تدني احترام الذات وكيفية التعامل معها. ماذا تفعل مع تدني احترام الذات

نادرًا ما يعرف الناس كيفية تقييم أنفسهم بشكل مناسب ولا يفهمون كيفية التعامل مع تدني احترام الذات وكيفية تحديد مدى دقة تقييمهم لأنفسهم. ما هو تقدير الذات؟ هذا سؤال معقد إلى حد ما ، ولا توجد إجابة نهائية. إنها مجموعة من العوامل ، كل منها يساهم في ما نسميه احترام الذات واحترام الذات.

تدني احترام الذات لدى النساء وكيفية التعامل

كيفية تحديد تدني احترام الذات لدى المرأة ، ما هي علامات وأسباب هذا الوضع؟

لقد حدث أن العديد من النساء في بلادنا يتلقين تنشئة أبوية. دائمًا ما يكون رأس المنزل رجلًا ، وتشغل المرأة منصبًا تابعًا.

طفلة صغيرة منذ الطفولة تعتاد على حقيقة أن أبيها وعمها وإخوتها هم دائمًا على حق ، وهي ملزمة بطاعتهم. هذا يترك بصماته على مستقبل هذه الفتاة. ستشعر دائمًا بالذنب والاعتماد على النفس بغض النظر عما تفعله.

كقاعدة عامة ، في مرحلة البلوغ ، تحاول هؤلاء النساء أن يكونوا غير مرئيين. يرتدون ملابس محتشمة ويخفون أعينهم ولا يعرفون كيف يتصرفون مع الرجال.

في حالات نادرة ، يتمكنون من تحقيق مهنة ، لكن في حياتهم الشخصية سيظلون يشعرون بالدونية.

لا تعرف النساء ذوات احترام الذات المتدني كيفية قبول الهدايا أو المجاملات. يبدو لهم أنهم لا يستحقون هذا ، ويفضلون الهروب من الاهتمام المتزايد.

إذا بدأت علاقة مع رجل ، فسيتم كل شيء في دائرة. تتكيف المرأة مع تأثير شريكها وترضيه في كل شيء. ستكون خائفة من أنها إذا أظهرت شخصيتها الحقيقية ، فستكون هي نفسها ، ولن يعجبها شريكها ، وستلعب دورها حتى النهاية. بعد كل شيء ، في رأيها ، الحب هو تضحية ومعاناة.

يمكن أن يكون سبب الانخفاض الحاد في تقدير الذات هو الانفصال عن أحد أفراد أسرته. في كثير من الأحيان ، تلوم النساء المهجورات أنفسهن لعدم التراجع وعدم الملاحظة وعدم التأقلم. كقاعدة عامة ، في مثل هذه الحالات ، يتعايش تدني احترام الذات مع الاكتئاب ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة.

تحتاج كل امرأة إلى معرفة كيفية التعامل مع تدني احترام الذات. إنه مفيد لجميع النساء دون استثناء.

1. بالنسبة للنساء هذا مهم جدا مظهر خارجي. نعم ، نعم ، لا يحب الرجال فقط بأعينهم. إذا كانت المرأة لا تحب انعكاس صورتها في المرآة ، فما نوع احترام الذات الذي يمكن أن نتحدث عنه؟ احصل على نفسك بالترتيب. اذهبي إلى صالون تجميل ولا تغادري حتى تنظر إلى نفسك أخيرًا في المرآة بإعجاب.

2. ملابس داخلية جميلة. هذا شيء يرفع من احترام الذات على الفور. اجعلها باهظة الثمن ، لكن سعادتك أغلى.

3. إذا كانت هناك مشكلة في اختيار الملابس الداخلية بسبب الشكل "العائم" قليلاً ، فلا يهم. ضعي ملابسك الداخلية جانبًا واشتركي في صالة الألعاب الرياضية. كل شخص يحتاج إلى شخصية رفيعة ومناسبة. هذه مناسبة لتثني على نفسك وتستدير مرة أخرى في المرآة.

4. احصل على معرفة جديدة. هل لديك رخصة قيادة؟ كم عدد اللغات الأجنبية التي تعرفها؟ لا يهم حقًا ما تدرسه ، اليوغا أو الرقص الشرقي ، الشيء الرئيسي هو أنه يعجبك.

5. يبتسم. حتى لو كان حزينًا ، خاصةً إذا كان حزينًا. قف أمام المرآة وابتسم. حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك ، مد شفتيك إلى ابتسامة ، وأظهر لسانك لنفسك ، أو ارسم وجهًا. منظر نفسك تضحك مفيد. سيشجعك هذا ويمنحك القوة لمحاربة احترامك لذاتك بشكل أكبر.

6. اكتب قائمة بنقاط قوتك. وخطوة بخطوة مع التفسيرات. على سبيل المثال: "يمكنني رسم الحاجبين بطريقة تجعل كيم كارداشيان تبكي بحسد إذا رأت ذلك." لتكن هذه إنجازات وفضائل صغيرة ، لكنك تمتلكها.

7. إذا كانت بيئتك تنتقدك بلا نهاية ، فهل تحتاج إلى مثل هذه البيئة؟ هل سيؤذيه الناس الذين يحترمون شخصًا ما في انتقاء الصئبان؟ قلل التواصل مع هؤلاء النقاد إلى الحد الأدنى.

8. لا تقارن نفسك بشخص آخر. قارن إنجازاتك السابقة بإنجازاتك الحالية. بعد كل شيء ، لقد تعلمت شيئًا ما في هذه الحياة ، وتقدمت في نجاحاتك ، وهذا سبب للفخر بنفسك.

9. مساعدة شخص يحتاج إلى مساعدة الآن. أحضر الحقيبة إلى الجدة ، وأطعم القطة ، وستجعلك عبارة "شكرًا لك" وإطلالة الامتنان تشعر أنك بحاجة إليها.

كيف ترفع من احترام المرأة لذاتها؟

تدني احترام الذات لدى الرجال

يمكن أن تظهر علامات تدني احترام الذات لدى الرجال بطرق مختلفة. أحيانًا ينسحب الرجل على نفسه ، ويعاني من الاكتئاب الذي قد يؤدي إلى إدمان الكحول أو العدوان أو العزلة الاجتماعية.

كما هو الحال مع النساء ، للرجال مواقفهم الخاصة. يجب أن يكون الرجل قويًا وشجاعًا وناجحًا وشعبيًا لدى النساء. إذا فشلت واحدة على الأقل من هذه "الأشياء التي ينبغي" أن تنهار ، يمكن أن ينهار كل شيء آخر. خطأ واحد في السرير يدمر مهنة وشجاعة ويقلل من احترام الذات إلى الصفر.

يحاول رجال آخرون إخفاء تقديرهم المتدني لذاتهم عن طريق الإفراط في العناية بمظهرهم. يبدون جميلين ، لكن في نفس الوقت يستمعون بحساسية ، إذا كان أحدهم يضحك من وراء ظهره؟ هذا يسمم حياتهم ويفسد العلاقات مع الآخرين.

لزيادة احترام الرجل لذاته ، عليك المحاولة. كقاعدة عامة ، الرجال عنيدون جدًا ونادرًا ما يعترفون بأن لديهم مشاكل في احترام الذات ، ما لم يتم سحقها تمامًا.

يجب أن تكون الخطوة الأولى للرجل هي الاعتراف بحقيقة تدني احترامه لذاته. هذه خطوة نحو طرحها. إنه لأمر جيد أن تكون هناك امرأة متفهمة بجانب مثل هذا الرجل تدعمه وتثني عليه على نجاحاته. إذا لم تكن هذه المرأة موجودة ، فسيتعين عليك التعامل مع الأمر بنفسك.

1. الرجل المثالي غير موجود ، ولا تقارن نفسك بشخص ما. وهبت الطبيعة كل شخص بمواهب وقدرات مختلفة. إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بشقلبات مثل جاكي شان ، فربما تكون عبقريًا في إخبار النكات؟

2. عند لقاء النساء ، ينظرون إلى وجه الرجل لمدة 10 ثوانٍ فقط. إذا لم تكن رجلًا وسيمًا حسن الكتابة ، فلا داعي للقلق بشأن ذلك ، فبالنسبة لمعظم النساء ، يعتبر جمال الذكور وصحة ملامح الوجه ثانويًا. إذا كنت تريد إرضاء امرأة ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. في هذه الحالة ، ستعجب المرأة بشخصيتك المتناسقة وتنسى وجهك غير الكامل.

3. شئنا أم أبينا ، يجب أن يتطور الرجل فكريا. اقرأ المزيد ، طوّر وكن محترفًا في مجالك. في الواقع ، ستغفر لعدم معرفة اسم أطول نهر في العالم إذا كنت جيدًا في إصلاح أجهزة الكمبيوتر أو ترجمة الملخصات بشكل ملحوظ أو القدرة على العثور على المعلومات التي تحتاجها على الفور.

4. لا توبخ نفسك على الفشل. ربما تكون قد فشلت مرة أو مرتين ، لكن هذا ليس سببًا لعدم المحاولة مرة أخرى. يحب معظم الناس مشاهدة فيلم بعد فيلم ، وهناك فقط يمكنك أن ترى عدد المهام التي يتعين على الممثلين القيام بها لجعل كل شيء يبدو جميلاً. لكنهم محترفون ومواهب ، لكن عليهم أيضًا القيام بالعشرات ، أو حتى المئات من المحاولات.

5. كثير من الرجال يريدون كل شيء دفعة واحدة. لقد وضعوا لأنفسهم أهدافًا غير واقعية بشكل واضح ، وعدم تحقيقها ، يقعون في اليأس. وهذا خطأ كبير. نعم ، من الجيد تحديد الهدف الرئيسي ، ولكن يجب عليك تدوين كيفية تحقيق هذا الهدف خطوة بخطوة. قد يكون من الضروري إجراء تعديلات على الخطط أو الذهاب في الاتجاه الآخر. في بعض الأحيان ، لا يسمح العناد بالاعتراف حتى لنفسه بأن خطأ ما قد تسلل إلى مكان ما في هذه الخطة. ابحث عن هذا الخطأ واعترف بأنك لم تفعل ما يكفي هنا ، وأعد قراءة النقطة رقم 4 ومرة ​​أخرى في المعركة.

6. من الغريب أن الرجال يعتمدون بشدة على آراء الآخرين. إذا انتهى الأمر بشخص قوي أخلاقيًا في شركة ، فسيختار بالتأكيد شخصًا أضعف ويرفع تقديره لذاته على حسابه. في مثل هذا الفريق ، من الصعب التخلص من عبء الخاسر الأبدي و "الولد الذي يجلد". يوجد خياران هنا: إما الرد على الإهانات أو المغادرة. لكن لا يمكنك الركض إلى الأبد. أنت بحاجة إلى إعداد نفسك ، وجمع كل شجاعتك في قبضة يد ووضع الفقير في مكانه. إنه أمر مخيف فقط في المرة الأولى ، ولكن إذا ابتلعت الإهانات دائمًا ، فلا يمكن أن يكون هناك أي شك في احترام الذات بشكل عام.

7. يجب أن تستعد عقليًا للدفاع عن النفس. تدرب أمام المرآة ، كيف تقف ، كيف تنظر. هل وضعك ونظرتك تتطلب الاحترام؟ يجب أن تظهر الثقة بالنفس في كل شيء ، في الإيماءات ، في المحادثة ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال التدريب. اجعل من التحدث إلى تفكيرك لمدة 10 دقائق على الأقل كل يوم قاعدة. يمكنك أن تتخيل أنك تتحدث إلى رئيسك في العمل أو شخص لا تحبه. قل له كل ما تفكر فيه عنه. للوهلة الأولى ، هذه فكرة غبية ، لكنها تبدو فقط. يجب أن ترى نفسك كما يراك الآخرون. بمرور الوقت ، ستتعلم أن تكون أكثر ثقة.

8. انتبه لمظهرك. لا أحد يحب ويحترم الفاسقات. دع ملابسك ليست من متجر باهظ الثمن ، لكن يجب أن تكون أنيقة. اذهب إلى مصفف الشعر ، وليس مجرد مصفف الشعر. ولا تجادل ، فالرجال بحاجة إلى مصففي شعر لا يقل عن النساء. حتى التغيير العادي في تصفيفة الشعر يمكن أن يغير حياتك بشكل كبير.

9. ابدأ في احترام نفسك. الأشخاص الذين يسمحون بمسح أقدامهم على أنفسهم لا يمكنهم إثارة أي شيء سوى الشفقة. علاوة على ذلك ، من خلال سلوكهم ، فإنهم هم أنفسهم يستفزون الآخرين للعدوان ، ولا يستطيع كسر هذه الدائرة إلا الرجل نفسه.

تدني احترام الذات لدى الرجال. حوار على قناة «ستيلافين وأصدقائه»

تدني احترام الذات لدى الطفل ، وكيفية التعامل معه

تدني احترام الذات لدى الكبار هو نتيجة لمشاكل الطفولة. لا يولد الشخص بدرجة عالية أو منخفضة من احترام الذات ، وكل هذا يتشكل في مرحلة الطفولة. يمكن للوالدين تربية الخاسر دون أن يدركوا الصدمة التي يلحقونها بأطفالهم.

يجب ألا يستحق الطفل حب أحد الوالدين. يجب أن يعلم دائمًا أن والديه يحبه ، مهما كان.

كقاعدة عامة ، يمتد تدني احترام الذات لدى الأطفال إلى كل شيء. إنه لا يريد حل المشكلة ، والجلوس على دراجة هوائية ليس بسبب الكسل ، ولكن بسبب الخوف من عدم القدرة على التأقلم.

هؤلاء الأطفال ليس لديهم أصدقاء. غالبًا ما يبكون ويتصرفون ويعتبرون أنفسهم نزوات.

إذا لاحظ الوالدان علامات تدني احترام الذات لدى الطفل ، فهذا سبب لدق ناقوس الخطر. كلما بدأت في تصحيح الموقف مبكرًا ، زادت فرص حصول الطفل على حياة طبيعية.

كيف تتخلص من تدني احترام الذات لدى الطفل ، يجب أن تستمع إلى نصيحة طبيب نفساني. بعد كل شيء ، يختلف علم نفس الأطفال إلى حد ما عن نفس البالغين ، ولديهم فهمهم الخاص للعالم.

1. يجب أن يعرف الطفل أن والديه يحبه دائمًا. حتى عندما مزق بنطاله الجديد أو حصل على علامة F. بعد كل شيء ، هذا تافه لا يستحق الصحة العقلية للطفل. هذا مجرد طفل ، وهو يتعلم فقط استكشاف العالم. ولكي يتعرف عليه يجب أن يملأ أكثر من نتوء وأن يمزق أكثر من بنطال.

2. حتى لو كان الطفل مذنبا ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تقول "أنت سيئ". استبدل هذه العبارة بعبارة أكثر تحديدًا: "لقد فعلت شيئًا سيئًا". أي أنك بحاجة إلى انتقاد الإساءة ، ولكن ليس انتقاد الطفل نفسه. بعد كل شيء ، لا يكسر الأطفال عن قصد كأس أمهاتهم المفضل ويضربون الزجاج بالكرة. يعاني الأطفال والبالغون أحيانًا من مشاكل في تنسيق الحركات.

3. تحدث إلى طفلك. غالبًا ما يكون البالغون مشغولين و "دعني وشأني" هو الشيء الوحيد الذي يسمعه الأطفال. لكن لديهم مليون سؤال ، وعلى أساس الإجابات يشكلون فكرتهم عن الحياة. الأبدية "لا تتدخل" تجعل الطفل يشعر بأنه غير ضروري وغير ضروري لوالديه.

4. لا تقارن طفلك بشخص أكثر نجاحًا. بعض الناس أكثر ارتياحًا للرياضيات ، والبعض الآخر أفضل مع التاريخ. لا يمكنك أن تكون موهوبًا في كل شيء. بالطبع ، هذا ليس سببًا لعدم تعلم الموضوعات الصعبة ، لكن يجب ألا تركز على ما لا يستطيع الطفل تحقيق النجاح فيه بشكل طبيعي. يجب أن يكون النقد مثمرًا ولا يذل طفلك. تذكر عندما كنت في المدرسة ، هل تمكنت من القيام بكل شيء مرة واحدة؟

5. دع طفلك يعرف أنه شخص ، وأنه فريد من نوعه ، ولا يحتاج إلى محاولة أن يكون مثل أي شخص آخر. بعد كل شيء ، يختار الأطفال أصنامهم ليس بسبب مظهرهم أو نجاحهم ، ولكن لأنهم يريدون نفس حب الآخرين.

6. امنح طفلك الفرصة للتطور. غالبًا ما تكون هناك تقاليد في العائلات ، وإذا كان جميع الأطباء في الأسرة ، فسيتم دفع الطفل بالتأكيد إلى الطب. إذا كان الطفل يريد أن يمارس مهنة رياضية أو موسيقية ، فإنهم يعترفون فورًا في مجلس الأسرة بأنه "غبي وعار على اللقب". الطفل محطم من أجل طموحاتهم.

7. في مرحلة المراهقة ، يتجلى تدني احترام الذات بشكل خاص. ينضم الأطفال إلى مجموعات الشباب غير الرسمية ويظهرون استقلاليتهم بكل مظهرهم. إنها في الحقيقة صرخة استغاثة من طفل. لا يستطيع أن يكون هو نفسه ويسعى إلى نوعه ، لكنه يشعر أنه لا داعي له حتى هناك. يمكن أن يؤدي الصراع الداخلي للطفل إلى إدمان المراهقين للمخدرات أو إدمان الكحول. لتجنب ذلك ، عليك أن تنظر عن كثب إلى بيئة طفلك. بينما يبحث الطفل عن مكان يذهب إليه ، فإن الوالدين هم الذين يمكنهم أن يقدموا له هواية آمنة ومفيدة.

8. يجب أن يفهم الآباء أنهم لا يستطيعون حماية الطفل من العالم الخارجي. يتعرض جميع الأطفال للمضايقة في المدرسة ، والفرق الوحيد هو كيف يتفاعل هؤلاء الأطفال مع المضايقات. علم طفلك رد الفعل الصحيح لمثل هذه المقالب. أخبر كيف تعرضت للإزعاج عندما كنت طفلاً ، وكيف قمت بمضايقة زملائك في الفصل ، وتوصل إلى بضع قصص مضحكة. في حين أن الطفل صغير ، فإنه يحتاج إلى أنماط من السلوك الصحيح ، ويمكن للوالدين فقط توفيرها.

9 نصائح فعالة حول كيفية التعامل مع تدني احترام الذات

لكلمة "تقدير الذات" معناها بالفعل. هذه هي الطريقة التي نتخيل بها ونقيم أنفسنا وصفاتنا وقدراتنا ومكانتنا بين الآخرين. هذا هو ، احترام الذات هو لنا شخصيرأي حول شخصية المرء. وللأسف ، فإن هذا الرأي غالبًا ما يكون خاطئًا.

لكن مستوى احترام الذات يؤثر بشكل مباشر على علاقة الشخص بالآخرين ، فضلاً عن تشدده تجاه نفسه وموقفه من إنجازاته وإخفاقاته. إن الإدراك الملائم للنفس هو مفتاح الانسجام والنجاح في الحياة. في حين أن تدني احترام الذات غالبًا ما يصبح عقبة كأداء أمام سعادة الشخص. في الواقع ، كيف يمكنك تحقيق شيء ما - سواء كان ذلك في الحياة المهنية أو الشخصية ، إذا كنت أنت نفسك لا تؤمن بقوتك ، فاعتبر نفسك غير مستحق لمواهب القدر؟ ..

ولكن حتى بعد الوصول إلى ارتفاعات معينة ، يمكن لأي شخص غير آمن أن يدمر لا شعوريًا كل هذا ، معتقدًا أنه ببساطة لا يستحق أي نعمة في الحياة. وهكذا ، مرة أخرى ، وحتى مع بعض الرضا المعقد ، يقوى في الرأي السلبي عن شخصه.

الخجل ، والخجل ، والاستياء ، وزيادة احترام الذات ، والغيرة ، والحسد ، وعدم الثقة في جاذبية المرء ، والخوف من الرفض أو الظهور بمظهر سخيف - كل هؤلاء رفقاء من تدني احترام الذات. أنت الآن تفهم سبب أهمية زيادتها؟ سنتحدث عن هذا. لكن أولاً ، دعنا نكتشف أين هذه المشكلة الشائعة "تنمو الأرجل".

الأسباب الرئيسية لتدني احترام الذات

هناك ثلاثة منهم. أولاًيأتي من الطفولة ، مثل العديد من مشاكلنا الشخصية. الأطفال الصغار قابلين للإيحاء للغاية ، إلى جانب ذلك ، ما زالوا لا يعرفون كيفية تقييم سلوكهم. لذلك ، فإنهم يحصلون على فكرة عن أنفسهم بشكل أساسي من البيئة المباشرة ، والأشخاص المهمين بالنسبة لهم. بشكل رئيسي - من خلال رد فعل الوالدين على أفعالهم. وإذا كان الطفل في مرحلة الطفولة يتعرض للنقد باستمرار ("قذرة" ، "خطأ" ، "غبي") ، وسحب لأعلى ، وضحك على أي مظهر من مظاهر الإحراج ، مقارنة بعدم مصلحته مع الأطفال الآخرين ، فإن الطفل مشبعًا بأمر الشعور بالذنب والاعتقاد بأنه سيء. وبعد أن نضج ، سيتولى بالفعل دور ناقده الخاص ، وسوف يوبخ نفسه باستمرار ويبحث عن أوجه قصور مختلفة ، معظمها خيالي.

خطأ أبوي شائع آخر هو ما يسمى باستبداد الواجبات ، عندما يتم غرس الطفل بإصرار ، على سبيل المثال ، "يجب أن تدرس فقط بشكل ممتاز" ، "يجب أن تطيع الكبار بلا ريب". نتيجة لذلك ، يطور إحساسًا بالمسؤولية المفرطة ، ويطور نموذجًا لمعيار معين من السلوك ، في تجسيد يكون الطفل جيدًا. ولكن بعد أن دخلت مرحلة البلوغ وأدركت أنه من المستحيل تطبيق هذا النموذج في الحياة ، يبدأ الشخص في التفكير من منظور "بما أنني لا أستطيع أن أكون مثاليًا ، فأنا لا شيء."

لا يمكنك لوم والديك على مشاكلك لبقية حياتك. النهج الأكثر إيجابية هو منع السلوك المماثل مع أطفالك. وهذا ، صدقوني ، سيتطلب منك الكثير من الجهد ، لأن نوع التفاعل "بين الوالدين والطفل" يتشكل أيضًا في مرحلة الطفولة ، مثل احترام الذات.

ثانياالسبب هو أزمة منتصف العمر. في حياة كل شخص بالغ ، تأتي حتما فترة يبدأ فيها بفهم حياته ، لاستخلاص بعض الاستنتاجات. وإذا وجدها غير مرضية ، فإن تقديره لذاته يخضع لاختبار عظيم. في الطبيعة الحساسة بشكل خاص ، يتفتت حرفيا إلى قطع صغيرة. ما هو سبب أزمة منتصف العمر القاتلة؟ وفقًا لعالم النفس الأمريكي جيمس هوليس ، في هذا الوقت يوفق الشخص بين الأهداف الحالية والأهداف التي يرغب حقًا في تحقيقها. وغالبًا ما يتبين أن الحياة السابقة بأكملها كانت "غير حقيقية" ، أي مرت تحت ضغط القوالب النمطية المفروضة من الخارج - من قبل الوالدين أو البيئة. ومن أجل تحقيق الانسجام مع نفسه ، يجب على الشخص تغيير مسار الحياة بشكل جذري.

وأخيرا الثالثوالسبب هو ظهور الخط الأسود المزعوم في الحياة. سلسلة من الإخفاقات والمصائب (المرض ، الطلاق أو الانفصال عن أحد الأحباء ، الفصل أو خفض الرتبة ، فقدان الأحباء) يمكن أن تغرق حتى الشخص الأكثر إيجابية ومقاومة للتوتر في الاكتئاب ، ونتيجة لذلك ، تقلل الثقة بالنفس إلى المستوى "أسفل القاعدة".

طرق الدفاع عن النفس

تدني احترام الذات ليس حكماً ، إنه ليس صفة فطرية ، بل صفة مكتسبة ومفاقمة. يمكن ويجب محاربته. الشيء الرئيسي هو إدراك أن مشاكل احترام الذات هي مجرد طريقة تفكير أصبحت عادة. لقد اعتدت للتو على التفكير بشكل سلبي في نفسك: "لن أنجح" ، "أنا لا أستحق ذلك" ...

في أثناء تعتمد جودة حياتنا على جودة أفكارنا.لذلك ، نحن بحاجة إلى تغيير طريقة تفكيرنا بشكل جذري. صادفت في مكان ما عبارة بارعة: "يمكن للماس أن يفكر في أي شيء عن نفسه ، لكن هذا لن يتوقف عن كونه ألماسة. ولكن إذا كان يفكر بإيجابية في نفسه ، فسوف يتحول إلى ماسة ". إلى حد بعيد.

فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع تدني احترام الذات.

الاستقبال 1. تقبل وأحب نفسك كما أنت.

عندما يقدر الشخص نفسه - هذا هو المعيار. من حبنا واحترامنا لأنفسنا ولد حبنا للآخرين ، وعلى العكس من ذلك ، من حولنا. اقبل كل عيوبك وعيوبك (معظمها بعيد المنال ، أنا متأكد) كمكونات متناغمة لشخصيتك.

وأيضًا أدرك الحقيقة البسيطة - لا يوجد أشخاص مثاليون. إنها أسطورة. لذا اسمح لنفسك بأن تكون غير كامل. لا أحد يتوقع منك ولا يحق له أن يتوقع منك الكمال في كل شيء.

خذ 2. امدح نفسك

إذا نجحت ، فلا تقم بشطبها على أنها حظ أو موقع جيد للنجوم أو مجموعة من الظروف. هذا هو الجدارة الخاصة بك تماما.

لذلك ، ابحث عن أي سبب ولو بسيط وامدح نفسك ، حيث أثنت عليك والدتك في طفولتك على أي تفاهات. يمكنك حتى أن تربت على رأسك إذا لم يراقبها أحد. هل قدمت عملك في الوقت المحدد؟ أحسنت! هل أنجزت واجباتك المدرسية مع طفلك؟ فتاة جيدة! هل كان لديك وقت لخبز شارلوت في المساء؟ مجرد الكمال!

وكم مرة يحدث ذلك؟ تضع امرأة الخطوط العريضة لقائمة من عشر حالات لنفسها ، وأعادت ثماني حالات ، ولم يكن لديها الوقت للقيام بحالتين. ويبدأ في النقد الذاتي ، ويوبخ نفسه لما يستحقه العالم.

خذ 3: توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

سيكون هناك دائمًا أولئك الذين لديهم دخل أكثر ، وأزواج أكثر رعاية ، وأطفالًا أكثر قدرة ، وأرجلًا أطول ، وما إلى ذلك ، لكن صدقوني ، هناك أيضًا الكثير من الأشخاص الذين حققوا أقل بكثير منك. ويجب ألا ننسى أن رؤيتنا لنجاح وكرامة الآخرين هي فقط ... رؤيتنا. قد يُقيِّم موضوع حسدك ما يحدث في حياته بطريقة مختلفة تمامًا.

من المفيد مقارنة نفسك بالأمس مع نفسك اليوم. وإذا كانت المقارنة لصالح الأخير ، فإن عملية تحسين الذات واضحة.

خذ 4. اسمح لنفسك أن تكون مخطئًا

توقف عن رؤية نفسك مقابل كل خطأ ، بل وأكثر من ذلك لاستخلاص استنتاجات عالمية منه حول شخصك ، مثل: "لا يمكنني ملء إعلان - أنا عامل عديم الفائدة" ، "شرحات محترقة - أنا" م ربة منزل سيئة. " مثل هذا التعميم غير المنطقي يؤثر بشدة على الثقة بالنفس - فالنفسية تشعر بموقف غير عادل تجاه نفسها وتتعرض للقمع أكثر. في النهاية ، إذا أصبح الجو أكثر برودة فجأة في يوليو ، فلن تستنتج أن الخريف قد حان ...

ليس مخطئًا ، كما تعلم ، من لا يفعل شيئًا. حسنًا ، أو روبوت. أي سوء تقدير هو تجربة لا تقدر بثمن ونوع من نقطة انطلاق للإنجازات اللاحقة. يجب ألا نأسف على عدم جدارتنا ، لكن يجب أن نحلل الأخطاء التي ارتُكبت حتى نحاول عدم ارتكابها في المستقبل.

الاستقبال 5. لا تعتمد على آراء الآخرين

ما يقوله أو يفكر فيه الآخرون عنك ، بالطبع ، يلعب دورًا ما ، لكن رأيهم لا يحدد جوهرك ، ولا يقرر من أنت حقًا.

الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات الكافي ينظر إلى آراء الآخرين فقط كعامل إضافي ، وليس الأكثر أهمية بأي حال من الأحوال. وهو يعتبر هذا الرأي من منظور الكل والزمان. أي أنه لا يستخلص استنتاجات بعيدة المدى من عبارة واحدة تم التحدث بها بلا مبالاة ، ولكنه يجمع المعلومات من عدة مصادر ولفترة زمنية معينة.

تعلم كيفية التعامل مع النقد بهدوء ، والتعلم منه ، والتعلم منه ، ولكن رفض بشدة التعميمات غير المبررة أو التسميات السلبية. إذا كنت لا تستطيع التأثير على شخص شديد الانتقاد ، فقد يكون من المفيد التفكير في تقييد التواصل معه أو حتى إيقافه تمامًا. لفترة على الاقل.

خذ 6. تعلم أن تقبل المجاملات

لا داعي للرد على مجاملة بروح "نعم ، لا يوجد شيء مميز ، لقد غسلت شعري للتو" أو "هذا الفستان عمره مائة عام بالفعل". من خلال القيام بذلك ، فإنك ترفضه نوعًا ما ، وفي نفس الوقت ترسل لنفسك رسالة مفادها أنك لا تستحق الثناء. لذلك ، اقبل بجدارة كل الخير الذي يقال في عنوانك. تذكر كيف في فيلم "Office Romance": "Lyudmila Prokofievna ، تبدو رائعًا اليوم!" "هكذا سأبدو دائمًا الآن!"

خذ 7. تخلص من عادة توبيخ نفسك

فكر وتحدث عن نفسك بشكل إيجابي قدر الإمكان. وبالنسبة لعبارات مثل "ها أنا غبي (سمين ، قبيح ، إلخ)" ، ادفع لنفسك غرامة ، 100 روبل لكل منها ، ثم اشترِ لنفسك نوعًا من الملابس.

خذ 8. لا تشكو من الحياة

أنين الناس إلى الأبد يثير الشفقة على الآخرين في أحسن الأحوال ، والازدراء في أسوأ الأحوال. بالإضافة إلى ذلك ، لا يخيف الأنين الناس فحسب ، بل يخيف أيضًا الحظ.

خذ 9. ساعد الآخرين

بدون الأعمال الصالحة ، يتلاشى الإنسان ، وليس لديه مكان يستمد منه الطاقة. ولا شيء يعزز احترام الذات مثل الإيمان بالحاجة الذاتية. ولا يتعلق الأمر بالمساعدة المالية فقط وليس فقط. انظر حولك ، هناك العديد من الأشخاص الذين يحتاجون إلى التعاطف الأساسي. مجرد إجراء محادثة من القلب إلى القلب مع صديق يمر بوقت عصيب في الوقت الحالي هو بالفعل مشكلة كبيرة.

خذ 10. لا تختلق الأعذار

خلاف ذلك ، فإنك تعطي انطباع الضحية. إذا كنت مخطئًا بشأن شيء ما ، يمكنك ببساطة الاعتذار ، وبعد ذلك ، إذا كنت ترى ذلك مناسبًا. لكنك لست بحاجة إلى شرح دوافع كلامك أو أفعالك ، إذا لم يتم سؤالك عنها.

قال سيرافيم من ساروف إن "إذلال الذات هو أكثر من الكبرياء" ، وبعبارة أخرى ، فإن تدني احترام الذات ليس أقل خطيئة ، وربما أكبر ، من الكبرياء. إذا لم أكن الأعظم ، ولا الأذكى ، ولا الأغنى ، فعندئذ على الأقل سأكون الأكثر غباءً ، والأكثر تافهًا. الشيء الرئيسي هو أن كل نفس "أكثر"! موافق ، ليست الصورة الأكثر جاذبية.

لذلك ، قم بعمل قائمة (على الأقل عقليًا) بمزاياك وقم بتجديدها باستمرار بعناصر جديدة. وتذكر: الشخص الذي لا يرى ولا يتعرف على مزاياه الخاصة محكوم عليه بالفناء ، وليس لديه ما يعتمد عليه في الحياة ، ولا يحترم نفسه ، ولن يحتفظ بأي شيء يستحق. هؤلاء الناس واثقون داخل أنفسهم أن مصيرهم هو أن يعاني ، وليس أن يكونوا سعداء. أنت لست واحد منهم ، أليس كذلك؟

كيف تتعامل مع تدني احترام الذات أو تحب نفسك! هناك قول مأثور: من لا يحب نفسه لا يقدر أن يحب غيره.

تدني احترام الذات - ماذا تفعل

يمكن التشكيك في صحة هذا الحكم.، ولكن حقيقة أن هناك شيئًا ما يجب القيام به مع تدني احترام الذات ليس موضع شك. الحقيقة هي أنه عندما لا يحب الإنسان نفسه ، فإنه يسبب العذاب ليس فقط لنفسه ، ولكن أيضًا لمن حوله. كل يوم ، لا يزال الاستماع إلى العبارات السلبية عن نفسك من شخص يعاني من تدني احترام الذات أمرًا ممتعًا!

وهذا أمر نموذجي ، فحتى الأشخاص الذين يتمتعون بجمال وسحر ظاهريًا يختبرون أحيانًا شعورًا بالعداء تجاه أنفسهم. ما الأمر؟ ربما وضعوا الشريط مرتفعًا جدًا لأنفسهم؟

في كثير من الأحيان ، يرى كل من الرجال والنساء السلبية فقط في أنفسهم ،نسيان سماتها الإيجابية. أحيانًا يصل الأمر إلى حد السخافة: يمكن للفتاة الجميلة أن "تتسكع" في إحدى مشاكلها ، دون الانتباه إلى حقيقة أنها تلقي بظلالها عليها تمامًا بجمالها. لكن في الأشخاص من حولهم ، يرى هؤلاء الأفراد مزايا فقط ، دون مراعاة أوجه القصور الواضحة لديهم. هناك الكثير من الأمثلة على مثل هذا السلوك والمواقف ، والمشكلات لا تتعلق فقط بالتنقيب عن مظهر الفرد ، ولكن أيضًا للقلق بشأن سمات شخصيته ومهاراته وحتى معرفته.

حول هذا الموضوع ، أذكر حكاية حول إمكانية الوجود المتزامن لأوهام العظمة وعقدة النقص في الشخص. اتضح أن هناك أشخاصًا يعتقدون أن لديهم أكبر عقدة نقص في العالم.

بالنسبة للأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم أفظع وأغبياء وغير سعداء ،وبالتالي ، فإزعاج الآخرين ، هناك طريقة واحدة للخروج - أن تحب نفسك كما هم حقًا. نعم ، هذا ليس بالأمر السهل ، لكن إذا قررت تغيير حياتك ، فلا شيء مستحيل. لماذا لا تقبل نفسك بكل نقائصك كما نقبل الآخرين؟

تدني احترام الذات - أحب نفسك!

إن حب نفسك ليس سهلاً كما قد يبدو. هذه بعض النصائح لمساعدتك: كيف تحب نفسكلذا ، لنبدأ.

قف بالقرب من مرآة وألق نظرة على نفسك. استعد وأدر كتفيك واسحب معدتك وارفع ذقنك.

تم الانتهاء من الخطوة الأولى - تبدو أفضل بكثير.ستكون الخطوة الثانية هي ضبط النفس المستمر - راقب مشيتك وطريقة جلوسك على الكرسي وما إلى ذلك. التقط نفسك في اللحظة التي تنظر فيها تحت قدميك عند المشي ، عندما تنحني ، تجلس ، مسترخية على كرسي. فكر بإيجابية وابتسم أكثر. بعد كل شيء ، من الممتع رؤية المارة المبتسمين في الشارع أكثر من رؤية كتلة رمادية قاتمة. ستتصرف بهذه الطريقة ، كما سترى ، ستجذب الآخرين قريبًا. واهتمام الآخرين أمر عظيم لتعزيز احترام الذات.

قرر بالضبط ما لا يعجبك في نفسك ، فقط لا تقل هذا كل شيء ، فكر جيدًا.وستشكل الاستنتاجات التي تم الحصول عليها صورة عامة لما تحتاج للقتال ، أو قد يتضح أنك لن تضطر إلى محاربة أي شيء.

إذا كنت لا تحب مظهرك ، فحدد ما هو بالضبط؟ هل هو الشكل أم الوجه أم لون الشعر؟ يمكن تحويل الوجه بشكل رائع عن طريق تغيير الكشر إلى ابتسامة. تأكد من أن وجهك لطيف للآخرين ، لذلك يمكنك التدرب عليه أمام المرآة. سيكون من المفيد تعلم كيفية الاستجابة بشكل إيجابي لأكثر الأشياء العادية على ما يبدو: الزهور ، والطقس الجيد ، والثلج ، والأشجار وغير ذلك الكثير.

يمكن تصحيح الرقم عن طريق التمارين - اذهب لممارسة الرياضة والأنشطة الخارجية.بعد كل شيء ، يمكن صبغ الشعر. أهم شيء في هذا العمل هو الرغبة في التغيير. إذا فعلت كل هذا بالقوة ، فسيكون من الصعب عليك تغيير أي شيء. تذكر أن شخصًا فريدًا في حد ذاته ليس أكثر من شخص آخر في العالم. أنت تستحق أن تكون سعيدا!

إذا لم تعد قلقًا بشأن مظهرك ، ولكن التناقضات الداخلية تقضي عليك ، وإذا كنت تشعر بالفشل ، فتذكر بعض السمات الإيجابية الفريدة لك. امدح نفسك لهذه الصفة ، وابحث عن سمة أخرى وامدحها مرة أخرى. قدر نفسك وصفاتك ومواهبك وقدراتك.

من المفيد في الصراع مع نفسك أن تفعل ما طالما حلمت به. ربما تحتاج فقط إلى تغيير مهنتك والقيام أخيرًا بما تحب. الشيء الرئيسي هو ألا تكون خاملًا ، لا أن تجلس مكتوف الأيدي.

حاول أيضًا أن تتجنب رفقة هؤلاء الأشخاص الذين يؤكدون على عيوبك.وهم لا يرون مزاياك. من الممكن أنهم يحسدونك!

تسكع مع الأشخاص الذين تحبهملا تتواصل مع هؤلاء الأشخاص الناجحين في رأيك ، لكنهم لا يهتمون بك كشخص. تذكر أنه إذا كان الناس يحبونك وينجذبون إليك ، فهذا يعني أن لديك شيئًا تحبه! يتواصل الأهل والأصدقاء والمعارف معك لأنك تثير اهتمامهم ، لأنهم يحبونك. لا داعي لخداع نفسك! يحدث الفشل للجميع ، فمن المهم أن تنجو منها ثم تلتقي بسعادة باللحظات المشرقة والإيجابية في حياتك.

كن منتقدًا للذات ، لكن باعتدال.من أجل الارتقاء بنفسك ، ضع أهدافًا جديدة وحققها ، وليس بهدف الإذلال! أحب الحياة ، تعطى لنا مرة واحدة ، وسعادتك تعتمد على كيفية معاملتك لنفسك.

من أخطر المشاكل التي تمنعنا من العيش حياة كاملة وتحقيق النجاح فيها في مختلف الأمور هو تدني احترام الذات. هذه مشكلة خطيرة حقًا ، لأن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يقلل من قدراته - فهو لا يؤمن بنفسه ، في قوته ، في نجاحه ، معتبراً أنه لا يستحقه ، لديه طموحات متواضعة للغاية. لكن مشكلة تدني احترام الذات مشكلة غير طبيعية بالنسبة لنا. نكتسب هذه المشكلة مع تطور حياتنا في المجتمع. إذا كان الأشخاص من حولنا يعاملوننا بشكل جيد للغاية ، وشعرنا بأننا قريبون منهم ، مثل سمكة في الماء ، ولدينا كل ما هو ضروري للحياة ، فنحن نشعر بالرضا عن أنفسنا. يتكون رأينا عن أنفسنا من رضانا عن حياتنا.

وبالتالي ، فإن تقديرنا لذاتنا يعتمد بشكل مباشر على نوع الأشخاص المحيطين بنا ، وكيف يعاملوننا ، وما هو الرأي الذي يفرضونه علينا بشأن أنفسنا وحول كل ما يحيط بنا ، وبالطبع من موقفنا من كل هذا. بدون أشخاص آخرين ، يصعب علينا تقييم أنفسنا بموضوعية ، لأنه بدون مقارنة أنفسنا بالآخرين ، قد لا نفكر بشكل سيء في أنفسنا على الإطلاق. لا ينبغي أن نفكر بشكل سيء في أنفسنا ، فهذا ليس في مصلحتنا الفضلى ، ناهيك عن أنه لا ينبغي أن نقارن أنفسنا بالآخرين ، لأننا جميعًا مختلفون ، والأهم من ذلك أننا فريدون! لذا ، الناس والناس ومرة ​​أخرى الأشخاص المحيطون بنا - هؤلاء هم أكثر من يؤثر على تقديرنا لذاتنا. إن الأشخاص ، من خلال موقفهم تجاهنا ، وسلوكهم ، ومثالهم ، يجبروننا على تقييم أنفسنا بطريقة معينة. أي ، إذا عشنا في جزيرة صحراوية ، فلن ينخفض ​​تقديرنا لذاتنا أبدًا. سنكون منشغلين بمسألة البقاء وسنقيم أنفسنا من هذا الموقف. لكننا سنقيم أنفسنا بدون أي مشاعر ، ولكن فقط من وجهة نظر عملية. لكن في المجتمع البشري ، نميل إلى تقييم أنفسنا عاطفياً أكثر من كونها عملية ، لذا فإن بيئتنا هي التربة التي ننمو فيها وننضج في تقديرنا لذاتنا.

مما سبق ، يمكننا استخلاص نتيجة منطقية - إذا تم التقليل من تقديرنا لذاتنا ، فإن بيئتنا لا تتوافق مع اهتماماتنا. أي أننا محاطون بالأشخاص الخطأ الذين يعاملوننا بشكل خاطئ ، وليس بالطريقة التي نحتاجها. وهناك شيء يجب القيام به حيال ذلك. خلاف ذلك ، لن تكون حياتنا جيدة جدًا ، ولن تكون ممتعة جدًا. فكر فيما إذا كنا بحاجة إلى تدني احترام الذات ، فهل هناك أي فائدة من ذلك؟ واضح لا ، لسنا بحاجة إليه ولا فائدة منه. كلما كان الأسوأ ، كلما قمنا بتقييم أنفسنا بشكل أقل ، كلما كنا أقل فعالية ، وأقل طموحًا ، وأقل نشاطًا ، وأقل سعادة. من المفيد لنا أن نفكر جيدًا في أنفسنا ، جيدًا ، حتى إذا بحثنا عن أوجه قصور في أنفسنا ، فعندئذٍ في حالة مبهجة وحيوية ، لأنه فقط في مثل هذه الحالة يمكننا تصحيح هذه العيوب. لكن في حالة الكآبة والقمع لن نكون قادرين على تصحيح عيوبنا ولن نفعل ذلك ، سنبرر تقاعسنا معهم ، ونشير إليهم ، الانخراط في جلد الذات. ناهيك عن حقيقة أن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يميل إلى الإساءة من قبل الجميع وكل شيء ، وهذا يمنعه بشكل كبير من بناء علاقات بناءة ودائمة مع الآخرين.

وماذا يجب علينا ، أو بالأحرى أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات ، أن نفعل بها؟ من المحتمل أن تتفق معي إذا أخبرتك أن احترام الذات يجب أن يرفع إذا كان منخفضًا. وحتى إذا لم يتم التقليل من شأنها ، فلا يزال يتعين زيادتها ، لأنه كلما كان أعلى ، كان ذلك أفضل. كيف افعلها؟ حسنًا ، يمكن القيام بذلك بطريقتين - يمكنك ضخ نفسك بطريقة مناسبة ، والتأثير على مجالك العاطفي ، أو يمكنك ، بمساعدة الوعي ، التخلص من كل الأفكار السيئة عن نفسك والبدء في تقييم نفسك عمليًا ، بدون أي عواطف. ما هي الطريقة التي تفضلها؟ أنا أفضل هذا الأخير. لذلك سنتحدث عنها في هذا المقال. لا أحب كل هذه المضخات النفسية والمضخات والمضخات ، رغم أنني أستخدمها في عملي مع الناس بجرعات معتدلة ، لأنها ليست عملية وليست فعالة مثل الفهم. ما فائدة نفخ الإنسان مثل البالون ، وضخ نفسه ، إذا كان هذا البالون يستطيع النزول ، إما بمساعدة معتقدات واقتراحات أخرى ، أو بمساعدة الظروف المناسبة؟ باختصار ، هذا ليس فعالًا للغاية ، وبالنسبة للشخص الذي يقرر رفع تقديره لذاته بجدية ولفترة طويلة ، فإن خيار ضخ نفسه ليس خيارًا. لكن الفهم الكامل لنفسك وقدراتك واستخدامهم الماهر - هذا حقًا نهج جاد للعمل. عندما تفهم جوهر القضية قيد النظر ، يمكنك بشكل عام تقييم نفسك بالطريقة التي تفيدك في تقييم نفسك ، بغض النظر عن الظروف الموضوعية.

هل تعتقد أن تقديرنا لذاتنا يجب أن يعكس قدراتنا الحقيقية وخبراتنا الحياتية؟ لا شيء من هذا القبيل. يمكنك أن تكون خاسرًا تمامًا وقد ارتكبت الكثير من الأخطاء في حياتك ، وفي نفس الوقت يكون لديك رأي مرتفع جدًا عن نفسك. وخلافًا لمعتقدات وبيانات العديد من الأشخاص ، بما في ذلك جميع أنواع المتخصصين ، فإن هذا الرأي المبالغ فيه عن نفسك سيكون مفيدًا لك أكثر بكثير مما يسمى بتقدير الذات الموضوعي. لماذا ا؟ نعم ، لأنه أهم بكثير بالنسبة لك ليس ما كنت عليه في الماضي وحتى من أنت في الوقت الحاضر ، على الرغم من أنه من الضروري بالتأكيد أخذ ذلك في الاعتبار ، ولكن من تريد أن تصبح. هل تريد أن تكون فاشلاً ، هل تريد أن تكون ضعيفًا ، هل تريد دائمًا ارتكاب أخطاء في حياتك؟ أنا متأكد لا. لكن إذا كان احترامك لذاتك منخفضًا ، فأنت تعتبر نفسك أسوأ من الآخرين بطريقة ما ، فأنت مقتنع بأنك غير قادر على شيء ما ، وأنك ضعيف في شيء ما ، وأن الكثير مما تفعله خاطئ. بشكل عام ، من الأفضل أن تعرف ما لا يعجبك في نفسك. حسنًا ، ربما ، من الناحية الموضوعية ، هو كذلك ، ويجب أن تكون على دراية بأوجه القصور والضعف لديك حتى تتمكن من العمل عليها وتصحيحها. ولكن هنا يكمن فخ ما يسمى بالتقييم الذاتي الموضوعي. لا يسمح لأي شخص بالبدء في العمل على نفسه - فهو يفتقر إلى الثقة بالنفس لهذا العمل ، ويفتقر إلى الطاقة ، ويفتقر إلى الإيمان بالأفضل ، وفي النهاية ، الرغبة في البدء في تغيير شيء ما في نفسه. الشخص غير قادر على القيام حتى بـ "إصلاح تجميلي خفيف" لنفسية - معتبرا نفسه خاسرا لا يمكن إصلاحه. كم عدد الأشخاص الذين تعرفهم والذين ، بسبب تدني احترام الذات ، بحماس ، وتفيض بالطاقة ، عملوا على زيادتها؟ هذا هو. لذلك ، كثير من الناس لا يحتاجون إلى الحقيقة عن أنفسهم ، لأنها لا تجلب لهم سوى الإحباط والاكتئاب والفراغ واليأس والحزن وما شابه ذلك من المشاعر السلبية. وكيف يمكنك العمل على نفسك ، كيف يمكنك السعي وراء المزيد والأفضل عندما تستسلم يديك؟ هناك بالطبع أشخاص أقوياء للغاية يمكنهم مواجهة الحقيقة واستخدام هذه الحقيقة كحافز قوي للعمل على أنفسهم. لكن هؤلاء الناس ، كما تفهم ، قليلون ، قليلون جدًا.

عندما نكافح مع تدني احترام الذات ، فإننا في المقام الأول نكافح مع عدم إيمان الشخص بنفسه. لا نحتاج إلى أي حقيقة ، نحن بحاجة إلى قصة خرافية جميلة عن المستقبل - عن مستقبلنا المشرق ، إذا جاز التعبير ، والذي يجب أن يسعى إليه أي شخص يحترم نفسه. ويجب أن يفهم أن هذه الحكاية الخيالية هي في الواقع قصة خيالية ، لكنها يمكن أن تصبح حقيقة إذا كنت تؤمن بها وبدأت العمل على تنفيذها. يجب علينا جميعا أن نفهم هذا. في مثل هذه اللحظات ، يدرك الإنسان أنه مهندس حياته ، مهندس مصيره ، مهندس سعادته. لا يهم من كان ومن يكون الآن ، ما يهم هو من يمكن أن يصبح. هل تفهم؟ يحتاج الشخص إلى الطاقة والطاقة لزيادة تقديره لذاته ، ومن ثم تحسين نفسه ، من أجل التوافق الموضوعي مع رأي عالٍ عن نفسه. نحن أولًا نخترع أنفسنا ، إذا جاز التعبير ، نصمم ، وعندها فقط نصنع أنفسنا ، وليس العكس. على العكس من ذلك ، فهي ليست فعالة. امنح الرجل الكثير من المال - سوف يعبس ويفكر في نفسه على أنه الله أعلم. خذ هذا المال منه وسوف يضيع مرة أخرى ، ومرة ​​أخرى يصبح خاسرًا غير آمن. لماذا نحن ، لماذا تحتاج مثل هذا الاعتماد على الظروف؟

لذلك ، عندما يقولون إن احترام الشخص لذاته يجب أن يتوافق مع وضعه الحقيقي في المجتمع وقدراته الحقيقية ، فلا تأخذ هذه الكلمات على محمل الجد. لنفترض اليوم أنك فاشل ، وغدًا ، بعد اتخاذ إجراءات معينة ، يمكنك أن تنجح في شيء ما ، في بعض الأعمال التي تهمك ، وبعد ذلك سيتم استبدال حقيقة واحدة بحقيقة أخرى. من المهم أن تتخذ هذه الإجراءات بالذات ، ولكي تتخذها ، يجب أن يكون لديك رأي عن نفسك لدرجة أنك قد حققت بالفعل النجاح الذي تحتاجه. حاول أن تدرك كلماتي هذه ، التي أثبتتها تجربة العديد من الأشخاص ، بالكامل ، وبعد ذلك ستفكر في نفسك بالطريقة التي تحتاجها للتفكير في نفسك ، وليس كيف تضطر إلى التفكير في نفسك بالظروف والأشخاص الآخرين . وستحدد تقديرك لذاتك ، حسب اهتماماتك ورغباتك ، ولا شيء آخر.

الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يحبس نفسه في "سجن" حدوده. إنهم يحرمون أنفسهم من فرصة إدراك أنفسهم بالكامل وتحقيق النجاح والشعور بالراحة في المجتمع والوحدة مع أنفسهم. لذلك ، يجب التعامل مع تدني احترام الذات. فقط أولئك الأشخاص الذين كانوا قادرين على قبول وحب أنفسهم كما هم ، يمكنهم الاستفادة الكاملة من جميع الفرص التي يمنحها لهم الكون ، فضلاً عن الاستمتاع بالحياة والشعور بالسعادة. الخطوة الأولى في التغلب على التعقيدات وزيادة احترام الذات هي فهم الأسباب التي تكمن وراء تدهورها. دعونا نلقي نظرة على 10 أسباب شائعة لانخفاض احترام الذات من أجل فهم كيفية التعامل مع المشكلة.

1. تجربة الهزيمة.

هناك مواقف مختلفة في الحياة - اليوم نفوز ونستمتع بالانتصار ، وربما نذرف الدموع بالأمس بسبب الإخفاقات. هذه ، بالطبع ، هي الصورة المعتادة للواقع ، يبدو أن هناك شيئًا من هذا القبيل - كل شخص لديه انتصارات وهزائم. لكن الكثير يعتمد على كيفية إدراكنا لهم. إذا رأى الشخص الهزيمة على أنها قوة دافعة للنمو والعمل على نفسه ، فإنه يرتفع بعد السقوط ويقبل التحدي ويقاتل أكثر من أجل انتصاره. ولكن ، إذا اعتبر الإنسان هزيمته بمثابة ضربة للقدر ، فإنها تظل في عقله الباطن وتدريجيًا ، مثل الصدأ ، تضعف ثقته الحديدية في نفسه ونجاحه. كل هذا يتوقف على موقفنا وطريقة تفكيرنا.

2. التردد.

يمكن أن يتجلى التردد في نفسه كنتيجة لانخفاض احترام الذات ، ويكون السبب في ذلك. إذا لم يتخذ الشخص قرارًا لسبب ما لفترة طويلة ، فغالبًا ما تتخذ الحياة نفسها خيارًا له ، ومن ثم يمكن أن تكون العواقب لا يمكن السيطرة عليها. لذلك ، لا يجرؤ المرء على اتخاذ قرار شخصي ، بل يضحي بحياته لتتماشى مع تدفق الظروف ، والتي ، بعيدًا عن أن تكون دائمًا ، تصل به إلى المرفأ المطلوب. مثل هذه المواقف تؤدي إلى انخفاض في احترام الذات ، وظهور الشك الذاتي وفقدان السيطرة على حياة المرء. يبدأ الشخص في الشعور بأنه صغير وعاجز بجانب مسار الحياة المضطرب.

3. الشعور بالذنب.

يمكن أن يستقر هذا الشعور في الرأس ، ومثل نقار الخشب ، يتخلص تدريجياً من بقايا الثقة بالنفس. يمكن أن يصبح الشعور بالذنب رفيقًا للحياة ، ويحولها إلى وجود رمادي مليء بالسلبية والاكتئاب والإدراك غير الكافي للواقع. لا تدع الشعور بالذنب من أخطاء الماضي يأكل مستقبلك. من خلال منح نفسك المغفرة نهائيًا ، يمكنك التخلص من العديد من المشاكل ، وليس فقط تدني احترام الذات.

4. عادة المماطلة.

التسويف مشكلة شائعة لدى الأشخاص المعاصرين ، وغالبًا ما يكون من الصعب جدًا التعامل معها بمفردك. ترك الأمور والقرارات المهمة لوقت لاحق ، فإننا نخسر وقتنا. عندما نضيع الوقت ، فإننا نفقد الفرص. إذا لم نتحرك إلى الأمام ، فإننا نتراجع وهذا هو قانون الحياة. كل هذا لا يمكن إلا أن يؤثر سلبا على احترام الذات.

5. الرفض في الطفولة.

يحتاج الطفل إلى معرفة أن الوالدين يقبلونه ويحبونه على ما هو عليه. الراشد يريد الشيء نفسه. ولكن ، إذا كان الشخص قد تلقى قبولًا أقل في الطفولة ولسبب ما تم رفضه من قبل الوالدين أو غيرهم من البالغين الذين يتمتعون بالسلطة بالنسبة له ، فسيواجه بالتأكيد مشاكل نفسية في المستقبل حتى يتعلم قبول نفسه كما هو. هذا هو أحد الأسباب الخفية لتدني احترام الذات ، والذي لا يستطيع الشخص دائمًا تحديده بمفرده.

6. التواصل مع المتلاعبين.

الشخص الذي اعتاد التلاعب بالآخرين لا يفعل ذلك دائمًا بوعي ، بدوافع أنانية. يمكن لأي شخص أن يكون متلاعبًا - زوجًا ، وزوجة ، ورئيسًا ، وصديقًا ، وجارًا ، وأي شخص آخر. في مواجهة مثل هذا الشخص ، سنشعر بالتأكيد بعدم الراحة الداخلية ، ويمكن أن يتسبب التواصل المطول والعلاقات الوثيقة في انخفاض احترام الذات. إن فرض الخوف والذنب وعدم الاتساق هو السلاح الرئيسي للمتلاعبين الذين يريدون من خلاله السيطرة على الآخرين وإدارتهم لتحقيق أهدافهم الصغيرة أو الكبيرة. لذلك ، من المهم أن تحمي نفسك من مثل هذا الضغط النفسي. إذا كنت لا تستطيع مقاومة المتلاعبين وتشعر أن حياتك تزداد سوءًا ، فمن الأفضل قطع العلاقات معهم ، على الأقل لفترة قصيرة من الوقت.

7. الكمالية.

الكمالية هي مسعى غير صحي لتحقيق الكمال. لماذا غير صحي؟ لأن أدنى عيب يخرج الإنسان من حالة الانسجام والتوازن ، بل ويجعله يعاني أحيانًا. مشكلة المجتمع الحديث هي الإفراط في المعلومات الخاطئة. إذا نظرت حولك ووصلت إلى جوهر الأشياء - فهناك الكثير من الأكاذيب في هذا العالم ، وبالتالي تحتاج إلى الشجاعة لقبولها ، وعدم محاولة مطابقة الصور التي رسمتها وسائل الإعلام. نحن نرى ونسمع ونقرأ الكثير من الأشياء الممتعة ، لكن لا يمكنك تصديق كل شيء إذا كنت لا تريد أن تعاني من تدني احترام الذات. ليس من المستغرب أن تواجه فتاة مراهقة تخضع لعملية إعادة هيكلة طبيعية للجسم مشكلة الطفح الجلدي المرتبط بالعمر. ولكن ، بعد أن شاهدت صورًا كافية في المجلات التي يعالجها محرر محترف ، حيث تتألق بشرة أقرانها بنقاء ، ستبدأ في التفكير في أن هناك شيئًا ما خطأ فيها. هذا مجرد مثال واحد ، ويتعرض الناس من جميع الأعمار لمثل هذا غسل الدماغ ، وغالبًا ما لا ندرك حتى ماذا ومتى أثروا علينا بالضبط ، مما أجبرنا على الركض وراء نموذج شبحي. الحياة ديناميكية - شيء نقوم به بشكل أفضل ، شيء لا يعتمد علينا ، والآخر لا نعتبره مهمًا على الإطلاق ونمر به أو نتجاوزه. من المستحيل تحقيق الكمال في كل شيء ، وبالتالي لا ينبغي لنا أن ننخرط في السعي وراء المُثُل الوهمية التي تقضي فقط على احترامنا لذاتنا.

8. الوحدة.

لا يجب أن تكون الوحدة واضحة. يمكن أن يكون لدينا العديد من الأصدقاء والمعارف والأشخاص المقربين والزملاء ، ولكن في نفس الوقت نبقى بمفردنا. لا يمكن أن تؤثر كل الوحدة سلبًا على احترام الذات. ولكن إذا حُرم الشخص من التواصل مع الأشخاص الذين يتشابهون معه في التفكير ، مع الأشخاص الذين يشاركونه موقفه في الحياة ووجهات نظره وقيمه ، فسوف يفقد إيمانه بنفسه ومبادئه تدريجيًا.

9. كثرة المطالب على النفس.

إذا كان الشخص يكافح من أجل تلبية المتطلبات التي يضعها لنفسه ، فغالبًا ما ينتهي هذا بتدني احترام الذات وخيبة الأمل. قم بتقييم قدراتك ومواردك بشكل مناسب ، وبناءً على ذلك ، حدد أهدافًا واقعية ، دون أن تطلب منك أي شيء مستحيل.

10. الاعتماد على آراء الآخرين.

بغض النظر عن مدى روعتك وجمالك ، سيكون هناك بالتأكيد أولئك الذين لا يحبونك ولا يحبونك. الاعتماد على آراء الآخرين يدمر تدريجياً احترام الذات والثقة بالنفس. عليك أن تتعلم كيف تسعى للحصول على الموافقة والاعتراف داخل نفسك وليس خارجها. لا تتوقع الحصول على الموافقة والإعجاب - افعل ذلك بنفسك ولن يتأثر احترامك لذاتك أبدًا.