نصائح للشعور بالسعادة. كيف تكون سعيدا كل يوم

لكي تشعر بالوئام الداخلي والسعادة ، تحتاج كل امرأة إلى تكريس الوقت والاهتمام والعناية بنفسها. حتى أكثر الرجال رعاية لن يتمكنوا أبدًا من تلبية جميع رغبات واحتياجات المرأة - فهم متنوعون للغاية ومتناقضون في بعض الأحيان.

لتحقيق السعادة الكاملة والراحة الداخلية والرفاهية ، يجب أن تعرف المرأة ما يملؤها بالطاقة والمتعة. لذلك ، قمنا بتجميع قائمة من الأنشطة التي ستساعدك في العثور على رضاء لا يوصف من الحياة ، وإحساس بالبهجة والهدوء. النتيجة من الطرق الموضحة أدناه ليست قصيرة المدى: ستصبح الطاقة والفرح رفقائك الدائمين.

1. قم بزيارة صالون التدليك بانتظام. جسد المرأة يضعف دون أن يمسها ولا مداعبات. يجب عجنها ومسكها وعجنها ، وإلا ستركد الطاقة الحيوية للمرأة وتضغط على الجسم من الداخل. هذا يمكن أن يؤدي إلى المرض والمرض. إذا لم تكن هناك فرصة للذهاب للحصول على تدليك مدفوع ، فافعل ذلك بنفسك في المنزل أو اسأل من تحب. شاهد مقطع فيديو حول الموضوع ، واقرأ عن تقنية التدليك وانطلق في العمل!

2. اتباع أسلوب حياة صحي. العادات السيئة لا تقتصر على الصحة والمال والجمال فحسب ، بل تقضي أيضًا على السعادة والطاقة. الإقلاع عن التدخين والشرب والشتائم والسهر. سيكون لديك الكثير من الطاقة والفرح والحماس بحيث ينتظرك نجاح آخر بالتأكيد!

3. قراءة الشعر. لا يحب الجميع الشعر ، لكن حاول أن تجد الشعر الذي ينسجم مع روحك. ستشعر بالانسجام والراحة من قراءة شعرك "الخاص بك" ، ومفهوم وقريب منك. سيساعدك أيضًا على التحدث بشكل أكثر جمالًا ، وستبدأ في التفكير بشكل أكثر صحة!

4. قابل صديقاتك من وقت لآخر. تواصل النساء ، حتى لو كان مجرد مناقشة للأطفال والرجال والملابس ، يجلب الكثير من الفوائد. هذا نوع من تبادل الطاقة يمكن أن يقوي كل مشارك في المحادثة. لذلك ، من الأسهل على المرأة أن تتعامل مع مشاكلها وتجاربها الخاصة ، في حين أن الرجل سيساعده أكثر بالحوار الداخلي ويعمل على نفسه.

5. اذهب للتنزه. المشي في الهواء الطلق ضروري للمرأة على الأقل مرة واحدة في اليوم. الاتصال بالطبيعة مهم جدًا بالنسبة لنا. للمشي تأثير إيجابي على الخلفية الهرمونية والرفاهية العامة للمرأة.

6. استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك كل يوم. يمكن أن تكون نفس الموسيقى أو مختلفة كل يوم ، كلاسيكية أو شعبية - لا يهم. الموسيقى المفضلة تبتهج وتحسن الرفاهية وتلهمنا!

7. اكتساب القدرة على الاسترخاء. إذا لم تكن في العمل ، فتجنب الموضوعات والمناقشات الصعبة. تحتاج المرأة ، للشباب والجمال ، إلى "إغلاق" رأسها ، والاسترخاء وعدم إجهادها بأفكار لا تنتهي. يمكن أن يكون التفكير في الأشياء الصغيرة مفيدًا وصحيحًا أيضًا!

8. دللي جسمك بحمام معطر. دع حمامك تفوح منه رائحة الزيوت ، وستكون هناك رغوة أو بتلات الورد في الماء نفسه. سيساعد ذلك بشرتك على التألق بالنضارة والنقاء ، وستضمن لك أنت نفسك الاسترخاء والمزاج الرائع!

9. تعلم مواقف اليوغا الأساسية. هذا سيهدئ عقلك ويمنحه القوة ويمنح جسمك القدرة على التحمل والمرونة.

10. حاول أخذ دروس صوتية. حتى لو كانت عبارة "داس على أذنك" شخصية بالنسبة لك ، فهذا ليس سببًا لرفض مثل هذه الأنشطة. والحقيقة أن الغناء يزيل الشاكرا الموجودة في الحلق. بعد هذا التنظيف ، من غير المرجح أن تشتم وتوبخ وتقطع توأم روحك.

11. اذهب للتسوق. الغريب أنه يمكنك زيارة المحلات التجارية بدون نقود. ما عليك سوى تجربة الملابس والاستمتاع بجمالك بأشياء جديدة - فهذا يشحن النساء بالسعادة والطاقة.

12. التسكع مع النساء الأكبر سناً والأكثر حكمة. هنا سنتحدث عن نقل المعرفة والحكمة الأنثوية ، فرصة النظر إلى حياتك من الجانب الآخر. التواصل مع الأم والجدة والجدة والطبيبة النفسية المؤهلة مناسب.

13. الرقص. من أجل النشاط الجنسي والقوة الجديدة ، يحتاج الجسد الأنثوي إلى الحركة والإيقاع. إعطاء الأفضلية لأساليب الرقص الحسية: أمريكا اللاتينية والعربية وغيرها.

14. رعاية الحيوانات والزهور. تعتبر رعاية ورعاية من يحتاجون إليها طريقة رائعة للمرأة لملء الطاقة والرضا.

15. ساعد من طلب منك. هذه واحدة من أقوى الأدوات التي تجعلك تشعر بتحسن وثقة أكبر وسعادة أكبر. يمكنك أيضًا أن لا تتردد في طلب المساعدة - فهذا يعزز أيضًا طاقة الإناث.

16. اقرأ الكتب التي تهمك وقم بزيارة المكتبات. تعد قراءة الكتب مصدر إلهام للغاية للنساء ، وتمنحهن اتساعًا في التفكير وتكافئهن بمعرفة جديدة. منذ العصور السحيقة ، كانت النساء حافظات للمعرفة ونقلتها إلى أطفالهن.

17. تفويض بعض الأعمال المنزلية لأفراد الأسرة. هنا سيكون لديك العديد من المكافآت في وقت واحد: سيكون هناك المزيد من وقت الفراغ ، وستكون المساعدة المقدمة لك دافئة ومسلية.

18. طبخ الطعام بكل سرور. كل ما يتعلق بالطهي يتم منحه لأي امرأة من عند الله ، لذلك تحتاج فقط إلى الكشف عن الإمكانات الخفية في نفسك أو تحسين مهاراتك الحالية. الطبخ بالروح يمنح المرأة القوة والحنان والرضا واللطف.

19. لا تترك الأعمال والتعيينات غير المنتهية. إتقان التخطيط والتمسك بجدول زمني واضح للمهام والمسؤوليات من أجل أن تكون في الوقت المحدد. سيساعدك هذا على البقاء دائمًا واثقًا وهادئًا ومتوازنًا.

20. أدخل الرقي في حياتك. يجب ألا يكون هناك مفرش طاولة جميل وشموع ومأكولات شهية على الطاولة. اسمح بوجود أزهار نضرة على المنضدة في منزلك (يمكنك حتى إعطائها لنفسك) ، ودع الصور معلقة على الجدران. اجعل خزانة ملابسك تبدو جميلة وأنيقة. عزز حياتك ومنزلك وخزانة ملابسك وكل ما يحيط بك. لن يجعلك ذلك أكثر جاذبية فحسب ، بل سيجعلك أيضًا أكثر تناغمًا ورضا. سحر الحياة في الأشياء الصغيرة!

21. تنشئة الأطفال وتواصلهم وتعليمهم. فقط مع الأطفال يمكن للمرأة أن تكشف جميع جوانبها وغرائزها ومواهبها الطبيعية. العب مع الأطفال ، وعلمهم كيفية النحت والرسم وكل ما يمكنك القيام به - ستشعر بالسعادة ، كما هي ، على أكمل وجه.

22. جرب نفسك في دروس التمثيل. لنتذكر شكسبير العظيم: "كل الحياة لعبة ، والناس فيها ممثلون". العواطف هو الاسم الثاني للمرأة. لذلك ، من خلال محاولة الصور والأدوار ، تتعلم المرأة فهم نفسها بشكل أفضل ووضعها في الحياة ، والتحكم في تعابير وجهها وإيماءاتها ومشيتها. تمنح اللعبة المرأة نعمة خاصة وجاذبية.

23. لا تبخل على المكياج والعناية الشخصية. تعطي هذه النصيحة الكثير من السرور للمرأة نفسها ، وتكدس الرجال أيضًا في أكوام. المرأة التي تبدو جيدة تقدم لنفسها خدمة كبيرة: فهي تسعد نفسها ، وتسعد الرجال ، وتجعل النساء الأخريات غاضبات!

24. إسقاط الحسد. لا تقارن نفسك بالآخرين أبدًا - نحن جميعًا مختلفون ولسنا متشابهين مع بعضنا البعض. احتضن تفردك وتذكر أنه لا يمكنك أبدًا أن تكون الأفضل في كل شيء.

25. ارتداء الفساتين (يمكنك التنانير). عناصر الملابس الأنثوية لها تأثير قوي جدًا على المرأة. إنها تتفتح ، وتنمو أصغر سناً ، وتصبح أكثر رقة ، وسحرًا ولمسًا.

26. مشاهدة أفلام رومانسية ، قراءة الروايات. يجعلنا سعداء وأنثوية.

27. اكتشف ثقافات جديدة. هذه طريقة ليس فقط لتوسيع نظرتك للعالم ، لتصبح أكثر إثارة للاهتمام ومعرفة. ستساعدك هذه الطريقة على عدم الانعزال عن نفسك.

28. قضاء الوقت بالقرب من الماء. من الضروري للغاية أن تتلامس المرأة مع الماء: الأنهار والبحيرات والبحر. مثل هذا التسلية سيساعد المرأة على أن تمتلئ بالانسجام والجنس والرضا التام.

29. تمرن بانتظام. بالنسبة للمرأة ، هذه ليست مجرد وسيلة للحفاظ على لياقتها البدنية ، ولكنها أيضًا مصدر للطاقة والقوة والمزاج الجيد.

30. قم بإزالة جميع القمامة والعوائق من حياتك ومنزلك. ابدأ صغيرًا ، واحتفظ فقط بالملابس التي تحبها وارتدها بانتظام في خزانتك. قم بإجراء تدقيق للأشياء في منزلك ، وامنح الأشياء غير الضرورية لمن يحتاجون إليها والذين لا يستطيعون تحمل تكاليفها. يصعب التعامل مع القمامة العاطفية. استخدم التأمل أو الأساليب النفسية لهذا الغرض. سوف تمتلئ المساحة المحررة من القمامة بالضوء والنقاء والطاقة.

31. نقدر ما لديك. كن ممتنا لكل شيء من حولك. ليس من السهل تعلم هذا ، ولكن مع هذا الموقف من الحياة ، ستصبح أكثر سعادة وأكثر محتوى.

32. انتبه إلى يديك بانتظام. قم بعمل مانيكير ورطب واعتني بيديك. الرجال يريدون فقط تقبيل الأيدي الأنثوية الجميلة.

33. زيارة المعارض والمتاحف وصالات العرض. سوف يمنحك هذا الطاقة ، وإلقاء نظرة أعمق على العالم ، ويزين مظهرك أيضًا. كل شيء جميل يجعل المرأة أكثر جاذبية وسحرًا!

34. جد لنفسك مرشدا. المؤلفون المفضلون للكتب والمحاضرين ورجال الدين والمعارف فقط من الحياة اليومية الذين يثيرون الإعجاب يمكن أن يكونوا معلمين للحياة.

35. ابدأ يومياتك الخاصة. من المهم جدًا أن تنشر على الورق ثم تكون على دراية برغباتك وأفكارك ومخاوفك وأهدافك. ثم يمكننا العمل على تحليل كل شيء مسجل ، وبالتالي تحسين حياتنا في المستقبل.

36. عمل ملصقة من الصور الجميلة. تتيح لك الحصول على ألبوم يحتوي على أجمل وأفضل الصور في متناول يدك. استمتع بنفسك وجمالك! من المهم جدًا أن تدرك المرأة جمالها وسحرها وتفردها. ستكون ملصقة الخاصة بك بمثابة تذكير بمدى جمالك وفريدة من نوعها.

37. حدد دائرة رغباتك. فكر فيما تريده من الحياة ، خاصة في حياتك الشخصية. اكتب أفكارك على الورق - لذلك هناك فرص أكبر في أن يتحقق كل شيء مكتوب في حياتك. وضع الرجال أهدافًا واضحة: "أنا أستطيع" ، "سأفعل". النهج الأنثوي مختلف: "أريد" و "أنا بحاجة" وكل شيء يأتي وينجذب إلى امرأة حقيقية ، مليئة بالطاقة ، كما لو كانت بمفردها. بدون كرب وجهد وإجهاد.

38. اجعل كلامك حلو وحلوا. تحكم في صوتك وجرسه ونبرة الصوت. عندما تتحدث بهدوء ولطف مع الجميع ، خاصة مع الرجال ، ستتضاعف طاقتك.

39. تعلم أن تكون مرنا. في بعض الأحيان في نزاع ، منافسة ، من الأفضل للمرأة أن تستسلم وتبقى هادئة ومتوازنة. ما تبدو عليه المرأة الغاضبة بسبب الخلاف ، امرأة مستبدة وليست أدنى شأناً بأي حال من الأحوال مشهد مضحك للغاية ومضحك.

40. كن انتقائيا عند الدخول في علاقات حميمة. ستشعر المرأة بالفرح والسعادة في العلاقة الجنسية مع من تحب. وإلا فإن الخراب وفقدان الحيوية ينتظرها.

41. كن نظيفًا دائمًا (منزلي ، ملابس ، بدنك). هذا يحفظ ويزيد من طاقة المرأة وقوتها.

42. الانخراط في الإبرة (النمذجة ، الحياكة ، الخرز ، الخياطة ، الفخار). في ترسانة دروس الإبرة ، من المؤكد أن يكون هناك شيء سيكون ممتعًا وممتعًا بالنسبة لك.

43. تعلم أن تمدح الناس وتثني عليهم. سيجعل هذا حياتك أكثر إشراقًا ولطفًا وجمالًا.

44. تعلم التعبير عن الحب علانية. قبلة ، وعناق ، ومداعبة أحبائك وأقاربك ، قل الكلمات الرقيقة. ستشعر كيف تصبح أكثر سعادة وأكثر بهجة.

45. تعلم كيفية عمل باقات. يتم توفير القوة والطاقة الجديدة من العمل مع الزهور لك.

46. ​​كل الحق. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والأطعمة الطبيعية والصحية الأخرى. تناول تفاحة بدلاً من شطيرة. هذا ليس ضمانًا للصحة فحسب ، بل هو أيضًا تفاؤل.

47. اقض بعض الوقت بمفردك. افعل ما تحب في لحظات الوحدة. في مثل هذه اللحظات تأتي إلينا الأفكار الصحيحة والرائعة.

48. إذا كنت تنام بمفردك في السرير ، ضع لعبة طرية في السرير. من الضار للمرأة أن تنام بمفردها ، والحيوان الفخم يعطي الدفء والراحة.

49. اشتري لنفسك عطر جديد. رائحة لطيفة تقوي المرأة وتجعلها أكثر ثقة وجاذبية وسعادة!

50. إذا أردت تغيير لون شعرك. لن تستغرق التغييرات وقتًا طويلاً!

يحلم كل شخص في أعماقه بأن يصبح سعيدًا ويسعى الجميع لتحقيق ذلك. لكن انظر حولك: كم عدد الأشخاص السعداء الذين سوف تراهم؟ هنا ، في رأيي ، مفارقة: الجميع يريد السعادة ، لكن قلة من الناس يتمكنون من الشعور بها في الحياة اليومية ، ليس مرة واحدة فقط ، ولكن بشكل منتظم أو حتى في كثير من الأحيان.

في مرحلة ما على طول الطريق إلى السعادة ، يعاني معظم الناس من "الفشل". في هذا المقال ، سوف أنظر في أسباب مثل هذه "الإخفاقات" وأقترح إستراتيجية.

مع تقدم المقالة ، أدعوك للإجابة على الأسئلة حتى تتمكن من فهم علاقتك بالسعادة بشكل أفضل. أوصي بأن تجيب على الأسئلة المقترحة كتابة - حتى تتمكن حقًا من فهم شيء جديد عنك وتطبيق الأفكار النفسية الموضحة هنا على حياتك.

ما هي السعادة

في رأيي ، السعادة لا تتعلق فقط بالعواطف ، لأنه لا يمكن الحفاظ على العواطف باستمرار على نفس المستوى. لكن يمكنك تنظيم طريقة معينة للحياة لنفسك حتى تتمكن من عيش الحياة التي تريدها.

التفت إلى نفسك وفكر:

• ما هي السعادة بالنسبة لك؟
• ما الذي يجعلك شخصًا سعيدًا؟

السعادة شعور ، إما أن تشعر به أو لا تشعر به. لمعرفة الاحتمالات كيف تصبح شخصًا سعيدًا، من المهم أن تفهم فكرتك الشخصية عن السعادة. أي أنك تحتاج أولاً إلى فهم ما تريد القيام به وتنظيمه في حياتك ومن ثم كيف يمكنك القيام بذلك.

إذا وجدت صعوبة في الإجابة على هذه الأسئلة على الفور ، فتذكر: متى كانت آخر مرة شعرت فيها بأنك شخص سعيد. استرجع هذه الذكريات وانغمس فيها واشعر بصدى تلك السعادة. ثم قم بتحليل سبب شعورك بالسعادة في هذا الموقف. ربما ما جعلك سعيدًا حينها سيساعدك على معرفة كيف تكون شخصًا سعيدًا الآن.

يتكون الشعور بالسعادة من رضاك ​​عن مجالات مختلفة من حياتك: الأسرة ، والعمل ، والأصدقاء ، والمنزل ، والترفيه ، والهوايات. لاحظ أن الشعور بالرضا هو شعور شخصي بحت ، ولا توجد معايير خارجية فيه. ما يهم هو ما تشعر به وتفكر فيه.

على سبيل المثال ، كل شيء ظاهريًا في حياتك يبدو رائعًا: لديك عائلة وعمل وسكن وحياتك مليئة بالتواصل مع أشخاص مختلفين. لكنك لا تشعر بأنك شخص سعيد ، بل على العكس ، فأنت غالبًا ما تشعر بالحزن والاكتئاب واللامبالاة. قد يقول البعض الآخر: "ماذا أنت ؟! كل شيء على ما يرام في حياتك! " أنت تصدقهم ، ابعد عن مشاعرك غير السارة ، لكنك ما زلت لا تشعر بالسعادة.

في هذا المثال ، اتضح أن الشخص يسترشد بالمعايير الخارجية وفكرة الآخرين عن السعادة. لكن ما هي السعادة لشخص ما لن يكون سعادة لشخص آخر. السؤال "كيف تصبح شخصًا سعيدًا" هو سؤال فردي وذاتي ، ويمكنك أنت فقط أن تعطي لنفسك إجابة محددة.

نأتي هنا إلى أول خطوة مهمة على طريقك نحو السعادة - لفهم ما تريد. لكنها ليست سهلة كما قد تبدو للوهلة الأولى.

لن تعمل الإجابة "أريد أن أصبح شخصًا سعيدًا" هنا ، هناك حاجة لمزيد من التفاصيل. وستساعدك إجاباتك على أسئلة الجزء السابق من هذه المقالة - حول فكرتك الشخصية عن السعادة في ذلك. فكر فيما تحتاجه لتشعر بالسعادة.

أريد أن أعيش هكذا أو "هكذا ينبغي أن يكون الأمر"

السبب الأول.منذ الطفولة ، تم إخبارنا جميعًا كثيرًا كيف يجب أن يكون كل شيء ... بهذه الطريقة ، يتعلم الناس تعديل حياتهم إلى "الطريقة التي يجب أن تكون عليها" ، "كما هو معتاد" ، "مثل أي شخص آخر". لكن هذا المسار لا يجيب على سؤال كيف تصبح شخصًا سعيدًا بالنسبة لك. لا علاقة له بشخصيتك ، وهذا أحد أسباب "الإخفاقات" المحتملة.

راجع إجاباتك على الأسئلة المتعلقة بالسعادة في الجزء السابق من هذه المقالة. ضع في اعتبارك ما إذا كانت هذه الإجابات تعكس وجهة نظرك الشخصية ، أو ما إذا كانت تتعلق أكثر بالأفكار التقليدية حول السعادة. انتبه إلى المشاعر التي تنشأ:

• كيف تشعر عندما تفكر في سعادتك؟
• هل لديك استجابة عاطفية وهل تنير داخلك الرغبة في أن تصبح شخصًا سعيدًا؟

يعد عدم وجود المشاعر الحية علامة على أن إجاباتك لا تعكس شخصيتك بالكامل. ومن ثم فمن المهم تصفية رغباتك وأفكارك الشخصية من "المقبولة بشكل عام".

أعرف ما أريد ، لكنني خائفة - فجأة لن ينجح الأمر

السبب الثاني.أنت تعرف ما تريد ، لكنك تخشى المحاولة ، والمجازفة. أنت خائف من أنك لن تنجح. وتتضح هذه الحالة من خلال القول المأثور "أفضل القرقف في اليدين من رافعة في السماء". أنت تقنع نفسك أنه أمر جيد جدًا ، ولكن في بعض الأحيان لا تزال تحلم بـ "كيف يمكن أن تكون مختلفة".

اتضح أن لديك قيودًا معينة داخلك تمنعك من التحرك بحرية نحو سعادتك. أنت تعرف كيف تكون شخصًا سعيدًا ، لكنك لا تتصرف بدافع الخوف.

التجربة والخطأ أمر طبيعي. وبالفعل ، قد لا يعمل شيء ما في المرة الأولى. عندما لا ينجح شيء ما ، يمكنك تغيير استراتيجيتك وتجربة شيء مختلف. ولكن إذا كنت تخشى حتى المحاولة غيّر حياتك، فأنت مسيطر عليه من خلال قيود داخلية غير عقلانية.

ويمكن التحقق من هذه القيود مقابل الواقع.

• هل تشعر بالضبط بما تخافه؟
• ماذا يحدث إذا حاولت فجأة ولم تنجح؟
• كيف ستشعر إذا فشلت؟
• ماذا يعني الفشل بالنسبة لك؟

أجب عن هذه الأسئلة وحلل مدى واقعية مخاوفك.

يمكن أن يقودك هذا التحليل إلى فهم أعمق معتقداتك غير العقلانية. على سبيل المثال ، قد تخاف من ارتكاب خطأ ، أو الشعور بالفشل ، أو من العواقب الكارثية المحتملة لفعل الشيء الخطأ.

حاول أن تربط مخاوفك بالواقع. فكر فيما يمكنك فعله إذا لم يعمل شيء ما في المرة الأولى. عندما تتخيل ما ستفعله في سيناريوهات مختلفة ، تتوقف المخاوف عن إبطائك. وبعد ذلك يمكنك أن تبدأ بحرية في تنفيذ استراتيجيتك حول كيف تصبح شخصًا سعيدًا.

إذا واجهت في هذه الخطوة الأولى صعوبات في أحد الخيارات التي تمت مناقشتها أعلاه ، فقد تكون هذه مناسبة للتفكير أو قضاء المزيد من الوقت في تحليل هذه الصعوبات أو طلب المساعدة من طبيب نفساني.

قد يكون من الصعب أن تشعر وتقرر بنفسك كيف تصبح شخصًا سعيدًا من أجلك: افهم رغباتك وتخلص من القيود غير المنطقية وثق بنفسك. عندما أعمل مع موضوع السعادة في الإرشاد النفسي ، أساعدك في الوصول إلى رغباتك ، والتعرف على الصور النمطية الاجتماعية والمسؤوليات التي تؤثر عليك ، واستبدال العوامل "المتداخلة" بأخرى داعمة.

في المقال التالي ، سأستمر في الحديث عن استراتيجية كيف تصبح شخصًا سعيدًا.

إذن كيف تصبح شخصًا سعيدًا؟ إذا كنت تطرح هذا السؤال ، فهذا يعني أنك لست سعيدًا جدًا. يعاني الكثير من الاكتئاب والاكتئاب واللامبالاة. ثم تنقذ نصيحة علماء النفس والكتب الجيدة والأفلام الإيجابية.

ما هي السعادة؟

السعادة مفهوم فردي ونسبي. الجميع يتطلع إلى حالة من السعادة ، لكن لا يعرف الجميع الطريق إليها. لا يمكن التعبير عنها في أشياء مادية. السعادة هي نتيجة العمل الجاد على الذات ، والتنمية الذاتية ، والوعي بمعنى الحياة.

إذا كان الشخص يعيش في وئام مع نفسه ، فهو دائمًا سعيد ، بغض النظر عن الظروف. تدرك الشخصية المتناغمة أن الصعوبات هي ظاهرة مؤقتة تعطى لنا من أجل التنمية. تسمح لك هذه الحالة بتحليل الجودة الشاملة للحياة. إذا كان الشخص يشعر بالاكتئاب والفراغ المزمن ، فهناك سبب للتفكير - هل من الضروري تغيير شيء ما؟ ربما يجب عليك تغيير الوظائف أو تحسين حياتك الشخصية. أو ربما يجب أن تحاول التخلي عن الماضي وتعلم التسامح؟ أهم شيء هو أنه ضروري.

حواجز السعادة

1. الصدمة العقلية. في حياة الجميع ، كانت هناك أحداث كان لها تأثير سلبي قوي. يمكنك نسيانها ، لكنها ستظل تذكرك بأنفسها حتى يقرر الشخص التخلص منها.
2. المظالم. يمكن أن تتراكم - ونتيجة لذلك ، تتحول المظالم الصغيرة إلى استياء كبير.
3. الخوف من التغيير. يقترح علماء النفس عادة تخيل أن أمنيتك الأكبر قد تحققت الآن. هل الشخص مستعد دائما لهذا؟ كقاعدة عامة ، لا. الروتين سيء ، وفي النهاية نتجنب التغييرات الإيجابية.
4. عادات سيئة. الإفراط في شرب الخمر والتدخين من العادات السلبية بطبيعة الحال. ولكن أيضًا عادات توبيخ نفسك والتشكيك في كل خطوة لها تأثير سلبي جدًا على نوعية الحياة.
5. الأفكار النمطية. هناك بعض الصور النمطية في المجتمع ، والابتعاد عنها يسمع الإنسان اللوم والاستياء الموجهة إليه. نتيجة لذلك ، يذهب الشخص إلى وظيفة غير محببة ، ويتواصل مع أشخاص ليسوا مهتمين به ، ويعيش في مكان يحلم فيه بالعيش. ماذا يكون النقطة من هذا؟ من المهم أن نفهم أن اللوم وعدم الرضا لن يدوم إلى الأبد ، لكن السعادة والرضا عن الحياة سيظلان إلى الأبد.

وصفة خطوة بخطوة من أجل السعادة

1. حارب التوتر. تحتاج إلى الابتعاد عن المواقف السلبية - حاول تشغيل التلفزيون بشكل أقل ، ولا تتواصل مع الأشخاص المتشائمين. كذلك ، لا "تدفن رأسك في الرمال" وتختبئ من المشاكل. تحدث ، ابكي ، شارك المشاكل مع الأقارب والأصدقاء. إذا لزم الأمر ، يمكنك حتى اللجوء إلى طبيب نفساني ، لأنه من الخطر أن تكون وحيدًا مع أفكارك. قم بتقييم عبء العمل في العمل والمدرسة والأعمال المنزلية. يجب على الجميع تخصيص وقت للراحة ، فبدون ذلك يستحيل العمل بشكل منتج. لا تخف من التفويض ولا تضحي بالنوم لأداء مهام مهمة.
2. الدردشة مع الأصدقاء. التسكع مع أحبائك يجعل الشخص أكثر سعادة. يمكنك تكوين تقليد - كل يوم سبت للذهاب لزيارة بعضكما البعض ، والذهاب إلى السينما معًا ، والعثور على المقهى المريح المفضل لديك.
3. تقبل الموقف. من المهم أن تكون قادرًا على شكر القدر لما هو موجود. ، فرصة الحصول على التعليم ، والآباء وأحبائهم - لا يتمتع بها الجميع. تنمية الامتنان - قول "شكرًا" لبائعة ، فإن سائق الحافلة ليس بالأمر الصعب على الإطلاق.
4. حل المشاكل. إذا كان هناك العديد من المشاكل ، فمن الصعب جدًا أن تكون سعيدًا. تحتاج إلى إيجاد حلول خطوة بخطوة لكيفية أن تصبح سعيدًا ومحبوبًا ، وتحليل الموقف من جميع الجوانب. إذا لم يجلب الزواج مزيدًا من السعادة ، فعليك استشارة طبيب نفساني أو قراءة كتب أو الاستماع إلى محاضرات حول هذا الموضوع.

ابحث عن نفسك

مشاكل في العمل - راتب ضئيل ، عدم احترام لائق من قبل السلطات ، لا متعة ولا آفاق. أليس هذا سببًا لتجد نفسك في عمل آخر؟

1. ابحث عن حقيقتك. لكل منها قدراتها ومواهبها. لا يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا تمامًا إذا لم يدركها. لا ترتدي أقنعة -
   ، قم بتغيير وظيفتك غير المحببة ، ابحث عن بيئة قريبة من مبادئ الحياة. كيف تصبح ثريًا وسعيدًا - ابحث عن نفسك.
2. تنمية التفكير الإيجابي. يجدر الانتباه إلى الجوانب الممتعة للحياة ، وليس الجوانب السلبية فقط. في المواقف الصعبة ، تعامل مع ما يحدث بروح الدعابة.
3. ضع هدف. بدون هدف ، يصعب وصف الوجود البشري بأنه كامل. من المهم أن تجد سببًا يجعلك تمضي قدمًا. إذا كان لدى الشخص حلم - سيارة جديدة ، فإن الأمر يستحق توفير القليل منها على الأقل كل شهر. يحلم شخص ما بالسفر طوال حياته ، لذا حان الوقت لبدء تعلم اللغات والحصول على جواز سفر.
4. حقق رغباتك. غالبًا ما تنسى النساء المتزوجات ولديهن أطفال أنفسهم ، دون التفكير في كيفية الشعور بالسعادة والبهجة ، فإنهم يقتصرون على الملابس ومستحضرات التجميل والطعام اللذيذ وحتى هواية باهظة الثمن. غالبًا ما تكون هذه تضحية غير ضرورية. أن تصبح زوجة سعيدة هي أهم مهمة. إنه لمن دواعي سروري أن يرى الزوج والزوج امرأة سعيدة وراضية أكثر من كونها مليئة بالمشاكل والتعاسة. هذا لا ينطبق فقط على النساء اللواتي لا يمكن أن يصبحن زوجة سعيدة. كثير من الناس يطورون مجمع الضحية. صدقني ، لن يقدرها أحد.
5. ابحث عن هواية. تقضي الشبكات الاجتماعية والتلفاز الوقت ، ولكن الأمر يستحق القيام بالتطوير الذاتي. القراءة ، والرياضة ، والرسم ، والرقص ، واليوغا - القائمة لا حصر لها لكل ذوق.

ماذا عليك ان تفعل لتكون سعيدا؟ أسهل طريقة هي أن تقبل نفسك كما أنت ، تحب الحياة وتصبح سعيدًا بحب نفسك.

يجب أن يعيش الإنسان حياة كاملة ، ثم يصبح سعيدًا. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ وتتحرك تدريجياً نحو السعادة.

استبطان - سبر غور

إذا كان الشخص راضيًا عن نفسه ، فلن يطالب العالم كله. غالبًا ما يكون عدم الرضا عن الآخرين هو عدم الرضا الخفي عن سلوك الفرد.

يفهم الأفراد المتناغمون حقًا أن مسؤولية السعادة والموقف تجاه الحياة تقع على عاتقهم فقط.

كتب عن السعادة

لقد حدث أن الجنس العادل يُسأل في كثير من الأحيان عن السعادة. بعد كل شيء ، يجب أن تكون هناك طريقة لتعلم كيف تصبح امرأة سعيدة. وبعد ذلك تساعدك الكتب على فهم نفسك. فنية أو نفسية ، لا يهم. الشيء الرئيسي هو أنهم يجدون استجابة في الروح ويجعلونك تنظر إلى العالم بشكل مختلف.

تساعد الكتب الصحيحة في إيجاد الانسجام الداخلي

1. أوشو حكيم من الهند ، زعيم روحي وصوفي. قد تكون نظرته للحياة بمثابة صدمة ، لكن تصريحاته عن السعادة ساعدت الكثيرين على عيش حياة مُرضية بلطف في قلوبهم. كتابه الفرح. السعادة التي تأتي من الداخل "تقوم على محادثات حكيم. إنه يتحدى المجتمع الذي تعتمد أخلاقه على المعاناة ، ويظهر نظرة مختلفة للحياة.
2. ديل كارنيجي ، عالم النفس الشهير والمؤلف الأكثر مبيعًا. كتابه "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ العيش" يشجعك على التخلص من كل ما يمنعك من الاستمتاع بالسعادة.
3. دانيال كيز وكتابه "زهور ألجرنون" في روسيا ليسوا معروفين للجميع ، ولكن في أمريكا الكتاب مدرج في المناهج الدراسية الإجبارية. هذا الكتاب يجعلك تفكر في أهمية أن تكون على طبيعتك. كما أنه يتطرق إلى لا أخلاقية التجارب البشرية.
4. كتبت إليانور بورتر كتاب "بوليانا" عن فتاة صغيرة متفائلة لا ترى إلا الخير في الناس. بوليانا "تلعب من أجل الفرح" من خلال تعليم اللعبة لأشخاص آخرين. والغرض منه هو العثور على الإيجابي في كل حالة. أليس هذا ما يعلمنا إياه كل علماء النفس في العالم؟
5. نشر قداسة الدالاي لاما مع عالم النفس الأمريكي هوارد كاتلر كتاب The Art of Being Happy. دليل الحياة. تم إنشاؤه لأولئك الذين ليس لديهم تحيز ضد التقنيات الشرقية والنهج البوذي في الحياة. حتى لو كانت هناك تحيزات ، فلا بد أن تختفي بعد قراءة هذا الكتاب.

استنتاج

أجب عن السؤال "ما هي السعادة؟ الفلاسفة وعلماء النفس والكتاب والشعراء يحاولون منذ سنوات عديدة. يتفق الكثيرون على أن الشخص السعيد يسعى إلى الفضيلة. لا يمكن للإنسان المتناغم أن يرتكب السيئات ، لذلك من المنطقي السعي وراء السعادة.

23 أكتوبر 2014

السعادة شيء مثير للاهتمام. فقط لأن كل شخص ينظر إليه بشكل مختلف. هذه المشاعر ببساطة لا يمكن أن تكون دائمة. إنه يأتي ويذهب بسهولة ، لذلك غالبًا ما يهتم الناس بما كيف تصبح سعيدا. بعض الناس لديهم خط أسود في الحياة ، بينما يريد الآخرون فقط أن يشعروا بشيء دافئ وممتع في أرواحهم. بالمناسبة ، في العديد من الثقافات ، تعتبر السعادة هي أفضل عاطفة ، لأنها تجمع بين العديد من الأحاسيس الأخرى (الحب ، الرعاية ، إلخ)

اعتقدت أن عددًا كبيرًا من الناس يرغبون في معرفة المزيد عن هذا. علاوة على ذلك ، ستظل هذه المعلومات ذات صلة دائمًا تقريبًا (ما لم يتم اختراع نوع من المحفز الإلكتروني المزروع في الدماغ بالطبع). قمت بتحليل الأدب المحلي والأجنبي ووجدت العديد من الطرق والتقنيات والنصائح التي أكدها العلم. هنا 7 من أفضلهم.

تمرن أكثر - 7 دقائق على الأقل في اليوم

التمارين الجسدية تجعلنا نشعر بالسعادة حقًا. أستطيع أن أقول أكثر: في معظم الحالات ، فإن غياب مثل هذا العبء هو الذي يسبب وجود مزاج سيئ بدون سبب. كثير من الناس لا يمارسون الرياضة لمجرد أنهم لا يريدون ذلك. العذر الأكثر شيوعًا: ليس لدي الوقت الكافي". ولكن هناك حل. لا عجب أنك تقرأ هذا المقال عن كيف تصبح أكثر سعادة.

يوجد الآن العديد من مجموعات التمارين التي لا تستغرق أكثر من 10 دقائق ، ولكنها تتيح لك استخدام جميع أنواع العضلات بشكل جيد. على سبيل المثال ، تقنية Tabata الشهيرة جدًا. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد يبدو الأمر معقدًا للغاية ، ولكن يمكنك دائمًا العثور على الخيار الأفضل الذي يناسبك. حلل الخيارات التي يمكن أن تتناسب بشكل أفضل مع جدولك اليومي. في النهاية ، حاول فقط القيام بتمارين الصباح كما نصحت عندما كنت طفلاً.

ممارسة الرياضة حقا تجعلك تشعر بتحسن. وهذا ما تؤكده التجارب المتعلقة بعلاج الاكتئاب. يصف كتاب شون أكور دراسة شملت ثلاث مجموعات من المرضى الذين يعانون من أشكال مختلفة من الاكتئاب. أعطيت مجموعة واحدة الأدوية فقط ، والثانية أجبرت على ممارسة الرياضة ، والثالثة جمعت كلتا الطريقتين. لقد فاجأتني النتائج ، لأنني لم أكن متأكدًا تمامًا من فعالية كل تقنية.

على الرغم من حقيقة أن كل شخص حصل على نتيجة إيجابية ، إلا أن النتائج النهائية تختلف اختلافًا جذريًا عن أفكاري. أولئك الذين تناولوا المخدرات فقط بدأوا في تصحيح الوضع ، ومع ذلك ، في غضون 6 أشهر ، عاد 38٪ من الأشخاص إلى وضعهم الأصلي. أظهر الأشخاص من المجموعة الثالثة نتائج أفضل: فقط 31٪ منهم عادوا إلى الاكتئاب. لكن في المجموعة الثانية ، حيث كانوا يمارسون التمارين البدنية فقط ، كان هذا الرقم (!) 9 في المائة! انه حقا رائع. من غير المحتمل أن تهتم الفتيات من تلك المجموعة كيف تكون سعيدا.

ليس عليك أن تصاب بالاكتئاب لتجربة فوائد التمرين. لن يجعلك هذا أكثر سعادة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على الاسترخاء ، ويجعل جسمك أكثر جاذبية ، بل ويزيد من قوة عقلك. أظهرت دراسة في مجلة Health Psychology أن الناس بدأوا يشعرون بتحسن ملحوظ ، حتى لو لم يكن لديهم أي تغييرات في الجسم. هذا يعني أنك لست بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وبناء عضلاتك لتصبح أكثر سعادة - يكفي القيام ببعض التربية البدنية.

تم تقسيم 16 رجلاً و 18 امرأة إلى مجموعتين وأخذوا معايير الشكل ونمط الحياة ووزن الجسم. ثم طُلب من مجموعة واحدة ممارسة الرياضة 6 مرات في غضون 40 دقيقة ، والمجموعة الأخرى لقراءة الكتب في نفس الوقت. أظهرت الدراسات التي أعقبت الاختبار أنه لم تكن هناك تغييرات بعد قراءة الكتب ، لكن التمارين البدنية حققت نتائج جيدة حقًا. إذن ها هي الإجابة لأولئك الذين يريدون أن يعرفوا كيف تصبح شخصًا سعيدًا- فقط تمرن أكثر.

لقد بحثت في هذا السؤال أكثر قليلاً واكتشفت ما تفعله التمارين لأدمغتنا. بعبارات بسيطة ، يطلقون ببساطة المزيد من الإندورفين ، مما يجعلنا نشعر بالسعادة. يمكن رؤية هذا في الصورة على اليمين.

نم أكثر - ستصبح أقل حساسية للمشاعر السلبية

ربما يعلم الجميع أن النوم يساعد أجسامنا على الشعور بالتحسن والراحة من الإجهاد البدني والروحي والعقلي الذي نمر به خلال النهار. النوم الجيد والصحي يسمح للدماغ بالتركيز بشكل أفضل وأن يصبح أكثر إنتاجية. اتضح أن هذا عنصر مهم آخر لسعادتنا. في مجلة NatureShock ، أوضح المؤلفان Poe Bronson و Ashley Mariman كيف يؤثر النوم على رفاهيتنا:

يتم معالجة المنبهات السلبية بواسطة اللوزتين. محايد وإيجابي - الحصين. قلة النوم تؤثر على الأخير أكثر بكثير من السابق. إذا لم يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم لفترة طويلة ، فإنه يتذكر الأحداث السلبية بشكل أفضل. تمحى اللحظات السارة ببطء ، والعكس صحيح ، تصبح اللحظات السيئة أكثر وضوحًا وتميزًا.

ومن المعروف أيضًا تجربة واحدة طُلب فيها من مجموعة من الأشخاص ألا يناموا لمدة يومين وأن يحفظوا كلمات معينة. كانت النتائج مذهلة للغاية: تذكر المشاركون 81٪ من الكلمات التي لها دلالات سلبية مثل "السرطان" (اقرأ عنها) أو "الحرب". في الوقت نفسه ، تذكر المشاركون 31٪ فقط من الكلمات الإيجابية والسلبية. هذا يثبت مرة أخرى أن النوم يؤثر بشكل كبير على السعادة التي نشعر بها. فقط نم أكثر.

من المستحيل عدم تذكر التجربة التي أجرتها BPS Research Digest ، والتي كانت قادرة على إثبات أن النوم يؤثر بشكل كبير على قابلية الشخص للتأثر بالسلبية. نصب العلماء كاميرات أمام مكان عمل موظفي شركة يابانية دون سابق إنذار. استغرقت الدراسة حوالي أسبوع. كانت المهمة هي تحديد المشاعر التي يمر بها كل شخص وتنظيم البيانات التي يتم الحصول عليها. لذلك ، أصبح هؤلاء الأشخاص الذين لم يأخذوا قسطًا من الراحة للنوم أكثر حساسية للغضب والخوف بحلول نهاية يوم العمل.

إلى
كما ترى ، تؤثر مدة وجودة نومك بشكل مباشر على مشاعرك الإيجابية. بالطبع لا يجب أن تخلط بين الأحاسيس فور الاستيقاظ وطوال اليوم. بالتأكيد في الصباح تكون عدوانيًا وسلبيًا للغاية ، لكن هذا الاختلاف ملحوظ لفترة أطول. في الصورة على اليمين ، يمكنك أن ترى كيف يتناقص نشاط الدماغ أثناء النهار.

حاول الاقتراب من العمل - بضع دقائق بالسيارة تكلف أكثر من منزل جديد

يمكن أن يكون لرحلتنا تأثير قوي بشكل مدهش على سعادتنا. في الواقع ، حقيقة أننا مجبرون على القيام بذلك مرتين في اليوم ، وخمس مرات في الأسبوع وحوالي 22 مرة في الشهر تزيد من معقولية هذه الحقيقة. حتى لو لم يكن هناك ما يدعو للقلق في البداية ، فسوف يتراكم التوتر والسلبية بمرور الوقت ، مما يجعلنا أقل سعادة.

وفقًا لـ The Art of Manliness ، لا يدرك الكثير من الناس ببساطة مدى تأثير التنقلات الطويلة سلبًا علينا. هناك العديد من الظروف التي تؤثر سلبًا على إحساسنا بالسعادة على المدى الطويل. من غير المحتمل أن يعتاد الناس على العمل الطويل والمتعب عندما تكون هناك طرق أكثر إثارة لقضاء الوقت. كما قال عالم النفس الشهير في جامعة هارفارد ، دانيال جيلبرت ، "القيادة في حركة المرور مثال على الجحيم البديل اليومي".

عادة ، نحاول تعويض هذا الضغط عن طريق امتلاك سيارة جميلة للقيادة بشكل مريح أو منزل كبير للراحة فيه بعد عمل متعب ، لكن هذه التعويضات ببساطة لا تعمل. لا حاجة للقول " اريد ان اكون سعيدا"ما عليك سوى محاولة جعل عملك والطريق إليه أكثر جاذبية.

نظر اثنان من الاقتصاديين السويسريين في درجة الرضا عن هذه التعويضات بدعوى أنهما لا تعملان على الإطلاق.

اقضِ المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء - لن تندم على فراش الموت

من أكثر الأمور التي تندم على الموت أنهم لم يتواصلوا بشكل كافٍ مع أحبائهم. إذا كنت لا تثق بما يكفي لأنها تساعد بالفعل على إسعادك ، دعني أقدم لك بعض الدراسات العلمية التي تثبت هذه الحقيقة. ثم لا تسأل كيف تكون سعيدا ومحبوبا.

يعد التواصل مع أحبائك وقتًا ثمينًا للغاية بالنسبة لك عندما يتعلق الأمر بالسعادة ، حتى بالنسبة للانطوائيين (الأشخاص الذين يفضلون أن يكونوا بمفردهم). وفي كثير من النواحي ، لا يعتمد الأمر على الأقارب فحسب ، بل يعتمد أيضًا على الأصدقاء الذين ترغب في قضاء المزيد من الوقت معهم.

دانيال جيلبرت ، المذكور أعلاه ، يشرح الأمر بهذه الطريقة: "نحن سعداء حقًا عندما نكون محاطين بالعائلة ، نحن سعداء حقًا عندما نكون محاطين بالأصدقاء وأشياء أخرى كثيرة. نعتقد أن الأشياء الأخرى تجعلنا سعداء ، لكننا نعلم في قلوبنا أنها ليست كذلك ". من الصعب الاختلاف مع هذا البيان.

• عائلة؛
• صحة؛
• زمن؛
• الأهداف ؛
• أصدقاء؛

اخرج كثيرًا - درجة حرارة السعادة 13.9 درجة مئوية

ومع ذلك ، لم يكن الشخص الوحيد الذي أدلى بمثل هذه التأكيدات. وجدت إحدى الدراسات أن المشي لمدة 20 دقيقة في الهواء الطلق لا يحسن الحالة المزاجية فحسب ، بل يحسن أيضًا وظيفة الذاكرة ويوسع التفكير.

هذه أخبار جيدة للأشخاص الذين لديهم جداول عمل مزدحمة للغاية. 20 دقيقة ، ربما ، يمكن للجميع أن يجدها. يمكنك قضاءها أثناء استراحة الغداء أو المشي من العمل إلى المنزل. أجرى البحث في جامعة ساسكس (المملكة المتحدة) أيضًا تجربة أظهرت الآثار المفيدة للمشي في الهواء الطلق على المشاعر الإيجابية.

تم نشره في عام 2011. خلال ذلك ، تم تقسيم الطلاب إلى مجموعتين. طُلب من أحدهما البقاء في المنزل لأطول فترة ممكنة ، بينما طُلب من الآخر قضاء المزيد من الوقت في الشارع. في نهاية التجربة ، شعرت المجموعة الثانية بتحسن كبير. لذلك إذا كنت تريد أن تعرف كيف تكون سعيدا بدون رجل، ثم حاول قضاء المزيد من الوقت في الشارع.

كما أجرت جمعية الأرصاد الجوية الأمريكية تجربة فحصت الإدراك الذاتي للناس والظروف الجوية من أجل تحديد العلاقة. اتضح أن الناس يشعرون بسعادة أكبر عندما تكون درجة الحرارة في الخارج حوالي 13.9 درجة مئوية ، وتهب رياح دافئة طفيفة ، ويكون الهواء عند مستوى متوسط ​​من الرطوبة.

ساعد الآخرين - 100 ساعة سحرية

هذه النصيحة هي واحدة من أكثر النصائح شيوعًا في الأدبيات النفسية. حتى أنني أتذكر اقتباسًا صغيرًا مثل:

— متى سأكون سعيدا؟
— عندما تتوقف عن التفكير في نفسك فقط وتبدأ في مساعدة الآخرين.

حسنًا ، ربما يكون هذا منطقيًا. علاوة على ذلك ، يبدأ الشخص حقًا في الشعور بالتحسن عندما يدرك أن أفعاله تعود بفائدة كبيرة على الآخرين. بالمناسبة ، العديد من البرامج الاجتماعية مبنية على هذا المبدأ. ومع ذلك ، هذا موضوع لمقال منفصل. إذا كنت لا تريد أن تفوتك منشورات جديدة ، فما عليك سوى الاشتراك في تحديثات المدونة.

إليكم ما كتبه شون أكور عن هذا: "أجرى الباحثون مقابلات مع أكثر من 150 شخصًا. سُئلوا عن مشترياتهم الأخيرة ، فضلاً عن المشاعر التي كانوا يمرون بها في الوقت الحالي. لذا ، فقد جلبت الحفلات الموسيقية والمعارض الخيرية للفنانين الناشئين أقصى درجات الرضا. في الوقت نفسه ، كان شراء الملابس أو المعدات الجديدة أكثر حيادية ".

من كل هذا ، يمكننا أن نستنتج أن إنفاق المال على شخص ما هو في الواقع أكثر متعة من إنفاق المال على نفسك. بالطبع ، إذا كنا نتحدث عن التبرعات الطوعية وأنت تعلم أنك تساعد الناس. كما ترى ، هناك طرق لتكون سعيدا. كما وجد أن المساعدة غير المالية تجعلنا نشعر بتحسن كبير.

لا تحتاج حتى إلى إجراء تجارب لترى أن المتطوعين يبتسمون كثيرًا ، وأنهم أكثر اجتماعية ، ومستعدون دائمًا للمساعدة ، وبشكل عام أشخاص أكثر سعادة. يمكنك أن ترى بنفسك ما إذا وجدت متطوعًا حقيقيًا شارك في هذا النشاط لفترة طويلة. لن يكون المبتدئين مناسبين ، لأن الكثير من الناس يحبون المساعدة التطوعية فقط في البداية ، وقليل منهم فقط يبقون في هذا المجال لفترة طويلة.

كيف تكون سعيدا - ابتسم في كثير من الأحيان

حتى لو ابتسمت عن قصد ، ستظل تشعر بتحسن كبير. الاستثناءات ، ربما ، هي تلك المواقف فقط عندما تحاول إرضاء شخص ما والابتسام من خلال القوة. في هذه الحالة ، من غير المحتمل أن يسبب لك مشاعر إيجابية. لكن في حالات أخرى ، يمكن أن يساعدك حقًا. جربه الآن - اذهب إلى المرآة وحاول أن تبتسم لمدة دقيقة. سترى ، سيصبح الأمر أسهل قليلاً بالنسبة لك.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الابتسامة في التخلص من العديد من المشاعر السلبية ، بما في ذلك التخلص من الألم. وفي هذا الصدد ، ربما يكون الأمر يستحق إنهاء المقال حول كيف تكون سعيدا في الحياة.

إذا كان لديك أي أسئلة فلا تتردد في طرحها في التعليقات. هناك يمكنك التعبير عن أفكارك حول هذه المادة. لا تنسى الاشتراك للحصول على التحديثات. مع السلامة!

مرحبا يا اصدقاء! ساشا على الهواء ... اليوم أريد أن أطرح سؤالًا يطرحه الملايين من الناس على أنفسهم - كيف تصبح شخصًا سعيدًا: علم النفس سيساعدك يا ​​أعزائي)

بشكل عام ، هذا واحد من سلسلة من تلك الأسئلة التي لا توجد إجابة لا لبس فيها. يسعى الجميع للوصول إلى هذا العالم الرائع من السعادة ، ولكن لا أحد يعرف بالضبط نوع هذا العالم ، وأين يبحث عنه وما الذي يبحثون عنه بشكل عام.

ماذا يعني أن "تصبح شخصًا سعيدًا" ، وما معنى أن تكون سعيدًا على الإطلاق؟

"هل أنت مسرور؟" هل سمعت هذا السؤال من قبل؟ أو ربما سألوها هم أنفسهم - "هل أنا سعيد؟". وكم شخص يستطيع الإجابة على هذا السؤال بيقين؟ أعتقد لا.

دعونا ، قبل الحديث عن كيف هي ، أين ننظر وكل ذلك ، دعونا نتحدث عن ما يعتبر خطأً السعادة ونطارد "الشبح" بشكل أعمى.

في كثير من الأحيان ، يشبه البحث عن الأفضل نوعًا من لعبة قطة عمياء ، تندفع ذهابًا وإيابًا بحثًا عن سمكتها ، وتجد إما نعالًا أو عظم كلب ، وهو ما لا يرضي القطة الجائعة بشكل واضح.

والآن ، وهو محبط ، يبدأ رحلته مرة أخرى ، مسرعًا من زاوية إلى أخرى. لكن كل شيء عديم الفائدة ، لأنه لا يعرف حتى كيف تبدو هذه السمكة بالذات ، فهو لا يعرف ما الذي يبحث عنه وبالتالي يمكنه قضاء حياته كلها ، لكنه لا يجد شيئًا.

والأهم من ذلك ، ليس حقيقة أن هذه السمكة هي السعادة. ربما يحتاج إلى الحليب ، لكنه لا يفهم ذلك.

يظن كثير من الناس:

• سأشتري لنفسي هاتفًا ذكيًا جديدًا رائعًا
• سأذهب إلى بلد آخر
• احصل على وظيفة جديدة
• تغيير الزوجة (الزوج)
• سأجني الكثير من المال ... وسأكون سعيدًا!

لكن كل هذا ليس سوى إشباع مؤقت للرغبات. تعبت من شيء واحد ، ستكون هناك حاجة لشيء آخر ومرة ​​أخرى بحث أعمى.

إذن ما هي السعادة وأين تجدها؟

السعادة ليست شيئًا خارجيًا. هذا ليس شراء شيء ولا تغيير لمحل الاقامة او الشريك. إنه بداخلنا. هذا هو الانسجام مع الذات والثقة والقدرة على الابتهاج والنظر إلى العالم بإيجابية.

لكن لا يكفي أن نفهم أنه يعيش فينا ، مثل "آه ، أنا أفهم والآن سأكون سعيدًا جدًا!" لا ، إذا كنت حتى اليوم تخلط بين مفهومي السعادة والرضا المؤقت ، فلديك الكثير من العمل لتفعله!

إذا لم تختبر قطرة من السعادة حيث أنت الآن ، فمن بين الفوائد التي لديك ، فأينما ترى السيئ فقط ، فإنك تلوم كل إخفاقاتك على الأشخاص والظروف الأخرى ، فلن ترى السعادة في أي مكان ولن ترى أبدًا!

يبدو وكأنه جملة ، أليس كذلك؟ لكن ليس كل شيء مخيفًا للغاية ، فهناك طريقة للخروج - الشيء الرئيسي هنا هو أن تعترف لنفسك أنك بحاجة إلى تغيير نفسك أولاً وقبل كل شيء ، وليس السمات الخارجية للحياة.

إذا لم تعترف بذلك لنفسك ، فسوف تندفع طوال حياتك بحثًا عن نوع من السعادة الوهمية ، حتى يتم تغطيتك بالتجاعيد الحزينة على وجه غير راضٍ إلى الأبد.

كل ما سبق لا يعني على الإطلاق أن الشخص السعيد ليس لديه رغبات واحتياجات لبعض الفوائد الخارجية. إنه يريد أيضًا أن يكون لديه عائلة قوية ، وعمل جيد ومتع الحياة الأخرى.

والفرق الوحيد هو أنه لا يعتمد على رغباته. عدم وجود شيء لا يجعله غير سعيد ومرير من العالم كله. كما أنه يسعى إلى تحسين حياته الخارجية ، ولكن دون تعصب.

يذهب بهدوء إلى هدفه ، دون أن يدمر نفسه من الداخل. لا يشعر بالذعر إذا لم يكن لديه زوجة نحيلة مثل جاره أو أنه لا يزال لا يملك كوخًا مكونًا من ثلاثة طوابق وطائرة نفاثة خاصة.

سأحاول أن أقدم لك بعض النصائح ، والتي تعتبر بالنسبة لي شخصيًا نوعًا من ورقة الغش ، منذ اللحظة التي "أضعت وضياع" ... إنها تساعدني وأعتقد أن هذه النصائح ستكون مفيدة لك أيضًا.

1) توقف عن الشكوى من الحياة

هناك أناس ينتظرون اللحظة ليجلسوا في أذن أحدهم ويبكون على مصيرهم المؤسف. هل أنت متأكد من أن شخصًا ما مهتم؟

حسنًا ، نعم ، نعم ، يقول علماء النفس "تحدث ، سيصبح الأمر أسهل" وفي مكان ما هذا صحيح ، انفجر في البكاء وبدا أنه يشعر ببعض الارتياح من الروح ، لكن اللعنة لا تعني أنك بحاجة إلى الحصول على الجميع مع مشاكلك! الناس لديهم ما يكفي!

وبوجه عام ، أعتقد بهذه الطريقة ... التحدث مرة واحدة إلى صديقة (صديق) أو طبيب نفساني ، وشيء آخر يثير غضب الجميع كل يوم ... و ... إذا كنت تطرق عقول شخص ما إلى ما لا نهاية مع سلبيات حياتك ، فأنت بشكل عام غير قادر على التعامل معها.

و هذه ليست تين و لا تطن !! وإذا كان الأمر كذلك ، فلا بد من فعل شيء حيال ذلك.

حاول أن تحلل في رأسك كل ما يزعجك كثيرًا. فكر في الأمر ، هل هو مخيف وخطير للغاية؟ هل هذا أو ذاك الموقف له حل؟ هل يمكنك التأثير على تحسن هذه اللحظة السلبية؟

إذا فهمت أنه يمكنك إصلاح الموقف ، فابدأ! صحيح ، غيّر ، تصرّف في النهاية ، ولا تبكي بالشفقة على نفسك!

إذا فهمت أنه لا يمكنك تغيير شيء ملعون ، وأن لا شيء يعتمد عليك على الإطلاق ، ففكر - هل يستحق القلق على الإطلاق إذن؟ اقبل كل شيء كما هو وحاول التبديل إلى شيء آخر. لماذا اختيار سياج حجري مع المسواك (؟)

لفهم مدى تعقيد أو بساطة السلبية ، أنصحك أن تكون وحيدًا مع نفسك. قم بقطع كل شيء - الهاتف والتلفزيون والإنترنت وحتى ضع كتابك المفضل جانبًا (إذا كان لديك كتاب).

ضع كل شيء بعيدًا وفكر فيما يزعجك. فكر في الأمر واتخذ القرار الصحيح الوحيد لنفسك - "يمكنني إصلاحه أو لا أستطيع" ، والمزيد في النص أعلاه.

2) تولى المسؤولية عن نفسك وحياتك

تفهم أخيرًا أنك مسؤول عن حياتك! لا أحد يتحمل مسؤولية حقيقة أنك لم تسلك بالطريقة التي تريدها.

لا ، حسنًا ، بالطبع ، هناك آباء مستبدين وحتى زوجات يحاولون أن يفرضوا عليك أسلوب الحياة الذي يعتبرونه صحيحًا. لكن تعلم في النهاية أن تقاوم!

هذه حياتك وأنت وحدك من يقرر كيف تعيشها! والقول أن أحدًا ما يفسدها لك وكل ذلك - حسنًا ، على الأقل كلام ضعيف. ألا يمكنك أن تقول فقط ، "لا أريد ذلك!" ؟؟

هل تعرف من يعلِّم في أغلب الأحيان "الحياة"؟ كقاعدة عامة ، هؤلاء هم أولئك الذين لم يحققوا الهراء في الحياة ويحاولون الآن نقل أخطائهم الواعية المفترضة إليك. يعتقدون أنها سوف تساعدك.

لكنهم لا يهتمون بما تريد! يعتقدون أنهم يعرفون ما هو الأفضل لك ، وربما تصدق ذلك. لا يستحق أو لا يستحق ذلك. لديك حياتك الخاصة وأنت فقط تعرف ما تحتاجه وماذا تريد.

وأنت وحدك المسؤول عن نفسك!

إذا كنت لا تحب شيئًا في حياتك ، فغيره! توقف عن البحث عن شخص يلومه على إخفاقاتك. لا أحد يقرر كيف تعيش من أجلك! تذكر هذا.

قل لنفسك "أنا مسؤول عن نفسي ، أنا فقط من أقرر ما ستكون عليه حياتي" وتوقف عن تبرير إخفاقاتك والاختباء وراء شخص ما! ؟ لا؟ ثم توقف عن البكاء!

3) لا تندم على الماضي

لماذا تعذب نفسك بالماضي ، وتندم على شيء ، وما تم فعله وما لم يتم؟ إن تناول الطعام بنفسك لن يجعلك تشعر بتحسن.

تقبل أخطاء الماضي كتجربة تحتاج منها إلى استخلاص النتائج وعدم التدخل في هذا الأمر بعد الآن.

ذكريات وندم يجرح! هل تحتاجه؟ اترك الماضي وعيش في الحاضر والمستقبل.

4) هل لديك هدف في الحياة؟

يعيش معظم الناس وفقًا لمبدأ "كيف ستسير الأمور". أولئك. إنهم يعيشون فقط ، ولا يضعون أي أهداف لأنفسهم - استيقظوا ، وذهبوا إلى العمل ، وذهبوا إلى المتجر في المساء ، وجاءوا ، وتناولوا العشاء ، وذهبوا إلى الفراش.

مثل هذا اليوم جرذ الأرض. الحد الأقصى الذي يسعون لتحقيقه هو إجازة مرة في السنة ومعاش في نهاية العمر. لكن في الوقت نفسه ، يشعر الكثيرون بالجنون تجاه الأشخاص الأكثر نجاحًا ، والذين تكون حياتهم أكثر نشاطًا وإثارة للاهتمام.

غيور ، لكن لست في عجلة من أمرك لتغيير شيء ما ... يخشى الانحراف عن مسار العادات وتجربة شيء جديد. أي أن هذا الجديد غالبًا ما ينقذ الشخص من الملل والشعور بـ "لست سعيدًا".

5) تعلم أن تتجاهل آراء الآخرين الذين لا تحتاجهم

يحب الناس تقديم النصيحة والنقد وحتى الضحك على أهداف وأفعال الآخرين. ولكن هل يستحق التركيز على هذا والتخلي عن فعل شيء لمجرد أن شخصًا ما يعتقد أنه ليس "صحيحًا"؟

توقف عن الخوف مما يفكرون به فيك! عش حياتك برأسك. أنا لا أقول إنك بحاجة لأن تهتم بالمجتمع بشكل كامل وكامل ، لكن ...

6) التفكير الإيجابي والقدرة على أن تكون سعيدًا هو عمل يومي عليك

لا يمكنك أن تصبح شخصًا سعيدًا بين عشية وضحاها بمجرد الاستماع إلى بعض النصائح. فقط العمل اليومي على نفسك يمكن أن ينقلك إلى عالم السعادة الذي تحلم به.

إن تعلم أن تنظر إلى الأشياء بشكل مختلف ، وأن ترى ليس فقط السيئ فيما يحيط بك ليس بالأمر السهل عندما يصبح الموقف السلبي تجاه كل شيء نوعًا من العادة.

يمكن أن يشعر الأشخاص في نفس البيئة باختلاف تام.

واسمحوا لكليهما بالحصول على يخت على شاطئ شاطئهما الخاص ، أو كلاهما سيسخن الموقد في قرية نائية - سيكون تصور العالم من حولهما في ظل نفس الظروف مختلفًا.

ببساطة ، سيكون المرء سعيدًا بقطع الخشب ، والآخر سيبكي على مصيره. أو سوف يفرح المرء بالنظر إلى شاطئه ، ويبتهج بحقيقة أنه كان قادرًا على النجاح ، في حين أن الثاني لن يكون كافيًا وسيظل يشعر بالتعاسة.

7) أن تكون غير سعيد أسهل بكثير من أن تكون سعيدًا.

بالعودة إلى كل ما هو مكتوب أعلاه ، يمكننا بالتأكيد أن نقول إنه من الصعب أن تكون شخصًا سعيدًا أكثر من شخص غير سعيد. إذا كان ذلك فقط لأنك بحاجة إلى العمل الجاد على نفسك.

قد يكون من الصعب للغاية إدراك أوجه القصور الخاصة بك وحقيقة أنه لا يوجد أحد غيرك هو المسؤول عن مصائبك.

تعلم النظر إلى العالم بشكل مختلف ، والتفكير بطريقة مختلفة - كل هذا لا يتم في يوم واحد. يبدو أنني أكرر نفسي.

لا تحاول تغيير كل شيء دفعة واحدة

بالتأكيد لديك مئات الأسئلة في رأسك الآن: "من أين تبدأ؟ كيف تغير كل شيء مرة واحدة؟ إلخ. لا حاجة لمحاولة تغيير كل شيء في حياتك مرة واحدة!

راجع النقاط ، يمكنك حتى وضع خطة لنفسك ومتابعتها.

وسيكون من الأفضل أن تبدأ بالتعرف على الأسباب الحقيقية لحياة غير سعيدة والرغبة في ... الرغبة حقًا في تغيير كل شيء! فقط من خلال الرغبة في شيء حقيقي ، يمكنك تحقيق ما تريد!

هذا هو المكان الذي من المحتمل أن أنهي فيه مقالي اليوم. شكرا لكم جميعا على اهتمامكم!

آمل أن أكون قد أجبت على سؤال كيف أصبح شخصًا سعيدًا والآن ، معكم ، سأستمر في اتباع النصائح وأصبح أكثر سعادة!)

لا يزال هناك العديد من الموضوعات المثيرة للاهتمام في المستقبل ، لذا اشترك في كل ما هو جديد ، وأعدك بعدم ملء بريدك بالمهملات!)

اراك قريبا! كن سعيدا! واعتني بأقاربك وأصدقائك وأحبائك ... هذا يجعلهم سعداء.

دائما معك ساشا بوجدانوفا