Las técnicas de gestión del sueño son técnicas sencillas y accesibles para todos. Gestionar los sueños lúcidos: nuevas oportunidades de autodesarrollo Cómo aprender a controlar el sueño

Controlar los sueños es una de las cosas más fascinantes que una persona pueda imaginar. ¿Alguna vez has querido volver a experimentar tus sueños más increíbles o simplemente controlar tu subconsciente dormido? La mayoría de los sueños son consecuencias de sus acciones y factores observados durante un estado mental activo. Algo de esto se refleja durante el sueño. Lea estos consejos para aprender a gestionar sus sueños.

Pasos

Graba tus sueños

Compra un cuaderno pequeño. Este será un diario o diario de tus sueños. En este diario anotarás todo lo que esperas ver en tus sueños y lo que recuerdas de sueños pasados.

• Mantenga un diario y un bolígrafo cerca de su cama para que pueda escribir rápidamente su sueño tan pronto como se despierte, mientras lo recuerda. No dejes esto para más tarde, ya que los recuerdos de los sueños se desvanecen rápidamente.
• Puedes escribir tus sueños usando una computadora, pero se recomienda hacerlo a mano. Dedicarás más esfuerzo y, por tanto, el sueño será mejor recordado en tu cabeza.

1. Escribe en tu diario lo que quieres ver en tu sueño. Nombralo sueño objetivo. Haga esto todas las noches antes de acostarse. Debes imaginar lo que quieres ver en tu sueño.

   • Haga dibujos y escriba instrucciones, utilizando tantos detalles como sea posible. Describe el sueño con el mayor detalle posible, llega al punto en el que sientas que has escrito el sueño con demasiado detalle. Cada pequeño detalle es importante.
   • El truco consiste en convencerte de que soñarás, así serás consciente de los sueños mientras duermes.
   • Evite mirar televisión y películas antes de acostarse; de ​​lo contrario, puede soñar con elementos de lo que vio en lugar de su sueño objetivo.

2. Cada mañana, nada más despertarte, escribe tus sueños. Incluso si tu sueño no fue lo que esperabas, escríbelo. Consulte los consejos al final del artículo para obtener más detalles sobre qué escribir exactamente.

   • Así como un atleta entrena su cuerpo, tú entrenas tu mente para recrear sueños. Cuanto más consistente sea tu entrenamiento, más claros y sublimes serán tus sueños.
   • Escribe cualquier paralelismo entre tu sueño objetivo (el que querías ver) y lo que realmente viste. Sea lo más específico posible. Piensa en las similitudes y diferencias. Al interpretar un sueño, tenga en cuenta que su mente responde a las preguntas de manera diferente que cuando está despierto. La mente se comunica contigo a través de metáforas.

   Practica mientras estás despierto

   1. Vuelve a leer tu sueño objetivo. Todas las noches, antes de acostarte, relee tu sueño tantas veces como puedas para que quede depositado en tu cabeza.

      • Después de una o dos lecturas, tu cerebro cree que conoce el significado de las palabras y se vuelve perezoso; comienza a procesar las palabras en sí, en lugar de su significado. Concéntrese en el significado del sueño objetivo; debes estudiarlo a fondo desde todos los lados antes de irte a la cama.

   2. Acuéstate, cierra los ojos y piensa en tu objetivo soñado. Relajarse. Piensa en detalles específicos.

      • Sueña con las imágenes de tu sueño objetivo tal como aparecen en tu subconsciente. La mente subconsciente generará muchas imágenes que no tienen nada que ver con tu sueño objetivo, así que elimina las imágenes innecesarias y concéntrate en las que quieres soñar.
      • Imagine sonidos y diálogos en el fondo de su sueño objetivo; trata de escucharlos realmente en tu mente. Intenta entrar en los sentimientos, el estado de ánimo, etc.
      • Si no puede imaginar claramente los sonidos o las imágenes, vuelva a leer su sueño objetivo.

   3. Recorre tu sueño objetivo. Hazlo desde un punto de vista en primera persona, de principio a fin. Imagina cómo se ve todo a través de tus ojos.

      • Intente repasar su sueño objetivo en el mismo orden en que desea que ocurra.
      • Debes pensar mucho, pero tu cuerpo debe estar relajado.
      • Vete a la cama con estas imágenes y sonidos en tu cabeza. No olvides anotar todos tus sueños nada más despertarte.

   Empieza a controlar tus sueños

   1. Intente hacer una revisión de la realidad a lo largo del día. Una comprobación de la realidad es cuando te preguntas: "¿Estoy despierto o estoy soñando?" En última instancia, esto te ayudará a diferenciar entre la realidad y los sueños mientras duermes.

      • La verificación de la realidad llama la atención sobre diferencias fundamentales sueño y realidad: en los sueños el estado es líquido, pero en la realidad no cambia. En los sueños, el texto puede cambiar, los árboles cambian de color y forma, los relojes cuentan el tiempo. En realidad, el texto no cambia, los árboles siguen creciendo en la tierra y el reloj cuenta el tiempo en el sentido de las agujas del reloj.
      • Una buena comprobación de la realidad son los mensajes de texto. Digamos que tienes un cartel en tu habitación que dice "Jimmy Hendrix". Aléjate por un minuto y luego mira el cartel nuevamente. Si la inscripción sigue siendo "Jimmy Hendrix", entonces en realidad lo eres, pero si la inscripción ha cambiado, digamos, a "Tío Vanya", entonces estás en un sueño.

   2. Practica tu control de la realidad. Cuando estés soñando y seas consciente de ello, podrás controlar casi todo lo que sucede mientras duermes.

      • Si das un salto y te das cuenta de que está sucediendo en un sueño, intenta calmarte. Si te emocionas demasiado porque finalmente podrás controlar tus sueños, es posible que te despiertes accidentalmente de tu emoción.
      • Pruebe primero con pequeñas acciones. Nuevamente, recuerda controlar tu emoción. Incluso cosas simples como cocinar o subir escaleras pueden ser divertidas cuando te das cuenta de que puedes controlarlas.

   3. Poco a poco, haz que tus acciones sean más difíciles. A muchas personas les gusta volar, nadar en el océano y viajar en el tiempo. Intenta mover objetos enormes, caminar a través de paredes o incluso telequinesis. ¡Tus sueños están limitados sólo por tu imaginación!

   • Piensa siempre en lo positivo y cosas buenas antes de la hora de dormir. Esto ayudará a que tus sueños sean buenos.
   • Piense repetidamente en qué es exactamente lo que quiere ver en su sueño y también cuente hacia atrás desde un gran número antes de acostarse. Repita todas las noches.
   • Piensa cuidadosamente en tus sueños.
   • La manipulación de los sueños no es lo mismo que los sueños lúcidos, aunque existen similitudes entre ambos. Busca mas información detallada sobre sueños lúcidos en Internet.
   • Puedes cantar una canción sobre tu sueño antes de acostarte.
   • Duerma en un ambiente tranquilo y pacífico sin distracciones (sin computadora portátil ni iPad). Concéntrate completamente en tu sueño objetivo.
   • Si crees que estás en un sueño, mírate las manos e intenta contar los dedos. Si no puedes hacer esto, entonces estás soñando.
   • Trate de no soñar con eventos próximos (competiciones, pruebas, etc.), ya que esto puede causar ansiedad en la vida real, especialmente si el sueño no es bueno.
   • Si intenta concentrarse mientras se queda dormido, es posible que no se duerma. El propósito de registrar un sueño objetivo y pensar en él es ponerlo en el subconsciente.
   • Haz las siguientes entradas en tu diario de sueños:
     • Fecha de.
     • ¿El sueño fue en el pasado, presente o futuro?
     • ¿Quién estaba en el sueño (conocidos y extraños)?
     • Tus sentimientos, estado de ánimo.
     • Los acontecimientos que se desarrollaron.
     • ¿Hubo algo visualmente llamativo, como colores, formas, números, formas?
     • ¿Hubo conflicto involucrado?
     • ¿Alguna vez has tenido que resolver problemas?
     • ¿Hubo algo con lo que soñaste antes?
     • Finalizando.

   Advertencias

   • Es posible que no pueda controlar sus sueños de inmediato. Los principiantes suelen necesitar un par de intentos o incluso un par de meses. Si eres demasiado impaciente, es posible que no lo consigas en absoluto, ¡así que relájate!
   • Si no se mueve durante mucho tiempo, puede sufrir parálisis del sueño. Esto es normal, la gente lo tiene todas las noches. Parálisis del sueño Puede causar sueños lúcidos inducidos por la vigilia, pero no debes tenerle miedo.

Probablemente hayas visto el thriller de ciencia ficción "Inception" o al menos "The Matrix". Ambas películas ilustran claramente cómo funcionan los sueños lúcidos. Recuerde cómo se da cuenta de que como en realidad está durmiendo, eso significa que la cuchara no existe y se puede doblar con un solo esfuerzo de pensamiento; o cómo la prometedora arquitecta Ariadna, mientras duerme, cambia la fuerza de gravedad, doblando la carretera por la mitad justo encima de su cabeza. El mismo efecto puede lograrlo en un sueño cualquier persona que entrene suficientemente su autoconciencia.

Fenómeno en la ciencia

El término “sueño lúcido” fue acuñado por el psiquiatra y escritor holandés Frederik van Eeden (1860-1932). Denota un estado alterado de conciencia en el que una persona es consciente de que está soñando y puede controlar el contenido del sueño.

Sin embargo, otro científico, Stephen Laberge, que dedicó varios trabajos científicos a este tema, se propuso demostrar el fenómeno en la práctica. Su experimento científico demostró verdadera oportunidad clara autoconciencia mientras observa los sueños. En el momento en que los instrumentos registraron la fase sueño REM, el sujeto dio señales condicionadas moviendo los ojos; para él, estos movimientos se llevaron a cabo en un sueño (recordó la necesidad de hacerlo), y físicamente los ojos se movían sincrónicamente con su sueño, lo que se podía observar desde el exterior.

Puede tomar conciencia de sí mismo en un sueño no solo durante el sueño normal, sino también durante el "sueño despierto"; esto ocurre debido a una fuerte inhibición atípica de la corteza cerebral. La atención y la concentración disminuyen y la persona misma no se da cuenta de que está congelada. con los ojos abiertos y ve un sueño (alucinaciones, si quieres).

Aplicaciones de los sueños lúcidos

¿Por qué es necesario entrenar y forzar el pensamiento incluso mientras duerme, en lugar de descansar normalmente?

Por supuesto, el primer pensamiento es ¡hurra! - Por fin será posible comer pasteles imaginarios y montar unicornios rosas. Pero esta no es ni mucho menos la única ventaja de los sueños lúcidos.

La capacidad de "despertarse en un sueño" no es fácil y no surge de inmediato, pero le ayudará a aprender a "despertarse" a tiempo en la realidad. Es decir, distinguir cuando algo carece de lógica, alguien te está engañando o te dejas llevar demasiado por algo y has traspasado los límites.

En nuestros sueños nos encontramos con muchos Diferentes situaciones- ¡Y este es un gran entrenador! Aprendemos a encontrar una salida, pero, al darnos cuenta de la irrealidad de la situación, no tememos cometer un error. Por el contrario, nos permitimos actuar de una manera más amplia gama opciones, desarrollando y evaluando así sus nuevas reacciones. Una vez que despiertes, podrás utilizar la información recibida para un autoanálisis más profundo y para corregir tu forma de actuar en general.

También puedes entrenar tu voluntad en un sueño lúcido, aprender a hacer lo que no funciona (por ejemplo, en lugar de volar, te caes). Habiendo resuelto el problema, sentirá una oleada de confianza en sí mismo, transferirá esta confianza a la vida real y al mismo tiempo se librará de diversos miedos o fobias.

Hay que admitir que los sueños lúcidos aún no han sido suficientemente estudiados por la psicología y la medicina modernas, y los esoteristas incluso hablan de los peligros de tal práctica: quién sabe, qué pasa si decides visitarlo en un sueño y entonces tu alma no será capaz de regresar? Pero de una forma u otra, la práctica del manejo de los sueños ya se utiliza en psicoterapia para ampliar las herramientas del psicoanálisis freudiano.

¿Cómo controlar la trama de un sueño?

La forma más fácil de entrenar tu mente para despertarte en un sueño es la autohipnosis o escuchar grabaciones de audio de hipnosis antes de acostarte.

PD- He oído hablar de los sueños lúcidos más de una vez, pero después de escribir este ensayo me acosté y… ¡funcionó! Es cierto, no del todo: comencé a comprobar si dormía y traté de no respirar. Pero mala suerte, fue terriblemente desagradable, como en la vida. Apenas pude recuperar el aliento y pensé: “Me rindo, todo esto es real”... :) En la noche siguiente Me acordé de nuevo y decidí, por eso, volver a pintar la luna. La luna se indignó y me despertó. Estas son las tartas... ¿Alguna vez has conseguido despertarte en un sueño? ¿O soñar en realidad? Es extraño, pero durante los últimos dos días logré probar esto conmigo mismo, completamente por accidente. Esto ha sucedido antes, pero hasta que no sepas cómo se llama y cómo funciona, simplemente no le prestas atención.

Preguntas que responde este artículo: ¿Qué son los sueños lúcidos? ¿Cómo gestionar el sueño? ¿Cuál es la conexión entre la experiencia extracorporal (OBE) y sueño lucido?

¿Cómo gestionar tu sueño? Las personas que hacen esta pregunta, en el 99% de los casos, jugarán con un nuevo interés y lo olvidarán. Sólo el uno por ciento pasará de la teoría a la práctica. Sin embargo, este porcentaje es suficiente para dar lugar a su propia mitología y dar a los "esoteristas" emprendedores la oportunidad de calentarse las manos. El sueño lúcido se ha convertido campaña de publicidad y la tarjeta de presentación de varios psicotecnólogos. antes de admirar hermosas descripciones, vale la pena descubrir qué es un sueño lúcido y si vale la pena acelerar artificialmente la evolución de la conciencia.

La capacidad de controlar el sueño es uno de los pilares de la mitología moderna de la Nueva Era. Antes de continuar, vale la pena decir unas palabras sobre esto último.

La Nueva Era es un movimiento ecléctico y desordenado en la búsqueda del espíritu, que mezcla el budismo y practicas magicas, teosofía y gnosticismo, Castañeda y psicología transpersonal. Los “magos” y “clarividentes” practicantes, los psíquicos y los creadores de innumerables sectas son todos New Age.

En resumen, la Nueva Era es una mezcla de técnicas extraídas de prácticas espirituales, fantasía desenfrenada y engaño absoluto.

Echemos un vistazo breve a la historia del concepto: ¿cómo surgió el interés por el tema y por qué?

Sueños lúcidos: historia del problema

Los sueños guiados o sueños lúcidos, las experiencias extracorporales (OBE) son un tema que ha despertado el interés del público gracias a libros de Carlos Castañeda, Robert Monroe, Richard Webster y otros. La mayoría de estos libros no son sólo esoterismo, sino más bien surrealismo de la literatura. Un ejemplo sorprendente a eso - Robert Monroe. Las obras de Stephen Laberge pueden situarse en una posición especial.

Stephen Laberge (Laberge) es un psicofisiólogo, Ph.D., que creó el Lucidity Institute en 1987. Comenzó su camino hacia la ciencia como matemático, se licenció y abandonó la escuela de posgrado en 1969, dejándose llevar por búsquedas espirituales. Regresó a la ciencia en 1977, dedicándose a la psicofisiología y, específicamente, trastornos psicosomáticos. Más tarde pasó a estudiar el sueño controlado.

De los autores enumerados anteriormente, él fue el único que se preocupó por un enfoque científico y realmente arrojó luz sobre esta misteriosa puerta: el sueño controlado. En su instituto, por primera vez en el mundo, se documentó estrictamente la posibilidad de la autoconciencia en un sueño (se realizó un registro de la actividad cerebral).

Laberge unió fuerzas con ingenieros y creó las máquinas Mayn.

Cómo gestionar el sueño - recetas rusas

Rusia es un país único. Recogemos tardíamente extrañas corrientes de pensamiento y, desarrollándolas, diseñamos mosaicos únicos que el mundo admira. Un ejemplo de esto es la escuela "Reasonable World" de Alexander Sviyash o el singular "Reality Transurfing" de Vadim Zeland. Experiencia fuera del cuerpo y los sueños controlados no se hicieron a un lado. Por un lado, apareció el centro del investigador y divulgador de los sueños controlados Mikhail Raduga. Por otro lado, está el movimiento semiclandestino, semimítico, pero ampliamente promocionado, “Dream Hackers”.

“Dream Hackers” es un egregor joven y muy singular, más elitista(?) que simoron o transurfing, pero no menos mitológico.

El escritor de culto de los hackers de sueños es Andrey Reutov. Probablemente, muchos de ellos no tienen idea de que el escritor de ciencia ficción Anton Nikolaevich Medvedev trabaja bajo este seudónimo. En Internet utiliza los seudónimos de Oleg Severny, Vigo y otros.

“Dream Hackers” es una mezcla de ciencia ficción, esoterismo y thriller político. Otros libros del autor inmediatamente declarados como ciencia ficción y fantasía: "Metamorfo", "El tesoro de los sinvergüenzas", "La amada bruja", "El aprendiz de brujo".

La fama de Anton Medvedev en el papel soñado la comparte un hombre que se hacía llamar Evgeny Reutov. Su libro "Trajectory of Tears" se promociona en Internet junto con el libro "Dream Hackers" y se percibe como un libro del mismo autor. A las personas que publican archivos en bibliotecas y en Varese les resulta difícil o perezoso recordar nombres. La “trayectoria” es un orden de magnitud más débil artística e intelectualmente.

En principio, escribir libros y al mismo tiempo promover enseñanzas metafísicas no es algo nuevo. Ron Hubbard debutó como escritor en los géneros de misterio y terror. Este es el creador de Dianética y la Iglesia de Scientology. creador de mitos el nivel más alto, ni siquiera los escándalos, las revelaciones y los crímenes declarados dañaron su reputación ante la mayoría de su rebaño. ¡Una historia sobre el secuestro de un buque de guerra, que luego navegó durante años en aguas internacionales, vale la pena! Sus palabras “Si quieres convertirte en multimillonario, crea una secta” se convirtieron en una máxima. Demostró con su ejemplo que los buenos escritores pueden ser verdaderamente ingenieros de las almas humanas.

Como regla general, las personas inteligentes se toman en serio este tipo de literatura. buscando gente, nacido a finales de los 80 y principios de los 90. el siglo pasado. Simplemente crecieron en un espacio de información acrítico. En un mundo donde todo es posible. Desgraciadamente o afortunadamente, nuestros mundos no coinciden. Por lo tanto, en un mundo pragmático, ningún sueño puede dominar la teletransportación de un cuerpo material.

No digo que sea imposible en principio. Pero no lo dominarás con sueños, meditaciones o rituales. Y es más, nadie que quiera dominar esto lo ha conseguido. Así que no pierdas el tiempo persiguiendo espejismos.

Cito un resumen de las librerías Runet.

Sergei Trofimov, el mentor espiritual de Sergei Izriga, el líder de los Dream Hackers, presenta una serie de fantasía llamada “IBI”.

Club de fans de la ciencia ficción. Como dicen, sin comentarios... Pero...

A pesar de los libros entretenidos y la “experiencia” de los jóvenes narradores en los foros de HS, este no es otro burbuja de jabón. Algunas técnicas, como el mapeo de sueños, - un verdadero hallazgo. Parece que los foros y los libros de ciencia ficción son una especie de filtro. Una especie de examen médico. Pero esto es cierto, por cierto.

Otro enfoque, sin promesas de teletransportación y lucha contra organizaciones secretas mundiales: el centro de Mikhail Rainbow.

Mikhail Raduga es el creador de la Escuela de viajes extracorporales. Inconcluso educación más alta en dos facultades de MESI (abogado, gestión de organizaciones). Una persona práctica, muy versada en teoría.

Es cierto que hay algo extraño que resulta alarmante. El patetismo del libro "Escuela de viajes extracorporales" es uno, pero los siguientes ("Manual de curación astral", "Misterios del hombre", "Contacto con los difuntos") dieron un giro en la dirección de a lo que el autor se opuso inicialmente. Aquí hay una línea del último de estos libros: “Mi siguiente experiencia de contactos serios con personas muertas fue el contacto con mi pariente, que murió mucho antes de que yo naciera”. Me abstendré de juzgar. No sabemos mucho, creemos o no creemos más, tenemos miedo...

Sueño lúcido - dime, ¿qué es?

Vayamos al grano. En filosofía y teología, se aceptan dos enfoques para describir un objeto o fenómeno. Enumerar las características de un objeto, diciendo qué es y qué no es. Empezaré por el segundo, es más conveniente delinear el área temática.

Sueño guiado– esto no es sólo un sueño muy realista. Esto no es un sueño cuando todavía estás despierto y se te ocurren diferentes imágenes y situaciones. Ahora pasemos al primer método.

Un sueño controlado es un sueño en el que sabes dónde estás, pero no te despiertas. Puedes despertar conscientemente o puedes comenzar una aventura.

El sueño guiado o sueño lúcido es un estado al que entras cuando te despiertas dentro de un sueño.

Sueño lúcido es un término acuñado por el psiquiatra holandés Frederik van Eeden (1860-1932). Significa el estado de conciencia en el que una persona es consciente de que está viendo un sueño y puede controlar su curso.

Gurdjieff trazó interesantes paralelismos entre el sueño ordinario y la vigilia ordinaria. Si ignoramos la aleatoriedad de las tramas y las imágenes del sueño, la base es la misma. Escaso control sobre las reacciones de uno ante una situación o sus ausencia total. Si miramos la situación desde este ángulo, resulta que estamos durmiendo todo el tiempo. El sueño y la vigilia son sólo fases de cierto sueño llamado vida. Lo peor es que él, los sufíes, los taoístas y los roshis (maestros zen) tienen razón en muchos aspectos.

Gurdjieff llamó a sus contemporáneos autómatas y personas mecánicas. Estaba tratando de encontrar una técnica para el despertar incondicional. Ahora veamos en esencia las diferencias entre la vigilia, el sueño y los sueños lúcidos.

Para una persona que se encuentra en un sueño lúcido, todo es 100% real, excepto comprender que se trata de un sueño. Fresco. Ninguna película o juegos de computadora y no están uno al lado del otro. Sólo dos inconvenientes. ¿Cómo llegar y cuánto costará? Después de todo, seamos realistas, el queso gratis sólo está en una trampa para ratones o en un ratón muy inteligente.

Sueños lúcidos: métodos para lograrlo

Primero, veamos lo que enseña el Don Juan de Castaneda. Exige que Carlos se mire las manos mientras duerme. ¿Justo? Simplicidad engañosa. El viejo chamán advierte que esto puede llevar años. E incluso entonces, en presencia de una elevada conciencia, lo cual no es fácil de lograr.

Los lectores de Castaneda se apresuraron a mirar sus manos. Llevan meses intentando recordar sus manos mientras duermen, pero no pueden, el sueño es incontrolable. Los más pensativos empezaron a escribir el “¡mira tus manos!” a una grabadora o a un teléfono. Esta es la teoría. estas durmiendo y tiempo específico comienza la grabación. El subconsciente reacciona a esto y ves manos. Mis amigos lo probaron hasta que se cansaron. El método no es confiable.

¿Por qué? Debido a que en sueño profundo el cerebro bloquea los estímulos sonoros débiles y con uno sensible te despertarás. Prepararse para captar una frase no es más sencillo que un sueño lúcido.

Entonces el chamán aconsejó hacer vendajes especiales y utilizar piedras. Similar a las técnicas de anclaje corporal de PNL. Mi opinión es que este método es bueno si tu intención de despertarte en un sueño es muy fuerte. De lo contrario, simplemente soñarás con una venda o una piedra, brevemente, sin darte cuenta de su finalidad.

Repito. Si eres persistente y Tu deseo Muy fuertemente, entrar en un sueño lúcido es cuestión de tiempo.

Un montón de modernos medios tecnicos Repelido por el sonido y los estímulos corporales. una idea sencilla incorporado en la tecnología y promovido de manera competente. Ningún dispositivo ayudará a una persona con una voluntad débil. Máximo: usarás un casco mientras duermes, ¿lo necesitas?

Necesitas entrenarte durante el día para detener el alboroto en tu cabeza y preguntar: "¿Es esto un sueño?" La teoría es que tarde o temprano empezarás a hacerte preguntas mientras duermes. Me recuerda a las técnicas Zen y a Gurdjieff, ¿no? Estoy seguro de que Laberge se basó en esta fuente.

El tema fue bien explorado en el thriller de ciencia ficción “Inception” con Leonardo DiCaprio en papel principal. ¿Recuerdas el top de prueba?

Cómo gestionar el sueño: desarrollar la intención

Varias visualizaciones y afirmaciones antes de acostarse tienen como objetivo crear un dominante. Programas en el subconsciente que te agitarán. Algunos idean rituales para ellos mismos con la esperanza de soñar con él y entender qué es qué.

Te cuento mi propia experiencia, no sé si te ayudará.

Punto de encuentro

¿Tienes un lugar favorito en la ciudad? ¿Un parque o una plaza con una fuente, un puente? Antes de irte a la cama, intenta imaginártelo lo más vívidamente posible. Las reglas son así.

1 Utilice todos los canales: visión (imagen), oído (el sonido del viento o de los coches, el golpe del reloj en la torre), olfato (el olor del café de la pizzería de enfrente), sensación (el frío y la superficie rugosa). del parapeto de granito).

2 Experimenta emociones fuertes. Simplemente imaginar es un ejercicio inútil.

3 No te dejes flotar en los recuerdos. Todas tus ideas parecen estar en tiempo presente.

4 La época del año y el período deben coincidir. ¿Por qué? No lo diré. Lo entenderás si funciona. Será una pequeña sorpresa.

5 No te desesperes tras el primer, segundo y tercer fracaso.

6 No comas en exceso por la noche.

7 Nunca consumas alcohol, tranquilizantes o antidepresivos. El daño que puedes hacerte a ti mismo es difícil de imaginar. Por favor, comprenda que esto no es entretenimiento.

Ahora específicamente sobre tecnología. Después de imaginar vívidamente un lugar, experimenta un sentimiento de profunda nostalgia. gran deseo volver a este lugar. Reforzate en ti mismo: “¡Hoy estaré allí!” Las palabras “esta noche estaré allí” y cosas por el estilo son más débiles. La conciencia y el subconsciente hablan idiomas diferentes.

Al principio sólo sueñas con este lugar. Entonces como va. Si tienes ganas, pruébalo.

Sueño guiado: precauciones de seguridad

Parece que entre el sueño controlado y diferencia habitual No. Duermo, dicen, y duermo, ¿cuál es la diferencia? ¡Enorme! El sueño guiado o los sueños lúcidos son condición especial conciencia. Considerando la hipotética escalera de la evolución, la diferencia entre el soñador y el una persona ordinaria lo mismo que entre Cromagnon y Neanderthal. Este último empuñaba un palo de excavación, mientras que el primero dominaba el fuego e inventaba la rueda.

Por qué esto es así es un tema para otra discusión. Quien haya recibido la vista en el país de los ciegos pronto se convencerá de que no es el único que puede ver. Broma.

El nivel de lucidez en un sueño debe correlacionarse con el nivel de lucidez en La vida cotidiana. De lo contrario, existe el riesgo de que se produzcan distorsiones y, como resultado, surgirán problemas. A partir de lo social – una persona rompe con vida normal y terminando con un montón de trastornos psicosomáticos.

Así que si tienes la firme intención de dominar los sueños lúcidos, no te apresures a taparte con una manta. Empieza a hacer esto ahora mismo...

El sueño es uno de los fenómenos más interesantes e inexplorados. Algunas personas ven imágenes en colores brillantes, mientras que otras ven imágenes en blanco y negro. Solía ​​​​ser que soñar era simplemente una forma de descansar el cerebro. Sin embargo, investigadores posteriores de la Universidad de Chicago descubrieron que el sueño se convierte en un proceso activo durante unos minutos durante la noche.

¿Alguna vez has oído que puedes controlar este proceso? ¿Crees que esta idea es simplemente fantástica? ¡En vano! Resulta que puedes aprender a controlar tus sueños. ¿Cómo puedes gestionar tu sueño? Hoy hablaremos de esto.

Controlar tus sueños es útil

Mientras estamos en este estado, recibimos mucha información de nuestro subconsciente. El cerebro clasifica esta información y recuerda lo que es útil.

Los sueños lúcidos nos permiten ir a cualquier parte, vivir momentos que no podemos vivir en la vida real. vida real. Y estas son posibilidades ilimitadas, porque podemos practicar la habilidad de comunicarnos con un extranjero o consolidar los conocimientos adquiridos sobre la conducción de un coche. Ahora imagina lo útil que es gestionar tu sueño.

¿Se puede aprender esto?

¿Cómo puedes aprender a gestionar tu sueño? Aquí hay instrucciones que le ayudarán:

• ¿Cómo debes conciliar el sueño para gestionar tu sueño? Primero necesitas sentirte en un sueño. Es decir, necesitas despertar allí, comprender que no estás despierto;
• entonces necesitas aprender a concentrarte en objetos o criaturas. Tan pronto como la imagen comience a desdibujarse, debe mover la mirada hacia otro objeto y luego volver al objeto original. Poco a poco aprenderás a centrar la mirada;
• el siguiente paso es recordarlo todo. A menudo, una persona recuerda que soñó con algo, pero no puede decirlo específicamente. Entonces esto es lo que necesitas aprender;
• El momento del despertar es muy importante. Necesitas recostarte un poco más, sentir dónde estás, ya sea en la realidad o en un sueño;
• computadora portátil. Consíguete una libreta o bloc de notas donde anotarás todo lo que recuerdes: acontecimientos, sentimientos y emociones;
• Durante el día, recuerda tus sentimientos y compáralos con la realidad.

Para controlar tus sueños tendrás que practicar mucho. Cuando aprenda a hacer correctamente los ejercicios anteriores, pase a los siguientes, más complejos.

Cómo controlar los sueños en casa

Para aprender a aprovechar realmente esas posibilidades ilimitadas de las que hablamos, es necesario realizar los siguientes ejercicios:

• Antes de dormirte, prepárate para una determinada historia: visita un lugar familiar, por ejemplo;
• Piense con gran detalle en lo que quiere ver, a quién conocer y qué debería haber alrededor. Cuanto más cuidadosamente pienses en todo, más fácil te resultará;
• dé una instrucción: ¿por qué quiere ver estas imágenes en particular?
• cuando sienta que se está quedando dormido, siéntase allí y luego repita la instalación;
• Después de despertar, debes recordar todo.

Dormir es muy fenómeno misterioso. Para que alguien pueda controlarlo hay que trabajar duro. Por supuesto, no funcionará la primera vez. No te desanimes, tienes que intentarlo una y otra vez.

Cuando los ejercicios se vuelvan fáciles, puedes probar otra técnica. Es mucho más complicado que el anterior.

Su esencia es cambiar lo que allí sucede con la ayuda de la fuerza de voluntad. Es decir, debes despertarte, imaginar qué es exactamente lo que quieres cambiar y volver a quedarte dormido. Hay que volver a la misma situación y cambiarla.

Luchando contra los miedos

Una vez aprendidas estas técnicas, puedes intentar luchar contra tus miedos. No puedes huir de tu miedo. Necesitamos encontrarnos con él cara a cara. Exploralo y conócelo. Intentar hablar. Es incluso mejor si haces amigos.

Así es como puedes deshacerte de tus fobias:

• piensa de antemano lo que quieres ver, regálate un set;
• si ya te da miedo, siente que no es real y te sentirás mejor;
• encuentra tu miedo, recordando todo el tiempo que es una fantasía;
• siéntate a tu lado, acostúmbrate, comprende que estás durmiendo y puedes irte en cualquier momento;
• hablar y ver cómo se desarrollan las cosas.

Tal vez te sientas raro, o tal vez te vuelvas mejores amigos con tu miedo. Lo principal es que dejarás de tener miedo de algo y serás más libre.

Intenta aprender a escuchar los sueños.

Cuando te despiertas, no entiendes en absoluto qué y por qué te dieron estas imágenes. Sin embargo, todo esto es un análisis superficial. Necesitamos ser más profundos.

Primero que nada, piensa en imágenes. No intentes exprimir todo lo que viste de noche en un marco racional durante el día. Cuando pienses en looks de noche, céntrate en sensaciones internas: donde durante los recuerdos se siente calidez y donde frío e incomodidad.

Tus acciones en los sueños pueden llegar a ser extremadamente variadas: puedes controlar a las personas, el entorno, puedes analizar algún detalle del sueño, introducir una escena específica, ver el sueño en orden inverso o cambiar su trama. A pesar de, mayor beneficio Puede beneficiarse de los sueños lúcidos poniendo bajo control no los sueños, sino sus reacciones a los acontecimientos en un sueño, ampliando así sus capacidades y profundizando los estados de conciencia en un sueño. A continuación puedes experimentar con varios tipos control sobre los sueños. Paul Toly ofrece varias técnicas para gestionar los sueños lúcidos: control mediante la intención y autohipnosis antes de dormir, mediante el deseo, cambios de estado interno, la mirada, mediante fórmulas verbales, determinadas acciones y mucho más que tiene lugar en un sueño. El control por el deseo lo confirman de manera bastante convincente los onironautas, que se mueven en un sueño y cambian espontáneamente su entorno. Refiriéndose a su experiencia propia, dice Toli: “El entorno del sueño está determinado en gran medida por estado interno durmiendo. Si está listo para enfrentar el peligro o una criatura que lo amenaza, entonces, como regla general, esta amenaza desaparece y la criatura comienza a encogerse. Por otro lado, si el durmiente permite que el miedo se apodere de él, la amenaza aumentará y la criatura misma aumentará de tamaño". Papel importante En el modelo de comportamiento óptimo de Toly en los sueños lúcidos, el control de la mirada juega un papel importante. Afirma que puedes deshacerte de la amenaza contenida en las acciones de algunos personajes del sueño mirándolos directamente a los ojos. El control de un sueño con palabras se explica de la siguiente manera: “Puedes cambiar en gran medida la apariencia y el comportamiento de los personajes del sueño dirigiéndote a ellos de manera adecuada. Una simple pregunta: “¿Quién eres?” puede, por ejemplo, convertir a extraños en personas familiares. Evidentemente, una necesidad interna de aprender algo sobre uno mismo y las circunstancias de la conversación con otro. actor permite... alcanzar el nivel más alto de conciencia en un sueño: conciencia de lo que el sueño simboliza."

Cómo llegar al lugar correcto en un sueño.

Para aprovechar plenamente los beneficios de la atención plena, es necesario aprender a navegar en el mundo de los sueños. Varias maneras Las aplicaciones de los sueños lúcidos pueden requerir una ubicación, persona o situación específica. Una fuerte intención de soñar sobre un tema específico, lo que a menudo se denomina sueño intencional, puede ayudar en esto. Gracias a este procedimiento, a lo largo de la historia, los sueños han sido considerados fuente de sabiduría en todas las culturas. EN Antigua Grecia La gente visitaba los templos de los sueños para encontrar respuestas a sus preguntas allí en sus sueños. Los templos de los sueños ciertamente podrían ayudar a las personas a concentrarse en su tarea, aunque actualmente hay poca necesidad de ellos. Eran necesarios para consolidar tu deseo en tu mente antes de acostarte. Sólo necesitas concentrarte en una frase simple que exprese el significado de lo que quieres ver. Para poder lograr un sueño lúcido debes conectar esta frase con la intención de tomar conciencia de ti mismo en el sueño. Usa toda tu energía mental para esto. debes quedarte dormido

Ejercicio: Sueños lúcidos intencionales

• Expresa tu intención. Antes de acostarte, formula una frase o pregunta sobre lo que quieres ver, por ejemplo, "Quiero visitar San Francisco". Escribe esta frase o haz un dibujo para ilustrarla. Recuerda la frase y la imagen (si la hay). Si tienes la intención de hacer algo específico en un sueño (por ejemplo, quiero decirle a mi novia que la amo), formulalo antes de acostarte. Debajo de la frase que exprese tu objetivo, escribe otra, di: “cuando sueño (frase), recordaré que estoy en un sueño”.
• Acostarse. Sin hacer nada más, ve inmediatamente a la cama y apaga la luz.
• Concéntrate en tu frase e intención para tomar conciencia de ti mismo en el sueño. Recuerda tu frase o dibujo. Imagínese tener un sueño sobre el tema elegido y darse cuenta de que está soñando. Cuando tengas la intención de hacer algo específico, imagínalo. Hasta quedarte dormido, medita tu frase e intención para tomar conciencia de ti mismo en un sueño. No permita que ningún pensamiento extraño se entrometa hasta que se duerma. Si su atención comienza a divagar, regrese inmediatamente a la formulación original.
• Lleva a cabo tu intención y sueño lúcido. Habiendo logrado un sueño lúcido sobre el tema que te has planteado, intenta realizar tu intención. Formula una pregunta que tengas en mente, busca una forma de expresarte, cambia tu estilo de comportamiento o analiza el entorno en el que te encuentras. Presta atención a tus sentimientos y a todos los detalles del sueño.
• Habiendo logrado tu objetivo, no olvides despertarte y recordar el sueño. Una vez que reciba una respuesta satisfactoria en su sueño, despierte usando uno de los métodos discutidos anteriormente. Anota inmediatamente al menos aquella parte del sueño que contiene la respuesta a tu pregunta. Incluso si crees que no tuviste tiempo de obtener una respuesta a tu pregunta (debido a que el sueño desapareció por sí solo), despierta y escríbelo. Puede resultar que la respuesta esté disfrazada y usted no la entendió de inmediato.

Creando un nuevo entorno

Otra forma de ver lo que quieres en un sueño es encontrarlo o evocarlo ya en un sueño lúcido. Un cambio volitivo en el entorno onírico también puede ayudarte a sentir poder sobre la ilusión que te rodea. Ver una fiesta en Manhattan convertirse en canales marcianos a tu voluntad es mucho más efectivo que leer sobre cómo el mundo de los sueños es una creación de tu mente. Habiendo aprendido a controlar tus sueños según tu voluntad, podrás viajar por el mundo de los sueños sin miedo. Tus posibilidades dependen directamente de tu imaginación. Sólo gracias a tus ganas podrás repetir el atardecer, encontrarte en otro planeta o en el Jardín del Edén. A continuación se presentan algunos ejercicios que le ayudarán a gestionar sus sueños. Mayoría La mejor manera Aún no se sabe cómo cambiar su entorno de sueño, así que considere estos ejercicios como consejos sobre los cuales puede desarrollar su propio método.

Ejercicio: desenredando una nueva trama onírica

• Elige una meta. Antes de irte a dormir, imagina la persona, el momento y el lugar que te gustaría encontrar en un sueño lúcido. Todo esto puede ser tanto real como ficticio, y también pertenecer al pasado, presente o futuro. Por ejemplo, “Padmasambhava, Tíbet, 850” o “Boris Yeltsin, Moscú, ahora” (no es necesario explicar qué hacer después de eso), o “mi nieta, en casa, 2050”.
• Crea una mentalidad para lograr tu objetivo. Intenta recordar y para ello escribe una frase que contenga tu intención. Después de esto, imagínate haber logrado tu objetivo y decide firmemente repetirlo en el sueño de hoy.
• Relaja tu objetivo en un sueño lúcido. Es posible que para lograr tu objetivo te baste una sola intención, como en un sueño común y corriente. Sin embargo, más camino confiable- esto es darse cuenta primero del estado de sueño y solo luego buscar la meta. A medida que la imagen del sueño se desvanece en un sueño lúcido, cuando sienta que se acerca el despertar, gire repitiendo su frase objetivo hasta que se encuentre en nuevo sueño- deja que sea el sueño que tenías en mente.

Ejercicio: televisión 3D

Cambie su entorno como desee sin mudarse a otra ubicación. Comience con pequeños detalles y avance gradualmente hacia los más importantes. Sus intentos de cambiar la situación deben ser lentos y sutiles al principio y luego más obvios. Puedes ver tu entorno como un material infinitamente maleable para la simulación mental.

hacer lo imposible

En la vida real tenemos muchas prohibiciones. Todo tiene sus propias reglas: qué hacer, qué no hacer, cómo hacer algo. la mejor manera. Una de las principales propiedades sorprendentes de los sueños lúcidos es la enorme e incomparable libertad. Una persona, al darse cuenta de que está durmiendo, a menudo por primera vez en su vida, de repente siente que no está limitada por nada. Puede hacer o sentir lo que quiera. En los sueños podemos experimentar sensaciones o acontecimientos fantásticos que son imposibles en estado de vigilia. En un sueño, no sólo puedes conocer a un personaje fantástico, sino también convertirte en uno. Los soñadores no están limitados por su caparazón corporal. Puedes convertirlo en un hermoso jardín o flor. Alan Worsley realizó experimentos sorprendentes, como dividirse en dos y juntar las manos a la altura de la cabeza. Muchos onironautas atraviesan paredes, respiran agua, vuelan y viajan por el espacio. Desecha los criterios habituales, intenta lograr algo que sólo puede suceder en un sueño.