راهنمای تخصصی مصرف MSM. استفاده از متیل سولفونیل متان برای درد و التهاب مفاصل Msm برای مفاصل

آیا باید متیل سولفونیل متان مصرف کرد؟ MSM می تواند درد عضلانی را کاهش دهد و ریکاوری بعد از تمرین را تسریع کند. با تمام فواید این مکمل آشنا شوید.

متیل سولفونیل متان، همچنین به عنوان MSM شناخته می شود، یک مکمل غذایی است. در چند سال گذشته، این مکمل بسیار محبوب شده است، زیرا بسیاری از مطالعات در مقیاس بزرگ اثرات مفید آن را بر سلامت و عملکرد فیزیکی ثابت کرده‌اند. به ویژه MSM درد و التهاب ناشی از ورزش را کاهش می دهد، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و تسریع می کند.

در این راهنما، ما به داده‌های MSM نگاه می‌کنیم تا به شما کمک کنیم تصمیم بگیرید که آیا این ماده را در زرادخانه مکمل خود بگنجانید یا خیر.

MSM چیست؟

متیل سولفونیل متان (MSM) یک ترکیب شیمیایی است که از گوگرد موجود در پوسته زمین تشکیل شده و در محیط های آبی مانند اقیانوس ها، رودخانه ها و دریاچه ها پخش می شود. از آنجا به خاک جذب می شود. MSM حاوی گوگرد آلی است که یک ماده معدنی ضروری در رژیم غذایی محسوب می شود. گوگرد سومین عنصر کمی در بدن انسان نسبت به وزن بدن است.

به دلیل اندازه کوچک و نفوذپذیری بالای غشای سلولی، MSM توسط گیاهان از خاک گرفته می شود و سپس در بافت های حیواناتی که گیاهان می خورند متمرکز می شود.

به همین دلیل است که MSM یک ماده طبیعی در بسیاری از غذاهای رایج مانند میوه ها، سبزیجات و غلات است. MSM همچنین می تواند به عنوان یک مکمل غذایی مصرف شود و دریافت دوزهای بالاتر MSM را نسبت به منابع طبیعی آسان تر می کند.

MSM: مکانیسم اثر

MSM به عنوان یک مکمل غذایی برای کاهش درد و التهاب بعد از ورزش و افزایش تحمل ورزش استفاده می شود. MSM اغلب می تواند به عنوان یک ماده اضافی در مکمل های غذایی بر اساس و. به طور کلی، مطالعات نشان می دهد که این دو محصول زمانی که با هم مصرف شوند، موثرتر از مصرف جداگانه هستند.

MSM در درجه اول به عنوان راهی برای کاهش آسیب رادیکال های آزاد به سلول ها عمل می کند. این یک مولکول بسیار کوچک است که می تواند آزادانه به داخل سلول ها و فضای بین سلولی نفوذ کند، که به آن اجازه می دهد فعالیت آنتی اکسیدانی را در سطح سلولی و بافتی نشان دهد.

چه خواصی از MSM توسط علم ثابت شده است؟

ادعاهایی مبنی بر اینکه MSM درد را کاهش می دهد و عملکرد را بهبود می بخشد، توسط داده های کارآزمایی های تصادفی کنترل شده بالینی پشتیبانی می شود.

در یکی از آزمایشات، تأثیر مصرف متیل سولفونیل متان به مدت 30 روز در دوزهای 1.5 گرم و 3 گرم در روز مورد بررسی قرار گرفت. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که شرکت کنندگان در این آزمایش پس از تمرینات قدرتی سریعتر بهبود یافتند. درد و خستگی عضلانی در آنها به میزان کمتری آشکار شد.

متاآنالیز اخیر مطالعات MSM در سال 2017 ادعاهای قبلی مبنی بر اینکه خواص مفید این ماده مغذی ممکن است از نظر بالینی قابل اعتماد نباشد را رد می کند. نویسندگان این مطالعه به این نتیجه رسیدند که تأثیر مثبت MSM بر سلامت و عملکرد فیزیکی به اندازه کافی در ادبیات تأیید شده است.

تحقیقات جدید در مورد مزایای MSM در حال بررسی اثر این مکمل بر روی بیماران مبتلا به سندرم متابولیک است.

آیا MSM عوارض جانبی دارد؟

مصرف MSM برای انسان بی خطر تلقی می شود. در سال 2007، این مکمل به طور رسمی توسط FDA (سازمان غذا و دارو) ایمن شناخته شد.

در یک مطالعه بالینی 26 هفته ای - طولانی ترین مطالعه MSM تا به امروز - هیچ اثر منفی حتی با دوز 6 گرم در روز ثبت نشد. با این حال، متیل سولفونیل متان برای زنان باردار و شیرده به دلیل مطالعه ناکافی مکمل در این جمعیت ها توصیه نمی شود.

آیا منابع طبیعی MSM وجود دارد؟

احتمالاً از قبل از غذاهای معمولی MSM دریافت می کنید. این در غلظت های بالاتر در شیر گاو، قهوه و چای یافت می شود. متیل سولفونیل متان همچنین در گوجه فرنگی، ذرت، سیب، تمشک و حتی آبجو یافت می شود!

با این حال، غلظت MSM در منابع طبیعی نسبتاً کم است، و بنابراین، متیل سولفونیل متان سنتز شده با ظاهر شدن شواهد علمی جدید در مورد خواص تسکین درد و ضد التهابی آن، فراگیر شده است.

MSM مصنوعی همان ویژگی‌های ترکیب شیمیایی طبیعی را دارد و به افراد این امکان را می‌دهد تا رژیم غذایی خود را بدون نیاز به مصرف مقادیر غیر واقعی غذا در دوزهای بالا تقویت کنند.

دوز خوراکی MSM در اکثر مطالعات بین 500 میلی گرم تا 3 گرم در روز بوده است که به دو دوز تقسیم شده است. دوز توصیه شده تا حدی به تأثیری که از مکمل می خواهید بستگی دارد. به عنوان مثال، در مطالعات مربوط به خواص آنتی اکسیدانی MSM و اثربخشی آن در درمان آرتروز، دوز آن در محدوده 1.5-3 گرم در روز بود.

برای تسریع بهبودی بافت های نرم پس از آسیب، دوز را می توان به 50 میلی گرم کاهش داد. در حالی که شواهد حکایتی حاکی از آن است که دوز می تواند بسیار بیشتر باشد (تا 20 گرم در روز)، حداکثر دوز انسانی MSM در ادبیات علمی 6 گرم در روز است.

MSM و تداخلات دارویی احتمالی

MSM می تواند با برخی داروها و داروها برای افزایش خواب آلودگی تداخل داشته باشد و همچنین ممکن است مشابه آنتی هیستامین ها عمل کند.

MSM بخشی طبیعی از رژیم غذایی انسان است. می توانید بدون ترس مکمل را مصرف کنید. از جمله مزایای بسیاری که با مصرف MSM همراه است، بهبود عملکرد مفاصل، بهبودی سریع‌تر از ورزش، درد کمتر، التهاب کمتر و استرس اکسیداتیو کمتر است.

هزینه MSM نسبتا پایین است. می توان آن را به کسانی که به دنبال راهی برای کاهش درد و التهاب مفاصل هستند توصیه کرد که به بازگشت به فعالیت های عادی روزانه کمک می کند. برای ورزشکاران و وزنه برداران، MSM می تواند مکمل ارزشمندی به زرادخانه مکمل های آنها برای ریکاوری بهتر پس از تمرین و کاهش التهاب مفاصل باشد.

برای اطمینان از فعالیت حیاتی بدن انسان، مجموعه ای از ترکیبات آلی و معدنی، مولکول های اکسیژن و آب، عناصر معدنی مختلف مورد نیاز است. علاوه بر این، تامین بخش غالب این مواد از خارج، به عنوان مثال، با غذا انجام می شود. هر یک از این مواد نقش ویژه ای در فعالیت اندام های داخلی دارند و حیاتی هستند. همین امر را می توان در مورد گوگرد که بخشی از مجموعه عناصر است که بدون آن وجود بدن انسان به عنوان یک اکوسیستم غیرممکن است، گفت.

گوگرد در بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی نقش دارد و به طور مستقیم یا غیرمستقیم در آنها شرکت می کند. با تحریک تولید کلاژن، پوستی جوان را فراهم می کند، سلامت استخوان و بافت غضروف را حفظ می کند، "مسئول" غنا و شکوه خط موی سر است و در واکنش های متابولیک مختلف شرکت می کند.

فرد بخش اصلی گوگرد را از مواد غذایی دریافت می کند، با رعایت یک رژیم غذایی متعادل و مغذی. اگر این شرایط برآورده نشود، بدن شروع به احساس کمبود این عنصر می کند که به سرعت بر سلامتی تأثیر می گذارد. پوست، به دلیل سنتز آهسته کلاژن، شروع به پیر شدن می کند، مو می ریزد، بیماری های مختلف مفاصل و استخوان ها ایجاد می شود، فعالیت بسیاری از اندام های داخلی مختل می شود و فرآیندهای دژنراتیو-دیستروفی تسریع می شود. علاوه بر این، حتی با یک رژیم غذایی خوب، اگر فردی سبک زندگی فعال داشته باشد، خود را در معرض افزایش فعالیت بدنی قرار دهد، به ورزش های مختلف بپردازد یا به حرفه هایی تعلق داشته باشد که نیاز به فعالیت شدید ماهیچه ای و مفصلی دارند، ممکن است کمبود گوگرد وجود داشته باشد.

گوگرد در بسیاری از غذاها یافت می شود

در چنین مواردی، منبع غذایی گوگرد به وضوح کافی نیست، اما آماده سازی های دارویی و افزودنی های فعال بیولوژیکی (BAA) حاوی این عنصر شیمیایی به کمک می آیند. پیشرو در میان آنها، از نظر کارایی، در دسترس بودن و تقاضا، متیل سولفونیل متان (MSM یا MSM) است. اهمیت MSM برای مفاصل، برای اطمینان از بازسازی و عملکرد بافت های آنها، برای درمان و پیشگیری از آسیب شناسی مفصلی بسیار مهم است.

نقش متیل سولفونیل متان در بدن

به گفته I. Mechnikov، درجه پیری یک فرد با درجه زوال بافت همبند او تعیین می شود. این ساختار در همه جای بدن انسان وجود دارد و با اشکال مختلفی نشان داده می شود. به طور خاص، لایه غضروفی که وضعیت آن عملکرد مفاصل، کپسول، غشای سینوویال یا رباط های نگهدارنده را تعیین می کند، انواع جداگانه ای از بافت همبند هستند.

بافت همبند برای اینکه از نظر بیوشیمیایی و عملکردی قابل دوام باشد، باید دائماً گوگرد دریافت کند. MSM به عنوان یک منبع بدون وقفه و قابل اعتماد از این مهم ترین عنصر شیمیایی عمل می کند که حاوی مقدار زیادی گوگرد و همچنین گروه های متیل است که به همان اندازه برای بسیاری از واکنش های متابولیک ضروری هستند.

دوره استفاده از دارو به شما امکان می دهد تا به طور جامع بر بسیاری از فرآیندهای بدن تأثیر بگذارید:

• بر سنتز کلاژن، کراتین، الاستین تأثیر می گذارد، یعنی حفظ "جوانی" انواع بافت همبند.
• کلسیم را در بافت استخوانی تثبیت کنید که استحکام استخوان ها و فعالیت دستگاه مفصلی را تضمین می کند.
• در تشکیل ساختار فضایی مولکول های پروتئین شرکت می کند که درجه خاصی از چگالی بافت های مختلف را تعیین می کند.
• تنظیم تعادل هورمونی، با تأثیرگذاری بر سنتز، به عنوان مثال، استروژن.
• شرکت در متابولیسم بسیاری از ویتامین ها و کوآنزیم ها؛
• با افزایش تولید ایمونوگلوبولین ها بر پاسخ ایمنی بدن تأثیر می گذارد.
• در سم زدایی بدن شرکت کنند.

گوگرد هم خاصیت ارتجاعی غضروف و هم استحکام رباط را فراهم می کند

متیل سولفونیل متان به طور گسترده در پزشکی بالینی و ورزشی، در زیبایی استفاده می شود. هم برای اهداف درمانی و هم برای پیشگیری استفاده می شود. بنابراین، انتصاب آن برای کلاژنوزها، نارسایی وریدی، افتادگی دریچه میترال، افتادگی اندام های داخلی موجه است. دوره های پیشگیرانه MSM برای ورزشکاران حرفه ای، رقصنده ها، کارگران یدی سخت و همچنین برای ضعف بافت همبند ارثی ضروری است. اما نقش آن به ویژه برای ساختارهای مفصلی مهم است.

ارزش متیل سولفونیل متان برای اتصالات

گوگرد که عمدتاً در آماده سازی موجود است، تقریباً بر تمام فرآیندهایی که در بافت های مفصلی اتفاق می افتد تأثیر می گذارد. اول از همه، بدون آن، سنتز پروتئین و حفظ پیکربندی فضایی مولکول های پروتئین غیرممکن است. و پروتئین، همانطور که می دانید، ماده اصلی ساختمان برای غضروف مفصلی، رباط ها، کپسول، غشای سینوویال است. علاوه بر این، MSM به حفظ وضعیت فیزیولوژیکی این ساختارها ادامه می دهد.

عملکرد توصیف شده مکمل غذایی فعال را می توان پیشگیری کننده نامید، اما اغلب MSM برای بیماری های مفاصل نیز تجویز می شود. اثر درمانی آن بر اساس توانایی گوگرد برای تسریع تولید ایمونوگلوبولین ها است که باعث افزایش سطح ایمنی می شود و سرعت سم زدایی را افزایش می دهد، یعنی حذف سموم باکتریایی و محصولات پوسیدگی از بدن. بنابراین، این دارو اغلب برای پاتولوژی های مفصلی با منشا عفونی یا خود ایمنی نشان داده می شود تا از شدت فرآیند التهابی کاسته شود.

به طور کلی، شرایطی که نیاز به استفاده از متیل سولفونیل متان دارند بسیار متنوع هستند. نیاز و نشانه های اصلی MSM برای مفاصل را می توان به صورت زیر خلاصه کرد:

• فرآیندهای التهابی در مفاصل (آرتریت) که بر غشای سینوویال، کپسول، تشکیلات عروقی، بافت‌های نرم مجاور تأثیر می‌گذارند، که در بیشتر موارد منشأ باکتریایی دارند، کمتر اغلب آسپتیک یا خودایمن هستند.
• فرآیندهای دژنراتیو-دیستروفیک در مفاصل (کندروز، استئوکندروز)، که در درجه اول تأثیر مخربی بر غضروف هیالین، سپس بر ساختارهای استخوانی، غشای سینوویال، کپسول، دستگاه لیگامنتوز دارند.
• آسیب شناسی بافت همبند (روماتیسم، لوپوس اریتماتوز)؛
• آسیب شناسی دیسک های بین مهره ای (برآمدگی ها، فتق ها)؛
• آسیب های تروماتیک ستون فقرات و سایر مفاصل (شکستگی، دررفتگی، پارگی رباط).
• ناهنجاری های مفصلی (کف پای صاف، اسکولیوز، کیفوز، واروس یا بدشکلی والگوس اندام ها)؛
• آسیب شناسی بافت استخوان (استئومالاسی، پوکی استخوان).

MSM برای اهداف درمانی و پیشگیری استفاده می شود

البته در درمان بیماری های مفاصل و ستون فقرات، MSM تنها دارو نیست. بلکه او حتی نه نقش اصلی، بلکه نقش مکمل را بازی می کند. اثر درمانی اصلی به داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، هورمون ها، مسکن ها و ضد اسپاسم ها، به استفاده طولانی مدت از غضروف ها بستگی دارد. اما شایان ذکر است که مصرف دوره ای متیل سولفونیل متان می تواند اثر درمانی داروهای ضروری را تقویت و افزایش دهد.

• سن بالای 50 سال؛
• رژیم نامتعادل (به عنوان مثال، رژیم های کاهش وزن)؛
• عدم تحرک بدنی یا عدم فعالیت حرکتی که منجر به ضعف پیشرونده سیستم اسکلتی عضلانی می شود.
• عامل ارثی در رابطه با آسیب شناسی بافت همبند؛
• مصرف منظم دیورتیک ها برای درمان بیماری های مختلف.

برخی موارد منع مصرف

اگرچه MSM یک مکمل غذایی است و ظاهراً می تواند توسط هر کسی استفاده شود، اما نباید خود تجویز شود. بهتر است از قبل با پزشک خود مشورت کنید، زیرا برخی موارد منع مصرف برای مصرف MSM وجود دارد:

• بیمار دارای استعداد آلرژیک به ویژه به داروها است.
• عدم تحمل به اجزای فردی MSM ایجاد شده است.
• دوره بارداری و شیردهی؛
• سن کمتر از 12 سال

متیل سولفونیل متان توسط تولید کنندگان مختلف تولید می شود، بنابراین ترکیب آن ممکن است کمی متفاوت باشد. با توجه به این واقعیت، این موارد منع مصرف را می توان مشروط در نظر گرفت، یعنی می توان فرم لازم دارو را برای هر فرد با در نظر گرفتن ویژگی های بیماری او انتخاب کرد.

اشکال ترکیبی دارو حتی تأثیر بیشتری بر وضعیت مفاصل دارند

فرم های MSM

متیل سولفونیل متان چندین شکل دارویی دارد: قرص یا کپسول برای مصرف خوراکی، اسپری یا ژل برای استفاده خارجی، پودر برای تهیه محلول. در درمان آسیب شناسی مفصلی، توصیه می شود فقط از اشکال خوراکی (قرص، کپسول، پودر) استفاده شود، زیرا عوامل خارجی با MSM قادر به نفوذ به ساختارهای عمیق نیستند و بر وضعیت، به عنوان مثال، بافت غضروف تأثیر می گذارند.

MSM با برخی از مواد شیمیایی خنثی رفتار می کند، به راحتی و به سرعت در آب حل می شود، هیچ بو و مزه ای ندارد. بنابراین، اغلب در طول ساخت با سایر عوامل دارویی ترکیب می شود، که هدف از آن نیز بازسازی بافت های مفصلی و مبارزه با آسیب شناسی ساختارهای استخوان و غضروف است.

این وجوه عبارتند از:

• کندرویتین؛
• گلوکزامین؛
• اسید هیالورونیک؛
• مجموعه ای از ویتامین ها و ریز عناصر.

کندرویتین تأثیر زیادی بر روی مفاصل دارد، بافت غضروف را ترمیم می کند و به آن استحکام و خاصیت ارتجاعی می بخشد. همچنین خاصیت ارتجاعی غشای سینوویال را تضمین می کند و تولید مایع "روغ کننده" توسط آن را تنظیم می کند. علاوه بر این، مانند MSM در متابولیسم گوگرد نقش دارد و محتوای آن را تنظیم می کند. بنابراین، متیل سولفونیل متان با کندرویتین با هم کار می کنند و در یک جهت عمل می کنند و اثر دارویی یکدیگر را افزایش می دهند.

گلوکزامین، به یک معنا، پیش ساز کندرویتین است و باعث تولید آن در بدن می شود. مصرف اضافی گلوکزامین به عنوان بخشی از محصول با MSM، همانطور که بود، سنتز کندرویتین خود را "هل" می کند، که بیشترین تاثیر مثبت را بر وضعیت مفاصل دارد. این دارو اگر علاوه بر MSM، حاوی کمپلکس کندرویتین-گلوکزامین نیز باشد، مؤثرتر می شود.

اسید هیالورونیک در بدن با افزایش سن کمتر و کمتر تولید می شود و در واقع اهمیت آن به ویژه برای سلامت مفاصل بسیار زیاد است. ویسکوزیته لازم مایع سینوویال (روغ کننده) را فراهم می کند و بنابراین بر غضروف و اجزای استخوانی تأثیر می گذارد و امکان حرکات کامل در مفاصل را ایجاد می کند. بنابراین، مصرف آن از خارج، به عنوان بخشی از آماده سازی با MSM، تأثیر قابل توجه و مثبتی بر وضعیت مفاصل دارد و به مبارزه با بیماری های آنها کمک می کند.

آماده سازی MSM همراه با غذا مصرف می شود و با آب شسته می شود.

بسیاری از تولید کنندگان متیل سولفونیل متان را با برخی ویتامین ها (گروه B، D، C) و عناصر کمیاب (آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر) ترکیب می کنند. چنین ترکیباتی با ورود به بدن انسان به منابع اضافی مهم ترین موادی تبدیل می شوند که فرآیندهای متابولیک مختلف را تنظیم می کنند.

در هر فرد، آسیب شناسی مفصلی دارای ویژگی های فردی از تصویر بالینی، توسعه، و درجه متفاوتی از شدت است. بنابراین، دوز MSM، روزانه و تکی، ممکن است در بیماران مختلف متفاوت باشد. مقدار روزانه دارو می تواند بین 2 تا 20 گرم باشد و معمولاً به دو دوز تقسیم می شود. مصرف دارو در حین غذا و نوشیدن آب فراوان توصیه می شود.

در هر صورت، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید که دوز لازم متیل سولفونیل متان را تجویز می کند و همچنین فراموش نکنید که دستورالعمل استفاده از آن را قبل از استفاده از دارو مطالعه کنید.

نظارت بر سلامت مفاصل و رباط ها به ویژه هنگام ورزش بسیار مهم است. این نه تنها در مورد ورزشکاران، بلکه برای کسانی که از درد مفاصل ناشی از تغییرات مرتبط با افزایش سن یا کمبود برخی مواد معدنی رنج می برند، صدق می کند.

یکی از اجزای مهم سلامت اسکلتی عضلانی متیل سولفونیل متان یا MSM است. در این مقاله با نحوه عملکرد این ماده، نحوه مصرف مکمل برای کاهش التهاب یا افزایش سلامت آشنا می شوید. و همچنین ما تجزیه و تحلیل خواهیم کرد که چه مکمل هایی با MSM باید مصرف شود.

متیل سولفونیل متان (MSM) یک ترکیب ارگانوسولفور با اثرات ضد التهابی است. MSM همچنین یک مکمل غذایی محبوب است که برای درمان طیف گسترده ای از علائم و شرایط استفاده می شود.

MSM به طور گسترده در زمینه طب جایگزین به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش درد مفاصل، کاهش التهاب و تقویت ایمنی استفاده می شود.

علاوه بر این، مطالعات استفاده از آن را در درمان تعدادی از بیماری‌ها، از آرتریت گرفته تا روزاسه (یک بیماری مزمن عودکننده پوستی) تأیید می‌کند.

در واقع متیل سولفونیل متان منبع گوگرد است، یک ماده معدنی حیاتی که نه تنها با التهاب همراه است، بلکه در تشکیل پروتئین ها نیز شرکت می کند، در نتیجه ماهیچه ها و غضروف های جدید تشکیل می شوند، استخوان ها تقویت می شوند و سلول ها بازسازی می شوند. گوگرد نه تنها بر روی رباط ها و مفاصل تاثیر مثبت دارد، بلکه باعث بهبود وضعیت پوست و زائده های آن (ناخن و مو) نیز می شود.

گوگرد را می توان از غذا به دست آورد. اثر ضد التهابی برجسته MSM در مکمل‌های ورزشکاران مورد استفاده قرار گرفت. یک فرم ارگانیک خاص از گوگرد بهتر جذب می شود و دقیقاً در جایی که بدن به کمک نیاز دارد عمل می کند - کاهش درد در مفاصل، رباط ها یا بازسازی پوست. گوگرد علاوه بر کاهش درد در رباط ها و مفاصل، تاثیر مثبتی بر ترمیم بافت عضلانی دارد.

متیل سولفونیل متان برای چه مواردی استفاده می شود؟

اول از همه، MSM به عنوان یک مکمل غذایی برای ورزشکارانی که احتمال بیشتری برای تجربه استرس دارند، تولید می شود که منجر به درد و التهاب مفاصل، تخلیه غضروف می شود. همچنین رژیم های بدون نمک، که ورزشکاران اغلب قبل از مسابقات به آن متوسل می شوند، می تواند منجر به بدتر شدن تحرک مفاصل و دستگاه رباطی شود. به دلیل از بین رفتن املاح و مواد معدنی، بافت استخوان و غضروف دچار اختلال می شود. به دلیل تغییر شکل و التهاب آنها، یک فرآیند آموزشی سازنده غیرممکن می شود. بنابراین، مصرف مکمل MSM توصیه می شود که اغلب با کندرویتین و گلوکزامین به مجتمع های مفصلی اضافه می شود. در ترکیب، همه این مواد اثر دارو را افزایش می دهند.

یکی دیگر از دلایل بدتر شدن وضعیت استخوان و بافت عضلانی کمبود گوگرد است که در تمام فرآیندهای بدن نقش دارد. اغلب این به دلیل تغییرات مربوط به سن رخ می دهد. نه تنها عملکرد اسکلتی عضلانی بدتر می شود، بلکه خاصیت ارتجاعی پوست، سختی ناخن ها و ریزش مو نیز افزایش می یابد. بنابراین گوگرد نیز از کانی های زیبایی محسوب می شود. مصرف به موقع مکمل از عواقب منفی جلوگیری می کند و جوانی و سلامتی را طولانی می کند.

مکمل چگونه کار می کند؟

از مهمترین اثرات مثبت گوگرد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• در فرآیند سنتز هموگلوبین شرکت می کند. این امر باعث تجدید سلول می شود، در نتیجه پیری پوست کند می شود، رشد مو و ناخن تسریع می شود.
• نفوذ مواد مغذی به غشای سلولی را تسریع و بهبود می بخشد.
• در سنتز بافت همبند شرکت می کند. مکمل برای آرتروز همراه با گلوکزامین تجویز می شود.
• در فرآیند سنتز انسولین شرکت می کند که به نوبه خود متابولیسم کربوهیدرات را عادی می کند. به خصوص این ماده معدنی برای دیابت ضروری است.

بنابراین، مکمل نه تنها یک اثر ضد التهابی، بلکه یک آنتی اکسیدان نیز دارد.

اثر ضد التهابی

یک مطالعه روی 100 نفر بالای 50 سال نشان داد که درمان با مکمل حاوی 1200 میلی گرم MSM به مدت 12 هفته باعث کاهش درد و تورم مفاصل در مقایسه با دارونما شد. گروه دریافت کننده مکمل نیز بهبود کیفیت کلی زندگی و پیاده روی را گزارش کردند.

در مطالعه دیگری بر روی 32 فرد مبتلا به کمردرد، مکمل های گلوکزامین حاوی MSM به طور قابل توجهی باعث کاهش کمردرد در هنگام حرکت و همچنین افزایش قابل توجه کیفیت زندگی می شود.
خواص ضد التهابی MSM در مطالعات علمی به خوبی ثبت شده است.

اعتقاد بر این است که MSM تولید سیتوکین هایی مانند فاکتور نکروز تومور آلفا (TNF-α) و اینترلوکین 6 (IL-6) را کاهش می دهد، که پروتئین های سیگنال دهی مرتبط با التهاب سیستمیک هستند.

علاوه بر این، MSM می تواند سطح گلوتاتیون، یک آنتی اکسیدان قوی تولید شده توسط بدن شما را افزایش دهد.

MSM ممکن است آزادسازی مولکول های مرتبط با التهاب مانند TNF-α و IL-6 را کاهش دهد و همچنین سطوح آنتی اکسیدان قوی گلوتاتیون را افزایش دهد.

ریکاوری عضلات

MSM می تواند با کاهش آسیب عضلانی و استرس، ریکاوری بعد از تمرین را تسریع بخشد.
در حین ورزش، آسیب عضلانی رخ می دهد و ترشح اسید لاکتیک افزایش می یابد. این باعث می شود ورزشکاران احساس درد در عضلات داشته باشند که می تواند مانع تمرین و ریکاوری شود.

MSM می تواند به طور طبیعی با کاهش التهاب و کاهش اسید لاکتیک ریکاوری عضلات را پس از ورزش شدید تسریع بخشد.

در یک مطالعه، 22 زن سالم روزانه 3 گرم MSM یا دارونما به مدت سه هفته دریافت کردند. گروه دریافت کننده MSM بر خلاف گروه هایی که دارونما مصرف می کردند، کاهش درد عضلانی و مفاصل را گزارش کردند.

MSM می تواند به کاهش درد، آسیب عضلانی و بهبود سریعتر کمک کند.

با کاهش درد به تسکین علائم آرتریت کمک می کند

آرتریت یک بیماری التهابی شایع است که باعث درد و کاهش دامنه حرکتی مفاصل می شود. از آنجایی که MSM دارای خواص ضد التهابی قوی است، اغلب به عنوان جایگزینی طبیعی برای داروها برای بهبود علائم مرتبط با آرتریت استفاده می شود. علاوه بر این، ممکن است اثربخشی سایر مکمل های رایج آرتریت مانند سولفات گلوکزامین، کندرویتین سولفات و اسید بوسولیک را افزایش دهد.

یک مطالعه نشان داد که ترکیب MSM با گلوکزامین و کندرویتین در کاهش درد در افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو نسبت به مکمل‌های جداگانه گلوکزامین و کندرویتین مؤثرتر است.

مطالعه دیگری نشان داد که مکمل روزانه حاوی 5 گرم MSM و 7 گرم اسید بوسولیک در کاهش درد و بهبود عملکرد در افراد مبتلا به آرتروز زانو موثرتر از گلوکزامین است.

اثرات جانبی

عوارض جانبی گوگرد و مصرف بیش از حد آن مشخص نشده است. MSM ایمن ترین مکمل ارگانیک در نظر گرفته می شود. اگرچه، مکمل مطالعه کمی در نظر گرفته شده است و مطالعات انسانی کافی انجام نشده است. تنها نتیجه گیری در مورد دوز نیمه کشنده برای موش در مقدار 17.6 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بود.

با این حال، برخی از افراد ممکن است به MSM حساس باشند و برخی از افراد ممکن است مشکلات معده، حالت تهوع، نفخ و اسهال را تجربه کنند.

MSM در چه مواردی می تواند کمک کند؟

در اولین علائم یک فرآیند التهابی در مفاصل، صرف نظر از سبک زندگی فرد، مکمل متیل سولفونیل متان باید با دوز و روش تجویز توصیه شده مصرف شود. گوگرد به طور طبیعی با افزایش سن از بین می رود و دریافت آن از طریق غذا کافی نیست، بنابراین می توان از مکمل های غذایی برای افرادی که احساس درد، ساییدن، و التهاب در مفاصل دارند استفاده کرد.

درد رباط ها و مفاصل ناشی از فعالیت بدنی مداوم و شدید را نیز می توان با متیل سولفونیل متان از بین برد. بار فشاری ورزش‌های قدرتی، و همچنین بارهای مرتبط با دویدن، حرکات پرش، که در آن بافت غضروف تغییر شکل می‌دهد، در نهایت منجر به درد، اغلب در مفاصل زانو، مچ دست، آرنج و ران می‌شود. در این مورد، اجتناب از مصرف یک افزودنی، ترجیحاً علاوه بر غضروف محافظ، نیز غیرممکن است. از آنجایی که این ماده نه تنها می تواند التهاب را تسکین دهد، بلکه غضروف و رباط ها را نیز بازسازی می کند، می توانید مکمل را بدون رها کردن بارهای معمول مصرف کنید.

مهم! در طول دوره فرآیند التهابی، ارزش دارد یا تمرین را متوقف کنید (در صورت درد حاد)، یا وزن بار را به میزان قابل توجهی کاهش دهید، تمرینات را در حالت استقامتی بیشتر انجام دهید، تمرینات باید با هدف تقویت دستگاه رباط انجام شوند، نه دوباره - زخمی کردن آن

دی متیل سولفون

خواص شیمیایی

متیل سولفونیل متان چیست؟ این یک ترکیب آلی گوگردی است که در برخی از گیاهان و غذاها یافت می شود. فرمول شیمیایی ترکیب (CH3)2SO2. او نیز نامیده می شود MSM , DMSO2 , دی متیل سولفون . این ماده به طور رسمی برای استفاده پزشکی پذیرفته نشده است، اما به طور فعال مورد مطالعه قرار گرفته است، خواص دارویی آن تایید شده است. غنی ترین مواد غذایی از نظر ترکیبات ارگانوسولفور تخمه آفتابگردان و کدو تنبل، پیاز، سیر، آجیل، تخم مرغ و شیر هستند.

اثر فارماکولوژیک

ضد التهاب.

فارماکودینامیک و فارماکوکینتیک

متیل سولفونیل متان (msm) و خواص دارویی آن هنوز به طور کامل شناخته نشده است. اعتقاد بر این است که این ماده دارای اثر ضد التهابی برجسته است، به ویژه در درمان بیماری های التهابی مفاصل. این ابزار بازیابی فیبرهای عضلانی را پس از ورزش تسریع می کند، درد رباط ها و مفاصل را کاهش می دهد، در فرآیندهای تجدید سلول شرکت می کند. برخی از محققین این عنصر را منبع گوگرد می دانند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این ماده تأثیر مفیدی بر سیر آلرژی دارد و بهبودی را تسریع می کند. بینابینی .

موارد مصرف

متیل سولفونیل متان (msm) بخشی از مکمل های غذایی مختلف برای درمان بیماری های مفصلی است. ورزشکاران برای بهبودی پس از تمرین، برای پیشگیری از بیماری های مختلف مصرف می کنند.

موارد منع مصرف

در صورت وجود این ماده نباید استفاده شود. استفاده از متیل سولفونیل متان به عنوان بخشی از پماد یا کرم برای استفاده موضعی توصیه نمی شود.

اثرات جانبی

این عامل به ندرت باعث ایجاد واکنش های نامطلوب می شود، به ندرت ممکن است رخ دهد. آلرژی به درمان

دستورالعمل استفاده (روش و مقدار مصرف)

اعتقاد بر این است که مصرف 1-2 گرم از دارو دو بار در روز موثر است. حداکثر دوز روزانه متیل سولفونیل متان = 5 گرم.

مصرف بیش از حد

دوز نیمه کشنده این ماده از 17.5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن شروع می شود. در صورت مصرف بیش از حد، شستن معده و کمک گرفتن از متخصصان ضروری است.

اثر متقابل

اثربخشی دارو با مصرف آن افزایش می یابد ویتامین سی ، کربوهیدرات ها، تحت تأثیر آنزیم های گوارشی مختلف. هنگامی که دارو با

خوب، بیایید شروع کنیم شوکه شدن جلسه ریکاوری مشترک

با شروع این وبلاگ، نصب را به خودم دادم - تقریباً شبیه کاشپیروسکی - " اولین ورودی های من شخصاً به من مربوط می شود"خوب پس، بیا بریم!علاوه بر این، به اشتراک گذاری تجربه بسیار خوشایندتر از تلاش برای انتقال یک ایده از قبل نوشته شده یا فرموله شده توسط شخصی است. از سوی دیگر، امروز در مورد آن صحبت خواهیم کردمفاصل، و من آمریکا را اینجا باز نمی کنم، زیرا. آن طرح، یا بخش های جداگانه آن، مدت هاست آزمایش شده است و "نتایج / بررسی ها / گزارش ها"در سراسر اینترنت انگیزه نوشتن این مقاله برای من یک واقعیت بود - وقتی همان نظرات را در اینترنت می خوانید، هرگز "نقشه راه "، که می توانید برای بهبود کیفیت وجود خود دنبال کنید. و بیمارانمفاصلاین رقم را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

ماده شیمیایی فعال - گلوکزامین سولفات(453.6 گرم)بدون کلرید سدیم.
تعداد - پودر 453.6 گرم.
- 336 گرمگلوکزامین سولفات.
حالت کاربرد - 1 بار در روز - 1500 میلی گرم گلوکزامین سولفات (1/4 قاشق چایخوری در یک لیوان آب - 2000 میلی گرم پودر).
تولید - ایالات متحده آمریکا.
چقدر کافی است: 226 روز

توجه داشته باشید: جی لوکوزامین سولفات به صورت پودر، اگر به صورت کپسول مصرف نشود، می تواند باعث سوزش سر دل شود. این اتفاقی بود که برای من افتاد، بعداً متوجه این واقعیت شدم، زمانی که در واقع سوزش سر دل خود را احساس کرد. مامان و مادربزرگ بدون هیچ مشکلی مصرف کردند و من بعد از یک ماه مصرف این مشکل را داشتم. اگر سوزش سر دل دارید - 2 راه برای حل مشکل. اولین آنها که برای همه ما شناخته شده است "امپرازول"- هزینه 120 روبل در داروخانه / دوره ماهانه. یا خرید"کپسول سبزیجات خالی "، که در زیر در مورد آن صحبت خواهم کرد. کپسول ها بلافاصله مرا نجات دادند!

اگر یک در دسترس نخواهد بودمنبع سولفات گلوکوزامین نچرالز:

ماده شیمیایی فعال - متیل سولفونیل متان(1000 گرم)
تعداد - پودر 1000 گرم.
تعداد کل ماده فعال - 1000 گرممتیل سولفونیل متان
حالت کاربرد - 2 بار در روز - 2.6 گرم. متیل سولفونیل متان (1/2 قاشق چای خوری در یک لیوان آب، می تواند با سولفات glbcosamine ترکیب شود - صبح / عصر).
تولید - ایالات متحده آمریکا.
چقدر کافی است: 192 روز.

توجه داشته باشید: من یک داستان جالب با او داشتم. وقتی برای اولین بار آن را امتحان می کنید، طعم آن برای شما ناخوشایند به نظر می رسد، تلخ، فکر می کنید "من نمی توانم آن را بنوشم!". سپس بار دوم که آن را می ریزید، طعم آن به نظر شما خوشایند می رسد. معجزه! من آن را به شرح زیر توضیح می دهم - بدن با درک اینکه این یک چیز فوق العاده مفید است، سیگنالی به مغز می فرستد و بار دوم از استفاده لذت می برید. این برای همه اتفاق نمی افتد. اگر، با این وجود، برای شما غیر قابل تحمل خواهد بود، کپسول ها در انتهای مقاله منتظر شما هستند.

اگر یک در دسترس نخواهد بودمتیل سولفونیل متان از Source Naturals:

ماده شیمیایی فعال - کلاژن هیدرولیز شده(454 گرم)
تعداد - پودر 454 گرم.
تعداد کل ماده فعال - 454 گرمکلاژن
حالت کاربرد - 2 بار در روز 6 گرم. کلاژن (1 قاشق غذاخوری در یک لیوان آب یا آبمیوه، می تواند با MSM و گلوکزامین سولفات ترکیب شود - صبح / عصر).
تولید - ایالات متحده آمریکا.
چقدر کافی است: 38 روز

توجه داشته باشید: قبل از استفاده خوب هم بزنید

اگر یک در دسترس نخواهد بودکلاژن از شرکت Great Lakes Gelatin:

ماده شیمیایی فعال - اسیدهای چرب امگا 3(30 بازی ملی)
تعداد - کپسول 30 عدد
تعداد کل ماده فعال - 840 میلی گرم کپسول امگا 3/1
حالت کاربرد - 2 بار در روز با غذا، به غیر از MSM/گلوکزامین سولفات/کلاژن
تولید - ایالات متحده آمریکا.
چقدر کافی است: 15 روز

توجه داشته باشید:-

اگر یک در دسترس نخواهد بودروغن ماهی از آزمایشگاه مادره:

ماده شیمیایی فعال - اس آدنوزیل متیونین(400 میلی گرم/قرص)
تعداد - تبلت 60 عدد.
تعداد کل ماده فعال - 400 میلی گرم . s-adenosylmethionine / 1 تب.
حالت کاربرد - 1 بار در روز / بین وعده های غذایی.
تولید - ایالات متحده آمریکا.
چقدر کافی است: 60 روز

توجه داشته باشید: -

اگر یک در دسترس نخواهد بودمشابه از Doctor's Best:

و در نهایت - عصاره رزین Boswellia. بشنو بوی تنبور و شمنیسم می داد؟ به طور جدی به عنوان مثال، آیوروداپزشکی تشخیص می دهد بوسولیا شماره یکدر بیماری ها مفاصل. برای کسانی که نمی دانند، بدانند! طب آیورودا- این هست " جایگزین"طب غیر سنتی هندی که تأثیر زیادی در توسعه عرب و اروپایی داشتپزشکی. بوسولیا،به نوبه خود، گیاهی که در مرکز و غرب هند رشد می کند.سود بوسولیابه دلیل وجود چهار اسید تری ترپنو اسیدهای بتا بوسولیک . عصاره نرمال شده بوسولیاحداقل شامل 70% اسیدها بوسولیا. این اسیدها هستند سرکوب فرآیندهای التهابی در بافت غضروف و در مفصلیدستگاه. جزئیات را بخوانید. اسیدهای بوسولیک جلوگیری از نفوذ لکوسیت ها به غضروف در هنگام التهاب، در نتیجه جلوگیری از تخریب غضروف. در واقع، اگر نظر کسانی که مدت‌هاست از Boswellia در درمان مفاصل استفاده می‌کنند یا استفاده می‌کنند، به این دارو توجه نمی‌کردم. در زیر پیوندی به Boswellia از سولگار آمده است. این شرکت از آن زمان شروع به کار کرده است 1947 سال (موثر)، در بخش کیفیت برتر. توضیحات دارو می گوید که این یک عصاره درجه یک است، کیفیت تمیز کردن بسیار مهم است، زیرا. متأسفانه فرآورده های گیاهی نه تنها از نظر ماده فعال غنی است که بر آن تأکید شده است، بلکه از یک کل نیز تشکیل شده است. دسته گل"ترکیبات غیر ضروری برای بدن. همه چیز مطابق است" GOST y" همانطور که می گویند.

ماده شیمیایی فعال - عصاره استاندارد شده Boswellia (رزین) (Boswellic acid 228 mg)
تعداد - کپسول 60 عدد.
تعداد کل ماده فعال - 228 میلی گرم . اسید بوسولیک
حالت کاربرد - 1 بار در روز همراه با غذا، در حین مصرف روغن ماهی.
تولید - ایالات متحده آمریکا.
چقدر کافی است: 60 روز

توجه داشته باشید:-

اگر یک در دسترس نخواهد بود Boswellias از Solgar:

اندازه کپسول - "00" - کپسول حاوی 1 گرم پودر است.
تولیدstvo - ایالات متحده آمریکا
ترکیب - 100% گیاهی، مناسب برای گیاهخواران.
روش کاربرد - در 1 گرم گلوکزامین سولفات از منبع Naturals - 750 میلی گرم. گلوکزامین سولفات. بنابراین، برای پر کردن هنجار باید 2 کپسول بنوشید 1500 میلی گرم. متیل سولفونیل متاناز جانب منبع Naturalsلازم است 3 کپسول در طول روز و 2 کپسول در شب بنوشید.

طرح:

گلوکزامین سولفات از Source Naturals- 1/4 قاشق چایخوری 1.5 گرم. در یک لیوان آب / 1 بار در روز، صرف نظر از وعده غذایی.
متیل سولفونیل متان (MSM) از Source Naturals- 1/2 قاشق چای خوری 2.6 گرم در یک لیوان آب / 2 بار در روز بدون توجه به مصرف غذا.
کلاژن هیدرولیز شده از شرکت Great Lakes Gelatin- 1 قاشق غذاخوری 6 گرم. در یک لیوان آب یا آب میوه / 2 بار در روز.
روغن ماهی توسط آزمایشگاه مادره- 1 کپسول در روز همراه با غذا و بروسولیا.
اس آدنوزیل متیونین از بهترین های دکتر- 1 قرص بین وعده های غذایی 1 بار در روز.
Broswellia اثر سولگار- روزی 1 کپسول همراه با غذا و روغن ماهی.

پس از تنها 2 هفته، می توانید درد را فراموش کنید و به طور معمول راه بروید (التهاب می گذرد)، اما مفاصل در 2 هفته بهبود نمی یابند (زیست شناسی). این دوره کشنده باید 2 ماه و سپس 3 ماه دیگر گذرانده شود فقطمتیل سولفونیل متان (MSM) و گلوکزامین سولفات.

برای پیشگیری از آرتروز و آرتروز مصرف کنیدفقطمتیل سولفونیل متان و گلوکزامین سولفات (3 ماه - 2 هفته استراحت کنید).

نباید با مسکن هایی مانند ایبوپروفن اشتباه گرفت. مسکن ها درد را تسکین می دهند نه التهاب. در نتیجه، در حالی که تحت مسکن هستید، مفاصل خود را با نیرویی وحشتناک فرسوده می کنید.

........................................ ........................................ ........................................ ........................................ ...........................