Nutrición para fortalecer el cabello: no necesita mucho. Los mejores alimentos para el crecimiento del cabello

Lo más importante para el crecimiento de nuevas plantas sanas y cabello fuerte- vitaminas que obtenemos de los alimentos, dicen tricólogos y nutricionistas. Comer los alimentos adecuados ayuda a fortalecer el cabello, prevenir e incluso reducir la caída del cabello. Lee nuestro artículo sobre qué alimentos debes comer todos los días para tener un cabello sano.

La mejor dieta para un cabello sano son los alimentos ricos en calcio y hierro, muchas verduras de hojas verdes, algas y otras fuentes de vitaminas y minerales.

Al mismo tiempo, los médicos recomiendan tener precaución al tomar biológicamente. aditivos activos, que prometen que tu cabello inmediatamente se volverá más grueso y crecerá más rápido. Es muy posible que puedan tener exactamente el efecto contrario.

El caso es que, en algunos casos, un exceso de determinados nutrientes, como la vitamina A, puede provocar la caída del cabello. Por ello, los expertos recomiendan, si es posible, proporcionar a tu cabello una dieta que contenga todas las sustancias que necesita en cantidades suficientes y dar preferencia no a los complementos dietéticos, sino a complejos vitamínicos y minerales ya probados con una composición equilibrada.

Dieta para fortalecer el cabello: los alimentos más saludables.

Aquí tienes 10 productos que son imprescindibles dieta efectiva para fortalecer el cabello.

Salmón y otros pescados grasos. El salmón está cargado de ácidos grasos poliinsaturados omega-3, que son esenciales para un cuero cabelludo sano. una falta de ácidos grasos puede provocar que el cuero cabelludo se seque y que el cabello parezca agotado. El salmón también es una excelente fuente de proteínas. Contiene mucha vitamina B12 y hierro, que además nutren y fortalecen el cabello. si te quedas comida vegetariana, para fortalecer tu cabello, incluye una o dos cucharadas de aceite de linaza en tu dieta - fuente vegetalácidos grasos.

Vegetales verdes. El cabello sano necesita los nutrientes que se encuentran en las verduras de hojas verdes y verdes. Así, las espinacas, el brócoli y las acelgas son muy ricos en vitaminas A y C, que el organismo necesita para producir suficiente sebo, que sirve como acondicionador natural del cabello. Las verduras de color verde oscuro también ayudan a aportar hierro y calcio a tu cabello.

legumbres. Los frijoles, las judías y las lentejas también son muy importantes para fortalecer el cabello. No sólo son una excelente fuente de proteínas, esencial para el crecimiento del cabello. Las legumbres son ricas en hierro, zinc y biotina. En ocasiones, la fragilidad y fragilidad del cabello se debe precisamente a la falta de biotina. Los nutricionistas recomiendan comer tres o más tazas de frijoles o lentejas por semana.

Nueces. Si quieres tener fuerza y cabello saludable, es necesario comer frutos secos con regularidad. La nuez de Brasil es una de las mejores. fuentes naturales Selenio, sustancia importante para fortalecer la salud del cabello y el cuero cabelludo. Las nueces contienen ácido alfa-linolénico, uno de los ácidos grasos omega-3, que mejora la condición del cabello. Los anacardos, las nueces y las almendras tienen un alto contenido de zinc. La deficiencia de zinc a menudo provoca la caída del cabello. Por eso vale la pena incluir frutos secos en tu menú para fortalecer tu cabello.

Carne de ave. La carne de pollo y pavo es una excelente fuente de proteínas para el crecimiento y fortalecimiento del cabello. Con una falta de proteínas en la dieta, el cabello se vuelve débil y quebradizo, y una fuerte deficiencia constante de proteínas finalmente hará que el cabello se vuelva opaco y sin color. La carne de ave es valiosa porque es una fuente de hierro con alto grado biodisponibilidad, que es fácilmente absorbida por el cuerpo.

Huevos. Para fortalecer tu cabello, no importa qué tipo de huevos te gusten: duros, pasados por agua o revueltos. Los huevos son una súper fuente de proteínas. Además, contienen mucha biotina y vitamina B12, los nutrientes de belleza más importantes.

Grano integral. El pan integral y los cereales integrales, enriquecidos con vitaminas y minerales, también contribuyen significativamente al fortalecimiento del cabello. En primer lugar, por el importante contenido de zinc, hierro y vitamina B.

Ostras. Son más conocidos como afrodisíacos, pero no sólo potencian deseo sexual, pero también fortalece y nutre perfectamente el cabello. Su secreto principal- zinc, un potente antioxidante. Si no tienes la oportunidad de incluir ostras en tu Menú diario, no da miedo. Cantidad suficiente El zinc se puede obtener no sólo de cereales integrales y frutos secos, sino también de la carne de vacuno y del cordero joven.

Productos lácteos. La leche y el yogur son excelentes fuentes de calcio, un mineral muy importante para el crecimiento y la fuerza del cabello. Los productos lácteos también contienen suero y caseína, fuentes de proteínas muy valiosas. Además, el yogur o el requesón son ideales para picar durante el día. Puedes agregarles algunas nueces y esta combinación traerá el doble de beneficios a tu cabello.

Zanahoria. Las zanahorias son muy ricas en vitamina A, que es muy importante para la salud del cuero cabelludo y buena visión. Cuanto mejor se sienta tu cuero cabelludo, más sano, brillante y fuerte será tu cabello. Por eso, no dudes en incluir la zanahoria en tu menú diario, tanto sola como en ensaladas.

Dieta para fortalecer el cabello - mantener el equilibrio

Cuando se trata de productos para fortalecer el cabello y mantener la belleza, lo más importante es su variedad. Dieta equilibrada, que incluye proteínas, frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescado graso y productos lácteos: esto es lo que hará que su cabello sea fuerte, hermoso y saludable, según los dermatólogos son unánimes. Si a menudo intentas pelear libras extra Utilizando dietas express y limitando tu organismo en algunos de estos productos, esto no beneficiará ni al estómago ni al cabello. Dietas bajas en calorías muy a menudo requieren la exclusión de ciertos nutrientes que son vitales para un cabello sano y fuerte. Por ejemplo, los ácidos grasos omega 3, el zinc y la vitamina A. Al mismo tiempo, el cabello no sólo empeora y se vuelve quebradizo, incoloro y opaco. Escasez constante necesidades del cabello vitaminas y micronutrientes conduce muy a menudo a pérdida de cabello severa cabello.

Vitaminas para el crecimiento del cabello: cómo elegir.

Las dietas estrictas afectan ciclo vital cabello. Una pérdida de peso significativa en un corto período de tiempo altera ritmo normal reemplazo de cabello Dos o tres meses después de perder peso, es posible que notes que la caída del cabello ha aumentado significativamente. Este es un fenómeno temporal, pero restaurar condición saludable El cabello y el fortalecimiento sólo se pueden lograr con la ayuda de una dieta equilibrada y armoniosa y un buen cuidado.

La densidad y la belleza de los rizos dependen en gran medida de una dieta adecuadamente seleccionada. Sin la cantidad adecuada de vitaminas y minerales, empiezan a caerse, pierden brillo y elasticidad. Por lo tanto, para que el cabello tenga fuerza y grosor, es importante consumir productos fortalecedores para el cabello a diario.

¿Qué sustancias son útiles para fortalecer el cabello?

El cabello humano se compone de proteínas (más del 80%) y agua (el 15-20% restante). Naturalmente, también contienen compuestos minerales y melanina en pequeñas cantidades. Debido a un cuidado inadecuado, estilo de vida, bajo la influencia de diversos factores negativos. factores externos, el contenido cuantitativo de estas sustancias disminuye. Como resultado, la estructura de las hebras se deteriora, se vuelven quebradizas y porosas, su crecimiento se ralentiza y los folículos se debilitan.

Para normalizar su condición y mejorar su apariencia, es necesario enriquecer al máximo su dieta con productos proteicos y ácidos poliinsaturados. Para su rápida absorción y transporte a los bulbos y longitud principal, es necesario consumir además vitaminas y algunos aminoácidos.

vitaminas para el cabello

Para crecimiento rápido cabello hermoso y fuerte, especialmente vitaminas saludables. Son responsables de una variedad de funciones corporales.

vitamina a. Se encuentra en el hígado de pollo y pavo, en las verduras (especialmente en perejil, eneldo, brócoli y espinacas), algas marinas, manzanas y, por supuesto, zanahorias. El retinol juega un papel importante en el tratamiento de la caída del cabello en el cuero cabelludo. La dosis diaria promedio es de 1000 mcg, sin embargo, puede variar según la época del año y el menú general;
E o tocoferol. Responsable del hermoso brillo, humedad y pulcritud de las cerraduras. Satura los folículos con humedad cuando se usa externamente, ayuda a normalizar la función; glándulas sebáceas. Contenido en aceite de trigo (el mayor porcentaje), soja, aceitunas, semillas y frutos secos. Para normalizar su cantidad se recomienda ingerir frutos secos y cereales integrales. De cereales Atención especial preste atención al trigo sarraceno, el trigo y el maíz;
vitaminas del grupo B. No todos los compuestos nutricionales de esta clase son iguales. Lo que más necesita el cuerpo para normalizar el crecimiento y el estado del cabello es la nicotina (que se encuentra en los huevos, carne de pollo, cultivos de levadura, así como cerveza) y ácido paraaminobenzoico (presente en patatas, levadura de cerveza y leche fresca).

Para absorber rápidamente la mayoría de las vitaminas, debe agregar aceites frescos prensados en frío a su menú. Esto garantizará simultáneamente el "transporte" de sustancias a sus destinos y normalizará el equilibrio de lípidos.

Vídeo: Elena Malysheva. Alimentos para fortalecer el cabello.

Dependiendo de tus necesidades, podrás elegir la dieta capilar ideal. Si hay un problema con el crecimiento o los mechones se caen demasiado, los productos alimenticios para fortalecer el cabello serán de gran ayuda. Ayudarán a compactar los folículos sanos, despertar los folículos "inactivos" y activar funciones protectoras cuerpo. Además, reducirán la caída del cabello normalizando el metabolismo.

¿Qué alimentos debes comer para fortalecer tu cabello?

Si desea mejorar no solo sus rizos, sino también todo su cuerpo, se recomienda enriquecer su dieta con verduras y frutas frescas, así como con grasas vegetales y animales ligeras saludables. Habrá que eliminarlo por completo. carbohidratos rápidos(dulces, productos de harina, refrescos, etc.) y reducir el consumo de café.

Lácteos. Lo más importante es que dicha comida sea casera. No hay absolutamente ningún beneficio de la leche comprada en la tienda, a diferencia de la leche entera. Todo productos lácteos Rica en calcio, fósforo, proteínas y el aminoácido esencial triptófano. Está directamente involucrada en la formación de nuevos folículos pilosos y su nutrición. Si no le gusta la leche, beba leche horneada fermentada, kéfir, coma requesón o queso. También contienen todos estos compuestos, pero en menor medida;
Gelatina. Un producto útil para normalizar el estado del cabello y las uñas. Al igual que los rizos, se compone de más del 80% de proteínas de fácil digestión. Pero en vida ordinaria Es bastante difícil conocerlo. La gelatina es rica en riqueza. caldos de carne(espliego, sopa de pollo), sopa de pescado (especialmente después de pescados grasos, como el salmón);
Nueces y frutos secos generalmente. A menudo se recomiendan a las niñas después del parto para normalizar el metabolismo y enriquecer el cuerpo. ácidos esenciales y grasas. Para el cabello, los más beneficiosos son el cedro, la almendra y la nuez;
Vegetales verdes. Las espinacas, el perejil, la lechuga y la rúcula contienen muchas vitaminas, hierro y ácidos esenciales. Para un cabello bonito, basta con consumir al menos 100 gramos de cualquiera de los productos enumerados al día.

Además, proporcione al cuerpo normal. equilibrio agua-sal. Beba al menos 6 vasos de agua sin gas al día y manténgase hidratado.

El pelo largo es el sueño de muchas mujeres. Bellezas de todo el mundo compran champús y mascarillas con fórmulas especiales, se cortan el pelo durante la luna creciente, pero se olvidan de los productos milagrosos. Si sueñas con sorprender la imaginación de los demás con un cabello exuberante y saludable, simplemente cambia tu dieta. Aquí tienes productos que aceleran el crecimiento del cabello y lo vuelven sedoso.

Salmón

El pescado rojo contiene ácidos grasos omega-3 saludables, que tienen un efecto beneficioso sobre folículos pilosos. Los experimentos de laboratorio han demostrado que una dieta de mariscos acorta la fase telógena en seis meses. El salmón se considera especialmente beneficioso para el cabello, ya que está enriquecido con vitamina B12 y hierro.

ostras

Este producto exótico es rico en zinc, gracias al cual el cabello crece más rápido y adquiere un brillo característico. Sólo una ostra al día proporcionará a tu cuerpo un aporte de esta elemento nutritivo. Bueno, como muchos de nosotros no tenemos la oportunidad de mimarnos con una cocina exótica, los expertos recomiendan prestar mucha atención a salvado de trigo, carne de res (incluido hígado) y cerdo.

Carne de pollo

La carne de pollo es rica en proteínas, que son vitales para la producción de queratina, una sustancia que subyace a la formación de la estructura de la epidermis, el cabello y las uñas. Las personas que no comen carne de pollo durante dos o tres meses se enfrentan al problema del retraso en el crecimiento y la caída del cabello. El pollo del menú se puede sustituir por pavo y conejo.

Huevos

Los huevos contienen un aporte de todo tipo de nutrientes, pero a nosotros nos interesan principalmente las proteínas y la biotina. Los cosmetólogos recomiendan biotina y ácido pantoténico Pacientes que sufren de calvicie. Sin embargo, el efecto será mucho más eficaz si el paciente recibe esto en lugar de polvos sintéticos. nutritivo con comida. Además, los huevos se enriquecen. aminoácidos útiles y leucina, una sustancia que acelera la síntesis de proteínas y es responsable de la división celular.

Almendra

Los frutos secos (especialmente las almendras) son ricos en vitamina E, que estimula el crecimiento del cabello y fortalece los folículos pilosos. Para que tu cabello tenga volumen, solo necesitas comer 30 gramos de almendras (unas 15 piezas) al día. biotina, grasas saludables y las vitaminas B son razones adicionales eso te hará prestar mucha atención a las nueces.

Semillas de calabaza

EN semillas de calabaza contenido amplia gama Vitaminas B responsables del crecimiento del cabello y de garantizar un cuero cabelludo sano. Este útil producto está indicado a diario para personas susceptibles a la alopecia (calvicie).

lentejas

Las lentejas pueden considerarse con seguridad poseedoras del récord de contenido de hierro, uno de elementos esenciales para estimular el crecimiento del cabello. Un solo plato de sopa de lentejas proporcionará la mitad de tus necesidades diarias de micronutrientes. Además, el producto contiene colina, que se encarga de normalizar el riego sanguíneo del cuero cabelludo, zinc y otros microelementos beneficiosos.

Cada día una persona pierde alrededor de cien cabellos; esta cifra se considera normal. Sin embargo, a menudo hay casos en los que la cifra resulta muy sobreestimada. Para comprobar si este es un proceso natural o si es el momento de tomar medidas de emergencia, puedes realizar un experimento simple: pasar toda la longitud del mechón entre tus dedos, comenzando desde las raíces. Si al repetir el procedimiento quedan más de 5 pelos en tus manos, esto es Señal de alarma. Si al mismo tiempo queda una bolsa oscura en los rizos caídos, es necesaria una consulta con un tricólogo.

Cuando no se observa el engrosamiento característico en las raíces de las hebras, el problema aún se puede corregir. En primer lugar, revisa tu dieta y selecciona dieta especial, promoviendo el crecimiento del cabello.

¿A qué deberías renunciar?

alcohol y nicotina;
alimentos ahumados, salados y picantes;
Comida rápida;
encurtidos y alimentos enlatados;
frito y graso;
café instantáneo;
dulce;
bebidas carbonatadas.

Top 10 de los productos más útiles para fortalecer el cabello.

No se enoje si su comida favorita está en la "lista de sanciones". Hay mucho más que puedes y debes comer. Además, esta disposición ayudará a reducir significativamente el peso sin una dieta extenuante, sin dañar el organismo. Entonces, productos que previenen la calvicie y aceleran el crecimiento del cabello:

El principal componente formador de estructura del cabello es la proteína. EN grandes cantidades se encuentra en las carnes rojas, como la carne de res magra. Si lo desea, puede reemplazarlo con aves: pollo o pavo.

2. Legumbres.

Mujeres que no consumen productos de carne, la proteína vegetal servirá como sustituto de la proteína animal. Hay mucho en lentejas, frijoles, frijoles. Además, contienen zinc, hierro y biotina, necesarios para el funcionamiento del cabello. Para quienes quieran prevenir la calvicie, se recomienda comer al menos un vaso de legumbres a la semana.

3. Pescados y mariscos.

En salmón y variedades similares pescado grasoso Contiene hierro, vitamina B12 y, lo más importante, ácidos omega-3, cuya falta provoca sequedad del cuero cabelludo y caspa. Además, toda la vida marina es portadora natural de yodo y las ostras también contienen zinc. Todos estos componentes aportan brillo al cabello y lo hacen más grueso, lo cual es importante para la caída del cabello. Los expertos recomiendan incluir pescado en el menú al menos 3 veces por semana.

Son un depósito de proteínas y vitaminas B, magnesio y biotina. Los huevos se pueden consumir en cualquier forma: crudos, duros o pasados por agua. Incluso una tortilla servirá: la lista de platos con huevo es muy extensa y difícilmente se pueden sobreestimar sus beneficios. Son ideales para dietas de crecimiento del cabello.

5. Productos lácteos.

Contienen mucho calcio, lo cual es muy importante no sólo para el cabello, sino también para las uñas y los huesos. El hecho es que con el tiempo, el calcio se elimina gradualmente, por lo que es necesario reponerlo constantemente. La caseína y el suero contenidos en los productos lácteos previenen la caída del cabello y lo fortalecen perfectamente. Y con requesón o yogur desnatado podrás saciar tu hambre durante todo el día. Si les añades nueces, te resultará doblemente útil en la lucha contra la calvicie.

6. Nueces y semillas.

Las almendras, avellanas, nueces, nueces de Brasil y anacardos deben mejores amigos Mujeres que luchan contra la calvicie. Este alimento contiene una gran cantidad de ácidos grasos y aminoácidos, selenio, zinc y cobre.

7. Productos integrales.

Los cereales integrales y el pan contienen una cantidad considerable de hierro, zinc y vitamina B. Comer salvado y muesli es igualmente beneficioso para la caída del cabello.

8. Verduras verdes.

Estos productos para la salud del cabello enriquecen el organismo con vitaminas A y C, magnesio, hierro, calcio y diversos antioxidantes. Todos estos tesoros se guardan en el repollo, el brócoli, las espinacas, la lechuga, el eneldo, el apio y el perejil. Las zanahorias contienen grandes reservas de caroteno y vitamina A, que nutren y fortalecen las raíces del cabello y tienen un efecto calmante sobre el cuero cabelludo irritado. Además, grosero verduras crudas– remolacha, zanahoria, repollo – limpian perfectamente el cuerpo, mejorando la absorción sustancias útiles. Esta propiedad es especialmente importante para quienes están a dieta.

Para combatir la calvicie, muchas mujeres tendrán que hacerse amigas de los cereales. Las gachas grises (cebada, cebada perlada, avena, mijo, trigo sarraceno) aportan muchos beneficios para nutrir el cabello.

10. Té verde.

Para funcionamiento normal una persona necesita al menos 2 litros de agua al día. Sin embargo, es mejor reemplazar agua corriente té verde– es rico en microelementos y antioxidantes. Esto le permite rejuvenecer activamente el cuerpo en general y el cabello en particular, lo cual es muy importante en caso de caída del cabello. Durante una dieta, mantiene la fuerza y aporta energía.

Ejemplo de menú de dieta para la caída del cabello.

Una nutrición adecuada durante la caída del cabello es uno de los factores más importantes en la lucha contra la calvicie. A continuación es menú de muestra que puedes seguir durante una semana:

desayuno: yogur, un vaso de kéfir o leche;
segundo desayuno: zumo de frutas;
almuerzo: ensalada de pimientos y brócoli hervido, sopa de crema con una rebanada de pan integral;
merienda: 2 manzanas y jugo de frutas;
cena: ensalada de vegetales y pechuga de pollo hervida.

desayuno: avena con pasas;
almuerzo: batido y fruta favorita;
almuerzo: sopa con un trozo de ternera, zanahorias y calabacines, puré de patatas con salsa de champiñones;
merienda: ensalada de frutas;
cena: pasta con mariscos.

desayuno: avena con agua y 30 g de almendras;
segundo desayuno: fruta favorita;
almuerzo: ensalada, arroz con verduras, vaso de leche;
merienda: kéfir;
cena: ensalada de verduras con una cuchara aceite de oliva, 2 patatas cocidas.

desayuno: cualquier papilla y 1 naranja;
segundo desayuno: un puñado de grosellas;
almuerzo: ensalada pimiento morrón, cebollas y zanahorias, sopa con pechuga de pollo y frijoles;
merienda: un vaso de jugo de zanahoria;
cena: puré de patatas con verduras hervidas, jugo de zanahoria.

desayuno: alforfón, pomelo y té verde;
segundo desayuno: cualquier fruto seco – 30 g son suficientes;
almuerzo: borscht verde y jugo de tomate;
merienda: té sin azúcar y sándwich con caviar rojo;
cena: ensalada de frijoles, kéfir o leche.

desayuno: avena en agua con miel y frutos secos;
segundo desayuno: requesón mezclado con nueces, té verde;
almuerzo: ensalada de verduras con una cucharada de aceite de oliva, caldo de pollo y puré de patatas con champiñones, jugo de tomate;
merienda: nueces o un trozo de queso;
cena: ensalada de apio y zanahoria, gachas de trigo sarraceno con hígado hervido.

desayuno: gachas de mijo con sésamo y comino, té verde;
segundo desayuno: kiwi, 100 g de uvas o grosellas;
almuerzo: sopa de repollo con pollo o ternera, jugo de tomate;
merienda: plátano;
cena: gelatina de pescado, 100 g de yogur desnatado.

Siguiendo estas recomendaciones podrás aportar al organismo todas las vitaminas y microelementos necesarios para su pleno desarrollo. Definitivamente agradecerá al dueño con un maravilloso apariencia Y sentirse bien¡Y después de la dieta tu cabello quedará exuberante y brillante!

El estilo de vida moderno tiene un impacto tan fuerte en el medio ambiente y la nutrición que nuestra salud y belleza se han convertido desde hace mucho tiempo en una fuente constante de preocupación. Millones de mujeres se avergüenzan cada día de diversos problemas de piel y cabello. Caspa, falta de brillo, puntas abiertas, calvas... ¡Ay, esta triste lista es tan larga!

Por supuesto, se proponen muchas soluciones. Y aquí es apropiado un pensamiento sarcástico sobre enfermedades para las que hay demasiado. diferentes medicamentos. Dado que hay tantos, es poco probable que la enfermedad sea fácilmente curable.

Cientos de formulaciones para uso externo: lociones, cremas y mascarillas. Echamos agua sobre las hojas de la planta en vano, olvidándonos por completo de las raíces. ¡Otra tontería!

Si bien la salvación debe buscarse en nutrición apropiada, creando una dieta equilibrada en valiosos nutrientes. ¡La belleza se nutre desde dentro! Por lo tanto, la siguiente lista productos saludables muchas veces más efectivo que todos los hermosos frascos en el estante del baño.

Productos para el crecimiento del cabello

Vegetales de hoja verde

Espinacas, lechuga, verduras comunes de la huerta (eneldo, perejil), nabos, brócoli, judías verdes Y pimientos verdes– las fuentes más ricas de aquellas sustancias que son útiles para el crecimiento activo de un cabello sano.

Al consumir regularmente estos vegetales, puede reducir significativamente la tasa de caída del cabello y crear las condiciones para el crecimiento de sus contrapartes fuertes, desde el primer milímetro desde la raíz.

Otras verduras y frutas

Las zanahorias, las alcachofas de Jerusalén, los plátanos, las cebollas, el ajo y las judías también favorecen el crecimiento del cabello. Contienen sustancias que fortalecen las raíces del cabello y aumentan la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.

Al agregar estas verduras a las ensaladas o hervirlas como guarnición, puedes afectar seriamente muchos problemas del cabello.

Brotes de semillas y nueces.

¡Una fuente concentrada de nutrientes curativos! Trigo, avena, arroz desnudo, lentejas, pipas de girasol y calabaza, garbanzos, guisantes y trigo sarraceno. ¡Todas estas semillas pueden germinar para enriquecer su menú con productos verdaderamente irremplazables!

¡Y lo que es especialmente agradable es que es fácil esperar a que broten! Obtendrá brotes comestibles después de 1 o 2 días de remojo. Para las extensiones eslavas, la germinación de semillas de trigo, avena, trigo sarraceno, girasol y sésamo es especialmente importante.

Además de activar el crecimiento del cabello, estos productos permitirán que tu cabello luzca brillante y sedoso debido a alto contenido proteínas de fácil digestión, además de otros componentes valiosos.

Nueces y frutos secos

Almendra, Nuez(descubra cómo elegir y almacenar correctamente aquí), avellanas, anacardos y piñones, orejones, pasas, higos y ciruelas pasas: todos estos deliciosos invitados en nuestra mesa aportan invaluables beneficios para la belleza y el crecimiento del cabello.

Una tendencia muy popular en nutrición, la dieta cruda, nos invita a comer frutos secos exclusivamente crudos, habiéndolos previamente remojado durante 4 o más horas en agua a temperatura ambiente. De esta forma los frutos secos revelarán todos sus beneficios cuando lleguen a la mesa.

Pez

Probablemente casi todo el mundo en el planeta lo sepa. gran beneficio pez. ¿Quién no ha oído hablar de los ácidos grasos omega? Son estos ácidos, especialmente el omega-3, los que están destinados a hacer que tu cabello sea más fuerte y más rápido. crecimiento saludable. ¡Así que come pescado! o beber suplementos nutricionales con Omega-3.

Vale la pena mencionar aquí que lo más droga útil Los ácidos omega solo deben considerarse cápsulas con una composición equilibrada de ácidos grasos en todos los niveles: omega 3, 6 y 9. De esta manera favoreceremos no sólo el crecimiento del cabello, sino también la salud del corazón y los vasos sanguíneos.

Vaca leche