همیشه شاد. چرا همیشه شاد بودن دست نیافتنی است

مرتکب چنین اشتباهی آسان است. شما می خواهید فرزندتان همه چیزهایی را داشته باشد که شما نداشتید. شاید در کودکی دوست داشتید ورزش کنید، اما برای یک کودک به نظر می رسد که ورزش چندان مورد توجه نیست. احتمالا بیشتر دوست دارد نقاشی بکشد یا پیانو بزند. نگران نباش، همه چیز خوب است. فقط باید منتظر نمانید تا او هم چیزی را که شما دوست دارد بپسندد.

اگر با آرامش بپذیرید که کودک با شمادر نهایت او یاد خواهد گرفت که قدردانی کند خودم.

1. فرزند شما هوش هیجانی خود را بهبود می بخشد

در فرهنگ ما، تسلیم شدن به این واقعیت آسان است که همه اطرافیان شما همیشه خوشحال هستند. این باعث می شود کودک نگران غمگین بودن، عصبانی بودن یا تجربه هر احساس دیگری باشد. او باید بداند که این کاملا طبیعی است. اجازه دهید فرزندتان یاد بگیرد که تمام احساساتش را بیان کند و خودش را متفاوت بپذیرد.

2. فرزند شما برای راضی نگه داشتن دیگران بزرگ نمی شود.

کودکان می خواهند والدین خود را راضی کنند. و واکنش های شما تا حد زیادی رفتار آنها را تعیین می کند. اگر صرفاً برای اینکه کودک را ناراحت نکنیم شروع به تعریف و تمجید کنیم، اعتیاد به تمجید ایجاد می کنیم و توهم شادی ایجاد می کنیم. ارزیابی مداوم در رابطه با کودک نیز او را به واکنش های شما وابسته می کند.

یک قانون غلط تنظیم شده است - "شما باید دائماً والدین را خوشحال کنید تا دوست داشته باشید." در آینده، عزت نفس کودک تا حد زیادی به نظرات اطرافیان او بستگی دارد.

موفق بودن خوب است، اما نه به ضرر دیگران. والدین گاهی اوقات روحیه رقابت در فرزندان خود را اغراق می کنند. اما شما نمی خواهید به کودک بیاموزید که اشکالی ندارد که دوست خود را برای جایزه قاب بگیرید. شکست ها شخصیت می سازند و کودک نیز به آنها نیاز دارد.

4. فرزند شما خواهد دانست که چه می خواهد

از لحظه ای که باردار می شوید، از قبل شروع کرده اید به آینده فرزند خود فکر کنید و تصور کنید که او چگونه بزرگ خواهد شد. اما وقتی او به دنیا آمد، می دانستی که او می تواند بسیار متفاوت باشد. و سپس، هنگامی که شروع به پذیرش او به همان شکلی که هست، می کنید، چیز اصلی را به او می دهید - احساس عشق و احترام به خود، احساس ارزش خود. او رویاهای خود را پیدا می کند و رسیدن به آنها را یاد می گیرد. او می داند که بر خلاف دیگران، مسیر خودش را دارد.

5. به فرزندتان یاد خواهید داد که دیگران را قضاوت نکند.

هیچکس خوب یا بد نیست از دیگران یا حتی از خودتان انتظار چیز کاملی نداشته باشید. همه والدین اشتباه می کنند. به خود حق اشتباه بدهید.

با اشتباهات خود ملایم باشید، آنگاه فرزندتان متوجه خواهد شد که چه چیزی از اشتباهات خود درس گرفته و آنها را اصلاح می کند. این به او یاد می دهد که نه به اندازه خودش، دیگران را ببخشد.

وقتی فرزندتان از کاری که شما انجام می دهید خوشش نمی آید، سخت است. وقتی از دوستانش خوشت نمی آید سخت تر است. اما مهم است که با بزرگ شدن به او حق انتخاب بدهیم. کلمات خود را با دقت انتخاب کنید، نمی خواهید جای زخم باقی بمانید.

ترجمه مارینا پولسکایا مخصوص «ممسیلا».

آیا این ممکن است؟ برای شاد بودن، احساس خوب و شادی اگر در زندگی خود مشکلی دارید؟

ابتدا باید مفهوم مشکل و اینکه خوشبختی چیست را درک کنید.

مشکل چیزی است که برای ما مناسب نیست، به نظر می رسد عینی وجود دارد، اما این فقط در نگاه اول است.

در واقع مشکل درک ما از یک رویداد و در عین حال تعریف شخصی ما از این رویداد به عنوان ناخوشایند است. به عبارت دیگر، مشکل چیزی است که برای ما مناسب نیست و به هر نحوی از آن رنج می بریم.

کجا و چه زمانی مشکلاتی وجود دارد

بهش فکر کن. چه زمانی از این مشکل رنج می بریم؟

بسیاری به آن پاسخ خواهند داد همیشه، زیرا تا زمانی که آن را حل نکنیم، وجود دارد، بنابراین رنج می بریم. و بنابراین، ما نمی توانیم خوشحال باشیم، زیرا دائماً یک یا چند مشکل حل نشده داریم. به نظر می رسد اینطور باشد.

حالا بیایید در مورد زمان صحبت کنیم.

برای یک فرد زمان گذشته، آینده، حال اوست. اما اگر از شما بپرسم کجایی؟ می توانید بگویید - در خانه، در محل کار، در ماشین. …

اما من از تو نمی پرسم کجایی، بلکه از کجا می پرسم!

اگر کمی گیج هستید، بگذارید به شما بگویم - شما اینجا هستید!

حالا سوال بعدی این است که کی اینجا هستید؟ پاسخ در حال حاضر است. شما اینجا و اکنون هستید.

حاضر. همیشه در زمان حال. چه به گذشته فکر کنید و چه به آینده، اکنون این کار را انجام می دهید.

بیایید به صحبت در مورد مشکلات ادامه دهیم. شما فکر می کنید که مشکلی دارید که شما را رنج می دهد. این مشکل کی و کجا وجود دارد؟ خیلی با دقت فکر کنید.

حالا که این سطور را می خوانید، آیا در حال حاضر این مشکل را دارید؟ همین الان که توجه شما به این متن جلب می شود از آن رنج می برید؟

یا فقط زمانی که او را به یاد می آورید و به افکارش توجه می کنید، غمگین و ناراحت می شوید؟ به نظر من گزینه دوم صحیح است.

مشکل شما فقط زمانی باعث ناراحتی شما می شود که اینجا و اکنون به آن فکر کنید.

سعی کنید با فکر کردن به چیزهای خوشایند خود را از مشکل منحرف کنید و بلافاصله احساس بهتری خواهید داشت. این واقعیت را تأیید می کند که ما فقط زمانی رنج می بریم که مستقیماً به مشکل خود فکر کنیم.

بنابراین، اکنون ما مشکلات را حل نمی کنیم، اما حواسمان به چیزی خوشایند است؟ نه!

اما ما دیگر از مشکلات حل نشده خود با فکر طولانی و خسته کننده در مورد آنها رنج نخواهیم برد.

خوشبختی می تواند دائمی باشد

و شادی چیست؟

هر کس می تواند این مفهوم را به روش های مختلف و به روش خود توصیف کند. اما، من فکر می کنم، همه خوشبختی را حالتی می نامند که فوق العاده خوشایند است، آمیزه ای از شادی و عشق، و سپاسگزاری از هر آنچه هست برای آنچه هست.

به طور کلی، شادی چیزی است که همه ما برای آن تلاش می کنیم. ما می خواهیم شاد زندگی کنیم. اما چرا ما زندگی نمی کنیم؟ ما مشکلات زیادی داریم!

بله، بله، پول کمی وجود دارد، کافی نیست، سلامتی آنقدرها گرم نیست، و در محل کار، رئیس به تازگی آن را دریافت کرده است ... بالا و شما باید بروید به شکایات معلمان گوش دهید ... وحشت!

چه خوشبختی!

اما به من بگو، آیا واقعاً فکر می‌کنی که اگر باز هم تمام این مشکلاتی را که داری حل کنی، قطعاً خوشحال می‌شوی؟

یا شاید مشکلات جدیدی برایتان پیش بیاید و دوباره مفهوم شادی و احساس آن به طور نامحدود «تا زمان های بهتر» به عقب رانده شود. اگر "زمان های بهتر" نیاید چه؟ چشم انداز دلگرم کننده نیست.

پس چه باید کرد؟

بیایید از سوی دیگر به مفهوم شادی نگاه کنیم.

آیا فکر می کنید می توان همیشه شاد بود؟ و همیشه چیست. هر روز، هر ساعت، هر لحظه؟

اگر هر چیزی که هست، هر چیزی که اتفاق می افتد، هر چیزی که وجود دارد - همه اینها اکنون وجود دارد، پاسخ به این سوال "به طور مداوم به چه معناست" خواهد بود: دائما - اکنون فقط چندین بار است))).

ساده است. همه چیز دوباره به یک لحظه خلاصه می شود - اکنون.

در مورد خوشبختی، به جرات می توانم بگویم که بسیاری از شما لحظاتی را داشته اید که فوق العاده خوب بوده اید. از این لحظه لذت بردی و بعد تمام شد و تو به فکر مشکلات و شاید حتی غم و اندوه برای آن لحظه کوتاه شادی برگشتی.

اما متاسفم، چه کسی شما را وادار می کند به مشکلات فکر کنید؟

چه کسی شما را وادار می کند که دائماً (یعنی بارها و بارها در لحظه حال) به چیزی ناخوشایند، بد یا غم انگیز فکر کنید؟ اگر در حال حاضر مستقیماً به دنبال راه حل نیستید، چرا اصلاً مشکلات را مطرح می کنید؟

آیا بهتر نیست افکار خود را با چیزی خوشایند مشغول کنید، زیرا این حالت روحیه شما را بالا می برد و همه چیز در زندگی شروع به خشنود کردن شما می کند؟

و اگر فقط لحظه حال را داشته باشیم، فقط همین الان می توانیم شاد باشیم. و اگر بدانیم افکاری که اکنون فکر می کنیم ما را به احساسات خوب و شادی سوق می دهند، مشخص می شود که اکنون کافی است به چیزهای خوشایند فکر کنیم.

این تمام فرمول خوشبختی است.

برای شاد بودن و احساس عواطف مثبت، لازم است همین حالا، همین حالا به چیزهای خوشایند فکر کنید و به تدریج مملو از شادی و شادی شوید.

همه می خواهند خوشبختی را پیدا کنند؟ آیا کسی مخالف است؟ حق دنبال کردن شادی حتی در قانون اساسی نیز ذکر شده است.

اما واقعیت این است که ما همیشه راضی نیستیم. ما اغلب ناراضی و مضطرب هستیم.

من مطمئن هستم که همیشه شاد بودن غیر طبیعی است. به احتمال زیاد تجربه درد طبیعی تر است.

وقتی اتفاقی در زندگی ما می افتد، چه اتفاقی می افتد؟

این بدان معناست که اتفاق جدیدی در حال رخ دادن است. اکنون باید تعیین کنید که با این "رویداد جدید" چه کاری انجام دهید. آیا قصد انجام کاری را دارید یا کاری انجام نمی دهید. و اگر تصمیم گرفتید کاری را انجام دهید، آنگاه یک انتخاب خواهید داشت.

انتخاب کاری که باید انجام دهید مستلزم تصمیم گیری برای عمل نکردن است، که فرآیندی در برزخ بودن است. شما نمی دانید کدام تصمیم درست است. طبق تعریف شما، شما مالک تمام اطلاعات نیستید زیرا "رویداد جدید" در نظر گرفته نشده است. فقط پس از انجام این کار اطلاعات کاملی خواهیم داشت.

شما باید مقداری از آن را خرج کنید که در برخی شرایط می تواند ناتوان کننده باشد. تصمیم برای تصمیم گیری خود می تواند "دردناک" باشد. منظورم درد فیزیکی نیست. منظورم جنبه عاطفی و فکری است.

و وقتی تصمیمی را اجرا می‌کنید، مهم نیست چه تصمیمی می‌گیرید، خطراتی را متحمل می‌شوید که ممکن است آنطور که ابتدا انتظار داشتید پیش نرود.

ریسک کردن نیز "دردناک" است.

برخی از رنج ها همراه است. لزوماً در تضاد با افراد دیگر نیست. بلکه با درگیری که در درون خود ایجاد می شود.

یک قسمت شما لیبرال هستید، بخشی دیگر محافظه کار. به نظر من لیبرال ها از نظر امید عمل می کنند، بنابراین در انتخاب خود لیبرال هستند. محافظه کاران مبتنی بر ترس هستند، پس محافظه کار هستند و تعارضی که در ذهن ما ایجاد می شود، تضاد بین ترس و امید است.

وزن کردن مزایا و معایب انرژی ذهنی ما را می گیرد. بنابراین، درد بسیاری از شب‌های بی‌خوابی و اضطراب (که در موارد بحرانی خود را به شکل وحشت نشان می‌دهد) با فرآیند تصمیم‌گیری همراه است.

این نوع دردها اجتناب ناپذیر هستند زیرا تغییر اجتناب ناپذیر است.

اگر از تغییر اجتناب کنید، می توانید از درد جلوگیری کنید. به هیمالیا بروید. و تا آخر عمر در غار مدیتیشن کنید. یا اگر به دنیایی که در آن زندگی می کنید توجه نکنید.

هر چه جاه طلب تر باشید، از خود و دیگران انتظار بیشتری دارید. هرچه تغییرات بیشتری در زندگی خود ایجاد کنید، احتمالاً درد بیشتری را تجربه خواهید کرد.

اگر هدف شما شادتر بودن است - نمی توانید همیشه باشید، سرعت خود را کم کنید. کمتر انتظار داشته باشید، کمتر آرزو کنید، برای تعادل آگاهانه بین امید و ترس تلاش کنید. از داشته هایت لذت ببر، برای هر چیز دیگری به خدا توکل کن.

فقط افکار من

Itzhak Calderon Adizes

تیم‌های تحقیقاتی در دانشگاه‌های هاروارد و کالیفرنیا بر این باورند که شادی ویروسی است که طبق تمام قوانین یک بیماری عفونی زندگی می‌کند. به گفته آنها، اگر در اطراف فردی افراد صمیمی و خندان وجود داشته باشد، این نگرش به او نیز منتقل می شود. به طور خاص، اگر بهترین دوستش خوشحال باشد، شانس شادی 25 درصد افزایش می یابد.

اما فیزیولوژیست ها معتقدند که شادی به هورمون ها - اندورفین، سروتونین و دوپامین بستگی دارد. سروتونین افسردگی را از بین می برد، توانایی های ذهنی را بهبود می بخشد، برای اندام های داخلی مفید است، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. اما سروتونین در ارتباط نزدیک با دوپامین، هورمون لذت، و با گابا، که مسئول فرآیند آرامش است، کار می کند.

کمبود حتی یکی از این مواد در خلق و خوی منعکس می شود و احساس شادی را از انسان سلب می کند. برای جلوگیری از این اتفاق، می توان با افزایش دوز برخی از غذاها، تنظیمات کوچکی در رژیم غذایی ایجاد کرد:

• سروتونین- در تخم مرغ، پنیرهای کم چرب، مرغ، آووکادو یافت می شود.
• دوپامین- در میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C یافت می شود.
• گابا- در تخم مرغ، سبزیجات سبز تیره، دانه ها، آجیل، سیب زمینی و موز یافت می شود.

اما خوشبختی تنها در غذای خوش طعم و مناسب نیست، بلکه در روحیه خوب، نگاه مثبت، نبود استرس، اضطراب و نگرانی و همچنین در سلامت روانی و جسمی است.

چگونه شاد بودن را یاد بگیریم؟

• حسادت نکنید و خود را با دیگران مقایسه نکنید. بسیار مهم است که بیاموزید از آنچه در حال حاضر دارید راضی باشید، از آن قدردانی کنید و از آن لذت ببرید، بدون اینکه از تلاش برای بیشتر تلاش کنید. پیروزی ها و برکات زندگی دیگران نباید باعث خشم و عصبانیت شود، بلکه باید انگیزه و الهام بخش باشد. میل به همگام شدن با دیگران یکی از دشمنان اصلی شادی است.
• به همین جا بسنده نکنید و مدام اهداف جدیدی برای خود تعیین کنیدبگذارید هم جهانی باشند، هم مثلاً خانه بسازند یا از یک کشور عجیب و غریب دیدن کنند و هم هر روز مثلاً گزارش بدهند یا شروع به رفتن به تناسب اندام کنند. به یاد داشته باشید که پزشک شدن، تربیت فرزند یا درست کردن سوپ همه اهداف هستند.
• از هیچ چیز پشیمان نشو. اگر چیزی قبلاً اتفاق افتاده باشد، نمی توان آن را تغییر داد. فکر کردن به آنچه در گذشته می تواند تغییر کند کاملاً بی فایده است، بهتر است روی آنچه می توان در حال و آینده انجام داد تمرکز کرد.
• خودتان تصمیم بگیرید و مسئولیت آنها را بپذیرید. هیچ کس جز خودت نمی داند چه چیزی برای تو بهتر است. البته گاهی اوقات نصیحت ارزش شنیدن را دارد، اما زندگی خود را فقط برای خودتان امتحان کنید.
• یاد بگیر استراحت کنیاز این گذشته، استراحت و لذت جزء مهمی از افراد واقعاً شاد هستند. استراحت را فدای کار یا پول نکنید - همیشه اولی زیاد و دومی کم خواهد بود. سعی کنید تعطیلات منظم را با یک برنامه غنی برای خود ترتیب دهید، استراحت روزانه را فراموش نکنید، که نه تنها خواب و اوقات فراغت را شامل می شود، بلکه "هیچ کاری" پیش پا افتاده را نیز شامل می شود.
• یاد بگیرید که نارضایتی ها را ببخشید و فراموش کنید. به هر حال، نگه داشتن احساسات منفی در خود مانند نوشیدن سم است، اما فکر کنید که این باعث مسمومیت شخص دیگری می شود.
• به ورزش، تناسب اندام، ژیمناستیک منظم یا حداقل پیاده روی زیاد بروید. ثابت شده است که در حین ورزش، مغز اکسیژن بیشتری جذب می کند و بدن "هورمون های شادی" (دوپامین، سروتونین) تولید می کند که باعث افزایش خلق و خوی حداقل برای 4 ساعت می شود.
• مراقب سلامتی خود باشیدزیرا هر بیماری احساس ناتوانی در سلامتی و فروپاشی است و پیشگیری از آن بسیار آسان تر از صرف انرژی، زمان و هزینه برای درمان است.
• درست بخورسعی کنید یاد بگیرید چگونه از غذاهای ناسالم مانند فست فود اجتناب کنید، اما همچنان از غذا لذت ببرید. هیچ رژیم غذایی هنوز انسان را خوشحال نکرده است، اما یک شام خوشمزه ممکن است خلق و خوی شما را بهبود بخشد.
• یاد بگیرید هر روز خودتان را دوست داشته باشید، احترام بگذارید و قدردانی کنیدبنابراین خودگرایی سالم را با انتقاد از خود متعادل می کند.
• لبخندحتی اگر کسی برای لبخند زدن وجود نداشته باشد. فیزیولوژیست ها لبخند را دکمه خلق و خوی خوب می نامند، حالت شادی آور صورت گرفتگی عضلات را تسکین می دهد و قسمت هایی از مغز را که مسئول خلق و خوی خوب هستند تحریک می کند.
• اطراف خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید- کتاب های مثبت، فیلم ها، چیزهای زیبا، مانند گل، عکس یا غذا، به موسیقی شاد خوب گوش دهید.

AiF.ru 8 گفته افراد مشهور در مورد شادی را جمع آوری کرده است. سعی کنید حدس بزنید