Мужчина в депрессии: как избавиться от слабости сильному полу. Как вывести из депрессии близкого человека: советы психологов

Мы окружены лжецами. Наша культура воспевает мужественность. Якобы миру неинтересно знать, что вы чувствуете. Она преуменьшает значимость женщин и меньшинств, но в то же время наносит урон и мужчинам. Безусловно.

Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Депрессия тоже врёт. Она нашёптывает, что никому до тебя нет дела. Невероятно сложно преодолеть эти стереотипные убеждения и высказаться откровенно. Но попросить о помощи - это не слабость.

Я высокий, крупный, сильный. Я всегда гордился своей хорошей физической формой и здоровьем. Но с депрессией мою самооценку как ветром сдуло - я чувствовал себя опустошённым и физически, и духовно. Но в то же время это помогло освободиться от стереотипов. При всей моей внешней установке я часто чувствовал себя хрупким, разбитым и не мог понять почему. Говорить об этом поначалу было трудно, но это приятно - открыться другому человеку, почувствовать себя спокойнее, почувствовать, что тебя понимают. Говоря о своих чувствах, я стал лучше понимать, что со мной происходит и почему. Дэниел Далтон

2. Ты можешь даже не догадываться, что ты в депрессии

Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение. Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой. Они стремятся заглушить боль, а не разобраться с её причиной. Кроме того, мужчины в России в шесть раз чаще, чем женщины, заканчивают жизнь самоубийством. Можно сказать, что молчание буквально убивает мужчин. Но есть и другой выход.

У меня не диагностировали депрессию до 30 лет, но я периодически страдал депрессией ещё с юности. Так долго обходясь без лечения, я обзавёлся целым арсеналом вредных привычек и стратегий избегания. Они помогали мне не думать о чувствах, о которых мне не хотелось знать. Спустя некоторое время я научился преодолевать это, замещать вредные привычки полезными и стал чувствовать себя намного лучше, чем, скажем, два с половиной года назад. Просто осознание того, что я болен, и ряд процедур во многом помогли мне восстановиться. Дэниел Далтон

3. Быть совой - нормально

Нет, вы не ленивый человек. Депрессия изнуряет. Чувствуешь себя плохо, уставшим, сонным, обессиленным. И у большинства людей с депрессией эти симптомы усиливаются по утрам. Большинство людей по своей природе жаворонки. Но это не значит, что вы тоже должны быть бодрым с самого утра.

Я плохо чувствую себя по утрам. Чаще всего просто проснуться - это испытание. Встать и одеться - второе испытание. После всех выматывающих утренних поездок я чувствую себя тревожным, расстроенным и истощённым. Я не хочу показаться грубым, но улыбаться, махать рукой и энергично говорить «доброе утро» мне не хочется. Мне нужно успокоиться, жить в соответствии с собственным ритмом и перезарядиться. Ничего личного, у меня на самом деле просто нет сил притворяться. И это нормально. Я не могу делать это по утрам. Я буду улыбаться и махать рукой по вечерам. Дэниел Далтон

4. Ты не угрюмый от природы

Когда ты не в состоянии управлять своим настроением, теряешь веру в свои силы. Когда ты не знаешь, как будешь чувствовать себя в следующую минуту. Когда не можешь это контролировать. Я не хотел огрызаться, или жаловаться, или говорить «таким тоном», но это происходило. Когда я был моложе, я думал, что моя угрюмость, раздражительность - это естественная часть того, что я есть. Осознание, что это часть депрессии, а не часть меня, было колоссальным. Это открыло целый мир новых возможностей. Оказывается, я тоже могу получать удовольствие от жизни! Кто бы мог подумать! Дэниел Далтон

5. Депрессия насмехается

Другая ложь, которую депрессия нашёптывает вам: «Ты бесполезен, ты ничего не стоишь». Она разрушает самоуважение и искажает ваше представление о самом себе. Она наполняет ваш разум пессимистичными мыслями, которые только ухудшают ваше настроение: «Я ужасный человек. Я кошмарно выгляжу. Я недостоин любви». Сложно заставить этот голос замолчать, но вы можете его успокоить. Вы можете относиться к себе добрее. Вы не стерпели бы, если бы незнакомый человек сказал такое о вашем друге, так не позволяйте депрессии относиться к вам подобным образом.

До того, как я узнал, что у меня депрессия, я ощущал стремительный рост негативных мыслей и ощущений и искал дофамины, чтобы заполнить пустоту. В 20 лет моими заменителями таблеток были тренировки и случайный секс. Позже, когда депрессия усугубилась, я заменил их едой. Я объедался углеводами, сахарами, кофеином - всем, что могло дать мне чувство удовлетворения. Не было сил заниматься спортом, я набрал вес. Не много, но достаточно, чтобы я заметил. Достаточно, чтобы голос в голове начал говорить, что я выгляжу отвратительно. Я начал избегать фотографий и зеркал - у меня до сих пор нет зеркала в ванной. Я начал работать над собой, пытался принять себя и прошёл долгий путь. Отправиться путешествовать - отличный старт для этого. Дэниел Далтон

6. Отменять планы - нормально

Депрессия редко приходит одна. Она появляется с другими расстройствами: тревогой, бессонницей, социофобией. Если вы страдаете ей в одиночестве, давление усиливает дружба, отношения, социальные обязательства: вам кажется, что, если вы не будете уделять людям достаточно внимания, они отвернутся от вас, и это отнимает последние силы. Но депрессия - это болезнь. Отказаться от ужина, потому что вы подхватили грипп, - это нормально, так же как и отменить планы, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо в моральном плане. Приоритетом должно стать ваше здоровье. Друзья это поймут, а если нет, скорее всего, это не самые хорошие друзья, раз уж на то пошло.

Заранее знать о событии, на котором я должен присутствовать и веселиться, - это тяжкое бремя, от него я часто стараюсь избавиться. Особенно трудно с новыми друзьями или друзьями, которых я не видел долгое время. Иногда в конце дня мне нужно просто отправиться в тихое место и набраться сил. И речь не идёт о полной изоляции. Я перезагружаюсь, чтобы завтра снова броситься в бой. Дэниел Далтон

7. …но не отменяй все планы

Есть много мероприятий, которые не подходят для депрессивного и тревожного человека. Например, вечеринки-сюрпризы - это полный капец. Большинство групповых мероприятий - это тоже исключительная вредность. Дни рождения, Новый год, Рождество - в общем, время, когда ожидание веселья достигает своего пика, может стать сущим кошмаром.

Попросите друзей сообщать о планах заранее - вам нужна возможность отказаться. Не соглашайтесь идти туда, где вас что-то не устраивает. Веселье относительно. Веселиться не значит пойти на лучшую ночную тусовку в своей жизни. Можно весело лежать на диване под пледом и смотреть кино.

В прошлый Новый год я остался дома, смотрел «Балбесов» и пил виски. Я не могу представить лучшее начало года. Одна из моих самых вредных мантр - «Я ненавижу веселье». Конечно, я не серьёзно. На самом деле я хочу сказать, что то, что весело для одного, не обязательно окажется таким же для другого. Я знаю, от чего я получаю удовольствие, и когда я сомневаюсь, я повторяю про себя: «Я люблю танцевать. Я люблю петь в караоке. Я люблю смотреть кино. Я люблю живую музыку. Я люблю ужинать и выпить с кем-нибудь тет-а-тет». Часто я с предубеждением отношусь к каким-то вещам и думаю, что мне это не понравится, но я уговариваю себя пойти. Иногда мне просто нужен небольшой толчок. Дэниел Далтон

8. Всё дело в маленьких шагах

Депрессия уничтожает надежду. Она не только мешает вам делать шаги к восстановлению и не даёт увидеть возможности, но и лишает вас способности поставить одну ногу перед другой. Трудно осознать, что всё может стать лучше, а тем более понять, как этого добиться.

Моя бывшая девушка постоянно спрашивала меня, каким я вижу наше будущее. «Счастливым, хотелось бы надеяться», - отвечал я. Смутная формулировка, чтобы просто успокоить её. На самом деле у меня не было никаких идей. Я не знал, чего я хочу и как этого достигнуть. Когда тебе приходится бороться каждый день, невозможно планировать что-либо на пять лет вперёд. Я постоянно был в плохом настроении, и сама мысль, что я могу быть действительно счастлив, в какой-то момент не представлялась мне реалистичной.

Я до сих пор не могу планировать так далеко наперёд, но сейчас я могу сконцентрироваться на настоящем. Жизнь - это не серия 5-летних планов, это серия маленьких моментов. Я обнаружил, что, если я могу получать удовольствие от маленьких вещей, если я могу наслаждаться каждым днём, становится проще заглянуть в будущее. Шаги к восстановлению не всегда даются легко, но сейчас я вижу, что нет ничего трудного в том, чтобы пройти их один за другим. Дэниел Далтон

9. Не хотеть секса - это нормально

Депрессия влияет на либидо. Низкая самооценка и недостаток энергии могут повлиять на ваш сексуальный аппетит и даже привести к проблемам с эрекцией. Некоторые антидепрессанты могут повлиять не только на эрекцию, но и на способность получать оргазм. Вместе они могут превратить вашу сексуальную жизнь в настоящее испытание.

Часто мужская компания может быть развратной, но не позволяйте давить на себя. Ваши друзья не спят с женщинами так часто, как об этом рассказывают. Если у вас есть подруга и вы боитесь, что не сможете справиться со своими «обязанностями», дайте ей знать об этом. Общение помогает, и, возможно, вместе вы скорее найдёте решение проблемы. Например, вы всегда можете уделять ей больше внимания. Или вдвоём вы можете построить форт из одеял и спрятаться там от остального мира. Дэниел Далтон

10. Не убегай от проблем

С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов может сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты - это не твоя депрессия, ты - не тяжкий груз. Иногда всем нужно побыть в одиночестве, но поймите, что иногда нужно взаимодействовать с другими людьми - это маленький шаг на пути к выздоровлению. Если вы не чувствуете в себе сил для этого, просто встретьтесь с близкими друзьями: социальные группы уменьшают проявление депрессивных симптомов и предотвращают их повторное появление.

Мои инстинкты часто заставляли меня бежать от проблем. Я хотел поскорее домой, я избегал людей. После того как разрушились мои последние отношения, я поехал в горы, но стал чувствовать себя совершенно несчастным. Без компании, которая могла бы позаботиться обо мне или повлиять на меня, мои негативные чувства и мысли усилились. Я хотел побыть один, но быстро понял, что не хочу быть один всегда. Люди могут быть очень хорошей поддержкой, если дать им шанс. Дэниел Далтон

11. Быть грустным - это нормально

Ложные представления и неправильная информация о депрессии не только широко распространены и разнообразны, но ещё и очень опасны. Люди, которые никогда не испытывали подобных симптомов, могут предложить банальности вроде «взбодритесь» или «лучше старайтесь», не осознавая, к каким негативным последствиям могут привести их слова. Грустить - это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески. Но не нужно грустить всё время. Есть много способов справиться с этим.

Когда у меня впервые диагностировали депрессию, я начал принимать антидепрессанты. Они помогли мне пройти через девять очень тяжёлых месяцев. Я прошёл через сложный разрыв, научился управлять депрессией. Пока я принимал лекарства, было сложно почувствовать хоть что-нибудь. В целом мне не нравилось это состояние, не нравилось, как таблетки влияют на сексуальную жизнь. И я перестал их принимать спустя девять месяцев. Я хотел что-то чувствовать, пусть даже эти ощущения будут не из приятных. Для многих людей антидепрессанты - спасительное средство. Для меня они были дополнительным средством. Я счастливчик. С терапией, тренировками, здоровой диетой я смог обходиться без них. Дэниел Далтон

Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве. Не падайте духом, держитесь рядом с тем, кто уже побывал там.

Уныние, раздражительность, агрессия, нервозность - это лишь часть симптомов, указывающих на депрессивное состояние человека. У кого-то это временные вспышки, а кто-то максимально теряет вкус жизни, считает свою персону бесполезной в общей системе отношений. Депрессию обычно приписывают женщинам, которые в эмоциональном и психологическом плане менее устойчивы, чем мужчины. Но сильный пол тоже имеет свои слабости, несмотря на кажущуюся стабильность.

Симптомы депрессии у мужчин, на первый взгляд, схожи с банальной усталостью и не вызывают у окружающих мыслей о беспокойстве за близкого. Следует научиться различать симптомы депрессии у мужчины от простой усталости, разочарования или хандры, чтобы своевременно помочь добрым словом или привлечь помощь профессионалов.

Депрессия у мужчин - миф или реальность?

Долгое время в обществе существовало понятие, что мужчины сильные, действуют умом, а не эмоциями и не имеют права на слабость, присущую женскому полу - уныние, раздражительность, жалобы на неудачи, а, тем более, слезы. Любые проблемы мужчина переносит стойко и быстро их решает. Общество не привыкло к тому, что их необходимо жалеть, сочувствовать и оказывать не только эмоциональную поддержку, но и психологическую.

Внимание! Вынашивая в себе личные проблемы, сильный пол замыкается, испытывает сильную нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную систему. Вегетативный центр в постоянном напряжении, что приводит к инфарктам, инсультам и другим проблемам со здоровьем.

Депрессия у мужчин возникает, но ее симптомы окружающие принимают за другие эмоциональные всплески, которые пройдут сами собой, ведь мужчина обязан самостоятельно справляться с проблемами. Он воин, добытчик, хозяин, сильная личность.

Такое ошибочное отношение к мужчинам заставляет сильный пол маскировать чувства и эмоции, чтобы не оказаться в числе слабаков. Именно это опасно как для больного депрессией, так и для окружающих лиц. Неизвестно во что выльется самоедство без постороннего вмешательства. В некоторых случаях депрессия переходит в алкоголизм, наркоманию или суицид.

Депрессия у мужчин проявляется реже, чем у женщин и симптомы в некоторых случаях отличаются, но серьезность проблемы одинаковая у обоих полов. Для мужской депрессии не существует определенного возрастного ограничения, когда можно утверждать, что именно в этот период проявятся симптомы безысходности.

Нотки депрессии у мужчины появляются в разный промежуток жизни:

• Детство;
• Подростковый возраст;
• В 25 лет мужчина, столкнувшийся с рядом разочарований, особенно на почве отношений с противоположным полом или с друзьями, впадает в депрессию и симптоматика болезни выражается по-разному;
• Кризис 30, 40, 50 лет. Для мужчин это важные этапы, когда нереализованность в каком-либо статусе воспринимается как удар, от которого сложно прийти в себя. Симптомы депрессии иногда выражаются агрессией, обвинением окружающих в своей несостоятельности. Но мужчине сложно признать, что у него нервный срыв и нужна помощь. Начальная депрессивность перерастает в серьезный недуг.

Близким людям или окружающим необходимо обратить внимание на мужчину, у которого появились следующие симптомы:

• Потеря интереса к жизни. Любимые занятия и увлечения, друзья, окружающий мир не вызывают положительных эмоций. Мужчина из весельчака превращается в зануду или домоседа. На лице постоянная грусть. Предложение посетить места развлечений, культурного досуга и даже друзей/родственников вызывает раздражительность. Мужчина в депрессии всегда дает отрицательный ответ на любые приглашения;
• Смена поведения. Пытаясь справиться с депрессией самостоятельно и скрыть свой недуг, мужчины начинают вести себя неожиданно - громко разговаривают, появляется истеричный смех, в некоторых случаях беспочвенный. Появляются новые увлечения, которые до этого считались для мужчины абсурдом или симптомом невоспитанности, необразованности, безрассудства. Например, высоконравственный мужчина начинает нецензурно выражаться в адрес окружающих, проявлять агрессию к близким, вплоть до рукоприкладства. В некоторых случаях социально активный мужчина переходит в статус молчуна, скучного человека;
• Смена интересов. Симптомом депрессии у мужчины часто называют резкую смену интересов - пристрастие к азартным играм (карты, игровые автоматы, ставки), хаотичные связи с женщинами, пристрастие к алкоголю, наркотикам, увлеченность компьютерными играми или экстремальными видами спорта;
• Появляются пессимистичные мысли и настроение. Любое предложение со стороны о возможности решить проблему принимается как утопия. Симптомом такой депрессии у мужчины становится снижение самооценки;
• Повышенный интерес к алкоголю, наркотикам тоже является симптомом начала депрессии у мужчины. Заливая проблемы спиртным или дозой наркотического вещества, человек надеется, что все забудется и пройдет само собой. После отрезвления ситуация не меняется и мужчина принимает новую порцию «успокоительного». Возникает замкнутый круг, когда иллюзорный мир кажется лучше действительности. Стресс усиливается. Растет нагрузка на весь организм. Состояние критическое - человек совершает необдуманные поступки;
• К симптомам депрессии у мужчины можно отнести соматические признаки, когда муж, сын или отец начинает жаловаться на постоянные боли в голове, спине, в области сердца. При обследовании или назначении лечения никаких признаков болезни нет, но состояние боли и дискомфорта остается. Это на уровне мозга, и такая симптоматика у мужчин схожа с мигренью при депрессии у женщин. Не стоит закрывать глаза на жалобы мужа о боли в спине, даже если нет серьезных физических нагрузок. Возможно, что причиной этому служит психологическая травма.

Перечисленные симптомы депрессии у мужчины появляются единично или комплексно. Это зависит от самой личности, его внутреннего стержня, поддержки семьи/друзей, открытости человека. Но не заметить перемен, которые сигналят о внутреннем диссонансе у мужчины, невозможно. Нужно лишь провести наблюдательный анализ.

Важно! Если упустить момент симптомов легкой депрессии, когда помощью служит поддержка окружающих и личный самоконтроль, проблема перерастает в болезнь, с которой справится только психиатр совместно с другими специалистами.

Что способствует появлению мужской депрессии

Причины мужской и женской депрессии во многом похожие, только симптоматика болезни у каждого пола своя. Выбить из равновесия мужчину, конечно, сложнее. Они любую ситуацию сначала пропускают через мозг и ищут выход. Эмоциональный фон появляется позже и в скрытой от окружающих форме. Психологи выделяют два вида причин депрессии: психологические и физиологические.

Психологические причины

Начинается внутренний конфликт на почве следующих обстоятельств:

• Психологическая травма . Смерть или болезнь близкого человека - родители, друзья, любимый человек. Развод родителей для многих мальчиков является травмой на всю жизнь, особенно, уход отца из семьи и потеря контакта. В зрелом возрасте брошенный отцом сын не чувствует мужской поддержки, не знает к кому обратиться за советом. Неудачная первая любовь и крах в личной жизни у многих парней могут спровоцировать симптомы депрессии, на которые должны обратить внимание родные или друзья;
• Крах мечты . Достигая 30 лет и не добиваясь того статуса в обществе, который был нацелен в плане карьеры, мужчина разочаровывается не только в себе, но и в окружающем мире. Для семейного человека присуща при депрессии агрессия в сторону жены, детей. Не принимая факт личных ошибок, муж пытается переложить ответственность на жену. Симптомами стресса в таком положении являются агрессия, отрицание всего, увлеченность алкоголем с мотивацией того, что так легче;
• Проблемы на работе, в семье, с друзьями, родственниками создают условия для симптомов депрессии;
• Финансовая несостоятельность тоже больно бьет по мужскому самолюбию, что проявляется симптомами депрессии;
• Послеродовая депрессия - именно так классифицируют специалисты угнетенное, стрессовое состояние молодого отца. Есть и среди сильного пола впечатлительные или слишком ответственные натуры, для которых появление малыша - серьезное испытание, но для каждого парня воспринимаемое по-своему. Кто-то не справляется с психологическим фоном, - малыш постоянно плачет, требует внимания. Некоторые папы разочаровываются в супруге, которая меняется внешне и не соответствует прежним критериям. Это стресс, переходящий в невроз и депрессию. Симптомы подавленного состояния различные;
• Возраст 40 лет - цифра страшит многих мужчин энергетикой. Период сорока лет называют «кризисом среднего возраста». Но появиться он может и в 50 лет, если мужчина потерял работу или сменил ее самостоятельно на менее интересную и оплачиваемую. По народному поверью, у мужчин не принято отмечать сорокалетний юбилей, потому что, по их представлению, возникнут перемены не в лучшую сторону. С приближением даты сильнее внутренний стресс. Логика и разум отключается при мысли о возрасте 40 лет;
• Выход на пенсию провоцирует симптомы депрессии у мужчины, если он всю жизнь посвятил работе и не представляет как быть невостребованным. Депрессия возникает у мужчин, вышедших на пенсию по выслуге лет, например, военные, сотрудники спецслужб. В 50 лет и раньше, становясь пенсионером, мужчина ощущает диссонанс, - по годам молодой, а по трудовому статусу старик. Чем ближе событие, тем мрачнее состояние мужа, папы. Семья должна быть начеку, чтобы исключить негативные последствия из-за пенсионной депрессии.

Физиологические причины

Проблемы со здоровьем или возрастные физиологические изменения провоцируют стресс и депрессию:

• Дисфункция отделов мозга, регулирующих чувство удовольствия (нарушения в гипоталамусе, снижение количества серого вещества);
• Изменение гормонального фона по причине дисфункции щитовидной железы, снижение уровня тестостерона, повышение гормона кортизол. Депрессивное состояние - симптом гормональных скачков;
• Различные проблемы с мозгом - опухоль, травма, сосудистые изменения.
• Наследственные болезни со стороны невралгии;
• Нарушение потенции. Тяжелее всего перенести сбой в сексуальном плане. Признаки импотенции (чаще после 50 лет) вгоняют в депрессию даже самых сильных самцов;
• Чувствуя неполноценность, у мужчины возникает страх потери рабочего места, зависимости от жены, других людей. Немощность для сильного пола неприемлема.

Независимо от того, что спровоцировало симптомы депрессии у мужчины, они в редких случаях говорят о проблеме близким или обращаются за помощью к специалистам. Иногда представители сильного пола не подозревают у себя депрессию, а симптомы недуга списывают на усталость, плохое настроение, загруженность делами, плохую погоду.

Если у мужа, сына, отца, друга возникли изменения в поведение, эмоциональном настрое, в привычках, не стоит оставлять человека без внимания. При ряде симптомов достаточно беседы по душам, чтобы близкий человек вернулся в реальность и понял, - проблема решается.

Нужно ли лечить мужскую депрессию?

Симптомы мужской депрессии не всегда заметны окружающим, что усугубляет течение болезни. Мужской суицид всегда неожиданный, - явных симптомов депрессии не было. Но начиная анализ произошедшего у человека даже за последние 2–3 месяца, люди понимают, что человек был в стрессе, но не просил помощи.

Вылечить депрессию у мужа, сына, парня, отца, друга можно, если не упустить момент.

В практике психологов, психиатров и неврологов применимы традиционные методики лечения депрессии у мужчин:

• Медикаментозная. Лекарственные препараты назначает только врач, учитывая симптомы депрессии и соматическое состояние пациента.
• Психологическая. Проводятся психологические тренинги, к помощи подключаются родные и друзья. При комплексе симптомов, указывающих на депрессию, подключается психиатр с инструментами борьбы с депрессией или причинами.

Внимание! Если симптомы депрессии не проходят при первых курсах лечения, пациента направляют в стационар для комплексной терапии депрессии и ухода от действительности, в которой окружение напоминает о проблемах.

Какой способ избавления от депрессии применить решает врач, изучив симптомы депрессии и причины. Признаки болезни неизвестны. Труднее, когда депрессивный человек уходит в себя и не желает говорить о проблеме.

Состояние возникает у одиноких людей. Симптомы ранней депрессии никто не замечает. Человеку уныние, тоска, пессимизм, асоциальное поведение не кажется проблемой, требующей вмешательства врачей. Близкие, коллеги, друзья обязаны проявлять пристальное внимание, если замечены симптомы глубокой депрессии, пребывание в стрессе в ближайшие 3–4 недели.

Это важно знать! Мужчины не привыкли жаловаться, но даже им нужна помощь близкого человека или врача, если появились симптомы, указывающие на депрессию. Пусть это окажется ошибкой, но забота никому не помешает.

Вопрос психологу

Здравствуйте. Мне 26 лет, моему мужчине 34. Уже 3 месяца мой мужчина прибывает в депрессии . У него проблемы финансового характера. Он закрылся в себе. Стал агрессивным, вспыльчивым. Он знает что для меня деньги не самое главное. Я его ни в чем не упрекаю. Постоянно напоминаю ему что я буду всегда рядоим с ним. Но увы мне не удается вытащить его из депрессии. Пожалуйста посоветуйте как мне себя вести и чем ему помочт.

Ответы психологов

Здравствуйте, Алена. Кроме него самого его вряд ли кто то вытащит. Вы можете предложить ему обратиться к специалисту, но ответственность за свою жизнь он должен взять сам. ведь он не маленький мальчик, чтобы его вытаскивали.

Удачи Вам и всего наилучшего!

Тарасова Екатерина Владимировна, психолог Нижний Новгород

Добрый день, Алена!
Есть возможность повлиять на депрессивное состояние Вашего мужчины. Для этого потребуется ряд достаточно простых шагов. До этого все, что предпринималось как минимум не приносило результата. Значит настало время поступить с точностью до наоборот. Человеку в депрессии достаточно сделать один маленький шаг в сторону успеха, чтобы он повернулся спиной к своим мрачным мыслям.
Поскольку обратились за помощью Вы, то и быть активной стороной придется Вам, хотя и оставаться при этом в тени, приписывая все положительные изменения усилиям своего партнера.

Овчаров Дмитрий Анатольевич, психолог Москва

Алена, здравствуйте!

Сочувственные слова, и заверения в том, что деньги для Вас не важны, Ваши участливые взгляды... все это совсем не то,что сейчас может помочь. Все это скорее вызовет отторжение и агрессию.

Почему? А подумайте. Мужчине, судя по тому, что Вы рассказываете, самому в своих глазах важно быть перед Вами в порядке. Так что от Вашего сочувствия ему только хуже становится. Вы ему тем самым наступаете на самое больное место. Так что лучше Вам оставить свое сочувствие и заверения в Вашем равнодушии к деньгам при себе. Сочувствуйте молча. :)

Если, действительно, хотите помочь.

1)Вначале измените свое отношение к мужчине внутри себя. Начните смотреть на него другими глазами.

Не глазами полными сочувствия и готовности быть сильной и быть его опорой, а глазами, наполненными ВЕРОЙ В ЕГО СИЛЫ совладать с трудной ситуацией. То есть, если что-то и стоит говорить, так это не то, что Вы принимаете его любым. А то, что Вы ВЕРИТЕ, что он справится с возникшими сложностями.

2) Полезно поддерживать беседу, направленную на рассуждение о путях выхода их кризиса . При этом, важно и здесь следить, чтобы не Вы подбрасывали идеи... а Вы поддерживали идеи, которые высказывает мужчина. Но и здесь не переусердствуйте с поддержкой...

Вы можете обсуждать, анализировать, высказывать свое мнение, но если Вас не хотят слушать, не стоит обижаться. Здесь лучше сказать: "Если тебе нужно мое мнение, я выскажусь. Если нет, я промолчу".

3) Может быть полезным вспомнить, как он уже преодолевал какие-то трудности.

4) Не старайтесь искусственно развеселить мужчину, или говорить ему слова вроде:"Да ерунда", все наладится". Вместо этого лучше просто приготовить что-то вкусное. Посидеть молча рядом. Обнять. Если отстраняется. Сохраняйте ту дистанцию, которая для него комфортна, не пытайтесь ее сократить. Вообще больше спокойного молчания, выдержки с Вашей стороны - это лучше всего. Молча погулять..., полежать рядом на пляже... говорить на простые, бытовые темы...

5) А если вспылит, то просто отойдите в сторону в этот момент. Уйдите просто, не выясняя ничего. Молча... Выдержка, собранность, серьезность и вера в человека, помогут Вам найти верную линию поведения.

С уважением,

Алёхина Елена Васильевна, психолог Москва

Все было прекрасно, но потом что-то произошло, и его как будто подменили. Поведение изменилось кардинально, и непонятно, последствием чего это является. Вы его очень любите и хотите помочь, поэтому первым делом лезете в интернет.

Сверяете наблюдения со статьями и понимаете, что налицо симптомы депрессии у мужчины. Поставить диагноз с помощью материалов из интернета сегодня не проблема. Проблема в другом: как распознать, действительно ли у вашего любимого депрессия, и если да, как вывести мужчину из депрессии .

Депрессия у мужчин: причины денежные

Так как мы все разные, то и депрессивные состояния, и депрессию у нас вызывают разные вещи. Также важно отметить, что мужчины имеют особенность, отличающую их от женщин. Мы, русские женщины, всегда смотрим на них снизу вверх, ждем от них мужских действий и поступков. Между собой они тоже различаются на «настоящих мужчин» и «не очень».

Исходя из этого будем разбираться, как проявляется депрессия у мужчин, и что под ней вообще подразумевается обычно и на самом деле. Выявим различия с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Возьмем, к примеру, мужчину с кожным вектором. Жилистый, подтянутый. При правильном развитии обладает самодисциплиной и старается привить ее всем окружающим. Спортсмен, военный, бизнесмен, человек, связанный с защитой закона, управленец среднего звена, человек, связанный с торговлей. Это возможные профессии мужчины с кожным вектором.

Главное желание кожника – быть впереди всех, обогнать конкурентов в соревновании. Свойства тела и свойства души у такого мужчины созданы специально для того, чтобы желание исполнить. Но бывает, что по независящим от нас причинам, мы сталкиваемся с какими-то трудностями в получении желаемого. Это может быть связано с развитием в детстве или, например, с ситуацией в стране.

Вашего мужчину увольняют с работы. Кризис. Ваш мужчина не может найти достойную работу и, чтобы прокормить семью, идет, куда берут. Вот тут-то его и накрывает. Это сильнейший стресс от того, что он не получает желаемого: карьеры, денег. Но это не депрессия. И все же вопрос «как вывести из стресса кожного мужчину?» остается актуальным.

Мужская депрессия: когда нет почета и уважения

А вот мужчина с анальным вектором. Как говорит системно-векторная психология Юрия Бурлана, такой мужчина стремится стать профессионалом своего дела. Для этого ему даны все свойства от природы: перфекционизм, внимание к деталям, усидчивость . И стройное тело с длинными ногами тут ни к чему. Такой мужчина приземист, коренаст, а ноги часто косолапят.

В современном мире с его ценностями мужчине с анальным вектором сложнее найти себя, чем кожному. Хочешь жить – умей вертеться. А ловко вертеться – это как раз не про обладателя анального вектора. Иногда так получается из-за неправильного развития в детстве или опять-таки по каким-либо внешним причинам, что мужчина с анальным вектором теряет почет и уважение. Тогда его накрывает плохими состояниями.

Откуда профессионал своего дела получает почет и уважение? От реализации на работе. Он не получает почет и уважение, если по каким-то причинам занят не своим делом или теряет работу. Дома – семья, первая из его ценностей, от которой он тоже ждет почета и уважения, ведь он хозяин дома. А как быть хозяином, который не может обеспечить семью?

Иногда со всех сторон анальному мужчине твердят, что надо быть крутым, зарабатывать кучу денег. А он, не имея таких желаний, идет на поводу у чужого мнения. И получается неисполнение его собственных желаний. Огромный стресс, но все же не депрессия. И тем не менее не хочется видеть эти страдания и хочется понять, как вывести из стресса мужчину с анальным вектором.

Мужчина в депрессии: когда нет смысла ни в чем

Есть единственный вектор, который, будучи нереализованным, ведет за собой настоящую депрессию. Это звуковой вектор. Признаки депрессии у мужчин со звуковым вектором – апатия, равнодушие ко всему. Он не звонит, когда вы на расстоянии, не вместе. Кажется, он хочет, чтобы его оставили в покое, не общается ни с кем.

Если в случаях с остальными векторами можно как-то самостоятельно хотя бы выявить причину так называемой депрессии у своего мужчины, то в случае со звуковым вектором этого сделать не получится. Она возникает как будто ниоткуда, и как долго она может длиться, совершенно не ясно. Иногда кажется, что вечно. И избавиться от нее вы можете только после расставания со звуковым мужчиной. Но это точно не поможет вывести мужчину из депрессии.

Почему депрессия мужчины со звуковым вектором такая особенная? У мужчин с другими векторами желания связаны с вполне земными вещами. И даже когда мужчина со зрительным вектором, возвышенный и поэтичный, страдает от сильнейшего стресса после смерти близкого человека – тоже весьма реальная причина. Звуковик впадает в депрессию от неисполнения совершенно нематериального желания.

Звуковик часто отстраненный, погруженный в себя, любящий побыть в тишине и одиночестве, размышляющий всегда о каких-то совсем не бытовых вещах. Системно-векторная психология Юрия Бурлана утверждает, что звуковик пытается исполнить свое заветное желание – найти смысл жизни. Своей и всего окружающего его человечества. Однако, это не так-то просто сделать.

Звуковику с самого детства жизненно необходимо научиться реализовываться. Однако, если в детстве его умение сосредотачиваться и искать ответы на сложнейшие вопросы в науке или творчестве не было развито, то во взрослой жизни это рано или поздно может привести к депрессии. Опасна ли его депрессия? Еще как! Не всегда, но часто она приводит звуковиков к наркотикам и даже суициду. Жизненно важно понять, как вывести из этого состояния звукового мужчину.

Депрессия у мужчины: как помочь

Как вывести из стресса мужчину с кожным вектором, если вы не можете устроить его на работу? Как вывести из стресса мужчину с анальным вектором, если вы не можете дать ему почет и уважение? Как вывести из плохих состояний звукового мужчину, если вы не можете дать ему ответ на главный вопрос? Как подбодрить своего мужчину, и возможно ли это? Можно ли справиться с лечением депрессии у мужчины, и есть ли лекарство? Можно ли преодолеть все эти трудности в домашних условиях?

К сожалению, тут не получится действовать обычными способами. В интернете и женских журналах встречается совет по вдохновению мужчин, якобы можно устроить второй медовый месяц. С красивым бельем, ужином при свечах, сменой обстановки. Это все имеет место и даже полезно для отношений, но никак не способствует выходу мужчины из плохих состояний. А для звуковика эти припарки будут вообще бесполезны. Когда он в депрессии, кажется, что даже тестостерон перестает вырабатываться, потому что у него нет никакой тяги к сексу.

Если мужчина в депрессии, ему можно помочь. Системно-векторная психология Юрия Бурлана точно знает, как вывести из стресса кожника, как вывести из стресса анального мужчину, и точно поможет вывести звукового мужчину из депрессии. И женщина, как источник вдохновения, может стать главной причиной прекращения всех видов плохих состояний.

Как вывести мужчину из депрессии: универсальный ответ

Можно перелопатить гору психологической литературы, просматривать ежемесячно колонки психологов в женских журналах, даже пойти отучиться на психолога. Однако это не приблизит к ответу на вопрос, как вывести из стресса, депрессии и других плохих состояний своего мужчину.

От внутреннего состояния женщины зависит состояние и поведение ее мужчины. Для того, чтобы стать источником заразительных хороших состояний, достаточно лишь глубоко понимать своего мужчину по его врожденным качествам и свойствам. Уметь чувствовать его плохие состояния, как свои. Но не для того, чтобы перенять их, а для того, чтобы мужчина не чувствовал себя одиноким. Для того, чтобы чувствовал поддержку и настоящее единение со своей женщиной.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает много понятных и точных знаний. Но отличает ее то, что она дает множественный, устойчивый результат. В том числе в вопросах отношений мужчины и женщины.

Депрессивные расстройства чаще всего приписывают женскому естеству. Однако последние исследования обнаруживают, что мужская депрессия тоже встречается достаточно часто. Просто мужчин с раннего возраста учат скрывать чувства, держать эмоции под контролем и не делать из этого культ.

Причины мужской депрессии

Конкретные причины депрессии у мужчин выделить достаточно сложно. Зачастую на возникновение депрессивного состояния влияет целый ряд обстоятельств, а их накопление приводит к психическому расстройству.

В некоторых случаях депрессия у мужчин имеет наследственный характер, но обычно ее провоцируют стрессовые ситуации. И чем скорее справиться и выйти из стрессовой ситуации, тем ниже риск развития депрессии.

Спровоцировать депрессию может:

• стрессовая обстановка в семье, на работе;
• финансовые трудности;
• необходимость разлуки с семьей или друзьями;
• сложные отношения с окружающими;
• военный опыт;
• смерть родных людей;
• проблемы со здоровьем мужчины;
• кризис средних лет.

Симптомы мужской депрессии

Депрессия у мужчин проявляется стандартно: удрученное состояние, нарушение сна, уныние. Дополнительные симптомы могут содержать:

Некоторые физиологические симптомы, например, мигрень, расстройство пищеварения, постоянная боль также могут являться признаками депрессии.

Почему нельзя игнорировать депрессию?

Очень часто мужчины считают лечение этого заболевания чем-то несерьезным. Они думают, что из депрессивного состояния можно с легкостью выйти. Представители сильного пола могут делать вид, что симптомов не существует, пренебрегать ими, заглушать проблемы спиртными напитками или погружаться в работу. Но если депрессию не лечить, она будет прогрессировать и делать человека совершенно несчастным.

Без соответствующего лечения депрессия у мужчин может привести к тяжелым последствиям.

• Депрессивное состояние может негативно сказаться на здоровье. Нахождение в состоянии затяжного стресса очень истощает организм мужчины, внутренние органы, в особенности сердце.
• Мужчины с депрессией, умирают от разных болезней намного чаще.
• Депрессивное состояние повышает количество разводов.
• Депрессия у мужчин уменьшает работоспособность, это может сказаться на оплате труда мужчины и привести к увольнению.

Как помочь мужу?

Любая женщина сталкивается с вопросом: что делать, если муж хандрит и нужно ли это срочно лечить? В первую очередь важно осознать, что лишь от поведения женщины будет зависеть, как скоро наступит выздоровление. Если удалось уговорить мужа на посещение врача, то сделайте это вместе, посетите сеанс в паре. Врач обязательно даст рекомендации, в какой период и как реагировать.

• Не пробуйте завалить его сейчас домашними бытовыми делами, чтобы не было времени на уныние. Потому что человеку в таком состоянии самая незначительная нагрузка может представиться тяжелым бременем. Не следует подшучивать по поводу его состояния, лучше помогите выйти из него.
• По-разному подбадривайте мужа, вселяйте в него веру, что все наладится, проблемы разрешатся, невезение пройдет. Организуйте комфортную обстановку в доме. Чтобы помочь мужу выйти из депрессии, постарайтесь делать приятные для него вещи. Сделайте ему какой-то подарок. Балуйте различными вкусностями. Чаще проветривайте помещение и не экономьте на электроэнергии, пусть дома будет много света.
• Наилучший способ поддержать мужа в депрессии - дать возможность выговориться, выплакаться, вылить собственные чувства. Если внешне спокоен снаружи, следовательно, он все тяжело переживает внутри себя. Эта внутренняя душевная агрессия приводит к тяжелым физическим заболеваниям. Терпеливо и участливо выслушайте, если он пожелает выговориться. Посоветуйте, что, на ваш взгляд, необходимо предпринять.

Необходимо, чтобы муж знал, что вы рядом и постоянно готовы его выслушать и поддержать.

• Но не нужно делать все, как он сказал, и создавать в семье пессимистическое настроение. Необходимо не грустить самой и не хандрить рядом с ним. Не становитесь жертвой его дурного настроения и сочувствия к себе. Потому что это лишь усугубит удручающее состояние мужа. Чтобы выйти из депрессии, мужу необходимо не ваше сострадание, а любовь и помощь. И вы их предоставите, только если сами будете здоровы.
• Для него сейчас актуально получать позитивные эмоции. Хвалите вашего мужчину, можно выйти на прогулку или на встречу с приятелями. Важно, чтобы муж не закрывался в себе вместе со своей депрессией.
• Аккуратно, но твердо пресекайте любое утверждение с фразами самоуничижения. Объясните мужу, что у самых знаменитых людей тоже был период неудач и это абсолютно естественно. Главное, не опускать голову и верить в хорошее.
• Большое значение имеет упорядоченный распорядок дня, лечение, достаточный сон, сбалансированное питание. Попытайтесь проконтролировать это. Помочь могут физические упражнения в спортзале, бассейн, массажи, походы в баню, секс и сон в достаточном количестве. Они должны хорошо повлиять на его лечение.
• Если одна из причин этого состояния переутомление, желательно отдохнуть, поменять обстановку. Убедите супруга уйти в отпуск и отправиться в путешествие. Если есть ограничения в финансовом плане, можно поехать на дачу, провести лечение на природе или выйти с друзьями на пикник в ближайший лес.
• Если после всего вы не увидели положительный результат, а болезнь приняла сильный, долговременный характер, нужно обратиться к помощи профессионального психолога. Узнайте, к какому специалисту лучше обратиться и уговорите мужа посетить его. Заранее настройтесь делать это настойчиво. В особенности если депрессия имеет эндогенный характер, то есть отсутствуют видимые причины ее возникновения, помочь выйти из этого состояния могут сеансы психотерапии и лечение антидепрессантами.