أنت لم تغير الوضع. تغيير موقفك من موقف ما يمكن أن يغير الموقف نفسه.

"إذا لم تتمكن من تغيير الموقف ، فغير موقفك تجاهه"

كم مرة سمعنا هذا التعبير ، وحتى استخدمناه أكثر من مرة. ومع ذلك ، نحن لا نطبق هذه القاعدة دائمًا.

من "الأفضل" كثيرًا أن تستمر في المعاناة ، وأن نعاني من خلال التفكير - كيف نصلحها وماذا نفعل.

هل من الصعب تغيير موقفك؟

بالنسبة لمعظم الناس ، لا يوجد حتى وقت للتفكير في الأمر. مجرى الحياة ، ملاحقة الظروف والعواقب بلا هوادة ، يجبرنا على الرد بأسرع ما يمكن ، بدلاً من التوقف والتفكير. تدور أفكارنا بسرعة كبيرة في رؤوسنا لدرجة أننا في بعض الأحيان لا نلاحظ كيف عدنا بالفعل إلى الماضي من قصة واحدة ونختبرها. يقودنا تدفق الفكر اللامتناهي إلى التعب والفراغ. إذا كنت تشعر بذلك أيضًا ، فربما حان الوقت لإدراك أن وقت التغيير قد حان؟

تبدأ بداية أي مسار بخطوات صغيرة ، كأنك تحاول سواء كان لك أم لا. لذا هنا والآن ، لا تتسرع في التغيير بسرعة كبيرة وتغيير حياتك. لهذه الخطوات الأولى ، يمكنك قراءة كتاب إرنست هولمز The Power of the Mind. ستخبرك ، كدليل تدريبي ، في أي اتجاه يجب أن تتحرك. إذا قبلت هذه المعلومات ، فإن كتب Louise L. Hay ، مثل Heal Your Life ، يمكن أن تكون بمثابة الخطوة التالية والاكتشاف بالنسبة لك.

ربما ستمضي في طريقك الخاص ، وسيظهر لك شيء مهم بالنسبة لك في هذه اللحظة من حياتك. الشيء الرئيسي هو ملاحظتها واكتشافها وعدم إغفالها. لقد اعتدنا على حياتنا لدرجة أننا لا نعتقد أنه يمكن تغييرها بشكل جذري.

والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه ممكن!

لا تكف عن البحث عن معانيك في الحياة ، مع العلم أنه في تحسين الذات. أي حركة تقودك إلى حقيقة أنك ستتطور روحياً. استخلص استنتاجات من كل ما يحدث لك ، وبعد ذلك سوف تتجنب العديد من الإخفاقات. حتى الأمراض لا تأتي إلينا بالصدفة ، سواء كانت سعالًا بسيطًا أو مرضًا أكثر خطورة. تحتاج أن تبحث عن إجابة ، تسألها ، ولا تلوم نفسك ولا تلوم الله. أنت وحدك المسؤول عن كل ما يحدث لك ، حتى لو كنت تعتقد خلاف ذلك.

أفكارنا مثل الأسلاك التي تتدفق من خلالها حياتنا وتتطور. أي من سلبياتنا المرسلة على طول هذه المسارات غير المرئية تجلب نفس التأثير في حياتنا. يبدو لك فقط أنه لا حرج في هذا ، حسنًا ، أنت مستاء من شخص ما ، فأنت تعتبر الآخر أسوأ وأغبى منك. لكنك لست الله ، لا يمكنك أن تعرف كيف ستتحول حياتك غدًا. ربما سيساعدك هذا الشخص فقط إذا حدثت لك مشكلة ... فماذا في ذلك؟ سوف تلوم نفسك على التفكير والتحدث بشكل سيء عنه.

غير موقفك من الحياة والمواقف. توقف وفكر فيما يمكنك فعله ، وإذا لم يخطر ببالك شيء ، اتركه يذهب. مجرد التفكير بإيجابية ، مع الحب لنفسك وكل شيء من حولك. ستكون هذه خطوة وإنجاز كبير بالنسبة لك. يتحول الناس والظروف إلى مواجهتك ، وستجد إجابات لأسئلتك.
عندما لا تستطيع تغيير الموقف ، تقبله كما هو ، حتى بالقوة. ومن الآن فصاعدًا ، فكر في كل شيء وكل شخص بالحب فقط. قل لنفسك أو بصوت مرتفع أمام المرآة: أنا أقبل هذا الموقف.

بما أن هذا يحدث ، فهذا يعني أنه ضروري بالنسبة لي ، لحياتي. أنا موافق. أنا هادئ. انا احب الحياة والحياة تحبني

لا تتعب من القيام بذلك ، وسينجح كل شيء - ستصبح شخصًا سعيدًا.

ماذا يعني تغيير الموقف؟ استقيل ، استسلم ، تقبل الهزيمة؟ المكر في غياب التفاصيل.

يدق الزوج؟ لا مكان للذهاب؟ خذها بسهولة ، إنه يحبها كثيرًا. المدير يضايق لكن ليس هناك عمل جديد؟ غير موقفك من الموقف ، فهو لا يلتمس ، ولكنه يهتم - الاستسلام. بعد تعرضهم للضرب والإهانة من قبل أقرانهم ، لا يمكنك الدفاع عن نفسك؟ غير موقفك من الموقف ، إنه مجرد قدر - أن تكون الضحية.

هل من المستحيل دائمًا تغيير الوضع؟ من السهل جدًا أن تقول لنفسك "ماذا يمكنني أن أفعل؟" ، ثم ابدأ بتغيير موقفك من الموقف بشكل خلاق. الشيء الرئيسي هنا هو عدم الكذب على نفسك ، غالبًا ما تختبئ عبارة "لا أريد" وراء "لا أستطيع".

في البداية ، لا يريد الشخص تغيير أي شيء ، ثم يشعر بأنه ضحية للظروف ويتصالح مع وضعه كضحية. ولتسهيل قبول الهزيمة - حكمة معروفة للمساعدة.

عندما يريد الشخص شيئًا ما حقًا ، يمكنه تحريك الجبال. سؤال آخر هو ما إذا كان دائمًا ضروريًا ومناسبًا وصحيحًا. لكن من المفيد أن نتذكر أن هناك فرصة إذا كانت هناك رغبة في تغيير الوضع.

بالطبع ، هناك الكثير من الخيارات عندما لا يمكن تغيير أي شيء. على سبيل المثال ، عندما تُلقى الأرض على غطاء تابوت ، ينتهي الأمر كله لذلك الشخص. بالنسبة لأي شخص آخر ، هناك فرصة على الأقل لعدم الاستسلام على الفور.

الجميع على حق - أنت لست كذلك. كن بالحجم المناسب!

لقد اعتاد الكثير بالفعل من الناحية المرضية على إلقاء اللوم على أنفسهم في كل شيء. لا يمكن للمدرب أن يكون سيئًا ، والفريق دائمًا على حق ، ويدفعون ما يستحقونه ، وهذا أمر عادل.

اقبل الموقف كما هو ، وغير مفهوم الموقف ، لأنه لا يتعلق بهم ، بل يتعلق بك. يمكنك فقط أن تسأل الأدنى وتتوب إذا كنت مخطئا. ربما يكون فقط ...

لا يوجد شيء تلوم نفسك إذا كانت الدائرة ملتوية.

ليس عليك أن تلوم نفسك على كل شيء. هناك الكثير ممن يريدون القيام بذلك من أجلك.

لماذا من المفيد غرس عقدة الذنب؟ بمجرد أن يبدأ الشخص في الشعور بالذنب والخطأ ، يصبح من السهل السيطرة عليه. لن يتسلق لتغيير الموقف الملتوي ، بل سيغير موقفه تجاهها حتى يصبح وجهه أزرق اللون ويحلل مشاعره الصعبة.

مثل هذا الشخص في سياق العمل ليس منافسًا ، فهو في العائلة "العمود الفقري" ، وفي الصداقة "لا يمكنه رفضها" ، يتطور الوضع باستمرار ليس في مصلحته. أم يسمح لها أن تطوى هكذا؟ بعد ذلك ، يبقى فقط العثور على الموقف الصحيح تجاه الموقف ، حتى لا تكون الحياة مقززة للغاية.

سوف أشارك تجربتي. مثل أي شخص آخر ، لقد مررت بظروف حياتية مختلفة جدًا. تسلسل الاستجابة كما يلي:

1. ما الذي يمكن عمله لتغيير الوضع. من الضروري هنا سرد الإجراءات الحقيقية المحددة وجميع الإجراءات الممكنة. من المهم أن تفهم كم عليك أن تدفع.

عليك أن تدفع مقابل كل شيء ، على سبيل المثال: المال والوقت والأعصاب والطاقة. إذا كان الأمر مكلفًا للغاية ، فعليك فقط أن تدرك أن تصحيح الموقف أغلى من تركه كما هو.

2. لا فائدة من لوم نفسك. لا يمكنك العودة وتغيير كل شيء ، كل شيء لم يتغير هناك ، عليك أن تتطلع إلى الأمام. حل ممكن في المستقبل. هل الشعور بالذنب يساعد؟

حسنًا ، فجأة سيساعدك شخص ما ، تقلق بشأن صحتك. أنا لا أفعل ، لذلك لن أفعل.

3. فقط عندما يتضح تمامًا أنه لا يمكن تغيير الموقف أو أنه سيكون مكلفًا للغاية ، يمكنك عندئذٍ تغيير موقفك تجاهه. أي بعد اتخاذ إجراءات محددة أو حساب النتائج بدقة.

يبدو لي أن هذا هو الترتيب الصحيح.

"يا رب ، امنحنا التواضع لقبول ما لا يمكن تغييره. امنحنا الشجاعة لتغيير ما يجب تغييره. وأعطنا الحكمة لتمييز أحدهما عن الآخر ". نُسب الاقتباس إلى ، من بين آخرين ، الكاتب الألماني فريدريش كريستوف أويتينجر (1702-1782) واللاهوتي الأمريكي رينولد نيبور (1892-1971).

مألوف لدى الكثيرين ، بالنسبة للبعض ، مثل أعضاء مجموعات مدمني الكحول المجهولين حول العالم ، وقد اتخذ هذا القول مكانة قاعدة أساسية للحياة. ولكن ما وراء هذه الكلمات - "ما لا يمكن تغييره"؟ الآمال التي لم تتحقق ، ونقص الحب ، والمعاناة ، والظلم ، وهشاشة حياتنا - يواجه كل منا هذا عاجلاً أم آجلاً ، ولا جدوى من الهروب منه. فقط الفهم الواضح لما يحدث والموقف الصحيح تجاهه سيساعدنا على اجتياز هذه التجارب وتعلم دروس الحياة منها.

برفضنا مقاومة ما لا مفر منه ، نحصل على فرصة لاكتشاف إمكانيات جديدة. يتحدث خمسة خبراء عما يمكن أن يصبح دعمًا لنا.

"الأمور لا تسير دائمًا على النحو الذي توقعناه"

Lev Khegai ، محلل Jungian

لماذا نعاني.انتهت المقابلة دون جدوى ، وحصل شخص آخر على موعد جديد ، ولا يزال من غير المجدي إنجاب طفل ... الشعور بأن حياة المرء تنزلق من بين يديه يؤدي إلى الشعور بالقلق العميق. هذا ملحوظ بشكل خاص في ثقافتنا ، حيث يخلو مفهوم النجاح في الحياة عمليًا من عنصر روحي وغالبًا ما يقاس فقط بالرفاهية.

يرى التحليل النفسي Jungian سبب هذه المعاناة في حقيقة أننا لا ندرك العلاقة بيننا وبين العالم. وبالتالي فإننا نشعر بالمرارة بشكل مضاعف: إلى الارتباك بأن خططنا قد انتهكت ، يضاف الشعور بأننا قد هجرنا وحدنا. هذا الشعور بالعجز يبعث في روح الطفل المرتبك الذي كنا عليه من قبل والذي لا يفهم سبب حرمانه من شيء ما. كلما عانينا في كثير من الأحيان من هذا الشعور بالوحدة في مرحلة الطفولة ، كلما كان من الصعب علينا قبول كل تلك "لا" التي تخبرنا بها الحياة أحيانًا. على العكس من ذلك ، إذا اتفقنا على أن وجودنا ذاته يخضع لقوانين الكون ، فإننا بذلك نخضع رغبتنا - البشرية جدًا - في القدرة المطلقة.

من خلال فهم توقعاتنا التي لم تتحقق ، يمكننا التفكير في كيفية تحقيقها بطرق أخرى.

كيف تأخذها.نسأل أنفسنا ما إذا كان هذا الحدث قد حدث فقط لأسباب خارجية أو ما إذا كان قد تأثر بخياراتنا غير المعقولة وقراراتنا الخاطئة. سيساعدك هذا الاستبطان على أن تصبح ممثل حياتك مرة أخرى وأن تنظر بثقة أكبر إلى المستقبل. يمكنك أيضًا التفكير في ما نفتقده بالضبط. لقد أحبطت خططنا وهذا حرمنا من متعة تنفيذها.

لكن أي نوع من الرضا كنا نتوقع؟ الاعتراف العام ، والدعم العاطفي ، والثروة المادية؟ من خلال فهم توقعاتنا التي لم تتحقق ، يمكننا التفكير في كيفية تحقيقها بطرق أخرى. من خلال استكشاف العلاقة بين أفعالنا وأحداثنا وفرصنا ، أصبحنا ، كما يعتقد يونغ ، أكثر انفتاحًا على الحياة ، ونتعلم التعرف على رسائلها والمصادفات السعيدة التي ستساعدنا على اتخاذ القرار الصحيح في كثير من الأحيان.

"لا يحبنا الآخرون دائمًا وهم مخلصون لنا"

مارينا خزانوفا ، معالج يركز على العميل ، معالج الصدمات

لماذا نعاني.نحن بحاجة إلى الحب ، والشعور بالحب - لذلك نشعر بأننا معترف بهم ، وأننا مهمون جدًا لشخص ما. لكن الروابط بين الناس الآن أقل قوة وأقل قوة ، وهذا يؤدي إلى قلق عميق في الروح. بدون الشعور بالحب تجاه أنفسنا - الأقارب ، الزوج ، الأصدقاء ، الزملاء - يبدو أننا لم نعد نشعر بأنفسنا.

نحن نفتقر إلى الاعتراف ، كما لو أن معنى الحياة نفسه بعيد المنال. نشعر بالخيانة بشكل أكثر حدة - الخيانة تدمر الاتفاق غير المعلن بين الناس: "أعطي حبي وفي المقابل أتلقى هدية مماثلة". الانتهاك العنيف لهذا العقد يقوض الإيمان ليس فقط بشخص آخر ، ولكن أيضًا في أنفسنا: "ما الذي أستحقه إذا تعرضت للخيانة بهذه السهولة؟"

كيف تأخذها.تختلف الخيانة في العلاقات - الحب ، والصداقة ، والأسرة - عن الموقف عندما يعاني ولاءنا أو مشاعرنا الجيدة ، لأسباب خارجية ، على سبيل المثال ، تسريح العمال في العمل. العلاقات دائما تعاونية. يجب دراستها بعناية لفهم كيف بنيناها. ماذا كانت نتيجة أفعالنا فيهم ، وما هو المبلغ الذي استثمرناه فيهم بالضبط وما هو المبلغ الذي استثمرناه فيهم أو بشكل غير كافٍ أو زائد؟ ماذا كان متوقعا من الآخر؟ هل كنت قادرًا على الاهتمام بأهم احتياجاتك؟

إذا لزم الأمر ، يمكن للمتخصص المساعدة في تنفيذ هذا العمل. لكن كيف تجد الحب مرة أخرى؟ حتى لو لم نراه بجانبنا الآن ، فهو موجود في داخلنا. يمكنك أن تشعر بذلك من خلال سؤال نفسك: ما الذي يعجبني ، وما الذي يتردد صداها معي ، ويوقظ اهتمامًا شديدًا بي؟ قد يستغرق العثور على إجابة بعض الوقت ، ولكن عندما تجد الشيء المفضل لديك ، سيظهر الأشخاص من حولك الذين يحبونه تمامًا. وسيكون هؤلاء الأشخاص المقربين حقًا الذين يحبون نفس الأشياء التي نحبها وسيكونون دائمًا قادرين على دعمنا.

"المعاناة جزء من الحياة"

ناتاليا توماشكوفا ، أخصائية نفسية وجودية

لماذا نعاني.انفصال ، حادث ، مرض ... من المستحيل أن نتذكر اللحظة التي عانينا فيها من الألم لأول مرة. طوال الحياة ، يظهر أكثر من مرة ، وأحيانًا يحذرنا ويحمينا ، ولكنه غالبًا ما يسبب لنا العذاب. لقد تفاقمت بسبب الخوف ("هناك شيء خطأ معي") والشعور بالذنب: نشأت في الثقافة المسيحية ، ونربط دون وعي الألم بالعقاب على الخطايا ونبحث عن إجابة في ماضينا.

السؤال "لماذا أنا؟" لا يعني ذلك أنه عديم الفائدة - في بعض الأحيان يساعد على إعادة التفكير في أحداث حياتنا. ولكن من المفيد إعادة صياغته - "من أجل ماذا؟". ولا تفكر في الأسباب ، بل في أهدافنا وقدراتنا.

كيف تأخذها.الشعور بالذنب يقمعنا ، ويضعفنا ، ويوقفنا عند النقطة التي نحن فيها ، ويمنعنا من المضي قدمًا. إذا سألنا "لماذا؟" ، "ماذا يمكنني أن أتعلم؟" ، فإننا نشعر بالألم كاختبار. الصدمات القوية تزيد من حدة الإحساس بالحياة. نحن نفهم ، أو بالأحرى ، نبدأ في الشعور بأن للقوى حدًا ، وهذا يدفعنا لتوضيح الأهداف ، لفصل المهم عن الثانوي.

من خلال السماح لأنفسنا بتجربة الغضب على أكمل وجه ، يمكننا مواجهة عدواننا.

يتم إعادة التفكير في الكثير في هذا الوقت. لكن من المهم أن نتذكر أن الألم هو في الأساس إشارة ، ويمكننا أن نفهم ما هي المعلومات التي يحملها ، وما الذي يتحدث عنه هذا الألم. يمكن للمتخصصين - طبيب أو معالج نفسي - المساعدة في ذلك. تعمل المعلومات على ترويض المخاوف ، وتساعد على تقييم مدى خطورة الموقف الذي نجد أنفسنا فيه بشكل أكثر واقعية. من المهم أيضًا أن تكون على دراية بالفوائد الثانوية التي قد نحصل عليها من المعاناة من الألم. غالبًا ما يصعب التعرف عليها: قد تكون الرغبة في معاقبة نفسك لشيء ما أو سببًا للمطالبة بمزيد من الاهتمام والرعاية من أحبائك.

أحيانًا يزعجنا أولئك القريبون: لماذا يشعرون بالرضا عندما نشعر بالسوء؟ التهيج هو الغضب المكبوت. من خلال السماح لأنفسنا بتجربة الأمر على أكمل وجه ("هذا ليس عدلاً! هل يجب أن أتأذى؟") ، سنتركه يخرج في صراخ أو صرخة - وبذلك نحصل على فرصة لمواجهة عدواننا. وهي ، على عكس الشعور بالذنب والخوف ، مصدر طاقة قوي. بالنسبة لنا ، هذه فرصة للتواصل مع قوة حياتنا واستخدامها للمضي قدمًا.

"كل شيء يأتي إلى نهايته"

فلاديمير باسكاكوف ، معالج نفسي موجه للجسم

لماذا نعاني.في الطبيعة ، كل شيء دوري: ليلا ونهارا ، والشتاء والصيف بالتناوب. الحياة تغيير أبدي ، لكن من منا لا يريد أن يبقى لحظة سعيدة! تؤدي حتمية التغيير إلى التفكير في حتمية الموت - وهو أمر لا يطاق بالنسبة لنا. نحن نعلم: الأطفال يكبرون ، والأصدقاء يبتعدون ، والجسد يشيخ ... وأحيانًا نحاول محاربة قوانين الوجود ، والحفاظ على وهم الثبات: على سبيل المثال ، بمساعدة عوامل مكافحة الشيخوخة أو تطوير نشاط قوي حتى لا نكون وحدنا مع أنفسنا ...

كلنا نتعامل مع التغيير بشكل مختلف. كلما أزعجونا كأطفال ، زاد خوفنا منهم كبالغين. على العكس من ذلك ، إذا اعتبرناهم منذ سن مبكرة جزءًا مثيرًا من الحياة ، فسيكون من الأسهل علينا ليس فقط قبول حتمية التغيير ، ولكن في بعض الأحيان السعي لتحقيقه.

كيف تأخذها.يمكننا أن نتعلم الكثير من الجسد إذا رأينا فيه صديقًا ومستشارًا ، وليس خائنًا يخون ضعفًا. انتبه: الشهيق والزفير يتبعان بعضهما البعض. يمكنك محاولة حبس أنفاسك ، ولكن كلما طالت مدة عدم التنفس ، زادت صعوبة استعادة إيقاعها لاحقًا. كما تتبع فترات النوم واليقظة بعضها البعض. إذا قبلنا احتياجاتنا الطبيعية ، فإننا ننشئ اتصالًا بجسدنا ومن خلاله - مع طبيعتنا. نبدأ في الشعور بأننا جزء من الكل ، ونطيع الإيقاعات العامة.

لنفكر أيضًا أن لدينا تجربة العديد من التحولات من دولة إلى أخرى. لقد تم تصورنا ، منتقلين إلى كوننا من العدم ، ثم خرجنا من رحم الأم إلى النور ، وداعًا للطفولة لاكتشافات الشباب ، وانتقلنا في الوقت المناسب ، تاركين شيئًا وراءنا واكتشفنا شيئًا جديدًا في المستقبل. دعونا نحاول أن نفهم: بدون استكمال لن يكون هناك استمرار ، بدون وداع - لقاء جديد.

نظرًا لأن الحياة متأصلة عضويًا في الدورية ، فإن التغيير لا يمثل تهديدًا ، ولكنه شرط طبيعي لوجودنا. الموت مرعب في مجهوله ، لكنه يظل جزءًا من الحياة التي تستمر حتى اليوم. وفي هذا الاستمرارية ، يمكننا اكتشاف فرص جديدة والقيام بشيء مهم.

"الحياة ليست دائما عادلة"

باتريس جورييه ، كاهن وطبيب نفساني

لماذا نعاني.تذكرنا مظاهر الظلم بقسوة أنه لا يكفي أن نتصرف دائمًا بشكل جيد وصحيح حتى تكون الحياة عادلة لنا. ثلاثة أسباب يمكن أن تسبب هذا الشعور الحاد.

أولاً ، النفور من الحرمان: الثقافة الغربية تعطي الأولوية للسعادة الشخصية ، وعندما لا تتحقق الرغبات ، فإننا نعتبر ذلك إهانة شخصية.

ثانيًا ، نحن نعاني بسبب ما هو غير عادل حقًا: نشعر بالعجز المرير ، ولا نفهم معنى الاختبار. لماذا توفي شخص عزيز علي فجأة؟ لماذا تم فصلي لأنني استثمرت الكثير في هذه الوظيفة؟ أخيرًا ، يمكن أن يؤذينا ظلمنا (غير المتعمد) للآخرين ، أو الأحباء أو الغرباء. في هذه الحالة ، تعاني مُثلنا وقيمنا الأخلاقية - وبالتالي فهي سيئة بالنسبة لنا.

الشيء الرئيسي هو ، أولاً وقبل كل شيء ، تحديد المشاعر التي أيقظنا بها الظلم.

كيف تأخذها.بادئ ذي بدء ، باستبدال كلمة "قبول" بكلمة "أدرك". ثم نسأل أنفسنا: هل ما نعتبره ظلمًا غير عادل حقًا؟ هل نحاول التخلص من المسؤولية بمساعدة هذا الشعور؟ إن فقدان أحد الأحباء أمر مؤلم وغير عادل حقًا. لا يستطيع أي طبيب نفساني تقصير وقت الحزن والغضب ، لكنه قادر على المساعدة إذا كان الألم العقلي لا يطاق.

في حالة وجود ظلم آخر ، في الحياة أو في العلاقات ، دعنا نسأل أنفسنا: "ما الذي يمكنني فعله هو عادل ، وما أعتبره جيدًا؟" سيسمح لك ذلك ألا تنعزل في المرارة أو الرغبة في الانتقام. لكن الشيء الرئيسي هو ، أولاً وقبل كل شيء ، تحديد المشاعر التي أيقظنا بها الظلم. غالبًا ما نتغاضى عن الضرر الذي يلحقه بتقدير الذات.

من المفارقات أن الشخص الذي تبين أنه ضحية ، بدلاً من الدفاع عن نفسه وتأكيد حقه ، يشعر أحيانًا بالذنب والخجل - لأنه لم يكن على قدم المساواة وعومل معاملة سيئة. لذلك ، يجب دائمًا تسمية الظلم بالكلمات ، ويجب التعامل معه. وإذا احتفظنا بهذه المعاناة في أنفسنا ، فستصبح في النهاية مدمرة حقًا لأرواحنا.

إيكولوجيا الحياة: قال الفيلسوف اليوناني إبيكتيتوس منذ أكثر من 2000 عام: "الناس لا يهتمون بالأشياء (التي تحدث لهم) ، ولكن بالمبادئ والآراء التي يشكلونها حول هذه الأشياء". يتفق علم السلوك الحديث أيضًا مع هذا. أثبت عالم النفس الأمريكي ألبرت إليس أن الطريقة التي يتفاعل بها الناس مع الأحداث يتم تحديدها بشكل أساسي من خلال إدراكهم للأحداث ، وليس الأحداث نفسها.

أذهاننا هي ساحة المعركة الحقيقية. في أي جانب من المعركة ستكون؟ الخيار لك.في بعض الأحيان يكون من المستحيل تغيير الظروف في إحدى لحظات حياتنا. لا يمكنك تغيير الوظائف. لا يمكنك إجبار شخص ما على إعادة النظر في وجهة نظره. وأنت بالتأكيد لا تستطيع محو الماضي.

إذا ما هي الخيارات؟

غيّر تصورك أو معتقداتك أو رأيك حول ظروفك. سيساعدك هذا على تغيير موقفك ويسمح لك في النهاية بتجاوز الصراعات الداخلية التي لا يمكنك السيطرة عليها.

قال الفيلسوف اليوناني إبيكتيتوس منذ أكثر من 2000 عام:

"الناس لا يهتمون بالأشياء (التي تحدث لهم) ، ولكن بالمبادئ والآراء التي يشكلونها حول هذه الأشياء".

يتفق علم السلوك الحديث أيضًا مع هذا. أثبت عالم النفس الأمريكي ألبرت إليس أن الطريقة التي يتفاعل بها الناس مع الأحداث يتم تحديدها بشكل أساسي من خلال إدراكهم للأحداث ، وليس الأحداث نفسها.

لا تعرف كيف تغير تصورك للأشياء - وتحسن موقفك تجاهها؟ فيما يلي 7 طرق سهلة للبدء.

1. اترك أفكارك وشأنها

من أجل الحصول على سيطرة واعية على ما يدور في عقلك ، عليك أن تتعلم كيف تفهم هذه العملية. توقف للحظة ، وخذ نفسًا عميقًا وصفي ذهنك من كل الأحاديث الفارغة التي تدور في داخلك ومن حولك. سيعطيك هذا الفرصة لتغيير حالتك ، والانفتاح على شيء جديد.

خذ قسطًا من الراحة حتى لو لم يكن لديك وقت. نعم ، كل شخص لديه مشاكل تحتاج إلى حل عاجل وأهداف يجب تحقيقها. لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة من كل ذلك. من الجيد تمامًا التوقف والسماح للعالم بالاستمرار بدونك لفترة من الوقت.

إذا لم تفعل ، فسوف تحرق نفسك. يجب أن تأخذ نفسًا ، وأن تكون وحيدًا مع نفسك ، وأن تركز انتباهك على الرغبات الداخلية ، حتى تحصل على وقت للتعافي وتناغم الجسم والعقل.

2. تغيير التركيز

أعد توجيه انتباهك إلى الأفكار والمشاعر الإيجابية. حان الوقت للتخلي طواعية عما يستنزفك واستبداله بما يلهمك. ركز على الخطوة التالية المهمة وذات المغزى. لا توجد حالات ميؤوس منها. لا يوجد سوى الأشخاص الذين أصبحوا ميؤوس منهم بشأنهم.

حافظ على أملك من خلال التفكير الإيجابي. لا تدع الألم يجعلك تيأس. لا تدع السلبية تستنزف قوة حياتك. استخدم طاقتك للمضي قدما. غير أفكارك وسوف تغير واقعك.

أفكارنا هي التي تخلق مزاجنا وإرادتنا. لهذا السبب يجب أن نفحصها بعناية ونختار فقط تلك التي ستساعدنا على تحقيق رغباتنا العزيزة وبناء الحياة المثالية التي نحلم بها.

3. توقف عن القلق وابحث عن السلام داخل نفسك

اعلم أنه في مكان ما بداخلنا جميعًا توجد نفس أعلى تعيش في سلام دائمًا. السلام الداخلي لا يعتمد على الظروف الخارجية ؛ هذا ما يتبقى عندما تترك غرورك وتتوقف عن القلق. يمكنك أن تجد السلام داخل نفسك في أي وقت وفي أي مكان. إنه دائمًا ينتظر بصبر أن تلفت انتباهك إليه.

يأتي السلام في اللحظة التي تشعر فيها بالسلام مع ما يدور في ذهنك.يحدث ذلك عندما تتخلى عن الحاجة إلى أن تكون في مكانك جسديًا وعاطفيًا. هذا الترتيب للأشياء يخلق الأساس للتناغم الداخلي.

الحاجة إلى أن تكون مختلفًا هي مجرد مصدر قلق يبقيك في دائرة الشك. إن ذاتك الداخلية تتوق دائمًا إلى السلام ، لذا فإن تحقيق التوازن والانسجام أسهل بكثير مما تعتقد.

4. شكرا

أشكر الكون على ما لديك وعلى ما لا تملكه ، لكنك تريده حقًا. لا تقلق بشأن عدم الحصول على ما تريد. اعتقد أن لديك العديد من الفرص والقوة لتحقيق أحلامك وتكون ممتنًا لها.

نحن جزء من الكون. ستكون الحياة دائما غير كاملة. أدركها وتقبلها.عندما تدرك شيئًا ما ، فإنك تنمو وتتطور. يمكنك أن تكون سعيدًا وحزينًا في نفس الوقت ، جائعًا وممتنًا ، متوترًا ومتحمسًا ، فقط اقبله.

5. تحويل نضالك إلى النمو

تذكر أنه من غير المرجح أن تأتي السعادة أو الشغف أو النجاح دون صراع. إذا بدا لك الطريق سهلاً ، فعلى الأرجح أن هذا هو المسار الخطأ. كل ما يحدث يساعدك على النمو ، حتى لو كان من الصعب فهمه في تلك اللحظة.

ستوجهك الظروف وتصححها وتحسنك طوال حياتك. في بعض الأحيان سوف يضلوك. ستكون هناك أوقات تريد فيها الاستسلام. وقد تشعر أنك ستظل عالقًا في الفشل إلى الأبد.

لكن في الواقع ، أنت أقوى من هذا وستتغلب على أي عقبات. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى المرور بصعوبات لا تصدق للوصول إلى المرتفعات. وبالتالي ، عندما تواجه أكبر مقاومة لديك ، ستقترب قدر الإمكان من هدفك.

6. النهاية هي بداية شيء جديد

كل شيء في الحياة ينتهي. من المهم إدراك وقبول نهاية مرحلة في الحياة وصلت إلى نهايتها المنطقية. أغلق الأبواب ، اقلب الصفحة وامض قدمًا. لا يهم ما تسميه. المهم أن تتركها في الماضي حيث تنتمي.

الآن يمكنك الاستمتاع بالحياة والتنفس على أكمل وجه. نهاية مرحلة في الحياة ليست نهاية الحياة كلها. هذه بداية قصة جديدة.وهذا يجب أن يلهمك.

7. استخدم جسمك عندما يفشل كل شيء آخر

يعكس العقل حالة جسمك ، ويتفاعل مع التوتر والتنفس والحركة والتركيز على شيء ما. يتفاعل جسمك بنفس الطريقة مع أفكارك ومشاعرك وحالتك المزاجية والأسئلة التي تطرحها والكلمات التي تتحدث بها. هذا يعني انهيرتبط الجسد والعقل ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض. إذا أخذنا السيطرة الكاملة على أذهاننا ، فإننا نتحكم بوعي في أجسادنا ، والعكس صحيح.

لذلك ، على سبيل المثال ، عندما تجلس مع أكتاف متعرجة ، فقط امش نحو المرآة وابتسم. ستشعر بالتأثير على الفور ، وسوف تتغير حالتك الداخلية على الفور. ستساعدك هذه الأدوات في تغيير حالتك المزاجية وتجعلك تشعر بتحسن.

جسمك هو أفضل أداة لتغيير موقفك تجاه العالم من حولك.

ملاحظة. سأكرر نفسي مرة أخرى بقول ذلك العقل ساحة معركة. هذا هو المكان الذي يوجد فيه أكبر صراع. في رأسك أصوات دورية: "لن أنجح". وإذا سمحت بمثل هذه الأفكار ، فسوف تسمح لها بحرمانك من السلام والفرح ، وفي النهاية ، الحياة. ستعتقد أنك مصاب بانهيار عصبي واكتئاب وأنك فشلت. أعلم لأنني مررت بكل ذلك.

بصراحة ، هناك أشياء كثيرة في حياتنا لا يمكننا التحكم فيها ، لذا تجاهلها فقط. أنت تقرر مع من تقضي الوقت ، ومع من تشارك حياتك وأموالك وطاقتك. أنت تختار الكلمات ونبرة الاتصال. أنت تختار ما ستأكله وتقرأه كل يوم. أنت تختار كيفية التعامل مع المواقف غير السارة ، وما تعنيه بالنسبة لك: العقاب أو فرص النمو ...

والأهم من ذلك ، يمكنك اختيار موقفك تجاه كل الأشياء والمواقف التي يعتمد عليها كل شيء آخر.نشرت . إذا كانت لديك أي أسئلة حول هذا الموضوع ، فاطلبها من المتخصصين وقراء مشروعنا .

ليست كل المواقف قابلة للتغيير الفوري. ولا يمكن تحسين الجميع كما نرغب. وبعضها يبدو وكأنه مستنقع إدماني يستحيل الخروج منه. اذا مالعمل؟ الاسترخاء والغرق؟ حارب بكل قوتك؟ تعاني ، تهدر أعصابك ، ترهق نفسك؟

لا لا ومرة ​​واحدة لا. بادئ ذي بدء ، نحن بحاجة إلى تغيير موقفنا تجاه هذا الموقف. بعد كل شيء ، كما ترون ، يعتمد عليه كيف تبدو الأشياء لنا: ظلام ميؤوس منه أو بحر من الفرص.

غالبًا ما يكون تغيير في الموقف تجاه أشياء معينة يمكن أن يحقق تغييرات كبيرة في حياتك. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى العمل مثل الأشغال الشاقة ، وانتظار عطلة نهاية الأسبوع بشكل مؤلم. ويمكنك تحديد أهداف لنفسك والاستيقاظ في أيام الأسبوع متعطشًا للخطوة التالية للأمام.

ليس من الصعب تغيير تصورك. يمكن القيام بذلك في خمس خطوات فقط:

1. اعترف بأن الوضع لا يناسبك.

ابحث عن تلك اللحظات التي لا تحبها ، ادركها. ليس في قدرتك على تغيير كل شيء على الإطلاق. على وجه الخصوص ، لن تكون قادرًا على التأثير على أي شيء إذا لم تفهم بوضوح ما الذي يجب تغييره بالضبط وكيف. لذلك ، فإن الخطوة الأولى هي التوقف والتفكير وتقييم الموقف. في بعض الأحيان لا نلاحظ ما يزعجنا حقًا. على سبيل المثال ، قد يبدو لنا أن العمل هو سبب التعب والاستياء ، لكن السبب في الواقع يكمن في مشاكل الأسرة وعدم القدرة على الحصول على راحة طبيعية في المساء.

قبل أن تغير أي شيء ، عليك أن ترى الصورة الكبيرة.

2. تذكر أن النظرة الإيجابية للأشياء تعتمد على أنفسنا.

لم تولد بعقلية إيجابية أو سلبية ، كل هذا يتشكل على مدار حياتك. وبما أن هذا لم يكن متأصلًا فيك في البداية ، فيمكن تغيير أي موقف تجاه أي موقف. وهل يجدر القول أن النظرة الإيجابية للأحداث تبسط الحياة وتحسنها إلى حد كبير؟

3. استخدم صياغة إيجابية

يمكنك أن تقول في الصباح: "كم هي متعبة من هذه الحياة بالنسبة لي" ، وتشعر بعبء دائم غير مرئي على كتفيك. ويمكنك أن تكرر مرارًا وتكرارًا: "أحب الحياة ، إنها جميلة" ، وبمرور الوقت ستكون كذلك في الواقع. تذكر أن كل ما يحدث لك يعتمد على أفكارك الخاصة. مهما كان رأيك ، فليكن.

4. اقضِ المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يلهمونك.

مع من يعيش ويستمتع بالحياة ، ويضع الأهداف ويحققها ، مع من يسعدك. انتبه إلى الصياغة التي يستخدمها هؤلاء الأشخاص ، وموقفهم من الحياة ، وأفكارهم ، وتطلعاتهم. تبني موقفهم تجاه أحداث معينة. اعلم أن سر السعادة بسيط: فكلما زادت الإيجابية والخفة في نفسك ، زاد ذلك في حياتك. وكلما عشت أسعد.

5. توصل إلى تأكيد لنفسك

ابحث أو فكر في عبارة أو اقتباس سيكون ذا مغزى كبير بالنسبة لك. وقلها بصوت عالٍ أو لنفسك كل صباح. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون هذه العبارة: "اليوم سأحظى بيوم رائع ومحظوظ". بقول مثل هذا التأكيد ، يبدو أنك تتناغم مع الموجات الإيجابية للكون. وتبدأ في تلقي هدايا غير متوقعة ولكنها ممتعة.

يمكنك أن تجادل كثيرًا حول فعالية هذه الطريقة ، ولكن فقط بعد المحاولة (لمدة شهر على الأقل) ، يمكنك أن تقول بثقة: "نعم ، إنها تعمل". أو: "لا ، لا يناسبني".

إذا اتبعت جميع النصائح المذكورة أعلاه ، فيمكنك تغيير أي حالة (على الإطلاق!) للأفضل. وافعل ذلك دون أي تدخل جسدي.