순응과 그것이 어떻게 나타나는지. 피로와 질병 증가
기후 조건의 급격한 변화 많은 사람들에게 고통스러운– 신체적으로 기분이 더 나빠지고, 이 상태의 증상은 매우 다를 수 있습니다.
아이들은 기후변화에 특히 민감합니다. 하지만 당황할 필요는 없습니다.순응은 자연스러운 생물학적 과정으로 간주됩니다. 어린이의 순응 증상은 무엇입니까?
우리는 어린이의 거식증 증상에 대해 배울 수 있습니다.
개념
순응이란 무엇이며 왜 발생합니까?
순응이라고 합니다. 새로운 기후에 신체가 적응하는 과정그리고 외부 세계의 상황.
며칠 전에 해변에 도착한 어린이에게서 이런 현상이 자주 발견됩니다. 그리고 증상이 비슷하기 때문에 부모들은 이것을 감기로 착각하는 경우가 많습니다.
3세 미만의 어린이는 특히 새로운 기후에 민감하지만 그렇다고 해서 나이 많은 사람들은 적응 대상이 아닙니다..
나이가 많은 어린이의 경우 체온이 크게 오르지 않을 수 있지만 몇 시간 후에는 며칠이 지나갈 것이다그녀 자신. 그러나 부모 자신도 몸의 변화를 느낄 수 있으며 이는 비행 중에도 시작될 수 있습니다.
많은 사람들은 적응이 새로운 장소에서 즉시 일어나는 것이라고 생각합니다. 그러나 문제는 그 징후가 며칠 후에 나타난다는 것입니다. 당연해요, 그렇죠 방어적 반응아이의 몸이 새로운 상태로 변합니다.
즉, 신체는 새로운 조건에 적응해야 합니다. 그리고 이것은 나쁘지 않습니다. 예, 아이는 기분이 좋지 않지만 지금은 그의 몸은 훈련을 받고 새로운 적응 능력을 얻습니다..
이는 다음 휴가가 더 적은 손실로 진행된다는 것을 의미합니다. 간단히 말해서, 그것은 신체에 대한 경험이자 면역 체계의 훈련입니다.
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첫 번째 증상 및 징후
그것은 모두 아이들의 나이, 건강 상태, 가족이 도착한 장소에 따라 다릅니다.
어린아이들이 제일 힘들어요– 인생의 첫 해에 그들은 이미 먼 길을 왔고, 그들의 몸은 세상과 상호 작용하고, 제안된 조건에서 사는 법을 배웁니다. 그리고 여기에 새로운 조건의 변화가 옵니다.
어린이의 순응은 다음과 같이 나타날 수 있습니다.
- 두통;
- 강등 또는 승진 혈압;
- 수면 문제;
- 약점과 무관심;
- 빠른 피로;
- 과민성, 두려움, 불안.
이 과정은 지속됩니다 5일에서 2주까지. 온도 상승은 1~2일 이내에 저절로 사라집니다.
체온이 떨어지지 않고 콧물과 기침이 나온다면 면역력이 약해진 상태에서 바이러스나 감염에 걸렸을 가능성이 있습니다. 많은 것은 아이의 초기 건강 상태에 달려 있으며, 당신이 사는 곳에서 얼마나 멀리 떨어져 있나요?.
소화 장애, 설사, 메스꺼움 및 구토는 여행자에게 흔한 동반자입니다. 그러나 이것을 순응의 신호라고 서두르지 마십시오.
대부분의 경우 이 부작용운송 중 흔들림, 기차 진동, 비행기 비행으로 인한 스트레스 등 뭐, 물론 그럴 수도 있지 반응 소화 시스템 이국적인 향토 요리를 맛보세요.
기간은 얼마나 지속되나요?
첫 번째 징후는 새로운 장소에 머문 지 2일에서 1주일 후에 나타날 수 있습니다.
성인의 경우 증상은 며칠 내에 사라질 수 있지만 어린이의 경우 증상이 더 심합니다. 일반적으로 5일에서 2주까지증상은 다양한 정도의 심각도로 남아 있습니다.
아이가 여행을 많이 할수록 아이가 이 문제를 더 쉽게 견딜 수 있다고 믿어집니다. 조정기간. 아이가 아프고 매우 빠른 여행조차도 스트레스를 받는다는 것을 알고 있다면 그러한 훈련이 항상 좋은 것은 아닙니다.
그러한 어린이에게 여행이 얼마나 좋은지 소아과 의사와 상담할 가치가 있습니다.
단계 또는 단계
순응은 자연스럽기는 하지만 여전히 복잡한 메커니즘, 고유한 뉘앙스가 있습니다. 어떤 사람은 눈에 띄는 변화 없이 쉽게 견딜 수 있지만 다른 사람은 모든 단계를 견딜 것입니다. 조정할 필요가 없습니다. 하지만 그들을 위해 준비할 가치가 있어요.
순응 단계:
아이가 환경의 변화를 침착하게 용인하는 경우가 있습니다. 즉, 그는 전혀 불평하지 않습니다. 하지만 가장 기본적인 구급상자아이의 건강이 악화되면 아이의 상태를 완화하기 위해 아이를 데리고 가야 합니다.
바다에서는 어떻게 지내나요?
나이가 많은 어린이의 경우 둘째 날 바다에 갈 때 적응 징후가 나타날 수 있습니다. 그리고 매우 자주 그들은 휴식의 4일째에 떠나갑니다.
하지만 유아들은 이러한 기후 변화를 견디기 어려워하며 때로는 적응하는 데 2~3주가 걸립니다. 따라서 소아과 의사는 유아를 그러한 스트레스에 노출시키는 것을 권장하지 않습니다.
상황을 악화시키지 않기 위해 아이에게 강제로 먹일 필요가 없으며 정권을 바꾸지 마십시오. 만약 거기에 시차, 아이는 현지 시간으로 저녁 6시에 잠자리에 듭니다. 잠을 자게하세요.
적어도 나머지 시작 부분에서는 갑자기 새로운 음식으로 바꾸지 마십시오. 평소 요리를 주문하세요.
휴식 후
우리는 이제 막 새로운 환경에 익숙해진 것 같지만, 집에 도착하면 몸도 다시 적응해야 합니다.
그리고 부모님들은 종종 불평을 하십니다. 감기 증상은 집에 돌아오자마자 바로 나타난다.
더운 날씨에서 시원한 날씨로 왔다면 이 모든 것이 이해됩니다.
작업은 여전히 동일합니다.아이의 상태를 모니터링하고, 이미 견디기 어려운 경우 온도를 낮추고, 강제로 먹지 말고 좋은 식단을 확립하십시오. 새로운 스트레스를 피하고 정상적인 일상으로 돌아가십시오.
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더 쉽게 만드는 방법은 무엇입니까?
다행히도 적응 과정이 완화될 수 있습니다. 완전히 피할 수도 없고, 꼭 필요한 것도 아닙니다(위에서 언급했듯이, 이것은 면역 체계에 좋은 운동입니다.).
아이가 무언가에 대해 불평하지만 명랑하고 명랑하고 행복하다면 도움이 적절할 것입니다. 마약도 아니고 침대 휴식, 그러나 가벼운 중독.
부모가 해야 할 일:
- 도착하자마자 해변으로 서두르지 마십시오.
- 아이에게 숙면을 취하십시오.
- 누구에게도 먹도록 강요하지 마십시오.
- 많이 주다 깨끗한 물상점에서 구입했습니다.
그리고 물론 처음 이틀 동안에는 휴식 프로그램은 강렬하면 안 된다.
순응 배경에 대한 감각 스트레스는 좋지 않습니다. 이는 어린이에 대한 인상을 투여해야 함을 의미합니다.
모든 여행을 한꺼번에 할 수는 없지만, 스마트 모드.
치료: 어떤 약물이 필요합니까?
항상 해열제를 가지고 다니세요 - 시럽이 더 좋아, 양초는 아니고. 아이가 구토 및/또는 설사를 하는 경우에는 구급 상자에 리하이드론 봉지도 넣어야 합니다.
기침약, 발레리안, 석고 및 붕대를 가져갈 수 있습니다. 아이의 코는 식염수로 씻을 수 있습니다.
아이에게 약을 먹이면 안 됩니다. 건강이 악화되면 약을 먹여야 합니다. 맑은 공기(건조하지 않음), 정기적으로 환기되는 방, 하루에 두 번 방의 습식 청소.
요청 시 식사도 제공됩니다. 따뜻한 음료 많이, 그리고 기분이 좋아요.
방지
순응을 피하는 방법은 무엇입니까? 3세 미만 자녀와 함께 휴가를 가는 경우 거주지와 휴가지의 시차 3시간을 넘지 않아야 한다. 그러한 아기에게는 기후의 상당한 차이가 바람직하지 않습니다.
부모는 또한 다음을 수행해야 합니다.
여행기간은 2주 이상입니다. 단기휴가는 스트레스다, 7일의 휴식은 모두 적응을 위한 것일 수 있습니다. 당신이 있다면 최적 한 달 내내아이와 함께 휴가를 떠나세요.
좋은 휴식은 준비된 휴식이다. 구급 상자뿐만 아니라 여행을 위한 신체 준비, 강화, 비타민 코스, 가는 장소에 대한 인식도 제공됩니다.
건강한 휴일 보내세요!
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여름 방학 동안 순응은 문제입니다. 부모를 위한 팁이 영상에서:
스스로 치료하지 마시길 바랍니다. 의사와 약속을 잡으세요!
추운 계절에는 뜨거운 태양을 쬐고 바다에서 수영하고 싶습니다. 요즘에는 경제적 여유가 있는 가족이라도 티켓을 구입할 수 있는 기회가 있습니다. 더운 나라그다지 비싸지 않습니다. 특히 휴가가 인기가없는 시간에 떨어질 경우 여름 및 가능한 휴가와 일치하지 않습니다.
바다 순응의 증상
즐거운 휴가를 기대하는 것은 정당하지 않습니다. 2-3일 후에 가족 중 누군가가 아프게 되며, 대부분 어린이입니다. 어른들도 몸이 불편하다고 느끼지만 이를 불안, 피로, 어린이에 대한 걱정, 시차로 인한 피로로 간주합니다. 어른들은 어디서 감염이 되었는지 궁금해하시나요? 한편 이것은 아직 질병이 아닙니다. 이것이 순응이 일어나는 방식입니다. 신체가 새로운 기후에 적응합니다.
순응의 증상은 박테리아 감염의 시작과 유사하며 성인보다 어린이에게서 더 두드러집니다.
적응의 증상은 주로 사람의 면역 상태, 나이, 전반적인 건강 상태 및 신체의 개별 반응에 따라 달라집니다.
성인과 어린이가 새로운 조건에 익숙해지려면 최소 10~14일이 필요합니다. 안타깝게도 바우처는 일반적으로 7~10일 동안 구매되기 때문에 그런 시간은 없습니다. 그렇기 때문에 의사는 3세 미만의 어린이에게 이곳 저곳으로 "탈출"하라고 조언하지 않습니다. 짧은 시간그리고 그들을 다른 기후에서 “수영”하도록 데려가세요. 어린이의 적응은 어렵고 적응으로 인해 약화된 유기체에서 "국소" 감염에 걸릴 위험이 증가합니다.
어린 아이들은 바다에서 수영할지, 지역 강둑에 있는 온수 팽창식 수영장에서 수영할지 신경 쓰지 않습니다. 여행 목적이라면 단기, 아이들을 데리고 가지 않는 것이 좋습니다.
어린이와 성인의 순응 증상은 여러 면에서 다릅니다. 성인의 경우 해당 장소에 도착한 후 일시적인 피로가 나타나고 소화가 잘 되지 않습니다.
1-2일 후에 상태가 극적으로 변합니다. 움직이고 싶은 욕구가 나타나고 전반적인 불쾌감을 느끼기 시작합니다. 어린이의 경우 활동은 처음 2일 동안 나타납니다. 신경계환경의 변화에 반응합니다.
아이들은 모든 것에 관심이 있고 어른들도 길에서 무의식적으로 경험하는 걱정은 그들과 관련이 없습니다. 그들은 피곤함을 느끼지 않습니다. 성인의 신체 활동 증가는 어린이의 불쾌감 증상과 동시에 시작됩니다.
아이의 신체는 새로운 조건에 적응하기 시작하며 증상은 성인의 도로 피로 후와 동일합니다.
적응 징후:
- 약점;
- 현기증;
- 메스꺼움, 구토 및 설사 "여행자"– 새로운 음식과 물에 대한 반응;
- 미열;
- 발열 상태;
- 목 쓰림;
- 발한 증가.
여성의 경우 월경불순을 경험할 수 있습니다.
몸에 도움이 되는 방법
상태를 완화하려면 구급 상자를 들고 비상 사태, 감기 방지제, 특히 항균제를 통제 할 수 없게 마셔서는 안됩니다.
다음과 같은 경우에만 걱정해야 합니다. 온도 표시기 38ºС에 접근했습니다. 이는 적응으로 인한 면역력 저하를 배경으로 병원성 식물상이 체내에 유입되었음을 보여줍니다. 다른 모든 경우에는 비타민 C를 섭취하고 마시는 것으로 충분합니다. 에 의해 더 많은 물. 성인의 경우 하루에 1.5~2리터의 물을 마시면 충분하며, 어린이의 경우 필요한 양은 체중에 따라 계산됩니다. 아기의 체중에 30을 곱하면 필요한 양이 그램 단위로 제공됩니다.
예를 들어, 체중이 20kg인 아기의 경우 식사와 주스 사이에 물 600g, 즉 2잔을 마시면 충분합니다. 어떠한 경우에도 로컬을 사용해서는 안 됩니다. "기적적"샘물을 마시거나 수돗물을 마신다.
이제 매장의 구색이 상당히 넓어지고 휴가를가는 나라에서 어떤 종류의 물을 구입할 수 있는지 미리 알아 내면 신체가 적응할 필요조차 없어 설사로부터 보호받을 수 있습니다. .
처음에는 많이 움직이거나 해변에서 모든 시간을 보내서는 안 됩니다. 피로와 햇볕에 탐더 무거워질 수도 있어요 일반 상태. 아이들이 변화를 덜 느끼기 위해서는 평소의 일상생활을 고수해야 합니다. 불쾌한 증상이 없더라도 덜 위험한 시간인 오전 10시 이전과 오후 4시 이후에만 햇빛을 쬐어야 합니다.
고급 호텔은 물론이고 대부분의 3성급 호텔에는 수영장과 해당 지역에 캐노피가 있는 레크리에이션 공간이 있습니다.
더운 날씨에는 이 지역을 휴양지로 사용해야 합니다. 줄이는 또 다른 방법 불쾌한 증상첫날의 피로감을 없애고 미리 새로운 시간으로 전환하세요. 전환은 이동 1~2주 전에 점진적으로 수행됩니다.
장 문제, 증가가 필요한 경우 운동 활동, 대부분의 경우 약물 치료로 해결됩니다. 한 곳에서 먹을 수 있고 조건이 좋고 어디든 "달릴" 필요가 없으면 물을 많이 마셔 정상화하면 충분합니다. 물-전해질 균형, 신체 자체가 새로운 조건에 적응할 것입니다.
귀가
성인과 어린이의 바다 순응 증상은 거의 동일합니다.
불쾌한 증상이 다시 나타납니다: 통증, 발열, 인후통, 피로... 기후가 추우므로 이 시기에는 바이러스에 감염되거나 박테리아 감염상승한다.
나쁜 에어컨과 불운한 이웃을 비난하지 마세요 차량– 재순응은 항상 더 어렵습니다. 겨울 방학이 건강 문제로 이어지지 않도록하려면 질병이 최고조에 달했을 때 직장으로 복귀해야하며 합병증이 발생합니다. 신체의 이러한 특성을 고려해야합니다. 적응할 수 있도록 며칠의 여유 시간을 두면 직장에 복귀할 때쯤에는 문제가 완화될 수 있습니다.
순응을 피할 수 있습니까?
기후대를 자주 바꾸는 성인은 그러한 조건에 적응하고 더 이상 불쾌한 증상을 최대한 경험하지 않습니다. 첫날의 불편함은 빠르게 사라집니다.
좀처럼 떠나지 않는 사람들에게 영구 장소거주지에서 자신의 시간대에 이사를 가더라도 새로운 조건에 적응해야 합니다. 변화에 익숙하지 않은 몸은 물에도 적응하기 어렵습니다.
당신은 휴가 마지막 날부터 우울함을 느끼기 시작했습니다. 아이와 함께 바다에서?! 그리고 당신은 우울한 기분으로 집에 돌아오는데, 아직도 이해할 수 없는 일이 일어납니다. 아기 체온이 38도를 넘었어요. 이게 뭔가요?! 결국 우리는 건강과 힘을 얻을 것 같았습니다 바다에서, 그리고 돌아올 시간이 없었고 시작되었습니다 ... 네, 상황이 그렇게 드문 것은 아니므로 자세히 고려하는 것이 좋습니다. 어느 증상, 치료 방법그리고 얼마나, 전혀, 이 상태는 지속될 수 있습니다.
왜 아이들은 바다에 가면 아프나요?
바다로 가면 아기가 기다리고 있어요 새 환경 순응. 더욱이 그 본질은 다음과 같은 사실에 있습니다. 더 큰 차이두 장소(거주지와 휴식) 사이의 온도와 습도가 다르면 신체가 새로운 조건에 적응하기가 더 어렵습니다. 게다가 빨리 하세요. 의사들 사이에서는 다음과 같은 의견이 강합니다. 연령 제한여행을 위해. 세 살이 될 때까지는 아이들을 다른 기후 지역으로 데려가지 않는 것이 좋습니다. 이건 그냥 관련이 있어 작은 적응으로, 새로운 기후 조건에 맞게 성장하는 유기체입니다. 그리고 어른들이 새로운 시간대에 적응하는 것에만 어려움을 겪는다면, 어린이 적응하다태양 아래에서 보내는 시간을 포함한 모든 것.
대부분의 경우 적응에 어려움을 겪는 경우는 다음과 같습니다.
따라서 전문가와 경험이 풍부한 관광객은 수집에 매우 신중한 접근 방식을 권장합니다. 여행용 구급 상자(또한 읽어보세요:) 더 편안한 교통수단을 선택하세요. 그 중 다음 사항에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
- 기차 여행 긴 거리 (또한 읽어보세요:)
- 자가용으로 여행하기 ( 또한 읽어보세요:)
새로운 방향으로의 부드러운 움직임 덕분에 기후 조건 아이들의몸에 훨씬 편해요 바다 이후에 적응하다당신의 경우보다 비행기로 여행.이 경우, 하나의 영역과 익숙한 조건에서 말 그대로 몇 시간 안에 완전히 다른 영역에 있게 되고 급격한 변화가 발생합니다. 바다에서처럼 아이의 힘든 적응에, 그리고 그 이후.
어린이의 재순응은 어떻게 발생합니까?
바다 이후모든 신체는 회복되어야 합니다. 따뜻한 나라에서 보낸 시간과 이동 거리에 따라 바다에서의 적응(또한 읽어보세요:), 아이의 신체가 모든 것을 다시 원래 위치로 되돌려야 한다는 것을 이해해야 합니다. 신체의 열교환 작업을 조정하고 익숙해져야 합니다. 식수. 동시에 통조림 식품을 먹으면 음식에 문제가 없어야합니다. 그러나 아기가 공용 식탁에서 먹었다면 다시 음식에 중독될 가능성을 배제할 수 없습니다. 어린이의 바다 적응같은 것을 가지고 있다 증상, 바다에서와 마찬가지로. 에 대해서도 같은 말을 할 수 있습니다 바다 이후 아이들의 순응은 얼마나 오래 지속됩니까?- 모든 것이 개별적입니다. 그러나 평균적으로 의사들은 어린이의 기간이 2~10일이라고 말합니다.
증상
바다 이후 어린이의 적응 징후일반적으로 다음 사항이 구별됩니다.
- 이후 온도 상승보고 바다에서바로까지 최대 38도.
- 졸음;
- 식욕부진;
- 메스꺼움, 구토;
- 잃어버린 수면 일정;
- 콧물, 기침.
보시다시피 증상과 징후일치하는 경우, 귀하의 행동은 정상적인 순응의 경우와 동일해야 합니다.
중요한!증상이 더 비슷하다는 것을 알게되면 전염병 , 즉시 의사에게 연락하여 진단을 받으십시오. 정확한 진단그리고 약속 올바른 계획치료.
치료
동안 바다 치료 후 어린이의 순응정해진 증상이 있는. 즉, 언제 온도 상승 – 일반적인 방법을 사용하여 쓰러뜨려야 합니다. 해열제(또한 읽어보세요 :). 배가 아프고 아이가 메스꺼움을 느낀다면 연령에 맞는 약을 복용하세요. 하지만 필요하거나 의심스러우면 의사에게 연락하는 것이 좋습니다. 결국 아프다 장 감염 기차에서나 바다에서 마지막 날에 할 수 있습니다. 그러나 질병의 첫 징후는 휴일 이후에 나타납니다.
휴가를 가거나 단기 계획된 휴가를 갈 때 기후 변화가 웰빙에 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억해야 합니다.
신체의 순응과 그 증상은 상당히 정상적인 현상, 사람은 새로운 조건에 익숙해져야 하기 때문에, 기압그리고 습도.
순응의 징후 및 증상:
- 콧물;
- 목이 아프고 아프다.
- 오한;
- 심박수 증가.
순응 징후는 일반적으로 며칠 후에 저절로 사라지지만 때로는 신체에 도움이 필요할 수도 있습니다. 예를 들어, 증상이 사라지지 않고 악화되는 경우:
순응 유형:
- 열의;
- 고층 건물
다음 2가지 유형의 순응이 주요하고 가장 일반적입니다. 각각을 더 자세히 살펴보겠습니다.
산악 지역에서 순응은 어떻게 이루어지나요?
해수면보다 상당히 높은 고도로 올라가는 것은 다음과 같은 사람들에게 다소 위험합니다. 인간의 몸. 주된 이유이는 주변 공기 중 이용 가능한 산소 농도가 감소하는 것입니다. 이러한 상태로 인해 산소 부족을 보충하기 위해 혈액 내 적혈구 및 헤모글로빈 수치가 증가합니다. 또한 혈류 속도가 크게 느려지고 기초 대사 수준이 감소하며 신체는 그대로 에너지 절약 모드로 전환됩니다. 이로 인해 인간 활동이 감소하고 졸음, 약점 및 두통이 발생합니다.
또한, 산악 지역은 기압이 매우 낮습니다. 이는 증가를 유발합니다. 폐 환기신체의 심장 부피가 강제로 증가합니다. 따라서 여행자와 관광객이 자주 경험하는 것은 심한 호흡곤란또는 질식하는 느낌.
산에서의 순응 치료
우선, 순응 증상을 유발하는 요인을 피해야 합니다.
- 하루에 500m 이상의 높이에 오르지 마십시오.
- 달성된 고도에서 1~2일 동안 유지됩니다.
- 평소보다 물을 2배 더 많이 마십니다.
- 산에서는 소화가 더 잘 되기 때문에 식단을 제한하십시오. 저지방, 가벼운 음식을 선호하고 따뜻한 첫 코스를 준비해야 합니다.
- 소화를 촉진하는 효소를 섭취하세요. 뇌 기능을 돕는 약물도 도움이 될 것입니다.
순응이 여전히 증상으로 인해 방해가 되는 경우 허용 가능한 높이로 내려가 신체에 휴식 상태를 제공해야 합니다. 치료 중에는 산소나 탄수화물을 흡입할 수 있습니다.
더운 기후에서 바다에 순응을 옮기는 방법은 무엇입니까?
리조트에 머물 때 어려운 점은 높은 기온 외에도 주변 공기가 과도한 습도로 인해 신체의 체온 조절을 방해한다는 것입니다. 다음과 같은 방법으로 상태를 완화할 수 있습니다.
가지고 다녀도 나쁘지 않을 것 같아요 의약품, 특히 해열제와 장 기능을 정상화하는 약물.
휴가는 새로운 인상, 잊을 수 없는 감정, 흥미로운 지인을 만나는 시간입니다. 아무것도 그것에 대한 기억을 망치지 않도록 신체가 새로운 조건에 있다는 것을 확인해야합니다. 불쾌한 놀라움나쁜 적응처럼요.
순응 자체는 완전히 자연스러운 현상입니다. 많은 사람들이 갑자기 새로운 기후로 이동하는 것은 물론, 정상적인 날씨 변화에도 예리하게 반응합니다. 질병의 원인은 신체가 비정상적인 상태를 잠재적인 위협으로 인식하기 때문입니다.
순응의 증상은 지역 기후 및 자연 조건의 특성에 직접적으로 의존합니다. 대부분 압력 변화, 피로 및 졸음, 두통, 열. 어쨌든 적응에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 보편적인 권장 사항이 있습니다.
적응을 더 쉽게 만드는 방법 - 네 가지 중요한 규칙
휴가 전 휴식을 취하세요
여행 출발 날짜와 마지막 근무일 사이에 최소 하루가 더 지나도록 계획하세요. 그러면 당신은 소란 없이 긴장을 풀고 물건을 꾸릴 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다. 일주일 미만의 휴가를 보낼 예정이라면 기후가 매우 다른 국가를 선택하지 마십시오. 성인 신체가 새로운 장소에 적응하는 데 약 이틀이 걸립니다. 어린이의 경우 최대 12년까지 이 기간은 거의 일주일까지 늘어날 수 있습니다.목적지까지 천천히 도착할수록 몸이 점차 적응해야 하는 시간이 길어지므로 때로는 비행기 대신 기차를 선택할지, 버스를 선택할지 고민해 볼 가치가 있습니다.
면역력을 강화하세요
휴가를 떠나기 몇 주 전에 면역체계 강화를 시작하세요. 의사는 복용을 권장합니다. 허브 주입, 그리고 꿀, 레몬, 석류, 당근도 먹습니다. 물론 어떤 질병에 걸리기 쉬운 경우에는 추가로 의사와 상담해야 합니다. 여행을 갈 때 개인 구급 상자를 챙기는 것을 잊지 마세요.
도착 후 잠을 좀 자세요
새로운 나라에 도착하면 즉시 해변이나 명소로 달려가지 말고 휴식을 취하고 잠을 자는 것이 좋습니다. 저녁에 도착한다면 이상적일 것입니다. 그런 다음 적응의 가장 어려운 첫 시간을 수면 중에 보내게 될 것입니다.
휴식 첫날에는 술을 마시지 마십시오.
도착 첫날에는 술을 마시지 마십시오. 추운 나라에서 더운 나라로 왔다면 3리터 이상 마시세요. 하루에 일반 생수.
이에 대한 준수 간단한 팁휴가에 대한 즐거운 인상만을 보존하면서 어려운 적응을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
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