Come sbarazzarsi della paura di contrarre l'infezione. Come proteggere te stesso e la tua famiglia dalle malattie: aspetti psicologici

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Gli individui ansiosi avvelenano letteralmente la propria vita con la costante paura di contrarre un'infezione, di scoprire un tumore o di diventare incapaci e disabili.

Anche nei tempi antichi, le persone avevano paura di ammalarsi, perché significava trasformarsi in un povero emarginato. E ancora oggi diciamo: “si rifuggono come dalla peste”, “si rifuggono come se fossi un lebbroso”. Ma qual è il confine tra un normale episodio di paura temporanea e una patologia che necessita di essere curata?

Nosofobia: sintomi e cause

La paura di ammalarsi di qualcosa, scientificamente chiamata nosofobia, è uno dei tipi di paura ossessiva. La nosofobia ha varietà: cardiofobia (paura delle malattie cardiache), cancerofobia (paura di contrarre il cancro), lisofobia (paura di impazzire). Esiste un nome più noto per questa condizione: ipocondria. Gli ipocondriaci arrivano con la costante fiducia di essere a rischio di qualche tipo di malattia. Visitano regolarmente i medici. E non solo così, ma con l'obiettivo di rilevare una malattia. Si rifiutano di credere, anche se gli viene detto che sono completamente sani. I sintomi che descrivono possono variare da lamentele generali di affaticamento a lamentele di dolore durante organi interni. Inoltre, queste persone credono sinceramente nella loro malattia!

Di norma, le fobie, inclusa la nosofobia, sono colpite principalmente da individui con intelletto sviluppato, capaci di immergersi in se stessi, con una fantasia molto colorata. Sono in grado di immaginare mentalmente in modo vivido alcuni disturbi; la reazione di paura si attiva come conseguenza del riflesso di autodifesa. E questo è tutto, il processo è iniziato... Spesso una persona stessa non si rende conto di come inizia la sua fobia. Il meccanismo per lanciarlo funziona così rapidamente che non ha il tempo di notare quale sia diventato lo stimolo principale per il suo verificarsi.

A volte le cause della nosofobia sono associate a varie disturbi della personalità. Potrebbe trattarsi di depressione, elevata sospettosità, ansia per qualsiasi motivo. Anche fattori oggettivi possono causare nosofobia. Per esempio, grave malattia, trasferito in precedenza, e il timore che ritorni. Oppure l'insorgere di una fobia è provocato dalla malattia di una persona cara: all'ipocondriaco sembra che subirà sicuramente la stessa sorte.

Oltre a questi ovvi motivi, potrebbero esserci fattori nascosti: bassa autostima o cronico stato depressivo. Inoltre, una delle cause dell'ipocondria potrebbe essere speciale forma sociale comportamento: una persona, senza rendersene conto, con l'aiuto della malattia, cerca di attirare l'attenzione degli altri.

Come trattarlo

Sfortunatamente, una persona che soffre di nosofobia raramente è in grado di controllare la sua condizione. Nel frattempo, i sintomi della malattia possono avere un impatto significativo sul tenore di vita del paziente. Spesso, preoccuparsi di malattie inesistenti interferisce notevolmente con il lavoro, la famiglia e la vita sociale.

Può essere difficile determinare se una persona ha paura di ammalarsi. Dopotutto, lui stesso è sicuro che tutti i suoi sintomi siano associati a una vera malattia terapeutica. Pertanto, il medico, dopo aver effettuato la diagnosi e non aver riscontrato nulla, può inviare il paziente ad un incontro con uno psicoterapeuta. Gli psicoterapeuti utilizzano una serie di metodi per combattere le fobie.

In primo luogo, avrai bisogno di contatti regolari con il tuo medico, di cui il nosofobo si fida. Il suo compito è ridurre l’ansia inutile del paziente.
In secondo luogo, viene utilizzata la psicoterapia, che aiuta a dirigere il pensiero dell’ipocondriaco nella giusta direzione, ad adattarlo allo stress e a migliorare le relazioni con il mondo esterno. Il terzo metodo sono gli antidepressivi, che vengono utilizzati se, oltre alla nosofobia, si osserva anche un'ansia eccessiva.

La nosofobia lo è condizione cronica, che perseguita le persone da anni. In molti casi, quando il paziente sembra essere già guarito, paura irragionevole potrebbe tornare. Ecco perché il trattamento consiste nell'imparare ad affrontare i sintomi della malattia, a controllarli e a ridurre i problemi ad essa associati.

Anche i grandi tremarono

La paura della malattia ha perseguitato molti personaggi famosi. Da bambino, Mayakovsky perse suo padre, che morì per avvelenamento del sangue a causa di uno stupido incidente: stava archiviando documenti, si punse un dito con un ago arrugginito e ricevette un'infezione mortale. Questa morte fece un'impressione così forte sul poeta che per tutta la vita portò con sé il sapone in una scatola e si lavò le mani dopo ogni stretta di mano. Anche Mayakovsky misurava costantemente la sua temperatura e tormentava i suoi cari con lamentele brutta sensazione, ho sempre sospettato malattie terribili. Ma era un uomo forte e atletico e non si ammalò mai di nulla di grave: come sapete, il poeta si suicidò con un colpo di pistola all'età di 37 anni.

Un altro poeta che soffre aumento dell'ansia sulla tua salute - Sergey Yesenin. Sospettava di avere un consumo alla gola, aveva paura anche di un brufolo occasionale, scambiandolo per sintomi di sifilide, andava a consultarsi con i professori, condivideva le sue preoccupazioni con gli amici - e allo stesso tempo beveva fatalmente, impegnandosi nell'autodistruzione.

Gogol era preoccupato per la sua salute per tutta la vita, si considerava un malato terminale, nelle lettere agli amici descriveva come andava in bagno ed elencava in dettaglio tutti i suoi dolori e sofferenze.

Lo scrittore umorista Mikhail Zoshchenko scrisse lettere dall'evacuazione a sua moglie nella Leningrado assediata, in cui si lamentava costantemente della malattia. La paura di ammalarsi era così forte che lo scrittore si fissò letteralmente sulla sua condizione.

Il popolare attore Savely Kramarov aveva molta paura per la sua salute: dirigeva esclusivamente immagine sana vita, mangiò cibo salutare, non beveva né fumava - eppure morì nel fiore degli anni di cancro intestinale.

Al contrario, quelle persone che non avevano paura di ammalarsi riuscirono a sopravvivere anche durante le epidemie di peste, come, ad esempio, Nostradamus, che non utilizzava alcun mezzo di disinfezione e comunicava direttamente con i malati. O Napoleone, che nel 1811 visitò personalmente le caserme della peste per risollevare lo spirito dei soldati malati, e disse: “Non abbiamo nulla da temere tranne la paura stessa”.

Vincere la paura

Ci vorrà molto tempo per sbarazzarsi di una fobia. Naturalmente, ci sono casi in cui è possibile individuare immediatamente la causa che l'ha provocata ed eliminare le paure ossessive in pochi minuti. Ad esempio, un giorno arriva il momento in cui una persona si pone la domanda: “Di cosa ho veramente paura? Forse dovremmo semplicemente fermare tutto questo?" E basta, la paura scompare da sola. Purtroppo, questi casi sono piuttosto rari ed è meglio contattare uno psicologo. Ma una persona incline alla fobia può aiutare se stessa. Per fare ciò è necessario fare quanto segue:

* Impara a controllare il tuo corpo. Paura ossessiva provoca reazioni fisiologiche: le gambe diventano deboli, le mani e talvolta l'intero corpo non obbediscono. Pertanto, una persona inizia a sentire ancora più fortemente di essere malata. Il più semplice e modo conveniente Per combattere questa condizione, la respirazione profonda ti aiuta a rilassarti. Per allenarlo, puoi fare una serie di respiri profondi ed espirazioni ogni giorno. Facendo un respiro profondo, devi trattenere il respiro per 1-2 secondi, quindi espirare, in modo che sembri che l'aria stessa lasci i polmoni.

* Elimina gli attacchi di panico. Quelli a breve termine se ne vanno da soli, ma cosa dovrebbero fare coloro che sono costantemente in uno stato di ansia e non riescono a rilassarsi? Dovresti tendere tutti i muscoli, trattenere il respiro mentre inspiri e rimanere in questo stato per circa un minuto. Quindi rilassa bruscamente i muscoli e fai un respiro profondo. L'esercizio può essere ripetuto finché la tensione nel corpo non scompare.

* Controlla la tua immaginazione. Puoi immaginare la tua paura sotto forma di un'immagine o di un oggetto, e poi... distruggerlo! Si verificherà la cosiddetta visualizzazione della fobia. Ogni persona è in grado di trovare un'immagine specifica più adatta a lui.

*Avere un dialogo interiore positivo. Generalmente attacco acuto la paura dura circa 5 minuti, ma le preoccupazioni al riguardo richiedono molto più tempo. Ma se una persona pensa di aver già sperimentato questa paura prima, ma non è successo nulla di terribile, almeno un po' sarà liberata dalla fobia. Successivamente, il paziente dovrebbe immaginare, come dall'esterno, come appare, come respira. E pensate: cosa direbbe a se stesso di prima, a chi ha ancora paura di qualcosa, come reagirebbe alle paure derivanti dalla sua nuova posizione di persona libera.

Questi sono solo alcuni tecniche semplici per superare la paura ossessiva. Ce ne sono molti altri che richiedono una preparazione approfondita e talvolta la presenza obbligatoria di uno psicologo. Una fobia di vecchia data diventa parte della personalità, quindi non è possibile liberarsene in un colpo solo e non è sicuro. In questo caso, sarebbe meglio chiedere aiuto agli specialisti.

La paura di ammalarsi è patologica se si manifesta in forma ossessiva. È possibile sbarazzarsene studiandone le caratteristiche principali, i segni, le cause, le forme di esistenza e le modalità fondamentali per superarlo.

La malattia è spiacevole per qualsiasi persona e tutti si sforzano di evitarne il verificarsi. Ma ci sono casi speciali, in cui appare nella forma la paura di ammalarsi disturbo ossessivo-compulsivo quando una persona, in assenza di sintomi oggettivi e segni fisiologici trova “minacce” nel suo corpo, indicando una malattia possibile o già incipiente.

Negli ambienti medici e psicologici, il fenomeno menzionato è noto come ipocondria o nosofobia e indica che una persona soffre disordine mentale come "Ho paura di ammalarmi".

La paura di possibili malattie può assumere forme diverse e inaspettate:

cancrofobia o oncofobia: ansia irrazionale e paura del cancro (ad esempio, maggiore attenzione alla comparsa di tumori);
bacillofobia- paura di infezioni e microrganismi ( Attenzione speciale odori corporei e prodotti di scarto umano);
misofobia- paura dello sporco (l'impurità, le mani sporche, i piatti sono percepiti in modo doloroso);
cardiofobia- paura delle malattie cardiache e cardiovascolari (ad esempio, ansia per il dolore immaginario al cuore e un imminente infarto);
lissofobia- paura ossessiva di gravi disturbi mentali (una persona dedica troppo tempo ai suoi stato mentale, combattendo, ad esempio, con la schizofrenia immaginaria);
tisiofobia- ansia persistente dovuta all'inverosimile possibilità di contrarre la tubercolosi (sono troppo evitate situazioni e oggetti che potenzialmente contribuiscono all'infezione);
velocitàfobia- paura di contrarre l'AIDS, la malattia da HIV (paura quando si dona il sangue, quando si fanno i test, durante i rapporti sessuali);
sifilofobia- paura di contrarre la sifilide (ansia ossessiva durante il rapporto sessuale, fino al punto di evitarlo);
rabbiafobia- ansia ossessiva per l'infezione da rabbia (evitamento eccessivo del contatto con animali, persone che hanno animali domestici).

Da dove vengono

Gli esperti non hanno identificato una ragione chiara per l'emergere di una paura fobica della malattia.

Esiste un complesso di fattori che contribuiscono all'attualizzazione della nosofobia:

Disturbi della personalità: disturbi depressivi, eccessiva sospettosità, suscettibilità all'ansia.
Ragioni psicofisiologiche: interruzione dell'attività singole aree cervello; percezione alterata degli impulsi (provenienti dagli organi umani) da parte della corteccia cerebrale; disturbo nel sistema cerebrale - reparto vegetativo sistema nervoso; Disponibilità disturbi deliranti all'individuo.
Fattori mentali nascosti: bassa autostima, depressione cronica o condizioni stressanti; il desiderio di attirare l'attenzione degli altri su di sé, ecc.
Esperienza sfavorevole situazioni mentali in passato (come opzione - la tua malattia grave; morte di persone care per malattia).

Paura di ammalarsi

Le manifestazioni comportamentali del nosofobo (ipocondriaco) sono caratterizzate da strategie di evitamento e attacchi di panico, accompagnati da uno stato incontrollabile e incontrollabile di massima eccitazione e ansia, che a volte si trasforma in orrore e disperazione - tutto su una possibile malattia.

Il desiderio di scoprire in se stessi una sospetta malattia diventa l’idea centrale dell’esistenza, attorno alla quale “ruotano” tutti i pensieri e le azioni. C'è un interesse crescente scienza medica(letteratura) e autodiagnosi.

Cancro

La paura di contrarre il cancro si manifesta in una persona in 2 varianti:

ricerca costante dei sintomi della malattia in se stessi (andare dai medici, esami periodici);
evitare la comunicazione con gli specialisti per paura che gli venga diagnosticato un cancro.

Spesso la cancerofobia si verifica sotto l'influenza di fattori mentali - dopo aver riscontrato una malattia in uno dei parenti. Fatto spaventoso predisposizione genetica, che risulta pensieri invadenti sul cancro.

Le persone con un carattere eccessivamente sospettoso possono provare paura anche se incontrano accidentalmente malati di cancro in una clinica o in un ospedale.

Tubercolosi

La tubercolosi è una di quelle malattie che, nonostante molti anni misure preventive, è considerato grave, “si ripresenta” ed esiste nella vita quotidiana delle persone.

La tisiofobia appare come una conseguenza delle specificità della malattia: si trasmette e si diffonde abbastanza facilmente - attraverso luoghi pubblici, trasporti, interazione casuale con i portatori.

Nella mente di un tisiofobo lo sviluppo immaginario e reale degli eventi si equipara, il cui risultato è la completa convinzione dell'esistenza di tutti i sintomi e della malattia stessa della tubercolosi. Una vita piena per una persona finisce qui.

Essendo sano, si preoccupa di più della propria condizione “dolorosa” e del proprio stile di vita:

si isola, evita il contatto con le persone;
rinuncia agli hobby, non va da nessuna parte;
si percepisce come un emarginato affetto da una malattia pericolosa per la società.

Malattie veneree

Paura irrazionale di contrarre ogni sorta di infezione malattie veneree– venerofobia, esiste in un individuo a prescindere fatto reale assenza di sintomi che confermino la malattia. Questa fobia accompagna altri disturbi mentali ed è causata da sentimenti di vergogna e senso di colpa.

Durante una visita dal medico, il venerefobo “presenta” con sicurezza i presunti sintomi malattie veneree contenuto discutibile:

succede qualcosa di anomalo ai suoi genitali;
presente brutto sogno, mal di testa;
sensazioni spiacevoli al naso e alla gola;
strano odore dalla pelle.

In questo contesto, c'è una maggiore attenzione al proprio corpo:

esaminandolo attentamente al mattino, cercando violazioni inesistenti;
dal punto di vista descritto, non viene prestata meno attenzione ai membri della famiglia (le persone intorno).

Malattia incurabile

La possibilità di essere infettati è spaventosa. malattia incurabile– di per sé porta i nosofobi a stati di ansia ossessiva.

Il pericolo è quasi ovunque:

in qualsiasi luogo pubblico e trasporto;
ringhiere e corrimano “brulicano” di agenti patogeni;
cibo, baci e tocchi accidentali sono percepiti come fattori di infezione.

Lo stesso vale per qualsiasi esame e visita medica; che garantirà la sterilità delle mani, delle attrezzature e degli strumenti!

Ci sono sempre “sintomi di conferma”: malessere e perdita di appetito, strane sensazioni nell'uno o nell'altro corpo - "beh, tutto è confermato!" Questa paura accompagna una paura più ampia: la paura di morire.

Come riconoscere i sintomi

Le persone che hanno paura di ammalarsi hanno caratteristiche specifiche:

intellettualmente sviluppato, predisposto all'introspezione;
hanno una fervida immaginazione, sono sospettosi;
sono in grado di immaginare mentalmente le malattie, il che genera paura come reazione difensiva;
il verificarsi rapido, impercettibile e incontrollabile di una reazione di paura da parte dell'individuo.

Sintomi che confermano la nosofobia:

pensieri persistenti, ossessivi e irrazionali sulla malattia;
leggera deviazione da funzionamento normale dell'uno o dell'altro organo (mal di testa, battito cardiaco accelerato, mal di stomaco) viene percepito come conferma della malattia;
visite stabili ai medici e istituzioni mediche senza ragioni oggettive, ripetizioni multiple di test ed esami da parte di medici diversi;
test metodi non convenzionali trattamenti insieme a quelli medicinali abituali (la condizione è “trattata, ma non curata”);
cercare e “assorbire” qualsiasi informazione sulla “tua malattia” da qualsiasi fonte (letteratura - scientifica e non scientifica, da persone - professionisti e dilettanti);
visite dal medico per la minima manifestazione uno o l'altro segno della malattia.

Anche i grandi avevano paura

Molti gente famosa aveva paura di ammalarsi:

Poeta V. Mayakovsky Anche da bambino, ha perso suo padre: è morto a causa della stupidità, a causa di avvelenamento del sangue dopo essere stato punto con un ago arrugginito mentre cuceva la carta (ha introdotto un'infezione nel corpo). Forte impressione come la morte il poeta mantenne questo per tutta la sua vita adulta, portando con sé prodotti per l'igiene e lavandosi le mani quasi dopo ogni stretta di mano. V. Mayakovsky tormentava costantemente i suoi cari con la propria malattia, misurava la temperatura, sospettando una malattia grave, sebbene avesse un fisico e una salute forti. Si è tolto la vita all'età di 37 anni.
S. Esenin era all'altezza di V. Mayakovsky: sospettava di avere un'infezione alla gola; ha studiato ogni brufolo aspettandosi i sintomi della sifilide; professori visitati ed eminenti specialisti; Ha raccontato le sue preoccupazioni ai suoi amici, ma non si è dispiaciuto per se stesso: ha bevuto molto e si è rovinato la salute in ogni modo possibile.
Lo scrittore N. Gogol Per tutta la vita fu molto preoccupato per la sua salute, nelle lettere agli amici dedicò una notevole quantità di testo alla descrizione della propria salute e di tutte le sensazioni dolorose, considerandosi un paziente incurabile.
Lo scrittore umoristico M. Zoshchenko era così ossessionato dalla propria salute che anche nelle lettere alla moglie nella Leningrado assediata condivideva in dettaglio le sue "malattie" e i suoi sintomi "incurabili".
Attore ampiamente noto S. Kramarov Ha dedicato la massima quantità di tempo e impegno alla salute, ha mangiato razionalmente e ha condotto uno stile di vita sano. Ma morì di cancro intestinale nel pieno della sua forza creativa.
L'esempio opposto è Nostradamus. Sopravvisse anche durante l'epidemia di peste, comunicando senza alcuna disinfezione con pazienti ammalati di una terribile malattia.

Come sbarazzarsi di una fobia

Cosa fare e prendere se è necessario superare una fobia della malattia? Prima di tutto, abbiate pazienza, perché... ci vorrà molto tempo e impegno. La paura raramente scompare da sola; è comunque necessario apprendere diverse tecniche e procedure efficaci.

Quanto segue aiuta a superare la nosofobia:

Possesso proprio corpo . Reazioni fisiologiche Paura - piedini di cotone, mani cattive o tutto il corpo: aumentano solo la paura e l'ansia. Per affrontarli con successo, è importante essere in grado di rilassarsi: utilizzare, ad esempio, la respirazione profonda ( respiro profondo, ritardo di 1-2 secondi, espirazione intensa ma naturale).
Eliminazione attacchi di panico . Se sono di breve durata, scompariranno da soli. In caso di sentimenti ansiosi prolungati, dovrebbe essere intrapresa una speciale procedura di rilassamento: il corpo (tutti i muscoli) si tende il più possibile per un minuto (il respiro viene trattenuto), quindi un brusco rilassamento dei muscoli e un respiro profondo. Ripeti più volte.
Controllare l'immaginazione. La paura è rappresentata sotto forma di un oggetto o di un'immagine associativa e mentalmente viene completamente distrutta (bruciata, rotta, evaporata).
Atteggiamento interiore positivo attraverso il dialogo. La paura acuta di solito non dura più di 5 minuti. Ma una persona lo sperimenta per un periodo di tempo significativo dopo questo. La propria posizione razionale contribuisce ad una riduzione dell’esperienza:

l'analisi del processo di paura (cosa sta accadendo a una persona in questo momento) imporrà una riduzione della percezione emotiva della paura;
immaginare un'immagine di me stesso come “dall'esterno” (come appaio, cosa faccio nel processo di esperienza della paura);
dialogo con te stesso: cosa devi dirti per calmarti: vengono selezionate le parole di una persona libera dalla paura.

La consulenza con specialisti e la procedura di psicotraining o psicoterapia aiutano anche a superare la paura di ammalarsi, durante la quale si può imparare a resistere efficacemente ai ragionamenti irrazionali e alle reazioni comportamentali.

Video: paziente immaginario

La maggior parte delle persone ha paura di ammalarsi. Da un punto di vista psicologico, la paura della malattia non può essere meno pericolosa della malattia stessa, perché sullo sfondo dell'ansia di attesa c'è un'alta probabilità di nervosismo e tutti i tipi di tic, e soprattutto le persone sospettose hanno un alto rischio di sviluppare fobie varie. Per proteggere il corpo dalle malattie, non è sufficiente effettuare cure mediche azioni preventive– È altrettanto importante avere un atteggiamento positivo ed eliminare le paure irragionevoli.

Psicologia delle malattie: da dove nascono le malattie e le paure

Tutti i medici sono unanimi nel ritenere che gli aspetti psicologici delle malattie risiedano nell'assenza pensiero positivo pieno di fiducia nel futuro, tendenza a vedere il bene in ogni cosa lati positivi. Ma questa è l'essenza principale di come affrontare la malattia, e tutto ciò non ha nulla a che fare con il trascurare il pericolo reale che la malattia rappresenta. Al contrario, dal punto di vista psicologico, è necessario sapere da dove vengono le malattie e quali conseguenze comportano!

Ma in nessun caso dovresti soccombere al panico o alla paura. "La paura in tutte le sue manifestazioni è il fattore più significativo che mina la salute umana", ha affermato il premio Nobel K. Lorenz. Intendeva tutti i tipi di paura, inclusa la comune paura della malattia e della vecchiaia.

Nelle attuali condizioni difficili, la psicologia dell'insorgenza delle malattie risiede nell'instabilità mentale: questa, sfortunatamente, è una caratteristica dell'uomo moderno. In una vita piena di paure e preoccupazioni, una persona non sempre trova la strada per se stessa, spesso non vive la vita al massimo. Sperimentando un enorme sovraccarico sul lavoro, una persona, di regola, non sa come ripristinare adeguatamente le sue forze. Non è un segreto che il nostro tempo libero sia distribuito secondo programma televisivo. Molti di noi, giorno dopo giorno, contemplano passivamente la vita degli altri sugli schermi televisivi invece di costruire attivamente la propria. Quanto più tale conoscenza passiva del mondo, quanto più ci allontaniamo dal nostro ambiente immediato, tanto più rapidamente ci condanniamo alla solitudine. L'uomo moderno è spesso solitario e poco comunicativo. Conosce i leader politici che compaiono ogni giorno sullo schermo meglio dei suoi vicini. approdo. La TV non gli lascia tempo ed energie per una vita attiva e sana. La situazione può essere salvata azioni attive una persona che si è resa conto della nocività di una vita simile.

Solo la persona stessa può comprendere la sua condizione e il primo passo in questa direzione è prendere coscienza delle sue paure. Per quanto riguarda le paure, le persone possono ammetterle apertamente o, al contrario, negarle, ma ogni persona ad un certo punto della sua vita è vittima di qualche tipo di paura. La paura è terribile perché è costantemente nel subconscio. Rende tutto difficile processi vitali, anche il banale compito di provvedere ai beni di prima necessità diventa schiacciante. La paura distrugge l'immaginazione, schiaccia l'iniziativa, raffredda l'entusiasmo e mina la fiducia in se stessi di una persona. La paura può anche diventare una fonte di vizi: irritabilità, avidità, rabbia verso i propri cari. La paura può manifestarsi a volte dolori acuti, Per esempio .

Cosa protegge una persona dalle “malattie della civiltà”

Ognuno di noi dovrà chiedersi un giorno:“Che cosa ha più valore per me nella vita?” Certo, può sembrare che i valori più importanti siano la carriera o la ricchezza. Nessuno è in disaccordo sul fatto che questo sia molto importante. Ma una persona che ha raggiunto l'apice nella sua professione, è diventata famosa, riconosciuta, è riuscita a provvedere perfettamente a se stessa e alla sua famiglia, sarà felice se avrà sotto tutti gli aspetti persona di successo cattive condizioni di salute? Ovviamente no. È vero, se togli la fortuna a una persona e gli dai la salute, il suo primo desiderio sarà quello di restituire la ricchezza perduta. Ma questo dimostra anche che la salute è più importante, che è la cosa più importante condizione necessaria vita felice.

Uno dei principali consigli su come proteggersi dalle malattie è non seguire la strada dell’autodistruzione. Dopotutto, la persona stessa è spesso semplicemente spietata nei confronti della sua salute. Molte malattie sono giustamente chiamate “malattie della civiltà” perché sono ampiamente provocate in modo malsano vita.

Probabilmente rimarrai sorpreso nell'apprendere cosa protegge una persona dalle malattie, comprese l'igiene, la dieta e modalità corretta. Osservando questi tre punti si può vivere fino alla vecchiaia, a meno che, ovviamente, non siano esclusi gli incidenti. Questa è la prima cosa che puoi fare sulla strada per proteggere la tua famiglia dalle malattie, e una grande fiducia nelle capacità del corpo e prendertene cura ti aiuterà. E questo lavoro quotidiano per migliorare la salute prolungherà la vita fino ai limiti della normalità. Ma... in teoria tutti sogniamo una vita lunga e senza malattie, ma in pratica ogni giorno riduciamo la nostra vita al minimo.

Un meccanismo straordinario - il corpo umano - viene distrutto, paradossalmente, dall'uomo stesso. Ordinario persona media presta imperdonabilmente poca attenzione alla sua salute. Sembrerebbe che, lunga vita E buona salute deve essere fenomeni di massa e, di regola, risultano essere rare eccezioni.

Come combattere la malattia: guarire con pensieri positivi

Uno degli aspetti psicologici delle malattie è pensieri ansiosi. Da dove cominciare per una persona che sogna di godersi la gioia della salute? Prima di tutto, devi conoscere te stesso. Questa è una formula molto antica e, come diceva ironicamente il vecchio professore del racconto di A.P. Chekhov, sfortunatamente i saggi non ci hanno lasciato istruzioni su come esattamente possiamo conoscere noi stessi. Nessuno si impegnerà a dare una risposta esauriente riguardo a tutti gli aspetti della natura intellettuale e morale dell'uomo. Ma il motto “Conosci te stesso” applicato al proprio condizione fisica potrebbe benissimo essere implementato. L'uomo è un fenomeno della natura davvero unico, ma le leggi biologiche che lo governano sono abbastanza semplici e accessibili alla conoscenza, se solo non risparmi sforzi e tempo per osservare il tuo corpo e pensare esclusivamente al bene. Il compito di conoscere te stesso sembra infinito, ma questa è la gioia incomparabile: avvicinarsi ogni giorno alla perfezione.

Il processo di guarigione dalle malattie con pensieri positivi deve iniziare con un'autoanalisi obiettiva e approfondita. Prima di tutto, devi rispondere onestamente alle seguenti domande: “Cosa mi dà fastidio? Di cosa ho paura? Cosa sto facendo che è dannoso per la mia salute? Qual è il problema più importante per me in questo momento? Qual è il mio obiettivo immediato? Qual è l’obiettivo più generale e più importante? Cosa posso fare oggi per raggiungere i miei obiettivi?” Nel rispondere a queste domande, la maggior parte delle persone dovrà ammetterlo nella propria Vita di ogni giorno molte cose sono sbagliate.

Come combattere e superare la paura della malattia: l'essenza psicologica

Quindi, una persona può avere paura della malattia. Questa paura è provocata cattive abitudini. Quasi tutti conoscono i pericoli dell'alcol, del tabacco o dell'eccesso di cibo, ma non tutti sono in grado di superarli cattive abitudini. Pur minando la sua salute, una persona ha allo stesso tempo paura delle malattie che inevitabilmente ne conseguono. comportamento scorretto. La paura della malattia si deposita nel cervello e paralizza letteralmente una persona. Un'altra paura comune è la paura della vecchiaia. Ma ci sono molti esempi che dimostrano che l’età biologica e quella reale sono cose diverse. Maneggiando incautamente il proprio corpo, puoi trasformarti in un vecchio anche a quarant'anni e, al contrario, ci sono persone centenarie che hanno trovato una fonte di vigore e giovinezza. Quindi tutto è nelle tue mani. Naturalmente, ciò richiede uno sforzo significativo, ma la ricompensa - una vita purosangue e appagante senza droghe fino alla vecchiaia - vale qualsiasi sforzo. Leggi di persone che sono riuscite a sconfiggere la vecchiaia, ad esempio, dell'accademico N. Amosov, del suo programma per aumentare l'attività fisica. In che modo questo scienziato ha proposto di combattere i pensieri sulla malattia? Ha insistito per aumentare attività fisica, e non sulla sua riduzione in funzione della vecchiaia. Con il mio esempio Il famoso chirurgo ha dimostrato che la paura della malattia e della vecchiaia può essere superata.

L'essenza psicologica del suo insegnamento è che l'intera vita di una persona, tutto ciò che è importante in questa vita, è incarnata in azioni e preoccupazioni nei confronti delle altre persone. Se una persona ha lavorato coscienziosamente per tutta la vita, se la sua coscienza è pulita, la sua anima rimarrà nelle altre persone. Se la pensi in questo modo, otterrai la risposta alla domanda su come superare la paura della malattia, della vecchiaia e della morte.

Ma oltre a queste tre fobie, una persona, ovviamente, ha paura della povertà. Oggi molte persone si trovano in una situazione difficile, ma non dobbiamo dimenticare che molto dipende dalla persona stessa. Se si utilizza abitudini salutari Mantieni costantemente la vitalità in te stesso, verrà sicuramente trovata una via d'uscita dalla situazione più difficile. Una persona ha anche paura della condanna, della disapprovazione dei propri cari e in generale è normale che abbia paura del giudizio umano. Spesso abbiamo paura di essere fraintesi, ci preoccupiamo in anticipo e spesso ci tormentiamo con questa paura. Solo la fiducia nella propria correttezza aiuterà. Se sei onesto con te stesso e con gli altri, se sei impegnato in azioni intelligenti e cosa utile, non dovresti aver paura del giudizio umano. La paura non lascia una persona, anche se è felice e amata, perché ha paura di perdere l'amore. Ebbene, nessuno ne è immune, ma le parole sono sempre vere: "È meglio avere amore e perderlo piuttosto che non averlo affatto". E ci sarà sempre qualcuno che ha bisogno delle tue cure, del tuo affetto, che ha bisogno del tuo amore ed è pronto ad amarti.

Se non sai come affrontare la paura della malattia, impara ad analizzare le tue emozioni. La religione è sempre stata una forza creativa che aiuta una persona a superare lo sconforto e le paure infinite. Sfortunatamente, molte persone oggi hanno un senso di fede indebolito. Trova la fede se non viene assorbita prima infanzia, È già abbastanza difficile. Allora lascia che la tua saggezza venga in tuo aiuto.

Impegnati nella contemplazione due volte al giorno, mattina e sera, cerca di sostituire i pensieri irrequieti e dannosi con altri nuovi: costruttivi, luminosi, che affermano la vita. Durante la contemplazione mattutina puoi pianificare la tua giornata e durante la contemplazione serale puoi fare il punto, analizzare gli errori e celebrare i successi. Troverai la pace interiore e sarai in grado di prepararti per un'attività creativa produttiva. Questo approccio al tuo pensiero rimuove le paure naturalmente, dona forza fisica. Se fai progetti concreti per il futuro, supererai tutte le paure. In nessun caso dovresti concentrare i tuoi pensieri solo sul passato, non importa quanto meraviglioso possa essere.

Il futuro - i tuoi obiettivi, piani, idee - dovrebbe occuparti. E la tua voglia di vincere si rafforzerà costantemente se inizi a pensare non a chi sei oggi, ma a chi diventerai domani. Dopotutto, tutto è possibile se hai un obiettivo chiaro.

Questo articolo è stato letto 8.468 volte.

È molto importante che una persona che soffre di ipocondria, cioè una paura ossessiva di ammalarsi, conosca il danno causato da tale fobia. Prima di tutto, l'ipocondriaco stesso deve affrontare dei problemi. Comincia a essere tormentato da vane paure, peggiorando le condizioni del suo sistema nervoso e portandosi a uno stress serio. Questo, ovviamente, può essere dannoso per la salute. Soffrono anche le persone vicine, costrette ad ascoltare spesso lamentele e a sopportare una depressione prolungata e regolare esaurimenti nervosi.

Se la malattia progredisce, l'ipocondriaco inizia a prescriversi farmaci, usa tutto forniture mediche di fila e mina gravemente la sua salute. Una persona deve capire cosa questo minaccia.

Se ti trovi di fronte a un problema del genere, non devi solo capire che è importante sbarazzartene, ma anche scegliere le opzioni appropriate per combatterlo. Inizia a prestare attenzione a ciò che leggi e a ciò che guardi. Evita tutte le riviste, i libri, i programmi TV, i film, le serie TV, i forum e i siti web il cui argomento principale è la medicina. Prova a trovare un hobby lontano da tali problemi.

Di fronte ad attacchi di paura, cerca di distrarti. Vai a teatro, esci più spesso con gli amici, fai yoga o uno sport facile e divertente, cammina, divertiti.

Come sbarazzarsi della paura delle malattie incurabili

Gli ipocondriaci non solo hanno paura di ammalarsi, ma iniziano anche a cercare sintomi di cancro, AIDS, ecc. Se ti sorprendi a farlo, "interrompilo" immediatamente e inizia a cercare segni di salute. Fai il test per sapere che non hai una malattia incurabile e, ai primi segni di aumento della paura, ricordalo a te stesso.

Usa affermazioni basate sulla salute. Puoi ripetere le frasi: "Sono sano", "Il mio corpo è forte e forte", "Mi sento molto bene", "Ho un'alta immunità".

Se ti rendi conto che non puoi risolvere il problema da solo, non preoccuparti e non preoccuparti. Contatta per aiuto un medico esperto – bravo specialista Sicuramente suggerirà modi per risolvere il tuo particolare problema e prescriverà un corso di trattamento individuale.

Adotta completamente uno stile di vita sano e ricorda a te stesso che lo stai conducendo non appena la fobia si farà sentire di nuovo. Smetti di fumare e di bere alcolici, osserva la tua dieta e offri al tuo corpo un'attività fisica leggera.

B La maggior parte delle persone sperimenta la paura della morte, ma non tutti hanno idea da dove provenga. Una tale fobia può accompagnare una persona per tutta la vita o apparire completamente all'improvviso. In questo caso, è necessario differenziare la causa di questa condizione. Una paura ossessiva della morte può perseguitare le persone che non sono sicure di se stesse. Gli psicoterapeuti spesso scoprono altre fobie concomitanti in questi pazienti.

La sensazione di paura della morte può essere così grande da provocare disturbi psicosomatici. Un paziente con tali manifestazioni diventa irritabile e aggressivo. La vita senza paura della morte è possibile dopo il necessario lavoro psicoterapeutico. Rimuovere una tale fobia dalla coscienza di una persona non è sempre facile, perché la ragione può essere la più inaspettata.

La vita senza paura della morte è possibile solo dopo che una persona ha realizzato la naturalezza di questo processo. Il ciclo dell'esistenza inizia con la nascita e termina con la partenza in un altro mondo. Persone religiose Il processo stesso di questa transizione è spesso spaventoso. Le fantasie influenzano molto più del fatto stesso della morte.

Perché nasce tale paura?

Non è necessario aver paura della morte, perché questa è la fine naturale della vita di una persona. Tuttavia, non tutti possono accettare questo fatto e non vogliono accettarlo. Al centro di questo fenomeno ci sono problemi associati alla percezione personale della realtà circostante.

Anche una completa assenza di paura della morte è impossibile. Questo è considerato uno dei tipi disturbo Psicologico. È assolutamente impossibile rinunciare alle paure sulla tua morte. La presenza di paura inespressa non dovrebbe essere troppo spaventosa. Tuttavia, quando le emozioni al riguardo si scatenano, vale la pena pensarci.

La paura di morire può essere associata a diversi fattori. Possono essere presenti fin dall'infanzia. La paura della morte, le cui cause sono molteplici, è uno dei disturbi fobici più gravi. Fattori principali:

Paura della malattia o della morte grave. Molte persone hanno paura di questo. La loro fobia si basa su sensazioni corporee. Tali pazienti hanno paura del dolore e dell'agonia. Queste fantasie possono essere rafforzate da qualche tipo di malattia o da alcune esperienze negative che la persona ha vissuto in passato.
Cure inutili. La maggior parte dei pazienti teme di morire senza lasciare traccia. Cioè, non fare nulla di significativo nella vita. Queste persone sono sempre in ritardo. Stanno inseguendo la fortuna. Vogliono ottenere qualcosa di significativo per essere apprezzati. Per loro la paura di andarsene senza portare a termine un compito con successo è peggiore del dolore fisico.
Contatti persi. Questo disturbo fobico colpisce le persone che soffrono di solitudine. Allo stesso tempo, hanno paura di morire, lasciati soli con se stessi. Tali pazienti non possono restare soli per molto tempo. Qui la causa è la ridotta autostima e la compromissione della socializzazione.
Religione e superstizioni. Le persone immerse in qualsiasi credo hanno paura di morire perché dopo la morte andranno in qualche posto terribile. La paura dell’inferno è spesso molto più grande della paura della morte stessa. Molti aspettano la morte con una falce o qualcosa di simile.

Perché le persone hanno paura della morte? La risposta può essere inequivocabile. Le persone hanno principalmente paura della vita. Entrambe le paure sono identiche.

Sintomi di questo tipo di paura

La paura della morte ha vari sintomi. Prima di tutto appare maggiore sensibilità a qualsiasi irritante. Una persona ha paura di quasi tutto. Ha paura di ammalarsi mortalmente. Appaiono fobie associate che provocano una serie di gravi disturbi psico-neurologici.

Le persone che temono per la propria vita spesso restano a casa ed evitano qualsiasi cambiamento. L'imminente volo aereo può causare svenimenti e attacchi di panico. Il secondo tipo di disturbo merita un'attenzione speciale.

Gli attacchi di panico, spesso basati sulla paura della morte, sono complessi disturbo somatico. In questo caso, la persona sviluppa improvvisamente mancanza di respiro, vertigini, tachicardia, aumento della pressione sanguigna e nausea. Possono verificarsi anche disturbi intestinali, minzione frequente e forte paura che porta al panico. I pazienti con tali disturbi si sentono come se stessero per morire, ma questa è solo una manifestazione del sistema nervoso autonomo, che reagisce in questo modo alle fobie.

La paura della morte raggiunge la sua massima intensità. Una persona può cadere nella disperazione. Possono verificarsi attacchi di panico durante tempo diverso. A volte accadono di notte, in alcune persone compaiono nei luoghi pubblici o con eventuali cambiamenti improvvisi.

La paura di morire accompagna sempre le persone con disturbi di panico. Spesso un attacco inizia con un forte rilascio dell'ormone adrenalina nel sangue. In questo caso, le navi si spasmano bruscamente e sintomi caratteristici, accompagnato da un salto pressione sanguigna e nausea. Gli attacchi di panico possono essere accompagnati da una sensazione di mancanza di respiro.

La paura del panico della morte nei bambini è meno comune che negli adulti ed è molto più facile da correggere. Le persone che vivono in costante attesa di malattie e problemi hanno paura di uscire di casa e di rifiutare le relazioni, poiché appare la fobia di contrarre qualche tipo di infezione.

La tanatofobia è spesso accompagnata da disturbi d'ansia. La persona non riesce a rilassarsi. È costantemente in buona forma. Di conseguenza, il sistema nervoso è impoverito, la circolazione sanguigna nel vari organi e sistemi. Le persone con una costante sensazione di ansia spesso sperimentano manifestazioni dolorose allo stomaco e all'intestino, soffrono di colite, gastrite e difetti ulcerativi membrana mucosa. Di conseguenza aumento dell'ansia la produzione viene stimolata succo gastrico, che influisce negativamente sulle pareti dell'organo.

Spesso si verificano disturbi delle feci. Una persona può essere torturata attacchi costanti diarrea o stitichezza. Spesso si verifica la mancanza di appetito. I pazienti con tale paura perdono peso e prestazioni a causa della fissazione sulla fobia.

Come sbarazzarsi del problema?

Lavorare con la paura della morte è diviso in diverse fasi. Prima di tutto, devi essere consapevole della patologia di questo fenomeno. Gli psicologi raccomandano di avvicinarsi al trattamento con la consapevolezza dell'inevitabilità del passaggio dalla vita temporanea alla vita eterna.

La maggior parte delle persone vuole sapere come imparare a non aver paura della morte. Alcuni psicologi utilizzano una tecnica unica basata sulla messa in scena di una fobia eccitante. Per fare questo, devi immaginare la tua morte, come viverla qui e ora.

Inoltre, dovresti capire che dietro questa fobia c’è una ragione specifica. Identificarlo è molto più importante di tutti i metodi combinati. È importante capire non come smettere di avere paura della morte, ma quale strumento è meglio utilizzare in questo caso. Non sarà possibile sradicare la paura per sempre, ma è del tutto possibile correggerla e renderla più razionale.

Come non avere paura della morte? È necessario sradicare la paura sostituendola con un'immagine positiva. Quando ti viene in mente una fobia e ti perseguita, dovresti immaginare qualcosa di esattamente opposto. Ad esempio, un matrimonio, un evento divertente, ecc. Questo deve essere fatto finché questa paura non cessa di essere così fastidiosa.

Per dirti come sbarazzarti della paura della morte, si consiglia di comprendere le specificità delle fobie. Più nutri un pensiero negativo, più dinamicamente progredirà. Devi realizzare la necessità di sostituire il negativo con il positivo. Nel corso del tempo, si noteranno cambiamenti positivi.

Per rispondere con precisione alla domanda su come superare la paura della morte, dovresti approfondire l'essenza del problema e capire di cosa ha veramente paura una persona. Se questo è associato alla paura di sensazioni dolorose durante la transizione verso un altro mondo, si consiglia di analizzare tutti i casi in cui si sono verificate paure simili o manifestazioni spiacevoli. Forse la persona ha esperienza malattia grave O qualcosa di simile.

Sapere come superare la paura della morte dà a una persona un potente strumento che gli permette di guardare la vita in un modo nuovo. Quando si verifica un attacco e il pensiero inizia letteralmente a soffocare, si consiglia di spegnerlo bruscamente. Questo può essere fatto in qualsiasi modo. Accendi la musica, inizia a pulire, sostituisci una fantasia negativa con una positiva, ecc. Devi fare quello che vuoi, ma non concentrarti sulla paura.

Devi anche sapere cosa fare se la paura costante è accompagnata da attacchi di panico. Prima di tutto, quando si verifica un attacco, dovresti fermarti e pizzicarti. Puoi semplicemente colpirti sul braccio o sulla gamba con il palmo della mano. La cosa principale è lasciarsi coinvolgere nella realtà. Ecco dovresti rendertene conto questo stato non mette a rischio la vita e la salute. Inoltre, si consiglia di modificare la respirazione. Rendilo più profondo, più consapevole, impara a respirare con la pancia. In generale, si consiglia di connettersi con la realtà utilizzando l'approccio descritto.

Quali metodi possono essere utilizzati?

Come superare la paura della morte? Devi capire che tutte le persone sono sensibili a questo. Non dovresti aver paura del suo arrivo prematuro, poiché questo è solo pensiero negativo e non ha nulla a che fare con la reale situazione. È molto importante imparare a prenderti cura di te stesso. Riposati di più e coccolati con piccole cose piacevoli.

Non è sempre facile capire come affrontare la paura della morte, perché a volte le fobie sono così progressive da prevalere su quelle buon senso. In questo caso, devi lavorare con uno psicoterapeuta. Buon effetto danno esercizi di respirazione.

Per sbarazzarti dell'ansia che accompagna una tale fobia, devi instillare in te stesso atteggiamenti positivi. Scambia il male con il bene. Pertanto, è necessario masticare mentalmente il problema e digerirlo. Finché il subconscio di una persona non può farlo, nulla funzionerà.

Tecniche aggiuntive

È necessario rispondere alla domanda: qual è la cosa peggiore della morte? Quindi analizza la tua risposta. Se è dolore e tormento, prova a ricordare situazioni simili. Quando il sentimento di fondo è la solitudine, è già necessario risolvere il problema della socializzazione.

La paura della morte è una fobia che colpisce quasi l'80% delle persone sul pianeta. Per convivere con questo, devi prendere coscienza della tua presenza mondo reale, e non nella nuvola delle tue fantasie negative. La fobia della morte tende a progredire se il pensiero viene costantemente ripetuto nella testa e sperimentato. È molto utile scrivere la tua paura su un pezzo di carta. Si consiglia di descrivere tutto in dettaglio malessere, fin nei minimi dettagli. Quindi immagina te stesso come una persona diversa e leggi quello che hai scritto, analizzandolo dall'esterno.

La psicologia studia la paura della morte da molto tempo. Il metodo presentato è efficace. Quando si verifica uno stato di esacerbazione e il pensiero inizia a soffocare, si consiglia di immaginarsi dall'esterno. Osserva la tua condizione dal punto di vista del medico e trai una conclusione.

Puoi anche darti consigli e prescrivere un trattamento. La morte per paura si verifica in casi isolati. Pertanto, temetelo attacco di panico finirà fatale, non ne vale la pena. Questo tipo le manifestazioni somatiche sono classificate come cicliche. Durante un attacco, si consiglia di assumere qualsiasi sedativo e vasodilatatore e sistemarsi in posizione orizzontale.

È necessario capire che quanto più forte è la paura, tanto più intensi appariranno i sintomi. Tutto questo può essere facilmente evitato se lo tieni a portata di mano. Olio essenziale menta o ammoniaca. Quando senti che sta per iniziare un attacco, devi solo inalare i rimedi elencati e ti sentirai immediatamente meglio. Aiuterà corretta respirazione. Se il tuo cuore batte molto forte, allora devi cercare di calmarti. Per fare questo, puoi camminare lentamente per la stanza, accendere musica rilassante o il tuo film preferito.

Uno psicoterapeuta ti dirà come affrontare correttamente la paura della morte dopo una consultazione preliminare. In questo caso, valutare le condizioni del paziente è molto importante.