죽상동맥경화증을 예방하여 길고 활동적인 삶을 누리세요. 죽상 동맥 경화증, 유발 요인 및 질병의 첫 증상의 발병을 예방하는 방법

생명의 생태학. 건강: 이 책에는 심장마비와 뇌졸중의 원인으로 죽상동맥경화증(콜레스테롤로 막힌 혈관)을 설명하는 상당히 긴 장이 있습니다. 다음을 포함하여 많은 연구의 결론이 제시됩니다. "경험이 풍부한 심장 환자"가 참여한 매우 시사적인 장기 프로젝트입니다. 이 실험은 심장 외과 의사 Esselstyn 박사가 수행했습니다.

책에서는 꽤 많은 장에서 죽상동맥경화증(콜레스테롤로 막힌 혈관)을 심장마비와 뇌졸중의 원인으로 설명하고 있습니다. 다음을 포함하여 많은 연구의 결론이 제시됩니다. "경험이 풍부한 심장 환자"가 참여한 매우 시사적인 장기 프로젝트 - 현대 치료 방법에 환멸을 느낀 심장 외과 의사 Esselstyn 박사가 실험을 수행했습니다. 심혈관 질환(수술을 받는 대부분의 사람들은 다음 해에 심각한 상태가 다시 발생하며 거의 모두가 이로 인해 사망합니다).

...그들이 따르는 식단(Esselstyn 박사 자신과 그의 아내 Anne 포함)은 "추가" 지방을 포함하지 않았으며 사실상 동물성 제품도 포함하지 않았습니다. 참가자들은 탈지유와 저지방 요구르트를 제외한 기름, 고기, 생선, 가금류 및 유제품을 피해야 했습니다. 5년 후, 에셀스틴 박사는 환자들에게 우유와 요구르트를 완전히 끊으라고 조언했습니다.

처음 2년 동안 5명의 환자가 이 다이어트를 중단했습니다. 18명이 계속 참여했습니다.그들 모두는 심각한 단계의 질병으로 Esselstyn 박사에게 의지했으며 이미 협심증, 심장 마비, 뇌졸중, 약 40 번의 수술을 거쳤습니다. 관상동맥, 혈관성형술 및 우회술을 포함합니다. 이 18개의 심장은 결코 건강하지 않았습니다. 조기 사망에 가까워졌다는 압도적인 공포감이 실험에 참여하도록 촉구했다고 생각할 수도 있습니다.

이 18명의 환자들은 놀라운 결과를 얻었습니다.실험 시작 시 이들의 콜레스테롤 수치는 평균 246mg/dL(리터당 13.7mmol)였습니다. 실험 기간 동안 평균 콜레스테롤 수치는 132mg/dL(리터당 7.3mmol)로 유지되었으며, 이는 150mg/dL(8.3)(목표 이하로 떨어지려는 수준)보다 훨씬 낮았습니다. "나쁜" 콜레스테롤(LDL=LDL) 수치도 크게 감소했습니다. 실험이 끝날 때 가장 인상적인 결과는 혈중 콜레스테롤 수치가 아니라 수년에 걸쳐 얼마나 많은 통증이 발생했는지 또는 의학적 개입이 필요한지였습니다.

그 후 7년 동안 다이어트를 한 18명의 참가자 중 한 명은 한 번 불안한 순간을 겪었습니다. 그리고 2년 동안 이 식단을 따르지 않은 환자에게서 이런 일이 일어났습니다. 이 환자는 식단을 바꾼 후 심장 통증(협심증)을 경험한 후 다시 건강한 식물성 식단을 섭취했습니다. 협심증은 재발하지 않았고, 경고 신호다시는 나타나지 않았습니다.

이들 환자들의 질병은 발병이 멈췄을 뿐만 아니라 역전되기도 했다.! 이들 환자 중 70%는 이미 플라크로 인해 동맥이 막힌 것을 경험했습니다. 11명의 환자는 관상동맥 일부를 "결정화"하는 절차인 혈관 조영술을 받는 데 동의했습니다.

이들 11개에서 동맥은 본 연구에 참여한 첫 5년 동안 7% 제거되었습니다. 이것이 충분하지 않은 것처럼 보일 수도 있지만, 혈관 직경이 7% 증가하면 혈액의 접근(흐름)이 30% 증가한다는 것을 기억할 가치가 있습니다! 그리고 더 중요한 것은 이것이 고통스러운 감각(협심증)과 통증 없음의 차이, 그리고 실제로 삶과 죽음의 차이가 있는 곳이라는 것입니다.

이 연구의 저자는 보고서(처음 5년간의 결과를 바탕으로)에 다음과 같이 썼습니다. 이것은 콜레스테롤 저하제와 함께 최소한의 지방 섭취를 사용하는 현재까지 가장 긴 연구입니다. 동맥 협착증(혈관 막힘)의 역발현(퇴행)을 위한 방법 발견은 7% 큰 중요성, 이 결과는 이전의 모든 연구 결과를 초과합니다.».

본 연구는 최근까지 자신이 건강하다고 생각했던 한 치료사에게 관심을 갖게 되었는데, 최근 심장마비를 겪었고, 질병의 특성상 점차적으로 혈관에 문제가 쌓이게 되었습니다. 전통 의학그에게 어떤 안전한 해결책도 제시할 수 없었습니다.

Esselstyn 박사와 상담한 후, 이 의사는 영양 프로그램에 참여하기로 결정했고, 콜레스테롤 저하제를 전혀 복용하지 않은 지 32개월 후에 그는 질병의 경과를 바꾸고 콜레스테롤을 80mg/dL로 낮추었습니다. Esselstyn의 비건, 저지방 식단 전후에 막힌 동맥 사진을 볼 수 있습니다.

왼쪽 이미지에서 브래킷은 관상동맥 부전으로 인해 동맥 용량이 제한되는 영역을 표시합니다. 식물성 식단을 섭취한 지 1년 반 후에 동맥이 깨끗해져서 심부전의 영향이 제거되고 다시 혈액의 정상적인 접근(흐름)을 제공하기 시작했습니다(오른쪽 이미지).

Esselstyn 박사가 단지 소수의 환자에게 운이 좋았을 가능성이 있습니까?기필코 아니다. 그런 '심장병 환자'는 우연히 갑자기 낫는 일이 결코 없습니다. 이 접근법의 효과를 평가하는 또 다른 방법은 프로그램 참여를 계속 거부하고 평소 식단과 표준 약물로 복귀한 5명의 실험 참가자의 운명을 추적하는 것입니다.

1995년까지 이들 5명은 심장마비를 10번 더 겪었고, 프로그램 시작 후 17년이 지난 2003년 현재, 프로그램 참가자 18명 중 채식을 유지한 17명이 여전히 생존하고 있습니다. 벌써 70, 80세가 넘었습니다.

올바른 정신을 가진 사람이라면 그러한 결과를 의심할 수 있습니까?불가능해 보인다. 전체 책에서 이 장만 기억한다면 중요한 점을 기억하십시오. 비율은 49 대 0입니다. 식물성 전체 식품 섭취로 전환하기 전의 심장 마비 및 발작은 49건이고 0입니다. 이 영양 시스템. Esselstyn 박사는 전통 의학이 50년 이상 달성할 수 없었던 일, 즉 죽상동맥경화증과 관상동맥 부전을 극복하는 성과를 거두었습니다.

딘 오니쉬 박사

또 다른 뛰어난 의사이자 과학자인 Dean Ornish 박사의 활동에 대해서도 언급할 수 있습니다. 하버드 졸업생이자 출판물로 미국에 널리 알려진 그는 심장병에 관한 정보를 대중화하는 사람입니다. 다이어트와 심장병의 관계에 대해 아는 거의 모든 미국인은 Ornish의 연구 덕분에 이에 대해 알고 있습니다.

그의 가장 유명한 프로젝트는 라이프스타일 심장 실험(Lifestyle Heart Trial)으로, 28명의 환자를 식단 변화만으로 치료했습니다. 이 28명의 사람들은 그가 개발한 완전 채식을 먹었고, 비슷한 질환을 가진 다른 20명의 환자들은 표준 치료 계획에 따라 치료를 받았습니다. Ornish는 혈관 막힘 정도, 혈중 콜레스테롤 수치 및 체중을 포함하여 두 그룹 참가자의 특정 신체적 지표를 주의 깊게 기록했습니다.

Ornish 박사의 식이 요법은 과거에 시행된 기존의 치료법과 매우 달랐습니다. 현대 의학. 첫 주 동안 그는 참가자 28명을 호텔에 머물게 하고 각자 건강을 잘 관리해야 한다고 말했습니다. 그는 이들에게 1년 동안 저지방 식물성 식품만 섭취하도록 요청했습니다.

칼로리의 10%만이 지방에서 나옵니다. 과일, 야채, 곡물이 포함된 허용 목록에 있는 음식이라면 원하는 만큼 먹을 수 있습니다. 연구에 따르면 달걀 흰자와 한 컵 외에는 동물성 제품이 허용되지 않습니다. 저지방 우유또는 하루에 요구르트.

다이어트 외에도 이 그룹은 하루에 최소 한 시간 동안 명상, 호흡 운동 등 스트레스 관리 활동을 해야 했습니다. 또한 참가자들에게 신체 활동에 일주일에 3시간을 투자하도록 요청했습니다. 부하는 자신의 상태에 적합해야 합니다.

모든 변화가 더 쉽게 뿌리내릴 수 있도록 그룹은 일주일에 두 번(각 4시간) 모임을 가졌습니다. Ornish 박사 그룹의 의사들은 약물이나 기술을 사용하지 않았으며 수술도 수행하지 않았습니다. 평균적으로 콜레스테롤은 227mg/dL(리터당 12.6mmol)에서 172mg/dL(리터당 9.6mmol)로 떨어졌고, "나쁜" 콜레스테롤인 LDL은 152mg/dL(8.4mmol)에서 최대 95mgldL로 떨어졌습니다. (5.3).

1년 후, 통증의 빈도, 심각도 및 기간이 크게 감소했습니다.더욱이, 더 많은 환자가 권장 사항을 준수할수록 심장이 더 빨리 좋아지는 것이 분명해졌습니다. 프로그램을 가장 정확하게 준수한 사람들의 경우 연말까지 혈관이 4% 청소되었습니다(덕트 확장). 이게 적다고 생각할 수도 있지만, 혈관은 평생 막히게 된다는 점을 기억하면 1년에 4%라는 놀라운 결과가 나옵니다.

전체적으로 그룹의 82%가 올해 동안 질병 퇴행을 경험했습니다.

통제 그룹은 필요한 모든 약물을 받았음에도 불구하고 좋은 결과를 얻지 못했습니다. 가슴 통증이 심해지고, 더 길어지고, 더 자주 발생했습니다. 예를 들어 실험군은 통증 빈도가 91% 감소한 반면, 대조군은 통증 빈도가 165% 증가했습니다. 이들의 콜레스테롤 수치는 실험군에 비해 훨씬 높았고, 혈관은 더욱 좁아졌습니다. 권장 사항을 가장 적게 따른 실험 그룹의 경우 덕트가 8%만 좁아졌습니다.

Ornish 박사, Esselstyn 박사, 그리고 그 이전의 많은 사람들과 함께 저는 우리가 심장병과의 싸움에서 승리할 수 있는 전략적 해결책을 찾았다고 믿습니다. 이러한 식이요법은 흉통 증상을 감소시킬 뿐만 아니라 질병 자체의 원인을 치료하고 심장마비 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 인상적인 결과를 가져올 수 있는 수술이나 의학적 치료법은 없습니다.

Colin Campbell 교수의 저서 The China Study에서 발췌. 이 책은 통계적 사례와 수백 건의 연구를 통해 건강, 만성 질환, 동물성 식품 섭취 사이의 연관성을 설명하고 완전 채식, 전체 식품 식단의 통계적으로 입증된 놀라운 결과를 보여줍니다. .

Campbell 교수는 40년 넘게 만성 질환(예: 암, 심혈관 질환, 골다공증), 식품의 생화학, 건강과 영양의 관계를 연구해 온 과학자입니다. Campbell은 미국 과학계의 회원이자 많은 국가 위원회 및 연구 학회의 회원, 영양에 관한 의회의 고문, 여러 주요 대학의 강사이자 영양 분야에서 가장 영향력 있는 인물로 300명이 넘는 회원을 보유하고 있습니다. 과학 저널에 출판물.

관찰한 결과에 따라 완전 채식으로 전환했습니다. 천연 영양전체 식품은 자신에 대한 결론의 정확성을 증명합니다. 출판됨

많은 사람들에게 건강 문제는 죽상동맥경화증의 발병과 연관되어 있으며 콜레스테롤과 직접적인 관련이 있습니다. 사실 과도한 양은 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아집니다.

움직이지 않거나, 과식하거나, 흡연을 하면 콜레스테롤의 양이 증가합니다. 죽상동맥경화증의 발병은 고혈압, 과로 및 유전에 의해서도 촉진됩니다. 이 질병에 가장 취약한 사람은 다음과 같습니다. 중요한 기관우리 몸 - 심장, 뇌, 신장, 다리와 눈의 혈관. 동시에 이들 기관으로의 혈류가 감소하고 활동이 중단됩니다.

죽상동맥경화증을 예방하려면 올바른 식사, 체중 관리, 운동, 직장에서의 휴식을 통해 돌아다니는 것이 필요합니다. 섬유질, 불포화지방산, 펙틴이 함유된 음식을 매일 섭취하세요. 그중에는 신선한 야채와 과일(특히 사과와 양배추), 주스, 밀기울 제품이 있습니다. 식단에 식물성 기름을 포함시키되(하루에 최소 1테이블스푼) 버터 섭취를 최소한으로 줄이십시오. 식탁 위의 생선은 종류와 수량에 관계없이 다양해야 합니다.

또한 매일 소량의 알코올(예: 와인 50-100ml)을 마시면 죽상경화증의 진행이 느려지는 것으로 입증되었습니다. 그러나 알코올을 과용하지 마십시오. 식단에 포함시키는 것이 좋습니다 천연 항산화제- 비타민 C(로즈힙, 채소, 감귤류, 건포도, 고추), A 및 E(식물성 기름, 견과류, 당근)입니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

죽상동맥경화증의 원인은 콜레스테롤만이 아닙니다!

죽상동맥경화증이 왜 발생하는지에 대한 질문입니다. 우리 대부분은 주저하지 않고 과잉 콜레스테롤 때문에 대답할 것입니다! 결국, 이것이 막히는 플라크입니다. 혈관. 한편, 콜레스테롤은 가장 위험하고 흔한 질병 중 하나의 주범과는 거리가 멀다고 심장 전문의 Alexey Batov가 MedPulse.ru에 말했습니다.

“콜레스테롤이 풍부한 동물성 지방이 함유된 다이어트 식품을 다이어트에서 제외하면 죽상경화증으로부터 자신을 보호할 수 있다는 이야기를 자주 읽고 듣습니다.”라고 전문가는 말합니다. “그러나 많은 사람들이 실제로 지방 섭취를 제한하려고 노력하고 있음에도 불구하고 심혈관 질환 발병률은 여전히 감소하지 않습니다. 더욱이 죽상동맥경화증이나 심장마비로 진단받은 환자의 경우, 혈액검사에서 항상 높은 레벨콜레스테롤.

Alexey Batov에 따르면 죽상경화증의 발병은 실제로 여러 요인의 영향을 받습니다.

1. 영양 부족

“사실 전체 콜레스테롤의 1/3만이 음식을 통해 우리 몸에 들어갑니다. 2/3는 간에서 합성됩니다.”라고 Alexey Batov는 설명합니다. — 동시에 혈관벽에 침착되는 것은 음식과 함께 제공되는(내인성) 콜레스테롤입니다. 콜레스테롤이 풍부한 음식을 적게 섭취할수록 체내에서 콜레스테롤이 더 많이 합성됩니다.

일반적으로 지방과 함께 단백질도 몸에 들어가는 것을 중단하지만 탄수화물이 우세합니다. 인슐린 생산이 자동으로 증가합니다. 그러므로 기름진 고기, 달걀, 버터, 지방 사워 크림 등 그런 다음 "굶주림"상태에서 내인성 콜레스테롤 생산 증가가 시작됩니다. 이는 죽상 경화증 중에 나타나는 것과 동일합니다.

전형적인 아침식사를 한다 식이 제품, 풍부한 탄수화물 - 오트밀, 저지방 요구르트, 말린 과일 - 우리는 건강을 돌보고 있다고 믿습니다. 실제로 우리는 영양을 부족하게 만들고 신진대사 조절을 방해하여 죽상동맥경화증을 유발합니다.

— 식품에서 동물성 지방을 완전히 배제하는 것은 매우 위험합니다! - 의사가 경고합니다. — 결국 식이 콜레스테롤이 없으면 스테로이드 호르몬의 합성이 불가능합니다. 그리고 그것들은 우리에게 매우 중요합니다! 스테로이드 호르몬이 부족하면 사망에 이를 수도 있습니다. 지방을 끊기로 결정해서 집중 치료를 받게 된 환자가 한 명 있었습니다.

또한 저지방 식단은 콜레스테롤이 간과 부신에 축적되기 시작하여 이러한 기관의 병리를 유발한다는 사실로 이어집니다. 따라서 일부 제품을 배제하는 것이 아니라 이를 지원하는 것이 필요하다. 균형 잡힌 식단, 단백질, 지방 및 탄수화물이 존재합니다.

그런데 커피를 마시는 것도 콜레스테롤 과잉 생산으로 이어집니다. 따라서 다이어트 목적으로 아침 식사로 이 상쾌한 음료를 한 컵만 섭취한다면 그 결과는 매우 끔찍할 수 있습니다.

2. 혈관벽 내면의 변화를 일으키는 질환

이것 당뇨병, 내피 고혈압. 변경 사항 내면혈관벽 손상은 흡연, 비만 등으로 인해 발생할 수도 있습니다.

3. 콜레스테롤 합성이 방해되는 질병

이 병리학은 담낭 및 담도 질환과 같은 혈관 내 콜레스테롤 침착에 기여합니다.

4. 스트레스와 부정적인 감정

의사는 “모든 질병이 신경에 의해 발생한다고 말하는 것은 아무것도 아닙니다.”라고 말합니다. — 죽상동맥경화증은 "신경성" 질병 중 가장 먼저 발생하는 질병 중 하나입니다. 신체의 모든 것이 서로 연결되어 있다는 것을 잊지 마십시오. 경험하는 정서적 스트레스는 혈관의 변화를 일으키고 벽을 변형시키며 콜레스테롤이 혈관에 침착되어 혈관 조직이 천공되는 것을 방지합니다.

심장 마비, 혈압 상승 - 이것이 스트레스의 결과일 수 있다는 사실에 아무도 놀라지 않습니다. 그런데 의사들은 이제 고혈압 환자들에게 예방 조치로 걱정을 덜하라고 조언합니다. 그러나 고혈압은 죽상경화증의 전조입니다!

바로 먹어라. 이는 모든 것을 먹을 수 있지만 적당히 먹을 수 있음을 의미합니다. 이렇게 하면 종종 죽상경화증을 유발하는 비만을 피할 수 있습니다.

가능하다면 담배를 피우지 마십시오. 이는 혈압을 높이고 "나쁜"콜레스테롤 생성을 증가시킵니다.

걱정하지 말고 덜 긴장하세요! 스트레스가 당신을 놀라게 하는 것을 방지하기 위해 다양한 이완 기술을 사용하십시오. 이렇게 하면 혈관 벽에 플라크가 생길 가능성이 크게 줄어듭니다.

이리나 쉴리온스카야

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동맥 경화증 - 문제를 피할 수 있습니다

선박이 도움을 요청합니다

동맥 내벽에 지방이 축적되는 현상은 다음과 같은 질병과 직접적으로 관련된 현상입니다. 죽상동맥경화증. 이 과정의 결과로 혈관의 내강이 감소하여 혈액 순환에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 이런 상황에서는 사람의 혈압이 상승하고 심장 근육 조직의 영양이 만족스럽지 않게 됩니다. 동맥의 죽상경화증중 하나로 간주 주요 이유, 이는 심근경색과 뇌졸중을 유발합니다. 심장 협심증. 고혈압은 그의 "가장 친한 친구"로 간주됩니다.

더 자세히 알아 내려고합시다. 모든 책임을 전가할 가치가 있습니까? 콜레스테롤. 많은 사람들은 이것이 죽상경화증 발생의 주범이라고 믿습니다. 콜레스테롤은 혈액 속에 떠다니더라도 세포 내부에서 작용한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 인체에 대한 중요성을 과소평가해서는 안 되며, 우선 신경에 대해 말할 수 있습니다. 내분비 계. 그는 혼자가 아닌 변형된 지방의 일부로서 자신의 "여행"을 수행합니다. 공처럼 생겼고 밀도도 다릅니다. 밀도 값이 낮을수록 이러한 공의 크기가 커지고 이로 인해 용기가 "막힐" 수 있습니다. 따라서 결론: 죽상동맥경화증의 위험은 다음과 같이 크게 증가합니다. 대량매우 낮은 밀도의 지단백질.

존재하다 의학 연구, 이는 어린이의 영양 식단이 콜레스테롤을 기반으로 한다면 그의 아이는 정상적인 과정세포 분열. 일종의 " 건축 재료” 성 호르몬 형성을 위해. 이는 특히 여성에게 해당됩니다. 출산 가능한 나이, 그것의 부족은 신체 건강에 문제를 일으킬 수 있고 심지어 불임으로 이어질 수도 있기 때문입니다.

가진 사람이라는 통계가 있습니다. 낮은 성능콜레스테롤은 사고를 당한다 치명적인수용 가능한 가치를 가진 사람들보다 훨씬 더 자주. 그러나 한 가지 규칙은 항상 동일하게 유지됩니다. 콜레스테롤 수치를 지속적으로 통제해야 하며 그렇지 않으면 문제를 피할 수 없습니다.

죽상동맥경화증의 증상

매우 오랜 시간 동맥의 죽상동맥경화증그 자체로 느껴지지 않으며 비밀이 특징입니다. 주로 플라크가 형성된 위치와 혈관 내강이 얼마나 좁아졌는지에 따라 질병의 임상 징후가 스스로 느껴지는 때가 있습니다. 상황은 다양합니다. 예를 들어, 관상동맥의 경우 동맥. 그런 다음 관상 동맥 질환의 특징적인 증상이 관찰됩니다. 칼로 찌르는 것과 같은 급성 흉통이 목, 팔, 위 및 기타 부위에 느껴집니다.

뇌동맥 손상은 다양한 유형의 두통을 유발합니다. 귀 소음, 기억 상실, 불면증.

죽상 동맥 경화증의 발병 과정이 신장 동맥에서 발생하면 위험 동맥 고혈압필연적으로 상승하는 경향이 있으며 신체의 건강이 큰 위험에 처해 있습니다. 그리고 마지막으로 질병이 다리 동맥을 덮치면 피부에 심각한 문제 (창백함, 건조 함), 감수성 상실, 영양 장애 및 간헐적 파행이 관찰됩니다.

관절 부위, 손의 신근 표면은 노란색의 울퉁불퉁 한 형성이 나타날 수있는 곳이 될 수 있습니다. 피부. 이 모든 것은 외부 표지판죽상경화증 과정의 활성 과정. 또한 측두동맥과 상완동맥의 벽이 두꺼워지는 것이 특징입니다.

죽상동맥경화증 예방

우선, 규정 준수에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 올바른 모드낮. 적어도 8시간은 잠에 집중해야 합니다. 귀리, 칠면조, 밀 배아 및 아보카도에 풍부하게 존재하는 아미노산 글리신과 알라닌을 식단에서 늘리는 것이 유익할 것입니다.

또한 생선, 견과류, 레시틴(녹색 잎 채소, 콩)에서 발견되는 불포화 지방산의 양을 늘려야 합니다. 물론 비타민(E, C, K2, 그룹 B)과 중요한 미량 원소(칼륨, 마그네슘, 인). 더욱이 인의 마법은 이러한 미량 원소를 뼈에 전달하는 역할을 하는 비타민 K2와 함께 균형 잡힌 섭취가 이루어지기 때문에 특히 중요합니다. 결합 조직, 혈관벽에 칼슘이 축적되는 것을 방지합니다.

죽상 동맥 경화증 과정을 예방하려면 적절한 영양의 모든 기본 사항을 엄격히 준수해야합니다. 식물성 식품으로 영양가 있는 식단을 강화해야 합니다. 섭취 기준: 아마씨유, 옥수수유, 견과류.

모든 종류의 향신료(계피, 생강, 정향)가 증상 개선에 도움이 됩니다. 지방 대사, 야채(부추, 리크, 무, 마늘)는 소화 과정을 자극합니다. 식단에 마늘과 양파가 있으면 "나쁜"콜레스테롤 수치에 영향을 주어 수치가 크게 낮아집니다. 그러나 특정 금기 사항이 있음을 언급해야합니다. 결석이 있는 환자 쓸개췌장염으로 고통받는 사람들은 이러한 제품을 신선하게 섭취할 때 특히 주의해야 합니다.

모과, 감, 사과는 죽상경화증 퇴치에 매우 유용합니다. 곡물 중에는 메밀, 오트밀, 밀기울이 강조되어야합니다.

꽃과 산사나무 열매를 넣어 차를 마실 수 있습니다. 느슨한 잎차 10 부분을 혼합물의 한 부분과 섞습니다 (하루에 반 스푼 이하의 비율로).

죽상 동맥 경화증 치료

이제 치료 문제에 대해 조금 이야기 해 봅시다. 이 질병의. 죽상경화증 예방이 오랫동안 무시되었다면 아마도 이 문제를 해결하는 근본적인 방법이 고려될 것입니다. 수술. 관련성을 강조하고 있어요 이 방법이미 형성된 단계에서 강화됨 콜레스테롤 플라크. 이곳에서는 자격을 갖춘 심장외과 의사만이 진정한 고품질 진료를 제공할 수 있습니다.

주요 방향에 대해 조금 더 치료 요법. 주요 임무는 지질 대사 안정화, 혈관벽에서 확인된 장애 제거, 혈전 형성 예방을 위한 예방 조치, 질병으로 인해 손상된 간 기능 회복 등을 고려할 수 있습니다. 가장 일반적인 목적은 약콜레스테롤을 낮추는 것. 가장 일반적으로 사용되는 약물은 스타틴입니다. 이들의 작용은 그 수준을 약 40%까지 감소시킬 수 있으며 진행성 죽상동맥경화증에 대한 중요한 장벽이 될 수 있습니다. 그러나 동전에는 이면이 있습니다. 불면증, 불면증, 만성 변비, 위장 문제. 근육통그리고 온몸이 약해졌습니다. 사용 기간과 사용되는 용량은 합병증 가능성에 직접적인 영향을 미칩니다.

위의 내용을 고려할 때 죽상동맥경화증 치료에 대한 식물치료적 접근 방식에 더욱 심각한 주의를 기울여야 합니다. 물론 한약에는 나름의 장점이 있습니다.

1. 치료의 연속성을 보장하기 위해 각 환자에 대한 개별 약물 선택이 가능합니다.

2. 구체적인 내용을 작성할 때 약값특정 환자의 모든 금기 사항을 고려할 수 있습니다.

3. 조화로운 영향력 약용 식물신체의 대사 과정에 따라 죽상 동맥 경화증의 확산에 심각한 "장벽"을 둘 수 있습니다.

예를 들어, 모과, 가막살나무, 바다 갈매나무속은 콜레스테롤이 체내로 유입되는 속도를 늦출 수 있습니다. 딜, 호박, 해바라기를 섭취하면 지방 대사 과정의 속도가 빨라집니다. 옥수수와 탠시는 담즙과 저밀도 콜레스테롤을 생성하고 제거하는 데 도움이 됩니다.

민간 요법으로 죽상 동맥 경화증을 치료하려면 소량의 허브로 구성된 간단한 혼합물을 사용하여 수행해야합니다. 다음은 사용 가능한 몇 가지 예입니다.

1. 끓는 물 한잔에 으깬 머위잎 1티스푼을 붓습니다. 60분 동안 끓인 후 걸러냅니다. 우리는 식사 후에 하루에 여러 번 유리 잔의 1/3을 마신다.

2. 으깬 민들레 뿌리 1티스푼을 끓는 물 한잔에 붓고 6시간 동안 방치한 후 여과합니다. 식사 후에 하루에 세 번, 유리 잔의 1/3을 섭취하십시오.

3. 세인트 존스 워트 3부분, 자작나무 잎 2부분, 끈, 장미 엉덩이, 산사나무, 아마씨, 오레가노, 익모초 각 1부분을 섞습니다. 생성 된 원료 2 큰술을 끓는 물 0.5 리터에 붓습니다. 10시간 동안 그대로 둡니다(이 목적을 위해서는 보온병이 가장 적합합니다). 식사 30분 전에 반 잔을 두 번 드세요. 사용기간은 2개월이며, 이후 2주간의 휴식기간이 필요합니다. 권장되는 강좌 수는 3개입니다.

4. 카모마일 500g, 로즈힙, 익모초, 질경이, 쇠뜨기 300g, 산사나무, 끈, 쐐기풀 각 200g, 세이지 100g, 갈매나무 50g을 갈아서 섞는다. 이 혼합물을 4 티스푼 분량의 끓는 물 500ml에 붓습니다. 10시간 동안 방치한 후, 하루에 여러 번, 식사 30분 전에 100ml를 섭취하십시오.

기사를 마무리하면서 다시 한 번 강조해야 할 점은 동맥의 죽상동맥경화증그것은 비밀로 인해 매우 위험하며, 이 질병의 예방에 충분한주의를 기울이지 않으면 시간이 지남에 따라 신체 건강이 큰 어려움에 직면하게 될 것입니다.

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죽상경화증 예방은 모든 사람, 특히 노인에게 필수 조치입니다. 현대 사회에서는 어디에서나 불균형한 식단, 앉아서 생활하는 생활방식삶, 종종 앉아있는 일, 나쁜 습관, 죽상 동맥 경화증은 심각한 위험을 초래합니다. 통계에 따르면 러시아인의 57%가 심혈관 질환으로 사망하며, 다른 국가에서는 이 수치가 30~60%에 이릅니다. 그리고 심장과 혈관 병리의 주요 유발자는 바로 죽상 동맥 경화증입니다.

뇌 죽상동맥경화증을 예방하면 평생 뇌졸중 위험을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 심장마비에도 똑같이 적용됩니다. 이는 점점 더 많은 노인들의 사망 원인이자 심각한 결과를 초래합니다. 시간이 지나면서 심장마비 환자의 연령이 높아지고 있다. 이미 가족 중에 죽상동맥경화증을 앓고 있는 사람이 있는 경우 예방이 특히 중요합니다.

OASNK( 죽상동맥경화증을 없애는 것선박 하지), 처음에는 경미한 무감각과 약간의 파행으로 나타나며 괴저와 다리 상실을 유발할 수 있습니다. 이는 죽상동맥경화반이 있는 경우 다리 조직이 필요한 양의 산소를 공급받지 못해 죽기 때문에 발생합니다.

병리학에 대한 추가 정보

죽상동맥경화증은 혈관을 노화시킨다 일정보다 앞서. 다른 조직과 마찬가지로 벽도 노화가 진행되면서 탄력을 잃습니다. 내부 층혈관벽의 내벽이 얇고 약해집니다. 혈관벽에 형성됨 죽상경화반- 결합 조직과 함께 확대되고 성장하는 작은 지방 성장. 플라크는 혈관의 내강을 덮어서 처리량. 이 요인은 혈관과 심장의 병리 발달을 유발하여 혈액을 펌핑하는 것이 점점 더 어려워집니다.

의사들은 뇌 및 기타 신체 부위의 혈관 경화증을 예방하려면 물리 치료, 생물학적 치료를 병행해야 한다는 데 동의합니다. 활성 첨가제그리고 스타틴. 다이어트 없이는 영양에 특별한주의를 기울여야하며 다른 방법은 도움이되지 않습니다. 신체에 지방과 기타 성분을 섭취하는 것은 사람이 먹는 음식에 따라 다릅니다.

자신만의 메뉴의 균형을 맞추면 영양분의 유입을 정상화하여 최소한으로 줄일 수 있습니다. 유해한 영향원하지 않는 구성 요소.

약초 분야의 전문가들은 이러한 병리를 예방하기 위해 식단을 검토하고 운동할 것을 권장합니다. 그들의 의견으로는 죽상경화증을 예방하기 위한 식이 요법과 운동은 차, 달인, 주입, 심지어 시럽과 같은 약초 요법과 결합되어야 합니다. 이와 관련하여 가장 인기 있는 허브는 은행나무, 바이칼 두개골 모자, 산사나무 꽃, 건포도 잎입니다.

죽상 동맥 경화증을 유발하는 제품

다이어트를 계속해야 한다고 해서 반드시 굶어야 하는 것은 아닙니다. 오히려 건강한 식단은 건강에 해로운 식단보다 다양하며, 합리적인 접근 방식을 취하면 경제적이기도 합니다.

첫 번째 단계는 음식의 수를 제한하는 것에 대해 생각하는 것입니다. 버터, 지방 코티지 치즈, 사워 크림, 라드, 돼지고기 등 동물성 지방을 매일 섭취하는 것은 해롭습니다. 마가린은 항상 피해야 합니다. 사실 식물성 기름으로 만들어졌지만 이를 고체 상태로 전환하는 방법이 사용됩니다. 화학적 처리. 최종 제품위에서 언급한 자연 동물성 지방보다 인체에 훨씬 더 나쁜 영향을 미칩니다.

과자와 레모네이드는 무가당 말린 과일로 대체해야 합니다. 녹차그리고 미네랄 워터. 정제된 사탕무 설탕을 과도하게 섭취하면 탄수화물과 지질 대사가 느려집니다. 건강에 해로운 또 다른 제품은 계란입니다. 계란 노른자. 흰자는 매일 먹어도 되지만 노른자는 농도를 높여준다 나쁜 콜레스테롤혈액에.

홍차와 커피는 피하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤 수치를 증가시키지는 않지만 이러한 음료에 다량 함유된 카페인의 영향으로 혈관의 탄력이 빨리 잃습니다. 이는 죽상동맥경화반의 성장에 유리한 환경을 만듭니다.

다이어트의 목표가 치료가 아닌 예방뿐이라면 이러한 음식을 완전히 배제 할 필요는 없다는 점을 즉시 주목해야합니다. 휴일에는 감당할 수 있습니다. 평범한 날에는 그것들 없이 지내는 것이 더 낫습니다.

음식으로 죽상동맥경화증을 예방하는 방법

동물성 지방을 식물성 지방으로 대체해야 합니다. 일반적인 사탕무의 설탕 대신 차와 과자에 꿀이나 지팡이 설탕을 첨가하는 것이 좋습니다. 유제품은 저지방 제품을 선택해야 합니다.

고기 대신 생선을 먹는 것이 좋습니다. 건강한 오메가-3 지방산을 함유하고 있으며 흡수가 잘되며 혈관 상태에 영향을 미치지 않습니다. 또한 거의 모든 종류의 물고기, 특히 바다와 바다 물고기에는 지용성 비타민 전체 복합체가 포함되어 있습니다.

생선은 지단백질 균형과 혈액 응고에 유익한 효과가 있습니다.

신체에는 동물성 단백질이 필요하기 때문에 고기를 완전히 포기하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 조금씩 먹어야지, 그냥 선택하지 마세요 지방 품종. 살코기 붉은 쇠고기는 특히 유용하며 최소한의 지방과 혈액 구성을 개선하는 최대 물질을 함유하고 있습니다. 에 대해서도 같은 말을 할 수 있습니다 쇠고기 간.

섬유질은 건강한 식단의 기초입니다. 에 풍부하게 들어있습니다 신선한 야채그리고 과일. 삶거나 구운 것에는 양이 조금 적습니다. 야채 요리. 건조섬유는 매장에서 별도로 판매됩니다. 건강한 식생활. 저지방 요구르트, 시리얼, 심지어 구운 식품에도 첨가할 수 있습니다.

혈관에 매우 유익한 모든 식물성 기름을 사용할 수 있습니다. 현대 상점에서는 전통적인 해바라기, 옥수수, 목화씨, 아마씨, 올리브, 견과류 등 수십 가지 유형의 오일을 판매합니다. 마지막 2개는 샐러드와 죽 드레싱에 이상적입니다. 튀김에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

흔하고 이국적인 향신료를 거부할 수는 없습니다. 예를 들어 양파, 마늘, 강황은 지질 대사에 직접적인 영향을 미칩니다. 동시에, 다이어트 식품은 향긋하고 맛있습니다. 주요 조건은 위장이 심한 테스트를받지 않도록 적당히 향신료를 추가하는 것입니다. 허브, 야채 및 씨앗의 다른 향기로운 조미료도 섭취하는 것이 바람직합니다. 모두가 좋아하는 고추는 훌륭한 혈액 촉진제입니다. 계피 톤, 육두구진정시키고 심지어 건강한 수면을 촉진합니다.

적절한 영양의 또 다른 필수 구성 요소는 곡물입니다. 여기에는 인간의 삶을 상상하기 어려운 빵과 다양한 곡물이 포함됩니다. 전체 곡물을 준비하기 위해 밀가루와 곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 고도로 가공된 것보다 맛이 더 좋고 더 많은 비타민, 미네랄, 섬유질을 함유하고 있습니다. 죽을 물에 삶아 식물성 기름으로 양념하고 과일과 섞어야합니다.

옥수수와 귀리의 밀기울은 나쁜 콜레스테롤과 싸우는 데 도움이 됩니다. 단 2 큰술. 엘. 이 제품은 한 달 만에 나쁜 콜레스테롤 수치를 30% 감소시킨다. 밀기울을 정기적으로 3~4개월 섭취하면 콜레스테롤이 완전히 정상화됩니다.

음식 외에 무엇이 필요합니까?

죽상경화증을 예방하려면 예방은 여러 가지 표적 조치로 구성되어야 합니다. 예방을 위해 어떤 방법을 선택하든 전 세계 전문가들은 다음과 같이 조언합니다.

심장과 혈관계를 좋은 상태로 유지하십시오.
지방 대사를 정상화하고 유지합니다.
신체의 젊음과 활동을 유지합니다.

하지 및 뇌 혈관의 죽상동맥경화증 예방은 일회성 사건이 아닙니다. 생활방식의 변화만이 건강을 변화시키고 긍정적인 결과. 이러한 조치가 어려워 보일 수도 있지만 일부 사람들은 다음과 같은 곳으로 이사할 수 있습니다. 새로운 모드. 시간이 지남에 따라 긍정적인 변화가 이미 눈에 띄게 되면 건강한 생활 방식은 단순히 즐거운 습관이 됩니다.

죽상동맥경화증 예방을 위한 민간요법

옛날에는 사람들이 질병을 피하는 방법을 잘 알고 있었습니다. 일부 전통 의약품도 오늘날 의사가 권장하므로 적절한 주의를 기울여 치료해야 합니다. 하지만 그렇다고 해서 사용하기 전에 의사를 방문하여 상담을 받을 필요가 없어지는 것은 아닙니다.

섭취시 비전통적인 요리법기다리면 안 된다 즉각적인 효과. 건강 상태의 변화는 코스 시작 후 3~6개월 후에 발생합니다.

가장 인기있는 요리법은 다음과 같습니다.

다진 산사나무 열매에 물을 채워 가열합니다. 1시간 동안 끓이세요. 1 큰술을 섭취하십시오. 엘. 하루에 3번.
뜨거운 물에 로즈힙을 우려냈습니다. 하루에 3번 반잔씩 마십니다.
끓는 물에 백리향 (백리향)을 주입합니다. 하루에 ¼ 잔을 2-3회 마십니다.

콜레스테롤 플라크에 대한 한방 제품

이미 언급한 잘 알려지고 인기가 높은 녹차는 중국과 일본에서 대량으로 소비됩니다. 이들 국가의 거주자 중 심혈관 질환을 앓고 있는 사람은 다른 국가에 비해 적습니다. 유럽과 미국에서는 매일 이 음료를 마시는 것이 관례가 아니며, 이 대륙에 거주하는 사람들은 아시아인보다 심장 및 혈관 병리로 고통받을 가능성이 더 높습니다. 아시아인들은 이 간단하고 맛있는 음료로 질병을 예방하는 방법을 알고 있습니다.

안에 동남아시아특히 해안 지역에서는 많은 요리에 해초를 첨가합니다. 이것은 혈관을 포함한 몸 전체의 노화를 최대한 지연시킬 수 있는 물질의 실제 창고입니다. 뇌혈관 죽상동맥경화증이 결코 당신을 괴롭히지 않도록 하려면 가능한 한 자주 먹어야 합니다. 해초러시아에서 쉽게 구할 수 있는 스피루리나도 있습니다.

혈관 건강을 보호하는 스포츠

규칙적인 운동은 혈관계를 정상으로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 육체적 운동. 물론, 적당히 운동해야 합니다. 이는 특히 노인들에게 적용됩니다. 적절한 활동은 머리와 전신 혈관의 죽상경화증을 예방하는 것뿐만 아니라 다음을 예방하는 것입니다.

비만;
진성 당뇨병;
동맥성 고혈압;
스트레스.

헬스장에서만 운동을 할 수 있는 것이 아니라, 피트니스를 하면서 운동을 할 수 있습니다. 훌륭한 스포츠 훈련 유형으로는 차분한 요가, 도시의 아름다운 곳을 달리는 것, 걷기 등이 있습니다.

달리기는 건강한 심장과 정상적인 체중을 가진 사람들에게 적합합니다. 건강이 만족스럽지 않고 체중이 중요한 경우 이러한 유형의 훈련은 다른 역동적인 스포츠와 마찬가지로 해를 끼칠 뿐입니다.

걷기는 달리기의 훌륭한 대안입니다. 아침에 15분 운동하고 저녁에 30분 걷는 것만으로도 죽상동맥경화증 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 산책할 시간이 없다면 그냥 걸어서 출근하고, 직장이 집에서 멀다면 일부만 걸어도 된다. 가장 중요한 것은 호흡과 심박수가 약간 증가하면서 빠르게 걷는 것입니다.

운동은 정체된 혈액을 정화하고 산소로 포화시키는 데 도움이 됩니다.

요가는 죽상경화증 및 기타 병리를 예방하기 위한 다소 유행하고 흥미로운 유형의 훈련입니다. 요가 아사나는 긴장을 완화하고 근육을 강화하며 척추를 정렬합니다. 또한, 정기적인 요가 수업은 면역체계 강화에 도움이 됩니다.

결코 거기서 멈춰서는 안 되고, 게으르고 포기해서는 안 됩니다. 그런 다음 간단한 규칙건강한 생활 방식은 질병을 예방하고 행복한 사람이 되는 데 도움이 됩니다.

접촉 중

죽상동맥경화증 예방의 기본은 합리적인 생활 방식, 즉 신체 활동을 피하고 여가 활동을 하는 것입니다. 신체 문화, 적절한 영양 섭취, 거절 나쁜 습관.

죽상동맥경화증은 신체의 모든 기관에 영향을 미칠 수 있는 만성 질환입니다. 큰 동맥 벽에 쌓인 지방 플라크는 단백질 조직과 함께 자라며 그 안에 석회질 염이 축적됩니다. 플라크의 위치에 따라 죽상경화증이 유발될 수 있습니다. 허혈성 질환심장, 뇌졸중, 심근경색. 심각한 결과를 피하려면 죽상경화증을 예방하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

죽상경화증이 노인들에게 많다고 생각하는 것은 실수입니다. 죽상경화증은 평균적으로 발생할 수 있으며 성숙한 나이, 스트레스와 제한된 신체 활동과 관련된 삶을 사는 대도시 거주자는 특히 질병에 걸리기 쉽습니다. 과체중인 사람, 당뇨병이 있는 사람, 고혈압이 있는 사람은 건강에 주의를 기울여야 합니다. 혈압특히 40세 이상의 남성. 죽상 동맥 경화증의 위험 그룹에는 소화기 질환 및 호르몬 장애가있는 사람들이 포함됩니다.

죽상경화증의 일차 예방에는 다음 조치가 포함됩니다.

충분한 신체 활동 조직;
균형 잡힌 식단;
스트레스, 신경 피로 예방;
건강한 8시간 수면;
나쁜 습관 제거;
예방 용량의 비타민 및 미량 원소;
작업 모드와 휴식 모드를 번갈아 사용합니다.

혈관벽의 지방 침전물의 기본은 콜레스테롤입니다. 정기적인 육체적 운동콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 응고 시스템을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 장기적인 이점 등산, 조깅, 수영, 야외 게임. 호흡 운동평균적인 속도로 혈압을 낮추고 폐의 폐활량을 증가시킵니다. 또한, 신체 운동은 좋은 스트레스 예방책입니다.

죽상동맥경화증에 걸리기 쉬운 사람들의 식단에는 다음이 포함되어야 합니다. 충분한 양완전한 단백질이지만 지방은 제한되어 있습니다. 지방은 완전히 제거될 수 없으며 식물성 기름이 선호됩니다. 신선한 바다 생선, 해산물, 견과류, 아마씨 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 건강에 좋습니다.

탄수화물 식품 중에는 통곡물 시리얼(메밀, 귀리)이 선호됩니다. 과자, 구운 식품, 흰 빵, 패스트푸드 그리고 튀긴 음식제한할 필요가 있습니다. 음식에는 필수 비타민, 특히 비타민 C, A, E, B가 포함되어 있어야 하므로 야채와 과일에 중점을 둡니다.

질병이 이미 발생한 경우

지방 플라크가 혈관에 쌓이기 시작하면 켜집니다. 2차 예방죽상 동맥 경화증. 예방하는 것이 주요 임무입니다. 추가 개발질병, 예방하다 위험한 합병증. 기본 예방 방법:

적절한 영양;
치료적 신체 운동(물리 치료);
스팀 시술(사우나);
마사지;
수반되는 질병의 치료.

영양물 섭취

팁 치료 영양죽상 동맥 경화증도 마찬가지입니다. 1차 예방. 언로더가 사용됩니다. 식단에서 액체와 소금의 양이 제한되고 과일과 야채 요리의 비율이 증가하는 날입니다.

죽상동맥경화증의 경우 의사의 감독하에 칼륨과 마그네슘 식단을 2~3일 동안 처방할 수 있습니다. 동시에 삶은 고기, 감자, 시리얼, 밀기울, 야채 (특히 녹색 야채)를 먹습니다. 마그네슘과 칼륨은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

신체 활동

운동 치료 중 부하는 충분하고 규칙적이어야 하며 환자의 상태에 따라 점차적으로 증가해야 합니다. 신체 운동은 하루 중 상반기와 15:00부터 17:00까지 신체에 가장 좋은 영향을 미칩니다. 점심시간에는 산책을 하는 것이 좋습니다.

입문기간

죽상동맥경화증을 앓고 있는 사람은 운동요법을 부드럽게 시작해야 한다. 죽상 동맥 경화증의 초기 기간은 1-2 주입니다. 과부하와 감각은 용납되지 않습니다. 지속적인 피로. 아침에는 위생적인 체조를해야합니다. 하루 종일 에너지를 줄 것입니다. 운동 요법의 경우 주요 관절과 근육 그룹을 포괄하는 간단한 신체 운동이 선택됩니다.

차분한 속도로 걷기;
몸을 구부리고 돌리는 것;
머리 회전;
팔과 다리를 흔드세요.

측정된 신체 운동을 동반하는 것이 중요합니다. 크게 숨쉬기. 횡격막 호흡이 유용합니다. 흡입하면 위가 튀어 나오고 반대로 숨을 내쉴 때는 수축됩니다.

중간 하중

협심증 발작이 없으면 점차적으로 부하를 늘리십시오. 그들은 아침 운동을 계속하고 낮 시간 (15:00부터 17:00)에는 20-30 분 동안 추가 수업을 진행합니다. 안에 운동치료단지최대 1.5kg의 덤벨 운동을 포함합니다.

탄력 있는 스쿼트;
발을 앞으로 번갈아 가며 런지;
팔을 가슴 높이로 잡고 몸통을 옆으로 돌립니다.
제비 위치로 전환됩니다.

조깅 후 걷기는 이완운동으로 적합하다. 그룹 운동 요법에서는 요소를 사용하는 것이 유용합니다. 스포츠 게임: 공 던지고 받기, 배드민턴. 이는 움직임 조정을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

훈련 부하

죽상동맥경화증 환자의 상태가 허락하는 경우 운동요법 기간을 45~60분으로 늘리고 덤벨의 무게를 3kg으로 늘린다. 시작 위치를 수평에서 수직으로 바꾸는 것이 유용합니다. 이것은 추가적인 혈관 훈련입니다. 죽상동맥경화증의 경우 수업에는 작은 근육과 관절, 특히 손목의 경우 손목 회전, 리드미컬한 굴곡 및 손가락 확장과 같은 신체 운동이 포함됩니다.

조깅은 최대 2km 거리까지 규정할 수 있습니다. 육체적인 스트레칭 운동과 이완은 죽상동맥경화증의 혈관긴장을 감소시킵니다. 훈련의 마지막 단계에서는 호흡 운동과 함께 걷기를 사용하여 점차적으로 신체에 가해지는 부하를 줄입니다.

치유의 증기

욕조 - 강력한 도구스트레스와 우울증에 맞서 생산성을 높이고 기분을 좋게 해줍니다. 한증탕은 다음과 같이 심혈관계에 영향을 미칩니다.

림프와 혈액 순환을 자극합니다.
심장에서 혈액의 방출을 증가시킵니다.
말초 혈관을 확장합니다.
혈액 정체를 줄입니다.
혈액의 예비 부분(간, 비장)이 혈류에 포함됩니다.

목욕은 과체중을 제거하는 데 도움이됩니다. 정화된 땀과 피지선지방, 독소, 대사산물을 적극적으로 분비합니다. 자작나무나 단풍나무 빗자루를 사용하면 시술의 효율성이 높아집니다.

모든 이점에도 불구하고 죽상경화증 목욕은 매우 조심스럽게 사용해야 합니다. 심장과 뇌 혈관의 심한 죽상 동맥 경화증의 경우 목욕은 금기입니다. 고혈압, 노인의 경우 심장 마비 또는 뇌졸중 직후.

목욕은 다음과 같이 사용됩니다. 효과적인 방법죽상동맥경화증에 대한 경화, 열과 추위의 교대에 기초함. 나타날 때까지 15-20분 동안 한증막에 머무르십시오. 땀을 많이 흘리는. 그 후에는 몸을 적셔야합니다. 차가운 물, 수건으로 몸을 잘 문지른 후 옷을 입으세요.

혈관의 확장과 수축이 번갈아 가며 혈관의 색조와 혈액 공급이 개선됩니다. 매우 대조적인 절차를 사용할 필요는 없으며 따뜻하고 시원한 세척이 매우 적합합니다.

마사지 트리트먼트

죽상 동맥 경화증 마사지를 사용하면 큰 혈관의 혈액 순환 속도를 높이고 모세 혈관을 확장하며 마사지 부위로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 잘 작동 부분 마사지죽상동맥경화증의 경우 영향은 특정 영향을 받은 부위(부분)에 나타납니다. 마사지 세션은 표면적인 쓰다듬기로 시작하고 끝납니다. 마사지 동작은 다음 방향으로 수행됩니다. 림프절. 사용된 마사지 기술:

붙잡고 쓰다듬어;
손가락 끝으로 원형 문지름;
근육의 표면적이고 깊은 반죽;
손바닥 가장자리로 톱질 동작;
흔들고, 두드리고.

마사지 요법, 목욕탕 및 운동 요법이 잘 결합됩니다. 심각한 뇌 죽상동맥경화증, 병리학적 동맥 확장(동맥류), 정맥 염증이 있는 경우에는 마사지를 사용해서는 안 됩니다.

의료 통제

죽상동맥경화증 예방에는 특별한 역할공공 의료 시스템에서 중요한 역할을 합니다. 의사는 위험에 처한 사람들을 즉시 식별하고 합리적인 생활 방식의 중요성을 설명해야 합니다. 만성 질환의 적시 치료와 부진한 염증 과정의 제거가 중요합니다.

죽상동맥경화증의 경우 예방 목적으로비타민이 처방됩니다. 혈액 내 유해한 지질 수준을 감소시키고 팽창을 촉진합니다. 말초 혈관 니코틴산(비타민 PP). 아스코르브산은 면역체계를 자극하고 혈관벽의 투과성에 영향을 미칩니다. 비타민 B는 신경계를 강화하고 조절합니다. 내분비 기능, 간을 보호합니다. 비타민 A와 E는 죽상경화증이 있는 피부에 영양을 공급하는 데 유용합니다.

예방 조치를 유능하고 정기적으로 적용하면 죽상 경화증 경향이 있어도 길고 활동적인 삶을 살 수 있습니다.

세계 통계에 따르면 심혈관 질환은 사망률 측면에서 1위를 차지합니다.

이 질병 및 병리 목록에는 심장 마비, 뇌졸중, 동맥 폐색, 괴저, 허혈 및 괴사가 포함됩니다. 종종 그들은 모두 하나의 이유를 숨기고 있습니다. 높은 수준혈액 지질. 배경에서 발생하는 죽상 동맥 경화증 고함량혈장의 지질은 심혈관 질환의 발병을 유발하는 병리학입니다.

죽상동맥경화증은 수년에 걸쳐 서서히 진행되어 죽상경화반의 형성으로 인해 혈관 내강이 점차적으로 좁아지는 질병입니다.

본격적인 증상이나 합병증의 단계 이전에 질병이 임상적으로 확인될 수 없는 경우가 많다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 초기 단계아무런 증상도 관찰되지 않을 수 있습니다. 이는 우연히 실시한 혈액 검사에 의해서만 발견될 수 있습니다. 건강 검사. 그렇기 때문에 정기적으로 의사와 신체 상담 및 검사를 받아야합니다.

콜레스테롤의 종류와 콜레스테롤 침전물의 발달 단계

신체의 콜레스테롤 대사 장애는 죽상 동맥 경화증을 유발합니다. 지질 인간의 몸동맥에 유익한 소위 "좋은"그룹과 혈관을 막아 죽상 동맥 경화증을 유발하는 "나쁜"그룹의 두 그룹으로 나뉩니다.

"나쁜" 지질단백질로 분류되는 저밀도 지질단백질은 혈관벽에 부착되어 축적되어 죽상경화성 덩어리를 형성하는 경향이 있습니다.

고밀도 지질단백질은 이들의 균형을 맞추는 역할을 하여 병리학적 콜레스테롤과 결합하여 처리를 위해 간으로 운반합니다. 그곳에서 소화에 필요한 담즙산이 변형을 통해 합성됩니다. 일반적으로 저밀도 지단백질보다 고밀도 지단백질이 더 많이 함유되어 있어야 합니다. 그러나 요즘에는 이런 일이 흔한 일보다 더 드물고 상황은 대개 그 반대입니다.

나쁜 콜레스테롤의 양이 증가하면 여러 발달 단계에서 발생하는 점진적인 플라크 형성이 시작됩니다.

사전 지질. 이는 혈관벽 손상이 시작되고 구성 중 지질 농도가 증가하는 것이 특징입니다. 임상적으로나 혈관초음파에서는 이것은 어떤 식으로든 나타나지 않습니다. 생화학적 분석혈액에서 LDL 양의 증가가 관찰됩니다.
지방증. 이 단계는 혈관 내강까지 확장되지 않는 내막에 다양한 반점이 나타나는 것이 특징입니다. 형태학적으로 동맥 내부에 노란색 줄무늬로 나타납니다. 이 단계에서는 변경 사항을 되돌릴 수 있습니다. 체지방나타나는 것처럼 쉽게 사라집니다.
지방 경화증은 지방 반점에 정착하여 결합 조직의 증식을 일으키는 섬유 아세포 수가 증가하는 것이 특징입니다. 이러한 형성을 섬유종 플라크라고 하며, 이는 정상적인 혈류를 방해하여 혈관 내강을 닫습니다.
죽상종증. 탄력 저하로 인해 플라크의 구조가 상실되는 단계입니다. 죽상경화증 덩어리가 붕괴되어 손상된 동맥 표면에 혈전 형성이 증가합니다.
죽상 석회화증은 마지막 단계입니다. 동시에 플라크에 칼슘 염 침전물이 나타나 덩어리를 단단하고 더욱 취약하게 만들어 찢어지게 만듭니다.

죽상경화증의 마지막 단계는 매우 위험합니다. 이 기간 동안 분리된 플라크가 많은 작은 세동맥을 막아 뇌 순환의 반사 정지, 허혈 및 하지의 괴사를 초래하기 때문입니다. 가장 위험한 것은 뇌의 작은 혈관이 막혀 장애나 심지어 사망에 이르게 되는 것입니다.

모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 치료사 또는 심장 전문의는 환자가 접촉할 때 죽상동맥경화증을 예방하는 방법에 대해 이야기해야 합니다.

질병 발병의 전제 조건을 갖춘 모든 사람은 뇌 죽상 동맥 경화증을 피하는 방법을 알아야합니다.

혈관질환 예방의 원칙

설탕 수준

일반적으로 죽상 동맥 경화증을 예방하기 위해 생활 방식을 근본적으로 바꿀 필요는 없습니다.

생활 방식과 식습관을 약간 조정하고 그러한 변화를 표준으로 만드는 것만으로도 충분합니다.

위험요인 중 하나는 잘못된 이미지삶.

그러나 이것이 질병의 원인이 되는 유일한 것은 아닙니다.

질병의 출현과 진행에 기여하는 주요 원인은 다음과 같습니다.

건강에 해로운 식단 - 콜레스테롤이 풍부한 음식을 섭취합니다.
신체 활동이 없거나 신체 활동이 감소합니다.
흡연, 다량의 음주;
신체에 영향을 미치는 스트레스의 빈번한 발생;
고혈압 및 당뇨병, 종종 이러한 질병은 50세 이상의 사람들에게 죽상동맥경화증과 병행하여 발생합니다.
나이와 성별;
죽상동맥경화증이 있는 가족이 많은 경우 부담스러운 유전이 됩니다.

적절한 영양 섭취는 죽상동맥경화증 발병 위험을 10% 감소시킵니다.

적절하게 선택한 식단은 좋아하는 음식 부족으로 인한 고통을 유발하지 않으며 혈관 정화뿐만 아니라 체중 감소에도 기여하여 건강에 확실히 영향을 미칩니다. 일반 건강그리고 기분.

혈액 내 콜레스테롤 양을 줄이려면 지방이 많은 고기, 고지방 유제품 및 마가린을 식단에서 제외해야합니다. 그들은 포함 가장 큰 수저밀도 지단백질. 그 외에도 섭취를 제한해야 하는 식품이 있지만, 이를 완전히 배제하는 것은 권장되지 않습니다.

이러한 제품은 다음과 같습니다:

간 - 쇠고기 간에는 조혈에 유용한 많은 물질이 포함되어 있습니다. 즉 골수에서 적혈구 형성을 자극하는 철분과 신경초의 주요 물질인 미엘린 형성에 유용한 비타민 B가 포함되어 있습니다.
달걀 노른자 - 대중의 믿음에도 불구하고 닭고기 달걀이것은 콜레스테롤의 원천이며 신체에 매우 유익합니다. 그들은 비타민 A와 D, 미량 원소 및 아미노산을 함유하고 있습니다. 이 모든 것이 기여합니다 정상적인 기능신체의 모든 시스템이므로 계란을 식단에서 제외할 수 없습니다. 횟수를 일주일에 2~3개로 제한하는 것이 좋으며, 삶는 것이 좋습니다.
초콜릿. 죽상 동맥 경화증과 예방을 위해 과자는 최소한으로 제한해야하지만 때로는 다크 초콜릿이 허용될 수도 있습니다. 행복의 호르몬인 엔돌핀의 생성을 촉진합니다. 이는 우울증에 대처하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 적당히만 사용하면 됩니다.

이 목록에는 위험 요소인 알코올이 포함되어 있지만 적당히 금기 사항은 아닙니다.

일주일에 한 번 드라이 레드 와인 한 잔은 해를 끼치 지 않습니다.

식물성 식품, 특히 열처리를 거치지 않은 식품은 식단의 기초가 되어야 합니다. 여기에는 야채와 과일이 포함됩니다.

예를 들어, 과학자들은 일반 양파가 항동맥경화 효과가 있어 플라크를 파괴한다는 사실을 입증했습니다.

또한 야채에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 소화에 긍정적인 영향을 미치고 연동 운동에 유익한 효과가 있습니다.

과일은 몸에 비타민과 항산화제를 공급하여 혈관벽의 염증과 자극을 줄이고 지질이 침착되는 것을 방지합니다.

유제품 중에는 저지방 제품을 선호해야 합니다. 케피르, 우유 및 코티지 치즈는 사워 크림과 크림을 쉽게 대체하고 훨씬 더 많은 이점을 제공합니다. 또한 칼슘은 저지방 식품에서 더 잘 흡수됩니다.
살코기는 돼지고기와 양고기의 대안으로 적합합니다. 준비의 유일한 뉘앙스는 일반적인 튀김 대신 찌기와 굽기를 선호해야한다는 것입니다. 고기의 모든 유익한 특성을 보존하는 것이 바로 이러한 조리 방법입니다.
설탕을 꿀로 대체하는 것이 더 좋습니다. 꿀에는 유용한 항산화제와 유지에 필요한 많은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 정상적인 교환물질. 설탕 대용으로도 좋습니다.
지방이 많은 고기를 생선으로 대체할 수도 있습니다. 특히 생선에는 조직의 세포막에 필수적인 인이 함유되어 있기 때문입니다. 또한 생선에는 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있는데, 이는 저밀도 지단백의 양을 줄이고 고밀도 지단백의 농도를 높여 지질 구성을 조절하는 역할을 합니다.
올리브 오일은 샐러드와 반찬의 양념에 사용할 수 있고 건강한 지질의 공급원이기도 하기 때문에 해바라기 오일의 훌륭한 대안입니다.
향신료, 특히 생강과 마늘은 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 주어 콜레스테롤 플라크가 역전되는 것을 방지합니다.
밀기울 - 빠르게 포만감을 주고 연동 운동을 개선하며 위장의 산 형성을 감소시킵니다.
곡물, 특히 메밀과 진주보리가 원천입니다. 복합 탄수화물, 세포 영양에 필요합니다.

또한, 하루에 여러 잔의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 수분 균형이 충분한 수준의 혈류를 유지하고 조직과 근육을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.

적절한 영양 섭취에 도움

신체에 과부하가 걸리지 않도록 각 환자마다 개별적으로 계산해야 합니다. 초보자는 간단한 운동 세트, 신선한 공기 속에서의 산책, 수영장이나 바다에서의 수영을 시도해 볼 수 있습니다. 건강한 사람이라면 느리거나 적당한 속도로 조깅을 시작해 보세요. 또한 수업을 다음과 같이 진행하는 것이 좋습니다. 체육관시뮬레이터에서.

활동이 너무 빨리 지루해지는 것을 방지하기 위해 활동을 게임 형식으로 바꿀 수 있습니다. 팀 이벤트농구나 축구 같은 스포츠.

무술은 지구력과 체력 단련에 매우 좋습니다.

요가 및 피트니스 수업은 소녀와 여성에게 이상적입니다.

알코올과 흡연은 혈관 상태에 해로운 영향을 미치고 내막 세포의 세포막을 파괴하여 지질로 벽을 포화시키는 데 기여합니다.

담배는 공격적인 발암물질이며 혈관에 침착되어 혈액을 순환함으로써 암을 유발할 수 있습니다.

알코올은 혈관벽을 얇아지게 하여 다양한 영향밖에서.

안에 민간요법죽상동맥경화증의 발병을 예방하는 방법은 많이 알려져 있습니다.

팅크 형태의 산사나무 열매는 혈관에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 항산화제입니다.
로즈힙이 원산지에요 아스코르브 산, 이는 콜레스테롤을 간으로 결합하고 운반하는 역할을 합니다.
꿀을 넣은 백리향 차는 죽상 동맥 경화증 발병 가능성을 줄일 뿐만 아니라 추운 계절에 없어서는 안될 일반적인 강화 특성을 가지고 있으며 이 음료를 마시는 것도 두통에 대한 좋은 치료법입니다.

그렇다면 결국 취해진 조치예방, 여전히 콜레스테롤 증가의 징후가 있는 경우, 이는 다른 증상일 수 있으므로 의사와 상담해야 합니다. 위험한 질병, 예를 들어 신부전, 췌장 병변, 통풍, 만성 폐쇄성 폐 질환 및 빈혈.

죽상경화증 예방은 이 기사의 비디오에 설명되어 있습니다.

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