Πώς οι άνδρες μπορούν να αυξήσουν την τεστοστερόνη τους. Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες φυσικά - διατροφή, βιταμίνες και άσκηση

Ένα πολύ πιεστικό ερώτημα είναι πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη σε έναν άνδρα μετά από 50 ετών; Αυτό μπορεί να γίνει με ολοκληρωμένη προσέγγιση. Συνήθως αρκεί να ομαλοποιήσετε την καθημερινότητά σας και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης. Από αυτή την άποψη, το bodybuilding θεωρείται το πιο αποτελεσματικό. Η άρση βαρών προκαλεί προπονητικό στρες στο σώμα, με αποτέλεσμα την παραγωγή περισσότερων αναβολικών ορμονών.

Εάν η διόρθωση του τρόπου ζωής είναι αναποτελεσματική, ο ασθενής μπορεί να συνταγογραφηθεί ορμονικά φάρμακα. Η διάρκεια της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης επιλέγεται ξεχωριστά. Σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται ισόβια HRT.

Τι είναι η τεστοστερόνη;

Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική σεξουαλική ορμόνη. Έχει σχετικά χαμηλή δραστηριότητα στην αρχική του μορφή. Η τεστοστερόνη σε δευτερεύον πτυχίοδεσμεύεται σε υποδοχείς ανδρογόνων.

Πολλές ζωτικές διεργασίες εξαρτώνται από το επίπεδο της ορμόνης. Ο κύριος ρόλος της τεστοστερόνης είναι σεξουαλική ανάπτυξηανδρικές γονάδες, δηλαδή οι όρχεις και ο προστάτης.

Η τεστοστερόνη είναι επίσης σημαντική για τις μεταβολικές διεργασίες, νοητική δραστηριότητα, διάθεση. Οι άνδρες με υψηλά επίπεδα αυτού του ανδρογόνου είναι λιγότερο επιρρεπείς σε διαβήτη, καρκίνο και ασθένειες. του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η μείωση της τεστοστερόνης μετά από 50 χρόνια είναι μια φυσική διαδικασία. ΣΕ ώριμη ηλικίατα επίπεδα ανδρογόνων σταδιακά μειώνονται. Τα ακόλουθα μπορεί να προκαλέσουν πτώση στο επίπεδο αυτής της ορμόνης:

1. Ευσαρκία.
2. Αυστηρές δίαιτες.
3. Κατάχρηση γλυκών και πρόχειρου φαγητού.
4. Αλκοολισμός και κάπνισμα.
5. Ρεσεψιόν γλυκοκορτικοστεροειδή.
6. Ασθένειες των όρχεων.
7. Δυσλειτουργίες των επινεφριδίων.
8. Αυξημένα επίπεδα προλακτίνης.
9. Παίρνω ναρκωτικά.
10. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.

Στο μειωμένο επίπεδοΗ τεστοστερόνη στους άνδρες υπάρχει μείωση της ισχύος και της λίμπιντο, μείωση νοητικές ικανότητες, ευερεθιστότητα, παχυσαρκία, μεταβολικές διαταραχές.

Επίσης, με την έλλειψη τεστοστερόνης, η ευθραυστότητα των οστών αυξάνεται. Η έλλειψη τεστοστερόνης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα θηλυκοποίησης, ιδιαίτερα γυναικομαστία (καλοήθης υπερτροφία μαστού στους άνδρες).

Το φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης για τους άνδρες ηλικίας 50 ετών είναι 12-33 nmol/l.

Προϊόντα για την αύξηση της τεστοστερόνης

Ποιες τροφές αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες μετά τα 50; Αυτή η ερώτηση απευθύνεται συχνά σε διατροφολόγους. Υπάρχουν πολλές τροφές που βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής ανδρογόνων.

Το κρέας βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα. Περιέχει πρωτεΐνες, απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σελήνιο. Τα πιο υγιεινά είδη κρέατος θεωρούνται άπαχα: κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, βοδινό.

Τα ακόλουθα βοηθούν επίσης στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα:

• Λαχανικά και φρούτα.
• Αποξηραμένα φρούτα.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Τα φιστίκια, τα φιστίκια και τα καρύδια θεωρούνται τα πιο υγιεινά.
• Σπόροι κολοκύθας.
• Νηστίσιμα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
• Πρασινάδα.
• Μπαχαρικά (τζίντζερ, κουρκουμά, γαρύφαλλο κ.λπ.).
• Αυγά κοτόπουλου/ορτυκιού.
• Θαλασσινά και ψάρια.

Για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στην ηλικία των πενήντα, πρέπει να εγκαταλείψετε μια σειρά από τρόφιμα. Έτσι, τα ανθρακούχα ποτά είναι επιβλαβή για τους άνδρες, ζαχαροπλαστική, γάλα και λευκή σοκολάτα, λιπαρά υποπροϊόντα κρέατος, ημικατεργασμένα προϊόντα, καπνιστά κρέατα.

Το αλκοόλ, ειδικά η μπύρα, είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία των ανδρών. Η μπύρα περιέχει φυτοοιστρογόνα - ανάλογα φυτών γυναικείο φύλοορμόνες. Οι λάτρεις του αφρώδους ποτού υποφέρουν συχνά από έλλειψη τεστοστερόνης, καθώς τα φυτοοιστρογόνα καταστέλλουν τη σύνθεση των αρσενικών ανδρογόνων.

Φυσική άσκηση

Όταν εξετάζουμε το ερώτημα πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη σε έναν άνδρα με φυσικούς τρόπους μετά από 50 χρόνια, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε τον αθλητισμό. Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στην παραγωγή αναβολικών ορμονών.

Επιπλέον, ο αθλητισμός βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος, στην πρόληψη της στασιμότητας του αίματος στη λεκάνη και στη μείωση της πιθανότητας εξέλιξης των παθήσεων του προστάτη.

Για να αποκαταστήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης στην ενήλικη ζωή, είναι χρήσιμο να κάνετε:

1. Κολύμπι.
2. Αθλητισμός.
3. Αρση βαρών.
4. Αθλητικά παιχνίδια.
5. Ας τρέξουμε.
6. Αθλητισμός/Σκανδιναβικό περπάτημα.
7. Ασκήσεις από το συγκρότημα Qigong.
8. Πολεμικές τέχνες.

Ξεχωριστά, θα ήθελα να αναφέρω το bodybuilding. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι το συγκεκριμένο άθλημα βοηθά στη διατήρηση σταθερά υψηλών επιπέδων τεστοστερόνης μέχρι την τρίτη ηλικία.

Ποιο είναι το μυστικό του bodybuilding; Όταν εργάζεστε με βάρη, οι μύες υπόκεινται σε μικροδάκρυα και το σώμα βιώνει άγχος προπόνησης. Για να επιταχυνθεί η επούλωση των κατεστραμμένων ιστών, το σώμα παράγει αυξημένο ποσόαναβολικές ορμόνες.

Μην το παρακάνετε με τον αθλητισμό. Η υπερβολική προπόνηση, όπως η σωματική αδράνεια, μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια ανδρογόνων.

Φυτικά για την αύξηση της τεστοστερόνης

Όταν εξετάζουμε μεθόδους για την αύξηση του επιπέδου των αναβολικών ορμονών στους άνδρες, δεν μπορούμε παρά να σταθούμε φυτικά παρασκευάσματα. Φυσικά, είναι λιγότερο αποτελεσματικά από τα ορμονικά «αδέρφια» τους.

Ωστόσο, τα φυσικοπαθητικά φάρμακα έχουν λειτουργήσει πολύ καλά για ελάχιστη ανεπάρκεια ανδρογόνων. Τα περισσότερα φυτικά φάρμακα είναι σχεδόν εντελώς αβλαβή, κάτι που είναι σημαντικό για τους άνδρες στην ενήλικη ζωή.

Για να αυξήσετε την παραγωγή ενδογενούς τεστοστερόνης, μπορείτε να πάρετε τα ακόλουθα φάρμακα:

• Βάμμα Leuzea.
• Τριβεστάν.
• Βάμμα τζίνσενγκ.
• Tribulus.
• Yarsagumba Forte.
• Βάμμα ελευθερόκοκκου.
• Ισοτιμία.
• Lovelace Forte.

Εγκαταστάσεις αυτού του τύπουπρέπει να λαμβάνεται με προσοχή από τους άνδρες που πάσχουν από αρτηριακή υπέρταση. Βάμματα αλκοόληςδεν συνταγογραφείται εάν είναι διαθέσιμο οξείες ασθένειεςσυκώτι.

Τα προσαρμογόνα είναι καλά επειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμη και με χαμηλή λίμπιντο. Επιπλέον, τα φάρμακα είναι αποτελεσματικά κατά της αυξημένης κόπωσης.

Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με προσαρμογόνα. Η υπερδοσολογία είναι γεμάτη με ταχυκαρδία, αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης, υπογλυκαιμία και αϋπνία.

Ορμονικά φάρμακα για άνδρες

Μερικές φορές αλλάζει ο τρόπος ζωής, ο αθλητισμός και ισορροπημένη διατροφήδεν βοηθούν στην αποκατάσταση της ενδογενούς παραγωγής τεστοστερόνης. Ως αποτέλεσμα, ένας άνδρας μπορεί να συνταγογραφηθεί θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.

Για τη διεξαγωγή του, ο ασθενής συνταγογραφείται φάρμακα των οποίων το δραστικό συστατικό είναι η τεστοστερόνη ή η δραστική του μορφή διυδροτεστοστερόνη. Η διάρκεια της HRT επιλέγεται ξεχωριστά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδείκνυται ισόβια θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.

Ποια ορμονικά φάρμακα χρησιμοποιούνται για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες μετά τα 50 φαίνονται στον πίνακα.

Τα παραπάνω προϊόντα διατίθενται στα φαρμακεία μόνο με ιατρική συνταγή. Οι δόσεις των φαρμάκων επιλέγονται αυστηρά σε ατομική βάση. Κατά την επιλογή μιας δόσης, ο ανδρολόγος λαμβάνει υπόψη την ηλικία του ασθενούς, το γενικό επίπεδο και δωρεάν τεστοστερόνη, επίπεδα προλακτίνης και οιστραδιόλης. Απαγορεύεται αυστηρά να αυξήσετε ή να μειώσετε τη δόση μόνοι σας.

Τα ορμονικά φάρμακα δεν συνταγογραφούνται σε ασθενείς που πάσχουν από προστατίτιδα, καρκίνο του προστάτη, ηπατικές και νεφρικές παθήσεις και παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Όταν υποβάλλονται σε HRT, συνιστάται στους ασθενείς να κάνουν τακτικά εξετάσεις αίματος για TSH (θυρεοειδοτρόπο ορμόνη), ολική και ελεύθερη τεστοστερόνη, ελεύθερη θυροξίνη, προλακτίνη, διυδροτεστοστερόνη, FSH, οιστραδιόλη, LH. Η δυναμική παρατήρηση θα επιτρέψει στον ιατρό να κάνει προσαρμογές στην πορεία θεραπείας εάν είναι απαραίτητο.

Δροσερός

Σύμφωνα με το Journal of Clinical Endocrinology, περίπου 6 εκατομμύρια Αμερικανοί άνδρες υποφέρουν από χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και δεν το γνωρίζουν καν. Στη Ρωσία αυτό το ποσοστό δεν είναι πολύ καλύτερο. Η έλλειψη αυτής της ορμόνης φέρνει πολλή ταλαιπωρία σε έναν άνδρα, εκτός από το γεγονός ότι παύει να είναι "άνδρας", είναι επίσης ένας από τους κύριους λόγους για την ανάπτυξη μιας τέτοιας ασθένειας όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου σε μια νεαρή ηλικία ηλικία.

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες; Υπάρχουν βότανα ή τροφές που αυξάνουν το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης στο αίμα; Επηρεάζει αυτό ο τρόπος ζωής; Είναι εκεί μη φαρμακευτικές μεθόδουςαύξηση της τεστοστερόνης; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε μαζί και να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Τι σημαίνει τεστοστερόνη;

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ορμόνη του φύλου δυνατό μισόανθρωπότητα. Αυτή η ορμόνη ταξινομείται ως χαμηλής δράσης, αλλά παρόλα αυτά εμπλέκεται άμεσα στην ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων στους άνδρες και είναι υπεύθυνη για την παραγωγή σπερματικού υγρού και τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Ποιο θεωρείται το φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης στους άνδρες;

Είναι δύσκολο να πούμε ποιο επίπεδο τεστοστερόνης θεωρείται φυσιολογικό για όλους τους άνδρες, αφού δεν είναι σταθερό σε όλη τη ζωή. Μετά από μια σειρά επιστημονική έρευναΚαθιερώθηκαν κατά προσέγγιση φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης. Το 2005, βρετανικά ερευνητικά ινστιτούτα μέτρησαν μεγάλο αριθμό ανδρών ηλικίας από 40 έως 79 ετών και προσδιόρισαν τα ακόλουθα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες:

Φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης ηλικίας
40 έως 49 251 – 914 NG/dL
50 έως 59 216 – 876 NG/dl
60 έως 69 196 – 859 NG/dl
70 έως 79 156 – 818 NG/dL

Χαμηλή τεστοστερόνη: συμπτώματα, αιτίες και συνέπειες

Τα πρώτα συμπτώματα της μειωμένης τεστοστερόνης, όταν εμφανίζεται ένας άνδρας, θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο ζωής και την υγεία του: εναλλαγές διάθεσης, μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα και μυική μάζα, κατάθλιψη.

Μια φυσική μείωση αυτής της ορμόνης στους άνδρες συμβαίνει λόγω ηλικίας. Μετά την ηλικία των 30 ετών, το επίπεδό του μειώνεται σταδιακά, κατά 1% περίπου ετησίως. Μέχρι την ηλικία των 40 ετών, η τεστοστερόνη μειώνεται κατά 10%, και κατά 50 - κατά 20% (ανεπάρκεια ανδρογόνων) και ούτω καθεξής.

Εάν αυτό συμβεί νωρίτερα, τότε μπορούμε με ασφάλεια να μιλήσουμε για το πρόβλημα της παραγωγής των ορμονών του φύλου. Μεταξύ των πιο συνηθισμένων λόγων είναι λάθος εικόναζωή: έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, κατάχρηση κακών συνηθειών, μη ισορροπημένη διατροφή, έλλειψη ύπνου κ.λπ.

Με μείωση της τεστοστερόνης, παρατηρούνται διάφορες διαταραχές ουρογεννητικό σύστημα(στυτική δυσλειτουργία, μειωμένη λίμπιντο, πυκνότητα και όγκος των όρχεων, τριχοφυΐα των γεννητικών οργάνων), νευρικό σύστημα (μειωμένη ζωτικότητα, μνήμη, χαμηλή συγκέντρωση, αυξημένη νευρικότητα, αϋπνία και κατάθλιψη), οστά και μυϊκό σύστημα(χαλαρωμένο δέρμα, αυξημένος λιπώδης ιστός, οστεοπόρωση, μειωμένη μυϊκή μάζα), καθώς και άλλα συστήματα και όργανα.

Αν και η γήρανση δεν μπορεί να αποφευχθεί, ο καθένας από εμάς μπορεί να λάβει μια σειρά μέτρων για να αποτρέψει τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η αλλαγή της διατροφής σας είναι ένα από τα κύρια μέτρα για να διατηρήσετε το φυσιολογικό της επίπεδο.

Τρόποι αύξησης της τεστοστερόνης στους άνδρες

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 1981 από το περιοδικό Systems Biology αναπαραγωγική ιατρική» Ο ψευδάργυρος αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου οδηγεί επίσης σε αυξημένη παραγωγή σπέρματος και βελτιωμένη λειτουργία των όρχεων, όπως αποδεικνύεται από έρευνα που δημοσιεύτηκε το 1985 από τον Δρ. Ananda Prasad.
Μεγάλη ποσότητα χρήσιμου ορυκτού βρίσκεται στο χοιρινό, το βοδινό, το αρνί, το κοτόπουλο και τη γαλοπούλα. Για τους χορτοφάγους, αυτό είναι καστανό ρύζι ή γαλακτοκομικά προϊόντα, που περιέχουν επίσης επαρκή ποσότηταψευδάργυρος

Η δίαιτα του Atkinson και άλλες δίαιτες χαμηλή περιεκτικότηταυδατάνθρακες

Δεν είναι τυχαίο που στους άντρες δεν αρέσουν τόσο πολύ όλα τα είδη δίαιτας, μια λανθασμένα επιλεγμένη δίαιτα μπορεί να μειώσει το επίπεδο των σεξουαλικών ορμονών. Σύμφωνα με τη μελέτη κρατικό Πανεπιστήμιο Pennsylvania (12 υγιείς άνδρες συμμετείχαν στο πείραμα), μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες με υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης για μεγάλη περίοδοςμε την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στο σώμα. Μείνετε μακριά από τέτοιες δίαιτες.

Το σχήμα των στρειδιών απέχει πολύ από το να είναι ερωτικό, παρόλα αυτά, η κατανάλωση τους μπορεί να ενισχύσει όχι μόνο την παραγωγή τεστοστερόνης, αλλά και να αυξήσει τη λίμπιντο. Πισω στις μερες Αρχαία Ρώμηοι άνθρωποι πίστευαν ότι τα στρείδια είχαν κάποιο είδος σεξουαλικής ενέργειας. Σύγχρονη επιστήμηπου εκπροσωπήθηκε από μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι όχι μόνο δεν διέψευσε αυτό το γεγονός, αλλά παρείχε επίσης αδιάψευστα στοιχεία, επιβεβαιωμένα από τα αποτελέσματα πολυάριθμων πειραμάτων.

Μπρόκολο, κουνουπίδι και άλλα σταυρανθή λαχανικά

Όλοι γνωρίζουν ότι τα λαχανικά κάνουν καλό στην υγεία, αλλά λίγοι σκέφτονται πόσο! Η κατανάλωση λάχανου (δηλαδή της ινδόλης-3-καρβινόλης που περιέχει) πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες και μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων, κάτι που επιβεβαιώνεται από τα αποτελέσματα των μελετών της Ιατρικής Κλινικής του Πανεπιστημίου Rockefeller στη Νέα Υόρκη.

Λιπαρό οξύ

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Applied Physiology, δεν είναι όλα τα λίπη επιβλαβή - λιπαρό οξύ, που περιέχονται σε καρύδια, ηλιόσπορους, οστρακοειδή και ψάρια, βελτιώνουν γενική υγεία, προάγουν την παραγωγή τεστοστερόνης στο ανθρώπινο σώμα.

Προϊόντα που περιέχουν σόγια

Σύμφωνα με αποτελέσματα έρευνας από το ιαπωνικό Πανεπιστήμιο Gifu που διεξήχθη το 2000, τα προϊόντα που περιέχουν σόγια μειώνουν την ποσότητα τεστοστερόνης. Αφιερώστε λίγο χρόνο μαζί τους.

Όλοι έχουν ακούσει για τα καλά και τα κακά λιπαρά, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι σχετίζονται άμεσα με τις ορμόνες. Τα μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε αφθονία στους ξηρούς καρπούς, αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Το γεγονός αυτό επιβεβαιώνεται από ερευνητικά αποτελέσματα που δημοσιεύθηκαν στο International Journal αθλητική ιατρική. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο για τα άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι είναι κατάλληλοι για τροφή όχι μόνο για κουνέλια - περιέχουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία μπορεί να αυξήσει την ποσότητα τεστοστερόνης στο ανθρώπινο αίμα (Journal of Plant Foods for Human Nutrition).

Αλισίνη σε σκόρδο και κρεμμύδια

Παρά άσχημη μυρωδιά, που προέρχονται από το σκόρδο και τα κρεμμύδια, περιέχουν επαρκή ποσότητα αλισίνης - μια ουσία που μπορεί να ομαλοποιήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο ανθρώπινο σώμα, μειώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο ανικανότητας. Αυτό επιβεβαιώνεται από τα αποτελέσματα μελετών που έγιναν το 2009 από το νοσοκομείο St. Thomas στην Αγγλία.

Αλκοόλ

Η διακοπή του αλκοόλ είναι ένας άλλος τρόπος για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε μείωση της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων στο αίμα και σε αύξηση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες (Alcohol magazine, 1984).

Η γλυκόριζα, όταν καταναλώνεται τακτικά, μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα των ανδρών, επηρεάζει αρνητικά τη στυτική λειτουργία, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και συμβάλλει στην ανάπτυξη άλλων ασθενειών.

Ο καφές, ή μάλλον η καφεΐνη, έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στο επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα - απλώς καταστρέφει την ελεύθερη τεστοστερόνη, μειώνοντας έτσι το επίπεδο της ανδρικής σεξουαλικής δραστηριότητας. Ωστόσο, αυτή η επίδραση του καφέ διαρκεί σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Σχεδόν όλες οι ορμόνες του φύλου παράγονται τη νύχτα, στη φάση βαθύ ύπνο. Η τεστοστερόνη δεν αποτελεί εξαίρεση. Επομένως, εάν υπάρχει χρόνια έλλειψη ύπνου (κοιμηθείτε λιγότερο από 8 ώρες) ή εάν δεν παρέχονται οι κατάλληλες συνθήκες κατά τη διάρκεια του ύπνου (για παράδειγμα, τα παράθυρα στο δωμάτιο δεν είναι εντελώς σκοτεινά ή υπάρχει συνεχής θόρυβος), λαμβάνονται όλα τα μέτρα για αύξηση της τεστοστερόνης θα είναι αναποτελεσματική.

Επικοινωνία με το αντίθετο φύλο

Η επικοινωνία με το άλλο φύλο, καθώς και η σεξουαλική επαφή (με μέτρο), αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης και άλλων ορμονών του φύλου.

Μικρές νίκες κάθε μέρα

Η νίκη, ακόμα και στο πιο ασήμαντο θέμα, είναι εξαιρετικά σημαντική για έναν άντρα. Η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη των νικητών.

Υπερθέρμανση των όρχεων

Το στενό τζιν, το ζεστό μπάνιο, τα στενά εσώρουχα και ένα σωρό άλλα παρόμοια, οδηγούν σε υπερθέρμανση των όρχεων, με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται η λειτουργία τους και να μειώνεται αντίστοιχα η παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης.

Όταν το σώμα βιώνει στρες, παράγεται κορτιζόλη, μια ορμόνη που έχει επιζήμια επίδραση στην τεστοστερόνη, ή με άλλα λόγια, την εμποδίζει. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να φτάσει!

Τεστοστερόνη και λίμπιντο

Μέχρι πρόσφατα, η σύνδεση μεταξύ αυτών των εννοιών ήταν σιωπηρή ή απουσίαζε εντελώς. Ωστόσο, πολυάριθμες μελέτες ορμονικών επιπέδων που πραγματοποιήθηκαν από διάφορα ιατρικά και άλλα πανεπιστήμια σε διαφορετικές χώρες επέτρεψαν στη σύγχρονη ιατρική επιστήμη να δημιουργήσει με ακρίβεια μια σύνδεση μεταξύ της ορμόνης τεστοστερόνης και της σεξουαλική δραστηριότηταόχι μόνο άνδρες, αλλά και γυναίκες.
Τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας κατέστησαν δυνατό τον προσδιορισμό κανονικό περιεχόμενοτεστοστερόνη στο αίμα, και επίσης να κατανοήσουν ποιες ανεπιθύμητες αλλαγές συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα όταν αυτή η τιμή αποκλίνει από την κανονική. Κοιτάζοντας μπροστά, θα ήθελα να σημειώσω το γεγονός ότι η ποσότητα της τεστοστερόνης με τη χρήση σύγχρονων ιατρικών τεχνολογιών ομαλοποιείται με επιτυχία και διατηρείται στο σωστό επίπεδο - για αυτό χρειάζεται μόνο να παρακολουθείτε τακτικά το επίπεδο αυτής της «πονηρής» ορμόνης στο αίμα στο ηλικίας 40 ετών και άνω.
Σήμερα έχει ήδη αποδειχθεί ότι η ορμόνη τεστοστερόνη εξαρτάται άμεσα από την ορμόνη οιστρογόνο, η οποία παίζει επίσης τεράστιο ρόλο στον ανθρώπινο οργανισμό. Η αύξηση των οιστρογόνων στο αίμα οδηγεί αναπόφευκτα στην έναρξη της διαδικασίας «γήρανσης» του σώματος, στην ανάπτυξη διάφορες ασθένειεςμέχρι προστατίτιδα και μείωση της σεξουαλικής ευαισθησίας και διέγερσης.
Στις περισσότερες τέτοιες περιπτώσεις, συνταγογραφείται θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης. Η αναποτελεσματικότητά του είναι απλώς μια σειρά από ανίκανες μελέτες, αφού σύγχρονη ιατρικήΈμαθα να εμποδίζω εντελώς τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο και να προστατεύω τον προστάτη από τις αρνητικές επιπτώσεις των οιστρογόνων.
Η σχέση μεταξύ τεστοστερόνης και λίμπιντο είναι προφανής και έχει αποδειχθεί πολλές φορές. Η ελεύθερη τεστοστερόνη και οι ενώσεις τεστοστερόνης πυροδοτούν τη διαδικασία της στύσης και της σεξουαλικής διέγερσης στο επίπεδο του εγκεφάλου του άνδρα, ο οποίος με τη σειρά του διαχειρίζεται όλα τα συστήματα και τις λειτουργίες του σώματος και ακόμη περισσότερο τη στυτική. Ιατρική επιστήμησημειώνει επίσης το γεγονός ότι μια μεγάλη ποσότητα ελεύθερης τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα οδηγεί όχι μόνο στην ομαλοποίηση των λειτουργιών του σεξουαλικού οργάνου, αλλά και στην ομαλοποίηση και μερικές φορές σε αύξηση του μεγέθους του.

Υπερβολικό βάρος και τεστοστερόνη

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες; Ξεφορτώνομαι υπερβολικό βάρος!

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα επίπεδα τεστοστερόνης στους υπέρβαρους άνδρες είναι χαμηλότερα από ό,τι στους εκπροσώπους του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας που έχουν φυσιολογικό βάρος. Όλα έχουν να κάνουν με τον λιπώδη ιστό, όπου συμβαίνει η μετατροπή των ανδρικών ορμονών του φύλου σε γυναικείες, αντίστοιχα, όσο περισσότερες, τόσο λιγότερη τεστοστερόνη. Έτσι, όταν ένας άντρας παίρνει περιττά κιλά, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται, όταν όμως χάνει βάρος, παρατηρείται το αντίθετο αποτέλεσμα.

Βιταμίνες για τεστοστερόνη

Όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα χρειάζονται από τον οργανισμό για κανονική λειτουργίακαι την παραγωγή των ορμονών του φύλου, αλλά ορισμένες από αυτές έχουν ιδιαίτερο ρόλο στη σύνθεση της τεστοστερόνης - A, B, C, F (ωμέγα-6 και ωμέγα-3), E, ​​βιταμίνες Β και ψευδάργυρος.

Οι βιταμίνες Α, Ε και Β συμμετέχουν στην παραγωγή τεστοστερόνης.
Η βιταμίνη Ε προστατεύει τα μόρια τεστοστερόνης από τη διάσπαση
Η βιταμίνη C μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία εμποδίζει την επίδραση της τεστοστερόνης.
Ο ψευδάργυρος βοηθά στη μείωση της αρωματάσης, ενός ενζύμου που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο.
Τα λίπη είναι πηγή χοληστερόλης, η οποία εμπλέκεται στη σύνθεση της τεστοστερόνης.

Οι βιταμίνες για την τεστοστερόνη βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, μαύρη σταφίδα, τριαντάφυλλο, εσπεριδοειδή, άπαχα κρέατα, ψάρια/θαλασσινά, καθώς και σε διάφορα συμπλέγματα πολυβιταμινών.

Τεστοστερόνη και βότανα

Οι πρόγονοί μας ήξεραν πώς να αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες με τη βοήθεια βοτάνων, οι οποίοι παρασκεύαζαν αφεψήματα και αφεψήματα για αυτό με ιδιαίτερο τρόπο. Έχει πλέον αποδειχθεί επιστημονικά ότι ορισμένα φυτά έχουν πράγματι την ικανότητα να αυξάνουν την τεστοστερόνη και τη λίμπιντο και να έχουν θετική επίδραση στη ισχύ. Και όλα αυτά, προσέξτε, με σχετικά μικρό αριθμό αντενδείξεων σε σύγκριση με τα φάρμακα. Να γιατί παραδοσιακές μεθόδουςθεραπείες που έχουν επιστημονική απόδειξη, γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.

Ποια βότανα είναι λοιπόν υπεύθυνα για το «αρσενικό» σε έναν άντρα;

Το Leuzea (βάμμα/εκχύλισμα Leuzea) είναι ένα φυσικό προσαρμογόνο που επιτρέπει στο σώμα να προσαρμοστεί καλύτερα στο στρες: ενεργοποιεί την παραγωγή τεστοστερόνης, βελτιώνει τη σύνθεση πρωτεϊνών, την απορρόφηση χρήσιμες ουσίεςκαι διαπερατότητα των κυτταρικών μεμβρανών.

Το Rhodiola (εκχύλισμα rhodiola) είναι ένα άλλο φυσικό προσαρμογόνο που βελτιώνει (ενισχύει, ενισχύει) την αντοχή του σώματος και σας επιτρέπει να ανακάμψετε μετά την προπόνηση σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

Tribulus terrestris (αφέψημα/έγχυμα/εκχύλισμα Tribulus terrestris) – αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης, ενισχύει τη λίμπιντο, καταπολεμά την ανικανότητα, καθώς και άλλες εκδηλώσεις σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Επιπλέον, το φυτό βοηθά στην αύξηση της αντοχής και της δύναμης.

Επίσης για άνδρες με χαμηλό επίπεδοΗ τεστοστερόνη, τα βότανα όπως το epimedium, το muira puama, το ginkgo biloba, το polygonum multiflorum, η L-αργινίνη, το ginseng, το saw palmetto, το tribulus terrestris, ο eleutherococcus, το smilax-me-not, το fenugreek και άλλα θα είναι χρήσιμα.

Προσοχή: πριν από τη χρήση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η τεστοστερόνη στον αθλητισμό

Ο αθλητισμός είναι ένας άλλος τρόπος για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, καθώς και οι υπερβολικές ποσότητες αυτής, προκαλούν μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα. Επομένως, η έκφραση «όλα είναι καλά με μέτρο» έχει άμεση σχέση με την τεστοστερόνη και τον αθλητισμό.

Οι ασκήσεις που αυξάνουν την τεστοστερόνη δεν είναι μύθος ή επιστημονική φαντασία, αλλά η σκληρή αλήθεια της ζωής. Έχει αποδειχθεί ότι μέτρια προπόνηση δύναμηςμε μεγάλο βάρος αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα ενός άνδρα. Η αύξηση της μυϊκής μάζας (και με την προπόνηση δύναμης είναι αναπόφευκτη) προκαλεί αύξηση της «ανδρικής» ορμόνης τεστοστερόνης. Επομένως, αμέσως μετά το τέλος της προπόνησης και για άλλη μια μέρα, η τεστοστερόνη βρίσκεται στο μέγιστο επίπεδο.

Πρέπει να προπονείστε για 60-70 λεπτά 4-5 φορές την εβδομάδα. Ο προτεινόμενος χρόνος ανάπαυσης μεταξύ των σετ είναι 2 λεπτά. Οι ασκήσεις με βάρη με μέγιστο βάρος και μικρό αριθμό προσεγγίσεων (5-8 φορές) είναι πιο αποτελεσματικές για την τεστοστερόνη.

Η καρδιο άσκηση είναι πολύ καλή για την καρδιά, αλλά αν θέλετε να τη χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε την τεστοστερόνη, τότε θα απογοητευτείτε. Έχουν μειωτική επίδραση στην ορμόνη που μας ενδιαφέρει. Η βέλτιστη διάρκεια αερόβιας άσκησης είναι 30-40 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα.

δώσε προσοχή στο αθλητική διατροφή, κατά κανόνα, περιέχει μεγάλη ποσότητα χρήσιμων ουσιών απαραίτητων για την παραγωγή τεστοστερόνης.

Οι ειδικοί αποκαλούν την τεστοστερόνη την ορμόνη που δημιούργησε έναν άνθρωπο από έναν άνθρωπο. Τα επίπεδα τεστοστερόνης καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τον σεξουαλικό προσανατολισμό και το στυλ συμπεριφοράς των ανδρών. Σμιλεμένοι μύες σε φαρδιούς ώμους, πιο ενεργός μεταβολισμός από τις γυναίκες, ικανότητα αναπαραγωγής; Μακριά από αυτό πλήρης λίσταλειτουργίες της τεστοστερόνης σε ανδρικό σώμα. Οι άνδρες με 10-12% μειωμένο επίπεδο τεστοστερόνης, αυτής της ανδρικής ορμόνης φύλου, είναι θηλυκοί, μαλακοί και ευαίσθητοι. Αντίθετα, εκείνοι των οποίων τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα είναι 10-12% υψηλότερα από το φυσιολογικό χαρακτηρίζονται από επιθετικότητα και μειωμένη αίσθηση αυτοσυντήρησης.

Λειτουργίες της τεστοστερόνης

1. Αύξηση μυϊκής μάζας
2. Καύση λίπους
3. Ενεργοποίηση μεταβολισμού
4. Ενίσχυση οστικό ιστό
5. Προστασία από καρδιαγγειακά και άλλα νοσήματα
6. Παροχή δευτερευόντων σεξουαλικών χαρακτηριστικών και στύσης
7. Έλεγχος της παραγωγής σπέρματος και της ικανότητάς τους να γονιμοποιούν
8. Διατήρηση αυξημένου ενδιαφέροντος για θηλυκός
9. Επέκταση της νεότητας και αύξηση του προσδόκιμου ζωής
10. Επαναφόρτιση με σθένος και αισιοδοξία
11. Διαμόρφωση ανδρικού χαρακτήρα προσβλητικού, δραστήριου, προνοητικού, χαλαρού, ατρόμητου, τζόγου, επιρρεπούς σε περιπέτειες και αυτοσχεδιασμούς.

Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης

1. Μειωμένη λίμπιντο
2. Στυτική δυσλειτουργία
3. Μειωμένη ένταση οργασμού
4. Μείωση της σεξουαλικής τρίχας
5. Μειωμένος όγκος και πυκνότητα όρχεων
6. Αυξημένη ευερεθιστότητα
7. Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης
8. Μείωση των γνωστικών λειτουργιών και της μνήμης
9. Κατάθλιψη
10. Αϋπνία
11. Μείωση " ζωτικής ενέργειας"
12. Μειωμένη μυϊκή μάζα και δύναμη
13. Αύξηση της ποσότητας του λιπώδους ιστού
14. Οστεοπόρωση
15. Μειωμένος τόνος και πάχος δέρματος («χαλαρωμένο» δέρμα)

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης χωρίς να βλάψετε την υγεία

Γενικοί κανόνες

1. Η πρώτη μέθοδος είναι μάλλον ψυχολογικής φύσης. Το θέμα είναι να αναπαραχθεί η κατάσταση που συνήθως διατηρείται από τα φυσιολογικά επίπεδα της ορμόνης τεστοστερόνης. Αυτό είναι περίπου ανάγκη για νίκες. Αυτή η επιλογή είναι η πιο με γρήγορο τρόποαύξηση της παραγωγής ορμονών στο σώμα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να τους πετύχετε. Σύντομα θα δείτε ότι η ποσότητα της ανδρικής ορμόνης έχει πραγματικά αυξηθεί.

2. Σκέψου σαν άντρας. Για να νιώσεις άντρας, πρέπει να σκέφτεσαι σαν άντρας! Ποιος είναι ο σκοπός μας, για τι γεννηθήκαμε; Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και στις σχέσεις με το αντίθετο φύλο!

3.Διατηρήστε τον εαυτό σας σε σέξι φόρμαε. Δείτε ταινίες με ερωτικό περιεχόμενο, αγοράστε ανδρικά περιοδικά. Επισκεφθείτε τακτικά πίστες και συναντήστε κορίτσια. Όσο περισσότερους φίλους έχετε, τόσο το καλύτερο. Δεν πρέπει να κυνηγάτε τον αριθμό των σεξουαλικών επαφών. Ακόμα και η απλή καθημερινή επικοινωνία με τα κορίτσια αυξάνει την έκκριση τεστοστερόνης.

4. Σκεφτείτε το σεξ. Αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά όταν σκέφτεστε το σεξ, διεγείρετε την παραγωγή τεστοστερόνης.

5. Ακολουθήστε τους βιορυθμούς. Ορίστε ρεκόρ σεξουαλικής, αθλητικής δραστηριότητας και εργασίας όταν οι όρχεις απελευθερώνουν μεγάλες παρτίδες τεστοστερόνης στο αίμα: στις 6-8 και στις 10-14 ώρες. Από 15 έως 24 ώρες, προσπαθήστε να μην καταπονεθείτε - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το ορμονικό "εργοστάσιο" λειτουργεί με χαμηλή ταχύτητα. Η μέγιστη ποσότητα της ορμόνης παράγεται στις 7 π.μ., τα επίπεδα τεστοστερόνης φτάνουν στο χαμηλότερο σημείο στις 8 μ.μ.

6. Πρωινό σεξ. Εκτός από το να καίτε μερικές επιπλέον θερμίδες κάθε πρωί, θα πάρετε μια ώθηση στην τεστοστερόνη. Εμείς οι άντρες λοιπόν έχουμε έναν λόγο παραπάνω να ξεσηκώνουμε την κοπέλα μας το πρωί.

7. Γέλιο και χαλάρωση. Κορτιζόλη - κύριος εχθρόςτεστοστερόνη. Η κορτιζόλη μπλοκάρει την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων. Γελάστε, απαλλαγείτε από το άγχος και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης σας σύντομα θα αυξηθούν.

8. Καλό όνειρο.Ο ύπνος λιγότερο από 7-8 ώρες μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν μετά από πολλές ώρες εργασίας, επισκέψεις σε βρώμικες τοποθεσίες και κλάμπινγκ μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, η σεξουαλική σας μηχανή αρχίσει να χαλάει. Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά το βράδυ για 7-8 ώρες. Πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 11.

9. Εγκαυμα περιττό λίπος . Το λίπος προάγει την έκκριση οιστρογόνων. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνδρες με «κοιλιά μπύρας» έχουν θηλυκά χαρακτηριστικά (πλατύς λεκάνη, στενοί ώμοι, διευρυμένο στήθος). Εάν το βάρος σας είναι 30% περισσότερο ιδανικό βάρος, μπορείτε να ξεχάσετε την κανονική παραγωγή τεστοστερόνης.

10. Μην φοβάστε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Ο ήλιος είναι πολύ σημαντικός για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Και δεν αφορά μόνο τη βιταμίνη D, ο ήλιος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία και την αναζωογόνηση του ανθρώπινου σώματος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μοιάζετε με "μουκλομάν" =) Απλώς έχετε κατά νου ότι τουλάχιστον περιστασιακά ο ήλιος πρέπει να λάμπει μέσα από το μπλουζάκι σας! Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες από Ιατρικό ΠανεπιστήμιοΓκρατς, Αυστρία, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Endocrinology, το μαύρισμα αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες λόγω της βιταμίνης D. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D παράγεται από τον οργανισμό υπό την επήρεια ακτίνες ηλίου, οι επιστήμονες συνιστούν τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα να κάνουν ηλιοθεραπεία τουλάχιστον 15 λεπτά καθημερινά στο πρόσωπο και τα χέρια τους, ενώ τα άτομα με σκούρο δέρμαμπορεί να διαρκέσει τρεις φορές περισσότερο. Οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ βιταμίνης D και τεστοστερόνης σε 2.299 άνδρες για αρκετούς μήνες. Διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα βιταμίνης D και τα επίπεδα τεστοστερόνης κορυφώθηκαν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και έπεφταν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνδρες που είχαν τουλάχιστον 30 ng βιταμίνης D σε κάθε χιλιοστόλιτρο αίματος είχαν τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στην κυκλοφορία.

11. Περίσσεια οιστρογόνων και ξενοοιστρογόνων.Για να απαλλαγείτε από την περίσσεια οιστρογόνων, η οποία μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης του σώματός σας, μπορείτε να τρώτε περισσότερα ωμά σταυρανθή λαχανικά όπως λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, bok choy, ραπανάκια, γογγύλια. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται διϊνδολυλομεθάνιο, η οποία βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια των γυναικείων ορμονών. Μπορείτε επίσης να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες για να καθαρίσετε φυσικά το σώμα σας και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες που προκαλούν περίσσεια οιστρογόνων. Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια περιέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών. Τα ξενοοιστρογόνα είναι ανθρωπογενή οιστρογόνα που βρίσκονται σε φυτοφάρμακα, τεχνητές αυξητικές ορμόνες και στεροειδή, αποσμητικά χώρου και πλαστικά δοχεία. Τα ξενοοιστρογόνα αυξάνουν τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών, μειώνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που περιέχουν φυτοφάρμακα, ζωικά προϊόντα (κρέας και γαλακτοκομικά), που καλλιεργούνται με τεχνητές αυξητικές ορμόνες και στεροειδή. Όταν αποθηκεύετε τρόφιμα και νερό, χρησιμοποιήστε γυάλινα και όχι πλαστικά δοχεία, καθώς τα πλαστικά προϊόντα τείνουν να περιέχουν ξενοοιστρογόνα. Μην χρησιμοποιείτε αρώματα ή αποσμητικά χώρου που περιέχουν paraben ως συστατικό, το οποίο είναι ξενοοιστρογόνο.

12. Πες αντίο στο αλκοόλ. Για υποστήριξη υγιές επίπεδοτεστοστερόνη, και μια καλή στύση, πρέπει να απαλλαγείτε από το αλκοόλ. Το αλκοόλ επηρεάζει ενδοκρινικό σύστημα, με αποτέλεσμα οι όρχεις σας να σταματήσουν να παράγουν ανδρικές ορμόνες. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί επίσης την παραγωγή της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. που χωρίζει μυϊκές ίνες. Όλοι γνωρίζουν τους κινδύνους του αλκοόλ για τον οργανισμό ενός αθλητή. Εκτός από την αρνητική επίδραση στα εσωτερικά όργανα, περιέχει επίσης οιστρογόνα, τα οποία καταστέλλουν περαιτέρω τη δική σας τεστοστερόνη. Επιπλέον, το αλκοόλ απομακρύνει τον ψευδάργυρο από το σώμα. Σε μεγαλύτερο βαθμό, όλα αυτά ισχύουν για το αγαπημένο ποτό των ανδρών - την μπύρα. Αν έχετε να διαλέξετε ανάμεσα σε μπύρα, βότκα ή κονιάκ, προτιμήστε περισσότερες δυνατά ποτά(βότκα, κονιάκ).

13. Κάπνισμα.Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η νικοτίνη και η κοτινίνη στα τσιγάρα αναστέλλουν και μειώνουν επίσης την παραγωγή τεστοστερόνης.

14. Υπερθέρμανση των όρχεων.Οι όρχεις σας πρέπει να είναι μερικούς βαθμούς πιο ψυχρούς από τη θερμοκρασία του σώματός σας για να λειτουργήσουν καλύτερα και να αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Εάν φοράτε στενά εσώρουχα, στενά τζιν, κάνετε μεγάλα ζεστά μπάνια, κρατάτε ένα φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά σας ή κάνετε άλλα πράγματα που προκαλούν υπερθέρμανση των όρχεων σας, θα εμποδίσετε την παραγωγή τεστοστερόνης.

Διατροφή, βιταμίνες και μέταλλα

15. Τρώτε πιο συχνά μικρές ποσότητες. Με τον όρο «πιο συχνά» εννοούμε 5-6 φορές την ημέρα. Στόχος: επιτάχυνση του μεταβολισμού. Γνωρίζετε ότι όσο καλύτερος είναι ο μεταβολισμός σας, τόσο πιο γρήγορα γίνεται η διαδικασία καύσης λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνεται η παραγωγή τεστοστερόνης. Είναι σημαντικό το σώμα σας να αυξάνει φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης παρέχοντας μια αργή και σταθερή ροή διατροφής. Η κλασματική διατροφή χρησιμεύει για την επίτευξη αυτού του στόχου. Επιπλέον, το πρωινό πρέπει να είναι το πιο θρεπτικό.

16. Χρησιμοποιήστε όλα όσα δημιούργησε η φύση.Δεν καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά που περιέχουν χημικές ουσίες και πρόσθετα. Αυτή είναι η κύρια αιτία της χαμηλής τεστοστερόνης. Οι χημικές ουσίες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα διαταράσσουν τις ορμόνες μας και προκαλούν παχυσαρκία, άγχος και κατάθλιψη. Τρώτε μη επεξεργασμένα, ολόκληρα τρόφιμα.

17. Τρώτε υδατάνθρακες. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων καταστρέφουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, επειδή οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή καυσίμου σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Εάν οι πρωτεΐνες που καταναλώνονται στα τρόφιμα είναι τα δομικά στοιχεία για την οικοδόμηση των ιστών ολόκληρου του σώματος, τότε οι υδατάνθρακες είναι οι δομικοί.

18. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι υγιή λίπηαυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Τρώτε υγιεινά λιπαρά. Να τρως πολύ υγιή λίπηκατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης και σεξουαλικής ορμής.

Ποια λιπαρά είναι υγιεινά για εσάς:

Μπανάνες, σολομός, λινέλαιο, φυστικοβούτυρο
- ξηρούς καρπούς, γάλα, ελαιόλαδο
- κρόκοι αυγών

19. Καταναλώστε περισσότερο ψευδάργυρο. Οι ευεργετικές ιδιότητες του ψευδαργύρου ανακαλύφθηκαν σχετικά πρόσφατα, αλλά η επίδρασή τους στο σώμα του αθλητή αποδείχθηκε πραγματικά σημαντική. Ο ψευδάργυρος έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο. Επιπλέον, διεγείρει τη μετατροπή των οιστρογόνων σε τεστοστερόνη. Αυτό υποδηλώνει ότι ο ψευδάργυρος παίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση υψηλό επίπεδοτεστοστερόνη στο αίμα. Μαζί με τα πρόσθετα τροφίμων, υπάρχουν και τρόφιμα πλούσια σε αυτή την ουσία.

20. Σελήνιο – δόση 200 mg. Το σελήνιο εμπλέκεται στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης. Έχει άμεση επίδραση στη λειτουργία των ορμονών και στη γονιμότητα. Κάθε άνδρας άνω των 40 ετών χρειάζεται να λαμβάνει ψευδάργυρο και σελήνιο σε τακτική βάση. Υπάρχει πολύ σελήνιο στο σκόρδο. Το σπέρμα χωρίς σελήνιο είναι ακίνητο. Περιλαμβάνει την αποτοξίνωση των ανδρικών τοξινών στο συκώτι, όπως η βενζίνη και οτιδήποτε σχετίζεται με τα αυτοκίνητα.

21. Ένας άλλος τρόπος αύξησης της τεστοστερόνης είναι καταναλώστε τροφές πλούσιες στο απαραίτητο αμινοξύ αργινίνη. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπαιρναν περίπου δύο γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα για δύο εβδομάδες παρουσίασαν βελτιώσεις στην παραγωγή τεστοστερόνης. Μια άλλη μελέτη όπου οι άνδρες έπαιρναν πέντε γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα έδειξε παρόμοια αποτελέσματα.

22.Κρέας- τροφή αρπακτικών. Ούτε ένα χορτοφαγικό προϊόν δεν θα παρέχει στο σώμα χοληστερόλη - τη βάση για την παραγωγή τεστοστερόνης. Επίσης, ο μεταβολισμός ενός πραγματικού άνδρα χρειάζεται ψευδάργυρο. Η μπριζόλα, ο κιμάς του βοείου κρέατος, το μοσχαρίσιο stroganoff θα πρέπει να είναι στο μενού κάθε μέρα - αυτό θα λύσει το πρόβλημα του τρόπου αύξησης των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Αλλά το κρέας πρέπει να είναι άπαχο. 2 στήθη κοτόπουλου ή 200 γραμμάρια τόνου σε κονσέρβα είναι επαρκής μερίδα ζωικής πρωτεΐνης για την ημέρα. Είναι καλύτερα να ξεχάσετε το χοιρινό, το αρνί και το βόειο κρέας.

23. Δώσε προσοχή στα θαλασσινά: στρείδια, γαρίδες, καλαμάρια, χτένια και καβούρια. Η επιρροή τους στην ανδρική λίμπιντο και ισχύ είναι γνωστή από την αρχαιότητα.

25. Χρήση ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την τεστοστερόνη. Είναι γνωστό ότι το ελαιόλαδο βοηθά στην αποκατάσταση των ιστών. ανθρώπινο σώμακαι αυξάνει τα επίπεδα ορμονών.

26. Ξεχάστε τη σόγιακαι προϊόντα που παράγονται από αυτό. Η σόγια έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Όταν λοιπόν αγοράζετε προϊόντα στα καταστήματα, προσέξτε την περιεκτικότητα σε συστατικά σε λουκάνικα, λουκάνικα, φρανκφούρτες και άλλα προϊόντα «κρέατος».

27. Το αλάτι μειώνει δραματικά την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι άντρες αγαπούν τα αλμυρά φαγητά επειδή το σώμα είναι όξινο. Το γεγονός είναι ότι το νάτριο, που είναι μέρος του αλατιού, μειώνει τη συνολική οξύτητα του σώματος. Όμως το νάτριο έχει μια δυσάρεστη ιδιότητα: εάν καταναλώνετε πολύ αλάτι, μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

28. Ζάχαρη. Εάν ένας άντρας θέλει να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης του, πρέπει να σταματήσει σχεδόν εντελώς να τρώει ζάχαρη και αλάτι. Οι άνδρες, κατά μέσο όρο, τρώνε 12 κουταλιές της σούπας ζάχαρη την ημέρα. Σε ανθρακούχα ποτά όπως το Sprite και η Coca-Cola, 1 λίτρο ποτού περιέχει 55 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, παρά το γεγονός ότι τα 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη είναι το ανώτερο επιτρεπτό όριο την ημέρα για έναν άνδρα. Οι γυναίκες, σε αντίθεση με τους άνδρες, είναι πιο τυχερές: δεν χρειάζεται να περιορίζονται στην ποσότητα των γλυκών.

29. Καφεΐνη. Ενώ υπάρχει στο σώμα, ουσιαστικά σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης και σπέρματος. Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος καταστρέφει τα μόρια τεστοστερόνης. Επιτρέπεται στον άνδρα να πίνει όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα, και συγκεκριμένα φυσικό καφέ. Παρεμπιπτόντως, απαγορεύεται αυστηρά σε έναν άνδρα να πίνει στιγμιαίο καφέ, καθώς η επίδραση αυτού του καφέ είναι τέτοια που η τεστοστερόνη που περιέχεται στο σώμα ενός άνδρα, υπό την επίδραση του στιγμιαίου καφέ, μετατρέπεται αμέσως σε οιστρογόνο (η γυναικεία σεξουαλική ορμόνη). . Εάν εσείς (εννοώ οι άνδρες) δεν θέλετε να μεγαλώσει το στήθος σας, το πρόσωπό σας να γίνει πιο θηλυκό και οι τρίχες του προσώπου σας να σταματήσουν να αναπτύσσονται, μην πίνετε στιγμιαίο καφέ. Το τσάι, σε αντίθεση με τον καφέ, δεν επηρεάζει την τεστοστερόνη και μπορείτε να το πίνετε όσο θέλετε.

30. Κρέας με ορμόνες. Όλα τα εισαγόμενα κρέατα (μοσχάρι, χοιρινό, πουλερικά) παράγονται πλέον με ορμόνες. Για να μπορείτε να βοοειδήΗ μάζα και η ποσότητα του λίπους αυξήθηκαν πιο γρήγορα, είναι κυριολεκτικά γεμάτα με ορμόνες. Το 80% των ορμονών που δίνονται στους χοίρους για να αυξάνεται το λίπος τους πιο γρήγορα είναι «γυναικείες» ορμόνες. Κανονικό κρέας στις μέρες μας μπορεί να βρει κανείς μόνο στην αγορά ή στο χωριό. Κατά κανόνα, δεν υπάρχουν οιστρογόνα στο αρνί και τα ψάρια.

31. Γρήγορο φαγητό. Αν ένας άντρας θέλει να γίνει άντρας, δεν πρέπει να τρώει γρήγορο φαγητό. Το γρήγορο φαγητό περιέχει κυρίως τα προϊόντα που αναφέρονται στις προηγούμενες παραγράφους αυτού του άρθρου και άλλα επιβλαβή συστατικά. Υπάρχει μια τόσο υπέροχη ταινία που ονομάζεται "Διπλή μερίδα". Ρίξτε μια ματιά και η επιθυμία σας να επισκεφτείτε το γρήγορο φαγητό θα εξαφανιστεί.

32. Φυτικό λάδικαι μαγιονέζα. Ηλιέλαιομπορεί επίσης να καταναλωθεί, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μειώνει ελαφρώς τα επίπεδα τεστοστερόνης. Όλα εξαρτώνται από τον συνδυασμό πολυακόρεστα οξέα, περιλαμβάνεται στο λάδι. Δεν συνιστάται στους άνδρες να τρώνε πολύ μαγιονέζα, καθώς αποτελείται κυρίως από φυτικό έλαιο.

33. Ανθρακούχα ποτά(Με διοξείδιο του άνθρακα) ξεκινώντας από μεταλλικό νερό και τελειώνοντας με Coca-Cola και ενεργειακά ποτά. Περιέχουν ουσίες που «οξινίζουν» τον οργανισμό, ζάχαρη, ενισχυτικά της δίψας (τέτοια ποτά, παραδόξως, αφυδατώνουν τον οργανισμό!!!), καφεΐνη.

34. Καπνιστά κρέαταλόγω καπνιστικού υγρού. Τα καπνιστά κρέατα επηρεάζουν άμεσα τον ιστό των όρχεων, ο οποίος στην πραγματικότητα παράγει τεστοστερόνη. Το κάπνισμα πρέπει να είναι φυσικό, καλύτερα αν είναι ζεστό.

35. Ερυθρό ξηρό κρασί. Είναι κόκκινο κρασί από σταφύλι, και όχι έγχρωμο οινόπνευμα, το οποίο πολύ συχνά πωλείται με το πρόσχημα του κρασιού. Το κόκκινο κρασί αναστέλλει την αρωματάση, η οποία μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Η ποσότητα του κρασιού την ημέρα δεν είναι μεγαλύτερη από ένα ποτήρι. Αυτό δεν ισχύει για τη βότκα, τη σαμπάνια, το κονιάκ, το moonshine ή το λευκό κρασί. Αυτά τα ποτά επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης.

36.Μπαχαρικάκαταστέλλουν την εξωτερική ξενοεστερόνη (φυτοορμόνες). Κάρδαμο, κόκκινη πιπεριά, κάρυ, σκόρδο, κρεμμύδι, κουρκουμάς. Τα μπαχαρικά είναι η βάση της ινδικής κουζίνας. Μελέτες δείχνουν ότι το επίπεδο σπερματογένεσης (ανάπτυξη σπέρματος) στους Ινδούς είναι τάξεις μεγέθους υψηλότερο από ό,τι στους Ευρωπαίους. Τα μπαχαρικά παίζουν τεράστιο ρόλο σε αυτό.

37. Αποδέξου βιταμίνη C. Μαζί με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτή η βιταμίνη, όπως και ο ψευδάργυρος, αναστέλλει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα. Δεν πρέπει να αγοράζετε τη βιταμίνη C ξεχωριστά, είναι καλύτερα να την αγοράσετε αμέσως πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα, που εκτός από βιταμίνη C περιέχει και άλλα σημαντικά μικροστοιχεία.

38. Αποδέξου βιταμίνες Α, Β, Ε. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν επίσης στην παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων τους, αλλά ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών επίσης δεν θα βλάψει.

39. Βιταμίνη Ε. Έχει απολύτως ειδική λειτουργία. Υπάρχει μια ορισμένη απόσταση μεταξύ ινσουλίνης και τεστοστερόνης. Η ινσουλίνη δεν πρέπει να πλησιάζει την τεστοστερόνη, διαφορετικά θα την απενεργοποιήσει, δηλαδή θα την καταστρέψει. Η βιταμίνη Ε είναι μια βάση μεταφοράς που χτίζεται μεταξύ τους εάν πλησιάσουν ο ένας τον άλλο. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό θαύμα της φύσης. Βιταμίνη Ε - προστατεύει τη λειτουργία της τεστοστερόνης. Γυναικείες ορμόνεςπολύ επίμονοι, οι ίδιοι μπορούν να σβήσουν κάθε επιθετικότητα, αλλά ανδρική ορμόνηΑντίθετα, χρειάζεται προστασία και η καλύτερη προστασία είναι η βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε εμποδίζει το υπερβολικό υδρογόνο να κολλήσει. Η βιταμίνη Ε έχει αντιδιαβρωτική θεραπεία.

40. Άσκηση ασκήσεις δύναμηςμε αλτήρες, μπάρα ή μηχανήματα γυμναστικής, αλλά όχι περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα.

41. Καλύτερο γυμνάσιαγια να ανεβάσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης - βασικά, συγκεκριμένα: squats, deadlifts, πρέσα πάγκου ή πάγκου αλτήρων, πρέσα μπάρα πάνω από το κεφάλι, έλξεις, παράλληλες μπάρες.

42. Αποφύγετε την Υπερπροπόνηση. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο όχι μόνο σε ψυχολογική κατάσταση(σοβαρή εξάντληση), αλλά και επί ορμονικό επίπεδο. Κάντε διαλείμματα μεταξύ των ταξιδιών σας στο γυμναστήριο για να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Η βέλτιστη ποσότητα είναι 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα.

43. Η αεροβική είναι για γυναίκες. Η αεροβική και η άσκηση με ποδήλατο γυμναστικής οδηγούν σε μυϊκή κόπωση, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αύξηση της συγκέντρωσης κορτιζόλης στο σώμα και μείωση της τεστοστερόνης. Σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις καρδιο δεν είναι ωφέλιμες, αλλά δρουν εναντίον του άνδρα.

44. Προπόνηση με όμορφες κυρίες. Γενικά, το γυναικείο φύλο ανεβάζει αρκετά καλά την τεστοστερόνη. Κατά την επικοινωνία με όμορφο κορίτσιΗ έκκριση της ανδρικής ορμόνης αυξάνεται κατά 40%! Και αυτό δεν είναι το όριο. Πάρτε μαζί σας έναν φίλο στο γυμναστήριο. Είναι καλό για εκείνη και καλό για εσάς.

Συμπληρώματα διατροφής από το φαρμακείο (ασφαλές, αλλά δεν πρέπει να τα πάρετε όλα ταυτόχρονα, επιλέξτε 2-3 από τα αγαπημένα σας)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus creeping)

46. EpimediumΚαυλιάρη γίδα

47. Κορεάτικος τζίνσενγκ(Panax ginseng)

48. Δαμιάνα(Turnera aphrodisiaca)

49. παπαρούναΠερουβιανό ή μεγιέν ζωύφιο (Lepidium meyenii)

50. Μούιρα Puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Γιοχίμπε(Corynanthe yohimbe)

52. Λουλουδάτο γύρη(Γύρη μέλισσας)

53. L-καρνιτίνη

54. BCAA(αμινοξέα: λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη)

55. Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6λιπαρό οξύ

Αν θέλετε να διαβάσετε όλα τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα για την ομορφιά και την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter!

Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη του φύλου που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των γονάδων και των δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών και προστατεύει τον οργανισμό από πολλές ασθένειες. Το επίπεδό του μπορεί να μειωθεί για διάφορους λόγους. Μπορείτε να αυξήσετε την περιεκτικότητα αυτής της ορμόνης όχι μόνο με τη βοήθεια φαρμάκων, αλλά και με φυσικούς τρόπους. Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες θα μιλήσουμεΣε αυτό το άρθρο.

• Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Όσο μεγαλύτερος είναι ένας άνδρας, τόσο μικρότερη είναι η ποσότητα της ορμόνης του φύλου που παράγεται στο σώμα, η οποία προκαλεί μια φυσική μείωση της σεξουαλικής λειτουργίας. Μέχρι την ηλικία των 60 ετών, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται κατά 50%.
• Κακές συνήθειες;
• Φτωχή διατροφή;
• Λοιμώδη νοσήματα, σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα.
• Λήψη γλυκοκορτικοστεροειδών φαρμάκων που μειώνουν την ευαισθησία των ιστών στην τεστοστερόνη.

Οι γιατροί του προγράμματος "Ζήστε Υγιείς!" θα μιλήσουμε για τους λόγους για τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες:

• Καθιστικός τρόπος ζωής, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
• Ανεπάρκεια αδρεναλίνης;
• Φορώντας στενά εσώρουχα που τσιμπούν τα αγγεία των γεννητικών οργάνων.

• Δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες.
• Ευσαρκία;
• Συνεχές άγχος?
• Διαθεσιμότητα χρόνιες ασθένειες εσωτερικά όργανα.

Κανονικά, το επίπεδο της ολικής τεστοστερόνης για τους άνδρες 20-50 ετών είναι 11-33 nmol/l, για τους άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω - όχι χαμηλότερο από 11. Το επίπεδο της ελεύθερης τεστοστερόνης για την πρώτη κατηγορία κυμαίνεται από 8,8-42,5 nmol / l, για το δεύτερο - από 6,5 έως 30.

Τυπικές εκδηλώσεις ανεπάρκειας τεστοστερόνης είναι η μειωμένη ισχύς, οι διαταραχές του ύπνου, τα προβλήματα μνήμης, ο πόνος στους μύες και τα οστά, η αύξηση βάρους, συχνή ζάλη, εξάψεις, αύξηση του μεγέθους των μαστικών αδένων.

Για να αυξήσετε την τεστοστερόνη, θα πρέπει να ομαλοποιήσετε τον τρόπο ζωής σας: να οργανώσετε σωστά τη διατροφή σας, να ασκηθείτε, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Για να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια της ανδρικής ορμόνης του φύλου, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Η δοσολογία τους πρέπει να καθορίζεται από γιατρό.

Διάφορα παραδοσιακά φάρμακα μπορούν επίσης να αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Πριν χρησιμοποιήσετε αφεψήματα και αφεψήματα από φαρμακευτικά φυτάπρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στα ενεργά συστατικά τους.

Αύξηση των επιπέδων των ανδρικών ορμονών με βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι ένα σημαντικό συστατικό της διαδικασίας αποκατάστασης των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα ενός άνδρα. Παρακαλούμε δώστε προσοχή σε:

1. Βιταμίνη C. Το ασκορβικό οξύ είναι ένα αντιοξειδωτικό που καταστέλλει την παραγωγή της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Αυτή η ορμόνη είναι ανταγωνιστής τεστοστερόνης. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο τις λειτουργίες των γεννητικών οργάνων, αλλά και το σώμα ως σύνολο. Ασκορβικό οξύμπορεί να ληφθεί σε μορφή δισκίου. Αρκετή ποσότητα αυτής της βιταμίνης βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, Λαχανάκια Βρυξελλών, ιπποφαές, μπρόκολο;

Βιταμίνες για την αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης

1. Βιταμίνη D. Βοηθά επίσης στην αύξηση της τεστοστερόνης. Αυτή η βιταμίνη συντίθεται υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, γι' αυτό οι άνδρες συνιστάται να αφήνουν περιοχές του δέρματός τους εκτεθειμένες πιο συχνά όταν βρίσκονται κάτω από τον ήλιο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνη D.
2. Βιταμίνες Β Βρίσκονται στα ψάρια, στα όσπρια, στα παντζάρια και στις πατάτες.

Σωματική δραστηριότητα

Μπορείτε να αυξήσετε την ανδρική ορμόνη στο αίμα μέσω της άσκησης. Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο διεγείρει τη σύνθεση τεστοστερόνης, αλλά βοηθά επίσης στην επίλυση του προβλήματος του υπερβολικού σωματικού βάρους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η ανδρική ορμόνη του φύλου αυξάνεται από 15 σε 40%, ανάλογα με το είδος της άσκησης που εκτελείται και τα επιμέρους χαρακτηριστικά του σώματος.

Για να αυξήσετε την τεστοστερόνη στο σώμα μέσω του αθλητισμού, θα πρέπει:

• Ασκηθείτε για τουλάχιστον 40-60 λεπτά. Μεταξύ των προσεγγίσεων θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα όχι περισσότερο από 1-2 λεπτά.
• Επιλέξτε εκείνες τις ασκήσεις που απαιτούν τη χρήση πολλών μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα.

Ο υποψήφιος Βιολογικών Επιστημών Vladimir Tyunin θα μιλήσει για δέκα τρόπους αύξησης της τεστοστερόνης:

• Προτιμήστε προπόνηση δύναμης. Αυτές οι δραστηριότητες είναι που συμβάλλουν στην ισχυρή απελευθέρωση της τεστοστερόνης.
• Εκτελέστε ασκήσεις «πολλαπλών αρθρώσεων» – πρέσες, squats, deadlifts.

Για να αυξήσετε την ανδρική σεξουαλική ορμόνη πρέπει να κάνετε αγωνιστικό περπάτημα, αθλητισμός, bodybuilding, κολύμβηση. Αυτά τα αθλήματα προάγουν τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα και διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος.

Η πιο αποτελεσματική άσκηση για τη βελτίωση της ισχύος είναι η άρση θανάτου. Μπορείτε όμως να δοκιμάσετε άλλες ασκήσεις που φέρνουν βάρος (ειδικά squats) για τον εαυτό σας.

Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα με τη βοήθεια ενός ειδικού μασάζ. Οι σωστά εκτελούμενες κινήσεις διεγείρουν τη ροή του αίματος στην περιοχή του πέους και αυξάνουν τη σύνθεση ορμονών, αυξάνουν τη σοβαρότητα του οργασμού και αυξάνουν τη λίμπιντο.

Η ουσία αυτής της τεχνικής είναι η εξής:

1. Αρχικά, οι όρχεις θερμαίνονται χρησιμοποιώντας ένα ζεστό ντους ή πετσέτα, η οποία εφαρμόζεται απευθείας στην περιοχή των όρχεων.
2. Το όσχεο πιάνεται με τα δάχτυλα και στις δύο πλευρές, ενώ τα δάχτυλα ενώνονται πάνω από το πέος. Με τη βοήθειά τους, το δέρμα του οσχέου λειαίνεται προς την κατεύθυνση από το πέος προς τα κάτω. Στη συνέχεια, κάντε εναλλάξ κινήσεις με τα δάχτυλά σας από το κέντρο προς τα πλάγια.

1. Το πέος σηκώνεται με το χέρι. Χρησιμοποιώντας το μεσαίο δάχτυλο του δεύτερου χεριού, πιέστε εναλλάξ τον αριστερό και τον δεξιό όρχι.
2. Χρησιμοποιώντας τις παλάμες σας, πιέστε το πάνω μέρος του οσχέου και κάντε κυκλικές κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
3. Το δέρμα του οσχέου τραβιέται απαλά προς τα κάτω, η βάση του σφίγγεται με τα δάχτυλά σας. Σφιγμένα δάχτυλαΚινούνται προς τα κάτω, σαν να πιέζουν τις ωοθήκες στο κάτω μέρος του οσχέου. Μετά από αυτό, πρέπει να κάνετε μασάζ στους όρχεις. Εάν παρουσιαστεί ενόχληση, το μασάζ πρέπει να σταματήσει: ο πόνος υποδηλώνει ακατάλληλη εκτέλεση της άσκησης, η οποία μπορεί να προκαλέσει στρέψη των όρχεων.

Το μασάζ των όρχεων δεν πρέπει να γίνεται κατά τη διάρκεια έξαρσης φλεγμονωδών ή μεταδοτικές ασθένειεςόργανα του ουρογεννητικού συστήματος, βλάβη και τραύμα στα εξωτερικά γεννητικά όργανα, εντερικές παθήσεις.

Λαϊκές θεραπείες

Οι παραδοσιακές συνταγές είναι ένας άλλος τρόπος για την επίλυση προβλημάτων υγείας και την αύξηση της περιεκτικότητας σε ορμόνες του φύλου στο αίμα ενός άνδρα. Διάφορα φυτά και βότανα διεγείρουν τη σύνθεση της τεστοστερόνης, εξαλείφουν τις εκδηλώσεις της σεξουαλικής γήρανσης και γενικά ομαλοποιούν τα ορμονικά επίπεδα. Μερικά από αυτά (για παράδειγμα, η τριγωνέλλα) επηρεάζουν μυϊκός ιστός, συμβάλλοντας στην αύξησή του.

Πλέον αποτελεσματικές συνταγέςείναι οι ακόλουθες:

• Έγχυμα τζίντζερ με κόκκινο κρασί. Πρέπει να πάρετε φρέσκια ρίζα τζίντζερ, κομμένη σε μικρά κομμάτια, ανακατέψτε με κόκκινο ενισχυμένο κρασί (αναλογίες - 1:10). Αφήστε το έγχυμα για 20 ημέρες και στη συνέχεια το στραγγίστε. Θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι από αυτό το φάρμακο κάθε βράδυ. Ένα ακόμη πιο έντονο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάν προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη μοσχοκάρυδου για κάθε 500 ml υγρού.
• Ένα μείγμα από ξηρούς καρπούς και μέλι. Για το μαγείρεμα παίρνετε ξεφλουδισμένο καρύδιακαι φυσικό μέλι σε ίσες ποσότητες, ανακατέψτε τα πάντα καλά. Συνιστάται η λήψη του τελικού μείγματος από το στόμα 3 φορές την ημέρα, 10 g το καθένα.
• Έγχυμα υπερικό. Πρέπει να πάρετε 2 κουταλιές της σούπας ξηρές πρώτες ύλες, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το για 3 ώρες. Έτοιμο προϊόνένταση. Πάρτε 4 φορές την ημέρα, 50 ml.

Το υπερικό χρησιμοποιείται σε μορφή βάμματος, αφεψήματος, τσαγιού ή λαδιού, το οποίο μπορεί να παρασκευαστεί εύκολα στο σπίτι.

• Βάμμα από κώνους λυκίσκου. Μια κουταλιά της σούπας φρέσκες πρώτες ύλες χύνεται σε 200 ml βραστό νερό και τίθεται στη φωτιά για 10 λεπτά. Τα υγρά αφήνονται να κρυώσουν. Πρέπει να το παίρνετε 2 φορές την ημέρα, 100 ml.
• ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ ΠΟΛΤΟΣ. Αυτό είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προάγει την αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και αυξάνει τον μυϊκό τόνο. Ο φρέσκος βασιλικός πολτός μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους. 20 mg της ουσίας τοποθετούνται κάτω από τη γλώσσα μία ώρα πριν από τα γεύματα και διατηρούνται μέχρι να διαλυθούν πλήρως ή 30 mg αναμιγνύονται με μισό ποτήρι ζεστό γάλα. Εάν χρησιμοποιείτε τη δεύτερη μέθοδο, τότε η δόση πρέπει να επαναλαμβάνεται έως και 5 φορές την ημέρα, με άδειο στομάχι. Ελλείψει φρέσκου ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ ΠΟΛΤΟΣΜπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δισκία Apilak, τα οποία το περιέχουν στη σύνθεσή τους. Θα πρέπει να παίρνετε 2 ταμπλέτες 3 φορές την ημέρα, αφήνοντας κάτω από τη γλώσσα μέχρι να διαλυθεί πλήρως.
• Βάμμα με βάση το σκόρδο. Πρέπει να πάρετε 1 κιλό σκόρδο, ξεφλουδίστε, ψιλοκόψτε, τοποθετήστε σε ένα βάζο, ρίξτε 3 λίτρα βραστό νερό. Τοποθετήστε το δοχείο σε σκοτεινό μέρος για ένα μήνα, ανακινήστε το κάθε μέρα. Λαμβάνετε καθημερινά, ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα προϊόντα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να αποκλείσετε την πιθανότητα εμφάνισης αλλεργικών αντιδράσεων.

Συμπληρώματα διατροφής για την αύξηση της τεστοστερόνης

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι προϊόντα που δεν είναι φάρμακα ορμονικής υποκατάστασης. Η βάση τους είναι φυσική, καθώς είναι κατασκευασμένα από φυτικά συστατικά. Διεγείρουν την ανεξάρτητη παραγωγή τεστοστερόνης. Σε περίπτωση σοβαρής ορμονικής ανεπάρκειας, δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση απαιτούνται πιο ισχυρά φάρμακα.

Τα πιο δημοφιλή είναι τα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής:

1. Vitrix. Το φάρμακο μειώνει την ποσότητα των ανδρογόνων αναστέλλοντάς τα και ομαλοποιεί την ισχύ. Επιπλέον, το Vitrix βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας.
2. «Γιοχίμπε Φόρτε». Το προϊόν διεγείρει τη λειτουργία των όρχεων.
3. «Alycaps». Αυτό είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα που αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και την ποσότητα του σπερματικού υγρού που παράγεται. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως διεγερτικά ισχύος αμέσως πριν από τη σεξουαλική επαφή.
4. "Selzinc plus" Διεγείρει τη σύνθεση τεστοστερόνης.

Το Alicaps είναι ένα φάρμακο για την αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης και την ενίσχυση της στύσης. Τιμή στα φαρμακεία 1250 ρούβλια. για 12 κάψουλες

• Tribusteron 90. Το δραστικό συστατικό του φαρμάκου διεγείρει την απελευθέρωση της ορμόνης λουτεΐνης, η οποία εμπλέκεται στη διαδικασία παραγωγής τεστοστερόνης. Το προϊόν επηρεάζει την ανάπτυξη των μυών, βελτιώνει την απόδοση και τη διάθεση.
• «Dymatize Nutrition Z-Force». Το φάρμακο αυξάνει τα επίπεδα ορμονών, αυξάνει τη μυϊκή μάζα.
• Brutal Anadrol Biotech. Αναπτύσσει τους μύες, διεγείρει τη φυσική σύνθεση τεστοστερόνης, βελτιώνει τη λίμπιντο.
• «Tribulus». Η φυσική σύνθεση εξασφαλίζει ασφαλή μυϊκή ανάπτυξη και παραγωγή τεστοστερόνης.

Για άνδρες άνω των 40 ετών, η αθλητική διατροφή που διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης είναι ασφαλής και αποτελεσματικά μέσαγια να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να αποτρέψει την ταχεία μείωση της σεξουαλικής λειτουργίας.

Για να είναι πραγματικά αποτελεσματικά τα μέτρα που λαμβάνονται, θα πρέπει:

1. Κανονικοποιήστε τον ύπνο. Με ανεπαρκή ανάπαυση, το σώμα αγχώνεται, με αποτέλεσμα να παράγεται πολύ λιγότερη τεστοστερόνη.
2. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή συμπεριλαμβάνοντας περισσότερα φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα και ακόρεστα λίπη.
3. Ασκηθείτε, αλλά μην το παρακάνετε: η καθημερινή άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ακριβώς αντίθετες συνέπειες.

1. Κάνετε σεξ τακτικά.
2. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ και το κάπνισμα.
3. Κανονικοποιήστε το σωματικό βάρος και κρατήστε το συνεχώς υπό έλεγχο.

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία. Το σχήμα δείχνει την κατανομή των προϊόντων διατροφής στην καθημερινή διατροφή

1. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
2. Περιορίστε ή εξαλείψτε εντελώς την κατανάλωση ζάχαρης και γρήγοροι υδατάνθρακες: το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα συμβάλλει σε απότομη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης.
3. Πίνετε αρκετά υγρά καθημερινά: η αφυδάτωση παρεμβαίνει στην απελευθέρωση τεστοστερόνης, βλάπτει το μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του σώματος.
4. Ενισχύστε συνεχώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα: πάρτε σύμπλοκα βιταμινών, σκληρύνετε τον εαυτό σας, πηγαίνετε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους, προτιμήστε την ενεργό αναψυχή.
5. Αντιμετωπίστε έγκαιρα τυχόν ασθένειες των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων και αποτρέψτε το να γίνουν χρόνιοι.
6. Στις πρώτες εκδηλώσεις διαταραχών στη λειτουργία των οργάνων του ουρογεννητικού συστήματος ή ορμονικές διακυμάνσειςεπικοινωνήστε με ειδικούς - ουρολόγο κ.λπ.

Μπορείτε να αυξήσετε την τεστοστερόνη όχι μόνο με τη βοήθεια φαρμάκων: υπάρχει επαρκής αριθμός τρόπων που σας επιτρέπουν να το κάνετε αυτό φυσικά. Διόρθωση της διατροφής, αθλητισμός, μασάζ στους όρχεις, λήψη φαρμάκων με βάση βότανα και φυτά - όλα αυτά θα βοηθήσουν έναν άνδρα να επαναφέρει τα επίπεδα των ορμονών του φύλου στο φυσιολογικό.

Το πρόβλημα της ανδρικής ανικανότητας έχει πολλές αιτίες, μεταξύ των οποίων αξίζει να τονιστεί η μείωση του όγκου της κύριας ορμόνης του φύλου. Μάθετε πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες με φάρμακα για να βελτιώσετε πλήρως την ποιότητα της σεξουαλικής σας ζωής.

Γεγονός είναι ότι εάν τα επίπεδα του αντίστοιχου ανδρογόνου στο αίμα είναι χαμηλά, είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα για τη διόρθωση της τρέχουσας κατάστασης. Επί του παρόντος προσφέρει φάρμακα μεγάλη λίσταανάπτυξη φαρμάκων για την αύξηση των αρσενικών ανδρογόνων στο αίμα.

Τι είναι επικίνδυνο η μείωση των επιπέδων των ανδρικών ορμονών;

Πριν αρχίσετε να μελετάτε φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν την τεστοστερόνη ιατρικά, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με το γιατί το κάνετε αυτό εξαρχής.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υποτιμώνται οι ιδιότητες της σχετικής ουσίας. Παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση του γενικού και αναπαραγωγική υγείακαθε ΑΝΤΡΑΣ.

Εάν υπάρχει έλλειψη τεστοστερόνης στο σώμα, σημειώνονται τα ακόλουθα συμπτώματα ανεπάρκειας:

• Εξασθένηση της λίμπιντο. Το ενδιαφέρον των ανδρών για τις γυναίκες έχει χαθεί.
• . Η έκταση της εκδήλωσης θα εξαρτηθεί από το επίπεδο της ανεπάρκειας.
• Αύξηση του ποσοστού λιπώδους ιστού στο σώμα ενός άνδρα.
• Μειωμένη μυϊκή δύναμη. Οι μύες γίνονται πλαδαροί και χαλαροί.
• Κόπωση, απάθεια και διαταραχές ύπνου.
• Μειωμένη ανοσία και γενική επιδείνωσηευεξία.
• Κατάθλιψη.

Κατά συνέπεια, η έλλειψη τεστοστερόνης είναι γεμάτη με πολλά αρνητικές επιπτώσειςγια ένα άτομο. Η φαρμακευτική μέθοδος διόρθωσης του προβλήματος είναι η απλούστερη. Μπορείτε να αυξήσετε την ανδρική ορμόνη μόνο μετά από συνεννόηση με έναν ειδικό. Διαφορετικά, ενδέχεται να μην υπολογίσετε τη δόση και είτε να επιδεινώσετε την κατάσταση είτε να μην επιτύχετε το επιθυμητό τελικό αποτέλεσμα.

Φάρμακα για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες

Υπάρχει ένας σημαντικός αριθμός φαρμάκων που έχουν σχεδιαστεί για την αύξηση της τεστοστερόνης εμπορικές ονομασίες, στο οποίο ένας κοινός άνθρωποςΧωρίς ιατρική εκπαίδευση, ίσως να μην μπορείτε να το καταλάβετε μόνοι σας.

Όλα τα φάρμακα για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους, που διαφέρουν ως προς τον μηχανισμό δράσης τους στο σώμα:

• Για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Η φαρμακευτική προσέγγιση σε αυτήν την επιλογή στοχεύει στην αναπλήρωση της έλλειψης τεστοστερόνης μέσω των εξωγενών συνθετικών ή φυσικών αναλόγων της. Έτσι, είναι δυνατό να λυθεί το πρόβλημα σχετικά γρήγορα και αποτελεσματικά, ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας άνδρας θα πρέπει να συνεχίσει να χρησιμοποιεί τεχνητά ανάλογα τεστοστερόνης για να διατηρήσει τα αποτελέσματα που λαμβάνονται.
• Για την τόνωση της ενδογενούς έκκρισης τεστοστερόνης. Μιλάμε για φάρμακα που ενεργοποιούν την εργασία των δικών σας ενδοκρινών αδένων, διασφαλίζοντας τη ροή της τεστοστερόνης στο αίμα. Μια τέτοια θεραπεία συχνά διαρκεί περισσότερο, αλλά σας επιτρέπει να παράγετε ανεξάρτητα την απαιτούμενη ποσότητα μιας τόσο σημαντικής ουσίας για τους άνδρες. Τέτοια φάρμακα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την αποκατάσταση της απαραίτητης ορμόνης σε νεαρή ηλικία.

Ανάλογα με τον τύπο της δοσολογικής μορφής, χωρίζονται σε:

1. Φαρμακευτικά μέσα για ένεση (διαλύματα για ενδομυϊκή και ενδοφλέβια χορήγηση).
2. Φάρμακα από το στόμα (, κάψουλες).
3. Διαδερμικά φάρμακα (διάφορα τζελ, αλοιφές κ.λπ.).

Ανάλογα με τις περιστάσεις, ο γιατρός επιλέγει τη βέλτιστη θεραπεία για την αύξηση της συγκέντρωσης της ορμόνης στο σώμα. Η δόση και η οδός χορήγησης μπορεί να διαφέρουν σε κάθε μεμονωμένο επεισόδιο.

Όλοι οι άνθρωποι είναι ατομικοί και ό,τι είναι καλό για κάποιους είναι απαράδεκτο για άλλους. Για το λόγο αυτό απαγορεύεται η αυτοθεραπεία (λόγω της μεγάλης πιθανότητας επιδείνωσης της κατάστασης).

Ενέσεις

Μια φαρμακευτική μέθοδος αύξησης της περιγραφόμενης ουσίας περιλαμβάνει τη χρήση διαφορετικών διαλυμάτων για την αναπλήρωση της ανεπάρκειας.

Σήμερα υπάρχουν πολλά διαφορετικά φάρμακα που αξίζουν την προσοχή των γιατρών και των ασθενών τους.

Χρησιμοποιούνται ενέσιμα ορμονικά φάρμακα:

• Κυπιονική τεστοστερόνη ή Enanthate. Έχουν σχεδόν την ίδια επίδραση στον άνθρωπο, προάγοντας την αύξηση των επιπέδων ανδρογόνων. Χορηγούνται σε 200-400 mg μία φορά το μήνα. Σε αυτή την περίπτωση, δημιουργείται ένα είδος αποθήκης ενεργής τεστοστερόνης στην περιοχή της ένεσης, από όπου η ορμόνη εξαπλώνεται σταδιακά μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.
• Η τεστοστερόνη με τη μορφή ενός μείγματος των δικών της εστέρων (Sustanon ή Omnadren). Χρησιμοποιείται σε δόση 250 mg μία φορά κάθε δύο έως τρεις εβδομάδες, ανάλογα με τις συστάσεις του γιατρού. Τέτοια φάρμακα λειτουργούν με βάση την αρχή των φαρμάκων που αναφέρονται παραπάνω.
• Ενδεκανοϊκή τεστοστερόνη (Nebido). Πράκτορας μακράς δράσης. Μία ένεση σάς επιτρέπει να μην ανησυχείτε για το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα για 3 μήνες. Παράγεται με τη μορφή διάλυμα λαδιούΓια ενδομυϊκές ενέσεις. Η δόση είναι 1000 mg.

Υπάρχει μια σχετικά ευρεία επιλογή για το πώς να πραγματοποιηθούν αυξήσεις τεστοστερόνης με βάση τα φάρμακα. Το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι να επιλέξετε ακριβώς αυτό που θα είναι το πιο αποτελεσματικό και προσιτό. Υπάρχουν επεισόδια όπου το ίδιο ιατρικό προϊόν επηρεάζει διαφορετικά τους άνδρες.

Χάπια ενίσχυσης της τεστοστερόνης

Οι ενέσεις μπορεί πολύ συχνά να μην είναι πολύ βολικός τύπος φαρμακευτική θεραπεία. Δεν είναι όλοι οι άντρες πρόθυμοι να εκτίθενται τακτικά. Σε αυτή την περίπτωση, τα χάπια που ενισχύουν την τεστοστερόνη θα σας φανούν χρήσιμα.

Έχουν μια σειρά από χαρακτηριστικά που αξίζει να θυμάστε:

• Περισσότερο βολικό τρόποεφαρμογές.
• Πρέπει να χρησιμοποιείται καθημερινά.
• Η αποτελεσματικότητα διατηρείται μόνο με τακτική χρήση και ακολουθώντας τις συστάσεις του γιατρού.
• Μεγάλη λίστα.

Παρά τις παραπάνω αποχρώσεις, οι περισσότεροι άνδρες προτιμούν αυτό το είδος φαρμάκου. Η επίδραση του φαρμάκου αναπτύσσεται γρήγορα, γεγονός που συμβάλλει σε αξιοσημείωτη βελτίωση της δραστικότητας ιδιαίτερα, και σεξουαλική λειτουργίαγενικά.

Τα πιο δημοφιλή και σε ζήτηση μεταξύ αυτής της ομάδας θεραπευτικών παραγόντων παραμένουν:

• Halotestin.Λαμβάνετε από 5 έως 20 mg κάθε μέρα, ανάλογα με τη βαρύτητα της αντίστοιχης παθολογίας.
• Metadren.Δόση: 10-30 mg την ημέρα.
• Ανδριόλ.Ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα φάρμακα για την αύξηση της τεστοστερόνης. Χρησιμοποιείται σε ημερήσια δόση 120-200 mg.
• Proviron, Vistinon, Vistimon.Τρία παρόμοια μέσαΜε διαφορετικά ονόματα. Λειτουργούν με την ίδια αρχή. Η μέση δοσολογία κυμαίνεται από 25-75 mg την ημέρα.

Η επιλογή ενός συγκεκριμένου τύπου φαρμάκου πραγματοποιείται από γιατρό με βάση το ιατρικό ιστορικό που έχει συλλέξει και το σημαντικότερο, τα δεδομένα εργαστηριακών εξετάσεων. Όσο χαμηλότερη είναι η συγκέντρωση του ελεύθερου ανδρογόνου στο αίμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η δόση των φαρμάκων.

Διαδερμικά φάρμακα

Πολύ συχνό σε ΠρόσφαταΗ μέθοδος αύξησης της τεστοστερόνης στους άνδρες παραμένει η χρήση ποικίλων μέσων που χρησιμοποιούνται εξωτερικά.

Δημοφιλέστερος:

• Androgel.
• Αντρόμεν.
• Andractim.
• Ειδικά επιθέματα με ορμόνη στη σύνθεσή τους - Androderm και Testoderm.

Για να επιτύχετε το επιθυμητό τελικό αποτέλεσμα, πρέπει απλώς να εφαρμόσετε φάρμακοπάνω στο δέρμα και αφήστε το να στεγνώσει. Τα έμπλαστρα έχουν την ιδιότητα να δημιουργούν ένα μικρό «κανάλι» βιολογικά δραστικών ουσιών, το οποίο εισέρχεται ομαλά και τακτικά στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας γενική βελτίωση της κατάστασης ενός ατόμου.

Ξεχωριστά, είναι απαραίτητο να πούμε για αυτόν τον τύπο αύξησης της συγκέντρωσης τεστοστερόνης που προκαλείται από φάρμακα, όπως τα εμφυτεύματα με την ορμόνη μέσα. Εγχέονται κάτω από το δέρμα, όπου σταδιακά απελευθερώνονται τα ενεργά μόρια. Παρά τον μεγάλο αριθμό θετικών πτυχών μιας τέτοιας θεραπείας, πολλοί άνδρες δεν συμφωνούν με τέτοιους χειρισμούς.

Διεγερτικά τεστοστερόνης

Στη θεραπεία χρησιμοποιείται θεραπεία υποκατάστασης διαφορετικές μορφές στυτική δυσλειτουργία, που χαρακτηρίζονται από ανεπάρκεια τεστοστερόνης.

Ενδείξεις για μια τέτοια παρέμβαση:

• Ευνουχισμός.
• Αγονία.
• Ενδοκρινική ανικανότητα.
• Αλλαγές στην εμμηνόπαυση.

Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου το σώμα ενός αρσενικού εκπροσώπου μπορεί να παράγει ανεξάρτητα μια συγκεκριμένη ουσία, αλλά δεν έχει αρκετά εσωτερικά αποθέματα για να ξεκινήσει τη διαδικασία.

Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν δικαιολογημένη η χρήση διεγερτικών τεστοστερόνης, τα οποία ενεργοποιούν τις αντίστοιχες διαδικασίες και επιτρέπουν στο σώμα να αρχίσει ανεξάρτητα να παράγει απαραίτητη ορμόνη. Πρέπει να πούμε αμέσως ότι μια τέτοια προσέγγιση δεν είναι πάντα αποτελεσματική. Πολλά εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά κάθε ανθρώπου ξεχωριστά και τα αποθέματα του σώματός του.

Τύποι κεφαλαίων:

• Ενέσεις ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη(hCG). Η ορμόνη έχει ενεργοποιητική δράση στις ανδρικές γονάδες, αυξάνοντας τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Η δοσολογία είναι μέχρι 3000 μονάδες δύο με τρεις φορές την εβδομάδα για ένα μήνα. Μετά από μια τέτοια πορεία θεραπείας, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα.
• ZMA και άλλα παρόμοια συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνη Β6, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας των ανδρικών γεννητικών οργάνων με τη σταθεροποίηση της σπερματογένεσης και τη γενική ομαλοποίηση της ευημερίας.
• ή άλλα ανάλογα που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν στη μορφή πρόσθετα τροφίμων. Έτσι, θα είναι δυνατό να πραγματοποιηθεί υψηλής ποιότητας πρόληψη ορισμένων ασθενειών και σε κάποιο βαθμό να ομαλοποιηθούν.
• Βάμματα φυσικών διεγερτικών. Εδώ είναι απαραίτητο να θυμηθούμε τον ελευθερόκοκκο και άλλα παρόμοια φυτά, τα οποία φυσικά βοηθούν στην ομαλοποίηση της σεξουαλικής λειτουργίας σχεδόν οποιουδήποτε άνδρα.

Όλες οι παραπάνω θεραπείες είναι καθαρά βοηθητικές για την αντιμετώπιση ενός προβλήματος που συνοδεύεται από ανεπάρκεια τεστοστερόνης. Τις περισσότερες φορές συνδυάζονται με άλλα φάρμακα, αλλά μόνο μετά από κατάλληλη συνεννόηση με γιατρό.

Πρόσθετες Μέθοδοι

Παρά την αφθονία διαφόρων φαρμακευτικών δισκίων, αλοιφών, βαμμάτων και άλλων φαρμακευτικών «λοσιόν», είναι δυνατό να αυξηθεί το επίπεδο τεστοστερόνης ενός άνδρα με πιο φυσικό τρόπο.

Φυσικά, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα φάρμακα, αλλά μπορείτε να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητά τους χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες απλές μεθόδους:

• Κατάλληλη διατροφή.Πρέπει να υπάρχουν αρκετές πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Φροντίστε να τρώτε λαχανικά και φρούτα. Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
• Σωματική δραστηριότητα.Η διατήρηση του σώματος τονισμένο βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση των ανδρογόνων. Είναι από καιρό γνωστό ότι η προπόνηση δύναμης αυξάνει σταδιακά την τεστοστερόνη.
• Κανονικό σεξ.Η συχνή σεξουαλική επαφή συμβάλλει στην ενεργοποίηση των όρχεων με αύξηση της τεστοστερόνης στο αίμα.