P salute umana. Salute fisica umana

Salute fisica umano è uno stato naturale del corpo, causato da funzionamento normale tutti i suoi organi e sistemi. Stress, cattive abitudini, dieta squilibrata, difetto attività fisica e altri condizioni sfavorevoli influenza non solo sfera sociale attività umana, ma anche causare l'emergere di vari malattie croniche.

Per prevenirli, è necessario condurre immagine sana vita, la cui base è sviluppo fisico. Lezioni regolari di fitness, yoga, corsa, nuoto, pattinaggio e altre attività cultura fisica aiutano a mantenere il corpo in buona forma e aiutano a mantenere un atteggiamento positivo. Uno stile di vita sano riflette una certa posizione di vita volta a sviluppare la cultura e le capacità igieniche, a mantenere e rafforzare la salute e a mantenere una qualità di vita ottimale.

Fattori della salute fisica umana

Il fattore principale nella salute fisica di una persona è il suo stile di vita.

Uno stile di vita sano è un comportamento umano ragionevole, che include:

• Rapporto ottimale tra lavoro e riposo;
• Attività fisica calcolata correttamente;
• Rifiuto cattive abitudini;
• Dieta bilanciata;
• Pensiero positivo.

Uno stile di vita sano garantisce la piena realizzazione funzioni sociali, partecipazione attiva alla sfera lavorativa, sociale, familiare e domestica e influisce direttamente anche sull'aspettativa di vita. Secondo gli esperti, la salute fisica di una persona dipende per oltre il 50% dallo stile di vita.

Fattori di influenza ambiente gli effetti sul corpo umano possono essere suddivisi in diversi gruppi di effetti:

• Fisico: umidità e pressione dell'aria, nonché radiazione solare, onde elettromagnetiche e molti altri indicatori;
• Chimico – vari elementi e composti di origine naturale e artificiale che fanno parte dell'aria, dell'acqua, del suolo, prodotti alimentari, materiali da costruzione, abbigliamento, elettronica;
• Biologico – utile e microrganismi dannosi, virus, funghi, nonché animali, piante e i loro prodotti di scarto.

L’impatto della combinazione di questi fattori sulla salute fisica di una persona, secondo gli esperti, è di circa il 20%.

In misura minore, la salute è influenzata dall'ereditarietà, che può essere una causa diretta delle malattie o partecipare al loro sviluppo. Da un punto di vista genetico, tutte le malattie possono essere suddivise in tre tipi:

• Le ereditarie sono malattie la cui insorgenza e sviluppo sono associate a difetti nelle cellule ereditarie (sindrome di Down, morbo di Alzheimer, emofilia, cardiomiopatia e altre);
• Condizionalmente ereditario - con una predisposizione genetica, ma provocato fattori esterni(ipertensione, aterosclerosi, diabete, eczema e altri);
• Non ereditario - causato da influenze ambientali e non correlato al codice genetico.

Tutte le persone lo hanno predisposizione genetica A varie malattie, motivo per cui i medici sono sempre interessati alle malattie dei genitori del paziente e di altri parenti. L’influenza dell’ereditarietà sulla salute fisica di una persona è stimata dai ricercatori al 15%.

Le cure mediche, secondo i dati degli esperti, non hanno quasi alcun effetto sulla salute (meno del 10%). Secondo la ricerca dell’OMS, la causa principale sia del peggioramento della qualità della vita sia morte prematura Sono malattie croniche, che possono essere suddivisi in quattro tipologie principali:

• Cardiovascolare (infarto, ictus);
• Respiratorio cronico (malattia polmonare ostruttiva, asma);
• Oncologico;
• Diabete.

Lo sviluppo di malattie croniche è favorito dal consumo di alcol, dal fumo, dieta malsana e mancanza di attività fisica.

Di conseguenza, l’indicatore principale della salute fisica di una persona è uno stile di vita che dovrebbe mirare a prevenire le malattie, promuovere la salute e raggiungere l’armonia spirituale e fisica.

Sviluppo fisico e salute umana

La base di uno stile di vita sano è lo sviluppo fisico di una persona e la salute dipende direttamente dal rapporto ottimale attività fisica e riposare. L'esercizio fisico regolare fornisce un elevato livello di immunità, migliora il metabolismo e la circolazione sanguigna, normalizza la pressione sanguigna e aumenta la forza e la resistenza. Quando si pianifica l'attività fisica, è imperativo tenere conto dell'età e caratteristiche fisiologiche persona, tenere conto dello stato di salute, consultare un medico sulle possibili controindicazioni. I carichi devono essere ottimali: insufficienti - inefficaci, eccessivi - danneggiano il corpo. Inoltre, nel tempo, i carichi diventano abituali e devono essere gradualmente aumentati. La loro intensità è determinata dal numero di ripetizioni degli esercizi, dall'ampiezza dei movimenti e dal ritmo di esecuzione.

Cultura fisica e salute umana

La cultura fisica è una sfera di attività sociale volta a rafforzare la salute e sviluppare le capacità fisiche di una persona. Pertanto, i medici sottolineano in particolare la connessione tra cultura fisica e salute umana. Esistono diversi tipi di educazione fisica:

Gli ultimi due tipi sono particolarmente importanti perché normalizzano rapidamente le condizioni del corpo e contribuiscono alla creazione di condizioni di vita favorevoli.

Uno stile di vita sano è l’indicatore più importante della salute fisica di una persona. Guidarlo significa, da un lato, mantenere l'attività sociale e un atteggiamento positivo nei confronti del mondo, e dall'altro abbandonare le cattive abitudini, bilanciare la dieta e fare esercizio fisico regolare. L'educazione fisica fornisce la motivazione per prevenire le malattie e mantenere il corpo in buona salute idoneità fisica, aumentando l’aspettativa di vita. L'esercizio fisico migliora l'umore, aumenta l'autostima e allevia lo stress, aumenta le prestazioni e ha un effetto benefico sul funzionamento dell'organismo nel suo insieme.

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Uno stile di vita sano è un concetto complesso che comprende molti componenti. Ciò include tutte le aree esistenza umana– iniziando con l’alimentazione e finendo con l’umore emotivo. Si tratta di uno stile di vita volto a cambiare completamente le precedenti abitudini riguardo all'alimentazione, all'attività fisica e al riposo.

In questo articolo cercheremo di considerare in dettaglio tutte le componenti di uno stile di vita sano, nonché di studiare i fattori che impediscono a una persona di raggiungere la salute e l'equilibrio psico-emotivo.

L'importanza di uno stile di vita sano è dovuta all'aumento e al cambiamento della natura dello stress sul corpo umano a causa dell'aumento dei rischi tecnogenici e ambientali, della complicazione di struttura sociale. IN situazione attuale La preoccupazione per la salute e il benessere dell’individuo è associata alla sopravvivenza e alla preservazione degli esseri umani come specie.

È impossibile spiegare in poche parole cosa sia uno stile di vita sano (HLS). Secondo la definizione ufficiale è uno stile di vita volto a promuovere la salute e a prevenire le malattie. I sostenitori di uno stile di vita sano come direzione filosofica e sociologica considerano questo concetto come problema globale E componente vita pubblica. Esistono altri aspetti del concetto di stile di vita sano: psicologici, pedagogici, medici e biologici, ma non esiste una netta distinzione tra loro, poiché tutti risolvono un problema: rafforzare la salute dell'individuo.

Gli esperti medici ritengono che il 50% della salute dipenda dallo stile di vita, i restanti fattori d'influenza sono distribuiti come segue: ambiente - 20%, base genetica - 20%, livello di assistenza sanitaria - 10%.

Uno stile di vita sano è un prerequisito e condizione necessaria Per:

• Pieno sviluppo della maggior parte lati diversi vita umana;
• Raggiungere la longevità attiva da parte di una persona;
• Partecipazione attiva di una persona di qualsiasi età alle attività sociali, lavorative e familiari.

L'interesse per questo argomento è sorto relativamente di recente (negli anni '70 del XX secolo) ed è stato associato a cambiamenti nello stile di vita uomo moderno, aumento dell'aspettativa di vita, cambiamenti globali nell'ambiente umano, crescente influenza fattori ambientali sulla salute umana.

Le persone moderne hanno iniziato a condurre uno stile di vita meno attivo, a usare grande quantità cibo e avere più tempo libero. Allo stesso tempo, la velocità della vita è aumentata in modo significativo, il che ha aumentato il numero di fattori di stress. I medici notano che il numero malattie ereditarie aumenta ogni anno. A questo proposito, la questione su come mantenersi in salute (spiritualmente e fisicamente) e allo stesso tempo vivere a lungo e attivamente diventa molto rilevante.

I benefici di una routine quotidiana

Come condurre uno stile di vita sano? Innanzitutto, dovresti rivedere la tua routine quotidiana. Nessun grafico vita sana potrebbe non includere andare a letto dopo mezzanotte e svegliarsi alle 14:00 nei fine settimana. Se non hai abbastanza tempo per fare le cose durante il giorno, devi ridurre il numero di attività o svolgerle più velocemente. Ciò richiede un approccio sistematico alla gestione del tempo.

Un regime razionale di lavoro e riposo prevede una ragionevole alternanza di periodi di stress fisico e mentale con periodi di completo relax. In altre parole, il sonno dovrebbe essere completo (7-8 ore per un adulto) e il riposo nei fine settimana dovrebbe essere altrettanto completo.

La necessità di una dieta equilibrata

L'alimentazione sana è un concetto molto ampio (su di esso sono stati scritti voluminosi lavori scientifici), ma i principi di base approccio razionale per gli alimenti quanto segue:

Il cibo deve essere esclusivamente naturale e contenere tutti i macro e microelementi e le vitamine necessari. È consigliabile che una dieta individuale venga elaborata da un nutrizionista.

Stile di vita attivo

La promozione ragionevole di uno stile di vita sano include necessariamente elementi relativi all'attività fisica. I progressi della scienza e della tecnologia hanno reso la vita umana molto più semplice, ma allo stesso tempo hanno ridotto significativamente la sua attività fisica. Le persone camminano sempre meno: ora puoi ordinare e ricevere beni e generi alimentari senza uscire di casa.

Tuttavia, per mantenere lo stato funzionale del corpo, il movimento è semplicemente necessario. I principianti che praticano uno stile di vita sano dovrebbero prestare attenzione esercizio fisico almeno 30 minuti al giorno: attività fisica– uno dei principali fattori che influenzano la salute umana. Ognuno può decidere autonomamente quale tipo di attività fisica svolgere, in base alla propria età, temperamento e capacità.

• Esercizi in palestra;
• Marcia o corsa;
• Lezioni in piscina;
• Gite in bicicletta;
• Lezioni di ginnastica domestica;
• Yoga e ginnastica qigong.

Le possibilità per realizzare il potenziale motorio sono illimitate: puoi iniziare escursionismo(è meglio camminare nelle aree boschive), quindi aumentare gradualmente il carico. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla salute della colonna vertebrale: stato funzionale(flessibilità e mobilità) di questo dipartimento sistema muscoloscheletrico- l'indicatore principale della giovinezza del corpo. Ricorda che il movimento è vita!

Abbandonare le cattive abitudini

Fumo, bevande alcoliche, abitudini alimentari scorrette ( cibo salato, patatine, dolci, soda): tutti questi sono fattori che distruggono la salute. Una vita sana e consapevole implica un rifiuto categorico dei suddetti “piaceri” a favore di opzioni più sane. Abbandonare le cattive abitudini è un punto chiave per tutti i sostenitori di uno stile di vita sano: è qui che dovrebbe iniziare la pratica.

Rafforzare il corpo e prevenire le malattie

L'elenco dei fattori che promuovono la promozione della salute include necessariamente procedure per rafforzare e indurire il corpo. Il miglioramento dello stato immunitario è un evento complesso che richiede un’attuazione graduale e paziente. Puoi rafforzare il tuo corpo con farmaci, crescente forze protettive(Eleuterococco, tintura di ginseng), rimedi erboristici fatti in casa e anche attraverso l'indurimento.

Indurimento: non necessariamente nuotare in una buca di ghiaccio e bagnarsi acqua fredda. Per cominciare, uno normale andrà bene. doccia fredda e calda: in questo caso la differenza di temperatura è stato iniziale potrebbe essere minimo. L'indurimento del corpo aumenta lo stato immunitario, rafforza sistema vascolare, stimola il sistema autonomo sistema nervoso e aumenta il tono generale del corpo.

È imperativo monitorare lo stato della psiche e del sistema nervoso. Eccitazione, stress, tensione, irritabilità sono le cause dirette invecchiamento precoce. Inoltre, uno stato nervoso influisce negativamente sui processi fisiologici e contribuisce a cambiamenti patologici nelle strutture tissutali e cellulari del corpo. E ancora una cosa: se sei arrabbiato e nervoso, fallo apertamente, non risparmiare emozioni negative in se stesso.

Aggiungi alla lista misure preventive Il rafforzamento e la stabilizzazione della salute includono necessariamente il controllo del peso corporeo. L'eccesso di peso è sempre un ulteriore rischio di patologie cardiache, vascolari, endocrine e molte altre.

Si consiglia alle persone di età superiore ai 45 anni di sottoporsi regolarmente a una visita completa esame clinico: Con l’età, il rischio di malattie come l’ipertensione aumenta in modo significativo, diabete, malattia ischemica cuori. Identificazione di questi e altri disturbi fase iniziale- la base di una terapia di successo.

(CHI) significa salute“uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattie o infermità”.

Allo stesso tempo, sotto salute fisicaè compreso Stato attuale capacità funzionali degli organi e dei sistemi del corpo.

• Gruppo I – sano;
• Gruppo II – persone sane con anomalie funzionali e alcune anomalie morfologiche, anomalie funzionali dopo malattie, che soffrono di frequenti malattie acute quelli con disabilità visiva moderata;
• Gruppo III – pazienti con malattie croniche in stato compensato, nonché bambini con disabilità fisiche, conseguenze significative di infortuni, che, tuttavia, non compromettono l'adattabilità al lavoro e ad altre condizioni di vita;
• Gruppo IV – pazienti con malattie croniche in uno stato subcompensato, che rendono difficile l’adattamento al lavoro e ad altre condizioni di vita;
• Gruppo V – pazienti in stato di scompenso, disabili dei gruppi I e II.

Per caratterizzare lo stato di salute dei bambini e degli adolescenti sono stati adottati i seguenti indicatori:

• la morbilità d'appello è determinata tenendo conto di tutti i casi di malattia all'anno per 100 bambini e adolescenti esaminati;
• indice di salute – peso specifico persone che non si sono ammalate durante l'anno in percentuale rispetto al numero degli esaminati;
• numero di bambini frequentemente ammalati durante l’anno. Questo indicatore è determinato in percentuale dal rapporto tra i bambini frequentemente malati e il numero di bambini esaminati. Allo stesso tempo, sono considerati frequentemente malati quei bambini che si sono ammalati quattro o più volte nel corso dell'anno;
• danno patologico o dolore - la prevalenza di malattie croniche, anomalie funzionali in percentuale numero totale esaminato. Identificato a seguito di approfonditi esami medici.

La condizione generale di ogni persona è costituita da molti fattori, tra i quali la salute occupa il posto più importante. I tipi di salute sono rappresentati da un sistema complesso da cui dipende non solo l'umore generale, ma anche le prestazioni del corpo.

caratteristiche generali

È impossibile comprendere e studiare altri componenti corpo sano, se non guardi in dettaglio il concetto successivo. Quindi la salute umana, oggi, è lo stato psicosomatico normale e stabile di un individuo. Esistere i seguenti tipi salute umana:

• fisico;
• mentale;
• benessere sociale.

Il criterio principale che possiedono i suddetti tipi di salute è la capacità di fornire al corpo una normale regolazione del comportamento, nonché il funzionamento efficace dell'individuo.

In precedenza, i medici erano dell'opinione che tale condizione si chiama salute corpo umano, in cui non ci sono malattie: mentale, somatica, fisica e altre. Tuttavia, l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha dato il contributo necessario alla vecchia definizione, aggiungendo il criterio necessario per il “benessere” di tutte le sfere del funzionamento dell’organismo.

Nel 2001, Apanasenko G.A. ha dato la sua definizione. Ha detto che la salute è lo stato dinamico di una persona, che dipende dalle riserve presenti nel corpo, ad esempio dalla resistenza agli agenti esterni fattori negativi, la capacità di compensare lo stress patologico, che si trova ovunque nella nostra vita, e così via. Il medico ha notato ulteriori criteri che caratterizzano la salute. I tipi di salute e il loro livello, come ha detto Apanasenko, sono caratterizzati da un supporto informativo plastico, energetico e anche necessario processi vitali, agendo come organizzatori di tutte le attività del corpo. Inoltre, la salute è presente obbligatorio implica la possibilità di manifestazione di socialità e funzioni biologiche, cioè il desiderio naturale di procreare o sopravvivere e preservare il proprio individuo.

Forme: salute del corpo

Le caratteristiche di cui sopra, ovviamente, sono necessarie per lo studio e la comprensione, ma il lettore medio dovrebbe fornire esempi pratici. Allora, da cosa dipende la salute umana? I tipi di salute prestano principalmente attenzione alla condizione corporea o fisica del corpo. Questo concetto puoi facilmente vedere in tutte le definizioni teoriche di cui sopra.

La salute fisica è uno stato della personalità in cui esiste una perfetta regolazione dei processi vitali, indipendentemente da essi indicatori esterni. Inoltre, questo gruppo include anche alto grado stabilità e adattamento a numerosi fattori ambientali, nonché l'armonia di tutti processi fisiologici. In genere, gli indicatori sanitari sono presentati nel seguente elenco:

• Grado di attività fisica e forma fisica.
• Sviluppo fisico.
• Forma fisica del corpo, che dipende dalla regolarità e dalla costanza dell'allenamento.

In molti modi, le funzioni di cui sopra garantiscono la salute fisica del corpo umano. Inoltre, le componenti necessarie da cui dipende lo stato fisico di una persona sono il tono immunitario del corpo e la sua salute sensoriale.

Condizione mentale

La salute mentale e spirituale esiste in medicina un gran numero di tutti i tipi di concetti. Nonostante la molteplicità delle definizioni, l'essenza si riduce a quanto segue: la salute mentale di un individuo è la sua capacità di rispondere adeguatamente all'ambiente, sia interno che esterno. La componente principale di questo tipo di salute è la capacità di bilanciare se stessi e il proprio umore, indipendentemente dagli stimoli esterni ed interni. L'elemento centrale qui è il benessere psicologico del corpo umano.

Sanità sociale

Preservazione salute mentaleè indissolubilmente legato al benessere sociale dell’individuo. Uno stato sociale favorevole è la capacità di adattarsi con successo alla situazione in cui si trova l’individuo questo momento. Qui è anche necessario notare la conservazione della capacità di svolgere con successo funzioni sociali. Tale salute è un indicatore dell'attività di un individuo nella società, cioè la presenza di connessioni, risorse, comunicazione fruttuosa e qualità dell'interazione sono indicatori dell'elevato benessere sociale di una persona. Un livello decente di salute consente a una persona di sintonizzarsi sull'interazione attiva con il mondo esterno.

Vale la pena notare che il concetto è entrato nella pedagogia moderna e scienza psicologica relativamente recente. Ecco perché è impossibile approvare con assoluta fiducia l'elenco dei criteri misurati. Tuttavia opinione generale si riduce ai seguenti postulati che formano uno stato sociale prospero di una persona:

• presenza di comprensione Standard morali accettato nella società;
• livello decente di sviluppo spirituale;
• adattamento a contesto sociale;
• padroneggiare i valori morali.

Salute sociale e psicologica: criteri

La sociologia e la psicologia della personalità contengono un elenco di criteri che devono essere soddisfatti per preservarli alto livello salute:

• Consapevolezza del proprio “io” e, allo stesso tempo, esperienza di un senso di costanza e unità corpo fisico e spirituale.
• Livello adeguato di requisiti e criticità se stesso, nonché una normale valutazione dei suoi risultati.
• La capacità di gestire il proprio comportamento, anche in situazioni critiche non standard.
• Una reazione normale alle regole di comportamento generalmente accettate in società moderna, sui principi morali e sulle norme giuridiche.
• Comprendere la necessità di una pianificazione positiva sia per le attività lavorative che personali, nonché per l'implementazione efficace degli scopi e degli obiettivi previsti.

Il mantenimento della salute mentale dipende in gran parte dalla preservazione dell’individualità dell’individuo. Qui è importante tenere conto dei cambiamenti negativi nell'ambiente esterno, che influenzano direttamente la struttura della personalità, causando malattia mentale. Nonostante gli aspetti negativi, è importante mantenere un atteggiamento positivo e sviluppare i propri metodi per superare gli ostacoli.

La psicologia nella vita umana

La salute psicologica in medicina è un insieme dinamico di tratti della personalità che possono garantire l’armonia tra i bisogni di una persona e le richieste poste dalla società. La salute psicologica o spirituale è uno dei prerequisiti più importanti finalizzati allo sviluppo e all'autorealizzazione dell'individuo.

A. Maslow è stato il primo a identificare le qualità che promuovono la salute lato psicologico personalità:

• Concentrati sugli eventi reali.
• Concentrazione dei pensieri non sulla propria personalità, ma sul problema.
• Il bisogno di solitudine.
• Spiritualità e sviluppo spirituale.
• Indipendenza.
• Senso dell'umorismo e così via.

Salute emotiva

La salute emotiva implica l’accettazione. propri sentimenti come un dato reale, dato dalla vita. Avere un alto livello di abilità ti aiuterà ad ascoltare gli altri, ad apprendere l’empatia ed a eliminare o migliorare la codipendenza. Con bene salute emotiva una persona è in grado di fornire un forte sostegno alle persone bisognose.

Salute sessuale

La salute sessuale è un complesso di quegli aspetti del comportamento umano che aumentano la capacità di amare di un individuo. Somatico, intellettuale, sociale e aree emotive le attività della vita umana non solo motivano pensiero positivo, ma aumentano anche la socievolezza sessuale di una persona.

La moralità e il suo ruolo nell'attività personale

La base della salute morale di una persona sono i valori e gli atteggiamenti di vita dell'individuo, che determinano il comportamento dell'individuo in uno specifico ambiente sociale. Ciò significa che a prescindere situazioni di vita la personalità aderisce propri principi e apprezza ciò che ha in questo momento. La salute morale è costituita dai bisogni, dalle motivazioni e dalle risorse informative che una persona cerca nel corso della sua vita.

Una persona può sentirsi completa solo quando livello normale la salute in generale e le sue singole componenti: psiche, condizione fisica, sviluppo morale e così via. Altrimenti, è necessario adottare tutte le misure per eliminare l'impatto negativo sul corpo e sul sistema nervoso e allo stesso tempo iniziare a migliorare la salute.