골절이 자주 발생하면 무엇을 먹어야 할까요? 뼈를 위한 비타민

고대인조차도 사람은 자신이 먹는 것으로 구성되어 있다고 말했지만 그러한 진술은 관련성을 잃지 않았습니다. 골절은 신체가 대처해야 하는 스트레스입니다. 이를 위해서는 음식과 함께 몸에 들어가는 "건축 자재"가 필요합니다. 그렇기 때문에 골절에 대한 영양특별한 관련성을 얻습니다.

촉매 역할을 하는 많은 물질과 비타민은 뼈 융합에 유용한 요소입니다.다양한 요리에 결합할 수 있는 다양한 식품에서 발견됩니다.

주요 구성 요소는 아미노산이며 일부는 교체 가능하며 신체가 스스로 생산할 수 있습니다. 그리고 음식과 특정 제품과 함께 제공되는 것들이 있습니다. 골절이 발생하면 신체에는 글루타민, 리신, 프롤린, 아르기닌, 글리신 및 시스틴이 필요합니다. 이들 모두는 단백질에 함유되어 있어 뼈 조직이 회복됩니다. 골절을 위한 영양에는 단백질이 포함되어야 하며, 이는 체중 1kg당 최소 1.5g이어야 합니다.

부상 후 신체에는 항산화 제가 필요합니다. 손상된 뼈를 회복시킬 뿐만 아니라 염증 과정을 차단합니다. 이 계획에서는 특별한 역할비타민 C, K, B6 및 D가 함유되어 있습니다. 추가로 의사가 처방합니다. 비타민 제제특정 복용량으로.

주로 구리, 아연, 인, 규소 및 칼슘과 같은 미네랄이 없으면 뼈 융합이 불가능합니다. 그 안에 필수적인골절에 대한 메뉴가 포함되어 있어야 합니다.

냉장고에 넣어야 할 식품 목록

누구나 냉장고를 열면 그곳에서 자신이 좋아하는 식품을 발견하게 됩니다. 골절이 있는 사람은 경화를 촉진하는 음식 목록을 작성해야 합니다. 우선 챔버에는 포화지방 함량이 적은 단백질 식품이 들어 있어야 합니다. 매장에서는 다음 사항에 주의하는 것이 좋습니다.

• 저지방 우유및 그 제품;
• 콩과 식물;
• 해양 품종물고기;
• 껍질이 없는 가금류 고기;
• 통곡물 식품.

견과류, 과일, 채소, 콩과 식물은 항산화제의 공급원이 될 수 있습니다. 최대 한도 완전한 실패설탕, 붉은 고기, 탄산음료, 알코올, 카페인이 필요합니다. 이러한 음식은 모두 뼈에서 칼슘을 빼내어 뼈 치유 속도를 늦출 수 있으며 혈액 순환도 손상시킵니다.

골절의 영양에는 뼈의 주성분인 칼슘이 반드시 포함되어야 한다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 하지만 상점이나 시장에 가면 정확히 무엇을 선호해야 할지 눈이 휘둥그래집니다. 신체에 미치는 가장 큰 이점은 다음과 같습니다.

• 참깨(많은 사람들이 빵에서 본 적이 있음);
• 연어 필레;
• 정어리;
• 우유 및 그 제품;
• 시금치;
• 양배추.

칼슘과 비타민D, 마그네슘 보충

마그네슘과 비타민 D는 신체의 칼슘 흡수를 위한 촉진제로 필요합니다. 이 비율은 새로운 뼈 조직의 형성을 촉진합니다. 태양이나 특수 램프의 자외선 복사 영향으로 피부에서 비타민 D가 생성될 수 있다면 매장 선반에서 순수한 형태의 마그네슘을 찾아야 하지만 검색이 성공할 가능성은 낮습니다. 바나나, 잉어 필레, 가자미, 밀 배아, 아몬드, 새우에주의를 기울여야합니다. 고등어 필레, 대구, 갈비, 통밀빵, 견과류는 몸에 유익합니다.

햇볕 아래서 계속 일광욕을 할 수 없으며 겨울에도 문제가 될 것입니다. 코티지 치즈는 필요를 채우는 데 도움이 될 것입니다. 생선 지방. 충분한 양의 비타민이 공급되면 칼슘이 장에서 더 잘 흡수되어 뼈에 들어갑니다.

아연

아연에 대한 신체의 필요성도 증가합니다. 미량원소는 칼슘 흡수를 촉진하고 비타민 D의 흡수 및 소화율을 증가시킵니다. 아연 공급원은 고기와 식물성 식품입니다. 완전한 다이어트골절 영양에는 제품이 포함되어야합니다 해양 기원, 물고기. 식물성 식품에는 다음과 같은 아연이 함유되어 있습니다.

• 호박과 해바라기 씨;
• 버섯;
• 콩과 식물;
• 메밀과 오트밀;
• 호두.

인

인과 같은 뼈의 중요한 구성 요소의 원천은 해산물입니다.이 요소는 모든 사람의 신체에, 특히 손상 통합 단계에 존재해야 합니다. 안에 대량제품에는 계란 노른자, 철갑상어, 치즈, 쇠고기 간, 호두, 오트밀, 메밀.

그러나 인은 다른 원소처럼 과도하게 사용할 수 없습니다. 그렇지 않으면 칼슘이 완전히 흡수되지 않습니다. 이러한 상황으로 인해 복구 프로세스가 지연됩니다.

엽산 및 회사

뼈 조직이 더 빨리 치유되도록 하려면 골절 중에 무엇을 먹어야 하는지 아는 것이 매우 중요합니다. 비타민 B6와 9(엽산)는 새로운 뼈의 형성을 담당하는 콜라겐에 필요합니다. 인간을 위한 엽산 공급원은 콩과 식물, 감귤류, 사탕무, 바나나, 맥주 효모, 렌즈 콩, 송아지 간일 수 있습니다. 피리독신은 햄, 감자, 연어 필레, 새우, 쇠고기 간, 닭고기로 몸에 들어갑니다.

비타민 B12가 부족하면 세포 활동이 중단되어 뼈가 얇아집니다. 신체의 비타민 B12 공급원은 동물성 식품입니다. 식단에 우유 및 유제품, 쇠고기, 계란, 정어리, 고등어 필레를 포함시키는 것이 매우 중요합니다.

신체에 이 비타민이 충분하지 않으면 칼슘이 손실되기 시작합니다. 또한 비타민 K가 부족하면 혈액 응고 장애가 발생합니다.이 비타민이 부족하면 골절 중 출혈 시간이 늘어납니다. 통증과 함께 출혈이 발생하는 것이 출혈성 질환의 발생 요인이 됩니다. 외상성 쇼크. 주목할만한 제품이 사진에 나와 있습니다.

제외할 제품

골절로 인해 뼈가 빠르게 치유되기 위해 어떤 제품이 필요한지 분명해지면 무엇을 포기해야 하는지 파악해야 합니다. 일부 제품은 깁스 제거와 직장 복귀 및 완전한 삶을 지연시킬 수 있습니다. 우선, 굳은살 형성을 방해할 수 있는 알코올이 있습니다. 이미 나타난 뼈는 빠르게 파괴되며 술은 독성이 있다. 신경 세포. 그리고 가장 중요한 것은 목발을 짚은 사람이 할 수 있다는 것입니다. 알코올 중독넘어져 두 번째 골절이 발생할 가능성이 더 높습니다.

커피 애호가는 음료 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 커피는 소변에서 칼슘의 침출을 촉진하기 때문입니다. 이는 차, 카페인이 함유된 달콤한 탄산수에도 적용됩니다. 과자는 칼슘의 흡수를 늦출 수 있습니다.

지방과 이를 다량 함유한 식품은 해롭습니다. 콜레스테롤의 형태로 피부에 침착될 수 있습니다. 내벽형태의 용기 죽상경화반. 지질은 세포의 건축 자재이기 때문에 완전히 버리는 것은 불가능합니다. 다량으로 지방이 많은 음식은 흡수를 방해합니다. 영양소.

재생 속도를 높이려면 무엇을 먹어야합니까?

뼈 조직이 더 빨리 치유되기 위해서는 골절 시 저지방이고 쉽게 소화되는 단백질을 섭취해야 합니다.생선 필레, 닭고기, 칠면조, 코티지 치즈, 계란 및 우유가 될 수 있습니다. 적절한 영양 섭취는 부상 후 3일째부터 시작되어야 합니다. 생물학적으로 식단을 보충할 수 있습니다 활성 첨가제, 젤라틴과 이를 기반으로 한 요리일 수도 있습니다. 의사들은 특히 비타민 D와 함께 칼슘 보충제를 복용할 것을 권장합니다. 콜라겐, 글루코사민, 황산콘드로이틴을 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다.

골절에 유용한 메뉴

골절이 있는 사람은 누구나 허용되고 권장되는 제품 목록에서 무엇을 준비할 수 있는지에 관심을 가질 것입니다. 사실, “맛있고 맛있는 음식에 대하여”라는 책에는 정당한 자리를 차지할 수 있는 요리의 목록이 많이 있습니다. 건강한 음식" 요리에 대해 더 자세히 알아가는 것이 좋습니다.

차가운 전채요리

양 고추 냉이를 보충할 수 있는 젤리 고기가 항상 먼저 나옵니다. 흐르는 물에 여러 번 씻어 냄비에 넣고 끓이는 쇠고기 정강이가 필요합니다. 제품을 요리하는 데 약 6 시간이 걸리며 고기가 뼈에서 자유롭게 떨어져야합니다. 부드러운 부분을 분리해 접시나 그릇 바닥에 깔고 그 위에 육수를 붓는다. 일일 식단 300그램 정도이다.

샐러드를 사용하면 골절 후와 치유 중에 식단을 다양화할 수 있습니다. 양배추 머리, 토마토, 셀러리 잎 몇 개, 움푹 패인 큰 올리브 6개 또는 작은 올리브 10개로 만든 지중해식 요리가 유용할 것입니다. 레시피의 올리브는 올리브로 대체될 수 있습니다. 필요한 재료는 큰 스푼입니다. 올리브유, 없으면 유채, 해바라기, 콩이 도움이 될 것입니다. 50g의 페타, 페타 치즈 또는 부서지기 쉬운 건조 코티지 치즈로 완성하십시오.

양배추 잎은 철저히 씻어서 자릅니다. 토마토도 씻어서 끓는 물에 몇 분간 담가서 느슨하게 껍질을 벗긴 후 입방체나 조각으로 자릅니다. 재료는 다진 셀러리 잎, 올리브, 으깬 페타 치즈, 치즈 또는 코티지 치즈와 혼합됩니다. 마무리는 오일입니다.

사과와 치즈를 곁들인 샐러드를 포함하는 칼슘 다이어트를 사용할 수 있습니다. 큰 녹색 사과, 50g의 단단한 치즈, 같은 양의 땅콩이 필요합니다. 또한 사워 크림 3테이블스푼, 계란 2개, 겨자 1/4티스푼을 준비해야 합니다.

사과는 껍질을 벗기고 갈아서 절반을 접시 위에 놓습니다. 계란을 씻어서 삶아서 흰자를 노른자에서 분리하고 후자를 포크로 반죽합니다. 사워 크림은 노른자, 겨자와 섞이고 사과는 소스의 일부로 덮여 있습니다. 두 번째 계란을 갈아서 사과와 소스 위에 뿌린 다음 치즈 한 겹을 얹고 다시 섞습니다. 다음으로 남은 사과, 계란, 치즈, 소스를 붓고 그 위에 갈아서 잘게 썬 땅콩을 얹습니다.

액체식품은 중요한 성분이다. 적절한 영양. 수프가 선호됩니다. 양파 수프로 시작할 수 있습니다. 무게가 70g 이하인 큰 양파, 물 반 리터, 큰 스푼이 필요합니다. 해바라기 유, 세이지 한 꼬집.

양파를 씻어서 껍질과 함께 잘게 썬 다음 프라이팬에 황금빛 갈색이 될 때까지 살짝 튀겨야합니다. 재료를 끓는 물 냄비에 넣고 세이지를 넣고 모든 것을 5 ~ 10 분 동안 조리해야합니다. 아침저녁으로 잠자리에 들기 전 국 한 잔을 드시고, 식사 전후 2시간은 먹지 않는 것이 좋습니다. 향신료와 소금은 첨가되지 않습니다.

"Artala"를 준비하려면 쇠고기 정강이 1kg, 물 10잔, 셀러리 가지, 머리 한 개가 필요합니다. 양파. 북채는 흐르는 물에 씻어서 조각으로 자른 뒤 냄비에 담고 부어줍니다 차가운 물그리고 약한 불로 끓여서 거품이 나타나면 걷어냅니다. 30분 후 셀러리와 양파를 넣고 고기가 뼈에서 분리될 때까지 요리합니다. 마지막에 다진 셀러리를 넣고 5분간 더 끓입니다. 요리에는 마늘이 함께 제공됩니다.

또 다른 옵션은 "Khash"입니다. 킬로그램이 필요합니다. 쇠고기 삼겹살, 소다리 500g, 빵 200g, 우유 50g, 마늘 한 쪽. 발에 불을 붙이고 상처를 씻은 다음 다른 냄비에 놓고 몇 시간 동안 찬물을 채 웁니다. 다리와 삼겹살은 긁어내어 삶아지며, 후자는 얇게 썬 형태와 다른 팬에 담겨 있습니다.

몇 분 후에 물이 바뀌고 이 과정은 최대 6~8시간 동안 계속됩니다. 삼겹살의 경우 고기가 뼈에서 자유롭게 당겨지면 국물이 준비된 것입니다. 특징- 유백색 액체의 모습. 팬의 내용물을 섞어 약한 불로 끓입니다. 빵을 조각으로 자르고 우유에 담근 후 액체의 절반이 증발한 후 팬에 추가합니다. 수프가 하얗게 변할 때까지 30분 동안 끓인 다음 추가합니다. 끓인 물고기가 모두 덮이도록 약한 불로 1시간 반 동안 요리하세요. 강판 마늘과 함께 뜨겁게 제공하십시오.

"포메라니안 국물"에는 생선과 생선이 필요합니다. 쇠고기 뼈, 흉터, 동물 꼬리 및 물. 뼈는 긁히지 않고 씻어서 잘게 자르므로 작은 조각을 사용할 필요가 없습니다. 모든 것을 냄비 나 냄비 (필수 뚜껑 포함)에 넣고 물로 채 웁니다. 접시를 오븐에 넣고 100도에서 5시간 동안 끓입니다. 접시를 꺼내서 식힌 다음 천이나 담요로 싸서 지방을 차갑게 제거하고 연골을 잘라내어 문지른 다음 다시 놓습니다.

수프는 일반적으로 며칠 동안 조리되며 처음에는 수프로 사용되고 그 다음에는 젤리로 사용됩니다. 골절이 치유되면 하루에 한 잔을 먹습니다. 반 잔.

보조 요리

두 번째 코스는 첫 번째 코스를 보완합니다. 처음에는 헤이크를 채울 수 있습니다. 반 킬로그램의 생선이 필요합니다. 작은 사탕무 반, 당근 1 개, 양파를 비축해야합니다. 생선을 씻어서 껍질을 제거하고 뼈를 제거한 다음 필레를 양파와 함께 고기 분쇄기에 통과시킵니다. 껍질은 4~5cm 크기의 조각으로 자릅니다. 스트립은 다진 고기로 채워지고 가장자리가 연결됩니다. 야채를 씻어서 얇은 원으로 자르고 팬 바닥에 놓고 익힌 양파도 추가합니다. 깨끗이 씻은 것은 위에 놓는다 큰 뼈.

생선을 뼈 위에 놓고 끈적하고 걸쭉한 국물이 나올 때까지 뼈와 함께 먼저 끓입니다. 층에 국물을 붓고 모든 것을 약한 불에 올려 40 분 안에 준비합니다.

구운 것 밑창준비하는 것은 어렵지 않으며 생선 400g, 후추와 양파 1 개, 셀러리 2 개, 사워 크림 2 큰술, 겨자 1/4 작은 술, 계란 1 개가 필요합니다. 생선을 씻어서 뼈를 제거하고 필레를 베이킹 시트에 놓습니다. 고추와 셀러리는 씻어서 고리 모양으로 자르고 양파도 마찬가지이며 야채를 생선 위에 놓습니다.

계란을 삶아 노른자를 흰자와 분리하고 반죽하고 사워 크림과 겨자를 섞습니다. 생선과 야채를 소스로 덮은 후 모든 것을 180도 예열된 오븐에 20-30분 동안 넣습니다. 요리는 차갑게 제공됩니다.

토마토 콩 : 요리를 준비하려면 팥 300g, 토마토 페이스트 4 큰술, 식물성 기름 2 개, 당근 1 개, 양파가 필요합니다. 콩을 씻어서 3시간 동안 불려줍니다. 물을 갈아 제품이 부드러워질 때까지 조리합니다. 당근은 씻어서 껍질을 벗기고 갈아서 양파는 껍질을 벗기고 잘게 다진 다음 식물성 기름에 볶습니다. 당근을 프라이팬에 넣고 양파가 황금색을 얻은 후에 그 안에 넣습니다. 토마토 페이스트, 모든 것이 혼합되어 몇 분 동안 끓입니다.

콩이 준비되면 물을 빼고 조림 야채 혼합물을 추가합니다. 혼합물은 뚜껑을 닫고 10분 동안 약한 불로 끓여야 합니다.

골절 중 일일 처방 및 음식 섭취

신체는 다른 작업에 에너지를 낭비하지 않고 골절 후 회복으로 전환하므로 하루에 최소 8시간의 수면을 취해야 합니다. 식사 중에뿐만 아니라 하루에 최소 2리터의 수분을 마셔야 합니다. 하루에 5~6회 조금씩 따뜻한 양으로 먹는 것이 유용합니다. 과식은 엄격히 금지되어 있으며 골절에 대한 식단에는 갓 준비된 음식이 포함됩니다. 음식은 천천히 씹어 꼭꼭 씹어야 합니다. 식단은 가능한 한 다양해야 하며 매일 식탁에 야채와 과일이 있어야 합니다.

우유와 우유로 만든 제품은 매일 먹을 수 있지만 200g 이하입니다. 천연 원료로 만든 코티지 치즈는 일주일에 최소 2번 이상 유용합니다.

회복기간모든 전문가의 권장 사항과 식이 요법을 준수하는 경우 평균 30~80일 동안 지속됩니다. 뼈의 어느 부분이 부러졌는지, 얼마나 완벽하게 뼈가 부러졌는지에 따라 많은 것이 달라집니다. 면역 체계. 이와 함께 신체가 필요한 물질을 섭취하도록 보장하는 것이 영양에 많이 의존합니다.

통계에 따르면 골절은 러시아 인구 부상 구조의 1/4을 차지하고 1/3은 다리 뼈 병변에 할당됩니다. 종종 그들은 부정적인 외부 영향의 결과로 본질적으로 외상을 입지만 골절과 병리적 성격질병으로 인해 발생합니다. 두 경우 모두 환자 조직의 재생을 가속화합니다. 재활 기간도움이 되는 것은 영양 조절뿐만 아니라 엄격한 식단입니다. 사람의 식습관은 단백질이 풍부하고 비타민과 미네랄 성분이 균형을 이룬 식단이라면 골절, 특히 다리의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

뼈 골절, 특히 긴 관형 뼈(경골, 비골 및 비골) 골절이 있는 사람을 위한 영양 대퇴골다리), 빠른 융합을 목표로 합니다. 광범위한 골절로 인해 인체는 이러한 어려움을 제거하기 위해 노력하기 시작하여 단백질 분해를 증가시키고 접근 가능한 모든 장소에서 제거합니다. 근육 조직. 환자는 뼈 비타민과 미네랄(칼슘, 인, 비타민 D)을 포함하여 주로 동물성 단백질(60%)이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 가장 영양가 있는 음식은 우유, 코티지 치즈, 치즈, 계란, 고기 및 물고기.

손상된 뼈로의 단백질 전달이 지체 없이 일어나기 위해서는 추가적으로 가속이 필요합니다. 대사 과정유기체에서. 이는 환자의 식단에 비타민 A, C, D, K 및 B를 도입함으로써 달성됩니다.

일반적으로 다리 부상은 분명히 제한됩니다. 운동 활동환자의 경우 수동적 체중 증가 위험과 다리에 가해지는 스트레스 증가를 제거하기 위해 환자의 식단은 가볍지만 신체가 손상된 조직을 재생하는 힘을 갖도록 에너지 집약적입니다.

적합한 다이어트

다이어트 번호 11은 의도 된 목적, 골절 중 뼈의 신속한 치유 및 작은 부위의 골절에 대한 신진 대사 활성화에 해당합니다. 골격계다이어트 No. 15를 적당량 늘려서 사용하는 것이 좋습니다 단백질 함량음식과 식단에 칼슘 추가.

다이어트 No. 11은 결핵 환자를 대상으로하지만 그 내용은 다리와 팔의 골절에 유용합니다. 회복기에 중요한 에너지 값 (3400 kcal)이 높을뿐만 아니라 영양의 단백질 및 비타민-미네랄 성분이 증가하여 부러진 뼈의 치유를 가속화합니다. 일일 식단에는 다음이 포함됩니다.

• 단백질 – 130g, 78g – 동물성 단백질;
• 지방 – 115g;
• 탄수화물 – 450g.

다이어트 No. 15 선물 좋은 영양, 몸에 잘 소화되고 흡수되지 않는 지방이 많고 매운 음식은 제외됩니다. 다이어트의 일일 에너지 가치는 2900kcal이며 다음을 포함합니다.

• 단백질 - 95g;
• 지방 – 105g;
• 탄수화물 – 400g.

뼈를 위한 비타민

골절, 특히 하지에 사용되는 가장 중요한 비타민은 다음과 같습니다.

• A(레티놀) – 피부, 모발, 시력 및 뼈에 좋습니다. 신진 대사 속도를 높이고 면역 체계를 강화하며 뼈와 치아를 형성하는 세포를 포함하여 새로운 세포의 성장에 관여합니다. 비타민은 당근, 피망, 파슬리, 사과, 멜론 등 야채와 과일에 함유되어 있습니다. 동물성 소스 - 쇠고기 간 및 생선 기름.
• 비타민 B:

• C(아스코르브산) – 천연 면역 조절제, 비타민 빠른 회복세포, 뼈 및 치아 성장. 아스코르빈산은 상처의 신속한 치유와 골연골 덩어리의 성장을 촉진합니다. 잎이 많은 채소, 감귤류, 블랙커런트, 간에서 발견됩니다.
• 디 - 필수 비타민인간 골관절 시스템의 어려움으로 인해 혈액 내 칼슘과 인 수준과 마그네슘 흡수를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민 덕분에 새로운 뼈 조직이 적시에 경화되고, 올바른 형성치유의 뼈. 비타민 D의 공급원은 생선 기름, 달걀 노른자, 간, 우유입니다.
• 체내 칼슘 배설을 막는 비타민K는 골다공증을 예방하고 다리 뼈를 튼튼하게 하며 손상된 뼈 조직의 성장을 활성화시킨다. 시금치, 토마토, 양배추에 함유되어 있습니다.

비타민 A, D, K는 지용성이므로 버터, 사워 크림, 크림과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 나머지 비타민은 성공적인 흡수를 위해 동료가 필요하지 않고 물에 용해됩니다.

골절에 유용한 미량 원소

1. 뼈 건강과 회복에 중요한 요소는 칼슘입니다. 해산물, 우유, 계란, 콩과 식물 및 견과류에 함유되어 있습니다.
2. 인은 칼슘과 함께 "작동"하며, 이 작용은 뼈 조직의 정상적인 성장과 발달을 보장하는 것을 목표로 합니다. 인과 칼슘 사이에는 신체의 균형이 있어야 하며, 칼슘이 약간 우세해야 합니다. 그렇지 않으면 손상된 부위의 형성 과정이 느려질 것입니다. 이 성분은 유제품, 고기, 생선, 견과류 및 씨앗에서 발견됩니다.
3. 아연은 뼈의 발달과 형성에 적극적으로 관여하며, 빠른 치유상처, 관절 질환 예방. 속은 잎채소, 호두, 소나무 견과류, 밀, 돼지고기, 쇠고기, 칠면조, 오리.
4. 마그네슘은 체내 칼슘 침착을 방지하고, 단백질 합성 및 골연골 조직 구성에 참여하며, 근육을 이완시키고 혈관계몸. 미량 원소는 시리얼, 유제품, 바나나, 감자, 토마토, 사과에서 발견됩니다.
5. 망간은 성장을 돕는다 결합 조직, 특히 골연골은 세포 분열에 관여합니다. 신체에 마그네슘이 부족하면 뼈의 강도가 감소하고 새로운 세포의 성장이 억제됩니다. 이 성분으로 몸을 풍요롭게 하려면 견과류, 콩과 식물, 곡물, 야채 및 버섯을 식단에 포함시켜야 합니다.

건강 식품

골관절계 골절 환자는 다음을 포함하는 음식을 섭취하도록 처방됩니다. 유용한 요소:

1. 우유 및 유제품 - 코티지 치즈, 치즈, 케피르, 요구르트;
2. 고기와 내장 중 가장 유용한 것은 쇠고기 간입니다.
3. 계란, 대부분 노른자;
4. 해산물, 특히 뼈가 부드러운 생선(대구, 연어, 정어리, 고등어);
5. 오메가-3 지방의 공급원이자 비타민 D의 저장고인 생선 기름;
6. 통밀빵, 시리얼, 콩류;
7. 야채와 채소 - 당근, 호박, 양배추, 브로콜리, 시금치, 파슬리;
8. 과일 – 바나나, 감귤류;
9. 딸기 - 구스베리, 딸기, 포도, 블랙 커런트, 체리;
10. 견과류와 씨앗.

환자의 영양에는 제품 구성과 처방이 포함됩니다. 음식 섭취량은 하루에 5-6 번 부분적으로 작은 부분으로 제공됩니다. 낮에는 최소한 2리터의 일반 물을 마셔야 하며, 부종을 피하기 위해 대부분의 물은 저녁 6시 이전에 섭취해야 합니다.

유해한 제품

금지된 제품 평범한 삶바람직하지 않은 것으로 분류된 식품 제한 없음: 모든 종류의 소시지, 반제품, 매운 음식, 지나치게 짠 음식, 훈제 음식 및 지방이 많은 음식. 이런 음식을 좋아하지 말아야 합니다. 맛의 풍미는 가상의 포화 효과를 가지며 본질적으로 비타민과 비타민이 부족합니다. 유용한 미량 원소. 정크 푸드는 종종 장애를 유발합니다 물-소금 균형신체를 악화시키고 병상에 누워 있는 환자의 전반적인 상태를 악화시킵니다.

식사와 함께 전통적으로 자리 잡은 뜨거운 음료와 탄산 음료는 제외해야합니다. 홍차와 커피에는 뼈 재생에 중요한 칼슘을 몸에서 제거하는 카페인이 포함되어 있습니다. 탄산음료와 레모네이드 역시 칼슘 제거에 어려움을 겪고 있으며 설탕 함량도 높습니다. 이 음료수는 하루에 소비되는 액체의 양에 포함되며 이는 인간의 생명과 건강에 매우 필요합니다. 과포화 초콜릿을 카페인으로 대체하는 것이 좋습니다 유용한 소스엔돌핀 - 여보.

균형 잡힌 식단은 빠른 조직 재생과 다리와 팔 부상의 치유를 촉진하지만 필요한 단백질, 비타민, 미네랄을 미리 몸에 풍부하게 공급하여 골격계를 강화하는 것이 훨씬 좋습니다. 이렇게 하면 많은 부상을 방지하고 회복 기간 동안 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

개인적으로 골절 후 빠른 회복이라는 주제는 매우 관련성이 높습니다. 왜... 이전에 이미 이에 대해 이야기한 적이 있습니다. 하지만 이것이 제가 이 주제를 다루게 된 것은 아닙니다. 지금은 겨울이라 길이 많이 미끄럽기 때문에 골절 같은 심각한 일이 자주 발생합니다.

나는 병원에 있는 동안 개인적으로 이것을 확신했습니다. 병동은 혼잡했고 심지어 사람들을 복도에 배치하기도 했습니다. 그리고 모든 사람이 병원에 입원하는 것은 아니라는 사실을 깨닫고 골절 피해자가 더 많이 있습니다.

그러한 성가신 일이 발생하면 우선 의사에게 문의해야 한다는 것이 분명합니다. 그들은 신속하고 유능하게 우리에게 응급처치를 제공할 수 있을 것입니다. 추가 치료, 여기에는 모든 범위의 필수 조치 및 절차가 포함됩니다. 결국, 주요 임무는 골절 부위가 올바르게 치유되는 것입니다.

물론 골절도 다르고 그에 따라 치료 방법도 다르지만 공통점은 시간이 걸린다는 점인데, 어떤 것은 더 많고, 어떤 것은 적지만, 어쨌든 뼈가 낫는 데는 시간이 걸린다.

골절로 인해 또 무엇이 복잡합니까? 시간이 지나서 뼈가 함께 자랐으나 장기간 움직이지 않거나 외과 적 개입, 사지의 기능이 손상되고 복원을 위한 여러 절차를 처방할 전문가가 다시 필요합니다. 물리치료, 마사지, 물리 치료 절차. 그리고 다시 시간이 왔습니다.

골절을 치료하려면 의료라는 두 가지 구성 요소가 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 필수 절차그리고 시간.

하지만 골절 후 회복이 더 빨라지도록 어떻게든 스스로를 도울 수 있을까요? 예! 또한 많은 것이 우리 자신에게 달려 있습니다.

골절에서 빨리 회복하는 방법 - 3가지 중요한 팁

팁 #1.경미한 부상이라도 적시에 응급실로 가십시오. 결국, 타박상, 탈구, 염좌, 뼈 균열 또는 골절 여부는 전문가만이 확실히 알 수 있습니다. 가능하고 위험함 내부 출혈. 치료가 지연되면 치료가 복잡해질 수 있습니다.

팁 #2.회복 중에는 인내심을 갖는 것이 중요합니다. 심리적, 정서적 태도도 회복 과정에 영향을 미칩니다. 이 기간은 완전한 회복을 위해 매우 필요하기 때문에 전문가의 모든 약속을 따르는 것이 필수적입니다.

팁 #3.식습관과 다이어트에 큰 관심을 기울여야 합니다. 중요한골절 후 회복 과정에서.

처음 두 가지 팁으로 모든 것이 명확하다고 생각하지만 영양에 대해 더 자세히 이야기하겠습니다.

• 다이어트 - 갑자기 식단을 바꾸면 안 됩니다. 이미 몸이 약해졌기 때문에 불필요한 변화는 도움이 되지 않습니다. 가장 중요한 것은 환자가 예를 들어 팔이 부러진 상태로 움직이면 익숙한 시간에 음식을 먹을 수 있다는 것을 이해하는 것입니다. 환자가 움직이지 않으면 음식을 하루에 최소 6번, 더 적은 양으로 더 자주 섭취해야 합니다.
• 단백질은 골절 치료에 중요하므로 섭취량을 하루 10-20mg씩 늘려야 합니다. 어떤 음식에 단백질이 포함되어 있는지 확인할 수 있습니다. 그러나 동물성 단백질을 선호한다면이 상황에서는 지방 함량이 높은 고기뿐만 아니라 붉은 고기도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 골절의 경우 닭고기, 칠면조 고기, 토끼 고기를 선호해야합니다. 그러나 지방이 많은 생선에는 조직 재생을 촉진하는 오메가-3 산이 포함되어 있으므로 권장됩니다.
• 천연 젤라틴을 함유한 요리는 골절에 유용합니다 - 마멀레이드, 과일 젤리, 젤리, 젤리 고기, 연골도 유용합니다.
• 매일 식단에 유제품을 포함하세요. 유제품에는 단백질이 함유되어 있을 뿐만 아니라 뼈 조직 회복에도 필요한 칼슘 공급원입니다. 좋은 소스칼슘은 계란, 양배추, 시금치, 당근, 사탕무, 참깨, 견과류, 살구, 자두.
• 칼슘을 잘 흡수하려면 마그네슘, 규소, 아연, 인이 풍부한 음식이 필요합니다. 간, 생선 통조림을 식단에 포함하십시오 (골절의 경우 뼈와 함께 철저히 씹어 먹는 것이 좋습니다), 시리얼 ( 오트밀, 메밀, 옥수수, 기장 ), 밀기울, 코코아, 올리브, 옥수수, 무, 바나나, 건포도, 무화과.
• 골절 후 빠른 회복을 위해 비타민, 특히 비타민 C, K, B6, B12, D가 그다지 중요하지 않습니다. 이 내용을 살펴보면 어떤 식품에 이러한 비타민이 포함되어 있는지 자세히 설명되어 있습니다.
• 이야기해야 할 또 다른 중요한 것은 적어도 회복 기간 동안 식단에서 가장 잘 제외되는 음식입니다. 이는 카페인 및 이를 함유한 제품(진한 차, 탄산음료, 초콜릿), 매운 음식, 소시지, 훈제 고기, 알코올.

여기서 포스팅을 마무리할까 생각했는데, 조언 하나 드립니다 전통 치료사, 그러나 사용 여부는 모두가 스스로 결정하고 다른 모든 것을 결정합니다.

• 계란 3개를 삶아(최소 10분), 계란은 음식으로 사용하지만, 달걀 껍질그것을 건조시키고 내부 필름을 분리하고 껍질을 분쇄하여 분말로 만들어야합니다. 레몬 1개의 즙을 짜서 준비된 가루 위에 붓고 냉장고에 넣어 껍질이 완전히 녹을 때까지 보관하세요. 준비된 구성 1 tsp를 섭취하십시오. 한 달 동안 하루에 2번 경구로 복용합니다.
• 그들은 말한다 전나무 기름통증을 줄이고 치유 과정을 가속화합니다. 이 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 빵으로 작은 공을 만들고 각각에 기름 5 방울을 담그고 하루에 3 번 복용하십시오. 석고를 제거한 후 전나무 가지와 나무 껍질로 목욕하는 것이 유용하며 전나무 오일을 골절 부위에 문지릅니다.
• 금송화 꽃을 주입하면 부기를 완화하고 통증을 줄이며 뼈 융합 과정을 가속화합니다. 1 큰술을 붓습니다. 엘. 끓는 물 2 컵을 넣은 꽃을 1 시간 동안 그대로 두십시오. 하루에 4번, 반 잔씩 주입하십시오.
• 로즈힙은 면역력을 향상시키고 비타민을 공급할 뿐만 아니라 뼈의 재생과 회복에도 영향을 줍니다. 2 큰술. 엘. 으깬 장미 엉덩이를 끓는 물 1리터에 붓고 6시간 동안 그대로 두세요. 주입액을 걸러내고 하루에 1잔씩 섭취하세요.
• mumiyo를 사용할 때 골절 치유율이 높습니다. 팔다리가 깁스된 동안에는 미라를 정제로 복용할 수 있습니다. 석고를 제거한 후 미라 기반 연고를 사용하여 골절 부위에 문지릅니다.

우리 조상들도 우리가 먹는 것으로 우리가 이루어진다고 말했습니다. 수세기가 지난 후에도 그러한 진술은 덜 관련성이 없어졌습니다.

뼈 골절은 신체에 스트레스를 줍니다. 이에 대처하려면 사람이 음식에서 받는 "건축" 재료가 필요합니다. 그렇기 때문에 골절 중 영양이 특히 중요하며, 특별한 식단은 피해자에게 뼈 조직을 회복하는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공합니다.

골절 시 뼈에는 무엇이 필요합니까?

골절을 위한 비타민과 촉매 역할을 하는 많은 물질은 피해자의 신체에 유익합니다. 주요 구성 요소는 아미노산이며, 그 중 일부는 대체 가능하고 신체에서 자체적으로 생성되지만 식사 중에 특정 음식과 함께 제공되는 것도 있습니다.

뼈가 부러지면 신체에는 글루타민, 라이신, 아르기닌, 글리신, 프롤린, 시스틴이 필요합니다. 이 모든 아미노산은 단백질에 포함되어 있으며 치유하는 동안 뼈에 필요합니다.

부상을 입은 후 인체에는 손상된 뼈를 회복할 뿐만 아니라 염증 과정. 이렇게하려면 비타민 B, C, D, 아연, 칼륨, 인 등을 섭취해야합니다.
구리, 아연, 인, 규소, 칼슘 등 미네랄이 부족하면 뼈 복원이 불가능합니다.

단백질 회수

다리가 부러지면 힘줄과 근육 조직이 손상되기 때문에 인체의 단백질 양이 크게 감소합니다. 그리고 인체에 단백질이 거의 없어서 필요한 양의 음식 공급이 중단되면 신체는 혈액에 포함된 단백질을 소비하게 됩니다. 의학에서는 이 과정을 저단백혈증이라고 합니다. 이는 혈액 내 단백질의 감소로 이어져 사람의 전반적인 상태와 웰빙에 영향을 미치고 결과적으로 뼈 조직이 천천히 함께 성장합니다.

그러므로 골절시 뼈의 치유를 위해서는 음식의 절반을 섭취하는 것이 좋습니다. 식물성 유래, 절반은 동물입니다. 뼈 조직을 복원하려면 젤리 고기, 과일 젤리, 마멀레이드와 같은 젤리 형성 요리가 유용합니다.

골절의 경우 닭고기 달걀, 단단한 치즈, 생선 및 유제품. 이 모든 제품은 단백질 공급원입니다. 계란은 삶거나 반숙으로 먹는 것이 좋습니다. 환자에게 변비가 없으면 삶은 고기를 조금만 먹일 수 있습니다.

견과류, 과일, 야채, 콩과 식물은 항산화 물질의 원천입니다.

팔, 다리 및 기타 신체 부위의 뼈 골절을 위한 영양에는 설탕, 붉은 고기, 탄산 음료, 알코올 또는 카페인이 포함되어서는 안 됩니다. 이 모든 제품은 뼈 조직의 융합 속도를 늦추고 뼈에서 칼슘을 빼내고 혈액 공급을 방해합니다.

다이어트의 기초가 되는 미네랄과 비타민

다리의 손상된 뼈 조직을 치유하는 주요 도우미는 칼슘과 비타민 D입니다. 신체에 완전히 섭취되는 것은 부상 후 사람이 빨리 다시 발을 딛는 데 도움이 되는 요소입니다. 그들의 도움으로 연골과 뼈 조직이 훨씬 빠르게 함께 성장할 것입니다.

미량 원소 칼슘은 마그네슘과 매우 적극적으로 상호 작용하여 긍정적인 영향을 미칩니다. 생화학적 과정골절의 경우. 이 성분은 바나나, 농어, 밀 배아, 아몬드에서 발견됩니다.

다음 식품에도 충분한 양의 칼슘이 포함되어 있습니다.

• 유제품 - 사워 크림부터 발효 구운 우유까지.
• 견과류, 콩, 다양한 종류씨앗 - 콩, 완두콩, 콩, 양귀비 씨앗, 아몬드.
• 신선한 야채, 허브, 딸기 - 브로콜리, 당근, 무, 셀러리, 체리, 살구, 포도, 건포도.
• 해산물 - 연어와 정어리.

비타민 D는 다음과 같은 식품에서 발견됩니다.

• 생선 기름에는 단순히 엄청난 양이 비타민의.
• 갈비, 대구.
• 날달걀 노른자, 간, 식물성 기름.
• 파슬리, 귀리, 말꼬리, 민들레, 알팔파.
• 감자.

비타민D는 피부에 닿으면 피부에서도 생성된다는 점을 언급해야 합니다. 태양 광선, 따라서 환자가 햇볕에 더 자주 노출되는 것이 유용합니다. 하지만 칼슘과 비타민 D가 함유된 음식을 단 한끼 식사로 제한해서는 안 됩니다. 이 제품에는 뼈 치유 과정을 개선하는 다른 많은 구성 요소가 포함되어 있습니다.

중요한! 칼슘은 카페인, 초콜릿, 탄산음료를 체내에서 제거하므로 골절 치료 중에는 식단에서 완전히 제외해야 하며 앞으로는 섭취량을 제한해야 합니다.

비타민 C

다리 골절에 대한 영양에는 비타민 C 섭취가 포함되어야합니다. 칼슘 및 비타민 D3와 함께 사용하면 피해자는 뼈 구조 복원을위한 훌륭한 계획을 얻게됩니다. 아스코르브 산연결 구성 요소의 역할을 할당했습니다.
신체의 비타민C 필요량을 충족시키기 위해서는 감귤류나 과일을 많이 섭취해야 합니다. 피망. 대부분은 이 제품에서 찾을 수 있습니다. 그리고 어떤 형태로 섭취하든지, 전체로 섭취하든, 주스 형태로 섭취하든 상관없습니다.

아연

아연의 주요 역할은 골절 중에 필요한 굳은살의 성장을 촉진하는 것입니다. 이 미량 원소는 동물성 제품에서 가장 많이 발견되기 때문에 의사는 우선 팔이나 다리가 부러진 후 식단에 생선을 포함시킵니다.

아연은 다음에서도 발견됩니다. 식물성 제품, 즉 해바라기씨, 호박 및 콩과 식물. 그러나 많은 식물에는 아연 흡수에 부정적인 영향을 미치는 피트산이 포함되어 있다는 것을 알아야 합니다. 따라서 이 성분은 동물성 제품에서 얻는 것이 가장 좋습니다.

인

인은 뼈를 회복하는데도 필요합니다. 철갑상어 캐비어, 콩류, 치즈, 쇠고기 간, 달걀 노른자에서 얻을 수 있습니다. 메밀, 오트밀, 호박, 호두에서 발견됩니다. 인 대량신체에 해를 끼칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이 물질을 과도하게 사용하면 칼슘 흡수가 손상되고 골절 중 굳은 살이 형성되는 속도가 느려집니다. 그리고 이것은 약간의 하중으로 뼈가 다시 부러질 수 있다는 사실로 가득 차 있습니다.

칼륨

칼륨은 골절이 발생한 경우 뼈 구조를 복원하는 과정에 필수적인 참가자로 간주됩니다. 칼륨 생산은 위에서 발생하며 이를 담당합니다. 정상적인 미생물 V 위장관. 피해자가 dysbiosis로 고통 받고 위장 문제가 있으면 제거해야합니다. 병원성 미생물칼륨 생산을 향상시킵니다. 이를 위해서는 골절 환자의 식단에 발효유 제품을 포함시켜야 합니다.

일일 식단

뼈를 빨리 치료하기 위해 골절로 무엇을 먹을 수 있습니까? 골절 후 뼈 조직이 활발히 회복되기 때문에 신체는 심한 스트레스를 받습니다. 따라서 회복기간 동안 환자는 골절 전과 동일한 음식을 섭취해서는 안 된다. 부러진 다리에 대한 식단은 다양해야 하며 일일 식단에는 야채, 과일, 우유 및 유제품이 포함되어야 합니다. 일주일에 두 번, 천연 원료로 만든 코티지 치즈가 유용합니다.

하루에 5~6회, 조금씩 자주 섭취해야 합니다. 음식은 따뜻해야 합니다. 골절에 대한 식단은 신선하게 준비해야 하며 과식은 엄격히 금지됩니다. 음식은 천천히 씹어 꼭꼭 씹어야 합니다. 골절이 있는 경우에는 식사뿐만 아니라 하루에 최소 2리터의 수분을 섭취해야 합니다. 신체는 다른 기능에 에너지를 소비하지 않으므로 최소 8시간은 자야 합니다.

회복 기간은 팔, 다리 뼈 골절에 대한식이 요법 및 전문가의 모든 권장 사항에 따라 30 ~ 80 일 동안 지속됩니다. 재활기간 역시 뼈의 어느 부분이 부러졌는지, 면역체계가 얼마나 완벽한지에 따라 크게 좌우된다.

승인된 제품

골절 치료 중에 허용되는 제품 목록을 고려하십시오.

• 밀 또는 호밀 빵, 모든 밀가루 제품도 마찬가지입니다.
• 첫 번째 코스의 선택은 광범위합니다: 보르시, 비트 뿌리 수프, 양배추 수프, 야채, 시리얼, 버섯 수프, 피클. 주요 조건은 약한 국물입니다.
• 지방이 많은 품종을 포함하여 모든 해산물을 먹을 수 있습니다. 요리피해자의 요청에 따라.
• 고기와 가금류를 섭취해야 합니다 저지방 품종그리고 어떤 식으로든 요리하세요.
• 필수적인 매일 사용유제품 및 발효유 제품 - 우유, 요구르트, 케피르, 유산균, 코티지 치즈, 사워 크림 및 치즈.
• 계란은 일주일에 세 번 먹을 수 있습니다.
• 모든 시리얼과 파스타교대해야합니다.
• 거의 모든 야채, 허브, 콩류가 허용됩니다. 안에 야채 샐러드참깨를 첨가하는 것이 좋습니다.
• 버터와 식물성 기름이 함유된 고함량비타민 E.
• 과일과 열매는 열처리로 인해 일부 비타민이 파괴되므로 신선하게 섭취해야 합니다.
• 허용되는 음료에는 설탕에 절인 과일, 로즈힙 주입 및 허브 달임이 포함됩니다.
• 설탕, 꿀, 잼, 잼, 마멀레이드는 드물게 섭취해야 합니다.

치료 중에는 코코아와 밀크티 섭취를 줄여야 합니다.

피해야 할 음식

부러진 다리, 팔, 기타 뼈에 대해 의사가 권장하는 음식을 살펴보고, 무엇을 포기해야 하는지 생각해 봅시다.

게다가 건강한 제품, 깁스를 제거하고 그 사람을 완전한 삶과 일로 되돌리는 순간을 지연시킬 수 있는 것도 있습니다. 알코올이 먼저입니다. 이는 굳은살의 적절한 형성을 방해할 수 있으며 결과적인 뼈가 빠르게 붕괴될 수 있습니다. 또한 알코올 음료는 신경 세포에 독성이 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 목발이나 지팡이를 짚고 걷는 사람이 술에 취한 상태에서 두 번째 골절이 발생할 확률이 더 높다는 것입니다.

커피 애호가들은 골절이 있는 경우 음료 섭취를 제한해야 합니다. 이는 소변에서 칼슘 침출 과정을 향상시키기 때문입니다. 이는 차, 카페인이 함유된 달콤한 탄산수에도 적용됩니다. 과자는 또한 회복 기간 동안 신체에 부정적인 영향을 미치며 칼슘 흡수 과정을 지연시킵니다.

지방 함량이 높은 제품과 지방 자체가 해롭습니다. 콜레스테롤의 형태로 지방은 죽상 동맥 경화성 플라크 형태로 혈관 내벽에 침착되지만 지질은 다음과 같기 때문에 완전히 버릴 수 없습니다. 건축 자재세포를 위해. 사용 지방이 많은 음식다량으로 섭취하면 영양소의 흡수를 방해하기 때문에 소량으로 필요합니다.

골절 후 섭취가 엄격히 금지되는 음식 목록을 살펴 보겠습니다.

• 설탕이 함유된 탄산음료.
• 인스턴트 커피 가루 또는 과립.
• 과도한 양의 설탕.
• 과염된 음식, 피클.
• 토마토.

이 목록을 무시하면 안 됩니다. 왜냐하면 그것이 옳기 때문입니다 균형 잡힌 식단다리 뼈 골절의 경우 - 이것이 다리 골절 치료 성공의 열쇠입니다.

메뉴

팔다리가 부러진 사람은 권장 제품 목록에서 무엇을 준비할 수 있는지에 관심을 가질 것입니다. 어떤 요리가 기여하는가 급속 핵융합뼈.

이러한 유형의 손상에 유용한 요리 목록은 많으며 "맛있고 건강한 음식에 관하여"라는 책에서 정당한 위치를 차지할 수 있습니다.

차가운 전채요리

다이어트의 주요 장소는 항상 양 고추 냉이를 보충 할 수있는 젤리 고기입니다. 젤라틴을 함유한 다른 요리도 유용할 것입니다.

샐러드

다양한 샐러드는 골절 후 및 치유 기간 동안 메뉴를 다양화하는 데 도움이 될 것입니다. 칼슘 다이어트를 사용하는 경우 그 구성 요소는 사과, 치즈, 버터가 들어간 샐러드가 될 수 있습니다.

수프

골절 다이어트의 주요 규칙 중 하나는 다음과 같습니다. 액체식품. 수프를 선호해야합니다. 아침저녁으로 잠자리에 들기 전 한 잔씩 섭취합니다. 식사 전후 2시간 동안은 다른 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 요리하는 동안 향신료와 소금을 첨가하지 않습니다.

보조 요리

두 번째 코스는 첫 번째 코스를 보완합니다. 허용된 동물성 및 식물성 성분으로 구성될 수 있습니다.

결론적으로 메뉴를 만들 때 음식의 칼로리 함량 분포를 모니터링해야한다는 점을 추가해야합니다. 지방이 많은 유제품을 섭취하는 것은 바람직하지 않으며 저녁 식사에 죽과 감자를 포함하지 마십시오. 야채는 고기와 생선에 효과적이고 건강에 좋은 첨가물이 되어야 합니다.

신선한 야채로 만든 샐러드에는 다양한 재료를 추가해야 합니다. 식물성 기름그리고 해바라기씨, 참깨, 호박씨여러 개를 포함하는 필수 비타민그리고 미량요소. 간식으로 더 좋음 과일 샐러드, 땅콩이나 호두가 풍부하고 발아 밀이 샐러드와 시리얼에 유용하게 추가됩니다.

질병의 진단과 치료를 미루지 마세요!

의사와 약속을 잡으세요!

일반적으로 부러진 뼈가 치유되는 데 수개월이 걸릴 수 있습니다. 물론 골절의 종류도 중요하지만, 일반 조건인간의 몸. 그러나 올바르게 먹으면 뼈 회복 과정의 속도를 높일 수 있습니다. 건강한 음식뼈 조직을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 신체에 필요한 것은 골절 후입니다. 충분한 양항산화제, 비타민, 아미노산, 미네랄. 메뉴에는 무엇이 있어야합니까?

필수 뼈 영양소

• 아미노산.골절을 더 빨리 치료하려면 메뉴에 글루타민, 라이신, 프롤린, 아르기닌, 글리신, 시스틴이 포함된 식품을 포함시키십시오. 이들은 뼈 덩어리를 형성하는 단백질의 주요 구성 요소입니다. 부상 후에는 더 많은 단백질(20mg)을 섭취해야 합니다.
• 항산화제 골절 후 신체에 매우 필요합니다. 도움을 받으면 손상된 뼈 조직을 신속하게 복원하고 염증 과정을 멈출 수 있습니다. 강력한 항산화제에는 비타민 C, K, B6, D가 포함됩니다.
• 탄산수– 구리, 실리콘, 아연, 인. 신체에는 이러한 물질이 지속적으로 필요합니다.

어떤 음식을 먹어야 할까요?

섭취해야 하는 필요한 양의 물질로 신체를 풍부하게 하기 위해 단백질 식품, 여기에는 약간의 포화지방이 포함되어 있습니다.

• 저지방 유제품.
• 콩.
• 껍질이 없는 가금류 고기.
• 전체 곡물.

견과류, 과일, 야채, 콩류 등 식단에 항산화제를 포함시키세요.

주목! 메뉴에서 설탕, 붉은 고기, 탄산음료, 알코올, 카페인을 제거하십시오. 이러한 제품은 뼈 치유 속도를 늦춥니다.

골절의 빠른 치유를 위한 식단 권장 사항

칼슘

뼈가 더 빨리 치유되기 위해서는 칼슘이 많이 함유된 음식을 섭취해야 합니다.

• 참깨.
• 연어.
• 정어리.
• 유제품.
• 우유.
• 양배추.

칼슘은 마그네슘과 잘 상호 작용하며 새로운 뼈가 형성되는 동안 생화학 반응에 필수적이라는 것을 기억하십시오. 마그네슘은 바나나, 잉어, 밀배아, 가자미, 아몬드, 새우에서 발견됩니다. 마그네슘으로 몸을 풍요롭게 하려면 고등어, 통밀빵, 대구, 청어, 광어, 견과류 등을 섭취하세요.

비타민 D가 많이 포함된 다이어트 식품(코티지 치즈, 생선 기름)을 포함하는 것이 중요합니다. 이 물질로 인해 칼슘은 장에서 더 잘 흡수됩니다.

아연

이 성분은 칼슘 흡수를 향상시키고 비타민D의 효능을 높여줍니다. 최대 수량동물 조직, 식물성 식품의 아연. 영양사는 골절 후 섭취를 권장합니다. 해물, 물고기. 식단에 아연이 풍부한 식물성 식품을 포함하세요.

• 호박과 해바라기 씨앗.
• 버섯.
• 콩과 식물.
• 메밀, .
• 호두.

인

이 물질은 관절과 뼈에 특히 중요합니다. 메뉴에 반드시 포함시켜야 합니다. 인이 많이 들어있다. 계란 노른자, 철갑상어, 치즈, 쇠고기 간, 호두, 오트밀, 메밀.

주목! 인 제품을 과도하게 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 칼슘이 완전히 흡수되지 않고 골절 후 회복 과정이 지연됩니다.

엽산

뼈의 콜라겐 골격이 완전히 형성되려면 비타민 B6와 비타민 B9가 필요합니다. 엽산콩, 감귤류, 사탕무, 바나나, 맥주 효모, 렌즈 콩, 송아지 간. 햄, 감자, 연어, 새우, 쇠고기 간, 닭고기에는 피리독신이 풍부합니다.

비타민 B12가 부족하면 어떤 결과가 나타날 수 있나요? 세포 활동이 중단되고 결과적으로 뼈가 더욱 얇아지기 시작합니다. 비타민 B12로 몸을 포화시키려면 다음을 섭취해야 합니다. 동물성 식품– 유제품, 쇠고기, 계란, 정어리, 고등어.

비타민K

이 물질이 부족하면 신체에서 칼슘이 손실되기 시작합니다. dysbacteriosis 동안이 물질의 생산. 정상으로 복원하려면 장내 미생물, 발효유 제품을 식단에 도입하십시오.

골절되면 무엇을 먹으면 안 되나요?

• 술.다양한 유형 알코올 음료뼈 형성을 방해합니다. 그 후 빠르게 붕괴되어 복원되지 않습니다.
• 카페인소변과 함께 칼슘을 씻어냅니다. 식단에서 카페인이 함유된 차와 달콤한 탄산수를 제거하세요.
• 과자칼슘 흡수를 늦추십시오.
• 지방영양소 흡수에 부정적인 영향을 미치므로 골절 중에는 피하는 것이 좋습니다.

뼈 조직 재생 속도를 높이는 방법은 무엇입니까?

• 식단을 꼭 지키세요. 먼저, 희박하고 쉽게 소화 가능한 단백질을 섭취하세요. 물고기를 켜세요 닭고기 가슴살, 칠면조, 코티지 치즈, 계란, 우유.
• 가벼운 운동과 마사지를 해보세요. 먼저 몇 가지 굴곡 또는 확장 운동으로 시작한 다음 수영을 시도해 보세요. 마사지는 매우 중요하며 뼈, 연골 및 관절의 혈액 순환을 개선하므로 모든 유익한 물질이 손상된 부위로 더 빨리 흐르기 시작합니다.
• 초음파, 자기 치료, UHF와 같은 물리 치료 과정을 거치는 것이 중요합니다.

재활은 빨리 시작할수록 좋습니다. 수술 후 3일째부터는 바로 식사를 하고 깁스를 해야 합니다. 뼈유익한 성분이 음식과 함께 몸에 들어가면 더 빨리 재생됩니다. 또한 건강 보조 식품, 비타민-미네랄 복합체, 콜라겐을 섭취해야 합니다.

따라서 부상 중에는 영양이 중요합니다. 이것이 더 빨리 재활하고 신체를 풍요롭게 하는 데 도움이 되는 것입니다. 유용한 물질. 골절 중에 무엇을 먹어야할지 모르면 의사와 상담하십시오. 경험이 풍부한 의사가 처방하는 경우가 많습니다. 특별한 식단골절 중에는 골격계를 강화하는 것이 필요합니다. 부상 후에는 뼈가 다양한 요인에 민감해지기 때문에 뼈의 상태를 지속적으로 모니터링해야 한다는 점을 명심하세요. 외부 영향. 메뉴에는 항상 단백질, 칼슘, 인, 항산화제가 포함되어야 합니다. 몸 조심하세요, 건강하세요!