آليات الدفاع عندما تسبب لنا الأفكار أو المشاعر التوتر أو الخوف ، فإن "الذات اللاإرادية" تتحول إلى آليات دفاع لتقليل القلق ، وعادةً ما تقضي أو تغير التجارب التي لا تطاق. إنها خدعة صغيرة في أذهاننا ، فاقدًا للوعي

آليات الدفاع التكيفية آليات الدفاع التكيفية هي نوع من السلوك الذي نلجأ إليه في محاولة للسيطرة على عواطفنا في أوقات التوتر. حدد عالم النفس جورج ويلانت خمس آليات دفاع تكيفية. إخماد. هل أنت قادر على تجاهل الخاص بك

أوهام الدفاع النفسي أحد التحيزات العميقة الجذور هو أن الشخص دائمًا ما يسترشد في سلوكه بمبدأ النفعية المعقولة ، ويدرك بوضوح دوافع أفعاله ويمكنه أن يبرر منطقيًا كل خطوة يقوم بها.

آليات الدفاع أمثلة تخطيطية لآليات الدفاع و "إعادة التأمين" ضد القلق الأساسي: في التوحد: أنا أعتمد على نفسي ؛ في جنون العظمة: ألوم الجميع والعالم: أنا أهاجم قبل أن يهاجموني ؛ في اضطراب الوسواس القهري: أنا أنظم كل شيء

في المواقف التي تزداد فيها شدة الحاجة ، وتغيب شروط إشباعها ، يتم تنظيم السلوك باستخدام آليات الدفاع النفسي. يُعرَّف الدفاع النفسي بأنه آلية طبيعية تهدف إلى منع الاضطرابات السلوكية ليس فقط في إطار الصراع بين الوعي واللاوعي ، ولكن أيضًا بين المواقف المختلفة المشحونة عاطفياً. يتم تحقيق هذا النشاط العقلي الخاص في شكل تقنيات معالجة المعلومات المحددة التي يمكن أن تحمي الشخص من العار وفقدان احترام الذات في سياق الصراع التحفيزي. يتجلى الدفاع النفسي في ميل الشخص إلى الاحتفاظ برأي معتاد عن نفسه ، ورفض أو تشويه المعلومات التي تعتبر غير مواتية وتدمير الأفكار الأولية عن نفسه والآخرين.

تلعب آليات الدفاع دورًا عندما يكون تحقيق هدف بطريقة طبيعية أمرًا مستحيلًا أو عندما يعتقد الشخص أنه مستحيل. من المهم التأكيد على أن هذه ليست طرقًا لتحقيق الهدف المنشود ، ولكنها طرق لتنظيم راحة البال الجزئية والمؤقتة من أجل حشد القوة للتغلب حقًا على الصعوبات التي نشأت ، أي حل النزاع من خلال الإجراءات المناسبة. في هذه الحالة ، يتفاعل الناس بشكل مختلف مع صعوباتهم الداخلية. والبعض ينكر وجودهم ، ويكتمون الميول التي تسبب لهم الانزعاج ، ويرفضون بعض رغباتهم باعتبارها غير واقعية ومستحيلة. يتم تحقيق التكيف في هذه الحالة عن طريق تغيير الإدراك. في البداية ، ينكر الشخص ما هو غير مرغوب فيه ، ولكنه يعتاد تدريجياً على هذا الاتجاه ، وينسى حقًا الإشارات المؤلمة ويتصرف وكأنها غير موجودة. يتغلب الأشخاص الآخرون على النزاعات من خلال محاولة التلاعب بالأشياء التي تزعجهم ، والسعي للسيطرة على الأحداث وتغييرها في الاتجاه الصحيح. لا يزال البعض الآخر يجد طريقه للخروج من خلال التبرير الذاتي والانغماس في دوافعهم ، بينما يلجأ الآخرون إلى أشكال مختلفة من خداع الذات. سيكون من الصعب بشكل خاص وأحيانًا المستحيل للأفراد الذين لديهم نظام صارم لمبادئ السلوك بشكل خاص أن يتصرفوا في بيئة متنوعة وقابلة للتغيير إذا لم تحمي آليات الحماية نفسهم.

عادة ما تتضمن آليات الدفاع النفسي الإنكار والقمع والإسقاط والتعريف والعقلنة والدمج والاستبدال والعزلة وغيرها.

يعود الإنكار إلى حقيقة أن المعلومات التي تزعج ويمكن أن تؤدي إلى الصراع لا يتم إدراكها. هناك صراع ينشأ عندما تظهر الدوافع التي تتعارض مع المواقف الأساسية للفرد ، أو المعلومات التي تهدد الحفاظ على الذات والهيبة واحترام الذات. تلعب طريقة الحماية هذه دورًا في النزاعات من أي نوع ، دون الحاجة إلى تدريب مسبق ، وتتميز بتشويه ملحوظ في تصور الواقع. يتشكل الإنكار في مرحلة الطفولة وغالبًا لا يسمح للشخص بتقييم ما يحدث بشكل كافٍ ، والذي بدوره يسبب صعوبة في السلوك.

القمع هو الطريقة الأكثر شيوعًا لتجنب الصراع الداخلي عن طريق إيقاف الدوافع غير المقبولة أو المعلومات غير السارة عن الوعي. القمع هو فعل نفسي غير واعٍ يتم فيه مراقبة المعلومات أو الدوافع غير الملائمة عند عتبة الوعي. يمكن أن يؤدي جرح تقدير الذات ، وجرح الكبرياء والاستياء إلى إعلان دوافع كاذبة لأفعال المرء من أجل إخفاء الحقيقة ليس فقط عن الآخرين ، ولكن أيضًا عن النفس. يتم إجبار الدوافع الحقيقية ، ولكن غير اللطيفة ، على الاستعاضة عنها بأخرى مقبولة من وجهة نظر البيئة الاجتماعية ، وبالتالي لا تسبب العار والندم. قد يكون الدافع الخاطئ في هذه الحالة خطيرًا لأنه يسمح لك بالتستر على التطلعات الأنانية الشخصية بحجج مقبولة اجتماعيًا. الدافع المكبوت ، عدم إيجاد حل في السلوك ، يحتفظ بمكوناته العاطفية والنباتية. على الرغم من حقيقة أن جانب المحتوى من الموقف الصادم لم يتحقق ويمكن للشخص أن ينسى حقيقة أنه ارتكب فعلًا غير لائق ، ومع ذلك ، يستمر الصراع ، ويمكن فهم الإجهاد العاطفي الخضري الناجم عنه بشكل شخصي كحالة من القلق إلى أجل غير مسمى. لذلك ، يمكن أن تظهر الدوافع المكبوتة في أعراض عصبية ونفسية فيزيولوجية.

الإسقاط - النقل اللاواعي لمشاعر الفرد ورغباته وميوله ، حيث لا يرغب الشخص في الاعتراف لنفسه ، وإدراك عدم قبوله الاجتماعي ، إلى شخص آخر. عندما يُظهر الشخص عدوانًا تجاه شخص ما ، فإنه غالبًا ما يميل إلى تقليل الصفات الجذابة للضحية. الشخص الذي ينسب باستمرار إلى الآخرين تطلعاته الخاصة ، على عكس معاييره الأخلاقية ، حصل على اسم خاص - منافق.

تحديد الهوية هو نقل غير واعي للذات للمشاعر والصفات المتأصلة في شخص آخر وغير متوفرة ، ولكنها مرغوبة بالنسبة للذات. في الأطفال ، هذه هي أبسط آلية لاستيعاب معايير السلوك الاجتماعي والقيم الأخلاقية. لذلك ، يحاول الصبي دون وعي أن يكون مثل والده وبالتالي يكسب دفئه واحترامه. من خلال تحديد الهوية ، يتم أيضًا تحقيق الامتلاك الرمزي لشيء مرغوب فيه ولكن بعيد المنال.

التبرير هو تفسير ضار من قبل شخص لرغباته ، أفعال ناجمة في الواقع عن أسباب ، والاعتراف بها من شأنه أن يهدد بفقدان احترام الذات. على وجه الخصوص ، يرتبط بمحاولة تقليل قيمة ما لا يمكن الوصول إليه. يستخدم الشخص التبرير في تلك الحالات الخاصة عندما يحاول ، خوفًا من إدراك الموقف ، أن يخفي عن نفسه حقيقة أن أفعاله مدفوعة بدوافع تتعارض مع معاييره الأخلاقية. يعتبر التضمين طريقة للدفاع النفسي قريبة من التبرير ، حيث يتم أيضًا المبالغة في تقدير أهمية العامل الصادم. لهذا ، يتم استخدام نظام عالمي جديد للقيم ، حيث يتم تضمين النظام القديم كجزء ، ثم تقل الأهمية النسبية للعامل الصادم على خلفية العناصر الأخرى الأكثر قوة. يمكن أن يكون التنفيس مثالاً على الحماية حسب نوع التضمين - تخفيف الصراع الداخلي بالتعاطف. إذا لاحظ شخص ما المواقف المأساوية لأشخاص آخرين وتعاطف معها ، والتي تكون أكثر إيلامًا وصدمة بشكل ملحوظ من تلك التي تزعجه ، فإنه يبدأ في النظر إلى مشاكله بشكل مختلف ، وتقييمها مقارنة بالآخرين.

الاستبدال هو نقل إجراء يهدف إلى كائن لا يمكن الوصول إليه إلى إجراء به كائن يمكن الوصول إليه. يؤدي الاستبدال إلى تفريغ التوتر الناجم عن حاجة يتعذر الوصول إليها ، ولكنه لا يؤدي إلى الهدف المنشود. عندما يفشل الشخص في أداء الإجراء الضروري لتحقيق الهدف المحدد له ، فإنه يقوم أحيانًا بأول حركة لا معنى لها تظهر ، مما يعطي نوعًا من التفريغ للتوتر الداخلي. غالبًا ما يُرى مثل هذا الاستبدال في الحياة ، عندما يتنفس الشخص عن غضبه أو غضبه أو انزعاجه من شخص ما أو تجاه شخص آخر أو على الشيء الأول الذي يصادفه.

العزلة أو الاغتراب هي العزلة داخل وعي العوامل التي تصيب الشخص بصدمة. في الوقت نفسه ، تُمنع المشاعر غير السارة من الوصول إلى الوعي ، بحيث لا ينعكس الارتباط بين حدث ما وتلوينه العاطفي في الوعي. يذكرنا هذا النوع من الدفاع بـ "متلازمة الاغتراب" ، والتي تتميز بالشعور بفقدان الاتصال العاطفي مع الآخرين ، أو الأحداث المهمة سابقًا أو التجارب الشخصية ، على الرغم من التعرف على واقعهم. قد تترافق ظاهرة الاغتراب عن الواقع وتبدد الشخصية وانقسام الشخصية مع هذه الحماية.

ترتبط انتقائية موقف الشخص تجاه المجموعة والفريق بوساطة الحماية النفسية. إنه نوع من التصفية يتم تشغيله عندما يكون هناك عدم تطابق كبير في نظام القيم الخاص بالفرد وتقييم تصرف الفرد أو تصرفات الأشخاص المقربين ، ويفصل بين التأثيرات المرغوبة والتأثيرات غير المرغوب فيها ، بما يتوافق مع المعتقدات والاحتياجات وقيم الفرد من غير لائقة. من المفيد أن تضع في اعتبارك أن تأثير الدفاع النفسي يمكن أن يساعد في الحفاظ على راحة الشخص الداخلية حتى لو كان ينتهك الأعراف والمحظورات الاجتماعية ، لأنه من خلال الحد من فعالية الرقابة الاجتماعية ، فإنه يمهد الطريق لتبرير الذات.

إذا كان الشخص ، الذي يعامل نفسه ككل بشكل إيجابي ، يعترف في وعيه بفكرة نقصه ، والعيوب التي تظهر في أفعال محددة ، فإنه يبدأ في طريق التغلب عليها. يمكنه تغيير أفعاله ، وستغير الإجراءات الجديدة وعيه وبالتالي حياته اللاحقة بأكملها. إذا كانت المعلومات حول التناقض بين السلوك المرغوب الذي يدعم احترام الذات والأفعال الحقيقية غير مسموح بها في الوعي ، فإن إشارات الصراع تعمل على آليات الدفاع النفسي ولا يتم التغلب على الصراع ، أي لا يمكن لأي شخص الشروع في طريق تحسين الذات . فقط من خلال ترجمة النبضات اللاواعية إلى وعي يمكن للمرء أن يحقق السيطرة عليها ، واكتساب قوة أكبر على أفعاله وزيادة الثقة بالنفس.

"العلاج البارد"

إذا كان سارق طاقتك يتصرف بنشاط مزعج ، إذا كان يشكو باستمرار من القدر والمشاكل والأمراض ، ولكن في نفس الوقت لا يفعل شيئًا على الإطلاق لتحسين حياته ، فإن ما يسمى بالعلاج البارد ، الذي تتحدث عنه أجني يوجا ، ستكون وسيلة فعالة للغاية للحماية من مصاصي الدماء.: "تفكر بشكل صحيح في التأثير المتنوع للإشعاع البشري على البيئة. يمكن رؤية مثال مقنع في تأثير الشخص على الحيوانات والنباتات. أعط حيوانًا أو نباتًا في يد شخص ، ويمكنك ملاحظة الاختلاف في حالة الأشياء وأنواع تدمير طاقة الحياة. مثل مصاص الدماء ، يمتص الفارس حصانًا أو كلبًا صيادًا أو نبات بستاني. ابحث عن السبب في إشعاع الشخص.

راقب واكتب تاريخ مرض الروح. والظاهر المادي متجذر في التراكمات طويلة الأمد. أنصحك بمعالجة الأشخاص المصابين بالإشعاعات المريضة ببرودة. من المرجح أن تقويهم المعالجة الباردة. لا ينبغي أن يؤخذ العلاج البارد على أنه قسوة ؛ لأننا نذكرك بفتح الباب بحساسية لكل من يقرع "(علامات Agni Yoga) ، مع التأكيد على أن هذه الطريقة لا علاقة لها بالقسوة واللامبالاة. على العكس من ذلك ، في مثل هذا الموقف تجاه الأشخاص المصابين بمصاص الدماء ، يكمن أعلى مظهر للإنسانية ، يهدف إلى حرمانهم من المدخلات الاصطناعية غير القانونية المعتادة لقوة الآخرين ، سيضطر مصاصو الدماء للطاقة إلى إجهاد إرادتهم من أجل الحصول على الطاقة بطريقة قانونية ، من خلال العمل الروحي. غير مثمر تمامًا ، سيكون غير مقنع الموقف البارد ، أولاً ، يشفي مصاص الدماء ، وثانيًا ، يحمي الضحية ، لأنه يساعدها على جمع طاقتها في كل واحد.

التأكيدات النفسية

(بيانات شفهية إيجابية)

إذا كنت في حالة صراع خفي لا يمكن تجنبه وفي نفس الوقت صد هجوم ، فحاول استخدام طريقة التأكيد. ابتكر عبارة أو عدة عبارات مختلفة ، ينقلك نطقها إلى حالة من التعبئة النشطة لجميع الموارد الداخلية ، مثل:

"أنا واثق تمامًا ومحمي". "تحيط بي طاقة قوية." "أنا لست خائفا من أحد ، أنا لا أخاف." "أنا الأقوى والأكثر مرونة في العالم." "الطاقة الإلهية بداخلي تحرف كل ضربة."

كرر هذه العبارة لعدة دقائق كتعويذة ، واستخدم قوتها في كل خلية من كيانك. قم بتنشيط هالتك ، مشبعًا بالإيمان والشعور الثابت بأنك محمي ولن يحدث لك شيء. حقق شعورًا بالثقة في الأمان المرن ، حاول العثور على إيقاع نطق التأكيد الأنسب لك. حاول أيضًا الجمع بين تلاوة الصيغة مع التنفس ، واستنشاق وزفير العبارة الإيجابية وتمرير طاقتها من خلالك. بعد ذلك ، أدخل القوة المتراكمة في سلوكك وأفعالك وأفعالك. يمكنك تكراره أثناء الضغط والصراع القوي مع العدو.

إعادة تسمية إيقاع

في بعض الأحيان ، عندما نطلق على ضغط الطاقة الخفيف وغير الملحوظ أو تصادم الإرادات ضربة ، نصلح هذا التأثير في وعينا ، كما لو أننا تعرضنا لهجوم شديد لدرجة أننا أصيبنا. باختصار ، نحن نتعامل مع الضرب بجدية أكبر مما ينبغي. لا يتم لعب الدور الأخير في هذا من خلال التعيين اللفظي البحت للضربة. يمكن مراجعة تصور الضربة كإصابة خطيرة واستبدال صورتها بأخرى أقل خطورة وخطورة ، من خلال استبدال تعريف الضربة بكلمة أخرى. يحمل اسم آخر تغييرًا في وظيفة الصورة ، وفي كثير من الأحيان ، القوة الكامنة وراءها. حاول أن تطلق على نفسك ضربة (حتى لو كانت قوية ومؤلمة) لمسة عدة مرات ، وستلاحظ ضعفًا كبيرًا في الأحاسيس المؤلمة.

"المزيد عن الموضوع"

غالبًا ما يحدث الهجوم في جو عمل ، لكن الضربة ليست موجهة إلى صفاتك المهنية ، بل إلى شخصيتك. كثير من الناس يخضعون لمثل هذا "الانتقال إلى الفرد" عبثًا ويبدأون إما في تبرير أنفسهم أو اتهام الآخر وفقًا لمبدأ "الأحمق نفسه". في غضون ذلك ، هناك طريقة رائعة لصد هجوم بطريقة هادئة وحازمة: تنحية المشاعر جانبًا ، ودعوة المعتدي إلى التحدث عن العمل فقط. من المهم ليس فقط تكرار عبارة "أقرب إلى النقطة" بشكل دوري ، ولكن أن تكون قادرًا على التزام الهدوء والقدرة على تحليل جوهر الأمر والتطلع بشكل أساسي إلى أهداف العمل. أدخل صورة الكفاءة ، وزر بدلة العمل الخاصة بك بكل الأزرار ، بالمعنى الحرفي والمجازي ، وحاول أن تبرهن لكل شخص يقدم دليلاً على إخلاصك لمصالح القضية. يمكنك إخبار "النقاد" أنك غير مهتم بالتقييمات الشخصية التي يقوم بها شخص ما ، وعرض مناقشة الوضع الحالي.

طقوس بيروقراطية ، أو إضفاء الطابع الرسمي على الاتصال

تم تطوير هذه الطريقة جيدًا تاريخيًا في التقاليد الروسية وهي إلى حد ما النتيجة المنطقية للطريقة السابقة. إذا لم تكن لديك القدرة على رفض العروض مباشرة أو الضغوط التي تتعرض لها ، وإذا كنت تتعرض للضغط طوال الوقت من خلال أنشطة وأهداف غير ضرورية ، فيمكنك اللجوء إلى شكل بيروقراطي بحت للدفاع يكون رائعًا للادخار زمن. ابدأ في التحدث مع شخص بنبرة رسمية ، وارجع إلى رأي رؤسائك والأوامر الثابتة التي تم إنشاؤها في مؤسستك ، واملأ الأوراق لفترة طويلة ، واجعل المحاور يوقع كل منهم - باختصار ، إضفاء الطابع الرسمي على الاتصال . تساعد مثل هذه الطريقة في تحديد مسافة بينك وبين المعتدي ، مما يعزز أشكال الاتصال التي إما تستبعد تمامًا نوبات الانزعاج المفتوحة من جانب المعتدي المحتمل ، أو تجعلها غير مربحة بشكل واضح بالنسبة له ، لما هو الهدف من التمرد ضد النظام القائم؟

عند إساءة الاستخدام ، كما هو الحال في أيدي البيروقراطيين المخضرمين ، يصبح إضفاء الطابع الرسمي على الاتصال سلاحًا خطيرًا. يجب استخدام هذه التقنية في الحالات القصوى ، عندما تشعر بصوابك الأخلاقي ، لكنك لا تملك القوة الكافية لتضع البغيض في مكانه. خلاف ذلك ، سوف يعمل على حماية مؤسستك أو إدارتك ذات الأداء الضعيف من عدم رضا المستهلك المبرر. إذا كانت ادعاءاتهم مبررة ، فمن الأفضل تصحيح الأخطاء بدلاً من الدفاع عن "شرف البزة" بهذه الطريقة. ومع ذلك ، يمكن استخدام إضفاء الطابع الرسمي على الاتصال "كسلاح خاص الغرض" في المواقف التي تتداخل فيها المرارة العاطفية المتبادلة مع جزء العمل من حل المشكلة.

"هل أنت خائف من أن يتم تبني أسلوبك من قبل البيروقراطيين من جميع الأطياف وإضفاء الطابع الرسمي على الدولة أخيرًا؟" سألني أحد الزملاء ، الذي أخبرته أنني سأصف هذا النوع من الحماية أيضًا. أجبته: "لست خائفًا ،" لأنهم يعرفون هذه الطريقة أفضل مني بما لا يقاس. لكنها مفيدة للعامل الحساس والساذج من النوع العاطفي الذي يتعرض للهجوم بشكل غير عادل ليكون على الأقل قليلاً في حذاء بيروقراطي روسي متمرس ".

الوحدة ، أو هالة من صعوبة الوصول

في بعض الأحيان ، لحماية نفسك ، تحتاج فقط إلى الحفاظ على التواصل عند الحد الأدنى أو حتى أن تكون وحيدًا. إن صورة الشخص الوحيد الذي يتسم بقلة الاتصال التي تظهرها ستقلل تلقائيًا من عدد الأشخاص الذين يرغبون في مجرد التواصل معك ، ناهيك عن أولئك الذين يريدون الخلاف. من المهم فقط أن تكون عزلة القوة ، كما لو لم تكن بحاجة إلى أشخاص وقبول التواصل معهم بشكل انتقائي للغاية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى مراقبة نفسك بعناية حتى لا تطرح أسئلة غير ضرورية ، ولا تكون أول من يقوم بالاتصال ، ولكن فقط للرد على الفروق الدقيقة في التغيير في الموقف تجاهك.

"أتخيل أنني من المشاهير ، وكل من حولي صحفيون سيجريون مقابلة" ، شخص كان يعتبر شريكًا صعبًا في هذا الفريق للتواصل والتفاوض بمجرد مشاركة أسراره معي. كانوا خائفين منه وحاولوا عدم المجادلة التي استخدمها بمهارة. عند النظر إليه عن كثب ، لاحظت أنه ينقل أحيانًا فقط رأيه الخاص و "الضار" بشكل مؤكد ويذهب إلى قشرة الوحدة العامة. في بقية الوقت ، يُظهر نفسه على أنه شخص مقيَّد ، ولكن في نفس الوقت شخص مخلص ، يتحدث قليلاً ، إلى حد ما ، ولكنه دائمًا على استعداد للمساعدة في النصيحة إذا لجأوا إليه. من خلال التصرف بهذه الطريقة ، حقق حقيقة أنهم لا يجادلونه عمليًا ويتشبثون بعناية بكل كلمة له ، وذلك بفضل تحفظه وتوقفه الذي يبدو ثقيلًا للغاية. الاهتمام الذي يبديه بضبط النفس والعمل للآخرين ، على خلفية هذا الصمت ، يبدو وكأنه هدية ، مثل شعاع الشمس الذي ظهر من خلف الغيوم التي غطت السماء لفترة طويلة.

تعمل هذه الإستراتيجية بشكل جيد في فرق ذات أجواء متوترة والعديد من الفصائل المتصارعة ، حيث أن أفضل طريقة للبقاء هي البقاء بعيدًا وفي نفس الوقت يُعرف باسم المتخصص العظيم الذي سيساعدك دائمًا إذا طلبت ذلك. بالطبع ، هذه الطريقة مصممة لهواة. بالنسبة لمعظم الناس ، وخاصة أولئك العاطفيون بطبيعتهم ، فإن احتمالية إغلاق أرواحهم مثل مصاريع النوافذ ، وترك الاتصالات غير السارة في الشعور بالوحدة ، تبدو غير جذابة.

"دعهم يضربونك ، لكن مع الناس أفضل من الجلوس في المنزل بمفردهم" ، اعترفتني إحدى النساء ، التي تواجه صعوبات فيما يتعلق بالسخرية التي تتعرض لها في الشركة ، ولكن بسبب الخوف من تركها في المنزل. أربعة جدران ، فهي مستعدة لتحمل مثل هذا العلاج.

مظاهرة الغضب غير الموجهة ضد المعتدي

لم أتمكن من العثور على اسم أقصر للطريقة ، تمت مشاركته معي من قبل صديق. تعمل هذه الطريقة جيدًا في حالات الخطر.

"عندما أحتاج إلى أن أترك وحدي ، أدخل في الصورة لدرجة أنني منغمس جدًا في نوع من الشعور الذي لا يبدو أنني أسمعه ، ولا أريد أن أسمع الآخرين" ، رجل لم يترك مظهره شكوك حدثني في قوتها وأمنها. عندما سألت عن الإشارة التي يرسلها للناس ، ابتسم الرجل وقال: "حسنًا ، على سبيل المثال ، بدأت أتحدث بصوت عالٍ مع نفسي." وردًا على سؤالي المضاد ، إذا لم يكن خائفًا من أن يأخذوه على أنه رجل مجنون ، فأجاب أنه "من الأفضل أن تُقبل على أن تُقتل على سبيل المثال". ثم أخبرني قصة كيف لاحظ في إحدى الأمسيات أن شركة تقترب بنظرة عدوانية إلى حد ما من كشك الهاتف حيث كان يتحدث إلى صديق. "لا أعرف من أين أتت ، لكني سرعان ما تمكنت من إخبار صديقي:" لا تتفاجأ ، الآن أنا بحاجة إلى أداء "، وبصوت عالٍ ، بدأت في تهديده بشراسة بمواجهة كبيرة. متى اتصلت به الشركة ، وتحدثت معه لمدة دقيقة أخرى بنفس النغمة تقريبًا ، مما سمح لهم بسماع مدى غضبي (علاوة على ذلك ، من المثير للاهتمام ألا يجرؤ أي منهم على مقاطعي ، ولكن على العكس من ذلك ، الجميع يستمعون بأفواههم مفتوحة ). ، وفي غضون خمسة عشر دقيقة سنكون في مكانه ، وبعد ذلك رمى الأنبوب وطلب من إحدى الشركات أن تدخن بالكلمات: "يا رجل ، أعطني سيجارة ، لقد تأخرت بشدة". الشيء المثير للاهتمام هو أنهم أعطوني سيجارة ، وبعد أن قلت شكراً ، ابتعدت بسرعة عن هذا المكان.

لقد جربت هذه الطريقة ووجدتها فعالة. إذا أظهرت عاطفة قوية موجهة ضد عدو مجهول ، فلن يجرؤ كل معتد على إزعاج غضبك. يجب أن تكون اللعبة فقط أصلية ونادراً ما تستخدم.

التغلب على الصدمات النفسية

هذه الطريقة هي واحدة من تلك التدريبات. لا يخفى على أحد أن كل واحد منا قد التقى واشتبك مع أشخاص كانوا أقوى وانتصروا ، تاركين في ذاكرتنا العميقة شعورًا مؤلمًا بالهزيمة. في كل مرة نواجه فيها شيئًا كهذا في الحياة ، يوقظ هذا الإحساس الوعي ويغزوه ، ويمنع التداول الحر للطاقة النفسية ويمنع ظهور الثقة في السلوك. إذا أردنا أن نصبح آمنين ، فنحن بحاجة للتغلب على الصورة السلبية للفشل الماضي في أنفسنا.

تذكر في ذهنك موقفًا مؤسفًا من الماضي عانيت فيه من هزيمة نفسية ، أو تخيل صورة شخص مر عليك على المستوى الطوعي. لاحظ موقفك تجاه هذه الصورة. إذا لاحظت أنه حتى الآن ، تتذكره ، تشعر بالتوتر والخوف ، أي أنك لا تخاف من الشخص نفسه ، ولكن من صورته ، إذن أولاً وقبل كل شيء ، تحقق من تفكك مشاعرك السلبية والقضاء على العضلات. المشابك والكتل. قم بهذا التمرين عدة مرات. بعد أن تدرك الصورة التي تؤلمك بسهولة وبهدوء ، حاول محو معلومات الذاكرة تمامًا عن ضعفك ، والتي ظهرت في الماضي وإلى حد ما مستمرة في الوقت الحاضر. على شريط الوعي المطهر ، قم بعمل "تسجيل" آخر ، معاكس تمامًا: ادخل ذهنيًا صورة القوة والثقة والقوة النفسية النشطة وانقل وعيك المتجدد إلى هذا الموقف ، وتخيل أنك تتعامل معه بنجاح وتكمله في بطريقة منتصرة تريدها. قم بإجراء "إعادة كتابة" ذهنية لموقف فاشل لموقف ناجح ومنتصر عدة مرات. تدريجيًا ، ستختفي الصدمة وتفسح المجال للشعور بالكمال والثقة والصحة.

استخدام القوة الدفاعية لـ "الزي الرسمي"

لا ، أنا لا أتحدث عن القوة الوقائية للزي العسكري ، والتي عادة ما يتم رسمها (آسف على التورية!) بألوان وقائية ، وليس عن صيغة "الدفاع عن الزي العسكري" ، مما يعني أن هذه المنظمة أو تلك ، باتهامات عادلة ضدها ، لا تدافع عن الحقيقة أو مصالح الشركة ، وقبل كل شيء عن سمعتها الخاصة. أعني أنه في كثير من مواقف الحياة ، يؤدي "الزي" نفسه وظيفة وقائية ، أي انتماء الشخص إلى منظمة معينة. بالطبع ، يجب أن تكون قوية ومستعدة للدفاع عن مصالح أعضائها إذا كانوا مهددين من قبل الهياكل أو القوى الأخرى. يؤدي الانتماء إلى العشيرة إلى الشعور بالفخر والثقة في الشخص ، وأحيانًا يكون مفرطًا وغير معقول. يظهر هذا بوضوح في مثال موظفي الشركات الكبرى والمخاوف. نعم ، وفي تاريخنا كان هناك العديد من هذه الهياكل. عندما يتذكر المرء أنه ينتمي إلى شيء كهذا ، يتسع صدره ، ويبدأ في الشعور بأنه لا يخاف من أي ضربات.

لتشعر بالقوة الوقائية لـ "الزي الرسمي" ، تحتاج إلى "ارتدائه" و "ارتدائه" لبعض الوقت ، بمعنى آخر ، ستحصل على وظيفة في مؤسسة جيدة وناجحة. يجب أن يشعر الموظف في مكانه أنه لا يحب العمل فقط ، ولكن العمل في شخص صاحب العمل والفريق والنظام بأكمله يحبه. حاول العثور على وظيفة تحبهما وتنجح فيهما. حاول إقامة اتصال داخلي عميق مع النظام الذي ينشط شركتك. انغمس في الشعور بأهمية وضرورة ما تفعله. إذا تعلمت أن تكون صادقًا ومبررًا ، دون أي تهاون لا داعي له ، أن تفتخر بمنظمتك وفريقك وعملك ومكانك في هذا النظام ، أي "الزي الرسمي" ، فتأكد من أن مثل هذا "الزي" سيحمي الخير عامل في أي حالة.

الوعي والكفاءة

يتم تضمين مفهوم الوعي والكفاءة في الأمن النفسي الشخصي للشخص. أي شخص لا يفهم جوهر القضية التي يوجد بشأنها نزاع ، ولا نفسية الشخص الذي يضرب ، لن يصبح محميًا حقًا. يمكن أن يكون الوعي والكفاءة واسعين ، فيما يتعلق بمستوى التعليم والوعي العام للشخص حول كل ما يحدث في العالم ، وضيقان ، يتعلقان بخصائص الصراع والهجوم. بغض النظر عن مدى جودة صحة الشخص ، وبغض النظر عن مدى قوة هالته من حيث الطاقة البحتة ، فلن يكون قادرًا على الاستجابة بشكل صحيح لأي ضربة نفسية معقدة ، والتي تتضمن إدخال الضحية في حالة من الارتباك العقلي والتسريح ، إذا كان كذلك. غير كفؤ ومستنير وحتى متعلم. الكفاءة ، في الواقع ، ليست تقنية ، ولكنها خاصية عامة للشخص تساعد في صد الضربات المعقدة والمربكة للغاية في بعض الأحيان للعالم الحديث.

الوعي الضيق أقرب إلى ما يمكن تسميته تقنية. قبل المواجهة الجادة ، اسأل نفسك: هل كان لديك وقت لدراسة العدو جيدًا؟ استذكر كل ما تعرفه عنه ، بما في ذلك معرفة نقاط قوته وضعفه ، وكذلك معلومات عن طبيعة القضية التي وقع بسببها الاصطدام. حاول استيعاب هذه المعرفة في نفسك ، في قلبك ، وإعادة بناء نظام الدفاع الخاص بك بناءً على ذلك. فقط لا تثقل كاهل روحك ، على استعداد لمواجهة الشر ، بمثل هذا التقييم والمعرفة للعدو الذي سيمنعك من مواجهة ضربة جديدة بكامل قوتها. يجب ألا تكون المعلومات أكثر من تحذير. لا تنسى اكتمال المعلومات الخاصة بك ، والتي يمكن أن تجلبها لك عملية المراقبة الذاتية. بدون ما يسمى بالوعي الذاتي ، من المستحيل أن يدخل المرء في حالة من الانسجام والتوازن. إذا تم استكمالها بالتعليم أو المعلومات الموضوعية ، فيمكنك تجنب العديد من ضربات القدر غير الضرورية الناتجة عن الجهل.

القوة المرنة للثقة

ابحث عن مركز كيانك. ركز عليه وابق في هذه الحالة حتى تتجلى الطاقة الكامنة للوعي. اربطها عقليًا بالشعور بالصحة والشعور بالصواب وقوة الإرادة. نتيجة لذلك ، يجب أن تولد قوة مرنة من الثقة بالنفس في شخصيتك ، والتي يتم التعبير عنها بإحساس داخلي بالاستعداد للرد الفوري على أي اتهام وتجنب أي ضربة. جهز نفسك لجلب هذه القوة إلى كل فعل أو كلمة أو رد فعل ، خاصة إذا كنت تتعامل مع بيئة عدوانية وأشخاص متعارضين. ثم حاول أن تتعلم كيف تطلقها على نفسك على الفور تقريبًا ، بمجرد أن تنبعث من الهواء رائحة صراع محتمل وهاجس هجوم.

حدد هدفًا لإنشاء هالة مراوغة ولكنها حقيقية جدًا من القوة المرنة الواثقة من حولك ، وسوف تقلل بشكل كبير عدد الهجمات على نفسك. من يريد مهاجمة شخص ينضح بقوة ثقة قوية يمكن أن تعطي رفضًا حساسًا؟ تذكر جميع الحالات من السنوات الماضية من حياتك عندما تمكنت من تفادي الضربات بنجاح ووضع المعتدي في مكانه. حاول أن تتذكر الشعور بالقوة المرنة الذي رافق هذه الحالات وساعدتك على صد الهجوم. بعد ذلك ، تذكر هذا الشعور الذي تجلى في حلقات مختلفة من حياتك ، ولخصه معًا واجذب طاقة الذكريات إلى وعيك الذاتي الحالي. مليئًا بشعور مرن بالطاقة والقوة ، حاول أن تعتاد على صورة الثقة على مستوى السلوك والأفعال ، وبهذا ستقنع نفسك أخيرًا أنك شخص قوي واثق من نفسه وقادر على الدفاع عن نفسه .

التلاعب العقلي بصورة المعتدي

في الحالات التي يكون فيها المعتدي على معرفة جيدة بك ، وأنت مقتنع تمامًا بأنه سيتعين عليك تلقي ضربات حساسة منه أكثر من مرة ، يجب عليك الاستعداد لها وتطوير رد الفعل الصحيح لكل من العدوان ومصدره. لا تبالغ في تقدير المعتدي ، وعلى العكس ، تبالغ فيه. إذا كان هناك مثل هذا التقييم غير الملائم من جانبك ، فسوف يأتي بنتائج عكسية على أي حال. يخطئ المستخف بالضربة لأنه لم يقم ببناء أي دروع حوله ، ولن يكون لديه أي رد فعل صحيح في عقله الباطن ليعكس الضربة. إن من يبالغ في تقدير الخطر داخلياً يبالغ في شدة الضربة ويخلق في نفسه صوراً وكتل ومشابك خاطئة تسهل إيصال الضربة ومرورها عبر النسيج الرقيق لشخصية الإنسان. الطريقة الفعالة التي تعمل على تحسين أمن الشخص هي العمل الذهني مع صورة المعتدي.

اطرح على نفسك السؤال التالي: في نزاعاتك مع السيد "ن" ، والتي تتلقى خلالها ضربات حساسة ، هل تستمر في التقليل من خطورة العدو ، أو على العكس من ذلك ، تميل إلى المبالغة في تقديره؟ حلل صورة العدو المطبوعة في ذهنك وحاول أن تفهم - هل يساعد هذا التمثيل على صد الضربات بشكل أفضل أم لا؟ إذا كنت تقلل من شأن العدو ، ولا توجد في ذهنك صورة واضحة عن الخطر الذي يهددك ، والذي يجب أن ينعكس بطريقة ما ، فيجب عليك: أ) تقديم فكرة في ذهنك عن حجم الخطر الذي يهددك. تهديد حقيقي ب) التفكير واختيار نوع رد الفعل الدفاعي الذي سيعكس العدوان بشكل أفضل ؛ ج) كرر هذا التفاعل ذهنيًا في عقلك عدة مرات حسب الضرورة لتحويله إلى صورة حية ومشبعة بالحيوية وعملية حقًا. في الأوقات الصعبة ، سيكون من الأسهل عليك صد الضربة - ستقوم ببساطة باستخراج صورة واقية من عقلك الباطن وإعطاء رد الفعل اللازم بناءً عليها. إذا بالغت في تقدير المعتدي ، وكانت هناك صورة مرعبة في عقلك الباطن (لا يهم حتى إذا تم تأكيدها من خلال حقيقة الحياة أو بناءً على تصور خاطئ) ، فيمكنك محاولة الابتعاد عن نفسك وحتى تقليل الأبعاد المكانية.

لقد نصحت شخصًا يخاف بشدة من رئيسه القاسي المزعج ، أن يقلل عقليًا صورتها إلى أحجام مجهرية وأن يقوم بهذا الإجراء أثناء الضمادات التي ترتبها ، وتحسبًا لها ، وبعد ذلك ، حتى موقفه من رئيسه. يصبح غير مبال تماما حتى يمر الخوف. لقد تردد لفترة طويلة - سواء كان ليقرر مثل هذه الخطوة أم لا ، لأنه اعتمد عليها كثيرًا داخليًا لدرجة أنه كان يخشى مقاومتها حتى عقليًا. لكن عندما اتخذ قراره وأجرى هذا الإجراء عدة عشرات من المرات ، مر الخوف ، وبطريقة صحيحة ، ولكن بحزم ، أخبرها بكل ما كان يفكر فيه بشأن صراخها وانتقاء القمل الفارغ. حدثت حالة من الهستيريا لرئيسها - في عدة سنوات من العمل ، اعترض مرؤوسوها بشكل جدي عليها للمرة الأولى. بعد ذلك ، كان سيكتب بالفعل خطاب استقالة ، ولكن بعد فترة حدثت معجزة: رفض الفريق بأكمله الوثوق بالرئيس ، وأجبرت على ترك نفسها!

تذكر أنه لا يكفي إنشاء صورة حية ودقيقة لأفعالك الدفاعية - فأنت بحاجة إلى شحنها جيدًا بالطاقة ثم إطلاقها بثقة في العالم.

حماية الصورة

إذا كان الدفاع العقلي يشير إلى أساليب داخلية بحتة ، ودفاع لعب الأدوار يشير إلى طرق خارجية ، فإن الدفاع بمساعدة صورة ، مما يعني قدرة الشخص على ارتداء الملابس بشكل صحيح والظهور اللائق في كل موقف محدد ، ينزلق فوق سطح السلوك البشري. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الحماية مهم للغاية ، لأنه يحدد إلى حد كبير تصور الشخص لشخص ما. كما هو معروف للجميع من المثل الروسي ، الذي أصبح معناه أقوى بكثير في عصرنا ، والذي يستحق تمامًا اسم "فانيتي فير" - "يتم الترحيب بهم بملابسهم". إذا كانت الملابس سيئة أو في تناقض حاد مع توقعات الناس ، أو استفزازية أو غير مناسبة للموقف ، فقد تقابل بموقف عدواني للغاية. إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك في موقف تواصل إشكالي (نزاع قادم ، امتحان ، تفسير صعب ، معرفة حيث يكون من المهم بشكل خاص ترك انطباع إيجابي ، الاتصال بشخص غير ودي أو متضارب عن عمد) ، وموقفك غير مقبول مقدمًا ، إذن يجب أن تدافع عن صورتك النفسية البحتة ليس فقط دورًا مدروسًا ، ولكن أيضًا ملابس مناسبة. يوجد الآن العديد من الكتيبات والكتيبات الخاصة بقضايا إنشاء صورة خارجية ، حيث يتم دمج مشكلات الموضة مع مشكلات الأمان ، لذلك لن أعيد طرحها. سأقتصر على النصائح العامة ، وربما حتى للقراء المعروفين.

1. إذا كنت ذاهبًا إلى مكان تجد فيه تفسيرًا صعبًا ، فمن المرجح أن تثير الألوان الزاهية المثيرة للملابس اندلاع مشاعر سلبية.

أتذكر مثل هذه الحالة. طرد شخص واحد من الجامعة. من أجل التعافي ، كان عليه المرور بعدة حالات. يعتمد نجاح اجتياز كل حالة ، من بين أمور أخرى ، على ملابسه - بمجرد أن يرتدي بدلة بنية داكنة بدلاً من سترة حمراء زاهية في المرحلة الثانية من الإقصاء ، تم تعليق عملية الإقصاء.

بالطبع ، في هذه القصة وغيرها من القصص المماثلة ، لا ينبغي اختزال كل شيء إلى تأثير الألوان في الملابس ، ولكن لا ينبغي استبعاد هذا العامل تمامًا أيضًا.

2. إذا ذهبت إلى حفلة عصرية ، أو عيد ميلاد ، أو عرض تقديمي ، فعندئذٍ ، على العكس من ذلك ، فإن الملابس الأكثر إشراقًا وغنية بالألوان والغالية ستوفر لك حماية نفسية أفضل. لقد رأيت مرارًا وتكرارًا كيف قام أشخاص من النوع الوقح الواثق في مثل هذه الأحداث بغارات نفسية على أشخاص يرتدون "زيًا بائسًا" ، كرجل أعمال ، ومحب للنوادي الليلية وشركات المجتمع الرفيع لرجال الأعمال والرياضيين وموسيقيي موسيقى الروك ، حيث إنسان عشوائي تمامًا.

3. من المهم جدًا الحفاظ على تركيبات الألوان ، إن لم تكن كلاسيكية ، ولكن على الأقل ليست مزعجة. وفقًا للأفكار الكلاسيكية ، فإن الجمع بين اللونين الأحمر والأخضر غير مقبول تمامًا ، على الرغم من أنه في الموضة الحديثة ، خاصة في نسخته الحزبية ، تم بالفعل التغلب على هذا الحاجز.

4. من الواضح أن الملابس المفتوحة توحي بأن الشخص أكثر انفتاحًا على الاهتمام والطاقة السلبية لشخص آخر ولا تثير فقط الانفعالات الودية وتعبيرات التعاطف ، ولكن أيضًا العدوانية ، والألفة الغريبة ، والتحرش الجنسي. وبناءً عليه ، فإن الملابس المغلقة (الصم والياقات العالية ، والسترات المثبتة بكل الأزرار والسحابات ، وما إلى ذلك) تخلق وتعزز الشعور بالتقارب النفسي وتحجب جزئيًا الاهتمام والانتباه والرغبة في الاتصال وبالتالي تصرف الهجمات النفسية المحتملة عنه. . من ناحية أخرى ، تتطلب العديد من المواقف إما ملابس "مفتوحة" أو ، على العكس من ذلك ، ملابس "مغلقة" ، وإذا جاء الشخص إلى شركة دافئة وودودة جيدة ، فإن هذا سيؤدي إلى توتر ، وجذب المشاعر السلبية إليه والطاقة السلبية وإضعاف الحماية للمفارقة. الملابس "المفتوحة" في مثل هذه الحالة تؤدي وظيفة الحماية إلى حد أكبر بكثير من الملابس "المغلقة".

5. تلعب المواد التي تصنع منها الملابس دورًا مهمًا في صورة الشخص. كلما كان النسيج أقوى وأكثر سمكًا ، تحقق تأثير التقارب والأمان. النسيج والجلد المموهين يؤديان إلى ذروة الشعور بالتقارب. هذا هو السبب في أن الحراس و "الأخوة" يحبون البشرة كثيراً. من ناحية أخرى ، تشير الإحصائيات إلى أنه في المواقف الحادة من المعارك والمواجهات ومداهمات الشرطة وإطلاق النار الإجرامي ، يكون معظم الضحايا من بين أشخاص يرتدون ملابس مموهة وجلد ، حتى لو كانوا بالقرب منهم بالصدفة. لذلك ، فكر في متى وأين وماذا ترتدي.

6. بالإضافة إلى ذلك ، حاول مطابقة صورتك النفسية البحتة وأسلوبك السلوكي مع الملابس. لا يوجد شيء أكثر تسلية من شخص يتسم بأخلاق عصبية غير آمنة ، يرتدي أسلوب رجل أعمال أو حارس أمن صارم. لذا ابحث عن أسلوبك ، واتبع الموضة إذا أمكن ، واقرأ مجلات الموضة وحاول أن تفهم الملابس التي تمنحك أكبر قدر من النجاح والثقة. يمكن التأكيد بثقة تامة على أن الملابس السخيفة أو غير المناسبة للإنسان لا تفسد صورته في أعين الناس فحسب ، بل تشوه هالته أيضًا ، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات ، والمجمعات النفسية وتسبب فقدان الطاقة.

7. إذا أتيحت لك الفرصة ، احصل على حلاق على الأقل على دراية قليلة ليس فقط بالملابس وتسريحات الشعر ، ولكن أيضًا بآليات الطاقة الدقيقة للانطباع الذي يتركه الشخص ، وفي مشاكله النفسية. باختصار ، اعمل على الأسلوب. إعادة صياغة واستكمال المقولة المشهورة (وإن كانت تشير إلى عمل الكاتب): "الأسلوب هو شخص" ، يمكننا القول أن الأسلوب هو شخص يتمتع بحمايته الخاصة.

تنس نفسية

أسمي هذا النوع من الدفاع مصطلحًا رياضيًا ، لأنه يتضمن رد فعل فوريًا على أي هجوم نفسي للخصم ، سواء كانت كلمة ، أو اتهامًا ، أو إيماءة ، أو نظرة ، أو حركة ، أو فعل. يتضمن التنس النفسي (وأعني تنس الطاولة بدلاً من التنس) التواصل بوتيرة سريعة أو حتى فائقة السرعة. غالبًا ما يشير هذا إلى الشكل اللفظي للحماية. تعلم كيفية الرد الفوري على الحالة بجملة قصيرة. يتحدث بعض الناس لفترة طويلة لدرجة أن أقوالهم تشبه المقالات الصحفية المطولة. يذكر الآخرون أولاً الأفكار الرئيسية باختصار ، ويكشفون عنها بمزيد من التفصيل فقط إذا لزم الأمر.

تعلم التحدث بعبارات قصيرة وموجزة ، ووضع الطاقة الأكثر تركيزًا فيها ، والإجابة لفترة طويلة جدًا تغسل قوة الإقناع من الكلمات. عند البدء في تدريب هذه المهارة ، حاول أن تبدأ بقول أي شيء ، حتى لو فقد معنى الكلام ، لكنك تحافظ على سرعة الإيقاع ونظرة واثقة. تشبه هذه الطريقة إلى حد ما أمثال Zen والألغاز والمفارقات في الوجود ، والتي تحتاج إلى الاستجابة لها على الفور وبشكل غير عادي. أفضل إجابة هي رد الفعل الذي يصدره الشخص على الفور وبحرية مطلقة ، دون تفكير كثير. تعلم كيف تتجنب أي تهديدات واتهامات وادعاءات وسخرية على الفور وبسهولة ، تمامًا كما يتجنب بطل التنس ضربة خصمه.

عبثية الهجوم

هذا النوع من الدفاع ممكن في تلك الأشكال المختلفة من الاتصال عندما يحدث في شكل لفظي ، ولديك الوقت لإقناع العدو بعدم المعنى من الأفعال ضدك. للقيام بذلك ، يجب أن تلجأ إلى المبالغة في الحجج أو أدوار السلوك التي تلجأ إليها. حاول إظهار البراعة والدخول في صورة تتناقض بشكل حاد مع السلوك العدواني للعدو من خلال الدعابة ، أو السخرية الدقيقة ، أو التلاعب بالرنين ، أو الموقف المتعارض تمامًا ، حيث يبدو الهجوم الآخر بلا معنى. في بعض الأحيان يكون من الضروري استخدام منطق جيد ، بمساعدة الشخص الذي يشرح بسرعة وبشكل واضح وبارع إلى أين سيقوده عدوانه وما الثمن الباهظ الذي سيتعين عليه دفعه مقابل تصعيد النزاع. جرب هذه التقنية بطرق مختلفة حتى تصل إلى براعة الإقناع ببضع عبارات.

الدفاع عن الشرف والكرامة

مثل روسي يوحي بالحفاظ على الشرف منذ الصغر. تعتبر الثقافة الروحية العالمية فقدان الشرف على أنه ضياع للحق في الحياة ، لأن فقدان الشرف والكرامة يجعل الحياة لا تطاق. يكمن جوهر الكرامة في إدراك وخبرة حق الفرد في أن يكون فريدًا وأن يعامل شخصيته بإحساس من احترام الذات. الكرامة نوع من الدروع التي تحيط بالشخصية. إن عيش الحياة لا يعني عبور حقل ، وبالتالي ، في عملية الاتصال ، يتلقى هذا الدرع سهامًا باستمرار. لكل فرد خيار: الدفاع عن الشرف والكرامة أو فقدانهما ، مطاردة الربح بأوسع معاني الكلمة. يفترض الدفاع عن الشرف والكرامة ، أولاً وقبل كل شيء ، حدوث تغيير في الموقف العام للفرد وموقفه تجاه نفسه ، وثانيًا ، يرتبط بمختلف الأساليب والأساليب. إذا كنت تريد ألا يسيء الآخرون إلى شرفك ، فيجب أن تحظى بهذا الشرف. تذكر العبارة الواردة في ميثاق الضابط: "يشرفني!" من أجل الشرف وإشعاع الكرامة ، يجب على الشخص أن يقتل عبدًا في نفسه - كائنًا داخليًا ، من أجل الربح أو الموقف الجيد تجاه نفسه ، والذهاب إلى جميع أنواع الإذلال والتعامل مع الضمير. قم بتصويب أكتافك ، بالمعنى الحرفي والمجازي ، حاول أن ترى أنك ، على الرغم من كل أوجه القصور لديك ، هو المخلوق الوحيد في العالم الذي ، على هذا الأساس ، له الحق في احترام الذات.

افهم ، إذا لم تكن مليئًا بهذا الدافع من الداخل ، فمن أين سيأتي من الآخرين؟ الاحترام الذي يمنحه لك الآخرون مستمد من الاحترام الذي تمنحه لنفسك. هذا ، بالطبع ، يتعلق باحترام الذات ، مدعومًا بأفعال حقيقية ، وليس عن العبوس والأهمية المصطنعة ، التي لا يوجد خلفها سوى النرجسية الفارغة. إذا كنت تشع بهذا الشعور بأهمية الذات ، وليس مدعومًا بإنجازات حقيقية في الحياة ، فسوف يكتشفه الناس بسرعة ويعيدون إليك دفعة الطاقة هذه بثقل إضافي من السخرية والازدراء والعداء. لكن إذا كنت تحترم نفسك حقًا ، وكان مشاعرك مدعومة بالأعمال الصالحة ، فسوف يمنحك الناس احترامًا عميقًا في المقابل ، ويمنحونك أحيانًا إنجازات مفرطة. لذلك ، فإن أفضل وسيلة لتنمية احترامك لذاتك هو الأداء الهادئ والمحسوب للأعمال النبيلة التي تحترم من أجلها.

أيضا ، فكر بجدية في صورتك. إذا كنت تريد أن يُنظر إليك كما تريد ، فتأكد من أن ردود أفعالك الخارجية لا تتعارض مع مزاجك الداخلي. لا تزعج ، لا تقم بحركات مفاجئة ، تحدث بشكل ملحوظ ، بسلاسة وثقل ، كما لو كنت تشبع كيانك بالكامل بالطاقة من النمط العضلي إلى التحويرات الصوتية.

أتيحت الفرصة لأحد عملائي للحصول على منشور جيد ، ولكن لسوء الحظ ، بالنسبة لمثل هذا المنشور ، كان مظهره خفيفًا إلى حد ما. من خلال مشاركة مخاوف موكلي من أن يبدو سخيفًا وتافهًا ، اقترحت عليه أن يغير مشيته أولاً: تعلم المشي بشكل أكثر سلاسة ، وبطء ، والأهم من ذلك ، تخيل أنه يحمل إبريقًا على رأسه. أعجب الشخص الصورة. بدأ العمل في هذا الاتجاه بجدية. بعد ستة أشهر ، كان الشخص غير معروف. لقد اعترف لي أنه بدأ حتى في إدراك العالم بطريقة مختلفة ، وهذا ليس مفاجئًا - استيعاب أسلوب خارجي جديد للسلوك يغير كل شيء إلى الإحساس الداخلي بالذات.

يفترض الدفاع عن الكرامة مزيجًا من الأمن والشرف. في البداية يدافع الإنسان عن كرامته ، ومن ثم فإن الكرامة المكتسبة والمحسوسة والمعززة تحمي شخصيته من التعديات والضربات. عندما يرى الناس مثل هذا الموقف من شخص تجاه أنفسهم ، فإنهم ، كقاعدة عامة ، لا يجرؤون على عبور الحدود المحيطة به وغزو الأراضي الشخصية لشخص آخر.

جانب آخر من جوانب الكرامة التي يحتاج المرء إلى صقلها ، لأنه يرتبط بشكل مباشر بحماية الإنسان ، هو الجانب الاجتماعي. إذا تعرض الشخص الذي يستحق على المستوى الشخصي للإذلال الاجتماعي ، فإن درع صورته الخارجية الواثقة يخترق ، وفي أحسن الأحوال ، يشعر بعدم الراحة. لطالما كان هناك نقص في الإحساس بالكرامة المدنية والاجتماعية في روسيا ، وكانت نسبة كبيرة من السكان تميل دائمًا إلى ثني رؤوسها أمام السلطات والدولة. مما يرفع الوضع إلى أقصى درجات الإذلال ، ينفجر هؤلاء الأشخاص في اللحظة الأخيرة ويرتبون لأعمال شغب ، والتي حدثت بالفعل أكثر من مرة في تاريخنا. اليوم ، حيث انطلقت البلاد في مسار جديد يشهد زيادة أخرى في عدم المساواة الاجتماعية ، يمكن الافتراض أن العديد من الناس سيختبرون إحساسًا حادًا بالإذلال الذي يستنزفهم. يشمل الإحساس الحقيقي بالكرامة بالضرورة احترام الذات الاجتماعي والمدني والقدرة على الدفاع عن حقوق الفرد. يجب أن يكون الشخص المحمي حقًا قادرًا على مطالبة الدولة بالوفاء بالتزاماتها. وينطبق هذا أيضًا على الأمن النفسي الشخصي للفرد أمام مسؤول معين وممثل للدولة ، ومجتمع الأشخاص الذين يتعرضون للإذلال بسبب انقطاع التيار الكهربائي أو الحرارة أو الزيادات الباهظة في الأسعار. يجب أن يتعلم الناس أن يتحدوا في منظمات أو حركات ، وبمساعدتهم سيقدمون مطالبهم إلى السلطة ، وتحقيق أهدافهم بشكل صارم ومتسق. إذا لم يوقظ سكان بلدنا في حد ذاته إحساسًا بالكرامة المدنية ، فسيظلون في حالة من الإذلال الاجتماعي ، مصحوبة بضغوط هائلة واكتئاب نفسي.

هجوم السلام

إذا تعرضت للهجوم وجربت طرقًا مختلفة دون جدوى ، فحاول نفسًا إيقاف رد العدو من الناحية النفسية ، أثناء التصرف بالوسائل السلمية. الحفاظ على مستوى ونبرة ودية ، حاول اتهامه بالنهج الخاطئ للعمل ، وأخطاء الرؤية ، والتحيز. يمكنك حتى ولو بشكل طفيف ، بالشكل الصحيح ، أن تؤذي رفاهه الشخصي ، بما يكفي لإحراجه ، لكن لا تركز على الاتهام ، بل تلطف نبرة صوتك وتنتقل إلى حيثيات القضية. بسلام ، ولكن بقوة وحزم ، ابدأ بإثبات صحة وجهة نظرك. باختصار قصفوه بمبادرات سلمية حتى لا يكون لديه وقت للرد ويصاب بالحرج. تذكر أن هذا ليس برنامج عمل ، ولكنه سلوك توضيحي مصمم للتخلص من الحماسة الهجومية لخصمك وتخفيف عدوانه. وبتصرفك بهذه الطريقة تشل عدوانيته وتشوشه ، لأن أفعالك لا تتناسب مع توقعاته.

يكون الهجوم السلمي فعالًا للغاية في الحالات التي لا يكون فيها خصمك شخصًا شديد العدوانية ومستعدًا للذهاب إلى الصراع حتى النهاية. وإلا فإنه قد يغضب ، إما لأنه يرى مقاومتك النسبية التي لا يتسامح معها ، أو لأنه يفسر الطبيعة السلمية لأفعالك على أنها ضعف.

تغيير ساحة المعركة

عندما يأخذ الصراع طابعًا طويل الأمد ويتطلب مشاركتك المستمرة واهتمامك ، ومن المحتمل أن تكون نتيجة التصادم غير مرغوب فيها بالنسبة لك ، أو على أي حال ليس بالطريقة التي تتوقعها ، فمن الأفضل ترك الصراع وتطبق جهودك على بعض المهام الجديدة. لا تفقد بأي حال من الأحوال طاقة الاستجابة والحركة. ما عليك سوى تغيير موضوع النضال وتحويل انتباهك تدريجيًا إلى هدف جديد. في كل لحظة يكون لدى الشخص خيار بديل ومن المهم أن تكون قادرًا على تغيير ساحة المعركة في الوقت المناسب.

الدفاع عن المعتقد

قبل أن نتحدث عن الدفاع عن المعتقدات ، نحتاج إلى التأكد من وجودها. غالبًا ما يحدث أن يفهم الناس تقييمات الذوق الشخصي أو الاهتمامات الأنانية على أنها معتقدات. المعتقدات هي نظام لآراء الشخص الواعية حول مجموعة واسعة من القضايا ، تتخللها فكرة ما أو حتى سلسلة من الأفكار التي يؤمن بها الشخص لأنها عزيزة عليه. لا علاقة للدفاع عن المعتقدات بحجة طموحة فارغة بدأت لتأكيد الذات. المعتقدات ليست دعوى يمكن للشخص تغييرها ثلاث مرات في الأسبوع. يعد تغيير المعتقدات عملية طويلة ، وغالبًا ما تمتد لسنوات أو حتى عقود. إن التغيير السريع في المعتقدات ، الذي يتعين على المرء أحيانًا ملاحظته في مجال السياسة ، هو دليل على السطحية والانتهازية الشديدة. لا يمكن لأي شخص جاد أن يغير معتقداته جذريًا في وقت قصير دون إجهاد واضطراب وانهيار.

إن الدفاع عن المعتقدات يعني حماية المرء لنفسه ، وهو الأساس الروحي والنفسي العميق لوجود المرء. إن البديل عن "الاستسلام" لمعتقدات المرء هو موت الإنسان كشخص ووحدة روحية. فكر بجدية ، هل لديك منهم أم يبدو لك فقط؟ ربما ما تسميه كلمة "معتقدات" الرنانة هو مجرد مجموعة من الأفكار المتفجعة التي تلائم غرورك ، والتي لا يمكن تحتها أي أساس أيديولوجي جاد؟ ولكن إذا كان لديك نظام معتقد تعتز به ، ومن المؤلم للغاية أن ترى كيف يهزهم شخص ما ، فبالتأكيد يستحقون القتال من أجله. ومع ذلك ، قبل الانخراط في القتال ، فكر مرة أخرى - هل معتقداتك صحيحة؟ هل هم مشبعون بنوع من المعنى ، أو الضوء ، أو المحتوى الإيجابي ، أم أنهم النوع المعتاد من الميول الشخصية العمياء ، في الحياة الواقعية دائمًا موجه ضد مصالح الآخرين؟ بالطبع ، لا يستطيع الشخص نفسه تحديد مدى صحة آرائه بشكل مطلق ، فهذا تحدده الحياة نفسها ، ومع ذلك ، فإن شيئًا ما يعتمد أيضًا على التعرف عليه.

لذا ، إذا كانت معتقداتك ذات قيمة بالنسبة لك ، وإذا لم تكن موجهة بشكل موضوعي ضد الآخرين ، فالحياة ، والله ، إذن دافع عنها! يمكن أن يحدث الدفاع عن المعتقدات بأشكال مختلفة - بالقول والفعل. طبعا الحماية بالأفعال والأفعال أفضل. توجد في الأرثوذكسية صيغة رائعة: "الحقيقة لا تُثبت بل تُظهَر". قال الرسول بولس في نفس المناسبة: "الإيمان بدون أعمال ميت". ولكن حتى الكلمات المشبعة بالإيمان تتحول ، إن لم تكن إلى أفعال ، فعندئذ على الأقل إلى عنصر مهم من الأفعال ، خاصة إذا تعرض الشخص للهجوم النفسي بسبب معتقداته على وجه التحديد. لذلك ، إذا كنت تريد الدفاع بجدية عن معتقداتك ، فتعلم كيفية الدفاع عنها بشكل فعال في الأفعال والكلمات. يجب أن تكون الأفعال والأفعال واضحة وحيوية وناجحة ومهنية ، أي تلك التي تسبب أقل عدد ممكن من المطالبات والعقوبات من المقربين منك. حاول أن تجعل أفعالك تتخللها الإيمان بمعناها حتى لا تنحرف عن الكلمات التي تبرر بها نفسك أمام العالم. إذا توقفت عن الإيمان بما تفعله ، فاطلب من الله أن يعيد إيمانك ، ولكن إذا لم يحدث هذا ، توقف عن القيام بعمل ميت حتى تؤمن مرة أخرى. وإذا لم يعود الإيمان أبدًا ، انسَ أفعالك الفاشلة. الأشياء التي تتم بدون إيمان ، أي بدون إدراك ضرورتها وقيمتها ، محكوم عليها بالفشل.

الدفاع اللفظي عن المعتقدات هو حوار ، تفسير ، نزاع ، أحيانًا صراع يحتاج إلى إجرائه بكفاءة وبشكل صحيح. هناك عدة مبادئ لهذه الحماية: يجب أن يكون الشخص على دراية جيدة وأن يفهم ما الذي يقوم بحمايته. وضوح الفهم ، الناجم عن عدم الكفاءة وعدم الاحتراف ، يقلل بشكل حاد من إقناع ما يقال ويسبب تأثيرًا كوميديًا ، يتفاقم بسبب درجة عاطفية الشخص. في الواقع ، إذا دافع مثل هذا الشخص عن أطروحة وكان مقتنعًا بأنه على صواب ، فكلما فعل ذلك بحماس أكبر ، كلما بحثت كلماته غير المقنعة عن المستمعين ، لأنهم يرون المدى الكامل لسوء فهمه. لسوء الحظ ، يدافع الكثير من الناس عن مثل هذه الآراء والأفكار ، التي لا يفهمون جوهرها تمامًا. حاول ألا تكون مثلهم.

دافع عن معتقداتك ، افعل ذلك عاطفياً ، بحماس ، مع الإيمان بصحة الآراء التي تدافع عنها. الشخص الذي يتحدث في مثل هذه الحالات بنبرة ضعيفة ، دون وميض ، مع انفصال غير مبال ، يضعف المعنى الإيجابي لحججه. الإيمان العاطفي بصحة ما يقال ، بالإضافة إلى الوضوح المنطقي للحجج ، يجعل أي خطاب مقنعًا وفعالًا.

تجنب فرض معتقداتك - فهي لا تفعل شيئًا سوى النتيجة المعاكسة. حاول التأثير على عقل المحاور وطبيعته العاطفية ، لكن لا تضغط على إرادته. يجب اتخاذ قرار قبول أو عدم قبول حججك وآرائك بشكل مستقل.

تعلم أن تكون مبدعًا في اختيارك للحجج لإقناع الآخرين بحقيقة ما تقوله. لا ينبغي أن يبنى الدفاع عن المعتقدات على استغلال حجة أو اثنتين.

لا تدع أولئك الذين يهاجمون آرائك يفعلون ذلك بكثير من السخرية. وضح أنه من الأفضل أن تكون ساخرًا منك شخصيًا ، لكنهم لا يمسون معتقداتك ، تمامًا كما لا تلمس معتقدات خصمك. في هذه الحالة ، سوف يُنظر إليك على أنك شخص أكثر إنصافًا وأكثر أهمية ، ولا تعتبر اهتماماتها الأنانية أكثر أهمية ، ولكن نظام القيم الداخلي.

النسخة الكاملة - http://www.redov.ru/psihologija/nevidimaja_bronja/p50.php

إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه

سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.

مستضاف على http://www.allbest.ru/

طرق الدفاع النفسي

فرويد إنكار الدفاع النفسي

ما هي الحماية النفسية؟

باختصار ، هذا هو ما يحمي وعينا من المعلومات السلبية المفرطة وبالتالي يساعد على عدم "الانهيار" في مشاكل الحياة ويحاول حمايتنا من تجربة الصراعات الداخلية والخارجية وحالات القلق والاكتئاب.

لأول مرة استخدم سيغموند فرويد هذا المصطلح ، في رأيه ، تؤدي "الحماية" وظيفة "إزالة الصراع الداخلي". بعد ذلك ، تمت دراسة هذه المسألة من قبل آنا فرويد (ابنة ز. فرويد). بناءً على تعاليم والدها ، أ. فرويد ، على عكس التحليل النفسي التقليدي ، ابتكر اتجاهًا نظريًا جديدًا في علم النفس ، مشبعًا بالإيمان بقوة الشخصية البشرية - "علم نفس الأنا".

دعنا نتحدث عن بعض أكثر أساليب الحماية النفسية "فاعلية".

النفي يتم تعريفه على أنه عملية القضاء على وتجاهل التصورات المؤلمة للواقع الخارجي. بالمعنى اليومي ، هذه الآلية معروفة لنا بـ "وضعية النعامة" ، التي تخفي رأسها في الرمال ، وتبقى في وضع خطير بالنسبة لها. سيكون رد الفعل الأول للمريض الذي يتعلم من طبيب عن مرضه الخطير ما يلي: "أنا لا أصدق ذلك ، لا يمكن أن يكون!" هذه هي الصيغة الأساسية لآلية النفي. خياراتها هي: "لا يوجد خطر ، أنا لا أرى!" ؛ "لا أستطيع سماع أي شيء ، لا أستطيع رؤية أي شيء ..."

مزاحمة - هذه آلية ، ونتيجة لذلك فإن الأفكار أو الذكريات أو التجارب غير المقبولة للإنسان "تُطرد" من الوعي وتنقل إلى مجال اللاوعي ، ولكنها في نفس الوقت تستمر في التأثير على سلوك الفرد ، والتعبير عن نفسه في شكل القلق ، والخوف ، وما إلى ذلك. مثال على هذا النوع من الدفاع النفسي هو الاستبعاد من الوعي بوفاة أحد الأحباء. في الواقع ، إذا لم يمت ، فلا داعي للقلق. تمت زراعة هذا النوع من الحماية في بلادنا خلال الحرب. ما الذي يتم طرده أيضًا؟ يتم قمع بعض حقائق الحياة الشخصية ، فعندما لا يظهر الفرد نفسه من الجانب الأفضل ، بعض الرغبات ، والتطلعات ، والسمات الشخصية السلبية ، والعداء للأحباء ، وكل شيء مكبوت يجب أن يُعاد إلى وعيه بطريقة أو بأخرى وفهمه. يجب على المرء أن ينجو من موت أحد أفراد أسرته ، وأن يصبح أكثر حكمة ، وأن يتخلص من العداء اللاواعي تجاه أحبائه ، وأن يقيم علاقات معهم. كلما تم إجبار الشخص على الخروج إلى اللاوعي ، كلما كان الشخص يعرف نفسه بشكل أسوأ ، وكلما كان أقل توجهاً ، كلما توقفت حياته في كثير من الأحيان.

الاستبدال المرتبطة بنقل إجراء من كائن لا يمكن الوصول إليه إلى كائن يمكن الوصول إليه. تلك المشاعر والأفعال التي كان يجب أن توجه إلى الشيء الذي تسبب في الإنذار يتم نقلها إلى كائن آخر. لذلك ، على سبيل المثال ، في بعض الأحيان يتم التنفيس عن العدوانية تجاه الرؤساء على أفراد أسرة الموظف. هناك نوع آخر من الاستبدال ، عندما يتم استبدال بعض المشاعر بأخرى معاكسة مباشرة (على سبيل المثال ، يمكن أن يتحول الحب غير المتبادل إلى كراهية ، ويمكن أن تتحول الحاجة الجنسية إلى عدوان أو عنف). في التقارير التلفزيونية حول مباريات كرة القدم ، نرى غالبًا كيف يرسل المهاجم الذي لا يضرب العدو كرة مرتدة بضربة قوية وفي أي اتجاه. وبالتالي ، يتم تفريغ الطاقة المتراكمة. في الحياة اليومية ، يمكنك التحدث عن الاستبدال إذا كنت ، في حالة من الإحباط أو التعب ، تدرك أنه من أجل استعادة التوازن ، عليك القيام بشيء ما. على سبيل المثال ، التنظيف ، أو الجري بضع لفات في الملعب أثناء المشي مع كلبك المحبوب ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الرقص طوال الليل في نادٍ ...

تنبؤ - غالبًا ما تكون هذه آلية غير واعية تُنسب بواسطتها الدوافع والمشاعر غير المقبولة للفرد إلى كائن خارجي وتتغلغل في الوعي كإدراك متغير للعالم الخارجي. الرغبات والمشاعر والسمات الشخصية ، التي لا يريد الشخص أن يعترف بها لنفسه بسبب قبحها ، ينقل (المشاريع) إلى شخص آخر. نحن نعلم أن البخيل يميل إلى اعتبار الآخرين في الأساس جشعًا ، بينما الشخصية العدوانية ترى كل من حوله قاسيين.

ترشيد - آلية وقائية لها وظيفة مقنعة ، تخفي من وعي الشخص نفسه الدوافع الحقيقية لأفعاله وأفكاره ومشاعره باسم ضمان الراحة الداخلية والحفاظ على احترام الذات واحترام الذات. غالبًا ما يستخدم الشخص هذه الآلية من أجل منع الشعور بالذنب أو الخزي. في ظل عمل هذه الآلية ، هناك إعاقة للوعي بتلك الدوافع التي تعتبر غير مقبولة اجتماعياً أو مرفوضة. يحاول الشخص ، بعد بعض الأفعال ، الأفعال التي تمليها دوافع غير واعية ، فهمها وشرحها بعقلانية ، وينسب إليها دوافع أكثر نبلاً ومقبولة. يمكن اعتبار مثل هذه المحاولات ذريعة للآخرين أو للنفس لفشل المرء. عند المعاناة من الصدمة العقلية ، يحمي الشخص نفسه عن طريق المبالغة في تقدير أو التقليل من أهمية العامل الصادم في اتجاه الحد منه. دعونا نتذكر حكاية إيسوب الشهيرة ، التي رتبها أ. كريلوف "الثعلب والعنب" غير قادر على الحصول على فواكه لذيذة ، يطمئن الثعلب نفسه أن العنب أخضر.

التشكيلات النفاثة . هذه آلية مثيرة للاهتمام ومألوفة للعديد من الممارسات اليومية. يكمن جوهرها في تحويل الدافع المؤلم إلى نقيضه. في بعض الأحيان ، يتم تحويل العداء غير المعقول وغير المبرر تجاه شخص ما في العلاقات مع هذا الشخص إلى مجاملة خاصة ، وأكد على الأدب. والعكس صحيح ، التعاطف ، وربما حتى الاهتمام بالحب ، يظهر في صورة عداء ، وجهل متعمد وحتى عدم لبقة. لذا ، فإن المعلمين وأولياء الأمور المتعلمين نفسياً أثناء السعي الحثيث لزملائهم في الفصل من قبل صبي مراهق "يقرؤون" الشعور بالوقوع في الحب ، واعتبره (وهذا صحيح في معظم الحالات ، يمكن للجميع أن يتذكر شيئًا من هذا القبيل) كطقوس مغازلة سمة من سمات المراهقين.

تراجع - آلية دفاع نفسي ، تتكون من حقيقة أن الشخص في سلوكه ، عند الاستجابة لمواقف مسؤولة للغاية ، يعود إلى أنواع السلوك الطفولية المبكرة التي كانت ناجحة في تلك المرحلة. الانحدار هو عودة الشخص من أعلى أشكال السلوك إلى الأشكال الدنيا. وبالتالي ، يسعى الشخص البالغ الذي يعيش في ظروف صعبة إلى تجنب القلق الداخلي ، وفقدان الشعور باحترام الذات. في كثير من الأحيان ، يتم تقييم الانحدار كآلية سلبية للشخصية (على سبيل المثال ، الطفولة). تُفهم الطفولة (lat. infantilis - الطفولي ، الطفولي) في علم النفس على أنها سمة من سمات التكوين العقلي للشخص ، حيث توجد سمات مميزة لسن مبكرة ، مثل عدم الاستقرار العاطفي ، وعدم نضج الأحكام ، والنزوات ، والتبعية ، عدم استقلال.

تعويض. على عكس آليات الدفاع النفسي الأخرى ، فإن آلية التعويض لا تظهر نفسها على اللاوعي ، ولكن على المستوى الواعي للنفسية البشرية. تنتمي آليات التعويض إلى مجموعة هذه الظواهر العقلية التي يؤديها الشخص بوعي تام لتخفيف بعض الضغط النفسي. هذه هي ما يسمى بآليات التعويض النفسي.

على سبيل المثال ، إذا أراد شخص ما في الشارع تجنب مقابلة شخص غير سار ، فيمكنه العبور إلى الجانب الآخر من الشارع ، متظاهرًا بعدم ملاحظته. هذا سلوك تكيفي ينقذ الشخص من الإجهاد المفرط.

هناك آليات أخرى للدفاع النفسي عن الشخص. يتم استخدامها لتكوين احترام الذات الكافي وتحسين الذات للفرد. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن المعالجين النفسيين يحتاجون إليها فقط ، فهم يستخدمون دون وعي من قبل كل شخص تقريبًا. ستساعدنا معرفة آليات الدفاع النفسي على العمل بوعينا ، وفهم مظاهرها في سلوك ووعي الآخرين.

استراتيجية الدفاع النفسي

إن الإمكانات والخبرة الحياتية والتنشئة تملي على الفرد أنسب استراتيجية للدفاع النفسي ، والتي تجمع بين قوتين رئيسيتين تساهمان في إرضاء ادعاءاتها المبررة أو المضخمة - الذكاء والعواطف.

استراتيجيات مختلفة ممكنة:

* نفسية المنشأ ، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى الإمكانات الفطرية للفرد ؛

* اجتماعية ، تنشأ على أساس تجربة الحياة ، تحت تأثير مثال.

كما تظهر الممارسة ، غالبًا ما تصبح إحدى استراتيجيات الطاقة الثلاث هي المهيمنة في حماية الواقع الذاتي: الهدوء والتجنب والعدوان. تختلف الاستراتيجيات في نسبة الفكر والعواطف فيها ، وكذلك في نوعية الطاقة المصاحبة لها: فالهدوء يرتبط بالإفرازات الإيجابية ، والتجنب مصحوبًا بالطاقة المحايدة ، والعدوان سلبي. علاوة على ذلك ، يمكن أن تظهر كل استراتيجية في شكل أكثر أو أقل حدة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يختلف العدوان من التنافس والاستياء إلى الهجمات الخبيثة والتهديدات ضد الشركاء.

اساسيات الحماية النفسية

طرق الحماية

يمكن تصنيف الأشخاص الذين يشكلون تهديدًا بالعنف النفسي أو الجسدي إلى ثلاث مجموعات كبيرة.

1) الأشخاص الطبيعيون عقليًا دون انحرافات واضحة في السلوك ؛

2) الأشخاص الطبيعيون عقليًا ، ولكن في حالة تسمم بالكحول أو المخدرات ؛

3) الأشخاص المصابون باضطرابات نفسية مرضية.

في حالات المواجهة ، عندما تتعرض لضغوط تصريحات تؤثر على كرامتك ، تأتي القدرة على إظهار ضبط النفس والتحكم في النفس في المقدمة. القيام بذلك ليس بالأمر السهل على الإطلاق. لكنها مهمة للغاية. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه تمارين الاسترخاء. فيما يلي بعض الطرق لتحقيق هذه الحالة.

الطريقة الأولى (التعليق).عند التحدث مع الأشخاص الذين يمكن أن يكون لهم تأثير سلبي عليك ، أولاً وقبل كل شيء افصلهم ذهنياً بشاشة من الزجاج السميك ، تصور هذه الشاشة حتى تشعر بالواقع الكامل. ترى وتسمع المحاور ، لكن غضبه وكراهيته لا ينتقل إليك. إنشاء شاشة بينكما. تخيل جدار لا يمكن اختراقه. ما تبنيه منه يعود إلى خيالك. من زجاج مصفح ، هواء كثيف فقط ، مجال مغناطيسي ... وسترى فجأة كيف سيصبح "أصحاب السعادة" غير مبالين بك تمامًا. في هذه الحالة ، يكون التغيير دراماتيكيًا. فجأة أصبحوا مهذبين وهادئين. حتى الخيرين. في أغلب الأحيان ، لديهم شعور باحترام خارج عن إرادتهم تجاه شخص لا يمكنهم "اختراقه". فيما يتعلق بالشخص الذي يخرجك من التوازن ، لكنه غير موجود بجانبك ، يتم استخدام الأسلوب النفسي للفصل العقلي عنه بواسطة الجدار مع الصيغة اللفظية التالية: "أنت ببساطة غير موجود. لا أستطيع رؤيتك أو سماعك ، أنت غير موجود على الإطلاق ".

الطريقة 2 (لمحة).تؤثر المعلومات السلبية على السمع أكثر من غيرها. لذلك ، في المواقف المتوترة ، يجب تركيز الانتباه ليس على الأحاسيس السمعية ، ولكن على الأشياء المدركة بصريًا. الخصم ، الذي يزعجك ، يستمر في قول شيء ما ، وأنت ، من أجل عزل نفسك عن تأثير حديثه ، حاول أن ترى وجهه - بأكبر قدر ممكن من الوضوح ، بكل التفاصيل ، كما لو كنت سترسم صورته من الذاكرة. يجب أن تنظر بصمت ، بحذر شديد ، لكن لا تنظر إلى "التحديق" ، أي فكر. أثناء هذا التوقف المؤقت المتعمد ، حاول رؤية أكبر عدد ممكن من تفاصيل الموقف حول المحاور المتحمس. أياً كان الخصم - عابر سبيل أو رئيس أو زميل أو مرؤوس ، فإن صمتك المفاجئ وغير المتوقع سيؤدي بالتأكيد إلى إضعاف ضغطه.

الطريقة الثالثة (التصور).الموقف الذي يزعجك يتجسد في خيالك كما لو كان على شاشة داخلية ، وبالتالي يطفئ الغضب. أنت تراقب تطور الوضع كما لو كان من الخارج. تخيل نفسك كمشاهد تشاهد فيلمًا طويلاً تلعب فيه دور البطولة. للتخيل ، تحتاج إلى الاسترخاء والتركيز على الأحاسيس الداخلية وإعادة تنفسك إلى طبيعته. يوصى بالخيارات التالية أدناه:

1) قلل من ارتفاع الشخص الذي تسبب في غضبك فليكن قزمًا أو جنومًا أو حشرة ؛

2) حاول أن ترى هذا الشخص بطريقة مضحكة (على سبيل المثال ، بسروال قصير وخوذة) ؛

3) تخيل الغضب على أنه شعاع من الطاقة يمر بك إلى الجاني ؛

4) ابتكر مشهدًا للانتقام الوهمي من الجاني واستمتع بـ "الانتقام".

تكوين المهارات لملاحظة وفهم العدوان لغة الجسد القوية والتصريحات

الحالات العاطفية التي تميز المواقف التي نقوم بتحليلها ، والعلامات الخارجية للشخص الذي يهاجمك بفظاظة أو سخرية.

يخاف

في أغلب الأحيان ، الشخص الذي يهاجمك بفظاظة أو سخرية هو نفسه يخاف. هذا ليس متناقضًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. يمكن أن يكون الخوف خصائص مختلفة تمامًا.

مع الخوف ، كقاعدة عامة ، هناك تقلص حاد في العضلات ، يظهر تيبس في الحركات ، ويلاحظ ارتعاش في اليدين ، وخاصة أطراف أصابع اليدين والقدمين. الحواجب مستقيمة تقريبًا ، مرتفعة قليلاً ، زواياها الداخلية متجهة نحو بعضها البعض ، الجبهة مغطاة بتجاعيد أفقية. العيون مفتوحة على مصراعيها ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بتوسع بؤبؤ العين ، والجفن السفلي متوتر ، والجفن العلوي مرتفع قليلاً. الفم مفتوح والعينان متوترتان وممتدتان قليلاً. النظرة ليست ثابتة على شيء واحد ، ولكن يُنظر إليها على أنها قيد التشغيل. يحدث التعرق النشط ، على الرغم من حقيقة أنه يمكن أن يكون باردًا جدًا في الداخل أو في الخارج. يمكن رؤية العرق على الجبهة وفوق الشفة العلوية وتحت الشفة السفلية. تفوح منه رائحة العرق والنخيل والإبط. يبدأ الشخص الذي يعاني من عدم الراحة بسبب العرق في مسحه. يظهر شحوب على الوجه.

مواجهة الخوف: أظهر هدوئك وقوتك

الغضب

غالبًا ما يمكن ملاحظة هذه المشاعر في السلوك العدواني. يمكن أن تكون درجة مظهره الخارجي بمثابة مؤشر على عدوانية المهاجم.

يأخذ الوضع شخصية مهددة ، ويبدو الشخص كما لو كان يستعد للرمي. العضلات متوترة ، لكن ليس هناك خوف يرتجف. تعبيرات الوجه عابسة ، يمكن تثبيت العيون لفترة طويلة على مصدر الغضب ، النظرة مهددة. تتسع فتحات الأنف ، ويبدو أن أجنحة الخياشيم ترتجف ، وتنسحب الشفتان للخلف ، وأحيانًا تظهر الأسنان المشدودة (ابتسامة). يتحول الوجه إلى اللون الباهت ، ولكن في كثير من الأحيان يحمر. في بعض الأحيان يمكنك ملاحظة كيفية حدوث التشنجات في الوجه. يرتفع حجم الصوت بشكل حاد ، وأحيانًا يذهب الشخص الغاضب إلى الصراخ. يتم شد القبضة ، وتظهر التجاعيد العمودية الحادة على جسر الأنف ، ويبدو أن العينين تتحولان إلى شقوق. مع الغضب الشديد ، يبدو الشخص وكأنه على وشك الانفجار. يمكن أن يتخلل الكلام مع ملاحظات التهديد ، من خلال أسنان متشنجة ، ألفاظ نابية.

وتجدر الإشارة إلى أنه عند الغضب ، يشعر الشخص بزيادة في القوة ، ويصبح أكثر نشاطًا واندفاعًا في سلوكه. من سمات الغضب أنه في هذه الحالة يشعر الشخص بالحاجة إلى فعل جسدي ، وكلما زاد الغضب ، زادت هذه الحاجة. يتم تقليل ضبط النفس أو غيابه.

ليس من السهل التعامل مع شخص غاضب. في هذه الحالة ، من المهم بشكل خاص التزام الهدوء وإثبات ذلك لنظيرك. كوني حذرة جدا معه ، خاصة إذا كنت تراه وتسمعه لأول مرة في حياتك ، وكلمة واحدة متهورة قد تكلفك الكثير. الشخص الغاضب في درجة عالية من الإثارة ، من الصعب جدًا اختراق منطقه ، إذا كان لديه واحد. لهذا السبب يجب أن نحاول معرفة ما أغضبه بالضبط. إذا كان لديه أي سبب يكرهك ، حاولي معرفة السبب الحقيقي. ربما يدعي مكانك في الشمس ، أو ربما يشعر بالغيرة منك. يمكن أن تكون الأسباب مختلفة جدا

يمكن أن يكون لمناقشة السبب تأثير مهدئ على الشخص الغاضب: فأنت تمنحه الفرصة ، حتى من حيث العبارات المسيئة لك ، "للتخلص من التوتر". إذا رأيت زيادة في الغضب ، وازداد احمرار وجهه ، وانتفخت الأوردة في رقبته وذراعيه ، إذا ارتفع حجم صوته ودخل في الصراخ ، وشد قبضتيه ، وانحني جسده إلى الأمام ، لذلك ، فهو على وشك التعرض لهجوم جسدي. إذا استرخيت العضلات ، واختفى الاحمرار ، وفتحت القبضة ، وأصبح الصوت طبيعيًا واختفى التهديد فيه ، فمن غير المرجح أن يبدأ في التصرفات العدوانية.

إذا كنت ترغب في تقليل مستوى المواجهة ، فلا يجب أن تدخل في جدال مع شخص في مثل هذه الحالة ، بل والأكثر من ذلك ، أن تتصرف بطريقة قاسية. في نوبة من الغضب ، قد يصرخ قائلًا يقتلك. يمكنك الإجابة على شيء من هذا القبيل: "نعم ، يمكنك بسهولة القيام بذلك ، ولكن ما الخطأ الذي فعلته بك؟" مثل هذه الأسئلة ، التي تُطرح بنبرة هادئة ، يمكن إلى حد ما أن تقلل درجة عدوانية المهاجم ، وربما يبدأ حوار بناء معه. حاول ألا تكون هادئًا فحسب ، بل حاول الاسترخاء بتحد.

مواجهة الغضب:

ممارسة عملية. يتسبب التوتر الداخلي دائمًا بشكل لا إرادي في حدوث توتر متبادل في الشخص الذي تتحدث إليه. حاول ، على سبيل المثال ، زيادة التوتر تدريجيًا في المحادثة ، والتحدث بصوت أعلى وبصوت أعلى ، وحتى التحول إلى الصراخ. ستلاحظ كيف سيتبعك المحاور ويبدأ في التحدث بنبرة مرتفعة. على العكس من ذلك ، إذا تحدثت أكثر فأكثر بهدوء ، فسوف "يتباطأ" محاورك أيضًا بشكل تدريجي. عند التحدث إلى شخص غاضب ، كن متناغمًا مع غضبه ، ولكن أقل قليلاً من مستواه. ثم تدريجياً ، تهدئة حالتك ، تهدئة المحاور.

ازدراء

الغيرة أو الجشع أو الخصومة يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالازدراء تجاهك. على عكس الغضب ، نادرًا ما يؤدي الازدراء إلى السلوك الاندفاعي للشخص الذي يهددك ، ولكن هذا هو السبب في أنه أكثر خطورة. ظاهريًا ، يبدو الأمر كالتالي: الرأس مرفوع ، وحتى إذا كان أقصر منك ، فيبدو أنه ينظر إليك. يمكن للمرء أن يلاحظ حالة "التجرد" ، وكأنه يبتعد عن المصدر الذي يسبب الازدراء. في الموقف ، ويلاحظ تعابير الوجه والكلام والتفوق. يكمن الخطر الخاص لهذه الحالة في حقيقة أنها عاطفة "باردة" وأن الشخص الذي يحتقرك يمكنه اتخاذ أي إجراء ضدك بهدوء وبرودة. كقاعدة عامة ، تكون تصرفات هؤلاء الأشخاص حكيمة ، ولكن إذا لم ينجح شيء ما كما هو مخطط له ، فقد تظهر أيضًا مشاعر الغضب. إن الجمع بين هذين الشعورين معًا يحمل في طياته خطرًا أكبر.

عندما تصادف شخصًا يظهر لك ازدراءه ، ابقِ أذنيك مفتوحتين. يمكنك توقع أي حيل قذرة منه ، ويمكنه القيام بذلك بهدوء تام ، بينما يشعر بشعور من التفوق عليك. إذا لاحظ حتى قطرة من الخوف أو الخنوع من جانبك ، فستكون أسوأ. مثل هذا الشخص سوف يرى الموقف المهذب والصحيح من جانبك كعلامة على ضعفك.

الاشمئزاز

الاشمئزاز ، مثل الغضب أو الازدراء ، هو أيضًا شعور بالعداء. إنه أيضًا عاطفة سلبية يمكن أن تحفز على التصرفات العدوانية. يبدو الشخص المقرف كما لو كان لديه شيء مقرف في فمه أو رائحته كريهة للغاية. تجاعيد الأنف ، ترفع الشفة العلوية. في بعض الأحيان يبدو أن عينيه تحدقان. بالإضافة إلى الازدراء ، هناك وضعية "انفصال" ، لكن بدون تعبير عن تفوق. في تعبير شديد عن الاشمئزاز ، يبدو الشخص وكأنه يختنق أو يبصق.

يمكن للاشمئزاز ، جنبًا إلى جنب مع الغضب ، أن يتسبب في سلوك عدواني للغاية ، لأن الغضب يحفز الهجوم ، والاشمئزاز هو الحاجة للتخلص من شيء غير سار.

الازدراء المتناقض والاشمئزاز:

في هذه الحالة ، فإن أول ما يجب فعله به هو إنزال الغطرسة. هذه تصرفات عدوانية من جانبك ، تدل على الثقة بالنفس له ، والمحافظة على احترام الذات ، وربما تفوقك عليه.

صحيح ، قد تأتي لحظة يتم فيها فرض الغضب على الازدراء ، وعندها يصبح هذا الشخص أكثر خطورة عليك. ثم يكون من الصعب بدء الحوار ، بل ويصعب إجراءه: ففي النهاية ، يجهد الكلمات بأسنانه ، كما لو كان يفعل معروفًا ، أنه يتحدث إليك على الإطلاق. يجب أن نحاول "التحدث معه" وإظهاره أن ما يفعله في الوقت الحالي منخفض جدًا لدرجة أنه يقوض كرامته. إذا تمكنت من جعل مثل هذا الشخص ينظر إليك في عينيك ، وحتى بدون ازدراء ، ولكن على الأقل للمبتدئين بمفاجأة ، فكر في أنك على الطريق الصحيح.

سادي. قد يظهر الشخص الذي يؤذيك أيضًا علامات خارجية لعاطفة الفرح. هذا يعني أنك "محظوظ" جدًا وقد عثرت على مختل عقليًا اجتماعيًا نموذجيًا ، بالعامية - سادي مخفي. وقحًا وشريرًا ، يكشفون عن أنفسهم مبكرًا جدًا ، منذ الطفولة ، أولاً مع ميلهم إلى تعذيب الحيوانات وافتقارهم الصارخ للعاطفة مع أقرب الناس ، ثم مع عدم رغبتهم المتعمد في التعامل مع الحد الأدنى من وسائل الراحة لمن حولهم. البعض منهم قادر على البصق في وجه الشخص على تافه ، ويبدأ في الشتائم بصوت عالٍ على الطاولة بإساءة معاملة الشارع ، وكسر النوافذ ، والأطباق ، والأثاث عند أدنى مشاجرة ، وكل هذا ليس بسبب الغضب المفرط ، ولكن رغبة في إزعاج الآخرين. لكن الأكثر شيوعًا هي ما يسمى ب. الساديون المختبئون الذين يريدون إلحاق الألم والمعاناة بالناس كما لو كانوا على نحو خبيث وغير محسوس.

مقابل السادي:الحد من الاتصال ، وإظهار النظرة الحازمة ، والثقة الداخلية.

ممارسة عملية. يرجى تخصيص بعض الوقت لوضع وصف الحالات العاطفية موضع التنفيذ - راقب الأشخاص الذين تتفاعل معهم في العمل أو في المنزل. سجل ردود أفعالهم وحركاتهم الخارجية. بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من هذه الدروس ، ستطور قدراتك على الملاحظة إلى المستوى المطلوب وستلاحظ بسهولة وجود بعض المشاعر لدى الناس.

اساسيات الحماية النفسية.

القاعدة الأساسية للدفاع النفسي هي: عدم إغفال العدو ، مشاهدة ردود أفعاله وتحركاته الخارجية. نحن دائما نتواصل بالعين أولئك.ننظر في عينيه.

عند التواصل مع الشخص الذي يهاجمك ، حاول دائمًا النظر في عينيه ولا تدير ظهرك. الشخص القوي الإرادة لا يخشى النظر في أعين الناس. لذلك ، إذا نظرت إلى العدو لفترة وجيزة ونظرت بعيدًا على الفور ، فسوف يعتبر هذا السلوك علامة ضعف. سوف يعتبرك العدو شخصًا غير آمن وخجولًا ولا يخشى الهجوم أو الإذلال أو الإهانة. لقد ثبت أن المظهر غير المؤكد هو الذي يثير هجوم السيكوباتيين والمجرمين.

على العكس من ذلك ، فإن النظرة الهادئة والباردة والواثقة غالبًا ما تربك العدو وتزعجه.

في حالات المواجهة النفسية ، من المهم مراقبة حالتك الجسدية ومظهرك. إذا كان لديك ظهر مستقيم ، وحتى تتنفس ، ونظرة حازمة على جسر أنف خصمك ، فإن قلة من الناس قد يفكرون في الاستفادة من الموقف ومحاولة إهانتك. على العكس من ذلك ، فإن مظهر الارتباك هو مؤشر على عزلك ويؤدي إلى هجوم. في عملية الصراع النفسي ، تعتبر النظرة الواثقة والثابتة أمرًا بالغ الأهمية.

مارسها بانتظام حتى تصبح جزءًا طبيعيًا منك. في حالة الظهور المفاجئ لموقف مرهق مرتبط بتهديد نفسي أو جسدي ، ستساعدك هذه التمارين بسرعة وفعالية.

استضافت على Allbest.ru

وثائق مماثلة

ورقة المصطلح ، تمت إضافة 01/25/2016


طرق الحماية النفسية. نزاع. إعادة تنظيم المكونات الواعية واللاواعية لنظام القيم. آليات الحماية النفسية. النفي. الازدحام. تنبؤ. هوية. ترشيد. تضمين. الاستبدال. نقل ملكية.

الملخص ، تمت الإضافة في 05/30/2008


جوهر الدفاع النفسي هو نظام من الآليات التي تحمي وعي الشخص من التجارب العاطفية السلبية ، وتساعد في الحفاظ على التوازن النفسي. أنواع الدفاعات النفسية: القهر ، الإسقاط ، الإحلال ، الإنكار.

عرض تقديمي ، تمت إضافة 02/22/2012


آلية دفاعية كعملية عقلية غير واعية تهدف إلى تقليل التجارب السلبية ودورها في تكوين المقاومة. أنواعه: النفي ، القمع ، الإسقاط ، التحديد ، التبرير ، الاستبدال ، الاغتراب.

الملخص ، تمت إضافة 2014/09/27


المفهوم والاستراتيجيات الأساسية وآليات عمل الحماية النفسية. آليات دفاع نفسي محدد وغير محدد. طرق التأثير المتلاعبة. طرق الحماية النفسية للقائد. الحماية من خلال العمل الذهني.

ورقة مصطلح ، تمت الإضافة في 01/19/2015


الخصائص الاجتماعية والنفسية للذكور المدانين بجرائم عنف. خصائص المحتوى لأنماط الدفاع النفسي: الإنكار ، القمع ، الانحدار ، التعويض ، الإسقاط ، الاستبدال ، الفكر.

ورقة مصطلح ، تمت إضافة 12/16/2014


تعريف الدفاع النفسي والعمل الإرهابي. تحديد أنواع وطرق الحماية النفسية. تحليل استخدام التنظيم الذاتي. النظر في فعالية طرق التنظيم الذاتي. تجربة "مقاومة المواقف المتطرفة".

ورقة مصطلح ، تمت إضافة 11/20/2014


مفهوم وأسباب وآليات ظهور الحماية النفسية لدى المجرمين. دور حماية الوعي والشخصية من مختلف أنواع التجارب والتصورات العاطفية السلبية. خصائص الأنواع الرئيسية للحماية النفسية.

الاختبار ، تمت إضافة 01/18/2013


مفهوم الدفاع النفسي في مفهوم Z. Freud. التطور العقلي والاجتماعي للإنسان. تحقيق التوازن بين الغرائز والأعراف الثقافية. الملامح الرئيسية لآليات الدفاع النفسي. تنظيم العلاقات الشخصية.

الملخص ، تمت الإضافة في 12/12/2010


أفكار علمية حديثة حول آليات حماية الشخصية. الآليات الرئيسية لحماية الفرد. آليات الحماية. ميزات الحماية النفسية لدى أطفال المدارس الأصغر سنًا. ملامح تأثير الأسرة على تنمية الحماية النفسية للطفل.