Κρατικό δημοσιονομικό ίδρυμα κοινωνικών υπηρεσιών "Zheleznovodsk ολοκληρωμένο κέντρο για τις κοινωνικές υπηρεσίες του πληθυσμού." Τι είδους αργία είναι η Ημέρα Υγιεινής Διατροφής και Αποφυγής Υπερβολικής Διατροφής και πότε γιορτάζεται; Η 2α Ιουνίου είναι Ημέρα Υγιεινής Διατροφής

Κάθε χρόνο οπαδοί υγιεινή διατροφή, ή όπως αυτοαποκαλούνται - pp-shnikov, υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο. Η σωστή διατροφή ή «PP» δεν είναι μόνο υγιεινή, αλλά και πάντα σε φόρμα εμφάνιση. Το να είσαι χοντρός δεν είναι πλέον της μόδας αυτές τις μέρες. Αλλά το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η Ημέρα Υγιεινής Διατροφής προέκυψε ως αντίβαρο στην Ημέρα Λαιμαργίας.

Υγιεινή διατροφή κατά της παχυσαρκίας

Στις 2 Ιουνίου 2011, αρκετοί Ρώσοι ενθουσιώδεις αποφάσισαν να καθιερώσουν μια ημέρα κατάλληλη διατροφή. Κάνοντας αυτό ήθελαν να τρολάρουν την περίφημη αμερικανική γιορτή της λαιμαργίας, όταν μπορείς να φας όσο θέλεις και ό,τι θέλεις. Οι Ρώσοι ΡΡ έμοιαζαν να υπαινίσσονται στους αντιπάλους τους στο εξωτερικό ότι η Ημέρα Λαιμαργίας στην Αμερική λαμβάνει χώρα όχι μόνο στις 2 Ιουνίου, αλλά κάθε μέρα. Αυτή η έξυπνη ιδέα βρήκε έγκριση όχι μόνο στους κατοίκους της Ρωσίας, αλλά και στους λάτρεις της υγιεινής διατροφής από πολλές άλλες χώρες του κόσμου. Όμως εδώ η έμφαση δεν ήταν πλέον στο τρολάρισμα. Ήταν απαραίτητο να προσελκύσει την προσοχή του κόσμου στο πρόβλημα υπερβολικό βάρος.

Αιτίες παχυσαρκίας

Η ημέρα της υγιεινής διατροφής και της αποφυγής της υπερβολικής τροφής δεν θα μπορέσει να αλλάξει την κατάσταση με την παχυσαρκία από τη μια μέρα στην άλλη. Θα σας υπενθυμίσει μόνο ότι κάθε άτομο μπορεί να αλλάξει την κατάσταση, ξεκινώντας απευθείας από τον εαυτό του. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι το βάρος κερδίζεται μόνο λόγω της υπερκατανάλωσης τροφής. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί περισσότεροι παράγοντες που οδηγούν σε υπερβολικό βάρος. Αυτό και κακές συνήθειες, για παράδειγμα, η κατανάλωση αλκοόλ, καθώς και το άγχος, που οι άνθρωποι, ως επί το πλείστον, έχουν συνηθίσει να τρώνε.

Διατροφική κουλτούρα

Μπορείτε να κατηγορήσετε πολλά για την παροδικότητα της ζωής μας, όταν είναι αδύνατο να διαθέσουμε αρκετό χρόνο για μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και πρωινό, και είναι πιο εύκολο να αρπάξετε την πρώτη πίτα που θα συναντήσετε και να τη βάλετε μέσα σας στο τρέξιμο. Μια πίτα δεν είναι πρόβλημα, αλλά όταν ο αριθμός τους αρχίζει να αυξάνεται, ήρθε η ώρα να χτυπήσει ο συναγερμός. Επιπλέον, η τροφή καταναλώνεται όλο και περισσότερο όχι με σκοπό την αναπλήρωση της δύναμης, την ενέργεια ή την ικανοποίηση της πείνας, αλλά απλώς για ευχαρίστηση ή ως αντικαταθλιπτικό. Κάθε χρόνο τα πάντα περισσότεροι άνθρωποιαρχίζουν να ζουν με το σύνθημα: «Ζήστε για να φάτε», ξεχνώντας ότι πρέπει να κάνουν ακριβώς το αντίθετο: «Τρώτε για να ζήσετε».

Θέλετε να χάσετε βάρος;

Μια μεγάλη ποικιλία απατεώνων επωφελούνται από το πρόβλημα της παχυσαρκίας. Δεν βρήκαν κανέναν θαυματουργό τρόπο: «χάστε 30 κιλά σε μια εβδομάδα», «Δίαιτα Κρεμλίνο», «τρώτε περισσότερο, χάνετε περισσότερο βάρος». Όλα αυτά δεν είναι τίποτα άλλο από μια απάτη. Ένα άτομο προσφέρεται να πληρώσει ένα τεράστιο ποσό χρημάτων για ένα θαύμα ο άτυχος πιστεύει με έναν τρόπο να χάσει βάρος, γιατί για τέτοιου είδους χρήματα πρέπει να λειτουργήσει. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να περνάει ο καιρός, το αποτέλεσμα είναι μηδέν, λεφτά δεν υπάρχουν και σου πιάνει άλλο ένα άγχος που σίγουρα πρέπει να φας καλά.

Η Ημέρα Υγιεινής Διατροφής γιορτάζεται στη Ρωσία. Πρόκειται για μια μοναδική γιορτή όπου δεν υπάρχει χώρος για πλούσια παραδοσιακά γλέντια και γαστρονομικές υπερβολές. Αυτή είναι η ρωσική εκδίκηση - η απάντησή μας στην Αμερικανική Εθνική Ημέρα Λαιμαργίας υπό την αιγίδα του " φάτε ό,τι θέλετε" Ρωσική Ημέρα Χωρίς Υπερβολικό Φαγητό - μια ένθερμη διαμαρτυρία για την επιτρεπτότητα των τροφίμων και την προπαγάνδα υγιής εικόναΖΩΗ.

Η ιστορία των «σωστών διακοπών»

Η πατρότητα των διακοπών ανήκει στην εγχώρια κοινότητα του Διαδικτύου για νόστιμα και ισορροπημένη διατροφή, πλοηγός βιομηχανίας σωστές δίαιτεςκαι απλές προπονήσεις. Το 2011, οι διοργανωτές της ομάδας πραγματοποίησαν μια διαμαρτυρία ενάντια στην υπερκατανάλωση τροφής. Ο κύριος στόχος ήταν να επιστήσει την προσοχή του κοινού στον καταστροφικό και ανθυγιεινό τρόπο ζωής και τις θλιβερές συνέπειές του. Αυτό επιτεύχθηκε έξοχα. Η ιδέα υιοθετήθηκε από άλλους εκπροσώπους των «χρήσιμων» κοινοτήτων.

Την Ημέρα Υγιεινής Διατροφής, θεματικά flash mob και συναντήσεις με διάσημους διατροφολόγουςκαι ψυχολόγοι, master classes, εκθέσεις, σεμινάρια και παραστάσεις από σταρ του fitness.

Εργασίες «διακοπών».

Η αποστολή των διακοπών είναι να εκλαϊκεύσει τη γνώση και να επικεντρωθεί στα προβλήματα των υπέρβαρων ατόμων. Μια προσπάθεια μετάδοσης κύρια ιδέα– Κάθε άνθρωπος πρέπει να είναι υπεύθυνος για ό,τι τρέφει το σώμα του. Άλλωστε, ο Ιπποκράτης έλεγε ότι η αιτία των ασθενειών του ανθρώπινου γένους είναι το αποτέλεσμα της ακατάλληλης διατροφής.

Ένας άλλος καλός σκοπός των διακοπών είναι να προστατεύσει τους ανθρώπους από τις ενέργειες των τσαρλατάνων και των «ψευδπροφητών από την ιατρική» που βγάζουν χρήματα από κακοτυχίες χοντροί άνθρωποι. Μιλήστε για παγίδες γρήγορη απώλεια βάρους, «θαυματουργά χάπια» και υπέροχες τεχνικές. Στο πλαίσιο των διακοπών, διαχέονται χρήσιμες και αντικειμενικές πληροφορίες σχετικά με το ποια πρόσθετα είναι ωφέλιμα και ποια είναι επιβλαβή και επικίνδυνα. Οι διοργανωτές της «υγιεινής γιορτής» σάς διδάσκουν πώς να αλλάξετε τη ζωή σας, να ξαναφτιάξετε τη διατροφή σας και να μάθετε πώς να μαγειρεύετε φαγητά που είναι νόστιμα και δεν οδηγούν σε αύξηση βάρους.

Αλλαγή συνείδησης

Το No Eating Day είναι ένας τρόπος για να εξηγήσουμε ότι το να τρώμε πιο υγιεινά απαιτεί επίγνωση, στοχαστικότητα και αποδοχή. Πρέπει να γίνει αντιληπτό ότι το φαγητό συχνά δεν χορταίνει φυσιολογική ανάγκη, και – ψυχοσυναισθηματικά. Χρησιμοποιούμε επιβλαβή «σνακ» για να τρώμε το άγχος, τις ανησυχίες, την έλλειψη κατανόησης και αγάπης.

Στη Ρωσία, περισσότερο από το 60% των γυναικών και το 50% των ανδρών άνω των 30 ετών είναι υπέρβαροι. Ο κύριος λόγοςτο πρόβλημα είναι η υπερφαγία, μη ισορροπημένη διατροφήΚαι καθιστική εικόναΖΩΗ. Το αποτέλεσμα είναι φιγούρες που κάθε άλλο παρά ιδανικές, παθήσεις και σοβαρές ασθένειες. Πρέπει να ξαναχτίσουμε τη συνείδησή μας και η ίδια η ζωή θα αλλάξει. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε το πρώτο βήμα στο μονοπάτι προς το αδυνάτισμα, να πείτε «κάτω τα περιττά» και «αντίο κιλά».

Το καθήκον ενός ατόμου σε μια καθιστική εποχή με μέγιστο χορταστικό φαγητό και κάθεται πολλές ώρες στον υπολογιστή είναι να σώσει τον εαυτό του, να αναπτύξει έναν σαφή αλγόριθμο για προσωπική δραστηριότητα και διατροφή για κάθε μέρα, που θα γινόταν μια ευχάριστη συνήθεια .

Η Ημέρα Υγιεινής Διατροφής γιορτάζεται στις 2 Ιουνίου. Αυτή η γιορτή, όπως και πολλές άλλες, εμφανίστηκε πρόσφατα, αλλά έχει ήδη καταφέρει να ριζώσει στη Ρωσία και σε άλλες χώρες του κόσμου. Και αυτό είναι κατανοητό - εξάλλου, στον σύγχρονο δυναμικό κόσμο με το υψηλές ταχύτητες, ημικατεργασμένα προϊόντα και κακή διατροφή, το πρόβλημα της εγκατάλειψης πρόχειρο φαγητόκαι η κοινότοπη λαιμαργία είναι ιδιαίτερα έντονη. Επιπλέον, πολλοί δεν ασκούνται και είναι υπέρβαροι. Σκοπός της γιορτής είναι να υπενθυμίσει στους ανθρώπους ότι είναι υπεύθυνοι για το τι τρώνε και για την υγεία τους.

ιστορία των διακοπών

Η Ημέρα Υγιεινής Διατροφής καθιερώθηκε το 2011 ως μια πλήρης και συμμετρική απάντηση στην Ημέρα Λαιμαργίας που καθιερώθηκε στην Αμερική. "Είμαστε ο, τι τρώμε" - αυτή τη φράσηΌλοι ανεξαιρέτως το έχουν ακούσει, αλλά λίγοι του δίνουν σοβαρή σημασία, αλλά μάταια. Το 50% είναι υπέρβαροι Ρώσοι άνδρεςκαι το 60% των γυναικών ηλικίας 30 ετών και άνω. Και η παχυσαρκία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες ενεργοποίησης για την ανάπτυξη καρδιακών και αγγειακών παθήσεων, ογκολογίας, διαβήτη και σχηματισμού όγκων των μαστικών αδένων και του προστάτη. Η ουσία του No Excess Food Day είναι να υπενθυμίζει σε ένα άτομο ότι η υγεία του είναι στα χέρια του και εξαρτάται άμεσα από το τι τρώει.

Όλα ξεκινούν απλά και λυπηρά - ένα άτομο σταματά να παρακολουθεί τι τρώει, πότε και σε ποιες ποσότητες. Το βάρος αυξάνεται αργά αλλά σταθερά και η απώλεια 20-30 κιλών είναι πολύ δύσκολη, ειδικά αν έχετε τη συνήθεια να τρώτε με άγχος. Η Ημέρα Υγιεινής Διατροφής έχει σχεδιαστεί για να εξηγεί στους ανθρώπους ότι η σωστή διατροφή είναι η μόνη ευκαιρία να παραμείνουν νέοι και υγιείς για πολλά χρόνια.

Δεν είναι μυστικό ότι η υπερβολική ποσότητα είναι γεμάτη με πολλά προβλήματα. Παγκόσμια ιστορίαγνωρίζει πολλά παραδείγματα ανθρώπων που έπρεπε να υποφέρουν από ασθένειες που προκαλούνται από την υπερκατανάλωση τροφής και την παχυσαρκία. Μιλάμε για αρθρώσεις, κιρσούς, αρτηριακή υπέρταση, μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος, στυτική δυσλειτουργία, υπογονιμότητα, χρόνια νόσοςνεφρά, ογκολογικές παθήσεις.

Στις 2 Ιουνίου 2011, καθιερώθηκε η Ημέρα Υγιεινής Διατροφής και Χωρίς Υπερβολική Διατροφή, η οποία έγινε ένα είδος πρόκλησης για την αμερικανική «ημέρα λαιμαργίας», όταν επιτρέπεται να φάτε οτιδήποτε σε οποιαδήποτε ποσότητα. Αυτή η ημερομηνία θα πρέπει να υπενθυμίζει σε όλους πόσο σημαντικό είναι να παρακολουθείτε την καθημερινή σας διατροφή, εγκαταλείποντας επιβλαβείς τροφές που βλάπτουν την υγεία. Η 2η Ιουνίου δεν είναι εθνική εορτή, αλλά μας δίνει την ευκαιρία να σκεφτούμε και να φροντίσουμε για άλλη μια φορά το σώμα μας.

ιστορία των διακοπών

Η ιδέα να διοργανωθεί η Ημέρα Υγιεινής Διατροφής ήταν μια πρωτοβουλία της διαδικτυακής κοινότητας, η οποία περιλαμβάνει ένθερμους λάτρεις της δίαιτας, της απώλειας βάρους με όλους τους δυνατούς τρόπους και του υγιεινού τρόπου ζωής. Οι συμμετέχοντες εξοργίστηκαν ανοιχτά από την παρουσία στην Αμερική μιας τέτοιας ημερομηνίας όπως η Ημέρα της Λαιμαργίας, η οποία δεν προσφέρει τίποτα χρήσιμο στον πληθυσμό. Οι πληροφορίες σχετικά με μια τέτοια διαμαρτυρία διαδόθηκαν γρήγορα στο Διαδίκτυο και τα μέλη της κοινότητας μπόρεσαν γρήγορα να βρουν ομοϊδεάτες.

Στις 2 Ιουνίου, σε όλες τις κοινότητες, τους πόρους του Διαδικτύου και τους οργανισμούς που υποστηρίζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, υπάρχει ενεργή προπαγάνδα κατά των φαστ φουντ, των επιβλαβών ανθρακούχων ποτών, της σωματικής αδράνειας και του παρατεταμένου χρόνου μπροστά στον υπολογιστή.

Ο Ιπποκράτης υποστήριξε ότι η υγεία, η απόδοση του σώματος και το προσδόκιμο ζωής εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή διατροφή. Το υπερβολικό βάρος όχι μόνο χαλάει την εμφάνιση, αλλά γίνεται επίσης ένας από τους κύριους προκλητικούς παράγοντες στην ανάπτυξη σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις, πεπτικό σύστημα. Τα άτομα που είναι παχύσαρκα είναι πολύ πιο πιθανό να έχουν προβλήματα αναπαραγωγική λειτουργία, ογκολογικά νοσήματα. Και για όλα φταίνε φτωχή διατροφή, πληθώρα σνακ, συνηθισμένη συνηθισμένη υπερφαγία.

Οι διατροφολόγοι σας προτρέπουν να τρώτε με πρόγραμμα. Κάθε φορά που έχεις μια ακαταμάχητη επιθυμία να ανοίξεις το ψυγείο, σκέφτεσαι: «Πεινάω πραγματικά;» Άλλωστε, μερικές φορές το φαγητό είναι ένας λόγος για να αποσπάσεις την προσοχή σου από την πλήξη ή τουλάχιστον να ξεχάσεις προσωρινά ένα σοβαρό πρόβλημα. Είναι η συνήθεια του «διατροφικού άγχους» που τις περισσότερες φορές οδηγεί στο γεγονός ότι η ζυγαριά κινείται απαρέγκλιτα προς τα εμπρός.

Το θέμα της παχυσαρκίας μεταξύ του νέου εργαζόμενου πληθυσμού είναι πολύ επίκαιρο για τη Ρωσία. Σύμφωνα με έρευνα του Ινστιτούτου Διατροφής, το 60% των ατόμων άνω των 30 είναι υπέρβαρα. Τα δεδομένα είναι εντυπωσιακά, οπότε αν δεν ενσταλάξετε μια διατροφική κουλτούρα στη νεότερη γενιά, οι αριθμοί θα αυξάνονται κάθε χρόνο.

Παραδόσεις

Απευθείας στις 2 Ιουνίου, καθώς και τις ημέρες πριν και μετά από αυτήν την ημερομηνία, οι οπαδοί του υγιεινού τρόπου ζωής διοργανώνουν κάθε είδους εκδηλώσεις, συναντήσεις, σεμινάρια και flash mob αφιερωμένα στη σωστή διατροφή. Στην τηλεόραση μπορείτε να παρακολουθήσετε θεματικά προγράμματα στα οποία δίνουν έμπειροι διατροφολόγοι χρήσιμες συμβουλές, μοιράζονται εμπειρίες με συναδέλφους, επιδεικνύουν τα αποτελέσματα της δουλειάς τους. Είναι πιθανό να λάβετε έκπτωση ή και δωρεάν επίσκεψη σε διατροφολόγο, ο οποίος θα επιλέξει προσωπικά το ιδανικό πρόγραμμα διατροφής για εσάς, που θα σας επιτρέψει να νιώθετε πάντα χορτάτοι χωρίς να παίρνετε περιττά κιλά.

Πρέπει πάντα να προσέχετε την υγεία σας, όχι μόνο στις 2 Ιουνίου. Όσοι ενδιαφέρονται πολύ για το θέμα της σωστής διατροφής και της οργάνωσης της πιο υγιεινής διατροφής για όλη την οικογένεια μπορούν να επισκεφτούν εξειδικευμένους πόρους, όπου παρουσιάζονται πάντα οι πιο ενημερωμένες πληροφορίες.

Οι διακοπές είναι σταθεροί σύντροφοι λαϊκή ζωή. Οι διακοπές για εμάς είναι μια ευκαιρία να φέρουμε χαρά στα αγαπημένα μας πρόσωπα! Και φυσικά, οι διακοπές δεν είναι ημερολογιακή έννοια, συμβαίνει εκεί που είναι αισθητή, εκεί που αναμένεται. Πίσω τα τελευταία χρόνιαΠολλά έχουν αλλάξει στη ζωή μας, αλλά η λαχτάρα των ανθρώπων για διακοπές παραμένει ένα σημαντικό φαινόμενο για κάθε άτομο.

"Δεν έχουμε δημιουργηθεί για φαγητό, αλλά το φαγητό δημιουργείται για εμάς" - αυτή η δήλωση μπορεί χωρίς αμφιβολία να ονομαστεί το σύνθημα των μαχητών ενάντια στις υπερβολικές θερμίδες. Ορισμένοι εκπρόσωποι αυτής της κατηγορίας πολιτών τηρούν αυτή την πεποίθηση λόγω της επιθυμίας για ιδανικές μορφές, άλλοι - από την επιθυμία να παραμείνουν υγιείς περισσότερο. Η τελευταία πτυχή ήταν ο λόγος για την εμφάνιση του Ρωσική Ομοσπονδίαεθνική, ακόμη ανεπίσημη, αργία - Ημέρα Υγιεινής Διατροφής και Αποφυγής Υπερβολικής Διατροφής.

Ιστορία της γιορτής Ημέρα Υγιεινής Διατροφής και Αποφυγής Υπερβολικής Διατροφής

Το Διαδίκτυο βοήθησε στο γεγονός ότι η χώρα μας απέκτησε μια τόσο μοναδική, και, κυρίως, σχετική, γιορτή. Πριν από δύο χρόνια, μέλη μιας ομάδας που σχεδιάστηκε για να ενώσει όσους κάνουν δίαιτα αποφάσισαν να αντεπιτεθούν τους αμερικανούς λαίμαργους, ή μάλλον, την «Εθνική τους Ημέρα Τρώτε Ό,τι Θέλετε» - οργάνωσαν μια εκδήλωση για την υποστήριξη της σωστής διατροφής και μια διαμαρτυρία ενάντια στην υπερκατανάλωση τροφής.

Αυτή η πρωτοβουλία εγκρίθηκε από άλλες εικονικές κοινότητες και λίγο αργότερα έλαβε το καθεστώς διακοπών, ο κύριος σκοπός της οποίας ήταν να εστιάσει την προσοχή στο πρόβλημα υπέρβαροςΡώσοι πολίτες και απλά ανθυγιεινή εικόναΖΩΗ. Το τελευταίο αφήνει πραγματικά πολλά να είναι επιθυμητά: ελάχιστες κινήσεις, μέγιστες χορταστικό φαγητόκαι εργασία με υπολογιστή. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται σωματική αδράνεια, στις περισσότερες περιπτώσεις σκολίωση (κυρτότητα της σπονδυλικής στήλης), σοβαρές παραβιάσειςστη λειτουργία νευρικό σύστημα. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει τις έντονες συνθήκες εργασίας και το άγχος και χωρίς να το αντιληφθεί, μέρα με τη μέρα αυξάνει τη μερίδα του φαγητού που καταναλώνει. Το αποτέλεσμα είναι μια απογοητευτική διάγνωση της παχυσαρκίας συν πολλές χρόνιες ασθένειες.

Η μέρα της υγιεινής διατροφής και της αποφυγής του υπερβολικού φαγητού είναι μια προσπάθεια ανατροπής του ριζωμένου σύγχρονη κοινωνίαη λατρεία της ανεύθυνης στάσης ενός ατόμου απέναντι στον εαυτό του. Φέτος η εκδήλωση θα πραγματοποιηθεί, ως συνήθως, υπό την αιγίδα της προώθησης της φροντίδας για δική της υγείακαι μείωση του αριθμού επιβλαβή προϊόντα V καθημερινό μενούκάθε Ρώσος.

Συνέπειες της υπερφαγίας

Σίγουρα, ανάμεσα στους αγενείς λαίμαργους, υπάρχουν και εκείνοι που ειλικρινά δεν καταλαβαίνουν τι, εκτός από τη μη ελκυστική εμφάνιση, είναι γεμάτη με τακτική περίσσεια φαγητού στο πιάτο. Υπάρχουν όμως πολλές συνέπειες και όλες δεν θα βελτιώσουν καθόλου τη διάθεση και την ευημερία των ανθρώπων που δεν ξέρουν πώς να τρώνε φαγητό με μέτρο.

Η υπερκατανάλωση τροφής δημιουργεί δυσμενείς συνθήκεςγια τη λειτουργία σχεδόν όλων των συστημάτων εσωτερικά όργανα. Πρώτα η καρδιά υποφέρει: αυτό μυϊκός ιστόςπυκνώνουν, γίνονται κατάφυτα με ένα «παχύ μαξιλάρι», ο κινητήρας της ανθρώπινης ζωής αναγκάζεται να χτυπά πιο συχνά από το συνηθισμένο. Το ίδιο συμβαίνει και με τη σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, ο λάτρης των καλούδια αποκτά τέτοια σοβαρές ασθένειες, όπως υπέρταση, στηθάγχη κ.λπ.

Το συκώτι στέλνει σήματα SOS στον λαίμαργο ιδιοκτήτη του με τη μορφή διαβήτη. Γαστρεντερικός σωλήναςεπίσης δεν στέκεται στην άκρη: η συνεχής υπερκατανάλωση τροφής «έχει ως αποτέλεσμα». χρόνια παγκρεατίτιδα, χολοκυστίτιδα, γαστρίτιδα με χαμηλή οξύτητα, εντερικά προβλήματα. Το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα αυξάνεται, οι λειτουργίες επηρεάζονται ενδοκρινικό σύστημα, y όμορφες κυρίεςσυμβαίνουν σοβαρές διαταραχές εμμηνορρυσιακός κύκλος, πολίτες, ανεξαρτήτως φύλου, εμπειρίας υπερβολικό φορτίοστις αρθρώσεις, γεγονός που οδηγεί σε γρήγορη φθορά τους, που σημαίνει ανάπτυξη αρθρώσεων.

Καταγράψτε όλες τις αρνητικές απαντήσεις ανθρώπινο σώμαη απερισκεψία του ιδιοκτήτη του μπορεί να διαρκέσει πολύ και κουραστικά, αλλά συχνά μπορείτε να απαλλαγείτε από ένα τέτοιο «μπουκέτο» απλώς μειώνοντας στο μισό καθημερινή ΔΙΑΙΤΑθρέψη. Είναι αλήθεια ότι κανείς δεν υπόσχεται ότι όλα τα προβλήματα θα λυθούν αμέσως: αυτό εξαρτάται από την έκταση της διαδικασίας παχυσαρκίας.

Μερικοί διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να μειώσετε τη συνήθη ποσότητα φαγητού που τρώτε. Οι ειδικοί συνιστούν σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος να αποκλείσουν τα πιο βλαβερά τρόφιμα από τη διατροφή τους. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι, φυσικά, γρήγορο φαγητό: κάθε λογής χοτ ντογκ, χάμπουργκερ, τσίζμπεργκερ, που τρώγονται παροδικά, αντί για ένα πλήρες ζεστό μεσημεριανό γεύμα. Η μαγιονέζα και το κέτσαπ που αγοράζονται στο κατάστημα είναι γεμάτα συντηρητικά και χοληστερόλη. Τα πατατάκια γενικά, ως επί το πλείστον, δεν περιέχουν τίποτα όχι μόνο υγιεινό, αλλά και φυσικό. Για υπερβολική ζάχαρη, αλάτι, καπνιστή, τηγανητά, βούτυροΘα πρέπει επίσης να επιβάλετε ένα ταμπού εάν θέλετε να είστε λεπτοί και υγιείς. Και νόστιμο άσπρο ψωμίΚαι προϊόντα από αλεύριαντικαταστήστε με ψωμί - θα πάρετε μια τεράστια ώθηση ενέργειας χάρη στις βιταμίνες Β και η καρδιά σας θα σταματήσει να σας απογοητεύει. Ταυτόχρονα, χωρίς υδατάνθρακες.

Αρχές υγιεινής διατροφής

Την Ημέρα Υγιεινής Διατροφής και Χωρίς Υπερβολική Διατροφή, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τις αρχές της υγιεινής διατροφής.

Το να μην τρώτε μετά τις έξι το βράδυ, να τρώτε λιγότερο ή να εξαλείφετε εντελώς τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες από το μενού δεν αρκούν για να αισθάνεστε υπέροχα και να έχετε εξαιρετική σιλουέτα. Υπάρχουν και άλλα εξίσου σημαντικά βασικά της σωστής διατροφής.

Το κύριο πράγμα είναι η συμμόρφωση με το καθεστώς, δηλαδή, ένα άτομο πρέπει να τρώει την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μέχρι να φάτε, θα αρχίσει να επεξεργάζεται στην απαιτούμενη ποσότητα. γαστρικό υγρό, που θα επιτρέψει χρήσιμες ουσίεςκαλύτερη και ταχύτερη αφομοίωση και εκτέλεση των απαιτούμενων λειτουργιών.

Δεύτερη αρχή η σωστή προσέγγισηγια ένα γεύμα ακούγεται ως εξής: τρώτε πιο συχνά, αλλά σιγά σιγά. Καλό είναι τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων να μην ξεπερνούν τις 2-3 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα συστατικά που εισέρχονται στο στομάχι θα έχουν χρόνο να υποστούν επεξεργασία και το σώμα θα είναι έτοιμο για μια νέα μερίδα διατροφικό μείγμα. Οι θερμίδες καταναλώνονται πλήρως κατά τη σωματική άσκηση. νοητική δραστηριότητα, και απλά δεν θα έχουν χρόνο για τόσα πολλά βραχυπρόθεσμαεναποτίθενται με τη μορφή λιποκυττάρων στις πιο εμφανείς περιοχές του σώματος (στομάχι, μηροί, για παράδειγμα).

Ο τρίτος κανόνας της υγιεινής διατροφής είναι ότι η διατροφή κάθε ατόμου πρέπει να είναι ισορροπημένη ως προς τα κύρια στοιχεία: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα και επίσης να ικανοποιεί τις ανάγκες του ατόμου σε ουσίες ανάλογα με τη φύση της δραστηριότητάς του και ποσότητα ενέργειας που δαπανάται. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση για την απόλυτη βλάβη των λιπών και των υδατανθράκων, αυτά τα συστατικά εκτελούν ορισμένες λειτουργίες στα κύτταρα ανθρώπινο σώμα, δηλαδή σε δόσεις που δεν ξεπερνούν το λογικό, είναι πολύ χρήσιμες. Για παράδειγμα, χωρίς λιπίδια, η παραγωγή ορισμένων ορμονών διαταράσσεται και πλήρης αποτυχίααπό τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε απότομη πτώσηεπίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αναστολή της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Με ποιες τροφές πρέπει να περιποιείστε τον εαυτό σας πιο συχνά για να μην σας επηρεάσει ποτέ το πρόβλημα του περιττού βάρους; Αυτά είναι λαχανικά (ψητές πατάτες, σαλάτα, μπρόκολο), δημητριακά (φαγόπυρο, ρύζι, βρώμη), φυτικά έλαια(ελιά, λιναρόσπορος, ηλίανθος). Οι φράουλες, πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, είναι πολύ χρήσιμες μεταξύ των μούρων και το γκρέιπφρουτ και ο ανανάς μεταξύ των φρούτων.

Μια μέρα υγιεινής διατροφής και αποφυγής υπερβολικού φαγητού είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για άσκηση πριν καθίσετε. μακροχρόνια δίαιταή τουλάχιστον δοκιμάστε τη δύναμη της θέλησής σας. Εξάλλου, υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή που αξίζουν την ίδια προσοχή με το να απολαμβάνετε νόστιμο φαγητό.

Συγχαίρουμε θερμά όλους για τις γιορτές, την Ημέρα Υγιεινής Διατροφής και Αποφυγής Υπερβολικής Διατροφής!