Πώς να απαλλαγείτε από τη βράκα στο σπίτι. Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά, βράκα ιππασίας στους γοφούς και στο εσωτερικό των μηρών στο σπίτι: αποτελεσματικές ασκήσεις, διατροφή, μασάζ

Να σας θυμίσουμε για άλλη μια φορά ότι η τοπική απώλεια βάρους είναι σχεδόν αδύνατη. Επομένως, εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους, που είναι αυτό που είναι η «βράκα», τότε η μετάβαση στη σωστή διατροφή είναι αναπόφευκτη. Αποφύγετε τα λιπαρά τηγανητά τρόφιμα και τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε τα ψωμάκια, τα κέικ και άλλα «καλούδια» από τη διατροφή σας.

Μην ξεχνάτε ότι η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα υγρά. 2-2,5 λίτρα νερού είναι το ελάχιστο που πρέπει να καταναλωθεί.

Ασκήσεις για βράκα

Ακολουθούν, λοιπόν, μερικά παραδείγματα ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε και να επαναφέρετε τη λεπτότητα στα πόδια σας και την ελκυστικότητα στους γλουτούς σας. Πρώτα απ 'όλα, σημειώνουμε ότι υπάρχουν ορισμένα αθλήματα που σφίγγουν όλους τους μυς του σώματος - κολύμπι, αεροβική στο νερό, τρέξιμο κ.λπ.

Οι κύριες ασκήσεις για την καταπολέμηση της βράκας είναι οι βολάν και οι κούνιες, οι οποίες παρέχουν μέγιστο φορτίο στους γλουτιαίους μύες. Μπορείτε να εκτελέσετε βολάν προς τα εμπρός ή πλάγια, αλλά αξίζει να θυμάστε ότι αυτό το είδος άσκησης πρέπει να εναλλάσσεται με άλλες, όπως καταλήψεις ή ασκήσεις κοιλιακών. Ο ελάχιστος αριθμός προσεγγίσεων σε μία προσέγγιση είναι δεκαπέντε και ο βέλτιστος αριθμός προσεγγίσεων είναι τρεις.

Τα squat είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τους γλουτιαίους μύες σας. Αυτά μπορεί να είναι full squats ή μισά squats. Υπάρχει, ωστόσο, μια ακόμη «ειδική» άσκηση - βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας, τις φτέρνες σας ενωμένα και σκύψτε, απλώνοντας τα γόνατά σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται και, βλέπετε, το αποτέλεσμα είναι προφανές.

Οι ασκήσεις αιώρησης είναι πολύ απλές και προσβάσιμες σε όλους. Μπορείτε να εκτελέσετε κούνιες όρθιοι ή ξαπλωμένοι, αλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν εκτελείτε τέτοιες ασκήσεις είναι η κανονικότητα. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι ατομικός για κάθε άτομο. Εκτελέστε κούνιες μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ κάψιμο στους μύες.

Μην ξεχνάτε το μασάζ - αυτό θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε τη διαδικασία «διάσπασης» των αποθέσεων λίπους και να αυξήσετε σημαντικά την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων και της διατροφής σας.

Μια ελκυστική σιλουέτα μπορεί να χαλάσει από εναποθέσεις λίπους στους γοφούς. Αν τα κατάφερες με σκληρή δουλειά, τότε το να φοράς βράκα στους γοφούς σου θα καταστρέψει τη συνολική εντύπωση της σιλουέτας σου.

Πολλές γυναίκες αποθηκεύουν λίπος σε προβληματικές περιοχές και η αφαίρεσή του από τις καμπύλες φιγούρες είναι αρκετά δύσκολη. Ιδιαίτερη προσοχή αξίζει το στρώμα λίπους στους μηρούς, για το οποίο έχουν εντοπιστεί ειδικές ασκήσεις και μέθοδοι αποβολής.

Τι είναι μια βράκα στους γοφούς;

Αυτιά, παντελόνια ιππασίας ή γωνίες. Σήμερα, υπάρχουν πολλά ονόματα για τις εναποθέσεις λίπους στο εξωτερικό μέρος των μηρών. Τα περισσότερα κορίτσια με φιγούρα σε σχήμα αχλαδιού υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα και αγοράζουν τζιν 2 μεγέθη μεγαλύτερα από ένα πουλόβερ. Επιπλέον, όσοι φορούν βράκα ιππασίας είναι πιο ευαίσθητοι στην κυτταρίτιδα και τις ραγάδες στον πισινό.

- Πρόκειται για εναποθέσεις λιπώδους ιστού στο εξωτερικό μέρος των μηρών. Ο σχηματισμός του στρώματος στα κορίτσια αρχίζει στην εφηβεία, αλλά με την έναρξη των 20 ετών, το σώμα παύει να αισθάνεται την ανάγκη για λίπος στους γοφούς, το οποίο παύει να συμμετέχει σε ζωτικές διαδικασίες.

Οι εναποθέσεις τυλίγονται με συνδετικό ιστό, γι' αυτό εμφανίζονται βράκες στους μηρούς, οι οποίες δεν μπορούν να εξαλειφθούν με δίαιτες. Ακόμη και μετά την απώλεια βάρους, τα «αυτιά» παραμένουν και η φιγούρα αποκτά γωνιακές αναλογίες.

Τα "αυτιά" δεν μπορούν να θεωρηθούν ως καθαρά καλλυντικά ελάττωμα, μπορούν να επιδεινώσουν την υγεία σας. Οι βράκες εμφανίζονται συχνά στο φόντο του υπερβολικού βάρους, το οποίο είναι γεμάτο με πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στην πλάτη και πρόσθετο στρες στο μυοσκελετικό σύστημα.

Πολλοί άνθρωποι λύνουν το πρόβλημα ριζικά - πηγαίνουν σε έναν χειρουργό για λιποαναρρόφηση για να αφαιρέσει αμέσως κάθε περίσσεια.

Αλλά αν προσεγγίσετε το ζήτημα της απαλλαγής από τις εναποθέσεις λίπους με ολοκληρωμένο τρόπο, τότε ακόμα και στο σπίτι, με μια αλλαγή στη διατροφή και την απλή άσκηση, μπορείτε να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα και να αποκαταστήσετε το νεανικό δέρμα.

Θα πρέπει να κάνετε υπομονή για λίγο, αλλά οι διαδικασίες θα γίνουν γρήγορα συνήθεια και δεν θα προκαλέσουν δυσαρέσκεια.

από που έρχονται;

Οι σχηματισμοί λίπους στους μηρούς μπορούν να φτάσουν σε εντυπωσιακά μεγέθη, γι' αυτό ονομάζονται βράκα ή «αυτιά».

Η εμφάνιση οφείλεται σε διάφορους παράγοντες:

• εξασθένηση των γλουτιαίων μυών.
• ορμονικές διαταραχές και διαταραχές.
• φορώντας στενά εσώρουχα?
• έλλειψη ύπνου και κατάθλιψη?
• πάθος για δίαιτες «ασιτίας».
• ανεπαρκής πρόσληψη υγρών.
• έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Η μόνη περίπτωση που το λίπος των μηρών υποχωρεί από μόνο του με την πάροδο του χρόνου είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά τον τοκετό, εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, η σιλουέτα σας μπορεί εύκολα να διορθωθεί. Αλλά όλες οι άλλες περιπτώσεις θα απαιτήσουν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Είναι δύσκολο να αφαιρέσετε τη βράκα ιππασίας, γιατί θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε και να ασκηθείτε. Οι πρόσθετες μέθοδοι περιλαμβάνουν μασάζ και...

Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στους μηρούς;

Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε μόνοι σας από τη βράκα ιππασίας ή δεν έχετε χρόνο για άσκηση, συμβουλευτείτε ειδικούς που μπορούν να σας βοηθήσουν. Μια μελέτη του σώματος θα δώσει μια πλήρη εικόνα του γιατί άρχισαν να συσσωρεύονται λίπος στους μηρούς.

Οι καλλυντικές κλινικές προσφέρουν ακριβές επεμβάσεις, αλλά δίνουν εγγυημένα αποτελέσματα:

Μετά τις διαδικασίες, δεν μπορείτε να χαλαρώσετε και να επιστρέψετε στον προηγούμενο τρόπο ζωής σας. Είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να πάτε στην προπόνηση, διαφορετικά θα σχηματιστούν πάλι παντελόνια ιππασίας σε ακόμα μεγαλύτερους όγκους.

Αυτό το προϊόν θα είναι ένας καλός βοηθός στην απώλεια βάρους. Τα συστατικά των γλυκών έχουν απαλή επίδραση στο σώμα, έχουν 100% φυσική σύνθεση, αυτό καθορίζει την απουσία παρενεργειών.

Φυσικά, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συνδυάσετε τη λήψη χαπιών με σωστή διατροφή και άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, η αποτελεσματικότητα θα είναι μέγιστη και το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό στο πρόσωπό σας.

Πώς να καθαρίσετε την περιοχή της βράκας ιππασίας στο σπίτι;

Έχω την εντύπωση ότι αυτό από μόνο του δεν θα εξαλείψει τις αυξήσεις στους μηρούς. Θα πρέπει να εφαρμοστεί ένα σύνολο νέων, διαφορετικών διαδικασιών για να δείτε το αναμενόμενο αποτέλεσμα στο σπίτι σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μέθοδος εξάλειψης:

• Αθλητικές ασκήσεις?
• επαρκής ύπνος τουλάχιστον 8-9 ωρών.
• τήρηση των αρχών της σωστής διατροφής ·
• περιτύλιγμα λαδιού?
• μασάζ κατά της κυτταρίτιδας.

Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μασάζ, συνιστάται η χρήση κρέμες κατά της κυτταρίτιδας που θα συσφίξουν το δέρμα και θα βοηθήσουν στην ενεργοποίηση της ροής του αίματος στις προβληματικές περιοχές. Τα δοχεία κενού, τα οποία χρησιμοποιούνται ως μασάζ με λάδι ή κρέμα, θα σας βοηθήσουν επίσης να αντιμετωπίσετε τη βράκα. Η θεραπεία βεντούζας πραγματοποιείται σε μια πορεία 10 συνεδριών, κάνοντας διάλειμμα για μια ημέρα.

Πώς να αφαιρέσετε τη βράκα ιππασίας με τη βοήθεια ασκήσεων;

Είναι αδύνατο να αποκτήσετε τονισμένους μηρούς με τη βοήθεια της διατροφικής διατροφής, επειδή το κύριο αποτέλεσμα είναι μόνο η σωματική δραστηριότητα. Με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, η σιλουέτα σας θα γίνει πιο λεπτή και τα "αυτιά" στους γοφούς σας θα εξαφανιστούν. Το σετ ασκήσεων μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο.

Όλες οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται 15 φορές σε 2-3 προσεγγίσεις. Ο μυϊκός πόνος μπορεί να ξεκινήσει στην αρχή, αλλά θα υποχωρήσει με τον καιρό. Μόλις οι μύες γίνουν πιο δυνατοί, αυξήστε τον αριθμό των προσεγγίσεων και των επαναλήψεων.

Το πόδι ταλαντεύεται ενώ στέκεται

• Στεκόμαστε κοντά σε έναν τοίχο ή μια καρέκλα, λυγίζουμε ελαφρά τα γόνατά μας.
• Σηκώνουμε το δεξί μας πόδι στο πλάι και πάνω.
• Τοποθετούμε το πόδι στην αρχική θέση και κουνάμε με το δεύτερο πόδι.

Απαγωγή ποδιού σε ύπτια θέση

Κουνιέται από όρθια θέση στο πάτωμα

• Παίρνουμε στα τέσσερα και αρχίζουμε να κουνάμε τα πόδια μας στο πλάι.
• Πρώτα, κάνουμε κούνιες με ένα λυγισμένο πόδι, μετά το κάνουμε πιο περίπλοκο - κάνουμε κούνιες με ένα ίσιο πόδι.

Ανύψωση της λεκάνης από ξαπλωμένη θέση

Γυρίστε προς τα πίσω από όρθια θέση στο πάτωμα

• Κατεβαίνουμε ξανά στα τέσσερα, προσπαθούμε να κουνήσουμε τα πόδια μας προς τα πίσω, σηκώνοντας τα πόδια ψηλότερα.
• Επιστρέφουμε στην αρχική θέση και κάνουμε αιώρηση με το δεύτερο πόδι.

Σταυροπόδι ταλαντεύεται από ξαπλωμένη θέση

Εμπρός Lunges

• Εκτελείται όρθια.
• Κάνουμε ένα μεγάλο βήμα μπροστά.
• Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και προσπαθήστε να κάνετε το πόδι και την κνήμη σας να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών ως προς το πάτωμα.
• Επιστρέφουμε στην αρχική θέση, κάνουμε το ευρύτερο δυνατό βήμα με το άλλο πόδι.

Πλαϊνά Lunges

• Παίρνουμε την αρχική θέση όρθιοι.
• Κάνουμε ένα βήμα προς τη δεξιά πλευρά, προσπαθώντας να κρατήσουμε τα πόδια μας παράλληλα.
• Επιστρέψτε στην αρχική θέση και κυλήστε προς τα αριστερά.

Καταλήψεις

Το μυστικό της επιτυχίας– Εκτελέστε ασκήσεις αργά μέχρι να εμφανιστούν επώδυνες αισθήσεις. Μπορείτε να εξαλείψετε τη βράκα ιππασίας απλά πηδώντας με σχοινί. Αρχικά, αρκούν 100 άλματα και μετά αυξήστε τον αριθμό στα 150.

Θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά;

Μια λεπτή σιλουέτα είναι το όνειρο πολλών γυναικών και ανδρών. Θέλω να έχω ένα άνετο βάρος χωρίς να εξαντλώ τον εαυτό μου με αυστηρές δίαιτες και βαριές ασκήσεις.

Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας! Καρδιοπάθειες, δύσπνοια, διαβήτης, αρθρίτιδα και σημαντικά μειωμένο προσδόκιμο ζωής!

Έχει τις εξής ιδιότητες:

• Επιταχύνει το μεταβολισμό
• Καίει τις εναποθέσεις λίπους
• Μειώνει το βάρος
• Χάστε βάρος ακόμα και με ελάχιστη φυσική δραστηριότητα
• Βοηθά στη μείωση του βάρους σε καρδιαγγειακά νοσήματα

Πώς να αφαιρέσετε τη βράκα με μασάζ;

Η περιοχή συσσώρευσης λίπους μπορεί να εξαλειφθεί με μασάζ. Στο σπίτι, πρέπει να τρίβετε και να χτυπάτε το δέρμα των προβληματικών περιοχών όχι μόνο με τις παλάμες σας, αλλά και με την άκρη του χεριού σας.

Εάν οι διαδικασίες πραγματοποιούνται καθημερινά, τότε μετά από μερικές εβδομάδες το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό.

Όταν το δέρμα δεν μπορεί να τρίβεται, θα πρέπει να καταφύγετε σε άλλα είδη μασάζ, αλλά πρώτα να προετοιμάσετε το σώμα για τη διαδικασία. Κάντε μπάνιο ή ντους για να ζεστάνετε τον λιπώδη ιστό και τρίψτε καλά με μια πετσέτα.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ από βράκα:

Όλα τα είδη μασάζ συνοδεύονται από οδυνηρές αισθήσεις, αλλά θα πρέπει να είστε υπομονετικοί για να απαλλαγείτε από τη βράκα στους γοφούς σας. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν έμπειρο θεραπευτή μασάζ και να πετύχετε την επιθυμητή σιλουέτα σε λίγες συνεδρίες.

Εάν παραμεληθούν οι προβληματικές περιοχές, απαιτείται μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - περίπου 3 μήνες.Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, παραλείψτε τη συνεδρία, οι διαδικασίες αντενδείκνυνται επίσης εάν το δέρμα είναι ευαίσθητο ή αιμορραγεί.

Πώς να αφαιρέσετε τη βράκα χρησιμοποιώντας περιτυλίγματα;

Τα περιτυλίγματα βοηθούν στην εξάλειψη της βράκας στους γοφούς. Χωρίς ένα σύνολο διαδικασιών, τα περιτυλίγματα από μόνα τους δεν θα λύσουν το πρόβλημα.

Για να επιτύχετε αποτελέσματα σε 2-3 εβδομάδες, θα πρέπει να εκτελέσετε τη διαδικασία σύμφωνα με τους κανόνες:

• Κάντε ένα ντους με ζεστό νερό για να ενεργοποιήσετε τη ροή του αίματος στην προβληματική περιοχή.
• μετά από διαδικασίες νερού, κάντε κυκλικές κινήσεις μασάζ των "αυτιών" με τις παλάμες σας.
• Ολοκληρώνουν το τρίψιμο με πλήρες μασάζ, χτυπούν δηλαδή τη βράκα ιππασίας με τα πλευρά της παλάμης τους για περίπου 10 λεπτά.

Τώρα είναι η ώρα του τυλίγματος:

Το επιλεγμένο προϊόν εφαρμόζεται στην προβληματική περιοχή με κυκλικές κινήσεις, τυλίγεται σε μεμβράνη και τυλίγεται σε ζεστή κουβέρτα για να δημιουργήσει μια περιοχή με αυξημένη θερμοκρασία. Αντί για κουβέρτα, μπορείς να φορέσεις αθλητική φόρμα με φλις.

Σε κάθε περίπτωση, η διαδικασία πραγματοποιείται από 40 λεπτά έως μία ώρα.Το μόνο που μένει είναι να κάνετε ξανά ένα ζεστό ντους και μετά να κάνετε μασάζ στις προβληματικές περιοχές για άλλα 20 λεπτά.

Μερικές φορές καταφεύγουν σε περιτυλίγματα με πιο ριζοσπαστικές θεραπείες - μηλόξυδο, χυμό λεμονιού, καυτερή πιπεριά ή αλκοόλ. Μόνο εάν υπάρχουν σημαντικές εναποθέσεις λίπους, τα προϊόντα θα δείξουν αποτελεσματικότητα και εάν τα "αυτιά" είναι ασήμαντα σε όγκο, θα αφήσουν πίσω εγκαύματα και βλάβες στο χόριο.

Ιστορίες από τους αναγνώστες μας!
«Δεν έχω πολύ περιττό βάρος, μόνο περίπου 5 κιλά, αλλά αυτά τα κιλά βρίσκονται σε πολύ δυσάρεστα μέρη που δεν μπορούν να διορθωθούν με την άσκηση.

Ένας φίλος με συμβούλεψε να επιταχύνω τον μεταβολισμό μου και παρήγγειλε αυτά τα γλυκά. Έμεινα πολύ ευχαριστημένος από τη φυσική σύνθεση, την ευχάριστη γεύση και την ευκολία χρήσης! Συνδυάζεται με ελαφριά δίαιτα και πολλά υγρά. Προτείνω!"

Γιατί δεν μπορώ να αφαιρέσω τη βράκα ιππασίας;

Πρέπει να καταλάβετε γιατί ακόμα και μετά από έντονες ασκήσεις τα «αυτιά» στην περιοχή του ισχίου δεν φεύγουν. Όλος ο λιπώδης ιστός του σώματος χωρίζεται σε επιφανειακό και εφεδρικό.

Τα επιφανειακά λιποκύτταρα εναποτίθενται λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης τροφών με πολλές θερμίδες, τις οποίες ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να μετατρέψει σε ενέργεια. Εάν δεν χρησιμοποιείτε λίπος τώρα, αποθηκεύεται σε απόθεμα.

Όταν ένα άτομο αρχίζει να ασκείται ή να ακολουθεί μια δίαιτα, τα αποθέματα λίπους αρχίζουν να εξαντλούνται. Έρχεται ένα αίσθημα ελαφρότητας, τα κιλά λιώνουν σταδιακά, αλλά παραμένει μια έκτακτη ανάγκη ή αποθεματικό.

Το στρώμα λίπους στους μηρούς βρίσκεται αρκετά βαθιά, και καλύπτεται ακόμη και με μια μεμβράνη, οπότε η αυστηρή τήρηση των κανόνων για την αλλαγή της διατροφής σας θα εξαλείψει το πρόβλημα.

Λόγοι για τους οποίους οι εναποθέσεις στους μηρούς δεν μπορούν να εξαλειφθούν:

• Η διαδικασία της απώλειας βάρους μόλις ξεκίνησε, επομένως οι στρατηγικές εναποθέσεις λίπους που βρίσκονται στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στους γοφούς δεν έχουν ακόμη χαθεί.
• η έλλειψη προπόνησης και οι αδύναμοι μύες συμβάλλουν στην εμφάνιση λίπους στους εξωτερικούς μηρούς.
• Εάν έχετε σχήμα αχλαδιού, είναι πολύ πιο δύσκολο να αφαιρέσετε τη βράκα ιππασίας.
• κυτταρίτιδα και παντελόνια ιππασίας χρησιμεύουν ως σήμα ορμονικής ανισορροπίας.
• Δεν υπάρχει έλλειμμα θερμίδων, δηλαδή ο οργανισμός δεν σπαταλά αποθέματα.

Θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και να ακολουθείτε όλες τις οδηγίες στο σύνολό τους. Εάν η βράκα παραμεληθεί, δεν θα μπορείτε να έχετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, το μελλοντικό αποτέλεσμα εξαρτάται από την εστίαση.

Διατροφικοί κανόνες

Τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε σχέση με τις γενικές αρχές της σωστής διατροφής. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάτι που θα εξαντληθεί σε μια μέρα. Στα κορίτσια, λόγω της δομής του σώματος, όλα τα γλυκά που καταναλώνονται μετατρέπονται αμέσως σε λίπος στους γοφούς και στα πλάγια, επομένως αναθεωρούν τη διατροφή τους και εισάγουν μόνο υγιεινές τροφές.

Εάν ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από τη βράκα ιππασίας στους γοφούς σας, αλλά και να χάσετε βάρος:

Συχνά, μαζί με τη βράκα ιππασίας, το δέρμα γίνεται σβώλους και εμφανίζεται κυτταρίτιδα. Είναι απαραίτητο να φροντίζετε όχι μόνο για την εξάλειψη του στρώματος λίπους, αλλά και για την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.

Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η χρήση αλατιού στα πιάτα για να μην δεσμεύει το υπερβολικό νερό στο σώμα. Θα πρέπει να παρασκευάζετε διουρητικά αφεψήματα από καρπούς αρκεύθου ή φύλλα αρκούδας για να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον εκατοστά στη μέση και τους γοφούς

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται ιδανικές αναλογίες σώματος, αλλά δεν γίνονται όλοι ευτυχισμένοι κάτοχοι μιας φυσικά τονισμένης φιγούρας.

Η επιμονή θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αποτελέσματα και αν συνδυάσετε ασκήσεις με ποδήλατο, κολύμπι, χορό και περπάτημα, τότε σύντομα τα περιγράμματα του σώματος θα ξεκαθαρίσουν και τα πόδια σας θα απαλλαγούν όχι μόνο από τη βράκα ιππασίας, αλλά και τη «φλοιό πορτοκαλιού ".

Corbis/Fotosa.ru

Φαίνεται ότι όλα είναι προφανή: για να αφαιρέσετε τη βράκα ιππασίας, πρέπει να κάνετε ασκήσεις στους μύες των πλευρικών μηρών. Ωστόσο, δεν θα αρκούν από μόνα τους. Οι βράκες είναι καταρχήν το περιττό λίπος που δεν μπορεί να καεί τοπικά. Το σώμα αρχίζει να το επεξεργάζεται σε ενέργεια μόνο όταν λαμβάνει (από το φαγητό) λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύει (συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης). Επιπλέον, το λίπος καταναλώνεται όχι μόνο στην περιοχή που αντλείτε ενεργά, αλλά σε όλο το σώμα.

Μια ολοκληρωμένη προπόνηση καρδιο θα πρέπει να γίνει... Τουλάχιστον μισή ώρα χορευτικής αερόμπικ, Fit-bo, pilox, τρέξιμο ή ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος των μηρών. Αλλά για την ενίσχυση των μυών σε αυτήν την περιοχή, απαιτούνται ακόμα ασκήσεις ενδυνάμωσης. Μπορείτε να τα εναλλάξετε με προπόνηση καρδιο και να το κάνετε κάθε δεύτερη μέρα ή να συνδυάσετε όλα τα είδη άσκησης σε ένα μάθημα.

Πώς να αφαιρέσετε τη βράκα ιππασίας στο σπίτι;

Συνιστάται να εκτελείτε όλες τις ασκήσεις σε 2-3 προσεγγίσεις. Ο αριθμός των επαναλήψεων σε όλες τις ασκήσεις, εκτός από την όρθια απαγωγή ποδιών, μπορεί να ξεκινήσει από 15 και κατά προτίμηση να αυξηθεί σε 25-30. Ένα στατικό κράτημα θα είναι αποτελεσματικό για 15-20 δευτερόλεπτα. Όταν μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε αυτό το φορτίο, μπορείτε να περιπλέκετε την άσκηση με τη βοήθεια ενός διαστολέα. Η αντίσταση της μπάντας δεν πρέπει να είναι πολύ δυνατή - πρέπει να εκτελέσετε τουλάχιστον 15 επαναλήψεις ανά σετ. Ασκηθείτε τακτικά και πλήρως και τότε, είμαι σίγουρος, θα μπορέσετε να αφαιρέσετε τη βράκα ιππασίας.

1. Λυγίστε προς τα εμπρός

Πετάξτε το πόδι σας πίσω. Το γόνατο του μπροστινού ποδιού πρέπει να είναι τοποθετημένο αυστηρά πάνω από τη φτέρνα, το πίσω πόδι πρέπει να είναι ίσιο και το σώμα να δείχνει κατακόρυφα προς τα πάνω. Λυγίστε τα πόδια σας σε ορθή γωνία, χωρίς να αλλάξετε τη θέση του γονάτου του μπροστινού σας ποδιού, γείρετε ελαφρά το σώμα σας προς τα εμπρός. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

3. Απαγωγή όρθιου ποδιού

Σταθείτε όρθια, τοποθετήστε τα χέρια σας στη ζώνη σας ή σε ένα στήριγμα. Εκτελέστε απαγωγή του ποδιού στο πλάι, στρίβοντας τη φτέρνα προς τα έξω, τραβώντας τους κοιλιακούς μύες. Για να νιώσετε καλύτερα τη δουλειά των μυών, ξεκινήστε με ένα στατικό κράτημα και μετά εκτελέστε 25-50 επαναλήψεις σε δυναμική.

5. Απαγωγή του ποδιού ενώ στηρίζεται στους πήχεις

Δώστε έμφαση στα γόνατα και τους αγκώνες σας. Μετακινήστε το ένα χέρι στο πλάι για ισχυρότερη στήριξη και μετακινήστε το λυγισμένο ή ίσιο (επιπλοκή) πόδι σας στην ίδια πλευρά. Μην γυρίζετε το σώμα σας προς την κατεύθυνση που σηκώνετε το πόδι σας, τραβάτε συνεχώς τους κοιλιακούς σας για να αποφύγετε την υπερφόρτωση του κάτω μέρους της πλάτης σας. Εκτελέστε μια σειρά από δυναμικές ανυψώσεις και μετά κρατήστε το πόδι σας στην επάνω θέση. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

Κάθε οργανισμός έχει τα δικά του μεμονωμένα χαρακτηριστικά, επομένως τα προγράμματα σχετικά με τον τρόπο αφαίρεσης παντελονιών ιππασίας στους γοφούς ποικίλλουν ως προς το περιεχόμενο. Ένα τυπικό πρόγραμμα πάλης αποτελείται από ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων και μια βελτιστοποιημένη καθημερινή διατροφή. Για να έχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα, είναι αποδεκτό να παρακολουθείτε ειδικές συνεδρίες, από τις οποίες οι πιο δημοφιλείς είναι οι επιλογές μελιού και cupping.

Πώς να αφαιρέσετε τη βράκα στο σπίτι

Η βασική αρχή είναι να τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες. Έτσι, λιγότερες θερμίδες εισέρχονται στον οργανισμό από αυτές που καίγονται. Μια δίαιτα που στοχεύει στην αφαίρεση της βράκας ιππασίας από την περιοχή του ισχίου περιλαμβάνει τον αποκλεισμό από την καθημερινή διατροφή:

• αρτοποιεία, προϊόντα αλευριού.
• γλυκά, επιδόρπια?
• παγωτό;
• συμπυκνωμένο γάλα;
• ποτά που περιέχουν αέριο.

Γενικά, δεν υπάρχει ενιαίο σύστημα. Το πρόγραμμα διατροφής αναπτύσσεται με βάση τα επιμέρους χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος και το επίπεδο πολυπλοκότητας του υπάρχοντος προβλήματος. Το κατά προσέγγιση μενού περιλαμβάνει:

1. Τυρί κότατζ και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη για πρωινό.
2. Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και τα φρούτα θα αντικαταστήσουν το δεύτερο πρωινό.
3. Μεσημεριανό: μια μερίδα ψάρι, κρέας, δημητριακά και μια σαλάτα λαχανικών.
4. Για δείπνο μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι κεφίρ.

Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ανεξάρτητη δημιουργία ενός ημερήσιου μενού ή προγράμματος άσκησης, συνιστάται να επικοινωνήσετε με εξειδικευμένους ειδικούς.

Πώς να αφαιρέσετε τη βράκα ιππασίας: ασκήσεις

Μπορούν να παρέχουν αποτελεσματική βοήθεια σε όσους θέλουν να αφαιρέσουν τη βράκα ιππασίας από τους γοφούς τους. Το τυπικό σύνολο τάξεων συνήθως περιλαμβάνει:

1. Plie. Καθίστε σε ένα βαθύ οκλαδόν, τα πόδια πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων, το γόνατο λυγισμένο σε ορθή, ομοιόμορφη γωνία. Το ανοδικό άλμα εκτελείται χρησιμοποιώντας ένα δυνατό βύθισμα, ενώ πιέζετε τους μηρούς και τους γλουτιαίους μύες και σηκώνετε τα χέρια προς τα πάνω. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στη θέση της λεκάνης. Όσο χαμηλότερο είναι το squat, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η άσκηση. Εκτελέστε 15 επαναλήψεις.
2. Lunge με άνοδο. Σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, η πλάτη ίσια. Τα χέρια στους γοφούς ή κάτω κατά μήκος του σώματος. Πετάξτε μπροστά με το ένα πόδι, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 15 φορές για κάθε πόδι.
3. Μάχι. Για ευκολία, ακουμπήστε τα χέρια σας ευθεία στον τοίχο, κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Γυρίστε το πόδι σας στο πλάι, σταματώντας στο υψηλότερο σημείο. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, συνιστάται να χτυπάτε με τη φτέρνα σε αυτή τη θέση, καθώς και να χρησιμοποιείτε επιπλέον βάρη. Επιστρέψτε στην αρχική θέση χωρίς να χαμηλώσετε το πόδι σας στο πάτωμα. Αρκεί να εκτελέσετε 20 επαναλήψεις – αιωρήσεις.
4. Κούνια ξαπλωμένη. Κυλήστε στο πλάι σας, διατηρώντας ομοιόμορφη στάση. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο πάτωμα και το άλλο κάτω από το κεφάλι σας. Το πόδι που αγγίζει το πάτωμα είναι λυγισμένο στο γόνατο σε ελαφριά γωνία, το δεύτερο τοποθετείται παράλληλα με το πάτωμα διαγώνια. Κουνήστε το δεύτερο πόδι χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα. Αρκούν 20 κούνιες και με τα δύο πόδια.
5. Απαγωγή ποδιών. Γονατίστε και βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους κοιλιακούς σας τεντωμένους. Το ένα πόδι λυγίζει στο γόνατο και σηκώνεται στο πλάι. Είναι απαραίτητο να το σηκώσετε έτσι ώστε να υπάρχει γωνία 90 μοιρών μεταξύ του ποδιού και της επιφάνειας του δαπέδου. Στη συνέχεια, το λυγισμένο πόδι επαναφέρεται όσο το δυνατόν περισσότερο και επιστρέφεται. Συνιστάται η επανάληψη των ενεργειών περίπου 20 φορές, ενώ οι αιωρήσεις στο πλάι και πίσω από την πλάτη λαμβάνονται υπόψη ως μία ενέργεια. Μεγαλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται αν στηρίζεστε σε λυγισμένα χέρια.

Αφαιρέστε τη βράκα ιππασίας: κριτικές

Natalya Mansyrova (28 ετών): «Για κάποιο χρονικό διάστημα ασχολήθηκα με τη διαμόρφωση μιας μέσης σφήκας και ανακάλυψα την παρουσία παντελονιών ιππασίας. Έχω δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα. Το μόνο πράγμα που βοήθησε πραγματικά ήταν οι ασκήσεις με βάρη. Το μασάζ cupping έφερε ένα επιπλέον αποτέλεσμα. Τώρα οι μηροί μου είναι λεπτοί και τονωμένοι».

Bronnaya Victoria (30 ετών): «Η λιποξείδωση είναι μόνο για τεμπέληδες! Περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Απαλλάχτηκα από τη βράκα ιππασίας με απλές κούνιες των ποδιών μου. Το έκανα κάθε ελεύθερο λεπτό και στο τέλος, μετά από 1,5 μήνα, τα πεσμένα αυτιά έφυγαν από μόνα τους».

Alexandra Romanovskaya (37 ετών): «Υπόφερα από την ιππασία με βράκα για πολύ καιρό. Συμβιβάστηκα με το γεγονός ότι ο καθένας έχει τα δικά του δομικά χαρακτηριστικά. Στη συνέχεια, ένας φίλος με πήγε σε έναν διατροφολόγο και δημιουργήσαμε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής. Ναι, ήταν δύσκολο, αλλά αν το θέλεις πραγματικά, μπορείς να αντέξεις τα πάντα. Επίσης, έκανα συνεχώς κούνιες με πέτα και πόδια στο σπίτι. Το αποτέλεσμα ήταν ορατό μετά από 2 μήνες».

Πριν απαντήσετε στην ερώτηση πώς να αφαιρέσετε τη ζώνη των παντελονιών στο σπίτι, πρέπει να καταλάβετε τι είναι. Οι βράκες είναι μια περιοχή αποθέσεων λίπους που βρίσκονται στην εξωτερική πλευρά των μηρών. Φαίνεται ότι όλα είναι πολύ απλά, είναι σημαντικό να προπονείστε σκληρά, ασκώντας πίεση στους μύες των μηρών και το πρόβλημα θα λυθεί. Δεν είναι όμως όλα τόσο απλά, γιατί η βράκα ιππασίας είναι περιττό λίπος, που δεν μπορεί να καεί τοπικά!Το σώμα αρχίζει να το επεξεργάζεται μόνο εάν οι θερμίδες που λαμβάνει μειωθούν σε σχέση με εκείνες που ξοδεύονται, για παράδειγμα, στο γυμναστήριο.

Λόγοι εμφάνισης

Είναι γεγονός ότι τα μηχανήματα γυμναστικής αφαιρούν τη βράκα ιππασίας εάν τα επιλέξετε σωστά, αλλά πρέπει να γνωρίζετε τους λόγους για την εμφάνιση των περιγραφόμενων λιπών. Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα αποθέματα λίπους στο σώμα μιας γυναίκας συσσωρεύονται σταδιακά για να διασφαλιστούν φυσιολογικά επίπεδα ορμονών. Εάν ο εμμηνορροϊκός κύκλος αποτύχει, οι λιπώδεις ιστοί αρχίζουν να πυκνώνουν και καλύπτονται με ινώδη ιστό. Είναι πολύ δύσκολο να εξαλειφθεί το λίπος μέσα σε ένα τέτοιο κέλυφος. Δεν πρέπει να στεναχωριέστε για την εμφάνιση των «αυτιών», γιατί... Σήμερα υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το εξαλείψετε.

Πώς να αφαιρέσετε τη βράκα στους γοφούς

Πριν απαντήσετε στην ερώτηση πώς να αφαιρέσετε τη βράκα ιππασίας από τους μηρούς σας, θα πρέπει να ομαλοποιήσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μειώνοντας την πρόσληψη υδατανθράκων - αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τα πλούσια ψωμάκια και τα κέικ. Πίνετε περισσότερο νερό και τρώτε φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να αφαιρέσετε εναποθέσεις λίπους καλυμμένες με προστατευτική μεμβράνη μέσω διατροφής, ειδικών ασκήσεων, αισθητικών και θεραπευτικών διαδικασιών, μασάζ και ορισμένων άλλων μεθόδων.

Αποτελεσματική δίαιτα

Αφαιρούμε τη βράκα με τη βοήθεια της δίαιτας. Για να κάνετε το σώμα σας πραγματικά λεπτό και όμορφο, αλλάξτε τη διατροφή σας. Με τη βοήθειά του μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από τη βράκα ιππασίας, αλλά και να χάσετε βάρος. Παράλληλα με τη δίαιτα, πρέπει να ενταχθείς στη ρουτίνα της φυσικής κατάστασης. Μια κατά προσέγγιση δίαιτα 5 γευμάτων την ημέρα για ένα κορίτσι βάρους 70 κιλών.

1. Ένα φλιτζάνι τυρί κότατζ (200 γρ.), 2-3 ρυζόπιτες, μούρα, καφές με γάλα.
2. Γιαούρτι, μήλο.
3. Μια μερίδα ρύζι, φαγόπυρο ή όσπρια, σαλάτα λαχανικών, ψάρι/κρέας.
4. Τυρί κότατζ με κεφίρ/κρέμα πρωτεΐνης.
5. Θαλασσινά/ψάρια με πράσινα λαχανικά.

Είναι σημαντικό να αποκλείσετε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, συμπεριλαμβανομένης της ίδιας της ζάχαρης. Για χυλούς, αποφύγετε το σιμιγδάλι και τα δημητριακά σιταριού. Μειώστε την ποσότητα του αλατιού γιατί... μπορεί να αποτρέψει την εκροή υπερβολικής υγρασίας. Οι εχθροί των «αυτιών» είναι τροφές όπως τα ψάρια, οι φρέσκες σαλάτες λαχανικών, το τυρί κότατζ και το άπαχο κρέας. Θυμηθείτε ότι είναι πολύ δύσκολο, και μερικές φορές αδύνατο, να απαλλαγείτε από τη βράκα στους γοφούς μόνο με δίαιτες.

Γυμνάσια

Για να απαλλαγείτε από το λίπος στους μηρούς, είναι χρήσιμο να καταφύγετε σε ασκήσεις καρδιο. Το τακτικό τρέξιμο, σε συνδυασμό με ειδικές ασκήσεις, θα σας επιτρέψει να πετύχετε το στόχο σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Εάν έχετε ένα stepper, τότε φροντίστε να κάνετε ασκήσεις σε αυτό, οι οποίες θα έχουν ευεργετική επίδραση όχι μόνο στην περιοχή της βράκας ιππασίας, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα. Μερικές άλλες εξίσου αποτελεσματικές ασκήσεις:

• Πάρτε μια όρθια θέση και αρχίστε να γέρνετε το σώμα σας προς τα εμπρός.
• Ξαπλώστε ανάσκελα και σηκώστε τα πόδια σας. Μετά από αυτό, ξεκινήστε να εκτελείτε κινήσεις που μιμούνται την οδήγηση ποδηλάτου ή τη χρήση ψαλιδιού.

Αισθητικές και ιατρικές επεμβάσεις

Μπορείτε να αφαιρέσετε τις αντιαισθητικές εναποθέσεις λίπους στους γοφούς και τους γλουτούς χωρίς νηστεία ή άσκηση χρησιμοποιώντας λιποαναρρόφηση. Είναι μια χειρουργική μέθοδος, μετά την οποία το σώμα του ασθενούς χρειάζεται λίγο χρόνο για να αποκαταστήσει την προηγούμενη απόδοσή του. Γενικά, η διαδικασία και η περίοδος αποκατάστασης χρειάζονται μερικές εβδομάδες. Μπορείτε να επιτύχετε γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς να αφήνετε σημάδια στο δέρμα χρησιμοποιώντας λιποαναρρόφηση λέιζερ ιόντων. Τα ακόλουθα είναι αρκετά δημοφιλή:

• Μεσοθεραπεία?
• κρυόλυση?
• ΣΠΗΛΑΙΩΣΗ;
• μασάζ;
• αναδιπλώνεται.

Πώς να απαλλαγείτε από τη βράκα στους γοφούς σας - ασκήσεις

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, μερικές μπορούν να γίνουν στο σπίτι, άλλες μπορούν να γίνουν μόνο στο γυμναστήριο. Ανεξάρτητα από το επιλεγμένο συγκρότημα, συνιστάται να προσαρμόσετε το μενού σας, για παράδειγμα, να αποκλείσετε τα γλυκά και τα λιπαρά τρόφιμα, διαφορετικά είναι απίθανο να καταφέρετε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μην ξεχνάτε την ανάγκη να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Στο σπίτι

Αφαιρούμε βράκα στο σπίτι. Το να απαλλαγείτε από τα εξογκώματα στους μηρούς σας μόνοι σας και να χτίσετε μυς με τακτική προπόνηση δεν είναι τόσο δύσκολο. Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, πρώτα ζεστάνετε λίγο τους μύες σας: περπατήστε στη θέση τους για 1 λεπτό, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά και μετά εκτελέστε μια σειρά από άλματα - όταν τα εκτελείτε, συνδέστε τα πόδια σας και σηκώστε τα χέρια σας ψηλά. Εκτελέστε τις ασκήσεις 1-2 σετ των 15-20 φορές:

• Τακτικές πτώσεις προς τα εμπρός, κατά τις οποίες πρέπει να κρατάτε την πλάτη σας ίσια.Κατά τη μετακίνηση, για ευκολία, επιτρέπεται η ελαφρά κλίση του σώματος προς τα εμπρός.
• Λάγκες στο πλάι. Όταν λυγίζετε το δεξί σας πόδι, πρέπει να γέρνετε ελαφρώς το σώμα σας προς τα εμπρός. Μετά από πολλές επαναλήψεις, αλλάξτε πόδι.
• Plie squats. Τεντώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων και κάντε οκλαδόν έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Στη συνέχεια ισιώστε αργά.

Στο γυμναστήριο

Για να αφαιρέσετε το παντελόνι ιππασίας σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα, θα χρειαστεί να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο. Μία από τις αποτελεσματικές δραστηριότητες είναι η εξής: πάρτε έναν αθλητικό πάγκο και ξαπλώστε σε αυτόν στο πλάι, χαμηλώνοντας το άνω πόδι σας όσο πιο κάτω γίνεται. Έχοντας πάρει την επιθυμητή θέση, αρχίστε να σηκώνετε το κάτω πόδι σας προς τα πάνω. Αφού ολοκληρώσετε 33 επαναλήψεις, κυλήστε στην άλλη πλευρά. Μια σπουδαία άσκηση είναι το πλάγιο lunge και το βαρύ squat.

• Βάλτε μια ζώνη στους γοφούς σας, συνδέοντας το άκρο του καλωδίου στο μηχάνημα στο επίπεδο των γοφών - το βάρος πρέπει να είναι 10-14 κιλά.
• Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και με τα χέρια τεντωμένα μπροστά από το στήθος, τοποθετήστε τη μια παλάμη πάνω στην άλλη.
• Αρχίστε να πετάτε ομαλά προς τα δεξιά. Τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους και ο αστράγαλος του δεξιού ποδιού πρέπει να βρίσκεται κάτω από το δεξί γόνατο.
• Μετά από αυτό, μετακινήστε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω, έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι και πάλι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και χαμηλώστε τον εαυτό σας σε ένα squat.
• Στη συνέχεια, μετακινήστε αργά τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση και μετά επαναλάβετε ξανά το squat.

Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος στην περιοχή της βράκας ιππασίας με μασάζ

Οι βράκες αφαιρούνται όχι μόνο με τη βοήθεια ενός ατομικού μενού ή ασκήσεων, αλλά και με μασάζ. Μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα για να μοιάζετε με τα αστέρια στις φωτογραφίες σε διάφορα περιοδικά όσο το δυνατόν γρηγορότερα καταφεύγοντας στις υπηρεσίες ενός ειδικού. Ένα επαγγελματικό μασάζ μπορεί να απαλλαγεί από εναποθέσεις λίπους στην περιοχή των μηρών κατά μέσο όρο σε 10 συνεδρίες - ανάλογα με την ποσότητα λίπους. Το μασάζ προωθεί:

• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος?
• εκροή λέμφου?
• επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Αυτομασάζ

Το αυτο-μασάζ αφαιρεί αναποτελεσματικά τη βράκα ιππασίας, σε αντίθεση με την επαγγελματική, αλλά μπορεί επίσης να γίνει ένα καλό εργαλείο σε αυτόν τον αγώνα. Αποτελείται από το τρίψιμο της προβληματικής περιοχής, το χάιδεμα, το χτύπημα και το ζύμωμα της. Για αυτό το μασάζ χρησιμοποιήστε έλαια από πορτοκάλι, ροδάκινο, λεμόνι κ.λπ. ή καλλυντικά που προορίζονται για το αδυνάτισμα των μηρών.

Μασάζ κενού

Αφαιρούμε τις βράκες χρησιμοποιώντας κονσέρβες. Για να διευκολύνετε την ολίσθηση των φλιτζανιών μασάζ, πρέπει να εφαρμόσετε κρέμα στην προβληματική περιοχή. Μετά από αυτό, πρέπει να σύρετε το βάζο πάνω από αυτή την περιοχή. Αυτό το είδος μασάζ έχει επίδραση στη ροή της λέμφου και τη ροή του αίματος, η οποία βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και αυξάνει την παροχή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στους ιστούς. Πριν εκτελέσετε τη διαδικασία, φροντίστε να συμβουλευτείτε!

Συχνά η βράκα αφαιρείται με μασάζ LPG. Πριν από τη διαδικασία, ο ασθενής ντύνεται με ειδικό κοστούμι. Ο ειδικός αντιμετωπίζει προβληματικές περιοχές χρησιμοποιώντας ένα ειδικό εξάρτημα. Η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει από 30-35 λεπτά με την κανονική έκδοση και 50 λεπτά με την εκτεταμένη έκδοση. Ο άμεσος αντίκτυπος στις προβληματικές περιοχές βοηθά στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Περιτυλίγματα καύσης λίπους για μηρούς και πόδια

Πριν το τύλιγμα, το δέρμα πρέπει να ζεσταθεί τρίβοντας με σκληρό πανί, ζεστό ντους και έντονο μασάζ (20 λεπτά). Στη συνέχεια, πρέπει να εφαρμόσετε τη σύνθεση στην περιοχή, να τυλιχθείτε με μεμβράνη (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεμβράνη προσκόλλησης) και να τραβήξετε ένα ζεστό παντελόνι από πάνω. Ο προβλεπόμενος χρόνος μπορεί να δαπανηθεί σε ενεργή κίνηση. Τα καλύτερα συστατικά για το τύλιγμα είναι ο πηλός, το μέλι, η σκόνη κόκκων κακάο και τα αιθέρια έλαια.Εάν αυτή η μέθοδος δεν σας βοηθήσει, τότε δώστε προσοχή στους άλλους πηγαίνοντας στον πίνακα περιεχομένων.

βίντεο