Mit dem Alkohol aufhören – Konsequenzen für einen Menschen. Mit dem Alkohol aufhören: persönliche Erfahrung

Es gibt Situationen, in denen alkoholische Getränke in einem Unternehmen für eine besondere Atmosphäre sorgen. Wenn Sie keinen Alkohol trinken, verspüren Sie wahrscheinlich Gruppenzwang und möchten das Angebot irgendwie ablehnen. Vielleicht haben Sie Angst, dass die Leute Sie für langweilig halten. Bevor Sie zu einer Party oder einer anderen Veranstaltung gehen, überlegen Sie sich im Voraus, was Sie tun möchten. Wenn Ihnen ein Getränk angeboten wird, müssen Sie dies ablehnen, aber respektvoll sein.

Schritte

Teil 1

Teil 3

Nimm das Rad. Wenn Sie mit einer Gruppe auf eine Party gehen, laden Sie Ihre Freunde ein, sie mitzunehmen. Wenn Sie einen guten Grund haben, nicht zu trinken, werden andere Ihre Entscheidung respektieren. Die wenigsten Menschen würden sich dazu entschließen, einem Autofahrer etwas zu trinken anzubieten. Aber wenn jemand ein Angebot macht, haben Sie eine gute Ausrede.

• Chatten Sie auf der Party mit den Jungs, die auch fahren. Um den Druck anderer zu unterdrücken, ist es wichtig, viele von euch zu haben.

1. Erzählen Sie Ihren Freunden davon, damit Sie Unterstützung haben. Gehen Sie mit einer Gruppe von Freunden zu dieser Party und sagen Sie ihnen im Voraus, dass Sie nicht trinken werden. Wenn Sie möchten, können Sie ihnen die Gründe nennen oder einfach sagen, dass Sie mit dem Alkohol fertig sind. Freunde können Sie unterstützen, wenn andere anfangen, Druck auf Sie auszuüben.

   • Wählen Sie Freunde, denen Sie vertrauen und die Ihre Entscheidung respektieren. Wenn Sie Freunde haben, die nicht trinken, laden Sie sie zu dieser Party ein.
   • Verlassen Sie sich nicht nur auf die Unterstützung Ihrer Freunde. Sie können die Zeit auf dieser Party auch ohne sie verbringen, also müssen Sie sich selbst motivieren.

2. Wenn möglich, teilen Sie dem Gastgeber Ihrer Party Ihre Präferenzen mit. Vermeiden unangenehme Situationen, teilen Sie dem Gastgeber der Party einfach mit, dass Sie nicht trinken werden. Dann wird der Gastgeber der Party den Jungs sagen, dass sie dir keinen Drink anbieten oder mit dir anstoßen sollen. Auf diese Weise werden Sie Ihre Freunde nicht verärgern und sie bringen Sie nicht in eine unangenehme Situation.

3. • Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, stellen Sie sich die folgenden Fragen: Warum möchte ich der Versuchung nachgeben? Was verliere ich, wenn ich dem Trinken zustimme? Was ist wichtiger: vorübergehendes Vergnügen oder langfristiger Komfort?
   • Lassen Sie nicht zu, dass irgendjemand oder irgendetwas Ihre Überzeugungen in Frage stellt.

• Der Grund für diese Entscheidung ist Ihr eigenes Geschäft. Sie müssen diese Gründe nicht nennen, wenn Sie dies nicht möchten.
• Folge deinen Gefühlen. Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen oder die Kontrolle über die Situation verlieren, versprechen Sie sich, zu gehen.
• Nehmen Sie sich hartnäckige Angebote nicht zu Herzen. Viele Menschen betrachten Alkohol als „Katalysator“ für die Kommunikation und schämen sich daher, wenn andere sich weigern, mit Alkohol zu trinken.
• Erkundigen Sie sich vorab beim Party-Gastgeber, ob es alkoholfreie Getränke geben wird.

Warnungen

• Gute, zuverlässige Freunde werden Ihre Entscheidung respektieren und nicht versuchen, Sie zum Trinken zu zwingen. Sie sollten keinen Umgang mit Menschen haben, die Sie zwingen, die Abstinenz aufzugeben.
• Nehmen Sie niemals einen Drink von jemandem an, dem Sie nicht vertrauen oder den Sie sehr seltsam finden.
• Wenn Sie ein genesender Alkoholiker sind, sind Sie wahrscheinlich nicht bereit, bei Veranstaltungen Zeit mit alkoholischen Getränken zu verbringen. Wenn Sie das Gefühl haben, kurz vor dem Ausrasten zu stehen, ist es besser, eine Ausrede zu finden und der Situation aus dem Weg zu gehen. Nichts ist wichtiger als Ihre körperliche und emotionale Gesundheit.

Viele von uns beschließen aus dem einen oder anderen Grund, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Erstens treffen Menschen eine solche Entscheidung aufgrund gesundheitlicher Probleme oder des Wunsches, diese zu erhalten. Oft entscheiden sich Vertreter des schönen Geschlechts aus Sorge um ihre Schönheit, nicht zu trinken. Manchmal wird eine solche Entscheidung jedoch von einer Person getroffen, die bereits an einem bestimmten Stadium des Alkoholismus leidet. Wie auch immer, das ist es richtige Lösung, was dazu beitragen wird, Ihre Gesundheit zu verbessern, Ihre Lebensqualität zu verbessern und viele andere Probleme zu lösen, die mit dem Alkoholkonsum verbunden sind. Einige Menschen beschließen jedoch, danach mit dem Trinken aufzuhören lange Zeit Wenn Sie Alkohol trinken, stellt sich die Frage: Was passiert, wenn Sie vollständig auf Alkohol verzichten, ist dies ohne gesundheitliche Schäden möglich?

Schaden oder Nutzen

Um zu verstehen, wie nützlich es ist, auf Alkohol zu verzichten, müssen Sie die spezifischen Auswirkungen von Ethanol auf den menschlichen Körper bewerten. Wenn jemand ein Befürworter des Alkoholkonsums ist, argumentiert er normalerweise wie folgt für dessen Vorteile:

• ein alkoholisches Getränk hilft Ihnen, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen;
• Alkohol ermöglicht ein schnelles Einschlafen, wenn eine Person an Schlaflosigkeit leidet;
• ein alkoholisches Getränk vermittelt ein Gefühl von Freude, Vergnügen und Euphorie;
• nach Ansicht einiger Leute ist dies die beste Medizin für die Seele;
• alkoholisches Getränk ist ein guter Anreiz, die Stimmung zu verbessern;
• wenn man etwas Alkohol zu sich nimmt, dann das Niveau physische Aktivität und der Körpertonus nimmt zu.

Bei regelmäßigem und übermäßigem Konsum hat Alkohol jedoch eine ganz andere Wirkung:

• Lethargie;
• Apathie;
• Depression;
• Reizbarkeit;
• Aggressivität;
• Lethargie.

Wir alle haben schon erlebt, dass jemand darunter leidet Alkoholabhängigkeit. Normalerweise ist ein solcher Patient zusätzlich zu Physische Veränderungen Es gibt auch psychische Probleme, weil Ethanol hat eine erhebliche Wirkung auf den gesamten Körper.

Im Allgemeinen lassen die auf den ersten Blick scheinbaren Vorteile des Alkoholkonsums sehr schnell nach und werden durch ein unwiderstehliches Verlangen ersetzt, das auftritt, egal wie stark das alkoholische Getränk ist, das man trinkt. Auch das regelmäßige Trinken von Bier macht süchtig. Infolgedessen führt regelmäßiger Alkoholkonsum dazu, dass alle Organe und Systeme leiden. menschlicher Körper. Wenn Sie ständig Alkohol trinken, wird Ethanol mit der Zeit fest eingebaut metabolische Prozesse der Körper und der Verzicht auf Alkohol ist nicht mehr so ​​einfach wie im Anfangsstadium.

Wichtig: nur völliger Misserfolg Der Alkoholkonsum kann einem Süchtigen helfen, den Alkoholismus loszuwerden, seine Gesundheit wiederherzustellen, seine Familie zurückzugewinnen und ein normales, erfülltes Leben zu führen.

Nach dem Verzicht auf Alkohol

Da Alkohol ein Gift ist und seine Abbauprodukte starke Giftstoffe sind, können Sie Ihre psychische Verfassung und Gesundheit erheblich verbessern, wenn Sie mit dem Trinken aufhören Körperlicher Status Körper. Sie können zitieren verschiedene Gründe Weigerung, Alkohol zu trinken, aber es wird auf jeden Fall nicht schaden.

Wenn Ethanol jedoch Teil des körpereigenen Stoffwechsels ist, was bei chronischen Alkoholikern der Fall ist, kann es sein, dass eine Person durch den vollständigen Verzicht auf Alkohol ein Gefühl bekommt Entzugserscheinungen und ein starkes Verlangen nach Alkohol verspüren. Dies liegt daran, dass Ethanol fest in die Stoffwechselprozesse des Körpers integriert ist, der ohne diesen Stoff starken Belastungen und Fehlfunktionen ausgesetzt ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich den Alkohol nicht verweigern sollten. Im Gegenteil, Sie müssen so schnell wie möglich mit dem Trinken aufhören, bevor die Krankheit ein tieferes Stadium erreicht, aus dem es viel schwieriger wird, wieder herauszukommen. Gleichzeitig ist es wichtig, dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich von Ethanol und seinen Abbauprodukten zu reinigen und seine normale Aktivität wiederherzustellen.

Tipp: Wenn Sie nicht wissen, wie Sie im Entzugszustand auf Alkohol verzichten können, suchen Sie Hilfe bei Drogenabhängigkeitsspezialisten. Nach der medikamentösen Reinigung des Körpers und der Normalisierung der Funktion aller Organe können und sollten Sie lebenslang auf Alkohol verzichten.

Nach dem Verzicht auf Alkohol werden Sie Folgendes erleben:

• Der Körper beginnt mit der Wiederherstellung aller Zellen und Systeme, die durch regelmäßigen Alkoholkonsum geschädigt wurden.
• Da das Immunsystem beim Trinken von Alkohol leidet, normalisiert sich die Immunbarriere nach dem Absetzen des Ethanolkonsums.
• Der gesamte Körper wird vollständig wiederhergestellt, die Funktion aller Organe und Systeme verbessert sich.
• Dies wird Impulse für eine gesteigerte Leistung, ein verbessertes Gedächtnis, körperliche Aktivität und eine verbesserte Stimmung geben.

Die bedeutendste Auswirkung der Verweigerung erwartet Sie im Alltag:

• familiäre Beziehungen werden normalisiert;
• die Schreie und Vorwürfe werden aufhören;
• Kinder werden nicht leiden;
• Ihre finanzielle Situation wird sich verbessern, da viel Geld für Alkohol ausgegeben wird;
• Sie können mit dem Aufstieg auf der Karriereleiter beginnen.

Vorteile der Alkoholentwöhnung

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie mit dem Alkohol aufhören können, sollten Sie eine starke Motivation finden. Nur mit einer solchen Motivation können Sie überwinden diese Krankheit Sogar Alkoholiker können es Spätstadien Krankheiten.

Durch den vollständigen Verzicht auf Alkohol können Sie folgende Vorteile erzielen:

• Dadurch können Sie es loswerden Übergewicht. Darüber hinaus geht es nicht nur darum, den Bierbauch loszuwerden, sondern auch um regelmäßiges Abnehmen. Tatsache ist, dass alkoholische Getränke viele leere Kalorien enthalten, die unseren Körper nicht sättigen, sodass wir nach dem Trinken unsere gewohnte Portion Nahrung zu uns nehmen können. Darüber hinaus steigert Alkohol das Hungergefühl und wir können sogar 30 % mehr essen, als wir normalerweise zu uns nehmen.
• Durch den Verzicht auf Alkohol können Sie ganz einfach Ihre Muskeln aufbauen. Es ist kein Zufall, dass es für Profisportler eine Empfehlung gibt, keinen Alkohol zu trinken. Der Grund dafür ist, dass Alkohol die Proteinsynthese behindert und den Körper daran hindert, Muskeln aufzubauen.

Wichtig: Alkoholkonsum reduziert die Produktion von Wachstumshormon, das eine Schlüsselkomponente beim Aufbau und der Wiederherstellung von Muskelmasse ist, um 70 %.

• Ein Glas Wein am Tag kann reichen gute Medizin aus hoher Cholesterinspiegel, aber darüber hinausgehend Tagesdosis fördert die umgekehrte Reaktion und die Menge an „schlechtem“ Cholesterin im Körper nimmt nur zu.
• Durch die Einnahme von Ethanol sinkt die Blutzuckerkonzentration auf kritisches Niveau. Infolgedessen kann es zu Schwindel, Schwäche, Hypoglykämie, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen kommen. Eine Person verspürt möglicherweise ein Verlangen nach Süßigkeiten und fängt an, alles zu sich zu nehmen. Nachdem Sie mit dem Alkoholkonsum aufgehört haben, normalisiert sich Ihr Blutzuckerspiegel wieder.

• Schon ein Monat ohne Alkohol kann zu einer Verbesserung des Leberzustands führen. Es tritt auch eine Insulinresistenz auf, was das Risiko einer Entwicklung verringert Diabetes Mellitus, Krebs und Leberzirrhose.
• Der Verzicht auf Alkohol kann die Wahrscheinlichkeit von Brust-, Mund-, Dickdarm- und Mastdarmkrebs verringern.
• Ethanol reduziert die Konzentration von Melatonin im Körper, einem Hormon, das für das Schläfrigkeitsgefühl und die Regulierung der Wach- und Schlafstunden verantwortlich ist. Und obwohl es auf den ersten Blick so aussieht, als ob eine Person nach einem Glas Wodka oder einem Glas Wein schneller und fester einschläft, haben Wissenschaftler bewiesen, dass in diesem Zustand das Stadium von REM-Schlaf, und die Person leidet häufiger an Apnoe (Stillstand). flache Atmung).
• Depression und Alkohol sind untrennbare Freunde. Normalerweise fühlen sich viele Menschen nach dem morgendlichen Alkoholkonsum deprimiert. Dies ist auf die negative Wirkung von Ethanol auf den Serotoninspiegel im Körper zurückzuführen.

Achtung: Jüngsten Beobachtungen zufolge wurde festgestellt, dass Menschen nicht trinken, weil sie depressiv werden, sondern im Gegenteil, dass regelmäßiges Trinken zur Entstehung einer Depression beiträgt.

• Ein Glas Wein hilft Ihnen, sich zu entspannen, aber eine regelmäßige Überschreitung dieser Dosis hat den gegenteiligen Effekt. Alkoholisches Getränk setzt Cortisol, ein Stresshormon, im Körper frei. Dies gilt insbesondere für den Körper älterer Menschen. Infolgedessen erhöht jede Alkoholdosis die Cortisolkonzentration um drei Prozent.

• Wegen regelmäßige Einnahme Alkohol führt dazu, dass sich das Gedächtnis einer Person verschlechtert. Darüber hinaus ist eine solche Verschlechterung nicht nur bei Menschen mittleren Alters, sondern auch bei der jungen Bevölkerung zu beobachten. Die gute Nachricht ist, dass nach dem völligen Verzicht auf Alkohol über mehrere Monate (bis zu einem Jahr) die verlorene Kapazität unseres Gedächtnisses und mentale Kapazität sind komplett restauriert.
• Sie sollten wissen, dass es bereits 20 Minuten nach dem Trinken von Alkohol zu trinken beginnt Negativer Einfluss zu unserer Immunsystem. Anzahl der Weißen Blutzellen, die an der Bekämpfung pathogener Viren und Bakterien beteiligt sind, wird um ein Vielfaches kleiner. Auch ihre Wirksamkeit nimmt ab. Nach der Ablehnung nimmt die Anzahl dieser Blutzellen zu, was zur Stärkung der Immunbarriere beiträgt.
• Ständig trockener Mund am Morgen nach Alkoholkonsum ist die Ursache für eine unzureichende Speichelproduktion. Dadurch können sich in Ihrem Mund Bakterien entwickeln, die zu Zahnfleischerkrankungen, Mundgeruch und Zahnverlust führen können.
• Leiden Sie unter Ekzemen, Psoriasis oder Rosacea? Alkohol kann die Ursache dieser Krankheiten sein. Nachdem Sie mit dem Alkohol aufgehört haben, strahlt Ihre Haut vor Gesundheit und Reinheit.
• Alkoholische Getränke wirken sich bei beiden Geschlechtern negativ auf die Fruchtbarkeit aus, sodass Ihre Chancen, Kinder zu bekommen, deutlich sinken. Bei einigen Männern kann es aufgrund dessen zu Impotenz kommen erektile Dysfunktion, die manchmal auch nach mehreren Jahren ohne Alkohol nicht verschwindet.

Sowohl ein Glas Wein als auch eine Flasche Bier scheinen die perfekte Möglichkeit zu sein, nach einer langen, stressigen Woche zu entspannen oder einen besonderen Anlass zu feiern. Aber für einen wachsenden Organismus verursacht Alkohol gewisse Entwicklungsrisse.

Sie müssen sich keine Sorgen über die negativen Auswirkungen von Alkohol machen, wenn Sie nur gelegentlich in Gesellschaft trinken. IN In letzter Zeit Selbst mäßiger Alkoholkonsum wird mit einer zunehmenden Anzahl gesundheitlicher Probleme in Verbindung gebracht, wie z. B. schwacher Immunität, Gewichtszunahme und Krebs. Lassen Sie uns daher herausfinden, welche Vorteile der Verzicht auf Alkohol hat und was mit dem Körper passiert, wenn wir auf zusätzliche Alkoholika verzichten.

Hier sind 14 fantastische Vorteile eines Lebens ohne Alkohol:

1) Abnehmen

Einer der Vorteile der Alkoholentwöhnung ist die Gewichtsabnahme.

Es gibt mehrere Gründe, warum es zu Gewichtsverlust kommt. Erstens sind alkoholische Getränke in der Regel sehr kalorienreich. Eine Dose Bier enthält etwa 154 Kalorien, etwa so viel wie Rum und Coca-Cola. Pina Colada enthält satte 425 Kalorien pro Getränk!

Und weil sie „leere Kalorien“ sind, ohne sie Nährstoffe Dennoch müssen wir so viel essen, wie wir benötigen, um die volle Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten.

Alkohol fördert tendenziell auch übermäßiges Essen! Das American Journal of Nutrition hebt hervor, dass Alkohol der stärkste Auslöser einer übermäßigen Nahrungsaufnahme ist. Frauen, die das Äquivalent von zwei alkoholischen Getränken tranken, aßen 30 % mehr als Frauen, die eine Kochsalzlösung tranken.

Forscher vermuten, dass dies geschieht, weil Alkohol unsere Gefühle steigert und dementsprechend alle unsere Hemmungen senkt!

2) Muskeln aufbauen

Wenn Sie ein begeisterter Sportler sind, spielt Ihre Arbeit keine Rolle, wenn Sie regelmäßig alkoholische Getränke zu sich nehmen.

Alkohol reduziert die Proteinsynthese und erschwert den Aufbau neuer Muskeln. Bei Tieren, denen viel Alkohol verabreicht wurde, kam es zu einem deutlichen Rückgang der Muskelmasse.

Und was am wichtigsten ist: Alkohol reduziert die Produktion des menschlichen Wachstumshormons um bis zu 70 %, und dieses Hormon ist eine Schlüsselkomponente im Prozess des Muskelwachstums und der Muskelregeneration.

3) Senken Sie den Cholesterinspiegel

Ein Glas Rotwein täglich über vier Wochen erhöht das „gute“ Cholesterin um bis zu 16 %.

Wenn Sie mehr als ein paar Gläser pro Tag trinken oder Ihr wöchentliches Limit überschreiten, wirkt sich das positiv auf Ihren Cholesterinspiegel aus. mehr Schaden als gut.

Wenn Mäusen, basierend auf ihrem Körpergewicht, das Äquivalent von zwei Getränken pro Tag verabreicht wurde, sank der schlechte Cholesterinspiegel um 40 %. Bei Mäusen, denen zweimal pro Woche das Äquivalent von sieben Getränken verabreicht wurde, kam es jedoch zu einem Anstieg der Werte um 20 %.

4) Den Blutzucker ausgleichen

Die Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Blutzuckerspiegels ist von entscheidender Bedeutung Allgemeinzustand Gesundheit.

Alkohol erhöht den Blutzuckerspiegel auf unglaubliche Werte.

Die Folge: Heißhunger auf Kohlenhydrate und Süßes, Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsschwäche und vieles mehr. Sieht stark nach einem Kater aus! Das ist kein Zufall. Wenn dies längerfristig anhält, nimmt Ihr Gewicht zu und Ihr Risiko, an einem metabolischen Syndrom zu erkranken, steigt.

Geben Sie den Alkohol auf und prüfen Sie, ob sich Ihre Stimmung und Energie verändert.

5) Halten Sie Ihre Leber gesund

Britische Wissenschaftler betonen die Vorteile, selbst einen Monat ohne Alkohol zu trinken!

102 relativ gesunde Männer und Frauen unter vierzig Jahren hielten sich vier Wochen lang fern, was sich in einem Rückgang der Lebersteifheit (ein Hinweis auf eine Erkrankung) um 12,5 % widerspiegelte.

Die Insulinresistenz und das Diabetesrisiko sanken um 28 %, was auf ein insgesamt besseres Wohlbefinden hinweist.

Natürlich wirkt sich zu viel Alkohol negativ auf die Leber aus verschiedene Formen. Dies birgt das Risiko von Fettleibigkeit, Leberzirrhose und Leberkrebs.

6) Reduzieren Sie das Krankheitsrisiko!

Rotwein senkt den Cholesterinspiegel und ist eines der wissenschaftlich belegten Getränke zur Senkung Blutdruck. Viele Wissenschaftler sagen, dass maßvoller Alkoholkonsum das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringert.

Wenn Sie jedoch auf Alkohol verzichten, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, an Mundkrebs, Leber- und Brustkrebs sowie Dickdarm- und Mastdarmkrebs zu erkranken.

7) Verbessern Sie den Schlaf

Geben Sie den Alkohol auf und Sie werden sofort merken, dass Sie beginnen, wie ein Baby zu schlafen.

Auch wenn uns Alkohol hilft, schneller einzuschlafen und zu genießen Tiefschlaf Einer Überprüfung von 27 Studien zufolge reduziert Alkoholkonsum die schnelle Augenbewegung und ein wirklich tiefer, erholsamer Schlaf ist dann gegeben, wenn unsere Organe richtig funktionieren.

Schon ein einziges Getränk kann diesen Effekt haben; je mehr Sie trinken, desto stärker wird der Schlaf gestört.

Auch Alkohol verursacht und verschlimmert eine ernste Erkrankung – Schlafapnoe, gekennzeichnet durch das Aussetzen der flachen Atmung während des Schlafs.

In einer Studie aus dem Jahr 1981 traten Menschen, die normalerweise nicht an Schlafapnoe litten, nach dem Trinken von Alkohol davon auf. Noch schlimmer ist, dass diese Menschen nicht nur einmal an Schlafapnoe litten, sondern diese auch in der nächsten Nacht erlebten.

Alkohol senkt den Melatoninspiegel im Körper, ein Hormon, das für die Regulierung der inneren Uhr und der Schläfrigkeit des Körpers verantwortlich ist.

8) Glücksgefühle steigern

Es ist keine Überraschung, dass Alkohol und Depression eng miteinander verbunden sind. Mit dem Alkohol aufzuhören verbessert die Stimmung und die Lebenseinstellung, und wer möchte das nicht?

Viele Menschen sind traurig, nachdem sie Alkohol getrunken haben. Dies wird höchstwahrscheinlich durch die Wirkung von Alkohol auf den Serotoninspiegel verursacht, einem Neurotransmitter, der uns dabei hilft, uns großartig zu fühlen.

Im Jahr 1991 wurde eine Studie durchgeführt, bei der der Serotoninspiegel im Blut 45 Minuten nach dem Trinken von Alkohol untersucht wurde. Was sie fanden, war wirklich erstaunlich. Der Serotoninspiegel war deutlich reduziert und lag auf dem gleichen Niveau wie der Serotoninspiegel bei Patienten mit Depressionen!

Und wenn Sie immer noch denken, dass Depressionen Sie dazu bringen, die Flasche zu trinken, denken Sie noch einmal darüber nach. Basierend auf einer 2013 veröffentlichten 30-Jahres-Studie geht man davon aus, dass Menschen depressiv werden, weil sie viel trinken, und nicht, weil sie als Reaktion auf eine Depression trinken.

Wenn Sie auf Alkohol verzichten, wird die Depression bald verschwinden.

9) Stress reduzieren

Wie schön ist es, nach einem langen Arbeitstag nach Hause zu kommen und zwei Gläser angenehmen Wein zu trinken! Wer es aber oft übertreibt, wird schnell nervös.

Denn Alkohol setzt vor allem bei älteren Menschen das Stresshormon Cortisol frei. gefährliches Niveau. Jede zusätzliche Einheit Alkohol pro Woche erhöht den Cortisolspiegel um 3 %.

10) Verbessern Sie das Gedächtnis

Wenn Sie vergesslich werden, denken Sie daran, dass dies Ihr einziger Alkoholkonsum ist!

Eine Studie mit mehr als 5.000 Männern mittleren Alters und 2.000 Frauen ergab, dass starke Trinker im Laufe der sechsjährigen Entwicklung einen Rückgang des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und der Denkfähigkeiten erlebten.

Und es sind nicht nur Menschen mittleren Alters, die darunter leiden. Spanische Wissenschaftler untersuchten 122 Universitätsstudenten, vom Abstinenzler bis zum Trinker.

Trinkende Studenten hatten eine Ermäßigung logisches Gedächtnis, visuelles und verbales Gedächtnis und die Fähigkeit, neue verbale Informationen zu lernen.

Die gute Nachricht ist, dass sich die Situation umkehren kann, wenn man einige Monate bis zu einem Jahr lang auf Alkohol verzichtet Negative Konsequenzen für Denkfähigkeiten, einschließlich der Lösung von Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsproblemen.

Wir haben jedoch nicht alle Vorteile einer Alkoholentwöhnung aufgelistet, denn die positiven Veränderungen im Körper enden hier noch nicht.

11) Stärkere Immunität

Nach dem Verzicht auf Alkohol regelmäßige Erkältungen Halsschmerzen und andere Infektionen verschwinden viel schneller.

Dies liegt daran, dass Alkohol eine tiefgreifende und fast unmittelbare Wirkung auf unser Immunsystem hat.

Bereits 20 Minuten nach der Einnahme von Alkohol beginnt das Trinken das Immunsystem zu beeinträchtigen! Nach dem Verzicht auf Alkohol beobachteten Wissenschaftler einen Anstieg Gesamtzahl zirkulierende Werte einiger weißer Blutkörperchen und daher Immunabwehr beschleunigt.

Übermäßiger Alkohol entzieht dem Körper einige wichtige Substanzen und verringert die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, sich zu vermehren (sie können Bakterien und Viren nicht so schnell und effektiv bekämpfen).

12) Gesündere Zähne und Zahnfleisch

Alkohol enthält große Menge Zucker, der schlecht für die Hygiene ist Mundhöhle. Tatsächlich ist Alkohol enthalten!

Haben Sie bemerkt, dass Ihr Mund morgens nach ein paar Drinks völlig trocken ist? Dies liegt daran, dass Alkohol die Speichelproduktion reduziert, die die Hauptverteidigung des Mundes gegen Bakterien darstellt. Ohne ausreichende Menge Speichel, wir können unter überschüssigen Bakterien leiden und unangenehmer Geruch aus dem Mund, Zahnfleischerkrankungen und sogar Zahnverlust.

13) Strahlende Haut

Leiden Sie unter trockener oder geschädigter Haut? Alkohol ist einer der möglicher Grund Psoriasis, Ekzeme und Rosacea.

Ärztlicher Rat bei Alkoholproblemen: ungesunde Haut (insbesondere oberflächliche Infektionen) - frühes Zeichen Alkoholmissbrauch.

Alkohol verursacht zwar keine Rosacea, verschlimmert jedoch den Hautzustand deutlich.

Bei zwei von drei Rosacea-Patienten kommt es nach einem alkoholischen Getränk zu einem Aufflammen der Gesichtsrötung.

Außerdem macht der Zucker im Alkohol Ihre Haut nicht schön.

14) Steigern Sie die Libido und Fruchtbarkeit

Alkohol wirkt sich bei jedem anders aus, aber wenn es um die Libido geht, wirkt sich Alkohol bei jedem negativ auf die zukünftige Fruchtbarkeit aus.

Chronischer Alkoholismus und seltener, aber übermäßiger Alkoholkonsum wecken bei Männern das Verlangen, verringern jedoch die Produktivität. Allerdings steigt der Alkoholgehalt sexuelles Verlangen, Erregung und Vergnügen bei Frauen.

Für beide Geschlechter hat Alkohol langfristige negative Auswirkungen. Bei Männern kann Impotenz aufgrund einer erektilen Dysfunktion nach Alkoholmissbrauch auch nach mehreren Jahren der Nüchternheit bestehen bleiben. Das Problem ist eher körperlich als psychisch oder hormonell bedingt, was bedeutet, dass der Schaden sogar dauerhaft sein kann.

Laut einer dänischen Studie kann der Konsum von 1 bis 5 Getränken pro Woche (innerhalb der empfohlenen Grenzen) bei Frauen die Chancen auf eine Schwangerschaft verringern.

Fazit: Wenn Sie erstellen möchten gesunde Familie, trinken Sie lieber weißen Tee statt Weißwein.

Viele Menschen trinken zu bestimmten Zeiten Lebensabschnitt Ich komme auf die Idee, auf Alkohol zu verzichten. Häufige Trankopfer werden zu einem Hindernis im Leben. Dadurch werden Familien zerstört, die Arbeitsleistung verschlechtert sich und es wird zu viel Geld für alkoholische Getränke ausgegeben.

Doch die meisten Menschen sind nicht bereit, für immer auf Alkohol zu verzichten, ohne ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie sind sich nicht sicher, ob sie die Willenskraft haben, mit dem Alkohol aufzuhören. Und das ist der Hauptfehler. Nötig ist Abstinenz vom Alkohol, nicht Entzug. Ein Mensch muss verstehen, dass er keine alkoholischen Getränke braucht, und dann kann er das Verlangen danach vergessen.

Warum gewöhnen sich Menschen an Alkohol?

Jeder Mensch, der mit dem Trinken aufhören möchte, muss sich zunächst daran erinnern, wie er süchtig geworden ist. Genauer gesagt habe ich mich selbst trainiert. Ein Mensch wird nicht mit dem Verlangen nach einer Flasche geboren. Außerdem ekelt sie ihn an. Und um Alkoholiker zu werden, muss man einen langen und schwierigen Weg gehen.

Der Weg in die Alkoholsucht ist für jeden anders. In der Regel beginnt alles in Jugend. Der Weg in die Sucht sieht normalerweise so aus:

So entsteht eine Alkoholabhängigkeit. Schlimmer noch: Den meisten Menschen ist einfach nicht bewusst, dass sie diese Sucht bereits haben. Sie argumentieren so: Wenn sie trinken, wann immer sie wollen, und nicht jeden Tag morgens, wie der Trunkenbold von nebenan, dann haben sie keine Sucht. Tatsächlich haben sie das gleiche Problem wie ein Rauschalkoholiker. Sie haben bereits die Kontrolle über die Situation verloren.

Die regelmäßige Rückkehr zum Alkohol führt im Laufe der Zeit dazu, dass die Häufigkeit des Alkoholkonsums zunimmt und alle Anzeichen einer Abhängigkeit auftreten.

Ist es einfach, mit dem Alkohol aufzuhören?

Wer den Alkohol vergessen hat, wird ja sagen. Wer kurz vor dem Aufhören steht, wird Nein sagen. Wer richtig ist, die Antwort liegt auf der Hand: Menschen, die nicht mehr trinken. Darüber hinaus haben weder der Grad der Abhängigkeit noch die Dauer des Alkoholismus noch die Qualität des Getränks Einfluss auf die Alkoholverweigerung. Auch Willenskraft, soziales Umfeld, finanzielle Situation und andere Faktoren spielen keine Rolle. Dass jeder auf Alkohol verzichten kann, sind keine leeren Worte; es gibt täglich mehr praktische Beispiele dafür.

Mit dem Alkohol aufzuhören beginnt mit dem Bewusstsein für bekannte Fakten:

Die Aufzählung dieser Faktoren ist kein Versuch, den Leser einzuschüchtern. Dies ist nur ein Wunsch, die Spitze der Probleme aufzuzeigen, mit denen jeder, der Alkohol trinkt, konfrontiert ist. Gib die Flasche auf und sie sind weg.

Hat Wein Vorteile?

Sagen wir gleich, dass es keine gibt. Eine Ausnahme bildet der Konsum von Alkohol zu medizinischen Zwecken.

Wenn Leute über die Vorteile von Alkohol sprechen, dann tragen sie nur zur Verbreitung von Mythen bei:

Diese Mythen helfen Menschen, in die Alkoholfalle zu tappen. Und Frauen haben es am schlimmsten, weil schwere Formen Alkoholismus entwickelt sich bei ihnen viel schneller als bei Männern.

Die Alkoholfalle ist sehr schwer zu identifizieren, da sie ihre eigenen Tricks hat:

• Ein Mensch befindet sich allmählich ganz unten und bemerkt die Veränderungen, die ihm widerfahren, nicht.
• In Maßen trinkende Menschen sind sich ihrer Situation nicht vollständig bewusst. Aber sie haben zweifellos das Gefühl, in der Falle zu sein, was einfach ignoriert wird. Schließlich kommt es einem Menschen so vor, als könne er jederzeit mit dem Trinken aufhören.

Das Hauptmerkmal der Alkoholfalle besteht darin, die Lösung von Problemen auf morgen zu verschieben. Darüber hinaus auf chronisches Stadium Bei Alkoholismus ist man davon überzeugt, dass es keine Lösung gibt.

Die Menschen in unserer Gesellschaft sind sich sicher, dass Alkoholismus eine Krankheit ist, die behandelt werden muss. Dieses Missverständnis hindert uns daran, den Kern des Problems zu verstehen. Alkoholismus ist nicht das, was behandelt werden muss und seine Folgen. Selbst ein starker Trinker kann an einem Tag auf Alkohol verzichten, wenn er zwei Tatsachen als selbstverständlich ansieht:

• Eine große Anzahl von Menschen, die die Kontrolle über ihre Trinkmenge verloren haben und über andere persönliche Eigenschaften verfügen, haben problemlos auf Alkohol verzichtet. Das bedeutet, dass Alkoholismus überhaupt keine schwere Krankheit ist.
• Alkohol ist für unseren Körper fremd – er kommt gut ohne aus. Alkoholismus ist eine banale Angewohnheit, die man einfach aufgeben kann.

So verzichten Sie komplett auf Alkohol

Es bestand also Vertrauen in die Notwendigkeit, auf Alkohol zu verzichten. Als nächstes müssen Sie nicht den richtigen Zeitpunkt wählen: Sobald Sie sich entschieden haben, müssen Sie es sofort tun. Und das ist die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg.

Als nächstes müssen Sie Ihr Denken ändern. Wenn wir uns zum Beispiel sagen, dass wir nie wieder Wein trinken sollten, setzen wir unbewusst ein Zeichen dafür, dass wir etwas verloren haben. Aus diesem Grund sollten Sie sich das Trinken nicht verbieten, sondern sich darüber freuen, dass das Alkoholdelirium Ihr Leben verlässt.

Dieses Umdenken ist sehr wichtig Erstphase. Denn alles, was uns dazu bringt, Alkohol zu trinken, geschieht in unserem Kopf. Niemand wird gezwungen, Alkohol zu trinken. Wir gewöhnen uns an sie.

Sobald eine Entscheidung getroffen wurde, sollten Sie sie niemals in Frage stellen. Es sollte endgültig sein, und es hat keinen Sinn, darüber nachzudenken. Es sollte keine Abwägung von Vor- und Nachteilen geben. . Diese Entscheidung sollte sofort als vollendete Tatsache angesehen werden.. Nur in diesem Fall können Sie wirklich problemlos mit dem Trinken aufhören.

Sie sollten den Gedanken nicht aufgeben, dass die Flasche verstorben ist. Sie werden ihnen sowieso nicht aus dem Weg gehen können. Aber sie sollten positiv wahrgenommen werden. Jeder Versuch, sich selbst zu bemitleiden, wird zur Niederlage führen. Sie sollten froh sein, dass Sie von diesem Wahnsinn bereits befreit sind.

Es ist wichtig, wieder zu lernen, einfache Dinge ohne Alkohol zu genießen. Das Gefühl des Feierns wird nicht sofort zurückkehren, da ein Mensch es seit vielen Jahren fleißig durch falsche Assoziationen ersetzt. Aber es wird auf jeden Fall wiederkommen.

Auf keinen Fall sollten Sie die Menschen um Sie herum, die trinken, beneiden – sie ruinieren sich alle. Es ist besser, Mitleid mit ihnen zu haben, denn wer auf Alkohol verzichtet, hat nichts verloren, sondern gewinnt an Seelenfrieden, Gesundheit und Glücksgefühlen. Dies ist besonders wichtig für Frauen. Aufgrund der Besonderheiten der Psychologie ist es für sie wichtig, glücklich zu sein.

Wenn du dich weigerst alkoholische Getränke Die Person verspürt möglicherweise den Drang, noch einmal von vorne zu beginnen. Darüber besteht kein Grund zur Sorge. Wenn die Ablehnung bewusst war, wird das Gefühl so schwach sein, dass es buchstäblich in einer Minute vergessen wird. Und in Zukunft wird es vollständig verschwinden.

Jeder von uns hat Gutes und schlechte Tage. Wer mit dem Trinken aufhört, weiß, wie er das Beste daraus machen kann Einen schönen Tag noch, genieße sie. Gleichzeitig versteht er vollkommen, dass man schlechte Tage viel schlechter aushalten kann, wenn man nicht auf einen Drink verzichtet.

Es besteht keine Notwendigkeit, einen Ersatz für Alkohol zu finden. Es füllt die Lücken im Leben eines Menschen nicht, es schafft sie. Dies sollten vor allem Frauen verstehen, die häufig versuchen, durch Antidepressiva auf alkoholische Getränke zu verzichten.

Es besteht kein Grund, über den Verlust des Alkohols zu trauern. Das Leben geht weiter und ohne Alkohol wird es nur besser, zumal es keinen Verlust gibt. Der Verzicht auf Alkohol hat nur offensichtliche Vorteile. Die Leute verstehen das nicht die freiwillig mit dem Trinken aufgehört haben. Sie denken, sie würden einen treuen Assistenten aufgeben.

Ja, manche Männer, die freiwillig mit dem Trinken aufhören, schaffen es tatsächlich, nie wieder Alkohol zu trinken, aber danach können sie sich nicht mehr glücklich nennen. Sie müssen ständig gegen einen inneren Dämon kämpfen, was sie verwundbar macht. Für Frauen ist der freiwillige Verzicht auf alkoholische Getränke völlig kontraindiziert.

Wie man nicht in Gesellschaft trinkt

Du solltest nichts in deinem Leben ändern. Auf übliche Gesellschaften, Restaurant- und Barbesuche muss nicht verzichtet werden. Es stellt sich sofort die Frage: Wie kann man in Gesellschaft ein Glas ablehnen? Aber Sie können die Kommunikation mit Freunden auch ohne genießen. Wenn die Menschen um Sie herum echte Freunde sind, werden sie sich über einen Freund mit Willenskraft freuen. Aber es ist besser, zufällige Bekanntschaften zu meiden, die einem das Halsband verpfänden. Sie werden den Nichttrinker unbewusst beneiden und alles tun, um ihn von seinem gewählten Weg abzubringen.

Sollten Sie mit dem Rauchen aufhören?

Diese Frage beantwortet jeder für sich. Nach Ansicht vieler Experten hängen Alkoholismus und Rauchen zusammen. In der Praxis verweigert man einen schlechte Angewohnheit führt sehr oft zur anschließenden Ablehnung des anderen. Darüber hinaus erfolgt die Zweitverweigerung viel einfacher und schneller, da die Person den Kern des Problems erkennt.

Folgendes sollten Sie auf keinen Fall tun, wenn Sie mit Tabak und Alkohol aufhören: Versuchen Sie, Ihren Konsum zu reduzieren, bevor Sie vollständig mit dem Rauchen aufhören. Dieser Ansatz macht alkoholische Getränke noch attraktiver. Die Ablehnung muss eindeutig und unwiderruflich sein.

Achtung, nur HEUTE!

Mehr als einmal habe ich die Meinung gehört, dass die Mitarbeiter der Website völlig zynische Journalisten sind, die rund um die Uhr Notizen machen und dabei eine Zigarette, ein Glas und einen Hot Dog genießen. Tatsächlich engagieren wir uns nicht nur aktiv für sehr beschäftigte Experten, um den Lesern die Regeln zu vermitteln gesundes Leben, aber wir setzen die Empfehlungen auch in die Tat um – Schritt für Schritt, und die Ergebnisse lassen Sie nicht lange warten.

Viele Menschen finden es zum Beispiel unrealistisch völliger Verzicht auf alkoholische Getränke, obwohl es das Risiko verschiedener Erkrankungen erheblich verringert onkologische Erkrankungen, Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems und degenerative Prozesse im Gehirn und verlängert das Leben.

Diese Liste reicht bereits aus, um Alkohol aus Ihrem Leben zu verbannen, auch wenn Sie noch keine Probleme damit haben. Das heißt, wirklich nein – laut Liste – und das glauben Sie auch nicht, trotz aller Symptome.

Erste Schritte

Ich hatte nie Probleme mit Alkohol. Die vom Geburtstag übriggebliebenen Flaschen verstaubten friedlich bis zum nächsten, ich habe es nicht alleine getrunken, ich habe meine Trauer nicht übertönt, ich konnte darauf verzichten.

Die Belohnung erwartete den Helden

Doch warum lohnte es sich, den Lebensstil, die Gesellschaft und die Art und Weise, Spaß zu haben, zu ändern? Diese Liste ist länger.

1. Erschien Freizeit. Spree rein lustige Gesellschaft- das sind sechs bis acht Stunden und ein Versuch, am Wochenende etwas Schlaf zu bekommen. Jetzt gehe ich samstags zum Morgenyoga, ich weiß, wann und in welchem ​​Zustand ich an Wochentagen ein freundliches Abendessen verlassen werde, und ohne mein Leben zu verlieren, habe ich „Auf der Suche nach der verlorenen Zeit“ abgeschlossen – und das ist eine sehr, sehr langer Text.

2. Was mich mit den Menschen um mich herum verbindet, ist aufrichtig gemeinsames Interesse und Sympathie. Alkohol füllt erfolgreich unangenehme Pausen, lässt Sie kaum sprechen und erzeugt die Illusion gemeinsamer Abenteuer.

Leere Kommunikation ist jedoch mit leeren Kalorien vergleichbar – sie beraubt Sie der Flexibilität und der echten Freude am Prozess. Nach Abzug des Alkohols bleiben also nur diejenigen übrig, mit denen man wirklich zusammen sein möchte.

3. Schön Sieh dich an im Spiegel. Alkohol verschlechtert das Hautbild, provoziert das Auftreten von Akne, wenn Sie dazu neigen, und beschleunigt die Entstehung von Falten aufgrund der Austrocknung der Haut. Ich sehe jetzt besser aus als vor fünf Jahren und meine Fotos müssen nicht retuschiert werden. Darüber hinaus ist es ohne Alkohol einfacher, das Gewicht zu kontrollieren und schlank zu bleiben.

4. Schneller mit Stress klarkommen und Probleme. Trinken lindert vorübergehend die Stresssymptome, verschlimmert sie dann aber. Wenn Sie die Angewohnheit aufgeben, bei der geringsten Störung eine Dosis zu holen, können Sie sich hinsetzen, beruhigen, Maßnahmen zur Lösung der aufgetretenen Schwierigkeiten planen und friedlich ins Bett gehen. Mit den verlorenen Trinkgeldern des Barkeepers wird ein Ausflug an die Kletterwand finanziert.

5. Letzte Monate ausgezeichnete gute Laune begleitet mich jeden Tag, egal wie müde ich bin, und auch wenn der Tag mit Flüchen über die Arbeit, das Wetter oder einen anderen passenden Grund beginnt. Was natürlich in erster Linie auf ausreichend körperliche Aktivität und einen ausgewogenen Tagesablauf zurückzuführen ist. Dies wäre jedoch schwieriger zu erreichen, wenn man Alkohol trinkt, der den Schlaf stört.

Darüber hinaus stimuliert Ethanol die Ausschüttung von Lusthormonen und entzieht ihnen so ihre Präsenz Alltag, was schon weniger erfreulich ist. Mittlerweile werden sie nicht nur aktiv produziert, sondern auch regelmäßig und in ausreichender Menge ausgegeben.

6. Eindrücke aus dem Leben wurde merklich tiefer. Alkohol verursacht starke, aber eintönige Erlebnisse – eine Art emotionales Fastfood. Wenn Sie die Sehnsucht nach schneller Euphorie aushalten, passiert dasselbe wie bei Fastfood: Es wird geschmacklos und unangenehm, aber es eröffnet sich ein reiches Spektrum an Geschmäckern und Emotionen normales Leben. Und die Stimmung ist immer wunderbar.

Was man nicht tun sollte

Angenommen, Sie sind in Ihrer Absicht, mit dem Trinken aufzuhören, stärker geworden und bereit, das Licht der Wahrheit den Massen zu bringen. Lassen Sie uns vereinbaren, dass Sie dies tun Das wirst du nicht.

Ein glücklicher, gesunder und zufriedener Mensch ist beste Werbung auf Alkohol verzichten. Und wer bereit ist, sich auf jede Online-Diskussion einzulassen und zu erklären, dass seine Mitmenschen falsch leben, irritiert nur alle. Dadurch verschlechtert sich das Hautbild deutlich stärker.