Τι προκαλεί τη μεγάλη κοιλιά στις γυναίκες, θεραπεία. Επίπεδο σωματικής δραστηριότητας

Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Vanderbilt διαπιστώνει ότι οι ορμονικοί κύκλοι των γυναικών μπορεί όχι μόνο να κάνουν τις γυναίκες να εξαρτώνται περισσότερο από τα φάρμακα, αλλά και να αυξάνουν τον αντίκτυπο των παραγόντων που οδηγούν σε υποτροπή. Τα αποτελέσματα που προέκυψαν είναι ιδιαίτερα σημαντικά δεδομένου του γεγονότος ότι δεν δημοσιεύθηκαν σχεδόν ποτέ. επιστημονικές εργασίες, καταδεικνύοντας τη σχέση μεταξύ αυτών των κύκλων και του εθισμού στα ναρκωτικά.

Erin Calipari, επίκουρη καθηγήτρια φαρμακολογίας στο Κέντρο Έρευνας Τοξικομανίας T.H. Vanderbilt, σημειώνει ότι οι γυναίκες είναι η πιο ευάλωτη ομάδα του πληθυσμού, καθώς έχουν υψηλότερο επίπεδο εξάρτησης από ναρκωτικών ουσιών. Ωστόσο, η έρευνα που σχετίζεται με τον εθισμό στα ναρκωτικά έχει επικεντρωθεί κυρίως στη μελέτη των μηχανισμών που εμφανίζονται σε ανδρικό σώμα. Η έρευνά της έδειξε ότι όταν τα επίπεδα των ορμονών που σχετίζονται με τη γονιμότητα είναι σε υψηλό επίπεδο, οι γυναίκες μαθαίνουν πιο γρήγορα και γίνονται πιο επιβραβευμένες.

«Για τις γυναίκες που αρχίζουν να παίρνουν ναρκωτικά, η διαδικασία του εθισμού μπορεί να ακολουθήσει ένα εντελώς διαφορετικό σενάριο από ότι για τους άνδρες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό να το γνωρίζουμε γιατί αυτό είναι το πρώτο βήμα στην ανάπτυξη αποτελεσματικές μεθόδουςθεραπεία», είπε ο Καλιπάρι.

Το επόμενο βήμα, λέει, θα είναι να προσδιοριστεί ακριβώς πώς οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν τον εγκέφαλο μιας γυναίκας. Τελικό στάδιοσχετίζεται με την ανάπτυξη φαρμάκων που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην υπέρβαση αυτών των αλλαγών. Ωστόσο κέντρα θεραπείαςμπορεί ήδη να χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτή τη μελέτη για να βοηθήσει τις γυναίκες να καταπολεμήσουν την υποτροπή.

Οι επιστήμονες απέφευγαν να χρησιμοποιούν θηλυκά ζώα από την αρχή. ιατρική έρευνα, οπότε δεν χρειάστηκε να λάβουν υπόψη την επιρροή ορμονικούς κύκλους. Ως αποτέλεσμα, η ανάπτυξη φαρμάκων συχνά επικεντρώνεται στη διόρθωση δυσλειτουργιών στους άνδρες, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει γιατί οι γυναίκες συχνά δεν ανταποκρίνονται σε διαθέσιμα φάρμακαή θεραπείες, σημειώνει ο Calipari.

Η δουλειά της δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Neuropsychopharmacology. Περιλάμβανε ένα πείραμα που αφορούσε αρσενικούς και θηλυκούς αρουραίους. Ως αποτέλεσμα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες εξαρτώνται περισσότερο από τα ναρκωτικά παρά οι άνδρες.

«Υπάρχουν επιδημιολογικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες, αλλά δεν είναι σαφές ποιοι παράγοντες επηρεάζουν αυτό. Ωστόσο, χάρη σε έρευνες όπως αυτή, αρχίζουμε να απομονωνόμαστε περιβάλλονΚαι φυσιολογικούς λόγους" πρόσθεσε ο Καλιπάρι.

Ένα πείραμα που διεξήχθη σε ποντίκια έδειξε ότι το προπιονικό λιπαρά οξέαΒοηθά στην προστασία από τις επιπτώσεις της υψηλής αρτηριακής πίεσης, συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης και της αναδόμησης του καρδιακού ιστού. Τα βακτήρια του εντέρου παράγουν μια ουσία που καταπραΰνει κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, από φυσικές διαιτητικές ίνες.

«Είσαι ό,τι τρως», λέει μια παροιμία. Ωστόσο, σε μεγάλο βαθμό, η ευημερία μας εξαρτάται και από το τι βακτηρίδια φιλοξενούνται στο σπίτι μας πεπτικό σύστημα. Γεγονός είναι ότι η εντερική χλωρίδα βοηθά στο ανθρώπινο σώμαχρησιμοποιούν τρόφιμα και παράγουν χρήσιμα μικροστοιχείασυμπεριλαμβανομένων των βιταμινών.

Τα ωφέλιμα μικρόβια του εντέρου είναι σε θέση να παράγουν μεταβολίτες από διαιτητικές ίνες, συμπεριλαμβανομένου ενός λιπαρού οξέος που ονομάζεται προπιονικό. Αυτή η ουσία προστατεύει από επιβλαβείς συνέπειεςυψηλή πίεση του αίματος. Ερευνητική ομάδα του Βερολίνου από το Κέντρο Πειραματικών και κλινικές δοκιμές(ECRC) έδειξε γιατί συμβαίνει αυτό. Η μελέτη τους δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation.

Οι ερευνητές έδωσαν προπιονικό σε ποντίκια με υψηλή αρτηριακή πίεση. Μετά από αυτό, τα ζώα έδειξαν λιγότερα σοβαρή ζημιάκαρδιά ή μη φυσιολογική διεύρυνση του οργάνου, που τα έκανε λιγότερο ευαίσθητα σε καρδιακές αρρυθμίες. Μειώθηκε επίσης η βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, γνωστή ως αθηροσκλήρωση. «Το Propionate σας επιτρέπει να καταπολεμήσετε μια σειρά από διαταραχές καρδιαγγειακή λειτουργίαπροκαλείται από υψηλή πίεση αίματος. Αυτή θα μπορούσε να είναι μια πολλά υποσχόμενη θεραπευτική επιλογή, ειδικά για ασθενείς που έχουν πολύ λίγο από αυτό το λιπαρό οξύ», λέει ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας καθηγητής Dominik N. Müller.

Παράκαμψη μέσω του ανοσοποιητικού συστήματος

«Η έρευνά μας έδειξε ότι αυτή η ουσία περνάει ανοσοποιητικό σύστημακαι έτσι επηρεάζει άμεσα την καρδιά και αιμοφόρα αγγεία. Συγκεκριμένα, τα Τ-βοηθητικά κύτταρα έχουν ηρεμήσει, τα οποία ενισχύουν φλεγμονώδεις διεργασίεςκαι συμβάλλουν στην αύξηση πίεση αίματος», σημειώνουν οι Δρ Nicola Wilk και Hendrik Bartholomaeus από το ECRC.

Αυτό έχει άμεσο αντίκτυπο, για παράδειγμα, στη λειτουργικότητα της καρδιάς. Η ερευνητική ομάδα προκάλεσε καρδιακή αρρυθμία στο 70% των ποντικών που δεν έλαβαν θεραπεία χρησιμοποιώντας στοχευμένες ηλεκτρικές ώσεις. Ωστόσο, μόνο το ένα πέμπτο των τρωκτικών που έλαβαν το λιπαρό οξύ παρουσίασαν ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς. Περαιτέρω μελέτες που χρησιμοποιούν υπερήχους, τομές ιστού και μονοκύτταρες δοκιμές έδειξαν ότι το προπιονικό μείωσε επίσης τις βλάβες που σχετίζονται με την αρτηριακή πίεση του καρδιαγγειακού συστήματοςζώα, αυξάνοντας σημαντικά το ποσοστό επιβίωσής τους.

Αλλά όταν οι ερευνητές απενεργοποίησαν έναν συγκεκριμένο υποτύπο Τ κυττάρων σε ποντίκια, γνωστά ως ρυθμιστικά Τ κύτταρα, θετικές επιπτώσειςπροπιονικό εξαφανίστηκε. Επομένως, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού είναι απαραίτητα για ευεργετικά αποτελέσματαουσίες στο σώμα. Μια ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Johannes Stegbauer, αναπληρωτή καθηγητή στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Ντίσελντορφ, επιβεβαίωσε τα ευρήματα της ομάδας.

Λιπαρό οξύ βραχείας αλυσίδας ως θεραπευτική επιλογή

Τα αποτελέσματα εξηγούν γιατί μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, που συνιστάται από πολλούς οργανισμούς διατροφής, βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακές παθήσεις. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φρούτα, για παράδειγμα, περιέχουν κυτταρίνη και ίνες ινουλίνης, οι οποίες εντερικά βακτήριαπαράγουν χρήσιμα μόρια όπως προπιονικά και λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας, η κύρια αλυσίδα των οποίων αποτελείται από τρία μόνο άτομα άνθρακα.

1. Εντερικά προβλήματα

Η κοιλιά σας μπορεί να αισθάνεται λίγο φουσκωμένη εάν υποφέρετε από μετεωρισμό και ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου. Ορισμένα τρόφιμα που τρώτε μπορεί να προκαλέσουν τη συσσώρευση αερίων στα έντερα και όλα τα άπεπτα σωματίδια τροφής διεγείρουν την έναρξη των διαδικασιών ζύμωσης. Η συσσώρευση αερίων υποδηλώνεται από μια διογκωμένη κοιλιά, η οποία προεξέχει ελαφρώς προς τα πάνω.

2. Γυναικολογικές παθήσεις

Το μέγεθος της κοιλιάς μπορεί να αυξηθεί αισθητά με κακοήθη και καλοήθεις όγκουςμήτρα και ωοθήκες. Εάν δεν είστε έγκυος, δεν υποφέρετε από σχηματισμό αερίων ή δεν έχετε πάρει υπερβολικό βάρος, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Άλλα συμπτώματα αυτών των ασθενειών περιλαμβάνουν επίσης: κηλίδωσησε όχι περίοδος, επίμονη δυσπεψία, αυξημένη ούρηση, δυσκοιλιότητα, διαταραχή εμμηνορρυσιακός κύκλος, αίσθημα υπερφαγίας και φουσκώματος, αλλαγές βάρους κ.λπ.

3. Ασκίτης

Ο ασκίτης ή το περιτοναϊκό οίδημα είναι μια συσσώρευση υγρού στο κοιλιακή κοιλότητα. Αυτή η ασθένεια είναι συνέπεια διαφόρων σοβαρές ασθένειες, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, η κίρρωση του ήπατος και ο καρκίνος.

4. Φτωχή διατροφή

Εάν κάνετε κατάχρηση λιπαρών, γλυκών, ανθρακούχων ποτών ή θέλετε να έχετε ένα πλούσιο δείπνο πριν τον ύπνο, τότε μην εκπλαγείτε γιατί η κοιλιά σας μεγαλώνει. Επίσης, η αύξηση του μεγέθους της μέσης επηρεάζεται από την καθιστική εργασία και τον παθητικό τρόπο ζωής, την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό σε γυναίκες με σωματότυπο μήλου (όταν εναποτίθεται λίπος στην περιοχή της κοιλιάς). Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα ενάντια στη γενετική, επομένως θα πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τη λεπτότητα αυτού του μέρους του σώματος.

5. Κακές συνήθειες

Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν επίσης να προκαλέσουν μεγέθυνση της κοιλιάς. Εξαιτίας κακές συνήθειεςΟ μεταβολισμός στο σώμα διαταράσσεται και το υπερβολικό βάρος εμφανίζεται από το πουθενά.

6. Στρες και έλλειψη ύπνου

Το άγχος και η έλλειψη ύπνου προκαλούν την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης στον οργανισμό, η οποία διεγείρει την όρεξη. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αρχίζει να τρώει περισσότερο. Αν έχετε σωματότυπο μήλο, τότε αυτό είναι. υπέρβαροςθα πάει στην περιοχή της κοιλιάς.

7. Κακή στάση του σώματος

Η κακή στάση του σώματος έχει συνέπειες καθιστική εικόναΖΩΗ. Ως αποτέλεσμα του συνεχούς καθίσματος, η σπονδυλική στήλη παραμορφώνεται και σχηματίζεται μια μεγάλη κοιλιά. Ολα εσωτερικά όργαναπροχωρήστε σταδιακά προς τα εμπρός, γι 'αυτό σχηματίζεται το στομάχι. Για να το αποφύγετε αυτό, αθληθείτε, ασκήσεις για την πλάτη και τους κοιλιακούς είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. Προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια.

8. Ορμονική διαταραχή

Κατά την εμμηνόπαυση, το σώμα της γυναίκας στεγνώνει τους μύες των ποδιών και προσθέτει εκατοστά στη μέση, έτσι οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα μιας γυναίκας μπορεί να προκαλέσουν χαλάρωση της κοιλιάς. Όλα έχουν να κάνουν με τον αθλητισμό και τη σωστή διατροφή.

Η συσσώρευση λιπών είναι τις περισσότερες φορές αποτέλεσμα ορμονικές αλλαγές, προαναγγέλλοντας την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Άλλες αιτίες του προβλήματος:

• γενετική προδιάθεση;
• λάθος εικόναΖΩΗ;
• κακή στάση του σώματος?
• ορμονικές ανισορροπίες?
• στρες;
• κακές συνήθειες;
• γαστρεντερικές παθήσεις?
• νεοπλάσματα.

Μόνο με τον εντοπισμό του παράγοντα που προκαλεί την αύξηση των αποθέσεων λίπους μπορεί να εξαλειφθεί το πρόβλημα.

Ποιο κορίτσι δεν ονειρεύεται μια σπορ και τονισμένη σιλουέτα; Λοιπόν, τουλάχιστον για μια επίπεδη κοιλιά; Όχι, βέβαια, στον κόσμο μας υπάρχουν πολλοί χοντροί άνθρωποιπου είναι αρκετά ικανοποιημένοι με τους εμφάνιση, ωστόσο, πολλοί εξακολουθούν να ανησυχούν για αυτό το πρόβλημα.

Και αν το χειμώνα αυτό δεν είναι τόσο κρίσιμο, τότε το καλοκαίρι θέλετε να πάτε στην παραλία και να κολυμπήσετε στη λίμνη και μετά έχετε μια τέτοια κοιλιά Κατά κανόνα, η ασθένεια γίνεται αισθητή μετά από περίπου 25-30 χρόνια ζωή, όταν πολλές γυναίκες έχουν ήδη αποκτήσει παιδιά.

Ωστόσο, παραπονιούνται και όσοι σχεδιάζουν απλώς να αποκτήσουν απογόνους. Γιατί λοιπόν μεγαλώνουν οι κοιλιές των γυναικών;

Υπάρχουν αρκετά από αυτά και θα σας πούμε για όλα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ο λόγος είναι οι ορμόνες

Για τις περισσότερες γυναίκες, η ταχεία μεγέθυνση της κοιλιάς ξεκινά μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές στην ορμονική ισορροπία.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η απελευθέρωση ορισμένων βιολογικών δραστικές ουσίεςεπιβραδύνει ή σταματά εντελώς. Στη νεολαία, τα οιστρογόνα αυξάνουν το επίπεδο της θυροξίνης στο αίμα, που είναι η κύρια μορφή θυρεοειδικών ορμονών του θυρεοειδούς αδένα.

Ακριβώς θυροειδήςρυθμίζει τον μεταβολικό ρυθμό και όταν υπάρχει λιγότερα οιστρογόνα, η δραστηριότητά του επίσης επιβραδύνεται, γεγονός που οδηγεί σε αναστολή των μεταβολικών διεργασιών.

Αυτή η επιβράδυνση εκδηλώνεται με μείωση της κατανάλωσης ενέργειας. Εάν μια γυναίκα συνεχίσει να τρώει όπως έκανε στα νιάτα της και δεν αυξάνει τη σωματική δραστηριότητα, τότε με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική ενέργεια συσσωρεύεται με τη μορφή λίπους στην κοιλιά.

Ο λόγος είναι οι ορμόνες

Το πρόβλημα των υπέρβαρων ατόμων δεν είναι πάντα η υπερκατανάλωση τροφής και η έλλειψη αίσθησης του μέτρου στο τραπέζι. Συχνά μια κοιλιά που προεξέχει και περιττό λίποςγίνεται ένα από τα συμπτώματα ασθενειών του σώματος.

Αλλά είναι άβολο και ντροπή να βλέπεις έναν γιατρό για αυτό, έτσι οι γυναίκες και οι άνδρες αρχίζουν να εξαντλούνται με δίαιτες, καθώς και με αδικαιολόγητα βαριές δίαιτες σωματική δραστηριότηταπου αντενδείκνυνται για αυτούς.

Για να καταλάβετε εάν υπάρχει πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να μετρήσετε την περίμετρο της μέσης σας και να διαιρέσετε τη φιγούρα που προκύπτει με την περίμετρο του γοφού σας. Για τις γυναίκες δεν πρέπει να είναι υψηλότερο από 0,8 και για τους άνδρες - 1.

Επιπλέον, εάν η μέση ξεπερνά τα 80 εκατοστά για τα κορίτσια και τα 94 εκατοστά για τα αγόρια, αυτός είναι ένας λόγος να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο. Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό;

ΣΕ ώριμη ηλικίαοι γυναίκες είναι πιο διατεθειμένες να προσλαμβάνουν υπερβολικό βάρος. Το λίπος κατανέμεται σε όλο το σώμα, εστιάζοντας περισσότερο στην πλάτη κάτω από τις ωμοπλάτες και τους γοφούς.

Φυσικά, η διατροφή και η καθημερινή δραστηριότητα παίζει μεγάλο ρόλο, αλλά όταν φτάσεις τα 40, η δουλειά συχνά διακόπτεται ενδοκρινικό σύστημα, από το οποίο μεγαλώνει η κοιλιά.

• Ενδοκρινολογικές διεργασίες

Φυσικές διεργασίες που συμβαίνουν σε γυναικείο σώμα, συχνά προκαλούν την εμφάνιση λίπους στην κοιλιά. Για να διατηρήσετε τους μυς σας τονισμένους, πρέπει να αθληθείτε και να δώσετε προσοχή στην ενεργό σωματική δραστηριότητα.

Δημιουργήστε ένα προσωπικό πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σας μυς. Μοιραστείτε το πρόβλημά σας με έναν έμπειρο ενδοκρινολόγο - ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να βρείτε μια διέξοδο από αυτήν την κατάσταση.

Επίσης, ένας από τους λόγους εμφάνισης κοιλιάς στις ώριμες γυναίκες είναι καθιστική ζωήΖΩΗ. Η συσσώρευση λίπους συμβαίνει πολύ γρήγορα, επομένως είναι σημαντικό να εντοπίσετε αμέσως το πρόβλημα και να βρείτε τρόπους επίλυσής του.

Σε αυτήν την περίπτωση η καλύτερη επιλογήθα γίνουν αθλητικές ασκήσεις με χούλα χουπ, σχοινάκι, τρέξιμο. Μετακινηθείτε περισσότερο, περπατήστε στη δουλειά - τότε το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να φτάσει.

Είστε λάτρης του γρήγορου φαγητού, της σόδας, των κράκερ και άλλων πρόχειρων φαγητών; Τότε ο λόγος είναι ξεκάθαρος. Η κακή διατροφή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς αιτίες λίπους στην κοιλιά σε μεσήλικες γυναίκες.

Γίνετε σε φόρμα - σταματήστε να τρώτε γλυκά, αλμυρά και καπνιστά φαγητά. Επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο που θα δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής για εσάς.

Θα μάθετε επίσης σε αυτό το άρθρο τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώτε.

Με την ηλικία, αφού τονωθούν, οι υγιείς κοιλιακοί μύες εξασθενούν και γίνονται πλαδαροί. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα συχνά μετά τον τοκετό. Η μεγάλη κοιλιά τεντώνεται και εξασθενεί. Για να τονώσετε και να διατηρήσετε τους κοιλιακούς σας, πρέπει να το κάνετε ειδικές ασκήσειςνα σφίξει τους λοξούς μύες.

Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να απαλλαγείτε από την ενοχλητική κοιλιά. Οι γυναίκες άνω των 50 δυσκολεύονται να αντεπεξέλθουν στη φυσική δραστηριότητα, επομένως ένα επαγγελματικό μασάζ με στόχο τη διατήρηση του μυϊκού τόνου θα ήταν μια εξαιρετική επιλογή για αυτές.

Οι γυναίκες άνω των 30 έχουν συχνά προβλήματα ύπνου. Και αυτό, όπως είναι γνωστό, επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του σώματος, οπότε δεν θα παρατηρήσετε πώς αποκτάτε μια μεγάλη κοιλιά.

Αιτίες κακός ύπνος– άγχος, διαταραγμένη καθημερινή ρουτίνα. Για να το αποφύγετε, μάθετε να ζείτε σύμφωνα με ένα πρόγραμμα, κάντε τα πάντα στην ώρα τους και πηγαίνετε να ξεκουραστείτε νωρίτερα από το συνηθισμένο. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δώστε στον εαυτό σας ένα ηρεμιστικό Αφέψημα. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Η εμφάνιση λίπους στην κοιλιά είναι σε μεγάλο βαθμό αποτέλεσμα των αρνητικών επιπτώσεων των κακών συνηθειών στον οργανισμό. Η κατανάλωση αλκοόλ και προϊόντα καπνούβλάπτει πολύ την υγεία των γυναικών 40-50 ετών, καθώς και εκπροσώπων άλλων ηλικιακών κατηγοριών.

Το σώμα φθείρεται και δεν μπορεί πλέον να απορροφήσει επιβλαβείς ουσίες.

Αν δείτε την κοιλιά σας να επεκτείνεται γρήγορα, μπορεί να είναι συνέπεια της υπερκατανάλωσης τροφής. Συχνά οι γυναίκες άνω των 40 ετών δεν ξέρουν πότε να σταματήσουν και να τρώνε πολύ επιβλαβή προϊόντα.

Ως αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα είναι μια διευρυμένη κοιλιά. Για να το αποφύγετε, τρώτε σωστά, σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα.

Αφήστε το τραπέζι να νιώθετε ελαφρώς πεινασμένοι. Ποτέ μην τρώτε αργά το βράδυ.

Το λίπος της κοιλιάς εναποτίθεται σταθερά αυτή την ώρα της ημέρας. Μην τρώτε υπερβολικά - διαφορετικά κινδυνεύετε να δημιουργήσετε ζάρες στα πλευρά σας.

Άλλοι λόγοι για την εμφάνιση κοιλιάς σε γυναίκες άνω των 30 ετών είναι τα προβλήματα υγείας. Παρακολουθήστε ενεργά όλες τις αποκλίσεις από τον κανόνα, γιατί οτιδήποτε μπορεί να είναι συνέπεια της νόσου.

Για πολλές γυναίκες, η προβληματική περιοχή είναι το στομάχι και μπορεί να είναι γεμάτο ακόμα κι αν δεν υπάρχει περίσσεια σε άλλα μέρη του σώματος, αν και τις περισσότερες φορές το γυναικείο σώμα βελτιώνεται ομοιόμορφα. Περιττό να πούμε ότι το ωραίο φύλο θα είναι κατηγορηματικά δυσαρεστημένο με την επιδείνωση της σιλουέτας τους προς αυτή την κατεύθυνση. Επιπλέον, το υπερβολικό λίπος στη μέση και στα πλευρά είναι επικίνδυνο για την υγεία, επομένως είναι δυνατό και απαραίτητο να καταπολεμηθεί αυτό το πρόβλημα. Αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβετε γιατί μεγαλώνουν οι κοιλιές των γυναικών.

Όταν σκέφτεστε γιατί μεγαλώνει η κοιλιά, δεν μπορείτε να αποκλείσετε έναν τέτοιο παράγοντα όπως η εγκυμοσύνη - στην περίπτωση αυτή, η αύξηση του όγκου της κοιλιάς οφείλεται σε εντελώς φυσικούς λόγους.

Ένα άλλο σημείο είναι τα δομικά χαρακτηριστικά του σχήματος. Οι γυναίκες με σιλουέτα τύπου μήλου τείνουν να συσσωρεύουν υπερβολικό λίπος στο πάνω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου, αλλά τα πόδια τους είναι συνήθως λεπτά.

Τι να κάνω; Φυσικά, δεν μπορείτε να αλλάξετε τη φυσική σας σύσταση, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας, ώστε το στομάχι σας να παραμείνει όσο το δυνατόν πιο λεπτό. Πρέπει να κάντε ασκήσεις για να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σας.Επίσης, μάθετε αναδείξτε τα δυνατά σας σημεία μέσα από τα ρούχα. Και με αυτόν τον τύπο φιγούρας υπάρχουν αρκετά από αυτά - λεπτά πόδια, όμορφο στήθος.

Διαταραχές της στάσης του σώματος

Ο λόγος για τον οποίο η κοιλιά μεγαλώνει στις γυναίκες μπορεί να βρίσκεται στη λανθασμένη στάση του σώματος. Επιπλέον, ακόμη και με την απόλυτη απουσία υπερβολικού βάρους, μια γυναίκα σε αυτή την περίπτωση μπορεί να έχει μια κοιλιά που προεξέχει. Ο λόγος είναι ότι μια κυρτή σπονδυλική στήλη μετατοπίζει τα όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα από τις κανονικές τους θέσεις, με αποτέλεσμα να φαίνονται να προεξέχουν. Αυτό το πρόβλημα είναι αρκετά σημαντικό για τους εφήβους και εάν δεν ληφθούν μέτρα, θα επιδεινωθεί μόνο με την ηλικία. Συχνά η αιτία είναι η καθιστική εργασία, στην οποία η σπονδυλική στήλη για πολύ καιρόβρίσκεται σε λάθος θέση για αυτόν.

Τι να κάνω; Βελτιώστε τη στάση του σώματος και ενδυναμώστε τους μυς της πλάτης.Πολύ Μια πισίνα είναι χρήσιμη για αυτό.Η κολύμβηση μπορεί να διορθώσει μικρές αποκλίσεις της σπονδυλικής στήλης. Το νερό ανακουφίζει μέρος του φορτίου και επιτρέπει στους σπονδύλους να επιστρέψουν στη σωστή, φυσική τους θέση. Και αυτό το αποτέλεσμα καταγράφεται από μύες, οι οποίοι ενισχύονται και κατά την κολύμβηση. Με την πάροδο του χρόνου, τα εσωτερικά όργανα θα επιστρέψουν στις φυσικές τους θέσεις και η φιγούρα, κατά συνέπεια, θα γίνει επίσης πιο σωστή.

Ορμονικές ανισορροπίες

Το σώμα μας είναι ένα πολύ περίπλοκο σύστημα στο οποίο όλα είναι αλληλένδετα. Και οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Αυτή είναι η απάντηση στο ερώτημα γιατί η κοιλιά εμφανίζεται μετά τον τοκετό και κατά την εμμηνόπαυση - η ισορροπία των ορμονών αλλάζει. Το ίδιο ισχύει και για τους εφήβους κατά την εφηβεία. Επίσης ορμονικές διαταραχέςμπορεί να είναι συνέπεια διαταραχών του ενδοκρινικού συστήματος. Οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τη διάσπαση των λιπαρών οξέων θυρεοειδής αδένας. Εάν υπάρχουν πολύ λίγα ή πάρα πολλά από αυτά στο σώμα, τότε ο μεταβολισμός διαταράσσεται, τα λίπη δεν διασπώνται, αλλά εγκαθίστανται στο στομάχι.

Τι να κάνω; Αρχικά ελέγξτε τον θυρεοειδή σας αδένα, κάντε ορμονικές εξετάσεις, συμβουλευτείτε ειδικούς γιατρούς.Μάλλον θα χρειαστεί να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή σας. Ένα μικροστοιχείο όπως το ιώδιο είναι επίσης σημαντικό - βοηθά στη διατήρηση κανονική δουλειάθυρεοειδής αδένας.

Στρες

Το άγχος και τα επιπλέον εκατοστά στην περιοχή της κοιλιάς είναι κράμπες σχετικές έννοιες. Όταν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση, παράγει ενεργά κορτιζόλη, μια ορμόνη που προωθεί την αποθήκευση λίπους. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι τείνουν να τρώνε το στρες με όχι τις πιο υγιεινές τροφές.

Τι να κάνω; Είναι σημαντικό να μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος και να μην τρέχεις στο ψυγείο με το παραμικρό νευρική ένταση. Πίνετε άφθονο νερό– μειώνει το επίπεδο των ορμονών του στρες στον οργανισμό. Προσπαθήστε να περπατάτε περισσότερο, κατακτήστε τις τεχνικές αναπνοής– επιλέξτε τους κατάλληλους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει απορρόφηση λίπους σε πολλές γυναίκες. ανδρικός τύπος, αφού αναστέλλει το έργο των ωοθηκών, και σταματούν να λειτουργούν κανονικές ποσότητεςπαράγουν προγεστερόνη και οιστρογόνα. Αυτό μπορεί να κάνει τη σιλουέτα σας να μοιάζει με αντρική και η κοιλιά που προεξέχει θα είναι ένα σημαντικό σημάδι αυτού.

Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία

Με την ηλικία, η φιγούρα σας επιδεινώνεται - αυτό είναι συνέπεια φυσικών διεργασιών. Με τα χρόνια, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και αλλάζει ορμονικό υπόβαθρο. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι για πολλές γυναίκες, καθώς μεγαλώνουν, μεγαλώνει το κάτω μέρος της κοιλιάς τους και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να διατηρήσουν το σχήμα τους. Μερικοί άνθρωποι το συναντούν μετά τα 30, άλλοι μετά τα 40, άλλοι μόνο μετά την εμμηνόπαυση - όλα είναι ατομικά.

Τι να κάνω; Όσο μεγαλύτερος είσαι, τόσο περισσότερα χρειάζεσαι ελέγξτε τη διατροφή σας.Αν θέλετε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, εγκαταλείψτε τις ανθυγιεινές τροφές και ασχοληθείτε με τον αθλητισμό.

Γιατί μεγαλώνει η κοιλιά μετά τον τοκετό;

Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι επικίνδυνη για μια γυναίκα για τους ακόλουθους λόγους:

• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς το έμβρυο μεγαλώνει, τα κοιλιακά τοιχώματα τεντώνονται και μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο για αυτά να επιστρέψουν στην αρχική τους κατάσταση.
• Τα ορμονικά επίπεδα αλλάζουν επίσης, τα οποία μπορεί να μην έχουν την καλύτερη επίδραση στον οργανισμό.
• Τέλος, μια νέα μητέρα έχει πολλά προβλήματα και μπορεί απλά να μην έχει χρόνο να φροντίσει τον εαυτό της. Όλοι αυτοί οι παράγοντες σε συνδυασμό μπορεί να επιδεινώσουν σημαντικά την κατάσταση του στομάχου σας.

Τι να κάνω; Πρωτα απο ολα, μην εγκαταλείπετε το θηλασμό– αυτή η διαδικασία έχει ευεργετική επίδραση στην αποκατάσταση της φιγούρας. Τρώτε σωστά και μην τρώτε υπερβολικά.Όσο δύσκολο κι αν είναι, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετάΚαι μην ξεχνάτε για σωματική δραστηριότητα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για νεαρές μητέρες, για παράδειγμα, γυμναστική με το μωρό. Ναι, και τακτικές βόλτες με καρότσι καθαρός αέραςέχουν μεγάλη επίδραση σε μια ελαφρώς κατεστραμμένη φιγούρα.

Για να αποφύγετε την επιδείνωση του σχήματος της κοιλιάς μετά τον τοκετό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό επίδεσμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

Ένας πολύ συνηθισμένος λόγος για τον οποίο μεγαλώνει η κοιλιά στις γυναίκες. Η σωματική αδράνεια (έλλειψη κίνησης) είναι αφύσικη για το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, η πραγματικότητα της ζωής σήμερα είναι τέτοια που οι περισσότεροι από εμάς εργαζόμαστε στο γραφείο, καθόμαστε ακίνητοι για αρκετές ώρες κάθε φορά και χαλαρώνουμε στο σπίτι στον καναπέ. Για το σώμα είναι Βαρύ φορτίο. Δεν καταναλώνει όλες τις θερμίδες που παίρνει από το φαγητό και η περίσσεια εναποτίθεται στο στομάχι. Επιπλέον, η σωματική αδράνεια είναι γεμάτη με πολλά άλλα αρνητικές επιπτώσεις, για παράδειγμα, μυϊκή ατροφία, προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, καμπυλότητα στάσης, τα οποία έχουμε ήδη συζητήσει.

Τι να κάνω; Όλα είναι ασήμαντα - βρείτε χρόνο για σωματική δραστηριότητα, όσο δύσκολο κι αν είναι. Συνιστάται ιδανικά αφιερώστε τουλάχιστον 3-4 ημέρες την εβδομάδα στην προπόνηση, συνδυάζοντας ασκήσεις καρδιο με στόχο την καύση λίπους και ασκήσεις κοιλιακών που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών και σύσφιξη του σώματος. Η γιόγκα, το bodyflex, το χούλα χουπ λειτουργούν καλά.

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε ακόμα να ασχοληθείτε πλήρως με τον αθλητισμό, προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο. Ακόμη και μερικές στάσεις λεωφορείων που περπατάτε και να πάρετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ είναι καλύτερο από το τίποτα. Να θυμάστε ότι χωρίς φυσική δραστηριότητα δεν θα μπορέσετε να πετύχετε μια όμορφη σιλουέτα.

Θρέψη

Μπορεί, φτωχή διατροφήθα πρέπει να πάρει την πρώτη θέση στην κατάταξη των λόγων για τους οποίους μεγαλώνει η κοιλιά στις γυναίκες. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές κάνουν τις κοιλιές των γυναικών να μεγαλώνουν και πώς να τρώνε για να απαλλαγείτε από αυτό. Οι ακόλουθες διατροφικές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολικό όγκο στην περιοχή της μέσης:

• Υπερφαγία και μεγάλες μερίδες που τεντώνουν το στομάχι.
• Ανώμαλη διατροφή, όταν ένα άτομο παραλείπει γεύματα, αλλά τρώει αρκετά ταυτόχρονα.
• Αποφυγή πρωινού και κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού το απόγευμα.
• Τρώτε ανθυγιεινές τροφές που κάνουν την κοιλιά σας να μεγαλώνει. Αυτά περιλαμβάνουν γρήγορο φαγητό, γλυκά, κέικ, άσπρο ψωμί, αρτοσκευάσματα, πατατάκια, μαγιονέζα και άλλες σάλτσες, λιπαρά, τηγανητά, αλμυρά τρόφιμα - γενικά όλα τα τρόφιμα που δεν ανήκουν στην υγιεινή κατηγορία.
• Κατάχρηση ζάχαρης και προϊόντων που την περιέχουν.
• Ανεπαρκής πρόσληψη υγρών.

Τι να κάνω; Αναθεωρήστε τη διατροφή σας και διαμορφώστε νέες διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το λίπος στην κοιλιά. Το μενού πρέπει να βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• Αποφύγετε τις αυστηρές βραχυπρόθεσμες δίαιτες. Πρώτον, προάγουν την απώλεια βάρους μέσω μυών και νερού, όχι λίπους, και δεύτερον, ως αποτέλεσμα, η κοιλιά μπορεί να γίνει ακόμη μεγαλύτερη, καθώς το σώμα αρχίζει να δημιουργεί ενεργά αποθέματα σε περίπτωση επόμενου στρες, όπως η πείνα.
• Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα. Χάρη σε αυτό, θα περιορίσετε τον όγκο του στομάχου σας και θα αρχίσετε να τρώτε λιγότερο και ο μεταβολισμός σας θα επιταχυνθεί. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του σχήματος.
• Τρώω επαρκή ποσότηταφρούτα και λαχανικά. Είναι χαμηλά σε θερμίδες, και ταυτόχρονα, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.
• Τρώτε πρωτεΐνες. Το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια για την απορρόφησή τους και είναι επίσης απαραίτητα για τους μύες. Πηγές πρωτεΐνης είναι τα άπαχα ψάρια και τα κρέατα, το τυρί κότατζ, τα αυγά κ.λπ.
• Τα λίπη δεν μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή - διαφορετικά η άρνηση θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία των γυναικών. Αλλά πρέπει να επιλέξετε χρήσιμες πηγές: φυτικά έλαια, ψάρια, ξηροί καρποί.
• Το φαγητό πρέπει να ποικίλλει. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τη διατροφή σας.
• Το σνακ είναι εντάξει, αλλά τα σνακ πρέπει να είναι υγιεινά. Θα μπορούσε να είναι μια χούφτα ξηρούς καρπούς, φρούτα, λαχανικά, βραστά αυγά, ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Μην ανέχεστε την πείνα - εξαιτίας αυτού, δεν υποφέρει μόνο η διάθεσή σας, αλλά και ο μεταβολισμός σας.

Μεγάλη κοιλιά με λεπτή σιλουέτα

Συμβαίνει μια αρκετά λεπτή γυναίκα να έχει μια μεγάλη κοιλιά που προεξέχει, δημιουργώντας ανισορροπίες στη σιλουέτα της. Και ακόμη και η διατροφή και η άσκηση μπορεί να μην βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτού. Οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι οι εξής:

• Φούσκωμα. Προκαλεί φούσκωμα και κατά συνέπεια τη μεγέθυνσή του. Οι αιτίες του μετεωρισμού μπορεί να είναι διαφορετικές - δυσβακτηρίωση, ορισμένες διαταραχές πεπτικό σύστημα, διάφορα προϊόνταφαγητό και ποτά.
• Βουλωμένα έντερα.Εάν τα έντερα είναι φραγμένα με απόβλητα, η πέψη επιβραδύνεται, η τροφή συσσωρεύεται στα έντερα και ο όγκος της κοιλιάς αυξάνεται εξαιτίας αυτού. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καθαρίσετε τα έντερα.
• Εκ γενετής μια ανωμαλία που ονομάζεται επίμηκες έντερο.Προκαλεί επίσης ανισορροπίες στο σχήμα.

Όπως μπορούμε να δούμε, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός απόλόγοι για τους οποίους μεγαλώνουν οι κοιλιές των γυναικών. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα, πρώτα απ 'όλα, προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής σας.

Γιατί μεγαλώνει η κοιλιά: βίντεο

Η εμφάνιση μιας χαριτωμένης κοιλιάς μετά τα 30 και μεγάλη κοιλιάμέχρι την ηλικία των 40 ετών - ένα συχνό φαινόμενο. Το υπερβολικό βάρος είναι μόνο ένας από τους λόγους. Γιατί μεγαλώνει η κοιλιά σας αν δεν είστε έγκυος και δεν χρησιμοποιείτε υπερβολικά ψωμάκια; Για να απαλλαγείτε από την κοιλιά σας, δεν χρειάζεται πάντα να ανεβάζετε τους κοιλιακούς σας μέχρι να είστε μπλε στο πρόσωπο, ή μάλλον, πάντα βοηθάει.

18:53 1.11.2015

Μετά τα 30 όλα μεταβολικές διεργασίεςεπιβραδύνουν στο σώμα (και μετά τα 40 δουλεύουν ακόμη πιο αργά): η ερώτηση γίνεται πιο επίκαιρη κατά τις γυναικείες συγκεντρώσεις. Ακόμα θα! Υπάρχουν πολλά όμορφα φορέματα, θέλεις να είσαι σαγηνευτική, αλλά η κοιλιά σου βγαίνει και χαλάει την όλη εικόνα. Τα ορμονικά επίπεδα αλλάζουν, το δέρμα στην κοιλιά χάνει πιο γρήγορα την ελαστικότητα, δεν καταπονούμε ιδιαίτερα τους κοιλιακούς μύες (φυσικά, αν δεν πάμε γυμναστήριο), φούσκωμα, γαστρεντερική δυσλειτουργία και κατακράτηση υγρών...

Εάν δεν αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα, τότε πρώτα εμφανίζεται η περίσσεια γύρω από τον ομφαλό και μετά το στομάχι στις γυναίκες φαίνεται να σέρνεται προς τα πάνω, προς το στήθος. Μερικές φορές αισθάνεστε σαν 4-5 μήνες εγκυμοσύνης, αν και δεν περιμένετε μωρό, και η απάντηση σε ερωτήσεις από συμπαθείς καλοθελητές είναι πολύ δυσάρεστη.

Επομένως, προτείνουμε να ελέγξετε εάν ένα από τα 7 αφανή γεγονότα είναι η αιτία της μεγάλης κοιλιάς σας χωρίς εγκυμοσύνη.

1. Γυναικολογικά προβλήματακαι ασθένειες
Το μέγεθος της κοιλιάς μπορεί να αυξηθεί με κακοήθεις και καλοήθεις όγκους της μήτρας και των ωοθηκών. Μερικές φορές η κοιλιά θα μεγαλώσει πολύ αισθητά σε αυτή την περίπτωση. Εξάλλου, το μέγεθος και το βάρος των νεοπλασμάτων μπορεί να είναι τεράστια (μέχρι 10 κιλά!). Εάν εμφανιστούν ινομυώματα, το μέγεθος της μήτρας αυξάνεται και το στομάχι γίνεται πραγματικά σαν έγκυο. Πριν από την έλευση του υπερήχου, τέτοια προβλήματα μερικές φορές συγχέονταν με την εγκυμοσύνη, αλλά τώρα δεν είναι δύσκολο να προσδιορίσετε την αιτία μιας διευρυμένης κοιλιάς εάν πάτε εγκαίρως στον γιατρό. Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από την κοιλιά σας απλά θεραπεύοντας μια γυναικολογική ασθένεια.

2. Ασκίτης – περιτοναϊκή υδρωπικία
Η συσσώρευση υγρού στην κοιλιακή κοιλότητα γίνεται συνέπεια διαφόρων σοβαρών ασθενειών - καρδιαγγειακή ανεπάρκεια, κίρρωση του ήπατος, καρκίνος. Φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς γιατρό και σοβαρές εξετάσεις, αλλά επισκεπτόμενοι έναν γιατρό, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από την κοιλιά σας, αλλά και να γίνετε υγιής άνθρωπος.

3. Ψεύτικη εγκυμοσύνη
Έχετε ακούσει ότι αυτό συμβαίνει σε ζώα. Όσο για τις γυναίκες, υπάρχει μια εκδοχή ότι όταν πραγματικά θέλεις ένα παιδί, το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται και νιώθει λίγο έγκυος, ακόμα και το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει: το στήθος φουσκώνει, η κοιλιά μεγαλώνει. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται η συμβουλή ψυχοθεραπευτή. Και, φυσικά, η φυσική κατάσταση βοηθά να απαλλαγούμε εμμονικές σκέψεις. Ξέρετε, όπως λένε τώρα οι ψυχολόγοι: το παιδί επιλέγει τους γονείς του. Μόλις είσαι καλά, όλα θα γίνουν. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά παιδιά που θα χαιρόσουν να αποκτήσουν μια μητέρα σαν εσένα. Μόνο που είναι ακόμα στο ορφανοτροφείο, κι εσύ υποφέρεις.

4. Ψυχοσωματική
Από ψυχοσωματική άποψη, μια μεγάλη κοιλιά είναι η επιθυμία να καταλάβει περισσότερο χώρο στο χώρο. Πολύ συχνά αυτό συμβαίνει σε γυναίκες μάνατζερ που πρέπει να γίνουν σημαντικός χαρακτήρας στην εταιρεία, να υποτάξουν τους πάντες, να επικρίνουν και να καταδικάζουν συνεχώς. Ενα ακόμα ψυχοσωματική αιτίαΗ εμφάνιση της κοιλιάς είναι έλλειψη αγάπης για τον εαυτό και το σώμα του. Οι ειδικοί λένε ότι είναι δυνατή η αφαίρεση της κοιλιάς σε αυτή την περίπτωση. Αν χαλαρώσετε λίγο στη δουλειά, μεταδώστε περισσότερη καλοσύνη και δουλέψτε για την ενίσχυση της θηλυκότητας. Είναι σημαντικό, φυσικά, να μην τραβήξετε με δύναμη το φόρεμα και τις γόβες σας και να μιλήσετε με αυθόρμητη φωνή, αλλά να σπρώξετε τις ατσάλινες εντολές σας μέσα και φυσικά, σταδιακά να ανακτήσετε την απαλότητα και την αποδοχή σας.

5. Αντισυλληπτικά χάπια
Αρκετά πιθανή αιτίαμεγέθυνση κοιλιάς - υποδοχή αντισύλληψη. Εάν τα χάπια έχουν επιλεγεί λανθασμένα, μπορεί να σας διαταράξουν ορμονική ισορροπίακαι οδηγούν σε υπερβολική αύξηση βάρους και συσσώρευση λίπους ή υγρού στην περιοχή της κοιλιάς. Για κάποια κεφάλαια παρεπόμενο- φούσκωμα. Εδώ είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τον εαυτό σας και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μην αγοράζετε καλά χάπια που ταιριάζουν στον φίλο σας.

6. Επιδόρπια
Αν σας αρέσει να τελειώνετε το γεύμα σας με επιδόρπιο, τότε μπορείτε ακόμα να το έχετε αδύνατα πόδια, χέρια και πρόσωπο (αλλά πιστέψτε με, αυτό δεν θα διαρκέσει πολύ), αλλά η κοιλιά θα μεγαλώσει. Απλά θυμηθείτε: το να τελειώσετε το μεσημεριανό σας με επιδόρπιο είναι ό,τι χειρότερο μπορείτε να κάνετε για την κοιλιά σας. Ναι, φυσικά θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά να απορροφήσετε και να αφομοιώσετε διαφορετικά προϊόνταΘα είναι πολύ δύσκολο για το στομάχι σας αμέσως. Ζητάει η ψυχή σου επιδόρπιο; Αλήθεια ρωτάει; Μετά φάτε. Αντί για μεσημεριανό γεύμα. Ακούς; Αντί για μεσημεριανό, όχι αντί για δείπνο. Παρεμπιπτόντως, ερωτήσεις ισορροπημένη διατροφή- αυτά είναι πάντα ζητήματα ομορφιάς, νεότητας και υγείας. Και μετά από 40 χρόνια, το 50% της επιτυχίας εξαρτάται από τη διατροφή.