Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί; Συμπτώματα νευρο-συναισθηματικού στρες σε παιδιά και ενήλικες.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να απαλλαγεί από το άγχος, να ξεπεράσει το άγχος ή να αποσπάσει την προσοχή από κάποιο αρνητικό γεγονός; Δεν χρειάζεται να τρέξετε αμέσως σε ψυχολόγο! Οι ίδιοι οι γονείς μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος με τη βοήθεια διορθωτικών μαθημάτων.

Εδώ είναι 10 απλά, αλλά πολύ αποτελεσματικά παιχνίδια, με κύριο στόχο να απαλλάξετε το παιδί σας από ανησυχίες και δυσάρεστες αναμνήσεις που θα μπορούσαν να είχαν αποκτήσει στο νηπιαγωγείο, στο σχολείο ή στην παιδική χαρά.

1. Ας πηδήξουμε με όλη μας την καρδιά

Το παιδί σας λατρεύει να πηδάει στο κρεβάτι και εσείς το επιπλήττετε για αυτό; Αυτό είναι μάταιο, καθώς τέτοια "σχοινιά άλματος" σας επιτρέπουν να πετάξετε όλη την αρνητικότητα και να ανακουφίσετε το άγχος, χωρίς να αφήνετε καμία ευκαιρία για άγχος.

Όλο το μυστικό βρίσκεται στην «αβαρία» μαζί με την αίσθηση της πτήσης, οι θετικές παρορμήσεις μεταδίδονται στον εγκέφαλο. Επομένως, δεν πρέπει να επιπλήξετε το μωρό σας για άλμα, είναι καλύτερο να το μεταφέρετε σε μέρη ειδικά σχεδιασμένα για αυτό. Για παράδειγμα, σε ένα τραμπολίνο.

2. Ας κάνουμε τις μέρες πολύχρωμες

Υπάρχει κάτι όπως "ζω στο χθες" - αυτό συμβαίνει συχνά στα παιδιά. Μπορούν να σκεφτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα τι συνέβη στο παρελθόν και να φέρουν γεγονότα στο παρόν. Για να αποτρέψετε το παιδί σας να κολλήσει, πρέπει να κάνετε κάθε μέρα φωτεινή. Διανείμετε τα χρώματα του ουράνιου τόξου σε όλες τις ημέρες της εβδομάδας: Δευτέρα – κόκκινο, Τρίτη – πορτοκαλί κ.λπ.

Και κάθε μέρα, εστιάστε την προσοχή του μωρού σας σε ένα συγκεκριμένο χρώμα. Αν είναι, για παράδειγμα, Πέμπτη, τότε τακτοποιήστε τα πάντα με πράσινο χρώμα: πράσινα ρούχα, πράσινα φρούτα/λαχανικά κ.λπ. Αυτό θα βοηθήσει να αναβιώσει τα συναισθήματα του παιδιού και να το επιστρέψει στην πραγματικότητα.

3. Ας βγάλουμε τη μάσκα κάνοντας ζέσταμα

Οι επιστήμονες λένε: αν ένα παιδί λαμβάνει ψυχολογικό τραύμα, και το πρόσωπό του έγινε αδιάφορο, τότε μια τέτοια «παγωμένη μάσκα» μπορεί να αφαιρεθεί με τη βοήθεια πλαστικού παιχνιδιού. Κάντε το παιδί σας να ενδιαφερθεί για το μόντελινγκ από πλαστελίνη και, στη συνέχεια, καλέστε το χαριτολογώντας να «γίνει πλαστελίνη». Η ουσία αυτού του παιχνιδιού είναι να κάνετε μασάζ στο πρόσωπο του παιδιού, πρέπει να "γλύψετε" διαφορετικές φιγούρες από αυτό και να ζυμώσετε τα μάγουλα. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε γκριμάτσες και να κάνετε γκριμάτσες μαζί - μετά από μια τέτοια δραστηριότητα το παιδί θα χαλαρώσει αισθητά.

4. Ας απελευθερώσουμε την αρνητικότητα στον ουρανό ή κατά μήκος του ποταμού

Οποιαδήποτε αρνητικά συναισθήματα πρέπει να απελευθερωθούν, δεν μπορείτε να τα κρατήσετε για τον εαυτό σας. Μερικές φορές όμως είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγεί από το άγχος ακόμα και για έναν ενήλικα και είναι διπλά δύσκολο για ένα παιδί. Και το πιο πολύ αποτελεσματική μέθοδοςκαθαρίστε τον εαυτό σας από την αρνητικότητα - αφήστε το να φύγει. Τα συνηθισμένα μπαλόνια και οι χάρτινες βάρκες θα βοηθήσουν σε αυτό: εκτοξεύστε τα μπαλόνια στον ουρανό και επιπλέετε τις βάρκες στο νερό. Πολύ απλοί τρόποι για να αποσπάσεις την προσοχή σου από ένα δυσάρεστο γεγονός.

5. Ας φτιάξουμε μια χάρτινη γιρλάντα

Συμβαίνει ότι για κάποιο λόγο το μωρό αποσύρεται στον εαυτό του και αρνείται να επικοινωνήσει με άλλα παιδιά. Προσκαλέστε τον να φτιάξουν μαζί μια χάρτινη γιρλάντα - μια αλυσίδα, φαναράκια, νιφάδες χιονιού ή άτομα πιασμένα χέρι-χέρι. Χρωματίστε τα, δώστε στο καθένα ένα όνομα, τραβήξτε τα μάτια - δώστε στη χειροτεχνία λίγη ενότητα. Αυτό θα βοηθήσει το ντροπαλό μωρό να χαλαρώσει και να έρθει πιο κοντά με νέους φίλους στο μέλλον.

6. Ας αναζητήσουμε ποιότητες σε ένα όνομα

Αυτό το παιχνίδι είναι ιδανικό ψυχολογική προστασίαπροσωπικότητα, χάρη στην οποία το παιδί προσαρμόζεται γρήγορα σε ένα νέο περιβάλλον. Η ουσία του είναι να γράψει το παιδί το όνομά του σε μια στήλη και να αποδώσει τη δική του ιδιότητα σε κάθε γράμμα. Παράδειγμα: όνομα POLINA. P – Επιμελής, O – Κοινωνικός, L – Στοργικός, I – Ειλικρινής, N – Αξιόπιστος, Α – Ακριβής. Ή το όνομα EGOR: E - The Only One, G - Hospitalable, O - Mischievous, R - Αποφασιστικό. Για απολύτως κάθε όνομα, μπορείτε πάντα να βρείτε κάποια καλή ποιότητα.

7. Ας παίξουμε με μια σταγόνα μπογιά

Άλλο ένα απλό αλλά πολύ χρήσιμο παιχνίδι για χαλάρωση και ανακούφιση από το άγχος. Ετοιμάστε ένα ποτήρι νερό και προσκαλέστε το παιδί σας να ρίξει μέσα ακουαρέλα. Το σταγονίδιο θα αρχίσει να διαλύεται, σχηματίζοντας παράξενα μοτίβα. Αφήστε το παιδί να χρησιμοποιήσει όλη του τη φαντασία και να προσπαθήσει να χορέψει αυτό που βλέπει. Για παράδειγμα, ένα σχέδιο στο νερό μοιάζει με ψάρι και το παιδί πρέπει να χρησιμοποιήσει πλαστικό για να το δείξει. Ένα πολύ ενδιαφέρον παιχνίδι.

8. Ας διώξουμε το αρνητικό με prints

Συχνά, ένα αποσυρμένο παιδί «κλείνεται στον εαυτό του» και φοβάται απλώς να απολαύσει τη ζωή - ο φόβος που έχει βιώσει δεν του το επιτρέπει. Και για να βοηθήσετε το παιδί σας να απαλλαγεί από το άγχος, μπορείτε να παίξετε στάμπες μαζί του. Η ουσία του παιχνιδιού: ένα δάχτυλο ή ακόμα και ολόκληρη η παλάμη βυθίζεται στο χρώμα, μετά από το οποίο πρέπει να αφήσετε ένα σημάδι στο χαρτί. Από αυτή την εκτύπωση το παιδί πρέπει να σχεδιάσει αυτό που του λέει η φαντασία του: μια μαργαρίτα, μια μπάλα, ένα γατάκι, μια ομπρέλα κ.λπ.

9. Ας αναζητήσουμε ένα παιδί σε έναν φανταστικό κόσμο

Για να «φέρετε» το παιδί σας πίσω από τον φανταστικό του κόσμο στο σήμερα, δοκιμάστε να παίξετε μαζί του ένα απλό αλλά πολύ αποτελεσματικό παιχνίδι. Κανόνες: τον ρωτάς απροσδόκητα: «Πού είσαι;», απαντά: «Είμαι εδώ» και περιγράφει ακριβώς πού «είναι». Μην τον διορθώσετε, το παιδί πρέπει να το σκεφτεί μόνο του και να μιλήσει για τα συναισθήματά του. Για παράδειγμα: «Κάθομαι σε ένα πράσινο γρασίδι με ένα όμορφο πουά φόρεμα και τρώω ένα γλυκό καρπούζι».

10. Ας αφήσουμε το ατμό με ενεργά παιχνίδια

Απολύτως κάθε αρνητικότητα απαιτεί διέξοδο και αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια δυνατών υπαίθριων παιχνιδιών. Και δεν έχει σημασία τι θα είναι: μαξιλαρομαχία, χτυπήματα με τα χέρια, σφυρηλάτηση καρφιών ή παίζοντας τύμπανο - είναι σημαντικό να αφήσετε τον «ατμό». Εδώ λειτουργεί η μέθοδος "knocks out", επομένως πρέπει να απαλλαγείτε από την αρνητική ενέργεια με ριζοσπαστικούς τρόπους. Οποιοδήποτε θορυβώδες παιχνίδι που μπορεί να παιχτεί στο σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους είναι κατάλληλο. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να βρει ηρεμία και να ανακουφίσει το άγχος.

Η νευρική ένταση στα παιδιά, όπως και στους ενήλικες, πρέπει να ανακουφιστεί έγκαιρα, ώστε να μην διαταράξει τη σωματική και ψυχική κατάσταση. Όπως γνωρίζετε, η κύρια δραστηριότητα των παιδιών είναι το παιχνίδι. Μέσα από το παιχνίδι μπορείς όχι μόνο να αναπτυχθείς, αλλά και να θεραπεύσεις.

Φέρνουμε στην προσοχή σας χαλαρωτικά παιχνίδια για την ανακούφιση από το άγχος, τα οποία είναι κατάλληλα για παιδιά ηλικίας έως δύο ετών. Λάβετε υπόψη ότι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για μικρότερα παιδιά μπορούν να εκτελεστούν και από μεγαλύτερα παιδιά.

Ενδειξη

Όταν ένα παιδί χρειάζεται να φανταστεί τον εαυτό του κάπου ή με κάποιον, βοηθήστε τη φαντασία του, περιγράψτε την εικόνα που μπορεί να δει στην προτεινόμενη κατάσταση και τις αισθήσεις που μπορεί να βιώσει.

Από 2 ετών

Μαχητικός

Προετοιμάστε ελαφριά αντικείμενα εκ των προτέρων - χάρτινες μπάλες, μικρά μαλακά παιχνίδια, μικρούς πλαστικούς κύβους κ.λπ. Και πετάξτε τα ο ένας στον άλλο. Αυτό το διασκεδαστικό παιχνίδι πρέπει να τελειώνει με ανακωχή, δηλαδή αγκαλιές.

Μούρι γατάκια

Εξηγήστε στο παιδί σας ότι όταν οι γάτες είναι θυμωμένες, σφυρίζουν, λυγίζουν την πλάτη τους, ξύνουν και δαγκώνουν. Και οι καλές γάτες γουργουρίζουν και τρίβονται στα πόδια των ιδιοκτητών τους. Μαζί με το παιδί σας, προσποιηθείτε ότι είστε θυμωμένοι ή ευγενικές γάτες. Απλά δαγκώστε και ξύστε για πλάκα.

Μπιάκα-μπούκα

Δείξτε στο παιδί σας ένα δυσαρεστημένο, θυμωμένο πρόσωπο - ζαρώστε το μέτωπο και τη μύτη σας, τυλίξτε τα χείλη σας, κοιτάξτε κάτω από τα φρύδια σας. Ζητήστε από το μωρό σας να επαναλάβει τον μορφασμό σας (κατά προτίμηση κατά την εισπνοή). Και καθώς εκπνέετε, αφήστε τον να χαλαρώσει τους μύες του προσώπου του.

Πιάνοντας πεταλούδες

Φανταστείτε ότι μια πεταλούδα πετάει γύρω από το δωμάτιο και προσπαθήστε να την πιάσετε, κάνοντας πιάνοντας κινήσεις με το ένα χέρι, μετά το άλλο και μετά και με τα δύο. Το παιδί πρέπει να επαναλάβει τις κινήσεις σας. Όταν η πεταλούδα «πιαστεί», ξεσφίξτε αργά τις γροθιές σας και κοιτάξτε την.

Από 3 ετών

Αερόστατα

Παιδί - μπαλόνι. Προσποιηθείτε ότι φουσκώνετε ένα μπαλόνι και ταυτόχρονα το παιδί απλώνει τα χέρια του στα πλάγια, απλώνει τα πόδια του, φουσκώνει τα μάγουλα και την κοιλιά του. Αλλά μετά σταματάς να φυσάς και το μπαλόνι ξεφουσκώνει - τα χέρια πέφτουν, το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, τα πόδια λυγίζουν και το παιδί ξαπλώνει σταδιακά ανάσκελα σε χαλαρή θέση, με τα χέρια και τα πόδια του απλωμένα και τα μάτια του κλειστά.

Κυνήγι

Τοποθετήστε ένα λαγουδάκι (ποντίκι, σκίουρο, ψάρι ή άλλο ανυπεράσπιστο ζώο) στη μέση του δωματίου. Το παιδί σε αυτό το παιχνίδι είναι ένας λύκος (αλεπού, τίγρη, αρκούδα ή άλλο αρπακτικό που δεν φοβάται). Το αρπακτικό κάθεται σε ενέδρα και πλησιάζει αργά, προσεκτικά και σιωπηλά το «θήραμά» του.

Μια λιγότερο «αιματοβαμμένη» έκδοση αυτού του παιχνιδιού είναι το να πιάνεις πεταλούδες, τις οποίες πρέπει να προσεγγίσεις με την ίδια προσοχή.

Παγωτό στον ήλιο

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι είναι παγωτό. Μόλις βγήκε από την κατάψυξη - είναι σκληρός, κρύος, τα χέρια και το σώμα του είναι τεντωμένα. Αλλά τότε ο ήλιος αρχίζει να ζεσταίνεται και το παγωτό λιώνει - σταδιακά γίνεται μαλακό, τα χέρια και τα πόδια του παιδιού χαλαρώνουν.

Ζεστό κασκόλ

Ζητήστε από το παιδί σας να φανταστεί ότι κρυώνει. Αφήστε τον να τυλίξει τα χέρια του γύρω από τον εαυτό του και να σκύψει. Τώρα ρίξτε ένα μαντήλι στο λαιμό του. Αφήστε το παιδί να γυρίσει το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη. Ο λαιμός του είναι ζεστός, μπορεί να χαλαρώσει.

Από 4 ετών

Είμαι η θάλασσα

Το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα και χαλαρώνει. Είναι η θάλασσα, ήρεμος, ήσυχος. Τοποθετήστε μια χάρτινη βάρκα στην κοιλιά του μωρού σας. Όταν ένα παιδί αναπνέει, η βάρκα, σαν πάνω στα κύματα, ανεβαίνει και πέφτει. Αν ένα παιδί καταφέρει να συγκεντρώσει το βλέμμα του στο σκάφος, θα ηρεμήσει την αναπνοή του και θα ηρεμήσει το ίδιο.

Άνεμος και ήλιος

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι κάθεται σε ένα ανοιχτό ξέφωτο και ξαφνικά φυσάει κρύος άνεμος. Το μωρό κρυώνει, πιέζει τα γόνατά του στο πηγούνι του, τυλίγει τα χέρια του γύρω τους, προσπαθώντας να ζεσταθεί. Ο άνεμος υποχωρεί και ο ζεστός, απαλός ήλιος ζεσταίνει το παιδί με τις ακτίνες του - χαλάρωσε, σήκωσε το πρόσωπό του στον ήλιο. Ξαφνικά - μια νέα ριπή ανέμου... (Οι ενέργειες πρέπει να επαναληφθούν πολλές φορές).

Τέντωμα

Προσκαλέστε το παιδί να ξεκουραστεί, να κοιμηθεί (για διασκέδαση, φυσικά) - αφήστε το να κάτσει οκλαδόν, να κλείσει τα μάτια του και να καθίσει σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Έρχεται η ώρα να ξυπνήσει: το μωρό σηκώνεται αργά, σηκώνει τα χέρια ψηλά και φτάνει στο ταβάνι, στέκεται στις μύτες των ποδιών του και κοιτάζει ψηλά. Μετά από ένα καλό τέντωμα, μπορείτε να σταθείτε για λίγο, κατεβάζοντας τα χέρια σας και χαμογελώντας ο ένας στον άλλο.

Ρολόι τικ-τακ

Οι δείκτες ενός παιδιού είναι οι δείκτες ενός ρολογιού. «Τύλιξε» το ρολόι - θα αρχίσει να λέει «τικ-τακ» και θα στριφογυρίζει τα χέρια (με τη σειρά κουνώντας ευθεία χέρια προς τα εμπρός και προς τα πίσω). Το εργοστάσιο τελείωσε και το ρολόι ξεκουράζεται. (Επαναλάβετε το παιχνίδι πολλές φορές).

Ο χυλός βράζει

Ο χυλός είναι στο μάτι της κουζίνας και βράζει. Δείξτε στο παιδί σας πώς βράζει ο χυλός και αφήστε το να επαναλάβει μετά από εσάς. Το ένα χέρι βρίσκεται στο στομάχι, το άλλο στο στήθος. Εγινε βαθιά ανάσα, στο οποίο το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα. Καθώς εκπνέετε, πείτε: «F-f-f» και βγάζετε το στομάχι σας με κάθε προφερόμενο ήχο.

Από 6 ετών

Χορός με μολύβια

Για αυτό το παιχνίδι θα χρειαστείτε ένα μεγάλο φύλλο ταπετσαρίας, δυο κηρομπογιές, μολύβια ή μαρκαδόρους (μπορεί να είναι πολύχρωμα), ήρεμη μουσική.

Τοποθετήστε το παιδί έτσι ώστε τα χέρια του από τα χέρια μέχρι τους ώμους να βρίσκονται στην ταπετσαρία. Δώστε του μολύβια. Αφήστε το παιδί να κλείσει τα μάτια του και όταν ξεκινήσει η μουσική, κουνήστε τα χέρια του, σχεδιάζοντας στον ρυθμό της μελωδίας. Μετά από 2-3 λεπτά, απενεργοποιήστε τη μουσική και δείτε τα σχέδια που προκύπτουν μαζί.

χυμό λεμονιού

Το παιδί πρέπει να το φανταστεί δεξί χέριέστυψε το λεμόνι και του βγάζει το ζουμί. Η παλάμη σφίγγεται σε μια γροθιά όσο πιο σφιχτά γίνεται. Και μετά χαλαρώνει. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι.

Η πεταλούδα έχει παγώσει

«Πιάστε» μια φανταστική πεταλούδα με το παιδί σας. Κρυώνει, μπορείς να τη ζεστάνεις με την ανάσα σου. Φυσήξτε στις ανοιχτές σας παλάμες και αφήστε το παιδί να φυσήξει στις δικές του. Μετά από ένα λεπτό, η πεταλούδα έχει ζεσταθεί και τώρα πρέπει να την αφήσετε - φυσήξτε την πεταλούδα από τις παλάμες σας.

• Συμπεριφορά που δεν αντιστοιχεί στην ανάπτυξή τους, δηλαδή, αρχίζουν να συμπεριφέρονται όπως έκαναν σε μικρότερη ηλικία - πιπιλίζουν δάχτυλα ή ζητούν να τους κρατήσουν και πολλά άλλα.
• Υπερβολική υπακοή.
• Κλείσιμο;
• Εμφάνιση ελαττωμάτων ή δισταγμών ομιλίας.
• Αυξημένη κόπωση.
• Διακοπές στην όρεξη.
• Το να τρωω τα νύχια μου.

Ψυχο-γυμναστική για να βοηθήσει

• Εξοικειωθείτε με τα συναισθήματα - μάθετε να τα εμφανίζετε ανάλογα με την κατάστασή σας.
• Μοντελοποίηση συμπεριφοράς σε συγκεκριμένα καταστάσεις ζωής- για παράδειγμα, πηγαίνοντας στον κήπο.
• Ψυχομυϊκή διασκέδαση - τέντωμα και χαλάρωση των μυών: άλμα, σφίξιμο και ξεσφίξιμο γροθιών.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί χρησιμοποιώντας λογορρυθμικές;

1. Βρέχει: το μωρό ακούει και μετά προσπαθεί να χτυπήσει τον ρυθμό των σταγόνων με τις παλάμες του.
2. Δυνατός άνεμος: πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας και κάντε τον ήχο "ο-οο-οο-οο". Εκτελέστε επίσης χορευτικές κινήσεις, οι οποίες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης.
3. Δέντρο και αέρας: κουνήστε τα χέρια και το σώμα σας από τη μια πλευρά στην άλλη, μετά όλα ηρεμούν και επιβραδύνουν, τεντώστε ψηλότερα στο ύψος του δέντρου. Αυτό θα εναρμονίσει την κατάσταση του παιδιού, θα αποσπάσει την προσοχή και θα το ηρεμήσει.

Βίντεο: "Ανακούφιση από το άγχος στα παιδιά"

Το περιεχόμενο του άρθρου:

Το άγχος σε ένα παιδί είναι μια προσαρμοστική αντίδραση του σώματος, ή μάλλον η κεντρική νευρικό σύστημασε διάφορα ερεθίσματα (σωματικά, συναισθηματικά, ψυχικά). Αυτό το φαινόμενο είναι πολύ συχνό στην παιδική ηλικία. Μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Επομένως, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσετε έγκαιρα και να αναζητήσετε βοήθεια από ειδικούς.

Συμπτώματα άγχους στα παιδιά

Το ανθρώπινο σώμα αντιδρά στα εξωτερικά ερεθίσματα από τη γέννηση. Το άγχος μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμο ή μακροπρόθεσμο. Στην πρώτη περίπτωση, ο οργανισμός στο σύνολό του ωφελείται. Ωστόσο, στο δεύτερο, αντίθετα, το κακό είναι σχεδόν αναπόφευκτο.

Ανάλογα με την ηλικία, τα συμπτώματα του στρες σε ένα παιδί μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικά:

• Εκδήλωση της αντίδρασης του οργανισμού σε παιδιά κάτω των δύο ετών. Τα βρέφη και τα νήπια εκφράζουν το άγχος επιδεινώνοντας τον ύπνο, την όρεξη ή πλήρης άρνησηαπό το φαγητό, υπερβολική δακρύρροια και ευερεθιστότητα.
• Το άγχος στα παιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ(από δύο έως πέντε χρόνια). Εκφράζεται με επιστροφή στην προηγούμενη ηλικία (παλίνδρομο): πιπίλισμα πιπίλας, ακράτεια ούρων, αιτήματα για τάισμα από κουτάλι και άλλα. Μπορεί να εμφανιστεί δακρύρροια όταν αλλάζουν οι συνθήκες ή εμφανίζονται νέοι άνθρωποι. Υπάρχει μείωση της συνολικής δραστηριότητας ή, αντίθετα, η εκδήλωση σημείων υπερκινητικότητας (μην ξεχνάτε ότι η υπερκινητικότητα είναι μια ανεξάρτητη ψυχική διαταραχή). Σημειώνεται αδικαιολόγητη αύξηση της θερμοκρασίας και έμετος. Τα πολύ εντυπωσιακά άτομα μπορεί να αναπτύξουν τραυλισμό (προσωρινό ή μόνιμο). Το παιδί γίνεται ιδιότροπο, γίνεται πιο απαιτητικό, έχει συχνά ξεσπάσματα θυμού στην άρνηση να εκτελέσει οδηγίες από ενήλικες, επιθετικότητα χωρίς κίνητρα, νευρικότητα χωρίς προφανή λόγο και συχνές εναλλαγές της διάθεσης (προς το χειρότερο). Υπάρχει επίσης μια υπερβολική εκδήλωση των φόβων των παιδιών (φόβος για το σκοτάδι, μοναξιά, θάνατος), εξαιτίας των οποίων το μωρό δεν μπορεί να κοιμηθεί.
• Στρες σε νεαρό μαθητή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ανάπτυξης μπορεί να εμφανιστεί γρήγορη κόπωση, οι εφιάλτες αρχίζουν να βασανίζουν. Το παιδί συχνά παραπονιέται για ναυτία, πονοκεφάλους, πόνο στην καρδιά, που μπορεί να συνοδεύεται από αύξηση της θερμοκρασίας και αδικαιολόγητη ναυτία. Οι γονείς σημειώνουν συχνές περιπτώσεις ψεμάτων, παλινδρόμηση ηλικίας (αρχίζει να συμπεριφέρεται σαν μικρότερα παιδιά). Περιοδικά, εμφανίζεται μια επιθυμία να αναζητήσει περιπέτεια ή, αντίθετα, ο μαθητής αποσύρεται στον εαυτό του, αρνείται να κάνει βόλτες, αποφεύγει την επικοινωνία με συνομηλίκους και δεν θέλει να πάει στο σχολείο. Υπάρχει επιθετικότητα και προς άλλους ανθρώπους, καθώς και χαμηλή αυτοεκτίμηση, την επιθυμία να κάνουμε τα πάντα ώστε το παιδί να επαινείται. Είναι πιθανό ένα παράλογο αίσθημα φόβου, άγχους, επιδείνωσης της προσοχής, της μνήμης, της επιλεκτικής αμνησίας (γεγονότα που προκάλεσαν άγχος ξεχνιούνται). Εμφανίζεται το παιδί συνεχής υπνηλίαή αϋπνία, η όρεξη μπορεί είτε να επιδεινωθεί είτε, αντίθετα, να αυξηθεί υπερβολικά. Σημείωση γονέων με ελαττώματα ομιλίας φρίκης, νευρικά τικ, εναλλαγές διάθεσης, καθώς και μακροχρόνια (αρκετές ημέρες) προκλητική συμπεριφορά.

Με τέτοια πληθώρα συμπτωμάτων, αναγνωρίστε το άγχος σε ένα παιδί σε έναν απλό άνθρωπο(για γονείς, δασκάλους, για παράδειγμα) είναι εξαιρετικά δύσκολο. Συχνά τα σημάδια θεωρούνται ως εκδήλωση κάποιας ασθένειας, έλλειψης ανατροφής ή χαρακτηριστικών του ίδιου του μωρού. Ακριβής διάγνωσημπορεί να προσδιοριστεί μόνο από έναν ειδικό με βάση τα αποτελέσματα πολλών συνεντεύξεων και ψυχολογικών τεστ.

Αιτίες άγχους σε ένα παιδί

Πιθανές αιτίεςΤα επίπεδα άγχους των παιδιών είναι αρκετά πολλά:

1. Ξαφνική αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα. Για παράδειγμα, το μωρό συνηθίζει να πηγαίνει για ύπνο όποτε θέλει, και να ξυπνάει αρκετά αργά. Και ξαφνικά χρειάζεται να σηκωθεί δύο-τρεις ώρες νωρίτερα για να φτάσει στην ώρα του νηπιαγωγείο.
2. Αλλαγή περιβάλλοντος. Το ίδιο νηπιαγωγείο ή σχολείο - αυτά είναι νέα πρόσωπα ενηλίκων που έχουν επίσης κουμάντο, η ανάγκη να τα πηγαίνετε καλά σε μια ομάδα και να υπακούτε στους νόμους της, και ούτω καθεξής.
3. Αλλάζοντας το συνηθισμένο περιβάλλον σας. Αλλαγή κατοικίας για όλη την οικογένεια και μετακόμιση σε νέο, άγνωστο διαμέρισμα, ενώ στο παλιό μέρος το παιδί ήταν πολύ άνετο.
4. Χωρίστρα. Χωρισμός για μεγάλο ή και σύντομο χρονικό διάστημα από την οικογένεια, τους φίλους και τους συγγενείς.
5. Απώλεια ή θάνατος κατοικίδιου ζώου. Μερικά παιδιά αντιδρούν έντονα ακόμη και στο θάνατο ενός ψαριού ενυδρείου ή ενός φυτού εσωτερικού χώρου.
6. Επιπτώσεις των μέσων και της τεχνολογίας των υπολογιστών. Παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών, ταινιών, περιεχομένου στο Διαδίκτυο που δεν προορίζεται για συγκεκριμένη ηλικία (σκηνές βίας, δολοφονίας, ακόμη και σκηνές ερωτικής και σεξουαλικής φύσης). Οι πληροφορίες μπορεί να παρερμηνευθούν και να εκληφθούν ως κακές. Μια απότομη κραυγή ή κάτι άλλο αρνητική αντίδρασηενήλικες που «πιάστηκαν» από ένα παιδί κατά τη διάρκεια οικείας επικοινωνίας ή παρακολουθώντας ένα ερωτικό βίντεο. Αυτό περιλαμβάνει επίσης την ακρόαση ειδήσεων για γεγονότα στη χώρα και στον κόσμο (πόλεμοι, φυσικές καταστροφές, ατυχήματα). Πάρα πολύ πάθος για τα παιχνίδια στον υπολογιστή, ειδικά εκείνα που σχετίζονται λίγο πολύ με την επιθετικότητα και τη βία.
7. Ανθρώπινη επιρροή. Αρκετά συχνά, η αγχωτική κατάσταση των ενηλίκων μπορεί να μεταδοθεί και στα παιδιά. Ακόμη και στη μήτρα, οι μητέρες μπορούν να παρατηρήσουν αλλαγές στη συμπεριφορά του μωρού όταν αλλάζει η διάθεσή του.
8. Περιβαλλοντικό στρες. Δηλαδή, απότομη αλλαγή του κλίματος, αλλαγές στις καιρικές συνθήκες, μείωση της ποιότητας των τροφίμων, του νερού και του αέρα. Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, μπορεί να εξαρτώνται από τις καιρικές συνθήκες. Αυτό παρατηρείται ιδιαίτερα συχνά από τους γονείς των μωρών κάτω του ενός έτους, όταν ξαφνικά αρχίζουν να είναι ιδιότροποι, αρνούνται να φάνε ή συχνά ξυπνούν τη νύχτα κατά τη διάρκεια της πανσελήνου, για παράδειγμα.
9. Περιβαλλοντική Έκθεση. Δεδομένου ότι όλες οι διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι αλυσίδες χημικές αντιδράσεις, τότε οι αιτίες του στρες σε ένα παιδί μπορεί να είναι αυτές στον αέρα και το νερό τοξικες ουσιες, δηλητηρίαση και ακτινοβολία.

Συνέπειες του άγχους στα παιδιά

Όπως ήδη αναφέρθηκε, το άγχος είναι μια φυσική και αναπόφευκτη αντίδραση του οργανισμού, που σε κάποιο βαθμό τον προσαρμόζει στις νέες συνθήκες. Έτσι, το ίδιο το σώμα προσπαθεί να επιβιώσει. Ωστόσο, η παρατεταμένη παραμονή σε αυτή την κατάσταση θα έχει αναπόφευκτα αρνητικές συνέπειες για ολόκληρο το ολιστικό βιολογικό σύστημα.

Αρνητικές επιπτώσεις

• Αυξημένη ευαισθησία σε ασθένειες. Ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου τετραπλασιάζεται. Από 10% έως 25% των παιδιών με μακράς διαμονήςσε αγχωτική κατάσταση υποφέρει από έξαρση χρόνιες ασθένειεςεσωτερικά όργανα. Ακόμη και υγιές παιδίγαστρίτιδα και άλλα προβλήματα συχνά αναπτύσσονται λόγω νευρικότητας πεπτικό σύστημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, και ως αποτέλεσμα, αυξάνεται ο κίνδυνος μολυσματικών ασθενειών.
• Ο ύπνος είναι διαταραγμένος. Ακόμη και μετά από βραχυπρόθεσμο στρες, για παράδειγμα, μπορεί να εμφανιστεί αϋπνία κατά την προετοιμασία ή μετά την επιτυχία στις εξετάσεις. Όσον αφορά τα παιδιά κάτω των 5 ετών, η κατάστασή τους εκδηλώνεται με συχνό ξύπνημα στη μέση της νύχτας, επιθυμία να κοιμηθούν με τους γονείς τους και επίσης απαίτηση να αφήνουν το φως στο δωμάτιο.
• Εμφανίζονται ψυχολογικά προβλήματα. Η ανάπτυξη κατάθλιψης, αυξημένος κίνδυνος αυτοκτονίας, που είναι ιδιαίτερα έντονο στα έφηβα παιδιά.
• Προβλήματα με την τροφή και την απορρόφησή τους. Συχνά, τα παιδιά που ζουν σε τακτικό στρες βιώνουν υπερβολικό βάρος (με αύξηση της όρεξης) ή, αντίθετα, καταστροφική μείωση βάρους (όταν δεν υπάρχει όρεξη). Στην πρώτη περίπτωση, το παιδί «τρώει» τα προβλήματά του, στη δεύτερη είναι τόσο καταθλιπτικό που το σώμα του απλώς αρνείται να δεχτεί φαγητό.
• Όταν εκτίθεται σε στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι αντιδράσεις του σώματος γίνονται αμβλύτερες.. Οι ορμόνες αδρεναλίνη και κορτιζόλη παύουν να απελευθερώνονται σε επαρκείς ποσότητες. Ως αποτέλεσμα, το παιδί δεν θα μπορεί να ανταποκριθεί σωστά ακραία κατάσταση. Σε μια πιο ήπια εκδοχή, μπορεί να μοιάζει με αποτυχία σε μια εξέταση όταν είναι πλήρως προετοιμασμένη. Στον αθλητισμό, αυτή η κατάσταση αναφέρεται ως «καμένο».

Θετικές συνέπειες

Η φύση έχει φροντίσει έτσι να αναπτύξει προστατευτικές αντιδράσεις σε εξωτερικά ερεθίσματα, γεγονός που επιτρέπει την ταχύτερη προσαρμογή. Για παράδειγμα, η σκλήρυνση ολόκληρου του σώματος μέσω του λούσιμο βασίζεται σε αυτό. Κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης, μια αγχωτική κατάσταση σάς επιτρέπει να αναπτύξετε τα απαραίτητα εξαρτημένα αντανακλαστικά. Η ψυχή ενισχύεται και καθίσταται δυνατή η γρήγορη λήψη αποφάσεων σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.

Το θετικό άγχος δεν εμφανίζεται μόνο υπό την επίδραση φόβου ή σοκ από μια αλλαγή στη συνήθη κατάσταση, αλλά ακόμη και κάτω από ένα απροσδόκητο θετικό γεγονός. Ας πούμε, αν ο πατέρας επέστρεφε στο παιδί από επαγγελματικό ταξίδι νωρίτερα.

Σπουδαίος! Μετά από θετικό στρες, το σώμα του παιδιού ανακάμπτει γρήγορα και πότε παρόμοια κατάστασηδεν θα υπάρχει πλέον μια τέτοια βίαιη αντίδραση.

Μέθοδοι για τη θεραπεία του άγχους σε ένα παιδί

Συχνά, παράλληλα με την εξάλειψη της πηγής, συνταγογραφούνται φάρμακα όπως το βάμμα της βαλεριάνας ή το μητρικό βάμμα, τα οποία έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη χρήση νοοτροπικών φαρμάκων που βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες στον εγκέφαλο.

Επιπλέον, μασάζ στην περιοχή του γιακά, ηλεκτρικό ύπνο και λουτρά πεύκουή λουτρά με θαλασσινό αλάτι. Οι βιταμίνες συνταγογραφούνται χωρίς αποτυχία (το σύμπλεγμα Β είναι προνόμιο). Συνιστάται ανεπιφύλακτα η τήρηση των προτύπων ύπνου, της διατροφής και, σε ορισμένες περιπτώσεις, της δίαιτας, κάτι που συνεπάγεται τον αποκλεισμό τροφών που προκαλούν διέγερση του νευρικού συστήματος.

Η ψυχοδιόρθωση της συμπεριφοράς παιδιών, καθώς και ενηλίκων από το άμεσο περιβάλλον (γονείς, κηδεμόνες, παππούδες) πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ψυχολόγου.

Σημείωση! Πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι πιο δύσκολο να ανακουφιστείτε από το άγχος σε ένα παιδί παρά να αποτρέψετε την εμφάνισή του.

Πώς να αποφύγετε το άγχος στα παιδιά

Για αυτό θα χρειαστείτε:

1. Αυστηρό ημερήσιο και πρόγραμμα ξεκούρασης. Πρώτα από όλα, τα παιδιά κάθε ηλικίας πρέπει να ακολουθούν μια ρουτίνα και να πάνε για ύπνο στην ώρα τους. Ο ύπνος πρέπει να είναι συνεχής και πλήρης. Τα μωρά πρέπει να κοιμούνται την ίδια ώρα. Πριν από αυτό, συνιστώνται διαδικασίες νερού. Είναι καλύτερα αν είναι ντους. Οι διαδικασίες αντίθεσης ή τα ζεστά μπάνια αντενδείκνυνται. Φυσικά, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά το βράδυ. Τα παιχνίδια πριν τον ύπνο (συμπεριλαμβανομένων των ηλεκτρονικών παιχνιδιών), καθώς και η σωματική δραστηριότητα, πρέπει να αποφεύγονται, καθώς έχουν διεγερτική δράση. Το ίδιο ισχύει και για το ψυχικό στρες βραδινή ώρα.
2. Αθλητικές δραστηριότητες. Αυξάνει την αντίσταση στο στρες διάφορα φυσική άσκησηπρωί, απόγευμα, βράδυ (αλλά όχι αργότερα από τρεις ώρες πριν τον ύπνο). Οι αθλητικές δραστηριότητες είναι γενικά ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος στα παιδιά, να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, να βελτιώσετε γενική κατάστασησώμα. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι πολύ χρήσιμο για χαλάρωση μετά από σωματικό ή ψυχικό στρες. Μπορούν να είναι είτε γρήγορα είτε αργά. Ταυτόχρονα, είναι χρήσιμο να επικοινωνείτε, να ρωτάτε για την κατάσταση της υγείας, την ημέρα που περάσατε, να συζητήσετε προβλήματα, βοηθώντας να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Περιορισμένη πρόσβαση σε υπολογιστή, τηλεόραση. Είναι απαραίτητο να ελέγχετε το περιεχόμενο που φτάνει στο παιδί. Περιορίστε ή εξαλείψτε εντελώς την υπερβολικά επιθετική παιχνίδια στον υπολογιστή, ταινίες με σκηνές βίας, υλικά ακατάλληλα για την ηλικία.
4. Προετοιμασία για μια αγχωτική κατάσταση. Για να μειωθεί ο κίνδυνος αρνητικών συνεπειών, για παράδειγμα, όταν ένα παιδί πηγαίνει στο νηπιαγωγείο, οι ψυχολόγοι συνιστούν στους γονείς να παίζουν κρυφτό με το παιδί τους. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι η απουσία της μαμάς ή του μπαμπά είναι προσωρινή και τελειώνει πάντα με τον ερχομό τους.
5. Κατάλληλη διατροφή. Η υγιεινή και θρεπτική τροφή είναι επίσης πολύ σημαντική για ψυχολογική κατάσταση. Αυτό έχει ήδη αναφερθεί στις αιτίες του στρες. Και δεν είναι μόνο η γεύση ή το αίσθημα κορεσμού. Με το φαγητό ο οργανισμός λαμβάνει τα απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία, παίζοντας μεγάλο ρόλο σε χημικές διεργασίες. Είτε προκαλούν υπερβολική διέγερση είτε ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Για δραστήρια και εντυπωσιακά παιδιά που έχουν προβλήματα, για παράδειγμα, με τον ύπνο, συνιστάται να προσθέσετε μέντα και βάλσαμο λεμονιού στο τσάι και να το πίνετε πριν τον ύπνο. ζεστό γάλα. Επιπλέον, για παράδειγμα, η ανεπαρκής πρόσληψη ενός στοιχείου όπως το μαγνήσιο συμβάλλει στην παραβίαση μεταβολικές διεργασίεςστα κύτταρα, η υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος, η ανάπτυξη τάσης για διαβήτη, αυξήθηκε πίεση αίματοςκαι ούτω καθεξής. Η ανεπάρκεια μαγνησίου προάγεται από την κατανάλωση ορθοφωσφορικού οξέος σε ανθρακούχα γλυκά ποτά, ενεργειακά ποτά, την υπερβολική κατανάλωση ημικατεργασμένων προϊόντων κορεσμένων με πρόσθετα τροφίμων (γλουταμινικό, ασπαρτικό) και τη χρήση ψυχοδιεγερτικών.
6. Λήψη βιταμινών κατά τις μεταβαλλόμενες εποχές. Ξεκινώντας από τα τέλη του φθινοπώρου και τελειώνοντας στις αρχές της άνοιξης, η φυσική πρόσληψη μικροστοιχείων (συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου) στο σώμα μειώνεται. Αυτός είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν άγχος. Επομένως, είναι απαραίτητο να αντισταθμίσετε την πρόσληψη των απαραίτητων ουσιών με τη λήψη βιταμινών.