الروتين اليومي لحديثي الولادة: النوم واليقظة. الروتين اليومي الصحيح لحديثي الولادة

مباشرة بعد ولادة الطفل، لدى الآباء الصغار العديد من الأسئلة، بما في ذلك الروتين المناسبيوم. إن التنظيم السليم للظروف التي سيكون فيها الطفل في الأشهر الأولى من حياته سيساعده على التكيف بشكل أسرع والشعور بالارتياح. كم من الوقت يجب أن ينام المولود الجديد؟ هل لديه نمط معين من النوم واليقظة؟

كم من الوقت يجب أن ينام الطفل ويبقى مستيقظا؟

يلعب النوم دورًا خاصًا في حياة الطفل حديث الولادة. أثناء نوم الطفل، يتم إنتاج هرمون النمو. وهو المسؤول عن تطور الأنسجة والأعضاء والكائن الحي بأكمله، بما في ذلك تكوين الدماغ.

ينقسم نوم المولود الجديد إلى أجزاء صغيرة ولا يعتمد على الوقت من اليوم. الراحة الليلية والنهارية متساوية تقريبًا في المدة - فالطفل لا يميز بعد بين النهار والليل وليس لديه أي فكرة عن النظام.

في الأسابيع الأولى من الحياة (أو خلال فترة حديثي الولادة)، ينام الطفل حوالي 20 ساعة يوميًا (الاختلافات الطبيعية من مصادر مختلفة هي 16-23 ساعة). يتم تحديد مدة النوم من خلال الرضاعة - في أغلب الأحيان يستيقظ الطفل حديث الولادة لهذا الغرض فقط. بحلول نهاية فترة حديثي الولادة (أي بحلول نهاية الشهر الأول من الحياة)، يتم تقليل مدة النوم إلى 16-19 ساعة. يمكن أن تكون الاختلافات الفردية كبيرة، لأنه من بين البالغين هناك أولئك الذين يحبون النوم وأولئك الذين يحتاجون إلى وقت أقل للتعافي.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن فترة حديثي الولادة هي 28 يوما. إن رعاية وإطعام طفلك خلال هذا الوقت أمر بالغ الأهمية لوضع الأساس حياة صحية. يُطلق على الطفل في الشهر الثاني من العمر (أي بعد شهر واحد من الولادة) اسم طفل عمره شهر واحد.

وضعية النوم المثالية للطفل في الشهر الأول من عمره هي على جانبه. علاوة على ذلك، الحق و الجهه اليسرىتحتاج إلى التناوب من أجل التطوير الموحد للهيكل العظمي. إن وضع الطفل على ظهره أمر خطير بسبب القلس، لذا للتأكد من أن الطفل لن يقبل هذا الوضع، يمكنك وضع وسادة من منشفة أو بطانية. كما لا ينصح الأطباء بوضع طفلك على النوم على بطنه لأنه لا يعرف بعد كيفية التحكم في عضلات رقبته وقد يدفن أنفه في الفراش أو الوسادة ويختنق.

وضعية الاستلقاء على البطن مفيدة جدًا للطفل حديث الولادة - فهي تقوي عضلات الرقبة والذراعين. لكن عليك وضع الطفل على بطنك أثناء النهار تحت إشراف والديك.

ساعات الاستيقاظ والمشي

تدريجيا، تزداد فترات الراحة بين الأحلام. في الأدب يطلق عليهم ساعات الاستيقاظ. إذا كان الطفل حديث الولادة يستطيع البقاء مستيقظًا لمدة 15-40 دقيقة فقط، فهو شخص بالغ طفل عمره شهر واحديبقى مستيقظا لمدة 1 ساعة. بالإضافة إلى النوم والأكل، تشمل اللحظات الروتينية الاستحمام والتدليك والجمباز والاستلقاء على البطن. بحلول نهاية الشهر الأول من العمر، سيستمتع الطفل بالنظر إلى الألعاب المعلقة فوق السرير أو الاستلقاء على حصيرة النمو.

من الأفضل القيام بالتدليك والجمباز والاستحمام في نفس الوقت. ولكن يجب تحديده مع الأخذ بعين الاعتبار رد فعل الطفل نفسه. إذا كان الإجراء يريح الطفل ويهدئه، فيجب عليك تنظيمه قبل النوم. وإذا كان، على العكس من ذلك، ينشط ويثير، ففي النصف الأول من اليوم.

المشي على النهر مهم للأطفال الصغار. هواء نقيمما يجعل الطفل أكثر صلابة ويساهم في الحصول على جزء من فيتامين د، وهو أمر ضروري للوقاية من الكساح.

اعتمادًا على الوقت من العام والطقس، سيتمكن الأطباء والزوار الصحيون من تقديم المشورة العمر الأمثللبدء المشي. وفي هذه الحالة يجب الالتزام بالتوصيات التالية:

• في الصيف، إذا لم تكن هناك رياح، يمكنك البدء في المشي في غضون أيام قليلة بعد الخروج من مستشفى الولادة، وفي الشتاء - بعد حوالي أسبوع ونصف؛
• في البداية، مدة الإقامة في الشارع (خاصة في فترة البردسنة) من 10 إلى 15 دقيقة وتزداد تدريجياً إلى 30 دقيقة مرتين في اليوم؛
• بحلول نهاية الشهر الأول من العمر، في الطقس الجيد، يمكنك المشي لعدة ساعات، وفي البرد، يجب عليك تقليل الوقت الذي تقضيه في الهواء النقي إلى 90 دقيقة، وتقسيمه إلى جزأين؛
• من الأفضل الخروج للمرة الأولى حوالي الساعة 10 صباحًا، والمرة الثانية حوالي الساعة 2-3 مساءً.

فترة اليقظة بين النوم في مختلف الأعمار - الجدول

هل من الضروري تعليم الطفل في الشهر الأول من حياته النوم؟

يحتاج الآباء إلى جدول نوم أولاً وقبل كل شيء. بالإضافة إلى القيام بالأعمال المنزلية، من المهم جدًا أن تستريح الأم الشابة. لذلك، يمكنك البدء بلطف في تعويد طفلك البالغ من العمر شهرًا واحدًا على جدول النوم والاستيقاظ - وهذا لن يكون مرهقًا للغاية بالنسبة للطفل. بالإضافة إلى ذلك، سيسمح النظام للبالغين بفهم أسباب البكاء بشكل أفضل. في كثير من الأحيان، يكون الأطفال متقلبين بسبب الإفراط في الإثارة، وهذه هي اللحظة التي يحتاجون فيها إلى احتضانهم ومساعدتهم على النوم. الطفل الذي يذهب إلى السرير وقت مختلفينام بشكل أسوأ ويستغرق وقتًا أطول. ولمساعدته على التعود على جدول معين، يمكنك ضبط الوقت بسلاسة قيلولة.

يعتقد الأطباء أنه بحلول 6-8 أسابيع يكون الطفل قادرًا على الحفاظ على إيقاعات معينة.

أسباب اضطرابات النوم واليقظة

في كثير من الأحيان، يعاني الأطفال الصغار من مشاكل في النوم. في بعض الأحيان قد يكون هذا بسبب الأمراض العصبية. إذا لم يكن هناك أي شيء، فمن الممكن حدوث انتهاك للنظام بسبب التنظيم غير السليم لرعاية الطفل.

1. جوع. إذا وضع الطفل في الفراش جائعاً أو في الوقت الذي اعتاد فيه على الأكل، فسيكون النوم مضطرباً وقصير الأمد.
2. مغص الرضع. هذه حالة شائعة عند الأطفال الصغار وتحدث بسبب عدم النضج الجهاز الهضمي. يختفي مع مرور الوقت، ولكن في هذه الأثناء يمكنك مساعدة طفلك بالتدليك أو وضع وسادة تدفئة على بطنه.
3. إساءة استخدام بعض المنتجات من قبل الأم المرضعة. تناول المرأة للقهوة أو الشوكولاتة يمكن أن يتعارض مع نومها. إذا كان الطفل على تغذية اصطناعيةفربما الخلطة لا تناسبه.
4. عدم الراحة الجسدية. من غير السار أن ينام الطفل مبللاً، لذلك يحتاج أثناء النوم إلى تزويده بحفاضة جيدة. يجب أن تكون طبقات الملابس من الخارج حتى لا تؤذي البشرة الحساسة.
5. المناخ المحلي غير صحيح في الغرفة. وهذا ينطبق على كل من منخفض جدًا وأيضًا درجة حرارة عالية. الظروف المثلى- 19–21 درجة مئوية.
6. الإثارة المفرطة. الرأي القائل بأنه كلما كان الطفل مستيقظا، كلما كان نومه أفضل، هو خطأ جوهري. إذا كان الطفل يتمتع بالكثير من المرح، فسيكون من الصعب عليه أن ينام. أنت بحاجة إلى مراقبة طول الوقت الذي تكون فيه مستيقظًا وزيادته عندما يكون طفلك مستعدًا لذلك.
7. حالة أمي المتوترة. إن ارتباط الطفل بأمه قوي جدًا لدرجة أنه يشعر بوجود خطأ ما. يتم قراءة أي تهيج للمرأة على الفور وينعكس في نومها.

لا توجد أصوات دخيلة من بين أسباب اضطراب النوم. على العكس من ذلك، يحب العديد من الأطفال "الضوضاء البيضاء" - صوت رتيب وهادئ يجعل الأطفال ينامون بشكل أسرع. يمكن أن يكون هذا نفخة الماء أو حفيف الريح، أو حتى طنين تشغيل الأجهزة المنزلية، مثل مجفف الشعر.

ملامح تغذية المولود الجديد وطفل عمره شهر واحد

يتم تحديد النظام الغذائي في المقام الأول من خلال ما إذا كانت الأم ترضع أم لا. تختلف إجراءات التغذية الطبيعية والاصطناعية إلى حد ما.

إذا كان الطفل يتغذى حليب الثديثم بعد شهرين من الولادة تبدأ الرضاعة. خلال هذه الفترة، من المهم بشكل خاص وضع الطفل بانتظام على الثدي. في الأسابيع الأولى، يوصى بالقيام بذلك كل ساعتين، باستثناء النوم الليلي المتواصل.

كيفية تثبيت الرضاعة الطبيعية

هناك وضعان للرضاعة الطبيعية:

• على الطلب؛
• كل ساعة.

كلا الطريقتين لها إيجابيات وسلبيات. مما لا شك فيه، عند التغذية بدقة على مدار الساعة، يحدد الطفل بسرعة روتينا يوميا، لأنه يتعلم أنه يحتاج إلى تناول الطعام في نفس الوقت. يمكن للأم التخطيط لبعض الأشياء والعودة إلى الطفل في الوقت المحدد. بالإضافة إلى ذلك، يستطيع الطفل إنشاء جدول نوم ليلي بسرعة. ولكن هناك العديد من الجوانب السلبية لهذه الطريقة:

• الخامس وجبات مختلفةقد يرضع الطفل من الثدي بكثافة مختلفة، ولهذا السبب، يتلقى كمية غير متساوية من الحليب، ونتيجة لذلك، سيكون الحجم اليومي الإجمالي أقل من اللازم؛
• هناك احتمال كبير للإصابة باللاكتوستاسيس، لأن الثديين لا يفرغان في الوقت المحدد؛
• وسرعان ما يختفي الحليب، لأنه يتم إنتاجه استجابة للمص؛
  

  من أجل الحصول على الكثير من الحليب، تعتبر الرضاعة الليلية مهمة بشكل خاص: هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاجه يكون أكثر نشاطًا في الليل.

• من الناحية النفسية، عند الرضاعة بالساعة يتبين أن الأم تتجاهل احتياجات الطفل إذا أراد أن يلتصق بالثدي في الوقت الخطأ.

ويوصي خبراء من منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية "عند الطلب". هذا يعني أنك بحاجة إلى إعطاء طفلك الرضاعة الطبيعية بقدر ما يريد، وليس بالساعة. إذا اتبعت هذه القاعدة، يتم إنشاء الرضاعة في أسرع وقت ممكن: يتكيف جسم المرأة مع الطفل، وينتج كمية الحليب التي يحتاجها.

قد لا تبدو التغذية عند الطلب مريحة للوهلة الأولى. ستحتاج المرأة إلى أن تكون بالقرب من الطفل طوال الوقت تقريبًا، خاصة في الأشهر الأولى. يحب العديد من الأطفال النوم والثدي في أفواههم، ويقيدون أمهاتهم عمليًا. في هذه الحالة، يعاني الروتين أيضًا: يستيقظ الأطفال كثيرًا في الليل. ولكن إذا كانت التغذية عند الطلب غير مريحة للغاية، فلماذا يوصي أطباء الأطفال الحديثون بهذه الطريقة؟

1. إذا تم تغذية الطفل عند الطلب، فلا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن: فهو بالتأكيد سيحصل على كل ما يحتاجه من جسد أمه.
2. لا يحتاج الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية عند الطلب إلى إمدادهم بالمياه. هم أقل عرضة للمعاناة من المغص - حليب الثدي هو الأكثر أفضل طعامللصغار.
3. طريقة التغذية هذه الوقاية ممتازةركود الحليب - اللاكتوز والتهاب الضرع.
4. يتم إنشاء الرضاعة بسرعة (يستخدم مصطلح "الرضاعة الناضجة" لذلك)، مما يعني أن الطفل ليس في خطر نقص الحليب.
5. يتم تحقيق منعكس المص بشكل كامل، لذلك ليست هناك حاجة إلى اللهاية، التي يتم مناقشة فوائدها وأضرارها على نطاق واسع.
6. الأطفال الذين يتلقون الرضاعة الطبيعية عند الطلب يكبرون أكثر هدوءًا وثقة بالنفس، لأن احتياجاتهم لا تتجاهلها أمهاتهم.

حجم الحليب يوميًا للطفل الذي يرضع في الشهرين الأولين من العمر - الجدول

كوماروفسكي عن الرضاعة الطبيعية - فيديو

تغذية الصيغة

إذا كان الطفل يتغذى بالزجاجة، فإن الحجم اليومي من التركيبة التي يشربها يتناسب مع وزنه. عادةً ما تقدم عبوات أغذية الأطفال توصيات اعتمادًا على العمر، بالإضافة إلى كمية التركيبة لكل وجبة.

مع مراعاة الخصائص الفرديةقد يأكل الأطفال المختلفون كمية أكبر أو أقل قليلاً من الكميات الموصى بها. مسألة التغذية مهمة جدا ل التطور الطبيعيوالنمو، لذلك إذا كنت في شك يجب عليك الاتصال بطبيب الأطفال الخاص بك.

الكمية التقريبية من التركيبة المطلوبة للطفل الذي يتغذى بالزجاجة - الطاولة

عينة من الروتين اليومي للطفل حديث الولادة

قبل أن تقومي ببناء روتين يومي للمولود الجديد، عليك مراقبة إيقاعاته الطبيعية.من المفيد تسجيل الوقت الذي يأكل فيه الطفل وينام ويستيقظ فيه. بالنسبة للأطفال الذين يرضعون بالزجاجة، يكون إنشاء جدول زمني أسهل قليلاً، حيث تتم الرضاعة مرة واحدة كل ثلاث ساعات تقريبًا، على عكس الأطفال الذين يتغذون كثيرًا عند الطلب.

هناك اختلاف مهم آخر بين الأطفال الاصطناعيين والطبيعيين وهو أنه عند الرضاعة الطبيعية، يعتاد الأطفال على النوم والثدي في أفواههم. لذلك، غالبا ما يأكلون ليس بعد الاستيقاظ، ولكن قبل النوم.

تمتلئ فترات اليقظة بالاستحمام والجمباز والتدليك والحمل - بالترتيب الذي تختاره الأم والطفل.

الجدول اليومي التقريبي للطفل في نهاية الشهرين الأول والثاني من الحياة

وضع الطفل الطبيعي

يميل العديد من الآباء الصغار إلى الاعتقاد بأن الروتين اليومي للطفل يجب أن يعتمد على ميوله وخصائصه الفردية. يعتبر أنصار النظام الطبيعي أنه مناسب، أولا وقبل كل شيء، للطفل نفسه، لأن الأولوية هي راحة الطفل. الرسالة الرئيسية لهذه الطريقة هي: مهمة الأم والأب هي تلبية احتياجات الطفل، وعدم إجباره على تلبية متطلبات البالغين.

للحفاظ على نظام طبيعي، تحتاج الأم إلى التأكد من تلبية جميع احتياجات الطفل. في الأشهر الأولى من الحياة، هذا هو النوم والطعام والتواصل. من المهم أن نتعلم فهم الإشارات التي يعطيها الطفل. على سبيل المثال، عندما يريد الطفل النوم، يبدأ بفرك عينيه، وعندما يريد أن يأكل، يضرب شفتيه.

يتضمن الوضع الطبيعي التواجد المستمر للأم بجانب الطفل. ويشمل النوم المشتركوالثدي عند الطلب ويحمل بين الذراعين. ولكن إذا قرر الطفل نفسه رفض بعض مظاهر هذه القواعد، فيجب على الوالدين الاتفاق معه.

الجوانب الإيجابية والسلبية للرسم البياني الطبيعي - الجدول

من أول الأشياء التي يشعر الآباء الجدد بالإحباط عندما يكتشفونها هو أن جعل طفلهم ينام ليس بالأمر السهل دائمًا. قد يتغير نمط نوم الطفل الذي يقل عمره عن عام واحد شهريًا حسب تصرفاتك. لكن صعوبة الخلود إلى النوم تظل قائمة دائمًا.

لا تحدث مشاكل في أنماط النوم لأن الأطفال لا يريدون النوم. بل لأن الآباء ليسوا على استعداد لاتخاذ تدابير صارمة ضد المخلوقات التي تجلب لهم الكثير من الفرح. لذلك، بعد أن تمكنوا أخيرًا من وضع الطفل في السرير، يشعرون بالتعب، كما لو كانوا بعد عمل شاق. لذلك، يجب على الوالدين أولاً مراقبة جدوله والتحقق منه على مدار الساعة.

وهنا عدد قليل علامات بسيطةوالتي تشير إلى أن الوقت قد حان لوضع الطفل في السرير:

• بدأ بفرك عينيه. وهذا مؤشر واضح جدًا على أنه متعب، حتى لو لم يستيقظ إلا لمدة ساعة أو ساعتين في الأسابيع القليلة الأولى من الحياة، فهذا أمر طبيعي.
• يتثاءب الطفل. ومن الصعب إنكار هذه الإشارة حتى عند البالغين. إذا تثاءب، دعه يرتاح.
• فقدان التواصل بالعين. إذا بدأ بالنظر بعيدًا باستمرار، فقد يكون نعسانًا جدًا لدرجة أنه لا يستطيع الاستمرار اتصال العين. إذا تم دمج هذه العلامة مع الآخرين، فقد حان الوقت لقيلولة أثناء النهار.
• سلوك متقلب. عندما يبدأ الأطفال في الجدال، فإنهم لا يشعرون إلا بالتعب في نصف الوقت على الأقل. سيصبح هذا واضحًا جدًا عند الأطفال بعمر بضع سنوات، ولكنه أيضًا علامة لوالدي المولود الجديد.

كيفية ضبط جدول نوم الطفل أقل من سنة حسب الشهر

بمجرد أن تعرفي الوقت التقريبي الذي سيذهب فيه طفلك إلى السرير، لا تترددي في البدء بتعليمه هذا الروتين. سيؤدي ذلك إلى تجنب الخلط بين دورات النهار والليل. تأكد من محاولة القيام بذلك في الأسابيع القليلة الأولى من الحياة. من المهم جدًا اتباعه بشكل صحيح .

بدءًا من عمر بضعة أسابيع، قومي بتعديل روتين طفلك اليومي تدريجيًا. وفي الوقت نفسه، يمكنك مساعدة نفسك من خلال مراقبة إشارات سلوكه. لوضع خطة لوضع طفلك في السرير، دعونا نلقي نظرة على عملية بسيطة للغاية للوهلة الأولى.

قد لا يتضمن الإجراء الأولي أكثر من مجرد عناق وأغنية وقبلة على الرأس. مع تقدمه في السن، قد ترغب في تضمين لعبة أو شيء مشابه.

يجب حماية الطفل من السقوط المحتملفي حلم. أولاً، عليك التأكد من أنه مرتاح في سريره، ويجب إطفاء الأنوار. ستلاحظين أن جعل طفلك ينام ليس بالأمر الصعب، خاصة إذا كان متعباً.

إذا كان الطفل يتنهد ويتوتر، فقد يشعر بالقلق من المغص أو الغازات. أفضل علاجمن المغص هو .

بمجرد التأكد من أن الطفل قد نام بين ذراعيك، انقله إلى السرير.

نمط نوم الطفل حتى عمر سنة واحدة في شهر كوماروفسكي

يشاركنا الدكتور كوماروفسكي تجربته في جدول نوم الطفل من سنة إلى الشهر التالي ويخبرنا بالقواعد نوم الطفل.

إذن أنت على طريق الفوز! نظرنا إلى نمط نوم الطفل الذي يقل عمره عن سنة واحدة شهريًا في الجدول. الآن سوف تكون قادرا على الحصول على قسط كاف من النوم ليلا و...

بالنسبة لأي شخص، النوم هو حالة مهمة ومفيدة. دور خاصيلعب في حياة الأطفال الصغار. إن القدرة على الراحة بشكل طبيعي لها تأثير مباشر على نمو ونمو الطفل؛ وأي اضطرابات في النوم محفوفة بعواقب سلبية.

ليس كل شيء رعاية الوالدينوهم يعرفون، مولود جديد. هناك فجوة خطيرة يجب سدها. ستخبرك هذه المقالة كيف يجب أن يكون النوم للأطفال أقل من سنة واحدة شهريًا.

يتم تنظيم الحاجة إلى النوم من خلال الساعة الداخلية - فكل يوم يتلقى الجسم إشارة للنوم أو الاستيقاظ. تؤكد منظمة الصحة العالمية (WHO) والعلماء والأطباء والمتخصصون أن النوم مهم للغاية ولا ينبغي إهماله. وخاصة الأطفال الصغار.

لدى الطفل في الرحم روتينه الخاص بالفعل. بعد ولادته، يبدأ في التكيف مع البيئة الجديدة. يمكن للأم والأب المساعدة من خلال تهيئة الظروف للنوم الجيد. فيما يلي قائمة قصيرة تشرح كيفية ترتيب عطلة الطفل:

1. الذهاب إلى النوم في نفس الوقت. علم طفلك روتينًا معينًا. سيسمح لك ذلك بإعداده فورًا حسب الحاجة إلى النوم ليلاً. دع الطفل يذهب للنوم مثلا الساعة 21:00 مهما كانت الظروف. استثناء لحديثي الولادة. في الأسابيع الأولى من الحياة، ينام الطفل 20 ساعة يومياً، ويستيقظ ليتغذى ويزرع الوضع الجديدضار.
2. طقوس. دع سلسلة من الإجراءات التي يقوم بها الطفل قبل ساعتين من النوم ترتبط بمغادرة وشيكة إلى أرض الأحلام. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون واستبداله ألعاب نشطةقراءة القصص الخيالية. خذ وقتًا للاستحمام والاستعداد للنوم.
3. لا طعام في الليل. قد يعاني الطفل الذي يفرط في تناول الطعام من المغص. يُعتقد أن المعدة الممتلئة تسبب أحلامًا سيئة.
4. ظروف مريحة للنوم. في مرحلة الطفولة، يحتاج الطفل إلى جو خاص للنوم. سوف تحتاج إلى تهوية الغرفة وإعداد السرير منها المواد الطبيعية، ارتدي البيجامة. في السنة الأولى من الحياة، ينام الأطفال بدون بطانية أو وسادة. يتطلب النوم الكامل إطفاء كل ما يضيء أو يصدر أصواتًا - التلفاز، الكمبيوتر، الكمبيوتر المحمول، تليفون محمول. النضارة والظلام والصمت هي المفتاح أتمنى لك راحة لطيفةطفل.

هذه مجرد معايير عامة، وليست ضمانًا بأن الطفل سوف ينام بشكل سليم. الشيء الرئيسي هو تجنب قلة النوم. إذا لم يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم، فإن ذلك سيؤثر بشكل مباشر على حالته وحالته المزاجية، ويعطل نمو جسمه ونفسيته.

علامات عدم الحصول على قسط كاف من الراحة

قلة النوم طفل عمره سنة واحدة، للأسف، أمر شائع. من الصعب على الآباء الصغار تجنب ذلك، حتى معرفة كيف يجب أن يكون نوم الطفل شهريًا وما يجب القيام به لهذا الغرض.

لا يعاني الرضيع من الإرهاق الزائد بشكل جيد. تؤثر اضطرابات النوم على السلوك - فالطفل لن يكون نشيطًا ومبهجًا، والتعب يحفز إنتاج هرمون التوتر الكورتيزول، والذي لن يسمح لك بالنوم بسلام.

قد يكون من الصعب في بعض الأحيان تحديد قلة الراحة - يبدو أن الطفل لا يريد النوم على الإطلاق. وفي بعض الحالات، تنشأ المشاكل بسبب طول فترة اليقظة وعدم ذهاب الطفل إلى الفراش في الوقت المحدد. معظم حالات الحرمان من النوم بين عمر شهر وسنة تكون مصحوبة بعلامات يمكن ملاحظتها بسهولة:

• حركات الأطراف حادة ومفاجئة.
• يصدر الطفل أصوات صرير غريبة.
• مزاج سيئ مصحوب بالبكاء.
• الأهواء والتدليل.
• لا يستطيع التركيز ويصبح أخرق.
• فرك العينين، التثاؤب.
• يتقوس الطفل بين ذراعيه، ويمص أصابعه، ويرتعش أذنيه؛
• يفقد الشهية والاهتمام بالألعاب.
• تخفي وجهها في صدر والدتها وكتفها.

إن نوم الطفل حديث الولادة هش، لذا من المهم حماية الطفل من أي عوامل يمكن أن تدمره.

نصيحة! ستأتي أيضًا نفس "الطقوس" للإنقاذ - الاستحمام وجمع الألعاب والقصة الليلية والتهويدة - وهي الإجراءات التي ينام بعدها الطفل. من خلال اتخاذ التدابير في الوقت المناسب وتهيئة الظروف لذلك النوم الطبيعيسيحمي الوالدان سلام الطفل وينقذه من قلة النوم.

خصوصيات النوم عند الأطفال في أشهر مختلفة من الحياة

أثناء وجوده في الرحم (الأشهر الثلاثة الأخيرة - الأم على وشك الولادة)، ينام الطفل معظم الوقت، ويستمر الأمر نفسه بعد الولادة. في مرحلة الطفولة، يكون التغيير بطيئًا و مرحلة سريعةولا يحدث بنفس الطريقة كما هو الحال عند البالغين. وبحسب الخبراء فإن حوالي 50% منها تحدث في المرحلة التي يحلم فيها الشخص.

في الأشهر الأولى، 20 ساعة هي القاعدة بالنسبة للطفل الصغير. لا ينبغي أن تنتهك ذلك: من خلال التأثير على عملية الراحة، هناك خطر الإضرار بصحة الطفل، خاصة في هذا العصر اللطيف. يتغير شهريًا مع تطور الدماغ ووظائفه.

قواعد النوم من الولادة إلى سنة واحدة، الجدول

بالإضافة إلى خلق الظروف المناسبة، من المهم أن نتذكر الروتين، وبالنسبة للأطفال الصغار فإنه يتغير بسرعة. المدة المثلىيتم توضيح الراحة أثناء النهار والليل من خلال جدول نوم الطفل حسب الشهر.

نصيحة! نصيحة هامةالآباء الصغار والأجداد ذوي الخبرة الغنية. يعد هذا الجدول بمثابة توصية أكثر من كونه تعليمات واضحة. تذكر - كل طفل هو فرد: ليست كل التغييرات في السلوك هي انحرافات. ليس كل نظام يحتاج إلى تعديل. ينبغي القضاء على المظاهر التي تصبح غير صحية.

خصائص النوم حسب الأشهر الثلاثة

هناك صورة نمطية مستمرة - الليل، طفل يبكي، أم متعبة، مهتمة تهدئه. نعم، يحدث هذا، ولكن ليس في كل الأوقات. ومن المعلومات المذكورة أعلاه يتضح أن المولود الجديد و طفل عمره سنة واحدةينامون بشكل مختلف تماما. يختلف نوم الطفل بشكل كبير بين الأشهر.

الأولى (1-3)

ومن سمات هذه الفترة ارتفاع مدة نوم الأطفال: من 18 إلى 20 ساعة في الأسابيع الأولى، وحوالي 15 بحلول الشهر الثالث. الراحة لا تزال في مراحلها الأولى؛ وغالباً ما يستيقظ الطفل لتناول الطعام.

من المهم تطوير المهارات النوم السليم: لاحظ علامات الانحرافات عن القاعدة، ولا تسمح لك بالبقاء مستيقظًا لفترة طويلة، ولكن أيضًا لا تستيقظ مبكرًا عما هو متوقع. حاول ألا يكون لديك ارتباطات سلبية بالذهاب إلى السرير. في الأسبوع السابع تقريبًا، دعي طفلك ينام من تلقاء نفسه.

الثانية (3-6)

على في هذه المرحلةتقل حالات التغذية الليلية (إذا لم يرتكب الوالدان أخطاء في التربية في الأشهر الثلاثة الأولى). وبحلول عمر الستة أشهر، قد تختفي الحاجة إليه تمامًا.

يتم تشكيل روتين: خلال النهار ينام الطفل 2-4 مرات، في الليل - حوالي 10-12 ساعة. حان الوقت لإنشاء طقوس قبل النوم: العاب هادئة، الاستحمام، حكايات، التهويدات.

الثالثة (6-9)

يبدأ الطفل بالخوف من الانفصال عن أمه. ستساعد الألعاب ("نظرة خاطفة"، الغميضة) على منع الخوف؛ ضع منطقة لعب الطفل بالقرب من الوالدين - دع الطفل يراها.

في عمر 8 أشهر، يبدأ وعي الطفل بالتشكل؛ ويخيفه الانفصال أكثر. تتطور بسرعة الإجراءات الجسدية. أنت بحاجة إلى إبقاء طفلك نشيطًا وتجنب أسباب التوتر.

الرابع (9-12)

يبدأ الطفل في ملاحظة تسلسل الإجراءات. سيتعلم الطفل قريبا المشي - يتم إنفاق الطاقة على تطوير المهارة، من المهم أن ينام بشكل سليم، واستعادة الطاقة.

بسبب الحركة العالية، قد يعاني الطفل من اضطرابات في النوم. من المهم غرس الحاجة إلى النوم، باستخدام نفس الطقوس، لتقليل عدد الانحرافات التي يمكن أن تثير الطفل أكثر.

طفل يخلط بين النهار والليل: ماذا يفعل؟

تعد اضطرابات النوم لدى الأطفال الصغار أمرًا شائعًا ومألوفًا، لذلك لا يتفاجأ الآباء الصغار عندما يبدأ الطفل في التذمر والتقلب بعد حلول الظلام. غالبًا ما يحدث أنه يتصرف بشكل طبيعي في وضح النهار - فهو يمشي ويلعب ويأكل وينام بهدوء بشكل نشط ، ولكن عندما يكون هناك قمر خارج النافذة ، يبدو أنه يحصل على ريح ثانية. يطلق الأخصائي إيفجيني كوماروفسكي على هذه الحالة اسم "مرض النظام المقلوب". هناك مجموعة من الإجراءات التي يجب اتخاذها في مثل هذه الحالة:

1. اكتشف ما الذي يمنع طفلك من النوم. قد يكون هذا انتهاكًا للشروط: لا يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد النوم في غرفة دافئة جدًا وذات رطوبة منخفضة. في بعض الأحيان يكون السبب هو المرض والأعراض المصاحبة له. ستساعد زيارة طبيب الأطفال في تحديد المرض الذي يتعارض مع النوم ووصف العلاج الصحيح.
2. ضع حدودًا على طفلك. كلما بقي مستيقظا، كلما كان نومه أكثر صحة في الليل. إذا كان الطفل ينام ثلاث مرات في اليوم لمدة ساعتين، قلل عدد الجلسات إلى مرتين لمدة ساعتين، ولا تسمح له بالراحة لفترة أطول.
3. الإجراءات النشطة. أنت بحاجة للعب مع الطفل، والمشي في الهواء الطلق، وإجباره على التحرك - بأي وسيلة لصرف انتباهه عن الرغبة في النوم وإجباره على إهدار الطاقة. من المهم أن تتذكر أنه لا ينبغي أن يكون الطفل محموما.
4. خلق ظروف النوم. قبل وضع طفلك في السرير، قومي بتهوية الغرفة جيدًا، وتنظيفها إذا لزم الأمر، وتغيير الفراش والبيجامات. درجة الحرارة المثالية حوالي 20 درجة والرطوبة 60٪.
5. السباحة في المساء. يجب أن يتم ذلك في حمام كبير قليلاً ماء دافئ. يمكن إنفاق الطاقة الأخيرة للطفل على الجمباز.
6. النظام الغذائي قبل النوم. اجعل الرضعة الأخيرة (23:00) مغذية ومرضية، ولكن باعتدال: فالمعدة الممتلئة للغاية ستؤدي إلى تعطيل النوم بسبب الانتفاخ والمغص.

من المهم أن تعرف! في بعض الأحيان السبب نوم بدون راحةالفتات هي الأخطاء التي يرتكبها الآباء. في هذه الحالة - التساهل رضيعفي عدم الرغبة في النوم. ومن الضروري العودة إلى الوضع الطبيعي على الفور. إذا لم يتم اتخاذ الإجراء في الوقت المناسب، فإن هذا السلوك سوف يتحول إلى قاعدة غير صحية.

خاتمة

من خلال منح الطفل الفرصة للنوم بشكل كامل، لا يهتم الآباء باستعادة طاقته فحسب، بل يهتمون أيضًا بتنمية جودته. إن معرفة ما يجب أن يكون عليه نوم الطفل شهريًا سيجعل هذا الأمر أسهل بكثير. قلة النوم عند الطفل مشكلة يجب حلها على الفور. تذكر أنه من الأسهل منع اضطرابات النوم بدلاً من البحث عن طريقة للخروج من الموقف.

من الصعب المبالغة في تقدير أهمية النوم للأطفال الصغار. عندما ينام الطفل، يحدث نمو نشط، وتتطور الأعضاء، وتقوى المناعة. يعالج الدماغ الكثير من المعلومات الجديدة التي يتلقاها الشخص الصغير أثناء استيقاظه. الراحة الصحية، إلى جانب التغذية السليمة، هي العامل الرئيسي في النمو السليم للرضع.

يجب على الوالدين توفير جميع الظروف اللازمة لراحة مريحة للمولود الجديد والتأكد من حصول الطفل على قسط كافٍ من النوم. الطفل الذي يحصل على راحة جيدة ليس متقلبًا ويأكل جيدًا ويتمتع بموقف إيجابي. لذلك من المهم بناء نظام الراحة الصحيح له منذ الأيام الأولى.

التوزيع حسب شهر نوم الطفل

يتم تحديد معايير النوم للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة في متوسط ​​قيمتها، لأن الجدول الزمني للصبي أو الفتاة فردي. في الأيام الأولى من الحياة، يمكن للطفل أن ينام ما يصل إلى 15 ساعة في اليوم، وآخر - 22، وسيكون طبيعيا تماما.

هي أقل توصيات عامةوفقا للروتين اليومي للأطفال الرضع. إذا كان الطفل ينام أكثر من 20 ساعة في الأسابيع الأولى بعد الولادة، وكان الأقارب قلقين بشأن ذلك وينصحون بإيقاظ الطفل، فلا تستمعي. يعرف الجسم نفسه مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل؛ ولا يستطيع الوالدان سوى المساعدة في تنظيم الروتين اليومي.

في البداية، لا ينام الطفل في وضع النهار والليل، لأن... لم أعتد على الروتين اليومي المعتاد للكبار بعد، كل ما علي فعله هو تطويره. لذا فإن نظام الراحة واليقظة يعتمد فقط على احتياجات جسم الطفل. دعونا نفكر القواعد العامةالنوم واليقظة للطفل حتى عمر سنة واحدة.

الشهر الأول

يقضي الطفل الأسبوع الأول بعد الولادة في نوم عملي. النوم لمدة تصل إلى 22 ساعة يوميًا أمر ممكن تمامًا في هذا العصر. عانى الجسم الإجهاد الشديدأثناء عملية الولادة، وجد نفسه في ظروف كانت جديدة عليه، فعندما ينام يتأقلم ويتأقلم مع العالم من حوله. يمكن للطفل أن يبقى مستيقظًا لمدة تتراوح ما بين 40 إلى 50 دقيقة تقريبًا، أي عندما يبلغ من العمر 4 أسابيع، وهذه المرة تقترب بالفعل من علامة الساعة.

الشهر الثاني

تصل الفترات التي لا ينام فيها الطفل الآن إلى 60-75، وأحيانا تصل إلى 80 دقيقة. خلال اليوم الوقت الكليالنوم سيكون حوالي 8 ساعات. يتراوح إجمالي وقت النوم من 15 إلى 18 ساعة.

خلال الشهر الثاني من العمر، يعاني الأطفال من نوع من "الأزمة" عندما يكونون بدون أسباب مرئيةيبدأون في الاستيقاظ في كثير من الأحيان ويجدون صعوبة في النوم. الأطباء لا يعتبرون هذا مدعاة للقلق، بل هو رد فعل ل عصر جديدفي حياة الطفل. المدة القياسية للنوم أثناء النهار: 5 مرات لمدة 40-120 دقيقة في الليل، وتمتد الفترة التي ينام فيها الطفل دون الاستيقاظ إلى 5 ساعات.

الشهر الثالث

تقل مدة الراحة خلال النهار. الآن، خلال النهار، سوف ينام الطفل في المتوسط ​​5.5 ساعة، في الليل - حوالي 10.5-11. تبقى الفواصل الزمنية للنوم أثناء النهار على نفس المستوى: من 40 دقيقة إلى 120 دقيقة. خلال الشهر الثالث، من الضروري مراقبة سلوك الطفل المسائي وضبط الوقت، وهي الفترة من 19 إلى 22 ساعة، عندما يكون من الأفضل أن يذهب الطفل للراحة. بمجرد أن تبدأ علامات التعب في الظهور، يحين وقت النوم.

الشهر الرابع

خلال هذه الفترة، يبدأ إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم. إنه يعزز التنمية حالة النعاسالطفل، وفي الضوء لا يتم إنتاجه بالقدر المناسب. لذلك، من المهم أن ينام الطفل في الظلام لجزء من الليل على الأقل. الآن ينام 11 ساعة في الليل و3.5-5.5 ساعة في النهار. تنقطع الراحة الليلية للتغذية مرة واحدة فقط.

الشهر الخامس

يتم تقليل المجموع su الوقت بالضبطينام. الآن يمكن أن يكون من 14 إلى 17 ساعة فقط، وتصل فترات الراحة بين قيلولة النهار الثلاثة إلى ساعتين، ويمكن للطفل أن يتحمل مثل هذا الحمل بسهولة. في الليل، يستطيع الطفل النوم لمدة تصل إلى 12 ساعة. خلال الشهر الخامس، يمكنك إهمال الجدول الزمني الصارم، ومراقبة سلوك الطفل، وضبط الجدول اليومي.

الشهر السادس

الآن ينام الطفل 3-4 ساعات فقط خلال النهار، وفي الليل -12. في المجموع، يستريح الطفل من 12.5 إلى 15.5 ساعة يوميًا، ويمكنه البقاء مستيقظًا بشكل مستمر لمدة 2-2.5 ساعة، ويعتبر الإيقاع الأفضل في هذا العمر هو قيلولة لمدة ساعتين ونصف (قبل وبعد الغداء). يتم تناول رضعة واحدة أو اثنتين في الليل، ويبلغ إجمالي وقت الراحة حوالي 11 ساعة.

الشهر السابع

يتم إنشاء راحة نهارية مستقرة لمدة ساعتين، تصل إلى ساعتين، والراحة الليلية هي 10-12 ساعة، ويمكن أن تمتد فترة اليقظة إلى 3 ساعات. خلال النهار، يمكن أن يصل إجمالي وقت النوم إلى 16 ساعة، في المتوسط ​​- 14 ساعة.

الشهر الثامن

مماثلة لتلك السابقة. خلال النهار، سوف ينام الطفل حوالي 15 ساعة، وسيستغرق النوم أثناء النهار 3 ساعات - ساعتين ونصف. يستغرق اليقظة الآن 3، وأحيانا 3.5 ساعات، يقضيها الطفل في حالة نشطة و مزاج جيد. لا يزال من المستحيل الحديث عن الإيقاع الدقيق، ولا يزال يتم تحديد وقت النوم الفسيولوجيا الفردية. يمكن للطفل أن ينام طوال الليل ولا يستيقظ أبدًا.

التاسع - العاشر أشهر

ينام الطفل في نفس الوضع تقريبًا، باستثناء أنه يمكنه الآن البقاء مستيقظًا لمدة تصل إلى 4 ساعات خلال النهار، مع أخذ فترتي راحة لمدة ساعة ونصف الساعة. إجمالي وقت الراحة اليومي حوالي 14-15 ساعة. النوم في المساءالآن لا يتم ممارستها تقريبًا، وإذا حدث ذلك، فإنه يؤدي إلى تفاقم الحالة المزاجية للشخص الذي ينام. في هذا العصر، يمكن للطفل أن ينام من تلقاء نفسه إذا استيقظ ليلاً دون انتظار دوار الحركة من والديه. الخصائص الفردية لأنماط النوم واضحة للعيان.

الحادي عشر – الثاني عشر شهراً

أثناء مراقبة الطفل، يمكن للوالدين إنشاء جدول زمني فردي ومحاولة تعليمه توزيع الراحة أثناء النهار بالتساوي. وهذا يساعدك على النوم بشكل أكثر صحة في الليل. مع اقتراب الاحتفال بالعام الأول من العمر، يتحول الأطفال إلى قيلولة نهارية لمرة واحدة، ويبلغ إجمالي وقت الراحة اليومي حوالي 12-14 ساعة، ويمكن للطفل الآن البقاء مستيقظًا لمدة تصل إلى 6 ساعات دون انقطاع!

مخطط النوم للطفل حتى عمر سنة واحدة

لتسهيل إدراك المعلومات حول معايير نوم الأطفال حديثي الولادة حسب الشهر، يتم تلخيص البيانات في الجدول:

انتباه! يوضح الجدول الروتين اليومي للطفل حديث الولادة حسب الشهر بشكل عام، فلا تقلق إذا كانت أوقات الراحة والاستيقاظ للطفل خارجة عن المتوسط. العلامة الرئيسية على أن النظام على حق هو السلوك الطبيعيفتات، شهية جيدةومزاج.

كيف نفهم أن أنماط النوم مضطربة وأن الطفل مرهق للغاية

حتى لو "استوفى" الطفل متطلبات جدول "نوم الطفل بالشهر"، فهذا لا يعني أن هذه المرة كافية له. المؤشر الرئيسي على أن الباقي دائم الوقت المناسب، هو سلوك الطفل. تشير العلامات التالية إلى حاجتك لمزيد من النوم:

• يستيقظ الطفل بعد وقت قصير من موعد نومه المسائي، أي قبل منتصف الليل. هذه علامة على عدم كفاية النوم أثناء النهار. حاول تمديد فترة راحته أثناء النهار ووضعه في السرير في وقت مبكر من المساء.
• بدأ الطفل في تناول الطعام بشكل سيئ واكتسب وزنًا متأخرًا.
• يصبح من الصعب وضع الطفل في السرير، ويستغرق الإجراء 20-30 دقيقة. يقاوم الطفل أو يصرخ أو يتقلب ويتقلب بقلق. هذه علامة واضحة على فرط التعب وأنك بحاجة إلى النوم أكثر خلال النهار.
• في المساء يظهر الطفل علامات واضحةالتعب: متقلب، صراخ، بكاء، على الرغم من أنه لا يزال هناك الكثير من الوقت قبل النوم.
• خلال الفترات التي يكون فيها الطفل مستيقظًا، يظهر قلقًا غير عادي، ولا يهتم بالألعاب، ويظهر عصبيًا.

انتباه! السلوك المضطرب عند الأطفال ناتج عن عوامل عديدة. راقب سلوك طفلك عن كثب. وربما يظهر القلق ليس من قلة النوم بل من العذاب المغص المعوي. استشر طبيب الأطفال الخاص بك.

طرق لتطبيع النوم

حتى لو تم ضبط الروتين اليومي بشكل صحيح في البداية، فمن الممكن أن يسوء دائمًا لعدد من الأسباب. إذا توصلت إلى استنتاج مفاده أن طفلك لا يحصل على قسط كافٍ من النوم، وأن راحته لا تهدأ ولا تحقق الشفاء المطلوب، فأنت بحاجة إلى محاولة تكوين العادات الصحيحة لدى طفلك.

عند ظهور أولى علامات التعب، ضعي طفلك في السرير. إذا فات الوالدان هذه اللحظة، فقد يصبح الطفل مفرطًا في الإثارة وتظهر عليه علامات فرط التعب. المفارقة هي أن الطفل المتعب للغاية لا يستطيع النوم بشكل طبيعي أو النوم بسلام. إن تكرار إجراء ما قبل النوم عدة مرات سيعزز عادة الطفل في الراحة بمجرد ظهور التعب.

الحفاظ على وقت نوم منتظم. يقول الأطباء المحليون أن الأطفال يجب أن يناموا قبل الساعة 21:00. ويدعو الخبراء الأوروبيون إلى المزيد مواعيد مبكرة: 18:30 – 20:00. حددي الوقت المناسب لك ولطفلك، مثلاً الثامنة مساءً. التزم بهذه الساعة، وانفق كل شيء الإجراءات اللازمةمقدمًا بحيث يتم تحميمه وإطعامه وجاهزًا للراحة بحلول وقت وضع الطفل في السرير.

اجعل الانتقال إلى الراحة نوعًا من الطقوس. إن القيام بذلك وتكراره يوميًا سيساعد طفلك على تطوير عادة النوم في الوقت المناسب. قم بهز الطفل في وضع الجنين لمدة 10-15 دقيقة، وغني له تهويدة. يمكن للطفل أن ينام بين ذراعيه أو في سريره. إذا وضعت طفلك في السرير ولم يصل بعد إلى السرير نوم عميق– البقاء معه لفترة من الوقت حتى ينام بشكل أفضل. وجود الأم أو الأب يبعث على الهدوء والاسترخاء.

تتطلب المرحلة النشطة من تطور الجسم مزيدًا من الوقت للراحة. ينام الأطفال حوالي 20 ساعة في اليوم. مع اقتراب العام، ينخفض ​​​​المعيار بشكل ملحوظ. تختفي الحاجة إلى النوم أثناء النهار فقط سن الدراسة. وفي الواقع فإن الفرق بين أداء الأطفال والكبار في المدرسة الثانوية يختفي تماما. تكون المعايير ذات صلة إذا تم استيفاء معايير النوم الصحي. بخلاف ذلك، من المرجح أن تواجه أعراض الحرمان من النوم على الرغم من حصولك على القدر الموصى به من الراحة.

قدمت منظمة الصحة العالمية (WHO). نوما هنيئامن بين الاكثر معايير مهمةصحة. ويستند القرار إلى الأبحاث التي أجريت في أنحاء مختلفة من العالم. ووفقا للعلماء، إذا اتبعت، يتحسن عمل معظم أجهزة الجسم:

يمكن أن يكون لقلة النوم المنتظمة عواقب خطيرة.

انتباه! يعالج طبيب النوم الأرق (الأرق). قد يكون الاتصال بأخصائيين آخرين ضروريًا إذا حدث الفشل بسبب أمراض جسدية.

قواعد النوم في مرحلة الطفولة

تعد معايير نوم الطفل واستيقاظه مؤشرات تقريبية يتم تقديمها لأغراض التوجيه. ليست هناك حاجة إلى "تعديل" الجدول بالقوة. إذا كان الطفل يشعر بالارتياح، وينام ويستيقظ قبل الموعد المتوقع بساعة أو ساعتين، فلا داعي للقلق. يُنصح باستشارة الطبيب في حالة اكتشاف انحرافات كبيرة واستيقاظ منتظم. سيساعدك جدول معايير النوم للأطفال على التنقل:

الأطفال حتى عمر 18 شهرًا

بسبب تكيف الجسم مع بيئة خارجيةوالتطور النشط، يستغرق الأطفال حديثي الولادة حوالي 20 ساعة للنوم في 4-8 طرق. تتراوح فترة اليقظة من 45 دقيقة إلى 2.5 ساعة. تعتبر هذه الراحة الطويلة نموذجية للطفل حتى عمر 6 أشهر.

معدل النوم للأطفال بعد عام يتناقص بسرعة. وبحلول 18 شهرًا، يتم تطوير جدول زمني أكثر استقرارًا. يتم قضاء ما مجموعه 14 ساعة في الراحة. في وقت الغداء تبدأ ساعة هادئة تساوي 60-120 دقيقة. أما باقي الوقت فتشغله فترة اليقظة.

الأطفال 1.5-3 سنوات

من 1.5 إلى 3 سنوات، يتم الحفاظ على نفس الجدول الزمني، ولكن يتم تقليل وقت الراحة قليلا. قيلولة واحدة أثناء النهار (1.5-2 ساعة) وقيلولة واحدة أثناء الليل (10-12 ساعة) تستغرق ما مجموعه 12-14 ساعة.

بسبب الكبر و التنمية النشطةهذا الفئة العمريةوتظهر مزاياها وعيوبها. يعتبر جدول الراحة القريب من جدول الشخص البالغ ميزة إضافية. ينام الأطفال حوالي سن 21 عامًا وينامون في موعد لا يتجاوز 11 عامًا. الجانب السلبي لفترة أكثر وعيًا هو الإحجام عن النوم في وقت الغداء، مما قد يؤدي إلى التخلص من الإيقاعات الحيوية اليومية للطفل.

مرحلة ما قبل المدرسة 3-7 سنوات

قبل المدرسة بوقت قصير، ينام الأطفال حوالي 10-12 ساعة، والنوم بالساعة مناسب للصفوف الدنيا. تساعد الراحة الإضافية طفلك على استعادة قوته والتكيف مع جدول زمني جديد.

فترة ما قبل المدرسة خطيرة بسبب قلة النوم. يصبح الأطفال أكثر نشاطا.

نصيحة! بسبب العبء الإضافي الإضافي بسبب الدخول الوشيك إلى المدرسة، تزداد احتمالية انتهاك الإيقاعات الحيوية اليومية وظهور علامات الأرق. يجب على الآباء التأكد من أن أوقات النوم والاستيقاظ تتوافق مع المعايير.

أنماط النوم الليلي في مختلف الفئات العمرية أقل من 18 سنة

مع التقدم في السن، تختفي الحاجة إلى النوم أثناء النهار. يتحول الأطفال إلى نظام راحة "يمكن التخلص منه". يبدو جدول المعايير كما يلي:

انتباه! اعتبارًا من سن العاشرة، يتم إلغاء وقت الهدوء تمامًا. لقد اعتاد الأطفال بالفعل على المدرسة وهم قادرون تمامًا على التعافي التام بين عشية وضحاها. ويتم التركيز على الالتزام بالمعايير العمرية، خاصة قبل الامتحانات والاختبارات.

انتهاك المعايير: العواقب

يجب أن يذهب الطفل إلى السرير ويستيقظ بدقة في الموعد المحدد. مسموح به فقط انحرافات صغيرةمن المعايير المقبولة عموما. إذا حدث قلة النوم بانتظام، فهناك احتمال كبير لتطور المضاعفات. ستساعدك العلامات التالية على التعرف على الأرق:

نصيحة! ستساعدك التدابير المتخذة في الوقت المناسب على تجنب العواقب. يجب على الوالدين مراقبة عدد الساعات المخصصة للراحة أثناء النهار والليل. إذا تم اتباع الجدول الزمني بالكامل، فقد تكون المشكلة هي عدم وجوده ظروف مريحةللنوم.

العوامل التي تساعد في الحفاظ على النوم الصحي عند الأطفال

الراحة الكاملة ممكنة فقط مع التغذية السليمةوممارسة النشاط البدني المعتدل والإعداد المناسب لمنطقة النوم.

سيؤدي عدم الامتثال لأي من النقاط إلى تطور الأرق.

قام طبيب الأطفال الشهير إيفجيني أوليغوفيتش كوماروفسكي بتجميع قائمة من التوصيات لمساعدة الآباء: