"حارب بالكسل" أو كيفية التعامل مع الكسل. طريقة سهلة لمحاربة الكسل طريقة مجربة

يبدو أن هناك أشياء مهمة يجب القيام بها ، والوقت لإكمالها مناسب تمامًا ، والمواعيد النهائية تنفد ، ولكن لا يزال من المستحيل جمع القوة والبدء في العمل ، والسؤال الذي يطرح نفسه - 10 نصائح من طبيب نفساني بالتأكيد أقول لك الجواب الصحيح.

في الواقع ، غالبًا ما يكون الكسل والرغبة في تأجيل الأمور حتى الغد هو ما يعيق تطوير الأعمال والنمو الوظيفي ، وفي العديد من مجالات الحياة الأخرى يكون لها تأثير سلبي. حارب الكسل- هذه بالفعل خطوة كبيرة ، تدل على أن الإنسان قد أدرك مشكلته وفهمها ، ويريد القضاء عليها. من أجل تحقيق هدفه ، أي التحسين ، يحتاج الشخص إلى التصرف بحسم وإصرار ، وهذا لا يمكن أن يتماشى مع اللامبالاة والكسل.

قبل تقديم النصيحة حول كيفية التعامل مع اللامبالاة ، أو ما هو مطلوب لطرد الكسل من حياتك ، سنحاول التعامل مع المفاهيم نفسها ، وكذلك مع أسباب المظهرلهم في حياتنا. إذا حاول شخص ما ، على مستوى اللاوعي ، بكل طريقة ممكنة تأجيل اللحظة التي يكون فيها من الضروري البدء في العمل ، فقد يعتمد ذلك على مجموعة متنوعة من الحقائق. على سبيل المثال ، الخوف من التسبب في رد فعل سلبي أو عواقب سلبية من خلال القيام بعمل أو آخر ، أو ببساطة عدم وجود الحافز والرغبة في بدء أي عمل.

ومع ذلك ، دعونا نفكر في كل مفهوم على حدة ، لأن الكسل واللامبالاة لديهما عدد من الاختلافات التي يجب أن تكون على دراية بها من أجل تحديد كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة في الحياة اليومية.

كيف تتعامل مع اللامبالاة؟

السبب وراء العديد من الإخفاقات هو على وجه التحديد عدم رغبة الشخص في البدء في تغيير حياته أو الماضي أو الحاضر أو ​​المستقبل. في بعض الجوانب اللامبالاةهو عدم الرغبة في فعل شيء ما ، بسبب الانتكاسة الأخيرة ، أو خيبة الأمل ، أو الفشل ، أو مشاكل الحياة الشخصية أو المهنية ، أو المشاكل الصحية. يبدأ الإنسان في الشعور بالأسف على نفسه ، وهذه الحالة تضيقه فعليًا ، وتشكل مزاجًا لا مباليًا ونظرة متشائمة للحياة بشكل عام. إذا تحدثنا عن الكسل ، فإن أسباب تجلياته هي:

قلة الآفاق والعوامل المحفزة.في الواقع ، هناك دائمًا احتمالات للجميع ، بغض النظر عن العمر أو المهنة أو الجنس أو مكان الإقامة ، فمن الأسهل بكثير عدم فعل أي شيء ، في إشارة إلى حقيقة أن لا شيء سينجح على أي حال ، من القتال والمضي قدمًا نحو نجاحك ؛

مخاوف.بعض الناس لديهم القليل من قوة الإرادة ، مما يجعلهم يترددون مع بدايات جديدة ، تغيير في ظروف الحياة. هذا ما يبرره حقيقة أن الشخص خائف من اللاوعي ، وإذا كانت هناك تجربة سلبية في السنوات الماضية ، فمن الصعب التعامل مع الكسل واللامبالاة.

اللامسؤولية.للتغلب على اللامبالاة التي تسببها اللامسؤولية ، يجب ترك الشخص بمفرده مع هذا العالم. والسبب أنه على هذا الأساس يتطور الكسل لدى غير المعتادين على تحمل المسؤولية: أطفال يرشدونهم ويؤمنون لهم من قبل والديهم طوال حياتهم ، والنساء المعتادين على العيش على حساب أزواجهن ، وهكذا. على.

مشكلة نفسية.بعض الأحيان محاربة اللامبالاةمن الضروري بالفعل للمتخصصين ، يمكن إهمال الدولة إلى هذا الحد. يتمثل العَرَض الرئيسي في أن الشخص يبدأ في الاستمتاع بغياب أي عمل تجاري ، ويصبح التقاعس عنه مصدرًا حقيقيًا للسعادة.

كسل الذكور.إنه نموذجي للذكور الذين اعتاد آباؤهم على إفساد أبنائهم المحبوبين.

التعب الشديد.غالبًا ما تجبرنا الحياة العصرية على المبالغة في العمل ، والبقاء في المكتب حتى منتصف الليل ، والاستيقاظ قبل الفجر ، ونسيان تناول الطعام في الغداء. يبلى الجسم ويحميه الكسل من التعب. في هذه الحالة ، يحتاج إلى استراحة قصيرة.

إلى عن على لفهم كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة، من الضروري أن نفهم على أساس ما بدأت المشاكل في التطور. فقط بعد ذلك سيتمكن الشخص من القضاء على جوهر الكسل ، ويبدأ مرة أخرى في عيش حياة نشطة وكاملة.

كيف تتغلب على الكسل؟

حارب الكسلهذه مهمة جادة يجب التعامل معها بكل جدية. وبسبب ذلك يستسلم الإنسان ، ويتوقف عن التحرك نحو أهدافه ، ولا يتقدم إلى الأمام ، ولا يقيم الظروف المحيطة ، ويبدأ تدريجياً في التدهور ، والتخلف عن الحياة والتقدم بشكل عام. فلكل فرد في جوهره طموحات تشكل تطلعاته ورغباته وأحلامه ، والكسل بالعكس يمنعها ، ويحول الإنسان إلى مخلوق بلا أهداف ورغبات.

الكسل- هذه طريقة لتوفير موارد الطاقة عن طريق الحد من الإجراءات النشطة ، ومن أجل التغلب على الكسل ، يجب أن تكون لديك قوة إرادة قوية ، وأن تكون مثابرًا ومستمرًا. يختلف الكسل عن اللامبالاة في أنه يمكن أن يعتمد على أي شيء ، وصولاً إلى الغرائز البشرية أو العادات الطفولية. نظرًا لعدم وجود حاجة إلى ظهورها أو إخفاقاتها أو خيبات أملها ، يبدأ الشخص ببساطة في أن يكون كسولًا ، دون سبب معين. إنه متأصل في الإنسان ، في بدايته الطبيعية ، ولكن بفضل أسلوب الحياة النشط ، والطموحات ، والرغبة في فعل كل شيء ، لتكون في المقدمة ، بالنسبة للغالبية فهي لا تزال في مهدها.

حارب الكسل- المهمة ليست سهلة ولكن يجب أن نتذكر أن كل شخص قادر على الفوز بها. والدليل على ذلك قلة الكسل في اللحظات التي يحتاج فيها الجسم إلى شيء ما بشكل عاجل. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالعطش ، فأنت على استعداد للمشي كثيرًا من أجل العثور على الماء ، ولكن الذهاب للركض في الصباح أحيانًا يكون صعبًا للغاية. بالطبع ، الإرهاق المستمر للجسم ليس أيضًا خيارًا. يحتاج الجسم إلى الراحة ، والتوقف مؤقتًا للشفاء ، ولكن فقط مع العمل والنشاط القوي والتوظيف. بالنسبة للبعض ، من أجل التغلب على الكسل واللامبالاة ، يكفي قضاء يوم عطلة من صخب مشاكل العمل.

بسبب الكسل ، يفقد الناس جزءًا كبيرًا من حياتهم بسبب الخمول البسيط ، على الرغم من أنه يمكنهم إنفاقه على تحسين الذات أو التعليم أو جني الأموال أو التدريب الرياضي. هناك الكثير من الأشياء الممتعة حولك لتفضل أن تكون كسولًا بدلاً من التعرف على العالم.

كيف نتعامل مع الكسل واللامبالاة - علماء النفس يقولون ...

1. العمل الجاد يعني الراحة الجيدة.

2. وضع السكون

3. العقل السليم في الجسم السليم

4. التخطيط كطريقة لتنظيم وقتك

ليس من قبيل الصدفة ألا يتعب الخبراء من تذكيرك بالحاجة إلى التخطيط لوقتك ، وصولاً إلى أدق التفاصيل. بالتأكيد ، لاحظ الكثيرون أنه مع وجود خطة واضحة ، يسير العمل بشكل أسرع ، وتكون نتائج العمل مفاجئة سارة. علاوة على ذلك ، يجب أن تأخذ الخطة في الاعتبار ليس فقط وقت العمل ، ولكن أيضًا الراحة ، والأعمال المنزلية والفروق الدقيقة الأخرى ، وحتى الوجبات وحضور الأحداث المختلفة. وهذا سيسمح التعامل مع الكسل واللامبالاةبعد كل شيء ، الخطة هي خطة ، ولا أحد يريد كسرها. حتى تصبح الأشياء الروتينية ممتعة ، يجب أن تكافئ نفسك على القيام بها. لنفترض أنك بحاجة إلى القيام بتنظيف عام في عطلة نهاية الأسبوع؟ ثم في النهاية ، وعد نفسك بالذهاب إلى السينما لمشاهدة فيلمك المفضل أو المشي مع الأصدقاء.

5. الأولوية

6. قوة الدافع والمكافآت

7. التركيز

8. التغيير مطلوب

في بعض الأحيان ، يكون التغيير ضروريًا ببساطة لوعينا من أجل التعامل مع الكسل واللامبالاة ، لذلك يتحدث العديد من علماء النفس عن فوائد التغيير. بفضل العواطف والانطباعات والفرص الجديدة ، هناك رغبة في تحقيق الأهداف والتطوير وبدء شيء ما من الصفر. نحن نتحدث عن تغيير في العمل أو المظهر أو معارف جديدة أو سفر - كل هذا سيؤثر إيجابًا على أداء الفرد.

9. إسفين

10. تغيير الإعدادات

أحصل على الطاقة وأوزعها بشكل صحيح ؛
لدي عدد من الأهداف وسأحققها بالتأكيد.
اللامبالاة ليست قادرة على تضليلي ، فهي تحت سيطرتي الكاملة ؛
لا أريد أن أجلس وأضيع حياتي على هذا ؛
الراحة بالنسبة لي هي وسيلة لإعادة الشحن ، وهي ضرورية لتحقيق الهدف.

وهكذا يقضي الإنسان تدريجياً على سبب الكسل ، لأنه هو نفسه يلهم نفسه بأنه ليس لديه وقت ليكون كسولاً ، والراحة ضرورية لتحقيق أهدافه.

الدافع للتخلص من الكسل إلى الأبد

بالتأكيد سيكون لدى الكثيرين سؤال ، هل من الممكن أنه إذا اتبعت كل هذه النصائح ، فحينئذٍ سأحقق قريبًا كل ما كنت أرغب في تحقيقه منذ فترة طويلة؟ من السابق لأوانه الحديث عن مثل هذه النتائج العالمية ، لأنك هنا تحتاج إلى تعديل كل شيء بشكل إجمالي ، لكن التخلص من اللامبالاة والكسل سيساعدك في نواح كثيرة ، وهي:

من خلال الاستيقاظ مبكرًا ، يمكنك بالفعل القيام ببعض الأشياء المهمة في الصباح ، والتي ستتيح لك الاسترخاء في وقت متأخر بعد الظهر ، وعدم التعامل مع الأعمال أو الأعمال المنزلية حتى منتصف الليل ؛
إن الشخص الذي يتقيد بالمواعيد والعمل الدؤوب يحظى دائمًا بتقدير الإدارة ويحترمه الزملاء ؛
سيسمح لك الروتين اليومي الصحيح والخطة الواضحة بتخصيص وقت للراحة وعملك المفضل ؛
الشخص الذي حقق جميع الأهداف المحددة لهذا اليوم يشعر بالرضا الأخلاقي ، وعقله يرتاح ؛
تحسين الحالة المادية له تأثير مفيد على الحالة النفسية العامة للشخص ؛
ليس الفرد الكسول الذي يعمل بجد يصبح دائمًا مثالاً يحتذى به ؛
من خلال استبدال النوم الصباحي بالرعاية والرياضة ، يمكنك تحسين مظهرك وحالتك البدنية العامة ؛
بدون الكسل ، تكون الحياة أكثر إثارة للاهتمام.

يمكن القضاء على معظم المشاكل ذات الطبيعة النفسية عن طريق قوة الإرادة والإقناع الذاتي ، إذا لم تصبح خطيرة بعد. بعد ملاحظة مظاهر الكسل ، يجب على المرء تحليل قضيته ، والبدء في محاربته بنشاط ، ثم بعد فترة سيعود النشاط والقدرة على العمل.

الكسل للجميع. يحب كل منا أن يشعر بالأسف تجاه أنفسنا ، وأن نعتز به ، وأن نعطي وعودًا أبدية بأنني سأتبع نظامًا غذائيًا أو أعثر على وظيفة اعتبارًا من يوم الاثنين. لكن ، كما يحدث غالبًا ، نخدع أنفسنا ، وفي النهاية نستمر في الاستلقاء على الأريكة.

حارب الكسل واللامبالاة صعبة للغاية ، خاصة عندما أصبحت هذه الظروف عادية وعادية. يمكنك محاولة إجبار نفسك على التصرف ، والتوصل إلى دوافع ، لكن كل هذا سيكون له تأثير قصير.

كيف يظهر الكسل؟

الكسل هو حالة لا تظهر على هذا النحو. لا يمكن أن يولد أي شخص كسولًا على الفور أو يصبح كذلك في لحظة. تراكم هذا على مر السنين ، ونتج عنه في مرحلة ما ما نسميه الكسل.

هناك العديد من العوامل:

• التخريب الذاتي للعمل. قد يكون السبب كراهية أو حتى كراهية الذات ؛
• لفترة طويلة أجبرك شخص ما على العمل والدراسة والتصرف وفقًا لقواعد صارمة والقيام بأشياء معينة ؛
• يمكنك أن تعاقب نفسك بهذه الطريقة على بعض الذنوب الوهمية ؛
• الحد من المواقف والاقتراحات ، مثل "اجلس هنا" ، "لا تذهب هناك" ، "لا تبرز وسط الحشد" ؛
• عدم الرضا عن النفس والحياة. قد تكون هناك أيضًا أفكار مفادها أن كل هذا لم يعد من الممكن تغييره ؛
• المجمعات والمشاكل النفسية التي كانت مرهقة لسنوات عديدة ؛
• مخاوف ، مثل الفشل في العمل ، والسخرية من الآخرين.

إذا تعمقت في نفسك ، يمكنك أن تجد الكثير من الأسباب الأخرى التي تسببت في النهاية في الاكتئاب واللامبالاة. هناك العديد من الأشياء المختلفة التي تسببت في كسلك وتحافظ عليه ، وتحتاج إلى التخلص من كل هذا "الجيد" بطريقة ما. لا يمكن التغلب على الكسل بسرعة ، لذلك من الضروري العمل بجد على نفسك لعدة أشهر.

لا يوجد ألم أسوأ من ألم الإنسان الذي لم يحقق ما يريد بسبب كسله.

كيف تتغلب على الكسل؟ لا تضع الكثير من المهام. على سبيل المثال ، لقد قررت بجدية على الأقل 5 مرات في الأسبوع والتأرجح بقوة لعدة ساعات. نتيجة لذلك ، يمكنك التخلي تمامًا عن هذه الحالة ، وليس من المستغرب. بعد كل شيء ، أنت فقط تطارد النتائج الفورية. لن تكون قادرًا على أن تبدو كنموذج غلاف مجلة في غضون أسبوع. هذا يستغرق وقتا طويلامارس الرياضة ، طور عادة في نفسك ، قم بزيادة الحمل تدريجياً.

10 طرق سهلة لتغيير حياتك

1. ضع لنفسك أهدافًا واقعية يمكن تحقيقها بسرعة وسهولة. لإجبار نفسي على العمل ، لا تحتاج إلى السعي الفوري لفعل كل شيء بين عشية وضحاها. ابدأ صغيرًا ولن تلاحظ كيف سيتم العمل من تلقاء نفسه وسرعان ما ستصل إلى هدفك.
2. جهز مساحة العمل الخاصة بك. إذا لم تكن هناك رغبة في العمل على الإطلاق ، فقم بتنظيف مكتبك ، وستكون هناك بالتأكيد رغبة في القيام بشيء آخر.
3. خذ استراحة من العمل. قلة من الناس يمكن أن تجلس على كرسي لساعات ، ويمكن أن تلتقط المشاكل الصحية. خذ فترات راحة قصيرة. تجول في المكتب ، أو الأفضل من ذلك ، اذهب للخارج. إنه يصرف الانتباه ويرتب العقل.
4. يصرف انتباهك أثناء القيام بعمل رتيب. إذا كنت بحاجة إلى القيام بقدر كبير من نفس نوع العمل ، فعليك إلهاء نفسك بشيء أكثر أهمية وإثارة للاهتمام. سيكون العمل أسهل بكثير إذا قمت بتخفيفه بشيء آخر. ولكن إذا كنت بالفعل مشتتًا باستمرار ، فربما يجب عليك ذلك
5. إزالة "غير المرغوب فيه" من حياتك. هناك نوع من الناس يبكون باستمرار لأنهم لا يستطيعون تحقيق أي شيء في هذه الحياة. نتيجة لذلك ، إذا ألقيت نظرة فاحصة ، فلن يفعلوا شيئًا من أجل هذا. إنهم يستمتعون فقط بالشفقة على أنفسهم وجعل الآخرين يفعلون ذلك. ليس من المستغرب أن يشحن هؤلاء الأشخاص كل شخص حولهم بطاقتهم السلبية. حاول التقليل من التواصل مع هؤلاء الأشخاص أو اشحنهم بإيجابية وإيمان بمستقبل أكثر إشراقًا. من يدري ، ربما ستغير حياتهم.
6. كافئ نفسك على العمل الذي أنجزته. أردت أن تبدأ الدراسة أو تبدأ العمل أو تبدأ في فقدان الوزن ، وفي النهاية بدأت تتحرك ببطء ولكن بثبات نحو هدفك. تأكد من مدح نفسك وإرضاء نفسك بشيء ممتع. بالطبع ، لا يجب أن يكون يومًا كسولًا أو كعكة شوكولاتة كبيرة. اشتر لنفسك شيئًا لطيفًا طالما حلمت به.
7. تمرن وخذ حمامًا متباينًا في الصباح. أولئك الأشخاص الذين يقومون بذلك كل يوم يعلمون أن هذه الإجراءات مضمونة لشحنهم بالطاقة والقوة طوال اليوم.
8. تقسيم الكثير من العمل. من الضروري تقسيم كل العمل إلى أجزاء صغيرة ، والقيام بها تدريجيًا ، وتحقيق الهدف الرئيسي. على سبيل المثال ، أنت تعمل في مشروع تخرج. قليل من الناس يمكنهم الجلوس وكتابة الورقة كاملة مرة واحدة. قسم إلى أقسام صغيرة واكتبها تدريجياً.
9. حاول تطبيق إدارة الوقت. بالطبع ، إذا كنت تعرف بالضبط ما سيحدث في الساعات القادمة.
10. لا يمكنك التغلب على الكسل والتعب ، استلقي على الأريكة. لا يمكنك فعل أي شيء ، استرخي. انسى كل شيء واستلقي. بعد وقت قصير ، سترغب في البدء في فعل شيء ما. التحقق!

طريقة محاربة الكسل - "كايزن"

كيف تتغلب على الكسل؟ بمساعدة تقنية يابانية جديدة تسمى "كايزن". انها بسيطة جدا وفعالة جدا. أنت بحاجة إلى القيام بأعمالك الخاصة (القراءة ، والتمرين ، والعمل ، ومشاهدة مقاطع الفيديو) كل يوم في الوقت المحدد بدقة ، ولكن بشرط واحد - دقيقة واحدة فقط.

دقيقة واحدة قليلة جدًا ، لذلك سوف تمر الفصول الدراسية أو العمل بسرعة كبيرة ، حتى أنك ستستمتع بهذه العملية. لكن الكسل لن يأتي أبدًا ، وببساطة لن يكون لديه الوقت للوصول إليك في مثل هذه الفترة الزمنية الضيقة.

كل يوم سوف تطور عادة. تلك الأشياء التي تتطلب الكثير من الوقت يمكن إطالتها لبضع دقائق في اليوم. وستتوقف عن البحث عن أسباب وأسباب عدم فعل أي شيء.

وهكذا ، سوف تتحسن ، وتطور ، وتعمل على عدم تنظيمك ، وتغير حياتك للأفضل. موافق ، من الأفضل بكثير محاربة الكسل لمدة دقيقة واحدة من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق. هناك الكثير من مقاطع الفيديو للتمرين على الإنترنت ، وكتب الأعمال ، ومقاطع الفيديو الإرشادية ، وأي شيء يساعدك على قضاء هذه اللحظة بطريقة ممتعة ومفيدة.

تساعد تقنية كايزن على أن تصبح واثقًا من نفسها في قوتها وقدراتها. سوف تتحسن تدريجيًا وتفرح بالنجاح. نتيجة لذلك ، ستتحول الدقيقة إلى 15 ، 20 ، 30 دقيقة ... لن تلاحظ حتى كيف ستتعامل بسهولة مع الكسل واللامبالاة.

نشأت طريقة كايزن في اليابان ، وتعتبر فلسفة حقيقية يمكن تطبيقها بسهولة في الحياة الشخصية والعمل. كاي تعني التغيير ، زين تعني الحكمة. في الغرب ، تم اعتبار هذه التقنية غير فعالة ، لأنه لتحقيق النجاح ، عليك العمل بجد. لكننا لسنا روبوتات ، ولا يمكننا العمل باستمرار ، ثم ندرس شيئًا ما في المنزل ، ونعمل على تحسين الذات. قريبًا جدًا ، يمكنك رفض فعل أي شيء تمامًا ، وهنا ستظهر الأم الكسلانية في متناول اليد وهي مصابة بالاكتئاب.

لذلك ، ابدأ بالتصرف ببطء ، تدريجيًا ، لمدة دقيقة واحدة ، والتي ستزداد تدريجياً. وسرعان ما ستفاجئ نفسك. الشيء الرئيسي هو فهم ما تتوقعه من الحياة وتحديد الأهداف الصحيحة لنفسك.

خاتمة

تكون محاربة الكسل أسهل بكثير إذا لم تطارد نتائج كبيرة فورية. الانتصارات تلهمنا وتحفزنا على الاستمرار. هنا ، من أجل تجنب الفشل ، حدد المهام الصغيرة لنفسك ، وستفوز بالتأكيد. نتيجة لذلك ، ستصبح عادة جيدة ، وستكون قادرًا على تغيير أشياء كثيرة في حياتك للأفضل.

أيها الأصدقاء ، مرحباً بالجميع!

أعتقد أنك عندما تقرأ عنوان المقال ، تصرخ في قلوبك: "أوه ، نعم! هناك مشكلة!"…

ما الذي يجب أن نظهره ، كل واحد منا من وقت لآخر (وشخص ما - وباستمرار) نواجه مشكلة كسلنا وعدم قدرتنا على التغلب على أنفسنا والبدء (والاستمرار!) افعل ما يجب القيام به.

كيف تكون؟ هل هناك أي شيء يمكنك القيام به لمساعدة نفسك في مثل هذه الأوقات؟ ما هي الأسباب الحقيقية للكسل وهل هو الكسل دائما؟

مقال اليوم سيكون عن كل هذا ، اقرأ ، سوف نفهم هذه القضايا التي تهمنا معًا!

اذن كيف تتعامل مع الكسل بشكل فعال؟

من هذه المقالة سوف تتعلم:

كيف تحارب الكسل وتصبح فعالة؟

الخطوة الأولى في محاربة الكسل: خذها ، وبعد ذلك سيكون كل شيء أسهل بكثير!

اليوم ، هناك الكثير من الطرق للتعامل مع الكسل ، والكثير منها ، بشكل عام ، يهدف فقط إلى مظاهر الكسل نفسه ، والتغلب عليه بطريقة ما.

بالطبع ، يمكنك أن تتغلب على "هجمات الكسل" مرة أو مرتين أو ثلاث مرات ، ولكن! لكن سرعان ما ستلاحظ أنك "تحفز" و "تدفع" نفسك بهذه الطريقة ... نعم ، أنت كسول جدًا بالفعل! ☺

هذا صحيح ، مثل "خياطة اللحف" تستهلك الكثير من الطاقة للجسم. هذا هو الاول.

والثاني ، والأكثر أهمية ، أن أسباب حالة الكسل لا تنتهي أبدًا بهذا النهج!

لذا ، أيها الأصدقاء ، لن نتحدث عن طرق قياسية وغير فعالة للتغلب على الكسل ، فهذا "الجيد" ممتلئ بالفعل على الإنترنت. أريد أن أخبركم عن كيفية التخلص من الكسل إلى الأبد.

والطريقة الأكثر موثوقية وأضمنًا للقيام بذلك هي التعامل مع أسباب الكسل.

الأسباب الرئيسية للكسل عند الإنسان

من غير المحتمل أن نفهم دائمًا أسباب كسلنا. إنه شيء واحد عندما نكون متعبين جسديًا أو عقليًا ، إذن - نعم ، كل شيء واضح مع هذا.

في هذه الحالة ، يكون كسلنا أمرًا طبيعيًا تمامًا ، وليس حتى كسلًا ، ولكنه ببساطة مطلب منطقي لجسمنا للاسترخاء فقط.

لكن اتضح أنه ، في أغلب الأحيان ، أسباب الكسل غير مفهومة بالنسبة لنا: هذا مجرد كسل وهذا كل شيء!

فقط في هذه الحالة تظهر حالة الكسل للأسباب التالية:

1. عدم وجود هدف واضح وفهم لما نريد وما نحتاج إليه وكيفية القيام به.
2. مخاوف مختلفة: الخوف من عدم نجاحنا على الإطلاق فيما يجب القيام به. أو الخوف من نتيجة سيئة ، وليس ما هو مطلوب في النهاية. وأيضًا الخوف من النجاح: سأفعل ذلك ، كل شيء سيكون على ما يرام و ... ثم ماذا ، ماذا بعد؟ الخوف من النجاح وحقيقة أن كل شيء سينجح. وكذلك الخوف من الإدانة من الآخرين ، والخوف من النقد ونحو ذلك ...
3. عدم الإيمان بنقاط القوة لدى المرء ، وقدراته ، وتقليل احترامه لذاته. لأنه مرة واحدة ، تعلمنا من الآباء والأشخاص الآخرين: "لا تبرز!" ، "اجلس بهدوء!" ، "لا يمكنك فعل ذلك ! " (عندما بدأنا في فعل شيء ما) ، "أبق رأسك منخفضًا!" ، "اجلس بهدوء!" الخ. قد يبدو أننا نسينا كل هذا لفترة طويلة ، وقد مرت سنوات عديدة! وفي الواقع ، يختفي فقط من ذاكرتنا ، ولكن في العقل الباطن ، يتم الحفاظ على كل شيء. ومن ثم يؤثر بشكل ملموس على حياتنا كلها ...
4. احتجاج داخلي متسامح مع الشيء الذي يجب القيام به. بدون أي تحفظات. نقطة. هذا هو الشعور بالالتزام الذي نشعر به يجعل نفسيتنا تقاوم هذا "الالتزام". هناك احتجاج: لن أفعل! لسوء الحظ ، في كثير من الأحيان ، حتى عندما نفهم فكريًا ما يجب القيام به ، فهذا جيد لأنفسنا ، إنه مفيد ، إلخ. لكننا ما زلنا "عالقين" ...
5. لماذا؟ لأن احتجاجنا على أي شيء "لا بد منه" تطور في وقت مبكر من الطفولة ، عندما اضطررنا للذهاب إلى المدرسة كل يوم ، وأداء واجباتنا المدرسية ، وترتيب السرير ، وتنظيف أسناننا ، والقيام بمهام مختلفة لوالدينا في جميع أنحاء المنزل ، وما إلى ذلك. .
6. عندما نبالغ في تعقيد العمل الذي يتعين القيام به. هذا يمنعنا بشكل رهيب من مجرد أخذها والمضي قدما في ذلك. خاصة عندما تكون مهمة كبيرة تتطلب الكثير من العمل. في هذه الحالة ، ننظر إلى نطاق العمل بأكمله مرة واحدة ، بكامله ، ونشعر بالرعب من مدى صعوبة ذلك ، وكيف أنه من المستحيل ، من حيث المبدأ ، تنفيذه. يبدو منطقيًا ، لكنه خاطئ. وسوف نتعرف على مثل هذا "المنطق" ...
7. يحدث الكسل أحيانًا بسبب العمل الروتيني الممل جدًا ، والصراعات مع الموظفين ، والشعور بالسخط من الواجبات الموزعة بشكل غير عادل بين أعضاء الفريق من قبل الرئيس ، وما إلى ذلك.

الكسل نتيجة نقص الطاقة الحيوية

يمكن أن يحدث الكسل أيضًا نتيجة فقدان الطاقة الحيوية لأسباب عادية تمامًا:

1. من ناحية الفيزياء ، هذا هو قلة النوم ، والروتين اليومي المضطرب ، والاستخدام المتكرر للوجبات السريعة ، والأكل الثقيل ، والأكل المتأخر ، وقلة النشاط البدني كل يوم ، ونقص الفيتامينات والمعادن ، وأشعة الشمس ، والهواء النظيف والماء ، وهكذا. على ...
2. من جانب النفس - هذا هو عدم الرضا عن حياة المرء ، "الأكل الذاتي" المتكرر للغاية ، الشعور بالذنب ، عدم كفاية احترام الذات. بالإضافة إلى المظالم المخفية وغير المغفرة ، وإهدار الطاقة الحيوية على الثرثرة الفارغة على الهاتف ، والاجتماعية. الشبكات ، والنميمة ، والحسد ، والغضب ، والسب ، ورفض شخص أو شيء ما ، وما إلى ذلك ...
3. · إذا كنا قد فعلنا شيئًا من قبل ، نحاول بطريقة ما تغيير الوضع في حياتنا (خاصة إذا كان الأمر يتعلق بأمور خطيرة للغاية) ، ولم ننجح. خاصة إذا فعلوا ذلك أكثر من مرة ونتيجة لذلك حدث فشل.

في هذه الحالة ، نطور عدم إيمان دائم بأنفسنا ، بناءً على "أسباب منطقية تمامًا" ، لا يمكننا التغلب على الذكريات السلبية التي تنشأ في أنفسنا.

وكلما اعتقدنا أنه "سيكون من الجيد محاولة القيام بهذا وذاك مرة أخرى" ، فنحن حرفيًا "نقانق" من مجرد التفكير في الأمر! وبالطبع ، لا نفعل شيئًا مرة أخرى ...

كل هذه الأسباب تأخذ بشكل رهيب قوتنا وطاقتنا. بالطبع ، في مثل هذه الحالات ، ببساطة لا نمتلكها في أي حالة!

المحزن أن هذه الأسباب عمليا لا ندركها في حياتنا اليومية ، فهذا مكرهم!

في الواقع ، هناك العديد من أسباب الكسل. لكن لا جدوى من الخوض في الأمر كثيرًا.

تم سرد العناصر الرئيسية هنا ، وهذا يكفي تمامًا لفهم شيء ما لنفسك وإدراكه والبدء في فعل شيء به.

كيف تتعامل مع الكسل؟

إذا أردنا النجاح في هذا الأمر ، إذا سئمنا من كوننا "شخصًا غير راغب" ، فيجب علينا بالتأكيد أن نطهر أنفسنا من كل "القمامة" المذكورة أعلاه.

من خلال حل هذه المشكلة ، لن نمنح الكسل فرصة واحدة فقط لتدمير حياتنا ، ولكننا سنحل أيضًا العديد من مشاكلنا الأخرى.

• يمكنك التعامل مع الكسل بسرعة كافية إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لتحديد هدف واضح وتحديد ما يمنعنا من بدء العمل. إذا كانت هناك مشكلات خطيرة من بين الأسباب التي حددتها ، فأنت بحاجة إلى التفكير في كيفية التغلب عليها: ربما تحتاج إلى تكليف هذا العمل (أو جزء منه) بأشخاص آخرين ، والقيام بشيء لا يسبب أنت "ذهول كسول".

تذكر: لا يوجد أشخاص متطابقون ، ويمكن لأي شخص ليس لديه أي مشاكل على الإطلاق تولي هذا العمل (أو جزء منه) ، مما يدفعك إلى الذعر والانزعاج من حقيقة أنه يجب القيام بذلك دون فشل.

• ضع لنفسك أهدافًا يمكن تحقيقها حتى لا تستسلم في كل مرة تفكر فيها في مقدار ما يجب القيام به. لن يختفي دافعك إذا فهمت بوضوح أن كل شيء ممكن.
• هناك نوع آخر من الأشخاص الذين يحتاجون إلى تحديد أهداف "عالية الارتفاع" ، تلك التي تبدو للوهلة الأولى مستحيلة. يتأثر هؤلاء الأشخاص بعظمة الهدف واتساع نطاقه ونطاقه ، وتحفزهم النتائج المستقبلية . أنت لا "تحفز" مثل هؤلاء الأشخاص بشيء يمكن القيام به في "واحد ، اثنان ، ثلاثة" ، فهم يشعرون بالملل ، وليسوا مهتمين ، ولا يريدون حتى الانخراط في العمل.

هذه الطريقة للتغلب على الكسل ، في الواقع ، لديها الكثير من المعجبين الذين يفضلون أن يضعوا لأنفسهم مثل هذه الأهداف التي "تحبس أنفاسك" ولا تنام حتى في الليل بسبب الإلهام المفرط.

قرر ما هي الأهداف التي تحفزك - صغيرة أو عظيمة ، وابدأ بجرأة!

من الأفضل ، إذا لم تكن خبيرًا بعد في تحديد الهدف ، أن تحدد هدف "الوسط الذهبي": يجب ألا يكون شريطها منخفضًا جدًا ، وإلا فلن تكون مهتمًا ، ولكن ليس مرتفعًا جدًا ، وإلا فإنك ببساطة لن تفعل ذلك. تريد أن تفعل أي شيء ، لأنك ستفكر في مدى صعوبة ذلك.

• ضع أهدافًا تجعلك سعيدًا. ليس فقط من خلال نتيجتها ، ولكن أيضًا بما ينتظرك في عملية تحقيقها.
• حدد لنفسك الوقت لإكمال هدفك. يمكن أن يحفزك عندما تفهم بوضوح مقدار الوقت المتبقي لك.

لا يناسب الجميع.

كثير من الناس لا يريدون أن يكون "السيف معلقًا على أذنهم" للزمن ، فهم يكونون أكثر فاعلية عندما لا يكونون مقيدين. ولكن بمجرد ظهور أي مواعيد نهائية ، فإنهم يرفضون تمامًا الرغبة في المضي قدمًا. يمكن أن يظهر هذا على أنه احتجاج داخلي.

ماذا أفعل؟

إما أن تدرك ذلك وتعامل معه ، أو ، إذا كنت فعالًا بالفعل ولست كسولًا ، افعل كل شيء في الوقت المحدد ، ثم لا تغير أي شيء. لاجل ماذا؟

• يزيل تمامًا تصور "هجمات الكسل" للرغبات. يمكن أن تكون هذه صورًا وصورًا وملاحظات عن رغباتك تحتاج إلى إعادة قراءتها بانتظام. وأيضًا تأملات ، تأمل غير مستعجل ، أحلام حول النتائج القادمة.
• إذا كان الهدف عالميًا ، وفهمت أنك "تنعكس" بمجرد التفكير فيه ، فقم بتقسيم الهدف إلى مراحل لتحقيقه - "أهداف فرعية" صغيرة ، والتركيز على إكمال خطوة واحدة في كل مرة. بمجرد الانتهاء ، انتقل إلى المرحلة التالية. لذا ، "بعد أن أكلت فيل قطعة قطعة" ، ستصل بالتأكيد إلى هدفك دون أن تتدلى في حالة من الكسل.
• احصل على أولوياتك بالشكل الصحيح. عندما تعرف بوضوح ما هو مهم بالنسبة لك ، وما هو مهم ، وما هو ثانوي ، فهذا سيقلل من احتمالية الكسل.
• غالبًا ما نكون صارمين جدًا مع أنفسنا عندما نقوم بتقييم أفعالنا ونتائجنا. وهذا يؤدي إلى تأخير ثم فقدان النتائج. هذا لأن المثل الأعلى بعيد المنال ، والحدود الصارمة التي وضعناها لأنفسنا لا تؤدي إلا إلى الكسل ...
• يمكن أن تختفي الرغبة في فعل شيء ما في العملية نفسها. يبدو أنك بدأت شيئًا ما ، وحتى بفرح ، ولكن بعد ذلك توقف شيء ما ، واختفى الدافع ، وتدخل الكسل ، فأنت لا تريد أي شيء بالفعل ، كما تعتقد ، "هل أحتاجه كل هذا" ، إلخ.

أهم شيء في مثل هذه الحالة هو أن تفهم أن هذا يحدث للجميع ، وهذا أمر طبيعي عندما يهاجم الكسل بشكل دوري وتريد التراجع ، والإقلاع عن التدخين ، والتكاسل ... لا يوجد شيء مثل أن كل شيء كان "سلسًا وعلى ما يرام " من البداية إلى النهاية.

لا تقاومها ، لا تقمعها ، انتبه لها وتقبلها كحقيقة ، كأثر جانبي لا مفر منه.

تظهر الملاحظات أنه ، بعد أن توقف الشخص عن النضال مع هذا ، والمقاومة ، وإلقاء اللوم على نفسه بسبب الكسل ، وما إلى ذلك ، يتوقف الشخص عن الكسل ويصبح "فجأة" أكثر فعالية مرات عديدة!

• تأكد من تحفيز نفسك بكل ما تستطيع: يمكن أن يكون أي نوع من التشجيع في شكل وجبات خفيفة ، فيلم ، الاسترخاء وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، وما إلى ذلك.
• امدح نفسك ، واكتب إنجازاتك ، وأخبر نفسك في كثير من الأحيان أنك قادر وذكي ، وأنك تفعل كل شيء بشكل صحيح وتنجح دائمًا ، وأنك دائمًا محظوظ. ينجح هذا ، لأنه غالبًا ما يكون سبب الكسل هو تدني احترام الذات ، اعتقادًا منا بأننا أفراد صغار وضعفاء وعاجزون تم غرسهم فينا ذات يوم ...

تدريجيًا ، شيئًا فشيئًا ، سترى النتيجة بنفسك ، وستلهمك ، ولن تحتاج بعد الآن إلى مدح نفسك ، ستعلم بالفعل ، بعمق في نفسك ، أنه يمكنك فعل ما تريد!

• فقط ابدا. نعم ، هذا صحيح ، أيها الأصدقاء!

كثير من الناس ، الذين يستسلمون للكسل ، "يغرقون" فيها لفترة طويلة لدرجة أنهم ببساطة لا يستطيعون ولا يريدون التحرك والقيام بأي شيء ... الدافع عند الصفر. مكافأة نفسك لا تساعد. الأهداف ليست ملهمة.

كيف تتغلب على الكسل؟

خذ الخطوة الأولى. واحد. وبدء فقط. رغم أي "صرخات العقل" ومقاومة الجسد.

البدء! هذا "محتال" تم اختباره من قبل الكثيرين (وأنا شخصيًا أكثر من مرة!) والذي يطلق دفعة جديدة بسهولة. وبعد ذلك كل شيء يسير كالساعة.

"اختراق الحياة" الخاص بي والذي يساعدني دائمًا على النهوض والبدء في فعل ما أحتاج إلى القيام به: لا تفكر ولا تتأمل! لا "تمضغ" أي أفكار في ذهنك ، ولا تفكر في أي شيء ، ولا تشك ، ولا تفكر فيما سأفعله أولاً ، وماذا - لاحقًا ، ولكن كيف سيكون كل شيء ، ومتى سأكمل هذه المهمة ، وهلم جرا ...

لا افكار! لقد نهضت للتو وذهبت إلى العمل. إنه مثل (آسف للمقارنة ، هذا لتوضيح ذلك) "زومبي" ، إذا كنت تريد ... ☺

الأصدقاء ، على نحو فعال ليست الكلمة الصحيحة!

لأكون صريحًا ، أولاً وقبل كل شيء ، أجرب دائمًا طريقة مكافحة الكسل هذه ، وإذا لم تساعد (وهو أمر نادر الحدوث) ، فأنا أحاول "قتله" بطرق أخرى.

• إحدى الطرق "لقتل" كسلك (المفضل لدي أيضًا هو الخروج في نزهة على الأقدام في الهواء الطلق. وليس مجرد التجول ببطء ، وجر قدميك بالكاد ، ولكن هكذا. كما تعلم ، بنشاط ، بمرح ، وبسرعة ، ولكن مع الموسيقى الجيدة في سماعات الرأس ، والتنفس في الهواء الطلق في الصدر والبهجة في الشمس ، والطيور ، والرياح ، والثلج ، والحرارة ، والمطر ، والبرك - بغض النظر عن أي شيء. الشيء الرئيسي هو الذهاب والابتسام ، والابتهاج في كل ما تراه وتستوعبه كل سحر الحياة!

بصراحة ، نصف ساعة هي ساعة من هذا المشي السريع ، وهذا كل شيء - عند العودة إلى المنزل ، فأنت جيد مثل الجديد! الكثير من القوة ، الكثير من الرغبة ، الكثير من الإلهام لفعل شيء ما!

إذا كنت تعمل في مكتب ، فإن أفضل شيء هو الجري في الصباح ، والمشي النشط ، وأي حركات أخرى في الصباح في الهواء الطلق: ركوب الدراجات ، والسباحة في النهر ، وحتى مجرد مغادرة المنزل قبل 15 دقيقة والمشي بمرح إلى العمل (أو بضع محطات من كل شيء إذا ذهبت بعيدًا).

هذه الإجراءات البسيطة تطلق "حياة جديدة" فيك ، أيها الأصدقاء ، بصراحة ، جربها وستشعر بها! ثم تقول: كسل؟ لا ... لا أعرف ... ما الأمر ، هاه؟ " … ☺

• لا تيأس أبدا! أبداً. تحت أي ظرف من الظروف. بغض النظر عن عدد المرات التي حاولت فيها ، بغض النظر عن عدد المرات التي بدأت فيها ثم استقالت ، بغض النظر عن عدد "الإخفاقات" التي تقف وراءك!

لا تيأس أبدا!

يمكنك ، على ما أعتقد!

عندما تنزل يديك ، بدلاً من وضعها على الأرض ، افعل هذا:

فكر مرة أخرى في هدفك النهائي ، وفكر في مدى سعادتك إذا حققت ذلك ، وكيف سيكون الأمر مثيرًا للاشمئزاز في روحك إذا تخلت عن كل شيء الآن دون التفكير في الأمر.

فكر فيما حققته بالفعل. هل تريد حقًا أن تذهب جهودك ووقتك وجهودك سدى؟ لا أعتقد ذلك ... ☺

• لا تحارب الكسل أبدًا بهذه الطريقة التي تصاب بها فيما بعد بالعُصاب. ليس عليك أن تضرب نفسك إذا شعرت أنك لا تستطيع ... لا تضغط على نفسك. لا داعي للسخرية ، سيكون الأمر أسوأ.

هناك أوقات لا تحتاج فيها إلى فعل أي شيء بالكسل. عندما تحتاج فقط إلى البقاء على قيد الحياة ، تغرق في عدم القيام بأي شيء وتكون كسولًا جدًا لمحتوى قلبك.

كن كسولًا ، وامنح نفسك "وقتًا مستقطعًا" ، وانس كل شيء لفترة من الوقت ، واستمتع براحة جيدة.

ثم انهض ، اذهب وافعلها!

لا "تعلق" لفترة طويلة في حالة الكسل ، فهذا أمر خطير لأن كل شيء سيكون أكثر صعوبة بعد ذلك ...

• تأكد من مراجعة محيطك. من يحيط بك ، أي نوع من الناس هم؟ ما هي أهداف حياتهم ، ماذا يريدون ، كم يفعلون من أجل ذلك؟ ما هي نتائجهم في الحياة؟ هل هم "كسلان" أم "فاعلون"؟

لما هذا؟

تؤثر بيئتنا علينا بقوة لدرجة أننا لا نستطيع حتى تخيلها!

لن تصبح أبدًا شخصًا ناجحًا وغير كسولًا يحقق أهدافه في "واحد ، اثنان ، ثلاثة" إذا كان هناك أشخاص في بيئتك لا يريدون تغيير أي شيء في حياتهم أو أولئك الذين يبدؤون في القيام بذلك بشكل دوري ، ولكن اترك كل شيء في منتصف الطريق دون تحقيق أي شيء في النهاية!

• تأكد من ممارسة الرياضة. لا يهم أي. أي واحد. الشيء الرئيسي هو كل يوم إذا أمكن ذلك. يطور النشاط البدني الإرادة والرغبة في الفوز. تحميل الجسم جسدياً ، لا نعطي الكسل فرصة واحدة.
• انظر إلى الرياضيين: من غير المحتمل أن تجد بينهم شخص "كسول للغاية"!
• لا تشاهد التلفاز ولا "تغرق" في المسلسلات والبرامج الغبية. لقد أثبت العلماء أن مثل هذه الأنشطة تساهم في تنمية الكسل!
• بيانات علمية أخرى مثيرة للاهتمام ، أيها الأصدقاء. اتضح أن الشرب والتدخين يقللان من القدرة على تحقيق الأهداف ، ويقتلان الدافع ، ويساهمان في تنمية الشخصية الكسولة وعدم الرغبة في تغيير أي شيء في حياة المرء ، وأيضًا (نتيجة لذلك) يساهمان في ظهور عدم الرضا.
• حاول دائمًا أن تفعل كل شيء بالحب في قلبك ، واضبطه بفرح وإيجابية. لا تبدأ مهمة أبدًا مع عبوس على وجهك!
• إذا كان من الصعب عليك - ابتسم!

لا اريد؟ يبتسم!

مريض من الجميع؟ ابتسم ثانية!

تذكر ، كلما كنت أثقل وزناً ، يجب أن تكون ابتسامتك أوسع. يجب أن يكون هذا هو حكمك إلى الأبد.

وفي الواقع ، هذه مجرد طريقة قديمة جاءت إلينا من اليوغا ، فقط - صه! .. ☺

ماذا يعطي؟

إنه يدرب عقلك على أن العمل جيد ، إنه رائع ، إنه ممتع ، إنه ممتع. يساعد هذا الأسلوب البسيط في التعامل فورًا مع المخاوف المحتملة "لا أريد ذلك ، لن أفعل" ، وما إلى ذلك.

يعتاد الدماغ على حقيقة أن القيام بشيء ما هو شيء لطيف ، ويعطي نتائج ، إنه رائع ، رائع وممتع. حسنًا ، لقد أقنعته بهذا بابتسامتك! ☺

نعم ، في البداية ستكون ابتسامتك ملتوية ، ومائلة ، ومجبرة ... لكن القليل من الوقت سيمضي ، وسترى. كم هو ممتع أن تأخذ أشياء جديدة ، وبأي حماسة تستمر في فعلها ، رغم أي عقبات وصعوبات!

ما هو الكسل؟ حسنًا .. ولن تفكر في الأمر!

• تذكر ، أيها الأصدقاء ، "إما أن تبني حياتك ، أو أنها تبنيك!"

هذا هو قانون الحياة.

لذلك - فقط إلى الأمام! ولا تستمع إلى أي شخص! لا تتخلى عن أحلامك ، جرب ، جرب ، ابتكر كل يوم ، ألهم الآخرين وكن مصدر إلهام لنفسك!

احترق بأهدافك ، واشتاق لها ، وابتهج بإنجازاتك الصغيرة والكبيرة ، وشكر دائمًا وأريد المزيد!

وبعد ذلك ، فإن أي "هجمات" من الكسل ستكون مؤقتة وصغيرة ، فقط كوسيلة للاسترخاء ، و "الاستلقاء" ، و "الاسترخاء" ، والحصول على ضجة جيدة من كل ما تم تحقيقه بالفعل ، بعد تذوق "بالكامل" من نتائجك ، اكتساب القوة والمضي قدما في الحياة!

اكتب في التعليقات ، كيف تحارب الكسل ، ما هي الأساليب "المعارضة" المفضلة لديك؟

آمل أن أكون قد ساعدتك اليوم.

اراك قريبا!

تحياتي للجميع ، أيها الأصدقاء!

كانت ألينا ياسنيفا معك ، وداعا الجميع!

الكسل هو أخطر حالة ذهنية. من ناحية ، يستمتع الناس بالاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون - استرخاء الجسد والروح. ولكن ، من ناحية أخرى ، فإن الكسل ضار للغاية. يجد الجميع بعض العذر للبقاء في هذه الحالة السعيدة لفترة أطول. كل ما في الأمر أن الأشياء لا تسير في أي مكان. كلما كنت كسولًا ، زادت المشكلات التي لم يتم حلها ، ولم يتم تنفيذ الأفكار.

لهزيمة الكسل ، أولا وقبل كل شيء ، من الضروري فهم أسبابها الجذرية. بعد التعامل معهم ، يمكنك في كثير من الأحيان التخلص من الكسل نفسه. على سبيل المثال ، يمكن أن ينشأ الكسل من الخوف. يخشى الناس القيام ، على سبيل المثال ، ببعض المهام الطويلة والشاقة التي ستستغرق كل يوم. لذا فإن الطريقة الأولى للتعامل مع الكسل هي فهم الأسباب التي أدت إليه. في كثير من الحالات ، يمكن لهذه الطريقة أن تقضي على الكسل بحد ذاتها.

الطريقة الثانية للتعامل مع الكسل- التخطيط لوقتك. نعم ، إنه يخطط. تحتاج إلى التفكير مليًا في تلك الأشياء التي لا يمكنك تحملها وتقسيمها إلى العديد من الأشياء الصغيرة. يمكن القيام بهذه الأشياء الصغيرة نفسها تدريجيًا. في النهاية ، ستجد أنه دون بذل الكثير من الجهد ، أكملت العمل الذي خططت له في الأصل. لكن هذه الطريقة جيدة فقط إذا كان عملك يحتاج إلى عدة مراحل ، ولكن هناك أشياء يجب القيام بها على الفور ، دون انقطاع.

الطريقة الثالثة لمحاربة الكسل- خلق الدافع الصحيح. فكر في الأشياء الممتعة التي يمكن أن تنتظرك بعد الانتهاء من عملك. فكر في استراحة يمكنك تحملها بعد العمل. توقع الأشياء الجيدة هو حافز جيد للعمل. عند القيام بالعمل ، فكر فيما سيمنحك أكبر قدر من المتعة بعد اكتماله.

الطريقة الرابعة لمكافحة الكسل مرتبطة مباشرة بالطريقة الثالثة. ولكي نكون أكثر دقة ، فهو عكس الثالث مباشرة. بحاجة الي التفكيرحول المشاكل التي ستنشأ إذا تأخرت كثيرًا في عملك. فكر في عدد الأشياء التي ستقع عليك إذا أرجأت هذا العمل أكثر من ذلك. أحيانًا يكون الخوف من المتاعب والصعوبات الأكبر أكثر إثارة من توقع بعض الأفراح الصغيرة.

الطريقة الخامسة للقتال. كن مشغولا في الصباحلا تدع نفسك تماطل. هذه طريقة عملية تمامًا ، لأنه عندما تبدأ في القيام ببعض الأعمال ، فلن ترغب أنت في التوقف. من الأسهل إنهاء العمل مرة واحدة بدلاً من البدء من جديد بعد فترة. بعد كل شيء ، من الأفضل الراحة في المرة القادمة بدلاً من العودة إلى هذا العمل غير المحبوب مرة أخرى.

الطريق السادس. اجعل حياتك أكثر إشراقًاتحويل العمل إلى لعبة مثيرة. شغّل خيالك ولا تتردد في تمييع الحياة اليومية الشاذة بقرارات وأفعال غير متوقعة. هذا بالتأكيد سيجعل واجباتك أكثر متعة وإثارة للاهتمام. والأشياء الممتعة هي أكثر متعة من فعل الأشياء المملة والرتيبة. سيسمح لك ذلك بأن تصبح مهتمًا بالعمل الذي يتم إنجازه ، وعندها فقط سيتم إنجازه بسهولة وبسرعة وبكل سرور.

الطريقة السابعة لمحاربة الكسل. حاول ألا تفعل شيئًا. ما عليك سوى الجلوس على الأريكة وإيقاف تشغيل الموسيقى والتلفزيون. لا تفكر في أي شيء ، ولا تفعل أي شيء بأي حال من الأحوال. التأثير لن يجعلك تنتظر ، ما لم تنام بالطبع ، لكن من غير المحتمل أن يحدث هذا ، لأن عدم القيام بأي شيء على الإطلاق هو الملل التام. سيظهر تأثير هذه الطريقة في غضون دقائق. ستكون مستعدًا لفعل أي شيء ، فقط للتوقف عن الشعور بالملل. وهنا يجب على المرء أن يأخذ الثور من قرونه ويتولى أصعب مهمة.

أريد أن أتحدث عن طريقتي في التعامل مع الكسل. لاستخدامها ، لا تحتاج إلى قوة الإرادة ، فأنت لست بحاجة إلى عقلية خاصة ، وحماس ، وقلة الاكتئاب ، ودروس في المؤخرة ، ودورات البرمجة اللغوية العصبية ودير شاولين. يكفي مجرد القيام بأفعال يستطيع حتى أكثر الأشخاص كسلاً في العالم القيام بها.

قبل الشروع في العمل ، سأبدد خرافتين مرتبطتين بمفهوم الكسل. خرافتان تمنعان الملايين من الناس من أن يكونوا كسالى.

الخرافة الأولى هي كالتالي: يعتبر الكسل شيئًا مستقلاً عن الشخص ، وهو سمة شخصية لا تمحى ولا تمحى. هذا محض هراء. الكسل هو مجرد أنماط سلوكية وعادات معينة. ويمكن تغيير العادات.

ما هي حكمة الكسل؟ أليست الكتابة مثمرة بالنسبة لك مثل الكتابة؟
- في توقيته (عن الكسل). أما خصوبة الخمول الأدبي ، إلخ. - بطرق مختلفة ، ثم نعم ، ثم لا. على أي حال ، لا مفر من تلك النصوص التي تظهر في لحظة معينة عندما تكون هناك حاجة ماسة إليها ، ولا يمكنك الابتعاد عنها.

الخرافة الثانية تكمن في عبارة "الكسل عندما لا أفعل شيئًا". هذا أيضا محض هراء. لأنه عندما يقول الشخص "أنا كسول" ، فإنه لا يفعل أي شيء ، ولكن:

2) مشاهدة التلفزيون.

3) يستمع إلى الموسيقى.

4) مشاهدة فيلم.

5) تصفح الإنترنت ؛

6) يلعب لعبة كمبيوتر.

7) يقرأ الكتب.

8) الاستلقاء على الأريكة.

9) الدردشة أو المشي أو الشرب مع الأصدقاء والجيران.

كل هذه أفعال. شيء آخر هو أنه عندما تبدأ هذه الأنشطة في أن تستغرق ست ساعات في اليوم ، فإنها تبدأ في التدخل في الحياة.

لذا فإن التعريف الأفضل هو: "الكسل أفعال لا طائل من ورائها".

والآن الطريقة الفعلية. يتكون من عبارة واحدة: "للتوقف عن الكسل ، لا تفعل شيئًا".

أنا لا أمزح. لقد كنت أستخدم هذه الطريقة لمدة عامين حتى الآن. لقد بدأت في استخدامه مباشرة خلال فترة اكتئاب حاد.

كيف يتم تطبيق هذه الطريقة؟ لنفترض أنك بحاجة إلى اتخاذ بعض الإجراءات. أنت تقرر (أو الأفضل ، تدوينه على الورق) ما الوقت الذي ستبدأ فيه هذا العمل التجاري والمدة التي ستستغرقها. لنفترض أنك بدأت في القيام بذلك في الساعة 11:00 وستقوم بذلك خلال الساعتين التاليتين (حتى 13:00).

في الساعة 11:00 تبدأ في محاربة الكسل ، وبالتحديد لفعل لا شئ. هذا انت قفجميع الحالات المذكورة أعلاه. توقف عن فعل أي شيء بشكل أساسي. فقط اجلس أو قف في الغرفة. لا تستلقي ، فهذا سيجعل الجسم في حالة نوم.

يخيم ضباب أزرق كثيف فوق الميناء ، وتغرق المدينة في كسل ضعيف ، والكتان متعدد الألوان لا يشطف في الريح بين المنازل ، والشيوعيون الشباب بالقرب من الجامعة ، يقدمون الصحف للمارة ، وننسى ما يريدون قوله ، سيارة أجرة السائقون لا يقسمون ، والدراجات البخارية لا تقطع الحافلات ، ويجلس الأطفال بهدوء في العربات ، والرجال لا ينظرون إلى خط العنق من الفستان ، والحمام حول كريستوفر كولومبوس ، وتوقفوا عن الطيران والجري: يتمايلون أو يجلسون بكرامة على خطوات بجانب الملائكة والنظر بشكل مهم إلى المارة المرهقين.

قريباً (في حالتي - في الدقائق القليلة القادمة) ستشعر أنه يمكنك الذهاب إلى العمل. سوف يوضح في رأسي ما يجب القيام به الآن. وسوف تبدأ في فعل ذلك.

أؤمن على الفور ضد أي خطأ محتمل - من أجل الوصول إلى العمل ، يكفي معرفة الإجراء التالي. لا تحتاج إلى تقديم نطاق العمل بأكمله. إذا كانت الخطوة الأولى هي النقر فوق الزر "ابدأ" ، فانقر فوق الزر "ابدأ" حتى إذا كنت لا تعرف الإجراء التالي (أو لا ترغب في تنفيذه). بعد الضغط ، ستتذكر قريبًا وتريد.

إذا شعرت ، أثناء العمل ، بنوبة الكسل مرة أخرى ، فتوقف عن فعل شيء ما مرة أخرى. وسرعان ما ستعود للعمل مرة أخرى.

كل شئ. يمكن تطبيق هذه الطريقة في أي وقت ولأي حالة. أكرر - لا يلزم عمل المزيد. ليس عليك إقناع نفسك بالعمل. لا حاجة إلى "بذل جهد على نفسك". لا حاجة ، علاوة على ذلك - لا يمكنك سحق أفكارك. يجب السماح للأفكار بالتدفق بحرية وفي أي اتجاه. إذا تمت مقاطعة العمل بواسطة "تيار الوعي" - فهذا ليس مخيفًا. لقد قمت بالقياس على وجه التحديد - تدوم أطول "تيارات الأفكار" هذه سبع دقائق. ويتوقف ، غالبًا ما يمنحك فكرة مفيدة.