Körperkultur und ihre Vorteile. Was sind die Vorteile des Sportunterrichts? Die gesundheitlichen Vorteile des Sportunterrichts.

„Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ ist ein bekanntes Sprichwort, das in der modernen Gesellschaft besonders relevant ist.

Was ist Sportunterricht?

Sportunterricht ist die Pflege der Körperkultur durch körperliche Aktivität und Gymnastik. Es entwickelt nicht nur den Körper, sondern auch das menschliche Nervensystem. Belastungen des Körpers helfen, die Aktivität des mentalen Systems zu normalisieren. Dies ist besonders wichtig für Kinder, da sie täglich riesige Informationsströme aufnehmen. Sport hilft dem Gehirn, Stress abzubauen und die Klarheit des Kopfes wiederherzustellen.

Sportunterricht kann therapeutisch und anpassungsfähig sein. hilft dabei, einige Funktionen des menschlichen Körpers wiederherzustellen, die durch eine Verletzung oder einen schweren psychischen Schock beschädigt wurden. Adaptiver Sportunterricht ist für Menschen mit Entwicklungsstörungen anwendbar.

Sport im Leben von Kindern

Sport nimmt im Leben von Kindern und Jugendlichen einen besonderen Stellenwert ein. Es ist nicht nur für die harmonische Entwicklung des Körpers notwendig, sondern auch für die Schaffung eines Gefühls der Disziplin. Sport vermittelt Kindern Eigenschaften wie Willenskraft, Ausdauer und Zurückhaltung. Diese von Kindheit an erworbenen Charaktereigenschaften begleiten einen Menschen sein ganzes Leben lang.

Es ist seit langem erwiesen, dass Menschen, die sich sportlich betätigen, deutlich höhere Erfolgsaussichten haben. Diese Tatsache lässt sich aus drei Gründen erklären:

1. Gesundheit.

Sport verbessert und stärkt die Gesundheit. Die Menschen verfügen über mehr Kraft und Energie, die für die Arbeit in jedem Bereich erforderlich sind.

2. Willensstarke Eigenschaften.

Wie bereits gesagt wurde, bildet Sport einen Menschen. Es macht ihn ausdauernd und aufmerksam.

3. Psychische Entspannung.

Sportunterricht ist eine großartige Möglichkeit. Normalerweise neigen Menschen dazu, negative Emotionen in sich anzusammeln, während die Sportgesellschaft immer weiß, wohin sie die angesammelte emotionale Belastung abwerfen kann. Dies schützt die psychische Gesundheit, erhöht die Stressresistenz und die Produktivität bei der Lösung von Konfliktsituationen.

Sport begleitet uns in allen Reifestadien. In weiterführenden Schulen ist Sport ein Pflichtfach. Der Unterricht wird von einem ehemaligen Sportler oder Lehrer gehalten, der Standards für sportliche Leistungen vorgibt, die ein Kind in jeder Phase seiner Entwicklung erreichen muss. Damit er das Jahr erfolgreich abschließen kann, ist es notwendig, die Standards mit hoher Qualität zu bestehen. Selbstverständlich sind sie nur für gesunde Kinder gedacht. Dank der Standards können Sie außerdem den Entwicklungsstand des Kindes ermitteln und überwachen. Der Kindersportunterricht soll die Körperkultur während des Trainings entwickeln.

Bei gesundheitlichen Problemen kann ein Schüler ganz oder teilweise vom Unterricht ausgeschlossen werden. Der Ort der körperlichen Aktivität hängt von den Fähigkeiten einer bestimmten Schule ab. Zum Standardprogramm des Sportunterrichts gehören neben Gymnastik: Laufen, Schwimmen, Skifahren, Weit- und Hochsprünge, Fußball, Basketball, Volleyball, Akrobatik, Aerobic, Aktivspiele.

Der Sportunterricht findet in speziell ausgestatteten Klassenräumen oder auf Sportplätzen (in der warmen Jahreszeit) statt.

Dabei handelt es sich um kleine Belastungen, deren Zweck nicht darin besteht, bestimmte sportliche Ergebnisse zu erzielen. Am häufigsten nehmen Kinder an Bewegungstherapie teil – therapeutischem Sportunterricht. Der Sportunterricht zielt darauf ab, den Körper bei minimaler Belastung in einem gesunden Zustand zu halten. Sie helfen dem Kind, seine Muskeln zu dehnen, die Dynamik der Übungen zu spüren, aber nicht die gesamte Körperkraft zu verschwenden.

Bewegungstherapie ist bei Kindern mit Entwicklungs- oder Gesundheitsproblemen sehr verbreitet. Aus diesem Grund können sie nicht mit der Hauptgruppe Sport treiben. In der Bewegungstherapie wird viel Wert auf die richtige Atmung gelegt, die dabei hilft, die Kontrolle über den Körper zu behalten. Ein weiteres Ziel der Bewegungstherapie ist die Vorbeugung von Krankheiten und deren Verschlimmerungen. Nicht nur für Schulkinder, sondern auch für jüngere Kinder ist Bewegungstherapie sehr sinnvoll.

Die Wirkung körperlicher Aktivität auf den Körper

Es ist sehr schwierig, die Auswirkungen körperlicher Aktivität auf den menschlichen Körper zu überschätzen. Die Vorteile des Sportunterrichts für einen wachsenden Körper sind von unschätzbarem Wert. Ein junger Körper braucht nicht nur die Stimulation von Geweben, die sich sehr schnell bilden. Damit das Kind als psychisch ausgeglichener und ganzheitlicher Mensch aufwächst, ist Sportunterricht erforderlich.

Körperliche Aktivität hat eine komplexe Wirkung auf den gesamten Körper. Schauen wir uns genauer an, wie der menschliche Körper auf mäßige Belastungen reagiert:

Stoffwechselprozesse von Geweben, Sehnen und Muskeln werden aktiviert, was eine hervorragende Vorbeugung gegen Rheuma, Arthrose, Arthritis und andere degenerative Veränderungen der motorischen Funktion des Körpers darstellt;
die Aktivität des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems verbessert sich und versorgt den gesamten Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen;
körperliche Bewegung aktiviert die Produktion von Hormonen, was zu einer Stabilisierung der Stoffwechselprozesse führt;
Die neuroregulatorische Funktion des Gehirns wird stimuliert.

Zusammenfassend können wir sagen, dass Leibeserziehung und Sport ein wesentlicher Bestandteil des Lebens eines jeden Erwachsenen und heranwachsenden Menschen sein sollten. Treiben Sie selbst Sport und vermitteln Sie dies auch Ihren Kindern. Der Sportunterricht ist ein „Perpetuum Mobile“ des Lebens, das Sie aktiv, fröhlich und voller Energie für neue Erfolge macht.

Heute werden wir über die Vorteile des Sports sprechen. In der modernen Welt, in der die Macht der Informationstechnologie vorherrscht, ist es schwierig, sich ständig in Form zu halten.

Jeder braucht Sport

Es birgt Gefahren wie Fettleibigkeit, Arteriosklerose, Schlaganfälle, Migräne und andere Beschwerden. Es gibt einen Ausweg – und es ist überhaupt nicht notwendig, das Schwimmbad oder Fitnessstudio zu besuchen; Sie können zu Hause Sport treiben.

Die gesundheitlichen Vorteile des Sports sind nur mit einem kompetenten Trainingsansatz von unschätzbarem Wert. Jeder Mensch sollte aus gesundheitlichen Gründen und nach persönlichen Vorlieben genau das auswählen, was zu ihm passt. Indem Sie mit Freude und ohne unnötigen Stress, der den Körper erschöpft, Sport treiben, können Sie nicht nur Ihren Körper in Form halten, sondern auch Ihr Leben zum Besseren verändern.

Sport treiben. Vorteile für die Gesundheit und den menschlichen Körper

Über Sport ist schon viel gesagt worden. Welche Auswirkungen hat körperliche Aktivität auf den Körper? Welche Vorteile hat Sport für den Körper?

Nach dem Unterricht:

Verbessert Ausdauer und Kraft;
. die Immunität nimmt zu (wodurch eine Person weniger krank wird);
. der Bewegungsapparat wird gestärkt;
. Gewicht ist normalisiert;
. Die Durchblutung verbessert sich.

Sport wirkt sich auch positiv auf die Funktion der Sehorgane und des Atmungssystems aus. Solche Aktivitäten verringern das Risiko früher Schlaganfälle, Herzinfarkte und vieles mehr.

Sport fördert Disziplin, Ausdauer und Verantwortung und stärkt auch die psychische Gesundheit.

Stimmen Sie zu, dass es sich bei solch einer wohltuenden Wirkung lohnt, vom Fernsehbildschirm aufzuschauen und Sport zu treiben!

Wählt jeder die Art der Aktivität für sich?

Bei der Sportwahl sollten Sie auf Ihren Körper hören. Haben Sie keine Angst, sich in verschiedene Richtungen auszuprobieren – Aktivitäten sollen Freude und Zufriedenheit bringen und nicht Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Jede Sportart bringt unterschiedliche Vorteile:

1. Laufen. Aus irgendeinem Grund wird diese Art von körperlicher Aktivität oft außer Acht gelassen, da sie keine schnelle Wirkung bringt. Aber vergebens, wenn man es haben möchte, ohne das Risiko einzugehen, nach 40 Jahren aufzuhören, ist das Laufen ein treuer Helfer dafür. Sobald Sie bestimmte Ergebnisse erzielen, werden Sie einen erhöhten Muskeltonus, Gewichtsverlust und eine deutliche Steigerung der Energie erleben.
2. bringt große Vorteile. Es verbessert die Durchblutung, die Funktion des Herzens, der Lunge und der Sehorgane, trainiert den Vestibularapparat und beugt auch dem Auftreten von Krampfadern vor.
3. Skifahren kann in der kalten Jahreszeit das Radfahren ersetzen. Die Vorteile dieser Aktivität stehen den oben beschriebenen Optionen in nichts nach.
4. Für diejenigen, bei denen starke körperliche Aktivität kontraindiziert ist, gibt es auch eine Sportart – Schwimmen. Es bringt den Körper in die gewünschte Form und unterstützt die Arbeit des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems. Beim Schwimmen gibt es keine Altersbeschränkung. Orthopäden verschreiben diese Sportart häufig zur Behandlung und Vorbeugung von Wirbelsäulenverkrümmungen und anderen Krankheiten bei Kindern.

5. Ähnliche wohltuende Wirkungen sind bei Tanz- oder Yogakursen zu spüren. Zusätzlich zur allgemeinen Stärkung des Körpers machen sie ihn flexibel und elastisch.
6. Übungen im Fitnessstudio. Diese Wahl ist für diejenigen gedacht, die nicht nur die Muskelelastizität verbessern, sondern auch Muskelmasse aufbauen möchten. Diese Option ist ebenso wie Gruppenfitnesskurse nur für Personen geeignet, bei denen keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen.
7. Wenn Sie möchten, können Sie sich auf Sportspiele konzentrieren. Das kann Badminton, Tennis oder Squash sein. Alle diese Aktivitäten trainieren perfekt alle Muskelgruppen und laden Sie mit Energie auf. Durch das Spielen können Sie Ihre Gesundheit verbessern und gleichzeitig große Siege erringen.

8. Jedermanns Lieblingsfußball ist ein Spiel, das Kraft und Ausdauer trainiert. Entgegen der Annahme, dass es sich hierbei um Aktivitäten für Männer handelt, gibt es sogar Teams für Mädchen. Fußball entwickelt und unterstützt sowohl einen wachsenden als auch einen bereits geformten Organismus perfekt.

Fügen Sie Sport zu Ihrem Leben hinzu!

Die Vorteile des Sports für den Körper sind von unschätzbarem Wert. Und um schlank, fit und voller Energie zu sein, müssen Sie nur ein paar Mal pro Woche zu Hause Sport treiben oder ins Fitnessstudio gehen. Anfänger sollten unbedingt Rücksprache mit einem Trainer halten, damit dieser ein Trainingsprogramm richtig erstellen kann. Denn systematische und optimale körperliche Aktivität beugt der vorzeitigen Alterung des Körpers vor und spendet Kraft für jeden Tag!

Ein kleines Fazit

Jetzt kennen Sie die Vorteile von Sport. Wie Sie sehen, ist körperliche Aktivität für das normale Leben eines Menschen notwendig! Integrieren Sie also Sport in Ihren Tages- oder Wochenablauf. Dann werden Sie aktiv, schön und gesund sein!

Leibeserziehung und Sport sind in unserem Leben von so großer und sichtbarer Bedeutung, dass es einfach keinen Grund gibt, darüber zu sprechen. Jeder kann die Bedeutung von Leibeserziehung und Sport in seinem eigenen Leben selbstständig analysieren und bewerten. Aber gleichzeitig dürfen wir nicht vergessen, dass Sport und Sport in unserem Leben von nationaler Bedeutung sind, sie sind wirklich die Stärke und Gesundheit der Nation. Ein unbestreitbarer Vorteil des Sportunterrichts für Erwachsene, da in den meisten Fällen eine Person einer sitzenden Tätigkeit nachgeht und in ihrem Leben keinerlei körperliche Aktivität ausübt, geschweige denn professionelles Sporttraining. Daher ist es eher die Ausnahme als die Regel, heute eine Person zu treffen, die jeden Tag Sport treibt.

Die folgenden charakteristischen Anzeichen dafür, dass der menschliche Körper nicht genügend körperliche Aktivität erhält, werden identifiziert:

Albtraum. Dies ist das sicherste Signal dafür, dass es einem Menschen an Aktivität mangelt, auch wenn er viel Zeit mit psychischem Stress verbringt. In fortgeschrittenen Fällen führt schlechter Schlaf zu Schlaflosigkeit, und dies ist ein direkter Weg zu Reizbarkeit, Unaufmerksamkeit und einer Neigung zu Depressionen.
Ständiges Gefühl von Schwäche und Kraftlosigkeit. Begründet wird dies nicht nur mit der depressiven psychischen Verfassung, die bei den meisten Menschen zu beobachten ist, die keinen Sport treiben, sondern auch damit, dass bei fehlendem Stress die Muskulatur und der Bewegungsapparat leiden. In diesem Zustand kommt es zu einer Stagnation der Gelenke und Muskeln, deren Schwächung, was schwerwiegende Folgen haben kann. Darüber hinaus verspürt eine Person häufig echte Schmerzen in den Gelenken, im Rücken und in den Muskeln, die bei längerem Gehen oder körperlicher Arbeit auftreten. Dies ist eine direkte Folge der Tatsache, dass der Körper nicht einmal mit den notwendigen Grundlasten versorgt wird.
Blässe entsteht aufgrund der Tatsache, dass der Körper unter Sauerstoffmangel leidet. Dies kann durch körperliche Bewegung und verschiedene Sportarten im Freien vermieden werden.
Schlechter Appetit.
Übergewicht ist ein wichtiges Signal dafür, dass eine Person nicht ausreichend körperlich aktiv ist. Gleichzeitig beeinträchtigt Fettleibigkeit nicht nur die Bewegung, sondern erhöht auch das Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen sowie die Entwicklung von Diabetes erheblich.

Die Vorteile des Sportunterrichts für Erwachsene

Es werden folgende Hauptkriterien identifiziert, die den Nutzen des Sportunterrichts für einen Erwachsenen bestimmen:

Regelmäßige körperliche Aktivität verringert das Risiko, an Herz- und Gefäßerkrankungen zu erkranken, deutlich. Begründet wird dies damit, dass sportliche Aktivität zur Aufrechterhaltung des Myokardtonus beiträgt und zudem den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Dadurch verringert sich die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls erheblich. Gleichzeitig reicht es aus, wenn eine Person einfach häufige Spaziergänge an der frischen Luft macht.
Sportunterricht hilft, den Blutdruck zu normalisieren, jedoch nur, wenn diese Belastungen moderat sind. Andernfalls können Sie den gegenteiligen Effekt erzielen (eine hypertensive Krise und alle daraus resultierenden Folgen verursachen).
Übungen helfen, die frühzeitige Entwicklung von Erkrankungen der Gelenke und des Rückens wie Arthritis, Arthrose, Arthrose, Ischias usw. zu verhindern. Es ist erwiesen, dass ältere Menschen, die seit ihrer Jugend Sport treiben, auch im Erwachsenenalter eine hervorragende Gelenkbeweglichkeit bewahren können. Darüber hinaus hat ein Mensch bei häufigem Sporttraining weniger Rückenschmerzen, es fällt ihm leichter, lange Strecken zu gehen und Treppen zu steigen. Zu beachten ist außerdem, dass Gehen, Schwimmen und regelmäßige Bewegung das Fortschreiten bestehender Gelenkerkrankungen verlangsamen.
Sport verringert die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes (Typ 2) zu erkranken. Aus diesem Grund ist körperliche Bewegung für Menschen sinnvoll, die zu Diabetes neigen (Übergewicht, Bluthochdruck). Darüber hinaus wirkt sich häufige körperliche Aktivität auch bei bereits bestehendem Diabetes positiv auf den Krankheitsverlauf aus und normalisiert den Blutzuckerspiegel.
Die unbestreitbaren Vorteile von Sport für das Gewicht einer Person. Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur die Anzahl der zusätzlichen Pfunde reduzieren, sondern auch Ihr Gewicht stabil halten. Das funktioniert vor allem dann, wenn Sport mit einer sinnvoll gewählten Ernährung kombiniert wird.
Laut Statistik erkranken Menschen, die körperlich aktiv sind, seltener an Krebs. Besonders Sport schützt Frauen vor Brust- und Darmkrebs.
Sport trägt dazu bei, den Schlaf zu normalisieren und gesünder zu machen. Mit seiner Hilfe können Sie das Problem der Schlaflosigkeit in kurzer Zeit beseitigen.
Übungen wirken sich positiv auf den psycho-emotionalen Zustand einer Person aus. Regelmäßige körperliche Aktivität lindert nachweislich schlechte Laune, Depressionen und sogar Panikattacken. Darüber hinaus fühlt sich eine Person in diesem Zustand sicherer und ruhiger. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Sport eine positive Wirkung auf Menschen mit psychischen Störungen hat.
Erhöhte Leistung.
Verringerung des Risikos, an Arteriosklerose zu erkranken – einer der gefährlichsten Gefäßerkrankungen.
Steigerung der menschlichen Ausdauer. Bei häufiger körperlicher Betätigung verbessert sich die Gehirnfunktion eines Menschen, da der Körper mit Sauerstoff gesättigt ist. Aus diesem Grund können wir sagen, dass Sport ein natürlicher und sehr nützlicher Energiedrink ist, der einen Menschen schnell stärken kann.

Die Vorteile des Sportunterrichts für Kinder

Die Vorteile des Sportunterrichts für Kinder kommen im Folgenden zum Ausdruck:

Aktive Belastungen tragen zur Erhaltung starker Knochen bei Kindern und Jugendlichen bei. Dadurch ist das Knochengewebe dichter und kann Kalzium besser „absorbieren“.
Die Übungen, mit denen das Kind schon in jungen Jahren begonnen hat, wirken sich positiv auf die Körperhaltung des Babys aus, da sie nicht nur die Knochen, sondern auch die Muskulatur stärken. Dadurch schützt sich das Kind vor der weiteren Entwicklung einer Skoliose und anderen Formen der Wirbelsäulenverkrümmung.
Körperliche Aktivität verlangsamt den Knochenabbau. Dies verhindert die Entstehung von Osteoporose – einer Erkrankung brüchiger Knochen.
Übungen helfen Kindern, ihr optimales Gewicht zu halten, denn laut Statistik leidet heute jedes dritte Kind nach zwölf Jahren an zusätzlichen Pfunden, was in der Zukunft gesundheitliche Probleme garantiert.
Bei Jugendlichen verringert Sport die Neigung zu Depressionen und Stress. Es entwickelt auch Kultur und Würde.

Die besten Sportarten für Kinder und Erwachsene sind klassischer Sportunterricht, Fitness, Schwimmen, Radfahren und Laufen.

Die Vorteile des Sportunterrichts – ärztlicher Rat

Bevor Sie mit dem aktiven Training beginnen, sollten Sie Folgendes wissen:

Bevor Sie mit dem ersten Training beginnen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen und sicherzustellen, dass bei Ihnen keine schwerwiegenden Kontraindikationen für ein aktives Training bestehen. Sie können beispielsweise keinen Sport treiben, wenn Sie an schweren Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Phasen der Verschlimmerung einer hypertensiven Krise sowie offensichtlichen Erkrankungen des Bewegungsapparates leiden. Unter solchen Umständen wird der Arzt der Person höchstwahrscheinlich Ruhe oder mäßige Bewegung verschreiben.
Es besteht kein Grund, nach einer kürzlich erfolgten Operation zu aktiver körperlicher Aktivität zu eilen. Nach der Operation sollte mindestens ein Monat vergehen und erst danach können Sie nach und nach Übungen etc. üben. Andernfalls verspürt die Person Schmerzen und das Gewebe kann nach dem Schnitt geschädigt werden.
Körperliche Betätigung während der Schwangerschaft ist nur nach ärztlicher Genehmigung möglich. Wenn die Zeit der Geburt eines Kindes bei einer Frau zufriedenstellend verläuft, ohne dass es zu Abweichungen oder Pathologien kommt, kommt moderates körperliches Training der werdenden Mutter im Allgemeinen nur zugute.
Wenn eine Person bereits einen Schlaganfall oder Herzinfarkt erlitten hat, muss sie bei körperlicher Aktivität äußerst vorsichtig sein. Generell raten Ärzte Menschen mit dieser Erkrankung, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen und lange Spaziergänge zu unternehmen. Dies wird völlig ausreichen, um eine gute körperliche Verfassung zu erhalten.

Bei körperlicher Aktivität verliert der Körper schnell Feuchtigkeit, daher empfiehlt es sich, an solchen Tagen mindestens drei Liter Wasser statt der herkömmlichen zwei Liter Wasser zu trinken. Nur so lässt sich eine Dehydrierung vermeiden.

Erinnern! Sportunterricht ist nicht weniger wichtig als gesunde Ernährung und richtige Ruhe. Es beugt nicht nur vielen Krankheiten vor, sondern wirkt sich auch positiv auf den psychoemotionalen Zustand eines Menschen aus, was eigentlich sehr wichtig ist. Körperliche Aktivität ist in jedem Alter von Vorteil, sei es als Kind, als Erwachsener oder als Rentner.

GBUZ „Zentrum für medizinische Prävention“ des Gesundheitsministeriums der Region Krasnodar.

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Einführung

Gesundheit ist nicht nur für jeden Menschen, sondern für die gesamte Gesellschaft ein unschätzbares Gut. Wenn wir uns mit nahen und lieben Menschen treffen oder uns von ihnen trennen, wünschen wir ihnen gute und gute Gesundheit, denn dies ist die wichtigste Voraussetzung und Garantie für ein erfülltes und glückliches Leben. Gesundheit hilft uns, unsere Pläne zu verwirklichen, die Hauptaufgaben des Lebens erfolgreich zu lösen, Schwierigkeiten und gegebenenfalls erhebliche Überlastungen zu überwinden. Eine gute Gesundheit, die vom Menschen selbst klug gepflegt und gestärkt wird, sichert ein langes und aktives Leben.

Wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die meisten Menschen bei Einhaltung guter Hygieneregeln die Möglichkeit haben, 100 Jahre oder länger zu leben.

Leider befolgen viele Menschen nicht die einfachsten, wissenschaftlich fundierten Normen eines gesunden Lebensstils. Einige werden Opfer von Inaktivität (Hypodynamie), die zu vorzeitigem Altern führt, andere essen zu viel, was in diesen Fällen fast unvermeidlich zu Fettleibigkeit, Gefäßsklerose und in einigen Fällen zu Diabetes mellitus führt, andere wissen nicht, wie sie sich ausruhen sollen, werden von der Produktion abgelenkt und Haushaltssorgen, sind immer unruhig, nervös, leiden an Schlaflosigkeit, was letztlich zu zahlreichen Erkrankungen der inneren Organe führt. Manche Menschen, die der Rauch- und Alkoholsucht erliegen, verkürzen aktiv ihr Leben.

1 . Körperkultur und ihre Vorteile

1.1 Der Einfluss körperlicher Aktivität auf die Lebenserwartung

Für Wissensarbeiter kommt systematischem Sportunterricht eine außerordentliche Bedeutung zu. Es ist bekannt, dass selbst ein gesunder und nicht alter Mensch, wenn er nicht trainiert ist, einen sitzenden Lebensstil führt und sich nicht körperlich betätigt, bei der geringsten körperlichen Anstrengung seine Atmung beschleunigt und sein Herzschlag auftritt. Im Gegenteil, eine trainierte Person kann erhebliche körperliche Anstrengungen problemlos bewältigen. Die Kraft und Leistungsfähigkeit des Herzmuskels, dem Hauptmotor der Blutzirkulation, hängt direkt von der Kraft und Entwicklung aller Muskeln ab. Daher stärkt körperliches Training beim Aufbau der Körpermuskulatur gleichzeitig den Herzmuskel. Bei Menschen mit unentwickelter Muskulatur ist der Herzmuskel schwach, was sich bei jeder körperlichen Arbeit zeigt.

Sportunterricht und Sport sind auch für Menschen, die körperlich arbeiten, sehr nützlich, da ihre Arbeit oft mit der Belastung einer bestimmten Muskelgruppe und nicht der gesamten Muskulatur als Ganzes verbunden ist. Körperliches Training stärkt und entwickelt die Skelettmuskulatur, den Herzmuskel, die Blutgefäße, das Atmungssystem und viele andere Organe, was die Funktion des Kreislaufsystems erheblich erleichtert und sich positiv auf das Nervensystem auswirkt.

Durch unzureichende motorische Aktivität im menschlichen Körper werden die von der Natur geschaffenen und bei schwerer körperlicher Arbeit verstärkten Neuroreflexverbindungen gestört, was zu einer Störung der Regulation der Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems und anderer Systeme führt. Stoffwechselstörungen und die Entstehung degenerativer Erkrankungen (Atherosklerose etc.). Für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers und die Erhaltung der Gesundheit ist eine gewisse „Dosis“ körperlicher Aktivität notwendig. In diesem Zusammenhang stellt sich die Frage nach der sogenannten habituellen motorischen Aktivität, also den Tätigkeiten, die im Rahmen der alltäglichen beruflichen Arbeit und im Alltag ausgeführt werden. Der angemessenste Ausdruck für die Menge der geleisteten Muskelarbeit ist die Höhe des Energieverbrauchs.

Der für das normale Funktionieren des Körpers erforderliche minimale tägliche Energieaufwand beträgt 12–16 MJ (je nach Alter, Geschlecht und Körpergewicht), was 2880–3840 kcal entspricht. Davon sollten mindestens 5,0–9,0 MJ (1200–1900 kcal) für Muskelaktivität aufgewendet werden; Die verbleibenden Energiekosten gewährleisten die Aufrechterhaltung lebenswichtiger Funktionen im Ruhezustand, die normale Funktion des Atmungs- und Kreislaufsystems, Stoffwechselprozesse usw. (Grundenergie des Stoffwechsels). In wirtschaftlich entwickelten Ländern ist der Anteil der Muskelarbeit als Energieerzeuger des Menschen in den letzten 100 Jahren um fast das 200-fache zurückgegangen, was zu einem Rückgang des Energieverbrauchs für die Muskelaktivität (Arbeitsstoffwechsel) auf durchschnittlich 100 % geführt hat 3,5 MJ.

Eine starke Einschränkung der körperlichen Aktivität in den letzten Jahrzehnten hat zu einem Rückgang der funktionellen Fähigkeiten von Menschen mittleren Alters geführt. Beispielsweise sank der MHK-Wert bei gesunden Männern von etwa 45,0 auf 36,0 ml/kg. Daher besteht für die Mehrheit der modernen Bevölkerung wirtschaftlich entwickelter Länder die reale Gefahr, eine Hypokinesie zu entwickeln. Das Syndrom oder die hypokinetische Erkrankung ist ein Komplex aus funktionellen und organischen Veränderungen und schmerzhaften Symptomen, die sich als Folge einer Diskrepanz zwischen den Aktivitäten einzelner Systeme und des Körpers als Ganzes mit der äußeren Umgebung entwickeln. Die Pathogenese dieser Erkrankung beruht auf Störungen des Energie- und Kunststoffstoffwechsels (vor allem im Muskelsystem). Der Mechanismus der Schutzwirkung intensiver körperlicher Betätigung ist im genetischen Code des menschlichen Körpers verankert. Die Skelettmuskulatur, die durchschnittlich 40 % des Körpergewichts (bei Männern) ausmacht, ist von Natur aus genetisch auf schwere körperliche Arbeit programmiert.

„Die motorische Aktivität ist einer der Hauptfaktoren, die das Niveau der Stoffwechselprozesse des Körpers und den Zustand seines Skelett-, Muskel- und Herz-Kreislauf-Systems bestimmen“, schrieb der Akademiker V.V. Parin (1969). Je intensiver die motorische Aktivität innerhalb der optimalen Zone ist, desto vollständiger wird das genetische Programm umgesetzt und das Energiepotential, die funktionellen Ressourcen des Körpers und die Lebenserwartung steigen. Es gibt allgemeine und spezielle Auswirkungen körperlicher Betätigung sowie deren indirekte Wirkung auf Risikofaktoren. Der allgemeinste Effekt des Trainings ist der Energieverbrauch, der direkt proportional zur Dauer und Intensität der Muskelaktivität ist und es ermöglicht, das Defizit beim Energieverbrauch auszugleichen. Es ist auch wichtig, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die Auswirkungen ungünstiger Umweltfaktoren zu erhöhen: Stresssituationen, hohe und niedrige Temperaturen, Strahlung, Verletzungen, Hypoxie. Durch die erhöhte unspezifische Immunität steigt auch die Erkältungsresistenz.

Der Einsatz extremer Trainingsbelastungen, die im Spitzensport erforderlich sind, um eine sportliche Höchstform zu erreichen, führt jedoch oft zum gegenteiligen Effekt – einer Unterdrückung des Immunsystems und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionskrankheiten. Ein ähnlicher negativer Effekt kann beim Massensport mit übermäßiger Belastungssteigerung erzielt werden. Der besondere Effekt des Gesundheitstrainings ist mit einer Steigerung der Funktionalität des Herz-Kreislauf-Systems verbunden. Es besteht darin, die Arbeit des Herzens im Ruhezustand zu schonen und die Reservekapazitäten des Kreislaufsystems bei Muskelaktivität zu erhöhen. Eine der wichtigsten Auswirkungen körperlichen Trainings ist eine Abnahme der Ruheherzfrequenz (Bradykardie) als Ausdruck der Ökonomisierung der Herzaktivität und eines geringeren myokardialen Sauerstoffbedarfs. Durch die Verlängerung der Diastole (Entspannungsphase) entsteht mehr Platz und eine bessere Sauerstoffversorgung des Herzmuskels. So sinkt mit steigendem Trainingsniveau der myokardiale Sauerstoffbedarf sowohl im Ruhezustand als auch bei submaximaler Belastung, was auf eine Ökonomisierung der Herztätigkeit hinweist. Körperkultur ist das wichtigste Mittel zur Verzögerung der altersbedingten Verschlechterung der körperlichen Qualitäten und einer Abnahme der Anpassungsfähigkeiten des Körpers im Allgemeinen und des Herz-Kreislauf-Systems im Besonderen, die im Prozess der Rückbildung unvermeidlich sind. Altersbedingte Veränderungen wirken sich sowohl auf die Herztätigkeit als auch auf den Zustand peripherer Gefäße aus.

Mit zunehmendem Alter lässt die Höchstbelastbarkeit des Herzens deutlich nach, was sich in einer altersbedingten Abnahme der maximalen Herzfrequenz äußert. Mit zunehmendem Alter lässt die Funktionalität des Herzens auch ohne klinische Anzeichen nach. So nimmt das Schlagvolumen des Ruheherzens im Alter von 25 Jahren bis zum Alter von 85 Jahren um 30 % ab und es entwickelt sich eine Myokardhypertrophie. Das Minutenblutvolumen im Ruhezustand nimmt in diesem Zeitraum um durchschnittlich 55-60 % ab. Mit zunehmendem Alter kommt es auch zu Veränderungen im Gefäßsystem: Die Elastizität großer Arterien nimmt ab, der gesamte periphere Gefäßwiderstand nimmt dadurch zu Im Alter von 60–70 Jahren steigt der systolische Druck um 10–40 mm Hg. Kunst. Kunst. All diese Veränderungen im Kreislaufsystem und eine Abnahme der Herzleistung führen zu einer deutlichen Abnahme der maximalen aeroben Leistungsfähigkeit des Körpers, einer Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer. Kalzium in der Nahrung verstärkt diese Veränderungen.

Durch angemessenes körperliches Training und gesundheitsfördernde Sportkurse können altersbedingte Veränderungen in verschiedenen Funktionen deutlich gestoppt werden. In jedem Alter können Sie mit Hilfe von Training die aerobe Kapazität und die Ausdauer steigern – Indikatoren für das biologische Alter des Körpers und seine Vitalität. Mit einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit geht eine vorbeugende Wirkung gegen Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen einher: eine Abnahme des Körpergewichts und der Fettmasse, des Cholesterins und der Triglyceride im Blut, eine Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz. Darüber hinaus kann regelmäßiges körperliches Training die Entwicklung altersbedingter involutioneller Veränderungen physiologischer Funktionen sowie degenerativer Veränderungen in verschiedenen Organen und Systemen (einschließlich Verzögerung und Umkehrung der Entwicklung von Arteriosklerose) erheblich verlangsamen.

Der Bewegungsapparat bildet in dieser Hinsicht keine Ausnahme. Die Durchführung körperlicher Übungen wirkt sich positiv auf alle Teile des Bewegungsapparates aus und beugt der Entwicklung altersbedingter degenerativer Veränderungen und körperlicher Inaktivität vor. Die Mineralisierung des Knochengewebes und der Kalziumgehalt im Körper nehmen zu, was der Entstehung von Osteoporose vorbeugt. Der Lymphfluss zum Gelenkknorpel und zu den Bandscheiben erhöht sich, was die beste Vorbeugung gegen Arthrose und Osteochondrose darstellt.

Zu den beliebtesten Übungen zur Vorbeugung und Erholung gehören Laufen, Walken und Schwimmen. Es muss auch hinzugefügt werden, dass diese Übungen nicht effektiv sind, wenn sie von Zeit zu Zeit zufällig durchgeführt werden, da einer der Hauptvorteile solcher Übungen in ihrem systematischen, zyklischen Charakter liegt. Auch ohne „zusätzliche“ Maßnahmen ist eine Wirkung kaum zu erwarten: richtige Ernährung, Abhärtung und ein gesunder Lebensstil.

1.2 Gesundheitslauf

Gesundheitslauf ist die einfachste und zugänglichste (technisch gesehen) Form des zyklischen Trainings und daher auch die am weitesten verbreitete. Konservativsten Schätzungen zufolge nutzen mehr als 100 Millionen Menschen mittleren Alters und ältere Menschen auf unserem Planeten Laufen als Mittel zur Gesundheitsförderung. Nach offiziellen Angaben sind in unserem Land 5.207 Laufvereine mit 385.000 Laufbegeisterten registriert; Es gibt 2 Millionen Menschen, die unabhängig arbeiten.

Die allgemeine Wirkung des Laufens auf den Körper geht mit Veränderungen im Funktionszustand des Zentralnervensystems, dem Ausgleich fehlender Energiekosten, funktionellen Veränderungen im Kreislaufsystem und einer Verringerung der Morbidität einher.

Ausdauertraining ist ein unverzichtbares Mittel zur Entspannung und Neutralisierung negativer Emotionen, die chronische nervöse Anspannung verursachen. Dieselben Faktoren erhöhen das Risiko einer Myokardschädigung infolge einer übermäßigen Aufnahme von Nebennierenhormonen – Adrenalin und Noradrenalin – in das Blut erheblich.

Gesundheitsförderndes Laufen (in optimaler Dosierung) in Kombination mit Wasseranwendungen ist der beste Weg, Neurasthenie und Schlaflosigkeit zu bekämpfen – Krankheiten des 20. Jahrhunderts, die durch nervöse Überlastung und eine Fülle an eingehenden Informationen verursacht werden. Dadurch werden nervöse Spannungen gelöst, Schlaf und Wohlbefinden verbessert, die Leistungsfähigkeit gesteigert und damit der Tonus des gesamten Körpers, was sich direkt auf die Lebenserwartung auswirkt. In dieser Hinsicht ist das abendliche Laufen besonders nützlich, da es die im Laufe des Tages angesammelten negativen Emotionen beseitigt und überschüssiges Adrenalin, das durch Stress freigesetzt wird, „verbrennt“. Daher ist Laufen das beste natürliche Beruhigungsmittel – wirksamer als Medikamente.

Der besondere Effekt des Lauftrainings besteht darin, die Funktionalität des Herz-Kreislauf-Systems und die aerobe Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern. Eine Steigerung der Funktionsfähigkeit äußert sich vor allem in einer Steigerung der Kontraktil- und „Pump“-Funktionen des Herzens sowie einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Neben den wichtigsten gesundheitsfördernden Wirkungen des Laufens, die mit der Wirkung auf das Kreislauf- und Atmungssystem verbunden sind, ist auch die positive Wirkung auf den Kohlenhydratstoffwechsel, die Leber- und Magen-Darm-Funktion sowie das Skelettsystem hervorzuheben.

Die Verbesserung der Leberfunktion erklärt sich durch einen Anstieg des Sauerstoffverbrauchs des Lebergewebes beim Laufen um das 2- bis 3-fache – von 50 auf 100 – 150 ml/min. Darüber hinaus wird beim tiefen Atmen beim Laufen die Leber durch das Zwerchfell massiert, was den Gallenabfluss und die Funktion der Gallenwege verbessert und deren Tonus normalisiert. Regelmäßiges Training im Freizeitlauf wirkt sich positiv auf alle Teile des Bewegungsapparates aus und beugt der Entstehung altersbedingter degenerativer Veränderungen und körperlicher Inaktivität vor.

1.3 Skifahren

Diese Art der zyklischen Übung wird in nördlichen Regionen mit entsprechenden klimatischen Bedingungen eingesetzt. Hinsichtlich seiner gesundheitsfördernden Wirkung steht es dem Laufen in nichts nach. Beim Skifahren sind neben der Unterschenkel- und Oberschenkelmuskulatur auch die Muskeln der oberen Gliedmaßen sowie des Schultergürtels, des Rückens und des Bauches an der Arbeit beteiligt, was einen zusätzlichen Energieaufwand erfordert

Die Beteiligung an der Arbeit fast aller großen Muskelgruppen trägt zur harmonischen Entwicklung der Elemente des Bewegungsapparates bei. Diese Art der zyklischen Übung wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, da sie an der frischen Luft durchgeführt wird. Die spezifische Motorik beim Skifahren steigert durch das Training des Bewegungsapparates und des Gleichgewichtsapparates den Gleichgewichtssinn (sehr wichtig für ältere Menschen). Auch die verhärtende Wirkung kommt deutlich zum Ausdruck, die Immunität des Körpers gegen Erkältungen steigt. Es ist kein Zufall, dass Cooper das Skifahren in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile an erster Stelle setzt und es sogar noch höher bewertet als das Laufen.

Die Belastung der Gelenke und das Verletzungsrisiko sind beim Skifahren deutlich geringer als beim Laufen. Allerdings ist die Technik des Skifahrens komplexer und kann für unvorbereitete Anfänger mittleren Alters und ältere Menschen gewisse Schwierigkeiten bereiten; die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen (einschließlich Brüchen) steigt. In diesem Zusammenhang sollten Sie zum Skifahren relativ flache Pisten ohne große Höhenunterschiede wählen. Steile Anstiege belasten den Kreislauf zusätzlich (manchmal auch übermäßig).

1.4 Baden

Auch bei dieser Art der zyklischen Belastung werden alle Muskelgruppen beansprucht, allerdings ist die Belastung des Kreislaufsystems aufgrund der horizontalen Körperhaltung und der besonderen Beschaffenheit der Gewässer beim Schwimmen geringer als beim Laufen oder Skifahren. Um die notwendigen gesundheitlichen Vorteile des Schwimmens zu erzielen, müssen Sie eine ausreichend hohe Geschwindigkeit entwickeln. Ohne die richtige Schwimmtechnik zu beherrschen, ist dies ziemlich schwierig. Durch Schwierigkeiten beim Einatmen (Wasserdruck auf der Brust) und beim Ausatmen ins Wasser trägt das Schwimmen zur Entwicklung des äußeren Atmungsapparates und einer Steigerung der Vitalkapazität der Lunge bei.

Die besonderen Bedingungen zum Schwimmen (hohe Luftfeuchtigkeit, Mikroklima im Becken) sind für Menschen mit Asthma bronchiale besonders günstig. Beim Schwimmen treten Asthmaanfälle in der Regel nicht auf, während sie beim Laufen und beim kräftigen Atmen eher auftreten. Die nahezu fehlende Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule ermöglicht den erfolgreichen Einsatz dieser Art der Muskelaktivität bei Erkrankungen der Wirbelsäule (Deformität, diskogene Radikulitis etc.).

Die Energiebereitstellung der Muskelaktivität beim Schwimmen unterscheidet sich in einigen Merkmalen. Allein der Aufenthalt im Wasser (ohne irgendwelche Bewegungen auszuführen) führt zu einem Anstieg des Energieverbrauchs um 50 % (im Vergleich zum Ruhezustand); die Erhaltung des Körpers im Wasser erfordert einen Anstieg des Energieverbrauchs um das Zwei- bis Dreifache, da die Wärmeleitfähigkeit des Wassers zunimmt ist 25-mal mehr als Luft. Aufgrund des hohen Wasserwiderstands in 1 m Entfernung verbraucht das Schwimmen viermal mehr Energie als beim Gehen mit der gleichen Geschwindigkeit, d. h. etwa 3 kcal/kg pro 1 km (beim Gehen - 0,7 kcal/kg/2). Diesbezüglich Schwimmen kann ein hervorragendes Mittel zur Normalisierung des Körpergewichts sein, vorausgesetzt, die Bewegung erfolgt regelmäßig (mindestens 30 Minuten dreimal pro Woche). Bei Beherrschung der Schwimmtechnik und einer ausreichend intensiven und langanhaltenden Belastung kann Schwimmen effektiv zur Verbesserung des Funktionszustandes des Kreislaufsystems und zur Reduzierung von Risikofaktoren eingesetzt werden.

Das Wissen über die Auswirkungen verschiedener Arten von zyklischen Übungen auf den Körper ermöglicht es Ihnen, je nach Gesundheitszustand, Alter und körperlicher Fitness die richtigen Gesundheitsprogramme auszuwählen. Für eine vielseitigere Wirkung auf den Körper, die Eliminierung der Monotonie des Trainings und die Anpassung an die gewohnte körperliche Aktivität über viele Jahre hinweg empfiehlt es sich, vorübergehend von einer zyklischen Übungsart auf eine andere zu wechseln oder diese in Kombination zu nutzen. Skibegeisterte können beispielsweise im Winter komplett auf diesen Sport umsteigen (einschließlich der Teilnahme an Wettkämpfen) und müssen im Sommer regelmäßig Lauftraining absolvieren. Nur ein ganzjähriger gesundheitsfördernder Sportunterricht kann zur Vorbeugung von Krankheiten und damit zur Steigerung der Vitalität des Körpers und der Lebenserwartung wirksam sein.

2 . Schlechte Gewohnheiten und ihr Einfluss

2.1 Rauchen

Über die Gefahren des Rauchens ist schon viel gesagt worden. Allerdings wächst die Besorgnis von Wissenschaftlern und Ärzten über die Ausbreitung dieser Sucht, da ein erheblicher Teil der Menschen das Rauchen immer noch nicht für gesundheitsschädlich hält.

Rauchen ist keine harmlose Aktivität, die ohne Anstrengung aufgegeben werden kann. Das ist eine echte Drogensucht und umso gefährlicher, weil viele sie nicht ernst nehmen.

Nikotin ist eines der gefährlichsten Gifte pflanzlichen Ursprungs. Vögel (Spatzen, Tauben) sterben, wenn man einfach einen mit Nikotin getränkten Glasstab an ihren Schnabel führt. Ein Kaninchen stirbt an 1/4 Tropfen Nikotin, ein Hund an 1/2 Tropfen. Für den Menschen beträgt die tödliche Nikotindosis 50 bis 100 mg oder 2-3 Tropfen.

Dies ist die Dosis, die jeden Tag nach dem Rauchen von 20–25 Zigaretten ins Blut gelangt (eine Zigarette enthält etwa 6–8 mg Nikotin, wovon 3–4 mg ins Blut gelangen).

Der Raucher stirbt nicht, weil die Dosis schrittweise und nicht auf einmal verabreicht wird. Darüber hinaus neutralisiert ein Teil des Nikotins Formaldehyd, ein weiteres im Tabak enthaltenes Gift. Im Laufe von 30 Jahren raucht ein solcher Raucher etwa 20.000 Zigaretten oder 160 kg Tabak und nimmt dabei durchschnittlich 800 g Nikotin auf. Die systematische Aufnahme kleiner, nicht tödlicher Nikotindosen führt zu einer Gewohnheit, einer Rauchsucht.

Nikotin ist an den Stoffwechselvorgängen im menschlichen Körper beteiligt und wird notwendig.

Wenn ein Nichtraucher jedoch auf einmal eine erhebliche Dosis Nikotin erhält, kann dies zum Tod führen. Solche Fälle wurden in verschiedenen Ländern beobachtet. Unser großer Wissenschaftler - Pharmakologe N.P. Krafkov beschrieb den Tod eines jungen Mannes, nachdem er zum ersten Mal in seinem Leben eine große Zigarre geraucht hatte.

In Frankreich, in Nizza, starben infolge des Wettbewerbs „Wer wird am meisten rauchen“ zwei „Gewinner“, die jeweils 60 Zigaretten geraucht hatten, und die übrigen Teilnehmer wurden mit schweren Vergiftungen ins Krankenhaus eingeliefert.

In England wurde ein Fall registriert, bei dem ein 40-jähriger Mann, der lange Zeit geraucht hatte, bei schwerer Arbeit nachts 14 Zigarren und 40 Zigaretten rauchte. Am Morgen wurde er krank und starb trotz medizinischer Hilfe.

In der Literatur wird ein Fall beschrieben, bei dem ein Mädchen in einem Raum eingeschläfert wurde, in dem Tabak in Bündeln in Pulverform lag, und einige Stunden später starb.

Kinder, die in verrauchten Räumen leben, leiden immer häufiger an Atemwegserkrankungen. Im ersten Lebensjahr erkranken Kinder rauchender Eltern häufiger an Bronchitis und Lungenentzündung und haben ein erhöhtes Risiko, schwere Erkrankungen zu entwickeln. Tabakrauch blockiert die für ein heranwachsendes Kind wichtigen ultravioletten Strahlen der Sonne, beeinträchtigt den Stoffwechsel, beeinträchtigt die Zuckeraufnahme und zerstört Vitamine. C, notwendig für ein Kind während des Wachstums. Im Alter von 5-9 Jahren ist die Lungenfunktion des Kindes beeinträchtigt. Dadurch sinkt die Fähigkeit, körperliche Aktivitäten auszuführen, die Ausdauer und Stress erfordern. Nach der Untersuchung von über 2.000 Kindern, die in 1.820 Familien leben, hat Professor S.M. Gavalov enthüllte, dass in Familien, in denen geraucht wird, Kinder, insbesondere in jungen Jahren, häufig an akuter Lungenentzündung und akuten Atemwegserkrankungen leiden. In Familien, in denen es keine Raucher gab, waren die Kinder praktisch gesund.

Rauchen wirkt sich negativ auf die schulischen Leistungen eines Schülers aus. In den Klassen, in denen es mehr Raucher gibt, steigt die Zahl der Leistungsschwächeren.

Rauchen bei Schulkindern verlangsamt ihre körperliche und geistige Entwicklung. Ein durch das Rauchen beeinträchtigter Gesundheitszustand erlaubt es nicht, einen Beruf zu wählen, der ihm gefällt und Erfolg zu haben (z. B. werden Jungen zu Piloten, Astronauten, Sportlern, Mädchen werden Ballerinas, Sängerinnen usw.).

Rauchen und Studium sind unvereinbar. Schuljahre sind Jahre des Wachstums, sowohl körperlich als auch geistig. Der Körper braucht viel Kraft, um den ganzen Stress zu bewältigen. Wie Sie wissen, sind die im Schulalter erlernten Fähigkeiten und Gewohnheiten am langlebigsten. Dies gilt nicht nur für nützliche, sondern auch für schlechte Gewohnheiten. Je früher Kinder, Jugendliche, Jungen und Mädchen mit dem Rauchen vertraut gemacht werden und mit dem Rauchen beginnen, desto schneller werden sie sich daran gewöhnen und es wird in Zukunft sehr schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören.

2.2 Alkoholismus

ALKOHOLISMUS (chronischer Alkoholismus). Eine Krankheit mit progressivem (fortschreitendem) Verlauf, die auf einer Abhängigkeit von Ethylalkohol beruht. Im sozialen Sinne bedeutet Alkoholismus den Missbrauch alkoholischer Getränke (Trunkenheit), der zur Verletzung moralischer und sozialer Verhaltensnormen, zur Schädigung der eigenen Gesundheit, des materiellen und moralischen Zustands der Familie sowie zu Beeinträchtigungen der Gesundheit und des Wohlbefindens führt -Sein der Gesellschaft als Ganzes. Laut WHO ist Alkoholmissbrauch nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs die dritte Todesursache.

Erstens ist eine schwere Vergiftung (Alkoholvergiftung) eine häufige Todesursache in jungen Jahren.

Zweitens kann es bei Alkoholmissbrauch zu einem plötzlichen „Herztod“ aufgrund eines primären Herzstillstands oder einer Herzrhythmusstörung (z. B. Vorhofflimmern) kommen.

Drittens sind Alkoholabhängige anfälliger für Verletzungen – im Haushalt, in der Industrie und im Transportwesen. Darüber hinaus leiden sie nicht nur selbst, sondern können auch zur Schädigung anderer beitragen.

Darüber hinaus ist das Suizidrisiko bei Alkoholikern im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung um das Zehnfache erhöht. Etwa die Hälfte aller Morde werden auch unter Alkoholeinfluss begangen.

Für die frühen Stadien des Alkoholismus sind Krankheiten wie Magengeschwüre, Verletzungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen typischer, für spätere Stadien Leberzirrhose, Polyneuritis und Hirnstörungen. Die hohe Sterblichkeitsrate bei Männern ist vor allem auf die Zunahme des Alkoholismus zurückzuführen. 60–70 % der Männer, die Alkohol missbrauchen, sterben vor ihrem 50. Lebensjahr. Die Gründe für den Alkoholkonsum sind vielfältig. Eine davon ist die psychotrope Wirkung von Ethylalkohol: euphorisch (stimmungsaufhellend), entspannend (Verspannungen lösend, entspannend) und beruhigend (beruhigend, manchmal schläfrig machend). Das Bedürfnis, einen solchen Effekt zu erzielen, besteht in vielen Kategorien von Menschen: Menschen mit pathologischem Charakter, Menschen mit Neurosen, die schlecht an die Gesellschaft angepasst sind, sowie Menschen, die mit emotionaler und körperlicher Überlastung arbeiten. Bei der Entstehung einer Alkoholsucht spielen das soziale Umfeld, das Mikroklima in der Familie, die Erziehung, Traditionen, das Vorhandensein traumatischer Situationen, Stress und die Fähigkeit, sich an diese anzupassen, eine große Rolle. Der Einfluss erblicher Faktoren, die sowohl charakterologische Merkmale als auch die Veranlagung zu Stoffwechselstörungen bestimmen, ist unbestreitbar.

Alkoholvergiftung. Der Grad der Vergiftung hängt von der Menge und Qualität der konsumierten alkoholischen Getränke, der individuellen Alkoholempfindlichkeit und dem psychophysischen Zustand der Person ab. Es gibt 3 Vergiftungsgrade: leicht, mittelschwer und schwer.

Milder Grad. In typischen Fällen verbessert sich zu Beginn des Rausches die Stimmung und die Kommunikation wird einfacher. Der Mensch ist mit sich und anderen zufrieden, wird selbstbewusster und gesprächiger. Es entsteht ein Gefühl von Muskelentspannung und körperlichem Wohlbefinden. Die Mimik wird ausdrucksvoller, Bewegungen werden unpräziser.

Durchschnittlicher Abschluss. Beim Übergang zu einem mäßigen Grad der Vergiftung können anstelle einer selbstgefälligen Stimmung Reizbarkeit, Gereiztheit und manchmal auch Wut und Aggressivität auftreten. Die Kritik an sich selbst und anderen nimmt ab. Bewegungskoordination und Gang sind beeinträchtigt. Eine Person kann unmotivierte impulsive Handlungen begehen. Die Sprache wird undeutlich. Die Schmerz- und Temperaturempfindlichkeit nimmt ab. Nach einer Vergiftung werden in der Regel Vergiftungssymptome beobachtet: Schweregefühl im Kopf und Kopfschmerzen, Durst, Schwäche, Schwäche, Niedergeschlagenheit mit Apathie oder Reizbarkeit. Während der Vergiftungsperiode ist das Gedächtnis in der Regel nicht beeinträchtigt. Es gibt auch atypische Formen der Vergiftung, bei denen anstelle von Euphorie von Beginn der Vergiftung an eine depressive Stimmung, Reizbarkeit mit Wut und Unzufriedenheit auftritt, die sich zu aggressiven Handlungen gegenüber anderen entwickelt. Teilweise kommt es zu einer gehobenen Stimmung mit motorischer Unruhe, Albernheiten oder einer karikaturistischen Schärfung von Charakterzügen. Atypische Vergiftungsformen werden meist bei Personen beobachtet, die in der Vergangenheit ein Schädel-Hirn-Trauma erlitten haben, an Oligophrenie leiden und bei Psychopathen.

Ein schwerer Grad der Vergiftung ist durch Bewusstlosigkeitssymptome gekennzeichnet – von der Betäubung bis zum Koma. Manchmal kommt es zu epileptischen Anfällen. Unfreiwilliges Wasserlassen und Stuhlgang sind möglich. Ein solcher Zustand verschwindet in der Regel vollständig aus dem Gedächtnis einer Person.

Systematischer Alkoholkonsum kann zur Entstehung einer Erkrankung mit bestimmten psychischen und somatischen Erscheinungsformen führen.

Bereits im ersten Stadium des Alkoholismus kommt es zu einer unwiderstehlichen Anziehungskraft auf Alkohol mit einem Verlust der quantitativen Kontrolle („Verlust des Augenmaßes“). Eine Manifestation des Alkoholismus ist auch eine veränderte Reaktionsfähigkeit des Körpers auf Alkohol in Form einer zunehmenden Toleranz (Toleranz) gegenüber alkoholischen Getränken und dem Übergang zu systematischer Trunkenheit. Wenn Sie eine Überdosis Alkohol einnehmen, verschwinden Ereignisse, die zeitlich mit der Vergiftung einhergehen, aus dem Gedächtnis.

Im zweiten Stadium erreicht die Alkoholtoleranz ihren Maximalwert (bis zu 1-2 Liter Wodka pro Tag). Es entsteht ein Kater-(Entzugs-)Syndrom, das zunächst nur nach starken Alkoholexzessen oder nach mehrtägigem starkem Alkoholkonsum auftritt. Sein Wesen liegt darin, dass am nächsten Tag nach dem Trinken eine kleine Menge Alkohol den schlechten Gesundheitszustand lindert und den Zustand lindert. Bei gesunden Menschen bleiben am nächsten Tag nach der Vergiftung Vergiftungssymptome bestehen (siehe oben), die durch Alkoholkonsum verstärkt werden können, was zu einer Abneigung gegen Alkohol führt.

Das Kater-Syndrom äußert sich in Form von Symptomen wie Gesichtsrötung, Rötung der Sklera, Herzklopfen, erhöhtem Blutdruck, Schwitzen, Schmerzen im Herzen, Zittern im Körper und Zittern der Gliedmaßen, Schwäche, Schwäche. Bei einer Reihe von Patienten treten dyspeptische Störungen auf: Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall. Aufgrund sozialer und ethischer Umstände können Patienten zunächst davon absehen, morgens einen Kater zu bekommen. Dieser Vorgang kann jedoch auch nach der Arbeit, am Nachmittag, stattfinden. Manchmal arbeitet der Patient den ganzen Tag über nicht, sondern träumt nur von der Zeit, in der er seinen Kater endlich überwinden kann. Zu den somatischen Erscheinungsformen des Kater-Syndroms gesellen sich im Laufe der Zeit auch psychische. Bei einem Kater verändert sich die Stimmung, wobei Depression, Angst und Furcht vorherrschen. Es entstehen Gedanken über die eigene Schuld und die allgemeine Verurteilung. Der Schlaf wird flach, es kommt zu Albträumen und häufigem Aufwachen. Das frühe Auftreten psychischer Störungen während eines Katers sowie deren Überwiegen gegenüber somatischen Störungen weisen auf die Möglichkeit einer weiteren Entwicklung von Psychosen hin. Am 3. Tag der Abstinenz von alkoholischen Getränken erreichen die Entzugserscheinungen ihren Höhepunkt. Im zweiten Stadium des Alkoholismus trinken die Patienten viele Jahre lang täglich. Trinkpausen werden meist durch äußere Umstände bestimmt: Geldmangel, Arbeitskomplikationen, familiäre Konflikte. Die Anziehungskraft auf Alkohol und die körperliche Fähigkeit, weiter zu trinken, bleiben bestehen.

Die dritte Stufe des Alkoholismus. Die Alkoholtoleranz nimmt ab. Zu einer Vergiftung kommt es ab geringeren Alkoholdosen als zuvor. Viele Patienten beginnen, statt Wodka Likörweine zu trinken. In diesen Fällen befindet sich der Patient ständig in einem Zustand der Vergiftung, wenn auch nicht tief. Neben der quantitativen Kontrolle geht auch die situative Kontrolle verloren. Alkohol wird mit allen Mitteln beschafft, ohne Rücksicht auf ethische und soziale Verhaltensstandards. Bei einer Reihe von Patienten nimmt der Alkoholmissbrauch den Charakter echter Anfälle an, die spontan mit einem unwiderstehlichen Verlangen nach Alkohol einhergehen. In den ersten beiden Tagen wird bei anteiligem Konsum alkoholischer Getränke die maximale Alkoholdosis eingenommen. In den Folgetagen kommt es aufgrund einer Störung des Stoffwechselprozesses von Ethylalkohol im Körper zu einer Vergiftung durch immer geringere Alkoholdosen.

Der somatische und psychische Zustand verschlechtert sich. Es kommt zu vermindertem Appetit, Gewichtsverlust, Blutdruckabfall, Kurzatmigkeit, Sprach- und Gangstörungen, Gliederkrämpfen und Krampfanfällen. Die Verschlechterung der körperlichen Verfassung macht es unmöglich, weiter Alkohol zu trinken. Daher werden die Anfälle mit der Zeit immer kürzer (jeweils 2-3 Tage) und die Abstände zwischen ihnen werden länger. Persönlichkeitsveränderungen während des Alkoholismus treten bereits im zweiten Stadium auf und erreichen im dritten Stadium den Grad der alkoholischen Degradierung. Es entsteht der sogenannte alkoholische Charakter. Einerseits scheinen sich alle emotionalen Reaktionen (Trauer, Freude, Unzufriedenheit, Bewunderung usw.) aufgrund einer Zunahme der allgemeinen Erregbarkeit zu verschärfen. Dann treten Schwäche und Tränenfluss auf, insbesondere im Rausch. Der Patient weint vor Freude und Trauer. Andererseits kommt es zu einer emotionalen Verhärtung. Der Patient wird egoistisch und gleichgültig gegenüber seiner Frau und seinen Kindern.

Das Pflicht- und Verantwortungsgefühl verschwindet, die Bedeutung ethischer Verhaltensstandards geht verloren. Die ganze Aufmerksamkeit des Patienten ist nur auf eine Sache gerichtet – wie er an Alkohol kommt. Trunkenheit wird immer heruntergespielt und die persönlichen Qualitäten geschönt. Der Patient betrachtet sich in der Regel nicht als Alkoholiker (oder gibt dies anderen nicht zu) und argumentiert, dass „jeder trinkt“ und er „wie alle anderen“ sei. Zuerst finden sie Ausreden und Rechtfertigungen und suchen nach Gründen zum Trinken. Gleichzeitig zeigen sie Einfallsreichtum und Täuschung bei der Argumentation ihres Handelns. In Zukunft verbirgt der Alkoholiker seine Trinklust nicht mehr, er trinkt in jeder Umgebung, auch wenn er dafür nicht besonders geeignet ist, d.h. Die Situationskontrolle geht verloren. Für den Erwerb alkoholischer Getränke werden alle Mittel genutzt. Der Patient beginnt, Dinge aus dem Haus zu holen, sie für wenig Geld zu verkaufen, zu stehlen und zu betteln. Der für solche Patienten charakteristische alkoholische Humor wird zunehmend flacher, primitiver und zynischer, ebenso wie ihr Verhalten im Allgemeinen. Es treten brutale (exzessive, asoziale) Reaktionsformen wie Aggression, Bosheit, Gewalt und offener Zynismus auf. Zunehmend greifen Patienten auf die Verwendung von Ersatzstoffen (denaturierter Alkohol, Eau de Cologne, medizinische Tinkturen usw.) zurück.

2.3 Drogenabhängigkeit

Drogenabhängigkeit (griech. Stupor, Schlaf + Wahnsinn, Leidenschaft, Anziehung) sind chronische Krankheiten, die durch den Missbrauch von Drogen oder Betäubungsmitteln verursacht werden. Sie sind gekennzeichnet durch das Auftreten eines pathologischen Verlangens nach einer Droge (geistige Abhängigkeit), eine Veränderung der Toleranz gegenüber einer Droge mit Tendenz zur Dosissteigerung und die Entwicklung einer körperlichen Abhängigkeit, die sich in einem Entzugssyndrom äußert, wenn die Einnahme beendet wird.

Markieren:

Opiumsucht;

Drogenabhängigkeit durch den Missbrauch von Cannabispräparaten;

Drogenabhängigkeit durch Ephedronmissbrauch;

Barbiturin- und Kokainsucht;

Sucht durch Halluzinogene wie LSD

Opiumsucht wird durch den Missbrauch der Opiumgruppe verursacht – Morphin (Morphinismus), Codein (Codeinismus), Omnopon, Promedol, Rohopium, Heroin und andere. Am häufigsten werden sie oral angewendet oder intravenös verabreicht, manchmal auch subkutan. Medikamente dieser Gruppe haben eine ähnliche narkotische Wirkung, unterscheiden sich in der Stärke der Entzugserscheinungen, der Geschwindigkeit der Drogenabhängigkeitsbildung und den Merkmalen einer akuten Vergiftung. Bei einer akuten Opiumvergiftung werden eine starke Verengung der Pupillen (das „Stecknadelkopf“-Symptom), blasse und trockene Haut, niedriger Blutdruck, Bradykardie, verminderte tiefe Sehnen- und Hustenreflexe, Atemdepression, Verstopfung, gestörte Bewegungskoordination und Analgesie beobachtet . Zu den psychischen Störungen zählen Verhaltens- und Stimmungsänderungen; Zunächst sind Lebhaftigkeit, Enthemmung, Beschleunigung der Sprech- und Assoziationsprozesse sowie eine verminderte Kritik zu beobachten; Anschließend wird der Stimmungsanstieg durch Schläfrigkeit ersetzt, das Sprechen wird langsamer, die Aufmerksamkeit lässt nach und es treten Apathie oder Dysphorie auf.

Bei systematischem Konsum von Drogen der Opiumgruppe kommt es zu schwerer geistiger und körperlicher Abhängigkeit. Entzugserscheinungen entwickeln sich 6–20 Stunden nach der letzten Dosis des Opiummedikaments und erreichen am 2.–3. Tag ihren Höhepunkt. Die durchschnittliche Zeit bis zur Entstehung einer körperlichen Abhängigkeit variiert zwischen 2-3 Wochen und 1 1/2-2 Monaten, was mit ihrer drogeninduzierten Aktivität und den Verabreichungsmethoden zusammenhängt. Die akutesten Entzugserscheinungen verschwinden normalerweise innerhalb von 7 bis 10 Tagen, die Restwirkungen bleiben jedoch manchmal bis zu sechs Monate bestehen. und mehr. Die ersten Anzeichen eines Entzugssyndroms bei Opiumabhängigkeit sind Gähnen, Tränenfluss, laufende Nase, Niesen, vermehrtes Schwitzen, vasomotorische Störungen in Form von Hitzewallungen, erweiterte Pupillen, Tachykardie, Appetitlosigkeit, Zittern der Finger, Angstzustände, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit . Wenn sich das Entzugssyndrom entwickelt, treten Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, erhöhte Körpertemperatur mit Schüttelfrost, beschleunigte Atmung, erhöhter Blutdruck, Magenkrämpfe, Schmerzen in Muskeln, Gelenken (insbesondere großen) und im unteren Rücken, möglicherweise allgemeine Schmerzen, Dehydrierung usw. auf Depression, motorische Unruhe mit Angstzuständen. Während des Entzugssyndroms besteht ein ausgeprägtes Verlangen nach einem Betäubungsmittel, um körperliche und geistige Beschwerden sowie Verhaltensstörungen zu beseitigen (Patienten in diesem Zustand können gefährliche Straftaten begehen).

Drogenabhängigkeit durch den Missbrauch von Cannabispräparaten (Haschischismus). Fast alle psychoaktiven Eigenschaften von Cannabispräparaten (z. B. Marihuana, Anasha, Haschisch) werden mit Cannabinoiden (insbesondere Tetrahydrocannabinol) in Verbindung gebracht, den in dieser Pflanze enthaltenen Substanzen. Die häufigste Art, Cannabispräparate zu konsumieren, ist das Rauchen.

Bei einer leichten Vergiftung mit Cannabispräparaten sind keine auffälligen äußeren Anzeichen zu beobachten. Bei den Patienten kommt es zu Schläfrigkeit, verminderter Muskelkraft, erhöhter Herzfrequenz und Bindehautentzündung.

Bei stärkerer Vergiftung entsteht ein verträumter Gesichtsausdruck, Benommenheit, Euphorie, Entspannung werden beobachtet, die Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizen nimmt zu, die Wahrnehmung der Umgebung (räumlich und zeitlich) wird gestört, es treten Lärm und Ohrensausen auf, das Gedächtnis lässt nach , Aufmerksamkeit lässt nach, Verhalten ist oft lächerlich, mit unangemessenem, unkontrollierbarem Lachen, Redseligkeit. In manchen Fällen sind aggressive Handlungen möglich, manchmal im Gegenteil – Apathie und Gleichgültigkeit gegenüber der Umwelt. Auch äußere somatische Anzeichen machen sich stärker bemerkbar: Mundtrockenheit, Hunger und Durst, manchmal Übelkeit und Erbrechen, schneller Puls (bis zu 100 oder mehr Schläge pro Minute), Zittern der Finger und in manchen Fällen des ganzen Körpers; die Augen leuchten, die Pupillen sind erweitert, ihre Reaktion auf Licht ist geschwächt.

Bei der Einnahme von Cannabispräparaten in hohen Dosen kommt es zu einem akuten Rauschzustand mit Wahnideen, illusorischen Störungen (siehe Illusionen), Depersonalisierung (siehe Depersonalisierungs-Derealisations-Syndrom), Verwirrtheit, Unruhe, visuellen und manchmal auch akustischen Halluzinationen. Möglich ist ein Delir mit Orientierungslosigkeit und schwerer Bewusstseinsstörung. In seltenen Fällen treten Ängste auf; solche Zustände verschwinden normalerweise innerhalb von 3 Tagen, können aber bis zu 7 Tage anhalten.

Bei längerer Einnahme von Cannabispräparaten entwickelt sich in der Regel das sogenannte amotivationale Syndrom, das sich in Apathie, Passivität, verminderter Motivation und der Unfähigkeit äußert, Tätigkeiten auszuführen, die konzentrierte Aufmerksamkeit erfordern. Die intellektuellen Fähigkeiten nehmen ab, das Gedächtnis lässt nach; geistige und körperliche Erschöpfung wird zu einem fast ständigen Symptom. Die persönliche Erniedrigung nimmt allmählich zu, es entwickelt sich emotionale Instabilität, moralische und ethische Richtlinien gehen verloren und es sind grobe Verhaltensverstöße möglich, oft mit asozialem Verhalten. In einigen Fällen kommt es zu länger anhaltenden halluzinatorisch-wahnhaften Psychosen.

Diese Art der Drogenabhängigkeit ist durch eine leichte Erhöhung der Toleranz gegenüber der Wirkung der Droge gekennzeichnet. Das Entzugssyndrom ist mild, entwickelt sich vor allem nach häufigem Konsum von Cannabispräparaten in großen Dosen und äußert sich in Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen sowie autonomen Reaktionen (z. B. vermehrtes Schwitzen, Übelkeit).

Drogenabhängigkeit durch Ephedronmissbrauch. Ephedron ist ein hausgemachtes Medikament, das durch die Verarbeitung von Ephedrin gewonnen wird. Ephedron-Missbrauch kommt vor allem bei jungen Menschen vor. Ephedron wird normalerweise intravenös angewendet; es hat eine stimulierende Wirkung auf das Zentralnervensystem (ähnlich wie Amphetamin). Eine Ephedron-Vergiftung ist hauptsächlich durch allgemeine Unruhe gekennzeichnet; Es kommt zu vorübergehenden Empfindungen von Energieschub, Lebhaftigkeit, Ausführlichkeit, dem Wunsch nach monotonen, unproduktiven Aktivitäten und einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizen. Mit zunehmender Erregung treten Reizbarkeit, Unruhe und Angstzustände auf. Dieser Zustand kann 3-1 Stunden dauern, dann wird er durch Lethargie, Schwäche, Apathie, Schwächegefühl und melancholische Stimmung ersetzt. Geäußerte Angst, Misstrauen und vereinzelte Wahnvorstellungen sind möglich. Das Erscheinungsbild der Patienten ist charakteristisch: eingefallene Augen mit ungesundem Glanz, sehr blasse Haut mit gräulichem Schimmer, deutliche Abmagerung.

Eine Drogensucht nach Ephedron entwickelt sich recht schnell (innerhalb von 1-2 Monaten). Der Verlauf einer Ephedronsucht ist meist zyklisch. Perioden der Ephedron-Konsumdauer von 1-2 bis 3-5 Tagen sind durch einen fast völligen Mangel an Schlaf, Appetitlosigkeit, Harnverhalt und allgemeiner körperlicher Erschöpfung gekennzeichnet. Dann kommt es zu einer mehrtägigen Einnahmepause, in der es zu erhöhter Schläfrigkeit, Apathie und Depression kommt.

Die psychische Abhängigkeit kann sehr intensiv sein; Es kommt zu einem raschen Anstieg der Toleranz, die Häufigkeit der Einnahme des Arzneimittels beträgt manchmal 10-15 oder mehr Mal am Tag. Bei einem akuten Entzug von Ephedron kommt es zu einem Entzugssyndrom, das sich vor allem in psychischen Störungen in Form von akuten und anhaltenden depressiven Zuständen, einem asthenischen Syndrom sowie geringfügigen somatovegetativen Störungen äußert.

Barbituratabhängigkeit (Barbituratismus) wird durch den Missbrauch von Barbamyl oder Natriumetaminal verursacht. Bei einer Barbituratvergiftung werden Koordinationsstörungen, Ideenhemmung, undeutliche Sprache, Asynergie, Nystagmus (vertikal und horizontal) und Unterdrückung von Sehnenreflexen festgestellt. Motorische und sexuelle Enthemmung sowie aggressives Verhalten sind möglich. Psychische Störungen sind sehr vielfältig: Schläfrigkeit, Euphorie, Depression, emotionale Labilität, Reizbarkeit, Dysphorie, Feindseligkeit. Manchmal werden paranoide Reaktionen und suizidale Tendenzen beobachtet; Die Aufmerksamkeit wird geschwächt, das Gedächtnis wird reduziert. Eine Überdosis Barbamyl kann zu Koma und Tod infolge von Atemversagen, Nierenversagen oder Herzstillstand führen. Die Abhängigkeit von Barbituraten entwickelt sich allmählich, hauptsächlich als Folge der Selbstmedikation bei langfristigen Schlafstörungen. Im Verlauf einer Barbiturat-Drogenabhängigkeit treten schnell Persönlichkeitsmerkmale wie Explosivität auf, das Gedächtnis lässt zunehmend nach, das Denken und die Konzentrationsfähigkeit nehmen stark ab. Bei längerfristiger Einnahme von Barbituraten in hohen Dosen werden schwere Störungen der Bewegungskoordination, ein starker Rückgang oder sogar Verlust der Reflexe beobachtet. Neurologische Symptome gehen mit Blutdruckschwankungen, Veränderungen der Pulsfrequenz, erhöhter Körpertemperatur und Akrozyanose einher.

Bei kontinuierlicher Einnahme des Arzneimittels in Dosen, die über die üblichen therapeutischen Dosen hinausgehen, kommt es in der Regel zu einem Abhängigkeitszustand. Bei systematischer Anwendung ist ebenfalls ein Anstieg der Toleranz zu beobachten, jedoch nicht so stark wie bei Opiumsucht und Drogensucht aufgrund von Ephedronmissbrauch. Das Entzugssyndrom aufgrund einer Barbituratabhängigkeit ist schwerwiegend. Sie entwickelt sich gegen Ende des ersten Tages nach Absetzen des Arzneimittels und erreicht am 2.-3. Tag ihren Höhepunkt, dann klingen die Entzugserscheinungen allmählich ab. Zu Beginn des Entzugssyndroms werden Angstzustände, unwillkürliche Muskelzuckungen, Zittern der Hände, Finger, der Zunge und der Augenlider, fortschreitende Schwäche, Übelkeit, Erbrechen, Schlaflosigkeit und orthostatischer Kollaps beobachtet. Wenn sich der Zustand verschlimmert, treten Krampfanfälle sowie Delirium oder halluzinatorisch-wahnhafte Psychosen auf. Bei einem schweren Entzugssyndrom kann es ohne adäquate Therapie zum Tod kommen.

Die Kokainsucht (Kokainismus) ist durch die rasche Entwicklung einer schweren psychischen Abhängigkeit gekennzeichnet. Kokain wird leicht über die Nasenschleimhaut aufgenommen, weshalb Drogenabhängige es normalerweise durch Schnupfen von Drogenkristallen konsumieren. Die schwerwiegendsten Folgen treten auf, wenn Kokain intravenös verabreicht wird; In schweren Fällen werden die Intervalle zwischen den Injektionen auf 10 Minuten verkürzt. Kokain führt zu schlechter Stimmung, Überschätzung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten, häufig treten Wahnvorstellungen und Halluzinationen auf, die zu sozial gefährlichen Handlungen führen können. Kokainabhängige leiden häufig unter Verdauungsstörungen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, körperlicher Erschöpfung sowie Schlaflosigkeit und manchmal auch unter Krampfanfällen.

Eine körperliche Abhängigkeit von Kokain tritt nicht auf; Wenn es abgesetzt wird, entwickelt sich in der Regel eine schwere Depression. Kokain wird im Körper schnell abgebaut, weshalb es häufig in kleinen Einzeldosen konsumiert wird, während die Tagesdosis sehr hoch sein kann (bis zu 10 g). Es kommt zu keiner Erhöhung der Toleranz, d. h. die Wirkung der gleichen Dosis lässt im Verlauf der Kokainsucht nicht nach. In manchen Fällen kann es sogar zu einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber der Wirkung von Kokain kommen.

Ätiologie und Pathogenese der Drogensucht. Die Ursachen für Substanzmissbrauch sind komplex und vielfältig. Neben Persönlichkeitsmerkmalen, die bei der Entstehung einer pathologischen Sucht eine wichtige Rolle spielen, spielen auch soziale Faktoren eine große Rolle. Ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Persönlichkeitsmerkmalen und der Veranlagung zu Drogen konnte nicht festgestellt werden. Es wurde jedoch festgestellt, dass die wichtigsten charakteristischen Merkmale von Drogenabhängigen eine erhöhte Reizbarkeit (und dies wird bereits vor dem ersten Drogenkonsum festgestellt), Infantilismus, eine Tendenz zu demonstrativem Verhalten und der Wunsch, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, sind gleichzeitig eine geringe positive soziale Einstellung.

Psychische Erkrankungen spielen bei der Entstehung einer Drogenabhängigkeit eine gewisse Rolle. So werden bei Patienten, die an einigen Formen der Schizophrenie leiden, von Kindheit an Passivität, Interessenlosigkeit und Unterordnung unter die Meinungen anderer beobachtet. Wenn sie sich in asozialen Gruppen engagieren, übernehmen sie leicht negative Verhaltensweisen (einschließlich Drogenkonsum), die für Einzelpersonen dieser Gruppe charakteristisch sind.

Als soziale Gründe für den Drogenkonsum werden am häufigsten soziale Instabilität, mangelnde Qualifikation oder einfach ein Arbeitsplatz sowie der Wunsch genannt, aus einem Zustand chronischen Stresses herauszukommen, der durch das schnelle Tempo des Lebens verursacht wird. Zu den ätiologischen Faktoren sollten auch die historischen und geografischen Merkmale bestimmter Regionen gehören, in denen der Anbau und die Verwendung pflanzlicher Arzneimittel traditionell ist.

Eine Drogenabhängigkeit entsteht häufig durch die Verschreibung von Betäubungsmitteln in unverhältnismäßig hohen Dosen oder ohne ausreichende Indikation. Auch durch Selbstmedikation ist die Entstehung einer Drogenabhängigkeit möglich; In diesem Fall ist die Verfügbarkeit von Betäubungsmitteln von großer Bedeutung. Die Entwicklung einer Drogenabhängigkeit kann durch eine schwere chronische Erkrankung begünstigt werden, die eine langfristige Einnahme von Betäubungsmitteln erfordert (z. B. ein Tumorprozess mit starken Schmerzen).

Die Behandlung erfolgt bei der ersten Hilfeanfrage im Krankenhaus, bei wiederholter Behandlung und beim Ausbleiben eines Rückfalls ambulant. Es umfasst mehrere Phasen: Entgiftung und Linderung der Entzugssymptome, aktive Anti-Drogen-Behandlung selbst und Erhaltungstherapie.

Zur Entgiftung werden Nootropika, Glukose, ein Vitaminkomplex, insbesondere Gruppe B und Ascorbinsäure, Hämosorption, Hämodialyse, Blutersatzmittel, Mittel zur Korrektur des Säure-Basen- und Ionengleichgewichts im Körper und andere eingesetzt. Bei Bedarf werden Herz-Kreislauf-Medikamente, Atemwegsanaleptika und mehr verschrieben. In manchen Fällen wird eine forcierte Diurese durchgeführt (bei Patienten mit Barbituratabhängigkeit nicht angezeigt, da es schnell zu schweren Entzugserscheinungen kommen kann).

In allen Fällen, mit Ausnahme der Barbituratabhängigkeit, werden die Medikamente sofort abgesetzt. Zur Linderung akuter Psychosen wird Haloperidol verschrieben; bei Angstzuständen werden Benzodiazepin-Beruhigungsmittel verschrieben. Die Methode zur Linderung der Entzugserscheinungen hängt von der Art der Drogenabhängigkeit ab. So sind bei Opiumsucht Pyrroxan, Clonidin (Hemiton, Clonidin) indiziert, bei Barbitursucht wird eine Ersatztherapie durchgeführt; Phenobarbital wird verschrieben. Die Anfangsdosis von Phenobarbital hängt von der Barbamyl- oder Natriumetaminal-Dosis ab, die der Patient eingenommen hat, und beträgt etwa 1/3 davon (pro 100 mg Barbamyl 30 mg Phenobarbital). Nach zweitägiger Anwendung der gewählten Dosis wird diese schrittweise über 7–10 Tage bis zum vollständigen Entzug reduziert. Bei anderen Formen der Drogenabhängigkeit werden je nach psychopathologischer Störung Antipsychotika, Beruhigungsmittel und Antidepressiva verschrieben. Ziel der aktiven Anti-Drogen-Behandlung ist die Wiederherstellung beeinträchtigter Körperfunktionen, die Beseitigung von Erschöpfung, die Korrektur von Verhaltensstörungen, die Unterdrückung des pathologischen Verlangens nach Drogen und die Stabilisierung des psychischen Zustands des Patienten. Zu diesem Zweck werden Medikamente (langwirksame Neuroleptika, Lithiumsalze, Nootropika, Antidepressiva), verschiedene Methoden der Psychotherapie (Gruppen-, Einzel-, Verhaltenspsychokorrektur) sowie Elektrostimulation und Akupunktur eingesetzt.

Die Erhaltungstherapie wird über einen langen Zeitraum durchgeführt und umfasst wiederholte Psychotherapiesitzungen, medikamentöse und restaurative Behandlungszyklen, die in einem medikamentösen Behandlungsraum durchgeführt werden.

Zur Prävention gehört in erster Linie eine angemessene Aufklärung (die Bildung gesunder Interessen und sozialer Aktivitäten) sowie die Kontrolle der in medizinischen Ketten verwendeten Medikamente und der Kampf gegen den Vertrieb und Verkauf von Medikamenten.

Abschluss

Laufen, Gehen, Schwimmen

Jeder Mensch hat große Chancen, seine Gesundheit zu stärken und zu erhalten, Arbeitsfähigkeit, körperliche Aktivität und Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter zu erhalten.

Statistiken, Forschung, Beobachtungen und einfach der gesunde Menschenverstand zeigen die unschätzbar positiven Auswirkungen von gesundheitsförderndem Sportunterricht auf den menschlichen Körper und damit auf die Dauer des menschlichen Lebens.

Der Grund für das Auftreten schlechter Gewohnheiten kann viele Gründe haben. Heutzutage gibt es offene Propaganda für einen ungesunden Lebensstil. Rauchen, Biertrinken und Drogenkonsum sind mittlerweile in Mode und ehrenhaft, aber nur wenige Menschen sind sich der Gefahr bewusst, die mit der Zeit entstehen wird. Sobald die Leute das verstehen, ist es zu spät, etwas zu unternehmen, denn... Es ist unglaublich schwierig, diese Gewohnheiten aufzugeben. Es gibt nur eine Schlussfolgerung: Sie können diese schlechten Gewohnheiten nicht an sich selbst ausprobieren! Ganz gleich, wie schlimm die Umgebungssituation auch sein mag, Sie sollten es selbst nicht akzeptieren. Sie sollten sich selbst versprechen, dass nur ein gesunder Lebensstil akzeptabel ist und dem nichts im Wege stehen sollte. Nur so bleiben Sie körperlich und geistig in Topform.

Liste der verwendeten Quellen:

1. G. Gilmore. Lauf für das Leben. M, „Physikalische Bildung und Sport“, 2000.

2. Chazov E.I. Das Herz und das 20. Jahrhundert. M, „Pädagogik“, 2000.

3. A.N. Klimov, B.M. Lipovetsky. Einen Herzinfarkt haben oder nicht. M, „Medizin“, 2000.

4. Shatalova G.S. Philosophie der Gesundheit. M, 2000.

5. I.P. Berezin, Yu.V. Dergatschow. Schule für Gesundheit.

6. Abzalov R.A., Ziyatdinova A.I. Ökologie der menschlichen Körperkultur // Theor. und praktisch körperlich Kult. 2000

7. Kryukova V.S. „Buch eines Sportlehrers“

8. http://narcotics.su/narkomania.html

9. http://www.medical-center.ru/index/smrsnl.html

10. http://kyrenie.ru/

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