ورزش در زندگی من به طور خلاصه. ورزش در زندگی من

"دبیرستان شماره 12"

شهر Rzhev، منطقه Tver

پروژه در:

"ورزش در زندگی من"

انجام:

دانش آموز کلاس سوم

تفاهم نامه "مدرسه № 12"

G. Rzhev

مالیگینا داریا

مدیر پروژه:

ملکه مارگارت

الکسیونا

رژف

2017

محتوا

مقدمه

فصلI. تاریخ ورزش

فصلII. ورزش در زندگی ما

2.1. ورزش چیست؟

فصلIII. بخش عملی

3.3. پرسشگری و نتایج آن

نتیجه

مقدمه

ورزش! چه کلمه کوچک اما بسیار مهمی در زندگی یک انسان. زندگی ما بدون ورزش غیرممکن است. هر کسی چیزی از ورزش می گیرد. برای برخی، این یک منظره رنگارنگ است، مانند یک اجرا. برای دیگران، ارتقای سلامت. برخی دیگر ورزش را به عنوان حرفه خود انتخاب می کنند. ورزش برای ما دانش آموزان مدرسه به معنای سلامتی، تربیت بدنی، استقامت، سلامتی عالی، خلق و خوی خوب، اعتماد به نفس و اعتماد به نفس است. متأسفانه، در زمان ما، بسیاری از بچه ها تقریباً تمام وقت آزاد خود را در رایانه یا سالن های بازی می گذرانند. اما هر سال در شهریور ماه مربیانی از بخش های مختلف ورزشی به مدرسه ما می آیند و بچه ها را به ورزش دعوت می کنند. بسیاری از همکلاسی ها کارت ویزیت خود را با برنامه می گیرند و قول می دهند که سر کلاس بیایند. سپس آنها را فراموش می کنند یا به 1-2 کلاس می روند و ترک می کنند. فکر کردم: "چرا همکلاسی های من نمی خواهند ورزش کنند؟ شاید آنها چیز زیادی درباره آنچه ورزش به ما می دهد ندانند؟»

هدف از تحقیق من: برای شناسایی تأثیر ورزش بر سلامت، آمادگی جسمانی و مطالعه همکلاسی هایم.

وظایف:

یاد بگیرید ورزش چیست و چرا باید آن را انجام داد،

ورزش چه می دهد

تاثیر ورزش بر آمادگی جسمانی، سلامتی،

ورزش هایی مانند ژیمناستیک را در نظر بگیرید،

یک نظرسنجی انجام دهید و از نگرش همکلاسی های من به ورزش مطلع شوید،

نتیجه گیری.

فصل I. تاریخ ورزش

تاریخچه توسعه ورزش ده ها هزار سال دارد. از زمان های قدیم، انسان تلاش کرده تا قوی تر، سریع تر و انعطاف پذیرتر باشد. در آن روزگاران دور، این صفات برای بقای انسان لازم بود. از آن زمان، مردم شروع به آموزش منظم مهارت های خود، توسعه آنها و انتقال این دانش به نسل های آینده کردند.

بنابراین، به عنوان مثال، بومیان استرالیا به طور منظم مهارت های تیراندازی با کمان خود را آموزش می دادند، که به آنها کمک می کرد تا با موفقیت شکار کنند. آنها همچنین مهارت هایی مانند دویدن، پرتاب بومرنگ را آموزش دادند. چیزی مشابه را می توان در فرهنگ های دیگر یافت. به عنوان مثال، قبایل سرخپوست آمریکا به طور منظم در دویدن مسافت های طولانی، بلند کردن سنگ های وزن های مختلف و موارد دیگر آموزش می دیدند. در میان قبایل آفریقایی، اعمالی مانند شمشیربازی با چوب، دویدن با بار و کشتی رواج یافته است.

در مورد مسابقات ورزشی، اولین اشارات به چنین رویدادهایی در نسخه های خطی باستانی هزاره چهارم تا سوم قبل از میلاد یافت می شود. رشته های اصلی که شرکت کنندگان در آن به رقابت پرداختند، تیراندازی با کمان، اسب سواری، دویدن در فواصل مختلف، کشتی، شمشیربازی با انواع سلاح ها و بازی با توپ بود. همچنین باید به گذشته غنی ورزشی مصر اشاره کرد. دانشمندان بیش از 400 نوع تمرین ورزشی را کشف کرده اند که بر روی دیوارهای اهرام بزرگ به تصویر کشیده شده است.

این ورزش در دوران یونان باستان، جایی که بازی های المپیک از آنجا آغاز شد، به اوج خود رسید. در تاریخ ورزش، بازی های المپیک یونان باستان از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا در آن زمان بود که ورزش از یک ابزار کاربردی و کاربردی به یک ارزش فرهنگی تبدیل شد. برای یونانیان باستان، ورزش به طور جدایی ناپذیری با رشد ذهنی، زیبایی شناختی و اخلاقی پیوند خورده بود، این اساس رشد هماهنگ فرد بود. "او نه می تواند بخواند و نه شنا" - بنابراین در یونان باستان در مورد یک فرد بی فرهنگ می گفتند. و بازی های المپیک خود به تجسم عملی وحدت بدن، اراده و ذهن تبدیل شده اند.

تاریخ ورزش سرشار از رویدادهای دیدنی مختلف است. مردم از زمان های قدیم مهارت های خود را آموزش داده اند و همیشه به عنوان یک روش خوب برای داشتن یک سبک زندگی صلح آمیز و سالم عمل کرده است.

ورزش های مدرن را می توان به طور مشروط به دو دسته تقسیم کرد: ورزش های همگانی (به اصطلاح "ورزش برای همه") و ورزش هایی با بالاترین دستاوردها. و ورزش های بالاترین دستاوردها را می توان به طور مشروط به حرفه ای و آماتور تقسیم کرد.

تاریخچه ورزش در شکل مدرن آن به قرن 14 و اوایل قرن 20 برمی گردد. در این زمان بود که ورزش های محبوب در روسیه به طور فعال شروع به شکل گیری کردند. همچنین در این زمان، بسیاری از سازمان های ورزشی بین المللی تشکیل شد، جنبش المپیک احیا شد.

فصل II. ورزش در زندگی ما

2.1. ورزش چیست؟

در فرهنگ لغت توضیحی زبان روسی S.I. Ozhegov نوشته شده است: "ورزش بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ بدنی است - مجموعه ای از تمرینات بدنی برای رشد و تقویت بدن." حدود 500 ورزش در جهان وجود دارد. ورزش، قاعدتاً یک حرفه است و تربیت بدنی سرگرمی است، اگرچه ورزش با تربیت بدنی شروع می شود.

2.2. چرا ورزش کنیم؟

یک فرد ضعیف همیشه می تواند قوی شود. ارزش ورزش فقط در ارتقاء سلامت و رشد جسمانی نیست. ما مهارت، سرعت، قدرت، استقامت و همچنین ویژگی های ارزشمند انسانی را کسب می کنیم: خونسردی و نظم. کسانی که در ورزش فعالیت می کنند مشکلات کمتری در تحصیل دارند. و مهمتر از همه، ورزش به ما می آموزد که با هم دوست باشیم، ما می دانیم چگونه از موفقیت های دیگران شاد باشیم، با شکست ها همدلی کنیم. می خواهم کمی در مورد ورزشی که به من نزدیک است - ژیمناستیک صحبت کنم.

2.3 ژیمناستیک چیست و انواع آن.

ژیمناستیک یک ورزش و همچنین بخشی از فرهنگ بدنی است که به ژیمناستیک هنری، ورزشی، تیمی، هوازی، زیبایی شناختی و آکروباتیک تقسیم می شود. برای ریکاوری تمرینات صبحگاهی انجام می شود، جلسات تربیت بدنی در مدارس در زمان استراحت برگزار می شود، عناصر این ورزش در برنامه تربیت بدنی گنجانده می شود و گاهی تمرینات ژیمناستیک نیز برای درمان بیماری های مختلف در حین ورزش درمانی انجام می شود. استقامت، هماهنگی را توسعه می دهد، تعادل، قدرت، انعطاف پذیری را تمرین می دهد، مهارت هایی را برای انجام تمرینات پیچیده می دهد.

تاریخچه توسعه ژیمناستیک.

ژیمناستیک به عنوان یک ورزش در یونان باستان سرچشمه گرفته است و منشأ این اصطلاح (ژیمناستیک) نیز یونانی است - در ترجمه می تواند به معنای "تمرین، آموزش" باشد.

برخی از وسایل ژیمناستیک مانند اسب در دوران باستان وجود داشته است. تمرینات ژیمناستیک بر روی اسب انجام شد تا به مهارت سوارکاری کمک کند.

در قرون وسطی، ژیمناستیک به این شکل وجود نداشت، اما بدون شک عناصر ژیمناستیک در آموزش نظامی شوالیه ها وجود داشت. به عنوان مثال، تمپلارها از عقب نشینی منع شدند، حتی اگر تعداد حریفان سه برابر بیشتر بود - بنابراین تمرین شامل کشش، تدبیر و عناصر آکروباتیک برای زنده ماندن در یک نبرد نابرابر بود.

در اواخر قرون وسطی، تلاش هایی برای احیای تجربه باستانی تمرینات ژیمناستیک صورت گرفت. در این زمان، مجموعه ای از تمرینات volzhirovka متولد شد - روی اسب، میز، بالا رفتن از دیوار، قطب، تمرینات تعادل روی عرشه، طناب.

ژیمناستیک در میان نوازندگان سیرک سرگردان به خوبی توسعه یافته بود ، اما دقیقاً به این دلیل بود که در جامعه بالا درک نمی شد ، آن را جزء افراد معمولی می دانستند. اما با توسعه برابری در جامعه، همه چیز به زودی تغییر کرد.

در اواخر قرن 18 - 19 در آلمان، در مدارس بشردوستان، یک موضوع ورزشی از نظر تئوری توسعه یافت، ژیمناستیک به عنوان یک موضوع جداگانه ظاهر شد.

در سال 1881، سه کشور - هلند، بلژیک و فرانسه FEG - فدراسیون ژیمناستیک اروپا را ایجاد کردند. در سال 1921، این سازمان به فدراسیون بین المللی ژیمناستیک (FIG) تبدیل شد که تا به امروز ورزش، ژیمناستیک ریتمیک، آکروباتیک، ایروبیک ورزشی و ترامپلین را متحد می کند. این فدراسیون شامل 125 کشور است. در سال 1982 اتحادیه ژیمناستیک اروپا تأسیس شد که امروزه دارای 46 کشور است، مستقل از سازمان بین المللی، مسابقات قهرمانی اروپا را برگزار می کند.

انواع

ژیمناستیک هنری از سال 1896 یکی از ورزش های المپیک بوده است. به عنوان یک ورزش در یونان باستان وجود داشته است. مسابقات در خرک ها، تمرینات کف و دستگاه های مختلف - میله های ناهموار، حلقه ها، عرشه، اسب، پرتو برگزار می شود.

ژیمناستیک ریتمیک اجرای تمریناتی است (با طناب، حلقه، روبان، گرز، توپ) که در یک رقص موسیقی ترکیب می شوند. تمرینات گروهی وجود دارد که در آن ورزشکاران هم از توپ و هم از حلقه یا یک نوع جسم استفاده می کنند.

ژیمناستیک تیمی از کشورهای اسکاندیناوی می آید، مسابقات از سال 1996 برگزار شده است. سه نوع تمرین وجود دارد - زمین، پرش های آکروباتیک و مینی ترامپولین. دسته بندی های فردی و تیمی وجود دارد، زنان، مردان یا هر دو در یک تیم درگیر هستند.

ژیمناستیک سیرک - اجراهای دیدنی بر روی تجهیزات ثابت شده روی زمین (میله های افقی، حلقه ها، ترامپولین ها) یا در هوا، ژیمناستیک هوایی (بند ناف، ذوزنقه، نوار افقی هوا، بوم، حلقه و غیره).

ژیمناستیک آکروباتیک - تمرینات جفتی، گروهی، پرش های آکروباتیک.

ایروبیک ورزشی ورزشی است که در آن تمرین‌ها به سختی هماهنگ می‌شوند و همچنین باید با انجام مراحل هوازی عجیب و غریب، بین شرکایتان تعامل داشته باشید. در سال 1995، ایروبیک به رسمیت شناخته شد و وارد فدراسیون بین المللی ژیمناستیک شد.

انواع مختلف ژیمناستیک تفریحی.

انواع سلامتی

بهبود انواع ژیمناستیک باعث توسعه سیستم اسکلتی عضلانی، واکنش، تحرک، انعطاف پذیری، قدرت، بهبود فعالیت سیستم قلبی عروقی می شود:

ژیمناستیک ریتمیک شامل پرش، حرکات دویدن، کج کردن، اسکات است که با موسیقی سریع و رقص انجام می شود.

یوگا - حالت های مختلف (آسانا)، تمرینات تنفسی و تنظیم روانی. این ویژگی‌های تنظیم روانی است که به این نتیجه می‌رسد که یوگا چیزی نیست جز نوعی فرقه شرقی که بر روان تأثیر منفی می‌گذارد، زیرا مبتنی بر اعمال مذهبی هند است. آساناها منجر به بارهای بیش از حد و کشش های غیر ضروری می شوند، اثر شفابخش عمدتاً از طریق خود هیپنوتیزم امکان پذیر است. مضرات یوگا هنوز به طور کامل درک نشده است. از آنجایی که ژیمناستیک با تحرک همراه است و یوگا بیشتر ایستا است، در اینجا فقط روش های کششی را می توان ژیمناستیک نامید.

پیاده روی بهداشتی در حالت شتاب انجام می شود، سرعت آن بیش از هفت کیلومتر در ساعت است. از آنجایی که دویدن با چنین سرعتی آسان تر از پیاده روی است، این فرم ژیمناستیک تنها در صورت وجود موارد منع مصرف مانند بیماری قلبی توصیه می شود. تمرین در کلاس های تربیت بدنی.

ژیمناستیک صنعتی به تربیت بدنی نیز اشاره دارد. اصل این است که عضلات لازم برای نوع خاصی از کار و همچنین افزایش گردش خون در حین کار بی تحرک، که در آن بهره وری نیروی کار به رفاه بدنی بستگی دارد، فعال شود.

تمرینات صبحگاهی اهداف بهداشتی دارد، تمرین بدن پس از بیدار شدن از خواب.

ژیمناستیک زنان برای تسهیل مادر شدن، استقامت عضلات، شکم، پشت، پاها و لگن طراحی شده است. ژیمناستیک برای زنان باردار، بعد از زایمان نیز از این نوع است.

ژیمناستیک حرفه ای توانایی های بدن را برای یک منطقه خاص از فعالیت بدنی افزایش می دهد و مهارت های حرفه ای را بهبود می بخشد.

ژیمناستیک ورزشی با هدف افزایش توده عضلانی، استقامت، قدرت است. افزایش عضلانی باید با احتیاط درمان شود، زیرا می تواند منجر به بیماری قلبی عروقی شود. شما باید به طور هماهنگ رشد کنید - سیستم تنفسی را بهبود بخشید، رگ های خونی را تقویت کنید.

ورزش درمانی (LFK) نوعی از تمرینات ژیمناستیک ساده است که به غلبه بر عواقب بیماری های مختلف، عمدتاً ماهیت ارتوپدی کمک می کند.

در اتحاد جماهیر شوروی ، ژیمناستیک بسیار توسعه یافته بود ، انتشارات زیادی در مورد این موضوع وجود دارد ، اما فقط به حقایق نگاه کنید - تیم زنان در المپیک 10 برابر اولین و مردان - پنج بار رکورد داشتند. لاریسا لاتینینا 18 مدال المپیک به دست آورد که 9 مدال آن طلا بود. نیکولای آندریانوف در المپیک 15 مدال کسب کرد که 7 مدال طلا بود. و در سال 1980 ، الکساندر دیتیاتین ژیمناستیک هشت مدال از هشت مدال ممکن را به دست آورد که 3 مدال طلا بود. در سال 1992، ویتالی شچربو (تیم CIS) 6 مدال طلا کسب کرد.

فصل III . بخش عملی

3.1. ژیمناستیک در خانواده من

در خانواده ام درباره فواید ورزش در زندگی انسان بحث کردیم. پدر من 7 سال است که ژیمناستیک انجام می دهد. وی در مسابقات مختلف شرکت کرده و دارای گواهینامه و دیپلم می باشد.

من خودم سال سوم است که ژیمناستیک انجام می دهم و خیلی دوستش دارم. من 4 بار در هفته به باشگاه می روم. هر درس 2 ساعت طول می کشد. مامان معتقد است که ورزش کردن کار بزرگی است. تلاش زیادی برای به دست آوردن نتیجه لازم است. ورزش به من می آموزد که بر مشکلات غلبه کنم، شخصیت را می سازد. مامان مطمئن است که به لطف ژیمناستیک، من برنامه روزانه خود را دارم. برای من، ژیمناستیک یک دنیای کامل از زیبایی است، که نه تنها سلامتی، بلکه روحیه عالی، اعتماد به نفس به من می دهد.

مربی من رومیانتسوا تاتیانا الکساندرونا است. با کمک این شخص شگفت انگیز است که با دنیای شگفت انگیز - دنیای ژیمناستیک - آشنا می شوم. تاتیانا الکساندرونا به دانش آموزانش توضیح می دهد که آنها باید همیشه به تمرین بروند و سعی کنند آنها را از دست ندهند. از این گذشته ، تربیت بدنی ثابت فیزیک را بهبود می بخشد ، چهره باریک و زیبا می شود ، حرکات بیان و انعطاف پذیری پیدا می کنند. کسانی که به فرهنگ بدنی و ورزش می پردازند اعتماد به نفس را افزایش می دهند، اراده را تقویت می کنند که به رسیدن به اهداف زندگی آنها کمک می کند.

تربیت بدنی و ورزش تاثیر مفیدی بر سیستم عصبی عاطفی دارد، عمر را طولانی می کند، بدن را شاداب می کند و فرد را زیباتر می کند. بی توجهی به تربیت بدنی منجر به چاقی، از دست دادن استقامت، چابکی و انعطاف می شود. فعالیت حرکتی ناکافی در روند رشد و تکامل کودکان و نوجوانان می تواند عواقب نامطلوب زیادی ایجاد کند: منجر به سلامت ضعیف، کاهش عملکرد جسمی و ذهنی می شود و پیش نیازهایی را برای توسعه اشکال مختلف آسیب شناسی ایجاد می کند.

تاتیانا الکساندرونا تأکید می کند که فرهنگ بدنی و ورزش در شکل گیری و رشد ویژگی های ارادی شخصیت ما ، در تحریک فرهنگ مادی و معنوی ، جایگاه ویژه ای دارند. این صفات ارادی عبارتند از: اراده، خویشتن داری، اراده، شجاعت،

خودکنترلی و دیگران

ورزش بدون شک یکی از ابزارهای اصلی آموزش حرکات، بهبود هماهنگی ظریف و دقیق آنها و رشد ویژگی های حرکتی بدنی لازم برای فرد است. اما نه تنها. در روند ورزش، اراده و شخصیت او تعدیل می شود، توانایی او در مدیریت خود بهبود می یابد، در موقعیت های دشوار مختلف به سرعت و به درستی حرکت می کند، تصمیمات به موقع می گیرد، ریسک های معقول می کند یا از ریسک خودداری می کند. یک ورزشکار در کنار رفقای خود تمرین می کند، با رقبا رقابت می کند و مطمئناً خود را با تجربه ارتباط انسانی غنی می کند، یاد می گیرد دیگران را درک کند.

ژیمناستیک هنری مسیری است که بسیاری از افراد در تمام زندگی خود آن را دنبال می کنند، بدن خود را سخت می کنند، روحیه خود را تقویت می کنند، هر چه بیشتر توانایی های جدید را در خود کشف می کنند و مرزهای توانایی های خود را به جلو می رانند.

در زندگی ورزشی کوچک من هنوز هیچ مسابقه ای برگزار نشده بود. اما امیدوارم به زودی شرکت کنم و جوایز خود را دریافت کنم.

3.2 مجموعه ای از تمرینات برای ژیمناستیک.

مربی ما، تاتیانا الکساندرونا، ترتیب تمرینات را برای کلاس های ما ایجاد کرد:

همه چیز با گرم کردن شروع می شود: شکاف ها را می کشیم، یک ایستادن با دست انجام می دهیم، سپس روی دیوار سوئدی تاب می دهیم، پاهایمان را از گوشه ای به گوشه دیگر بالا می بریم و یک ایستاده جانبی انجام می دهیم.

ترامپولین: پرش 360 درجه،

ما به سمت میله ها حرکت می کنیم: یاد می گیریم که چگونه پیاده شدن و صندلی گهواره ای و همچنین چرخش های دوگانه انجام دهیم.

تیر: روی یک کنده کوچک بایستید، در حالت سوم می پرید، سپس به یک کنده بزرگ بروید و همین کار را انجام دهید، روی یک ریسمان بنشینید.

مسیر: روی انگشتان پا می ایستیم و در جهات مختلف می چرخیم، از حالت مستعد و ایستاده روی پل می ایستیم، با پای راست خود حرکات نوسانی را با انتقال به پرش و فرود آمدن روی یک پای کامل انجام می دهیم.

سپس همان چرخش ها را انجام می دهیم و روی یک کنده بزرگ می پریم،

طناب: طناب نوردی بدون پا.

میله های ناهموار مردانه: راه رفتن روی میله های روی دست.

این درس ما را به پایان می رساند.

3.3. پرسشگری و نتایج آن .

برای اینکه متوجه نگرش همکلاسی هایم به این ورزش بشوم، نظرسنجی انجام دادم که شامل چندین سوال بود.:

آیا به بخش ورزش می روید؟

تعداد پسران و دخترانی که در بخش های ورزشی شرکت می کنند.

ترجیحات کودکان در ورزش

پس از انجام یک نظرسنجی به این نتیجه رسیدم کهخیلی از بچه ها ورزش نمی کنند. از 25 پاسخگو، اکثریت 17 نفر هستند، یعنی 68 درصد از صنف در بخش های ورزشی شرکت نمی کنند. و فقط 8 نفربعد از مدرسه رفتن به باشگاه های ورزشی، که 32٪ است.

بعد می خواستم بدانم چند دختر و پسر در بخش های ورزشی شرکت می کنند؟ و متوجه شدم که فقط 1 دختر و 7 پسر از کلاس ورزش می کنند.

سوال سوم من این بود - بچه های کلاس ما چه رشته های ورزشی را ترجیح می دهند؟ 6 نفر (75%) در بخش سامبو و 2 نفر (25%) به ژیمناستیک می روند.

نتیجه

همچنین، کلاس های ژیمناستیک باعث می شود که شما از موفقیت های خود لذت ببرید. کاری که چند ماه پیش نمی توانستم انجام دهم، اکنون به راحتی انجامش می دهم. و ارزش تلاش و کار روی خودم را درک می کنم. و علاوه بر این، متوجه شدم که پشتکار به خوبی در دستیابی به هر هدفی کمک می کند.

برای بهره مندی و لذت بردن از ورزش لازم نیست یک ورزشکار حرفه ای باشید. خیلی از مردم صبح می دوند، یکی می رود ایروبیک و تناسب اندام، یکی فوتبال بازی می کند. نکته اصلی این است که شما آن را دوست دارید. و در عین حال شما را از نظر جسمی قوی و اعتماد به نفس می کند و همچنین به شما فرصت ملاقات با افراد جالب بسیاری را می دهد. من می خواهم اشتیاق خود را به بچه های دیگر منتقل کنم، آنها را علاقه مند کنم، آنها را با ورزش آشنا کنم.

کتابشناسی - فهرست کتب

E.N. لیتوینوف، L.E. لیوبومیرسکی، جی.بی. ماکسون چگونه قوی و بادوام شویم.

اس.ا. نتوپین "کودکان در مورد مطالعه و تفریح"،

رابرت روتنبرگ "سالم بزرگ شدن"

M.Ya. Studenikin "کتاب سلامت کودکان"

Titov Yu.E. سنگنوردی: ژیمناستیک در المپیک،

Skorokhodov M.N.، Sychev A.V.، Kunin E.I. دانشکده تربیت بدنی. صفحات تاریخ،

Kuznetsov B.A. ژیمناستیک در اتحاد جماهیر شوروی M.

توریشچوا L.I. زندگی من ژیمناستیک است. م.،

ثمین د.ک. مشهورترین ورزشکاران روسیه (مقالاتی درباره V. Chukarin، B. Shkhlin، L. Latynina، L. Turishcheva، O. Korbut،

N. Andrianov) M.,

ژیمناستیک و روش های تدریس: کتاب درسی برای موسسات فرهنگ بدنی / ویرایش. V.M. اسمولوفسکی. - اد. 3، تجدید نظر، اضافه کردن. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش،

منخین یو.و. تربیت بدنی در ژیمناستیک. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش،

ژیمناستیک همه جانبه: انواع زنان / اد. گاوردوفسکی یو.ک. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش،

اصطلاحات ژیمناستیک: Ref. در دوره "ژیمناستیک" / Comp. اس.ا. الکساندروف - گرودنو: GrGU،

پتروف پ.ک. روش های آموزش ژیمناستیک در مدرسه: Proc. برای گل میخ بالاتر کتاب درسی موسسات - م.: انسانی. ویرایش مرکز VLADOS.

ورزش فرصتی شگفت انگیز برای یک فرد برای حفظ موقعیت خود است سلامتی. ورزش منظم بدن را تقویت می کند، استقامت را تمرین می دهد، مطلوباثرات آن بر عضلات، سیستم قلبی عروقی و تنفسی، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. علاوه بر این، تربیت بدنی سخت می شودشخصیت، قدرت اراده را توسعه می دهد. پس چرا از آن غفلت کنیم؟

در کشور ما به سرعت ورزش توسعه می یابد، تیم های ملی در سطح بین المللی در رشته های مختلف ورزشی به رقابت می پردازند. روسیه اغلب جوایزی را می گیرد که دلیلی برای افتخار نیست. با القای عشق به ورزش در نسل جوان، کمکی بلندمدت به آن می کنیم آیندهملتش، مردمش از این گذشته، کلاس ها نه تنها از نظر فیزیکی، بلکه از نظر اخلاقی نیز رشد می کنند. ورزشکاران در طول دوران حرفه ای خود بر بسیاری از چالش ها غلبه می کنند. این تمرین طاقت فرسا و تلخی شکست و دلسردی. اما در هیچ موردی این نباید دلیلی برای تسلیم شدن باشد، بلکه باید انگیزه ای باشد بهتر کردنو به ارتفاعات جدیدی برسید. من صمیمانه چنین افرادی را تحسین می کنم!

خانواده من از طرفداران بزرگ ورزش هستند. همه اینها به لطف پدر است، زیرا او یک مرد نظامی است و در این زمینه تربیت بدنینقش مهمی دارد. او این عادت را در ما ایجاد کرد که صبح ها ورزش کنیم و درست بخوریم. الان هفته ای چند بار استخر می روم و بسکتبال بازی می کنم. من دوست دارم در تجارت خود به موفقیت برسم و وارد سطح بین المللی شوم، جایی که بتوانم نماینده کشورم باشم و از شرافت و حق آن دفاع کنم. قهرمان. من و والدین و خواهر کوچکترم عاشق فعالیت های بیرون از منزل هستیم: دوچرخه سواری، بازی های توپ ساحلی، پیاده روی. تعطیلات آخر هفته اغلب پشت این گونه فعالیت ها می گذرد. من دوست دارم اینطور وقت بگذرانم، چون چیزهای زیادی به همراه دارد سود. افرادی که بدن خود را ورزش نمی کنند، بسیار بیشتر در معرض بیماری هستند، زیرا بدن آنها چندان قوی نیست. این گونه افراد در سنین بالا اغلب دچار مشکلات ماهیچه ها، مفاصل و اندام های داخلی می شوند.

من ورزش را دوست دارم! و چگونه او را دوست نداشته باشیم؟ از این گذشته ، این راهی است برای کنترل سلامتی ، خوب به نظر رسیدن ، رشد به عنوان یک شخص ، تقویت شخصیت. خوشحالم که در خانواده و ایالت من به این موضوع توجه لازم می شود، بدون آن نمی توان از همه لحاظ سالم بود. نسلبالاخره یک ذهن سالم در یک بدن سالم!

ورزش در زندگی ما بسیار مهم است. به طور کلی باورآن شخصی است که برای ورزش می رودنمی تواند ضعیف و بیمار باشد از نظر فیزیکی غیر فعالمردم زودتر از کسانی که برای ورزش وقت پیدا می کنند پیر می شوند فعالیت. و البته سلامتیبهتر از داروی خوب است

مردم در سراسر جهان هستند علاقه مند بهورزش و سرگرمی. در کشور ما نیز ورزش رواج زیادی دارد. از محبوب ترین ورزش ها می توان به فوتبال، والیبال، بسکتبال، تنیس، اسکیت، ایروبیک، پینگ پنگ و شنا اشاره کرد. بسیاری از مردم به آن علاقه دارند دویدن. در مدارس و دانشکده ها ورزش یک است اجباریموضوع. بسیاری از جوانان در بخش های ورزشی شرکت می کنند. برخی از آنها آرزو دارند که ورزشکار حرفه ای شوند.

در مورد من، نمی توانم زندگی خود را بدون ورزش تصور کنم. در تابستان هر روز صبح به دویدن می روم و زمانی که وقت آزاد دارم به استخر می روم. در زمستان من دوست دارم اسکیتبا دوستانم. خوش می گذرد. همچنین من به ایروبیک علاقه دارم. اول از همه ایروبیک به حفظ تناسب اندام کمک می کند. من را نیز جذب می کند زیرا آن را دارد شبیهرقصیدن

در پایان می خواهم بگویم که کاملاً مطمئن هستم انجام ورزشبهترین راه برای تناسب اندام را حفظ کن. ورزش بدن ما را قوی می کند جلوگیری می کندما از بیش از حد چاق شدن، و ما را خودسازمانده تر و منضبط تر می کند.

ترجمه متن ورزش در زندگی من. ورزش در زندگی من

ورزش در زندگی ما بسیار مهم است. اعتقاد بر این است که فردی که به ورزش می رود نمی تواند ضعیف و بیمار باشد. افرادی که سبک زندگی کم تحرک را زودتر از کسانی که برای ورزش وقت می‌یابند، دارند. و البته سلامتی بهتر از داروی خوب است.

مردم در سراسر جهان عاشق ورزش و بازی هستند. در کشور ما نیز ورزش فراگیر شده است. محبوب ترین ورزش ها فوتبال، والیبال، بسکتبال، تنیس، اسکیت بازی، ایروبیک، پینگ پنگ و شنا هستند. بسیاری از مردم دویدن را دوست دارند. ورزش یک درس اجباری در مدارس و کالج ها است. بسیاری از نوجوانان در باشگاه های ورزشی شرکت می کنند. برخی از آنها آرزو دارند که ورزشکار حرفه ای شوند.

در مورد من، نمی توانم زندگی خود را بدون ورزش تصور کنم. در تابستان هر روز صبح به دویدن می روم و زمانی که وقت دارم به استخر می روم. در زمستان دوست دارم با دوستانم اسکیت بزنم. خوش می گذرد. من هم عاشق ایروبیک هستم. اول از همه، ایروبیک به من کمک می کند تا خوش فرم باشم. من هم ایروبیک را انتخاب کردم چون مثل رقص است.

در خاتمه می خواهم بگویم که کاملاً مطمئن هستم که ورزش بهترین راه برای حفظ تناسب اندام است. ورزش بدن ما را قوی می کند، از چاقی جلوگیری می کند و ما را منظم تر و منظم تر می کند.

عبارات اضافی

• باور- ایمان، عقیده، اعتقاد
• برای رفتن به ورزش, برای انجام ورزش- ورزش کن
• غیر فعال- غیر فعال، غیر فعال
• فعالیت- فعالیت
• سلامتی- سلامتی
• علاقه مند بهدوست داشتن (انجام کاری)
• دویدن- دویدن
• اجباری- ضروری
• اسکیت کردن- اسکیت، اسکیت
• شبیه شدن- تشبیه کردن، شبیه شدن
• رو فرم بودن- شکل خود را حفظ کنید
• برای جلوگیری از- مانع
• برای چاق شدن- چاق شو، چاق شو

ورزش نقش بسیار مهمی در زندگی من دارد. نمی توانم حتی یک روز را بدون ورزش تصور کنم. وقتی شروع به رفتن به مدرسه کردم، بلافاصله در بخش بسکتبال ثبت نام کردم. بازی در تیم را خیلی دوست داشتم و در این ورزش نتایج خوبی کسب کردم. همه بچه های تیم از من قدردانی کردند. من دوست داشتم به مسابقات بروم. مربی خیلی خوبی داشتیم که نه تنها به ما یاد داد که چطور بسکتبال درست بازی کنیم، بلکه تمرینات ورزشی مختلفی را هم به ما نشان داد. این تمرینات همچنان به من کمک می کند تا خودم را در فرم بدنی خوبی نگه دارم.

کاراته را از کلاس چهارم شروع کردم. من فیلم های زیادی در مورد کاراته دیدم و علاقه داشتم خودم این ورزش را امتحان کنم. من همچنین می خواستم یاد بگیرم که چگونه برای خودم و عزیزانم ایستادگی کنم، زیرا هر چیزی در زندگی امکان پذیر است. من به روش های اولیه کاراته تسلط داشتم و بعد از چهار ماه دیگر وارد بخش کاراته نشدم.

کمی بعد فوتبال را شروع کردم. الان بیش از یک سال است که به مدرسه فوتبال می روم. ما اغلب در مسابقات مختلف شرکت می کنیم و تیم ما اغلب برنده می شود. من خیلی راضی هستم. من در حال حاضر مجموعه بزرگی از مدال ها را در خانه دارم که با بازی بسکتبال و فوتبال به دست آوردم. پدر و مادرم ابتدا تعجب کردند که چرا ترجیحات ورزشی من اینقدر سریع تغییر می کند. اما بعد تحمل کردند، چون در هر ورزشی که انجام می دادم، به چیزی می رسیدم. پدر یک بار به من گفت که به من و پیروزی ها و دستاوردهای من بسیار افتخار می کند. آن روز واقعا احساس خوشبختی کردم.

هر روز صبح با ورزش شروع می کنم. من همیشه زنگ ساعت را خودم تنظیم می‌کنم، با توجه به زمانی که برای شارژ کردن، دوش گرفتن و خوردن صبحانه صرف می‌کنم. با انجام تمرینات ساده در صبح، شما با نشاط و خلق و خوی عالی برای کل روز شارژ می شوید.

همچنین از تماشای بسیاری از ورزش ها در تلویزیون لذت می برم. من دوست دارم مسابقات فوتبال، مسابقات بوکس، هاکی را تماشا کنم. حالا من رویای یادگیری نحوه بازی هاکی را دارم. امیدوارم این رویا به زودی محقق شود. بدون ورزش، من به سادگی نمی توانم زندگی خود را تصور کنم.

آنها همراه با مقاله "انشا با موضوع "ورزش در زندگی من" می خوانند:

نقش ورزش در زندگی انسان (مقاله)

افرادی هستند که ورزش برایشان معنای زندگی است. این ورزشکاران در سراسر جهان شناخته شده هستند. آنها استاد ورزش هستند و رکوردهای شخصی خود را ثبت می کنند، مدال طلا می گیرند. به این ورزش حرفه ای می گویند.

می خواهم در مورد ورزش های آماتوری بنویسم که در دسترس همه است. ورزش نقش زیادی در زندگی افراد دارد. سلامتی را تقویت می کند، شخصیت را تربیت می کند، انسان را قوی و انعطاف پذیر می کند، بدن را معتدل می کند. علاوه بر این، فکر می کنم ورزش کردن باعث نشاط می شود.

من معتقدم هر فردی باید ورزش کند. ورزش سلامتی را تقویت می کند، داده های فیزیکی را توسعه می دهد. یک فرد درگیر در ورزش بلافاصله قابل مشاهده است. او با هوشمندی، حالت زیبا متمایز است. جای تعجب نیست که آنها می گویند: "ذهن سالم در بدن سالم!" افرادی که ورزش می کنند کمتر بیمار می شوند. ورزش بدنی سلامتی را به بسیاری از افراد باز می گرداند. در مورد دیکول بازیگر سیرک روسی خواندم که با شماره ای که وزنه های پوندی بلند می کرد اجرا می کرد. یک بدبختی برای او اتفاق افتاد - او تصادف کرد. سپس با کمر شکسته در بیمارستان بستری شد.

او به لطف تمرینات بدنی روزانه توانست به زندگی عادی بازگردد و دوباره در عرصه سیرک اجرا کند. من معتقدم که این فایده ورزش است.

ورزش شادی زیادی به ارمغان می آورد. مردم به باشگاه‌ها می‌روند، به باشگاه‌های ورزشی می‌روند، بازی‌های ورزشی انجام می‌دهند، خود را معتدل می‌کنند و با افراد جدید ارتباط برقرار می‌کنند. بازی های تیمی ورزشی شادی پیروزی را به ارمغان می آورد. سفر به شهرها و کشورهای مختلف برای مسابقات جالب ترین جنبه این ورزش است.

همه اینها و موارد دیگر شادی بزرگی را به ارمغان می آورد.

ورزش شخصیت انسان را می سازد. ورزش کردن، اراده را تقویت می کند، مردم را منضبط می کند. یک فرد تنبل هر روز زود بیدار نمی شود تا برای دویدن برود، خود را با آب سرد خیس کند. فقط افراد با اراده قادر به دوستی با ورزش هستند. به نظر من، کلمات از این آهنگ: "مردان واقعی هاکی بازی می کنند، یک ترسو هاکی بازی نمی کند" - این دقیقا همان چیزی است که آنها تایید می کنند.

هیچ چیز مهمتر از سلامتی انسان نیست و برای سالم بودن باید ورزش کرد. این را همه باید بدانند! بی جهت نیست که همه موسسات پیش دبستانی و مدرسه و حتی دانشگاه ها برنامه تربیت بدنی برای کودکان و نوجوانان دارند. من معتقدم شعار هر فرد باید این باشد: "حرکت زندگی است!"