국가 예산 사회 서비스 기관 "인구 사회 서비스를 위한 Zheleznovodsk 종합 센터." 과식을 삼가하는 건강식의 날은 어떤 명절이며, 언제 기념하나요? 6월 2일은 건강한 영양의 날입니다.

매년 지지자들 건강한 식생활, 또는 스스로를 pp-shnikov라고 부르는 것처럼 세상에는 점점 더 많은 사람들이 있습니다. 적절한 영양 또는 "PP"는 건강할 뿐만 아니라 항상 건강합니다. 모습. 요즘은 살찐 것이 더 이상 유행이 아닙니다. 하지만 가장 흥미로운 점은 건강한 식생활의 날이 폭식의 날에 대한 균형추로 등장했다는 것입니다.

비만을 예방하는 건강한 식습관

2011년 6월 2일, 여러 러시아 애호가들이 이 날을 제정하기로 결정했습니다. 적절한 영양. 이렇게 함으로써 그들은 원하는 만큼, 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있는 유명한 미국의 폭식 휴일을 트롤링하고 싶었습니다. 러시아 PP 사람들은 미국의 폭식의 날(Gluttony Day)이 6월 2일뿐만 아니라 매일 개최된다는 것을 해외 반대자들에게 암시하는 것 같았습니다. 이 독창적인 아이디어는 러시아 거주자뿐만 아니라 세계 여러 나라의 건강한 식습관 애호가들 사이에서도 승인을 받았습니다. 그러나 여기서 강조점은 더 이상 트롤링이 아닙니다. 문제에 대해 사람들의 관심을 끌 필요가 있었습니다. 초과 중량.

비만의 원인

하루에 건강한 식생활을 하고 과도한 음식을 피한다고 해서 하룻밤 사이에 비만의 상황이 바뀔 수는 없습니다. 그는 모든 개인이 자신부터 직접 시작하여 상황을 바꿀 수 있다는 점만 상기시켜 줄 것입니다. 얼핏 보면 과식으로 인해 살이 찌는 것처럼 보인다. 실제로 과체중을 초래하는 더 많은 요인이 있습니다. 이것과 나쁜 습관, 예를 들어 알코올 섭취와 스트레스는 대부분 사람들이 먹는 데 익숙합니다.

음식문화

점심, 저녁, 아침 식사에 충분한 시간을 할당하는 것이 불가능할 때 우리 삶의 덧없음을 많이 비난할 수 있으며, 처음 접하는 파이를 집어 들고 달려가는 것이 더 쉽습니다. 파이 하나는 문제가 되지 않지만, 그 수가 늘어나기 시작하면 경보를 울릴 때입니다. 또한, 기력이나 에너지를 보충하거나 배고픔을 달래기 위한 목적이 아닌 단순한 즐거움이나 항우울제로 음식을 섭취하는 경우가 점점 늘어나고 있습니다. 매년 모든 것이 더 많은 사람그들은 "먹기 위해 산다"라는 모토 아래 살기 시작합니다. 그들은 "살기 위해 먹는다"라는 정반대의 일을 해야 한다는 사실을 망각합니다.

체중 감량을 원하시나요?

다양한 사기꾼들이 비만 문제를 이용하여 이익을 얻고 있습니다. 그들은 "일주일에 30kg 감량", "크렘린 다이어트", "더 많이 먹고, 더 많은 체중 감량" 등 온갖 종류의 기적적인 방법을 생각해 냈습니다. 이 모든 것은 사기에 지나지 않습니다. 어떤 사람은 기적을 위해 엄청난 돈을 지불하라는 제안을 받았습니다. 불행한 사람은 그런 종류의 돈이 효과가 있어야하기 때문에 체중 감량 방법을 믿습니다. 결과적으로 시간은 흐르고, 결과는 0이 되고, 돈도 없고, 꼭 잘 먹어야 한다는 또 다른 스트레스를 받게 됩니다.

건강한 영양의 날은 러시아에서 기념됩니다. 이것은 풍성한 전통 잔치와 미식의 과잉을 위한 자리가 없는 독특한 휴일입니다. 이것은 러시아의 복수입니다. "의 후원으로 미국 국립 폭식의 날에 대한 우리의 대답입니다. 원하는 것은 무엇이든 먹어라" 러시아 과잉 식품 금지의 날 – 식품 허용과 선전에 대한 열렬한 항의 건강한 이미지삶.

"올바른 휴일"의 역사

휴일의 저자는 맛있고 맛있는 국내 인터넷 커뮤니티에 속합니다. 균형 잡힌 식단, 업계 내비게이터 적절한 다이어트그리고 간단한 운동. 2011년에 그룹 주최측은 과식에 반대하는 시위를 벌였습니다. 주요 목표는 파괴적이고 건강에 해로운 생활 방식과 그 슬픈 결과에 대중의 관심을 끄는 것이 었습니다. 이것은 훌륭하게 달성되었습니다. 이 아이디어는 "유용한" 커뮤니티의 다른 대표자들에 의해 채택되었습니다.

건강한 영양의 날에는 주제별 플래시몹과 함께하는 미팅도 진행됩니다. 유명한 영양사심리학자, 마스터 클래스, 전시회 박람회, 세미나 및 피트니스 스타의 공연.

"휴일" 작업

휴일의 사명은 지식을 대중화하고 과체중 사람들의 문제에 초점을 맞추는 것입니다. 전달하려는 시도 주요 아이디어– 모든 사람은 자신의 몸에 먹이는 것에 대해 책임을 져야 합니다. 결국, 히포크라테스는 인류의 질병의 원인이 부적절한 영양의 결과라고 말했습니다.

명절의 또 다른 좋은 목적은 불행으로 돈을 버는 사기꾼과 "의학의 거짓 선지자"의 행동으로부터 사람들을 보호하는 것입니다. 뚱뚱한 사람들. 함정에 대해 이야기하기 빠른 체중 감량, "기적의 약"과 놀라운 기술. 휴일의 일환으로 어떤 첨가제가 유익하고 유해하고 위험한지에 대한 유용하고 객관적인 정보가 전파됩니다. "건강한 축하"의 주최자는 인생을 바꾸고, 식단을 재구성하고, 맛있고 체중 증가로 이어지지 않는 음식을 요리하는 방법을 가르쳐줍니다.

의식의 변화

금식일은 더 건강한 식습관에 대한 인식, 사려 깊음, 수용이 필요함을 설명하는 방법입니다. 음식은 종종 만족스럽지 않다는 것을 깨달아야 합니다. 생리적 필요, 그리고 – 정신 감정적. 우리는 스트레스, 걱정, 이해 부족, 사랑 부족을 먹기 위해 해로운 “간식”을 사용합니다.

러시아에서는 30세 이상 여성의 60% 이상, 남성의 50% 이상이 과체중입니다. 주된 이유문제는 과식이다. 불균형한 식단그리고 앉아있는 이미지삶. 결과는 이상, 질병 및 질병과는 거리가 먼 수치입니다. 심각한 질병. 의식을 재건해야 삶 자체가 바뀔 것입니다. 당신이 해야 할 일은 날씬해지는 길의 첫 걸음을 내딛는 것뿐입니다. "과잉을 줄여라" 그리고 "킬로그램 안녕"이라고 말하는 것뿐입니다.

최대한 잘 먹은 음식을 먹고 컴퓨터 앞에 몇 시간 동안 앉아 있는 좌식 시대의 사람의 임무는 자신을 구하고 매일 개인 활동과 영양에 대한 명확한 알고리즘을 개발하는 것입니다. 이는 즐거운 습관이 될 것입니다. .

건강한 식습관의 날은 6월 2일에 기념됩니다. 다른 많은 휴일과 마찬가지로 이번 휴일도 최근에 나타 났지만 이미 러시아와 세계의 다른 국가에 뿌리를 내 렸습니다. 그리고 이것은 이해할 수 있습니다. 결국 현대의 역동적인 세계에서는 고속, 반제품 및 영양 부족, 포기 문제 패스트 푸드진부한 폭식은 특히 심각합니다. 더욱이, 많은 사람들이 운동을 하지 않고 과체중입니다. 명절의 목적은 사람들에게 자신이 먹는 음식과 건강에 대한 책임이 있음을 상기시키는 것입니다.

휴일의 역사

건강한 식생활의 날은 미국에서 제정된 폭식의 날(Gluttony Day)에 대한 완전하고 대칭적인 대응으로 2011년에 제정되었습니다. "우리는 우리가 먹는 것이다" - 이 문구예외없이 모든 사람이 그것을 들었지만 그것에 진지한 중요성을 부여하는 사람은 거의 없지만 헛된 것입니다. 50%가 과체중 러시아 남자 30세 이상의 여성이 60%를 차지하고 있습니다. 비만은 심장 및 혈관 질환, 종양학, 당뇨병, 유선 및 전립선 종양 형성의 주요 유발 요인 중 하나입니다. 과잉 식품 금지의 날의 본질은 사람의 건강이 자신의 손에 달려 있으며 먹는 음식에 직접적으로 달려 있음을 상기시키는 것입니다.

모든 것은 간단하고 슬프게 시작됩니다. 사람은 자신이 무엇을, 언제, 얼마나 먹는지 관찰하지 않습니다. 체중은 느리지만 확실하게 증가하고 있으며, 20~30kg을 새로 빼는 것은 매우 어렵습니다. 특히 스트레스를 받는 식습관이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 건강한 식습관의 날은 올바른 식습관만이 오랫동안 젊고 건강하게 지낼 수 있는 유일한 기회임을 사람들에게 설명하기 위해 고안되었습니다.

너무 많이 소유하면 수많은 문제가 발생한다는 것은 비밀이 아닙니다. 세계사과식과 비만으로 인한 질병에 시달려야 했던 사람들의 사례를 많이 알고 있습니다. 우리는 관절염, 정맥류, 동맥 고혈압, 비알코올성 지방간 질환, 발기부전, 불임, 만성 질환신장, 종양학 질환.

2011년 6월 2일, 건강한 식습관과 과식 금지의 날이 제정되었습니다. 이는 양에 관계없이 무엇이든 먹을 수 있는 미국의 "폭식의 날"에 대한 일종의 도전이 되었습니다. 이 날짜는 유해하고 건강에 해로운 음식을 포기하고 일일 식단을 모니터링하는 것이 얼마나 중요한지 모든 사람에게 상기시켜야 합니다. 6월 2일은 국경일은 아니지만, 우리 몸에 대해 다시 한 번 생각하고 돌볼 수 있는 기회를 제공합니다.

휴일의 역사

건강한 식습관의 날을 조직하려는 아이디어는 열렬한 다이어트 팬, 가능한 모든 방법의 체중 감량 및 건강한 생활 방식을 포함하는 온라인 커뮤니티의 이니셔티브였습니다. 참가자들은 인구에게 유용한 것을 제공하지 않는 Gluttony Day와 같은 날짜가 미국에 존재한다는 사실에 공개적으로 분노했습니다. 이러한 시위에 대한 정보는 인터넷을 통해 빠르게 퍼졌고 커뮤니티 구성원들은 같은 생각을 가진 사람들을 빠르게 찾을 수 있었습니다.

6월 2일, 건강한 생활 방식을 지지하는 모든 커뮤니티, 인터넷 자원 및 조직에서는 패스트 푸드, 유해한 탄산 음료, 신체 활동 부족, 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 보내는 것에 대한 적극적인 선전이 있습니다.

히포크라테스는 건강, 신체 기능, 기대 수명이 적절한 영양 섭취에 크게 좌우된다고 주장했습니다. 과체중은 외모를 망칠뿐만 아니라 발달의 주요 자극 요인 중 하나가됩니다. 진성 당뇨병, 심혈관 질환, 소화 시스템. 비만한 사람은 문제가 발생할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 생식 기능, 종양학적 질병. 그리고 그것은 모두 비난입니다 영양 부족, 풍부한 간식, 습관적인 진부한 과식.

영양사는 일정에 따라 식사할 것을 권장합니다. 냉장고를 열고 싶은 참을 수 없는 충동을 느낄 때마다 “내가 정말 배고픈 걸까?”라고 생각하게 됩니다. 결국, 때때로 식사는 지루함에서 벗어나거나 적어도 일시적으로 심각한 문제를 잊어버리는 이유가 됩니다. 저울이 냉혹하게 앞으로 움직인다는 사실로 가장 자주 이어지는 것은 "스트레스를 먹는"습관입니다.

젊은 근로 인구의 비만이라는 주제는 러시아와 매우 관련이 있습니다. 영양연구소의 연구에 따르면 30세 이상 인구의 60%가 과체중입니다. 데이터가 인상적이어서 젊은 세대에게 영양문화를 심어주지 않으면 매년 그 숫자가 늘어날 것이다.

전통

6월 2일과 이 날짜 전후에 건강한 생활 방식을 고수하는 사람들은 적절한 영양 섭취에 전념하는 모든 종류의 행사, 회의, 세미나 및 플래시몹을 조직합니다. 텔레비전에서는 경험이 풍부한 영양사가 제공하는 주제별 프로그램을 시청할 수 있습니다. 유용한 팁, 동료와 경험을 공유하고 작업 결과를 보여줍니다. 할인을 받거나 영양사를 무료로 방문할 수도 있습니다. 영양사는 귀하에게 이상적인 영양 계획을 개인적으로 선택해 주므로 체중을 늘리지 않고도 항상 포만감을 느낄 수 있습니다.

6월 2일뿐만 아니라 항상 건강관리에 유의하시기 바랍니다. 적절한 영양 문제와 온 가족을 위한 가장 건강한 식단 구성에 관심이 있는 사람들은 항상 최신 정보가 제공되는 전문 리소스를 방문할 수 있습니다.

휴일은 끊임없는 동반자입니다 민속 생활. 우리에게 휴일은 사랑하는 사람들에게 기쁨을 선사할 수 있는 기회입니다! 물론 휴일은 달력 개념이 아니며 느껴지고 예상되는 곳에서 발생합니다. 뒤에 지난 몇 년우리 삶에는 많은 변화가 있었지만, 휴일에 대한 사람들의 갈망은 누구에게나 여전히 중요한 현상입니다.

"우리는 음식을 위해 창조되지 않았지만 음식은 우리를 위해 만들어졌습니다."-이 진술은 의심 할 여지없이 과도한 칼로리에 맞서 싸우는 투사의 모토라고 할 수 있습니다. 이 시민 범주의 일부 대표자는 이상적인 형태에 대한 욕구로 인해 이러한 신념을 고수하고 다른 일부는 건강을 더 오래 유지하려는 욕구로 인해 이러한 신념을 고수합니다. 마지막 측면은 출현 이유였습니다. 러시아 연방국가 공휴일이지만 아직은 비공식적입니다. 건강한 식습관과 과식을 피하는 날입니다.

건강한 식습관과 과식방지의 날 명절 연혁

인터넷은 우리나라가 독특하고 가장 중요한 관련 축하 행사를 획득하는 데 도움이되었습니다. 2년 전, 다이어트하는 사람들을 단결시키기 위해 고안된 그룹의 구성원들은 미국의 대식가들에 대한 반격, 즉 "전국 원하는 것을 먹는 날"을 결정했습니다. 그들은 적절한 영양 섭취와 과식에 대한 항의를 지지하는 행사를 조직했습니다.

이 이니셔티브는 다른 가상 커뮤니티의 승인을 받았으며 조금 후에 문제에 대한 관심을 집중시키는 것이 주요 목적인 휴일 상태를 받았습니다. 초과 중량러시아 시민과 단순히 건강에 해로운 이미지삶. 후자는 실제로 아쉬운 점이 많습니다. 최소한의 움직임, 최대의 움직임 푸짐한 음식그리고 컴퓨터 작업. 결과적으로 신체 활동 부족이 발생하며 대부분의 경우 척추측만증(척추 만곡)이 발생합니다. 심각한 위반기능하는 중 신경계. 사람이 강렬한 근무 조건과 스트레스에 대처하기 어렵고, 자신도 모르게 날마다 섭취하는 음식의 양이 늘어납니다. 그 결과 비만과 많은 만성 질환에 대한 실망스러운 진단이 내려졌습니다.

건강한 식습관과 과도한 음식을 피하는 날은 뿌리깊은 관념을 뒤집으려는 시도입니다. 현대 사회자신에 대한 사람의 무책임한 태도를 숭배합니다. 올해도 이 행사는 평소와 마찬가지로 돌봄 증진을 위한 후원으로 개최될 예정입니다. 자신의 건강그리고 숫자를 줄이면 유해한 제품 V 일일 메뉴모든 러시아인.

과식의 결과

분명히 열성적인 대식가들 중에는 매력적이지 않은 외모 외에도 접시에 정기적으로 과도한 음식이 가득 차 있다는 것을 진심으로 이해하지 못하는 사람들이 있습니다. 그러나 많은 결과가 있으며, 그 결과 모두 적당히 음식을 먹는 방법을 모르는 사람들의 기분과 웰빙을 전혀 개선하지 못할 것입니다.

과식은 만든다 불리한 조건거의 모든 시스템의 작동을 위해 내부 장기. 먼저 마음이 고통받습니다. 근육 조직두꺼워지고 "뚱뚱한 쿠션"으로 무성해지면 인간 생명의 엔진이 평소보다 더 자주 공격을 받게 됩니다. 혈관 수축에서도 똑같은 일이 일어납니다. 결과적으로 맛있는 것을 좋아하는 사람은 다음과 같은 것을 얻습니다. 심각한 질병, 고혈압, 협심증 등.

간은 당뇨병의 형태로 대식가 소유자에게 SOS 신호를 보냅니다. 위장관또한 제쳐두고 있지 않습니다. 지속적인 과식 "결과" 만성 췌장염, 담낭염, 위염 낮은 산도, 장 문제. 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하고 기능이 손상됩니다. 내분비 계, y 아름다운 여인들심각한 차질이 발생 생리주기, 시민, 성별, 경험에 관계없이 과도한 부하관절에 이는 빠른 마모로 이어지며 이는 관절염의 발생을 의미합니다.

부정적인 답변을 모두 나열하세요. 인간의 몸소유자의 무모함은 길고 지루한 시간이 걸릴 수 있지만 단순히 절반으로 줄여 그러한 "꽃다발"을 제거하는 경우가 많습니다. 일일 식단영양물 섭취. 사실, 누구도 모든 문제가 즉시 해결될 것이라고 약속하지 않습니다. 이는 비만 과정의 정도에 따라 다릅니다.

일부 영양학자들은 평소 먹는 음식의 양을 줄이지 않고도 체중을 감량할 수 있다고 주장합니다. 전문가들은 과체중을 감량하려는 사람들은 식단에서 가장 해로운 음식을 제외할 것을 권장합니다. 우선, 이것은 물론 패스트 푸드입니다. 모든 종류의 핫도그, 햄버거, 치즈 버거가 따뜻한 점심 대신 지나가면서 먹습니다. 상점에서 구입하는 마요네즈와 케첩에는 방부제와 콜레스테롤이 가득 들어 있습니다. 일반적으로 칩에는 건강에 좋을뿐만 아니라 자연적인 것도 포함되어 있지 않습니다. 과잉 설탕, 소금, 훈제, 튀김, 버터날씬하고 건강해지기를 원한다면 금기를 강요해야 한다. 그리고 맛있다 흰 빵그리고 밀가루 제품빵으로 대체하십시오 - 비타민 B 덕분에 에너지가 엄청나게 증가하고 심장이 실망하지 않을 것입니다. 동시에 탄수화물은 없습니다.

건강한 식습관의 원칙

건강한 식생활과 과식 금지의 날에는 건강한 식습관의 원칙에 대해 이야기하는 시간입니다.

저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 않거나, 메뉴에서 고칼로리 음식을 덜 먹거나 완전히 없애는 것만으로는 기분이 좋아지고 몸매가 좋아지기에는 충분하지 않습니다. 적절한 영양 섭취에는 똑같이 중요한 다른 기본 사항도 있습니다.

가장 중요한 것은 정권을 준수하는 것입니다. 즉, 매일 같은 시간에 먹어야합니다. 음식을 먹을 때쯤이면 필요한 양만큼 처리되기 시작합니다. 위액, 이를 통해 유용한 물질필요한 기능을 더 빠르고 효과적으로 동화하고 수행할 수 있습니다.

두 번째 원칙 올바른 접근 방식식사는 다음과 같이 들립니다. 더 자주 먹되 조금씩 먹습니다. 식사간격은 2~3시간을 넘지 않는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 위장에 들어가는 구성 요소는 처리 과정을 거치며 신체는 새로운 부분을 받아들일 준비가 됩니다. 영양 혼합물. 신체 운동 중에 칼로리가 완전히 소모됩니다. 정신 활동, 그들은 그렇게 많은 시간을 할애할 시간이 없을 것입니다 단기신체의 가장 눈에 띄는 부위(예: 배, 허벅지)에 지방 세포 형태로 축적됩니다.

건강한 식습관의 세 번째 규칙은 모든 사람의 식단이 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄과 같은 주요 요소 측면에서 균형을 이루어야 하며 활동의 성격과 활동의 성격에 따라 물질에 대한 대상의 요구를 충족해야 한다는 것입니다. 소비된 에너지의 양. 지방과 탄수화물이 절대적으로 해롭다는 대중의 믿음과는 달리, 이러한 성분은 세포에서 특정 기능을 수행합니다. 인간의 몸즉, 합리적인 수준을 넘어서지 않는 복용량에서는 매우 유용합니다. 예를 들어, 지질이 없으면 특정 호르몬의 생산이 중단되고 완전한 실패탄수화물 함유 식품으로 인해 발생할 수 있는 급격한 쇠퇴혈당 수치, 뇌 활동 억제.

과체중 문제가 결코 영향을 미치지 않도록 어떤 음식을 더 자주 섭취해야합니까? 야채(구운 감자, 샐러드, 브로콜리), 곡물(메밀, 쌀, 귀리), 식물성 기름(올리브, 아마씨, 해바라기). 항산화 물질이 풍부한 딸기는 베리류에, 자몽과 파인애플은 과일류에 매우 유용합니다.

건강한 식사를 하고 과도한 음식을 피하는 하루는 앉기 전에 운동할 수 있는 좋은 기회입니다. 장기 다이어트아니면 적어도 자신의 의지력을 시험해보세요. 결국, 인생에는 맛있는 음식을 즐기는 것만큼 관심을 기울여야 할 일이 많이 있습니다.

휴일, 건강한 식습관과 과식 방지의 날을 진심으로 축하합니다!