ما الذي يجعلك تشعر بالنعاس طوال الوقت؟ هل النعاس علامة على مرض خطير؟ فشل الروتين اليومي

هل تشعر أحيانًا برغبة لا تقاوم في النوم أثناء النهار؟ هناك أسباب كثيرة لهذه الظاهرة: من المشاكل الصحية.

المزيد من الضوء

نظرًا لحقيقة أنه خلال موسم البرد تكون الأيام قصيرة جدًا ويجب قضاء معظم ساعات النهار في الداخل، ولا يصل ضوء الشمس الكافي إلى شبكية العين.

يقوم الجسم بتصنيع هرمون النوم الميلاتونين بشكل نشط، وينخفض ​​إنتاج هرمون السعادة السيروتونين. ونتيجة لذلك يتدهور المزاج ويتغلب على الشخص اللامبالاة ومن وقت لآخر ينجذب حتماً إلى النوم.

اقضِ المزيد من الوقت في الخارج، خاصة أثناء النهار، مع تعريض وجهك لأشعة الشمس اللطيفة. يتم تعويض قلة ضوء الشمس بجلسات العلاج بالضوء باستخدام مصابيح نهارية خاصة تبعث موجات ضوئية بطول 420 نانومتر.

استخدام السرير للغرض المقصود منه

تخلى عن عادة مشاهدة التلفاز في السرير، أو قراءة الأخبار أو ممارسة ألعاب الكمبيوتر باستخدام الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي أو الأدوات الذكية الأخرى.

لا تجري محادثات طويلة على الهاتف في السرير، ولا تنظر إلى الفواتير، ولا تدرس المستندات المالية والقانونية. تجنب المناقشات الساخنة في السرير.

حصريا للنوم والعلاقة الحميمة.

النظام اليومي

لاستعادة القوة، يحتاج الجسم البالغ من 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد.

لا تسرق نفسك بإضاعة ساعات ثمينة من الراحة في الجلوس أمام التلفاز والكمبيوتر أو القيام بأعمال ذهنية أو إجراء محادثات في وقت متأخر من الليل.

حدد موعدًا منتظمًا للنوم والاستيقاظ، بما في ذلك في عطلات نهاية الأسبوع.

الهواء والنشاط البدني

قم بتهوية غرفتك أو مكتبك بانتظام. يؤدي نقص الأكسجين وزيادة ثاني أكسيد الكربون في الهواء إلى تجويع الأكسجين في الدماغ، مما قد يضع أي شخص في حالة نصف نائم.

مراقبة درجة الحرارة. كل من الهواء البارد والساخن محفوف بنوبات النعاس. تتراوح درجة الحرارة المثلى للأداء الطبيعي للجسم من 18 إلى 20 درجة مئوية.

المشي أكثر، والتوقف عن استخدام المصعد، وممارسة التمارين الرياضية اليومية، والركض.

إذا كان النعاس ناتجًا عن قلة النوم لمرة واحدة

إذا لم يكن من الممكن، لأسباب مختلفة، الحصول على نوم كامل ليلاً، فتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار، وتناول الطعام كثيرًا، ولكن بكميات صغيرة. عندما تبدأ عيناك بالإغلاق غدرا، اشرب كوبًا من الماء البارد.

للتخلص من النوم، اضغطي بأظافرك بشكل حاد على بطانات الأصابع المجاورة لمدة دقيقة واحدة. سوف يساعدك عجن شحمة أذنك وفرك أذنيك لنفس المدة.

قم بزيارة الطبيب

قد يكون سبب النعاس الذي لا يقاوم أثناء النهار هو الخدار، وهو مرض مزمن يصيب الجهاز العصبي المركزي ناجم عن انخفاض مستويات بروتين الهيبوكريتين المسؤول عن حالة اليقظة.

بالإضافة إلى الخدار، يمكن أن يكون النعاس أثناء النهار علامة على أمراض القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء، نتيجة للأمراض النفسية العصبية، وأعراض متلازمة كلاين ليفين و. قد تشعر بالنعاس بسبب تناول بعض الأدوية.

إذا بدأ النعاس أثناء النهار يؤثر بشكل ملحوظ على نوعية حياتك، فتأكد من طلب المساعدة من طبيبك.

اعتنِ بنفسك! كن دائما بصحة جيدة!

محتويات المقال

نقص الطاقة، وثقل الجفون، والرغبة في النوم لبضع دقائق في منتصف يوم العمل، يعاني منها الجميع من وقت لآخر. حتى شرب القهوة لا يساعد – فهو يجعلك تشعر بالنعاس بشكل لا يمكن السيطرة عليه. الراحة الجيدة في الليل تضمن العمل المنتج أثناء النهار. مع الرغبة المستمرة في النوم، تنزعج نوعية الحياة، ويزيد مستوى التوتر، وقد يتطور العصاب. النعاس هو حالة خطيرة تشير إلى نقص الأكسجة في الدماغ وعدم كفاية إمدادات الأوكسجين. يمكنك التعامل مع الفشل الوظيفي بنفسك من خلال استعادة إمكانات الطاقة لديك.

أسباب النعاس

يعد اضطراب الراحة الليلية أحد العوامل الرئيسية في حدوث النعاس. التنفس غير المستقر أثناء الأحلام، وأمراض القلب والأوعية الدموية، نظام الغدد الصماءيؤدي إلى انخفاض جودة النوم. عندما تنخفض درجة حرارة الجسم إلى مستويات حرجة أو عند استخدام بعض الأدوية، يتم ملاحظة حالة مماثلة أيضًا. أحد الأسباب الشائعة لزيادة النعاس هو عدم وجود روتين يومي. مع القيلولة المنتظمة أثناء النهار، يُلاحظ الأرق في الليل، وتتعطل الإيقاعات الفسيولوجية ومراحل الحلم.

أسباب تجعلك ترغب في النوم باستمرار:

• عند البقاء في وضع واحد لفترة طويلة، تنتهك الدورة الدموية، والعمل في وضع ثابت يتطلب موارد طاقة كبيرة، ويأتي التعب بشكل أسرع من الأنشطة المرتبطة بالنشاط البدني الخفيف؛
• انقطاع التنفس - أثناء النوم، هناك توقف في التنفس، يستمر من بضع ثوان إلى عدة دقائق، ويرافق جوع الأكسجين أيضا الصداع، والشعور المزمن بالتعب؛
• الإرهاق والإجهاد - يتطلب إيقاع الحياة الحديث قرارات سريعة البرق، ويبدأ في جعلك تشعر بالنعاس إذا احتاج الجسم إلى إعادة التشغيل، ويتم تنشيط آليات الحماية لجهاز المناعة لمنع تطور أمراض الجهاز العصبي؛
• ويلاحظ أيضا النعاس مع الاكتئاب، ونقص هرمونات الناقلات العصبية يؤدي إلى حالة اللامبالاة، والعلاج الدوائي مطلوب؛
• تناول الأدوية لتطبيع ضغط الدم يمكن أن يسبب آثارًا جانبية، كما تحدث الرغبة في النوم عند علاج الحساسية والاضطرابات النفسية والعصبية.
• تكون العملية الالتهابية الخفية، بالإضافة إلى النعاس، مصحوبة بتقلبات مزاجية متكررة وارتفاع الضغط والصداع واضطرابات الجهاز الهضمي.
• يؤدي نقص الفيتامينات وفقر الدم إلى اضطرابات الدورة الدموية والضعف والتهيج وشحوب الجلد وتفاقم حالة الشعر والأظافر.
• الإدمان - شرب الكحول والمخدرات والتدخين والمخدرات غير المشروعة غالبا ما يكون لها خصائص مهدئة؛
• الأمراض اعضاء داخليةتسبب النعاس أثناء النهار، وتشمل هذه نقص التروية، وتصلب الشرايين، والتهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي، وعدم انتظام ضربات القلب.

النعاس بعد تناول الطعام

بعد تناول الطعام، يبدأ الاسترخاء، وتنشأ رغبة طبيعية في النوم. تهدف قوى الجسم إلى هضم الطعام، ويتباطأ نبضات القلب، ويعطي الدماغ شعورا بالسلام.

لماذا قد تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام:

• يؤدي استهلاك الكربوهيدرات البسيطة إلى قفزات حادة في السكر، والطاقة تكفي لمدة نصف ساعة فقط، وبعد ذلك يبدأ اللامبالاة، ويلاحظ فقدان القوة، وإدخال الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي يضمن الصيانة حالة طبيعيةلمدة 3-4 ساعات.
• تؤدي الأجزاء الكبيرة والوجبات غير المنتظمة إلى الإفراط في تناول الطعام، وهناك رغبة في الاستلقاء والنوم حتى يتم هضم الحجم بالكامل، ويعتبر التردد الأمثل بعد 2-3 ساعات؛
• لا يسبب نقص الخضار والفواكه نقصًا في الفيتامينات فحسب، بل يسبب أيضًا مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية، فهناك نقص في العناصر المهمة، مما يقلل من إمكانات الطاقة، التي تريد استعادتها؛
• تؤدي الاضطرابات في توازن الماء إلى اضطرابات في عمليات التمثيل الغذائي عند الجفاف، وينخفض ​​ضغط الدم، ويصبح النبض ضعيفًا، ومن الممكن أن تشعر بالنعاس، فأنت بحاجة إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النظيف يوميًا للحفاظ على اليقظة أثناء النوم يوم.

ما يجب القيام به

يحدث انخفاض في النشاط العقلي والبدني مع عدم كفاية الراحة أو عدم فعاليتها. إذا كنت تشعر بالنعاس بشكل مستمر، فهذا يعني أن جسمك يحتاج إلى إجازة كاملة. يجب عليك مراجعة روتينك اليومي وتغذيتك وعاداتك وظروف عملك. ولكن أولا وقبل كل شيء، من الأفضل الحصول على قسط كاف من النوم وعندها فقط تبدأ واجباتك المعتادة بقوة متجددة.

كيفية التعامل مع النعاس:

1. من المهم إنشاء روتين، والاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الوقت تقريبًا. قبل الذهاب إلى السرير، تأكد من تهوية الغرفة. يساعد المشي المسائي في الشارع على استعادة نوم ليلة كاملة.
2. يجدر التخلي عن العادات السيئة. يتسبب التدخين والكحول في نقص الأكسجين، ويعمل الجسم تحت الضغط ويحتاج إلى راحة إضافية.
3. من الضروري إعادة النظر في نظامك الغذائي، تأكد من تقديم الفواكه والخضروات باعتبارها المصادر الرئيسية للفيتامينات. أنها تزيد من إمكانات الطاقة وزيادة القدرة على العمل. لكي تشعر بالنشاط، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على بروتينات سهلة الهضم. اللحوم الخالية من الدهون (الديك الرومي، الأرانب، الدجاج)، الأسماك، المأكولات البحرية.

4. يجب عليك الحد من تناول الكربوهيدرات البسيطة - الحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية الحلوة والوجبات الخفيفة.

5. زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق. المشي في الأيام المشمسة مفيد بشكل خاص. يتم تصنيع فيتامين د، وهو ضروري للشعور بالبهجة.

6. الأنشطة الرياضية تنشط الدماغ وتسرع الدورة الدموية وتوفر كمية كافية من الأكسجين. 15 دقيقة من النشاط البدني يومياً كافية للحفاظ على نمط حياة صحي.

الفيتامينات

تلعب التغذية العقلانية دورًا حاسمًا في تكوين المناعة ومقاومة الإجهاد وتؤثر أيضًا على الحالة المزاجية. ويجب الحفاظ على الحالة الجسدية والنفسية بتناول الفيتامينات. من المهم معرفة العناصر التي ستساعد في استعادة إمكانات الطاقة وتخفيف النعاس.

قائمة الفيتامينات:

• فيتامين أ - يوفر الحماية ضد الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تسبب فقدان القوة والضعف، ويحافظ على مستويات الهيموجلوبين، ويمنع تطور فقر الدم؛
• فيتامينات ب – تؤثر على مقاومة الإجهاد، وهي مسؤولة عن توازن عمليات التوتر والاسترخاء في الجهاز العصبي، وتطبيع الحالة النفسية، والقضاء على الشعور بالتعب والاكتئاب؛
• فيتامين د – نقص يضعف الخصائص الوقائية للجسم، ويزيد من التعرض لتأثير الالتهابات والفيروسات والمواد المثيرة للحساسية، مع ملاحظة النقص وتقلب المزاج المفاجئ وأمراض الجهاز التنفسي المتكررة.

يتم وصف الأدوية بعد استشارة الطبيب، وقد تحتاج إلى الخضوع لاختبارات إضافية لاختيار المركب الأمثل.

الزيوت الأساسية

يمكن لعالم الروائح أن يهدئك، ويغرقك في نوم عميق، أو يملأك بالطاقة الحيوية، وينشط موارد الجسم. يمكن استخدام الاسترات بطرق مختلفة. أضفه إلى زجاجة رذاذ ورشه في الغرفة، وأشعل المصباح العطري. أيضًا، من أجل البهجة بسرعة، يمكنك إضافة 1-2 قطرات من الزيت إلى 5 جرام. كريم لليدين والوجه للرجال - غسول ما بعد الحلاقة. في حالة النعاس الشديد ينصح بفتح الزجاجة واستنشاق الرائحة.

روائح التنغيم:

• عشبي - إكليل الجبل والزعتر والنعناع؛
• الحمضيات – الجريب فروت، زيت البرتقال؛
• حار - القرنفل والزنجبيل والفلفل الأسود والقرفة.

التدليك أو التمرين

إذا كان من المستحيل التركيز في منتصف يوم العمل بسبب الرغبة في النوم، فعليك استخدام أسرار الوخز بالإبر. من خلال تنشيط النقاط الخاصة، من السهل تجديد إمكانات الطاقة، وتحسين نشاط الدماغ.

العلاج بالابر:

1. اضغطي على النقطة الموجودة فوق الشفة العليا، كرري ذلك 10-15 مرة.
2. اعجن شحمة أذنك بلطف باستخدام إصبعي الإبهام والسبابة.
3. الإصبع الأوسط في الزاوية الداخلية للعين، والسبابة في الزاوية الخارجية. مارس ضغطًا خفيفًا لمدة 3-5 ثوانٍ.

من المفيد تدليك منطقة الرأس والرقبة والكتفين. قم بتدليك جلد منطقة الشعر بشكل مكثف، مع سحب الجذور نحوك قليلاً. أما عجن مؤخرة الرأس والأذنين فيعطي نتائج جيدة. إذا كنت في وضع ثابت طوال يوم العمل، فلا ينبغي عليك التخلي عن النشاط البدني. يوصى بتغيير وضعيتك كل نصف ساعة، وتدوير رأسك وذراعيك والقرفصاء.

إذا لم يكن من الممكن القيام بتمارين خفيفة، فإن تمارين الأصابع ستساعد في التخلص من النعاس. تحتاج إلى ثني الأصابع العشرة واحدًا تلو الآخر، ثم تصويبها. من المفيد تدليك صفائح الظفر والكتائب. يمكنك بسهولة أن تشعر بزيادة في القوة من خلال فرك راحة يدك بشكل مكثف، والشعور بالدفء المميز، ويمكنك البدء في واجبات عملك.

أعشاب

الشاي الأخضر التقليدي ليس أقل فعالية ضد النعاس من القهوة القوية. يمكنك أيضًا استخدام هدايا الطبيعة للتغلب على التعب واستعادة خصائص الجسم الوقائية. النباتات الطبية غنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تساعد على استعادة القوة.

الأعشاب العلاجية:

• قلنسوة بايكال - تخفف التوتر والتوتر، وهي علاج فعال ضد فقدان القوة، ويتم تخميرها وتناولها مع العسل؛
• يتم أخذ صبغة حشيشة الهر في الصباح والمساء، بما لا يزيد عن 40 قطرة، ويسمح لك المدخول بتطبيع النوم الليلي، واستعادة عمل الجهاز العصبي؛
• يزيد تسريب لسان الثور من إمكانات الطاقة ويزيد الأداء 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من الأعشاب الجافة تصب 1 لتر من الماء المغلي، وتترك لمدة 3 ساعات، وتتناول بين الوجبات؛
• تعتبر صبغة الجنسنج مع العسل من مشروبات الطاقة الطبيعية، تناول ملعقة صغيرة بعد الأكل بساعة؛
• يساعد شاي الزيزفون على تقوية المناعة وتحسين نشاط الدماغ.

لا تتجاهل الرغبة في النوم؛ فقد يكون ذلك علامة على مرض خطير. إذا كان ذلك نتيجة لسوء التغذية أو قلة النشاط البدني، فمن الضروري تعديل الروتين اليومي. لاستعادة النشاط بسرعة، يتم أيضًا استخدام الأساليب السريعة في شكل العلاج العطري والتدليك والأعشاب الطبية.

العقل البشري، على عكس التلفزيون أو الكمبيوتر، لا يمكن إيقاف تشغيله حتى يتمكن من الراحة بشكل صحيح. ولهذا السبب تم تصميم جسمنا بحيث لا يستقر الدماغ بشكل كامل إلا أثناء النوم.

ولكن لكي نكون دقيقين تمامًا، أثناء النوم لا يستريح الدماغ، ولكنه يبدأ في العمل بطريقة مختلفة تمامًا.

عندما ننام، ينخفض ​​تدفق الدم الذي يمر عبر أوعية دماغنا بمقدار النصف تقريبًا، مما يؤدي إلى تبسيط عمل الدماغ، الذي يحاول النوم في أسرع وقت ممكن من أجل استعادة القوة البدنية للجسم. غالبًا ما يحدث أن يعاني الشخص من النعاس حتى أثناء النهار.

النعاس المستمر

يمكن أن تكون أسباب النعاس متنوعة للغاية، ولكن على الرغم من ذلك، فإن الرغبة في النوم هي رغبة طبيعية تمامًا، ولا حرج فيها، لأنه بهذه الطريقة يحارب جسمنا بشكل مستقل الأمراض المختلفة دون أي تدخل.

ربما سمع الكثيرون أنه أثناء النوم، تتباطأ جميع العمليات الحيوية في جسمنا، مما يسمح لعقلنا بتكريس كل قوته لاستعادة الجسم وتحقيق الانسجام. ترسل جميع أشكال التعب الجسدي إشارات خاصة إلى الدماغ، والتي يراها على أنها حاجة لاستعادة قوته. على وجه الخصوص، يسيطر النعاس على أجسامنا في الحالات التالية:

مباشرة بعد الأكل أو أثناء المطر

عندما يتناول الشخص وجبة غداء دسمة، حرفيا بعد خمس إلى عشر دقائق يبدأ في الشعور بالنعاس. والحقيقة أنه بعد الأكل يتدفق معظم الدم إلى الأمعاء والمعدة، وعلى العكس من ذلك، فإنه يتدفق بعيدا عن الدماغ.

نتيجة لذلك، تبدأ خلايا الدماغ البشرية، بسبب عدم وجود الكمية المطلوبة من الدم، في العمل بكامل طاقتها. ولهذا السبب يبدأ الشخص بالشعور بالنعاس. تعتبر الظاهرة المعاكسة هي الإفراط في الإثارة، وبعد ذلك يندفع الدم بكميات هائلة إلى الدماغ، والذي يتعارض بشكل طبيعي مع النوم الطبيعي.

يمكن أن يحدث هذا بسبب حدث قادم أو انهيار عصبي. في هذه الحالة، تعمل خلايا دماغنا بشكل مكثف ولا تسمح لنا بالنوم بشكل طبيعي.

عند هطول الأمطار، ينخفض ​​الضغط الجوي، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين في الهواء. ونتيجة لذلك، لا يستطيع الدماغ الحصول على الكمية المطلوبة من الطاقة وينجذب الشخص إلى النوم.

في فصل الشتاء

في هذا الوقت من العام، يكون الهواء رقيقًا جدًا، وينخفض ​​محتوى الأكسجين فيه بشكل ملحوظ. وبالتالي، يتلقى الشخص في فصل الشتاء كمية أقل من الأكسجين مما هو مطلوب لأسلوب حياة نشط.

ومن بين أمور أخرى، في فصل الشتاء لا يستطيع الناس تناول ما يكفي من الخضار والفواكه، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى نقص الفيتامينات. يؤثر نقص الفيتامينات والأكسجين معًا بشكل كبير على أداء الجسم. ونتيجة لذلك، ينخفض ​​نشاط الدماغ ويشعر الشخص بالنعاس.

في كثير من الأحيان، تحدث الرغبة المستمرة في النوم لدى هؤلاء الأشخاص الذين يقضون وقتا طويلا في غرفة عديمة التهوية. في فصل الشتاء، تكون هذه المشكلة أكثر من ذات صلة، لأن الناس نادرا ما يقومون بتهوية شققهم لتوفير المال. بالإضافة إلى ذلك، فإن التسخين يعني تجفيف الهواء بشكل كبير، مما يؤدي في النهاية إلى نقص كبير في الأكسجين. وهكذا يمكننا أن نستنتج أنه بالنسبة لأنشطة الحياة الطبيعية يجب تهوية الغرفة باستمرار.

قلة النوم المزمنة

كثير من الناس، دون أن يلاحظوا ذلك، يفتقرون باستمرار إلى النوم، ولا يتركون سوى القليل من الوقت للنوم. وفي مثل هذه الحالات، فإن التفاجئ بالنعاس الشديد أثناء النهار هو أمر غبي على أقل تقدير.

ربما يعلم الجميع أن دماغنا يحتوي على "ساعات بيولوجية" خاصة تحسب الدورات اليومية. بعد خمسة عشر إلى ستة عشر ساعة من الاستيقاظ، يبدأ الشخص في الشعور بالنعاس، وهو أمر طبيعي تماما، حيث يتحول الدماغ إلى وضع الاسترداد.

إذا انتهك الشخص نمط نومه، فمن الطبيعي أن يبدأ في الشعور بالنعاس أثناء النهار. لمكافحة النعاس، أولا وقبل كل شيء، بالطبع، تحتاج إلى إنشاء جدول نوم. عليك أن تستيقظ وتغفو في وقت معين. في هذه الحالة تتحسن وظائف المخ وتزداد الصحة ويختفي النعاس.

دوار الحركة

يحاول أي والد أن يهز طفله لينام حتى ينام في أسرع وقت ممكن. ولكن وفقا لعلماء النفس، ليست هناك حاجة على الإطلاق لهز الأطفال للنوم، لأنهم بالفعل ينامون تماما، وهذه العادة السيئة، التي غرسها آباؤهم، تبقى معهم لبقية حياتهم.

ولهذا السبب نميل إلى النوم في الحافلات والقطارات ووسائل النقل الأخرى. البرنامج الذي اكتسبه الطفل عندما كان طفلاً في هذه الحالة يعمل بشكل لا تشوبه شائبة.

في هذه الحالة، يكاد يكون من المستحيل التخلص من النعاس، خاصة إذا كان أمامك رحلة طويلة. يمكنك محاولة تخزين مشروبات الطاقة أو وضع القليل من القهوة القوية في الترمس، لكن هذا ليس حلاً سحريًا للنعاس.

تناول الأدوية المختلفة

في كثير من الأحيان، ترتبط الرغبة الشديدة في النوم بتناول الأدوية، وخاصة المهدئات. أيضا، تشمل أسباب زيادة النعاس تعاطي المشروبات الكحولية والسجائر، والتأثير المواد الكيميائية المنزليةواستهلاك المواد الحافظة والمواد الكيميائية في الغذاء.

كلها حديثة الأدويةلها آثار جانبية، ولكن أكثرها شيوعاً هو النعاس. إذا تم تناول هذا الدواء بانتظام، فقد يتطور النعاس المستمر، والذي يمكن تخفيفه عن طريق إيقاف الدواء.

انقطاع النفس

هذا مرض خطير إلى حد ما يتجلى من خلال توقف التنفس الليلي قصير المدى. وفي هذه الحالة، يكون نوم المريض مصحوبًا دائمًا بالشخير الشديد. ويحل محل الشخير الذي يهدأ لبضع ثوان توقف التنفس.

ومثل هذا النوم لا يكتمل ولا يعيد القوة، فيحاول الدماغ تعويض قلة النوم خلال النهار. يؤدي المسار الطويل للمرض إلى حقيقة أن الشخص يعاني من النعاس المستمر، والذي لا يمكن التغلب عليه إلا عن طريق علاج المرض الذي يثيره.

من المستحيل تحديد مثل هذا المرض بنفسك؛ يمكن أن يساعد أحد الأقارب أو الزوج أو الشريك في ذلك. يمكنك أيضًا استشارة الطبيب إذا كنت تشك في إصابتك بمرض مماثل، فسيتمكن الطبيب، بناءً على نتائج الاختبارات والفحوصات، من الجزم بوجود المرض أم لا؛

الأمراض

إذا لم تكن رغبتك في النوم ناتجة عن أي من الأسباب المذكورة أعلاه، فمن الأفضل زيارة طبيب مؤهل تأهيلاً عاليًا للاستشارة. في كثير من الأحيان، يكون النعاس المستمر أحد أعراض مرض أكثر خطورة، مثل عدم التوازن الهرموني، ونقص الفيتامينات، وفقر الدم، والاكتئاب وغيرها.

لا ينبغي أن تغض الطرف عن النعاس المستمر، لأن هذا نوع من إشارة (أعراض) الجسم عن التعب المزمن. تأكد من ترتيب حياتك والبدء بالنوم والتغذية والراحة والالتزام بقواعد نمط الحياة الصحي. لا تسيء أبدًا استخدام الحبوب أو المخدرات أو الكحول. إذا أمكن، اشرب الماء النقي فقط.

حاول أن تأكل فقط الأطعمة العضوية الخالية من المواد الحافظة والمواد الكيميائية. اتمرن بانتظام. لا تحرم نفسك من وقت نومك للعمل أو ممارسة الرياضة. إذا سمح للنعاس المستمر بالحدوث، فقد يؤدي ذلك لاحقًا إلى مشاكل صحية وتدهور الانتباه والذاكرة وضعف إدراك الحياة والاكتئاب.

لا تحاول النوم في يوم إجازتك، فهذا غير واقعي. تجنب الشاي والقهوة والمقويات الأخرى التي تتداخل مع النوم الطبيعي.

إذا كان الشخص يعاني من ألم مستمر، فإنه يشعر بالتعب الشديد، ويريد باستمرار الراحة، أو على الأقل عدم القيام بأي شيء. ومن الطبيعي أن يرغب كل من يعاني من مثل هذا الشعور في معرفة أسباب النعاس المستمر والتعب في أسرع وقت ممكن. في ظل الظروف العادية، يتجلى التعب الشديد نتيجة للإرهاق العقلي والجسدي الكبير.

إذا تطور النعاس الفسيولوجي، فهذا يعني أن الشخص لم يستريح لفترة طويلة، ويرسل الدماغ إشارة بأنه يحتاج حقا إلى استراحة وراحة من المعلومات التي يتلقاها باستمرار. هذه حالة عندما يقوم الجسم "بتفعيل" وضع الحفظ، وتقل سرعة التفاعلات، ويُنظر إلى جميع المحفزات الخارجية بشكل مختلف. يتم حظر القشرة الدماغية والأعضاء الحسية في حالة سبات.

علامات هذه الحالة هي: انخفاض حدة الوعي، التثاؤب، انخفاض حساسية أجهزة التحليل الطرفية، مما يؤدي إلى تبلد الإدراك. كما ينخفض ​​معدل ضربات قلب الشخص وإفراز الغدد خارجية الإفراز، وتصبح الأغشية المخاطية أكثر جفافًا.

وبالتالي، إذا كان الشخص متعبا، فإن زيادة النعاس هي حالة طبيعية. ولكن هناك عدد من الحالات التي يكون فيها النعاس والخمول مظهرا من مظاهر أمراض معينة، والتي يمكن أن تصبح مشكلة خطيرة بالنسبة للشخص.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يريد النوم. أهمها ما يلي:

• التعب العقلي أو الجسدي.
• نقص الأكسجين في القشرة الدماغية.
• تعزيز التفاعلات المثبطة في الجهاز العصبي المركزي، وهيمنتها على الإثارة، والتي قد تحدث بسبب تأثير المواد السامة أو الأدوية.
• عانى من TBI.
• أمراض الدماغ التي يحدث فيها تلف في مراكز النوم.
• أمراض الغدد الصماء.
• أمراض الأعضاء الداخلية، حيث تتراكم في الدم المواد التي تثبط نشاط القشرة الدماغية.

في بعض الأحيان، لتحديد أسباب التعب والضعف المستمر، عليك أن تأخذ بعين الاعتبار بعض الظروف الخارجية. إذا قال الشخص: "أتعب بسرعة، وأشعر بالنعاس المستمر وأضغط على عيني"، فمن المهم الانتباه إلى المكان الذي يعيش فيه. وعلى وجه الخصوص، هل توجد أي أبراج قريبة توفر اتصالات متنقلة وخطوط كهرباء وما إلى ذلك.

النعاس الفسيولوجي

إذا كان الشخص لا ينام لفترة طويلة جدا، فإن نظامه العصبي يتضمن وضع التثبيط القسري.

يمكن أن يظهر التخلف حتى في يوم واحد، عندما يكون هناك حمل زائد على المستقبلات السمعية والبصرية والألمية واللمسية. وفي مثل هذه الحالة قد يدخل الإنسان في حالة من النعاس أو ما يسمى بـ”النشوة” عدة مرات، حيث يتم استبدال إيقاع ألفا لقشرة المخ (النهار) بموجات بيتا، التي تظهر أثناء مرحلة النوم السريعة، عندما ينام الإنسان أو يحلم. بالمناسبة، هذا الأسلوب من الغمر في نشوة يستخدم في كثير من الأحيان من قبل المعالجين النفسيين، المنومين المغناطيسي، وكذلك المهاجمين الذين يمارسون عمليات الاحتيال المختلفة.

بعد الوجبة

بالنسبة لكثير من الناس، فإن السؤال عن سبب رغبتهم في النوم بعد الغداء هو أمر ذو صلة. من السهل شرح هذه الظاهرة - بعد الغداء، يدور معظم الدم في الجسم في منطقة الجهاز الهضمي. لذلك، أثناء هضم الطعام، يدخل الدماغ كمية أقل من الدم، والتي يجب أن تشبعها بالأكسجين. في مثل هذه الأوقات، يتم تنشيط وضع الاقتصاد، حيث لا تعمل القشرة الدماغية بشكل نشط كالمعتاد.

الأسباب التي تجعلك تشعر بالنعاس الشديد بعد تناول الطعام قد تكون بسبب الإفراط في تناول الطعام. في هذه الحالة، بعد تناول الطعام، تضطر المعدة إلى العمل بنشاط كبير، لذلك يتدفق الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي قدر الإمكان. ولكن إذا كان الشخص جائعا دائما ويستخدم لتناول الطعام في الليل، فإن هذه العادة، على العكس من ذلك، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم النوم ليلا.

قلة النوم

وبطبيعة الحال، لا يستطيع الإنسان أن يعيش بدون نوم. من المعروف جيدًا مقدار النوم الذي يجب أن يحصل عليه الشخص البالغ: 7-8 ساعات على الأقل يوميًا. ومع ذلك، هناك أشخاص يمكنهم الحصول على قسط كاف من النوم في وقت أقل.

ومن الخطأ الاعتقاد بأنه يمكن حرمان الإنسان قسراً من النوم. ومع ذلك، سيتم إيقاف تشغيله بشكل دوري لفترة قصيرة، ويغفو على الأقل لبضع ثوان. لذلك، فإن أولئك الذين يدعون أنهم يريدون دائمًا النوم أثناء النهار يحتاجون إلى الراحة لمدة 8 ساعات على الأقل في الليل.

عواقب التوتر

يتطور الضعف الشديد والنعاس أيضًا كرد فعل للجسم على المواقف العصيبة. تتميز المرحلة الأولى من التوتر بمستوى عالٍ من الإثارة، بسبب الافراج و . ولكن إذا عملت عوامل التوتر لفترة طويلة، تصبح الغدد الكظرية منهكة، وينخفض ​​إنتاج الهرمونات وذروة إطلاقها.

ويلاحظ التعب السريع وفقدان القوة لدى الأشخاص الذين يعانون من ذلك قصور الغدة الكظرية المزمن ، الأمراض الروماتيزمية، أو في أولئك الذين يتناولون الجلايكورتيكويدات لفترة طويلة.

أثناء الحمل

في كثير من الأحيان ترتبط أسباب النعاس لدى النساء. في الأشهر الثلاثة الأولى، تواجه النساء تغيرات هرمونية نشطة تظهر – هذه هي بالتحديد أسباب التعب والنعاس واللامبالاة لدى الأم الحامل. في الأشهر الأخيرة من الحمل، يحدث تثبيط طبيعي للقشرة بسبب تأثير هرمونات المشيمة. ولهذا السبب تنام المرأة أكثر في الليل وتعاني من النعاس أثناء النهار. ويجب على المرأة الحامل أن تأخذ في الاعتبار أن هذه الحالة طبيعية خلال هذه الفترة.

يلعب النوم دورًا مهمًا جدًا في حياة الطفل. بعد كل شيء، ينام الأطفال حديثي الولادة والأطفال الصغار حتى ستة أشهر طوال الوقت تقريبًا. في عمر 1-2 أشهر، ينام الطفل حوالي 18 ساعة في اليوم، في 3-4 أشهر - حوالي 16-17 ساعة، في 4-6 - حوالي 15 ساعة. يعتمد مقدار نوم الطفل لمدة تصل إلى عام على تغذيته وحالة الجهاز العصبي وكذلك الروتين اليومي في الأسرة. في المتوسط ​​حوالي 14 ساعة. يفسر النوم المطول للأطفال بحقيقة أنهم يولدون بجهاز عصبي متخلف. وبالتالي، فإن النوم المستمر تقريبا يحمي الطفل من الحمل الزائد، ويمر نظامه العصبي بهدوء في عملية التطوير.

في كثير من الأحيان يأكل الأطفال أثناء نومهم. يستيقظ الأطفال الذين لم يبلغوا من العمر 6 أشهر بعد بسبب الانزعاج الداخلي - بسبب الحفاضات المبللة والألم والجوع وما إلى ذلك.

يعتبر النعاس عند الطفل مرضًا إذا كان يعاني من أمراض خطيرة. وينبغي إيلاء اهتمام خاص إذا كان الطفل ينام كثيرا بعد المرض، في مثل هذه الحالات:

• يتقيأ الطفل
• لديه براز رخو يحدث في كثير من الأحيان؛
• لا يوجد لدى الطفل براز لفترة طويلة.
• لا يعمل حرارة;
• سقط الطفل وضرب رأسه، وبعد ذلك يصبح خاملاً جداً، أو شاحباً، أو يصبح الجلد مزرقاً؛
• عدم استجابة الطفل للمس أو الصوت؛
• لا يشعر الطفل بالرغبة في الأكل - لا يأخذ الثدي أو الزجاجة لفترة طويلة، ولا يتبول لفترة طويلة.

في مثل هذه الحالات، تحتاج إلى الاتصال بشكل عاجل بخدمات الطوارئ أو نقل الطفل إلى المستشفى.

نفس أسباب النعاس عند الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة. أيضا، يمكن أن تتطور حالة النعاس لدى الطفل نتيجة لعدد من الأمراض الجسدية، والتي سيتم مناقشتها بمزيد من التفصيل.

وتسمى هذه الحالة أيضًا فرط النوم المرضي . تزداد مدة النوم رغم عدم وجود حاجة موضوعية لذلك. لذلك يجب الانتباه إلى أنه إذا ظل النوم أثناء الليل على حاله لفترة طويلة، ولكن يشعر الإنسان بالتعب، فإنه يرغب في النوم أثناء النهار.

يجب أن يحدد الطبيب أسباب ما يجب فعله، لأنه في مثل هذه الحالة، على الأرجح، نتحدث عن تطور نوع من علم الأمراض. ويجب أن تنتبه إلى أن النعاس الشديد أثناء النهار ينذر بمرض خطير في بعض الحالات. ومع ذلك، لا يمكن تحديد أسباب هذه الحالة بنفسك؛ فمن الضروري التشخيص الدقيق.

الأمراض المعدية الحادة أو المزمنة

إذا كان الشخص يظهر شديدة فقد القوة أو الإرهاق الجسدي والعقلي، وهذا غالبًا ما يكون دليلاً على أمراض سابقة، وخاصة الأمراض المعدية. بينما يقوم الجسم بإعادة تأهيل نفسه تدريجياً بعد المرض، فإنه يحتاج إلى مزيد من الراحة. لذلك، خلال هذه الفترة، النوم أثناء النهار ضروري للغاية للتعافي. بعد كل شيء، أثناء النوم يتم استعادة الخلايا اللمفاوية التائية. يتحدث العلماء أيضًا عن النظرية الحشوية التي بموجبها يجري الجسم أثناء النوم نوعًا من الاختبار لعمل الأعضاء الداخلية، وهو أمر مهم جدًا بعد المرض.

فقر دم

هذه حالة مشابهة للوهن. في فقر دم ينخفض ​​مستوى المريض وبالتالي يتدهور نقل الأكسجين عن طريق الدم إلى الأنسجة والأعضاء. ونتيجة لذلك، تنخفض القدرة على العمل، وتتدهور الذاكرة، ويظهر فقدان القوة والطاقة. في بعض الأحيان يحدث الإغماء. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد غالبا ما يتجلى أثناء النزيف، في أولئك الذين يمارسون النظام النباتي، في النساء الحوامل الذين يعانون من نقص الحديد، في حالة تطور بؤر الالتهاب المزمن في الجسم.

تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية

سبب آخر لملاحظة تجويع الأكسجين في الدماغ هو أوعية. إذا أصبحت الأوعية متضخمة باللويحات بأكثر من النصف، فإنها تتطور إقفار مما يؤدي إلى تجويع الأكسجين في القشرة الدماغية. إذا كانت اضطرابات تدفق الدم إلى الدماغ مزمنة، فإن الشخص لا يصاب بالنعاس فحسب، بل يعاني أيضًا من الصداع وطنين الأذن وانخفاض الذاكرة والسمع وعدم الاستقرار عند المشي. يؤدي الانتهاك الحاد لتدفق الدم إلى (تمزق الوعاء الدموي يؤدي إلى سكتة دماغية نزفية، وتجلط الدم يؤدي إلى إقفاري). من المهم أن تعرف أن نذير هذه الحالة الخطيرة يمكن أن يكون النعاس وطنين الأذن واضطرابات التفكير.

غالبًا ما يتطور المرضى المسنون ببطء تصلب الشرايين الدماغية لأن تغذية القشرة الدماغية تتدهور تدريجياً. ولذلك فإن أسباب فقدان القوة والنعاس أثناء النهار لدى كبار السن غالباً ما ترتبط بهذه الظاهرة. ومع ذلك، فإن هذه الأسباب يمكن أن تؤدي تدريجياً إلى تثبيط المراكز الحركية الوعائية والتنفسية في النخاع المستطيل.

فرط النوم مجهول السبب

هذا هو المرض الذي يظهر في أغلب الأحيان عند الشباب. وبما أن الشخص ليس لديه أي أسباب أخرى تجعله يريد النوم طوال الوقت، يتم التشخيص عن طريق الاستبعاد. في هذه الحالة هناك ميل إلى النعاس أثناء النهار: عند سؤال الطبيب عما يجب فعله، يشكو الشخص: "أريد أن أنام كثيرًا طوال الوقت".

في بعض الأحيان ينام أثناء فترات اليقظة المريحة. في المساء ينام الشخص بسرعة كبيرة. من الصعب عليه أن يستيقظ، والحاجة إلى الاستيقاظ في الصباح يمكن أن تثير العدوانية. إذا كنت ترغب في النوم طوال الوقت، ويتطور الضعف أيضًا بانتظام، فقد تؤدي هذه الحالة تدريجيًا إلى انخفاض القدرة على العمل وانهيار الروابط الاجتماعية.

حالة الخدار

هذا المرض هو أحد أشكال فرط النوم، حيث تزداد فترة النوم أثناء النهار. في الليل، تصبح الراحة أكثر اضطرابا. يعاني المريض من نوبات من النوم في أي وقت من اليوم لا يمكن التغلب عليها. ويلاحظ في هذه الحالة ما يلي: ضعف العضلات، ، فقدان الوعي. يستطيع الإنسان أن يرى متى يستيقظ أو ينام. وفي الوقت نفسه، يشعر دائمًا بالحرمان من النوم. في حالة الخدار يدخل المريض مرحلة نوم حركة العين السريعة على الفور، دون أن ينام ببطء. هذا المرض يطارد المريض طوال حياته.

القشرة الدماغية وقشرتها الفرعية حساسة جدًا لأنواع مختلفة من التسمم، الحاد والمزمن. وهذا يمكن أن يؤدي إلى النعاس، وكذلك تناول مجموعة متنوعة من الأدوية والتسمم بالمواد السامة. في مثل هذه الحالات، ينام الشخص كثيرًا ليلًا ونهارًا.

الكحول

السبب الأكثر شيوعا للتسمم بالكحول هو التسمم بالكحول. بعد الكحول تأتي مرحلة الإثارة. بعد مرور هذه المرحلة من التسمم المعتدل، يتم ملاحظة مرحلة النوم، حيث يتطور النعاس والثقل في الرأس والخمول.

التدخين

عندما يدخن الشخص، فإنه يصاب بتشنج الأوعية الدموية، مما يضعف وصول الأكسجين إلى القشرة الدماغية. وهذا يؤدي إلى تطور التهاب وتهيج البطانة الداخلية للأوعية الدموية. ونتيجة لذلك، فإنها لا تتطور فقط لويحات تصلب الشرايين ، ولكن بعد ذلك يتصدعون أيضًا. وهذا يؤدي إلى تجلط الدم في قاع الأوعية الدموية، بما في ذلك الشرايين الدماغية. ولهذا السبب يشعر حوالي ثلث المدخنين باستمرار بالنعاس وأعراض فقدان الطاقة. ومع ذلك، حتى لو أقلع المدخن عن هذه العادة السيئة، فإن مثل هذه الأعراض قد تزعجه أيضًا خلال هذه الفترة.

المؤثرات العقلية

استخدام الأدوية المختلفة - المهدئات , مضادات الذهان , مضادات الاكتئاب – تؤدي إلى النعاس، والذي يصبح مزمناً إذا تم استخدام هذه الأدوية لفترة طويلة جداً. كما تظهر علامات النعاس لدى من يتناولون الحبوب المنومة بشكل مستمر، مثل الباربيتورات، بالإضافة إلى جرعات كبيرة من الأدوية المهدئة. وفي هذه الحالة يتم تنشيط عمليات التثبيط في الجهاز العصبي المركزي، مما يسبب النوم.

المخدرات

هذه المواد، وخاصة تلك التي تشبه المورفين، يمكن أن تثير حالة من النعاس.

قمع الجهاز العصبي المركزي بسبب أمراض الأعضاء الداخلية

إذا كان الشخص لا يعرف ماذا يفعل مع التعب والضعف المستمر، فيجب عليه إجراء فحص شامل لتشخيص أو استبعاد أمراض الأعضاء الداخلية.

قصور القلب المزمن

ونتيجة لهذا النوع من قصور القلب، يتدهور تدفق الدم إلى الدماغ في الدورة الدموية الجهازية، مما يؤدي إلى المجاعة المزمنة للقشرة. ونتيجة لذلك يلاحظ النعاس والثقل في الرأس والخمول. في هذه الحالة، يغلب عليك النوم في النهار، فلا ترغب في النوم ليلاً، أو تجد صعوبة في النوم أو نومًا مضطربًا.

اعتلال الدماغ

في تظهر على الأشخاص، من بين أعراض أخرى، علامات التثبيط القشري، مما يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى النوم.

أمراض الكلى

لأمراض الكلى المختلفة ( التهاب الكلية الخلالي , التهاب كبيبات الكلى, تضخم الكليه ) ملحوظ الفشل الكلوي في شكل مزمن أو حاد. في هذه الحالة، يحتفظ المريض بالنفايات النيتروجينية في الدم، مما يثير أيضًا الشرود والخمول وكثرة النوم.

أمراض الكبد

بسبب تطور فشل الخلايا الكبدية لدى مرضى سرطان الكبد والتهاب الكبد المزمن، يصعب غسل الدم من منتجات استقلاب البروتين. ونتيجة لذلك، يحتوي الدم على تركيزات متزايدة من المواد السامة للدماغ. بالإضافة إلى ذلك، في هذه الحالة، يحدث التوليف وينخفض ​​السكر في أنسجة المخ. بسبب تراكم أحماض اللاكتيك والبيروفيك، يحدث فرط تهوية الرئتين وتورم القشرة، مما يؤدي إلى تدهور تدفق الدم إلى الدماغ. إذا أصبح التسمم أكثر شدة، فقد يتطور النعاس تدريجياً إلى غيبوبة.

التسمم بسبب الالتهابات

الالتهابات العصبية

مظهر الالتهابات العصبية لوحظ على خلفية عدد من الأمراض: أنفلونزا , فطر , المنقولة بالقراد . في هذه الحالة، ينزعج الشخص من الصداع والنعاس والخمول. في هذه الحالة، يتم ملاحظة أعراض عصبية محددة أيضًا.

تجفيف

اذا حدث ذلك تجفيف نتيجة للفقدان الشديد للماء والكهارل بسبب الإسهال والقيء، ينخفض ​​الحجم الإجمالي للدم الذي يدور. ونتيجة لذلك، لوحظ الضعف والنعاس.

الأورام الخبيثة

لسوء الحظ، في بعض الأحيان يكون تفسير سبب رغبتك دائمًا في النوم هو التسمم والإرهاق بسبب تحلل منتجات الأورام الخبيثة. لذلك يجب تحديد الأسباب، إذا كنت ترغب في النوم باستمرار وليس لديك القوة، حتى لا تفوت تطور مرض خطير.

نزيف، انسداد معوي، صدمة

عندما تحدث تغيرات واسعة النطاق في الجسم نزيف ، صدمة، انسداد معوي، ثم يتراكم الجزء الأكبر من الدم في تجويف البطن، ويزداد تدفق الدم إلى الدماغ سوءًا. لذلك، إذا جاء الشخص إلى الطبيب وطلب تحديد "أسباب رغبتي في النوم طوال الوقت"، فقد يطلب الطبيب إجراء فحص لوجود نزيف خفي.

أمراض عقلية

غالبًا ما يجعل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية مختلفة ينامون - دوروية المزاج إلخ. هذا العرض نموذجي أيضًا للأمراض العصبية.

قصور الغدة الدرقية

الأسباب التي تجعل الشخص ينام كثيرًا قد تكون أيضًا أسبابًا تنموية. هذه آفة في الغدد الصماء تتميز بتطور النعاس وكذلك انخفاض الاهتمام بالحياة وفقر العواطف. يمكن أن تتطور هذه الحالة بعد الجراحة، وكذلك بعد إزالة الغدة الدرقية.

إذا انخفض إنتاج الجسم لهرمونات الغدة الدرقية، فإن ذلك ينعكس على جميع العمليات الأيضية. ونتيجة لذلك، يتطور جوع الأكسجين في الدماغ، ويتراكم السائل في أنسجة المخ، مما يؤدي إلى تضخم الجيري وتدهور القدرات التكاملية للدماغ. لذلك، إذا قال الشخص أثناء الفحص: "أنا أنام كثيرًا"، فيمكن أحيانًا اكتشاف أسباب ذلك من قبل طبيب الغدد الصماء.

قصور القشرة

مع تطور هذا المرض، والذي يسمى أيضًا قصور الغدة الكظرية، فإنه يتناقص، وهناك انخفاض في الشهية، والتعب الشديد، وعدم استقرار البراز. في حالة مرض الكلى، إذا كان الشخص ينام كثيرا، ماذا يعني هذا، عليك أن تسأل طبيبك.

السكري

مع هذا المرض، تتلف الأوعية ذات الأحجام المختلفة، ويلاحظ توازن الكربوهيدرات غير المستقر. بشرط أن لا يتم العلاج بشكل صحيح ومتوازن، بسبب التقلبات والسكريات في الدم ممكنة الحماض الكيتوني , ارتفاع السكر في الدم , حالات نقص السكر في الدم . وقد تتضرر أيضًا القشرة الدماغية، وقد يحدث اعتلال دماغي، مما يؤدي إلى النعاس أثناء النهار. يجب على مريض السكر أن يسأل طبيبه عن كيفية التخلص من النعاس والخمول.

إصابات الدماغ

بعد إصابة في الرأس أو ارتجاج أو نزيف في المخ، من الممكن حدوث اضطرابات مختلفة في الوعي، وخاصة الذهول. تشبه هذه الحالة النوم الطويل ويمكن أن تؤدي إلى غيبوبة.

سبات

لا يزال هذا الاضطراب من أكثر الاضطرابات غموضًا. في النوم الخامل يقع الشخص في حالة نعاس طويلة الأمد، حيث يتم قمع جميع علامات النشاط الحيوي - يتباطأ التنفس، وتصبح نبضات القلب بطيئة للغاية، ولا يتم اكتشاف ردود أفعال الجلد والتلاميذ. الخمول ليس نوما في شكله النقي، ولكنه قمع قوي لنشاط القشرة الدماغية، وكذلك جميع أجهزة الجسم البشري. يمكن أن تتطور حالة مماثلة مع مجموعة متنوعة من الأمراض العقلية والإرهاق العصبي والتسمم والجفاف وما إلى ذلك.

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالتعب الشديد ويريدون النوم، فإن التثاؤب أمر طبيعي. التثاؤب هو رد فعل لا يمكن السيطرة عليه يتكون من شهيق عميق وبطيء وزفير سريع. وبالتالي، يدخل المزيد من الأكسجين إلى الجسم، ونتيجة لذلك يتم تنشيط تدفق الدم. ونتيجة لذلك، يتم تطبيع عمليات التمثيل الغذائي، ويبدأ الدماغ في العمل بشكل أكثر نشاطا. هناك أسباب للتثاؤب فسيولوجية و مرضية .

فسيولوجية قد يترافق مع نقص الهواء، وانخفاض نشاط الجسم، والإجهاد العاطفي القوي، والتعب الشديد. يمكن أن يحدث التثاؤب أيضًا نتيجة "لتفاعل متسلسل" - عندما يبدأ شخص ما في التثاؤب، ينضم إليه أشخاص آخرون أحيانًا أيضًا.

مرضية وترتبط الأسباب بتطور عدد من الأمراض. على وجه الخصوص، يمكن لأي شخص أن يتثاءب أثناء وجوده في حالة ما قبل الإغماء، وكذلك قبل نوبة الصرع. بالإضافة إلى ذلك، قد يشير التثاؤب المستمر إلى:

• مشاكل مع الهرمونات.
• شارد الذهن ;
• اضطرابات الدورة الدموية.
• مشاكل في التنظيم الحراري في الدماغ.
• خلل التوتر العضلي الوعائي.

لذلك، إذا كنت تعاني من التثاؤب باستمرار، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي.

ماذا تفعل إذا تطور النعاس

لا يمكن الحصول على إجابة دقيقة لسؤال ماذا تفعل إذا شعرت بالنعاس إلا بزيارة الطبيب. بالطبع، إذا كنا نتحدث عن حقيقة أن الشخص لا يحصل دائما على قسط كاف من النوم، وبعد ذلك يريد حقا أن ينام، ففي هذه الحالة سوف يساعد الراحة المناسبة، وكذلك تصحيح الروتين اليومي. يجب عليك الذهاب إلى السرير في وقت مبكر من أجل النوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميا. العديد من أولئك الذين تساءلوا عما يجب عليهم فعله حتى لا يرغبون في النوم، شعروا بتحسن كبير بعد تغيير النظام، وتم حل مشكلة ما يجب عليهم فعله حتى لا يرغبون في النوم في العمل من تلقاء أنفسهم.

ولكن إذا كنت تشعر بالقلق باستمرار بشأن النعاس عندما تحصل على نوم جيد ليلاً، فمن المهم الخضوع للتشخيص وتحديد سبب هذه الحالة. في هذه الحالة، سيتمكن الطبيب الذي سيصف العلاج الصحيح من الإجابة على كيفية عدم الرغبة في النوم.

أولئك الذين تكون مسألة كيفية التعامل مع التعب المزمن ذات صلة بهم، يجب ألا يتناولوا على الفور الأدوية الموجودة على مواقع الويب المختلفة كأقراص للتعب والنعاس. يجب وصف هذه الأدوية من قبل الطبيب الذي يشكل نظام علاج عام. قبل استخدام العلاج الشعبي، من الأفضل أيضًا استشارة الطبيب. فقط بعد الاختبارات والفحص يمكنك تحديد الفيتامينات المفقودة في الجسم، وما هي المعادن التي يجب تناولها، وما إلى ذلك.

يمكن للنشاط البدني المنتظم في كثير من الأحيان تحسين مستوى الطاقة لديك. في الأشخاص الذين يقودون نمط حياة خامل في الغالب، تتدهور عمليات التمثيل الغذائي، ويلاحظ ركود تدفق الدم، وتتدهور وظيفة الغدة الكظرية، لذا فإن المنتجات الأدرينالين أبطئ. ونتيجة لذلك، يضطرب النوم ويظهر التهيج. لذلك فإن النشاط البدني ضروري كل يوم - ويجب زيادته تدريجياً.

تعتمد كيفية التخلص من التعب المستمر على المرض الذي تتطور فيه مثل هذه الأعراض. يمكن العثور على إجابة السؤال، إذا كنت تعاني من فقدان القوة، ماذا تفعل، في بعض الأحيان عن طريق إجراء فحص الدم، أو عن طريق إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية أو البنكرياس. من المهم بشكل خاص الانتباه إلى فقدان القوة لدى الطفل إذا كان الأقارب مريضين أو يعانون من أمراض أخرى. إذا تم العثور على سبب هذا الموقف بشكل صحيح، فسوف يخبرك الطبيب بكيفية إزالة هذه الأعراض عن طريق وصف العلاج الصحيح. ما يجب فعله إذا فقد شخص مسن قوته يعتمد أيضًا على التشخيص. ولكن من المهم أن نأخذ في الاعتبار أنه مع فقدان القوة لفترة طويلة، قد تحدث مشاكل في العمل. الجهاز المناعيفي الناس من أي عمر.

لذلك، يعد تشخيص الأمراض وعلاجها في الوقت المناسب وبجودة عالية ضروريًا إذا كان الشخص مريضًا، كما أن النوم السليم والتغذية والنشاط البدني مهم جدًا لكل شخص في أي عمر.

النوم - باعتباره حالة فسيولوجية من الراحة والراحة، حيث يكون الوعي ينطفئ جزئيًا (نصف نائم) أو كليًا (نوم عميق)، يعتبر عملية طبيعية وضرورية تمامًا.

تشير هذه الظاهرة إلى أن الجسم قادر على الاعتناء بنفسه: أثناء النوم، يتباطأ نشاطه الحيوي، وتذهب الطاقة المحررة نحو استعادته.

ولكن في بعض الأحيان هناك أشخاص يعانون من زيادة النعاس. النعاس، وهو مصطلح طبي - الشك، يشير إلى الشعور بالخمول، والتعب، وحالة "النوم أثناء التنقل" أو، في الحالات القصوى، الرغبة في عدم القيام بأي شيء أو حتى عدم القدرة على فعل أي شيء.

لماذا تريد النوم دائما؟

عادةً ما يكون للنعاس تفسير بسيط: قلة النوم والإرهاق. صحيح، في بعض الأحيان، ولكن نادرًا جدًا، يمكن للملل ورتابة مرور الأيام أن تجعل الشخص ينام.

ويقسم الطب هذه الحالة إلى نوعين:

يحدث النوع الأول من النعاس غالبًا بسبب قلة النوم المبتذلة تمامًا، ولكن المفهومة (الانشغال بمشاهدة عرض فيلم في وقت متأخر من الليل)، والذي يشير بطريقة ما إلى دماغنا بأنه يحتاج إلى استراحة.

في هذا الوقت، يبدو أن أنظمة الجسم المثبطة تقوم بتشغيل وضع الحماية، حيث لا تنخفض سرعة ردود فعل الشخص فحسب، بل تنخفض أيضًا إدراكه لما يحدث. محفز خارجي.

هناك نوع من الانسداد لكل من الحواس وقشرة المخ، والتي بدورها تقع في حالة من النعاس أو النعاس.

ولكن هناك حالات تتحول فيها الرغبة المستمرة في النوم إلى مرض ومشكلة. من المرجح أن يشير إلى فقر الدم وأمراض الكلى بالإضافة إلى طرق مختلفة للتسمم بجسم الإنسان.

فلماذا عليك محاربة النوم، لماذا تريد دائمًا "أخذ قيلولة" في مكان ما؟ سنحاول العثور على إجابات لهذه الأسئلة وغيرها.

لكن أولاً، دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية للنعاس.

أسباب فسيولوجية - لماذا تريد النوم باستمرار

تم تصميم جسم الإنسان بحيث لا يمكنه الراحة إلا أثناء النوم. أو بالأحرى هو قادر على استعادة قوته المفقودة فقط في هذا الوقت. ولذلك، فإن التعب (الجسدي والعاطفي) يرسل إشارات إلى الدماغ: "حان وقت النوم". يحدث هذا غالبًا في الحالات الموضحة أدناه.

• أولا، بعد تناول وجبة غداء دسمة، يريد الشخص بالتأكيد النوم. وهذا يحدث بغض النظر عن رغباته. إنه فقط بعد تناول الطعام، يتدفق الدم بشكل مكثف إلى المعدة والأمعاء. وبناء على ذلك، يتدفق الدم من الدماغ.

يبدأ الدماغ وخلاياه، بعد أن تلقى معلومات غير مرغوب فيها، أو بالأحرى غير صحيحة، في إنتاج الطاقة بنصف قوتها، ويغفو الشخص عمليا. لمنع ذلك، يكفي اتباع أبسط القواعد:

2) تناول الأطعمة الخفيفة فقط.

في الوقت نفسه، من المستحيل السماح بالإفراط في تحفيز الجهاز العصبي. وهذا يؤدي إلى تدفق الدم بشكل أكثر كثافة إلى الدماغ، مما يزيد من أدائه. ولهذا السبب، لا يستطيع الشخص أن ينام في الوقت المحدد. إنه ببساطة لا يستطيع أن يفعل هذا. يبدأ الشخص بالتوتر والخوف.

بعد أن ينام في الصباح للحظات قليلة فقط، يستيقظ مكتئبًا ومنزعجًا، ويعاني خلال النهار من حالة "الإرهاق" والرغبة في النوم، لدرجة أنه على الأقل يغرس أعواد الثقاب في عينيه حتى لا تغمض عيناه. لن يغلق تلقائيا.

ثانيا في الشتاء في فصل الشتاء، عندما يحتوي الهواء على كمية أقل من الأكسجين وينخفض ​​نشاط الطاقة الحيوية لجسم الإنسان بشكل ملحوظ، يبدأ الشخص في تجربة النعاس.

• وبالإضافة إلى ذلك، فإن فصل الشتاء هو عندما يتم استهلاك كميات أقل طعام طازجقد يسبب نقص الفيتامينات وزيادة النعاس.

بالمناسبة، يعاني سكان المناطق الشمالية من روسيا من نقص الفيتامينات بشدة في الفترة من مارس إلى أوائل يونيو. وبالتالي فإن نقص كل من الأكسجين والفيتامينات يؤدي إلى انخفاض نشاط الدماغ، مما يؤدي إلى الحالة الموصوفة.

• وقد يكون السبب أيضاً هو عدم توفر الهواء الكافي في غرف العمل: فالدماغ لا يتلقى الطاقة التي يحتاجها، وتكون لدى الإنسان رغبة في النوم.

نصيحة واحدة: قم بتهوية مباني المكاتب في كثير من الأحيان.

• في المطر، عندما ينخفض ​​\u200b\u200bالضغط الجوي ويصبح الهواء أرق، لا يتلقى دماغنا أيضا طاقة إضافية. وهذا يؤثر أيضًا على جسم الإنسان: يحدث النعاس.
• أحد أخطر أسباب زيادة النعاس يمكن أن يكون قلة النوم المزمنة.

هذا هو كيف هو. يخزن دماغنا ما يسمى بالساعات التي تقيس دورات الحياة. يطلق عليهم البيولوجية.

ووفقاً للجدول الزمني الذي وضعوه، بعد الاستيقاظ لمدة 16 ساعة، يحتاج جسم الإنسان إلى النوم. إذا لم يحدث هذا، تبدأ فترة من النوم.

هناك نصيحة واحدة فقط هنا: درب نفسك على الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في وقت محدد بدقة.

• يمكن أن تؤدي الرحلة المنتظمة في وسائل النقل العام أيضًا إلى النعاس.

الحقيقة هي أن العديد من الآباء، الذين يريدون أن ينام طفلهم بشكل أسرع، يبدأون في هزه حتى ينام. لكن الطفل لا يحتاج إلى دوار الحركة. ومع ذلك، فقد تطورت عادة النوم "على صوت العجلات". بالنسبة للكثيرين يبقى إلى الأبد.

• تناول الأدوية، والمرض نفسه، يمكن أن يسبب النعاس أيضًا. ويؤثر هذا بشكل خاص على مضادات الهيستامين والمهدئات والأدوية المستخدمة في الاضطرابات النفسية.
• المنشطات النفسية (مشروبات الطاقة، القهوة، صبغات الجينسنغ، إليوثيروكوكس) غالبا ما تكون كميات كبيرةيمكن لاحقًا، عندما يكون الجهاز العصبي منهكًا، والذي لا يمكن تحفيزه إلى ما لا نهاية وعدم السماح له بالراحة، أن يقود الجسم إلى رغبة دائمة في النوم أثناء النهار، حتى بعد تناول القهوة أو الشاي القوي.
• بعد الإجهاد العاطفي الخطير، عندما يتحرك الجسم بعيدا عن مستوى الاستعداد المتزايد للمتاعب، فإنه يرتاح.
• أنماط النوم المضطربة، والعمل الليلي، والتغيرات المتكررة في المناطق الزمنية بسبب رحلات العمل.

بعد النظر في المشاكل الفسيولوجية الرئيسية للتعب أثناء النهار لدى الشخص، علينا أن نعترف بأن الرغبة المستمرة في النوم يمكن أن تكون ناجمة أيضًا عن مشاكل مرضية مختلفة.

الأسباب المرضية للنعاس

• نحن نتحدث أولاً عن متلازمة لا يستخدم الأطباء مصطلحها تقريبًا، ولكنها موجودة: متلازمة التعب المزمن.

الأعراض الرئيسية: العجز، اللامبالاة، اللامبالاة بما يحدث حولها، الخمول غير المبرر، الضعف.

• إن الشعور بالرغبة في النوم طوال الوقت، والشعور بالخمول والتعب والضعف، يمكن أن يشير أيضًا إلى متلازمة الوهن.

• يعد الخدار أحد أشد أشكال اضطرابات النوم، وهو مرض غير قابل للعلاج عمليا.

خلال النهار، يسبب رغبة لا تقاوم في النوم على الفور، ولكن في الليل يخلق عقبات أمام الراحة المناسبة: عند النوم، يبدأ الشخص في المعاناة من الهلوسة. كلا السمعي والبصري.

• يشمل علم الأمراض أيضًا الجوع الذي يسمى الأكسجين (نقص الأكسجة).

وهو ناجم عن نقص شائع في الحديد، وتظهر هذه الحالة في الدم على شكل فقر الدم.

وهذا يسبب تضييق الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم.

• ليست هناك حاجة للحديث عن خطورة تصلب الشرايين في أوعية الرأس، وعواقب إصابات الجمجمة، والأورام، وتطور الأمراض العصبية والعقلية الشديدة والأعراض المقابلة للنعاس المفرط أثناء النهار.

لماذا ترغب المرأة الحامل في النوم باستمرار؟

وبشكل منفصل، أود أن أقول عن رغبة المرأة الدائمة في النوم أثناء الحمل، وخاصة في المراحل المبكرة، فهي ناجمة عن التحول الهرموني بسبب حالتها.

إذا استمرت الرغبة في النوم باستمرار حتى بعد الشهر الثالث، فقد يشير ذلك إلى الإصابة بفقر الدم، وبعد الشهر الخامس - مضاعفات الحمل - تسمم الحمل (درجة شديدة من التسمم المتأخر).

ماذا تفعل إذا كنت تريد النوم طوال الوقت

وبالنظر إلى أن أسباب زيادة النعاس كثيرة، فمن المستحيل ببساطة إعطاء وصفة واحدة. لكن بعض النصائح من الأطباء وأنصار الطب التقليدي تستحق الاستفادة منها.

على سبيل المثال، يعرف الشخص على وجه اليقين أنه ينام إلى ما لا نهاية بسبب مرضه، على سبيل المثال، النعاس ناتج عن انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم). وفي هذه الحالة لن يضره فنجان من القهوة القوية. ومع ذلك، فإن الجرعات المفرطة في المساء يمكن أن يكون لها تأثير معاكس.

ومع ذلك، فإن الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الأسباب الفسيولوجية للنعاس وفقدان القوة والعصبية هي الخضار والفواكه، ويفضل جمعها من حديقتك أو حديقتك الخاصة، واستعادة أنماط النوم والراحة.

ولا تنسوا أيضًا قواعد التغذية السليمة المعتدلة ونمط الحياة الصحي وفوائد التربية البدنية.

سأخبرك أيضًا أن الحصول على قسط كافٍ من النوم في عطلة نهاية الأسبوع هو مضيعة للوقت. ببساطة، من غير الممكن القيام بذلك، ومن المستحيل النوم أو تناول الطعام لاستخدامه في المستقبل. فقط الراحة المناسبة في الوقت المناسب يمكن أن تتغلب على الأسباب الرئيسية للرغبة المستمرة في النوم.

في الخريف، يرغب الكثير من الناس في النوم، ولا يوجد ما يكفي من ضوء الشمس، لذلك ينامون.

تعليقك إلغاء الرد

• اي بي سي الصحة 80
• الحمل 14
• حالات المرض 66
• أنواع التدليك21
• العلاج المائي العلاج المائي 13
• سؤال وجواب ماذا وأين ولماذا 42
• العلاج بالهيرودوثيرابي مع العلق 2
• الأمراض 101
• التبعيات 7
• صحة الأسنان واللثة 19
• صحة العمود الفقري 19
• مثيرة للاهتمام حول الصحة 12
• مجموعات التمارين 17
• الجمال والصحة 43
• الصيام العلاجي 3
• علاج الشيلاجيت 3
• العلاج بمنتجات النحل 13
• طرق التشخيص 21
• العلاج التقليدي 51
• أخبار تغيير-zdrav.ru 7
• تنظيف الجسم 18
• الأكل الصحي 67
• الغريبة المفيدة 38
• من الجيد أن نعرف 32
• جداول مفيدة 6
• فوائد وأضرار المنتجات66
• فوائد الزيوت25
• الاختبارات النفسية 11
• النباتات العلاجية 97
• النظم الصحية 18
• مقالات عن الطب 24
• تقوية الروح العلاج النفسي 15
• تحسين الرؤية 13
• فقدان الوزن الفعال 44

1. بضع جزر كافية لتحسين رؤيتك - كيف تحسن رؤيتك مشاهدات: 8,565
2. التسمم الغذائي: المساعدة والعلاج في المنزل مشاهدات: 7,478
3. البروتين في البول - ماذا يعني أسباب ظهوره ماذا أفعل المشاهدات: 6,621
4. ضربات القلب السريعة - الأسباب، ماذا تفعل أثناء نوبة عدم انتظام دقات القلب المشاهدات: 6,189
5. البرغل - ما هو نوع الحبوب والصور والفوائد والأضرار، وكيفية طبخ العصيدة المشاهدات: 5,596
6. حكيم - الخصائص الطبية وموانع التسريب والشاي والمعينات المشاهدات: 4,989
7. كيفية تحفيز القيء بسرعة في المنزل - أفضل 5 طرق المشاهدات: 4,939
8. تدليك اليد، النقاط النشطة في الكف، الأمراض في الكف المشاهدات: 4,705
9. الجمباز للدكتور شيشونين للرقبة - تمارين لداء عظمي غضروفي عنق الرحم المشاهدات: 4,531
10. ون على الوجه والجفن وبالقرب من العينين - صور وأسباب وكيفية التخلص من الورم الشحمي المشاهدات: 4,445

من لا يريد أن يكون بصحة جيدة؟

ربما لن يكون هناك شخص واحد يصرخ بفخر: "أنا". ويلاحظ الوضع المعاكس: الجميع يريد أن يكون بصحة جيدة، في كل عطلة يصنعون الخبز المحمص مع الرغبات المناسبة، ويعتبرون الصحة هي القيمة الأساسية في عصرنا.

لكنهم مع ذلك لا يعتنون بها، يفتقدونها، يفقدونها...

تمر السنوات، التعليم، الوظيفة، الأسرة، الأطفال.. الأمراض.. للأسف، على مر السنين نصاب بالأمراض حتماً. والتي تتطور بسرعة كبيرة، وتصبح مزمنة، وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. حسنًا، لا يمكننا الاستمرار أكثر من ذلك..

ومع ذلك، فأنا لست هنا لأتنهد على كومة افتراضية وأقرأ خاتمة تحتضر لنا جميعًا!

يمكنك البدء بالقتال وتغيير حياتك للأفضل في أي مرحلة. وفي الثلاثين، وفي الأربعين، وفي الستين.. لكن الفرص في هذه المعركة ستكون مختلفة.

دع كل شيء يأخذ مجراه؟ أو افعل شيئًا بشكل منهجي كل يوم من أجل صحتك الثمينة. فقط قليلا، نصف خطوة! لكنها ستكون حركة ستحدث بالفعل.

إذا لم تفعل شيئًا لسنوات، ثم في أحد أيام الاثنين تبدأ كل شيء مرة واحدة - ممارسة التمارين، واتباع نظام غذائي، والبدء في اتباع أسلوب حياة صحي، فيمكنني أن أخيب ظنك... لن تصمد طويلاً. 97% من جميع المبتدئين يتركون هذا النشاط "الكارثي" بحلول نهاية الأسبوع. كل شيء مفاجئ جدًا، كثيرًا، مخيف جدًا.. غيّر كل شيء..

لكن أنا وأنت لن نكون عولميين محكوم عليهم بالفشل، بل سنعتني بصحتنا شيئًا فشيئًا، ولكن كل يوم.

دعونا نبدأ العمل على الصحة؟ ليس غدًا.. وليس من الاثنين.. ولكن هنا.. والآن!

ستجد على موقع Alter-zdrav.ru العديد من الطرق والأساليب الفعالة لتعزيز صحتك والتي يمكن الوصول إليها في المنزل. نحن نفكر في طرق العلاج

• بمساعدة التدليك (في الغالب العلاج بالابر، والذي يسمح لك بمساعدة نفسك بشكل مستقل)،
• التمارين البدنية,
• الصيام العلاجي,
• العلاج بالتبريد (العلاج بالعلق) ،
• العلاج بالنحل (العلاج بالنحل ومنتجات النحل).
• هناك أيضًا طرق لعلاج الموميو والعلاج بالحيوانات الأليفة والعلاج بالأعشاب.

يتم إيلاء اهتمام خاص للتغذية السليمة (العقلانية) والتجربة الشخصية للمؤلف، الذي جرب معظم الأساليب الموصوفة هنا.

يوفر الطب البديل بديلاً للمسؤولية الطبية، ويسمح للإنسان بالعثور على طرق العلاج الخاصة به دون أدوية، وتطهير جسده من النفايات والسموم والإجهاد المفرط (نتذكر الحقيقة المبتذلة المتمثلة في أن جميع الأمراض هي من الأعصاب).

الاختبارات النفسية وتقنيات التعامل مع التوتر (تقوية الروح) ستساعدك على البقاء في عالم السرعة. ضيق الوقت لا ينبغي أن يؤثر على صحتك. التقنيات المقترحة هنا تستغرق وقتا قليلا جدا، ولكنها تتطلب التنفيذ المنتظم.

من الممكن استعادة صحتك، كل هذا يتوقف عليك وعلى رغبتك ومثابرتك. وستبذل مدونة Alter-zdrav.ru قصارى جهدها لتزويدك بالمعلومات اللازمة.

المنشورات على الموقع هي لأغراض إعلامية فقط. للحصول على حل عملي لمشكلة معينة، تحتاج إلى استشارة الطبيب.

النعاس أثناء النهار: طبيعي أم مرضي؟

يريد كل شخص أحيانًا النوم أثناء النهار. إذا حدثت هذه الحالة نادرًا، فهي تعتبر طبيعية. وإذا أراد الإنسان النوم باستمرار أثناء النهار، رغم كل شؤونه ومسؤولياته، فعليه أن ينتبه لذلك، ويفهم الأسباب، ويزيلها إن أمكن. ستخبرك هذه المقالة لماذا ينام الشخص كثيرًا خلال النهار، بالإضافة إلى طرق حل هذه المشكلة.

لقد عانى الجميع من النعاس أثناء النهار في بعض الأحيان

لماذا تريد النوم دائمًا عندما لا يزال النهار؟ الحقيقة هي أن جسم الإنسان يحتاج إلى عدد معين من ساعات النوم ليلاً. وتختلف هذه الحاجة من شخص لآخر، ولكن إذا لم يتم إشباعها، فسوف ينجذب الشخص إلى النوم أثناء النهار.

أسباب النعاس أثناء النهار

ربما يكون كل شخص قد فكر في سبب رغبته المستمرة في النوم أثناء النهار. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الإنسان يشعر بالنعاس بشكل مستمر. دعونا نحاول أن نفهمهم بمزيد من التفصيل.

هناك أسباب فسيولوجية (نفسية فيزيولوجية) ومرضية (فرط النوم المرضي) للنعاس أثناء النهار.

العوامل التالية يمكن أن تؤدي إلى النعاس النفسي الفسيولوجي:

• النعاس الناجم عن العمليات الفسيولوجية في الجسم. على سبيل المثال، بعد تناول الطعام، هناك تدفق للدم إلى الجهاز الهضمي، ونتيجة لذلك ينخفض ​​تدفق الدم إلى الدماغ وينجذب الشخص إلى النوم. إن الاختلاف في ضغط الدم عند الانتقال من غرفة باردة إلى غرفة دافئة يمكن أن يتسبب أيضًا في رغبة الشخص حقًا في النوم.

النعاس بعد تناول وجبة ثقيلة هو رد فعل طبيعي للجسم

• سوء التغذية. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات غير كافية من الفيتامينات ومواد الطاقة لأداء وظائف الجسم بشكل طبيعي يؤدي إلى نومنا كثيرًا أثناء النهار.
• فترة الحمل والرضاعة. يعتبر النعاس في هذه الحالة أمرًا طبيعيًا بالنسبة للمرأة. والسبب هو التغير المستمر في المستويات الهرمونية في جسم الأنثى.
• سن الشيخوخة. يرتبط هذا العامل بالعمليات الفسيولوجية للشيخوخة.
• شرب المشروبات الكحولية. يؤدي الحمل الكبير جدًا على الكبد إلى تعطيل عمله. ونتيجة لذلك، يبدأ العضو بإنتاج الأمونيا، والتي لها تأثير سلبي على الدماغ، مما يسبب الشعور بالارتباك والنعاس الشديد.
• التوقف المفاجئ عن التدخين. يؤدي نقص النيكوتين في كثير من الأحيان إلى اضطرابات النوم المختلفة، بما في ذلك النعاس أثناء النهار.
• تناول الأدوية مثل مضادات الهيستامين، ومضادات الاكتئاب، والباربيتورات، ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

يمكن أن تؤدي الحالات التالية إلى فرط النوم المرضي:

• أرق. وهو اضطراب النوم الأكثر شيوعاً. قلة النوم ليلاً قد تسبب النعاس أثناء النهار.
• فقر دم. لماذا ينام الناس كثيرا مع هذا المرض؟ الجوهر هو نقص خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يؤدي إلى عدم وصول الأكسجين إلى الخلايا بشكل كافٍ. يؤدي تطور نقص الأكسجة (نقص الأكسجين) إلى الرغبة المستمرة في النوم.

قد يكون النعاس أحد أعراض فقر الدم

• السكري. عندما تتطور حالة ارتفاع السكر في الدم، يصبح الشخص نعسانًا.
• الأمراض ذات الطبيعة المعدية (ARVI، الالتهابات مع الطفح الجلدي). الحمى وتسمم الجسم هما السبب وراء الرغبة المستمرة في النوم.
• الأورام الخبيثة. في هذه الحالة، يتطور النعاس المستمر بسبب التأثير السلبي للخلايا السرطانية على الجهاز العصبي المركزي (الجهاز العصبي المركزي).
• توقف التنفس أثناء النوم. تتميز هذه الحالة المرضية بنقص التنفس لأكثر من 10 ثواني، مما يؤدي إلى نقص الأكسجة، ونتيجة لذلك يستيقظ الشخص باستمرار في الليل.
• متلازمة كلاين ليفين. هذا مرض عصبي نادر إلى حد ما، والذي يتميز بفقدان الذاكرة والنعاس الشديد (يمكن للمريض النوم لمدة تصل إلى 20 ساعة في اليوم).
• حالة الخدار. يتميز هذا الاضطراب بنوبات النوم المستمرة. ينام المريض فجأة ولا يستطيع السيطرة عليه.
• متلازمة تململ الساقين. هذا هو اضطراب عصبي يتجلى في حركة الساقين غير المنضبطة، بما في ذلك في الليل.
• أمراض أخرى (انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم ومرض باركنسون وأمراض القلب والأوعية الدموية).

كيف تقاوم الرغبة في النوم أثناء النهار؟

ماذا تفعل إذا شعرت بالنعاس أثناء النهار؟ إذا كنت ترغب دائمًا في النوم لأسباب فسيولوجية، فمن أجل البقاء مستيقظًا أثناء النهار، عليك اتباع عدة قواعد.

• ضوء النهار. عند التعرض لضوء النهار، يتوقف الجسم عن إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم). إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ، فلا تجلس في غرفة مظلمة، والخروج في كثير من الأحيان، ولا تهمل المشي وممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
• كمية كافية من الماء. مع نقص السوائل، يبدأ الجسم بالجفاف، مما يسبب الضعف والتعب. لذلك، لكي لا تنام أثناء النهار، تحتاج إلى شرب 2-2.5 لتر من الماء يوميا.
• تدريب جسدي. إذا كنت ترغب دائمًا في النوم، فقم بإجراء عملية الإحماء، واذهب للجري. يؤدي ذلك إلى تنشيط الجهاز العصبي، مما يساعد على التخلص من النعاس وتعزيز النوم العميق ليلاً.
• تمارين التنفس. مباشرة بعد النوم، يوصى بإجراء حركات التنفس من خلال المعدة. يجب أن تبدأ بوتيرة بطيئة ثم تتسارع تدريجياً.
• موسيقى. الاستماع إلى الأغاني الإيقاعية أثناء النهار يعزز اليقظة، فضلاً عن المزاج الجيد طوال اليوم.

يمكنك التغلب على النعاس بالموسيقى

• إجراءات المياه. يساعد الاستحمام المتباين على التخلص من حالة النوم.
• قيلولة. إذا لم تعد لديك القوة الكافية لمحاربة النوم خلال النهار، أغمض عينيك لمدة 10 دقائق على الأقل. بعد هذا الاستراحة سوف تشعر أنك أخف وزنا بكثير.

يحتاج جميع الأشخاص الذين يستيقظون ليلاً وينامون أثناء النهار إلى اتباع هذه النصائح للحفاظ على الأداء الطبيعي للجسم.

التشخيص

من خلال جمع الشكاوى والاستجواب والفحص، يقوم الطبيب بجمع كل المعلومات اللازمة لمعرفة السبب الحقيقي للنعاس، وإجراء تشخيص تفريقي بين النعاس النفسي الفسيولوجي وفرط النوم المرضي.

1. تحليل البول العام.
2. تحليل الدم العام
3. فحص الدم البيوكيميائي.
4. فحص الدم للهرمونات.
5. تخطيط كهربية القلب (مخطط كهربية القلب).
6. مخطط كهربية الدماغ.
7. تخطيط النوم.

دراسة النوم باستخدام جهاز خاص

اعتمادًا على سبب ونوع النعاس، يقرر الطبيب العلاج الذي سيصفه.

علاج النعاس أثناء النهار

تشمل العلاجات غير الدوائية للنعاس أثناء النهار ما يلي:

1. نظام غذائي متوازن. وجبة الإفطار المغذية أمر لا بد منه. لتناول طعام الغداء، فمن الأفضل تجنب الأطعمة الدهنية. وينصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين. من المهم شرب المشروبات المقوية مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة الساخنة.
2. العلاج بالنباتات. إن تسريب الجينسنغ والمكورات البيضاء وعشب الليمون والقنفذية له تأثير مفيد.

يستخدم العلاج الدوائي بشكل رئيسي لعلاج فرط النوم المرضي:

• الأمفيتامين، نظائرها - "ديستروأمفيتامين"، "ميثيلفينيديت". يتم تحديد الجرعة بشكل فردي من قبل الطبيب المعالج.
• مادة الكافيين. متوفر على شكل أقراص وقطرات. يؤخذ 6 مرات في اليوم.
• منشطات الجهاز العصبي المركزي. تؤثر هذه الأدوية على مستوى الهستامين في جسم الإنسان. تؤخذ بومغ 1 مرة / يوم.
• نوتروبيكس - "نوتروبيل"، "بيراسيتام". يستخدم في علاج النعاس الناتج عن خلل في الجهاز العصبي المركزي. ويعود تأثير هذه الأدوية إلى تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

• مستحضرات الحديد – “فيروم ليك”، “مالتيوفر”. يوصف لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

تناول الأدوية للقضاء على النعاس أثناء النهار يجب أن يؤخذ فقط على النحو الذي يحدده الطبيب.

منع النعاس أثناء النهار

وحتى لا تشعر أبدًا بالرغبة في النوم أثناء النهار، ينصح باتباع عدد من الإجراءات الوقائية:

• تمرين يومي؛
• تجنب الإفراط في تناول الطعام.
• النشاط البدني الأمثل.
• البقاء في الهواء النقي.
• الوقاية من زيادة الوزن والسمنة.
• تجنب التوتر والتوتر العصبي.
• تناول مجموعة من الفيتامينات المتعددة والمُحَوِّلات العشبية مرتين إلى ثلاث مرات في السنة لمدة 30 يومًا.

نقص الفيتامينات قد يسبب النعاس أثناء النهار

يساعد الحفاظ على التوازن بين العمل والراحة في التخلص من التعب المستمر وتحسين أداء الجهاز العصبي المركزي وتحسين الحالة المزاجية.

خاتمة

إذا كنت تعاني من النعاس أثناء النهار، فأنت بحاجة إلى اتباع التوصيات المتعلقة بالروتين اليومي والتغذية والنشاط البدني. إذا استمرت أعراض النعاس في إزعاجك، ينصح باستشارة الطبيب لمعرفة الأسباب ووصف العلاج المناسب. كن بصحة جيدة!

والقليل عن الأسرار.

لا يُسمح بنسخ مواد الموقع إلا إذا قمت بتوفير رابط مفهرس نشط لموقعنا على الويب.

إذا كنت تشعر بالنعاس باستمرار، إليك ما يمكنك فعله

نقص الطاقة، وثقل الجفون، والرغبة في النوم لبضع دقائق في منتصف يوم العمل، يعاني منها الجميع من وقت لآخر. حتى شرب القهوة لا يساعد – فهو يجعلك تشعر بالنعاس بشكل لا يمكن السيطرة عليه. الراحة الجيدة في الليل تضمن العمل المنتج أثناء النهار. مع الرغبة المستمرة في النوم، تنزعج نوعية الحياة، ويزيد مستوى التوتر، وقد يتطور العصاب. النعاس هو حالة خطيرة تشير إلى نقص الأكسجة في الدماغ وعدم كفاية إمدادات الأوكسجين. يمكنك التعامل مع الفشل الوظيفي بنفسك من خلال استعادة إمكانات الطاقة لديك.

أسباب النعاس

يعد اضطراب الراحة الليلية أحد العوامل الرئيسية في حدوث النعاس. التنفس غير المستقر أثناء الأحلام وأمراض القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء تؤدي إلى انخفاض جودة النوم. عندما تنخفض درجة حرارة الجسم إلى مستويات حرجة أو عند استخدام بعض الأدوية، يتم ملاحظة حالة مماثلة أيضًا. أحد الأسباب الشائعة لزيادة النعاس هو عدم وجود روتين يومي. مع القيلولة المنتظمة أثناء النهار، يُلاحظ الأرق في الليل، وتتعطل الإيقاعات الفسيولوجية ومراحل الحلم.

أسباب تجعلك ترغب في النوم باستمرار:

• عند البقاء في وضع واحد لفترة طويلة، تنتهك الدورة الدموية، والعمل في وضع ثابت يتطلب موارد طاقة كبيرة، ويأتي التعب بشكل أسرع من الأنشطة المرتبطة بالنشاط البدني الخفيف؛
• انقطاع التنفس - أثناء النوم، هناك توقف في التنفس، يستمر من بضع ثوان إلى عدة دقائق، ويرافق جوع الأكسجين أيضا الصداع، والشعور المزمن بالتعب؛
• الإرهاق والإجهاد - يتطلب إيقاع الحياة الحديث قرارات سريعة البرق، ويبدأ في جعلك تشعر بالنعاس إذا احتاج الجسم إلى إعادة التشغيل، ويتم تنشيط آليات الحماية لجهاز المناعة لمنع تطور أمراض الجهاز العصبي؛
• ويلاحظ أيضا النعاس مع الاكتئاب، ونقص هرمونات الناقلات العصبية يؤدي إلى حالة اللامبالاة، والعلاج الدوائي مطلوب؛
• تناول الأدوية لتطبيع ضغط الدم يمكن أن يسبب آثارًا جانبية، كما تحدث الرغبة في النوم عند علاج الحساسية والاضطرابات النفسية والعصبية.
• تكون العملية الالتهابية الخفية، بالإضافة إلى النعاس، مصحوبة بتقلبات مزاجية متكررة وارتفاع الضغط والصداع واضطرابات الجهاز الهضمي.
• يؤدي نقص الفيتامينات وفقر الدم إلى اضطرابات الدورة الدموية والضعف والتهيج وشحوب الجلد وتفاقم حالة الشعر والأظافر.
• الإدمان - شرب الكحول والمخدرات والتدخين والمخدرات غير المشروعة غالبا ما يكون لها خصائص مهدئة؛
• تسبب أمراض الأعضاء الداخلية النعاس أثناء النهار، وتشمل نقص التروية وتصلب الشرايين والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وعدم انتظام ضربات القلب.

قد لا يكون السبب المرض فقط، ولكن أيضا الإجهاد البسيط.

النعاس بعد تناول الطعام

بعد تناول الطعام، يبدأ الاسترخاء، وتنشأ رغبة طبيعية في النوم. تهدف قوى الجسم إلى هضم الطعام، ويتباطأ نبضات القلب، ويعطي الدماغ شعورا بالسلام.

لماذا قد تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام:

• يؤدي استهلاك الكربوهيدرات البسيطة إلى قفزات حادة في السكر، والطاقة تكفي لمدة نصف ساعة فقط، وبعد ذلك يبدأ اللامبالاة، ويلاحظ فقدان القوة، وإدخال الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي يضمن الحفاظ على الحالة الطبيعية 3-4 ساعات؛
• تؤدي الأجزاء الكبيرة والوجبات غير المنتظمة إلى الإفراط في تناول الطعام، وهناك رغبة في الاستلقاء والنوم حتى يتم هضم الحجم بالكامل، ويعتبر التردد الأمثل بعد 2-3 ساعات؛
• لا يسبب نقص الخضار والفواكه نقصًا في الفيتامينات فحسب، بل يسبب أيضًا مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية، فهناك نقص في العناصر المهمة، مما يقلل من إمكانات الطاقة، التي تريد استعادتها؛
• تؤدي الاضطرابات في توازن الماء إلى اضطرابات في عمليات التمثيل الغذائي عند الجفاف، وينخفض ​​ضغط الدم، ويصبح النبض ضعيفًا، ومن الممكن أن تشعر بالنعاس، فأنت بحاجة إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النظيف يوميًا للحفاظ على اليقظة أثناء النوم يوم.

ما يجب القيام به

يحدث انخفاض في النشاط العقلي والبدني مع عدم كفاية الراحة أو عدم فعاليتها. إذا كنت تشعر بالنعاس بشكل مستمر، فهذا يعني أن جسمك يحتاج إلى إجازة كاملة. يجب عليك مراجعة روتينك اليومي وتغذيتك وعاداتك وظروف عملك. ولكن أولا وقبل كل شيء، من الأفضل الحصول على قسط كاف من النوم وعندها فقط تبدأ واجباتك المعتادة بقوة متجددة.

كيفية التعامل مع النعاس:

1. من المهم إنشاء روتين، والاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الوقت تقريبًا. قبل الذهاب إلى السرير، تأكد من تهوية الغرفة. يساعد المشي المسائي في الشارع على استعادة نوم ليلة كاملة.
2. يجدر التخلي عن العادات السيئة. يتسبب التدخين والكحول في نقص الأكسجين، ويعمل الجسم تحت الضغط ويحتاج إلى راحة إضافية.
3. من الضروري إعادة النظر في نظامك الغذائي، تأكد من تقديم الفواكه والخضروات باعتبارها المصادر الرئيسية للفيتامينات. أنها تزيد من إمكانات الطاقة وزيادة القدرة على العمل. لكي تشعر بالنشاط، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على بروتينات سهلة الهضم. اللحوم الخالية من الدهون (الديك الرومي، الأرانب، الدجاج)، الأسماك، المأكولات البحرية.

راقب نظامك الغذائي وتوازن الماء في جسمك.

4. يجب عليك الحد من تناول الكربوهيدرات البسيطة - الحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية الحلوة والوجبات الخفيفة.

5. زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق. المشي في الأيام المشمسة مفيد بشكل خاص. يتم تصنيع فيتامين د، وهو ضروري للشعور بالبهجة.

6. الأنشطة الرياضية تنشط الدماغ وتسرع الدورة الدموية وتوفر كمية كافية من الأكسجين. 15 دقيقة من النشاط البدني يومياً كافية للحفاظ على نمط حياة صحي.

الفيتامينات

تلعب التغذية العقلانية دورًا حاسمًا في تكوين المناعة ومقاومة الإجهاد وتؤثر أيضًا على الحالة المزاجية. ويجب الحفاظ على الحالة الجسدية والنفسية بتناول الفيتامينات. من المهم معرفة العناصر التي ستساعد في استعادة إمكانات الطاقة وتخفيف النعاس.

• فيتامين أ - يوفر الحماية ضد الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تسبب فقدان القوة والضعف، ويحافظ على مستويات الهيموجلوبين، ويمنع تطور فقر الدم؛
• فيتامينات ب – تؤثر على مقاومة الإجهاد، وهي مسؤولة عن توازن عمليات التوتر والاسترخاء في الجهاز العصبي، وتطبيع الحالة النفسية، والقضاء على الشعور بالتعب والاكتئاب؛
• فيتامين د – نقص يضعف الخصائص الوقائية للجسم، ويزيد من التعرض لتأثير الالتهابات والفيروسات والمواد المثيرة للحساسية، مع ملاحظة النقص وتقلب المزاج المفاجئ وأمراض الجهاز التنفسي المتكررة.

يتم وصف الأدوية بعد استشارة الطبيب، وقد تحتاج إلى الخضوع لاختبارات إضافية لاختيار المركب الأمثل.

الزيوت الأساسية

يمكن لعالم الروائح أن يهدئك، ويغرقك في نوم عميق، أو يملأك بالطاقة الحيوية، وينشط موارد الجسم. يمكن استخدام الاسترات بطرق مختلفة. أضفه إلى زجاجة رذاذ ورشه في الغرفة، وأشعل المصباح العطري. أيضًا، من أجل البهجة بسرعة، يمكنك إضافة 1-2 قطرات من الزيت إلى 5 جرام. كريم لليدين والوجه للرجال - غسول ما بعد الحلاقة. في حالة النعاس الشديد ينصح بفتح الزجاجة واستنشاق الرائحة.

يمكنك شراء الزيوت من الصيدليات أو المتاجر المتخصصة.

• عشبي - إكليل الجبل والزعتر والنعناع؛
• الحمضيات – الجريب فروت، زيت البرتقال؛
• حار - القرنفل والزنجبيل والفلفل الأسود والقرفة.

التدليك أو التمرين

إذا كان من المستحيل التركيز في منتصف يوم العمل بسبب الرغبة في النوم، فعليك استخدام أسرار الوخز بالإبر. من خلال تنشيط النقاط الخاصة، من السهل تجديد إمكانات الطاقة، وتحسين نشاط الدماغ.

1. اضغط على النقطة الموجودة فوق الشفة العليا، كرر مرة واحدة.
2. اعجن شحمة أذنك بلطف باستخدام إصبعي الإبهام والسبابة.
3. الإصبع الأوسط في الزاوية الداخلية للعين، والسبابة في الزاوية الخارجية. مارس ضغطًا خفيفًا لمدة 3-5 ثوانٍ.

من المفيد تدليك منطقة الرأس والرقبة والكتفين. قم بتدليك جلد منطقة الشعر بشكل مكثف، مع سحب الجذور نحوك قليلاً. أما عجن مؤخرة الرأس والأذنين فيعطي نتائج جيدة. إذا كنت في وضع ثابت طوال يوم العمل، فلا ينبغي عليك التخلي عن النشاط البدني. يوصى بتغيير وضعيتك كل نصف ساعة، وتدوير رأسك وذراعيك والقرفصاء.

إذا لم يكن من الممكن القيام بتمارين خفيفة، فإن تمارين الأصابع ستساعد في التخلص من النعاس. تحتاج إلى ثني الأصابع العشرة واحدًا تلو الآخر، ثم تصويبها. من المفيد تدليك صفائح الظفر والكتائب. يمكنك بسهولة أن تشعر بزيادة في القوة من خلال فرك راحة يدك بشكل مكثف، والشعور بالدفء المميز، ويمكنك البدء في واجبات عملك.

أعشاب

الشاي الأخضر التقليدي ليس أقل فعالية ضد النعاس من القهوة القوية. يمكنك أيضًا استخدام هدايا الطبيعة للتغلب على التعب واستعادة خصائص الجسم الوقائية. النباتات الطبية غنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تساعد على استعادة القوة.

• قلنسوة بايكال - تخفف التوتر والتوتر، وهي علاج فعال ضد فقدان القوة، ويتم تخميرها وتناولها مع العسل؛
• يتم أخذ صبغة حشيشة الهر في الصباح والمساء، بما لا يزيد عن 40 قطرة، ويسمح لك المدخول بتطبيع النوم الليلي، واستعادة عمل الجهاز العصبي؛
• يزيد تسريب لسان الثور من إمكانات الطاقة ويزيد الأداء 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من الأعشاب الجافة تصب 1 لتر من الماء المغلي، وتترك لمدة 3 ساعات، وتتناول بين الوجبات؛
• تعتبر صبغة الجنسنج مع العسل من مشروبات الطاقة الطبيعية، تناول ملعقة صغيرة بعد الأكل بساعة؛
• يساعد شاي الزيزفون على تقوية المناعة وتحسين نشاط الدماغ.

لا تتجاهل الرغبة في النوم؛ فقد يكون ذلك علامة على مرض خطير. إذا كان ذلك نتيجة لسوء التغذية أو قلة النشاط البدني، فمن الضروري تعديل الروتين اليومي. لاستعادة النشاط بسرعة، يتم أيضًا استخدام الأساليب السريعة في شكل العلاج العطري والتدليك والأعشاب الطبية.

أضف تعليق إلغاء الرد

حقوق النشر © 2018 وقت النوم. بريد للرسائل : .

لا يُسمح بأي استخدام لمواد الموقع إلا بموافقة محرري البوابة وتثبيت رابط نشط للمصدر. المعلومات المنشورة على الموقع مخصصة للأغراض المعلوماتية فقط ولا تتطلب بأي حال من الأحوال تشخيصًا وعلاجًا مستقلين. لاتخاذ قرارات مستنيرة بشأن العلاج والأدوية، يلزم استشارة طبيب مؤهل. يتم الحصول على المعلومات المنشورة على الموقع من مصادر مفتوحة. محررو البوابة ليسوا مسؤولين عن دقتها.