Kuidas valida üheaastasele lapsele õiget päevakava? Beebi igapäevane rutiin: kes seda vajab ja kuidas õpetada last seda järgima.

Jevgeni Komarovsky, kuulus ja pädev lastearst, annab nõuandeid, mida pole ühelgi lapsevanemal raske järgida. Tema kasvatusmeetod või õigemini lastega suhtlemine kattub suuresti Benjamin Spocki meetodiga. Selle peamine põhimõte on mitte suruda lapsele peale väljamõeldud reegleid, kui ta midagi kategooriliselt ei taha, vaid vaadelda tähelepanelikult väikese inimese bioloogilisi rütme, vajadusi ja kalduvusi. Lõppude lõpuks on iga laps sünnist saati individuaalne.

Dr Komarovsky räägib kuldse laste une reeglitest. Kokku on neid kümme. Ja kui te seda eirata lihtsad soovitused, saate oma beebi hõlpsalt magama panna, tagades kõikidele teistele pereliikmetele tervisliku une, mis tähendab rahu ja heaolu.

Mitte mingil juhul ei tohi te oma lastele peale suruda rangelt määratletud kaanoneid, mis teile tunduvad ainsad tõesed. Vastsündinu bioloogiliste rütmide mõistmine aitab teil valida õige päevakava. Lisaks hõlbustab see ülesannet oluliselt ja vähendab teie pingutusi miinimumini.

Esiteks: seadke prioriteedid

Laps ei tohiks mingil juhul magada vanemate unetuse arvelt - see on peamine prioriteet. Ainult rahulik ja hea uni kõigile pereliikmetele võib tagada peresisese rahuliku õhkkonna ja seega ka hea laste uni. Vastsündinu jaoks on eriti oluline, et ema saaks korralikult välja puhata. Esimestel kuudel on tema side emaga nii tugev, et beebi tunnetab väga peenelt tema seisundit – nii füüsilist kui psühho-emotsionaalset. Kõik meeleolumuutused, aga ka väsimus ja unepuudus mõjutavad koheselt lapse seisundit. Seega, kui ema ise ei maga ja on üliväsinud, magab ka tema laps halvasti nii päeval kui öösel. Ja tema magama panemisest saab terve probleem, mis on veelgi kurnavam.

Teiseks: määrake kindlaks oma unerežiim

See peaks olema mugav ennekõike vanematele. Mõelge, milline režiim teile sobib. Seda mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas teie töö ja muud olulised asjad. Lisaks jälgige oma last ja proovige luua režiim, mis vastaks kõige paremini tema bioloogilistele rütmidele. Teine asi, mis on vajalik, on rangelt kinni pidada teie kehtestatud režiimist. Kui otsustate lapse magama panna kell 22, tehke seda igal õhtul kell 22. Päeval peaks ka laps samal ajal magama. Ainuüksi selge rutiini kehtestamine lahendab sageli probleemi ja siis magab ta hästi piisav kogus tundi päevas.

Kolmandaks: otsustage, kes ja kus magab.

Vanemad peavad otsustama, kas nad panevad lapse ööseks oma voodisse või eraldi. Nad võivad ta vastu võtta, kui see neile sobib. Komarovsky ise avaldab arvamust, et parem on, kui isegi beebi magab eraldi oma võrevoodis või isegi eraldi toas. Eraldi majutus võimaldab vanematel koos magada, muutudes kõigi pereliikmete õnne ja pikaajalise heaolu võtmeks. Kui vanemad eelistavad vähemalt esimest korda beebi enda kõrvale panna, on see nende õigus ja keegi ei saa selles osas mingeid norme dikteerida.

Neljandaks: ärge kartke unine üles äratada

Paljudele lastele meeldib pärast lõunat korralikult magada, kuid õhtul ja öösel keelduvad nad magamast ja hakkavad väljas jalutama. See rikub iga rutiini ja mõjub halvasti nii lastele kui ka vanematele. Seega, kui beebi magab päeval kaua, tasub aega sättida. Ärge kartke unist üles äratada. Seda ei pruugi olla väga mugav teha ja emadel on sageli oma lastest kahju. Aga piiratud uinak aitab teil režiimist kinni pidada ja võimaldab teil ööd pikendada. Muidugi ei ärata nad vastsündinut üles ega anna talle nii palju aega magada, kui ta soovib, kuid kuuekuuse jaoks piisab kaotatud jõu taastamiseks juba 2–3 tunnist. Pealegi ööuni lõppude lõpuks on see peamine ja päeval annab see lihtsalt lisajõudu.

Kui teie laps magab päeval vähe või halvasti või ei taha üldse magada, ärge kiirustage muretsema. Ja eriti ärge püüdke teda pikali sundida. On lapsi, kes päeval uinakuid ei vaja. Need on lihtsalt keha individuaalsed omadused.

Viiendaks: optimeerige söötmist

Imikud reageerivad toitmisele erinevalt. Mõned inimesed ei pahanda pärast söömist korralikult magada, samas kui teised saavad teise tuule ja muutuvad veelgi erksamaks kui enne toitmist. Siin peate olema tähelepanelik ja otsustama, mille poole teie laps täpselt kaldub, sest isegi vastsündinul on märgatavaid kalduvusi. Kui olete selle välja mõelnud, on teil lihtsam oma une- ja toitumisaega hallata. Kui teie laps jääb pärast söömist magama, muutke viimane õhtune toitmine tihedaks ja rahuldavaks. Ta sööb ja magab rahulikult terve öö. Sama saab rakendada ka päevase une puhul.

Kuues: head päeva

Tugevuse võti tervislik uni toimub päevane küllastus. Hoidke oma laps nii palju kui võimalik. Kasutada saab erinevaid meetodeid:

• kõnnib edasi värske õhk;
• õuemängud;
• päevane uni värskes õhus;
• kõikvõimalikud teadmised maailmast (loomadega suhtlemine, loodusnähtuste vaatlemine);
• suhtlemine teiste lastega jne.

Mida kiirem päev, seda parem on lapse uni. Paljud positiivsed muljed tagavad ka täieliku arengu ja selles varajane iga see pole vähem vajalik kui tulevikus. Isegi imik nõuab pidevalt uut infot ja kui oma päeva õigesti korraldad, unustad uneprobleemid kiiresti.

Seitsmendaks: mõelge magamistoa õhule

Dr Komarovsky väidab, et optimaalne temperatuur magamiseks on +18 kraadi ja õhuniiskus 50-70%. Kinnisuses ei maga mitte ainult imikud, vaid isegi täiskasvanud halvasti. Vaba hingamine on hea une jaoks hädavajalik. Niiskus pole vähem oluline, kuna liiga kuiva õhu korral kuivab nina limaskest, algab aevastamine ja rikkalik eritis ninast. Kõik need tegurid segavad oluliselt ja pole üllatav, et liiga kuumas ruumis magab laps halvasti või ei taha üldse uinuda. Karastusreeglite kasuks räägivad ka temperatuurimuutused ning karastamine, nagu teada, viib otseselt tervislik pilt elu.

Kaheksas: kasutage võimalust ujuda

Suplemine on hea mitte ainult laste hügieeni säilitamiseks. Sellel on oluline psühho-emotsionaalse seisundi jaoks. Vesi leevendab kogunenud väsimust ja sellel on mõningane lõõgastav toime. See on eriti oluline vastsündinu jaoks, kuna vesi tuletab talle meelde tema algset elementi mitte nii kaua aega tagasi. Vanniskäik parandab tuju, kui laps on väga väsinud ja tal pole enam jõudu isegi nutta. Suplemise ajal peate ruumi hästi ventileerima, et anda beebile kogu öö värske õhk. Kui ta pärast suplemist satub puhtasse magamistuppa, hea tulemus nende kahe teguri kombinatsioonist on tagatud. Beebi magab öösel rahulikult ja tema magama panemine pole keeruline.

Üheksas: valmistage voodi ette

Hälli madrats peaks olema sile, tihe ja tugev. Lapsed vajavad patja alles kahe aasta pärast ja kui te midagi kasutate, tuleks voodipeatsit vaid veidi tõsta. Ärge kartke, et laps tunneb end ebamugavalt, annab talle loomuliku asendi. Teda pole vaja liiga palju mässida, muidu läheb kuumaks ja tal on endiselt probleeme unega. Olenevalt õhutemperatuurist katke beebi nii, et tal oleks soe, kuid mitte palav ega külm. Siiski on lapsi, kes roomavad igast mähkmest välja ja tunnevad end isegi jahtunult mugavalt. Sinu ülesandeks on hoida optimaalset temperatuuri ja katta beebi vastavalt öösiti. Tavaliselt on lapsed päeval vähem kaetud kui öösel.

Kümnes: hoolitsege kvaliteetse mähkme eest

Seda viimast reeglit peab doktor Komarovsky väga oluliseks. Ta avaldab arvamust, et kindlasti ei tasu kokku hoida öömähkmete pealt. Seetõttu on ühekordsete mähkmete kasutamine üleöö magamiseks täiesti vastuvõetav, isegi kui olete nende vastased ja eelistate korduvkasutatavaid mähkmeid kui keskkonnasõbralikumaid. Ühekordsed võimaldavad terve öö rahulikult magada. Päeval saate oma lapse magama panna korduvkasutatavatega, kuna ta magab päeval palju vähem ja teil on võimalus need õigel ajal välja vahetada. Paljud lapsed on ebamugavustunde suhtes väga tundlikud ja vajavad lohutust. Ühekordne mähe võib seda pakkuda terveks ööks ja annab nii lastele kui vanematele võimaluse magada.

Nende järgimine lihtsad reeglid võimaldab teil õigesti korraldada oma igapäevast rutiini, toitumist ja und. Saate lapsed ilma suuremate raskusteta magama panna ja saate ise nautida tugevat ja kosutav uni kogu öö. A Hea unistus- See on kõigi pereliikmete tervise võti.

Komarovsky usub, et pideva öise ärkamisega peavad vanemad välja selgitama rahutu une põhjused ning looma ka kõik tingimused, milles beebil on mugav ja rahulik olla. Lapse ööuni on tema kasvamiseks ja arenguks väga oluline, kuid üsna sageli kurdavad vanemad, et just öösel ärkab laps mitu korda üles, nutab ja väriseb unes. Komarovsky, nagu paljud lastearstid, kinnitab, et põhjuseid, miks laps hästi ei maga, võib olla mitu ja kui see juhtub pidevalt ja laps ei ole näljane, tal on mugav võrevoodi, võib-olla midagi häirib teda ja see poleks üleliigne. rääkida sellest lastearstiga.

Lapse und mõjutavad teda ümbritsev keskkond ja ka unehäired. Dr Komarovski meditsiiniline kogemus näitab, et peaaegu 80% lastest kannatab ühel või teisel eluperioodil häiritud une ja sagedaste ärkamiste all öösel. Mõne lapse jaoks on öine une häirimine ajutine periood, teiste jaoks on see seisund seotud tervisega, kuid on ka selliseid lapsi, kes meelitavad päevast õhtusse, nii et just öösel hakkavad nad nähes kapriisseks muutuma. et nende vanemad keelduvad nendega mängimast või teie voodisse viimast. Komarovsky puudutas oma telesaadetes korduvalt "lastekriisi" teemat, mis võib väljenduda kui imik, ja vanem. Lapsekriisist saame rääkida juhtudel, kui vanemad on kindlad, et lapse tervisega on kõik korras, ta on hästi toidetud, ostetud, kuid samas niipea kui öö saabub, täiskasvanud pärast. olgu raske päev hakkab magama jääma, hakkab nende laps olema kapriisne, keeldub magamast ja kui ta jääbki magama, siis mõneks minutiks.

Lapse rahutut und võib seostada mitte ainult režiimi rikkumisega, vaid ka tervisliku seisundiga. Alla üheaastased lapsed kannatavad sageli koolikute, hammaste tuleku või neuroloogiliste häirete all. Kui lastel pärast eluaastat uni on häiritud, võib see olla ka häire nende heaolus. Sellepärast, kui laps ärkab aeg-ajalt öösel, hakkab magama või nutab, tasub konsulteerida arstiga, kes määrab kindlasti põhjuse ja annab vanematele. kasulikke soovitusi või vajadusel määrata vajalik ravi peamise provotseeriva teguri kõrvaldamiseks.

Laste une normid

Enne kui mõelda, miks laps öösel ärkab ja nutab, on vanematel oluline teada, milline on öise une norm beebi teatud eluperioodil.

Kuni kolme elukuuni vajab laps rohkem aega und, seega peaks tema uni olema 16-20 tundi ööpäevas ja ta ärkab ainult selleks, et süüa. 6 kuu vanuselt väheneb uneaeg ja on 14-16 tundi ja uni aastane laps Norm on 13 tundi. Pärast eluaastat peaks laps magama lõuna ajal, umbes 2 tundi, ja öösel kuni 12–14 tundi. 2–8-aastased lapsed peaksid öösel magama 12–8 tundi. Samal ajal peetakse üle 7-aastase lapse normiks 8 tundi und.

Füsioloogilisest vaatenurgast ei tohiks lapse uni esimestel elukuudel olla pikk. Fakt on see, et emakas ei teinud laps vahet une ja ärkveloleku faaside muutustel, nii et pärast sündi määrab ta ise ajavahemikud.

Arstid usuvad, et kui laps magab pärast 6 elukuud päeva jooksul pikka aega, siis on tema uni. halb öö ja laps mitte ainult ei keeldu uinumast, vaid tema uni on ka pealiskaudne, mis toob kaasa sagedase ärkamise.

Komarovsky usub, et kui laps magab hommikul või lõuna ajal kaua, peavad täiskasvanud ta üles äratama. Paljude emade viga seisneb selles, et neil on kahju lapse une ajal häirimisest, aga öösel kahetsetakse, sest siis tuleb pool ööd beebiga mängida ja tema kapriise taluda. Suurenenud väsimus või vägivaldsed psühho-emotsionaalsed erutused mõjutavad ka beebi und, kes mitte ainult ei jää õhtul uinumisraskustesse, vaid ka ehmatab, ärkab ja nutab unes.

Lapse rahutu une põhjused

Põhjuseid, mis võivad lapse unehäireid ja nutmist põhjustada, on palju. Mõned põhjused, mis on seotud vanuselised omadused laps, teised häiritud rutiiniga ja mõned tervisliku seisundi või väikese inimese iseloomuomadustega. Kui vanemad on mures rahutu uni oma lapsele, siis peate nägema arsti, kes saab kindlaks teha tegelik põhjus. Peaaegu iga lapsevanem on kokku puutunud laste rahutu une probleemiga, kuid enamik selliste häirete põhjuseid ei ole beebi tervisele ohtlikud ning mõnel juhul on süüdlasteks vanemad ise, kes ei suutnud lapse eest hoolitseda. õige režiim päeval ja öösel või asjakohast hooldust ja mugavust.

Mõnikord, kui vanemad kurdavad halb unenägu laps, lastearstid saadavad vanemad neuroloogi konsultatsioonile või kirjutavad ise välja erinevaid rahustid. Dr Komarovsky on võtmise vastu rahustid lapsed ja usub, et neid tuleks kasutada rangelt vastavalt näidustustele ja ainult siis, kui lapsel on terviseprobleeme. Arst soovitab vanematel põhjustest aru saada ja beebile mitte asjatult ravimeid toppida. Põhjuseid, mis võivad beebi unehäireid põhjustada, on ju kümneid ja enamik neist ei kujuta endast ohtu lapse tervisele.

Vanemate jaoks on oluline mõista, et iga laps on individuaalne ja suudab esimestest päevadest välja näidata oma “iseloomu”. Komarovsky on kindel, et sisemine bioloogiline rütm, “lõoke” beebi või “öökull”. Selle tõestuseks on arvukad arvustused emadelt. Nii mõnigi ütleb, et nende laps magab päeval ja hakkab öösel mängima, nõudes väsinud vanemate tähelepanu. Loomulikult, kui vanemad ei taha lapsega öösel mängida, nutab ta, meelitades sellega endale tähelepanu.

Beebi rahutu ööune põhjused ei ole alati seotud füsioloogilised omadused või lapse harjumused. Sageli ärkavad lapsed ja nutavad unes just haiguse või tervise halvenemise tõttu: koolikud, hammaste tulek, kõrgendatud temperatuur keha-, kõrvavalu, neuroloogilised häired. Seetõttu on väga oluline põhjus ära tunda ja unetuse korral laps kindlasti üle vaadata ning haiguse kahtlusel kutsuda arst.

Alla üheaastase lapse halb uni

Peamiste põhjuste hulgas, mis võivad häirida lapse öist und sünnist kuni ühe aastani, toob Komarovsky välja mitu tegurit:

1. Pideva rutiini puudumine on üks peamisi põhjuseid, miks laps võib öösel ärgata ja nutta. Alates sünnist tuleb lapsele õpetada toitumis-, ärkveloleku- ja puhkerežiimi, alles siis ei teki vanematel probleeme beebi unetusega.
2. Beebi ebamugavustunne. Häiritud une põhjuseks on lapse mähkmelööve, nagu kitsad riided, värske õhu puudumine toas. Selliste tegurite kõrvaldamiseks tuleb lapsega palju väljas jalutada ning enne magamaminekut kindlasti läbi viia hügieeniprotseduurid, teha massid, toita, tuulutada ja magama panna.
3. Koolikud imikutel. Kuni 6 kuu vanuseni ei ole beebi seedetrakt täielikult moodustunud. sooletrakt, tal piisab vajalikud ensüümid toidu seedimiseks, mistõttu kannatavad imikutel sageli koolikud, suurenenud puhitus kõht. Kui beebi ärkab öösel, nutab, kõht on pinges ja paistes, võivad beebil tekkida koolikud, mida saab kõrvaldada spetsiaalsete tilkade või kõhumassaažiga.
4. Hammaste tulek. Alates 4. elukuust võivad beebil hakata puhkema esimesed hambad, mis tekitab palju probleeme. Laps võib tunda valu ja sügelust igemete piirkonnas, sageli tõuseb kehatemperatuur. Sel perioodil peavad vanemad olema valmis unetud ööd. Valu ja ebamugavustunnet saate vähendada spetsiaalsete igemegeelide abil, mis leevendavad valu ja parandavad teie lapse und.
5. Kiindumus emasse. Kui ema võtab lapse sünnist saati sageli oma voodisse ööseks magama, kuid soovib teda siis hällis magama õpetada, võib laps olla rahutu, ärgata ja keelduda magamast. Komarovsky usub, et kui laps magas oma emaga kuni 8-10 kuud, on teda sellest harjumusest väga raske võõrutada.
6. Haigused ja haigused. Iga haigus võib lapse und häirida, nii et kui vanematel on kahtlusi, on parem pöörduda spetsialistide poole.

Kehv uni lapsel aasta pärast

Pärast esimest eluaastat on laps juba hästi kohanenud, tal on rutiin, ilmnevad tema omad põhimõtted ja soovid. Kui sünnist saati on välja kujunenud õige rutiin, siis laps jääb magama samal ajal ja magab terve öö ilma ärkamata. Kuid pärast eluaastat võivad lapsed öösel ärgata ja nutta. Sellel nähtusel võib olla ka mitu põhjust, kuid need on peamiselt seotud harjumuse, füüsilise või psühholoogilise ebamugavusega.

Valu on üks levinud põhjused rahutu uni. Selles vanuses pole lapsel enam rõngaid, esimesed hambad on olemas, mistõttu võib põhjus peituda teises. Põhjuse saab tuvastada lapse käitumise järgi. Ka vanemad lapsed võivad unes ärgata ja nutta. Selle põhjuseks võib olla ebasoodne perekeskkond või probleemid eakaaslastega. Alates 3. eluaastast hakkab lastel kujutlusvõime kiiresti arenema; hirmutavad unenäod, õudusunenäod, mis on öise nutmise põhjuseks. Lisaks lapsed koolieelne vanus nad on väga tundlikud ja haavatavad, võtavad kõike "südamelähedaselt" ja muretsevad seetõttu sageli, mis kajastub ka nende unenägudes.

Selleks, et laps saaks rahulikult magada, tuleb teda kaitsta peretülid, skandaalid, vältige ka teleri vaatamist enne magamaminekut. Kui täiskasvanud näevad, et nende last häirib miski, peavad nad seda probleemi arutama ja lahendama. Dr Komarovsky, nagu ka tema kolleegid, soovitab vanematel mitte lubada enne magamaminekut telerit vaadata. Isegi kahjutud karikatuurid võivad häirida teie öist und. Parem on lugeda oma lapsele muinasjutt või rääkida millestki meeldivast. Ainult positiivsed emotsioonid, hirmu puudumine ja närviline üleerutus aitavad lapsel terve öö korralikult magada.

Lapsepõlve unetuse tagajärjed

Öise une pideva häirimisega, sage ärkamine laps või võpatab, on väga oluline kindlaks teha tõeline põhjus ja alles seejärel alustada probleemi kõrvaldamist. Arstid nõuavad üksmeelselt, et laps peab öösel magama, vastasel juhul võib see tema tervist negatiivselt mõjutada. Võib-olla tundub vanematele esmapilgul, et probleem pole suur ja lapse unetus on vaid tema kapriis. Meditsiinis on lapse unehäiretel öösel oma mõiste - unetus, mis viitab haigustele, mis mõjutavad beebi arengut ja tervist.

Iga vanem teab, et laps kasvab unes. See on tõsi, kuna kasvuhormooni somatropiini sünteesib keha une ajal. Unepuuduse korral selle hormooni tootmine peatub, mistõttu lapsed, kes magavad vähe või ärkavad sageli unes, kasvavad palju aeglasemalt kui nende eakaaslased, mis mõjutab ka nende psühholoogilist arengut.

Pidevate unehäiretega muutuvad lapsed kapriisseks, suureneb ärrituvus, tekivad häired närvisüsteemi talitluses, mis võib kaasa tuua tõsiseid tagajärgi. tõsiseid probleeme tulevikus.

Mida peaksid vanemad tegema?

Kui teie laps ärkab aeg-ajalt öösel ja nutab, on oluline mõista probleemi, mis põhjustab rahutut und. Loomulikult peate last rahustama, kuid kui see muutub harjumuseks, siis laps teab, et esimesel hingetõmbel tulevad vanemad appi. Seetõttu peavad vanemad tegutsema olukorrast lähtuvalt.

Kui laps ärkab öösel toiduvajaduse tõttu, peate lapse toitma. Kuid 6 kuu pärast peate sellest harjumusest loobuma. Sellest vanusest alates võib beebi öösel kergesti ilma toiduta jääda.

Kui põhjus on peidus soole koolikud, siis peate saama massaaži või ostma apteegist spetsiaalsed tilgad, mis leevendavad puhitus, kõrvaldavad valu ja parandavad teie heaolu. Sama olukord on hammaste tulekuga. Kui esimeste hammaste ilmumine häirib beebi und, peaksid vanemad ostma igemete jaoks spetsiaalseid ravimeid ja kehatemperatuuri tõustes andma palavikuvastast ravimit.

Selleks, et leida õige lahendus Kuidas käituda, kui laps ärkab öösel ja nutab, peate olukorda analüüsima, välistama haigused ja kui te pidevalt ärkate, näidake last lastearstile või neuroloogile.

Tervisliku une reeglid Dr Komarovskylt

Dr Komarovsky annab alati vanematele kasulikke näpunäiteid laste eest hoolitsemiseks. Esimene asi, millele arst tähelepanu pöörab, on see, et lastele ei antaks rahusteid. Ükskõik milline rahusti Ainult arst võib seda välja kirjutada ja ainult rangelt vastavalt näidustustele. Lapse öise une parandamiseks ja sagedaste ärkamiste vältimiseks peate järgima järgmisi reegleid:

1. Täielik perekond ja vanemate armastus.
2. Rahulik õhkkond peres.
3. Päevarežiimi järgimine esimestest sünnipäevadest alates.
4. Laps magab võrevoodis. Kui vanemad viivad lapse esmalt oma voodisse, siis on väga raske harjutada last iseseisvalt magama.
5. Igapäevased jalutuskäigud värskes õhus.
6. Ruumi ventilatsioon ja igapäevane märgpuhastus.
7. Hügieeni- ja vanniprotseduurid enne magamaminekut.
8. Kui laps jääb päeval magama ja magab kauem kui 1 tund, tuleb ta äratada.
9. Söömine enne magamaminekut. Sööge toitu 30-60 minutit enne magamaminekut.
10. Ei ole vaja last sõimes kiigutamist õpetada, mõnikord võib see kesta terve öö ja alles siis, kui vanemad hälli peatavad, ärkab laps kohe üles ja nutab. Sama olukord kehtib ka kätes hoidmise kohta. Laps, kes on harjunud süles magama jääma, keeldub sageli hällis magamast.
11. Lapsel peaks olema mugav voodi. Parem on võtta keskmise karedusega ortopeediline madrats ja alla 2-aastane laps ei vaja üldse patju.
12. Kvaliteetsed mähkmed ja lahtised magamisriided.

Enamikul vanematel on raskusi oma laste une korraldamisega. Lapsel on päeval raskusi uinumisega, ta magab vähe, ärkab sageli öösel või keeldub üldse magamast. See põhjustab vanemate väsimust, kui nad üritavad last magama panna, kui ta ei taha ja on piisavalt aktiivne. Laps vajab puhkust, kogu pere on sunnitud beebi rutiiniga kohanema ja tekivad ebamugavused. Dr Komarovsky annab mitu üldised soovitused kuidas last magama panna.

Prioriteetide seadmine

Lapsed väsivad kiiresti ja vajavad taastumiseks korralikku puhkust. See aitab kaasa aju ja närvisüsteemi arengule. Unepuudus toob kaasa krooniline väsimus, vähendades keha kaitsvaid omadusi. Enamik lapsi vajab päevast puhkust.

Beebi uni ei tohiks põhjustada vanematele unetust. Eriti tugev on side ema ja vastsündinu vahel ning ta tajub naise emotsioone ja reageerib sarnase käitumisega. Krooniline unepuudus Ema puhul toovad kurnatus ja pingeline pereolukord lapses kaasa ärevuse. Seetõttu magab ta kehvemini, teiste pereliikmete unemustrid on häiritud. Lapse maha panemine on kurnavam. Raske on rääkida lapse õigest arengust ja tervetest vanematevahelistest suhetest. Peamine prioriteet on kõigi pereliikmete korralik puhkus.

Unerežiim

Puhkus tuleb korraldada vastavalt üldised nõuded peredele. Lapse unegraafiku määramisel peate otsustama, mis kell on vanematel kõige mugavam beebi magama panna. See võib sõltuda töögraafikust, vajalikest majapidamistöödest ja vanemate laste kooliskäimisest. Päevast und ei tohiks unarusse jätta.

Mugava režiimi loomiseks peate jälgima beebi omadusi: märkama päeva- ja õhtune aeg selle aktiivsuse vähendamine. Beebi hakkab näitama, et ta tahab magada, hõõrub silmi, haigutab ja on kapriisne. Parem hakake teda magama panema, ta jääb kiiremini magama.

Järgida tuleb kehtestatud režiimi. Kui otsustate lapse magama panna kell 23.00, peate valitud kellaajast kinni pidama. Reegel kehtib ka päevase une puhul. Ajakava kujundab teie lapsele harjumuse ja aitab teil kindlaksmääratud ajal kiiresti uinuda. Õigesti korraldatud beebi unegraafik võimaldab kogu perel täielikult puhata.

Kus on parim koht selle paigutamiseks?

Sugulastel on õigus iseseisvalt määrata lapse puhkekoht. Võite võtta lapse oma voodisse, kui see on vanematele mugavam. Vastsündinud rahunevad kergemini ja kiiremini, kui nad on ema lähedal ja tunnevad oma kodumaist lõhna. Tasub meeles pidada, et vanemad ei maga vastsündinuga voodis piisavalt, nad peavad last pidevalt jälgima. Kui üle 3 kuu vanune laps magab jätkuvalt koos vanematega, on hiljem raske teda eraldi magama õpetada.

Dr Komarovsky soovitab lapse magama panna eraldi võrevoodi. Selle optimaalseks asukohaks vanemate magamistoas loetakse kuni aasta, siis soovitatakse eraldi tuba, lastetuba. Paljud kaasaegsed lastearstid on selle vastu, et laps magaks oma vanematega, see ei aita kaasa tervisliku laste une kujunemisele.

Beebi voodisse panemine päeval ja öösel magab, aitab tal kiiresti uinuda ja rahulikult magada. Moodustub stabiilne "hälli-une" refleks. Pidev nihe puhkekohad toovad kaasa ärevuse, uudsus äratab huvi, ümbritseva ruumi uurimist. IN ärev olek Lapsel on raske magada.

Miks ärgata?

Vanemad püüavad magavat last mitte häirida. Pikk päevane uni põhjustab aktiivset ärkvelolekut ja raskusi õhtuti uinumisega. Lapse vananedes magab ta päeval vähem. Erinevate laste vajadused on individuaalsed. Vajaliku uneaja jaoks on olemas keskmised:

1. Alla 3 kuu vanused lapsed vajavad 15-20 tundi päevas;
2. Kuuekuune beebi magab 15 tundi;
3. Aastane laps vajab 14 tundi.

Kui 6-kuune beebi magab päeval üle kaheksa tunni, ei jää ta õhtul kaua magama, öörahu väheneb oluliselt. Päevast und on parem piirata. Esimesel kuul vajab vastsündinu taastumiseks palju rohkem aega, tasub teda äratada toitmiseks, vannitamiseks ja vajalikeks protseduurideks.

Üle 3 kuu vanuseid lapsi tuleb jälgida. Kui päeval on tema uinakud piisavalt pikad ja öösel on raske magama jääda, tuleb ta päeval varakult äratada ja vaadata, kuidas ta õhtul magama jääb. Selle võtmine aitab reguleerida teie unemustreid.

Kuna paljud lapsed vananevad, väheneb nende päevane unevajadus järsult, see on tingitud individuaalsed omadused. Kui lapsel on halb enesetunne ja ta magab vähe, ei tohiks teda sundida. Piisav tegevus heaolu päeva jooksul ja kiiresti magama jäämaõhtul näitavad, et ta saab hõlpsasti hakkama ilma päevase uneta.

Söötmisrežiim

Peate vaatama hästi toidetud beebi käitumist. Kui ta muutub aktiivseks, peate teda toitma tund enne magamaminekut. Tal on aega rahuneda ja ta ei riku režiimi. Paljud lapsed jäävad pärast söömist kergesti magama, enne magama panemist tuleb neid toita nii päeval kui öösel.

Ühekuust last toidetakse 1-2 korda öösel, tavaliselt nõudmisel. Järk-järgult harjub laps sisse söötma kindel aeg, üle 3 kuu vanustele lastele piisab ühest söögikorrast öösel. Üle kuue kuu vanustel lastel puudub bioloogiline vajadus öise toitmise järele.

Tasub meeles pidada, et öösel ärkab imik mitte ainult näljast. Toitmisrežiimi korraldamisel ei tohiks enne määratud aega ärgates kiirustada seda rinnale panema ega seguga pudelist juua. Tihti beebi rahuneb ja jääb ise magama. Kuid nutmise korral on vaja teda toita.

Päevane tegevus

Beebi uurib kogu päeva huviga maailma ja saab palju uut teavet. Beebi kiire eluiga aitab teil kiiremini uinuda ja soodustab rahulikku und. On erinevaid viise:

• Igapäevased jalutuskäigud tänaval, uinakud värskes õhus päevasel ajal;
• Beebiga mängimine, muusika kuulamine, muinasjuttude ette lugemine;
• Erinevad meid ümbritseva maailma uurimise vormid, uute inimestega kohtumine, laste ja sugulastega suhtlemine;
• Massaaž, võimlemine beebile.

Tegevused soodustavad tervislikku und ja lapse üldist harmoonilist arengut. Vahetult enne vastsündinu magama panemist on oluline piirata aktiivseid tegevusi. Beebi rahuneb ja tal on lihtsam magama minna. Soovitatav on kõrvalised heliallikad välja lülitada ja valgust hämardada, et lapse tähelepanu ei hajuks ega kardaks edaspidi pimedust. Kui ta hakkab pärast tulede kustutamist üles tegutsema, peaksite proovima teda rahustada ilma tulesid sisse lülitamata.

Paljud beebid jäävad võrevoodis süles kiigutades kiiremini magama. Komarovsky peab meetodit üsna vastuvõetavaks. Kuid selle meetodi liigne kasutamine võib põhjustada unetuid öid, kui vanemad kordamööda last kiigutavad. Võimaluse korral peate teda harjutama võrevoodis magama jääma ning valmistuma kapriiside ja nutmise jaoks juba esimesel harjumisel.

Õhk beebitoas

Mugav toatemperatuur magamiseks on 18°C, optimaalne õhuniiskus 50-70%. IN umbne tuba Lapsel on õhupuuduse tõttu raske uinuda. Hapnikuvarustuse tagamiseks on vaja regulaarselt ventileerida. Liiga soojas magamistoas magav beebi higistab palju, ärkab ebamugavustundega ja suureneb külmetuse tõenäosus. Kuum õhk võib põhjustada dehüdratsiooni ja halba tervist.

Kuiv õhk põhjustab ninaneelu limaskestade kuivust ja turset. Toimub langus kohalik immuunsus, soodsad tingimused kahjuliku mikrofloora tekkeks, organismi nõrgenemine.

Regulaarselt on vaja läbi viia märgpuhastus, kasutada õhuniisutajaid ja jälgida indikaatoreid termomeetri ja hügromeetri abil. Termoregulatsioon lapse keha erineb täiskasvanu omast, on vanematel raske oma tunnete põhjal määrata beebile mugavat temperatuuri.

Ujumine hea une saavutamiseks

Mängivad veeprotseduurid oluline roll beebi hügieeni jaoks. Vanniskäik võimaldab teil seda arendada, tugevdab lihaseid ja aitab leevendada väsimust. Kuni nabahaav paraneb, peaksite nakkusohu minimeerimiseks kasutama vannitamiseks eraldi vanni. Siis on parem kasutada ühist suurt vannituba, et beebi saaks ujuda, käsi ja jalgu liigutada ning sulistada.

Vannitamine on kasulik kehaline aktiivsus ja toob lapsele rõõmu. Positiivsed emotsioonid ja lõõgastus pärast füüsilist tegevust aitavad kaasa heale unele. Nahahoolduseks lisage eelnevalt kontrollides vette allergiline reaktsioon beebi juures.

Sobiv temperatuur on soe, 36°. Kuum vesiärritab närvisüsteem beebi, põhjustab soovitud tulemusele vastupidise efekti. Käitumine veeprotseduurid Seda soovitatakse vahetult enne magamaminekut; enamik lapsi jääb magama peaaegu kohe.

Beebivoodi

Kuidas magamiskohta õigesti korraldada? Tuleb valida madrats, mis on piisavalt ühtlane ja tihe, et see ei vajuks lapse raskuse all liiga palju ning taastaks kiiresti oma kuju. Sest õige moodustamine selgrookõverused, tuleks padjast loobuda: see on näidustatud üle kaheaastastele lastele. Teil on vaja tekki, mis on kerge ja ei põhjusta ülekuumenemist ega külmumist.

Voodipesu peab olema kvaliteetne looduslikud materjalid. Sünteetika ei lase õhku ja niiskust hästi läbi, mis põhjustab lapsel mähkmelöövet ja võib põhjustada allergiat. Laste riiete pesemiseks peate hoolikalt valima tooteid, parem on mitte kasutada erinevaid konditsioneere.

Une mähe

Dr Komarovsky usub, et korralikult valitud mähe soodustab head und. Mugavus on oluline hea uni laps. Tema rahulikkus võimaldab vanematel hästi magada. Peaksite valima kvaliteetsed mudelid, mis on piisavalt pika kokkupuutega lapse tervisele ohutud.

Reeglite järgimine aitab korraldada lapse une-, toitumis- ja puhkegraafikut. Kui paneme teid Komarovski järgi magama, on beebis harjumuse kujundamiseks oluline järgida kehtestatud järjestust ja ta jääb magama palju kiiremini. Vanemad peaksid käituma õrnalt, kuid enesekindlalt. Oluline on jääda sõbralikuks, et laps tunneks end mugavalt.

Ajakavaga harjumine võib põhjustada rahulolematust, kapriise ja nutmist. Beebisse tuleb suhtuda mõistvalt, mitte vihastada ja teda mitte norida. Nutmine on peamine viis, kuidas laps saab emotsioone väljendada erilist kahju nuta natuke. Koostatud ajakava muudab vanemate ja beebi elu lihtsamaks, aitab lapsel kiiremini uinuda ning võimaldab perel täielikult puhata ja piisavalt magada.

Normaalne temperatuurõhk lasteaias on 18-20 kraadi. Ruum, kus laps magab, peaks olema värske ja jahe

Iga päev õpib väikemees midagi uut. Selleks vajab ta palju jõudu ja energiat. Iga ema teab, kui oluline on lapse jaoks tervislik uni. Mida teha, et teie laps magaks korralikult? Kuidas võõrutada teda vanematega magamast ja mis vanuses peaks seda tegema? Nendele ja teistele küsimustele vastas kuulus Harkovi elanik lastearst Jevgeni Komarovsky.

"Emad küsivad minult väga sageli: "Mida teha, kui laps üldse ei maga?" Sellele tahaks kohe vastu vaielda, et uni on samasugune keha loomulik vajadus nagu õhk, toit ja vesi,” selgitab Jevgeni Olegovitš. - Kui laps ei maga öösel väga sügavalt, tähendab see, et ta pole piisavalt väsinud. Uskuge mind, kui pärast kiiret päeva oma last vannitate soe vesi, toida teda hästi, anna talle juua, riieta ta sooja pidžaamasse ja tee talle massaaži, siis magab ta terve öö rahulikult. Kui teie laps ärkab sageli keset ööd ja küsib süüa, võite proovida tema päevaseid portsjoneid veidi vähendada ja toita talle enne magamaminekut rikkalikku einet. Teatavasti ei tohi öösel üle süüa. See reegel kehtib aga täiskasvanute kohta ja väikelastel on ainevahetus veidi erinev. Pole vaja karta lapse toitmist vahetult enne magamaminekut, kuid kõike peaks olema mõõdukas.

— Millise vanuseni tohib last vanematega koos magada?

— Kuldne unistus on see, kui nii vanemad kui ka beebi magavad hästi. Pere huvide hulka ei kuulu, et laps magaks emme ja issiga ühes voodis. Loomulikult peaks võrevoodi alguses olema täiskasvanute toas. Kui laps saab aastaseks, on soovitatav ta eraldada eraldi tuba, kui lubatud elutingimused.

Tihti tõuseb laps keset ööd üles ja tuleb ema juurde. Aga kui vanemad otsustavad, et laps peaks eraldi magama, tuleks ta rahulikult võrevoodi viia. Selliseid toiminguid tuleb korrata seni, kuni laps mõistab: vanemate otsust ei saa muuta. Praktika näitab, et kolme päeva jooksul kohaneb laps uute tingimuste ja reeglitega. Peaasi, et selle aja jooksul tema kapriisidele vastu peaks. Karjuda pole vaja. Kui vanemad loobuvad, tähendab see, et lapse iseloom on tugevam kui täiskasvanu oma. Ema otsust ei saa muuta ja väike leibkonnaliige peab sellest aru saama.

Pedagoogika kolm peamist reeglit on:

• Kui öeldakse "ei", ei saa ükski karjumine muuta "ei" "jah"-ks. Vältige kategoorilisi otsuseid. Näiteks kui beebi palub kinni hoida, ei tohiks talle kohe “ei” öelda, vaid poole tunni pärast või homme tuleb talle järgi tulla. Peate lapsele selgitama, et olete praegu väsinud ja tulete talle teinekord järele.
• "Ei" tähendab alati "ei". Oletame, et täna ei saa midagi kätte võtta ega puudutada ja homme ka mitte.
• Täiskasvanute ühtsus: kui ema ütles "ei", ei tohiks isa öelda "jah". Alustuseks peaksid täiskasvanud omavahel kokku leppima ja seejärel lapsi kasvatama.

— Kas on võimalik magada avatud aken?

- Jah. Siiski on oluline, et voodi ei asuks otsese õhuvoolu kätte. Lapse saab riidesse panna sooja pidžaama. Ruum, kus laps asub, ei tohiks mingil juhul olla umbne. Kui teie laps avaneb, tähendab see, et tal on palav. Sellel ei tohiks lasta juhtuda. Lasteaias on normaalne õhutemperatuur 18-20 kraadi ja õhuniiskus ligikaudu 50-70 protsenti. Täiskasvanute toas peaks temperatuur olema veidi kõrgem. See, muide, on veel üks eraldiseisva lasteaia pluss.

Kui teie laps kaebab, et ta ei saa sügavalt sisse hingata, täis rinnad, mis tähendab, et tema toa õhk on liiga kuiv. Sel juhul peaksite viima lapsega rohkem jalutuskäike, ventileerima ruumi ja tegema märgpuhastust. Sest hea uni Ma ei soovita mähkmete pealt kokku hoida – laps ei tohiks olla märg.

— Kui sageli peaksite õues olema?

Iga päev on vaja lapsega õues käia. Erandiks võivad olla päevad, mil laps on haige. Kui kehatemperatuur on üle 37 kraadi, ei ole soovitatav õue minna. Kuid korter peaks olema värske ja jahe. Pärast haigust on oluline mitte koju jääda.

— Mis see peaks olema magamisala laps?

— Põhinõudeid on mitu: kõva madrats, laps ei tohi enne kaheaastaseks saamist padjal magada – nii kujuneb paremini õige kehahoiak. Jalatsid mõjutavad ka kehahoiakut: kaare toed - suurepärane ennetamine lamedad jalad. Kui laps jookseb mööda korterit paljajalu ringi, pole sellest midagi hullu.

— Millises vanuses tuleks mänguasju steriliseerida?

- Seda pole üldse vaja teha. Muidugi ei tohiks te liiga kaugele minna, kuid peaksite meeles pidama: mida steriilsem on toode ja mida rohkem puhtust lapse ümber, seda suurem on allergiliste reaktsioonide tekkimise oht.

Seetõttu mõistke ja pidage meeles peamist: Tervislik lapse uni on unistus, kui kõik on armsad ja mõnusad – nii täiskasvanud kui ka lapsed!

Laste une korraldamine on kõigi pereliikmete tervisliku une korraldamine.

Ülalmainitud organisatsioonis on kõige lihtsam osta kvaliteetne ühekordne mähe ja see on tegelikult ainus lapse unesõber, kes ilma teie vanemate osaluseta päriselt eksisteerib - see on teie jaoks juba leiutatud ja valmistatud.

Kõik muu on täielikult teie kätes.

Uni on ju tihedalt seotud teiste elustiili komponentidega – toitumine, jalutuskäigud, õhuparameetrid, riietus, hügieeniprotseduurid jne.

Õige toitumine, värskes õhus mängimine, ruumide koristamine, vanniskäik, pehme, puhas ja kuiv voodi – kõik see nõuab aega, soovi, teadmisi ja oskusi.

Lugege, õppige, tegutsege.

Reegel 1: seadke prioriteedid

Perekond on terviklik, õnnelik ja produktiivne, kui vanematel on võimalus magada 8 tundi ööpäevas.

Rohkem kui midagi muud – rohkem süüa ja juua, rohkem magada ja värske õhk – laps vajab tervet, puhanud ja armastav sõber sõbra ema ja isa.

Reegel 2. Otsustage unegraafik

Alates sünnihetkest peab lapse režiim olema allutatud pererežiimile.

Valmistage magamamineku ajaks ette ja valmistage oma laps selleks ette. Määrake öise une alguse aeg ja tehke see teile sobivaks ajaks! 21.00-5.00? Palun! 23.00 kuni 7.00? Tervist! Kas olete valinud? Proovi nüüd järgida.

Reegel 3. Otsustage, kus magada ja kellega

Teoreetiliselt ja praktiliselt on võimalikud kolm võimalust:

• lastevoodi vanemate magamistoas - optimaalne esimese eluaasta lastele ja vastuvõetav kuni kolmeaastastele lastele;
• võrevoodi laste magamistoas - ideaalne üle üheaastastele lastele;
• vanematega ühes voodis magamine on moekas hobi, mida enamik lastearste ei julgusta ja millel pole mingit pistmist laste tervisliku unega

Reegel 4. Ära karda unepead üles äratada

Kui soovite, et teie laps magaks öösel hästi, vältige päeval liigset magamist. Ebaselge? Selgitame nüüd.

Keskmine igapäevane vajadus laste unes on järgmine: kuni 3 kuud - 16-20 tundi; 6 kuud - 14,5 tundi; 12 kuud - 13,5 tundi; 2 aastat - 13 tundi; 4 aastat - 11,5 tundi; 6 aastat - 9,5 tundi; 12 aastat - 8,5 tundi.

Niisiis, teie ja mina teame, et 6 kuu vanune laps magab umbes 14,5 tundi ööpäevas. Kui tahame öösel rahulikult magada 8 tundi, siis päevaseks uneks ei jää rohkem kui 6,5 tundi. Ja kui magada päeval 9 tundi, siis 8 tundi öösel magamine on ebatõenäoline.

Ärge kartke unine üles äratada!

Reegel 5. Optimeerige söötmist

Esimesel kolmel elukuul võib laps öö ​​jooksul süüa 1-2 korda. 3-6 kuu vanuselt on ühe öö toitmine täiesti võimalik. Pärast 6 kuud ei vaja laps bioloogiliselt öist toitmist.

Laps võib soovida, et teda hoitakse, laps võib nõuda suhtlemist, imemist, susisemist, kiigutamist ja nõuda üha aktiivsemalt, kauem ja sagedamini, kui nõuded on rahuldatud.

Määrake lõplikult mängureeglid. Kas ema saab kasutada mitte toitmiseks, vaid imemisvajaduse rahuldamiseks? Kas issil, kes, muide, homme peab töötama, on võimalik pool ööd beebit magama kiigutada ja samal ajal isegi laulda? Kui arvate, et see on võimalik - palun, aga laste tervislik uni võid unustada.

Proovige eelviimasel söötmisel veidi alatoitu ja sööge vahetult enne magamaminekut võimalikult küllalt. Pidage meeles: nälg on kaugel ainus põhjus nuttes ja ärge sulgege lapse suud toiduga esimese piiksumise korral. Ületoitmine - peamine põhjus kõhuvalu ja sellega seotud unehäired.

6. reegel: head päeva

Elage aktiivselt – jalutage, magage päeval värskes õhus, julgustage maailma avastama ja õues mängima.

Füüsiline aktiivsus (ilma ekstremismita) aitab kindlasti kaasa laste tervislikule unele.

Õhtuse emotsionaalse stressi piiramine mõjub soodsalt unele.

Rahulikud mängud, rahulik heade muinasjuttude lugemine, juba tuttavate multikate vaatamine ja lõpuks ema rahustav laul - mis oleks parem hommikuni magamaminekuks valmistuda...

Reegel 7. Mõelge magamistoa õhule

Puhas, jahe ja niiske õhk magamistoas on muutumatu reegel.

Ventilatsioon. Märgpuhastus. Niisutaja. Termomeeter ja hügromeeter. Kütteradiaatorite regulaatorid.

• Optimaalne õhutemperatuur on 18-20 °C, eeldusel, et tegemist on lastetoaga (st koht, kus laps mitte ainult ei maga, vaid ka elab); kui me räägime laste magamistoast, siis optimaalne temperatuur on 16-18 °C.
• Optimaalne suhteline õhuniiskus on 50-70%.

Reegel 8. Kasutage ujumisvõimalusi

Õhtune ujumine – suures vannis, jahedas vees – on suurepärane võimalus füüsiliselt väsitada, näljaseks saada, siis isuga süüa ja hommikuni magama jääda.

Massaaž ja võimlemine enne vannitamist, hügieeniprotseduurid ja soojad riided pärast – kõik see suurendab vanniskäigu eeliseid.

Reegel 9. Valmista voodi ette

Madrats on tihe ja ühtlane - beebi keha kaal ei tohiks põhjustada selle longust. Kuni kaheaastaseks pole patju. Kahe aasta pärast on padi täiesti võimalik (lapse padja standardmõõtmed on 40 x 60 cm ja selle paksus peaks olema ligikaudu võrdne lapse õla laiusega).

Looduslikest kangastest voodipesu, pestud spetsiaalsete lastepulbritega ja põhjalikult loputades.

Reegel 10. Hoolitse kvaliteetse mähe eest

Ühekordsed mähkmed on unega seotud inimleiutistest kõige tõhusamad. Just ühekordsed mähkmed võivad kvalitatiivselt parandada kõigi pereliikmete und.

Hea mähe öösel on seadus, see on laste tervisliku une 10 reeglist kõige kättesaadavam ja hõlpsamini rakendatav reegel.

Kas soovite, et teie lapsel oleks pehme ja sile tagumik, kui magate terve öö rahulikult? See tähendab, et vajate head mähet – kvaliteetset, mugavat, usaldusväärset, end tõestanud, tõhusat ja ohutut.