodyti? – atsakė, kad receptas itin paprastas: gerti daugiau vandens, mažiau kavos, o ryte lūpas patepkite majonezu, kad sudrėkintumėte. Panašu, kad modelis šiek tiek melavo: gerai žinoma, kiek laiko ir pinigų žvaigždės skiria jiems išvaizda. Tačiau dėl vieno ji teisi: gera sveikata ir grožis neįmanomi be pakankamo gyvybę teikiančios drėgmės kiekio.

Skaičiuojama, kad per dieną per inkstus, plaučius ir odą išskiriame iki 15 stiklinių. Šie nuostoliai turi būti kompensuoti visiškai, nes, pasak medikų, nemaža dalis ligų yra susijusios su nebuvimu. svarus vanduo. Nepakanka vandens – tai reiškia, kad medžiagų apykaitos produktai iš organizmo nepašalinami laiku, o jis užsiteršia; kenčia šlapimo sistema; atsiranda druskos nuosėdų; atsiranda ligos Virškinimo sistema... Todėl reguliarus vandens vartojimas yra viena pagrindinių sąlygų sveikatingumo. Tam gydytojai rekomenduoja kasdien išgerti 1,5-2 litrus vandens, neatsižvelgiama į sultis, kavą, arbatą.

Švara yra geros sveikatos raktas

O dėl streso ir prasta mityba Daugumos iš mūsų kūnas yra užterštas. Toksinai absorbuojami į kraują ir patenka į įvairių organų ir numušk juos. Nukenčia ir oda – pagrindinis šalinimo organas: kuo daugiau toksinų mūsų organizme, tuo prastesnė jos būklė. Taigi, kad ir kaip proziškai tai skambėtų, savalaikis tuštinimasis yra raktas į gerą išvaizdą, gera sveikata Ir sveikatingumo.

E rytinė avižinių dribsnių porcija, tiesiog užplikyta verdančiu vandeniu, rauginto pieno produktai ir žalios daržovės turėtų tapti privalomu jūsų mitybos elementu, jei norite turėti sveika oda ir puikios sveikatos.

Intymus pokalbis

Pasinaudokite gydytojo Chia iš Tailando, kuris sukūrė originalią įspėjimo sistemą, patarimu įvairių ligų pagrįstas rytietiška medicina. Rytų gydytojo rekomendacijos yra labai populiarios Europoje ir JAV. Gydytoja Chia moko savo pacientus, kaip jaustis gerai per tai, ką jie vadina vidine šypsena. Vidinė šypsena leidžia užmegzti nutrūkusius ryšius kūne.

Įveskite taisyklę kelis kartus per dieną šypsotis jus varginančiam organui, pasikalbėkite su juo: pasakykite, pavyzdžiui, kad jį mylite. Būkite tikri, jūsų pokalbis neliks nepastebėtas!

Kūno kultūra yra geros sveikatos draugas

Ir aktyvus fiziniai pratimai skatina geresnę kraujotaką, kuri yra atsakinga už tai, kad visi mūsų kūno organai ir audiniai laiku gautų deguonies pakankamas kiekis. Beje, „maišeliai“ po akimis yra rezultatas prasta cirkuliacija. Sportuodami jų galite atsikratyti per 1-2 mėnesius. Ir maišeliai išnyks ir jūsų sveikata pagerės.

Kad būtų gera sveikata, vyresnio amžiaus žmonėms kūno kultūros reikia ne mažiau nei jaunimui, tik krūviai turi būti ne olimpiniai, o reguliarūs. Pavyzdžiui, kasdienis valandos trukmės pasivaikščiojimas. O vasarą, plaukimo sezono metu, pravartu „pasivaikščioti vandenimis“: įlįsti į vandenį iki klubų ar krūtinės ir pasivaikščioti 20 minučių. Šis pratimas geras, nes krūvis pasiskirsto tolygiai, sudeginama žymiai daugiau kalorijų nei vasarnamyje.

svajonė - geriausias vaistas gerovei

Paprasta tiesa, kad miegas yra būtinas, kad žmogus atkurtų kūną ir dvasią, jau seniai įrodyta moksliškai. Ar tikrai galite kalbėti apie gerą savijautą, jei nemiegojote naktimis, ypač senatvėje? Viena bemiegė (arba neramus, pertrauktas miegas) naktis smegenų medžiagų apykaitą sumažina 7 proc. Ir tai yra daug. Kiekvienas toks praradimas atsigauna kelias dienas. Pabandykite nustatyti miego trukmę, kurios jums asmeniškai reikia (tai įvyks ketvirtą dieną), tada stenkitės jos laikytis ir, jei įmanoma, jos nesumažinti.

Taip pat atminkite, kad valanda miego prieš vidurnaktį yra lygi dviem po jos. Tai pasakytina apie jūsų, jūsų smegenų, kūno ir odos, jūsų gerovės poilsio kokybę. Miegas susideda iš kelių ciklų, kurie kartojasi daug kartų per naktį. Ir tik vėlai vakare iki vidurnakčio vyksta tik vadinamojo „lėto atsigavimo“ fazė, kuri taip reikalinga visaverčiam kūno atsistatymui.

Sveikatos apsaugos ministerija perspėja

Neskaitysime paskaitų apie rūkymo pavojų, o tiesiog pasakykime, kad prieš pat miegą surūkyta cigaretė panaikins visas pastangas rūpintis savo veidu. Net jei neketinate skirtis su savo Blogas įprotis, bent jau pasistenk nerūkyti naktimis. Ir atmeskite pirmąją cigaretę iki 12 val.

Vidinis švytėjimas gerai savijautai

Užlipę prie veidrodžio nusišypsokite savo atspindžiui: šis paprastas „veido“ pratimas padės nusiteikti optimistiškai. Žmogus, nepaisant amžiaus, atrodo daug geriau, jei jo veidą nušviečia šypsena

Ir venkite žmonių, kurie nuolat niurzga ir niurzga. Neigiamos emocijos nėra gerai gera sveikata. Stenkitės į agresiją neatsakyti agresija. Anksčiau ar vėliau neigiama energija grąžina jį siuntusiam.

Būti įdomu. Žavėjimasis aplinkiniu pasauliu ir įvairūs pomėgiai sukelia spindesį akyse, nušviečia vidinė šviesa visa savo išvaizda ir padėti išlaikyti susidomėjimą gyvenimu. Ir tau gera sveikata garantuota.

Taigi, jei turite noro, galite patys susikurti gerą sveikatą.

Taip pat skaitykite:

IN Pastaruoju metu Visi daugiau žmonių pradeda galvoti apie sveiką gyvenimo būdą ir teisingas režimas mityba, ypač. Jie bando prilipti dietinė mityba, kontroliuoti suvartojamo maisto kokybę, tačiau, deja, mažai kas rūpinasi savo mityba, ir tai ne mažiau svarbu. Dieta turi didžiulę įtaką maisto virškinimo ir įsisavinimo procesams, taip pat viso organizmo būklei.

Kūno bioritmai

Dieta turėtų būti parenkama atsižvelgiant į daugelį veiksnių. Vienas svarbiausių – organizmo ir atskirų organų bioritmai. Daugumai žmonių žodis „bioritmai“ yra kažkas neaiškaus ir netikro, nors šis žodis apibrėžia specifinius žmogaus organizmo procesus. Mūsų kūnas sukurtas taip, kad organai dirbtų ne nuolatiniu intensyvumu, o cikliškai: kartais intensyviau, kartais ramiau. Yra maksimalių laikotarpių efektyvus darbas organas, taip pat yra poilsio laikotarpių. Žmogus savo gyvenimo veiklą turi organizuoti pagal kūno darbą, tada jis dirbs efektyviau ir darniau. Įsivaizduokite, kas nutiks, jei išgersite daug skysčių, kol inkstai ilsisi ir Šlapimo pūslė, arba atlikti fiziniai pratimaiširdies poilsio laikotarpiu. Organai bus priversti dirbti „per jėgą“, be poilsio, ir tai sukels bloga savijauta ir greitas kūno „susidėvėjimas“.

Pusryčiai

Maistas taip pat turėtų būti vartojamas atsižvelgiant į virškinimo ir šalinimo organų veiklą. Maksimalus skrandžio aktyvumas stebimas nuo septintos iki devintos valandos ryto. Būtent šiuo metu turėtumėte papusryčiauti. Pusryčiai turi būti pagrindinis dienos valgis; jie turi būti sotūs ir sotūs. Jei valgysite nuo septynių iki devynių, galite būti tikri, kad visas maistas bus suvirškintas ir niekas nepateks į „riebalų atsargas“. Tai ypač svarbu žinoti žmonėms, kurie nori numesti svorio. Per pusryčius galite valgyti daug, nebijant priaugti svorio. Sotūs pusryčiai suaktyvina medžiagų apykaitą visu pajėgumu, o maistas bus gerai virškinamas.

Vakarienė

Nuo devintos iki vienuoliktos valandos dirba blužnis ir kasa. Jie skatina maisto virškinimo procesus. Nuo vienuoliktos valandos širdis pradeda aktyviai dirbti. Valgyti tokiu metu, tai yra nuo vienuolikos iki vienerių, nerekomenduojama, ypač turintiems širdies patologijų, nes valgant maistą širdis bus sunkiau dirbti, o tai gali sukelti aritmiją, tachikardiją ir net infarktą.

Nuo pirmos valandos iki trys dienos Galite pradėti pietus. Pietūs neturėtų būti tokie tankūs kaip pusryčiai ir daugiausia sudaryti iš baltyminio maisto ir riebalų. Angliavandeniai trukdys virškinti baltymus ir riebalus, nes jie daug greičiau perdirbami ir suteikia daug energijos. Organizmui tiesiog nereikės virškinti kito maisto.

Vakarienė

Vakarienė turėtų būti nuo penkių iki pusės aštuonių vakaro. Vakarieniauti vėliau nerekomenduojama, nes inkstai aktyviai dirba nuo penkių iki septynių vakaro, o po to – poilsio laikotarpis. Riebus ir sunkūs valgiai vakare sukels inkstų problemų, nuo edemos iki urolitiazė. O skrandis sunkiai virškina maistą, suvalgytą po devintos vakaro. Vakarienei geriau valgyti lengvą angliavandenių maistą, jis greitai suskaidomas į energiją, o naktį organizmas gali pilnai pailsėti. Persivalgymas vakare sukels blogą savijautą, veido ir galūnių patinimą, nesveiką ir netinkamą miegą. Vėlyvi vakarienė sukelia maisto sąstingį virškinamajame trakte ir jo puvimą, dėl kurio atsiranda vidurių pūtimas, raugėjimas ir rėmuo.

Mityba nuo ligų

Sergant daugeliu ligų mitybos specialistai rekomenduoja valgyti ne tris, o penkis ar šešis kartus per dieną. Tokiu atveju turėtumėte valgyti mažomis porcijomis su trijų valandų pertrauka. Nereikėtų užkandžiauti tarp valgymų, nes taip bus perkrautas skrandis.

Mitybos procesas

Atminkite, kad valgyti reikia lėtai, kruopščiai kramtydami maistą. Gerti reikėtų tik labai sausą maistą, geriau ne anksčiau kaip po valandos po valgio. Vanduo skiedžiasi skrandžio sulčių, apsunkina virškinimo procesus ir sukelia maisto fermentaciją skrandyje ir žarnyne. Būtina gerti po valgio (po valandos), nes kasa atsisakė sulčių maistui virškinti ir jai reikia atstatyti tiekimą virškinimo fermentai. Reikia išgerti stiklinę vandens.

Visą dieną reikia gerti pakankamai vandens, nuo pusantro iki dviejų litrų. Vanduo būtinas medžiagų apykaitai ir organizmo valymuisi. Jei turite problemų su inkstais, reikiamą kiekį vandens geriau išgerti iki šeštos valandos vakaro, kad būtų išvengta bereikalingo inkstų apkrovimo. Jei visai nesinori gerti (yra ir tokių žmonių), tai yra priežastis manyti, kad organizme ne viskas tvarkoje, ir pradėti gerti, bent po truputį.

Įtemptas gyvenimo ritmas šiuolaikinis žmogus verčia jį pažeisti biologiškai nulemtą mitybą, o tai sukelia viršsvorio, virškinimo organų ir savijautos problemų. Pasistenkite susidėlioti savo dieną taip, kad jūsų kūnas dirbtų darniai, o sveikatą išlaikysite ilgus metus!

Mūsų gyvenimas kupinas rūpesčių ir po sunkaus darbo diena labai dažnai jaučiamės pavargę, galvos skausmas ir sunkumas kojose. Ar įmanoma išlaikyti gerą sveikatą visą dieną? Kaip susigrąžinti žvalumą ir žvalumą? Šie paprastos paslaptys gera sveikata padės išspręsti šias ir kitas problemas!

Šis žinomas sveikas gyvenimo būdas

Mityba turi būti teisinga

Štai keletas paprastų paslapčių, kurios turi įtakos jūsų savijautai:

• Dienos metu reikia valgyti mažomis porcijomis, nelaukiant, kol skrandis prisipildys (kaip žinia, sotumas atsiranda daug anksčiau, nei suvokiame);
• nerekomenduojama valgyti naktį, nes miego metu visi procesai sulėtėja;
• Pirmenybė turėtų būti teikiama šviežioms daržovėms ir vaisiams, taip pat šviežiai spaustoms sultims;
• mityba turi būti subalansuota, mėsos patiekalai Geriau vartoti pirmoje dienos pusėje;
• Naudinga organizuoti pasninko dienas.

Meilė, stresas ir sveikata

Kaip nugalėti nuovargį, jei nuolat esate nerimo ar streso būsenoje? Galbūt kaltas jūsų darbas ar vaikinas. Reikia išmokti slopinti savyje pyktį ir neigiamas emocijas. Yra žinomas ryšys tarp piktybinės ligos Ir emocinė būsena asmuo. Kuo labiau nerimaujame neigiamos emocijos, tie labiau tikėtina atsiradimas rimtos ligos. Pagalvokite apie gera, išmokite perjungti savo mintis ir valdyti jas kaip jungiklio mygtuką. Tik teigiamos emocijos padės įveikti visus gyvenimo sunkumus.

Judėjimas yra gyvenimas

Miegoti ir pailsėti

Poilsis – tai ne tik atostogos, ilsėtis reikia kiekvieną dieną, darant pertraukėles darbe ir namuose. Be to, poilsis ne visada turi būti pasyvus. Patikėkite, gulėjimas ant sofos niekada nepadarė stipresnio. Geriau pagalvokite, kaip pasidaryti atpalaiduojantį masažą arba eikite pabėgioti.

Jei naudojate paprastas gerovės paslaptis, tada apie galvos skausmą ir bloga nuotaika bus galima pamiršti, ir ilgam.

Kaip keičiasi tavo mityba vasarą? Daugiau žalumynų, daržovių, vaisių – tai suprantama, tačiau kokių dar produktų šiltuoju metų laiku teikiate pirmenybę, o kokių atsisakote? Jūsų požiūris į vasaros meniu Yra senovės indų mokymas – Ajurveda. Čia yra produktų, kurie padės perkaitimo ir viduriavimo atveju, sąrašas.

Viskas vasarą sveikų žmonių gali vartoti produktus iš šio sąrašo. Šios dietos pravartu laikytis ir tada, kai organizmui reikia vėsinimo, džiovinimo, įžeminimo ir papildomos vidinės erdvės. Šiame sąraše esantys maisto produktai turi terapinis poveikis nuo uždegimo, padidėjęs rūgštingumas skrandis, pyktis, per didelis emocionalumas, perkaitimas, viduriavimas, spuogai, bėrimai ir kiti su pita disbalansu susiję negalavimai.

Pagrindinis principas: sustiprina saldų, kartaus ir sutraukiantį skonį.

Venkite: aštrus (karštas), rūgštus, sūrus.

Grūdai

Šiuos grūdus geriausia valgyti termiškai apdorotus.

Tinkamiausias: miežiai, baltieji basmati ryžiai, soros, avižos, baltieji ryžiai, sveiki neperdirbti kviečiai.

Mažais kiekiais: rudieji ryžiai

Pieno

Tinkamiausias: nesūdytas sviestas, varškė, šviežias (varškės) sūris, ghi ( lydytas sviestas), pienas.

Mažais kiekiais: kietieji nesūdyti sūriai.

Saldikliai

Tinkamiausias: Klevų sirupas, ryžių sirupas.

Mažais kiekiais: medus.

Aliejai

Tinkamiausias: ghi, alyvuogių.

Mažais kiekiais: Avokadų, rapsų, kukurūzų, kokosų, sojų pupelių, saulėgrąžų aliejus.

Vaisiai ir uogos

Tinkamiausias: obuoliai, avokadai, gervuogės, mėlynės, kantalupa, kokosas, spanguolės, datulės, džiovinti vaisiai, figos, vynuogės, citrinos, laimai, nektarinai, ananasai, džiovintos slyvos, razinos, avietės, braškės.

Mažais kiekiais: abrikosai, bananai (tik labai prinokę), vyšnios, greipfrutai, apelsinai, ananasai.

Daržovės

Žiemą daržovės turi būti virtos. Tačiau vasarą Pitta žmonės gali valgyti žalias daržoves. Taip pat naudinga vartoti šviežiai spaustas sultis iš žalių daržovių.

Tinkamiausias: artišokai, šparagai, pupelių daigai, Paprika, brokoliai, Briuselio kopūstai, Baltasis kopūstas, žiedinių kopūstų, salierai, kalendra, rėžiukai, agurkai, Žalia paprika, lapiniai kopūstai, lapinės daržovės, salotos, grybai, svogūnas(rūpestingai virti), žirniai, moliūgai, jūros dumbliai, cukinijos, cukinijos.

Mažais kiekiais: burokėliai, morkos, kukurūzai, baklažanai, česnakai (kruopščiai virti), petražolės, bulvės, špinatai, saldžiosios bulvės, prinokę pomidorai.

Riešutai ir sėklos

Tinkamiausias: kokosų, saulėgrąžų, moliūgų sėklų.

Mažais kiekiais: Pušies riešutai, sezamo sėklos.

Mėsa, žuvis ir kiaušiniai

Jei negalite atsisakyti mėsos, sumažinkite suvartojimą iki 2–3 kartų per savaitę.

Tinkamiausias: vištiena, Kiaušinio baltymai, Upės žuvys(upėtakis), kalakutiena.

Mažais kiekiais: jautiena, antis, kiaušinio trynys, ėriena, kiauliena, jūros žuvis, elniena ir kitos raudonos mėsos rūšys.

Ankštiniai augalai

Tinkamiausias: urd (juodosios mung pupelės), avinžirniai, mung pupelės, skaldyti žirneliai, sojos pupelės ir sojos produktai, tofu.

Mažais kiekiais: adzuki (kampinės pupelės), pupelės, tamsiai baltos pupelės, pinto pupelės.

Prieskoniai

Tinkamiausias: kardamonas, ramunėlės, kokosas, kalendra, krapai, pankoliai, citrininė verbena, pipirmėtė, šafranas, šaltmėtė, ciberžolė.

Mažais kiekiais: bazilikas, Lauro lapas, juodieji pipirai, kmynai, cinamonas, kmynai (jeera), imbieras (šviežias), raudonėliai, rozmarinai, čiobreliai.

Prieskoniai, padažai, šokoladas

Tinkamiausias: karobų su saldikliais iš aukščiau esančio sąrašo.

Mažais kiekiais: majonezas, saldžios garstyčios.

Gėrimai

Tinkamiausias: vanduo, pienas, kokosų pienas, trauktinės ir sutraukiančios medžiagos žolelių arbatos ir nuovirai – iš cikorijos, kiaulpienių, žibučių, braškių lapų, kviečių želmenų (kviečių daigų sultys) ir kitų šviežiai spaustų žalių daržovių sulčių.

Mažais kiekiais: prieskonių arbata arba juodoji, vaisių sultys, pusiau praskiestos vandeniu.

Pirkite šią knygą

Diskusija

Komentuoti straipsnį „Prekių sąrašas vasarai: tinkama mityba gerai sveikatai“

Per pastaruosius kelerius metus tapo madinga riboti angliavandenių vartojimą – vadinamoji mažai angliavandenių dieta. Olegas Iriškinas, kandidatas į medicinos mokslai, gydytojas sporto medicina ir sporto mityba, federalinio kūno rengybos klubų tinklo „X-Fit“ mitybos specialistė. Grūdai Grūdai yra labai svarbūs mityboje, nes jie yra pagrindiniai sudėtingų angliavandenių tiekėjai ir kaip...

Maitinimas maitinančiai mamai: kokie maisto produktai sukelia pilvo dieglius? Pirmaisiais mėnesiais po kūdikio gimimo maitinanti mama turi laikytis paprastos dietos. Būtina apriboti maisto vartojimą sukeliantis pilvo pūtimą: ankštiniai augalai, saldumynai, kopūstai. Dar geriau nevalgyti šviežių daržovių ir vaisių, jie taip pat gali sukelti pilvo pūtimą ir pilvo dieglius. Juos reikia vartoti virtus – virti, kepti. Nepageidautina valgyti per riebų, perkeptą, aštrų ar rūkytą maistą. SU...

Diskusija

Nesilaikiau griežtos dietos ir viskas buvo gerai. Ji valgė viską, bet protingomis ribomis. Mano sūnus gimė vasaros viduryje, kaip mama gali išsiversti be šviežių daržovių ir vaisių? Tai praturtina kompoziciją Motinos pienas. Ir visi kūdikiai turi pilvo dieglius. Mums labai padėjo pilvuko masažas pagal laikrodžio rodyklę su Chicco masažo aliejumi.

Niekada nesilaikiau dietos. Valgiau viską, bet stebėjau kūdikio reakciją. Nepastebėjau, kad koks nors produktas paveiktų jo savijautą.

Kiekvienas iš mūsų stengiasi valgyti skaniai ir sveikai. Mes, moterys, stengiamės žiūrėti į savo kalorijas. pakankamas kiekis baltymų, įtraukite į savo valgiaraštį Sveikas maistas, reguliariai gerkite vandenį. Visi šie veiksmai padeda mums išlikti gražiems, sveikiems ir puikios formos. Svarbus veiksnys sveika mityba yra tinkamas pasiruošimas maistas. Dėl nekontroliuojamo terminio apdorojimo produktai praranda didžiąją dalį savo naudingų medžiagų. Be to, su stipriu...

Perskaičiau jūsų produktų sąrašą, mes turime daug mažiau leistinų grūdų, brokolių, žiedinių kopūstų? 2016-04-14 15:30:18, Nata343.

Diskusija

Yra svetainių, kuriose siūlomi meniu pagal produktus.

Valgom vienodai nuo rugpjūčio, daug gaminu, vaikui irgi 3 metai, tai turime iš ko rinktis, McMaster makaronai gaminami iš kukurūzų miltų ir grikių bei ryžių miltų, kukurūzų miltai mums neprigijo kartūs, bet blynai su kukurūzų krakmolu yra puikūs, svarbiausia gera keptuvė, bandyk su vandeniu ir uogiene, kotletai be kiaušinių išeina sausi, aš sumaišau faršą su virtais grikiais ar ryžiais, atrodo gerai

Maisto gaminimas Kuponai ir nuolaidos Užsienio pirkimas internetu Namų ūkis Beveik už dyką Paslaugos Pardavimas BĮ: batai BĮ: vaikiški drabužiai BĮ: maisto produktai BĮ: kitos prekės. Populiarios diskusijos 2014 m.

Diskusija

Turime tokį
1.Senovės Graikijos mitologinės istorijos
2.Rusų liaudies ir arabų pasakos
3. Bylinas Kijevo cikle
4. Krylovo pasakėčios
5.Ezopo pasakėčios
6. Gagarinas-Michailovskis „Vaikų temos“
7. Nekrasovas "Senelis Mazai"
8. C. Perrault „Rikas su kuokštu“
9. A. Milnn „Mikė Pūkuotukas“
10. Garšinas „Varlių keliautojas“
11. Koval "Lakštingalos"
12. Dmitrijevas „Apie didelio ir mažo prigimtį“
13. Gaidaras „Karštas akmuo“
14. Paustovskis „Plieninis žiedas“
15. Dragunskis „Mergina ant kamuolio“
16.Petruševskaja „Pasakos“
17. Kozlovo „Pasakos“
18. Ianas Larry „Neįprasti Kriko ir Vali nuotykiai“
19. Lagerlöfas „Nilso kelionė su laukinėmis žąsimis“
20. Darrellas „Mano šeima ir kiti gyvūnai“
21. Harrisas „Dėdės Remo pasakos“
22. Lewisas „Liūtas, ragana ir drabužių spinta“
23. Rodari „Gelsomino melagių šalyje“, „Mėlynosios strėlės nuotykis“
24. Kiplingas „Kas suteikia berbeliui kuprą“
25.Raspas "Miunhauzeno nuotykiai"
26. Seton-Thompson „Gatvės dainininkė“
27.Baumas „Ozo burtininkas“
28. Proysleris „Mažasis vaiduoklis“
29. Travers „Mary Poppins“
30.Goljavkinas „Istorijos“
31.Ruskin "Kai tėtis buvo mažas"
32. Hogarth "Muffin and jo linksmieji draugai"
33. Uspenskis „Krokodilas Gena“
34. Bažovas „Sidabrinė kanopa“
35. Gubarevas "Kreivų veidrodžių karalystė"
36. Prokofjevo „Magio mokinys“
37. Laginas "Senis Hottabychas"

1. Rusų liaudies epai: apie Ilją Murometą, apie Aliošą Popovičių, „Dobrynya ir gyvatė“, „Volga ir Mikula“.

3.I.A.Krylovas. (Pasirenkama) „Varna ir lapė“, „Dramblys ir mopsas“, „Gulbė, lydeka ir vėžiai“, „Kvartetas“, „Vilkas ir ėriukas“ ir kt.

4.Ch.Perrault. "Fėjų dovanos"

5.Ts.Topelius. “ Saulės spindulys Lapkritį".

6. A.S. Puškinas. Eilėraščiai ir pasakos.

7.I.S.Turgenevas. "Mu Mu".

8.F.I.Tyutchev. Poezija.

10.A.A.Fet. Poezija.

11. L.N. Tolstojus. „Filipok“ ir kitos istorijos bei pasakos vaikams (pasirinktinai).

12.N.A.Nekrasovas. Pasirinktinai: „Senelis Mazai ir kiškiai“, „Žmogus“ ir kiti eilėraščiai.

13. A. P. Čechovas. Neprivaloma: „Baltas priekis“, „Vanka“, „ Arklio pavardė"ir kiti (neprivaloma).

14. D.N. Maminas-Sibirjakas. Neprivaloma: „Žiemos kvartalai Studenai“, „ Pilkas kaklas“, „Įvaikinimas“, „Nerija“ ir kt.

15.A.I.Kuprinas. Pasirenkama: „Dramblys“, „ Baltas pudelis“ ir kt.

16. S.A.Jeseninas, „Kachalovo šuo“ („Duok man leteną, Džimai, už sėkmę...“) ir kt. (žr. [nuoroda-2]) (neprivaloma).

17.K.G.Paustovskis. Neprivaloma: „Šilta duona“, „Švelnus žvirblis“, „Plieninis žiedas“, „Vaikinai apie gyvūnus“, „Katės vagis“, „Raganosių vabalo nuotykiai“ ir kt.

18.S.Ya.Marshak. Pagal pasirinkimą: „Toks abejingas“, „Paštininkas“, „Laba diena“, „Meistras - laužo meistras“, „Bagažas“, „Ūsuotasis - dryžuotas“ ir kt.

19. Leonidas Pantelejevas. Neprivaloma: „Sąžiningas žodis“, „Ant šlaito“, „Marinka“, „Privati ​​sargyba“, „Apie voverę ir Tamarą“, „Raidė „tu“ ir kt.

20. A.P. Gaidaras. Neprivaloma: „Pasakojimas apie karinę paslaptį, apie Malčišą-Kibalčišą ir jo tvirtą žodį“, „Karštas akmuo“, „Žygis“, „Mėlynoji taurė“, „Dugout“, „Timūras ir jo komanda“, „R.V.S.“, “ Tolimos šalys“, „Ant grafo griuvėsių“, „Būgnininko likimas“ ir kt.

21.M.M.Prišvinas. Neprivaloma: „Lapės duona“, „Auksinė pieva“, „Beržo žievės vamzdis“, „Pikų dama“, „Vaikinai ir ančiukai“ ir kt.

22.Džekas Londonas, „Vilkas“.

23.E. Seton-Thompson „Chink“.

Net jei jums nereikia mesti svorio, vis tiek verta stebėti savo mitybą. Teisingai subalansuota mityba kiekviena diena padeda palaikyti sveikatą ir aukštą energijos lygį, be to, žymiai pagerina gyvenimo kokybę. Dažniausiai žmonės perka tam tikrus produktus, ruošia maistą savaitei ir valgo tą patį. Patariame ruošti įvairius patiekalus iš pagrindinio grūdų, mėsos, daržovių rinkinio ir papildyti savo dienos meniu daržovės ir vaisiai. Nepamirškite išgerti...

Mėnesio maisto prekių sąrašas. Merginos, situacija tokia, kad mano vyras eina i pažengusius kursus, o per tą laiką jam smarkiai mažinamas atlyginimas, aš nuo vasaros neruošiu jokių žalumynų. Mes nevalgome jogurto, vis dar negaliu nusipirkti jogurto aparato ir nenoriu nieko, kas būtų parduodama.

Diskusija

Aš susumavau jūsų produktus mūsų kainomis netoli Maskvos - pasirodė 6670 rublių. Vidutiniškai maistas trims mums kainuoja 10 000-11 000, bet perkame visokių saldžių užkandžių, be to, į šią sumą įeina pora užkandžių greitajame maiste.
Man tavo sąraše trūksta arbatos, kavos, miltų (kepimui margarino yra, bet miltų nėra, keista :), fermentuotų pieno produktų ir saldumynus.

Nežinau, kaip jūs, bet čia, jei nusipirksite sūrio ar mėsos daugiau nei reikia, jie suvalgys viską, kas yra. Jokių santaupų)

Žinoma, šaldiklyje visada yra šaldytų daržovių ir vaisių atsargos (gaminau pati vasarą) ir susidarai sąrašą produktų, kuriuos išmetate - po poros mėnesių pažiūrėkite į šį lapelį ir įvertink ką ir kiek mažiau reikia pirkti :-) 04/25/2011 16 :50:39, Ugnis.

Diskusija

Aš krūpčioju, kai turiu išmesti maistą, todėl parduotuvėje įsijungia prekystalis - NEPIRKTI per daug
be to, man skylė galvoje, esu įpratusi laikyti lapelį matomoje vietoje ir vos papuolus parašyti, kad reikia nusipirkti. Per savaitę sąrašas pasipildo, su juo einu į parduotuvę ir turgų. Galbūt perkate įprastą gaminių komplektą, nesvarstydami, ar šį kartą jų jums reikia.

Mūsų termitų piliakalnyje viskas suvalgyta, o to, kas buvo pirkta specialiai savaitei, net savaitės pabaigai neužtenka.

Nuėjau paaukoti kraujo hemo tyrimui – maisto produktų sąrašo nustatymui pagal kraujo grupę. Patariame perskaityti: kombinezonas 2011 vasarai endometriozė 2 laipsniai. šeimos klinika kaširka.

Diskusija

Ar vis dar metate svorį? Žalios daržovės mane vargintų tik tuo atveju, jei kūdikis turėtų skrandžio problemų. Valgau tik virtas šaldytas. Dabar nėra žalių daržovių veislės (Beje, numečiau svorio, kai dėl Manyašos dermatito griežtai 3 savaites nevalgiau. Valgiau kukurūzų ir ryžių košę, virtas žalias daržoves, ruginę duoną, uogienę ir alyvuogių aliejų, 1 obuolį ir 1 bananas 2 kg tiesiai iš krūmo.

Kodėl reikia numesti daug svorio? Išsipjoviau miltus ir saldumynus ir nustojau valgyti po šešių, svoris krito. Aš tikrai nežinau, kaip tai paveiks GW, kol kas TTT atrodo gerai. Man atrodė (iš nuotraukų), kad tu esi labai liekna mergina)))

Ir atitinkamai iš jų pagaminti produktai – duona, makaronai, miltai, sausainiai, pyragai. Kiek kainuoja tai? subalansuoti šį trūkumą. Vasarą pas mus pievoje prie vasarnamio auga panašios gėlės, tik nepamenu ar lapai vienodi ar ne.

Diskusija

Problema yra ne tiek nešerti kviečiais, rugiais, miežiais, o kartais ir avižomis. Ir atitinkamai iš jų pagaminti produktai – duona, makaronai, miltai, sausainiai, pyragai. Kiek kainuoja tai? subalansuoti šį trūkumą. Jei duosite tik tai, ką galite rasti iš to, kas liko, vaikas gali turėti kitų problemų: (Todėl reikia didinti! produktų skaičių, pirmiausia su didelis kiekis skaidulos be glitimo, geležies ir B grupės vitaminų Skaidulos yra šviežios daržovės ir vaisiai, pupelės, ankštiniai augalai ir lęšiai, sėklos ir džiovinti vaisiai. Geležis yra žvėriena, paukštiena ir džiovinti vaisiai. B grupei priklauso riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, kiaušiniai, pienas, žuvis, liesa mėsa, džiovinti vaisiai ir žalios lapinės daržovės.
Taip pat būtina tiekti maistą, kuriame yra daug beta karotino ir vitamino A, kurie padeda apsaugoti plonosios žarnos gleivinę.
Leiskite jums priminti, kad glitimo eneropatija yra autoimuninė liga. Vaiko organizmas glitimą laiko antigenu, užsienietiškumu ir pradeda imuninę ataką prieš jį. Dėl to siena plonoji žarna, padengtas smulkiais gaureliais, pažeidžiamas ir pradeda atrofuotis. Dėl to apskritai sunku įsisavinti maistines medžiagas. Trumpai tariant, vaikas valgo ir valgo, bet smegenys negauna mitybos :(
Todėl vitaminas A svarbus Jis svarbus visiems vaikams, bet ypač čia.
Beta karotino yra abrikosuose, morkose, moliūguose, brokoliuose, saldžiosiose bulvėse (apelsinuose), špinatuose, rėžiuose, melionuose, riešutų sviestas, mangai, papajos.
Paslėptas glitimas (glitimas) gali būti jau paruoštose sriubose ir padažuose (dedama kvietinių miltų). Sprendimas – išvirkite patys, suberkite miltus iš žirnių, lęšių, kukurūzų, ryžių. Jį labai lengva sumalti patiems įprastoje kavos malūnėlyje, tik vieną kartą, paruošimui.
Paslėpto glitimo gali būti citrinų miežių vandenyje, salykle, miežių fermentuose (kartais naudojami ryžiams ir Sojų pienas).
Paslėptų grūdų (glitimo) gali būti karamelės, maltozės, salyklo, salyklo miltuose, citrinos rūgštis, maltodekstrinas, modifikuotas krakmolas.
Paslėpto glitimo gali būti margarine, augaliniuose baltymuose, kartais sojos padaže, aluje, garstyčiose, pomidorų kečupe, padažo milteliuose, sultinio kubeliuose, karyje ir kituose prieskonių mišiniuose.
Avižose yra protieno avenino, kurio savybės panašios į glitimą, tačiau daugelis jį gali toleruoti. Jei taip yra, nenaudokite avižų per daug, naudokite protingai ir patikrinkite.
Ką valgome dažniausiai:
1. Barščiai, arba vištienos sriuba su ryžių makaronais.
2. Kotletai: juose yra vištienos, arba liesos mėsos, arba žuvies;
ryžiai;
pupelių miltai, arba lęšių miltai, arba žirnių miltai;
malti juodieji pipirai ar paprika, arba ciberžolė – ar kiti prieskoniai – labai svarbūs;
linų sėmenų miltai arba malti saulėgrąžų sėklos, arba maltų moliūgų sėklų;
tarkuotų cukinijų, arba tarkuotų morkų, arba tarkuotų moliūgų, arba tarkuotų burokėlių;
kiaušiniai;
Šalto spaudimo (nerafinuoto) saulėgrąžų arba alyvuogių aliejaus, arba pridedant šaltalankių aliejus.
Garnyras: bulvės, grikiai, ryžiai. Grikių košė, ryžių košė, arba su uogomis, ar su vaisiais, arba... su pienu be laktozės.
3. Arbata juoda, arba žalia, arba raudona, arba su avietėmis, ar spanguolėmis, arba mėlynėmis, arba lotosu, arba pieniniu usniu, arba... Kompotas. Sultys.

Mano planas su tomis pačiomis užduotimis buvo maždaug toks:

Pusryčiai (turi būti bent 3 variantai)
- avižiniai dribsniai pagal jūsų receptą
- baltyminis omletas (2-3 kiaušinių baltymai + liesas pienas)
- 0% varškės + tarkuotas obuolys (ar bet koks kitas vaisius) - ne daugiau 100 g.
- gal gabalėlį sūrio
- galima suomiška ruginė duona su varške arba uogiene be cukraus

Vakarienė:
- mėsa arba žuvis (ne didesnė nei kortų kaladė) + salotos (400 g). Pirmiausia turite valgyti salotas.
- galite valgyti daržovių sriubą + salotas + mėsą (paukštieną ar žuvį)
- galite turėti miso sriubą + sashimi + salotas

Vakarienė (būtinai prisiverskite gaminti!!! - tai tikrai ugdo valią - vis tiek greitai pavalgysite, reikia pabandyti)

Didelės salotos (400 g) + omletas,
Salotos + garuose troškintos daržovės (o dar geriau – garuose).
Salotos + austrių grybai su baklažanais (yra super skanus ir greitas receptas),
Galima varškės su vaisiais (sibaritas), galima salotų su jūros gėrybėmis (agurkai + virti kalmarai). Receptų yra daug, geriau pagalvokite prieš savaitę, ko jums reikia ir kada, ir pirkite viską iš anksto - bus lengviau.
SVARBU:

O, man patinka! „Žinoma, kad sergant hepatitu B..! KAS DAUG?! Tai vis dar išankstiniai nusistatymai! Patikėk, žirneliai ir pienas vaiko NETINKS! Ir nuo džiovintų slyvų jis taip pat neprivers kakoti geriau! Niekas negali išgelbėti nuo pilvo dieglių, išskyrus laiką! Tokie vaistai kaip Espumisan gali šiek tiek padėti. Pagalvokite patys: jei vaiko virškinimo problemas išspręstų tiesiog mamos DIETA, kaip tai būtų paprasta! Tačiau, laikantis jūsų dietos, jūsų vaikui dėl kažkokių priežasčių VIS IR skauda pilvą! Žindymo dieta reiškia hipoalergiškumą ir tik tuo atveju, jei vaikas yra kam nors alergiškas. Bet jūs negalite atimti iš savęs, taigi ir iš savo vaiko, vitaminų ir mikroelementų! tik todėl, kad kažkas ten “Žinoma, kad su žindymu...” Žindau 5,5 mėn. Valgau VISKĄ VISKĄ, pirmi du mėnesiai buvo vasara-ruduo, ir valgiau vynuoges, melionus, arbūzus, abrikosus, braškes, avietes – sąrašas tęsiasi ir tęsiasi, trumpai tariant, viską, kas laikoma alergenu. Jokios diatezės! O pilvo diegliai prasidėjo 3 savaites ir baigėsi Saškino gimtadienį - 3 mėnesius. Espumisan ir Plantex mums nepadėjo. Diatezė atsirado tik vienu metu suvalgius pusę kilogramo marmelado ir zefyrų. Geriu nuo pirmos žindymo dienos ir vis tiek turiu bent 1 litrą pieno per dieną. Mes niekada neviduriavome, taip pat nežinome, kas yra vidurių užkietėjimas. Reikia tik visiškai atsisakyti cigarečių ir alkoholio, o tai yra, kai kurių: nuo kopūstų kūdikis pūs ir pieną, vitaminų nevartoju, nes mažylis alergiškas dažantiems elementams, bet rūkyti negaliu: tiesiog pakuotė per savaitę - galimas lengvas tipas. Vargšas vaikas netenka visų naudingiausių dalykų, bet jis praryja daug nikotino.

Jei esate pavargęs ir nepakankamai miegate, suprantama, kad jausitės išsekę ir nervingi. Tačiau yra ir kitas veiksnys, kuris prisideda prie nebuvimo ar buvimo Geros nuotaikos– štai ką mes valgome. Rafinuotas cukrus ir transriebalai, deja, yra beveik kiekvieno žmogaus mityboje. dienos dieta, o tyrimai rodo, kad tai keičiasi dažnos nuotaikos gali būti siejami konkrečiai su produktais, kuriuose jų yra. Tačiau kruopščiai atrinkus vartojamą maistą, jis gali turėti labai didelę reikšmę kai kalbama apie jūsų psichinę, fizinę ir emocinę savijautą. Sužinokite, kurie maisto produktai gali padėti jaustis gerai ir pakelti nuotaiką.

Šveicariškas mangoldas

Labai turtingas šaltinis folio rūgštis, Šveicarijos mangoldai taip pat žinomi kaip mangoldai, tačiau ir kitos lapinės daržovės dėl padidėjusio folio rūgšties kiekio labai tinka geresnei nuotaikai skatinti. Tyrimai rodo, kad mažas folio rūgšties kiekis organizme yra susijęs su depresija.

Juodasis šokoladas

Jei jums reikėjo kitos priežasties mėgautis juoduoju šokoladu, tebūnie tokia: moksliškai įrodyta, kad juodasis šokoladas padeda jaustis laimingesniems. Tyrimai rodo, kad vos 30 gramų tamsaus šokolado per dieną gali padėti jaustis ramesniems ir laimingesniems.

Migdolų

Migdoluose yra daug maistinių medžiagų, įskaitant folio rūgštį ir magnį. Magnis yra būtinas smegenų sveikatai, o tyrimai parodė, kad jis yra susijęs su depresijos sumažėjimu. Daugelis moterų jo neskiria pakankamais kiekiais. Taigi mėgaukitės migdolais savo sveikatai ir nuotaikai.

Kiaušiniai

Esmė ta, kad nepakeičiama riebalų rūgštis, kurių sudėtyje yra kiaušinių, padeda organizmui natūraliai gaminti hormoną serotoniną. Žemas lygis serotoninas yra susijęs su depresija, nemiga, nuovargiu ir nerimu.

Grūdai

Nors kai kurie laikomi neutraliais, avižiniai dribsniai puikiai tinka... psichinė būsena. Tai susiję su didelė suma dalykų, įskaitant buvimą aukštus lygius juose yra magnio, nes magnis padeda kovoti su depresija ir nerimu. Grūdai yra puikus tirpių skaidulų šaltinis, padedantis stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, kurio svyravimai sukelia dažnus nuotaikų svyravimus.

Šparagai

Ar pastaruoju metu esate linkęs į nuotaikų kaitą? Mėgaukitės šparagais, nes jie yra labai turtingas folio rūgšties šaltinis. maistinių medžiagų, kurio trūkumas ypač dažnas žmonėms, sergantiems depresija.

Moliūgų sėklos

Cinko trūkumas gali sukelti prislėgtą nuotaiką, tačiau (laimei) moliūgų sėklose yra labai daug šio esminio mineralo. Juose yra L-triptofano – natūralaus komponento, gerinančio nuotaiką.

Linų sėmenys

Omega-3 riebalų rūgštys yra labai svarbios psichinė sveikata– Tyrimai rodo, kad jų nebuvimas organizme turi įtakos depresijos ir nerimo atsiradimui. Linų sėmenų aliejus Sėklos ir sėklos yra turtingas omega-3 rūgščių šaltinis, todėl patartina jas vartoti dažniau.

Medus

Meduje esančios maistinės medžiagos sukuria raminamąjį poveikį, o tai labai naudinga, jei esate nervingas ar nerimastingas, ir tai yra viena dažniausių priežasčių, kodėl didelis skaičius moterų deda į arbatą. Natūralus saldiklis, jis taip pat žinomas dėl savo energiją didinančių savybių, todėl jei jaučiatės pavargę, verta pasimėgauti šaukštu medaus.

Vanduo

Stiklinė vandens yra paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti savo gerovei ir sveikatai. Net ir lengva dehidratacija turi įtakos jūsų nuotaikai, o tai reiškia, kad jei norite išlikti protiškai stiprūs, turėtumėte gerti vandenį visą dieną. Pakanka dviejų litrų, kad pajustumėte rezultatus.

Koks maistas daro tave laimingesniu?