템퍼링의 이점. 미지근한 물로 도징

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경화를 시작하기로 결정했다면 건강상의 문제가 없을 때 수행해야 합니다. 물론 겨울에 투여하는 것은 몸이 이미 충분히 굳어진 경우에만 허용됩니다. 그렇지 않으면 단순히 아플 것입니다. 몸이 굳어지면 온도 변화를 쉽게 견딜 수 있고 감기에 걸리지 않습니다.

다양한 템퍼링 절차를 수행하여 어떤 기상 조건도 침착하게 감지하는 몸에 익숙해 질 수 있습니다. 이전에 마을에서는 사람들이 목욕탕에서 구멍으로 직접 다이빙하거나 눈에 떨어졌습니다. 이것은 질병의 위험을 감소시킬 뿐만 아니라 수명을 연장합니다. 러시아에서 의사가 강화 기술을 개발하여 군대에서 사용하기 시작했습니다.

이제 많은 사람들이 수동적인 생활 방식을 따르며 건강하다고 하기 어렵습니다. 의사는 또한 인구 증가와 관련이 있습니다. 그러나 많은 사람들이 면역력을 강화하고 싶지만 동시에 올바르게 수행하는 방법을 모릅니다. 오늘 우리는 겨울에 거리에서 냉수를 굳히고 붓는 규칙에 대해 이야기 할 것입니다.

겨울에 경화를 위해 몸을 준비하는 방법?

겨울철에 즉시 찬물로 샤워를 하거나 물에 빠지면 안 된다는 것은 아주 분명합니다. 이것은 감기의 발병으로 이어질 것입니다. 먼저 의사와 상담하고 자신에게 찬물을 부을 수 있는지 알아보는 것이 좋습니다. 이것은 건강 문제가 없어 보이는 경우에도 겨울에 투여하는 것이 금기일 수 있다는 사실 때문입니다.

또한 신경계의 일부 장애, 높은 안압, 심장 문제 및 기타 문제로 인해 집에서도 실온에서 붓는 것은 금기입니다. 찬물은 심박수를 극적으로 증가시키고 특정 질병을 악화시킬 수 있는 자극제입니다.

의사를 방문하면 겨울에 복용이 금기 사항이 아닌지 확실히 알 수 있습니다. 마음이 평온하고 스트레스가 걱정되지 않는 순간에 경화를 시작하는 것이 필요합니다. 또한, 굳어지는 것은 나쁜 습관과 결합될 수 없다는 것을 기억해야 합니다. 먼저 담배와 술을 포기해야하며 그 후에야 경화 절차를 시작할 수 있습니다.

이 절차를 사용하면 서두르지 않아야하며 처음에는 발을 시원한 물에 담그고 점차적으로 온도를 낮추고 목욕 시간을 늘리십시오. 이 절차를 빨리 즐기게 될 것입니다. 찬물과 뜨거운 물이 있는 두 개의 욕조를 옆에 두어 대조 목욕을 할 수도 있습니다.

먼저 미지근한 물로 세안을 시작하고 온도를 서서히 낮추십시오. 아침에 이 절차를 수행하면 하루 종일 훌륭한 에너지 부스트를 얻을 수 있습니다. 이 까다롭지 않은 활동조차도 면역력을 강화하고 더 이상 초안을 두려워하지 않을 것입니다. 또한 감기의 빈도도 크게 감소합니다. 중단하면 처음부터 다시 시작해야 하기 때문에 계속해서 더 단단하게 만드는 것이 매우 중요합니다.

냉수세척은 어떻게 하나요?

붓기 시작할 준비가 되면 저녁에 양동이에 찬물을 채우고 아침까지 그대로 두십시오. 이것은 물이 실온으로 데워지는 데 충분한 시간입니다. 아침에 목욕을 시작하고 손과 발에 붓기 시작하여 점차적으로 물의 온도를 낮추어야 합니다. 건강을 모니터링하고 매주 수온을 1~2도 낮추십시오.

콘트라스트 샤워를 하는 방법?

콘트라스트 샤워 덕분에 혈류가 증가하고 심장 근육과 혈관의 작용이 향상되며 면역이 증가하며 대사율이 증가합니다. 몸이 뜨거운 물 아래 있을 때. 혈관이 확장되고 찬물 아래로 내려가면 혈관이 좁아집니다. 이러한 과정이 단기적이면 혈관이 강화되어 건강에 좋습니다. 또한 신체가 온도 변화에 덜 민감해지고 질병에 걸리지 않게 됩니다. 몸이 과냉각 될 수 있으므로 찬물에 장시간 노출되지 않는 것이 중요합니다.

겨울에 야외에서 물을 뿌리는 것의 이점

경화는 신진 대사의 정상화에 기여하고 이는 차례로 지방 조직의 이용으로 이어집니다. 또한 혈액 내 설탕 농도가 감소하고 콜레스테롤 균형이 정상화된다는 점에 유의해야합니다. 동시에 행복 호르몬의 생산 속도가 급격히 증가하고 사람은 절차를 즐깁니다.

몸을 충분히 단단하게하면 온도 변화를 두려워하지 않고 쾌활한 느낌이 나타나고 신경계가 더 활발하게 작동하기 시작하며 감기 횟수가 급격히 줄어 듭니다. 얼음 구멍에 처음으로 뛰어든 사람들에게 그들의 감정에 대해 물어보십시오. 그들은 모두 만장일치로 말합니다. 낮은 주변 온도에도 불구하고 그 가벼움과 기분 좋은 따뜻함이 몸에 나타났습니다.

종종 사람들은 건강이 좋지 않은 상태에서 경화를 시작할 수 있는지 여부에 관심이 있습니까? 대답은 매우 간단합니다. 가능할 뿐만 아니라 필요한 것입니다. 그러나 위에서 언급했듯이 이것은 점진적으로 이루어져야 합니다. 겨울에 붓는 것은 면역 체계를 강화하고 건강은 지속적으로 향상됩니다.

경화 유형

1. 찬물 샤워로 굳힙니다.이 방법은 초보자, 특히 찬물을 무서워하는 사람들이 사용해야 합니다. 우리는 이미 차갑고 대조적인 샤워를하는 규칙에 대해 이야기했으며 이제는 반복하지 않을 것입니다.
2. 눈으로 경화.맨발로 눈 속을 걸으면 굳을 뿐만 아니라 발에 있는 생물학적 활성 지점을 마사지할 수도 있습니다. 절차를 시작하기 전에 신체 운동으로 몸을 따뜻하게해야합니다. 눈 경화를 사용하면 가만히 서 있을 수 없지만 점프를 하거나 달려야 합니다. 이 절차의 지속 시간은 최대 5분입니다. 다리에 열이 느껴지면 절차를 중단하십시오. 방으로 돌아와 10분 정도 종아리 근육과 발을 마사지한 후 따뜻한 양말을 신는다.
3. 구멍에서 경화.구멍에서 경화시키는 방법에는 여러 가지가 있으며 가장 간단한 방법은 담그는 것입니다. 영하 10~12도의 기온에서 월동을 시작합니다. 절차를 시작하기 전에 몸이 많이 워밍업 할 시간이 없도록 매우 따뜻하게 옷을 입어서는 안됩니다.

이 이야기에서 겨울에 거리에 찬물을 부을 때의 이점과 해로움과 다른 경화 방법에 대해 더 자세히 알게 될 것입니다.

어린 아이들도 물이 존재의 주요 원천이라는 것을 알고 있습니다. 사람이 80%가 수분이라는 정보만 있으면 이 "생명을 주는 액체"의 이점에 대한 모든 의심을 없애기에 충분합니다.

몸의 건강한 존재를 위해 체내에 물을 넣는 것 외에도 아침에 물을 부어 굳혀주면 된다. 마음으로 이 조작을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 해를 입힐 가능성이 절차의 유용성보다 큽니다.

치유의 방법으로 복용하는 것은 우리의 선배들로부터 왔습니다. 고대 치료사들은 물의 마법적인 특성을 잘 알고 있었고 실제로 그러한 치료법을 자주 사용했습니다.

물을 붓는 것은 몸에 매우 유익합니다.

거의 매일 놀라운 아이디어가 사람의 머리에 떠오릅니다. 여러 가지 이유로(심지어 변명이라 하더라도) 아이디어로 남아 있습니다.

게으름을 극복하고 마약을 시작할 동기를 찾는 방법은 무엇입니까?

생각을 행동으로 바꾸는 몇 가지 심리적 트릭은 다음과 같습니다.

• 템퍼링 용기를 구입하십시오(양동이가 가장 편리함). 가고 싶게 만드는 사본을 구입하고 마침내 수행하십시오. 당신과 함께 사는 모든 사람들이 이 양동이를 사용하는 것을 금지하고 당신의 모범으로 그들을 감염시킬 수도 있습니다!
• 주변 사람들에게 당신의 결정을 알리십시오. 친구, 동료, 친척에게 내일부터 (열정이란 그런 것이기 때문에 빠를수록 좋습니다.) 신체 개선을 위한 프로그램이 시작될 것이라고 말하십시오. 그들에게 프로세스의 긍정적 인 결과를 다채롭게 설명하면 자신뿐만 아니라 가까운 서클에 대한 약속을 이행하지 않는 것이 단순히 불편해질 것입니다.

냉수 주입의 종류

찬물을 부어주면 면역력이 좋아진다

프로세스를 시작하는 두 가지 방법이 있습니다.

점진적인 붓기

이 기술은 낮은 온도에서 즉시 소량의 물을 붓는 것을 포함합니다. 하체부터 시작해야 합니다.

첫 주에는 발만 붓고, 그 다음은 무릎, 그 다음은 허벅지까지, 넷째 주는 허리까지, 마지막으로 전신을 붓는다.

수온을 서서히 낮추는 방법

이 방법의 이름은 사실 그 자체로 수온의 점진적인 감소를 기반으로하며 그 수는 결국 10-15 ° C에 도달해야합니다. 이러한 유형의 굳어짐은 아기에게 좋지만 또한 아기가 춥고 아플까봐 엄마가 걱정하게 만듭니다. 그러나 기술을 가지고 프로세스에 접근하면 감기의 확률은 0에 가깝습니다.

특정 기술에는 다양한 붓는 방법이 있지만 각 방법은 기본 목표를 달성하는 것을 목표로 합니다.

• 면역력 향상,
• 성능 향상,
• 생기와 활력을 책임집니다.

따라서 다음은 몇 가지 붓는 기술입니다.

1. 찬물에 담그기. 이 방법을 선택한 사람은 찬물로 목욕을 하고 3초 동안 완전히 몸을 담근다.
2. 대비되는 오버레이. 기술에 따른 방법은 첫 번째 방법과 유사하지만 용기에서 붓는 것만 수행되므로 절차의 효과가 향상됩니다. 이 방법은 좀 더 엄격한 것으로 간주됩니다.
3. 냉온수 샤워. 이 방법은 가장 충성스러운 것으로 간주되며 그 의미는 피부색으로 인한 혈액 순환을 개선하는 것입니다. 약 15도의 온도 차이가있는 물로 주입해야합니다. 먼저 따뜻한 물로 세척한 다음 차갑게 세척합니다.
4. 겨울 수영. 얼음물에 담그는 것을 나타냅니다.

주의 깊은! 이 옵션은 초보자에게 적합하지 않습니다.

준비가 덜 된 사람은 가벼운 방법으로 시작하여 일정 기간 동안 체계적으로 구현을 관찰하여 강한 온도 충격에 신체를 준비하는 것이 좋습니다.

붓기의 일반적인 규칙

회복 초기에는 사랑하는 사람에게 도움을 요청할 수 있습니다.

불쾌한 결과를 피하기 위해 질 세척의 도움으로 신체를 개선하고 웰빙을 개선하려는 모든 사람은 다음과 같은 간단한 규칙을 따라야 합니다.

• 감기 증상을 피하기 위해 절차 후 갈 방의 온도는 19-20도 이상이어야합니다. 방에 초안이 없는지 확인하십시오.
• 회복 초기 단계에서 사랑하는 사람에게 도움을 요청하십시오. 친척 중 한 명이 첫 번째 절차에서 당신을 적시게 하십시오. 그것은 당신에게 더 쉬울 것이고 당신의 일반적인 웰빙을 관찰할 수 있는 사람이 근처에 있을 것입니다.
• 이미 존경할만한 나이에 도달했다면 감정을 무시하지 말고 신체의 신호에주의 깊게 귀를 기울이고 15도 이하의 물을 붓지 마십시오.
• 하루 중 아무 때나 쏟아 부을 수 있지만 상쾌한 충전과 훌륭한 업무 분위기를 위해 평소의 아침 일과와 함께 하십시오. 한 달이 지나면 양치질하는 것만큼 기초적인 것이 될 정도로 익숙해질 것입니다.
• 긍정적인 시각을 갖도록 자신을 설정하십시오. "나는 할 수 없다"고 행동하면 아무 소용이 없습니다. 즐거운 일에 대해 생각하고 긍정적인 물결에 집중하면 성공이 반드시 당신을 방문할 것입니다.
• Dousing은 두 번째가되어서는 안되며 몸의 모든 부분에 영향을 줄 시간을 갖도록 천천히 물을 부어보십시오.
• 절차가 끝나면 심한 동결을 피하기 위해 목욕 타월로 몸을 문지릅니다.

찬물을 붓는 것의 긍정적인 효과의 비밀

많은 사람들은 붓는 것이 유용하고 병에 걸릴 확률이 최소화된다는 것을 알고 있지만 모든 사람이 이것이 일어나는 이유와 냉수의 비밀 원리가 무엇인지 생각하는 것은 아닙니다.

주요 특징은 피부의 열 수용체의 작용을 자극하는 것입니다. 순식간에 체온이 40도에 이르고, 마찬가지로 순식간에 정상으로 돌아온다. 이런 일이 발생하면 엄청난 수의 유해 박테리아가 체내에서 죽습니다.

관개 혜택:

1. 인간 내부 장기(시상하부)의 기능을 담당하는 샘의 자극;
2. 신체의 모든 활성 생물학적 지점의 관련 (그들은 침술과 동일한 효과를 얻으려고 노력함);
3. 혈액 순환을 개선하고 독소와 독소를 배출합니다.
4. 혈관의 급격한 협착과 확장으로 인해 혈액은 신선한 산소로 중요한 기관을 풍부하게 합니다.
5. dousing에 의한 몸의 회춘은 실제로 재정적 투자가 필요하지 않으며 우리 조상뿐만 아니라 수많은 현대인이 몸을 강화하는이 방법을 사용했다는 것이 헛되지 않기 때문에 매우 효과적입니다.
6. 신진 대사 과정의 활성화 및 결과적으로 지방 연소 및 체중 감소가 가속화됩니다.
7. 정맥의 색조와 활발한 혈액 순환으로 인한 붓기 감소 및 정맥류 확장 (이러한 문제가있는 경우 위에서 아래로 몸을 부어야 함).

금기 사항

고혈압이 있는 찬물을 붓는 것은 금지되어 있습니다.

붓는 것이 매우 유용하다는 사실에도 불구하고 많은 금기 사항이 있습니다.

• 물 속에 너무 오랫동안 머물 수 없습니다. 그렇지 않으면 저체온증, 감기의 위험이 있습니다.
• 신경계 질환의 경우 주치의와의 상담이 필수이며 척추 부위를 조심스럽게 투여하는 것도 중요합니다.
• 임신 중에는 투여를 삼가하는 것이 가장 좋지만 임산부가 여전히 계속하고 싶다면 18도 이상의 온도에서 다리 만 바르는 것이 좋습니다.
• 만성 질환의 악화 기간;
• 피부에 화농성 형성 또는 상처의 존재;
• 감기나 독감 기간에는 몸을 가누지 못합니다. 질병을 악화시키는 것 외에는 아무 일도 일어나지 않을 것이기 때문입니다.
• 선택한 유형의 경화를 수행하는 기술에서 벗어날 수 없습니다.
• 심혈관 질환;
• 연기된 심장마비 또는 뇌졸중;
• 종양학적 질환;
• 혈전 정맥염;
• 열린 형태의 결핵;
• 뇌로의 혈액 공급 불량;

아이의 몸이 굳어지는 특징

물을 붓는 것도 아이의 몸에 좋다

특정 수의 규칙에 따라 어린이의 몸을 부드럽게 하는 것은 양전하만 전달합니다. 0-8 세 어린이의 경화에는 두 가지 유형이 있습니다.

입욕 수온의 점진적인 하강

이렇게하려면 일주일에 한 번 온도를 0.5-1도 낮추십시오. 온도계의 초기 수치는 36도여야 합니다. 그건 그렇고, 소아과 의사 Yevgeny Komarovsky는 삶의 첫날부터 이러한 유형의 경화를 지원합니다.

아침 문지름

이러한 유형의 경화는 물에 적신 수건이나 테리 벙어리 장갑으로 닦는 것입니다. 물은 36도가 되어야 하며 5일마다 1도씩 떨어집니다.

나이든 연령대의 어린이에게 찬물을 붓는 것은 아기의 부모가 최대한의 책임을 져야 하는 몇 가지 특징이 있습니다.

1. 강화 프로그램은 아이가 훌륭하다고 느낄 때만 시작할 수 있으며, 따뜻한 계절에 시작하는 것이 좋습니다.
2. 당신은 douchs 사이에 휴식을 취할 수 없습니다, 명확한 절차를 따라야합니다.
3. 시작하기 전에 가족 소아과 의사를 방문해야 합니다.
4. 굳어지는 것은 기쁨이어야하며 아이는 두려움을 느껴서는 안되므로 아기에게 왜 모든 일이 일어나고 있는지 부드럽게 설명 할 가치가 있습니다.
5. 8 세 미만 어린이의 수온 - 20도 이상, 8-13 세 - 16 ° C 이상

목욕하는 중

목욕을 하면 혈액순환이 좋아진다

찜질방을 방문한 후의 기적적인 효과는 대부분의 사람들에게 알려져 있습니다. 목욕을 하면 몸의 모든 모공이 열리고 많은 독소가 제거됩니다.

빗자루로 찜하면 이 결과가 향상되며, 찬물을 더하면 몸에 큰 긍정적인 효과가 있습니다.

지구 온도차는 혈액 순환을 개선하고 체중 감소를 촉진하며 여성의 "오렌지 껍질" 제거를 촉진합니다. 붓는 통의 온도도 점차적으로 낮추는 것이 바람직합니다.

osteochondrosis 환자에게 붓기

어떤 경우에도 osteochondrosis 환자는 과냉각을해서는 안되므로 "osteochondrosis에 찬물을 부을 수 있습니까?"

다음과 같은 기능만 알면 됩니다.

1. Dousing은 머리에서 시작하고 뒤쪽의 물은 넓은 스트립으로 통과해야합니다.
2. 이상적인 옵션은 대조 세척입니다. 투여 과정에서 몸이 먼저 뜨거운 물(1분)로 잘 워밍업된 다음 찬물(30분)이 바뀌기 때문입니다. 온도 차이는 처음에는 10도 이하이고 마지막에는 45°C/15°C입니다.
3. 물을 뿌린 후에는 수건으로 몸을 닦고 따뜻하게 입어야 합니다.

찬물 붓기 - 긴장 완화, 수면 개선, 신체 개선 및 젊어짐

그것은 모든 생명체를 생명 에너지로 채우고 엄청난 힘을 가지고 있으며 동시에 인간이 아직 밝히지 않은 무한한 신비를 숨깁니다. 우리는 물에 대해 이야기하고 있습니다.

매년 인류는 자신을 보호하고 존중해야 하는 이 천연 자원의 가치를 점점 더 많이 이해하고 있습니다. 많은 사람들은 물이 제공할 수 있는 많은 건강상의 이점을 모르고 있습니다. 주요 장점은 치유력으로 인해 신체를 치유하는 능력에 있습니다. 오늘 우리는 그 중 한 가지만 다룰 것입니다. 찬물이 우리의 건강에 가져올 수 있는 이점에 대해 이야기해 봅시다.

차가운 물이 사람에게 미치는 영향

쾌활함, 활동, 좋은 분위기 - 이것은 더운 계절에 특히 그렇습니다. 더 많이 마셔야 하고, 단순한 무탄산수이지만, 이 외에도 물을 몸의 치유 연고로 사용하는 방법을 배워서 더위를 더 쉽게 견디고, 더 탄력 있고, 건강하게 하는 것이 좋습니다.

수영장에 가는 사람들은 수영을 할 때 많은 에너지를 소비한다는 사실에도 불구하고 수영이 몸에 힘을 준다는 것을 알아차렸을 것입니다. 신체 활동에 찬물을 추가하면 효과가 향상됩니다. 우리는 물에서 많은 것을 얻을 수 있습니다.

피곤한 다리를 풀어라

간단하게 시작해 보겠습니다. 저녁에 집에 오면 매우 피곤하고 다리에 통증이 있습니다. 그것을 길들이는 가장 좋은 방법은 발에 찬 물을 붓는 것입니다. 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 숙면에 도움이 됩니다. 그리고 통증을 완화하기 위해 약을 바른 후 다리를 올린 상태로 10분 이상 누워 있습니다.

찬물 붓기

문질러서 찬물로 웰빙 절차를 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 실온의 일반 테리 타월과 물이 필요합니다. 매일 온도를 몇 도 낮추면 3-4주 후에 주입을 진행할 수 있습니다.

물론 많은 것은 신체의 상태에 달려 있습니다. 누군가는 첫날에 찬물을 부을 수 있으며, 그것은 오직 도움이 될 것입니다. 반면에 다른 누군가는 이 치유 기술을 마스터하는 데 한 달이 걸립니다. 모든 것이 매우 개별적입니다. 차가움을 좋아하고 더위를 잘 견디지 못하는 사람들은 끊임없이 얼고 따뜻하게하려고 노력하는 사람들보다 훨씬 쉽습니다.

붓는 기술 차가운 물

냉각수 절차 중에 따라야 하는 규칙이 있습니다.

1. 특히 심각한 건강 문제가 있는 경우 의사와 상담하십시오.
2. 처음으로 찬물로 10초 이상 헹구지 않고 매일 투여 시간을 늘립니다.
3. 몸의 낮은 부분에서 붓기 시작하여 점차 높아집니다 (물을 급격히 부을 수 없으며 점차적으로 몸을 씻어야합니다).
4. 따뜻한 물로 시작하여 점차적으로 매일 매일 온도를 낮추어야합니다.
5. 세안 후에는 수건으로 피부를 잘 문질러야 합니다.

냉수세척의 장점

사람은 아프지 않고 좋은 정신을 유지하며 끊임없이 기분이 좋고 건강합니다.
물을 보면서 우리는 진정하고 긴장과 정신적 스트레스를 제거합니다. 물의 흐름이 빠를수록 찬물의 긍정적인 효과가 강해집니다.

물은 몸에서 먼지를 씻어낼 뿐만 아니라 자신과 다른 사람의 나쁜 에너지도 덜어줍니다. 차가운 물의 힘은 생명체의 에너지 껍질을 정렬하여 아우라의 붕괴를 막는 능력에 있습니다. 덕분에 몸이 치유됩니다.

차가운 물의 분출은 에너지 먼지를 기적적으로 씻어내어 몸을 힘으로 채 웁니다. 의사와 전통 치료사들은 오랫동안 이러한 물의 치유력을 진료에 사용해 왔습니다. 물을 부을 때 물이 땅으로 들어가는 것이 매우 중요합니다. 이것은 에너지가 머리에서 다리로 전달되지 않아 혈관, 다리 및 관절의 질병을 유발할 수 있도록하기 위해 필요합니다.

세안할 시간이 없다면 걷거나 공공장소를 방문한 후 찬물로 간단히 얼굴을 헹구는 것이 좋습니다.

냉수로 치유 및 진정 모든 사람이 더 건강하고, 더 행복하고, 더 즐겁게 살 수 있도록 자연이 부여한 기회입니다.

불행히도 우리 모두는 때때로 아플 때가 있습니다. 건강 문제가 발생하면 누군가가 약을 사러 약국으로 달려가고 다른 사람들은 민간 요법으로 치료를 받습니다. 가능한 한 빨리 질병을 없애기 위해서는 모든 방법이 좋습니다. 그러나 우리는 신체의 방어력을 유지하고 면역 체계를 강화함으로써 많은 질병을 예방할 수 있다는 사실을 잊고 있습니다.

가장 효과적인 방법 중 하나는 경화입니다. 특히, 찬물로 투여하십시오. 이것은 신체의 전반적인 치유와 강화의 훌륭한 방법입니다. 그것의 도움으로 많은 기존 질병을 제거하고 새로운 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.

차가운 물은 신체에 어떤 영향을 미칩니 까? 붓는 것이 해가 되는 것은 아니지만, 그 이점은 무엇입니까? 리뷰는 절차에 대해 무엇을 말합니까? 이것이 오늘 Popular Health 웹사이트에서 논의할 내용입니다.

신체에 미치는 영향

찬물을 바르는 것이 좋은가요 나쁜가요? 이 절차가 인체에 미치는 영향에 대해 이야기합시다.

몸에 찬 물을 부을 때 몸은 짧은 스트레스를 받고 약간의 충격을 받습니다. 찬물의 장점은 노출 후 혈관이 급격히 좁아지고 표피에 모세 혈관이있어 혈액을 급격히 밀어내는 것입니다. 급격히 좁아진 후 혈관이 다시 확장됩니다.

이 교대는 아드레날린 생성을 증가시키고 혈액 순환을 활성화합니다. 장기, 조직은 산소 및 기타 유용한 물질로 포화되어 있습니다. 또한, 이러한 종류의 체조는 혈관벽을 강화합니다.

찬물에 단기간 노출되면 내부 장기의 조정 작업과 상태를 담당하는 시상 하부에 긍정적인 영향을 미칩니다.

냉수세척의 장점

찬물에 노출되면 신체가 치유되고 강화됩니다.

모든 기관, 시스템, 조직의 작업이 향상됩니다.
- 내분비계와 면역계의 기능이 회복됩니다.
- 노화 과정이 느려집니다.
- 심혈관 질환 발병 위험을 줄입니다.
- 소화관의 기능이 정상화됩니다.
- 독소와 독소의 몸을 정화하는 과정이 활성화됩니다.
- 스트레스의 영향이 제거되고 톤이 증가하며 기분이 좋아집니다.
- 붓는 것은 훌륭한 감기 예방입니다.

일상적인 절차는 신체 운동과 같이 신체에 작용하여 점차 상태를 개선합니다.

절차 규칙

몸이 깨어난 아침에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 시술 후에는 하루 종일 에너지 요금을 받게 됩니다.

물통은 편안하고 한 번에 충분한 물을 부을 수 있을 만큼 커야 합니다.

붓기 전에 중간 정도의 뜨거운 샤워로 15초 이상 워밍업을 해야 합니다. 그런 다음 찬물을 몸에 붓습니다. 머리 위로 붓거나 어깨에서 붓을 수 있습니다. 이 효과는 변경되지 않습니다.

시술 후 즉시 수건으로 몸을 문지르고 감기에 걸리지 않도록 따뜻한 목욕 가운을 입으십시오.

절차가 끝나면 뜨거운 차 한 잔이나 약용 식물 주입을 마시는 것이 유용합니다. 이것은 당신을 내부에서 따뜻하게 할 것입니다.

여름에 더울 때는 맨발로 땅에 서서 몸을 쏟아 붓는 것이 매우 유용합니다.
시술 후에는 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 이것은 신체를 더욱 자극하고 치유합니다. 따라서 그러한 기회가 발생하면 예를 들어 국가에 가서 경화에 사용하십시오.

물을 뿌릴 때 찬물에 해를 끼칠 수 있음

이 절차의 명백한 이점에도 불구하고 일부 사람들에게는 건강상의 이유로 금기일 수 있습니다. 아시다시피, 투약은 신체의 활력을 담당하는 호르몬인 글루코코르티코이드의 급격한 방출을 자극합니다. 그러나 부신 문제가 있는 사람들에게는 위험할 수 있습니다.

이 경화 방법은 심한 고혈압이 있는 경우 위험할 수 있습니다. 혈관의 급격한 방출은 혈압의 급상승을 유발할 수 있습니다.

이러한 절차는 심혈관 질환이 있는 사람에게도 권장되지 않습니다. 찬물에 예리하게 노출되면 협심증 발작, 뇌졸중 발병, 심지어 갑작스러운 심장 마비를 유발할 수 있습니다.

쏟아지는 인상, 리뷰

건강한 생활 방식에 대한 포럼에서 붓기에 대한 많은 리뷰를 찾을 수 있습니다. 그들 중 대부분은 긍정적이지만 반대 의견도 있습니다. 여기 예시들이 있습니다 :

나는 매일 얼굴을 씻고 찬물로 샤워를 한다. 이것이 가수 마돈나의 청춘을 위한 비법임을 알게 됐다. 그러나 세례를 받기 위해 온 가족이 그 구멍에 뛰어듭니다. 86세인 할아버지는 어릴 때부터 성격이 급하다. 그리고 그는 건강합니다. 나는 모두에게 조언한다!

이러한 경화는 매우 효과적이고 유용하며 다양한 질병, 특히 감기의 위험을 줄입니다. 그러나 여전히 신체의 특성과 금기 사항을 고려해야합니다.

물은 차갑지 않지만 시원한 물로 여름에 시작하는 것이 가장 좋습니다. 점차적으로 온도를 낮추십시오.

나는 정기적으로 dacha에서 여름에 몸을 씻습니다. 저녁에는 욕조에서 물을 모으고 (거리에 서서) 아침에는 양동이를 나 자신에게 붓습니다. 그 후, 하루 종일 활력과 힘으로 충분합니다! 처음에는 무서웠지만 이제는 아침에 찬물이 없는 삶을 상상할 수 없습니다. 매우 좋은.

많은 사람들이 얼음 물의 마음을 참을 수 없습니다. 따라서 조심하고 시원한 물로 주입을 시작해야합니다. 그렇지 않으면 즉시 얼음 양동이를 자신에게 부으면 모든 일이 발생할 수 있습니다. 바르는 건 상관없어요. 항상 조심해야만 합니다.

대화의 결론에서, 우리는 스포츠와 달리 찬물로 목욕하는 데 추가 시간, 노력 및 돈이 필요하지 않다는 점에 주목합니다. 이런 식으로 템퍼링을 시작하려면 샤워나 목욕, 양동이, 찬 물, 긍정적인 태도만 있으면 됩니다. 그러나 이러한 절차를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 건강!

우리 각자는 추운 계절에도 풍만한 가슴으로 공기를 마시며 덜 아프고 삶의 기쁨을 얻고 싶습니다. 그러나 보호 물질을 생산하는 데 익숙하지 않은 몸은 스카프, 모피 코트 및 따뜻한 모자로 끊임없이 싸여 첫 번째 초안에서 감기에 걸려 우리를 병원으로 보냅니다.

동시에 약을 잊고 면역 체계를 강화하려면 하루에 30~40초만 투자하면 됩니다! 네, 네, 맞습니다! 이것은 찬물로 두는 절차가 얼마나 오래 지속되는지에 따라 삶을 변화시키고 건강을 강화하며 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

몸에 해를 끼치지 않고 단단하게 하기 위해 찬물을 제대로 붓는 법을 알아봅시다. 기사의 끝에서 우리는 또한 복용에 대한 금기 사항을 찾을 것입니다.

붓는 것이 왜 그렇게 유용해서 전 세계에 그토록 많은 지지자들이 있습니까? 찬물에 노출되면 신체에서 어떤 메커니즘이 활성화됩니까?

여기에서는 모든 것이 매우 간단합니다. 건강이 눈에 띄게 빠르게 개선되면서 찬물로 투여하는 수많은 지지자가 나타났습니다.

찬물이 우리 몸에 미치는 급격한 단기 효과는 모든 내부 장기의 즉각적인 자극, 심박수 증가, 혈액 순환 증가 및 부신에 의한 아드레날린 방출에 기여합니다.

면역 체계가 활성화되고 혈액 순환과 뇌 기능이 향상되며 모든 시스템이 동원됩니다.

이 모든 것이 몇 초 만에 이루어집니다.

보시다시피 스트레스가 많은 단기 충격은 말 그대로 스포츠를 하는 것과 같이 우리 몸의 모든 시스템을 다시 시작합니다.

또한, 도징에 의한 경화의 경우 일상 생활에 할당해야 하는 특별한 시뮬레이터, 장치, 추가 시간이 필요하지 않습니다. 양동이와 목욕 또는 샤워 트레이가 있으면 충분합니다.

붓는 양동이를 선택하는 방법

붓기 위해서는 양동이가 필요합니다. 올바른 양을 선택하려면 양동이에서 튀는 물이 신체의 최대 표면적을 덮어야 한다는 점을 고려하십시오.

이 경우 양동이가 무거워서는 안됩니다. 그 안에 들어가는 물의 양은 두 손으로 머리 위로 쉽고 적은 힘으로 들어올려야 합니다.

몸이 좋지 않으나 물을 뿌리면서 몸을 굳히고 싶다면 5리터 용량의 작은 플라스틱 양동이를 선택하여 시작하십시오. 결과적으로 더 큰 양동이를 가져갈 수 있습니다.

양동이가 없으면 작은 플라스틱 그릇으로 충분합니다. 가장 중요한 것은 깨끗하고 너무 무겁지 않다는 것입니다.

붓기 시작하는 방법

세척 절차를 시작하는 데 특별한 규칙은 없습니다. 여기서 가장 중요한 것은 내면의 분위기입니다. 감기, 기관지염, 첫 번째 초안에서 재채기하고 병가에 인생의 많은 날을 보내는 데 지쳤다면 일주일 중 어느 날이든 물을 붓기 시작할 수 있습니다. 이는 전환점이 될 것입니다 당신의 삶을 개선합니다.

필요한 양의 양동이를 구입하고 물로 채울 수 있으면 충분합니다. 초기의 물은 차가운 수도꼭지에서 직접 나오는 물보다 약간 덜 차갑게 만들 수 있습니다. 그러나 번거로울 가치가 없습니다.

전신을 바르는 경우에도 마찬가지입니다. 팔과 다리를 사용하는 것으로 시작하여 점차적으로 신체의 더 넓은 영역을 사용하는 것으로 이동할 수 있습니다. 그러나 여기에서도 전신을 도려내는 전환을 늘리는 편법이 없습니다.

찬물로 양치하는 방법?

근무일 전에 몸에 활력을주기 위해 아침에 몸을 붓는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 양동이에 찬물을 채우고 욕조에 서서 샤워를하고 뜨거운 물을 켜고 뜨거운 샤워에서 10-15 초 동안 예열하십시오.

그런 다음 차가운 물 한 양동이를 가져다가 갑자기 뒤집어 몸 전체에 가능한 한 많이 붓습니다. 가는 물줄기에 물을 붓지 마십시오. 그래서 당신은 얼어 붙고 차가워집니다.

찬물 양동이를 넘어 뜨린 직후에 테리 타월로 몸을 문지르거나 드레싱 가운에 몸을 감싸고 뜨거운 비타민 차를 부어야합니다. 차를 조금씩 마시면서 열이 몸 전체로 퍼지는 것을 느끼십시오.

많은 사람들이 묻습니다. 머리 위에 자신을 쏟아 부어야합니까? 여기에는 명확한 답이 없습니다. 머리에 붓는다고 해서 특별히 이득도 없고 특별히 해가 되는 일도 없으니 편한 방향으로 붓는다.

도시에 거주하는 경우 추운 계절에 얼지 않도록 욕실에서 샤워를하고 마당으로 나가지 마십시오. 도시 외곽에 거주하는 경우 맨발을 통한 신체와 지구의 에너지 교환이 추가로 이점이 있기 때문에 거리에 몸을 붓는 것이 더 바람직합니다.

또한 발에는 내부 장기의 활동을 자극하는 많은 활성 지점이 있으며 맨발로 걸을 때의 자극도 웰빙을 향상시킵니다.

쏟아지는 아이들

아이들에게 얼음물을 부어도 될까요? 여기에 전문가들의 의견이 엇갈린다. 누군가는 얼음 구멍에서 수영해도 어린이에게 해를 끼치 지 않는다고 믿는 반면, 누군가는 약한 어린이의 면역 체계가 실패하여 질병으로 이어질 수 있다고 믿는 경향이 있습니다.

따라서 일반적인 신체 발달과 함께 다른 경화 방법을 선호하여 과도하게 차가운 물을 어린이에게 투여하는 것에 의지하지 않는 것이 좋습니다.

찬물로 투여하는 것에 대한 금기 사항

신체에 영향을 미치는 다른 시스템과 마찬가지로 투여에도 금기 사항이 있으므로 찬물로 경화를 시작하기 전에 이를 고려해야 합니다.

냉수를 붓는 것은 신장 질환, 결핵, 류머티즘, 통풍, 종양, 내부 장기의 염증성 질환의 경우 금기입니다.

또한 신체에 스트레스가 많은 영향의 결과로 망막 박리가 가능하기 때문에 증가 된 안압으로 붓지 마십시오.

찬물, 빈맥, 관상동맥질환, 심부전 등으로 굳어지는 것은 삼가해야 한다.